U različitim epohama, različite nacije standardi ljepote bili su radikalno različiti, to se ne odnosi samo na žene, već i na muškarce. Idealno muško telo svi bi hteli da imaju. Naravno, odmah možete reći da su u modernom svijetu muškarci cijenjeni visok rast, fizička snaga i suhi mišići, dobro vidljivi kroz najmanji sloj potkožne masti.

Međutim, sve ima svoje granice, vjerojatno nije teško zamisliti visokog momka koji je uvijek zadirkivan zbog svoje visine, unatoč činjenici da je bio prilično atletski, ukupna kompozicija ovdje igra ulogu. Upravo tačne proporcije stvoriti prekrasnu siluetu i dodati određenu jedinstvenu boju u hodu osobe.

Put do savršenog tela

Put do dobro izgrađenog tijela Početnik

Da biste krenuli na težak put poboljšanja svog tijela i njegovog dovođenja u red, prvo morate voditi računa o izvornom materijalu. V ovaj slučaj, izvorni materijal znači težinu muškarci. Naravno svi stolovi idealan odnos visina / težina je vrlo uvjetna, ali nema smisla pokušavati nekako namjerno: promijeniti proporcije, imati opušteno, opušteno tijelo ili potpuno odsustvo barem neke mišićne mase, kao da je tijelo tinejdžera. Čak i smanjeno na idealne proporcije u centimetrima, takvo tijelo neće izgledati baš estetski.

Osoba koja je krenula putem redovnog treninga i pravilne ishrane

Ako ste riješili pitanje višak kilograma ili pretjerane mršavosti, vaše najbolji prijatelji treba postati ogledalo i šivaći centimetar... Što se tiče centimetra, trebali biste redovito pratiti koliko centimetara u volumenu čini ključne karike vaše figure. Mjerenja treba poduzeti rano ujutro, kada ste se tek probudili, tijelo se vraća u normalu, odmorno, a mišići opušteni. Jedini izuzetak mogu biti ljudi koji iz jednog ili drugog razloga ujutro pate od oteklina.

Ne morate zatezati centimetar do boli, ali ni on ne bi trebao visjeti. Također nema smisla (osim zabave) mjeriti nakon intenzivnog vježbanja, ako se još ne pripremate za odlazak na velike bodibilding faze, gdje možete udariti mišiće prije izvođenja. Poći ćemo od pretpostavke da smo svi obični ljudi i 75% našeg vremena drugi nas vide ne na pumpi.

Ogledalo će vam pomoći da ispravno procijenite kvalitetu centimetara koji se zapošljavaju, također će vam reći koliko vas odlazni centimetri transformiraju pri gubitku težine. Također, kako biste umanjili subjektivne procjene o svom napretku, preporučuje se da radite male foto sesije jednom mjesečno. Kad god je moguće, morate koristiti iste uglove i osvjetljenje.

Za sportistu sa iskustvom

Sljedeći korak već se odnosi na ljude koji su se bavili nekom vrstom fizička aktivnost i poradite na svom tijelu. Ovaj korak je vrlo težak, ali ne fizički, već moralno.

Potrebno je istaknuti problematična, ne zategnuta područja tijela, zaostale mišićne grupe i koncentrirati se na njihovo razrađivanje. Paralelno s tim, morate razumjeti koja je mjesta u vašem tijelu priroda učinila snažnima i sklonima brz razvoj i potpuno ili gotovo potpuno prestati raditi na njima.

Poteškoća leži u činjenici da čovjek vidi da mu je priroda podarila moćne mišiće nogu, sklone brzom rastu, i doživljava nalet dobrog raspoloženja i ugodnih emocija svaki put kad ih napumpa. To zadovoljstvo morate sebi oduzeti kako ne biste nastavili povećavati ionako već razvijene dijelove vašeg tijela, povećavajući disproporcija.

Savremeni standardi lepote

• Moćna leđa u obliku slova V koja čine cijelu siluetu.
• Izrazit trapez i ramena u kontrastu s dugim, vitkim vratom.
• Razvijeni, voluminozni mišići grudi uz suhe, dobro vidljive trbušne mišiće.
• Srazmjerno razvijeni na vrhu nogu, ne zaostaju u volumenu, ali istovremeno i ne odvlače svu pažnju na sebe.

Da, možda je ovo idealna figura muškarca iz filma.

Tačni brojevi

Za stvaranje te siluete u obliku slova V vjeruje se da bi opseg zdjelice i struka trebao biti 10% odnosno 25% manji od opsega grudi, a vrat bi trebao biti samo 38% od grudi.

Opseg bedara jednak je 60% opsega zdjelice. Potkoljenica pak čini samo 40% opsega zdjelice i 60% opsega bedara. Još jedan znak dobre građe je jednakost potkoljenice i čvrsti bicepsi u volumenu.

Naravno, lako je i jednostavno izračunati vaše idealne proporcije, ali kako biste pojednostavili svoj život i ne griješili, možete koristiti sto idealne proporcije, kao i različiti kalkulatori koji će predložiti vaše idealne proporcije prema različitim formulama koje odražavaju različita stajališta o muškoj figuri.

Sve što trebate za korištenje ovih praktičnih alata je samo izmjeriti svoju visinu i težinu do najbližeg centimetra i kilograma te drugu vrijednost podijeliti s prvom. Tako ćete dobiti određeni koeficijent. Na primjer, sa visinom od 160 i težinom od 80, ovaj koeficijent će biti 0,5. Ali zapamtite: kalkulator nije najbolje rešenje... Kalkulator idealnih proporcija nije uvijek tačan.

Parametri do kojih je svima stalo

Visina

Naravno, obično ovaj parametar nije posebno zabrinut za odraslu, zrelu osobu, češće je od interesa za tinejdžere. Tačno u rane godine djeca žele biti što je moguće više, za to postoji logično objašnjenje. Svjesni toga ili ne, visokog čovjeka smatramo jačim, otpornijim i opasnijim u konfliktnoj situaciji. Naravno, ne biste se trebali zadržavati na svojoj visini, masi uspešni muškarci promijenio je sudbinu cijelog svijeta, budući da je istovremeno bio i male građe, pogotovo jer nakon 25 godina nije moguće ispraviti vaš rast.

1. Govorimo o rastu ispod 170 cm Ruska Federacija, Konkretno, o centralnom regionu. Naravno, za različite narode prosječna visina može se malo razlikovati.
2. Optimalno smatra se visina 178-185 cm. Upravo je ovaj rast s jedne strane već prilično impresivan, a s druge strane s takvim rastom nije previše teško zadržati lijepe proporcije.
3. Visina iznad 190 cm smatra se vrlo visokom. Naravno, svi ti momci su bili ljubomorni školske godine, ali ako govorimo o izgradnji lijepe proporcionalne figure, onda će se oni morati najviše potruditi da oslobode svoj potencijal rasta, a ne da ga pretvore u faktor koji uništava. Potrebno je izgraditi veliku količinu mišićne mase.

Struk

Kada je u pitanju zdravlje, onda norma struk kod muškaraca - do 95 centimetara... No, ako govorimo o ljepoti i estetici te o bodybuildingu, s visinom od 170 cm i nedostatkom ogromne količine mišića, bit će krajnje nepoželjno imati struk od 90 centimetara. Postoji opće pravilo: što je vaš struk uži, to ćete bolje izgledati.

Stoga morate paziti ne samo na prejedanje, već i na kolosalne fizičke napore i pretjerano fanatično pumpanje preše utezima. Čak i sa širokom karlicom, ali sa širokim grudima, figura u obliku pješčani sat izgleda dobro ne samo za žene, već i za muškarce. Popularno nazvani "frižideri", čak i prilično snažni i moćni muškarci s ravnim strukom jednakim volumenu grudi, ne ostavljaju poseban dojam s estetskog gledišta. Proporcije tijela u bodybuildingu se ne razlikuju od običnih ljudi.

Starosne karakteristike

Gore navedene proporcije date su za lik muškarca od 25-30 godina, što znači da bi tinejdžer (mlađi od 20 godina) trebao uzeti u obzir sve gore rečeno, ali ne i uzrujavati se zbog normalna adolescentna neravnoteža ne uspeva da postigne ono što želi.

Djevojke i žene diljem svijeta nastoje postići savršenstvo za svoju figuru. I koje metode za to ne koriste. Ali u različita vremena standardi ljepote međusobno su se jako razlikovali, a figura, koja je ranije bila prepoznata kao idealna za ženu, odjednom je postala gotovo razlog za podsmijeh.

Do danas se uzimaju u obzir standardne veličine ženske figure 90 x 60 x 90, ali takve su proporcije prikladne samo za žene određenog tipa. Na primjer, ako je visina djevojčice manja od 160-165 cm, tada se s ovim parametrima neće činiti idealnom, već, naprotiv, punom parom. A na visokim ženama ove veličine imaju potpuno suprotan učinak - izgledaju pretanko.

No, pitanje idealne figure brinulo je čovječanstvo cijelo vrijeme svog postojanja. Već u razdoblju paleolitika, stari su ljudi pokušavali prikazati idealnu figuru žene. Pronađene figurice tog doba jasno pokazuju da je standard ljepote bilo tijelo koje se jasno uklapa u krug. U ovom slučaju, ruke i noge, zajedno, trebale su formirati jednakokrake trokute.

U XX i XXI veku standardi žensko telo promenila dovoljno brzo. Nekoliko decenija, žene niskog rasta, sa malim trbuščićem i dugonogih lepotica sa malim grudima, i lepotice sa osnim strukom, uspevale su da budu ideali.

Zato nemojte se utrkivati ​​za idealnu figuru, samo upotrijebite donji internetski kalkulator, pažljivo pogledajte svoje parametre i prilagodite ih ovisno o svojoj visini i težini. Tek tada ćete se osjećati samopouzdano i izgledati sjajno!

Idealan kalkulator brojki

Kako pravilno izmjeriti tjelesne parametre

Za pravilno mjerenje tjelesnih volumena potrebno je znati određene točke na kojima se vrši mjerenje. Analizirajmo glavne "opsege i krugove":

1. Obim bedra ispod glutealnog nabora

Da biste pravilno izmjerili opseg bedara, morate stajati s ispravljenim nogama i postaviti ih u širini ramena. Ne morate se oslanjati na jednu nogu, tjelesna težina treba biti ravnomjerno raspoređena. Mernu traku treba postaviti paralelno sa podom ispod glutealnog nabora. Ovo će vam dati maksimalnu količinu kukova. Minimalni volumen mjeri se neposredno iznad koljena (7-8 cm), približno u donjoj trećini bedra.

2. Opseg ramena

Prilikom mjerenja opsega ramena, ruku treba spustiti i opustiti. Odaberite najpotpuniji dio ramena i omotajte ga trakom, zatvarajući prsten s vanjske strane.

3. Opseg potkoljenice

Maksimalni opseg se obično mjeri na potkoljenici. To se radi na dijelu gdje su mišići najrazvijeniji. Ali možete izmjeriti i minimalni opseg potkoljenice. Najtanji dio nalazi se neposredno iznad tibijalne tačke. Usput, pri mjerenju opsega potkoljenice morate stajati na isti način kao i pri mjerenju kukova, odnosno razdvojiti stopala u širini ramena i ravnomjerno rasporediti tjelesnu težinu.

4. Opseg vrata

Prilikom mjerenja vrata, traka bi trebala proći ispod hrskavice štitne žlijezde sprijeda, a duž žlijeba vrata (najudubljenije mjesto) straga.

5. Opseg grudi

Opseg grudi mjeri se na sljedeći način: na leđima bi trebao biti paralelan s podom i prolaziti neposredno ispod sredine lopatica, a sprijeda bi traka trebala ići uz najistureniji dio grudi, povezujući završava tačno u sredini.

6. Opseg struka

Po pravilu se opseg struka mjeri na mjestu koje bi teoretski trebalo biti najuže. Ali u praksi nije uvijek tako, pa ako se vaše problematično područje nalazi točno u području struka, možete mjeriti njegov opseg cijelo vrijeme na istom mjestu. Najbolja opcija bila bi linija približno na razini pupka.

Glavni dijelovi idealne ženske figure i njihove veličine

Glavni poznavaoci ženska lepota su, naravno, muškarci. Oni obraćaju pažnju na "istaknuta" mjesta ženskog tijela, odmah podsvjesno sami utvrđujući da li im je ovaj ženski predstavnik privlačan. Ponekad muškarac ne može čak ni sebi objasniti zašto mu se dopala ova ili ona dama. Pokušajmo razumjeti detalje ženskog tijela koji su toliko važni za muškarce.

Prvo, struk i bokovi.

Muškarce definitivno privlače žene uskog struka. Ali u isto vrijeme, važan faktor je prisutnost njenih širokih bokova. Ovu kombinaciju muškarci (a svi su muškarci po prirodi muškarci) doživljavaju kao činjenicu da je žena zrela jedinka i da je već spremna za nastavak utrke. Odnosno, većina muškaraca procjenjuje bokove i struk u smislu potencijalnog rađanja.

Drugo, grudi.

Verovatno najviše uzrokuje veličina grudi veliki broj kontroverzi i malo je vjerovatno da će ove rasprave ikada prestati. Većina muškaraca preferira žene velike grudi u kombinaciji s tankim strukom. To je razumljivo, jer dojke treće ili četvrte veličine, prvo, izgledaju lijepo, a drugo, opet, na podsvjesnom nivou, govore muškarcu da je žena već spremna hraniti svoje potomstvo. To jest, reproduktivni instinkt se ponovo uključuje i muškarac takvog ženskog predstavnika smatra majkom svoje buduće djece.

Ali postoje oni kojima se to više sviđa ženske dojke malo ili ne mala velicina... Psiholozi to objašnjavaju vrlo jednostavno: takve grudi preferiraju muškarci koji pripadaju tipu "muškarac-tata". U skladu s tim, momci koji obožavaju ogromna poprsja (pete veličine i više) mogu se pripisati psihotipu "čovjek-sin".

Treće, duge noge.

Duge noge smatraju se nogama koje čine više od polovine dužine ženskog tijela. Njihova percepcija povezana je i s podsviješću: kratke noge povezane su s djecom, a djeca za većinu muškaraca nisu potencijalni objekti za veze.

Prema tome možemo zaključiti da je ideal ženska figura kombinacija je dugih nogu, zaobljenih zadnjica, umjereno širokih bokova, tankog struka i grudi srednje veličine. Ali ne mogu sve djevojke i žene postići takve parametre. Ni zvijezde svjetske klase ne odgovaraju uvijek opisanom idealu.

Ovo je vrsta liposukcije (operacija za promjenu procesa nakupljanja masti) koja vam omogućuje da djelujete na potkožno masno tkivo zanemarujući istu masnoću laserskim zračenjem kako biste je uklonili. Podijeljeno na: Operativna laserska liposukcija Neoperativna laserska liposukcija Operativna metoda laserske liposukcije: Osnovni proces je ...

NL International je renomirani proizvođač funkcionalne prehrane i proizvoda za mršavljenje. Kompanija ne samo da prodaje ta sredstva, već razvija i posebne programe. Slijedeći program koji odaberete, postići ćete maksimalne rezultate bez napora ili štete po svoje zdravlje. Možete se pridružiti NL International, postajući partner kompanije, i otvoriti vlastiti ...

Pravilna obuka za izgradnju trbušnih mišića zahtijeva ozbiljnu pripremu. Prvo morate odlučiti gdje ćete trenirati. Možete urediti udoban kutak u sopstveni dom ili postanite redovni posjetitelj teretane kupovinom odgovarajuće pretplate. Druga opcija uopće nije potrebna, jer je prikladno trenirati štampu kod kuće na ...

Beautiful and vitko telo- san svake djevojke, što jednostavno ne činimo da bismo izgledali spektakularno: posjećujemo teretane, idemo na stroge dijete, u ekstremnim situacijama posjećujemo čak i vidovnjake. Nešto od ovoga je tačno, a nešto je krivo. Ali danas ćemo vam reći od kojih se proizvoda žene debljaju. I posljedično ...

Možete li provjeriti sklad sa algebrom? Savršene proporciježensko tijelo uzbuđuje i lijepi spol i ljude oba spola koji rade u fitnes industriji, svijetu mode, umjetnosti i plesa. Naučnici istražuju ovo pitanje, a djevojke daju sve od sebe da ispune ideal. Koje proporcije privlače oko? Bilo je vremena u ljudskoj istoriji kada su veliki trbuh i male grudi smatrani idealnim. I doba "heroinskog šika", kada je tanka dječačka figura bila u trendu. Zatim je došla moda za fitnes i mišićavo tijelo. Uvijek se X smatrao privlačnim. figurativna figura s tankim strukom, ali treba shvatiti da ljepota nije samo u proporcijama. Subjektivan je, često nedostižan i nemoguće ga je razložiti na parametre. Dakle, proporcije su važne, ali ne čine žene lijepim i privlačnim.

Sviđa li vam se figura skulpture Venere de Milo? Da su grčki bogovi isklesani u mramoru danas mogli osvojiti scenu bodybuildinga na plaži, samo neznatno povećavajući širinu ramena, tada bi Venera u moderno doba imala prilično male šanse. Prilično pun trbuh, relativno male grudi, uska i spuštena ramena, i općenito, s takvim viškom kilograma - samo kod računovođa u sljedećem odjelu, a ne i kod ljepotica. Mora se shvatiti da su "osušene" ženske figure postale trend tek u 20. stoljeću, a do nas su došle s modnih pista. U antici su se procjenjivale razmjere i, da tako kažemo, opći izgled.

Prema arhitektima, figura skulpture slijedi takozvani zlatni omjer, to je iracionalan broj koji određuje omjer struka i bokova. Omogućuje vam da saznate proporcije. Plastični kirurzi koriste ovaj broj od 1.618 ... za određivanje omjera "novih oblika" prema struku.

Starogrčki kipari vjerovali su da bi parametri struka, ramenog pojasa i bokova trebali biti povezani prema zlatnom omjeru. Upravo je to utjelovljeno u skulpturi Venere. Jer ako pitate pošteni ljudi, ne modni kritičari, a ne fitnes stručnjaci koji su već dugo deformirali svoj um zbog industrije, Venus neće biti čak ni približno.

Vjeruje se da ljudsko oko prati liniju ramena, bokova, struka i krivulju koja ih povezuje. Stoga, radeći na obrisima, pokušavaju se aktivno koncentrirati na prijelaze i glatkoću linija.

• Pješčani sat- Ovo je "klasik" sa uskim strukom, širokim ramenima i bokovima. Omjer takve figure po prirodi je blizu zlatnog omjera, pa čak i ako se njezin vlasnik malo udeblja, ostaje privlačna. Ljudi u fitnes bikiniju gravitiraju obliku pješčanog sata, a obični posjetitelji teretana žele takvu figuru. Nažalost, uski struk za mnoge ostaje samo san, ali možete vizualno obnoviti oblik tijela ako dodate volumen u ramenima, stražnjici i bokovima;
• Kruškast oblik- ideal renesanse i najzdravija građa prema mišljenju brojnih ljekara. Masnoća se taloži u donjoj polovici tijela, ramena su znatno niža od volumena kukova, struk ostaje uzak, ali rameni pojas je gotovo nerazvijen. Što se tiče kondicije, takve dame imaju malo manje sreće, jer moraju obaviti nekoliko ciklusa regrutiranja i sušenja kako bi uravnotežile gornji i donji dio, obično pri pokušaju smršavljenja, bedra i dalje ostaju puna, ali "vrh "vrlo se suši;
• Triangle Sportska je figura sa širokim ramenima i uskim bokovima. S takvim stasom mnogo je lakše postići uspjeh u sportovima poput bench pressa, dizanja utega, gimnastika, ali dugo se takva figura smatrala ružnom. "Besplatni bonus" po prirodi je to što na pozadini ramena svaki struk izgleda usko, a vlasnici takve figure obično nisu skloni masnom tkivu;
• Pravougaonik Lik je nalik jabuci, ali više sportski. Obično takve žene imaju prirodno velike grudi, duge noge, ali struka gotovo da nema. Mast se taloži po muškom uzorku, u trbuhu. Štoviše, ravnomjerno pokriva i trbušni zid i unutrašnjih organa... Ljekari smatraju da je ova vrsta pretilosti opasnija po život i zdravlje, pa žene ove vrste moraju pratiti svoju težinu. "Pravokutnici" su obično mezomorfni i obično dobro napreduju u sportovima snage.
• Apple- prilično vitke tjelesne građe, uskih ramena i bokova, ali u isto vrijeme - veći trbuh odlikuju se predstavnicima ove vrste figure. "Jabukama" je teško smršati, jer ni značajni napori ne daju baš skladnu formu kojoj svi teže, a djevojke brzo gube motivaciju.

  Vrste ženskih figura su gruba lista. U stvarnosti, mogu se značajno razlikovati, kako djevojka izgleda snažno zavisi od visine, postotka masne mase, dužine nogu, ruku, širine ramena, te kako se oblači i predstavlja. U modernoj modi postoji cijeli smjer koji se bavi odabirom ormara prema vrsti figure. A u fitnesu - alati koji vam omogućuju ispravljanje bilo koje figure. Stoga se ne biste trebali uzrujavati zbog prirodnih podataka.

  

  Kaže se da se muška percepcija ženske figure jako razlikuje od ženske. I svakako daleko od ideala koje promovira moderno sjajilo, fitnes industrija i drugi izvori koji nam govore da smo bez stražnjice sa "policom", širokih atletskih ramena, kao i grudi najmanje 4 veličine, ružni.

  Svi izvori jednoglasno tvrde da muško oko procjenjuje omjer struka i bokova, odnosno odsustvo masnih nabora upravo na ovom struku. Odnosno, ako su prisutne glatkoća linija i razlika između najužih i najširih dijelova tijela, djevojka je savršena. U praksi ih ima najviše različite varijante... Neko se čini privlačnom "suhom", gotovo scenskom formom. Neko voli sočnije figure, dok drugi vole meke žene sa malim trbuščićem.

  Naučnici stalno ponavljaju da je seksualna privlačnost povezana sa zdravljem. Odnosno, idealna djevojka ne bi trebala imati visok postotak masti, ogroman trbuh i previše pune bokove, a sve je to povezano sa lošim zdravljem. Slično, stanje kože, kose, noktiju igra važnu ulogu. Zato se vjeruje da su osobna njega i fitnes važne komponente imidža uspješne i privlačne žene.

  I drugi izvori tvrde da seksualna privlačnost nema veze s tjelesnim parametrima, a može se procijeniti na razini ... mirisa. Atraktivan miris, ili miris njihovih feromona, svaki ima svoj, a muškarci doslovno "vole s nosom". Bilo kako bilo, odsutnost nezdrave tjelesne masti produžava život i poboljšava njegovu kvalitetu, pa se ne radi samo o seksualnoj privlačnosti.

  

  Čovjek je toliko konstruiran da pokušava izračunati sve što je neobjašnjivo. Naučnici se ne umore domišljati formule, kriterije, neke parametre za opisivanje ljepote. A pjesnici i umjetnici jednostavno se uvijek dive idealnim ženskim tijelima. Zapravo, svaka nauka ovdje se predaje, jer su parametri za procjenu ljepote tijela. Noge neke djevojke s istim parametrom u centimetrima izgledat će duže zbog činjenice da je struk viši. Neko je mršaviji zbog zaglađene linije butina. A nekima je priroda dala predivno držanje, raširena ramena i ujednačenu kičmu.

  Formule idealnih proporcija treba uzeti kao savjetodavne informacije koje se mogu uzeti u obzir, ali nemojte se na tome zadržavati. Ta brojka može biti savršena ako je postotak masti adekvatan, mišići su razvijeni i djevojka brine o sebi.

  U fitnesu ne polaze samo od estetskih tipova tijela, o kojima je gore bilo riječi, već i od takozvanih fizioloških. Karakteriziraju kako žena izgleda na osnovu njenog metabolizma, postotka tjelesne masti i stope izgradnje mišića.

  Postoje tri vrste ženskog tijela:

  

  Mesomorph

  Oni su rođeni sportisti. Ako takva djevojka ne vježba, već se jednostavno pridržava pravila minimalno zdrave prehrane, izgleda kao obična osoba u sportskom klubu. Prirodno će imati trbušnjake, vitke noge, dobro držanje i izražen struk. Možda će joj biti teško postići gracioznost modela, ali trend ih napušta i to nikoga posebno ne brine. Ove djevojke za fitnes bikini mogu se pripremiti za šest mjeseci, a upravo o njima najčešće misle da se drogiraju. Ali u stvarnosti, oni mogu samo redovito vježbati i pratiti prehranu sportaša. Ako se mezomorf oporavlja, dogodilo se nešto zaista ozbiljno, poput produžene neaktivnosti zbog prelaska na karijeru ili trudnoće i porođaja. Mezomorfi brzo gube na težini, posebno ako se bave fizičkom aktivnošću. Onima koji ne vježbaju savjetuje se da počnu što je prije moguće. Glavni bonus mezomorfa su njegovi mišići;

  

  Ovo su vitke, prirodno mršave djevojke. U prošlosti takvi ljudi uopće nisu imali problema, jer je u modi bila izuzetno tanka, uzorna ženska figura. Takve djevojke i sada "izgledaju kao milijun", ali njihovo postojanje pomalo je zasjenjeno činjenicom da im je izuzetno teško napumpati stražnjicu, koja je nedavno ušla u trend. Ectomorph trening je velika težina, dobra tehnika koju je izuzetno teško postići s dugim udovima i stalna visokokalorična dijeta. Začudo, takve se djevojke plaše debljanja i gubitka prirodne ljepote. Zato najčešće ne unose ništa teretana- loša ishrana utiče na sportske performanse. Ali ektomorfi su dobri u cikličkim sportovima i gimnastici. I gotovo im nikad ne postaje bolje ako prekomjerno konzumiraju hranu, a po prirodi su prilično aktivni. Jer u običan život oni koji su daleko od fitnesa smatraju ih "vješticama". Ektomorf može "ubiti" svoj metabolizam na samo jedan način - upotrebom droga i alkohola, plus nedostatak sna. To je ono što je uzrokovalo kolaps velikih modela iz prošlosti, i zato je bolje da ektomorf vodi zdrav način života,

  Endomorph

  Glavni patnici modernog svijeta. Ovo je djevojka koja po prirodi ima veliku kost, dobre podatke o izgradnji mišića, ali i impresivnu tjelesnu masnoću. Čim se moderna kultura ne ruga takvim djevojkama. Međutim, endomorfni tip nije prepreka atletizmu. Na primjer, možete pogledati fotografiju Brittany Diamond na mreži - djevojka se bavi ekstremnim sportovima na snazi, prilično je velika po prirodi i teži više od 80 kg, ali u isto vrijeme je fit, ima lijepo razvijene rameni pojas, izražen struk i oblikovana zadnjica. Dakle, opravdavati se sporim metabolizmom i činjenicom da se masti lijepe brže od mišića, očito nije vrijedno toga. Glavni zadatak endomorfa je uspostaviti redovan režim treninga i prehranu.

  

  Ovaj je parametar dobro poznat modelarskom poslu, postoje čak i cijele tablice za određivanje ljepote ovisno o dužini nogu. Općenito se vjeruje da lijepa djevojka mora biti duge noge, i uskog struka.

  Tabela prikazuje odnos visine i dužine nogu.

  

  

  Omjer visine i težine ne služi samo kao pokazatelj ljepote, već i zdravlja. Ukratko, omjer se smatra idealnim kada je težina žene minus 105-110 cm. No, posljednji parametar tipičan je za posao modeliranja, a prvi može biti i oštar ako imamo sportistu ispred sebe.

  Istina je da bikini sportaši teže izvan sezone "visina minus 105", ali više kategorija mišića može težiti više. U modernom svijetu omjer visine i težine postupno blijedi u pozadinu, a postotak masnog tkiva uzima se kao parametar.

  Tabela prikazuje omjer visine i težine za žene.

  Visina u centimetrima	Težina u kilogramima
  137	28 - 35
  140	30 - 37
  142	32 - 40
  145	35 - 43
  147	37 - 45
  150	39 - 48
  152	41 - 50
  155	43 - 52
  157	44 - 54
  160	47 - 58
  163	49 - 59
  165	51 - 62
  168	53 - 64
  170	55 - 67
  173	57 - 69
  175	59 - 72
  178	61 - 74
  180	63 - 77
  183	65 - 79
  185	67 - 82
  188	69 - 74
  191	72 - 87

  Glavni parametar ženske ljepote je tonus, vitalnost, zdravlje i dobro raspoloženje koje doniraju. Stoga bi tjelesna aktivnost trebala postati dio života svake moderne žene.

Jeste li naišli na situaciju da vam haljina koja vam se sviđa bolje izgledala na vašoj prijateljici nego na vama, iako ste otprilike iste građe? Za vas je ova činjenica ostala misterija? Zatim pročitajte ovaj članak do kraja i saznat ćete koje su idealne proporcije ženskog tijela, a kalkulator će vam pomoći izračunati koliko su vaši parametri blizu zlatnog omjera.

• Kako odrediti koliko su vaše proporcije blizu idealu?
• Kako primijeniti znanje o vlastitoj proporcionalnosti pri odabiru ormara?
• Zaključak

Svi ljudi imaju individualne figure, pa ako uporedite dvije djevojke iste visine, tada će se jedan od njih iz nekog razloga pojaviti gore. To je upravo zato što su proporcije tijela različite, a djevojka čije su noge duže u odnosu na tijelo vizualno će izgledati viša.

Znajući svoje proporcije, možete odabrati pravu odjeću kako ne biste pokvarili uravnoteženu figuru, već ispravili neproporcionalnu.

Kako odrediti koliko su vaše proporcije blizu idealu?

Dakle, utvrđujemo koji je vaš struk: precijenjen, podcijenjen ili proporcionalan.

Da biste to učinili, morate znati svoju visinu i udaljenost od stopala do struka. Sada uzmite mjernu traku i izmjerite ove dvije udaljenosti. Da bi jasno označile liniju struka (često se djevojke vode senzacijama i čini im se da je struk nešto viši ili nešto niži nego što zaista jest) stavite usku elastičnu traku i elastika će pronaći najuži dio samog trupa .

Da biste razumjeli koliko su vam proporcije bliske zlatnom omjeru, morate podijeliti svoju visinu s udaljenošću od stopala do struka.

Ako uspijete broj vrlo blizu 1,61, tada vam može čestitati - vaša je figura proporcionalna.

Ako uspijete brojviše od 1,61, to znači da vam je struk prenizak, pa vam se s takvim proporcijama noge čine kratke. Ali nemojte se uzrujavati, ovaj mali nedostatak lako se rješava uz pomoć odjeće.

Ako uspijete broj manji od 1,61, tada se vaša figura smatra standardom ljepote. Zbog činjenice da vam je struk visok, noge izgledaju dugačke, što je vrlo lijepo.

Kako primijeniti znanje o vlastitoj proporcionalnosti pri odabiru ormara?

Postoji mnogo savjeta u vezi odabira odjeće za oblikovanje tijela, pogledajmo glavne.

Proporcionalnu brojku nije potrebno ispravljati, važno je da je ne možete pokvariti. Stoga izbjegavajte haljine sa niskim strukom, ako nosite takvu haljinu, onda obavezno nosite cipele s visokim potpeticama. Majice bluze za diplomu također mogu unijeti nesklad u sliku.

Općenito, budite oprezni pri odabiru odjeće u kojoj je struk pomiješan prema dolje, to će poremetiti vaše proporcije. No, odjeća s visokim strukom nesumnjivo će vas ukrasiti - u takvoj odjeći noge će vam postati još duže.

Kako uravnotežiti kratke noge i dugačak trup (niski struk)

Ako su vam se noge pokazale kraćim od torza, morate znati kako ih vizualno ispravno produžiti.

Najjednostavniji i veoma efikasan način Je produžiti noge cipelama. Morate stvoriti okomitu liniju u jednoj boji. Šta to znači? Ako su ovo cipele, neka budu blizu boje vaše boje kože. Ako ovo tople cipelečizme ili čizme koje će vjerovatno biti tamne boje, zatim odaberite hulahopke u boji cipela, kako bi vam cipele uz pomoć jednobojne hulahopke istegnule noge.

Haljine s visokim strukom pomaknut će središte trupa prema gore i dodati vašim nogama nekoliko centimetara dužine. Možete pokušati pomaknuti središte oblika pomoću boje. Odaberite haljine s tamnijim dnom od gornjeg dijela, a na vrhu može biti otisak ili uzorak koji će odvratiti pažnju s nogu.

Ako nosite suknju s velikim printom, a gornji dio je čvrst, to će dodati volumen bokovima i vizualno skratiti noge.

Jednobojne boje dobro rastežu figuru i stvaraju ravnotežu između dužine trupa i nogu. Odnosno, ako su cipele, tajice i haljina iste boje, to će općenito učiniti figuru višom, što znači da će noge izgledati proporcionalnije.

Treći tip djevojčica smatra se standardom ljepote. Ovo kažu o njima - "noge od ušiju", zahvaljujući nogama dužim od torza.

Djevojke s ovom vrstom proporcije rado su prihvaćene u agencije za modeliranje, jer nema ograničenja u odabiru stilova za njihovu figuru, a to je vrlo zgodno.

Ali ovdje morate uzeti u obzir koliko je vaš dragi broj manji od 1,61. Jer ako vam je torzo prekratak, potrebno ga je popraviti.

Da biste vizualno produžili torzo, nosite haljine srednjeg do niskog struka. Haljine s visokim strukom nisu vaša opcija, ovaj stil će još više iskriviti vaše proporcije.

Bluze, košulje, preveliki topovi također će uravnotežiti figuru. Mogu biti čvrste, mirne boje u kombinaciji s vrlo svijetlim obojenim otisnutim dnom.

Također će pomoći u stvaranju vizualne obmane i rastezanju trupa, uske okomite trake na vrhu odjeće, dugih perli, male torbe na ramenu s tankim remenom koji visi ispod struka.

Također želim preporučiti djevojkama koje po prirodi imaju kratki torzo - obratite pažnju na prsa, posebno ako imate impresivnu veličinu. Prsa ne bi trebala "kliziti" prema dolje, od toga će torzo izgledati još kraće. Pronađite pravi grudnjak kako bi vaše grudi bile na optimalnoj visini.

Zaključak

Sada znate kako pomoću kalkulatora odrediti idealne proporcije ženskog tijela. A ako su proporcije malo manje od idealnih, tada će vam naši savjeti pomoći da ih lako prilagodite odjećom.

Dugo godina stanovnici cijele planete postavljaju sebi pitanje: "Koje su idealne proporcije ženskog tijela?" Ispostavilo se da nisu uvijek uobičajeni 90-60-90 bili modeli idealna figura.

Proporcije tijela ne bi trebale biti jednake za sve jedinke lijepog spola, jer postoje različite vrste tjelesne građe koje nam je majka priroda dodijelila.

Studije su pokazale da postoje tri glavne vrste ženskog tijela:

1. Astenična, odnosno tanka kost.
   Svi vlasnici takvog tijela, u pravilu, imaju izdužene noge i ruke, tanak vrat, a mišićna masa praktički nedostaje. Djevojke ove tjelesne građe nisu sklone pretilosti, energične su i vrlo pokretne.
2. Normostenic - normostenic.
   Smatra se da je ovaj tip što bliže idealnom, jer svi dijelovi tijela izgledaju proporcionalno i skladno.
3. Hiperstenični - širokih kostiju.
   Djevojke ove konstitucije karakteriziraju povećane poprečne dimenzije tijela: ramena, kost kuka i prsa imaju blago širok izgled. Skeletni sistem je zadebljan i stoga težak. Za takve ljude se vrlo često kaže da imaju "tešku ruku", ali to je zapravo tako. Obično su ljudi ove tjelesne građe obdareni blago kratkim nogama. I skloni su prekomjernoj težini.

Ako želite znati koji ste tip, brzo pronađite mjernu traku i izmjerite opseg zgloba. Ako je vaš centimetar pokazao brojku manju od 16 cm, onda pripadate asteničarima, pokazatelj u rasponu od 16 do 18,5 cm označava tip normo-kosti, ali ako ste vidjeli broj 18,5 cm na mjernoj traci, tada ste postali vlasnik hiperstenika o tjelesnoj građi. Ponekad možete pronaći mješovite vrste konstitucije tela.

Idealne proporcije: postoje li?

Privlačnost ženskog tijela vrlo je teško pitanje, pa je nemoguće jednoglasno ustvrditi da bi proporcije tijela trebale biti iste. Jer jednom muškarcu se sviđa žena s veličanstvenim poprsjem, dok će drugi biti apsolutno ravnodušan prema njoj.

No, unatoč tome, još uvijek postoje neke idealne proporcije koje se smatraju najatraktivnijim za jači spol. Ovi pokazatelji prikupljani su godinama, kroz dugoročna istraživanja i brojna društvena istraživanja, u kojima su učestvovali samo muškarci.

Tanak struk koji privlači muškarce

Kao što znate, mnogi muškarci vole vitke djevojke koje se hvale vitkim strukom.

Tablica u nastavku pomoći će vam da saznate jeste li sretni vlasnik ose od struka.

Opet govorimo o prosjecima na osnovu društvenih istraživanja. Postoje muškarci koji nisu oduševljeni sofisticiranim oblicima, već, naprotiv, vole dame sa zaobljenim oblicima.

Kakvi bi trebali biti kukovi i grudi kako bi figura bila savršena?

Ako znate opseg grudi i bokova, to će vam također pomoći da utvrdite "ispravnost" svog tijela. Ovaj indikator se naziva i "wiles".

Ako imate tjelesnu građu s normo-kostima, pokazatelji se mogu izračunati na sljedeći način: uzmite opseg grudi i dodajte 80-100 mm, dok bi "idealni" kukovi trebali biti 250-300 mm veći od opsega struka.

Ako imate tjelesnu građu tankih kostiju, tada će opseg grudi 840-860 mm, veličina poprsja biti 40-60 mm veća od ovih vrijednosti.

Profesorica psihologije Devendra Singh postigla je sličan uspjeh u istraživanju početkom 90 -ih. Ali samo se njegova proporcionalnost između bokova i struka računala kao postotak. Ako se oslonite na njegovu teoriju, tada se idealnim strukom smatra onaj koji je 60-70% manji od volumena bokova.

Ako želite samostalno izračunati svoje proporcije, morate podijeliti struk s bokovima, a ako rezultirajući koeficijent padne u rasponu od 0,6 do 0,7 - radujte se, imate savršene oblike. Inače, Venera de Milo i Nude Rubens imali su idealne proporcije ženskog tijela - imali su po 70%. No među ljudima koje poznajemo takve su proporcije dobile Claudia Schifer - 68%, Cindy Crawford - 68%, Kylie Minogue - 69%.

Sa stanovišta medicine, udio opsega struka u odnosu na opseg kukova ne bi trebao prelaziti koeficijent endokrine ravnoteže, što zauzvrat iznosi 0,85. Stoga, ako vaš struk ne čini više od 85% volumena kukova, tada su vam pokazatelji figure u savršenom redu i s estetskog i s medicinskog gledišta.

Graciozan rast

Ako govorimo o ovoj komponenti, ili bolje reći o idealna visina, zatim se dijeli u pet grupa: nizak rast - 1,5 m i niži, ispod prosječne visine - 1,51-1,56 m, prosječna visina - 1,57-1,67 m, visok rast - 1,68-1,75 m, vrlo visok - od 1,76 m i više .

Međutim, ti su pokazatelji danas malo zastarjeli, jer je došlo do ubrzanja moderne omladine. Kao rezultat toga, mogu se primijetiti sljedeće brojke: za normosteničnu i hipersteničnu tjelesnu građu to je 1,66-1,7 m, a za asteničnu-1,68-1,72 m.

Šta bi noge trebale biti savršeno?

Hajde sada razgovarati o "besprijekornim" nogama. Ispostavilo se da postoji određeni uzorak između ljudske visine i dužine njegovih donjih udova. Kratke noge su one koje su dugačke manje od polovice cijelog tijela. Noge koje su nešto veće od polovice tijela općenito se smatraju bliskim idealu.

Za djevojčice koje pripadaju hipersteničnom tipu idealne noge su pola tijela plus 20-40 mm, za normosteničnu konstituciju - pola visine plus 40-60 mm, a za one koje imaju asteničnu konstituciju - pola dužine cijele telo plus 60 -90 mm. Na primjer, imate normokosastu konstituciju i visinu od 170 cm, sada smatramo: 170: 2 = 85, 85 + 6 = 91, te se noge smatraju idealnim.

Potrebno je izmjeriti dužinu nogu od poda do izbočenja kosti kuka. Ako ste obdareni nogama koje su nešto kraće od gornje norme, to se može ispraviti pomoću cipela s potpeticama ili platforme. Usput, podesite visinu pete na temelju idealne veličine, to će vam pomoći da privučete pažnju suprotnog spola.

Što se tiče opsega mišića gastroknemije, bedra i skočnog zgloba, ovi pokazatelji ovise i o građi tijela.

Tablica u kojoj predstavljamo ove proporcije prikazana je u nastavku.

Osim toga, ako su noge "referentne", tada bi između njih trebale biti vidljive tri praznine. Da biste to provjerili, stanite ispred dugog ogledala tako da vas mogu vidjeti u punoj visini i zatvorite noge, stisnuvši pete i razmaknite čarape. Ako ste vlasnik savršenih nogu, trebali biste vidjeti jedan razmak između zglobova koljena i listova, drugi između koljena i bedara, a treći između listova i gležnja. A na drugim mjestima, noge bi trebale biti čvrsto pritisnute jedna o drugu.

Pa smo smislili pitanje koje je toliko važno za nas žene. Kao što vidite, idealne proporcije daleko su od referentnog standarda na koji bi svi trebali biti jednaki. Svaka djevojka ima svoje idealne noge, grudi, struk i bokove, samo trebate odrediti kojoj vrsti tjelesne građe pripadate.

Stoga, djevojke, nemojte biti jednake prototipovima. Iskreno vam želimo savršene proporcije!