Jeste li naišli na situaciju kada je haljina koja vam se sviđa izgledala bolje na vašoj prijateljici nego na vama, iako ste otprilike iste građe? Za vas je ova činjenica ostala misterija? Zatim pročitajte ovaj članak do kraja i saznat ćete o čemu se radi savršene proporcije žensko tijelo, a kalkulator će vam pomoći izračunati koliko su vaši parametri blizu zlatnog reza.

• Kako odrediti koliko su vaše proporcije blizu idealnih?
• Kako primijeniti znanje o vlastitoj proporcionalnosti pri odabiru garderobe?
• Zaključak

Svi ljudi imaju pojedinačne brojke, pa ako uporedite dvije djevojke iste visine, onda će se jedan od njih iz nekog razloga pojaviti gore. To je upravo zato što su proporcije tijela različite, a djevojčica čije su noge duže u odnosu na tijelo vizualno će izgledati više.

Znajući svoje proporcije, možete odabrati pravu odjeću kako ne biste pokvarili uravnoteženu figuru, već da biste ispravili nesrazmjernu.

Kako odrediti koliko su vaše proporcije blizu ideala?

Dakle, mi utvrđujemo koji je vaš struk: precijenjen, podcijenjen ili proporcionalan.

Da biste to učinili, morate znati svoju visinu i udaljenost od stopala do pojasa. Sada uzmite mjernu traku i izmjerite ove dvije udaljenosti. Da biste jasno označili liniju struka (često se djevojke vode senzacijama i čini im se da je struk nešto viši ili nešto niži nego što stvarno jeste), stavite usku gumicu i lastika će pronaći najuži dio trupa .

Da biste razumjeli koliko su vaše proporcije približne zlatnom rezu, svoju visinu morate podijeliti s udaljenostom od stopala do struka.

Ako uspijete broj vrlo blizu 1,61, tada vam mogu čestitati - vaša figura je proporcionalna.

Ako uspijete brojviše od 1,61, to znači da vam je struk prenizak, pa vam se čine da su noge u takvim proporcijama kratke. Ali nemojte se uzrujati, ovu malu nesavršenost lako je riješiti uz pomoć odjeće.

Ako uspijete broj manji od 1,61, tada se vaša figura smatra standardom ljepote. Zbog visokog struka noge izgledaju dugo, što je vrlo lijepo.

Kako primijeniti znanje o vlastitoj proporcionalnosti pri odabiru garderobe?

Što se tiče odabira odjeće za oblikovanje tijela, postoje veliki broj Savjeti, podijelimo glavne.

Proporcionalnu brojku nije potrebno ispravljati, važno je da je ne možete pokvariti. Stoga, izbjegavajte haljine niskog struka, ako nosite takvu haljinu, onda svakako nosite cipele s visokom potpeticom. Vrhovi bluza za maturu, takođe, mogu unijeti nesklad u sliku.

Općenito, budite oprezni pri odabiru odjeće u kojoj je struk pomiješan prema dolje, to će narušiti vaše proporcije. No, odjeća s visokim strukom nesumnjivo će vas ukrasiti - u takvoj odjeći noge će vam postati još duže.

Kako uravnotežiti kratke noge i dugi trup (nizak struk)

Ako se ispostavilo da su vam noge kraće od trupa, tada morate znati kako ih pravilno vizualno produžiti.

Najjednostavnije i vrlo efikasan način Produžiti noge cipelama. Morate stvoriti vertikalnu liniju u jednoj boji. Šta to znači? Ako su ovo cipele, neka budu u boji u skladu s vašim tonom kože. Ako ovo tople cipelečizme ili čizme koje će vjerovatno biti tamne boje, zatim odaberite hulahopke u boji cipela, tako da vam cipele protežu noge uz pomoć jednobojne tajice.

Haljine visokog struka pomaknut će središte trupa prema gore i dodati će nekoliko centimetara dužine vašim nogama. Možete pokušati pomaknuti središte oblika pomoću boje. Odaberite haljine s tamnijim donjim dijelom od gornjeg, a na vrhu može biti print ili uzorak koji će odvratiti pažnju s nogu.

Ako nosite suknju s velikim printom, a gornji dio je čvrst, to će dodati volumen bokovima i vizualno skratiti noge.

Jednobojne boje dobro protežu figuru i stvaraju ravnotežu između dužine trupa i nogu. Odnosno, ako su cipele, tajice i haljina iste boje, to će onda općenito učiniti figuru višom, što znači da će noge izgledati proporcionalnije.

Treća vrsta djevojčica smatra se standardom ljepote. To kažu o njima - "noge od ušiju", zahvaljujući nogama dužim od trupa.

Djevojke s ovom vrstom proporcija rado su prihvaćene u agencije za modeling, jer nema ograničenja u odabiru stilova za njihovu figuru, a to je vrlo povoljno.

Ali ovdje morate uzeti u obzir koliko je vaš dragi broj manji od 1,61. Jer ako je vaš trup prekratak, treba ga ispraviti.

Da biste vizualno produžili torzo, nosite haljine srednje do niskog struka. Haljine s visokim strukom nisu vaša opcija, ovaj stil će još više narušiti vaše proporcije.

Bluze, košulje, gornji dijelovi, također uravnotežuju figuru. Mogu biti jednobojne u mirnim bojama u kombinaciji s vrlo svijetlim obojenim tiskanim dnom.

Također će vam pomoći stvoriti vizualnu obmanu i istegnuti torzo, usku okomitu traku na vrhu odjeće, duge perle, malu torbu na ramenu s tankim remenom koji visi ispod struka.

A takođe želim preporučiti djevojkama koje po prirodi imaju kratak trup - obratite pažnju na prsa, posebno ako imate impresivnu veličinu. Prsa ne bi trebala "kliziti" prema dolje, od toga će torzo izgledati još kraće. Pronađite odgovarajući grudnjak kako biste zadržali grudi na optimalnoj visini.

Zaključak

Sada znate kako pomoću kalkulatora odrediti idealne proporcije ženskog tijela. A ako su proporcije malo manje od idealne, naši će vam savjeti pomoći da ih lako prilagodite odjeći.

Možete li provjeriti sklad s algebrom? Idealne proporcije ženskog tijela oduševljavaju i lijepi spol i one koji rade u industriji fitnesa, svijetu mode, umjetnosti i plesa, ljude oba spola. Naučnici istražuju ovo pitanje, a djevojke čine sve da ispune ideal. Koje proporcije privlače pogled? Bilo je slučajeva u ljudskoj istoriji kada su se veliki trbuh i male grudi smatrali idealnim. I doba "heroinskog šika", kada je tanka dječačka figura bila u trendu. Tada je došla moda za kondiciju i mišićava tijela. X se u svakom trenutku smatrao privlačnim. figurativna figura tankog struka, ali mora se shvatiti da ljepota nije samo u proporcijama. Subjektivan je, često nedokučiv i nemoguće ga je rastaviti na parametre. Dakle, proporcije su važne, ali žene ne čine lijepima i privlačnima.

Da li vam se sviđa lik skulpture Venere de Milo? Da su grčki bogovi isklesani u mramoru danas mogli osvojiti scenu bodybuildinga na plaži, samo malo dodajući širinu ramena, tada bi Venera u moderno doba imala prilično male šanse. Prilično pun trbuh, relativno male grudi, uska i kosa ramena, i općenito, s takvom prekomjernom težinom - samo kod računovođa u susjednom odjelu, a ne kod ljepotica. Morate shvatiti da su "osušene" ženske figure postale trend tek u 20. stoljeću, a do nas su stigle s modnih pista. U antici su se procjenjivali razmjeri i, tako reći, opći izgled.

Prema arhitektima, lik skulpture pokorava se takozvanom zlatnom omjeru, ovo je iracionalan broj koji određuje odnos struka i bokova. Omogućava vam da saznate proporcije. Plastični kirurzi koriste ovaj broj od 1.618 ... da bi utvrdili omjer "novih oblika" i struka.

Drevni grčki vajari vjerovali su da parametri struka, ramenog pojasa i bokova trebaju biti povezani u skladu sa zlatnim omjerom. Upravo je to oličeno u skulpturi Venere. Jer ako pitaš pošteni ljudi, ne modni kritičari i ne fitnes stručnjaci koji su već dugo deformirali svoje umove zarad industrije, Venera će biti gotovo niti ništa.

Smatra se da ljudsko oko prati liniju ramena, bokova, struka i obline koja ih povezuje. Stoga, radeći na obrisima, pokušavaju se aktivno koncentrirati na prijelaze i glatkoću linija.

• Peščani sat- Ovo je "klasika" s uskim strukom, širokim ramenima i bokovima. Odnos takve figure po prirodi je blizu zlatnom rezu, pa čak i ako se njegova vlasnica malo udeblja, ona i dalje ostaje privlačna. To je oblik pješčani sat gravitiraju u fitnes bikinijima, a obični posjetitelji teretane žele takvu figuru. Nažalost, uski struk za mnoge ostaje samo san, ali vizuelno možete obnoviti oblik tijela ako dodate volumen u ramenima, stražnjici i bokovima;
• Oblik kruške- ideal renesanse i najzdravija tjelesna građa prema mišljenju brojnih ljekara. Masnoća se taloži u donjoj polovici tijela, ramena su volumenom znatno inferiorna od bokova, struk ostaje uzak, ali rameni pojas je gotovo nerazvijen. Što se tiče kondicije, takve dame imale su malo manje sreće, jer moraju odraditi nekoliko ciklusa regrutiranja i sušenja kako bi uravnotežile vrh i dno, obično kad pokušavaju smršaviti, bokovi i dalje ostaju puni, ali "vrh "vrlo se isušuje;
• Trokut Sportska je figura širokih ramena i uskih bokova. Ovom stasom mnogo je lakše postići uspjeh u sportovima kao što su bench press, dizanje tegova, gimnastika, ali dugo se takva figura smatrala ružnom. Po prirodi je "besplatni bonus" taj što na pozadini ramena bilo koji struk izgleda usko, a vlasnici takve figure obično nisu skloni tjelesnoj masti;
• Pravougaonik Figura je nalik jabuci, ali više je atletska. Obično takve žene imaju prirodno velike grudi, duge noge, ali struka gotovo da i nema. Masnoća se taloži po muškom uzorku, u trbuhu. Štoviše, ravnomjerno pokriva i trbušni zid i unutrašnji organi... Liječnici vjeruju da je ova vrsta gojaznosti opasnija za život i zdravlje, pa žene ove vrste trebaju pratiti svoju težinu. "Pravougaonici" su obično mezomorfni i obično dobro napreduju u sportovima snage.
• Apple- prilično vitke tjelesne građe, uskih ramena i bokova, ali istovremeno - veći trbuh razlikuju predstavnici ove vrste figura. "Jabukama" je teško izgubiti na težini, jer ni značajni napori ne daju baš skladnu formu kojoj svi teže, a djevojke brzo gube motivaciju.

  Vrste ženskih figura su grube liste. U stvarnosti se mogu značajno razlikovati, kako djevojka izgleda snažno ovisi o visini, procentu masne mase, dužini nogu, rukama, širini ramena i načinu na koji se oblači i predstavlja. U modernoj modi postoji čitavo područje koje se bavi odabirom garderobe prema tipu figure. A u fitnesu - alati koji vam omogućavaju da ispravite bilo koju figuru. Stoga se ne biste trebali uzrujavati zbog prirodnih podataka.

  

  Kaže se da se muška percepcija ženske figure veoma razlikuje od ženske. I sigurno daleko od ideala koje promovira moderno sjajilo, fitnes industrija i drugi izvori koji nam govore da smo bez zadnjice s „policom“, i širokih atletskih ramena, a također i grudi od najmanje 4 veličine, ružni.

  Svi izvori jednoglasno tvrde da muško oko procjenjuje omjer struka i bokova, odnosno odsutnost masnih nabora upravo na ovom struku. Odnosno, ako su prisutni uglađenost linija i razlika između najužih i najširih dijelova tijela, djevojka je savršena. U praksi ih ima najviše različite varijante... Neko se čini privlačnom "suvom", gotovo scenskom formom. Neko voli sočnije figure, dok drugi voli mekane žene s malim trbuščićem.

  Znanstvenici stalno ponavljaju da je seksualna privlačnost povezana sa zdravljem. Odnosno, idealna djevojka ne bi trebala imati visok postotak masnoće, ogroman trbuh i prepune bokove, a sve je to povezano sa lošim zdravljem. Slično tome, stanje kože, kose, noktiju igra važnu ulogu. Zbog toga se vjeruje da su lična njega i kondicija važne komponente imidža uspješne i atraktivne žene.

  A drugi izvori tvrde da seksualna privlačnost nema nikakve veze s tjelesnim parametrima i može se procijeniti na razini ... mirisa. Atraktivni miris ili miris vlastitih feromona svaki ima svoj, a muškarci doslovno "vole nos". Bilo kako bilo, odsustvo nezdrave tjelesne masti produžuje život i poboljšava njegovu kvalitetu, tako da se ne radi samo o seksualnoj privlačnosti.

  

  Čovjek je toliko izgrađen da pokušava izračunati sve što je neobjašnjivo. Naučnici se ne zamaraju smišljanjem formula, kriterija i nekih parametara za opisivanje ljepote. A pjesnici i umjetnici jednostavno se dive idealnim ženskim tijelima u svako doba. U stvari, bilo koja nauka se ovdje predaje praksi, jer su parametri za procjenu ljepote tijela. Noge neke djevojke s istim parametrom u centimetrima izgledat će duže zbog činjenice da je struk veći. Neko je vitkiji zbog zaglađene linije bedara. A nekima je priroda dala prekrasno držanje, raširena ramena i ujednačenu kičmu.

  Formule idealnih proporcija treba uzeti kao savjetodavne informacije koje možete uzeti u obzir, ali ne biste se trebali na njima zadržavati. Figura može biti savršena ako je procenat masti dovoljan, mišići su razvijeni i djevojka se brine o sebi.

  U fitnesu polaze ne samo od estetskih tipova tijela, o kojima je gore bilo riječi, već i od takozvanih fizioloških. Karakteriziraju kako žena izgleda na osnovu brzine metabolizma, postotka tjelesne masti i brzine izgradnje mišića.

  Postoje tri vrste ženske građe:

  

  Mesomorph

  Rođeni su sportisti. Ako takva djevojka ne vježba, već se jednostavno pridržava pravila minimalne zdrave prehrane, izgleda kao redovna osoba u sportskom klubu. Prirodno će imati trbušnjake, vitke noge, dobro držanje i izražen struk. Možda će joj biti teško postići gracioznost obrazaca modela, ali trend ih napušta i niko zbog toga nije posebno zabrinut. Ove se djevojke za fitnes bikini mogu pripremiti za šest mjeseci, a upravo o njima najčešće misle da koriste ilegalne droge. Ali u stvarnosti, oni mogu samo redovito vježbati i slijediti prehranu sportista. Ako se mezomorf oporavlja, dogodilo se nešto zaista ozbiljno, poput produžene neaktivnosti zbog prelaska na karijeru ili trudnoće i porođaja. Mezomorfi brzo gube na težini, posebno ako se bave fizičkom aktivnošću. Onima koji ne vježbaju savjetuje se da počnu što prije. Glavni bonus mezomorfa su njegovi mišići;

  

  To su vitke, prirodno mršave djevojke. U prošlosti takvi ljudi uopće nisu imali problema, jer je moda bila izuzetno tanka, model ženska figura... Takve djevojke i danas "izgledaju kao milion", ali njihovo je postojanje malo zasjenjeno činjenicom da im je izuzetno teško napumpati zadnjicu, koja je u posljednje vrijeme postala moderna. Trening ektomorfa su teški utezi, dobra tehnika koju je izuzetno teško postići dugim udovima i stalna visokokalorična dijeta. Čudno je, ali takve djevojke se boje debljati i izgubiti prirodnu ljepotu. Zbog toga najčešće ništa ne upisuju teretana- loša ishrana utiče na sportske performanse. Ali ektomorfi su dobri u cikličkim sportovima i gimnastici. I gotovo im nikad nije bolje ako prekomjerno konzumiraju hranu i po prirodi su prilično aktivni. Jer u običan život oni koji su daleko od kondicije smatraju ih "vješticama". Ektomorf može "ubiti" svoj metabolizam samo na jedan način - upotrebom droga i alkohola, plus nedostatak sna. To je ono što je izazvalo krah velikih prošlih modela, i zato je bolje da ektomorf vodi zdrav način života,

  Endomorph

  Glavne patnje modernog svijeta. Ovo je djevojka koja po prirodi ima veliku kost, dobre podatke o izgradnji mišića, ali i impresivne tjelesne masnoće. Čim se moderna kultura ne izruguje takvim djevojkama. Međutim, endomorfni tip nije prepreka atletizmu. Na primjer, na mreži možete pogledati fotografiju Brittany Diamond - djevojka se bavi ekstremnim sportovima snage, po prirodi je prilično velika i teška više od 80 kg, ali u isto vrijeme je u formi, ima lijepu razvijenu rameni pojas, izražen struk i isklesana zadnjica. Dakle, opravdavati se sporim metabolizmom i činjenicom da se masnoća lijepi brže od mišića, očito ne vrijedi. Glavni zadatak endomorfa je uspostaviti redovan režim treninga i prehrane.

  

  Ovaj je parametar dobro poznat manekenskom poslu, postoje čak i čitave tablice za određivanje ljepote ovisno o dužini nogu. Općenito se vjeruje da lijepa djevojka mora biti duge noge, i uskog struka.

  Tabela prikazuje odnos visine i dužine nogu.

  

  

  Odnos visine i težine služi ne samo kao pokazatelj ljepote, već i zdravlja. Ukratko, idealan je omjer kada je težina žene minus 105-110 cm. Ali posljednji je parametar tipičan za manekensku djelatnost, a prvi također može biti oštar ako se suočimo sa sportašem.

  Istina je da bikini sportaši teže van sezone "visini minus 105", ali više kategorija mišića može biti teže. U modernom svijetu omjer visine i težine postepeno blijedi u pozadinu, a kao parametar se uzima postotak masnog tkiva.

  Tabela prikazuje odnos visine i težine za žene.

  Visina u centimetrima	Težina u kilogramima
  137	28 - 35
  140	30 - 37
  142	32 - 40
  145	35 - 43
  147	37 - 45
  150	39 - 48
  152	41 - 50
  155	43 - 52
  157	44 - 54
  160	47 - 58
  163	49 - 59
  165	51 - 62
  168	53 - 64
  170	55 - 67
  173	57 - 69
  175	59 - 72
  178	61 - 74
  180	63 - 77
  183	65 - 79
  185	67 - 82
  188	69 - 74
  191	72 - 87

  Glavni parametar ženska ljepota je tonus, vitalnost, zdravlje i dobro raspoloženje koje doniraju. Stoga bi fizička aktivnost trebala postati dio života svake moderne žene.

Standardi ljepote ženskog tijela mijenjali su se iz generacije u generaciju. Današnji parametri idealna figura izraženo brojevima 90 \ 60 \ 90. Međutim, ne uspijevaju sve predstavnice lijepog spola postići takve parametre, a nisu ni svima njima potrebne.

Proporcije tijela ne mogu biti jednake za sve žene, prije svega, jer postoji takva stvar kao što je građa tijela, koju nam je dala priroda. Koji tipovi tijela postoje i kako odrediti koliko su proporcije vašeg tijela idealne, opisat ćemo kasnije u članku.

Venera iz Milana kao primjer idealnih proporcija tijela

Mnogo vijekova ljudi u nauci su se pitali kako izvodi formulu za idealne parametre ljudskog tijela. Kao rezultat, počeo se razmatrati ideal ženske ljepote drevna grčka božica Venera de Milo, a mužjak - Apollo Belvedere. Kada su stvarali statue s prikazima ovih bogova, vajari su pažljivo promatrali idealne proporcije tijela koje su izračunali naučnici.

Stoga su se u ta vremena sljedeći parametri smatrali idealnim:

• glava je trebala biti 1/7 visine osobe;
• noge - 1/6 visine;
• zglob - 1/10 visine.

Središnja točka ljudskog tijela proporcionalno njemu trebala je biti pupak.

Što se tiče Venere de Milo, rast božice bio je 164 cm, volumen prsa bio je 86 cm, volumen struka bio je 69 cm, a obujam kukova bio je 93 cm. Treba napomenuti da su mnogi ljudi još uvijek smatrate takve proporcije ženskog tijela savršenima. Ovdje je, kako kažu, stvar ukusa.

Model, boginja ili debela žena: tri vrste tjelesne građe kod žena

U medicini se za određivanje tipa ljudske konstitucije, u pravilu, koristi metoda M.V. Chernorutsky-a.

Da bi se utvrdio određeni tip ljudske građe, potrebno je izračunati Pignet indeks (PI). Da biste to učinili, morate znati visinu osobe (L, cm), njenu težinu (P, kg), kao i opseg prsa (T, cm). Indeks Pignet možete odrediti po formuli: PI = L - (P + T).

Sa vrijednosti PI iznad 30, osoba ima asteničnu tjelesnu građu (hiposteničnu ili asteničnu). Ako PI varira od 10 do 30, to ukazuje na normalnu tjelesnu građu (normosteničku). Kada je PI ispod 10, ispred vas je osoba sa pikničnim tjelesnim tipom (hipersteničnim).

Tri vrste tjelesne građe: astenična, normostenička, hiperstenička.

Određivanjem tipa tjelesne građe, možete izračunati njenu optimalnu težinu i utvrditi stupanj potrebe za oblikovanjem tijela.

Astenični izgled ili tanka kost.

Vlasnici takvog tijela izgledaju graciozno. Pokreti asteničara su graciozni i ženstveni. Njihova lakoća hoda traje do starosti. Na modnim pistama prevladavaju djevojke asteničnog tijela.

Vanjski znakovi hipostenike:

• duge noge i ruke;
• tanki izduženi prsti;
• uska i duga stopala;
• tanak i izduženi vrat;
• nedostatak mišićne mase.

Djevojke ove vrste tjelesne građe rijetko su sklone prekomjernoj težini, uvijek su energične i pokretne.

Normosthenic ili normostenic.

Ovaj se izgled smatra idealnim, jer svi dijelovi tijela izgledaju proporcionalno i skladno. Ovaj proporcionalni izgled omogućava ženama da izgledaju sjajno u bilo kojoj odjeći.

Vanjski znakovi normostenike:

• srednja visina;
• proporcionalna cifra;
• vitke jake noge;
• osa struka.

Hiperstenični izgled ili široke kosti.

Hiperstenični izgled je suprotan asteničnom stasu. U žena s takvom konstitucijom poprečne dimenzije tijela su povećane: prsa, ramena i kuk su prilično široki. Zadebljani koštani sistem je težak.

Vanjske značajke hiperstenike:

• niska ili srednja visina;
• meko i zaobljeno tijelo;
• izražena tjelesna masnoća;
• rašireni torzo s velikim trbuhom;
• velika okrugla glava s ravnom konturom tjemena;
• kratki masivni vrat;
• malo kratke noge.

Ljudi s velikim kostima skloni su prekomjernoj težini.

Rano možete samo djelomično promijeniti stas djetinjstvo uz pomoć određenih vrsta treninga. Stas odrasle osobe ne može se promijeniti. Tip ustava, u pravilu, traje do duboke starosti.

Da biste saznali kojoj vrsti tjelesne građe pripadate, dovoljno je naoružati se mjernom trakom i izmjeriti opseg zgloba. Ako je manje od 16 cm, tada ste vlasnik astenične građe, opseg zgloba je od 16 do 18,5 cm - znak normo-koštanog izgleda, ali ako je ovaj parametar dostigao 18,5 cm, tada imate hipersteničnu stas.

Kako izračunati proporcije tijela

Znajući dužinu tijela osobe u stojećem i sjedećem položaju, možete izračunati koeficijent proporcionalnosti tijela koristeći sljedeću formulu:

CP = ((L1 - L2) / 2) x 100, gdje je L1 - dužina tijela u stojećem položaju, L2 - dužina tijela u sjedećem položaju.

Obično je KP = 87% za žene i 92% za muškarce.

Sada ćemo odvojeno razmotriti sve parametre svih dijelova ženskog tijela.

Visina je neprilagodljiv parametar koji se najčešće uzima kao osnova za izračunavanje proporcija tijela. Za djevojčice je idealna visina 166 - 170 cm. Za one koji imaju ovaj pokazatelj, rast se smatra ispodprosječnim, za one koji su viši rast je iznad prosjeka. Ovim brojkama dopušteno je dodavanje ili oduzimanje od 2 cm, što je sasvim u skladu s proporcijama.

Noge. Njihova dužina uz idealan rast trebala bi biti 4 - 6 cm više od polovine tijela. Tako, na primjer, uz visinu od 170 cm, idealna dužina noge trebala bi biti približno 90 cm (duljina nogu obično se mjeri od izbočene butne kosti).

Pored toga, postoji poseban indeks koji karakterizira dužinu nogu. Zove se indeks Skelia ili indeks Manuvrier.

I = (dužina noge / visina sjedenja) x 100

Ako vrijednost indeksa ne dosegne 84,9, noge su kratke. Sa vrijednošću indeksa od 85 do 89, možemo govoriti o srednjim nogama. Pa, ako je indeks 90 ili veći, dolazi o dugonogom čovjeku.

Vrat, zglob i struk. Volumeni su također važan parametar. Ispravan omjer tijela znači omjer struka i vrata od 2: 1, dok vrat treba biti jednak 2 veličini zgloba. A da bi se tijelo smatralo proporcionalnim, omjer struka i bokova trebao bi biti 0,7.

Opseg struka izračunava se jednostavno: trebate oduzeti 100 od visine rasta.

Tabela u nastavku prikazuje parametre idealnog struka, ovisno o visini.

Grudni koš. Ako pri izračunavanju proporcionalnosti tijela za osnovu uzmemo opseg, tada je za djevojčice idealan opseg prsa jednak polovici njegove visine i još 2,5 cm. Idealan opseg poprsja smatra se ako 8 Na opseg prsa dodaje se 10 cm.

IN čisti oblik sve ove vrste ustava su rijetke. Za mnoge ljude su kombinirani: gornji dio tijela pripada jednom tipu, a donji dio drugom itd. Ali to ne znači da nedostatak proporcionalnosti može ljude učiniti ružnim i neprivlačnim. Odstupanje od proporcija tajna je jedinstvenosti i individualnosti.

Fenotipska građa je važna ne toliko zbog vanjske atraktivnosti koliko zbog zdravlja i opće dobrobiti osobe. Tip stasa nasljeđuje se od roditelja prema djeci, određujući njihove sklonosti i predispozicije. Svjesnost karakteristika vaše tjelesne građe omogućuje vam odabir učinkovite prehrane u svrhu mršavljenja ili metoda liječenja određene bolesti.

Mrežni kalkulator za određivanje proporcionalnosti tijela. Stopa proporcionalnosti tijela prema ovom kalkulatoru:

• za žene od 54 do 62;
• za muškarce - od 46 do 52.

Moje istraživanje rezultata atletskog takmičenja u proteklih 45 godina dokazalo je da sportista s najvećim opsegom mišića i tijela ne osvaja uvijek najviše naslove; Samo ruke od 47,5 centimetara i prsa od 125 centimetara ne daju naslov svjetske klase ako ove herkulske parametre ne prate proporcionalne dimenzije ostalih dijelova tijela. Fizičko savršenstvo znači da su vrat, ramena, ruke, prsa, struk, leđa i noge uravnoteženi u obimu i mišićavosti. Bilo koji zaostatak u simetriji ili proporciji uništava harmoniju građe.

Joe Weider

Predstavljen je kalkulator zasnovan na tablicama koje je dao Vader u knjizi. Vrsta kostura se ne uzima u obzir. Bez obzira na to jesu li vam tanke ili moćne kosti - svejedno, obim dijelova tijela trebao bi biti u odgovarajućem omjeru. Jednom kada se postignu ove proporcije, vi ćete kao sportista biti toliko vješti da ćete moći koristiti svoje fotografije kao vodič u svom treningu. Naravno, dok ne stignete tamo, koristite kalkulator i neka vam mjerna traka kaže imate li izvrsne proporcije mišića ili ne.

Izračunavanje potencijalno dostižnih volumena obujma zgloba

Prema McCallumovoj formuli, „klasični“ zglob „slabo reagirajućih“ 17,5 cm pretpostavlja opseg prsa od 114 cm, karlica 97 cm, struk 80 cm, bokovi 60 cm, vrat 42 cm, biceps u napetosti 41 cm, teladi - 39 cm i podlaktice - 33 cm. Sa visinom od 175 cm, ovaj razvoj odgovara težini od oko 85-86 kg. Po bilo kojoj mjeri, ova vrsta muskulature je neobična.

Kalkulator u nastavku prikazuje obrasce Johna McCalluma, koji su dati u knjizi Stuarta McRoberta.

Zglob treba izmjeriti neposredno iznad kosti koja viri iz malog prsta (stiloidni proces ulne), odnosno bliže laktu - to savjetuje sam McCallum.

Proračun donje granice potencijalno dostižnih količina (u „tihom“ stanju) na osnovu rasta

Krajem 70-ih liječnik je sastavio tablicu osmišljenu da pruži smjernice za razvoj mišića za "muškarce sa prosječnim fizičkim potencijalom". Podaci za ovu tablicu dobiveni su na osnovu mjerenja nekoliko hiljada amaterskih bodibildera. Tabela jasno pokazuje da postoje vrlo specifični odnosi između volumena mišića i debljine kosti. Konkretno, sudeći prema tablici, normalni opseg zgloba je 79% do 82% opsega gležnja. Ako je ovo samo vaš slučaj, onda pripadate prosječnom statističkom tipu, što znači da možete sigurno isprobati sve podatke u tablici.

Tabela prikazuje direktnu zavisnost mišićnog volumena o ukupna tezina tijelo. Dakle, možete unaprijed reći: pokušaj ispumpavanja bicepsa od 50 centimetara s malom tjelesnom težinom potpuna je glupost.

Evo Wilbyjevog savjeta za mjerenje. Zglob se mjeri neposredno ispod stiloidnog otvora ulne (tj. Bliže šaci) i s otvorenim dlanom; sva mjerenja na nogama vrše se kada su noge ravne, ali opuštene, pri čemu se gležanj mjeri u najužoj točki, koljeno kroz središte patele i bedro duž najvećeg opsega; struk se mjeri na najužem mjestu, bez uvlačenja stomaka; obim karlice - duž najvećeg opsega kada su stopala spojena; prsa - u nivou bradavica (bez snažnog daha); biceps u napetom stanju - na najvišoj tački; podlaktica - na najširem mjestu stisnute šake; vrat - na najužem mjestu; visina - bez cipela; težina - bez odjeće.

Kalkulator u nastavku prikazuje obrasce prikazane u Wilby tablici.

Ljepota muškog tijela uvelike ovisi ne samo o reljefu i volumenu mišića. Da bi se postigao ideal, mnogo je važnije promatrati proporcionalnost svih njegovih dijelova: volumena prsa sa zdjelicom i tako dalje. Razlike u godinama i rasi osobe imaju proporcionalne vrijednosti. Hajde da shvatimo koje su idealne proporcije muškog tijela. Podjednako će biti koristan i profesionalnim sportašima i ljudima koji teže izvrsnosti.

Glavne karakteristike savremenih standarda

Trenutni standardi direktno su povezani sa idealima drevnog svijeta. Ovo je svojevrsna simbioza drevne slike i modernog poimanja ljepote. Evo glavnih tačaka idealne figure kod muškaraca:

• Tanak, dugačak vrat.
• Jasne trapezne linije.
• Reljefni mišići ramena.
• Konusni oblik prsnih mišića.
• Reljefna struktura trbušnih mišića.
• Izraženi mišići leđa, širokog leđnog profila.
• Razvijeni mišići donjih ekstremiteta.

Ovisno o dobi, promijenit će se sve proporcije tijela. Činjenica je da svake godine ljudsko tijelo stekne određene fiziološke promjene... Do 25. godine života rast tijela i njegova masa se mijenjaju. Muškarac bi trebao početi s opterećenjem mišićne komponente najranije 16 godina. U suprotnom, mišići mogu postati ukočeni. Ni njih ne biste trebali preopteretiti. To može dovesti do činjenice da se u budućnosti neće razvijati i mijenjati volumen.

Kako pravilno izvršiti merenja

Postoje određena pravila za mjerenje muškog tijela i odgovarajući standardi za njihove proporcije. Pogledajmo tablicu omjera koja je sastavljena uzimajući u obzir visinu muškarca:

U antropometriji postoji takva stvar kao što je "Zlatni presjek". Opisuje proporcije muškog tijela prema posebnoj formuli. Odnos 1: 1,6 koristi se za izračunavanje tačne vrijednosti. Jednostavno rečeno, ako je podlaktica izražena kao jedinica, tada bi dužina ruke trebala biti 1,6. Isto je i sa volumenom mišića.

Upute za mjerenje

Da bi rezultati mjerenja proporcija tijela bili što korektniji, treba ih provoditi ujutro. Činjenica je da tijelo nakon spavanja ima najtačnije vrijednosti. Preko dana doživljava opterećenje, uslijed čega podaci mogu biti daleko od istine.

Mjerenja treba vršiti običnom trakom sa presjecima. Ona će pokazati najviše tačni rezultati... Ako ga nemate pri ruci, tada možete koristiti najlonski konac i običnu ravnalo ili građevinsku traku.

Da biste pratili promjene proporcionalnosti dijelova tijela, trebali biste voditi dnevnik. Merenja je najbolje obavljati najviše jednom nedeljno.

Obratite pažnju na prehranu. Trebao bi sadržavati što više proteina i najmanje masti. Takođe treba izbjegavati brze ugljene hidrate. Oni se vrlo brzo raspadaju i ne donose nikakve rezultate. Pokušajte jesti više povrća i kuvanog mesa. To će vam omogućiti što bržu izgradnju mišićne mase, a također će povećati produktivnost vaših treninga.