U principu, bebu možete staviti na klizaljke već sa 1,5-2 godine: što je dijete mlađe, to su mu lakše motoričke sposobnosti. Međutim, nisu sva djeca spremna za takvo opterećenje, nemaju sva dovoljno razvijene mišiće nogu, trbuha i leđa.

Ako niste sigurni u snagu svog djeteta, nemojte žuriti. S njim je bolje vježbati kod kuće i na ulici uz jednostavne vježbe poput guskih koraka, čučnjeva, skokova na jednoj i dvije noge.

Olimpijska metoda

Da li ste već kupili klizaljke i da li se vaš mališan raduje izlasku na led? Ali prvo se morate naviknuti na novu opremu na neklizajućoj podlozi, kao što su počeli svi olimpijski prvaci. Obucite klizaljke kod kuće (oštrice trebaju imati široke plastične poklopce). Vrijeme je za prve vježbe!

Skater stav. Neka dijete zauzme pravilan položaj: noge malo uže od širine ramena, blago savijene u koljenima. Ruke su takođe blago savijene i blago razdvojene radi stabilnosti. Vrlo važno: tijelo je blago nagnuto naprijed! Neka beba ovako hoda po stanu, čuči, vrti se u mjestu, čak i skače. Uvijek pazite da se blago nagne naprijed, inače na ledu postoji opasnost od pada i udara u potiljak!

Pokreti klizača. Ovu vježbu treba raditi na zbijenom snijegu, ali ne još na ledu. Vrijeme je da skinete poklopce sa oštrica. Pustite dete da ponovi isto: zauzmi stav, hodaj okolo, okreni se, čučni. Svrha ovih vježbi je razviti osjećaj ravnoteže. Ako vaše dijete baš želi izaći na led, vježbajte barem 20 minuta i tek onda idite na klizalište.

Drži se za mamu

Za početak, pustite dijete da stoji sa strane dok se vi vozite ispred njega, pokazujući jednostavne vježbe. Zatim počnite da ih radite, držeći ga za ruku (po mogućnosti obe, ako možete da se vratite).

Nemojte se prisiljavati da sami jašete; pustite bebu da vas drži za ruku dok ne osjeti samopouzdanje. Međutim, nemojte mu dozvoliti da visi: oslonac treba da bude mekan, ohrabrujući dijete da samostalno održava ravnotežu. Postepeno koristite sve manje sile da držite bebu uspravno i uhvatite je samo ako postoji opasnost od pada. Međutim, retko ko je uspeo da izbegne pad tokom klizanja, pa je jedna od vežbi učenje pravilnog pada.

mart-mart. Samo hodajte po ledu bez pokušaja klizanja.

Riblja kost. Ovo je osnovni korak za kretanje po ledu. Neka dijete postavi jednu nogu blago dijagonalno. Morate se odgurnuti unutrašnjom ivicom druge noge tako da se prva klizaljka pomakne naprijed i malo u stranu. Nakon što se nekoliko puta odgurnete jednom nogom, promijenite noge. Zatim pokušajte naizmjenično: jedan odgurivanje jednom nogom, drugi drugom. Odmah naučite bebu da se odgurne zubima i vozi na ravnim nogama: ovo su najčešći uzroci padova.

Lampe. U početku se noge pomiču zajedno, a zatim se razmiču, opisuju okruglu „svjetilicu“ i vraćaju se. Možete nositi dijete za ruke i pustiti ga da napiše brojke.

Zmija. Noge se kreću zajedno, čas lijevo, čas desno, crtajući dvostruku "zmiju". U ovom trenutku možete i dijete u početku nositi za ruku, ali ne prebrzo.

Kočenje. Pokažite svom djetetu kako da koči plugom. Raširite noge kao za „batericu“, a kada ih spojite, snažno pritisnite pete u led, zabijajući se u njega i time gubite brzinu. Druga opcija je kočenje petom.

Klizanje na dvije klizaljke paralelno, jednu gurnite naprijed sa prstom nagore i petom dodirujte led dok se potpuno ne zaustavi. Noga za potporu je primjetno savijena, kočna noga je ravna. Naučite na oba načina.

Okreće se. Neka vaše dijete prvo postavi noge paralelno, ne zaboravite da savijete koljena i nagnete tijelo naprijed. Sada ga zamolite da nagne svoje tijelo u smjeru u kojem želi da se okrene. Što je zavoj oštriji, nagib je veći! Kada to savlada, neka se dodatno odgurne vanjskom ivicom klizaljke koja je izvan okreta: to će mu pomoći da se okrene duž minimalne putanje.

Pad. Nije najugodnija vježba, ali šta ako iznenada morate pasti? Nikad se ne vraćaj! Objasnite svom djetetu: ako osjećate da padate, beskorisno je opirati se. Morate da čučnete što je niže moguće kako ne biste pali previsoko. Ruke je bolje lagano savinuti i pritisnuti ih prema sebi: isticanje lakta ili šake neće ublažiti pad, a možete ih jako ozlijediti. I pustite da nežno „plukne“ na mekani deo butine sa strane.

Idealno je da se ne "zalijepite" u led, već da klizite po njemu i još više vozite na boku. Radite vježbe kad god je to moguće, naizmjenično ih s igrama i samo držanjem za ruke. Postepeno će se beba naviknuti i osjećati se ugodno na bilo kojoj klizavoj površini.

Umetničko klizanje se s pravom smatra jednim od najljepših sportova. Bilo da roditelji žele da odgajaju šampiona ili samo žele svom detetu da pruže mnogo neverovatnih trenutaka, znanje kako naučiti dete da kliza je korisno za sve.

Iz ovog članka ćete naučiti

Koja je korist

Osim razvijanja osjećaja za lijepo i odličnog atletskog treninga, ples i trčanje na ledu imaju mnoge druge prednosti:

• Klizanje je korisno za one koji žele da postanu zdraviji. Pritom se jačaju sve mišićne grupe, pluća i srce dobivaju dodatni volumen kisika, poboljšava se držanje i dobrobit.
• Ovaj sport je zabavan i za odrasle i za djecu. Kao rezultat nastave, formiraju se kvalitete kao što su upornost, odlučnost, pažnja i smirenost.
• Provođenje vremena na klizalištu je odlično slobodno vrijeme za cijelu porodicu. Beba nije u stanju sama da savlada tehniku, pa je prisustvo mame ili tate obavezno.

Bitan! Klizanje na ledu može biti opasno za djecu sa problemima s kičmom i zglobovima, kao i nervnim i kardiovaskularnim sistemom. Prije kupovine opreme posavjetujte se sa ljekarom - pedijatrom, ortopedom, neurologom.

U kojoj dobi dijete treba početi klizati?

Teško je nedvosmisleno odgovoriti na pitanje u kojoj dobi možete staviti dijete na klizaljke. Pojavom čuvene knjige "Posle tri je prekasno", mnogi roditelji teže da uče hodanje i klizanje gotovo istovremeno - čim beba napuni 1,5 godinu. Starosna granica za upis u sportske škole je 8-9 godina, ali ne postoji gornja granica za amatersko klizanje.

Optimalni period u kojoj dobi dijete može početi klizati? kažu da je starost 4 godine. Ovo je mišljenje stručnjaka. Mnogi budući šampioni počeli su ovih godina, na primjer Anton Sikharulidze, Elena Berezhnaya.

Četvorogodišnjak, i dečak i devojčica, biće rado primljen u sportsku sekciju - za dečiji hokej ili umetničko klizanje. Glavni uslov je da beba mora imati dobro razvijene određene mišićne grupe koje mu omogućavaju da ostane na ledu. U suprotnom, mladi hokejaš ili umjetnički klizač neće moći ni stajati na svojim klizaljkama. U tom slučaju preporučuje se čekanje ili izvođenje općih vježbi jačanja.

Bitan! Sa tri godine dete nije svesno svih rizika i ne plaši se neuspeha, pa brzo uči. Strah od pada javlja se nakon 5 godina. Neophodno je zaštititi se od povreda u svakom trenutku, jer su jedna ili dvije bolne modrice dovoljne da beba izgubi želju za vježbanjem.

Vrlo korisne savjete možete naučiti gledajući sljedeći kratki video:

Kako se obući za klizalište

Najvažniji - . Veličina čizama treba biti takva da ih dijete može nositi s vunenom čarapom. Važno pravilo je dobra fiksacija pete. Lakše je naučiti klizati s kratkim i oštrim oštricama.

Vrijedi odabrati laganu odjeću koja ne ograničava kretanje. Trebao bi biti dovoljno topao i dobro pristajati vašoj figuri. Vrijedi razmisliti o zaštiti svoje bebe od neizbježnih padova: nosite kacigu, štitnike za koljena i laktove. Izolirane pantalone sa naramenicama ublažit će udarac i zaštititi vaša leđa od vjetra. Evo još nekoliko savjeta:

• Kupite svojoj bebi sportsko termo donje rublje: ono zadržava toplinu i upija vlagu. Za klizalište na otvorenom na slabom mrazu, alternativa bi bile vunene hulahopke i dolčevina s reverom koji štiti grlo.
• Obavezno nosite rukavice ili rukavice; bilo bi dobro uzeti rezervni set.
• Jakna ne bi trebala biti predugačka.
• Potreban je šešir koji pokriva uši.

Prvi koraci na ledu

Zgodno je i sigurno naučiti novu sportsku opremu na neklizajućoj podlozi. Po prvi put, bolje je stati na klizaljke sa oštricama prekrivenim plastikom kod kuće. Ohrabrite svoje dijete da isproba stav brzog klizača.

U ovom položaju noge i ruke su blago savijene, a laktovi razmaknuti radi stabilnosti. Stopala su malo uža od ramena, tijelo je blago nagnuto naprijed. Ovaj položaj vam omogućava da izbjegnete pad na leđa. Beba može skakati u ovom položaju, hodati i čučati pod nadzorom odrasle osobe.

Prije nego počnete trenirati na ledu, preporučuje se vožnja po gustom snijegu kako biste razvili osjećaj ravnoteže. Kada ste zajedno na ledu, pokažite svom djetetu kako se kreće. Ponudite vožnju uz bok, držeći jednu ili obje ruke. Za početak, dovoljno je samo hodati bez klizanja, poput pingvina.

Najbolja opcija je da sjednete jedno naspram drugog i držite dijete za obje ruke, ako odrasla osoba zna da jaše unazad. Takva podrška će vam omogućiti da se brzo naviknete na neobično okruženje.

Jesenji trening

Prije nego što dijete stavite na klizaljke, potrebno ga je naučiti kako pravilno pada. Bolje je učiti prije izlaska na led, kod kuće, sa nečim mekim ispod.

Objasnite da ako izgubite ravnotežu, morate čučnuti niže, grupirati se i pasti u stranu. U ovom slučaju, bolje je pritisnuti ruke uz tijelo. Kao rezultat, dete bi trebalo da bude u stanju da automatski padne čim oseti da gubi ravnotežu.

Preskakanjem ove faze treninga, početnik rizikuje da dobije modrice, ogrebotine i ozljede različite težine.

Savladavanje klizanja

Kada se mali sportista snađe, zakomplikujte zadatak i naučite sljedeće vježbe:

• "riblja kost". Na početku držite pete skupljene, a prste lagano pomaknite u stranu. Noge, blago savijene u kolenima, potrebno je pomicati jednu za drugom. Ispravno je odgurnuti se ne zubima klizaljki, već ivicom.
• "fenjeri". Dijete se počinje kretati, lagano ubrzavajući ili držeći odrasle za ruke. Stopala se naizmjenično drže paralelno, zatim rašire, pa ponovo spoje, opisuju krug, kao da obilaze prepreku.
• "zmije". Stopala se drže paralelno jedno s drugim, kretanje se odvija u valovima, noge kao da crtaju zmijski trag na površini.

Kako kočiti

Pravilan trening klizanja za djecu uključuje sposobnost kočenja i okretanja na ledu. Postoje četiri glavne metode kočenja.

• Prvi, najlakši, je da klizaljku postavite naprijed i naslonite rub oštrice na led.
• Drugi je zaustavljanje, pritiskanje pete u led i podizanje nožnog prsta prema gore.
• Treći se zove "Plug"; za njegovo izvođenje skupe se koljena i stopala, noge se savijaju, a pete rašire.
• Također možete usporiti tako što ćete se naglo okrenuti u stranu i postaviti klizaljke okomito na pokret, pri čemu je jedna noga oslonjena na vanjsku ivicu oštrice, a druga na unutrašnju. Posljednji metod treba naučiti kada beba može dobro da jaše.

Savjet. Ukoliko roditelji ne ovladaju vještinom klizanja, bolje je obuku povjeriti treneru koji će brzo, sigurno i profesionalno podučiti tehnike i tehnike. Ako nema mogućnosti učiti s instruktorom, preporučljivo je savladati tehniku ​​pomoću video lekcija prije odlaska na klizalište.

Okreće se

Glavni način okretanja je da se nagnete u željenom smjeru i odgurnete vanjskom ivicom oštrice klizaljke. Što je nagib jači, skretanje je oštrije. Vodite računa da vaše dijete savije noge i nagne gornji dio tijela naprijed.

• Prilikom odabira gdje, kako i kada staviti dijete na led i koliko dugo klizati, dajte prednost klizalištima na kojima nema previše klizača. Idealno - mjesto gdje se može voziti cijela porodica. Po pravilu, u jutarnjim satima sportske objekte ima malo posjetilaca, a sezonske ulaznice su jeftinije.
• Da bi skijanje bilo udobno, pravilno vezajte čizme: najjača fiksacija treba biti na boku, ali bez zatezanja mišića.
• Svaka aktivnost za djecu preporučuje se da se radi na igriv način.
• Ne dozvolite da se preumorite; vježbanje treba da bude zabavno. Potrebno je postepeno povećavati opterećenje. Nemojte insistirati ako vaše dijete ne želi nastaviti voziti.
• Po hladnom vremenu treba disati na nos.
• Prema sigurnosnim pravilima, ne možete sjediti ili ležati na ledu, niti ostavljati bebu samu čak ni na kratko.
• Na klizalištu se obično kreću u jednom smjeru.
• Nije preporučljivo kritizirati i grditi dijete.
• Ne morate hodati po ledu, već klizite, glatko i bez trzaja.
• Pobrinite se da vaša beba gleda naprijed dok se kreće.
• Ako se nakon mnogo časova dijete još uvijek plaši i sporo kliže, koristite poseban uređaj. Oslonac koji sprečava da beba padne je vertikalna naprava sa ručkama. Takav stalak će povećati brzinu kretanja.

I zapamtite, najbolja motivacija za sina ili kćer je vidjeti koliko su njihovi roditelji strastveni prema sportu.

BITAN! *kada kopirate materijale članka, obavezno navedite aktivnu vezu do originala

Mnogi roditelji bi svom djetetu željeli usaditi ljubav prema sportu. Ali većina njih ne zna u kojoj dobi dijete može biti smješteno. Ako dijete voli zimu i zanima ga aktivnosti vezane za led, roditelji mogu razmisliti o kupovini klizaljki.

Ako govorimo o sportskim sekcijama, onda upis djece u takve grupe počinje sa 4 godine. U ovom uzrastu, djetetov organizam je spreman za stres. Međutim, mnogi roditelji i iskusni sportisti savjetuju da nastavu počnete ranije. Na internetu možete pronaći mnoge priče o tome kako dijete treba staviti na klizaljke sa godinu i po. U ovom slučaju, sve ovisi o dobi u kojoj je dijete počelo hodati. Ako samouvjereno stoji na nogama, može samostalno ustati nakon pada, postepeno na neklizajućoj podlozi.

Mišljenje lekara

Mnogi liječnici (uključujući dr. Komarovsky) ne preporučuju stavljanje djeteta na klizaljke mlađe od 3 godine. Objašnjavaju to činjenicom da se do 3-4 godine starosti djeteta počinje formirati stopalo. Rano postavljanje može dovesti do razvoja ravnih stopala. Do tri godine života postoji opasnost od ozbiljnih ozljeda koje mogu uzrokovati velike probleme. To je zbog činjenice da je tijelo djeteta slabo, a mišićno-koštani sistem nije prilagođen dodatnim opterećenjima.

Bolje je početi klizati sa 3-4 godine, kada će dijete brzo naučiti nove pokrete. Tokom ovog perioda, djetetovo tijelo je vrlo fleksibilno, a on se još ne boji padova i može brzo savladati složene vježbe.

Odabir opreme

Kada roditelji saznaju u kojoj dobi mogu staviti svoje dijete na klizaljke, javlja se novi problem vezan za izbor opreme za klizanje. Oprema treba udobno da stoji na nozi, a da bebi ne izaziva nikakve neprijatnosti.

U zavisnosti od namjene, klizaljke se mogu podijeliti u tri grupe:

1. Amater ili . Ovo su lagani i udobni proizvodi dizajnirani za klizanje na bilo kojem klizalištu. Nisu pogodni za profesionalne sportove. Međutim, postoje kombinirani amaterski modeli s kojima možete savladati složene elemente.
2. . Posebno dizajniran za izvođenje složenih elemenata. Pogodne su i za jednostavne šetnje. Ovi modeli imaju dugačku i nisku oštricu. Čizme su izrađene od prave kože.
3. . Ovo su klizaljke na kojima možete brzo postići veliku brzinu i zaustaviti se. Napravljeni su od čvrstih materijala kako bi zaštitili nogu hokejaša od udarca pakom ili štapom. Oblik oštrice je zaobljen, bez oštrih krajeva. Po dužini je nešto veći od same čizme. Zbog svoje kratke dužine povećava se upravljivost. Sama oštrica je napravljena od čelika za teške uslove rada koji može izdržati velika opterećenja.

Hokej je težak sport koji od sportista zahteva jaku građu, munjevitu reakciju i sposobnost da unapred proračunaju svoje postupke. Bolje je da svoje dijete pošaljete na hokej tek kada navrši 5 godina. Za hokej morate kupiti veliku količinu zaštitne opreme, kao i same klizaljke i štap.

- neagresivni sport koji uključuje ovladavanje raznim tehnikama i elementima klizanja. Vaše dijete možete upisati na časove umjetničkog klizanja od 4 godine. Do ovog uzrasta možete sami učiti nove pokrete.

Za uspješan početak klizanja, bolje je odabrati umjetni led. Ujednačene je strukture, glatke površine bez nepravilnosti. Zahvaljujući tome, dijete se osjeća ugodnije i rjeđe pada. Štaviše, klizanje na prirodnim ledenim površinama nosi mnoge opasnosti povezane s rizikom od propadanja kroz led.

Zima je u punom jeku, što znači da je zimska zabava postala omiljena aktivnost za svu djecu.

Dok je vani jak mraz, djeca ili ostaju kod kuće ili se zabavljaju u trgovačkim centrima.

Dok čekate toplije vrijeme, možete svoje dijete naučiti da kliže na klizalištu, kako bi kasnije moglo pokazati svoj čas vršnjacima u dvorištu. Kada možete početi da stavljate svoje dijete na klizaljke i koji je najbolji način da to učinite?

Došlo je vrijeme

Klizanje je odličan trening za dječje mišiće i razvoj vestibularnog sistema. Sat vremena klizanja na ledu bit će odlična prevencija prehlade, jer hladan zrak koji se stvara iznad površine leda stvrdnjava nazofarinks i povećava zaštitne funkcije organizma.

Kao što vidite, prednosti ovog sporta su neosporne. Ali to ne znači da dijete treba naučiti klizati čim nauči hodati. Stručnjaci savjetuju započeti ne prije 4-5 godina. Do tada će bebin mišićno-koštani sistem, mišići i ligamenti biti spremni za ovakvo opterećenje.

Odabir klizaljki

Nećete zavidjeti modernim roditeljima: da biste odabrali prave klizaljke za dijete, morate biti stručnjak u ovoj oblasti. Pokušaćemo da vam olakšamo zadatak.

Mama Katya tako misli: “Prije nego što svom djetetu kupite skupe kožne klizaljke, razmislite o tome kako se osjeća prema svemu novom i koliko će mu aktivnosti biti dosta. Moja ćerka je buncala o klizanju, toliko je želela na led, cvilila je celo leto i jesen da će da vežba i da se ne vraća na svoje reči (4 godine). Na kraju smo izašli na led, klizali 5 minuta - i to je to: umoran sam, hoću kući. I to se dogodilo pet puta tokom cijele zime. Dobro je što klizalište nije daleko od kuće.”

Dvopolni ili jednopolni?

Prvo, možete se odlučiti za dvopolne. Oni su stabilniji i izdržljiviji zahvaljujući dvije oštrice, štoviše, ne zahtijevaju posebno oštrenje (za razliku od jednostrukih). Istina, nisu baš popularni: najčešće ih kupuju roditelji koji odluče staviti djecu od 2-3 godine na led. Starije dijete je već spremno kupiti jednoklizne klizaljke.

Figura ili hokej?

Često roditelji odluče da su dječacima svakako potrebne klizaljke za hokej, a djevojčicama umjetničke klizaljke. Razlika između njih je veoma velika. Umetničke klizaljke imaju a specijalni zubi , uz pomoć kojih se možete odgurnuti i istovremeno ispraviti stopala. Ali ova tehnika je korisna samo onima koji se namjeravaju baviti profesionalnim umjetničkim klizanjem. Za amatere, treneri preporučuju trening klizanja (jahanje riblje kosti). Stoga, nemojte se bojati kupiti svojoj kćeri hokejaške klizaljke sa oštricama bez zuba - bolje će joj odgovarati.

Klizna ili klasična?

Klizne klizaljke su hibrid klizaljki i rolera. Mogu "rasti" s djetetom: klizni mehanizam vam omogućava da povećate veličinu čizme za čak 4 veličine (uzimajući u obzir cijene klizaljki i stopu rasta djetetovih stopala, roditelji mogu naknadno mnogo uštedjeti novca).

Imaju i figure i hokejaške oštrice. Same čizme su izrađene od sintetičkih materijala ili tekstila. Ove klizaljke su često opremljene anatomskom čizmom koja se može skinuti kako bi djetetova stopala bila topla i udobna.

Naravno, mladom sportisti je potrebna posebna oprema: štitnici za koljena, laktovi i kaciga.

Mama Julija dijeli svoje iskustvo: “Jadno moje dijete, u zoru svog poznanstva sa klizaljkama. Zbog stalnih padova stalno je imao modrice po zadnjici. Rekli su nam o štitnicima za koljena i laktove, ali ne i o drugoj specijalnoj opremi. Jedna moja mama mi je tokom treninga predložila da na gaćice (na vrhu ili iznutra) prišiješ mali jastučić ili komad debele tkanine nekoliko puta presavijen kako bi ublažio pad. Da nije bilo ovog savjeta, moja ćerka bi odavno napustila nastavu.”