Denný režim

žiak prvého stupňa

Denný režim školáka, prváka sa výrazne líši od predškolského veku. Rodičia, v prvom rade musíte pochopiť, že budete musieť prestavať aj vy. Ak v predškolský vek(v materskej škole) bolo možné prespať a neísť do materskej školy, teraz sú takéto chyby neprijateľné. A tu musíte ukázať všetku svoju vytrvalosť.

Milí rodičia, pamätajte, že pravidelné dodržiavanie určeného denného režimu zvýši vitalitu vášho dieťaťa a zvýši jeho aktivitu. Denný režim dieťaťu uľahčuje vnímanie informácií, je jednoduchšie ho odovzdávať školské osnovy... A ďalšie obrovské plus. Pri plnení denného režimu dieťa rozvíja vhodné reflexy, ktoré mu umožnia večer ľahšie zaspať a celkom veselo prebudiť sútru.

Nedodržanie denného režimu je spojené so zvýšením úrovne ochorenia (znížená imunita), dieťa sa stáva letargickým, fyzicky neaktívnym, zle vníma informácie, klesá aj školský prospech). O tom sa môžete presvedčiť doslova do niekoľkých týždňov, ak svojho študenta dostatočne vážne sledujete.

Pohybujúce sa na. Výchova dieťaťa ráno. V školách našej udatnej krajiny sa vyučovanie začína väčšinou o 8.30. (Existujú však aj ďalšie možnosti). Dieťa by sa malo postaviť, aby sa pokojne, bez spěchu mohlo pripraviť do školy, naraňajkovať sa, najlepšie umyť riad a do školy prísť pokojným tempom 15 minút pred začiatkom vyučovania. Je dôležité, aby dieťa vedelo, že nikam nemešká, aby sa mohlo pokojne prezliecť, prezuť a pochodovať do triedy!

Hneď po skončení školy dajte svojmu dieťaťu 40 minút na prechádzku, najlepšie na čerstvý vzduch, samozrejme, ak to počasie dovolí. A potom na hodiny. Optimálny čas na absolvovanie vyučovacích hodín (z pohľadu fyziológie) je od 16 hodín. Keďže fyziológovia tvrdia, že v období od 14 do 15 hodín sa mozgová aktivita znižuje a do 16:00 naberá na obrátkach.

Skúste tiež naučiť dieťa robiť domáce úlohy v rovnaký čas každý deň. Prvýkrát to určite nebude jednoduché, ale verím ti, že to zvládneš. V budúcnosti to bude obrovské plus.

Nezabudnite tiež sledovať držanie tela prvého stupňa, zmenu na hodinách ústnej a písomnej výchovy. Je vhodné diverzifikovať výkony žiaka domáca úloha... Tiež neodporúčame tráviť viac ako 1 hodinu denne absolvovaním lekcií, myslíme si, že to celkom stačí. Zostávajúce diery v každodennom živote vášho študenta je možné vyplniť rôznymi sekciami, športovými aj kreatívnymi. V takom mladom veku je to jednoducho nevyhnutné!

Počas pracovného týždňa je takmer nemožné, aby bol študent prijatý do televízie. Nie viac ako 30 minút denne a nie viac ako 3 krát týždenne. Aj keď to nie je jednoduché, ale stále sa snažte dieťaťu nevymývať mozog od detstva. A pamätajte si, že vy sami pred týmto boxom nesedíte celé dni, idete svojmu dieťaťu príkladom.

Žiaci prvého stupňa sa stretnú najneskôr do 9. hodiny večer a potom ukážu všetku vašu vytrvalosť. Toto je optimálny čas na spánok v jeho veku. Študent musí mať zdravý spánok.

A pamätajte si, že hlavnou vecou je dosiahnuť pravidelnosť každodenného režimu študenta.

Denný režim je chápaný ako racionálne striedanie rôznych druhov aktivít a odpočinku, ktoré majú veľkú hodnotu pre zdravie a vzdelávanie. Správne organizovaná denná rutina prispieva k vytvoreniu fyziologickej rovnováhy tela s prostredím, v ktorom prebieha výchova a vzdelávanie, pretože je založená na komplexnom zvážení charakteristík rastu, vývoja a životných podmienok dieťaťa. . Pretože všetky procesy v tele sú rytmickej povahy, pravidelnosť jednotlivých prvkov režimu a ich striedanie prispievajú k normálnemu fungovaniu a jasnej interakcii všetkých orgánov a systémov. Režim je základom normálneho života dieťaťa, zaisťuje vysoký výkon počas celého školského dňa, týždňa, roka, chráni nervový systém pred preťažením, zvyšuje celkovú odolnosť tela, vytvára priaznivé podmienky pre telesný a duševný vývoj.

U prváčikov je dodržiavanie denného režimu obzvlášť dôležité. Na jednej strane ich nervový systém má ešte ďaleko k zrelosti a hranica vyčerpania nervových buniek je dosť nízka a na strane druhej nové životné podmienky, potreba prispôsobiť sa fyzickému a psychickému stresu, čo nie je ľahké detský organizmus spojený so systematickým učením, búraním starých stereotypov správania a činností a vytváraním nových kladie zvýšené nároky na všetky fyziologické systémy. Usporiadanosť striedania práce a odpočinku prispieva k optimalizácii telesných funkcií, lepšiemu prispôsobeniu sa školským podmienkam s minimálnymi fyziologickými nákladmi a porušovanie denného režimu vedie k vážnym odchýlkam v zdravotnom stave dieťaťa a predovšetkým k neurózam.

Ak má dieťa podráždenosť, úzkosť, zlú chuť do jedla, poruchy spánku a oneskorenie vo fyzickom vývoji, dôvod najčastejšie spočíva v nedodržaní denného režimu. Racionalizácia režimu je jedným z najúčinnejších opatrení na prevenciu chorôb a zlepšenie zdravotného stavu detí.

Z hygienického hľadiska sú všetky druhy aktivít a rekreácie detí jasne štandardizované. Je mimoriadne dôležité, aby sa všetky prvky režimu vykonávali striktne postupne a súčasne. Keď je predchádzajúca fáza denného rytmu podmieneným signálom pre implementáciu ďalšej, prispieva to k upevneniu systému stabilných podmienených reflexov. Školáci, ktorí striktne dodržiavajú denný režim, sa rýchlejšie zapájajú do práce, pracujú efektívnejšie, rýchlejšie zaspávajú a menej sa unavujú. Na stretnutiach rodič-učiteľ, počas individuálnych rozhovorov s rodičmi, by mal učiteľ obhajovať potrebu povinného dodržiavania denného režimu, vysvetliť dôležitosť každého prvku režimu pre napredovanie a zachovanie zdravia žiakov.

Hlavné zložky režimu sú nasledujúce: spánok, pobyt na čerstvom vzduchu (prechádzky, hry v prírode, telesná výchova a šport), vzdelávacie aktivity v škole a doma, odpočinok podľa vlastného výberu (voľný čas), stravovanie, osobné hygiena.

Aby dieťa zvládlo množstvo záťaží bez toho, aby bolo dotknuté zdravie, musí dodržiavať racionálny denný režim, to znamená, že je účelne zavedený a neustále vykonávaný poriadok striedania práce (duševnej a telesnej), odpočinku, jedla a spánku. Dobre navrhnutý a pozorovaný denný režim zvyšuje efektivitu, akademické výsledky a disciplíny študenta. Systematická implementácia denného režimu prispieva k normálnemu rastu a vývoju tela.

Hlavnými režimovými momentmi sú štúdium v ​​škole a doma, hodiny v inštitúciách doplnkového vzdelávania, krúžky atď., Hry a šport v prírode, prechádzky, pomoc v rodine a starostlivosť o seba, voľný čas, jedenie a spánok v noci. S vekom sa pomer jednotlivých zložiek režimu časom mení, tréningy sa predlžujú, prechádzky sú kratšie. Môžu sa objaviť nové druhy aktivít, napríklad pracovná aktivita školákov v mimoškolských hodinách je dnes už celkom bežná. Hlavnou vecou v každodennom živote by však malo byť rozumné striedanie duševnej a fyzickej námahy, práce a odpočinku, pričom akákoľvek činnosť, intelektuálna i fyzická, povaha a trvanie by mala byť pre tínedžera uskutočniteľná, neprekračovať hranice jeho pracovná kapacita a odpočinok by mali zabezpečiť úplné funkčné zotavenie tela.

Približný denný režim pre prváka

Pediatri tvrdia, že sedemroční ľudia by mali spať 10 hodín denne. Žiaka musíte zobudiť asi hodinu pred začiatkom vyučovania, inak dieťa počas hodiny iba spí.

Musíte priniesť svoje dieťa do školy najmenej 15 minút pred začiatkom vyučovania a v prvom mesiaci - pol hodiny.

Škola je pre nich nezvyčajná vec, takže sa stále zle orientujú na školských chodbách a jednoducho môžu prísť neskoro na vyučovanie. Navyše prebaľovanie v šatni trvá sedemročným deťom pomerne veľa času.

Je potrebné kŕmiť dieťa raňajkami. Dieťa je potrebné postupne naučiť pred odchodom z domu jesť aspoň ovocie, piť džús, sladký čaj alebo kakao. To stačí na vydržanie až do školských raňajok, ktoré zvyčajne dostávajú žiaci prvého stupňa po prvej alebo druhej vyučovacej hodine.

Ak sa vaše dieťa už pred školou naučilo čítať a písať, je to veľmi dobré. Hlavnou vlastnosťou, ktorá by sa u dieťaťa mala formovať, je však svojvôľa, to znamená schopnosť ovládať svoje správanie.

V lete je veľmi užitočné hrať sa s dieťaťom v škole. Kúpte si malú kriedovú tabuľu (biely papier bude krajným riešením). Položte dieťa a jeho obľúbené hračky k „stolu“.

Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú sa dieťa musí naučiť, sú základné pravidlá správania sa v triede. Vysvetlite mu, že učiteľ by sa mal volať menom a priezviskom; ak potrebujete niečo povedať, vstať alebo ísť von, musíte zdvihnúť ruku a požiadať o povolenie.

Presvedčiť deti, aby si pripravili domácu úlohu, je často ťažké. Je to spôsobené tým, že pre dieťa je stále ťažké sústrediť sa na jednu vec viac ako 5-10 minút za sebou. Otočí sa, vyruší pozornosť, vstane od stola. Aby ste tomu zabránili, urobte z toho pravidlo každý deň, je lepšie zároveň sa s ním zapájať do čítania, písania a počítania. Hodiny by mali byť dostatočne krátke (asi 20 minút), zábavné a so zábavnými prestávkami.

Hlavnou vecou je, aby dieťa pochopilo: hodiny sú teraz povinné a najmenej hodinu by sa im malo venovať.

Ak chcete dieťa naučiť koncentrovať sa, môžete sa s ním hrať. Snažíte sa ho rozptýliť, ale on, dospelý a sústredený, vám to nedovolí.

Aby ste mohli svojmu dieťaťu v prípade potreby pomôcť, musíte s ním byť v neustálom kontakte. Opýtajte sa ho, ako mal deň v škole, nechajte ho zvyknúť si rozprávať o všetkom, čo sa mu stalo, keď ste neboli nablízku. Koniec koncov, absolútne žiadne problémy nie sú extrémne zriedkavé. Je veľmi dôležité, aby dieťa na prahu nového života pochopilo, že akékoľvek problémy sa dajú vyriešiť, a rodičia sú jeho najlepší priatelia.

Psychologickým základom denného režimu je rozvoj dynamického stereotypu reakcií u dieťaťa. Opakovaním zo dňa na deň sa určitá rutina prispôsobí štúdiu, odpočinku, fyzickým aktivitám, čím uľahčí výkon všetkých záležitostí a štúdie sú úspešnejšie. Pri dodržaní denného režimu sa u dieťaťa vytvárajú podmienené reflexy. Zvyk chodiť spať a vstávať súčasne pomáha rýchlo zaspať a zobudiť sa včas. Ospalé dieťa lepšie vníma vzdelávacie informácie, vysvetlenia učiteľov v triede, rýchlejšie sa vyrovná s prípravou domácich úloh, jeho výkon je vyšší.

Naše telo potrebuje príjem potravy v určitom rytme. Pri vylučovaní tráviacich štiav a enzýmovej aktivite existuje cirkadiánny rytmus. S úplnou dôverou môžeme povedať, že „človek nie je len to, čo zje, ale aj keď je“. Deti, ktoré sa učia jesť súčasne, menej často trpia zlou chuťou do jedla alebo jeho nedostatkom. Jedlo je trávené najlepšia cesta, sa ukazuje ako užitočnejší a dokonca aj lepšie chutí.

Začiatok školskej biografie mení obvyklý spôsob života dieťaťa. V menšej miere sa to možno stáva u detí, ktoré navštevovali materskú školu. A o tom, ako veľmi sú rodičia a starí rodičia sami organizovaní a pripravení pomôcť dieťaťu (včas sa prebudiť, naučiť sa cvičiť a vybrať si pre ňu tie správne cvičenia, dodržiavať celý denný režim a zároveň vytvárať pozitívny prístup) bez toho, aby ste sa dostali do pozície ovládania poslušného robota), závisí nielen od vzdelania dieťaťa, ale aj od jeho zdravia.

Je dôležité mať na pamäti, že neexistuje a nemôže byť univerzálny denný režim pre všetky deti. Denný režim dieťaťa musí nevyhnutne brať do úvahy jeho individuálne vlastnosti a mať určitý „odpor“, to znamená časový odstup pri pozorovaní režimových momentov.

A ak si uvedomíme dôležitosť správnej organizácie života dieťaťa, pokúsime sa, aby si to naše deti uvedomili.

Čo mám urobiť? Po prvé, tí rodičia, ktorí začnú učiť dieťa dodržiavať každodenný režim ešte pred nástupom do školy, robia správnu vec. Pre dieťa je predsa jednoduchšie vyvinúť návyk na organizáciu a poriadok, ktorý sa postupne stane charakterovou črtou. Toto je obzvlášť dôležité, ak sa vaše dieťa nelíši v vytrvalosti, schopnosti koncentrácie alebo má určité odchýlky v zdravotnom stave.

Ako si vybudovať dennú rutinu prváka? Ráno by malo mať vaše dieťa dostatok času na to, aby sa pomaly pripravovalo do školy. Vstať z postele potrebujete hodinu - jeden a pol pred začiatkom vyučovania, to znamená o 7-7,30. Tento čas by mal byť upravený v závislosti od toho, ako ďaleko od školy je váš domov. Aby ste sa zbavili zvyškov spánku, nalaďte sa na pracovnú náladu, ranné cvičenia by mali mať aspoň 10 minút. Spočiatku, ak na to dieťa ešte nie je zvyknuté, je lepšie to urobiť s ním. Odporúčame vám, aby ste si pre rannú gymnastiku vybrali vhodnú hudbu, pravdepodobne s prihliadnutím na hudobné preferencie svojho syna alebo dcéry. Je skontrolované: veci pôjdu zábavnejšie a ochotnejšie. Nezabudnite otvoriť okno alebo vetrať miestnosť. Nie všetky deti si užívajú raňajky v takú skorú hodinu, najmä ak nie je vo zvyku. V takom prípade by vaša vytrvalosť nemala byť prehnaná. Dôležitejšie je udržať si dobrú náladu a dobré vzťahy medzi vami. Skúste si vybrať z produktov, ktoré bude dieťa jesť s potešením. Aby ste sa vyhli týmto ranným problémom, možno vopred, večer, prediskutujte s dieťaťom jeho ranné menu.

Cesta do školy pomalá chôdza 15-20 minút môže byť nádherná prechádzka. Ak je to možné, zvoľte trasu mimo vozovky.

Ak nenecháte dieťa v školskej družine a po škole ho vyzdvihnete zo školy, potom je veľmi dôležité pomôcť mu. zorganizovať popoludnie.

Zostať v škole, najmä v prvých mesiacoch, keď sa dieťa iba adaptuje na nové prostredie a nové požiadavky, je veľmi vyčerpávajúce. Špeciálne štúdie zistili, že pomerne veľká časť prvákov - 37,5% - končí školský deň známkami silnej únavy a medzi žiakmi navštevujúcimi školy s hĺbkovým štúdiom predmetov, telocviční dosahuje počet takýchto detí 40%. . Ešte viac detí - od 68 do 75% -, ktoré majú neobvyklé školské zaťaženie, nedostatok spánku sa prejavuje reakciami podobnými neurózam (poruchy spánku, strach zo školy, učiteľa atď.). Výkon naznačuje to: štúdium treba striedať s dobrým odpočinkom.

Únava je prirodzeným dôsledkom akejkoľvek práce a nemala by nás desiť. Jeho akumulácia, kumulácia, je však plná problémov. Je to vynikajúci odpočinok a dobrý spôsob, ako sa zotaviť denný spánok. Deti, ktoré prežívajú takú potrebu, predovšetkým tie, ktoré sú oslabené, ktoré nedávno trpeli chorobou, ktoré sú zvyknuté spať cez deň, by nemali byť tejto príležitosti zbavené. Čo ak prichádza asi šesťroční žiaci prvého stupňa, potom lekári trvajú na povinnej organizácii denného spánku pre tých z nich, ktorí zostanú v skupine predĺžených dní. Ďalším spôsobom, ako sa zotaviť, je chodiť na čerstvom vzduchu, najlepšie s hrami vonku.

Intervaly medzi jedlami pre dieťa 6-7 rokov by nemali byť dlhšie ako 3-4 hodiny. Ak váš prváčik obedoval o 13.00-13.30, potom asi o 16.30 - popoludňajší čas na občerstvenie. Do tohto jedla je vhodné zahrnúť ovocie, šťavy, mliečne výrobky (mlieko, kefír, jogurt).

Je zrejmé, že dieťa si musí zvyknúť na zmenené požiadavky a psychický stres.

Prispôsobenie je reštrukturalizácia tela tak, aby fungovalo v zmenených podmienkach. Školská adaptácia má dve stránky: psychologickú a fyziologickú. Telo si musí zvyknúť na prácu v novom režime - to je fyziologická adaptácia.

Psychologické prispôsobenie sa škole má niekoľko fáz.

Prvé 2-3 týždne sa nazývajú „fyziologická búrka“ alebo „akútna adaptácia“. Toto je najťažšie obdobie pre dieťa. V tomto období detský organizmus reaguje na všetky nové vplyvy výrazným stresom takmer vo všetkých svojich systémoch, následkom čoho v septembri ochorie mnoho prvákov.

Ďalšou fázou adaptácie je nestabilná adaptácia. Detský organizmus nájde prijateľné, takmer optimálne možnosti reakcií na nové podmienky.

Nasleduje obdobie relatívne stabilnej adaptácie. Telo reaguje na stres menším stresom.

Adaptácia spravidla trvá od dvoch do šiestich mesiacov, v závislosti od individuálnych charakteristík prváka. Ako ťažké je pre telo dieťaťa znovu sa prispôsobiť školskému životu? Veľmi ťažké. Niektoré deti schudnú do konca prvého štvrťroka, podľa niektorých štúdií dokonca nie niektoré, ale 60% detí! U mnohých dochádza k zníženiu krvného tlaku (čo je znak únavy) a u niektorých dochádza k jeho výraznému zvýšeniu (prejav skutočnej únavy). U mnohých prváčikov rodičia pozorujú bolesti hlavy, únavu, zlý spánok, zníženú chuť do jedla, lekári zaznamenávajú šelest srdca, poruchy neuropsychického zdravia a ďalšie choroby.

V prvom štvrťroku sa počet študentov s neuropsychiatrickými poruchami zvýšil o približne 14-16%a do konca školského roka sa počet takýchto detí zvýšil o približne 20%.

Možno pomôžu zvýšené dávky vitamínov alebo „lieky na prevenciu školských neuróz“, ktoré sa teraz predávajú v lekárňach bez predpisu?

Pokiaľ ide o drogy, neodporúčal by som žiadne amatérske predstavenia. Akákoľvek zmena stavu vášho dieťaťa, ktorá vo vás vyvoláva obavy, by mala byť dôvodom na konzultáciu s lekárom. Vitamíny a doplnky stravy sú skutočne užitočné, ale je lepšie sa aj tak opýtať lekára, pretože existuje nielen nedostatok vitamínov, ale aj ich prebytok, ktorý je niekedy oveľa nebezpečnejší.

Režim? Režim!

Predĺženie pre prvákov je tak vynútené opatrenie, že sa o tom ťažko hovorí. Ak existuje čo len najmenšia možnosť, snažte sa jej vyhnúť. Je jasné, že väčšina rodičov pracuje, a nie všetky deti majú starých rodičov, ktorí sú pripravení v tomto najťažšom momente požičať ramená. Existuje však východisko z akejkoľvek situácie. A tento výstup nie je vždy predĺženým dňom. Mnoho detí teraz odnášajú zo školy opatrovateľky. Je celkom ľahké nájsť dôchodcu, ktorý súhlasí s tým, že by naše dieťa upravil za 50-70 rubľov za hodinu. Existujú aj zaujímavé možnosti. Na jednom rodičovskom fóre matka nadšene rozpráva, ako štrnásťročný teenager, syn ich priateľov, pomáha svojej rodine. Po šiestej hodine vyzdvihne prváčku zo školy (do tretej hodiny, kým sa chlapec učí, ona obeduje a chodí so skupinou po škole), vezme ju do kruhu, kŕmi, pomáha s domácimi úlohami. a odovzdáva rodičom, ktorí sa vracajú z práce. A platia mu 150 rubľov denne a všetci sú šťastní!

Po škole je vhodné, aby prvák spal cez deň, pretože telo dieťaťa sa zo zvyku veľmi unaví. Domáce úlohy - práve tie, ktoré by sa podľa zákona na prvom stupni nemali pýtať! - Nevarte večer pred spaním. Koniec koncov, dieťa je už na konci dňa unavené. Je lepšie urobiť si domácu úlohu uprostred dňa. Verí sa, že mozgová aktivita počas dňa má dva vrcholy: 9-12 hodín a 16-18 hodín, keď má zmysel robiť domáce úlohy.

Je dôležité uložiť dieťa do postele najneskôr do 21. hodiny. Deťom vo veku sedem rokov sa odporúča spať najmenej 11 hodín denne. Po dostatočnom spánku bude mať náš prváčik čas na raňajky, cvičenia a konečne sa prebudí pred vyučovaním. Pretože neprebudené dieťa bude prvé dve hodiny v škole dobre spať.

To všetko je jasné ako deň a každý to už dávno vie! - Je známe - áno. Prebieha - nie. Podľa výskumu prváčik nemá dostatok spánku jednu a pol až dve hodiny. Nie je potrebné hovoriť o dobrom fyzickom stave dieťaťa, ktoré neexistuje vo vzduchu, nehýbe sa, jedí, keď je to hrozné a čo je hrozné, a niekoľko hodín sedí za stolom alebo za počítačom a potom dve alebo tri hodiny pred televízorom nie sú potrebné.

Fizkult-hurá, hurá, hurá!

Hovorí sa, že za posledných sto rokov začali ľudské svaly dostávať záťaž stoosemdesiatkrát menšiu ako predtým. A práca mozgového oddelenia, ktoré kontroluje prácu endokrinných žliaz, obehového systému a tráviaceho systému, priamo závisí od ich činnosti. Medzitým stačí hrať aspoň tridsať minút dvakrát týždenne, napríklad futbal - a v ľudskom mozgu sa objaví nové zameranie radostného vzrušenia, ktoré časom, ak sa telesná výchova stane systematickou, potlačí zameranie stagnujúce negatívne vzrušenie a otvára cestu k uzdraveniu.

Keď deti prídu do školy, ich fyzická aktivita sa zníži na polovicu. Čo je to fyzická aktivita pre dieťa? Toto je nakoniec jeho normálny rast, vývoj, život. Keď dieťa vstúpi do školy, rast a vývoj sú okamžite brzdené. A na to musíte byť pripravení.

Ale ak rodičia nechcú byť pripravení na to, že ich milované dieťa ochorie a bude bolieť, čo potom? Potom je všetko jednoduché, také jednoduché a každý už dlho vie, že je dokonca trápne to pripomínať. Je nevyhnutné zahrnúť do denného režimu ranné cvičenia a prechádzky (pred domácimi úlohami a pred spaním celkovo 3-4 hodiny). Áno, poskytnite také dlhé prechádzky, a mali by to byť presne vonkajšie hry na čo najčistejšom vzduchu - je to mimoriadne ťažké. Ale práve na tomto trvaní pediatri a neuropatológovia trvajú. Medzitým sa odhaduje, že zvyčajne prváčik chodí v priemere 29 minút denne!

Ale čo hodiny telesnej výchovy, nestačia? Áno, telesná výchova nie je zlá vec. Ale dve hodiny týždenne nestačia, príliš málo a neriešia problémy. Aj tri hodiny telesnej výchovy podľa odborníkov kompenzujú len asi 10% potrebnej pohybovej aktivity detí. Detský organizmus, ktorý rastie aktívne iba v pohybe, potrebuje najmenej osem hodín telesnej výchovy týždenne - jeden a pol až dve hodiny denne! V opačnom prípade deti nebudú môcť získať späť svoje sily. Prváci teda začnú byť chorí - pretože len málo z nich má takú intenzívnu fyzickú aktivitu. Čo robiť?

Vštepiť dieťaťu kultúru aktívneho oddychu: nechajte ho tráviť voľný čas nie pri televízii, ale v pohybe. Zapíšte ho do bazéna, naučte ho ráno behať, chodiť pred spaním - to všetko mu prospeje a pomôže predchádzať mnohým chorobám. Ako zorganizovať pomoc prvákovi v štúdiu?

1. Zaistite, aby vaše dieťa študovalo súčasne a dodržiavalo režim prvého stupňa.

2. Nenechajte sa odradiť, ak sa dieťaťu hneď nedarí tak, ako by ste chceli. Spomeňte si na svoje skúsenosti z 1. ročníka.

3. Naučte sa presne nastaviť dieťaťu učebnú úlohu, ale nie viac ako jednu, pretože je preňho ťažké udržať pozornosť na niekoľkých predmetoch. Napríklad: „Skúste hladko kombinovať slabiky do slov”, „Skúste napísať úhľadne nové písmeno” atď.

4. Hlavnou vecou pri cvičných cvičeniach je pozitívny emocionálny prístup, vytvorenie situácie úspechu, v ktorej sa dosiahne kvalitatívne nový výsledok.

5. Nikdy svoje dieťa s nikým neporovnávajte, pretože je osobou. Osobnostne orientovaný prístup k výučbe a výchove dieťaťa zahŕňa štúdium jeho osobného úspechu, jeho osobnostného rastu vo vzťahu k sebe samému. Podporte svoje dieťa v ťažkej situácii slovami: „Som si istý, že sa ti to podarí.“

6. Zorganizujte efektívnu pomoc prvákovi. Ukážte mu napríklad, ako úhľadne vystrihnúť signálne karty pre použitie v triede.

7. Naučte svoje dieťa zbierať portfólio každý deň, najlepšie večer predtým, ale nerobte to za neho.

Denný režim prvého stupňa

Príhovor v prednáškovej sále pre rodičov pripravil N.V. Stasyuk,

Učiteľ MCOU "Stredná škola č. 1", územie Izobilny Stavropol

V režime dňa rozumie sa racionálne striedanie rôznych druhov aktivít a rekreácie, ktoré majú veľkú hodnotu pre zdravie a vzdelávanie. Správne organizovaná denná rutina prispieva k vytvoreniu fyziologickej rovnováhy tela s prostredím, v ktorom prebieha výchova a vzdelávanie, pretože je založená na komplexnom zvážení charakteristík rastu, vývoja a životných podmienok dieťaťa. . Pretože všetky procesy v tele sú rytmickej povahy, pravidelnosť jednotlivých prvkov režimu a ich striedanie prispievajú k normálnemu fungovaniu a jasnej interakcii všetkých orgánov a systémov.

Režim je základom bežného života dieťaťa, zaisťuje vysoký výkon počas celého školského dňa, týždňa, roka, chráni nervový systém pred preťažením, zvyšuje celkovú odolnosť tela, vytvára priaznivé podmienky pre telesný a duševný vývoj.

U prváčikov je dodržiavanie denného režimu obzvlášť dôležité. Na jednej strane ich nervový systém nie je ani zďaleka zrelý a hranica vyčerpania nervových buniek je dosť nízka a na strane druhej nové životné podmienky, potreba prispôsobiť sa fyzickému a psychickému stresu, ktorý je pre dieťa ťažký telo, spojené so systematickým učením, lámaním starých stereotypov správania a činností a vytváraním nových kladú zvýšené nároky na všetky fyziologické systémy.

Usporiadanosť striedania práce a odpočinku prispieva k optimalizácii telesných funkcií, lepšiemu prispôsobeniu sa školským podmienkam s minimálnymi fyziologickými nákladmi a porušovanie denného režimu vedie k vážnym odchýlkam v zdravotnom stave dieťaťa a predovšetkým k neurózam.

Ak má dieťa podráždenosť, úzkosť, zlú chuť do jedla, poruchy spánku a oneskorenie vo fyzickom vývoji, dôvod najčastejšie spočíva v nedodržaní denného režimu. Racionalizácia režimu je jedným z najúčinnejších opatrení na prevenciu chorôb a zlepšenie zdravotného stavu detí.

Z hygienického hľadiska sú všetky druhy aktivít a rekreácie detí jasne štandardizované. Je mimoriadne dôležité, aby sa všetky prvky režimu vykonávali striktne postupne a súčasne. Keď je predchádzajúca fáza denného rytmu podmieneným signálom pre implementáciu ďalšej, prispieva to k upevneniu systému stabilných podmienených reflexov. Školáci, ktorí striktne dodržiavajú denný režim, sa rýchlejšie zapájajú do práce, pracujú efektívnejšie, rýchlejšie zaspávajú a menej sa unavujú.

Aby dieťa zvládlo mnohé záťaže bez toho, aby bolo dotknuté zdravie, musí dieťa dodržiavať racionálny denný režim, t.j. účelne stanovený a neustále vykonávaný poriadok striedania práce (duševnej a telesnej), odpočinku, jedenia a spánku. Dobre navrhnutý a pozorovaný denný režim zvyšuje efektivitu, akademické výsledky a disciplíny študenta. Systematická implementácia denného režimu prispieva k normálnemu rastu a vývoju tela.

Hlavnými režimovými momentmi sú školenia v škole a doma, hodiny v inštitúciách doplnkové vzdelávanie, kruhy atď., hry a šport v prírode, prechádzky, rodinná pomoc a starostlivosť o seba, voľný čas, jedlo a spánok v noci. S vekom sa pomer jednotlivých zložiek režimu časom mení, tréningy sa predlžujú, prechádzky sú kratšie.

Hlavnou vecou v každodennom živote by malo byť rozumné striedanie duševnej a fyzickej námahy, práce a odpočinku, pričom akákoľvek činnosť, intelektuálna aj fyzická, povaha a trvanie by mali byť pre dieťa uskutočniteľné, nepresahovať hranice jeho pracovnej schopnosti. , a odpočinok by mal poskytnúť plnú funkčnú obnovu tela.

Približná denná rutina pre prvého stupňa:

Nástup 7.00

Ranné cvičenia, vodné procedúry, čistenie postele, WC 7.00 - 7.20

Raňajky 7.20-7.40

Cesta do školy 7.40-7.55

Triedy v škole 8.00-11.15

Teplé raňajky v škole 9.30 - 9.45

Šoférovanie zo školy alebo chôdza po škole 11.30 - 12.30

Obed 12.30 - 13.00

Popoludňajší spánok alebo odpočinok 13.00 - 15.00

Chôdza, hry vonku, pomoc rodine 15.00 - 16.00

Popoludňajšie občerstvenie 16.00 - 16.15

Domáca úloha (z druhého polroka) 16.30 - 17.15

Prechádzka, spoločensky užitočná práca 17.15 - 19.0

Večera, voľný čas, pomoc rodine, ručná práca, pokojné hry 19.00 - 20.00

Príprava na posteľ 20.00 - 20.30

Spánok 20,30 - 7,00

________________

Myslím si, že mnohé rodiny, v ktorých sa objavili prváci, poznajú situáciu, keď sa už začiatkom septembra malý školák po večeroch len ťažko plazí do postele a ráno sa veľmi dlho prebúdza. a bolestivo. Prečo sa to deje, je dieťa v škole také preťažené? A ak dieťa stále chodí do akýchkoľvek kruhov alebo do športových klubov ... Bude potrebné šport zrušiť?

V skutočnosti sa to stáva vo väčšine prípadov nie kvôli preťaženiu, ale kvôli nesprávne naplánovanému dennému režimu alebo kvôli jeho úplnej absencii. Žiak prvého stupňa si zatiaľ nevie sám naplánovať deň tak, aby mal čas urobiť všetko potrebné, vyradiť vedľajšie alebo úplne nepotrebné veci a predsa si nechať čas na odpočinok.

Úlohou rodičov je pomôcť dieťaťu a naučiť ho racionálne zostavovať rozvrh na každý deň, to znamená organizovať denný režim dieťaťa.

Organizácia denného režimu umožňuje dieťaťu:

Ľahšie sa vyrovná so záťažou štúdie;

Chráni nervový systém pred únavou, t.j. posilňuje zdravie.

Presný rozvrh práce je základom akejkoľvek práce.

Hneď je potrebné poznamenať, že pracovná kapacita detí nie je po celý deň rovnaká. Odborníci hovoria o dvoch takzvaných špičkách pracovnej kapacity: od 8 do 11 ráno a od 16 do 18 večer. Potom dôjde k prudkému poklesu. Na základe týchto údajov je potrebné vybudovať optimálny režim pre malého školáka.

Dieťa by sa malo zobudiť asi hodinu pred odchodom z domu. Okamžite nabíjanie, potom teplé raňajky. Nemali by ste počítať s tým, že dieťa v škole jem - raňajky by mali byť povinné.

Od 8 do asi 11,15 - triedy v škole. Prvýkrát v rozvrhu prvákov sú iba 3 hodiny po 35 minút, aby si ľahšie zvykli na nový druh činnosti - štúdium. Po škole sa oplatí ísť von. Nechajte prváka behať, skákať, tráviť čas aktívne.

Keď dieťa príde zo školy, nemali by ste ho hneď posadiť na vyučovanie. Po prvé, ako už vieme, výkonnosť dieťaťa v tejto dobe výrazne klesá. Za druhé, dieťa si musí po škole odpočinúť.

Najideálnejšou možnosťou by bola prechádzka s hrami vonku. Ak nemôžete ísť von, nechajte svoje dieťa papať doma. Ak je dieťa veľmi unavené, musíte udržiavať denný spánok, na ktorý je dieťa zvyknuté v materskej škole.

Najlepší čas na prípravu domácich úloh je zhruba od 16. do 18. hodiny. Musíte začať s jednoduchšími a potom prejsť na zložitejšie. Každých 25-30 minút musíte dieťaťu poskytnúť príležitosť na odpočinok. Najlepšie je cvičiť s ním cvičenia prstami alebo niekoľko cvikov. Ak je dieťa zapojené do akejkoľvek sekcie, triedy by sa tiež mali skončiť najneskôr do 18 -19 hodín, aby sa dieťa stihlo vrátiť domov, navečerať sa a ísť spať včas.

Všetci školáci večeria doma 1,5-2 hodiny pred spaním. Večera užitá tesne pred spaním narúša nočný odpočinok.

Večer však môžete venovať domácim hrám alebo prechádzke s celou rodinou. Ak vás zamestnávajú práce okolo domu, skúste do nich zapojiť aj svoje dieťa. Napokon zmeškal deň a teraz je obzvlášť dychtivý komunikovať s vami. Teraz sa však biznis skončil. Každá rodina má svoj vlastný postoj k televízii.

V niektorých rodinách ide úplne o zákaz - cez pracovné dni deti nesmú sledovať televíziu. V iných diskutujú o pláne programu na týždeň a vyberajú programy, ktoré budú deti sledovať, pričom sa snažia neprekračovať odporúčanú normu - až 7 hodín týždenne. V tretích rodinách sa sami dospelí bezmyšlienkovo ​​stávajú väzňami televízie. A deti tu trávia všetok svoj voľný čas pri televízii a sú veľmi unavené. Najmä zo sledovania programov, ktoré nie sú určené pre deti. Tento typ sedenia pred televízorom je podľa lekárov nebezpečný najmä pre mladších študentov.

Postarajte sa, aby prváčik nešiel spať neskoro. Odporúča sa ísť spať najneskôr do 21 hodín, pretože prvák by mal spať asi 11,5 hodiny denne (vrátane 1,5 hodiny šlofíka). Dobrý a pokojný spánok je základom zdravia. Aj veľmi veľké deti milujú rozprávku pred spaním, pieseň a jemné ťahy. To všetko ich upokojuje, pomáha odbúrať stres a pokojne spí.

Dôležitou otázkou pri organizovaní denného režimu je organizácia voľného času. Je dôležité nenechať dieťa bez dozoru, ale dať mu vo voľnom čase zo školy príležitosť robiť to, čo máte radi.

Vstup do školy výrazne zmení život dieťaťa, ale nemalo by ho to pripraviť o rozmanitosť, radosť, hru. Prvák by na to mal mať dostatok času herné činnosti... Po vstupe do školy a zapojení sa do novej vzdelávacej aktivity pre neho dieťa neprestáva hrať. Pod vplyvom vyučovania, nových poznatkov o svete okolo, pod vplyvom ďalšieho fyzického posilnenia tela sa do hry žiaka zavádza mnoho nových a zaujímavých momentov. Hra má naďalej hlboký vplyv na rozvíjanie pozitívnych osobnostných vlastností dieťaťa.

Do denného režimu je potrebné zahrnúť každodenné domáce práce (nákup chleba, umývanie riadu, vynášanie koša atď.). Je ich síce málo, ale je potrebné, aby si deti svoje povinnosti plnili neustále. Dieťaťu zvyknutému na takéto povinnosti nemusí byť pripomínané, aby si odložilo veci, umylo riad a pod. Je nevyhnutné, aby každodenné čítanie kníh bolo zaradené do denného režimu. Najlepšie v rovnakom čase. Študent, ktorý dobre číta, sa rýchlejšie rozvíja, rýchlejšie ovláda gramotnosť a ľahšie sa vyrovná s riešením problémov. Je dobré, ak požiadate o prerozprávanie toho, čo dieťa číta (príbeh, rozprávka). Dospelí budú zároveň môcť opravovať chyby reči, nesprávne vyslovené slová. Deti sa tak naučia vyjadrovať svoje myšlienky.

Cez víkendy sa snažte odbremeniť od domácich prác a venujte svojmu dieťaťu väčšiu pozornosť. Veci na práci? Kam ísť? V kine, cirkuse, múzeu, na výstave. Spoločné prechádzky s deťmi vám prinesú veľké potešenie. To všetko nás približuje k chlapom, vytvára silné a hlboké priateľské putá, bez ktorých je ťažké budovať vzťahy s rastúcimi deťmi. Musíte si všetko vopred naplánovať, aby ste dieťa nepreťažili okuliarmi.

Musí dieťa cez víkendy dodržiavať denný režim? Na začiatku je to nevyhnutné. Kým si prváčik nezvykne na nový rytmus. Proces návyku robota sa však skončil. Potom ráno dieťa neprebúdzajte! On sám dlho nespí. Raňajky v tento deň sa spravidla konajú o niečo neskôr. A večera sa vlečie - celá rodina sa zíde pri stole. Prvák však musí ísť spať včas; pretože zajtra je škola!

Samozrejme, musíte dieťa začať zvykať na nový denný režim postupne, môže to trvať od dvoch týždňov do dvoch mesiacov. Všetko závisí od charakteru a temperamentu dieťaťa, ako aj od rodičov, ale verte mi - tieto inovácie dieťaťu len prospejú.

Deväť tipov pre rodičov prvého stupňa.

1. Podporte túžbu svojho dieťaťa stať sa školákom. Váš úprimný záujem o jeho školské záležitosti a starosti, seriózny prístup k prvým úspechom a možným ťažkostiam pomôže prvákovi potvrdiť význam jeho novej polohy a činnosti.

2. Diskutujte so svojim dieťaťom o pravidlách a predpisoch, s ktorými sa stretol v škole. Vysvetlite ich nevyhnutnosť a primeranosť.

3. Vaše dieťa prišlo do školy študovať. Keď sa človek učí, možno hneď niečo nezvládne, je to prirodzené. Dieťa má právo robiť chyby.

4. Vytvorte si spolu s prvákom denný režim, dbajte na jeho dodržiavanie.

5. Neprehliadnite ťažkosti, ktoré môže mať vaše dieťa v počiatočných fázach učenia. Ak má napríklad prváčik problémy s logopédiou, pokúste sa ich zvládnuť pred odchodom do školy.

6. Podporte žiaka prvého stupňa v jeho túžbe uspieť. V každom zamestnaní určite nájdite niečo, za čo ho môžete pochváliť. Pamätajte si, že pochvala a emocionálna podpora („Výborne!“, „Dokázali ste to tak dobre!“) Môžu výrazne zvýšiť intelektuálne úspechy človeka.

7. Ak vám niečo vadí na správaní dieťaťa, jeho výchovných záležitostiach, neváhajte požiadať o radu a radu učiteľa alebo školského psychológa.

8. Keď ste prišli do školy, v živote vášho dieťaťa sa objavila autoritatívnejšia osoba, ako ste vy. Toto je učiteľ. Rešpektujte názor prvého stupňa na svojho učiteľa.

9. Vyučovanie je náročná a zodpovedná práca. Vstup do školy výrazne zmení život dieťaťa, ale nemalo by ho to pripraviť o rozmanitosť, radosť, hru.

Denná rutina prvého stupňa má obrovský vplyv na jeho pohodu, náladu a školské výsledky. Veľa, ak nie všetky, v tejto záležitosti závisí od rodičov, ktorí potrebujú vopred získať trpezlivosť a silu. Našťastie adaptácia školy netrvá večne; zvyčajne trvá asi dva mesiace. Ale všetky deti sú iné, respektíve, a „splynú“ do nového prostredia rôznymi spôsobmi. Úlohou rodičov nie je ani tak tento proces urýchliť, ako skôr ho zjemniť.

Dôležitú úlohu v zachovaní duševných a fyzických síl akejkoľvek osoby, dokonca aj dieťaťa, zohráva prísne dodržiavanie správne zostaveného denného režimu.

Pravidlá pre zostavenie denného režimu pre prvého stupňa

• Nočný spánok najmenej 10 hodín

Voliteľne sa pridávajú ďalšie 1-2 hodiny spánku. Ak novopečený školák odmietne zapadnúť cez deň, nie je potrebné ho k tomu nútiť, pretože vzhľadom na fyziologické vlastnosti sa niektorým deťom (napríklad hypotonickým pacientom) ťažko vracia do stavu bdelosti. Ak sa pobalíte o 21:00, keď máte večer pripravené veci, aby ste mohli spať do 7:00 ráno, potom bude dostatok času na zotavenie.

• Denná prechádzka vonku

V ideálnom prípade musí prváčik chodiť tri hodiny denne. Pre pracujúcich rodičov, ako aj s moderným úväzkom detí s aktivitami v rôznych kreatívnych a športové sekcie, zdá sa to málo možné. Preto je potrebné využiť každú príležitosť na pobyt na čerstvom vzduchu, napríklad prechádzkou do školy a zo školy, na krúžky a späť pešo.

• Odpočinok medzi školou a domácimi úlohami

Žiakovi prvého stupňa stačí polhodina popoludnia poobede na obnovenie normálnej úrovne výkonnosti a zároveň na to, aby nestratil pracovného ducha.

• Robenie domácich úloh nie viac ako hodinu

V prvej triede by vyučovanie nemalo trvať dlhšie ako hodinu. Ak sa toto pravidlo nedodrží, potom niečo nie je v poriadku, dieťa buď nechce, alebo sa nemôže sústrediť. Najpriaznivejší čas na vyučovanie je od 15 do 17 hodín. Stáva sa, že dieťa je večer veľmi aktívne, ale je to len dôsledok nadmerného vzrušenia. V tomto prípade je pokojná večerná prechádzka jednoducho potrebná. Najlepší čas je pre ňu po večeri, okolo pol ôsmej.

• Mierne večerné hygienické postupy

Vyhnite sa dlhšiemu kúpaniu pred spaním. Stačí teplá sprcha alebo jednoduché umytie.

• Pokojné zaspávanie

Nesmiete sprevádzať chodenie do postele s rozhovormi o minulom dni, diskusiou o minulých udalostiach. Mama môže pohladkať, objať dieťa alebo si v tichosti prečítať milú knihu.

• Pokojné balenie ráno

Nočný spánok je veľmi dôležitý, ale je lepšie nespať pol hodiny, než sa v strese a pod uponáhľaným krikom rodičov pripravovať do školy.

Študenti primárne ročníky denne by malo byť päť jedál: raňajky doma, raňajky v škole, obed, popoludňajší čaj, večera. Sú možné aj ďalšie možnosti, napríklad dve večere. Tu musíte vziať do úvahy vlastnosti dieťaťa, či má nejaké choroby a už zavedené návyky. Pred odchodom do školy sa samozrejme odporúča kŕmiť dieťa teplými raňajkami. Je však lepšie prísť do triedy bez raňajok, ako pociťovať nauzeu a pocit ťažoby v žalúdku na ceste alebo sa narýchlo najesť.

Dôležité je nielen to, kedy, ale aj to, čo dieťa zje.

• Polievky z nie silných mäsových vývarov nie sú užitočné.
• Pikantné, údené a vyprážané deti sa neodporúčajú.
• Ovocie a zeleninu by ste mali konzumovať denne.
• Večera by mala byť ľahká a najneskôr dve hodiny pred spaním.
• Podporuje sa rozmanitý dizajn jedál. Psychický postoj k príjmu potravy je veľmi dôležitý.

Kruhy a sekcie v rozvrhu žiaka prvého stupňa

Nepochybne, ďalší rozvoj tvorivých a atletických schopností dieťaťa stojí za čas a zdroje. Fyziológovia však vytrvalo neodporúčajú kombinovať začiatok školskej dochádzky s prijatím do sekcie doplnkového vzdelávania. Je lepšie to urobiť z druhej triedy alebo rok pred školou. Druhá možnosť je výhodnejšia, pretože predškolák má možnosť uvedomiť si svoje silné stránky a uveriť, že už niečo dokáže.

Obdobie adaptácie na školu a celý prvý stupeň - je načase trochu spomaliť a uprednostniť, v rozvrhu nechať len činnosti, ktoré sú pre dieťa skutočne dôležité. Tu je potrebné zamerať sa na slová „pre dieťa“. Rodičia, bohužiaľ, často preberajú právo na rozhodujúce slovo, pričom si nevyberajú tie smery, ktoré dieťa emocionálne živia, ale tie, v ktorých sa ani raz nemohli realizovať.

7:00 Zobuď sa.

7:00 - 7:15 Cvičenie, pranie.

7:15 - 7:30 Raňajky.

7:30 - 8:00 Cesta do školy.

8:00 - 12:00 Školské hodiny.

12:00 - 13:00 Cesta domov spojená s prechádzkou.

13:00 - 13:30 Obed.

13:30 - 14:30 Oddych, spánok.

14:30 - 14:45 Popoludňajšie občerstvenie.

14:45 - 16:00 Prechádzka, hry, koníčky.

16:00 - 17:00 Domáca úloha.

17:00 - 19:00 Choďte alebo navštívte sekciu.

19:00 - 19:30 Večera.

19:30 - 20:00 Komunikácia s rodinou, čítanie beletristickej knihy.

20:00 - 20:30 Hygienické postupy, príprava na spánok.

20:30 - 7:00 Spánok.

A na záver treba poznamenať, že najväčšia vec, ktorú môžu rodičia pre dieťa akéhokoľvek veku urobiť, je jednoducho ho milovať, milovať a nebáť sa to dať najavo, dopriať svojmu dieťaťu pocit neustálej ochrany, pocit prítomnosť spoľahlivej zadnej časti.

Pre väčšinu rodičov je príprava dieťaťa na prvý stupeň skutočným prekážkovým behom po nákupných centrách a školských veľtrhoch. Pri výbere uniformy, aktoviek, zošitov, papiernictva pre otca a mamu, bohužiaľ, zabúdajú na to najdôležitejšie - na zdravie budúceho prváka. Ale akademický výkon, nálada a pohoda dieťaťa budú závisieť od toho, či je detský organizmus pripravený prispôsobiť sa novej záťaži a odolávať stresu, či je pripravený bojovať s infekciami. Porozprávajme sa preto o tom, na čo si musia rodičia budúcich prváčikov v prvom rade dať pozor.

Škola pre prvého stupňa je zásadná vec nová etapa v živote. Okrem pozitívnych a radostných chvíľ je toto obdobie plné vážnych výziev pre zdravie dieťaťa. Tie obsahujú:

• Psycho-emocionálny stres. Psychológovia tvrdia, že „stres z prvého stupňa“ sa v tej či onej miere vyskytuje takmer u všetkých detí, ktoré chodia do školy. Je to spôsobené veľkým množstvom prichádzajúcich informácií, zmenou denného režimu, zoznámením sa s novým tímom.
• Fyzická aktivita, na ktorú nie je detský organizmus zvyknutý-prváci musia sedieť pri svojom stole 30-40 minút bez aktívnych pohybov, nosiť so sebou ťažké portfólio s knihami.
• Infekcie. Nový detský tím sú vždy nové vírusy a baktérie, voči ktorým dieťa nemá imunitu, a preto tečie z nosa, kašeľ a ďalšie zdravotné problémy.
• Zmeny v povahe a strave, ktoré môžu spôsobiť zažívacie ťažkosti.

Ak je dieťa zdravé a fyzicky silné, jeho zoznámenie so školou bude plynulejšie. Ak existujú nejaké „slabé stránky“, určite o tom dajú vedieť v prvých týždňoch štúdia. Aby tomu rodičia zabránili a pomohli dieťaťu „zapojiť sa“ do školského života s minimálnymi následkami, musia sa vopred starať o jeho zdravie.

Pravidlo č. 1. Návšteva lekára.

Pred školou určite absolvujte s dieťaťom lekársku prehliadku a získajte vyjadrenie rodinného lekára o zdravotnom stave budúceho prváka. Ak dieťa trpí nejakým chronickým ochorením, poraďte sa so špecializovaným odborníkom. Lekár poradí, ako sa správne pripraviť na prvý stupeň, pričom zohľadní existujúce zdravotné problémy, a možno dokonca predpíše priebeh preventívnej adaptačnej liečby.

Pravidlo číslo 2. Režim dňa.

Budúceho prváka postupne naučte ísť spať najneskôr do 22.00 a vstávať o 7.00-7,30 (dĺžka spánku pre deti vo veku 6-7 rokov by mala byť 9-10 hodín). S takýmto školením je vhodné začať niekoľko mesiacov pred 1. septembrom.

Naučte svoje dieťa správne hospodáriť so svojim časom, vyhradzujte si niekoľko hodín denne na kognitívne hry a prípravu do školy. To v budúcnosti uľahčí domáce úlohy a vo všeobecnosti pomôže prvákovi byť organizovanejším.

Pravidlo číslo 3. Fyzická aktivita.

Aby dieťa mohlo dlho sedieť za stolom, nosiť kufrík a spolu so spolužiakmi navštevovať hodiny telesnej výchovy, musí mať pevné svaly. Preto všetkými možnými spôsobmi podporujte aktívne hry a akúkoľvek aktívnu zábavu svojho dieťaťa. Futbal na ulici, bicyklovanie alebo kolieskové korčule sú najlepšou alternatívou k sedeniu za počítačom a sledovaniu filmov v televízii.

Naučiť svoje dieťa každodenné ranné cvičenia je skvelý spôsob, ako zlepšiť celkový tón a zbaviť sa letargie a ospalosti. Minimálnym programom sú kývanie rukami a nohami, drepy, ohyby. Ak je to žiaduce, cvičenie môže byť diverzifikované špeciálnymi cvičeniami na držanie tela.

Pravidlo číslo 4. Pozitívny prístup.

Vezmite svoje dieťa do školy pred začiatkom školského roka a ukážte mu, kde bude v nasledujúcich jedenástich rokoch tráviť väčšinu času. Budúceho prváka určite upozornite na to, koľko nových a zaujímavých vecí ho v škole čaká. O svojich nadchádzajúcich štúdiách poskytujte iba pozitívnu spätnú väzbu.

Pravidlo číslo 5. Vyvážená strava.

Toto je možno jedno z najdôležitejších pravidiel. Aby detský organizmus fungoval normálne a prispôsobil sa novým podmienkam a záťažiam, musí dostať všetko potrebné živiny... V dennej strave študenta by preto nemali chýbať mäsové alebo rybie pokrmy, mliečne výrobky, zelenina, ovocie a obilniny. Nie vždy sa však podarí prinútiť dieťa, aby zjedlo niečo zdravé, a tak môžete jedálniček budúceho prváka diverzifikovať a obohatiť pomocou Clinutren ® Junior, špecializovaného krmiva od Nestlé.

Clinutren ® Junior má všetko, čo môže pripraviť detský organizmus do školy a podporu počas školského roka:

• Bielkoviny - ľahko asimilovateľné zloženie mliečnych bielkovín, 50% srvátky a 50% kazeínu - zdroj cenných aminokyselín, ktoré sú stavebným materiálom pre rastúce telo, substrátom pre syntézu enzýmov, hormónov a imunoglobulínov potrebných na udržanie imunity obrany a zvýšiť adaptačné schopnosti.
• Vyvážené zloženie tukov vrátane omega-3 a omega-6 mastných kyselín, ktoré zlepšujú pamäť, aktivujú mentálne procesy, uľahčujú učenie a pomáhajú vyrovnať sa so stresom. Triglyceridy so stredne dlhým reťazcom sú navyše ľahko stráviteľné tuky, ktoré môžu detskému telu rýchlo dodať energiu.
• Probiotiká - bifidobaktérie a laktobacily. Tieto mikroorganizmy, ktoré sú normálnou flórou gastrointestinálneho traktu, zlepšujú trávenie, posilňujú imunitný systém, bojujú proti patogénnym baktériám a podieľajú sa na syntéze vitamínov.
• Prebiotiká sú látky, bez ktorých prospešné mikróby kolonizujúce črevá nemôžu rásť a množiť sa.
• Vitamíny, makro- a mikroelementy - bez týchto látok neprebieha žiadna metabolická reakcia. S nedostatkom vitamínov a minerálov trpí imunita, pečeň, nervový, krvotvorný, kardiovaskulárny systém.

Clinutren® Junior je suchá zmes navrhnutá na prípravu lahodného a mega zdravého kokteilu. Jeho recept je veľmi jednoduchý: rozpustite vo vode alebo trepte v šejkri požadované množstvo suchej zmesi a pitnej (alebo prevarenej) vody pri izbovej teplote. Predškoláci aj mladšie ročníky radi pijú tento nápoj (môže sa podávať deťom od 1 do 10 rokov).

Je dôležité vedieť, že porcia ľahkého a chutného kokteilu Clinutren ® Junior je úplnou náhradou jedného jedla. Clinutren® Junior je špeciálne vyvinutý tak, aby podporoval silu a imunitu dieťaťa. Podáva sa chorým deťom, aby sa mohli rýchlejšie zotaviť zo zdravia, a zdravým deťom, keď aktívne dospievajú a športujú. Počas školského roka Clinutren ® Junior pomáha študentom vyrovnať sa so stresom, ľahšie sa začleniť do nového denného režimu a zvyknúť si na školský stres.

Pre mnohé deti, najmä pre tie, ktoré sú často choré v materskej škole, je Clinutren ® Junior dôležitou súčasťou prípravy do školy a príležitosťou na posilnenie imunitného systému, ktorý v novom detskom tíme pracuje so stresom. Počas školského roka bude Clinutren ® Junior podporovať vaše dieťa v boji proti sezónnym infekciám a bude dávať silu zlepšovať výkon v škole.

Študujte 5 a viac s Clinutren® Junior!

Komentujte článok „Denná rutina prváka: ako pomôcť dieťaťu“

rodičia prváčikov. Ako oslavovať: nápady, rady .. Denný režim prváčika. Rozmýšľam, ako správne zorganizovať deň svojej dcéry. Keď sú vaše deti deti mladšieho školského veku ...

Sekcia: ... Je pre mňa ťažké vybrať si sekciu (Rodičia prvého stupňa). Niektorí rodičia RK okraje nevidia. Zdráhajú sa teraz požičať peniaze alebo sa dokonca sťažujú.

Ako si vybrať školu pre prváka? Leto teda letelo nepozorovane a opäť nie ďaleko akademický rok... Pre niekoho je to radostné, pre niekoho smutné ... maturanti sa pripravia na skúšky a 1. ročník a prispôsobenie sa každodennému režimu prváka: ako pomôcť dieťaťu.

Samozrejme, pre prváčika je ťažké, ak v tej chvíli, keď si môže pokojne robiť domáce úlohy.

Rada rodičom budúcich prváčikov. Angličtina pre prvákov: Tipy pre rodičov. Angličtina pre deti: 6 krokov k poznaniu.

Ako pomôcť prvákovi prispôsobiť sa škole? Stalo sa vaše dieťa prváčikom? Gratulujem! Toto je radostná udalosť! Teraz je jednoducho nevyhnutné pomôcť mu bez problémov prispôsobiť sa novému tímu, zvyknúť si na nový režim, povinnosti, tím!

Ťažkosti s prispôsobením sa škole .. Krízy veku detí. Detská psychológia. Žiak prvého stupňa stále nechápe, ako sa má správať v rôznych situáciách, a často sa kvôli tomu ocitá v nepríjemnej a nepohodlnej polohe.

Stretnutie pre rodičov budúcich prváčikov. Koncom augusta sme mali stretnutie v prvej triede. Sekcia: Vzdelávanie, rozvoj (otázky prvého stretnutia prvákov).

Dve deti: prvák a predškolák. Matky prváčikov. Škola. Dieťa od 7 do 10. Kravatu s gumičkou nosíme do školy každý deň, pretože si neviem predstaviť, ako je to možné ...

harmonogram. Štúdium, škola. Tínedžeri. Vzdelanie a vzťahy s deťmi dospievanie: prechodný vek Povedzte nám, čo majú vaše deti približný rozvrh dni? Kedy vstávajú, kedy idú spať? Denná rutina prvého stupňa.

Denná rutina prvého stupňa. Rozmýšľam, ako správne zorganizovať deň vašej dcéry. Kedy vaši mladší školáci idú spať a vstávať. Učiteľ pre prvého stupňa a 10 ďalších spôsobov, ako pomôcť vášmu dieťaťu v škole. Ale Chado je žiakom prvého stupňa.

spia žiaci prvého stupňa cez deň?. Škola. Dieťa od 7 do 10. Mal som dilemu - uložiť ho popoludní do postele, vyzdvihnúť ho hneď po škole (syn má 6,5 roka, v škole je zjavne unavený) alebo odísť na predĺžený deň. (ide tam s potešením a rozčuľuje sa, keď ho vezmú ...

Otázka na denný režim. Totiž o večernom zhasnutí svetla. Minulý rok mala moja dcéra (a nepriamo kvôli tomu aj ja) VEĽA PROBLÉMOV z dôvodu neskorého spánku. Sekcia: Vzdelávanie, rozvoj (ako vytvoriť príbeh o sebe pre prváka). portfólio prvého stupňa ...

Mama a prváčka. Škola. Dieťa od 7 do 10. Výchova dieťaťa od 7 do 10 rokov: škola, vzťahy so spolužiakmi, rodičmi a učiteľmi, zdravie, extra triedy ...

Rodičia prváčikov. - stretnutia. O nej, o tom dievčati. Diskusia o otázkach o živote ženy v rodine, v práci, vzťahoch s mužmi.

Rodičia prváčikov. Príprava do školy. Dieťa od 3 do 7. Vzdelávanie, výživa, denný režim, návšteva materská škola a vzťahy s opatrovateľmi, choroby a ...

Darčeky pre deti v škole. Organizácia narodenín. Dieťa od 7 do 10. Narodeniny prvého stupňa. Rodičovská skúsenosť. Dieťa od 3 do 7. Vzdelávanie, výživa, denný režim, dochádzka do škôlky a vzťahy s opatrovateľkami, choroby a telesné ...

Rodičia prváčikov! Školy. Vzdelávanie detí. Vážení rodičia, ktorých deti končia prvý stupeň - podeľte sa, prosím, o to, na čo sa zamerať pri výbere papiernictva pre 1. stupeň, čo rozhodne nebolo užitočné a čo je žiaduce kúpiť.

Rodičia budúcich prváčikov. Ak vaše dieťa čoskoro pôjde do školy, môžete tu vidieť list ministerstva školstva Ruskej federácie „O organizácii vzdelávania v 1. ročníku ...

Denná rutina pre žiaka prvého stupňa nie je povestným rozmarom ministerstva školstva a školskej správy. Toto je základná podmienka fyzického a psychického zdravia budúceho študenta. Príchod do školy, včerajší pád do iného sveta, naplneného záťažou, požiadavkami, tempom, tokom rôznych informácií, nových detí i dospelých.

Teraz sa od neho očakáva vytrvalosť a schopnosť pracovať, vytrvalosť a pozornosť, aktivita a rýchlosť, iniciatíva a odhodlanie. Denná rutina pomôže prispôsobiť telo intelektuálnemu stresu, rozvíjať silu vôle a disciplínu, formovať potrebné schopnosti a individuálny rytmus činnosti.

Školská adaptácia

Dieťa, ktoré sa dostane z jedného sociálneho prostredia do druhého, prechádza prirodzenou adaptáciou na nové podmienky. Učebnú aktivitu možno oprávnene považovať za prvú serióznu aktivitu, ktorá si vyžaduje vedomie a značné úsilie vôle. Každý prvák prejde adaptáciou na školský život, ako aj na zmenené podmienky domáceho režimu.

Toto obdobie trvá v priemere od dvoch týždňov do dvoch mesiacov. „Nepripravené“, domáce alebo choré deti zažijú tento čas obzvlášť akútne, ich telá budú logicky odolávať režimu a ťažkostiam s výchovou:

• časté choroby, pretože imunitný systém sa oslabí v dôsledku neustáleho stresu a nedostatku vyváženej pravidelnosti;
• strata hmotnosti, spomalený rast a celkový vývoj;
• exacerbácia problémov kardiovaskulárneho systému, vyvíjajúcich sa na pozadí prepracovania;
• zhoršenie zdravia, únava, bolesti hlavy, strata chuti do jedla, poruchy spánku;
• zraniteľnosť nervového systému vrátane neprítomnosti, podráždenosti, nedostatku motivácie;
• chronická únava, ktorá sa v zanedbanom prípade mení na asteno-neurotický syndróm (extrémne vyčerpanie nervového systému).

Rodičia pomôžu zmierniť a neutralizovať nepríjemné vedľajšie účinky spájania sa so školským životom, ak budúceho žiaka vopred prevedú do režimu blízkeho škole. Jar je obdobím, ktoré stimuluje prebúdzanie, rozvoj a aktivitu. Pred prípravou na nový školský režim je šesť mesiacov, ktoré bude jednoduchšie prijať po skúšobnom rozvrhu „práce“.

Dodržiavanie voľného režimu pred školou v prospech imaginárneho prospechu dieťaťa: „Nechajte ho pred školou odpočívať a načerpať silu,“ urobí rodič svojmu dieťaťu dobrú službu - predĺži a zhorší adaptačné obdobie.

Domáce deti a deti, ktoré voľne navštevujú materskú školu, by mali byť od jari presunuté do prípravného plánu.

Približný režim budúceho prváka

Režim začína hlavou rodiča

Dospelý, ktorý plánuje zorganizovať denný režim pre prváka v súlade s vekovými normami a vzdelávacími požiadavkami, by si mal uvedomiť všetku jeho hodnotu a nevyhnutnosť. Režim nie je len ísť včas spať, aby ste skoro vstali.

Režim prvého stupňa je každodennou záležitosťou odlišné typyčinnosti, ktoré sa navzájom nahrádzajú s prihliadnutím na anatomické a fyziologické požiadavky, vek a vzdelávacie štandardy s povinnou prítomnosťou dobrého odpočinku na čerstvom vzduchu a spánku.

Účinnosť, stabilita nervového systému, školské výsledky sú základom vzdelávacích aktivít, ktoré priamo závisia od súladu s hlavnými požiadavkami:

1. Súlad s požadovaným trvaním každej činnosti.
2. Zmena mentálnych a fyzických aktivít vám umožňuje nepreťažovať nervový systém a neoslabovať intelektuálnu aktivitu.

Porušenie hlavných polôh denného režimu

Deň prvého stupňa by nemal byť nekonečný procesy učenia: škola, študijné krúžky, domáca úloha.

1. Celkový čas strávený a fyzickú aktivitu na čerstvom vzduchu je 3-4 hodiny denne, ktoré sú rozdelené na ráno a večer.
2. Centrálny nervový systém sa bude plne a harmonicky vyvíjať a pracovať pod podmienkou hlbokého 10-hodinového nočného spánku, obedový spánok sa ponúka na individuálnom základe (ľahko unavené deti).
3. Pravidelná vyvážená výživa zabezpečí telesnú silu a zdravie, správnu „výživu“ mozgu a celého nervového systému, ktorá je potrebná pre úspešné fungovanie pamäte, pozornosti, myslenia, predstavivosti.
4. Prítomnosť mimoškolských záujmov a navštevovanie vysoko špecializovaných krúžkov zvyšuje všeobecnú kognitívnu aktivitu, stimuluje záujem o nové znalosti a prispieva k všestrannému rozvoju osobnosti.
5. Pravidelné dodržiavanie osobných.

Porušenie základných pozícií denného režimu negatívne ovplyvní akademické výsledky a pohodu študenta. Minimálne a kardinálne odchýlky v režime sú prípustné počas choroby, zhoršenia zdravotného stavu dieťaťa a prázdnin. Víkendy a sviatky majú tiež rovnaký rozvrh, okrem školy.

Tabuľka približnej dennej rutiny žiaka prvého stupňa s odporúčaniami