Ang mga maliliit na suso ay isang problema na nag-aalis sa iyo ng kapayapaan at pagtulog, hindi pinapayagan ang iyong sarili na pakiramdam na parang isang tunay na babae, na ninanais ng hindi kabaro. Ang pagpapalaki ng mga glandula ng mammary, pagpapabuti ng kanilang hugis sa bahay ay isang karapat-dapat na alternatibo sa operasyon. Mga simpleng pamamaraan ay makakatulong na mapupuksa ang mga stretch mark, higpitan ang mga suso, bigyan ito ng ningning, mapang-akit na bilog.

Upang maunawaan kung ano ang makakatulong sa mga suso na maging nababanat, mahigpit, ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ito ay binubuo ng:

• Glandular tissue, ang mga pangunahing bahagi nito ay mga epithelial cells, o alveoli at excretory ducts. Ang una ay may pananagutan para sa dami ng gatas sa panahon ng pagpapakain, ang huli ay maipon at alisin ito sa panahon ng pagpapakain;
• Ang mataba na layer, na naipon sa subcutaneous tissue, sa mga pagitan sa pagitan ng alveoli, ay responsable para sa dami ng mga glandula;
• Capsules, ang nag-uugnay na lamad na naghihiwalay sa dibdib mula sa nauunang pader ng dibdib;
• Ang connective tissue na bumubuo sa hugis, ang dami ng mammary glands, na sumusuporta sa alveoli.

Ang balanse ng hormonal ay ang batayan ng kalusugan, na nakakaimpluwensya sa kondisyon ng mga glandula ng mammary.

Ang mga sumusunod na hormone ay responsable para sa hugis, pagkalastiko, at pagpapalaki ng dibdib:

• Estrogen, isang babaeng hormone na aktibong na-synthesize sa panahon ng pagdadalaga. Siya ang may pananagutan sa pagkababae: ang hugis ng baywang, balakang, laki ng dibdib;
• Ang progesterone, o pregnancy hormone, ay may pananagutan sa pag-aayos ng embryo sa cavity ng matris, normal na pagdadala ng bata. Ginawa ng babaeng katawan sa panahon ng regla, ay responsable para sa pag-unlad, paglago ng mga glandula ng mammary;
• Testosterone, isang male hormone na may kakayahang pigilan ang paglaki sa mataas na konsentrasyon dibdib ng babae... Ang asukal, mga produktong confectionery ay nagpapasigla sa paglago ng hormone, ang paglilimita sa mga produktong ito sa diyeta ay makakatulong na mapanatili ang pagkalastiko ng mga glandula ng mammary, pigilan ang mga ito mula sa sagging, pagkawala ng hugis;
• Ang Xenoestrogen, isang "false hormone", ay may molecular formula na katulad ng estrogen. Ito ay pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa pangkulay ng buhok. mga kemikal sa bahay, mga plastik, mga nakakalason na gas. Sa sandaling nasa katawan, hinaharangan ng sangkap ang pagkilos ng estrogen, ay may masamang epekto sa laki at hugis ng dibdib;
• Prolactin, isang hormone na nagpapataas ng konsentrasyon ng adipose tissue sa dibdib, na nagpapasigla sa pagtaas ng laki ng mga glandula ng mammary sa panahon ng pagdadalaga, pagbubuntis, paggagatas;
• Growth hormone, na responsable para sa paglaki ng dibdib, ang katawan sa kabuuan. Ang pinakamalaking konsentrasyon nito ay sinusunod sa pagdadalaga, pagkatapos ng 25 taon ay bumababa ito, nawala.

Bakit maliit ang dibdib?

Ang laki ng dibdib ay higit sa lahat ay nakasalalay sa pagmamana, ang endocrine system, ang pagnanais na mabilis na mawalan ng labis na pounds:

• Ang isang aktibong pagtaas, ang paglaki ng mga glandula ng mammary ay kasabay ng sandali ng pagdadalaga, na nangyayari sa edad na 10-14 taon. Kung ang isang batang babae ay may pagkaantala sa regla sa panahong ito, walang buhok sa kili-kili, pubic hair, mababa ang timbang ng katawan, malamang, mayroong pagkaantala sa pag-unlad ng sekswal. Ang isang tumpak na pagsusuri ay gagawin ng mga doktor, isang gynecologist, isang endocrinologist, isang pagbisita kung saan makakatulong sa paglutas ng problema;
• Ang laki ng bust ay higit sa lahat ay nakasalalay sa pagmamana. Kung ang iyong lola, ina, nakatatandang kapatid na babae ay may mga glandula ng mammary na 1-2 laki, ang pag-asa na makakuha ng isang dibdib ng 5-6 na laki ay napaka-ilusyon;
• Ang pagnanais na mawalan ng timbang ay madalas na nagiging katotohanan na ang dibdib ang unang bumababa, pagkatapos lamang ang adipose tissue ay umalis sa baywang at balakang. Walang masama sa pagsisikap na magbawas ng timbang, ang pangunahing bagay ay ang unti-unting pagbaba ng timbang upang ang lahat ng bahagi ng katawan ay bumaba sa proporsyon sa bawat isa.

Mga paraan ng pagpapalaki ng dibdib nang walang operasyon

May mga paraan upang pasiglahin ang pagtaas ng dibdib sa bahay. Ang pinakasikat sa kanila ay ang mga sumusunod:

1. Mga paghahanda na tumutulong sa balanse ng hormonal background, mapabuti ang hugis, kondisyon ng mga glandula ng mammary. Bago ito kunin, dapat kang kumunsulta sa isang gynecologist, na magrereseta ng pagsusuri, sasabihin sa iyo kung anong hormone ang nawawala sa katawan;
2. Ang mga pandagdag sa pandiyeta, mga additives ng pagkain na tumutulong upang palakihin ang mga glandula ng mammary, mapabuti ang kanilang hugis. Ang mga concentrates ng mga halaman tulad ng pueraria mirifika, soybeans, clover, Chinese angelica ay itinuturing na epektibo;
3. Self-made massage sa bahay:
   • Ang mga kamay, na pinadulas ng cream, ay gumagawa ng mga pabilog na paggalaw na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga glandula ng mammary. Kasama sa pamamaraan ang light kneading, rubbing, circular massage;
   • Sa tulong ng tubig, kapag ang mga glandula ng mammary ay pinahiran ng halili na may malamig at mainit na tubig mula sa shower;
4. Mga pagkain na inirerekomenda para sa pagpapalaki ng dibdib sa bahay, na ipinakilala sa pang-araw-araw na diyeta:
   • Mga kernel mga walnut, na hinaluan ng pulot, ay kinakain ng ilang piraso sa isang araw sa halip na mga matamis;
   • Raw repolyo, na naglalaman ng mga sangkap na nakakaapekto sa paglago ng bust;
   • Lean isda na saturates ang katawan na may natural na protina, posporus, kaltsyum, ay hindi pinapayagan na makakuha labis na timbang;
   • Ang mga berdeng mansanas ng matigas na varieties na kumokontrol sa metabolismo, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng pagtunaw;
   • Mga produkto ng pagawaan ng gatas: yogurt, kulay-gatas, cottage cheese na naglalaman ng buong gatas ng baka, calcium, ascorbic acid, bitamina E, H, D, grupo B;
   • Natural na red wine, tuyo o semi-sweet, isang pinagmumulan ng glucose, fructose, pectins, phenolic compounds, flavonoids;
   • Olives at sesame seeds kung saan mayroong Omega-3, 6, 12 fatty acids na kinakailangan para sa babaeng katawan. Maaari mo ring subukan ang avocado, buto ng flax;
   • Mga cereal, cereal. Maaari silang magamit sa anyo ng mga cereal, ang mga pagbubuhos ay ginawa para sa pang-araw-araw na paggamit, na nagpapasigla sa pagtaas ng dibdib. Ang brown rice, barley, oats, millet ay angkop;
   • Ang isang decoction ng hops, isang halaman na naglalaman ng mga natural na estrogen, ay nagtataguyod ng paglaki ng mga glandula ng mammary. 25-30 gr. ibuhos ang 450-500 ML ng tubig na kumukulo sa mga hop cones, uminom ng 1/3 ng sabaw 3 beses sa isang araw.

Magaan na ehersisyo upang makatulong na higpitan ang mga kalamnan ng pektoral, palakihin ang laki ng dibdib

Ang pagpapalaki ng dibdib sa bahay ay posible dahil sa regular na pisikal na aktibidad.

Ang mga iminungkahing pagsasanay na ipinakita sa video ay simple, ang bawat babae ay maaaring ulitin ang mga ito:

• Tumayo nang nakaharap sa dingding, ipahinga ang iyong mga kamay dito sa antas ng dibdib, magsagawa ng isang serye ng mga push-up na may mga pahinga. Kapag lumakas ang mga kalamnan, ulitin ang parehong sa anumang pahalang na ibabaw o sa sahig;
• Sumandal sa iyong likod sa dingding, pindutin ang iyong mga kamay gamit ang mga palad sa isa't isa, hawakan ng ilang segundo, pagkatapos ay ibaba. Ulitin ang ehersisyo 7-10 beses;
• Sumandal nang nakatalikod sa isa sa mga haligi ng pintuan. Habang nakaunat ang mga braso sa harap mo, magpahinga laban sa pangalawang tindig, ginagawa ang lahat ng pagsisikap. Ayusin ang pose sa loob ng ilang segundo, pagkatapos ay magpahinga at ulitin ang ehersisyo;
• Ituwid ang iyong likod, magkahiwalay ang mga braso sa lapad ng balikat. Gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga kamay, na ginagaya ang mga kilos ng isang skier habang naglalakad.

Mga ehersisyong pampabigat upang makatulong na mapataas ang dibdib

Ang pag-eehersisyo na may mga timbang na tumitimbang ng hanggang 5 kg, na isinasagawa sa bahay, ay makakatulong na higpitan ang mga kalamnan ng pectoral, sasabihin sa iyo ng video sa site kung paano gawin ang mga pagsasanay nang tama. Ang mga aktibidad sa sports na may mga timbang ay kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan, ginagawa ang mga ito upang mapataas ang dibdib, mapabuti ang hugis ng mga glandula ng mammary, at mapataas ang kanilang pagkalastiko. Sa una, inirerekumenda na gumamit ng mga dumbbells na tumitimbang ng 0.5 kg, sa paglipas ng panahon - dagdagan ang pagkarga.

• Tumayo na nakaharap sa mesa, hawak ang projectile sa iyong kaliwang kamay, hawak ang suporta gamit ang iyong kanan. Dahan-dahang tumayo sa daliri ng kaliwang binti sabay hila pataas kaliwang kamay, babalik sa dati nilang posisyon. Ulitin ang 12-15 beses, gawin ang parehong, hawak ang dumbbell sa kabilang banda;
• Kumuha ng dumbbell sa magkabilang kamay, ikalat ito sa mga gilid, gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang mga limbs, nagsasagawa ng ehersisyo 15-20 beses;
• Humiga sa iyong likod sa sahig, yumuko nang bahagya ang iyong mga binti sa tuhod. Hawakan ang mga dumbbells sa iyong mga kamay, itaas ang mga ito, patungo sa isa't isa, baluktot ang mga ito sa isang tamang anggulo. Dahan-dahang itaas ang iyong mga braso gamit ang mga dumbbells, lumalawak patungo sa itaas, pagkatapos ay bumalik sa iyong dating posisyon. Ulitin ang ehersisyo 12-15 beses;
• Humiga nang nakatalikod sa sahig, hawak ang isang dumbbell sa magkabilang kamay sa likod ng iyong ulo. Dahan-dahang itaas ang parehong mga paa, pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang mga ito sa tiyan at pagkatapos ay ibalik ang mga ito sa dati nilang posisyon. Ulitin ang ehersisyo 15-20 beses.

Mga panlilinlang ng kababaihan

Ang tamang pagpili ng damit na panloob ay makakatulong upang biswal na mapataas ang laki ng dibdib, kaswal na suot.

• Push-up padded bra - mahusay na pagpipilian para sa isang maliit na bust. Pinapataas niya ito ng hindi bababa sa isang sukat, na nagbibigay sa mga glandula ng mammary ng isang mapang-akit na hugis;
• Mga blusang may frill, itago ang mga ruffles maliit na dibdib... Ang mga damit ay unibersal, madaling pagsamahin sa pantalon, palda, business suit;
• Ang mga niniting na sweater, V-neck T-shirt ay biswal na pinalaki ang laki ng mga glandula ng mammary;
• Ang mga damit na may malawak na sinturon, malalim na neckline, bukas na leeg, ruffles sa dibdib ay magbibigay-diin sa mga pambabae na anyo, biswal na palakihin ang isang maliit na dibdib;
• Ang mga sweaters, pullovers ng oversized knit, free cut ay akmang-akma sa figure, na nagbibigay ng bulk sa dibdib.

Ang pagpapalaki ng dibdib sa bahay ay isang magagawang gawain na nagliligtas sa iyo mula sa mahal, masakit na interbensyon sa operasyon. Ang mga paraan ng pag-angat ng dibdib ay simple, naiintindihan, ay makakatulong hindi lamang upang mapabuti ang hugis ng pigura, kundi pati na rin upang makahanap ng pagkakaisa sa sarili.

Ang pagnanais ng sinumang babae na maging kaakit-akit at samakatuwid ay handa siyang gumastos ng lakas, oras at pera upang magkaroon ng kaakit-akit hitsura... Mayroong maraming mga bahagi ng katawan na nagkakahalaga ng pagbibigay pansin, ngunit ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa dibdib ng babae. Pagkatapos ng lahat, kadalasan ang mga kababaihan ay nag-aalala tungkol sa tanong: kung paano palakihin ang mga glandula ng mammary?

Lumiko muna tayo sa teorya. Ang dibdib ay matatagpuan sa itaas at binubuo ng malambot na mga tisyu at mga tisyu na idinisenyo upang makagawa ng gatas ng ina, ngunit ang pectoral na kalamnan at malambot na mga tisyu ay responsable para sa laki at hugis ng dibdib. Kung nagawa nang tama, posible na gumawa ng pagpapalaki ng dibdib na may mga ehersisyo at espesyal na nutrisyon upang makamit ang pagtaas sa dibdib nang walang operasyon.

Paano palakihin ang mga suso - mga recipe.

1. Hops.

Upang gawin ito, kailangan mo ng regular na dry hops na binili sa anumang parmasya. Pakuluan ang isang kutsara ng hops na may kalahating litro ng tubig na kumukulo. Ang pinalamig na sabaw ay dapat na lasing kalahating baso bago kumain. Mas mainam na magluto ng mga hops sa umaga upang ang sabaw ay sapat para sa buong araw. Ang sariwang sabaw ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Ang epekto ng mga hops ay batay sa katotohanan na naglalaman ito ng phytoestrogen, na isang analogue ng mga babaeng hormone, at ang resulta ay makikita na sa loob ng dalawang linggo. Ang pagpapalaki ng dibdib ay karaniwang nangyayari sa pamamagitan ng 3-5 cm.

2. Saging at gatas.

May masarap at mabisang paraan Upang gawin ito, kailangan mong uminom ng regular.Upang gumawa ng cocktail, kumuha ng isang saging at isang baso ng gatas. Ang lahat ng ito ay halo-halong sa isang panghalo at handa na ang cocktail. Ang mga sangkap na nakapaloob sa saging at gatas ay nagpapasigla sa pagtatago ng karagdagang mga babaeng hormone sa katawan. Makakatulong ang mga ito na palakihin ang iyong mga suso ng 1 hanggang 2 cm sa loob ng dalawang linggo.

3. Mineral na tubig.

Natuklasan ng mga doktor na Pranses na ang mineral na tubig ay may kapaki-pakinabang na epekto sa laki ng dibdib. Sa regular na paggamit ng mineral na tubig, ang metabolismo sa katawan ay na-normalize, at ang mga babaeng hormone ay ginawa. Ang mga hormone na ito ay hindi lamang nakakatulong upang mapataas ang dibdib, ngunit mapabuti din ang kondisyon ng buhok at balat.

4. Berde at dilaw na gulay.

Ito ay ang pagkonsumo ng naturang mga gulay na nagpapasigla sa produksyon ng estrogen, na mahalaga para sa pag-unlad ng mga babaeng mammary glandula. Kabilang sa mga naturang halaman ang mga citrus fruit, carrots, salads, bell peppers at iba pang mga gulay at prutas ng berde at kulay dilaw... Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng bitamina A, C at E, na nagbibigay matatag na trabaho ang katawan at dagdagan ang dibdib ng babae.

Mga ehersisyo upang madagdagan ang dibdib.

Mayroon ding mga tip kung paano palakihin ang iyong mga suso. Ang pagpapalaki ng dibdib ay maaaring matulungan ng breast massage at mga espesyal na ehersisyo na nagpapabuti sa volume at pagkalastiko ng malambot na mga tisyu at nagsasanay sa pectoral na kalamnan. Ito ay tumatagal ng medyo mahabang panahon, ngunit ang epekto ay nasasalat.

Ehersisyo 1.

Ang masahe ay palaging isang mahusay na paraan hindi lamang upang makatulong sa pagpapalaki ng dibdib, ngunit din upang magdagdag ng katatagan at kaakit-akit dito. Masahihin mo muna ang iyong dibdib sa isang pabilog na galaw... Pagkatapos ay magsimulang kurutin nang bahagya ang iyong dibdib habang naglalagay ng higit na presyon upang mapataas ang daloy ng dugo sa malambot na tisyu... Pagkatapos ay tapusin ang masahe na may banayad na paggalaw sa isang bilog.

Pagsasanay 2.

Upang sanayin ang pectoral muscle, tumayo nang tuwid at ipahinga ang iyong mga palad sa harap mo laban sa isa't isa. Pagkatapos ay sa loob ng ilang segundo ay pinipisil at nirerelaks namin ang mga palad.

Pagsasanay 3.

Nakahiga sa sahig, kumukuha kami ng kalahating kilo ng dumbbells sa aming mga kamay. Itaas ang mga kamay na may mga dumbbells nang dahan-dahan at dahan-dahang ibababa ang mga ito, baluktot

Pagsasanay 4.

Ang ehersisyo na ito ay ang pinakasimpleng. Tumayo kami nang tuwid nang nakababa ang aming mga kamay, pagkatapos ay dahan-dahang iunat ang aming mga braso sa harap namin, hawakan ang mga ito ng ilang segundo, itinaas ang mga ito nang dahan-dahan at dahan-dahang ibababa ang mga ito. Ang ehersisyo ay dapat na ulitin 8-10 beses.

Ang malalaki, maganda at matigas na suso ay palaging pinagnanasaan ng mga lalaki at pinagnanasaan ng mga babae. Gayunpaman, hindi ginagantimpalaan ng kalikasan ang lahat ng isang karapat-dapat na sukat ng bahaging ito ng katawan. Kadalasan, ang mga kababaihan ay hindi nasisiyahan sa laki ng kanilang dibdib kaya gusto nilang palakihin ito sa anumang paraan. Ang pinaka-radikal at pinakamabilis na paraan upang palakihin ang mga suso ay ang operasyon.

Gayunpaman, alam ng lahat na ang mga artipisyal na suso ay hindi lamang masakit, ngunit mapanganib din. Ang mga resulta ay maaaring hindi mahuhulaan - mula sa hindi regular at asymmetrical na mga suso hanggang sa pagkalason sa dugo mula sa mababang kalidad na mga implant. Bilang karagdagan, kung sa hinaharap ay nais mong manganak at magpasuso sa iyong sanggol, maaari kang makaharap ng maraming problema.

Iyon ang dahilan kung bakit mas mainam na subukan ang pagpapalaki ng dibdib sa bahay nang walang operasyon. Ito ay mas ligtas at hindi gaanong masakit. Siyempre, hindi mo magagawang baguhin nang radikal ang laki ng iyong dibdib. Sa karaniwan, na may pinagsamang diskarte, maaari mong dagdagan ang iyong mga suso ng 0.5 na laki. Sa ilang mga kaso, posible na makamit ang isang pagtaas sa dibdib ng buong laki. Ito ba ay sulit na subukan?

Nutrisyon sa paglaban para sa mga curvaceous form

Tulad ng alam mo, ang dibdib ay binubuo ng mga lobules ng mammary gland at adipose tissue. Ang halaga ng adipose tissue na ito ay proporsyonal sa kabuuang dami ng taba sa katawan. Upang palakihin ang iyong mga suso, kailangan mo lamang na gumaling. Huwag mag-diet, kumain ng mas masustansya at balanseng pagkain, dahil bukod sa malaking bust, hindi mo kailangan ng malaking cellulite butt?

Ang ilang mga pagkain ay nakakatulong sa pagpapalaki ng dibdib. Ayon sa mga opinyon ng ilang henerasyon, pinakamahusay na lunas para sa pagpapalaki ng dibdib ito ay repolyo. Sa katunayan, mayroong ilang katotohanan sa popular na konklusyong ito. Ang repolyo ay naglalaman ng maraming folic acid, na napakahalaga para sa pagbuo ng mga bagong selula. Samakatuwid, ang folic acid ay isang mahalagang bitamina para sa maagang mga petsa pagbubuntis. Matatagpuan din ito sa mga karot, beans, pulang isda, butil, karne, at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang diyeta para sa mga suso ay dapat na balanse. Ang diyeta ay dapat maglaman ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina A, B at E. Ito ang mga pangunahing bitamina ng kabataan at kagandahan, na nagpapatibay sa ating katawan, lumalakas ang mga kuko, at makinis at nababanat ang balat. Upang mababad ang katawan sa mga bitamina na ito, kailangan mong kumain ng mga sariwang gulay at prutas, cereal, karne, pagkaing-dagat. Napaka-kapaki-pakinabang din na gumamit ng mga buto ng flax at mga produkto ng toyo para sa pagpapalaki ng dibdib - naglalaman ang mga ito malaking bilang ng ang babaeng hormone estrogen.

May mga pectoralis major at minor na kalamnan sa ilalim ng mammary gland. Kung pumped up, bibigyan nila ang iyong mga suso ng kaakit-akit na volume. Dagdag pa, ang regular na ehersisyo ay higpitan ang iyong dibdib, gawin itong mas matatag at mas "malagkit". Well, simulan na natin? Narito ang ilang epektibong ehersisyo upang palakasin at palakasin ang iyong mga kalamnan sa pectoral.

1. Ang isa sa mga pinaka-epektibong ehersisyo ay ang mga push-up. Kung mahirap pa rin para sa iyo ang mga klasikong push-up, maaari kang gumawa ng mga push-up mula sa isang sofa o isang mababang rack. Ang mga push-up ng tuhod ay magagamit din para sa mga kababaihan. Ang tunay na resulta ay maaaring makuha sa pamamagitan ng paggawa ng mga push-up tuwing ibang araw, 12-15 beses sa 3-4 na set.
2. Ang isa pang mabisang ehersisyo sa dibdib ay ang pagpisil ng iyong mga palad sa harap mo. I-fold ang iyong mga palad nang diretso sa harap mo, at ibuka ang iyong mga siko nang malawak sa antas ng dibdib. Pagkatapos ay pindutin nang mahigpit gamit ang iyong mga palad sa isa't isa sa loob ng isang minuto. Pagkatapos ay magpahinga ng 40 segundo at pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo. Para sa nakikitang resulta dapat mayroong hindi bababa sa 6 na diskarte. Ang ehersisyo na ito ay ipinapakita din para sa mga batang babae na may malago na dibdib upang ang dibdib ay hindi lumubog.
3. Para sa susunod na ehersisyo, kakailanganin mo ng frame ng pinto. Suportahan ang isang pader gamit ang iyong likod, at ipahinga ang iyong mga kamay sa kabaligtaran na rack. Pindutin ang pambungad nang buong lakas, na parang gusto mong palawakin ito. Pindutin ng isang minuto at pagkatapos ay magpahinga ng 30 segundo. Pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo sa isang baluktot na posisyon - pindutin ang hamba ng bahagyang baluktot patungo dito. Gawin ang dalawang pagsasanay na ito nang halili para sa 3-4 na set.
4. Kumuha ng 7-8 kg na dumbbells. Sa isang bahagyang baluktot na posisyon, ilipat ang iyong mga braso pabalik-balik, tulad ng kapag tumatakbo o nag-i-ski. Gumawa ng 15-20 reps.
5. Tumayo nang tuwid nang magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat. Dahan-dahang itaas ang iyong mga tuwid na braso pasulong na may mga dumbbells sa antas ng dibdib. Pagkatapos ay ibaba ito ng dahan-dahan. Kasabay nito, ang mga binti at likod ay dapat manatiling tuwid. Gumawa ng 20-25 reps.
6. Humiga sa sahig at pindutin ang iyong mga braso gamit ang mga dumbbells sa iyong dibdib. Pagkatapos ay biglang ihagis ang iyong mga kamay nang diretso sa iyong harapan, pataas. Pagkatapos nito, ibaba ang iyong mga braso sa panimulang posisyon. Gumawa ng 3 set ng 15 reps.
7. Umupo sa isang upuan at kumuha ng mga dumbbells. Pindutin ang iyong mga siko sa iyong katawan, at ilagay ang iyong mga braso gamit ang mga dumbbells pasulong. Itaas at ibaba ang iyong mga siko, na bumubuo ng tamang anggulo sa iyong katawan. 3 set ng 15-20 reps.
8. May mga espesyal na chest trainer na parang maliit na pamalo. Ang mga ito ay idinisenyo sa paraang ang taong nag-eehersisyo ay kailangang pisilin at alisin ang mga bahagi ng simulator na ito. Kasabay nito, ang adjustable resistance ay nagsasanay sa lahat ng mga grupo ng mga pectoral na kalamnan.

Ang mga ehersisyo para sa dibdib ay hindi kailangang gawin nang madalas at araw-araw. Tatlong ehersisyo sa isang linggo ay sapat na. Pagkatapos ng lahat, ang mga kalamnan ay hindi lumalaki sa panahon ng pagsasanay, ngunit sa susunod na araw. Iyon ang dahilan kung bakit sila nasaktan - ito ay kung paano lumalaki ang mga fibers ng kalamnan. Kung masakit ang mga kalamnan sa bahagi ng dibdib, ginawa mo ang lahat ng tama.

Matagal nang alam ng lahat na sa panahon ng pagbubuntis, tumataas ang dibdib ng isang babae. Ang parehong bagay ay nangyayari sa panahon na siya ay nagpapasuso. Ang lahat ng ito ay natural na nangyayari - ang katawan ay naghahanda upang pakainin ang hinaharap o ipinanganak nang sanggol. Paano kung maaari mong paglaruan ito at linlangin ang katawan ng karagdagang mga hormone na gayahin ang pagbubuntis?

Ang katawan ng babae ay nasa balanse ng hormonal. Kung ang isang kawalan ng timbang ay nangyari, ang babae ay may iba't ibang mga problema. Halimbawa, sa labis na male hormone testosterone, ang isang babae ay maaaring makaranas ng pagtaas ng mga halaman sa kanyang katawan. Ngunit kung minsan kailangan natin ng karagdagang mga hormone. Halimbawa, kapag kumukuha ng oral contraceptive.

Uminom kami ng karagdagang mga hormone sa mga tabletas. Karamihan sa kanila ay may sumusunod na prinsipyo ng pagkilos - ginagaya nila ang pagbubuntis ng katawan dahil sa mga panlabas na hormone na ito. Iyon ang dahilan kung bakit hindi mabuntis ang katawan (pagkatapos ng lahat, ito ang pangunahing gawain ng mga oral contraceptive). Ngunit marami sa kanila ang may side effect, isa na rito ang pagpapalaki ng dibdib. Ito ay dahil iniisip ng katawan na ito ay naghahanda upang dalhin ang isang sanggol. At ang side effect na ito ang kailangan natin nang husto.

Gayunpaman, kailangan mong maunawaan na hindi ka maaaring magpakasawa sa mga hormone at magreseta sa kanila mismo. Ang mga maling napiling hormonal na gamot ay maaaring magdulot ng sobrang timbang at mga sakit sa babae. Pinakamabuting makipag-ugnayan sa iyong doktor para sa iyong problema. Batay sa mga resulta ng pagsusuri, pipiliin niya ang mga kinakailangang gamot upang matulungan kang palakihin ang iyong mga suso at gawing mas matambok at matambok ang mga ito.

Kamakailan, ang masahe ay nakakakuha ng katanyagan bilang isang paraan ng pagpapalaki ng dibdib. Nakakatulong ito upang mabatak ang mammary gland at mapataas ang sirkulasyon ng dugo dito. Ito ay humahantong sa paglago at pagkalastiko nito.

Ang hydromassage ay napaka-epektibo, na maaaring gawin sa bahay sa shower araw-araw. Ang corrective hydromassage ay humihigpit sa balat ng dibdib, nagtataguyod ng pag-alis ng mga lason at lason mula sa adipose tissue. Una, kailangan mong pumili ng katamtamang intensity ng shower water at idirekta ito sa dibdib. Ang tubig ay dapat nasa komportableng temperatura. Huwag gumamit ng jet na masyadong malakas para masugatan ang mga suso. Masyadong mahina ang isang jet ay maaaring hindi magbigay ng nais na resulta, kaya kailangan mong mag-navigate sa pamamagitan ng mga sensasyon. Upang magsimula, ang daloy ng tubig ay dapat na nakadirekta sa isang pabilog na paggalaw sa kahabaan ng dibdib sa isang direksyon at sa isa pa. Kinakailangang gumawa ng hindi bababa sa 20 pabilog na paggalaw sa bawat direksyon sa bawat dibdib.

Ang susunod na yugto ng hydromassage ay dapat isagawa gamit ang isang pinong, diffused jet. Nakakatulong ito upang pasiglahin ang mga ugat na responsable para sa katatagan ng mga suso. Idirekta ang maliliit na agos patungo sa dibdib, iwasan ang lugar ng utong.

Pagkatapos mong painitin ang iyong mga suso ng mainit na tubig, kailangan mong gawin ang isang klasikong pagmamasa ng masahe gamit langis ng kosmetiko... Ang pinaka simpleng teknik Ang mga masahe ay malambot na paggalaw ng pabilog na pagmamasa gamit ang iyong mga kamay. Kapag nagmamasahe, dapat kang maging maingat na hindi makapinsala sa mga glandula ng mammary.

Una, ibabad ang iyong mga kamay sa langis at hawakan ang iyong dibdib. Ang mga utong ay dapat manatili sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo. Dahan-dahang gumawa ng pabilog na galaw gamit ang iyong dibdib sa isang direksyon at sa isa pa. Pagkatapos ay gumawa ng mga pasulong na paggalaw mula sa lugar ng balikat patungo sa neckline. Pagkatapos nito, maaari mong iunat ang iyong dibdib gamit ang iyong mga daliri mula sa kilikili hanggang sa gitna.

Sinasabi ng mga manggagamot sa Silangan na ang pinakamabisang paraan ng pagpapalaki ng dibdib na may masahe ay reflexology, o acupressure. Sa kanilang opinyon, ang mga puntos na responsable para sa taas at laki ng dibdib ay matatagpuan sa pagitan ng ikatlo at ikaapat na tadyang sa magkabilang panig. Sa pamamagitan ng pagkilos sa isang naka-target na paraan, maaari mong palakihin ang laki ng iyong mga suso at gawing mas kaakit-akit ang mga ito.

Ang pagpapalaki ng dibdib na may mga infusions, decoctions at mask ay lubos na nagdududa. Gayunpaman, ang mga pagsusuri ng mga masayang may-ari ng nasa hustong gulang na dibdib ay nagpapahiwatig na ang tradisyonal na gamot ay may kakayahang gumawa ng mga himala. Narito ang ilang sikat at epektibong mga remedyo sa bahay para sa pagpapalaki ng dibdib.

1. Ang mga babaeng nagpapasuso ay pinapayuhan na uminom ng maraming mainit na tsaa ng gatas ng baka. Nagbibigay-daan ito sa mga bagong ina na "makabuo" ng higit pa gatas ng ina para sa baby mo. Gayunpaman, napagmasdan na ang itim na tsaa na may gatas ay nakakaapekto rin sa mga babaeng hindi nagpapasuso. Ang regular na pagkonsumo ng itim na tsaa na may gatas sa loob ng anim na buwan ay magbibigay ng tunay na nakikitang resulta.
2. Para sa katatagan at pagkalastiko ng dibdib, ang isang sabaw ng mga dahon ng strawberry na may gatas ay napaka-epektibo. Ibuhos ang tatlong kutsara ng tuyo o sariwang dahon ng strawberry na may isang litro ng tubig na kumukulo at hayaan itong magluto ng halos isang oras. Pagkatapos ay pilitin ang sabaw at magdagdag ng gatas dito. Inumin ang lunas na ito sa halip na tsaa. Ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga suso, kundi pati na rin para sa kalusugan ng buong katawan.
3. Ang mga bitamina para sa kalusugan at kagandahan ng kababaihan ay matatagpuan sa honey at walnuts. I-chop ang mga mani at takpan ang mga ito ng likidong natural na pulot. Iwanan sa refrigerator sa loob ng 10 araw at iling ang lalagyan paminsan-minsan. Pagkatapos ng tinukoy na oras, ang lunas na ito ay dapat kunin sa isang kutsara sa umaga sa walang laman na tiyan.
4. Ang internet ay sumasabog lamang sa susunod na paraan ng pagpapalaki ng dibdib sa bahay. Kinakailangang mag-aplay ng yodo mesh sa dibdib tuwing ilang araw, pag-iwas sa lugar ng utong. Makakatulong ito na mapataas ang volume ng iyong mga suso ng kalahati.

Visual na Pagpapalaki ng Dibdib

Minsan gusto mong magmukhang perpekto bukas, at lahat ng paraan ng pagpapalaki ng dibdib ay idinisenyo sa mahabang panahon. Sa kasong ito, maaari kang gumamit ng mga tip na makakatulong sa iyong biswal na palakihin ang iyong mga suso sa tulong ng mga accessory at maayos na napiling damit.

Una, mayroong isang kagyat na pangangailangan na bumili ng ilang push-up bra. Naglalaman ang mga ito ng mga filler, salamat sa kung saan ang mga suso ay nakausli nang malaki pataas, pinapataas ang mga suso ng hindi bababa sa isang sukat. Kapag pumipili ng mga damit, dapat kang magbigay ng kagustuhan sa isang malawak na neckline at V-neck... Bigyang-pansin ang mga frill at frilly collars - magdaragdag sila ng mas maraming volume sa iyong dibdib. Ngunit ang mga turtleneck at sweater na may mataas na kwelyo, sa kabaligtaran, ay itatago ang iyong maliit na sukat.

Sa pagtugis ng ideyal ng malalaking suso, tandaan na ang isang malago na dibdib ay hindi palaging isang magandang bagay. Ang mga nagmamay-ari ng mga chic na laki ay nagreklamo ng sakit sa likod at gulugod mula sa patuloy na pasanin ng gayong kalubhaan. Pinag-uusapan nila ang pagsusuot ng pansuportang bra sa lahat ng oras at natutulog lamang na nakatalikod. Tanggapin at mahalin ang iyong sarili kung sino ka. Nilikha ka ng kalikasan na napakaganda, kailangan mo lamang bigyang-diin ang kagandahang ito!

Video: kung paano palakihin ang mga suso - mga pamamaraan ng pagtatrabaho

Malaki, matatag at kaakit-akit na mga suso ang tunay na pangarap para sa sinumang babae. Magagandang dibdib palaging nakakaakit ng atensyon ng mga lalaki at pumukaw ng inggit ng mga babae. Posible bang palakihin ang mga suso gamit ang hindi surgical na pamamaraan? Tatalakayin ito sa ating artikulo ngayon.

Mga kosmetikong cream at gel para sa pagpapalaki ng dibdib.
Ngayon, ang pagnanais ng mga kababaihan na magkaroon ng malalaking suso ay nag-uudyok sa mga tagagawa mga pampaganda palayain iba't ibang paraan para sa pagpapalaki ng dibdib - mga cream at gel. Ang komposisyon ng naturang mga pondo ay kinabibilangan, bilang isang panuntunan, phytoestrogens, na tumutulong na mapabilis ang metabolismo. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng iba't ibang mga sangkap na nagdudulot ng daloy ng dugo, at sa gayon ay bahagyang nadaragdagan ang dami ng dibdib. Gayunpaman, sa kasong ito, ang dibdib ay namamaga sa halip na lumaki. Ang iba't ibang mga cream at gels para sa pagtaas ng laki ng dibdib ay hindi lahat mura, at dahil dapat silang gamitin nang palagi, kung hindi man ang dibdib ay babalik sa orihinal nitong estado, ang pagpipiliang ito ay hindi angkop para sa bawat babae. Physiotherapy, ang paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta ay hindi nakakatulong sa pagpapalaki ng dibdib, maaari lamang nilang mapabuti ang panlabas na kondisyon nito (hugis, tono, dagdagan ang pagkalastiko at katatagan). Ang electrotherapy, sa ilang mga kaso, ay maaaring bahagyang tumaas ang dami ng mga suso.

At saka, sa panahon ngayon sapat na sa simpleng paraan Ang pagpapalaki ng dibdib ay ang pagsusuot ng espesyal na damit na panloob, mga bra na may silicone, na nakakaangat sa dibdib at ginagawa itong maganda at epektibo.

Paraan ng hardware ng pagpapalaki ng dibdib (vacuum massage).
Ang isang mabisa, ngunit hindi pangmatagalang paraan ng pagpapalaki ng dibdib ay ang paraan ng hardware na ginagamit vacuum massage... Ang epekto ng pamamaraan ay tumatagal mula sa isang linggo hanggang isang buwan, unti-unting bumabalik sa orihinal nitong estado, kaya ang pamamaraang ito ay kailangang ulitin. Pinakamainam na ipagkatiwala ang pamamaraang ito sa isang master ng isang beauty salon, dahil binili ng mga massagers para sa gamit sa bahay lumalala lamang ang hitsura ng dibdib. Oo, at mas kalmado, ang dibdib ay pa rin ... Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay upang lumikha ng isang espesyal na presyon dahil sa vacuum, na nagiging sanhi ng pagdaloy ng dugo sa mga glandula ng mammary. Ang mga espesyal na mangkok ay inilalagay sa magkabilang suso, kung saan nalikha ang presyon. Matapos ang pamamaraan ng vacuum massage, ang dibdib ay nagiging napaka-sensitibo, kung minsan ay masakit, ngunit sa parehong oras ang hitsura nito ay kamangha-manghang.

Espesyal na nutrisyon para sa pagpapalaki ng dibdib.
Ito ay pinaniniwalaan na kung kumain ka ng mga pagkain na naglalaman ng phytoestrogens, kung gayon ang mga suso ay kinakailangang tumaas sa laki. Ang phytoestrogens ay matatagpuan sa maraming dami sa mga cereal, legumes (beans, lentils, soybeans, peas). Naturally, ang pahayag na ito ay kontrobersyal, ngunit ang katotohanan na ang mga benepisyo ng naturang diyeta ay halata ay isang katotohanan.

Mga katutubong remedyo para sa pagpapalaki ng dibdib.
Mayroong maraming mga home-grown na paraan ng pagpapalaki ng suso. Halimbawa, sa Internet maaari kang makahanap ng gayong payo para sa mabilis na pagtaas ng laki ng dibdib, tulad ng paglalagay ng mga plaster ng mustasa sa mga glandula ng mammary. Nais kong bigyan ng babala ang lahat ng walang muwang na batang babae laban dito na ang pamamaraang ito ay hindi lamang walang silbi, ngunit mapanganib din, dahil maaari mong sunugin ang iyong balat. Ang mga lambat ng yodo sa dibdib - ito ay payo mula sa parehong "opera". Kaya mag-ingat sa gayong payo!

Ang pinakatanyag na payo ng aming mga lola para sa paglaki ng dibdib ay ang pagkain ng repolyo, hilaw na masa o lebadura. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ng pagpapalaki ng dibdib ay maaari lamang na angkop para sa mga batang babae na ang mga suso ay nasa yugto ng paglaki. Tanging ang payo na ito ay dapat ilapat nang may mahusay na pangangalaga, dahil ang pagkain ng mga nakalistang produkto ay humahantong sa isang pagtaas hindi lamang sa dibdib, kundi pati na rin sa buong dami ng katawan. Kaya maging mataba kasama malaki ang dibdib- hindi isang opsyon para sa isang batang babae. Ang mga babaeng nasa hustong gulang, na ang katawan ay matagal nang nabuo, ay hindi dapat subukan na palakihin ang kanilang mga suso sa ganitong paraan, dahil ito ay magdaragdag lamang ng dagdag na pounds, lalo na sa tiyan at balakang, at ang mga suso ay hindi magbabago.

Ang itim na tsaa na may gatas ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng pagpapalaki ng dibdib.

Mga nogales na may pulot ay isa ring paraan ng pagpapalaki ng dibdib. Ang mga walnuts ay ibinuhos ng likidong pulot at iginiit sa isang madilim na lugar nang hindi bababa sa pitong araw. Pagkatapos nito, kailangan mong kumain ng ilang mga mani 2-3 beses sa isang araw.

Ang hop decoction ay isang mabisang katutubong lunas para sa pagpapalaki ng dibdib. Upang ihanda ito, kailangan mo ng 1 tbsp. Ibuhos ang mga hop cones na may isang basong tubig at panatilihin sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 15 minuto. Pagkatapos ay pakuluan, pagkatapos manirahan, uminom ng 1/3 tasa 3 beses sa isang araw. Gayunpaman, ang sabaw na ito ay dapat gawin nang may pag-iingat, dahil ang mga hop cones ay naglalaman ng mga hormone. Ang epekto ng namamaga na mga suso ay ginagarantiyahan, ang pangunahing bagay ay hindi labis na labis, dahil pinasisigla ng mga hormone ang paglaki ng hindi lamang mga normal na selula, kundi pati na rin ang mga benign at malignant na mga bukol.

Ang paggamit ng iba't ibang mga langis at ang kanilang mga kumbinasyon ay may positibong epekto sa balat ng dibdib, pagpapabuti ng kondisyon nito. Paghaluin ang 50 ML ng almond oil, 10 patak ng ylang-ylang oil at 10 patak ng geranium oil at ipahid sa balat ng dibdib pagkatapos magligo araw-araw. Ang breast massage na may peach o apricot oil, na pinakamainam na gawin pagkatapos maligo, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga suso.

Upang palakihin ang dibdib sa mahabang panahon, upang gawin itong matatag at nababanat, kinakailangan upang pagsamahin ang paggamit ng mga cream o ang hardware na paraan ng pagpapalaki ng dibdib na may espesyal na masahe at epektibong ehersisyo na magpapalakas sa mga kalamnan ng dibdib at likod, lumikha ng normal na daloy ng dugo sa lugar na ito, mapabuti ang pustura, na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa tono ng balat ng dibdib. Dahil sa pagtaas ng mga kalamnan ng dibdib, tumataas din ang mga suso. Maaaring gawin ang mga ehersisyo sa bahay at sa gym.

Isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo para sa pagpapalaki ng dibdib.
Humiga nang nakatalikod sa isang sports bench habang ang iyong mga paa ay nasa sahig. Kumuha ng isang kilo ng dumbbell sa iyong mga kamay. Ang pagsasagawa ng ehersisyo, kailangan mong iangat ang mga dumbbells pataas at pababa sa dibdib.

Humiga sa iyong tiyan sa isang gym bench na nakataas ang iyong mga binti. Sa mga kamay ng parehong dumbbells. Ibinababa namin ang mga dumbbells sa sahig, pagkatapos ay itinaas ang mga tuwid na armas na may mga dumbbells sa mga gilid.

Nakatayo kami nang magkalayo ang aming mga paa sa magkabilang balikat. Yumuko at kumuha ng dalawang kilo na dumbbell sa isang kamay, habang gamit ang iyong libreng kamay, sumandal sa isang upuan, ibaba ang iyong kamay nang nakababa ang dumbbell. Pagkatapos nito, dahan-dahang iguhit ang iyong kamay gamit ang isang dumbbell sa iyong dibdib.

Humiga nang nakatalikod sa isang sports bench na nakayuko ang iyong mga tuhod at sa sahig. Sa bawat kamay ay isang dalawang kilo na dumbbell. Kunin ang iyong mga kamay gamit ang mga dumbbells sa likod ng iyong ulo.

Nakatayo kami mismo sa bawat kamay na may dalawang kilo na dumbbell. Iunat ang iyong mga braso pasulong, itaas ang mga palad.

Hilahin ang iyong mga braso sa iyong mga balikat, habang pinapanatili ang mga ito sa isang pahalang na posisyon, yumuko sa mga siko.

Nakatayo kami nang tuwid, na ang aming mga paa ay lapad ng balikat at sa bawat kamay ay isang dalawang-kilogram na dumbbell. Iniunat namin ang aming mga braso gamit ang mga dumbbells pasulong sa antas ng dibdib at gumawa ng "gunting".

Habang nakatayo, ipahinga ang iyong mga nakaunat na braso sa dingding. Gumagawa kami ng isang uri ng push-up, sinusubukang maabot ang dingding gamit ang aming dibdib.

Pinipisil namin ang kaliwang kamay sa pag-igting gamit ang kanang kamay hanggang sa pakiramdam ng pag-igting sa pectoral na kalamnan, inuulit namin ang parehong bagay sa kabilang kamay. Ulitin ng 5-10 beses.

Kailangan mong gawin ang mga pagsasanay sa bawat ibang araw, 5-6 beses bawat isa. Laging tapusin ang ehersisyo na may magaan na self-massage ng dibdib, paghagod mula sa paligid hanggang sa gitna, at pagligo.

Ang mga patakaran na dapat sundin upang makuha ang dibdib magandang hugis at ang nais na dami.

• Ang bra ay dapat isuot nang eksakto sa laki at hugis na gusto mong magkaroon.
• Nutrisyon. Upang mapanatiling malusog ang iyong mga suso, kailangan mong magsama ng mas maraming protina, carbohydrates, at natural na taba sa iyong diyeta. Gayunpaman, sa parehong oras, kinakailangan upang madagdagan ang pisikal na aktibidad sa natitirang bahagi ng katawan, na nadagdagan lamang ang dibdib, at hindi ang iba pang bahagi ng katawan.
• Ang malamig na tubig ay nagbibigay ng pagkalastiko. Mahalagang banlawan ang iyong mga suso araw-araw ng malamig na tubig.
• Ang regular na masahe at self-massage ay mahusay na paraan upang makatulong na mapataas ang daloy ng dugo.

Gayunpaman, napatunayan na sa mga kababaihan na may aktibong buhay sa pakikipagtalik, ang kanilang mga suso ay tumataas ng average na 30 porsiyento. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagbabago sa mga antas ng hormonal. Walang ehersisyo ang makakamit ang ganoong resulta.

Sa konklusyon, gusto kong sabihin na kailangan mong mahalin ang iyong sarili para sa kung sino ka. Hindi pa patunay ang malalaking suso masayang buhay... Siyempre, kailangan mong subaybayan at pangalagaan ang iyong hitsura. Ngunit hindi ka dapat gumawa ng iba't ibang mga sakripisyo para lamang matugunan ang mga hinihingi ng iyong kapareha. Totoo taong mapagmahal hindi nagmamahal para sa malalaking suso, ngunit para sa kung sino ka.

Ang laki ng dibdib ng isang babae ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan: ang istraktura ng katawan at bigat ng isang babae, ang kanyang diyeta at ang kanyang pamumuhay. Sinubukan ng maraming henerasyon ng kababaihan na palakihin ang dibdib sa iba't ibang paraan: pagkain, ehersisyo, pondo tradisyunal na medisina... Isaalang-alang kung posible na palakihin ang mga glandula ng mammary at kung ano ang mga pinaka-epektibong pamamaraan.

Mga aktibidad sa palakasan

Ang babaeng dibdib ay idinisenyo upang walang mga kalamnan sa loob nito, matatagpuan sila sa ilalim nito. Samakatuwid, ang ehersisyo ay hindi magagawang palakihin ang mammary gland, ngunit ito ay makakatulong upang "itulak" ang dibdib ng kaunti pasulong, pagbutihin ang mga contour nito, at gawin itong magkasya. Paano palakihin ang iyong mga suso sa bahay na may ehersisyo? Ang mga sports ay nangangailangan ng maraming pagsisikap, dahil ang mga kalamnan ng dibdib ay hindi nakakakita ng mahinang impluwensya. Dapat kang magsanay ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo. Upang magsagawa ng mga set, kinakailangan ang mga dumbbells na tumitimbang ng 2-3 kg. Isang halimbawa kung paano mo mapalaki ang iyong mga suso sa pamamagitan ng ehersisyo:

1. Pagsasanay 1. Nakasandal ang iyong likod sa dingding, idiin ang iyong mga palad (tulad ng sa panalangin). Pindutin ang mga ito nang buong lakas sa loob ng 10 segundo. Ulitin ang ehersisyo ng 3 beses.
2. Pagsasanay 2. Nakatayo na nakaharap sa dingding, kailangan mong magpahinga laban dito gamit ang mga nakabaluktot na braso. Sa kasong ito, ang likod ay dapat panatilihing tuwid. Gawin ang ehersisyo sa loob ng 2 minuto, pagkatapos ay maaari kang mag-relax ng kaunti at ulitin muli. Sa kabuuan, kailangan mong gumawa ng 3 diskarte.
3. Pagsasanay 3. Ibaluktot ang iyong mga braso gamit ang mga dumbbells sa mga siko. Panatilihing tuwid ang iyong likod sa loob ng 1 minuto, kailangan mong gayahin ang mga galaw ng skier. Ulitin ang ehersisyo 3-4 beses.
4. Exercise 4. Nakaupo sa isang upuan na may mga dumbbells sa iyong mga kamay, kailangan mong pindutin ang iyong mga siko sa katawan, magkahiwalay ang mga braso. Pagkatapos ay matalas na itaas ang iyong mga siko, na bumubuo ng isang anggulo sa katawan na 90 °. Ibaba ang iyong mga braso at ulitin nang 12 beses. Sa kabuuan, gumawa ng 3 diskarte.
5. Exercise 5. Nakahiga sa iyong likod, ang mga dumbbells ay dapat hawakan sa iyong mga kamay malapit sa iyong dibdib. Gumalaw (bumangon) ng 10 beses.

Nagpinta kami nang detalyado. Maaari ka ring gumamit ng isang espesyal na simulator. Ang prinsipyo ng trabaho nito ay kumilos sa mga kalamnan ng dibdib.

Siyempre, hindi mo magagawang palakihin ang mga suso sa isang linggo sa ganitong paraan (inirerekumenda namin ang mga espesyal na cream para dito, inilarawan namin ang mga ito), ngunit sa isang buwan ay hindi mo makikilala ang iyong dibdib - ito ay magiging napakaganda at magkasya.

Diyeta pagwawasto ng kaluwagan: ano ang makakain?

Ang pangunahing diyeta para sa pagpapalaki ng dibdib ay ang pagkain ng maraming matatabang pagkain. Sa katunayan, ang dibdib ay naglalaman ng isang malaking halaga ng adipose tissue. At ang anumang pagbaba ng timbang sa isang babae ay nagsisimula sa pagbaba ng timbang sa kanyang mga suso. Ang mga pagkain sa pagpapalaki ng dibdib ay kinabibilangan ng:

• mga pagkaing mayaman sa protina: mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne ng manok, pagkaing-dagat - isda, hipon, damong-dagat;
• mga pagkain na naglalaman ng mataba acids: olibo, isda, flax seeds, sesame seeds, avocado;
• mga walnut na may pulot. Dapat silang alisan ng balat, ibuhos ng pulot at itago sa refrigerator sa loob ng isang linggo. Uminom ng ilang piraso, ilang beses sa isang araw;
• mga cereal mula sa hindi pinakintab na mga cereal: barley, maitim na bigas, oats, dawa;
• soy, na naglalaman ng isoflavone (isang sangkap na nakakaapekto sa pagpapalaki ng tissue ng dibdib);
• ugat ng licorice, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa dibdib, nagpapayaman sa mga nag-uugnay na tisyu na may oxygen;
• Puting repolyo. Naglalaman ito ng mga sangkap na nagpapabilis sa rate ng paglaki ng dibdib, ngunit hindi pinapagana ang prosesong ito. Ito ay tumutulong lamang sa mga batang babae na ang mga suso ay nasa yugto ng paglaki, kaya kung naghahanap ka ng sagot sa tanong kung paano palakihin ang mga suso sa 12 taong gulang, ang diyeta para sa iyo ay ang pinakamahusay na maiisip mo. Magbasa pa tungkol sa repolyo.

Masahe - banayad at maganda

Mayroong ilang mga opsyon para sa kung paano mo mapapalaki ang mga glandula ng mammary na may masahe. Habang nasa shower, maaari mong i-massage ang iyong mga suso nang pabilog na may agos ng maligamgam na tubig. Kapaki-pakinabang na kumuha ng contrast shower. Pagkatapos maligo, maaari mong imasahe ang iyong mga suso gamit ang isang cream. Dapat itong ilapat nang malumanay sa isang pabilog na paggalaw at malumanay na hinahaplos ang dibdib mula sa utong. Ang mga paggalaw ay dapat isagawa sa loob ng 5 minuto para sa bawat dibdib. Sa pamamagitan ng paraan, maaari mong basahin ang tungkol sa apat na mga diskarte sa masahe para sa dibdib.

Ang asawa ay isang napatunayang lunas

Narito mayroon kang masahe, mga aktibidad sa palakasan, at mga katutubong remedyo "sa isa". Ito ay tungkol sa sex, siyempre. Ang isang regular na relasyon sa iyong minamahal ay gagawing mas malaki at mas maganda ang iyong mga suso. Bakit ito nangyayari? Kaya lang sa panahon ng pakikipagtalik sa katawan ng isang babae, ang produksyon ng estrogen ay tumataas, at kung ang prosesong ito ay nangyayari nang regular, ang epekto ay hindi magtatagal. Samakatuwid, kung mayroon ka nang permanenteng kasosyo - pumunta para dito! Ang pamamaraang ito, siyempre, ay naaangkop sa mga kabataang babae.

Ang mga tradisyonal na pamamaraan ay palaging ligtas

Palakihin ang mga suso katutubong remedyong pwede mong gamitin:

1. hop infusion. Ito ay isang likas na pinagmumulan ng estrogen. Ang mga hop cones ay niluluto, nilalagay at natupok sa loob ng 7 araw. Ang isang paulit-ulit na kurso ay maaaring makumpleto nang hindi mas maaga kaysa sa isang buwan. Inilarawan namin ang prosesong ito nang mas malawak;
2. pagbubuhos ng oregano herb. Ito ay itinuturing na isang damong pambabae, dahil naglalaman ito ng mga phytoestrogens na may positibong epekto sa kalusugan ng kababaihan sa pangkalahatan at maaaring magpalaki ng mga suso. Ang 50-60 gramo ng mga tuyong damo ay ibinuhos ng 1 baso ng tubig na kumukulo. Ipilit ang 1 oras at salain. Uminom ng pagbubuhos 15 minuto bago kumain, 100 g 3 beses sa isang araw;
3. mga maskara mula sa mga mansanas at repolyo na may pagdaragdag ng isang kutsarang pulot. Inirerekomenda na ilapat ito sa dibdib pagkatapos ng masahe;
4. regular na buhay sex. Pinapataas nito ang antas ng estrogen sa katawan ng isang babae (mga hormone na nakakaapekto sa laki ng dibdib);
5. paliguan o sauna (hindi bababa sa 1 beses bawat linggo). Pagkatapos ng pagbisita sa steam room, maaari kang gumawa ng isang light honey massage;
6. magbasa pa tungkol sa fenugreek at ang epekto nito sa laki ng dibdib.

Ginagamit namin ang yodo

Paano palakihin ang mga suso na may iodine? Ang iodine mesh ay inilalapat sa dibdib (hindi kasama ang mga utong) sa tuwid, tuluy-tuloy na mga linya. Ang yodo ay may posibilidad na makaakit ng dugo. Dumadaloy ito sa mesh at unti-unting tumataas ang dibdib. Maaari kang gumawa ng grid isang beses sa isang araw. Upang maiwasan ang mga paso sa balat, ang mga bagong piraso ay hindi dapat ilapat sa mga luma. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang dibdib ng 1 laki sa loob ng isang buwan.

Mayroong mga kontraindikasyon para sa paglalapat ng isang yodo mesh:

• mga sakit ng thyroid gland;
• ang pagkakaroon ng mga tumor sa mga kababaihan;
• mga sakit sa babae.

Naisulat na namin nang mas detalyado kung paano dagdagan ang dami ng bust na may yodo.

Mga hormonal na gamot

Ang mga hormonal na gamot na talagang nakakapagpalaki ng dibdib ay mga contraceptive na naglalaman ng estrogen. Mabilis nilang mapataas ang volume ng dibdib ng 1-2 laki at gawing mas bilugan ang hugis nito. Ngunit ang hindi nakokontrol na paggamit ng mga contraceptive pill ay nakakapinsala sa kalusugan at maaaring magdulot ng ilang hindi kasiya-siyang pagbabago sa katawan. Halimbawa, ang isang matalim na pagtaas sa timbang ng katawan, isang disorder ng panregla cycle, ang paglitaw ng mga tumor ay maaaring resulta ng pag-inom ng mga gamot tulad ng Yarina o Janine.

Sa pangkalahatan, mayroong ilang mga hormone na nakakaapekto sa paglaki ng dibdib:

1. Estrogen, na responsable para sa "pagkababae" ng iyong katawan. Nakakaapekto ito sa hitsura - sa kondisyon ng balat, kung saan ang taba ay "deposito". Madaling hulaan na ang mga hormonal na gamot ay nagpapataas ng dami ng hormone na ito sa katawan, dahil sa kung saan ang mga suso ay maaari ring tumaas.
2. Xenoestrogen. Kung sabihin, "anti-estrogen", na humaharang sa produksyon ng estrogen sa katawan. Ang prosesong ito ay naiimpluwensyahan ng "panlabas" na mga kadahilanan. Halimbawa, kung ang isang babae ay patuloy na kinakabahan, nabubuhay o nagtatrabaho sa hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran, madalas na na-irradiated, atbp.
3. Prolactin. Ginawa sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Samakatuwid, sa mga buntis at nagpapasuso na mga ina, ang dibdib ay tumataas sa dami.
4. Testosteron Kung ang isang pagtaas sa produksyon ng hormon na ito ay sinusunod sa katawan ng isang babae, ang kanyang figure ay maaaring makakuha ng isang panlalaki na hugis, at ang kanyang dibdib ay bababa.

Malalaman ng iyong dumadating na manggagamot ang lahat ng ito kapag ginawa niya ang mga naaangkop na pagsusuri. Pagkatapos lamang nito ay magrereseta siya ng kinakailangang gamot, na talagang makakatulong. Sumulat kami tungkol sa kung anong mga pitfalls ang mayroon kapag gumagamit ng mga hormonal na gamot at kung paano dalhin ang mga ito nang tama upang madagdagan ang dibdib.

Mga cream at gel

Halos lahat ng creams at gels para sa pagpapalaki ng dibdib ay naglalaman ng phytoestrogens (natural na analogs ng hormone estrogen). Nagagawa nilang maapektuhan ang laki at hugis ng dibdib, gawin itong magkasya, nababanat, at mapabuti ang kondisyon ng balat. Gayunpaman, hindi nila binabago ang hormonal background at itinuturing na hindi nakakapinsala sa kalusugan. Kailangan mong patuloy na gumamit ng mga kosmetikong paghahanda, dahil sa pagtatapos ng kurso ng mga pamamaraan, ang dibdib ay magkakaroon ng parehong hitsura. Maaari mong malaman ang tungkol sa mga modernong cream at gel. Sa partikular, ang cream ay nagbibigay ng napakahusay na resulta.

Plastic surgery

Ang pinaka sa isang mahusay na paraan sa tanong kung paano palakihin ang mga glandula ng mammary ay Plastic surgery(mammoplasty). Halos lahat ng iba pang mga pamamaraan ay may pansamantalang epekto lamang.

Nag-aalok ang modernong plastic surgery ng 3 paraan ng pagpapalaki ng dibdib:

• mga implant na puno ng asin;
• silicone implants;
• lipofilling (mga iniksyon ng iyong sariling adipose tissue).

Ang panahon ng pagbawi pagkatapos ng operasyon ay 2 buwan. Sa panahong ito, kailangan mong sumunod sa ilang rekomendasyon at paghihigpit. Pagkatapos ng kumpletong rehabilitasyon, walang mga paghihigpit sa pamumuhay. At kung magkano ang gastos upang palakihin ang mga glandula ng mammary ay dapat malaman sa bawat klinika nang hiwalay. Ang mga presyo ay mula 120,000 hanggang kalahating milyon o higit pang mga rubles. Bago magpasya sa isang operasyon, siguraduhing basahin ang mga review tungkol sa klinika.

Paano biswal na palakihin ang mga suso?

Siyempre, sa tulong ng mga espesyal na napiling damit at damit na panloob, maaari mong gawin ang iyong dibdib na nakamamanghang mapang-akit. Kaya anong uri ng pananamit ang nagpapaganda sa mga suso?

• blouse-shirt at kamiseta na may mga bulsa sa dibdib. Ang lilim ay mas mabuti na liwanag;
• niniting na mga blusang may mga pagsingit ng puntas - pinakamaganda sa lahat ng cut-off sa ilalim ng bust line. Puntas na tuktok;
• Ang balot na neckline ay magiging maganda sa mga dress at cardigans. Ilagay sa isang manipis na blusa sa ilalim ng lalamunan o may isang maliit na ginupit sa ilalim ng ibaba;
• mga blusa, sweater, tuktok na nakadetalye sa lugar ng dibdib. Huwag lamang lumampas, upang hindi magmukhang nakakatawa;
• maikling boleros;
• vests - mula sa niniting at denim hanggang sa katad;
• manggas tatlong-kapat o bahagyang mas mataas. Hindi curvy, ngunit masikip;
• ruffles, shuttlecocks ay hindi dapat gawin masyadong binibigkas, dahil ito ay maaaring, sa kabaligtaran, magmungkahi na ikaw ay nagtatago ng katotohanan sa ninanais;
• ang istilo ng imperyo sa mga blusa at damit ay biswal na pinapataas ang lugar ng dibdib. Ang isang parisukat na hiwa ay magdaragdag ng nais na epekto;
• mga kopya sa anyo ng isang maliit na 3-D na pattern, mga nakahalang guhitan, mga alon na nagpapagaan sa lugar ng dibdib, mga dayagonal.
• tamang napiling neckline: malalim na V o O-shaped, bangka, keyhole, square, heart.

Tulad ng para sa damit na panloob, ito ay nagkakahalaga ng pagpapakita ng imahinasyon kapag pumipili ng bra. At siguraduhing:

1. Pumili ng push-up para sa laki ng iyong dibdib. Huwag kang matukso Malaki- tulad ng isang dibdib ay maaaring umbok at umupo pangit, umaakit ng hindi kinakailangang pansin;

2. Isang mahusay na pagpipilian - isang modelo ng bandeau o isang balconette. Ang huli na may isang disenteng push-up ay gagawing hindi mapaglabanan ang iyong dibdib;

3. Bigyang-pansin ang shapewear. Ang isang espesyal na corset ay "itinutulak" ang mga glandula ng mammary sa isa't isa at salamat dito, mukhang kapaki-pakinabang ang mga ito;

Maaari mo pa ring basahin nang mas detalyado kung paano palakihin ang mga glandula ng mammary sa tulong ng mga damit.

Paano pinalaki ang mga suso? Video

Upang mas maunawaan ang proseso mismo, nag-aalok kami para sa pagtingin kawili-wiling video kung paano isinasagawa ang implantation operation.

Paano kung ang dibdib ay kailangan "dito at ngayon"?

Siyempre, walang paraan upang palakihin ang mga glandula ng mammary sa loob ng 1 araw, ngunit mayroong ilang mga tinatawag na mga lihim kung saan maaari mong "linlangin" ang mga nakapaligid sa iyo nang biswal. Ito ay, halimbawa, push-up bra, espesyal na pampaganda, vacuum pump. Napag-usapan na natin ang tungkol sa kanila sa isang ito.

At isang kawili-wiling video sa paksa: