Sjajne oči, čvrsta koža i sjajna kosa daju drugima malu žensku tajnu. Što se tiče izbora kozmetike, možemo vas uvjeriti: većina njih je pogodna i za trudnice.

Kozmetički proizvodi poput krema, losiona, dezodoransa koji ne sadrže alkohol, parabene i druge konzervanse, imaju posebno blagi učinak na kožu.

Žena je uvijek zabrinuta kako izgleda, ali tokom trudnoće ovo je pitanje posebno akutno. Slika se brzo mijenja, a uobičajeni postupci, na primjer, šminkanje ili bojanje kose, posjet solariju ili epilacija, mogu dovesti do neobičnih posljedica ili ih liječnik ne preporučuje ...

Svakodnevno tuširanje

Topao mlaz vode (s temperaturom od oko 37 ° C) daje puno snage i energije, a istovremeno je nježan za cirkulaciju krvi. Pod ovim uslovima, možete se tuširati koliko god želite. Ali činite to umjereno sa sapunima i gelovima kako ne biste isušili kožu. PH neutralni proizvodi za tuširanje s omekšavajućim uljima stimuliraju prirodnu odbranu kože. Nakon vodenog postupka, rijeka Preporučuje se nanošenje kreme s omekšavajućim, hidratantnim ili zaštitnim svojstvima na tijelo.

Bath

Trudnice mogu bezbjedno uživati ​​u opuštajućem efektu kupke, ali ne nastavljaju s postupkom. Vruća kupka, preko 38 ° C, povećava unutrašnju temperaturu majčinog tijela, a s njom i temperaturu fetusa. Kako se ne bi povećao rizik od patologije, ovo se pravilo mora posebno pažljivo pridržavati u prva tri mjeseca trudnoće.

Lice

Povećana razina estrogena uzrokuje nakupljanje više tekućine u tkivima. To postaje vidljivo ne samo na tijelu, već i na licu. Bore nestaju, koža izgleda glatko i ružičasto. Međutim, učinci estrogena nisu uvijek tako blagotvorni. Buduće majke mogu osjetiti naročito kada ovaj hormon uzrokuje pojačan rad lojnih i znojnih žlijezda, izazivajući time pojavu akni i akni. Najčešće se žene koje već imaju sklonost aknama žale na pogoršanje stanja kože.

Ali trebate se čuvati kozmetike koja sadrži voćne kiseline, vitamin A ili salicilnu kiselinu. Postoji sumnja da bi ti sastojci, u velikoj koncentraciji, mogli naštetiti bebi ili uzrokovati prijevremeni porođaj.

Koža

Mnoge žene pate od suhe i perutave kože. Ako ste prije trudnoće imali blagi neurodermatitis, sada se stanje može pogoršati. Olakšanje neće donijeti samo hranjive kreme, losioni ili ulja za tijelo, već i ispijanje puno tekućine. Stoga biste trebali piti najmanje 2,5 litara mineralne vode ili razrijeđenih sokova dnevno tokom trudnoće.

Vaš konstantno rastući trbuh također treba posebnu njegu. Uostalom, koža na ovom mjestu mora izdržati ekstremno istezanje: porođajem se volumen trbuha povećava u prosjeku na 100 cm.

Prirodni biljni lijekovi (poput koštica marelice ili ulja pšeničnih klica, bademovog ili sezamovog ulja) štite kožu pod stresom. Namjernom primjenom uz svakodnevnu masažu prstohvatima, možete pomoći u sprječavanju strija.

Koža lica tijekom trudnoće u pravilu izgleda i bolje nego prije: smanjuje se sklonost masnom sadržaju, akne se praktički ne pojavljuju.

Međutim, ako je vaša koža prirodno suha, možda će joj sada trebati dodatna hidratacija. Birajte nježne proizvode za njegu, izbjegavajte tonike i losione koji sadrže alkohol i držite ih na suhom.

Pigmentacija

Često se tokom trudnoće kod žena, posebno brineta, pojavljuju staračke pjege na licu. Gotovo simetrična područja zatamnjenja, čije je stvaranje uzrokovano djelovanjem hormona, pojavljuju se na čelu, obrazima, sljepoočnicama i jagodicama u obliku maske koja se naziva kloazma.

Obično nema tragova ovih mrlja nakon 3-4 mjeseca nakon porođaja, međutim, gotovo je nemoguće spriječiti njihovo pojavljivanje tijekom trudnoće.

Pokušajte ne izlagati lice direktnoj sunčevoj svjetlosti i koristite posebne zaštitne kreme... U slučaju pigmentacije, možete koristiti kozmetiku za izbjeljivanje koja se preporučuje budućim majkama.

Mogu vam pomoći i neki kućni lijekovi - maske napravljene od mješavine naribane jabuke, žumanjka, maslinovog ulja i meda ili soka od svježih listova nevena.

Povećana pigmentacija također će utjecati na neka područja vašeg tijela - na primjer, areola će postati tamnija, ožiljci mogu potamniti, a okomita linija na trbuhu postat će uočljivija. Ne morate brinuti o tome - nakon poroda sve će se vratiti u normalu.

Strija

Većina trudnica zabrinuta je zbog mogućnosti strija na koži - strija koje se mogu pretvoriti u ožiljke. Pojava je uzrokovana činjenicom da u procesu neizbježnog povećanja volumena nekih dijelova tijela dolazi do mikrooštećenja vlakana vezivnog tkiva. Međutim, sasvim je moguće spriječiti njihovo stvaranje u većini slučajeva.

Obratite posebnu pažnju na svoje tijelo ako vaša koža nastoji razviti takve svijetlo ružičaste ili bijele linije - one bi se mogle pojaviti u vašoj adolescencija kada se veličina tijela brzo povećala ili s naglim povećanjem tjelesne težine.

Često je ova tendencija porodična osobina, pa ako vaši najbliži rođaci razviju strije tijekom trudnoće ili s naglim povećanjem težine, sada biste trebali poduzeti sve mjere da ih spriječite.

Prije svega, pazite na svoju težinu: brzo povećanje volumena, i tijekom trudnoće i u normalnom stanju, može uzrokovati prenaprezanje kože.

Pomoću posebne kozmetike za trudnice možete pomoći svojoj koži u održavanju elastičnosti. U tome će vam pomoći proizvodi za njegu tijela koji sadrže elastin, bademovo mlijeko, ulje pšeničnih klica ili jojobu. Mješavinu ulja možete sami napraviti.

Nakon što sipate ulje ili istisnete kremu na dlan, nanesite proizvod na čistu (po mogućnosti blago vlažnu) kožu trbuha, struka i bedara i nježno utrljajte. Nježan kružnim pokretima utrljajte kremu ili mješavinu ulja u kožu.

Ako je vaša maternica normalnog tonusa, možete trljati trbuh i bedra ručnikom ili uštipnuti trbuh dok koža ne postane ružičasta.

Redovne vježbe za jačanje trbušnih mišića, dobra podrška rastućem trbuhu i kontrastni tuševi pomoći će vam da zadržite tonus kože tijekom trudnoće.

Promjene grudi

Čim njezina veličina postane veća nego inače, odmah odaberite udobniji grudnjak - dobra potpora spasit će poprsje od opuštanja.

Vježbe usmjerene na jačanje mišića koji podržavaju grudi pomoći će vam u održavanju njihovog oblika, dok će kontrastni tuš i utrljavanje u posebne kreme održati tonus kože i spriječiti strije.

Ako niste alergični na aromatična ulja, možete ih koristiti za svakodnevnu njegu grudi. Nanesite proizvod dlanom, ispruženih prstiju, na dojku blizu bradavice. Zatim utrljajte kremu ili ulje laganim pokretima od bradavice do ramena.

Depilacija

Ako se obično uklanjate neželjene dlačice na tijelu pomoću bioepilacije vrućim voskom, trebali biste uzeti u obzir činjenicu da ako ste skloni proširenim venama, dodatno zagrijavanje nogu može vas povrijediti tek sada. Ali dlake na rukama ili licu mogu se ukloniti na ovaj način tokom trudnoće.

Ne koristite elektrolizu!

Stav o upotrebi krema za uklanjanje dlaka među ljekarima je dvosmislen. Iako nije dokazano da su štetni za djecu, pokušajte ih ne koristiti prečesto, posebno u području bikinija. Ali redovno brijanje je sada potpuno sigurno za vas, ne zaboravite samo na dobru hidrataciju kože.

Piling: koristi za cirkulaciju krvi

Žene koje se kupaju u posebnom pilingu za cijelo tijelo ne samo da uklanjaju mrtve ljuske epidermisa, već se brinu i za dobro opskrbu kože krvlju. Nakon ovog prekrasnog kozmetičkog tretmana, koža posebno dobro reagira na njegujuće losione, kreme i ulja. Postaje elastičniji i otporniji, što vas dobro štiti od štetnih utjecaja okoline.

Prekomjerno znojenje je potpuno normalno.

S početkom trudnoće aktivnost znojnih žlijezda postaje intenzivnija. To može dovesti do pojačanog znojenja i povećanog tjelesnog mirisa. Uz blagi dezodorans, preporučuje se upotreba pudera za tijelo koji upija znoj poput spužve.

Kreme za sunčanje i proizvodi za tamnjenje

Povećana pigmentacija kože tijekom trudnoće uzrokovana je stvaranjem veliki broj MSH (hormon koji stimulira melanocite), koji aktivira pigmentne stanice kože (melanociti). Zbog viška hormona, ne samo da ćete dobiti intenzivnije preplanulost, već i, nažalost, ružne smeđe mrlje na koži. Posebno se sjajno pojavljuju na licu nakon što ste bili na suncu. Kreme za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom mogu vam pomoći u rješavanju ovog problema. Budite oprezni: ako se sunčate u svojoj kućnoj klimatskoj zoni, tada vam je zaštitni faktor od najmanje 20 sasvim prikladan. Ali u slučaju da se odlučite sunčati na vrelom južnom suncu - barem 50. U svakom slučaju krema za sunčanje spasiti vas od opekotina i poslužiti kao preventivna mjera staračke pjege... Ako se ovi posljednji ipak pojave, nemojte obeshrabriti: već u prvim danima nakon poroda koža na problematičnim područjima ponovno će problijedjeti. U većini slučajeva, kada beba ima 4-6 tjedana, majčine staračke pjege potpuno nestaju.

Korištenje krema za sunčanje ne izaziva zamjerke ljekara. A tokom trudnoće, možete dobiti lijep preplanuli ten iz tube. Uostalom, aktivne tvari takvih sredstava djeluju isključivo na površinski sloj kože, ne dolazi do dubokog prodiranja u tijelo. Samo zapamtite da kreme za tamnjenje nisu sposobne boriti se protiv staračkih pjega, naprotiv, dodatno ih pojačavaju.

Oprez: Vitamin A

Izbjegavajte uzimanje dodataka vitamina A (retinola) koji „potiču sunce“. Tokom trudnoće, povećana količina ovog vitamina (preko 10 000 IU 1 dnevno) može oštetiti bebu i uzrokovati različite nedostatke u njenom razvoju. Uz uravnoteženu prehranu, normalna granica nije prekoračena, pa ne biste trebali uzimati dodatno vitamin A.

Kosa

Pod utjecajem hormona proizvedenih tijekom trudnoće, većina trudnica počinje izgledati sjajno. Mnogo manje ispadaju, dobivaju snažan sjaj, a frizura postaje veličanstvenija. Međutim, sada će zahtijevati posebnu pažnju prema sebi.

Ako imate dugu kosu s ispucanim vrhovima, nanesite poseban hidratantni balzam nakon temeljitog šamponiranja.

Vlasnicima suhe kose može se savjetovati da sat vremena prije kupanja utrljaju maslinovo ulje u tjeme radi dodatnog jačanja.

Pokušajte dodatno ne osušiti kosu.

Što se tiče šampona, ispiranja, hranjivih ili jačajućih maski, oni su sigurni. Možete nastaviti koristiti svoje omiljene proizvode u miru. Mora se pretpostaviti da ako ste ih prije podnosili, tada neće izazvati alergije ili iritaciju kože kod vas. Međutim, ponekad postaje potrebno promijeniti uobičajenu kozmetiku za kosu. To je zbog povećane proizvodnje hormona estrogena tokom trudnoće, koji direktno utječe na kosu. Oni mogu ili postati deblji, bujniji i sjajniji, ili, naprotiv, izgubiti sjaj, prorijediti se i izgledati masno. Na kraju trudnoće, uz smanjenje nivoa estrogena, dolazi do kratkog perioda povećanog opadanja kose - to će nestati za nekoliko tjedana.

Bojenje i trajno uvijanje kosa takođe dobija zeleno svetlo. Koristite samo kemikalije koje se smatraju sigurnima za vaše dijete. Ali ako želite dobiti stopostotne garancije, bolje je odbiti bojenje u prve tri sedmice trudnoće. Na kraju možete bez kemije: sasvim je sposobna zamijeniti je kliještima, uvijačima, biljnim bojama ili, u ekstremnim slučajevima, tonalnim šamponom.

Bojenje kose

Ako obično bojite kosu kemijskim bojama, liječnik će vam savjetovati da to učinite do kraja trudnoće.

Iako u ovom području nisu provedena istraživanja, ipak je bolje da se buduća majka suzdrži od toga, pogotovo jer sada imate povećan rizik od razvoja alergijskih reakcija čak i na one tvari koje su se mirno podnosile prije trudnoće. Efekat sušenja boje takođe može negativno uticati na stanje vaše kose, koja je već suva nego ranije.

Mnogi liječnici ovih dana savjetuju ženama da se suzdrže od potpunog bojanja kose ili da koriste što je moguće manje trajnih boja.

Tako su američki i švedski istraživači identificirali povećan rizik od raka, posebno - raka Mjehur, kod žena, redovno farbanje kose pet godina. I njihove britanske kolege upozoravaju na povećan rizik od ciroze jetre.

Pogođeni su i frizeri koji su specijalizirani za bojanje i trajnu kosu.

Kosi možete dati željenu nijansu korištenjem prirodnih boja - kane i basme, infuzije cvjetova kamilice, žalfije ili crvenog hrasta, kao i maski koje uključuju jaku kavu. Ista sredstva pomoći će sakriti sijedu kosu.

Također, isticanje i bojanje nije vam kontraindicirano, pri čemu se kosa neće bojati od samog korijena.

Šišanje

Jedno od široko rasprostranjenih uvjerenja zabranjuje budućim majkama da se šišaju.

Sada se ne možete samo ošišati, već vam je i potrebna, jer njegovana kosa uvek dozvolite ženi da se oseća najbolje.

Štoviše, nakon rođenja djeteta mnoge majke to odbijaju duga kosa, zahtijeva posebnu njegu i složene frizure, preferirajući jednostavne frizure, pa bi možda bilo vrijedno odmah započeti potragu za novim izgledom.

Epilacija

Prilikom upotrebe krema za epilaciju morate biti oprezni: pojedinačne komponente koje čine njihov sastav sposobne su prodrijeti kroz kožu i imati negativan utjecaj na razvoj djeteta. Alternativno, koristite čiste kreme prirodni proizvodi ili vosak koji može oštetiti kožu tijekom trudnoće. U osnovi nema primjedbi na brijanje sterilnim oštricama, osim ako se ne ozlijedite. U ovom slučaju, prvo, postojat će opasnost od infekcije, što može dovesti do potrebe za uzimanjem antibiotika, i drugo, krvarenje će biti vrlo obilno, jer se tijekom trudnoće krvni sudovi šire.

Budući da do danas nema znanstvenih dokaza o tome kakav učinak ima na fetus lasersko uklanjanje dlaka, u preventivne svrhe bolje je odbiti. Bilo koja vrsta elektrolize: elektroliza, termoliza, dijatermija, metoda miješanja itd. - privremeno je zabranjena.

Lakovi za nokte i ruž za usne

Vaše usne i nokti mogu ostati iste boje: korištenje laka za nokte i ruževa za vrijeme trudnoće ne brine. Iako lakovi i njihovi odstranjivači sadrže otrovne tvari, njihova je količina toliko mala da se vjerojatnost njihovog negativnog utjecaja na zdravlje procjenjuje kao malo vjerojatnu. Kada lakirate nokte ili uklonite lak, samo trebate otvoriti prozor i držati ruke dalje od lica kako biste spriječili udisanje velikih koncentracija para i mirisa. Ako želite rasti nokte, krenite u to! Samo obratite pažnju, ima li dovoljno ventilacije u vašoj kabini? Prostorija mora biti dobro prozračena kako ne biste mogli udisati štetne pare. Postoji još jedna nijansa: postoji mogućnost da se zbog hormonalnih promjena u vašem tijelu prošireni nokti neće dobro držati.

Dostava - bez laka

Prije porođaja, lak za nokte i veštački nokti moraju biti uklonjeni. Ovo će vas zaštititi u slučaju komplikacija. Lekari pritiskaju ploču nokta. U roku od 2 sekunde trebalo bi se obnoviti opskrba krvlju, a koža ispod nokta ponovno bi trebala postati crvena. Ako se to ne dogodi, liječnici će prepoznati nizak krvni tlak i povezane kardiovaskularne probleme.

Dekoracija tela

Pirsing i tetovaže neće vam naškoditi ako su učinjeni prije trudnoće. No, do kraja trudnoće naušnica u pupku će stršati i jednostavno će vam smetati, jer će trbuščić postati jako ispupčen. Stoga će se nakit s pupka morati pravodobno ukloniti, kao i s bradavica.

Ako postoji potreba za carskim rezom, tada se metalni nakit, gdje god se nalazili, mora ukloniti. I to nije samo higijenski zahtjev. Činjenica je da vam tijekom anestezije pomoću crijeva za disanje, piercing u ustima može naštetiti. Međutim, svi drugi ukrasi također su ispunjeni opasnošću. U slučaju da se urezivanje tkiva ili zaptivanje krvnih žila izvrši pomoću električne energije, metalni predmeti će vam očito naštetiti. Vaše telo je dobar provodnik. Električna energija lako će dospjeti u nakit, uzrokujući opekotine na okolnoj koži.

Kažete: „Budući da morate ukloniti piercing, morat ćete se zauvijek oprostiti od njega. Uostalom, ubodi će zacijeliti! " Ne brinite, nije sve tako katastrofalno. Evo jednog savjeta za vas: uklonite naušnicu i umetnite plastičnu cijev u praznu rupu. Izrežite ga na željeni promjer i nosite ga do trenutka kada možete vratiti svoj omiljeni nakit na uobičajeno mjesto.

Strogo je zabranjeno napraviti elegantnu tetovažu ili novu punkciju tijekom trudnoće. Kroz oštećenje kože, patogeni koji uzrokuju bakterijske infekcije i zarazne bolesti (uključujući hepatitis C ili AIDS) mogu ući u tijelo. Prilikom nanošenja tetovaže ne može se isključiti mogućnost alergijskih reakcija na boje i tinte. Često se to očituje u razvoju poremećaja cirkulacije: puls i disanje postaju sve učestaliji, tlak pada, počinje vrtoglavica, mučnina i moguć je gubitak svijesti. Sve će to imati izuzetno negativan učinak na dijete, jer će mu opskrba kisikom biti poremećena.

U slučaju da vaša tetovaža krasi vaša leđa otprilike u razini bedara, može doći do problema s epiduralnom anestezijom (PDA), koja se sada često radi tijekom poroda kako bi se smanjila bol. U tom trenutku anesteziolog mora umetnuti ubodnu iglu između kralježaka kako bi osigurao opskrbu anestetikom. Alergenski ili otrovni pigmenti u boji s tetovaže, zajedno s iglom, mogu prodrijeti u osjetljivu šupljinu kralježnice. U takvim slučajevima moguće su toksične reakcije i neurološke komplikacije.

Iz opreza, mnogi anesteziolozi odbijaju dati PDA ako postoji tetovaža na mjestu gdje je potrebna injekcija.

Čaše su takođe ukras

Žene koje nose kontaktne leće trebale bi malo promijeniti svoj odnos prema njima tokom trudnoće i sjetiti se starog provjerenog lijeka - naočala. Povećano nakupljanje tekućine u tijelu često utječe na debljinu i oblik rožnice, što ometa pravilno prianjanje leća. Do kraja trudnoće često se pojavljuju suhe oči koje mogu uzrokovati nelagodu. Iz situacije možete izaći uz naočale - nećete ih dugo nositi, tek prije poroda. Za više informacija kontaktirajte svog optometrista, koji će provjeriti da li vam vid i leća odgovaraju. Ponovo će ti provjeriti naočare. Nošenje kontaktnih leća do samog rođenja može dovesti do komplikacija: na primjer, pri snažnim pokušajima, krvni sudovi mogu puknuti u očima.

No, mnogi se problemi mogu spriječiti ako za njih znate unaprijed.

Pigmentacija kože

Ten se može promijeniti tokom trudnoće. Ponekad čak pričaju o tome maska ​​za trudnice- svijetlosmeđe staračke pjege koje se pojavljuju na čelu ili obrazima. Ponekad buduće majke kažu da su mnogo lakše nego prije. rumenilo, prekrivene su blagim rumenilom u području ušiju, vjeđa, obraza. Potpuno je bezopasan, staračke pjege nestaju same nakon poroda, a sposobnost crvenila sa ili bez njega postupno će nestati.

Pojačana pigmentacija često se primjećuje u cijelom tijelu. U tijelu trudnice proizvodi se više estrogena i progesterona, a na toj hormonskoj podlozi bradavice, staračke pjege i madeži mogu donekle potamniti. U tom periodu preporučuje se izbjegavanje otvorene sunčeve svjetlosti i ultraljubičastog zračenja - ne izlazite van bez kreme za sunčanje i pouzdanih pokrivala za glavu.

Ne pokušavajte popraviti situaciju postupcima pilinga i izbjeljivanja - tijekom trudnoće koža postaje vrlo osjetljiva, a agresivne radnje na nju možda neće utjecati na najbolji način.

Osipi

Ponekad trudnoća nije najbolja prijatna iznenađenja u obliku raznih kožnih osipa. To može biti:

Akne (akne)

Pojavljuje se u pozadini promijenjenih hormonskih razina. Ne pokušavajte sami očistiti kožu dubinsko čišćenje, parenje itd. Tijekom trudnoće bolje je koristiti nježna ulja koja nježno čiste kožu. Vašem tijelu sada je potrebna povećana količina vitamina A i E (možete ih uzimati u kombinaciji - na primjer, u pripravku "Aevit"), ali prvo se trebate posavjetovati s ginekologom.

Osip na naborima kože

to neprijatna pojavačesto praćeno crvenilom i svrbežom. Obratite pažnju na donje rublje - trebalo bi biti od čistog pamuka. Pokušajte često provjetravati kožu kako bi mogla slobodno disati. Osip možete podmazati razrijeđenim limunov sok- također pomaže u suočavanju s osipom.

Svrab (češće se pojavljuje u području sakruma, ali ponekad se javlja i po cijelom tijelu) pomoći će u suočavanju s vitaminima A i D. Dodajte maslinovo ulje u prehranu, ne zaboravite na mrkvu, žumanjak, masne sorte morske ribe, narandžasto povrće i voće, proklijala pšenica i orasi. Ricinusovo ulje se može nanositi na područja koja svrbe.

Venske nevolje

Venski "pauci" i "zvjezdice" na nogama također se često prvi put pojavljuju tijekom trudnoće - često prolaze sami, iako bi za svaki slučaj bilo lijepo pokazati takav fenomen flebologu.

Strija

Ovo je zaseban problem koji zabrinjava buduće majke. Nažalost, većina žena ima genetsku sklonost strijama. Zato pitajte mamu - ako je imala takav problem tokom trudnoće, morat ćete posebnu pažnju posvetiti koži grudi, bedara i trbuha.

Strije (one su "trudničke pruge", također su strije) pojavljuju se opet kao rezultat promjena u hormonskim razinama. Koži nedostaju proteini i elastin, pa počinje stanjivati ​​(posebno u područjima gdje je najviše rastegnuta). Tijelo nastoji "zatvoriti" intradermalne suze što je brže moguće izgradnjom vezivnog tkiva (slično načinu na koji rana zarasta nakon ozljede). U početku, vezivno tkivo ima ružičastu ili ljubičastu nijansu, zatim se smanjuje broj krvnih žila u njemu, te postaje bjelkasto, pa čak i pri sunčanju ne mijenja boju.

Kako spriječiti strije

• Jedite pravilno a da se ne zanesete slatkišima i pecivom. To će, s jedne strane, pomoći da ne dobijete višak kilograma, s druge strane, povoljno će djelovati na kožu. Kako smo saznali, koži su posebno potrebni proteini (iz kojih se sintetiziraju kolagen i elastin), kao i povrće (izvor vitamina, karotenoida i drugih korisnih tvari). Usput, o vitaminima. Obratite pažnju na vitamin E (tokoferol). Vjeruje se da je on taj koji štiti stanične membrane od oksidativnog uništenja. Ako uzimate složene vitamine za trudnice, onda je to dio gotovo svih kompleksa. No, možda su vam potrebni dodatni izvori vitamina E. Posebno ga ima u žitaricama, sadnicama (pšenica, raž, grašak), povrću - rajčici, zelenoj salati, grašku, špinatu, peršunu, šipku. Odličan izvor vitamin E - nerafinisana biljna ulja: suncokretovo, sojino, sjemenke pamuka, kikiriki, kukuruz, krkavina.
• Delujte spolja... Vitamin E pomoći će i pri vanjskoj primjeni - on je (zajedno s drugim vitaminima topivim u mastima) dio većine posebnih lijekova protiv strija (gelovi, kreme, ulja). Mogu se koristiti od trećeg mjeseca trudnoće, dok koža nije posebno rastegnuta. Podmažite "rizične zone" prije spavanja - to će vam pomoći aktivirati aktivnost fibroblasta - stanica koje proizvode kolagen i elastin.
• Vanjska podrška... Nosite posebno dizajniran prenatalni aparatić. Pomoći će smanjiti opterećenje kralježnice i trbušnih mišića. Ali ipak, pokušajte to ne zloupotrijebiti, mišići bi trebali raditi sami. Ako ste kod kuće, nosite je oko 2 sata s pauzom od dva sata kako bi trbušni mišići sami radili.

Što je vaša koža čvršća, lakše ćete se nositi sa strijama. A Elastičnost kože može se povećati sljedećim metodama :

• Hladan i vruć tuš. Savršeno poboljšava cirkulaciju krvi i čini kožu elastičnijom. Evo kako pravilno provesti ovaj postupak. Na početku bi voda trebala biti ugodne temperature. Nakon toga uključite najtopliju vodu (ali ako se nikada ranije niste tuširali kontrastnim sredstvom, prvo pokušajte ublažiti temperaturni kontrast, naizmjenično između sobne temperature i hladne vode). Nakon 30 sekundi isključite toplu vodu i otvorite hladnu 20-30 sekundi. Zatim - opet vruće. Ovo treba ponoviti 3-5 puta. Postupak završavamo hladnim tušem. Važna stvar - kontrastni tuš ne smijete koristiti ako imate prijetnju prekidom trudnoće!
• Jednostavno i efikasan lek- masaža, posebno u kombinaciji s kremama za strije. Isprobajte, na primjer, masažu u kojoj se koža lako stisne i povuče. Masirajte 10 minuta u "rizičnim područjima". Inače, ovo je odlična prevencija celulita. Za masažu možete koristiti i ne baš tvrde četke ili rukavice od konjske dlake (suhe ili mokre, za vrijeme kupanja ili tuširanja). Masirajte kožu u malim krugovima, pazeći da ne pritisnete previše jako. Masaža se uvijek izvodi od periferije do centra - od udova do srca. Ako koristite masažer za prste, podmažite kožu posebnom kremom ili gelom.

Problemi s kožom tijekom trudnoće nisu fatalni, ali vas tjeraju da se obratite ozbiljna pažnja o vašoj ishrani i načinu života. Slušajte signale vašeg tijela!

Inessa Smyk

Nikome nije tajna da se tijekom trudnoće u ženskom tijelu događa globalna hormonska promjena, dok koža prolazi kroz mnogo različitih promjena, pa je potrebno o njoj brinuti više nego pažljivo. Kako biste što duže zadržali svoju privlačnost i izgledali sjajno, a nakon nekoliko desetljeća, možda ćete morati izvršiti djelomičnu zamjenu određene kozmetike iz uobičajenog seta kozmetike. Ponekad se, međutim, proizvodi za osobnu njegu moraju promijeniti gotovo u potpunosti.

Tokom trudnoće žensko tijelo proizvodi više estrogena, što, naravno, doprinosi suhoći kože. Zato ako je vaša koža uvijek bila masna ili prirodno problematična, možda ćete čak imati sreće, jer će se sada njezino stanje najvjerojatnije vratiti na apsolutnu normu, a vrlo brzo možete zaboraviti na akne i taj neugodan masni sjaj.

Ali ako je vaša koža u svom uobičajenom životu po svom tipu pripadala suhoj, tada će, nažalost, sada morati biti teško, pa ćete se morati o njoj brinuti još intenzivnije i temeljnije nego prije. Uvijek zaboravite na losione koji sadrže alkohol. Sada, za stalnu svakodnevnu njegu, najbolje bi bilo koristiti hidratantne kreme, a također s vremena na vrijeme pokušajte odvojiti vrijeme za neke hranjive maske.

Može se ispostaviti da tijekom trudnoće čak dobijete akne. To će značiti da su hormonske promjene utjecale i na rad lojnih žlijezda, stimulirajući njihov aktivan rad. U takvim slučajevima moguće je, pa čak i potrebno, boriti se protiv akni uz pomoć što blažih sredstava za čišćenje koja ne sadrže sapun ili alkohol. Tokom celog dana problematična koža bit će vrlo korisno obrisati mokro antibakterijske maramice... Međutim, zapamtite, ni u kojem slučaju ne smijete ni razmišljati o mogućnosti korištenja krema koje vas spašavaju od tinejdžerskih akni, one jednostavno nisu sigurne za trudnice. O tome se možete posavjetovati sa svojim ljekarom. I samo ako liječnik smatra potrebnim i mogućim, moći će vam propisati sve dodatne korisne dodatke, na primjer, kompleks vitamina B.

Pažljivo pročitajte sve napomene uz novu kozmetiku koju odlučite kupiti. Obratite pažnju na to postoji li na etiketi takav znak kao hipoalergen.

Još jedna važna stvar, ako smatrate da imate previše suh zrak u kući, svakako je pokušajte navlažiti kako bi vaša koža mogla slobodno disati. To je sasvim moguće učiniti uz redovito mokro čišćenje, a bilo bi jako lijepo koristiti sprejeve za vodu ili profesionalne ovlaživače zraka.

Korisni tretmani ljepote

Žene koje tvrde da se kozmetički zahvati ne mogu izvoditi tijekom trudnoće žive jasno zastarjelim idejama o životu i trudnoći. Određene vrste njege kože ne samo da vam neće naštetiti, nego će biti i više nego korisne.

Tokom trudnoće, neka ograničenja se preporučuju samo za teške slučajeve hemijsko čišćenje lica. No, nije samo moguće, nego je potrebno i redovito čistiti kožu lica uz pomoć laganog pilinga, prirodnih maski i pilinga, dok efekt njihove upotrebe aktivno nadopunjujemo masažom i maskama. Naravno, bit će mnogo bolje ako počnete koristiti nehemijske, naime prirodni lijekovi posebno za osjetljivu kožu.

Pokušajte redovito koristiti lagani, prirodni piling za lice, poput ručno izrađenog pilinga od fino mljevenog ili korištenog taloga kave. Otprilike isto svetlosni efekat daje čišćenje lica maskom od sirove zobene kaše. Redovito izvođenje laganog površinskog pilinga, koji je najbolje raditi jednom tjedno ili svake dvije sedmice, ovisno o tipu kože, pomoći će vam da zadržite lijep, zdrav ten dugo vremena tokom trudnoće i nakon poroda.

• Maska sa pavlakom. Morate pomiješati sto grama kisele pavlake, dodati im jedno bjelanjke, jako zdrobljenu koru jednog limuna, pa sve napuniti jednom žličicom biljnog ulja, ponovo dobro promiješati. Nanesite masku na lice četkom ili plastičnom lopaticom. Ostavite na licu dok se smjesa potpuno ne osuši. Zatim morate sve isprati toplom juhom od peršina.
• Maska za problematičnu masnu kožu. Za takvu kožu, obična maska ​​od jogurta bit će vrlo korisna. Jogurt sadrži mliječnu kiselinu koja će savršeno osušiti masnu i problematičnu kožu, a osim toga moći će suziti pore na licu. Možete si priuštiti da svakodnevno pravite tako hranjivu masku od jogurta.
• Maske od nane. Takve su maske također odlične za njegu problematičnih i masnu kožu th. Koncentrat mente potrebno je razrijediti vodom, nakon čega će ga trebati nanijeti na lice četkom ili vatom. Sama menta ili čaj od mente savršeno će suziti pore na vašem licu, a vaša koža će postati svjetlija i još prozirnija. Međutim, morate imati na umu da se otopine nane ne smiju odmah nanositi na suhu kožu, jer je to može dodatno isušiti, samo isperite lice i ne brišite ga prije nanošenja maske.
• Maska sa sokom od lubenice. Ova maska ​​će poboljšati cirkulaciju krvi i donekle osvježiti kožu. Kozmetolozi su primijetili da se pokazalo da se pH vrijednost lubenice podudara, ili bolje rečeno odgovara pH razini ljudske kože. Osim toga, sok od lubenice koristi se kao izvrstan tonik. Osim sadržaja vitamina A i C, lubenica sadrži i mnoge druge, ali ne manje bitne minerale, elemente u tragovima i vitamine. Na očišćeno lice nanesite kašu od lubenice i ostavite da odstoji dvadesetak minuta, a zatim isperite sve toplom vodom.
• Meke maske od crnog hleba. Očistit će dobro i neće isušiti kožu, osim toga, ima još jednu važnu prednost, vrlo je jednostavno za napraviti. Prvo zdrobite komad smeđeg kruha i prelijte ga toplom vodom, mijesite ga dok ne dobijete kašu. Zatim nanesite masku na lice i kada se maska ​​počne sušiti, isperite je toplom vodom.
• Maska od jaja. Najbolje se koristi za posvjetljivanje staračkih pjega. Prvo morate istući protein, a zatim mu dodati nekoliko kapi, nakon čega se smjesa može nanijeti izravno na ona mjesta na kojima su se pojavile staračke pjege. Na kraju dvadeset minuta, osušenu masku potrebno je isprati toplom vodom.
• Maske od žumanjaka.Žumance bogato lecitinima izuzetno je korisno za njegu suhe kože. Ako je vaša koža mješovita ili suha, idealna mješavina žumanjka i jedne žlice biljnog ulja prikladna je za vas. Da bi maska ​​bila i hranjiva, morate napraviti mali dodatak, naime, u smjesu staviti žličicu meda. Ovu masku, kao i mnoge druge, potrebno je nanijeti na kožu dvadeset minuta, zatim je treba isprati hladnom ili blago mlakom vodom.

Većina kozmetičkih proizvoda koje ste koristili prije trudnoće mogli bi vam sada odgovarati. Međutim, ipak je bolje da trudnica napusti upravo ona sredstva koja mogu začepiti pore, a to je u pravilu praškasto i gusto kreme za podlogu... Osim toga, treba imati na umu da sve ispravne vrste kozmetike moraju imati određeni higijenski zaključak, takav zaključak obično zahtijevaju svi dobavljači u svim ozbiljnim, uglednim trgovinama. U takvom higijenskom zaključku najčešće se ukazuje da one komponente koje su dio ovog kozmetičkog proizvoda neće imati sistemski negativan učinak na ljudsko tijelo.

Ipak, nemojte pretjerano koristiti kozmetiku. Pokušajte sami odrediti minimum kozmetike koja će vam omogućiti da izgledate i osjećate se lijepo i njegovano. Glavna stvar je osjećaj mjere u bilo kojem poslu. Uostalom, morate priznati da je fraza jednog od modernih i poznatih stilista sada relevantnija nego ikad, rekao je: "Kad žena nije počešljala kosu, nema više smisla aktivno slikati oči."

Zbog hormonalnih promjena koje se događaju u tijelu trudnice, a posebno zbog velike količine estrogena koji se često proizvodi, kosa budućih majki može postati gušća, čak mogu rasti bolje i brže. Ponekad kosa postane sjajnija i poprimi lijepu baršunastu nijansu. Međutim, to se ne događa kod svih trudnica; ponekad se situacija može potpuno obrnuti.

Ako govorimo o bojenju kose, trajnoj frizuri, isticanju i drugim radikalnim eksperimentima s kosom, onda in savremenim uslovima lijekovi koji se za to koriste mogu biti daleko od sigurnih za nerođeno dijete. Iako mnogi majstori u kozmetičkim salonima tvrde da su svi takvi postupci bezopasni. Prije nego što se odlučite za globalne promjene u izgledu, posavjetujte se s liječnikom koji vodi vašu trudnoću, kao i sa profesionalnim frizerom. Upamtite da zbog hormonalnih pomaka u tijelu dolazi i do neke promjene u strukturi kose, a kao posljedica bojenja može se dogoditi da će učinak bojenja biti potpuno neočekivan. To se može dogoditi čak i ako koristite istu boju i istu boju boje koju ste koristili mnogo prije trudnoće. Svaki frizer može potvrditi ovu ne previše ugodnu činjenicu.

No za pranje kose tijekom trudnoće trebali biste pokušati koristiti samo visokokvalitetne šampone, a za njegu kose samo one proizvode koji se temelje na prirodnim i prirodnim sastojcima. Osim toga, mnoge proizvode za njegu kose neće biti teško pripremiti kod kuće.

• Tako zdravo maslinovo ulje. Savršen je za suhu i lomljivu kosu. Možete ga koristiti ovako: otprilike sat vremena prije nego što ćete oprati kosu, nanesite malo maslinovog ulja na kosu, zatim omotajte glavu plastičnom folijom i zavijte je s nečim toplim, recimo velikim frotirnim ručnikom . Imat će učinak svojevrsne obloge. Vrlo je korisno u maslinovo ulje dodati žlicu meda i istučeno žumance odvojeno od proteina. Masku treba držati na kosi oko sat vremena, a zatim ukloniti peškir i oprati kosu, kao što ste navikli.
• Med je odličan za njegu kose... Dobro je koristiti ga kako bi kosi dao više sjaja, a prije svega je potrebno malo baršunastog meda za hranjenje vlasišta. Kako se koristi: stavite dvije žlice meda u vodeno kupatilo, a zatim dodajte jednu žličicu ricinusovo ulje, neće biti loše ako u smjesu dodate nekoliko kapi ulja lavande, sve sastojke dobro promiješajte. Četkom, brisom ili jednostavno vrhovima prstiju nanesite rezultirajuću smjesu na kosu, radeći laganu masažu vlasišta. Nakon što prođe petnaest minuta, kosu možete oprati na uobičajen način.
• Odlazak sa pivom... Pivo je proizvod koji je posebno koristan za tanku i slabu kosu. Pivo koje je stajalo nekoliko sati u otvorenoj posudi može dodati značajan volumen tankoj, slaboj kosi. Pivo se obično nanosi na kosu odmah nakon šamponiranja, a zatim se jednostavno osuši fenom.
• Tako zdravo lišće salate... Neobično su bogati raznim mineralima. Svi oni vrijedni minerali koji se nalaze u salati, a to su fosfor, sumpor, spojevi silicija i mnogi drugi, mogu imati blagotvoran učinak na rast kose. Za pripremu takve maske prvo sameljite listove zelene salate, dodajući malo vode i vrlo malu količinu soka od mrkve ili soka paprike. Ova dobivena kaša mora se nanijeti na čistu kosu, a nakon otprilike pet minuta moći će se isprati toplom vodom.
• Hranjiva maska za slabu i iscrpljenu kosu: koristite jednu žličicu biljke trputca, istu količinu biljke koprive i cvijeta kamilice, te istu količinu izmrvljene mrvice raženog kruha. Jednu žlicu dobivene biljne mješavine prelijte čašom kipuće vode i ostavite da se kuha oko dva sata. Nakon toga se infuzija mora filtrirati i dodati joj raženi kruh, već omekšan i odvojen od kora. Osetićete prijatan miris kaše. Može se nanijeti na kosu, nakon čega ćete morati staviti izolacijsku kapicu ili jednostavno omotati glavu komadom celofana, a zatim sve pokriti toplim frotirnim ručnikom. Stvorit će se efekt staklenika. Maska bi trebala djelovati oko sat vremena. Nakon toga je potrebno isprati čistom toplom vodom.

Njega noktiju tokom trudnoće

U tijelu trudnice postoji određeni nedostatak kalcija, što može dovesti do činjenice da njezini nokti mogu postati krhki, pa čak i lomljivi te će, naravno, trebati posebnu njegu.

Prvo, najnužnije za buduću majku je povećati dnevnu prehranu namirnicama koje sadrže puno kalcija. Drugo, vrlo je važno da se direktno brinete o svojim noktima. U ovom slučaju, lagana, ali redovna masaža ruku pomoću ljekovitih ulja ili kreme za jačanje noktiju bit će vrlo korisna. Sasvim je moguće razmaziti ruke parafinskim ili ozokeritnim kupkama, nakon čega će ruke biti mekše, postati glatke, a nokti značajno ojačani. Takođe odlično za lomljivi nokti kupka morske soli.

Priprema se ovako: žlica morske soli otopi se u čaši tople vode, zatim se nokti spuštaju na dvadesetak minuta. Takvi se postupci mogu provoditi svaki drugi dan, dvije ili čak tri sedmice.

Pravilna njega ruku

Tijekom trudnoće koža ruku, kao i cijelog tijela općenito postaje osjetljivija na negativne vanjske utjecaje, ponekad može postojati sklonost iritaciji i pretjeranoj suhoći. Stoga je jednostavno važno redovito koristiti hidratantne kreme i hranjive kreme posebno za ruke. Kreme koje sadrže takve ekstrakte prirodni sastojci kao ekstrakti kamilice i nevena.

Trudnoća je vrijeme kada morate posvetiti više pažnje cijeloj koži više nego ikad. Neće biti loše ako ga uzimate u pravilu jednom ili dva puta sedmično, ali češće ne morate koristiti piling da biste izvršili ugodan postupak za piling mrtvih stanica epidermisa.

Ako se želite uključiti u postupke za sprječavanje strija na tijelu, tada ćete morati obratiti posebnu pažnju na najslabije zone. žensko telo naravno, ovo je trbuh, bedra i grudi. Piling treba nanijeti na vlažnu kožu, a zatim ga masirajući kružnim pokretima nekoliko minuta pokušavati očistiti gornji sloj epidermisa, nakon čega morate sve temeljito isprati hladnom vodom.

Dakle na jednostavan način Moći ćete ubrzati staničnu obnovu, kao i značajno povećati otpor tkiva, moći ćete spriječiti opuštenu kožu na bedrima i stražnjici. Takvi postupci pomažu zasititi vašu kožu mnogim korisnim mikroelementima, poput natrija, joda, magnezija i željeza. Kao koristan dodatak možete upotrijebiti učvršćujuću kremu koja će biti bogata vitaminima i po mogućnosti prirodnim uljima. Počnite ga trljati nježnim kružnim pokretima, nanoseći ga na trbuh i bedra.

Sasvim je prihvatljivo koristiti vlastite pilinge, jer za to uzmite sol i pomiješajte je s maslinovim uljem, a vaš piling je spreman. Sol možete zamijeniti običnim kukuruznim zrnom ili fino mljevenom kavom. Ovi pilingi savršeno čiste i hrane kožu, ali nakon svakog pilinga može biti potrebna krema.

Istodobno s korištenjem pilinga možete napraviti laganu masažu prstohvatom, koja će vam pomoći u održavanju elastičnosti kože, što znači da ćete možda moći izbjeći pojavu strija. Masaža se radi na sljedeći način: lagano uhvatite kožu vrhovima prstiju, a zatim se malo povucite prema gore, sve dok se na koži ne pojavi blago crvenilo. Na isti način možete masirati bedra, iako je velika amplituda masažnih pokreta sasvim prihvatljiva za bedra.

Ponekad koža trudnice može jako svrbež. Najčešće se to događa kada fetus raste prebrzo, dok trbuh raste prebrzo i nepotrebno rasteže kožu. Pokušajte navlažiti kožu što je češće moguće, što će vam lako pomoći da ublažite svu takvu nelagodu. Iznad svega, pokušajte koristiti samo najkvalitetnije dezodoranse.

Briga o grudima tokom trudnoće

Tokom trudnoće ženske dojke značajno se povećava u veličini. Već najviše rani datumi trudnoća doslovno tjedan dana nakon početka, neke će žene biti prisiljene ponekad promijeniti grudnjak za jednu i dvije veličine veće nego što su nosile prije. Osim veličine, možda ćete morati promijeniti i model grudnjaka. Pokušajte odabrati zatvorenije i izdržljivije modele grudnjaka, po mogućnosti bez žica, i, ako je moguće, na širokim naramenicama, naravno, s podesivim zatvaračem i uvijek elastičnim leđima, što će pomoći da savršeno poduprete grudi.

Kako biste održali čvrstoću kože na grudima, pokušajte svakodnevno masirati grudi stojeći pod hladnim tušem. Vaši pokreti trebaju biti kružni i poželjno je da smjer takve masaže bude od vrha do dna bliže sredini grudi. Ako se odjednom iz bradavica pojavi zamućen iscjedak, koji se naziva kolostrum, bit će bolje oprati dojku malo temeljitije i preporučljivo je često podmazivati ​​kožu dojke posebnim omekšivačima kako bi se spriječile takve bolne pukotine na bradavicama.

Nakon svakog tuširanja pokušajte masirati grudi, a zatim ih trljajte tvrdim ručnikom, ne dodirujući previše područje bradavica. Oreole bradavica i same bradavice ne treba prati sapunom. Samo ih isperite hladnom vodom, a zatim osušite ručnikom.

Njega želuca

Koža na trbuhu takođe treba negu. I premda će se trbuh početi povećavati mnogo kasnije nego što se to događa s dojkama, za prevenciju je preporučljivo voditi računa o održavanju elastičnosti i čvrstoće kože na trbuhu od najranijih faza trudnoće. Strije koje se mogu pojaviti na trbuhu zabrinuti će žene čak i više od strija koje se pojavljuju na bokovima. Mnogi stručnjaci tvrde da je elastičnost kože nasljedna.

I genetska predispozicija po ovom pitanju može odigrati odlučujuću ulogu. Ovisno o genima koliko vaša koža gubi elastičnost i postaje sklona strijama tijekom trudnoće. No, unatoč tome, ipak je vrijedno pokušati prevladati genetski faktor i nasljednu predispoziciju za strije, koristeći specijaliziranu kozmetiku za trudnice i, naravno, profesionalnu masažu.

Njega stopala za trudnice

Ženskim nogama je tokom trudnoće dovoljno teško, posebno od druge polovine. Žena je prisiljena nositi ne samo svoju težinu, već joj se svakodnevno dodaje težina tako brzo rastuće bebe. Drugi problemi mogu nastati ovom intenzivnom vježbom. Na primjer, proširene vene, česti noćni grčevi, bolno oticanje nogu.

Kako bi se povećala vjerovatnoća smanjenja rizika od takvih pojava neprijatne posledice potrudite se da vaše cipele budu dovoljno meke, uvijek sa stabilnom petom i naravno s neklizajućim potplatima. Upravo ove cipele moći će vam pružiti stvarnu podršku u najdoslovnijem i prenesenom smislu. S takvim cipelama smanjit će se opterećenje na leđima, aktivirat će se mišići potkoljenica, što vas pak može spasiti od boli u nogama i razvoja takve bolesti kao što su proširene vene.
I naravno, briga o vašim stopalima ne može se ograničiti samo na odabir pravih i dobrih cipela.

Noge, kao i cijelo tijelo, moraju se pravilno njegovati. Takva divna njega ne može biti pretjerana tjelesna aktivnost i vježbe, u kojima će se natečenost značajno ukloniti, što će vam omogućiti da mišiće održite u dobroj formi. Posebne zatežuće tajice također mogu dati odličan učinak, kupke s infuzijama opuštajućeg bilja, masaže koje će vam pomoći riješiti se grčeva također su savršene. Ali najupečatljiviji učinak može se postići kombiniranjem svih metoda njege.

Najbolje bi bilo da počnete koristiti posebne hulahopke što je prije moguće. Mnogo su udobnije od običnih jer su sašivene tako da neće stisnuti trbuh i struk. Takve hulahopke oblače, obično ležeći, tako da im je ugodnije. Nije ih teško kupiti, prodaju se u bilo kojoj ljekarni, gdje će vam pomoći da odaberete veličinu koja vam odgovara.

Ne zaboravite na tako važne i korisne metode poput otvrdnjavanja i zagrijavanja nogu. Zimi možete hodati bosi po kući, a ljeti je još bolje hodati bosi po travi, pijesku i sitnom šljunku, naravno, vrlo pažljivo. Postoji barem još jedan nice way vodite računa o vlastitim stopalima, mogu se obrisati komadima leda, dok je bolje napraviti led od infuzije biljke stolisnika, žalfije ili arnike. Ovaj postupak istovremeno će smanjiti oticanje i smanjiti osjećaj umora i težine u nogama.

Ne zaboravite na dobro poznatu vježbu koja će pomoći u ublažavanju napetosti u mišićima na unutarnjoj strani bedara, koja može poboljšati cirkulaciju krvi u venama, vježba je prilično jednostavna - podizanje nogu okomito pod pravim kutom dok odmarate noge na zidu.

Dok ste u ovom položaju, pokušajte provjeriti jesu li stražnjice čvrsto pritisnute o zid, a leđa čvrsto dodiruju površinu tepiha na podu ili krevetu, općenito, na mjestu na kojem ležite. Učvršćivanje takvog stava smatrat će se ispravnim. Poželjno je da ovu vježbu radite svaki dan nekoliko minuta, bit će bolje ako za nju odvojite večernje vrijeme, kada će vam noge već postati teške od umora nakupljenog tijekom cijelog dana. Prilikom izvođenja ove vježbe kasnije od trideset četvrte sedmice morate biti vrlo oprezni, to je period u kojem se rizik od ulaska zraka izravno u rodnicu može značajno povećati, što opet nema baš blagotvoran učinak na mikrofloru . To se posebno odnosi na one žene čije međunožje nije previše istrenirano ili jednostavno oslabljeno prethodnim porođajem.

Ako imate grčeve, morat ćete napraviti masažu stopala i nije važno hoćete li to učiniti sami ili će vam partner pomoći. Masažu treba raditi snažnim pokretima, krećući se duž cijele noge, počevši od stopala i premještajući napor do koljena, a zatim malo više. Dok se odmarate kod kuće, pokušajte pričvrstiti noge na neku uzvišicu.

Kod kuće i na poslu pokušajte odmarati stopala što je češće moguće. Posebno u slučaju kada je vaš posao povezan sa statičkim opterećenjem, na primjer, morate dugo sjediti u jednom položaju, za istim stolom, ili stajati za pultom i ne odlaziti dugo.

Pokušajte da ne koristite složena pravila i osjećat ćete se bolje:

• Ako vaš posao uključuje dugotrajno stajanje, pokušajte pregovarati s upravom kako biste skratili radni dan ili pokušajte pronaći priliku da ponekad sjednete ili čak legnete na neko vrijeme.
• Pronađite priliku za istezanje što je češće moguće, ali ne zaboravite da će ova vježba djelovati samo do trideset četiri sedmice.
• Prvom prilikom pokušajte skinuti cipele, tada će vaša stopala moći disati, barem na neko vrijeme. Ispružite noge prema naprijed, malo povucite prste, a zatim savijte i ispravite stopala. Takve vježbe morate ponavljati četiri ili čak pet puta odjednom. radno vrijeme... Ovo će odmah poboljšati cirkulaciju krvi u vašim nogama, i naravno dati vam priliku da osjetite malo lakoće, makar i nakratko.
• Ne biste trebali sjediti u položaju prekriženih nogu, ovaj položaj u pravilu remeti fiziološki ispravnu cirkulaciju krvi.

Tokom trudnoće dolazi do mnogih promjena u ženskom tijelu. Ovo je važno ne samo za unutrašnjih organa i ženski sistemi, ali i za kožečije se stanje posebno mijenja.

Po pravilu, koža lica postaje masna tokom trudnoće. To je zbog činjenice da se hormonska pozadina žene mijenja, kao i aktivacija lojnih i znojnih žlijezda. Istina, postoji kategorija budućih majki koja primjećuje da im se koža, s početkom trudnoće, osušila.

Neke žene imaju pigmentaciju kože lica 9 mjeseci. Na primjer, može se pojaviti kloazma (mrlje na čelu, nosu i obrazima). U pravilu, kod trudnica sa svijetlom kožom ove mrlje su tamne boje, dok su kod tamnoputih žena, naprotiv, svijetle. Nakon porođaja sve će se vratiti u normalu. U međuvremenu pokušajte biti manje izloženi suncu jer boja ovih mrlja može postati intenzivnija pod utjecajem ultraljubičastih zraka. Za djevojčice s pjegicama, tokom trudnoće, lice će postati svjetlije i "crvenkasto". Vlasnici blijede kože najmanje su podložni pigmentaciji. No, za brinete i žene smeđe kose rizik od "maske trudnica", kako se naziva pigmentacija lica, prilično je velik. Razlog ove pojave je i u pojačanom djelovanju na tijelo spolnih hormona - estrogena i progesterona. Kad se beba rodi i hormonska pozadina se ujednači, sve će se vratiti u prijašnje stanje.

Mnoge žene razviju rumenilo na obrazima tokom zdrave trudnoće. Razlog ove pojave je povećan volumen krvi koja aktivno protiče kroz brojne krvne žile koje se nalaze ispod kože.

Tokom trudnoće žena se može pojaviti na licu. Ne pokušavajte piti nikakve lijekove protiv akni, jer mogu naštetiti vašoj bebi.

Bolje se pobrinite za svoje lice bezopasnom hipoalergenskom kozmetikom i prirodnim proizvodima koji se često koriste u kućnoj kozmetologiji. Također, u pozadini hormonalnih promjena, mogu se pojaviti akne. U tom slučaju ženi je potrebna pomoć dermatokozmetologa kako bi spriječila nastanak ožiljaka.

Neke trudnice kažu da imaju dlake na licu. Ne brinite, jer će većina ove kose također izblijedjeti nakon poroda. Pojava prekomjerne dlakavosti objašnjava se ubrzanim protokom krvi i povećanjem količine nutrijenata u majčinom tijelu, uzrokujući poboljšanu prehranu stanica kože.

Često tokom trudnoće može doći do oticanja lica. Mehanizam edema povezan je s promjenom metabolizma vode i soli, kao i kao posljedica kršenja odljeva krvi i limfe kroz vene nogu te promjena u krvi i vaskularnom zidu. Ako žensko lice natekne, onda govore o trećoj fazi edema. Na prvom se pojavljuju otekline u stopalima i potkoljenicama, na drugom - donjih ekstremiteta, donjeg dijela trbuha i lumbosakralne regije, na trećem se dodaje oteklina na rukama, lice postaje pastozno "natečeno". Četvrta faza je opći edem.

Otok lica primjetan je vizualno: postaje okrugliji. Osim toga, možete neovisno utvrditi postoji li oteklina: pritisnite prst na kožu, ako ostane jama, najvjerojatnije je to oticanje. S takvim simptomima morate hitno posjetiti liječnika. On će utvrditi tačan uzrok edema i propisati adekvatno liječenje. Nepostupanje u ovom slučaju može dovesti do ozbiljnih problema. Najvjerojatnije, u slučaju edema, liječnik će trudnici prepisati mliječno-biljnu dijetu, zatražiti da se ograniči unos kuhinjske soli, a po potrebi i lijekovi.

I na kraju, htio bih napomenuti još jednu stvar. Nažalost, različiti znakovi vezani za trudnoću i dalje su relevantni u svakodnevnom životu. Jedan od njih kaže: trudnica ne smije dodirivati ​​lice, jer će dijete imati mnogo rodnih znakova. Nije jasno iz kojih je razloga takva glupost izmišljena prije mnogo godina. Iako ovdje nema veze, neki pokušavaju dodirnuti lice što je manje moguće. No, je li moguće 9 mjeseci da se ne operete, ne ogrebete nos, općenito, nikada ne dodirnete svoje lice? I koja je veza između taktilnog kontakta s majčinim licem i djetetovim rodnim znakom? Stoga, budite razumniji i nemojte nastaviti s nerazumnim predrasudama.

Budite zdravi! Srećna i lepa trudnoća!

Posebno za- Elena Kichak

Tijelo žene tokom tog perioda prolazi kroz veliki stres i promjene. Štoviše, često se te promjene ne događaju u bolja strana... Možda se svaka trudnica brine kada gleda kako joj struk nestaje, lice joj nateče, na tijelu se stvaraju strije, pojavljuju se staračke pjege, osip na licu i nogama. Mnogi se problemi mogu izbjeći ako obratite pažnju na pravi. U ovom ćemo članku govoriti o tome kako njegovati kožu tijekom trudnoće kako bi ostala čvrsta, glatka i zdravog izgleda.

Da li ste znali? U toku trudnoće u ženskom tijelu, osim rasta maternice, mogu se dogoditi i sljedeće promjene: pogoršanje čula mirisa za 11 puta, povećanje stopala, srca i jetre, promjene u aktivnosti mozak. Pojačan osjećaj mirisa, kako to priroda namjerava, neophodan je budućoj majci kako bi zaštitio bebu od loših proizvoda.

Šta se dešava sa kožom trudnica

Problemi s kožom tijekom trudnoće uglavnom su posljedica hormonalnih promjena i nedostatka hranjivih tvari u tijelu. Odmah rezervirajmo kako su najčešće ti problemi privremene prirode, bezopasni i nestaju nekoliko sedmica ili mjeseci nakon rođenja djeteta, kada se hormonska pozadina vrati u normalu.

Dolazak nekih hormona u prvi plan tokom trudnoće neophodan je za njegov normalan tok i aktivnost. Neke žene možda neće reagirati na bilo koji način na promjenu hormona i možda je uopće neće primijetiti, dok je druge akutno osjećaju i promatraju na svom tijelu i stanju.

Hormonske promjene mogu dovesti do sledeće promene:

• strije na tijelu: trbuh, bokovi, grudi;
• povećan rast kose;
• akne na licu;
• stvaranje papiloma;
• pojava staračkih pjega, tamnjenje madeža i pjega;
• fleberizam;
• pojava celulita.

Nekoliko riječi o svakoj od ovih manifestacija i zašto se pojavljuju.

Strija... To su ožiljci u obliku crveno-ljubičastih linija, koji se najčešće pojavljuju na dijelovima tijela koji se tijekom trudnoće intenzivno povećavaju u volumenu: trbuh, zdjelica, bokovi u 50-90% žena. Obično u 25 nedelja. Vremenom pobeli. Rijetko izazivaju svrab i osjećaj pečenja.

Nastaje zbog činjenice da se koža mora rastegnuti u kratkom vremenu zbog povećanja volumena površine tijela. A njegova elastičnost se smanjuje zbog prisutnosti u krvi velike količine hormona estrogena i kortizola. Ovaj proces pak dovodi do manje proizvodnje elastina i kolagena, koji su odgovorni za elastičnost kože.

Vrlo je teško riješiti se već nastalih strija; bit će potrebna skupa sredstva i postupci. To je slučaj kada je problem bolje spriječiti nego riješiti. Kako biste izbjegli stvaranje strija, potrebno je tijekom trudnoće koristiti sredstva- ulja i kreme koje održavaju normalnu ravnotežu vlažnosti kože i njenu elastičnost.

Bitan! Trebali biste odabrati kozmetiku posebno namijenjenu trudnicama..

Također se koriste masaže maslinovim, ricinusovim i drugim biljnim uljima. Kako biste izbjegli pojavu strija na grudima, važno je odabrati pravi grudnjak koji treba dobro držati dojku i ne stiskati ništa. Treba ga nositi što je moguće češće. Bolje je kupiti ga u posebnoj trgovini za trudnice.

Kako biste izbjegli strije na trbuhu, nakon savjetovanja s ginekologom možete ih kupiti i nositi poseban... Postoje tri vrste zavoja: prenatalni, postnatalni i dva u jednom.

I, naravno, kontrola težine je vrlo važna. Povećanje tjelesne težine trebalo bi biti postupno - to će također smanjiti rizik od nastanka strija.

Pojačan rast kose... Tokom trudnoće, žena može primijetiti da joj se stanje dosta poboljšalo - postale su deblje, bujnije, ljepše, zdravijeg izgleda. To se objašnjava činjenicom da kosa na glavi u ovom trenutku manje opada.

Pojava dlaka na drugim dijelovima tijela: brada, gornja usna, trbuh izaziva prevlast muških hormona u krvi žene u određenoj fazi.

Ove su promjene privremene i vjerojatno će se same riješiti nakon rođenja djeteta.

Žena se može suočiti sa ozbiljnim problemima povezanim s intenzivnim gubitkom kose na glavi u roku od tri mjeseca nakon poroda. Kosa može toliko opadati da ponekad majka već može pronaći opadajuću liniju kose. Ne biste se trebali bojati ovog stanja - kosa će se vratiti nakon nekog vremena.

Mnogi su uznemireni činjenicom da se lice tijekom trudnoće prekriva aknama. Obično se u tom periodu ženska koža deblja, jer tijelo proizvodi više progesterona, zbog čega lojne žlijezde rade aktivnije. Problem možete smanjiti korištenjem kozmetike za čišćenje i hidrataciju.

Bitan! Prilikom odlučivanja koje se kreme mogu, a koje ne smiju koristiti tijekom trudnoće,potrebno je upoznati se sa tvarima koje su zabranjene za upotrebu trudnicama.

Papilomi... Male neoplazme na koži najčešće se pojavljuju na prsima i u pazuhu, na mjestima koja su izložena mehaničkom naprezanju. Oni ukazuju na prisutnost humanog papiloma virusa u tijelu i pojavljuju se u većim količinama kod trudnica zbog pogoršanja stanja njenog imunološkog sistema.

Papilomi su sigurni za žene i djecu. Ako potraju, mogu se ukloniti posjetom dermatološkoj ordinaciji.

Tamne mrlje i tamnjenje kože. Tokom perioda rađanja djeteta, žena može imati jednu ili više staračkih pjega po cijelom tijelu - tamnije od kože u cjelini ili zamračenje nekih dijelova tijela.

Na primjer, vrlo često žene pronalaze tamnu traku u središtu trbuha, jako zamračenje bradavica, tamne mrlje u genitalnom području. Ta mjesta i područja postaju posebno tamni i uočljivi nakon izlaganja suncu.

Ovaj fenomen, nazvan kloazma trudnica, povezan je s hormonalnim promjenama i trebao bi nestati na kraju trudnoće. Ako ne uspije, dermatolog će vam pomoći ukloniti mrlje.

Također se vjeruje da redovita konzumacija hrane bogate folnom kiselinom i upotreba kreme za sunčanje pomažu u izbjegavanju pojave kloazme.

Povećanje vena na nogama nastaje zbog stagnacije krvi u donjim ekstremitetima. Rastuća materica ometa normalan protok krvi u srce. Oticanje nogu također izaziva stagnaciju. U ranim fazama, trudnica može osjetiti samo umor i težinu u nogama. Kasnije će se proširenje vena već primijetiti na nogama.

Celulit Ovo je možda jedan od najneugodnijih kožnih problema, kojeg se plaše i bore se ne samo trudnice, već i većina žena. Nekoliko je razloga za njegovu pojavu: promjene u dominantnim hormonima, povećanje tjelesne težine i neravnoteža u vodnom bilansu kože. Ovaj problem je takođe bolje spriječiti nego liječiti. Jedenje prave hrane, kontrastni tuševi, masaže i hidratantne kreme će vam pomoći.

Njega kože tokom trudnoće

Mnogi kožni problemi kod trudnica nastaju ne samo zbog restrukturiranja cijelog tijela. Neke buduće majke ne mogu se nositi, na primjer, s pojačanim osjećajem gladi, smrviti lepinje i slatkiše, radije vode sjedilački i ležeći način života ili se samo kreću "posao - kuća - posao".

Ranije je ovaj izraz bio popularan: "Trudnoća nije bolest." A ako nema medicinskih kontraindikacija, trudnica bi trebala biti aktivna, baviti se gimnastikom, putovati, jesti racionalno i brinuti se za svoje tijelo.

To je potrebno ne samo da dijete ne primi štetne tvari, ali i tako da i sama trudnica izgleda lijepo i tokom trudnoće i nakon nje. Uočeno je da se one žene koje su se pridržavale zdrave prehrane tijekom trudnoće brzo vraćaju u svoje ranije oblike.

Za dobro stanje kože, posebno je neophodan redovan unos proteina, vlakana. Važno je jesti više voća, povrća, žitarica, biljnih ulja. Svi oni ne samo da hrane tijelo, već ga pomažu i očistiti od toksina, koji ostavljaju i negativan trag na koži.

Morate piti dovoljno tečnosti. Međutim, samo ako nema edema.

Ali bolje je potpuno odbiti pečenje, slatkiše, sodu, brzu hranu, čips, kafu, alkohol i drugu hranu i piće koje sadrže loše ugljikohidrate, boje i konzervanse.

Odavno je poznato o blagotvornom učinku kontrastnog tuša na stanje kože. Tijekom trudnoće ne biste trebali odbiti ovaj postupak, jer je ovo izvrstan i jednostavan alat koji vam omogućuje poboljšanje cirkulacije krvi i održavanje elastičnosti kože.

Ako se prije trudnoće niste tuširali kontrastom, tada bi temperaturna razlika trebala biti minimalna. Pokušajte najprije izmjenjivati ​​toplu vodu i vodu sobne temperature. Postepeno će se morati smanjivati ​​temperatura vode, čime će se ohladiti. 30 sekundi tuširanje se uzima toplom vodom, sljedećih 30 - hladnom vodom. Trebalo bi imati tri do pet ponavljanja. Postupak je potrebno dovršiti hladnim tušem.

Korisno je masirati blagim mlazom vode.

Nakon tuširanja potrebno je dobro izmasirati područja koja su sklona strijama, celulitu i proširenim venama ručnikom ili ručnikom za masažu, utrljati u ulju, hidratantnu kozmetiku ili kremu za strije.

Bitan! Ako planirate uzeti kontrastni tuš s toplom i hladnom vodom, tada se prvo morate posavjetovati s ginekologom, jer je takav postupak zabranjen u slučaju prijetnje prekidom trudnoće.

Masaža

Njega tijela tokom trudnoće uključuje i masažu. Posebno je djelotvoran ako se provodi sa sredstvima za sprječavanje strija i celulita, kao i ne tvrdim četkama, krpama za rublje, rukavicama. Tijelo možete masirati masažerom za prste.

Masaža se izvodi laganim kružnim pokretima, sa uštipcima - od udova do srca.

Kozmetički alati

Kozmetika za njegu lica i tijela tokom trudnoće samo prirodno bez alkohola, mirisa, parabena itd. Treba biti oprezan s eteričnim uljima.

Obavezno koristite takvu kozmetiku, koja uključuje vitamini A i E odgovoran za čvrstoću i elastičnost kože. Preporučljivo je početi ih koristiti prije trenutka kada će vam obrasci porasti.

Za masnu kožu koristite blagi losion za čišćenje. Moguća je upotreba maski od voća ili povrća.

Budite spremni na činjenicu da vam neka kozmetika koju ste koristili prije trudnoće može izazvati alergije.

Bitan! Zabranjena je upotreba kozmetike kojoj je istekao rok upotrebe.

Narodni lijekovi

Ako se odlučite za izradu prirodnih domaćih maski, evo nekoliko narodni recepti koristi više od jedne generacije žena.

Za sprječavanje strija, domaći piling se priprema tako što ćete uzeti po jednu čašu šećera i soli i dodati im ½ šolje biljnog ulja. Nanesite proizvod pokretima masaže na područja sklona strijama. Zatim ga isperite i nanesite losion ili biljno ulje.

Piling od kave također se dobro bori sa strijama. Uzeti 100 g prirodno fino mlevene kafe, sipati mala količina kipuće vode i infuzirati 15 minuta. Nakon formiranja guste kaše i dodavanja žlice biljnog ulja utrljajte je masažnim pokretima u željena područja.

Dobra maska ​​za suhu kožu je mješavina žumanjaka, kuhanog krumpira i vrhnja. Maska se nanosi 20 minuta. Zatim se isperu.

Maska od jednog bjelanjka, krastavca, bijele gline i jogurta bez šećera i dodataka pomoći će masnoj koži. Nanosi se na lice 15-20 minuta. Isperite hladnom vodom. Ove maske se mogu raditi jednom ili dva puta nedeljno.

Potencijalno opasne tvari

Tokom trudnoće, trebalo bi isključuju sredstva, koje uključuju:

• kancerogeni (DEA, BHT, TEA);
• otrovne tvari (NDGA, Acide benzoique, aditivi E210-213, oktildimetil PABA, EDS, Padimate-O, PABA sintetiki);
• alergeni (izopropil alkohol, natrijum lauril sulfat, vazelin, talk, boraks, propilen glikol, lanolin, metilhloroizotiazolinon).

Potencijalno opasne tvari su:

• fluorougljikovodici;
• formaldehid;
• životinjske masti;
• albumin;
• boje.

Salonski tretmani tokom trudnoće

Postoji mišljenje da tijekom trudnoće ne biste trebali bojati kosu bojama koje sadrže kemikalije, nego napravite trajnu dozu, jer se sve kemikalije apsorbiraju kroz tjeme u tijelo trudnice i, možda, neke od njih mogu prodrijeti u posteljicu. Bolje je preferirati boje napravljene na bazi biljnog materijala.

Trudnicama je kontraindicirano raditi lasersku i fotoepilaciju, u ovom trenutku bolje je dati prednost drugim metodama uklanjanja dlaka.

Nepoželjno je ići na masažu vrućim kamenjem, vrućim oblozima, solarijem. Ne vrijedi pribjegavati hemijski piling, dizanje. Ako više volite salonske maske za lice od domaćih maski, morate obavijestiti kozmetičara o svojoj situaciji. Zatim će za vas odabrati poseban kompleks koji je dozvoljen trudnicama.

Postupci s morskom soli, algama, oni koji pomažu opuštanju i ublažavanju stresa nisu kontraindicirani.

Da li ste znali? Plod, koji ima sve najvažnije organe, dugačak je samo tri centimetra. Srce mu počinje kucati 22. dana od začeća. Mozak počinje raditi od 43. dana.

Evo nekoliko savjeta za pomoć trudnicama u njezi kože:

• Kako biste izbjegli oticanje na tijelu i licu, potrebno je iz prehrane isključiti brzu hranu, dimljenu, prženu i konzerviranu hranu, ograničiti unos soli na 3 g dnevno. Važno je jesti hranu koja izbacuje tečnost iz tela.
• Neka vam postane navika da jedete uveče najkasnije tri do četiri sata pre spavanja. Time ćete izbjeći višak kilograma i. Takođe pokušajte da jedete frakciono. Optimalnim povećanjem tjelesne težine za cijelu trudnoću smatra se 9-15 kg.
• Nutricionisti preporučuju trudnicama da jedu pet porcija voća i povrća dnevno, uključujući sokove.
• Pijte po mogućnosti pročišćenu vodu, najmanje dva litra dnevno.
• Nema potrebe opterećivati ​​kožu kozmetika po noći.
• Ako ste na odmoru na moru, ne zaboravite ponijeti kremu za sunčanje. Međutim, onaj koji ne sadrži štetne tvari.
• Ako nema kontraindikacija, svakako se bavite dopuštenim vrstama: vodeni aerobik, fitnes, pilates ,.
• Zapamtite da su postupci poput saune, parne kupke, vruće kupke, koji blagotvorno utječu na stanje kože, zabranjeni tijekom trudnoće.
• Trudnica bi trebala puno (najmanje osam sati) hodati (najmanje dva sata dnevno).
• Odbijte usku odjeću i štikle tijekom perioda rađanja djeteta - ovo posljednje može biti uzrok i tonusa maternice i proširenih vena.

Nadamo se da će vam naše preporuke pomoći da izbjegnete ili prevladate probleme s kožom. Primite ih u službu i trudnoća će vam proći ugodno, bez stresa i nevolja, postat će prekrasan i nezaboravan period vašeg života.