V rôznych dobách, rôzne národyštandardy krásy boli radikálne odlišné, to platí nielen pre ženy, ale aj pre mužov. Ideálne mužské telo každý by chcel mať. Samozrejme, môžete okamžite povedať, že v modernom svete sú muži cenení vysoký rast, fyzická sila a suché svaly, dobre viditeľné cez najmenšiu vrstvu podkožného tuku.

Všetko má však svoje hranice, asi nie je ťažké predstaviť si vysokého chlapa, ktorý bol pre svoju výšku vždy ukecaný, napriek tomu, že bol dosť atletický, svoju rolu tu zohráva celkové zloženie. Presne tak správne proporcie vytvorte krásnu siluetu a dodajte chôdzi človeka určitú jedinečnú farbu.

Cesta k dokonalému telu

Cesta k urastenému telu Začiatočník

Aby ste sa vydali na ťažkú ​​cestu zlepšovania svojho tela a jeho usporiadania, musíte sa najskôr postarať o východiskový materiál. V. tento prípad, znamená zdrojový materiál váha muži. Samozrejme všetky stoly ideálny pomer výška / váha je veľmi podmienená, ale nemá zmysel pokúšať sa nejako účelovo: meniť proporcie, mať ochabnuté, uvoľnené telo alebo úplnú absenciu aspoň nejakej svalovej hmoty, ako keby to bolo telo teenagera. Aj keď bude toto telo zmenšené na ideálne proporcie v centimetroch, nebude pôsobiť veľmi esteticky.

Osoba, ktorá sa vydala na cestu pravidelného tréningu a správnej výživy

Ak ste otázku vyriešili nadváha alebo nadmerná chudosť, vaša najlepší priatelia by sa mal stať zrkadlo a centimeter šitia... Pokiaľ ide o centimeter, mali by ste pravidelne sledovať, koľko centimetrov v objeme tvorí kľúčové články vašej postavy. Merania by ste mali vykonávať skoro ráno, keď ste sa práve zobudili, vaše telo je v normálnom stave, oddýchnuté a svaly sú uvoľnené. Jedinou výnimkou môžu byť ľudia, ktorí z jedného alebo iného dôvodu ráno trpia opuchmi.

Centimetr nemusíte utiahnuť k bolesti, ale nemal by ani visieť. Rovnako nemá zmysel (okrem zábavy) vykonávať merania po intenzívnom tréningu, ak sa ešte nepripravujete na veľké kulturistické fázy, kde si pred výkonom môžete zatĺcť svaly. Budeme vychádzať z predpokladu, že sme všetci obyčajní ľudia a 75% času nás ostatní nevidia na pumpe.

Zrkadlo vám pomôže správne posúdiť kvalitu náborových centimetrov, taktiež vám napovie, ako dobre vás odchádzajúce centimetre transformujú pri chudnutí. Aby sa minimalizovali subjektívne úsudky o vašom vlastnom pokroku, odporúča sa vykonávať malé fotografické stretnutia raz za mesiac. Kedykoľvek je to možné, musíte použiť rovnaké uhly a osvetlenie.

Pre športovca so skúsenosťami

Ďalší krok už platí pre ľudí, ktorí sa nejakým spôsobom zaoberali fyzická aktivita a pracujte na svojom tele. Tento krok je veľmi náročný, ale nie fyzicky, ale morálne.

Je potrebné vyzdvihnúť problematické, nie stiahnuté oblasti tela, zaostávajúce svalové skupiny a sústrediť sa na ich vypracovanie. Súbežne s tým musíte pochopiť, aké miesta vo vašom tele príroda posilnila a je k nim náchylná rýchly vývoj a úplne alebo takmer úplne na nich prestať pracovať.

Obtiažnosť spočíva v tom, že muž vidí, že mu príroda dala silné svaly nôh náchylné na rýchly rast a zakaždým, keď ich pumpuje, zažije nával dobrej nálady a príjemných emócií. Je to potešenie, o ktoré sa musíte pripraviť, aby ste nepokračovali v zveľaďovaní už príliš rozvinutých oblastí svojho tela a zvyšovali nepomer.

Moderné štandardy krásy

• Silný chrbát v tvare V, ktorý tvorí celú siluetu.
• Výrazné trapézy a ramená kontrastujúce s dlhým, štíhlym krkom.
• Vyvinuté, objemné svaly hrudníka susediace so suchými, dobre viditeľnými brušnými svalmi.
• Proporcionálne vyvinutý v hornej časti nôh, nezaostáva v objeme, ale zároveň a neodvádza pozornosť od seba.

Áno, možno je to ideálna postava muža z filmu.

Presné čísla

Na vytvorenie tejto veľmi silnej siluety sa predpokladá, že obvod panvy a pás by mal byť o 10% a 25% menší ako obvod hrudníka a krk by mal byť iba 38% hrudníka.

Obvod stehna sa rovná 60% obvodu panvy. Dolná časť nohy je zasa len 40% obvodu panvy a 60% obvodu stehna. Ďalším znakom dobrej stavby je rovnosť dolných končatín a pevného bicepsu v objeme.

Samozrejme, je ľahké a jednoduché vypočítať svoje ideálne proporcie, ale aby ste si zjednodušili život a nerobili chyby, môžete použiť stôl ideálne proporcie, ako aj rôzne kalkulačky, ktoré vám navrhnú ideálne proporcie podľa rôznych vzorcov, ktoré odrážajú rôzne uhly pohľadu na mužskú postavu.

Všetko, čo na používanie týchto šikovných nástrojov potrebujete, je len zmerať si výšku a hmotnosť s presnosťou na centimeter a kilogram a druhú hodnotu vydeliť prvou. Dostanete teda určitý koeficient. Napríklad pri výške 160 a hmotnosti 80 bude tento koeficient 0,5. Ale pamätajte: kalkulačka nie je najlepšie riešenie... Kalkulačka ideálneho pomeru nie je vždy presná.

Parametre, na ktorých každému záleží

Výška

Samozrejme, že tento parameter si o dospelú formovanú osobu obzvlášť nerobí starosti, častejšie ju zaujímajú dospievajúci chlapci. Presne o nízky vek deti chcú byť čo najvyššie, existuje na to logické vysvetlenie. Bez ohľadu na to, či si to uvedomujeme alebo nie, vysokého muža považujeme v konfliktnej situácii za silnejšieho, odolnejšieho a nebezpečnejšieho. Samozrejme, nemali by ste sa zdržiavať svojou výškou, hmotou úspešní muži zmenil osud celého sveta a bol zároveň malého vzrastu, najmä preto, že po 25 rokoch nie je možné napraviť váš rast.

1. Rast pod 170 cm sa považuje za malý, hovoríme o tom Ruská federácia, Najmä o centrálnom regióne. Priemerná výška sa u rôznych národov môže samozrejme mierne líšiť.
2. Optimálne uvažuje sa s výškou 178-185 cm. Je to tento rast, na jednej strane, je už celkom pôsobivý a na druhej strane s takým rastom nie je príliš ťažké udržať krásne proporcie.
3. Výška nad 190 cm sa považuje za veľmi vysokú. Všetci títo chlapci samozrejme žiarlili školské roky, ale ak hovoríme o budovaní krásnej proporcionálnej postavy, potom sú to oni, kto bude musieť tvrdo pracovať, aby uvoľnil svoj rastový potenciál, a nie aby ho zmenil na znetvorujúci faktor. Je potrebné vybudovať veľké množstvo svalovej hmoty.

Pás

Ak teda ide o zdravie normou pás u mužov - až 95 centimetrov... Ale ak hovoríme o kráse a estetike a o kulturistike, s nárastom o 170 cm a absenciou kolosálnych svalových objemov by bolo 90 centimetrov v páse mimoriadne nežiaduce. Existuje zásada: čím užší je váš pás, tým lepšie budete vyzerať.

Preto si musíte dávať pozor nielen na prejedanie sa, ale aj na kolosálnu fyzickú námahu a príliš fanatické pumpovanie lisu závažím. Aj so širokou panvou, ale so širokým hrudníkom, postavou vo forme presýpacie hodiny vyzerá dobre nielen pre ženu, ale aj pre muža. Ľudovo nazývané „chladničky“, dokonca ani dosť silní a silní muži s plochým pásom, veľkosťou zodpovedajúci hrudníku, nepôsobia z estetického hľadiska zvláštnym dojmom. Proporcie tela v kulturistike sa nelíšia od bežného človeka.

Vekové vlastnosti

Vyššie uvedené pomery sú uvedené pre postavu muža vo veku 25-30 rokov, čo znamená, že dospievajúci chlapec (do 20 rokov) by mal vziať do úvahy všetko, čo bolo uvedené vyššie, ale nemal by sa rozčuľovať, ak kvôli normálna nerovnováha adolescentov nedarí sa mu dosiahnuť to, čo chce.

Dievčatá a ženy na celom svete sa usilujú dosiahnuť dokonalosť svojej postavy. A aké metódy na to nepoužívajú. Ale v rôzne časyštandardy krásy sa navzájom veľmi líšili a postava, ktorá bola predtým uznávaná ako ideálna pre ženu, sa zrazu stala takmer dôvodom na výsmech.

K dnešnému dňu sa zvažujú štandardné veľkosti ženskej postavy 90 x 60 x 90, ale také proporcie sú vhodné len pre ženy určitého typu. Napríklad, ak je výška dievčaťa menšia ako 160-165 cm, potom s týmito parametrami nebude vyzerať ideálne, ale naopak, s nadváhou. A na vysoké ženy majú tieto veľkosti presne opačný efekt - pôsobia príliš chudo.

Ale otázka ideálnej postavy znepokojovala ľudstvo po celú dobu jeho existencie. Už v období paleolitu sa starovekí ľudia pokúšali vykresliť ideálnu postavu ženy. Nájdené figúrky tej doby jasne ukazujú, že štandardom krásy bolo telo, ktoré jasne zapadalo do kruhu. V tomto prípade ruky a nohy, spojené dohromady, mali tvoriť rovnoramenné trojuholníky.

V XX a XXI storočí štandardy ženské telo zmenil sa dostatočne rýchlo. Niekoľko desaťročí sa ženám malého vzrastu, malého bruška, dlhonohých krások s malým poprsím a krások s osím pásom darilo byť ideálmi.

Nepretekajte sa teda o ideálnu postavu, stačí použiť nižšie uvedenú online kalkulačku, pozorne si prezrite svoje parametre a upravte ich podľa svojej výšky a hmotnosti. Len tak sa budete cítiť sebavedomo a budete vyzerať skvele!

Ideálna kalkulačka figúrok

Ako správne merať telesné parametre

Na správne meranie telesných objemov je potrebné poznať určité body, v ktorých sa meranie vykonáva. Analyzujme hlavné „obvody a kruhy“:

1. Obvod stehna pod gluteálnym záhybom

Na správne meranie obvodu stehna musíte stáť s narovnanými nohami a položiť ich na šírku ramien. Nepotrebujete sa opierať o jednu nohu, telesná hmotnosť by mala byť rovnomerne rozložená. Meracia páska by mala byť aplikovaná rovnobežne s podlahou pod gluteálnym záhybom. To vám poskytne maximálne množstvo bokov. Minimálny objem sa meria tesne nad kolenom (7-8 cm), približne v dolnej tretine stehna.

2. Obvod ramien

Pri meraní obvodu ramena by mala byť ruka spustená a uvoľnená. Vyberte najplnšiu časť ramena a zabaľte ho páskou, pričom zvonku prstenec zatvoríte.

3. Obvod holene

Maximálny obvod sa zvyčajne meria v dolnej časti nohy. To sa robí na časti, kde sú svaly najviac vyvinuté. Ale môžete tiež zmerať minimálny obvod holene. Najtenšia časť sa nachádza tesne nad tibiálnym bodom. Mimochodom, pri meraní obvodu dolnej časti nohy musíte stáť rovnako ako pri meraní bokov, to znamená, dať nohy na šírku ramien a rovnomerne rozložiť telesnú hmotnosť.

4. Obvod krku

Pri meraní krku by mala páska prechádzať pod chrupavkou štítnej žľazy vpredu a pozdĺž drážky krku (najkonkávnejšie miesto) vzadu.

5. Obvod hrudníka

Obvod hrudníka sa meria nasledovne: na chrbte by mal byť rovnobežný s podlahou a prechádzať tesne pod stredom lopatiek a vpredu by páska mala prechádzať po najviac vyčnievajúcej časti hrudníka a spájať jeho konce sú presne v strede.

6. Obvod pása

Obvod pásu sa spravidla meria na mieste, ktoré by teoreticky malo byť najužšie. V praxi to ale nie je vždy tak, takže ak sa vaša problémová oblasť nachádza presne v oblasti pása, môžete jej obvod merať stále na tom istom mieste. Najlepšou možnosťou by bola čiara približne na úrovni pupka.

Hlavné časti ideálnej ženskej postavy a ich veľkosti

Hlavní znalci ženská krása sú, samozrejme, muži. Sú to práve oni, ktorí venujú pozornosť „prominentným“ miestam ženského tela a okamžite podvedome sami určujú, či je pre nich táto ženská predstaviteľka atraktívna. Niekedy si muž nevie ani sám sebe vysvetliť, prečo sa mu páčila tá alebo ona dáma. Pokúsme sa pochopiť detaily ženského tela, ktoré sú pre mužov také dôležité.

Po prvé, pás a boky.

Mužov rozhodne lákajú ženy s úzkym pásom. Ale zároveň je dôležitým faktorom prítomnosť jej širokých bokov. Muži (a všetci muži sú od prírody muži) takúto kombináciu vnímajú ako skutočnosť, že žena je zrelý jedinec a je už pripravená na plodenie. To znamená, že väčšina mužov hodnotí boky a pás z hľadiska potenciálnej plodnosti.

Za druhé, hrudník.

Veľkosť pŕs spôsobuje asi najviac veľké množstvo kontroverzie a je nepravdepodobné, že by sa tieto diskusie niekedy zastavili. Väčšina mužov dáva prednosť ženám veľké prsia v kombinácii s tenkým pásom. Je to pochopiteľné, pretože prsia tretej alebo štvrtej veľkosti po prvé vyzerajú krásne a po druhé, opäť na podvedomej úrovni, mužovi to hovorí, že žena je už pripravená nakŕmiť svoje potomstvo. To znamená, že reprodukčný inštinkt sa znova zapne a muž považuje takú ženskú predstaviteľku za matku svojich budúcich detí.

Existujú však aj takí, ktorým sa to páči viac ženský prsník málo alebo nie malá veľkosť... Psychológovia to vysvetľujú veľmi jednoducho: takéto prsia uprednostňujú muži patriaci k typu „muž-otec“. V súlade s tým možno chlapcov, ktorí zbožňujú obrovské poprsie (piatej veľkosti a viac), pripísať psychotyp „muž-syn“.

Po tretie, dlhé nohy.

Dlhé nohy sú považované za viac ako polovicu dĺžky ženského tela. Ich podvedomie je tiež spojené s podvedomím: krátke nohy sú spojené s deťmi a deti pre väčšinu mužov nie sú potenciálnymi predmetmi pre vzťahy.

Na základe toho môžeme usúdiť, že ideál ženská postava je kombináciou dlhých nôh, zaobleného zadku, stredne širokých bokov, tenkého pásu a stredne veľkého hrudníka. Ale nie všetky dievčatá a ženy môžu dosiahnuť také parametre. Ani hviezdy svetového formátu nie vždy zodpovedajú popísanému ideálu.

Jedná sa o typ liposukcie (operácia na úpravu procesu akumulácie tuku), ktorá vám umožňuje pôsobiť na podkožné tukové tkanivo ignorovaním rovnakého tuku laserovým žiarením, aby sa odstránil. Delí sa na: Operatívna laserová liposukcia Neoperačná laserová liposukcia Operačná metóda laserovej liposukcie: Základným procesom je ...

NL International je renomovaným výrobcom funkčnej výživy a produktov na chudnutie. Spoločnosť tieto prostriedky nielen predáva, ale vyvíja aj špeciálne programy. Dodržiavaním programu, ktorý si vyberiete, dosiahnete maximálne výsledky bez námahy a poškodenia zdravia. Môžete sa pripojiť k NL International, stať sa partnerom spoločnosti a otvoriť si vlastný ...

Správne školenie na stavbu brušných svalov si vyžaduje serióznu prípravu. Najprv sa musíte rozhodnúť, kde budete trénovať. Môžete si zariadiť pohodlný kútik v vlastný dom alebo sa stanete pravidelným návštevníkom posilňovne zakúpením príslušného predplatného. Druhá možnosť nie je vôbec potrebná, pretože je vhodné trénovať tlač aj doma na ...

Krásne a štíhle telo- sen akéhokoľvek dievčaťa, ktorý nerobíme, aby vyzeral veľkolepo: navštevujeme telocvične, držíme prísne diéty, v extrémnych situáciách dokonca navštevujeme psychiku. Niektoré z nich sú správne a niektoré sú krehké. Dnes si ale povieme, z akých produktov ženy tučnejú. A následne ...

Môžete skontrolovať harmóniu s algebrou? Perfektné proporcieženské telo vzrušuje nežné pohlavie a ľudí oboch pohlaví pracujúcich vo fitness priemysle, vo svete módy, umenia a tanca. Vedci skúmajú tento problém a dievčatá robia maximum, aby splnili ideál. Aké proporcie priťahujú oko? V histórii ľudstva boli časy, keď boli veľké brušká a malé prsia považované za ideálne. A éra „heroin chic“, keď bola trendová chudá chlapčenská postava. Potom prišla móda pre fitnes a svalnaté telá. X bol vždy považovaný za atraktívny obrazná postava s tenkým pásom, ale treba pochopiť, že krása nie je len v proporciách. Je subjektívny, často nepolapiteľný a nie je možné ho rozložiť na parametre. Proporcie sú teda dôležité, ale nerobia ženy krásnymi a príťažlivými.

Páči sa vám postava súsošia Venuše de Milo? Ak by grécki bohovia vytesaní do mramoru dnes dokázali dobyť plážovú kulturistickú scénu, pričom by len mierne zvýšili šírku ramien, potom by mala Venuša v modernej dobe niekoľko šancí. Pomerne plné brucho, relatívne malé prsia, úzke a šikmé ramená a vo všeobecnosti s takou nadváhou - iba u účtovníkov na nasledujúcom oddelení, a nie u krások. Malo by byť zrejmé, že „sušené“ ženské postavy sa stali trendom až v 20. storočí a prišli k nám z prehliadkových mól. V staroveku sa odhadovali proporcie a takpovediac celkový vzhľad.

Podľa architektov sa postava sochy riadi takzvaným zlatým rezom, toto je iracionálne číslo, ktoré určuje pomer pásu k bokom. Umožňuje vám zistiť proporcie. Plastickí chirurgovia používajú toto číslo 1,618 ... na určenie pomeru „nových tvarov“ k pásu.

Starovekí grécki sochári verili, že parametre pásu, ramenného pletenca a bokov by mali korelovať podľa zlatého rezu. Presne to je zhmotnené v soche Venuše. Pretože ak sa pýtate čestní ľudia, nie módni kritici a nie odborníci na fitnes, ktorí si kvôli priemyslu už dlho zdeformovali myseľ, z Venuše bude takmer nič.

Verí sa, že ľudské oko sleduje líniu ramien, bokov, pásu a krivku, ktorá ich spája. Pri práci na obrysoch sa preto pokúšajú aktívne sústrediť na prechody a plynulosť čiar.

• Presýpacie hodiny- Jedná sa o „klasiku“ s úzkym pásom, širokými ramenami a bokmi. Pomer takejto postavy sa od prírody blíži zlatému rezu, a aj keď jej majiteľka trocha priberie, zostáva atraktívna. Práve do tvaru presýpacích hodín ľudia vo fitness bikinách gravitujú a bežní návštevníci posilňovní chcú takú postavu. Úzky pás pre mnohých bohužiaľ zostáva len snom, ale tvar tela môžete vizuálne obnoviť, ak pridáte objem v ramenách, zadku a bokoch;
• Tvar hrušky- ideál renesancie a podľa mnohých lekárov najzdravšia postava. Tuk sa ukladá v dolnej polovici tela, ramená sú objemovo výrazne nižšie ako boky, pás zostáva úzky, ale ramenný pletenec je takmer nevyvinutý. Pokiaľ ide o kondíciu, takéto dámy majú o niečo menej šťastia, pretože musia vykonať niekoľko cyklov náboru a sušenia, aby vyrovnali hornú a dolnú časť stehien, zvyčajne pri pokuse o chudnutie zostávajú stehná stále plné, ale „vrchná časť“ „veľmi výrazne schne;
• Trojuholník Je atletická postava so širokými ramenami a úzkymi bokmi. S takouto postavou je oveľa jednoduchšie dosiahnuť úspech v športoch, ako je bench press, vzpieranie, gymnastika, ale dlho bola takáto postava považovaná za škaredú. „Bonus zadarmo“ od prírody spočíva v tom, že na pozadí ramien vyzerá každý pás úzky a majitelia takejto postavy spravidla nie sú naklonení telesnému tuku;
• Obdĺžnik Je to postava podobná jablku, ale je športovejšia. Obvykle majú také ženy prirodzene veľké prsia, dlhé nohy, ale pás takmer neexistuje. Tuk sa ukladá v mužskom vzore, v bruchu. Navyše rovnomerne pokrýva brušnú stenu a vnútorné orgány... Lekári sa domnievajú, že tento typ obezity je nebezpečnejší pre život a zdravie, preto ženy tohto typu musia sledovať svoju hmotnosť. „Obdĺžniky“ bývajú mezomorfné a zvyčajne dobre napredujú v silových športoch.
• Apple- pomerne štíhla postava, úzke ramená a boky, ale zároveň - zástupcovia tohto typu postavy sa vyznačujú väčším bruchom. „Jablká“ je ťažké schudnúť, pretože ani značné úsilie nedáva veľmi harmonickú formu, o ktorú sa všetci usilujú, a dievčatá rýchlo strácajú motiváciu.

  Typy ženských postáv sú hrubým zoznamom. V skutočnosti sa môžu výrazne líšiť. To, ako dievča vyzerá, závisí od výšky, percenta tukovej hmoty, dĺžky nôh, rúk, šírky ramien a od toho, ako sa oblieka a prezentuje. V modernej móde existuje celý smer, ktorý sa zaoberá výberom šatníka podľa typu postavy. A vo fitness - nástroje, ktoré vám umožnia upraviť akúkoľvek postavu. Preto by ste sa nemali rozčuľovať nad prírodnými údajmi.

  

  Hovorí sa, že mužské vnímanie ženskej postavy je veľmi odlišné od ženského. A určite ďaleko od ideálov, ktoré propaguje moderný lesk, fitness priemysel a ďalšie zdroje, ktoré nám hovoria, že bez zadku s „poličkou“ a širokými atletickými ramenami a tiež prsiami najmenej 4 veľkostí sme škaredí.

  Všetky zdroje jednomyseľne tvrdia, že mužské oko hodnotí pomer pásu a bokov, respektíve neprítomnosť tukových záhybov práve v tomto páse. To znamená, že ak je prítomná hladkosť čiar a rozdiel medzi najužšími a najširšími časťami tela, dievča je dokonalé. V praxi ich je najviac rôzne varianty... Niekto sa zdá atraktívny „suchý“, takmer javiskový. Niekto má rád šťavnatejšie postavy, zatiaľ čo iný má rád mäkké ženy s malým bruškom.

  Vedci stále opakujú, že sexepíl je spojený so zdravím. To znamená, že ideálne dievča by nemalo mať vysoké percento tuku, obrovské brucho a príliš plné boky, to všetko súvisí so zlým zdravím. Podobne hrá dôležitú úlohu stav pokožky, vlasov, nechtov. Preto sa verí, že osobná starostlivosť a kondícia sú dôležitými súčasťami obrazu úspešnej a atraktívnej ženy.

  A ďalšie zdroje tvrdia, že sexuálna príťažlivosť nemá nič spoločné s telesnými parametrami a dá sa posúdiť na úrovni ... pachov. Atraktívna vôňa, alebo pach vlastných feromónov, každý má svoj a muži doslova „milujú nosom“. Nech je to akokoľvek, absencia nezdravého telesného tuku predlžuje život a zlepšuje jeho kvalitu, takže nejde len o sexepíl.

  

  Človek je taký skonštruovaný, že sa pokúša vypočítať všetko, čo je nevysvetliteľné. Vedci sa neunúvajú vymýšľať vzorce, kritériá a niektoré parametre na opis krásy. A básnici a umelci jednoducho vždy obdivujú ideálne ženské telá. V skutočnosti tu každá veda ustupuje, pretože ide o parametre na posúdenie krásy tela. Nohy niektorých dievčat s rovnakým parametrom v centimetroch budú vyzerať dlhšie, pretože pás je vyšší. Niekto je štíhlejší kvôli vyhladenej línii stehien. A niektorým príroda poskytla nádherné držanie tela, rozvinuté ramená a vyrovnanú chrbticu.

  Vzorce ideálnych proporcií by ste mali brať ako poradné informácie, ktoré je možné vziať do úvahy, ale nemali by ste sa nad tým pozastavovať. Postava môže byť perfektná, ak je percento tuku primerané, svaly sú vyvinuté a dievča sa o seba stará.

  Vo fitness vychádzajú nielen z estetických typov tiel, o ktorých sa hovorilo vyššie, ale aj z takzvaných fyziologických. Charakterizujú to, ako žena vyzerá, na základe rýchlosti svojho metabolizmu, percenta telesného tuku a rýchlosti budovania svalov.

  Existujú tri typy ženských štruktúr:

  

  Mezomorfa

  Sú to rodení športovci. Ak také dievča necvičí, ale jednoducho dodržiava pravidlá minimálnej zdravej výživy, vyzerá ako pravidelná členka športového klubu. Prirodzene bude mať brušné svaly, štíhle nohy, dobré držanie tela a výrazný pás. Možno bude pre ňu ťažké dosiahnuť milosť modelových foriem, ale trend ich opúšťa a nikto sa tým obzvlášť nezaoberá. Tieto dievčatá sa môžu pripraviť na fitness bikiny do šiestich mesiacov a práve o nich si najčastejšie myslia, že užívajú nelegálne drogy. Ale v skutočnosti môžu len pravidelne cvičiť a dodržiavať diétu športovca. Ak sa mezomorf zotavuje, stalo sa niečo skutočne vážne, napríklad dlhá nečinnosť v dôsledku prechodu na kariéru alebo tehotenstvo a pôrod. Mezomorfy schudnú rýchlo, najmä ak vykonávajú fyzickú aktivitu. Tí, ktorí necvičia, odporúčajú začať čo najskôr. Hlavným bonusom mezomorfu sú jeho svaly;

  

  Sú to štíhle, prirodzene chudé dievčatá. V minulosti nemali takíto ľudia vôbec žiadne problémy, pretože v móde bola extrémne chudá, ukážková ženská postava. Takéto dievčatá teraz „vyzerajú ako milión“, ale ich existencia je trochu zatienená skutočnosťou, že pre ne je mimoriadne ťažké napumpovať zadoček, ktorý je v poslednom čase trendy. Ektomorfný tréning je ťažká váha, dobrá technika, ktorú je extrémne ťažké dosiahnuť s dlhými končatinami, a neustála vysokokalorická diéta. Zvláštne je, že také dievčatá sa boja pribrať a stratiť svoju prirodzenú krásu. Preto najčastejšie nič nezadávajú telocvičňa- zlá výživa ovplyvňuje športový výkon. Ektomorfy sú však dobré v cyklických športoch a gymnastike. A takmer nikdy sa nezlepšia, ak nadmerne používajú jedlo a sú od prírody dosť aktívni. Pretože v bežný život tí, ktorí majú od kondície ďaleko, ich považujú za „čarodejnice“. Ektomorf môže „zabiť“ svoj metabolizmus iba jedným spôsobom - užívaním drog a alkoholu a nedostatkom spánku. Práve to spôsobilo kolaps veľkých modelov minulosti, a preto je pre ektomorf lepšie viesť zdravý životný štýl,

  Endomorph

  Hlavní trpiaci moderného sveta. Toto je dievča, ktoré má od prírody veľkú kosť, dobré údaje o budovaní svalov, ale aj pôsobivý telesný tuk. Hneď ako sa moderná kultúra takým dievčatám neposmieva. Endomorfný typ však nie je prekážkou atletiky. Môžete sa napríklad pozrieť na fotografiu Brittany Diamond v sieti - dievča sa zaoberá silovým extrémom, je dosť veľkej povahy a váži viac ako 80 kg, ale zároveň je fit, má krásne vyvinuté rameno. opasok, výrazný pás a vytvarovaný zadok. Ak sa chcete ospravedlniť pomalým metabolizmom a tým, že sa tuk drží rýchlejšie ako svaly, zjavne to nestojí za to. Hlavnou úlohou endomorfov je vytvoriť pravidelný tréningový režim a výživu.

  

  Tento parameter je modelingovému biznisu dobre známy, existujú dokonca celé tabuľky na určovanie krásy v závislosti od dĺžky nôh. Všeobecne sa tomu verí nádherné dievča musí byť dlhé nohy, a úzky pás.

  V tabuľke je uvedený pomer výšky a dĺžky nôh.

  

  

  Pomer výšky k hmotnosti slúži nielen ako ukazovateľ krásy, ale aj zdravia. Stručne povedané, ideálny pomer je, keď je hmotnosť ženy mínus 105-110 cm Ale posledný parameter je typický pre modelingový priemysel a ten prvý môže byť aj drsný, ak máme pred sebou športovca.

  Pravdou je, že bikini športovci vážia mimo sezónu „výška mínus 105“, ale viac svalových kategórií môže vážiť viac. V modernom svete pomer výšky a hmotnosti postupne ustupuje do pozadia a ako parameter sa berie percento tukového tkaniva.

  V tabuľke je uvedený pomer výšky a hmotnosti u žien.

  Výška v centimetroch	Hmotnosť v kilogramoch
  137	28 - 35
  140	30 - 37
  142	32 - 40
  145	35 - 43
  147	37 - 45
  150	39 - 48
  152	41 - 50
  155	43 - 52
  157	44 - 54
  160	47 - 58
  163	49 - 59
  165	51 - 62
  168	53 - 64
  170	55 - 67
  173	57 - 69
  175	59 - 72
  178	61 - 74
  180	63 - 77
  183	65 - 79
  185	67 - 82
  188	69 - 74
  191	72 - 87

  Hlavným parametrom ženskej krásy je tón, vitalita, zdravie a dobrá náladaže darujú. Fyzická aktivita by sa preto mala stať súčasťou života každej modernej ženy.

Stretli ste sa so situáciou, keď šaty, ktoré sa vám páčia, vyzerali lepšie na vašom priateľovi ako na vás, hoci ste približne rovnakej postavy? Táto skutočnosť pre vás zostala záhadou? Potom si prečítajte tento článok až do konca, zistíte, aké sú ideálne proporcie ženského tela, a kalkulačka vám pomôže vypočítať, ako veľmi sa vaše parametre blížia zlatému rezu.

• Ako zistiť, ako veľmi sa vaše proporcie blížia k ideálu?
• Ako uplatniť znalosti vlastnej proporcionality pri výbere šatníka?
• Záver

Všetci ľudia majú individuálne údaje, takže ak porovnáte dve dievčatá rovnakú výšku, potom sa jeden z nich z nejakého dôvodu objaví vyššie. Je to práve preto, že proporcie tela sú rôzne a dievča, ktorého nohy sú voči telu dlhšie, bude vizuálne pôsobiť vyššie.

Keď poznáte svoje proporcie, môžete si vybrať správne oblečenie, aby ste nepokazili vyváženú postavu, ale napravili neúmerné.

Ako zistiť, ako veľmi sa vaše proporcie blížia k ideálu?

Preto určíme, aký je váš pás: nadhodnotený, podhodnotený alebo proporcionálny.

Aby ste to urobili, musíte poznať svoju výšku a vzdialenosť od nôh k pásu. Teraz vezmite meraciu pásku a zmerajte tieto dve vzdialenosti. Aby ste jasne definovali líniu pásu (dievčatá sa často riadia vnemami a zdá sa im, že je pás o niečo vyšší alebo o niečo nižší, ako v skutočnosti je), oblečte si tesný elastický pás a guma si nájde najužšiu časť samotného trupu.

Aby ste pochopili, ako blízko sú vaše proporcie k zlatému rezu, musíte svoju výšku rozdeliť na vzdialenosť od chodidla k pásu.

Ak uspejete číslo veľmi blízke 1,61 Potom môžete zablahoželať - vaša postava je proporcionálna.

Ak uspejete čísloviac ako 1,61, to znamená, že váš pás je príliš nízky, takže s takýmito proporciami sa vaše nohy zdajú byť krátke. Nenechajte sa však rozrušiť, táto malá nedokonalosť sa dá ľahko vyriešiť pomocou oblečenia.

Ak uspejete číslo menšie ako 1,61, potom je vaša postava považovaná za štandard krásy. Vzhľadom na to, že máte vysoký pás, nohy pôsobia dlhým dojmom, čo je veľmi krásne.

Ako uplatniť znalosti vlastnej proporcionality pri výbere šatníka?

Tipov týkajúcich sa výberu oblečenia na formovanie postavy je veľa, poďme sa pozrieť na tie hlavné.

Pomerný údaj nie je potrebné opravovať, dôležité je vedieť ho nepokaziť. Vyhnite sa preto šatám s nízkym pásom, ak také šaty nosíte, tak si určite dajte topánky na vysokom podpätku. Aj blúzkové topy na promócii môžu vniesť do obrazu nesúlad.

Vo všeobecnosti buďte opatrní pri výbere oblečenia, v ktorom je pásová línia prepletená nadol, naruší to vaše proporcie. Ale oblečenie s vysokým pásom vás nepochybne ozdobí - v takom oblečení sa vaše nohy ešte predĺžia.

Ako vyvážiť krátke nohy a dlhý trup (nízky pás)

Ak sa vaše nohy ukázali byť kratšie ako trup, potom musíte vedieť, ako ich vizuálne správne predĺžiť.

Najjednoduchšie a veľmi efektívny spôsob Je predĺžiť nohy topánkami. Musíte vytvoriť jednofarebnú zvislú čiaru. Čo to znamená? Ak sú to topánky, nechajte ich, aby mali farbu blízku vášmu tónu pleti. Ak toto teplé topánkyčižmy alebo čižmy, ktoré pravdepodobne budú tmavé farby, potom zvoľte pančuchové nohavice vo farbe topánok, aby vám topánky natiahli nohy pomocou jednej farby s pančuchami.

Šaty s vysokým pásom posunú stred trupu nahor a dodajú vašim nohám dĺžku niekoľko centimetrov. Môžete sa pokúsiť posunúť stred tvaru pomocou farby. Vyberte si šaty s tmavším spodkom ako je vrch a na vrchu môže byť potlač alebo vzor, ​​ktorý bude odpútavať pozornosť od nôh.

Ak nosíte sukňu s veľkým potlačou a vrch je pevný, zvýši to objem bokov a vizuálne skráti nohy.

Jedinečné farby dobre roztiahnu postavu a vytvoria rovnováhu medzi dĺžkou trupu a nôh. To znamená, že ak sú topánky, pančucháče a šaty rovnakej farby, potom bude postava vo všeobecnosti vyššia, čo znamená, že nohy budú pôsobiť proporcionálnejšie.

Tretí typ dievčat je považovaný za štandard krásy. Práve to o nich hovoria - „nohy od uší“, vďaka nohám dlhším ako trup.

Dievčatá s týmto typom proporcií sú s potešením prijímané do modelingových agentúr, pretože pri výbere štýlov pre ich postavu neexistujú žiadne obmedzenia, a to je veľmi výhodné.

Tu však musíte vziať do úvahy, o koľko je vaše milované číslo menšie ako 1,61. Pretože ak je váš trup príliš krátky, potrebuje opravu.

Na vizuálne predĺženie trupu noste šaty so stredným až nízkym pásom. Šaty s vysokým pásom nie sú vašou možnosťou, tento štýl ešte viac zdeformuje vaše proporcie.

Blúzky, košele, topy vonku tiež vyvažujú postavu. Môžu byť pevné v pokojných farbách v kombinácii s veľmi jasným farebným potlačeným dnom.

Pomôže tiež vytvoriť vizuálny podvod a natiahnuť trup, úzky zvislý pás v hornej časti oblečenia, dlhé korálky, malú tašku cez rameno s tenkým popruhom visiacim pod pásom.

A tiež chcem odporučiť dievčatám, ktoré majú od prírody krátky trup - dávajte pozor na hrudník, najmä ak máte pôsobivú veľkosť. Hrudník by nemal „skĺznuť“ nadol, z tohto bude trup vyzerať ešte kratšie. Nájdite si správnu podprsenku, aby vaše prsia boli v optimálnej výške.

Záver

Teraz viete, ako určiť ideálne proporcie ženského tela pomocou kalkulačky. A ak sú proporcie o niečo menšie ako ideálne, potom vám naše tipy pomôžu ľahko ich upraviť oblečením.

Obyvatelia celej planéty si už mnoho rokov kladú otázku: „Aké sú ideálne proporcie ženského tela?“ Ukazuje sa, že nie vždy boli modelmi obvyklé 90-60-90 ideálna postava.

Proporcie tela by nemali byť rovnaké pre všetkých jednotlivcov nežného pohlavia, pretože existujú rôzne typy telesnej konštitúcie, ktoré nám udelila matka príroda.

Štúdie ukázali, že existujú tri hlavné typy ženského tela:

1. Astenická, to znamená tenká kosť.
   Všetci majitelia takéhoto tela majú spravidla predĺžené nohy a ruky, tenký krk a svalovú hmotu prakticky chýba. Dievčatá tejto postavy nie sú náchylné k nadváhe, sú energické a veľmi mobilné.
2. Normosthenic - normostenický.
   Tento typ sa považuje za čo najbližší ideálu, pretože všetky časti tela pôsobia proporcionálne a harmonicky.
3. Hyperstenický - so širokými kosťami.
   Dievčatá tejto ústavy sa vyznačujú zvýšenými priečnymi rozmermi tela: ramená, bedrová kosť a hrudník majú mierne široký vzhľad. Kostrový systém je zhrubnutý, a preto ťažký. Veľmi často sa o takýchto ľuďoch hovorí, že majú „ťažkú ​​ruku“, ale je tomu tak v skutočnosti. Ľudia s touto postavou sú zvyčajne obdarení mierne krátkymi nohami. A majú sklon k nadváhe.

Ak chcete vedieť, aký ste typ, potom rýchlo nájdite krajčírsky meter a zmerajte obvod svojho zápästia. Ak váš centimeter ukazoval postavu menšiu ako 16 cm, potom patríte k astenikom, indikátor v rozmedzí od 16 do 18,5 cm naznačuje normo-kostný typ, ale ak ste na meracom páse videli číslo 18,5 cm, stali ste sa majiteľ hypersteniky o postave. Niekedy sa dá nájsť zmiešané druhy telesná konštitúcia.

Ideálne proporcie: existujú nejaké?

Príťažlivosť ženského tela je veľmi ťažká otázka, takže nie je možné jednomyseľne tvrdiť, že proporcie tela by mali byť rovnaké. Pretože jeden muž má rád ženu s nádherným poprsím, zatiaľ čo iný jej bude absolútne ľahostajný.

Ale napriek tomu stále existuje niekoľko ideálnych proporcií, ktoré sú považované za najatraktívnejšie pre silnejšie pohlavie. Tieto ukazovatele boli zozbierané v priebehu rokov prostredníctvom dlhodobého výskumu a mnohých sociálnych prieskumov, ktorých sa zúčastnili iba muži.

Tenký pás, ktorý priťahuje mužov

Ako viete, veľa mužov miluje štíhle dievčatá, ktoré sa môžu pochváliť štíhlym pásom.

Nasledujúca tabuľka vám pomôže zistiť, či ste šťastným majiteľom osieho pásu.

Opäť hovoríme o priemeroch na základe sociálnych prieskumov. Existujú muži, ktorí nie sú potešení sofistikovanými formami, ale naopak milujú dámy s ladnými formami.

Aké by mali byť boky a hrudník, aby bola postava dokonalá?

Ak poznáte obvod hrudníka a bokov, pomôže vám to aj pri určovaní „správnosti“ vášho tela. Tento indikátor sa nazýva aj „úskok“.

Ak máte postavu s normálnou kosťou, potom ukazovatele, ktoré možno vypočítať nasledovne: vezmite obvod hrudníka a pridajte 80-100 mm, pričom „ideálne“ boky by mali byť o 250-300 mm väčšie ako obvod pásu.

Ak máte konštitúciu tela s tenkými kostami, potom s obvodom hrudníka 840-860 mm bude norma poprsia o 40-60 mm väčšia ako tieto hodnoty.

Profesor psychológie Devendra Singh dosiahol podobný úspech vo výskume na začiatku 90. rokov. Ale iba jeho proporcionalita medzi bokmi a pásom bola vypočítaná v percentách. Ak sa spoliehate na jeho teóriu, za ideálny pás sa považuje ten, ktorý je o 60-70% menší ako objem bokov.

Ak chcete nezávisle vypočítať svoje proporcie, musíte rozdeliť pás bokmi a ak výsledný koeficient spadá do rozsahu od 0,6 do 0,7 - radujte sa, máte dokonalé tvary. A mimochodom, Venuša de Milo a Nude Rubens mali ideálne proporcie ženského tela - každá mala 70%. Ale medzi ľuďmi, ktorých poznáme, boli tieto proporcie udelené Claudii Schifer - 68%, Cindy Crawford - 68%, Kylie Minogue - 69%.

Z hľadiska medicíny by podiel obvodu pása na obvode bokov nemal prekročiť koeficient endokrinnej rovnováhy, ktorý sa zase rovná 0,85. Preto, ak váš pás nie je viac ako 85% objemu bokov, potom sú vaše ukazovatele postavy v perfektnom poriadku z estetického aj zdravotného hľadiska.

Pôvabný rast

Ak hovoríme o tejto zložke, alebo skôr o ideálna výška Potom je rozdelený do piatich skupín: nízky rast - 1,5 m a nižšie, podpriemerná výška - 1,51 - 1,56 m, priemerná výška - 1,57 - 1,67 m, vysoký rast - 1,68 - 1,75 m, veľmi vysoký - od 1,76 m a viac .

Tieto ukazovatele sú však dnes trochu zastarané, pretože došlo k akcelerácii modernej mládeže. V dôsledku toho je možné zaznamenať nasledujúce obrázky: pre normostenickú a hyperstenickú postavu je to 1,66-1,7 m a pre astenické-1,68-1,72 m.

Aké by mali byť dokonale nohy?

Teraz sa porozprávajme o „bezchybných“ nohách. Ukazuje sa, že medzi ľudskou výškou a dĺžkou dolných končatín existuje určitý vzorec. Krátke nohy sú tie, ktoré sú kratšie ako polovica celého tela. Nohy, ktoré sú o niečo väčšie ako polovica tela, sa všeobecne považujú za blízke ideálu.

Pre dievčatá, ktoré patria k hyperstenickému typu, sú ideálne nohy polovicou tela plus 20-40 mm, pre normostenickú konštitúciu - polovica výšky plus 40-60 mm a pre tie, ktoré majú astenickú konštitúciu - polovica dĺžky celého tela. telo plus 60 -90 mm. Napríklad máte normokozóznu konštitúciu a výšku 170 cm, teraz uvažujeme: 170: 2 = 85, 85 + 6 = 91, práve tieto nohy sú považované za ideálne.

Je potrebné zmerať dĺžku nôh od podlahy po výčnelok bedrovej kosti. Ak ste obdarení nohami, ktoré sú o niečo kratšie ako vyššie uvedená norma, potom to možno napraviť použitím topánok s podpätkami alebo plošiny. A mimochodom, upravte výšku podpätku na základe ideálnej veľkosti, pomôže vám to upútať pozornosť opačného pohlavia.

Pokiaľ ide o obvod m. Gastrocnemius, stehno a členok, tieto ukazovatele závisia aj od stavby tela.

Tabuľka, v ktorej uvádzame tieto proporcie, je uvedená nižšie.

Navyše, ak sú nohy „referenčné“, mali by byť medzi nimi viditeľné tri medzery. Ak to chcete otestovať, postavte sa pred dlhé zrkadlo, aby vás bolo vidieť v plnej výške, a zatvorte nohy stlačením päty k sebe a dajte ponožky od seba. Ak ste majiteľom dokonalých nôh, mali by ste vidieť jednu medzeru medzi kolennými kĺbmi a lýtkami, druhú medzi kolenami a stehnami a tretiu medzi lýtkami a členkom. A na iných miestach by mali byť nohy tesne pritlačené k sebe.

Prišli sme teda na otázku, ktorá je pre nás ženy taká dôležitá. Ako vidíte, ideálne proporcie sú ďaleko od referenčného štandardu, ktorému by sa mal každý rovnať. Každé dievča má svoje vlastné ideálne nohy, hrudník, pás a boky, stačí určiť, aký typ postavy máte.

Preto, dievčatá, nerovná sa prototypy. Prajeme vám úprimne dokonalé proporcie!