Djevojke i žene cijelog svijeta nastoje postići savršenstvo za svoje brojke. I koji su samo načini za to. Ali B. različita vremena Beauty standardi bili su se vrlo razlikovali jedna od druge, a brojka, koja je prethodno prepoznala idealna za ženu, iznenada postala mali razlog za ismijavanje.

Do danas se razmatraju referentne veličine ženske figure 90 x 60 x 90Ali takve su proporcije pogodne samo za žene određene vrste. Na primjer, ako je rast djevojke manji od 160-165 cm, tada će se tim parametrima činiti ne idealno, ali naprotiv, nastavak. A na visokim ženama ove veličine imaju direktan suprotan učinak - izgledaju previše tanko.

Ali pitanje idealne figure zabrinulo je čovječanstvo tokom cijelog vremena svog postojanja. Već u periodu paleolitisa, drevni ljudi su pokušali prikazati savršenu figuru žene. Pronašli su statue tog era jasno pokazuju da je ljepota standard bio tijelo, očito se uklapa u krug. Istovremeno, ruke i noge, obloženi zajedno, trebali bi biti formirani podjednako vezani trouglovi.

U dvadesetim i XXI stogodišnjim standardima Žensko tijelo Promijenili su se prilično brzo. Već nekoliko desetljeća ideali imaju vremena za posjetu, a žene imaju malo rasta, imaju malu trbuhu i dugo nogu ljepote sa malim grudima i ljepotom sa aspenskom strukom.

Dakle, nemojte dogovoriti utrku za savršenu brojku, jednostavno koristite internetski kalkulator prikazan u nastavku, pažljivo pogledajte svoje parametre i prilagodite ih s obzirom na vaš rast i težinu. Samo u ovom slučaju osećat ćete se samouvjerenim i sjajno izgledati!

Kalkulator idealna figura

Kalkulator: Slika, elegantan, struk u figurama

Kako izmjeriti parametre tijela

Za pravilno mjerenje glasnoće tijela, morate znati određene točke u kojima se mjeri. Mi ćemo analizirati glavni "opseg i krugove":

1. Osjećanje bokova pod semarom

Da biste pravilno izmjerili opseg bokova, morate ustati, ispravljate noge i stavljate ih u širinu ramena. Ne treba se osloniti na jednu nogu, tjelesna težina treba ravnomjerno rasporediti. Mjerna traka mora se primijeniti paralelno s poda ispod obloge bobica. Tako ćete dobiti maksimalnu količinu bokova. Minimalna zapremina se mjeri malo iznad koljena (za 7-8 cm), otprilike u donjoj trećini bedara.

2. Krug ramena

Tijekom mjerenja obima ramena, ruka treba spustiti i opustiti se. Trebali biste odabrati najpotpuniji dio ramena i zgrabiti ga vrpcom zatvaranjem prstena sa vanjske površine.

3. Krug potkoljenice

Šin obično mjeri maksimalni krug. To se vrši dijelom u kojem su mišići najrazvijeniji. Ali možete izmjeriti minimalni opseg pokrivanja. Tanji dio je nešto veći od Nižnebertske točke. Usput, kada mjeri krug potkoljenice, potrebno je stajati na isti način kao i kada mjerite bedra, odnosno stavite noge u širinu ramena i ravnomjerno rasporedite tjelesnu težinu.

4. Krug vrata

Kada mjerite vrat, traka bi trebala biti pod završetkom štitne žlijezde, a iza vrata vrata (najkasnije mjesto).

5. GRIJANJE

Krug prsa se mjeri na sljedeći način: Na stražnjoj strani treba biti smješten paralelno s poda i odvija se odmah ispod sredine lopatica, a ispred trake treba proći kroz najčešće izbočeniji dio grudi, povezivanje sa svojim krajevima točno u sredini.

6. Opet struka

U pravilu se opseg struka mjeri na mjestu koje teoretski treba biti najkasnije. Ali u praksi nije uvijek takav, tako da ako se vaša zona problematika nalazi u polju struka, možete izmjeriti svoj opseg cijelog vremena na istom mjestu. Optimalna opcija bit će linija približno na nivou pupka.

Glavni dijelovi idealne ženske figure i njihove veličine

Glavni poznavači Ženska ljepota su, naravno, muškarci. Oni obraćaju pažnju na "izvanredna" mjesta ženskog tijela, odmah podsvjesno određuju je li ova predstavnica za njih privlačna. Ponekad čovjek ne može ni objasniti sebe, ono što mu se svidjelo ili druga dama. Pokušajmo shvatiti detalje ženskog tijela, koji su toliko važni za muškarce.

Prvi, struk i kukovi.

Muškarci definitivno privlače žene uskog struka. Ali u isto vrijeme važan faktor je prisustvo širokih bokova. Takva kombinacija muškaraca (ali svi muškarci po prirodi su muškarci) smatra da je žena zrela osoba i već je spremna za nastavak vrste. To jest, bedra i struk većina muškaraca procjenjuje se sa stanovišta potencijalnog rađanja.

Drugo, grudi.

Veličina grudi, verovatno najviše izaziva veliki broj Sporovi, a teško da će ove rasprave ikada prestati. Većina muškaraca voli vlasnike velika prsa U kombinaciji sa tankim strukom. Ovo je razumljivo, jer prsa treće ili četvrte veličine, prvo izgleda prelijepo, a drugo, opet, na podsvijesti, kaže čovjeku da je žena spremna nahraniti potomstvo. To je, opet, reprodukcijski instinkt i čovjek smatra takvom predstavniku kao majku svoje buduće djece.

Ali postoje oni koji vole više Ženske grudi Male ili vrlo male veličine. Psiholozi to objašnjavaju vrlo jednostavnim: takve grudi više vole muškarce koji pripadaju tipu "muškog oca". U skladu s tim, momci koji obožavaju ogromne poprsje (peta veličina i više) mogu se pripisati psihotiku "muško-sina".

Treće, duge noge.

Dugo se smatra nogu koje čine više od polovine dužine tijela žene. Njihova percepcija je povezana i sa podsvijesti: kratke noge su povezane sa djecom, a djeca za većinu muškaraca nisu potencijalni objekti za odnos.

U skladu s tim, može se zaključiti da je ideal ženska figura predstavlja kombinaciju duge noge, zaobljena stražnjica, do najboljih raširenih bokova, tankih struka i dojke srednje veličine. Ali nisu sve djevojke i žene mogu postići takve parametre. Čak i zvijezde svjetske klase ne odgovaraju uvijek idealnim opisanim.

Ovo je vrsta liposukcije (operacija za izmjenu procesa akumulacije masti), što omogućava utjecaj na potkožne masne ćelije neznanjem na vrlo masnoj laserskom zračenju kako bi naredno uklanjanje. Podijeljen je: Operativna laserska liposukcija normativna laserska liposukcija Operativna laserska metoda liposukcije: Temeljni proces je ...

Međunarodna kompanija NL poznata je proizvođač funkcionalne prehrane i proizvoda za gubitak kilograma. Kompanija ne samo da proda ova sredstva, već i razvija posebne programe. Nakon odabranog programa, postići ćete maksimum rezultate bez napora i štete zdravlju. Možete se pridružiti NL International-u, postajući partner kompanije i otvorite svoj ...

Za prave vježbe u svrhu pumpanja štampe potrebno je ozbiljna priprema. Prvo morate odlučiti gdje ćete trenirati. Možete opremiti udoban ugao u vlastitu kuću ili postati običan posjetitelj u teretanu kupnjom odgovarajuće pretplate. Druga opcija uopće nije potrebna, jer je štamp zgodan za obuku i kod kuće na ...

Lijepa i tanka figura - San o bilo kojoj djevojčici, da jednostavno ne učinimo da bismo izgledali spektakularno: pohađamo teretane, sjednimo na stroge dijetu, u ekstremnim situacijama čak i pohađaju ekstrasen. Nešto iz svega toga je tačno, a nešto je uvjeti. Ali danas ćemo reći, iz kojih se proizvodi žene dobivaju debelo. I samim tim ...

Savršena figura je san svake djevojke ili žene. Međutim, pogledajmo oko sebe. Da li mnogi dame odgovaraju konceptu "ima idealnu figuru"? Najčešće ne. A ta se činjenica mora priznati. Svi smo različiti, iako svi imaju noge, ruke, glave, torzo. Imamo drugačiji rast, težinu, vrstu oblika. Razni omjer između zapremine struka i bokova, dužine ruke i nogu, oblik glave itd., I sve to predstavlja razne ljudske biološke vrste.

Priča o idealnim proporcijama tijela

Kroz povijest ljudi su pokušali pronaći formulu za idealne parametre ljudskog tijela. Vjeruje se da je ideal ženske ljepote Venera Milosian A mužjak je Apollo Belvedere. Stari grčki statue koji prikazuju ove i druge bogove stvorene su vajarima koji uzimaju u obzir idealne proporcije Telo. Ovi vajari o proporcijama pažljivo su određeni i poštovani.

Pa šta su oni?

1. Glava bi trebala biti 1/7 rasta,
2. Noge - 1/6 dio,
3. Zglob - 1/10 dio ljudskog rasta.
4. Centar ljudskog tijela, koji je u krugu, u proporcionalnom omjeru trebao bi biti pupak.

Dakle, ovdje kao zabrinutost VeneraMilosoian , onda joj visina 164 cm. Grudi ljepote boginje - 86 cm, jačina zvuka struka je 69 cm, a jačina zvuka kukova je 93 cm. A sada mnogi razlikuju takve proporcije ženskog tijela savršenim.

Kako su izračunate proporcije tijela

U doba renesanse, kada su se umjetnici i vajari ponovo okrenuli idealima antike, ispravne proporcije tijela izračunato je formulom izvedene na osnovu izračunatog i korištenogLeonardo da Vinci takozvani "zlatni dio". Svi se sjećaju slikuVitruviansky Ljudska - figure golih muškaraca, upisane u trg i krug, suzložene same na jednom. Jedan čovjek na slici ima otvorenu ruku i noge, a drugi - ruke su se protezale na bočne strane, a noge su položile zajedno.Te se slike mogu smatrati parametrom za izračun proporcionalnog tijela.

Prema ovoj referenci:

- opseg ruku osobe treba biti jednak njegovom rastu,
- Širina ramena čovjeka je približno jednaka dijelu njegovog rasta,
- dužina ruke je otprilike 2/5 dijelova rasta.

Ljudski rast u korelaciji su 4: 1 lakta (brojanje od vrhovnih prstiju), a lakat korelira s dlanom kao 1: 6.

Što se tiče lica i glave, izračunavaju se i tamo proporcije. Dakle, dužina glave (od pretresanog do brade) jednaka je 1/8 rasta osobe (kod žena to je odnos rasta 1/75). Dužina lica sa baze dlake prije brade idealno bi trebala biti 1/10 ljudskog rasta, veličine ušiju je 1/3 od duljine lica, duljine obrva u bazu Linija za kosu - 1/3 lica.

Općenito, na osnovu raznih proračuna izvedenih koeficijent 1, 168, na osnovu kojih se izračunavaju parametri savršeno tijelo. Na mnogim web lokacijama na Internetu možete pronaći gotove tablicu proračuna idealnih tjelesnih parametara, uzimajući u obzir starost, rast, vrstu fizike.

Ženski standardi ljepote karoserije promijenili su se iz generacije na generaciju. Danas su parametri savršene figure izraženi u brojevima 90 \\ 60 \\ 90. Međutim, nisu svi predstavnici odličnog spola mogu postići takve parametre, a ne treba ih svi.

Proporcije tijela ne mogu biti iste u svim ženama, prije svega, jer postoji takav koncept kao ustav tijela koji nam je dat prirode. Koje su vrste fizike i kako odrediti koliko je idealan proporcije vašeg tijela, mi opisujemo dalje u članku.

Venera Miloskaya kao uzorak idealnog proporcija tijela

Mnogo je stoljećima ljudi nauke slomili glave preko uklanjanja formule idealnih parametara ljudskog tijela. Kao rezultat toga, ideal ženske ljepote počeo je razmatrati drevnu grčku boginju Venus Miloš, a mužjak - Apollo Belvedere. Prilikom stvaranja statue koje prikazuju ove bogove, vajari su pažljivo primijetili idealne razmjere tijela koje su izračunali naučnici.

Stoga su za te vrijeme smatrani sljedeći parametri:

• glava je trebala biti 1/7 dio ljudskog rasta;
• noge - 1/6 dio rasta;
• zglob - 1/10 dio rasta.

Središnja tačka ljudskog tijela u proporcionalnom omjeru bila je pupak.

Što se tiče Venere Miloša, rast boginje bio je 164 cm, količina dojke - 86 cm, jačina zvuka struka je 69 cm, a jačina zvuka bokova je 93 cm. Treba napomenuti da mnogi ljudi Ovaj dan razmotrite takve proporcije ženskog tijela savršenim. Evo, ono što se zove, slučaj ukusa.

Model, boginja ili bbw: tri vrste fizike kod žena

U medicini za određivanje vrste ljudskog ustava, u pravilu se koristi M.V. Chernorotsky metoda.

Da bi se uspostavilo jedno ili drugo vrstu ljudskog tijela, potrebno je izračunati pinte indeks (IP). Da biste to učinili, morate znati rast osobe (l, cm), njezina težina (p, kg), kao i krug grudi (t, cm). Moguće je odrediti PINNY indeks formule: IP \u003d L - (P + T).

Sa značenjem PI-a, iznad 30 ljudi posjeduje asteničku fizičku (hipeniku ili asteniku). Ako IP varira od 10 do 30, to ukazuje na normalnu fizičku (normostic). Kad je IP ispod 10, vi ste osoba sa piknikom vrstom fizike (hiperstenik).

Tri vrste fizike: Astenik, Normstenik, Hyperstenisnik.

Uz pomoć određivanja vrste ljudskog ustava moguće je izračunati njenu optimalnu težinu i uspostaviti stupanj potrebe za korekcijom cifre.

Asteničan pogled ili tajan.

Vlasnik takvog tijela izgleda elegantno. Pokreti astenika su graciozni i ženstveni. Jednostavnost hoda je sačuvana do najstarijeg. Na podijumu prevladavaju djevojke s asteničnim tijelom.

Vanjski znakovi hiptulenika:

• duge noge i ruke;
• tanki izduženi prsti;
• uska i dugačka stopala;
• tanki i izduženi vrat;
• nedostatak mišićne mase.

Djevojke sa takvom vrstom tjelesnog stavlja rijetko su sklona potpunosti, uvijek energičnom i kretanju.

Normatički pogled ili normalan.

Ova vrsta se smatra idealnim, jer svi dijelovi tijela izgledaju proporcionalno i skladno. Ova proporcionalna vrsta omogućava ženama da izgledaju sjajno u bilo kojem ogrtaču.

Vanjski znakovi pravila:

• srednja visina;
• proporcionalna figura;
• vitke jake noge;
• osinski struk.

Pretpostavka ili biciklistička udaljenost.

HyperStandskim vrstama je suprotno od asteničke fizike. Na vlasniku takvog Ustava povećane su poprečne vrijednosti tijela: grudi, ramena i bočna kost su prilično široke. Zadebljani sistem kostiju težak.

Vanjske karakteristike hipervizije:

• niska ili srednja visina;
• meko i zaobljeno tijelo;
• Živo izrazio depozite masti;
• split torzo sa velikim stomakom;
• velika okrugla glava s ravnim krugom kruga;
• kratak masivni vrat;
• blago kratke noge.

Ljudi sa proračunskim gradnjama skloni su viška kilograma.

Promjena tjelesa može biti samo djelomično u ranim djetinjstvo Sa određenim vrstama treninga. Stay odrasle osobe nemoguće je promijeniti. Vrsta ustava obično se sačuva do starosti.

Da biste saznali kako vaša fizika uključuje, dovoljno je za ruke mjerne trake i mjeriti krug zgloba. Ako je manje od 16 cm, vi ste posjednik asteničkog tjelesnog tjelesa, dužina zglobnog kruga od 16 do 18,5 cm znak je normokost vrsta, ako je ovaj parametar dostigao oznaku od 18,5 cm, a zatim imate tijelo hiperstenačkog tipa.

Kako izračunati proporcije tijela

Znajući duljinu ljudskog tijela u stojećem položaju i sjedenju, možete izračunati proporcionalnost tijela prema sljedećoj formuli:

KP \u003d ((L1 - L2) / 2) x 100, gdje je L1 dužina tijela u stojećem položaju, L2 je duljina tijela u sjedećem položaju.

Normalno KP \u003d 87% - kod žena i 92% - kod muškaraca.

Sada razmotrite sve parametre svih dijelova ženskog tijela zasebno.

Rast je pogrešan parametar koji se najčešće uzima kao osnova za izračun proporcija tijela. Za djevojčice se smatra da je ideal 166 - 170 cm. Ko ima ovaj pokazatelj u nastavku, rast se razmatra ispod prosjeka, koji ima veći - rast iznad prosjeka. Ova cifra je dopuštena dodavanje ili odbiti 2 cm, što u potpunosti odgovara proporcijama.

Noge. Njihova dužina je savršena roste Mora biti 4 - 6 cm više od polovine tijela. Na primjer, s visinom od 170 cm, idealna dužina nogu trebala bi biti približno 90 cm (dužina dužine obično se mjeri od izbočene bedrećene kosti).

Pored toga, postoji poseban indeks koji karakterizira dužinu nogu. Naziva se indeksom odabira ili indeksnu malouvor.

I \u003d (dužina / visina nogu / visinu) x 100

Ako veličina indeksa ne dosegne 84,9, znači da su noge kratke. Uz veličinu indeksa od 85 do 89, možete razgovarati o srednjim nogama. I ako je indeks 90 i viši, govorimo o leggy čovjeku.

Vrat, zglob i struk. Važan parametar također je volumen. Tačan udio tijela podrazumijeva omjer količine struka u zapreminu vrata, kao 2: 1, dok vrat mora biti jednak 2 volumena zgloba. I tako da se tijelo smatra proporcionalnim omjeru struka, a bedra bi trebala biti 0, 7.

Krug struka jednostavno se izračunava: potrebno je uzimati 100 od visine rasta.

Tablica u nastavku prikazuje parametre savršenog struka ovisno o rastu.

Rast (cm)	Krug struka (cm)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

Grudni koš. Ako, pri izračunavanju proporcionalnosti tijela, uzmite krug u osnovi, onda djevojke imaju idealno da budu okidač grudi jednaka polovici njegovog rasta i plus 2,5 cm. Savršeno je opseg poprsja Dodajte 8 - 10 cm na opseg grudnog koša.

U čist obrazac Sve navedene vrste ustava su rijetke. U mnogim je osobama kombinirani: gornji dio tijela pripada jednom tipu, a donji je različit, itd. Ali to ne znači da nedostatak proporcionalnosti može učiniti ljude s ružnim i neprivlačnim. Odstupanje od proporcija je tajna jedinstvenosti i individualnosti.

Fenotipski ustav važan je ne toliko za vanjsku atraktivnost, kao i za zdravlje i cjelokupno stanje ljudskog blagostanja. Vrsta fizike naslijeđuje se od roditelja na djecu, definirajući svoje sklonosti i predispoziciju. Svijest o osobinama njegove fizike omogućava vam odabir efikasne prehrane u svrhu gubitka ili metoda za obradu kilograma za tretman jedne ili druge bolesti.

Internet kalkulator za proporciju u tijelu. Proporcionalnost tijela na ovom kalkulatoru:

• za žene od 54 do 62;
• za muškarce - od 46 do 52.

ljepota muško tijelo U velikoj mjeri ovisi ne samo o reljef i zapremi mišića. Da bi se postigao ideal, mnogo je važnije poštivati \u200b\u200bproporcionalnost svih svojih dijelova: zapremina grudi sa zdjelom i tako dalje. Proporcionalne vrijednosti imaju razlike u starosnoj i rasnom osoblju osobe. Hajde da se bavimo činjenicom da su savršeni proporcije tijela čovjeka. Bit će jednako korisno i profesionalni sportaši i ljudi koji traže savršenstvo.

Glavne karakteristike modernih standarda

Trenutni standardi imaju direktnu vezu sa idealima drevnog svijeta. Ovo je simbioza drevne slike i moderno razumijevanje ljepote. Evo glavnih trenutaka savršene figure u muškarcima:

• Vitka, dugačak vrat.
• Brisanje trapezoidnih linija.
• Reljefne mišiće ramena.
• Oblik u obliku konusa grudi mišića.
• Utisnuta struktura mišića trbuha.
• Izreženi leđa mišića, širok spinalni profil.
• Razvijeni mišići donjih ekstremiteta.

Ovisno o dobi, svi proporcije tijela će se promijeniti. Činjenica je da svake godine ljudsko tijelo stiče sigurno fiziološka promjena. Do 25 godina mijenja rast tijela i njegovu masu. Pokretanje opterećenja na mišićnoj komponenti čovjeka nije ranije od 16 godina. Inače, mišići mogu postati osuđeni. Ni ti se ne treba prekomjeriti. To može dovesti do činjenice da se u budućnosti neće razvijati i mijenjati volumen.

Kako izvršiti mjerenja

Postoje određena pravila za provođenje mjerenja muškog tijela i odgovarajućih standarda njihovih razmjera. Pogledajmo omjer omjera, koji je sastavljen iz rasta muškaraca:

Visina	Grudni koš	Zapremina vrata	Zapremina bicepsa	Struk	Zapremina bokova	Jačina vijaka
150	90	33	33	66	51	33
160	97	36	36	71	54	36
170	105	38	38	76	57	38
180	112	41	41	81	61	41
190	120	43	43	86	64	43
200	127	46	46	91	67	46
210	135	48	48	96	71	48

U antropomettriji postoji takav koncept kao "Zlatni presjek." Opisuje proporcije muškog tijela u posebnoj formuli. Da biste izračunali tačnu vrijednost, omjer je 1: 1.6. Jednostavno stavite, ako se podlaktica izriči kao jedinicu, tada bi duljina ruka trebala biti 1.6. Takođe i sa mišićima.

Mjerenje za mjerenja

Da bi se rezultati mjerenja proporcija tijela tačniji, trebali bi biti izvedeni ujutro. Činjenica je da tijelo nakon spavanja ima najtačnije vrijednosti. Tokom dana doživljava teret, kao rezultat toga što podaci mogu biti daleko od istine.

Mjerenja treba provoditi s presjekom. Pokazaće najtačnije rezultate. Ako nema nikoga, možete koristiti navoj Kapron i konvencionalni ravnatelj ili građevinski rulet.

Da biste pratili promjene proporcionalnosti dijelova tijela, trebali biste započeti dnevnik. Mjerenja se najbolje proizvode više od jednom sedmično.

Obratite pažnju na svoju prehranu. Treba sadržavati onoliko proteina i minimum masti. Izbjegavajte i brze ugljikohidrate. Vrlo su brzo podijeljeni i ne donose nikakav rezultat. Pokušajte koristiti više povrća i kuhano meso. To će vam omogućiti da povećate mišićnu masu što je brže moguće, kao i povećati produktivnost obuke.

Proporcije tijela za tijelo jesu li ključni parametar za koji se njihov izgled ocjenjuje. Za ovaj sport potrebno je ne samo povećati količinu mišićne mase što je više moguće. Veoma je važno postići rezultate u kojem su sačuvani idealni proporcije svih dijelova tijela. Tijekom obuke preporučuje se obratiti posebnu pažnju na to, a s vremena na vrijeme za proizvodnju upravljačkih mjerenja.

Da biste to učinili, najbolje je iskoristiti takav uređaj kao kalkulator rasta. Prikazuje dozvoljene granice grudnog opsega, struka, nogu, vrata, ruku, nogu. Prilikom izračunavanja pažnja treba posvetiti minimalnoj i maksimalnoj vrijednosti koja će ovisiti o rastu sportaša. Tijekom obuke potrebno je pridržavati se ovih granica koje će pomoći u postizanju idealnih proporcija tijela.

Izračun koji se proizvodi u ovom mrežnom kalkulatoru temelji se na tablicama Davida Wilbyja. Razvio ih je 1970-ih, fokusirajući se na muškarce sa sekundarnim fizičkim potencijalom. David Wilby je ovaj stol napravio mjerenjem različitih dijelova tijela od nekoliko hiljada - nalik amaterskim bodybuilderima.

Ako pažljivo ispitujete rezultate s mrežnim kalkulatorom, možete vidjeti izravnu ovisnost između količine mišića i opsega svih kostiju. Da biste to učinili, preporučuje se mjerenje opsega zgloba i gležanj. Na prosječnoj osobi prvi pokazatelj bit će 79-82% drugog. Ako je to slučaj, to znači da su proporcije u potpunosti implementirani u potpunosti su relevantne za ovaj bodybuilder.

Takođe, tablica uzima u obzir moguću težinu osobe sa određenim rastom. To utiče na dozvoljenu količinu mišića. Na primjer, prisustvo ogromnog bicepa sa krugom od 45-50 cm sa visinom od 170 cm potpuno je apsurdan. Težiti za previsokom pokazatelje koji ne odgovaraju rastu čovjeka, ne trebaju. Izgledat će ne estetski i neprirodno.

Ako se osoba počela baviti se unutra teretanaIli je bodybuilder sa iskustvom, morate znati i nastojati postići optimalne parametre tijela. Što je bliže postojećim količinama u idealu, što je bolji rezultat rezultat da je sportaš dostigao.

Postoje sljedeći standardi:

• količine karlice i grudi u ljudskim bodybuilderima trebaju se odnositi na 9:10. Na primjer, ako muškarci imaju kolicinski opseg iznose 90 cm, a zatim drugu veličinu bit će 100 cm;
• opet vrata ne smije prelaziti 38% kruga grudi. Ako je druga vrijednost 100 cm, prvi je 38 cm;
• okolina podlaktice trebala bi biti oko 30% vrata. Sa pokazateljem od 38 cm, savršena vrijednost je 11,4 cm;
• opet struka trebao bi dostići 75% kruga grudnog koša. Ako grudi karakteriziraju parametar od 100 cm, tada će ovaj indikator biti 75 cm;
• cilj ciljeva doseže 40% količnog opsega ili 60% veličine bedara. Ovaj pokazatelj također bi trebao biti jednak vrijednosti koja se mjeri za bicepse u pod stresu.

Svaki bodybuilder (i početnici i profesionalni) trebao bi redovno mjeriti osnovne parametre tijela. Posebno je važno učiniti u prvoj godini nakon početka obuke, što će vam omogućiti da brzo prilagodite program prema kojem se osoba bavi. Da biste dobili neispunjene vrijednosti tokom mjerenja, potrebno je pridržavati se sljedećih preporuka:

• ovaj postupak treba provesti ujutro nakon nekoliko minuta nakon buđenja, kada su svi mišići najslađaju. Radite mjerenja tokom dana, u večernjim satima, nakon što je obuka zabranjena, jer će dati pogrešne rezultate;
• nema potrebe da previše izvlačite centimetru traku. Ona takođe ne bi trebala biti spremljena;
• svaki put se preporučuju mjere na istom mjestu. To će omogućiti pribavljanje objektivnih podataka o rastu mišića;
• parametri dobiveni kao rezultat mjerenja treba zabilježiti svaki put. Takođe se možete fotografirati u različitim uglovima nakon 3 meseca. Ovo će dobiti objektivnu sliku rezultata vježbanja.

Mjerenje zgloba treba biti izravno pod polu obličnim procesom s otvorenim palmima. Parametri stopala određuju se samo u opuštenom stanju. Mjerenje gležnja događa se na najeokom mjestu, koljenu - u središtu kupa koljena, bedra - duž najšire stranice. Opet struka određen je opuštenim želucem.

U ovom slučaju, merenja trebaju pojaviti u uskog mesta. Oblog zdjelice određuje se najširem mogućem području. Tokom mjerenja trebate staviti noge zajedno. Parametri dojke izračunavaju se na nivou bradavica (nemoguće je učiniti previše jak disanje), biceps - u stanju stresa na najvišoj tački, vrat je u uskim mjestom. Također je potrebno zapamtiti da se ljudski rast mjeri bez cipela.

Prilikom analize volumena mišića potrebno je težiti ne samo da bi dobili idealne vrijednosti i optimalno izgled. Tijelo bodybuildera treba biti simetrično. Da biste postigli prekrasan reljef, potrebni su vam mišići da imaju glatke ivice, jasan obris, optimalan oblik. Tek kada kombinirate ove pokazatelje, možete dobiti najbolji rezultat.

Takođe ne treba da se trudite za previše mišića. Često je nemoguće učiniti bez upotrebe posebnih steroidnih lijekova koji nisu uvijek korisni za ljudsko tijelo. Prisutnost olakšanja je već odličan ishod vježbi u hodniku.

Bibliografija

1. Jorgensen J.O.L., Sawen L., Muller J., Overen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. Tri godine hormonskog tretmana rasta u odraslima s hormonom rasta - neraspoređenim odraslima: u blizini normalizacije sastava tijela i fizičkih performansi // EUR J endokrinol 1994; 130: 224-228.
2. Govinov v.a., Zhorov B.S. Interakcije ligand receptora u molekularnom fiziologiju.
3. Vorobyva o.a. Faktori rasta Novi regulatori reprodukcije

Roman je trener bodybuildinga sa iskustvom više od 8 godina. Takođe je nutricionista, među svojim klijentima ima puno poznatih sportaša. Roman je sa autorom knjige "Sport i ništa osim ..