Lijepe, izražajne jagodice, kao i jasan i zategnut oval lica čine njegovog vlasnika privlačnijim u očima drugih i omogućavaju mu da izgleda mlađe. Naravno, nemaju svi prirodno tako idealne crte lica, a to zabrinjava mnoge, posebno žene. Naravno, korekcija crta lica dostupna je u ordinacijama plastičnih hirurga, ali ne odlučuju se svi na tako radikalne mjere. Ima ih još nežnim metodama. Dakle, možete napumpati svoje jagodice i zategnuti konture lica pomoću posebnih vježbi koje su dostupne i kod kuće.

Atraktivne, simetrične i pravilne crte lica su nešto čemu se u posljednje vrijeme posvećuje dosta pažnje. Predstavnici šou biznisa čine sve da poboljšaju ono što im je priroda dala. U tu svrhu ne koristi se samo kozmetika, već i kozmetički zahvati i ozbiljne hirurške intervencije. Tako, želeći da napumpaju jagodice svog lica, zvijezde se često odlučuju na implantate.

Ali zašto se jasne jagodice i vitko lice smatraju standardom ljepote? Stručnjaci su utvrdili da je ekspresivnost jagodičnih kostiju direktno povezana s pubertetom osobe. Odnosno, jagodice rastu od trenutka kada počne pubertet i osoba postane privlačna suprotnom polu. Dokazano je da izražajne crte lica izazivaju veliko interesovanje kod predstavnika drugog pola. To se posebno odnosi na žene: najčešće vole muškarce s visokim jagodicama i snažnom bradom. Stoga i muškarci moraju pratiti jasnoću svojih kontura lica, posebno s obzirom na to da promjene vezane za dob počinju pogađati njih ranije nego žene.

Vježbe za jagodične kosti kod kuće

Oval lica vremenom gubi svoj oblik, jer koža postaje manje elastična, mlohavija i neelastična i počinje da se opušta. Da biste to spriječili, važno je voditi računa o svom načinu života: pravilno jesti, odreći se loših navika i zaljubiti se u fizičku aktivnost. Zahvaljujući trčanju, kondiciji i treningu snage cijelo tijelo se održava u dobroj formi, a koža stoga može duže zadržati svoju elastičnost. Ali ako težite drugom cilju - učiniti svoje lice izražajnijim i aristokratskim, da biste se nosili s takvim zadatkom kao što je napumpavanje jagodica na licu djevojke ili momka, trebali biste koristiti posebne vježbe. Da biste postigli rezultate, morate ih redovno raditi.

Na licu osobe ima oko 57 mišića. Možete ih trenirati na poseban način i zahvaljujući tome postići niz promjena, na primjer, riješiti se "obraza" i učiniti vaše jagodice izražajnijim. Pogodne su i za muškarce i za žene. Ako se pitate da li je moguće napumpati jagodice na licu, obratite pažnju na sljedeće vježbe. Preporučuje se da ih radite ispred ogledala kako biste mogli kontrolirati proces i raditi sve kako treba. Tada ćete se naviknuti na pokrete koje predlažete, a ogledalo će biti opciono. Sljedeće vježbe mogu vam pomoći oko pitanja kako napumpati jagodice na licu:

• Morate naduvati obraze, udišući puno zraka. Postavite dlanove na obraze i pritisnite ih, ali ne dozvolite da zrak pobjegne iz usta prije nego što je potrebno. Ovaj položaj se mora zadržati 5 sekundi. Zatim se opustite i ponovite vježbu. Učini to 8-10 puta.
• Morate zaokružiti usta kao da pokušavate da izgovorite slovo „O“. Ne mijenjajte položaj usana i pritiskajte jezik uz obraz što je više moguće. Izvedite slične radnje sa drugim obrazom. Ukupno morate napraviti 20 pokreta na obje strane.
• Otvorite malo usne, nasmijte se što je moguće šire. Zatim se opustite, ponovo nasmijte. Vježba je jednostavna i ugodna, a ujedno i vrlo efikasna. Preporučljivo je da se ponavlja ne manje deset puta.
• Nadalje, u tome kako napumpati svoje jagodice, takva vježba može pomoći. Uzmite vazduh u usta, ali tamni vazduh tako da tamo osetite lopticu koja nije veća od teniske. Sada morate zamisliti da se igrate s njim. Sa zatvorenim ustima pomičite zrak s jedne strane na drugu, stavljajući ga ispod gornje, a zatim ispod donje usne. Vježbu izvodite ne kraće od 10 sekundi.
• Uvucite obraze i napravite mašnu na usnama. Zatim se opustite i ponovite vježbu. Sveukupno morate barem ovo učiniti 6-8 puta.
• Morate širom otvoriti usta i pomjeriti bradu naprijed tako da vam se mišići lica napnu. Zatim se opustite i ponovite sve ponovo ni manje ni više pet puta.

Preporučuje se ponavljanje ovih vježbi svaki dan, posvetivši im 10-15 minuta. I nakon mjesec dana trebali biste primijetiti prve rezultate. Takva gimnastika je vrlo korisna u pitanju kako napumpati jagodice djevojke ili muškarca; pomaže da se riješite obraza i ispravite oval lica.

Vježbe za jagodične kosti za muškarce

Muškarci imaju tendenciju da počnu stariti ranije od žena. Prvi znaci "umornog lica" pojavljuju se nakon 25. godine, a i kasnije se potpuno gube jasne konture lica. Pojavljuje se “dvobrada”, obrazi se spuštaju, a sve se završava vrećicama ispod očiju. Razlog je taj što mišići lica atrofiraju brže od mišića ostatka tijela. Da bi se održala elastičnost mišićnog tkiva, jednostavni izrazi lica možda neće biti dovoljni.

Kako napumpati jagodice muškarca, aktualno je pitanje za mnoge, jer predstavnici jačeg spola, poput žena, danas žele ostati privlačni što je duže moguće. Može biti korišteno Facebook zgrada, koji će pomoći u treniranju mišića lica, a time i ispravljanju njegovih crta. Da biste napumpali jagodice na muškom licu, možete koristiti sljedeće vježbe:

• Treba da sedite uspravno, podignite glavu i povucite donju vilicu koliko god možete. Radite vježbu svaki dan 20 puta.
• Koliko god čudno zvučalo, jedna od najefikasnijih, iako jednostavnih, vježbi za održavanje izraza lica je žvakanje žvakaće gume. Pomaže u jačanju mišića čeljusti i napumpava jagodične kosti. Kanadski psiholozi također potvrđuju da je žvakaća guma dobar način za ublažavanje stresa.
• Još jedna vježba o tome kako napumpati jagodice na licu je napumpavanje obraza. Ovdje je sve jednostavno. Udahnite što je moguće više zraka u usta, zadržite ga oko 10 sekundi, a zatim ga otpustite. Ponovite oko 20 puta. Obraze možete povući i naprotiv.
• Takođe, muške jagodice, koje pokušavamo da smislimo kako da napumpaju, postat će izražajnije ako vodite računa o svojim usnama. Trebate prstima uhvatiti uglove usana, lagano ih istegnuti, zadržati oko pet sekundi, a zatim otpustiti. Uradite dva seta od 15 ponavljanja.

Kako napumpati svoje jagodice radikalnim metodama

Oni koji su potpuno nezadovoljni oblikom svog lica i ne mogu stalno provoditi vrijeme na vježbama mogu obratiti pažnju na metode plastične kirurgije. Ovdje je odgovor na pitanje da li je moguće napumpati jagodice jasno pozitivan. Za to postoji nekoliko opcija operacije. Daju brze rezultate, ali imaju i niz nedostataka.

• Mentoplastika ili uvođenje umjetnih implantata. Radi se u opštoj anesteziji u bolničkim uslovima. Ne ostavlja ožiljke, jer su rezovi napravljeni sa unutrašnje strane obraza. Tokom perioda oporavka moguća je oteklina, otok i utrnulost.
• Lipofiling. Ovo je postupak za dodavanje vlastite masti na jagodice. Njegova prednost je u tome što nema rizika od odbijanja. Nedostatak je što masnoća ima tendenciju da se skuplja. Tri mjeseca nakon zahvata, konture se mijenjaju i prvobitni volumen se smanjuje. Stoga, za dugoročne i trajne rezultate, preporučuje se podvrgnuti nizu operacija. Također, imajte na umu da u roku od dvije sedmice nakon operacije može doći do otoka i modrica u području jagodičnih kostiju, a ožiljci mogu ostati na mjestima uboda.
• Konturna plastika. Podrazumijeva uvođenje preparata hijaluronske kiseline i najnježnija je metoda. Izvodi se ambulantno i traje oko sat vremena. Rezultati će trajati tri godine. Tokom sedmice nakon operacije moguće su pečenje, otok i hematomi.

Pravilna frizura i šminka je jednostavan i pristupačan način da žene istaknu svoje jagodice i učine ih izražajnijim. Što se tiče frizura, možete obratiti pažnju na sljedeće opcije:

• Šišanje merdevinama počevši od sredine obraza.
• Frizure sa ravnim šiškama koje prekrivaju obrve.
• Ravni pramenovi, čiji su krajevi blago uvijeni, pomažu vizualno izdužiti oval lica i naglasiti jagodice.
• Možete obratiti pažnju na ovaj stil: zavežite ravnu kosu na potiljku ukosnicom i pustite nekoliko pramenova kose da vam padne na lice.

Prilikom šminkanja možete obratiti pažnju na neke tehnike kiparstva koje će vam pomoći da naglasite vaše jagodice i učinite ih izražajnijim. U ovom slučaju morate uzeti u obzir oblik vašeg lica:

• Okruglo lice. Kako biste istaknuli jagodice i izdužili lice, koristite ovu tehniku: ispod jagodične kosti nanesite tamniju nijansu rumenila, a na jabučice obraza nanesite svjetliju nijansu, na primjer, breskve.

Izbjegavajte korištenje rumenila sa svjetlucavim teksturama ako imate okruglo lice. Oni će raspršiti svjetlost, vizualno čineći lice još širim.

• Kvadratno lice. Nanesite rumenilo odozdo prema gore, ne dopiru do sljepoočnica. Bolje je odabrati terakota tonove. Na jagodičnu kost možete nanijeti rumenilo sa reflektirajućim česticama ili highlighterom.
• Trouglasto lice. Preporučljivo je nacrtati jagodice u gornjem dijelu obraza u obliku bumeranga. Nijansu rumenila treba koristiti što bliže prirodnoj. Da biste istaknuli jagodice i ublažili dio uglatog lica, koristite kremasto rumenilo sa svjetlucavim česticama ili hajlajter. Nanesite ih na sljepoočnice.
• Ovalno lice. Smatra se idealnim oblikom, tako da morate odabrati teksturu i nijanse rumenila na osnovu vrste boje. Da biste istaknuli jagodice, možete koristiti rumenilo, nanijeti ga na središnji dio obraza i lagano pomjeriti prema gore prema području sljepoočnice.

Dakle, postoji dovoljno načina za "stvaranje" jagodičnih kostiju. Šminka i frizura- jednostavno je, ali za postizanje trajnog rezultata i dodatno zatezanje ovalnog preporuča se korištenje vježbe. Kada se izvode redovno, mogu poboljšati crte i oblik vašeg lica.

Koristan video sa vježbama za jagodične kosti

Zategnuto lice jasnih kontura i isklesanih crta izgleda lijepo, graciozno i ​​nezaboravno. Razumijevanjem kako napraviti jagodice na licu jednostavnim vježbama i metodama, ne samo da možete učiniti svoje lice privlačnijim bez operacije, već i učiniti da izgledate nekoliko godina mlađe.

Mnogo je razloga koji dovode do gubitka oblika jagodične kosti.

To uključuje:

• prirodne promjene vezane za starenje povezane s nedovoljnom količinom kolagena i elastina u mišićima i koži.
• naglo povećanje ili gubitak težine, što dovodi do opuštene kože u donjem dijelu lica i pojave dvostruke brade;
• hormonska neravnoteža koja dovodi do nekontroliranog povećanja potkožnog masnog sloja;
• loša ishrana i pijenje previše tečnosti;
• nasljedna predispozicija;
• zloupotreba prirodnog i umjetnog sunčanja, jer ultraljubičaste zrake dovode do gubitka čvrstoće i elastičnosti kože;
• nekvalitetna kozmetika i parfemi koji ne pružaju potpunu njegu kože.

Zašto su vam potrebne vježbe za lice?

Na ljudskom licu postoji mnogo mišića koji su odgovorni za izraze lica, zatvaranje i otvaranje očiju i usta. Da bi aktivno radili, potrebno ih je trenirati, baš kao i mišići tijela. Za rad mišića lica koriste se posebne vježbe.

Nakon nastave javljaju se sljedeće pozitivne promjene:

Prije nego počnete savladavati gimnastiku lica, upoznajte se s kontraindikacijama i pravilima za njezinu provedbu. Ispravne radnje će vam omogućiti da postignete maksimalan učinak od vježbi.

Apsolutne kontraindikacije za gimnastiku lica uključuju:

• prisutnost botoksa i potkožnih filera;
• problemi u radu facijalnog živca;
• period rehabilitacije nakon plastične operacije (potrebno je obaviti preliminarne konzultacije s plastičnim kirurgom);
• prisustvo malignih tumora.

Vježbe izvodite s oprezom u sljedećim slučajevima:

Opća pravila za izvođenje vježbi lica su sljedeća:

1. Potrebno je temeljno očistiti kožu lica, vrata i ruku. Pojačani protok krvi pomaže širenju pora i zasićenju kože kisikom. Kako bi se osigurao ovaj proces, lice i vrat se čiste od prljavštine i dekorativne kozmetike (ako je moguće, uklanja se šminka s očiju). Neke vježbe zahtijevaju dodirivanje prstima oralne sluznice, pa ruke moraju biti čiste (možete ih tretirati dezinfekcijskim rastvorom).
2. Kako biste izbjegli neželjeno istezanje kože, tokom treninga je treba hidratizirati običnom vodom. Područje oko očiju prekriveno je bogatom kremom.
3. Trening treba provoditi redovno, postepeno povećavajući opterećenje. To dovodi do povećanja količine elastina u mišićnom tkivu, dajući mu elastičnost.
4. Vježbe se mogu izvoditi u bilo koje doba dana, ali najefikasniji su večernji treninzi koji se izvode 2-2,5 sata prije spavanja. U ovom trenutku možete potpuno očistiti kožu i završiti kompleks bez žurbe.
5. Nakon završetka gimnastike, isperite lice čistom hladnom vodom, nanesite hranjivu masku, a zatim hidratantnu kremu.

Kako ukloniti obraze vježbama

Jednostavne vježbe će vam pomoći da formirate prekrasan ovalni lice i smanjite obraze.

Među njima su:

Kako oblikovati jagodice

Kako napraviti jagodice na licu: vježbe za početnike su sljedeće:

Kako podići jagodice

Kako napraviti jagodice na licu: vježbe za podizanje jagodičnih kostiju, usmjerene na aktiviranje rada zigomatskog mišića:

Vježbe za obraze i jagodice od Evgenije Baglyk

Evgenia Baglyk je autor metode izvođenja gimnastike lica, zasnovane na dugogodišnjoj praksi i proučavanju anatomije ljudskih mišića i lubanje. Autorski kurs poznatog trenera sastoji se od skupa izbalansiranih vježbi za različite grupe mišića lica.

Kako napraviti jagodice na licu: vježbe Evgenije Baglyk:

Nakon svake vježbe istegnite i opustite uključene mišiće, naduvajući obraze nekoliko puta.

Gymnastics di Maggio

Carol DiMaggio je programer popularnog skupa vježbi za lice pod nazivom „Aerobik za kožu i mišiće lica“. Kao rezultat svakodnevnog treninga zateže se oval lica, smanjuje broj plitkih bora, a stanje kože se poboljšava.

Tehnika nije dizajnirana za brzi učinak, jer prvi rezultati će se pojaviti tek nakon 6 mjeseci. Ali postignuti rezultati će biti održivi.

Kompleks gimnastike za lice američkog kozmetologa uključuje tri tečaja:

1. Osnovni kurs je namenjen početnicima. Njegove vježbe aktiviraju mišiće lica koji se malo koriste u svakodnevnom životu. Sadrži 14 vježbi čiji su efekti usmjereni na različite dijelove lica.
2. Glavni kurs, koji se sastoji od 9 vježbi, jača i pumpa mišiće lica koji su već bili pod stresom. Neke vježbe ponavljaju vježbe početnog nivoa, ali imaju složeniji način izvođenja.
3. Set prilagođenih vježbi namijenjen je aktivnostima na otvorenom koje ne zahtijevaju pažljivu pripremu.

Kako napraviti jagodice na licu: vježbe po metodi Carol DiMaggio:

Massage

Efikasnost vježbi lica povećava se seansama masaže.

Ima sledeće efekte na licu:

• opušta mišiće lica;
• uklanja višak tečnosti;
• podiže jagodice;
• modelira oval lica.

Kako napraviti jagodice na licu pomoću posebnih masažnih pokreta koji nadopunjuju vježbe:

Bitan! Ne treba masirati jagodične kosti u sljedećim slučajevima:

• loše fizičko zdravlje;
• kožni osip;
• poremećaji u radu facijalnog živca.

Posebna dijeta za lice

Vježbe možda neće pomoći u stvaranju jagodičnih kostiju na licu, jer su mišići najčešće skriveni ispod sloja potkožnog masnog tkiva i otoka. Da biste ih se riješili, morate pregledati svoju dnevnu prehranu.

Osnovni principi njegovog formiranja su sljedeći:

• smanjenje unosa soli;
• regulacija funkcije bubrega;
• prisutnost hrane koja sadrži kalcij u prehrani;
• odbijanje ulične hrane i prerađene hrane;
• polovina dnevne količine hrane treba da bude voće i povrće.

Tokom dijete koja ima za cilj gubitak kilograma, preporučuje se konzumiranje sljedećih namirnica:

• brza hrana;
• pekarski proizvodi s kvascem;
• slatka gazirana pića;
• poluproizvodi;
• kobasice.

Kako šminkom istaknuti jagodice

Možete brzo dodati jagodice svom licu koristeći šminku koja uzima u obzir vaš tip lica i njegove individualne karakteristike. Metodom kiparstva, uz pomoć raznih nijansi pudera, skreću pažnju na prednosti i maskiraju nedostatke lica.

Okruglo lice

Bucmaste žene moraju potamniti sljedeća područja:

• ekstremne tačke donje čeljusti;
• viski;
• bočni dijelovi obraza i jagodice.

Koristite proizvode svijetlih boja za isticanje jagodica, nanoseći proizvod u obliku oštrog trokuta s vrhovima na sljepoočnici, kutu usana i bradi. Takođe ističu T-zonu. Usne su prekrivene ružem neutralne nijanse ili prozirnim sjajilom.

Ovalno lice

Jagodice na licu ovalnog oblika su naglašene na sljedeći način:

1. Koristite tamnu podlogu da potamnite područje uz liniju kose i donji dio brade.
2. Koristeći rumenilo, istaknite jagodice, sjenčajući ih od područja usana do sljepoočnice.
3. Svijetle nijanse ističu područje čela, vrh nosa i bradu.

Trouglasto lice

Kod žena s trokutastim tipom lica, jagodice se u početku jako ističu, pa ih je potrebno omekšati.

To se radi na sljedeći način:

• potamnite područje od strana čela do krajnjih točaka jagodica, zasjenjujući proizvod od vrha do dna;
• izbočeni dio brade istaknut je istim tonom;
• lagani proizvod se nanosi na središnji dio lica i sredinu brade;
• rumenilo koje odgovara boji zasjenjeno je duž gornje linije jagodica;
• Na usne se nanosi svijetla nijansa ruža.

Kvadratno lice

Jagodice se dosta snažno ističu na kvadratnom tipu lica. Pravilna šminka sa svijetlim naglaskom na očima pomoći će da ih istaknete.

Prije šminkanja očiju radi se skulptura lica:

1. Tamna podloga se nanosi na istaknute točke jagodica, bočne linije čela i sljepoočnice.
2. Rumenilo u obliku izduženog trokuta zasjenjeno je prema sljepoočnicama.
3. Posvijetlite T-zonu.

Za kvalitetno i dugotrajno šminkanje koristite proizvode prikladne za određeni tip kože i doba dana.

Modeliranje frizure

Pravilno odabrana frizura ne samo da može naglasiti jagodice, već i vizualno smanjiti volumen lica. Trebali biste odabrati odgovarajuću frizuru ili frizuru uz pomoć iskusnog stručnjaka koji će vam pomoći da izbjegnete greške. Budući da pogrešan oblik frizure ili dužina šiške mogu naglasiti nedostatke lica.

Za one s dugom kosom i dodatnim volumenom na licu, prikladna je kaskadna frizura sa dugim šiškama.

Da bi se istaknule jagodice, kosa je razdijeljena po sredini, ostavljajući izdužene šiške da slobodno padaju na obje strane lica. Ostatak kose skuplja se u punđu na stražnjoj strani ili jednostavno učvršćuje ukosnicama na stražnjoj strani glave.

Operacija

Svoje jagodice možete naglasiti modernim kozmetološkim metodama.

To uključuje:

Hirurške metode za povećanje jagodica imaju niz kontraindikacija:

• bolesti krvi, posebno slabo zgrušavanje krvi;
• trudnoća i dojenje;
• zarazne i virusne bolesti praćene visokom temperaturom;
• dijabetes;
• gljivice na koži.

Kako napraviti muškarčeve jagodice

Lijepe, zategnute jagodice privlače poglede ne samo ženama, već i muškarcima.

Svoje jagodice možete učiniti izraženijima na nekoliko metoda:

1. Žvakaća guma, koja se svakodnevno koristi za osvježavanje daha, pomaže u povećanju elastičnosti kože i mišića na obrazima i jačanju ovalnog lica.
2. Holivudski osmeh ne samo da topi ženska srca, već pomaže i da zategne mnoge mišiće lica. Da biste se pravilno nasmiješili, morate čvrsto stisnuti zube i razvući usne u širok osmijeh. Ovaj položaj se mora zadržati nekoliko sekundi, a zatim se mišići opuštaju. Uradite 10-15 ponavljanja dnevno 3 puta dnevno.
3. Široko zijevanje također jača mišiće oko jagodičnih kostiju. Za izvođenje ove vježbe potrebno je sjesti, lagano podići glavu i pomaknuti donju vilicu što je niže moguće. Tokom ovog pokreta može se čuti tiho krckanje, nakon čega nema bola. Da biste postigli održive rezultate, potrebno je da radite 25-30 ponavljanja dnevno.

Postoji mnogo načina za stvaranje jagodica na licu za muškarce i žene. Da biste to učinili, možete koristiti vježbe, masažu i razne kozmetičke postupke. Njihova kombinacija doprinosi postizanju pozitivnih, održivih rezultata.

Format članka: Oksana Grivina

Video o tome kako ukloniti jagodice sa lica

Facebuilding trenerica Evgenia Baglyk govori o tome kako oblikovati svoje jagodice i zategnuti obraze:

Sa svake reklamne naslovnice gledaju nas modeli sa nevjerovatno lijepim jagodicama. Izražajne jagodice mogu našem licu dati posebnu sofisticiranost i potpunost izgleda. Pa kako možete dobiti jagodice poput onih na modelima s naslovnicama? To se može postići na različite načine: korištenjem šminke, ubrizgavanjem gela u jagodice ili izvođenjem posebne gimnastike. Posljednja opcija je najpouzdanija, jer ne zahtijeva troškove operacije i sve vrste kozmetičkih trikova.

Koje su prednosti gimnastike za jagodične kosti?

Dakle, prije nego što saznate kako učiniti da se jagodice pojavljuju zahvaljujući gimnastici, vrijedi reći kakav je njen učinak. Pod uticajem vežbanja ovo područje postaje zategnutije, što rezultira ekspresivnošću koja nam je potrebna. Jačanje kože uz pomoć gimnastike ima blagotvoran učinak na cjelokupni izgled. Procesi koji čine našu kožu opuštenom i opuštenom se usporavaju, a vi ćete dugo zadržati mladost. Odlično je ako ne razmišljate samo o tome kako napraviti jagodice, već i kombinirati gimnastiku s maskama za zatezanje.

Kako biste svoje lice pripremili za vježbanje, potrebno je da ga očistite od šminke i lagano ga rastegnite laganim pokretima duž linija za masažu.

Gimnastika za mršavljenje

Neki ljudi se ne bave samo pitanjem kako stvoriti jagodice. Ali postoji i pitanje: bit će im korisno izvesti vježbu koja tonizira kožu i potiče gubitak težine. Dakle, lagano otvorite usta, zarolajte usne iza zuba. Sve procijedite dok ne osjetite umor i peckanje. Rukama možete povući lice, ali ne istežući kožu, već lagano, kao da je mazite i zamišljate kako postaje zategnutija i ljepša.

Vježba za toniranje ovalnog lica

Važno je znati ne samo kako stvoriti jagodice, već i kako svom licu dati odmoran izgled. Za to postoji divna i vrlo efikasna vježba: morate naduvati svoje obraze, raspoređujući zrak po cijelom njihovom području. Ruke treba staviti na obraze tako da prsti dodiruju uši. Sada pritisnite dlanove na obraze, osjećajući njihov otpor. Zadržite ovu poziciju oko šest sekundi.

Postoji jedna vrlo zanimljiva i zabavna vježba za vježbanje mišića obraza. Dakle, zaokružite usta u obliku slova “O” i pritisnite jezik sa unutrašnje strane na obraz, te njime pritisnite jezik. Vrijedi napomenuti da je malo vjerovatno da ćete moći pravilno izvesti ovu vježbu prvi put. Zatim počnite pomicati jezik po cijelom području obraza kako biste bolje radili mišiće obraza.

Potrebno je napraviti dvadesetak pokreta za svaku stranu lica, a zatim će se proraditi svi mišići obraza. Ukoliko tokom izvođenja ove vježbe osjetite napetost u donjem dijelu jezika, to znači da ne samo da rješavate problem kako napraviti jagodice, već se istovremeno borite i sa opuštenom bradom.

Kako tonirati donje obraze

Ova vježba će vam pomoći u rješavanju problema kako napraviti lijepe jagodice ako je donji dio vašeg lica izgubio mladost i svježinu, jer se radi upravo o području koje povezuje obraz i donju desni. Dakle, trebate staviti prst između desni i obraza i, takoreći, povući ga prema dolje. Istovremeno, treba se oduprijeti ovom pokretu mišićima lica, povlačeći ga natrag prema zubima.

Dovoljno je samo 15 minuta posvetiti ovoj vježbi svaki dan i za kratko vrijeme ćete dobiti željeni rezultat.

Kako napraviti izražajne jagodice i dati im jasne obrise

Da biste izveli ovu vježbu, trebate sjesti na stolicu i zabaciti glavu unazad, čvrsto stisnuvši zube. Sada povucite ramena prema dolje, ali pazite da vam se mišići obraza ne napnu, inače nećete dobiti željeni efekat.

Da biste uvježbali mišiće lica, korisno je izvesti i sljedeću vježbu - zategnite mišiće lica i polako izgovorite “O”, “U”, “I”. Pokušajte kontrolirati svoje mišiće tako da budu u napetom stanju.

Zamislite da imate tenisku lopticu u ustima iza jednog obraza. Prevucite ovu zamišljenu loptu preko drugog obraza, kroz gornju usnu, pa nazad, ali kroz donju usnu. I tako se kretajte u krug deset do petnaest minuta.

Vježbe koje rješavaju problem kako jagodice učiniti lijepim i izražajnim možete izvoditi bilo koje vrijeme po vašem nahođenju, ali najmanje 5-10 puta, inače nećete dobiti željeni rezultat, ali ne morate se prenaprezati sebe previše. U prosjeku morate izdvojiti 15 minuta dnevno za set vježbi, bolje ih je izvoditi ujutro nakon pranja lica.

I vjerujte mi, ova na prvi pogled jednostavna gimnastika može učiniti prava čuda na vašem licu. Uz nju ćete ukloniti boru na čelu, zategnuti kapke, zagladiti nazolabijalne bore i, naravno, jasnije izraziti jagodice. Naravno, nije tako lako radikalno promijeniti situaciju, ali je sasvim moguće značajno poboljšati izgled. U svakom slučaju, gimnastika je mnogo efikasnija i korisnija od zahvata poput botoksa ili hirurškog liftinga. Glavna stvar je da svaki dan odvojite vrijeme za izvođenje ovih vježbi.

Kako šminkom istaknuti jagodice

Ekspresivne jagodice su uvijek u modi. Glumice i modeli koriste se raznim trikovima, pokušavajući da svoje široko lice i gotovo nedefinirane jagodice učine gracioznijim i jasnijim. Gledajući ih, teško je zamisliti da su takve rezultate postigle samo vještom upotrebom posebne tehnike nanošenja šminke. Dakle, kako šminkom učiniti svoje jagodice veće i izražajnije.

Uklanjanje vrećica sa područja obraza

Prije nanošenja šminke potrebno je pravilno pripremiti lice i ukloniti sve postojeće nedostatke i nedostatke. Odnosno, trebate ukloniti vrećice na jagodicama i prikriti ih ispod očiju. Naravno, ovi problemi se moraju rješavati i spriječiti njihovo pojavljivanje. Za to postoje mnogi recepti tradicionalne medicine, kozmetika i tretmani masaže. Ali šta ako vam je rezultat potreban hitno, odmah? U tu svrhu još nije izmišljen bolji kozmetički proizvod od pudera. Stoga bi svaka šminka trebala početi s njom.

Prilikom odabira pudera, žena bi trebala dati prednost nijansi koja je što je moguće bliža njenom prirodnom tenu. Osim toga, krema treba dobro i neprimjetno nanijeti i maskirati sve nedostatke kože: fine bore, crvenilo i vrećice na jagodicama. Vrijedi napomenuti da dobra podloga ne može biti jeftina, birajte kreme skupih i renomiranih marki i ostvarite željeni rezultat.

Kada se vaše lice pripremi za šminkanje, cilj vam je da sakrijete natečenost jagodica kako bi one postale definisanije i izražajnije. Ova tehnika šminkanja, koja pomaže u rješavanju problema kako napraviti upale jagodice, uključuje dodavanje tamnih korektora na lice. Konture svojih jagodica možete učiniti izražajnijim korištenjem podloge tamnije nijanse. Nekoliko nijansi tamnije od vašeg prirodnog tena.

Ovaj proizvod morate nanositi dijagonalno, fokusirajući se na liniju odmah ispod vaše. Pokušajte da vaši pokreti budu glatki i odmjereni. Stilisti savjetuju u ovom slučaju da koristite klinastu kutnu spužvu za nanošenje kozmetike. Tamna podloga nanesena od jagodica do sljepoočnica pomoći će sakriti natečenost u području obraza i vizualno podići liniju, čineći konture vašeg lica strožijim i gracioznijim.

I zapamtite da ne bi trebalo postojati jasna granica između baze prirodnog tona i tamnijeg proizvoda. Stoga pažljivo blendajte svoju kozmetiku. Tako da nema očiglednih prelazaka. Svi gore navedeni savjeti bit će relevantni i pri nanošenju rumenila na jagodice, naravno, ako ih koristite u šminkanju. Savršenstvo vašeg izgleda zavisi od pravilnog korišćenja pudera i rumenila. Visoke jagodice i neke svijetle nijanse na licu stvorit će nevjerovatan efekat, a izgledat ćete ništa gore od popularnih glumica ili modela sa svjetskih modnih pista.

Ako svaki dan odvojite malo vremena za izvođenje ovog jednostavnog skupa vježbi, te naučite jednostavne tajne i suptilnosti pravilnog nanošenja šminke, definitivno ćete izgledati kao prava kraljica. Biće veoma teško skinuti pogled sa svog izražajnog lica sa jasno definisanim jagodicama.

Šta određuje lepotu lica? Mnogi će odgovoriti da su lijepe oči, uredan nos, senzualne usne. To je tačno, ali ako se sve to nalazi na velikom licu sa velikim obrazima i vilicom, onda ljepota takvog lica već dolazi u pitanje. Na kraju krajeva, naša slika je kao slika u okviru. Jednostavna slika može izgledati vrlo povoljno u elegantnom okviru, i obrnuto, umjetnikova pažljivo osmišljena i izvedena ideja može se izgubiti u neukusnom dizajnu.

Prelepe jagodice

Dakle, ono što ženu čini lijepom, pored crta lica, jeste njen skladan, uravnotežen oblik. Jedan američki plastični hirurg čak je smislio formulu da ljepotu lica čine 75% obrazi, 10% oči i obrve i 7% usne. Ostatak lica: nos, brada i vrat su ostali sa samo 2%.

A šta njenu pojavu čini fatalnom i daje joj poseban magnetizam? Na licu ovu ulogu igraju jagodice. Djevojke s jagodicama sada su u trendu, a imaju ih mnoge priznate ljepotice. Visoke, izražajne, naglašene jagodice čine ženu veoma privlačnom. Zajedno sa blago upuštenim obrazima, oni približavaju bilo koji oblik lica idealnom - ovalnom.

Oblik lica i jagodice

Bilo koji oblik: ovalni, trokutasti, kvadratni, u obliku dijamanta, itd. može, ali i ne mora imati jagodice, ali okrugli, u pravilu, lišen je ove osobine. Nekim sretnim ženama priroda daje visoke, jasne jagodice. drugi, značajno gubi na težini, i dalje ostaju sa svojim ispupčenim obrazima. To je genetski.

Neke holivudske ljepotice, pokušavajući prevariti prirodu i učiniti svoje lice slikovitijim, pribjegavaju drastičnim mjerama. Obraćaju se hirurzima i ugradnjom implantata ili uklanjanjem Bishinih kvržica (prirodnih masnih naslaga na obrazima) sami sebi oblikuju nova lica. Za neke ljude sve ide sasvim dobro a igra je bila vrijedna svijeće, nekima su, naprotiv, nove forme užasno neprikladne. Lice postaje starije i grublje. Neke su zvijezde čak izvadile svoje umnjake i zube u susjedstvu, na primjer, Marlene Dietrich, u potrazi za imidžom feminističke fatalne žene.

Ali to su medijske osobe, njihov izgled je njihov kruh i vizit karta. Većini ljudi je bolje da ne iskušavaju sudbinu. i radite sa onim što imate.

Kako do jagodica

Čak i bucmasti obrazi mogu biti privlačni ako ih održavate u dobroj formi i ne dopustite im da klonu kao kod buldoga. Činjenica je da jagodice imaju različite lokacije na licu: visoke, srednje, niske. Visoki ljudi drže lice gore kao okvir, dok oni niski imaju tendenciju da povuku lice prema dolje s godinama. Stoga morate biti oprezni s njima i vizualno ih "zategnuti" uz pomoć posebnih vježbi ili kiparske šminke.

prvo, što će pomoći u otkrivanju prisutnosti jagodičnih kostiju, ovo je oslobađanje od viška kilograma. Višak kilograma i vode su nestali i to se odmah odražava na licu. Postaje uži, jasniji. Zatim biste trebali raditi posebne vježbe - face building. To možete učiniti kod kuće, ili se možete obratiti trenerima, profesionalcima za izgradnju lica na početku, gdje će vas naučiti kako pravilno izvoditi vježbe.

Vježbe za obraze i jagodične kosti

Kada vježbamo svoje tijelo, izgledamo vitko i zategnuto sa zategnutim mišićima. Kada odustanete od treninga, vaša figura počinje da "lebdi". Lice također ima mišiće, a zbog evolucije neke od njih ne koristimo. Ne mrdamo ušima, ne žvačemo grubu, tvrdu, sirovu hranu, ne golimo zube pokušavajući da uplašimo neprijatelja. Naša lica su mekša i modernija.

Stoga, ako počnete trenirati svoje lice, imajte na umu da možete probuditi "uspavane mišiće". I nemojte naglo odustati, inače se sve može vratiti na staro ili pogoršati, mišići će oslabiti i povući vaše lice prema dolje. Ili još gore - oni će se udebljati. Pogledajte brojke takozvanih „džokera“ koji su prestali da se bave sportom.

Set vježbi:

Ove vježbe su poput simulatora za jagodične kosti. I vrlo zgodno, možete biti bilo gdje i izvoditi ih neprimjetno. Osim zatezanja, poboljšavaju cirkulaciju krvi i metaboličke procese u tkivima. Pokazuju se ne samo ženama, već i muškarcima koji takođe žele da imaju istaknute jagodice, što će im biti još relevantnije. Jer djevojka bucmastih obraza može imati slatku sliku, izgledati kao mala, slatka lutka. Za muškarce je ovo poređenje potpuno neprikladno. Brada jake volje i tanki obrazi smatraju se znakovima muževnosti i snage. Stoga, kada djevojka želi napraviti upale obraze, vrijedi imati na umu da može dobiti efekat blage muškosti i čvrstine.

U svemu je dobra zlatna sredina, koje se mora pridržavati. Često nam nedostaje objektivnost u proceni sopstvenog izgleda. Ako sumnjate šta u vašoj osobi zahteva posebnu pažnju i rad, bolje je da pitate voljenu osobu u čiju iskrenost ne sumnjate.

Pažnja, samo DANAS!

• Vježba br. 2: ispravljanje ovala lica i uklanjanje sjene umora na licu.

• Vježba br. 3: zategnite donje mišiće obraza.

Za oba obraza potrebno je uraditi sljedeću vježbu: stavite prst na samo dno obraza i odmaknite ga od zuba; upotrebite mišiće da pokušate da vratite obraz na zube.

• Vježba br. 4: treniramo sve mišiće obraza.

Izvucite usne kako biste formirali "O" oblik. Jezik pritisnemo na unutrašnju stranu obraza. Glavna stvar u ovom procesu je da pokušate što čvršće pritisnuti jezik na obraz, a zatim obrnuto.

Otvorite usta i pokrijte usnama gornje i donje zube. Sada trebate staviti dlanove na obraze, a zatim ih podići, pa spustiti dolje, dok zamišljate kao da vam se lice rasteže i mijenja oblik. Ovu vježbu morate raditi dok se mišići ne umore. Vrlo korisna gimnastika za cijelo lice, ne samo za lijepe jagodice.

Ovo je vrlo jednostavna vježba, za izvođenje koje trebate samo rastegnuti usne i naborati ih. Ostanite u ovom položaju deset sekundi i ponovite deset puta u jednoj „sesiji“.

Pažnja!

Ovaj set vježbi morate izvoditi svakodnevno, svako jutro, a ako imate priliku da češće radite gimnastiku za lice, bit će još bolje. Međutim, nemojte pretjerivati, inače ćete biti nemoguće nasmiješiti se zbog pretjeranog umora.

U ovom videu, trenerica za izgradnju lica detaljno objašnjava i pokazuje kako pravilno i, što je najvažnije, efikasno promijeniti oval lica, zategnuti lice i naglasiti jagodice. Set vježbi je dizajniran da se ponavlja kod kuće i bez upotrebe dodatne opreme, što je važno.

U ovom videu, instruktorica fejsbuildinga Evgenia Baglyk će vam detaljno reći kako zategnuti središnji dio lica, odnosno obraze i jagodice, učiniti ih atraktivnim i seksi i, naravno, zategnuti donju konturu lica . Za izvođenje ovog skupa vježbi nisu potrebni dodatni atributi - sva gimnastika se izvodi samo pomoću kažiprsta.

Evgenija: Nikad nisam uspela da smršam, a kada se to konačno desilo, otkrila sam da je moj oblik lica ostao „na istom mestu“. Odnosno, čini se da sam smršavio, ali moje lice ostaje punačko.

Odlučio sam ispraviti tako neugodan problem, pribrao se i počeo raditi ove vježbe. Radila je sve po rasporedu, jasno, svaki dan. I, znate, bukvalno nakon nekoliko sedmica primijetio sam rezultat. Možda je vrlo sićušan, ali postoji.

Tako da su oni koji idu kod hirurga glupi, jer je sve zapravo mnogo jednostavnije.

Aleksandra: Odlučila sam da radim iz radoznalosti. I zapravo, ispalo je vrlo zanimljivo, jer se moje lice vrlo brzo počelo transformirati i mijenjati na bolje. Čini mi se da će fitness lica biti najbolja procedura za održavanje mladalačkog lica. Nastaviću studije.

Marina: Pitam se koliko je potrebno da svi napori, kako kažu, budu vidljivi? Već tri nedelje se mučim ovim svakodnevnim treninzima i nema efekta. Neki pišu da vide rezultate za skoro nedelju dana, ali meni ništa ne pomaže. Iako sam pogledao video i uradio sve kako to pokazuje trener za fejsbuilding. Više ni ne znam šta da radim.

Izvor: http://razvitielife.ru/bolezni-u-detej/lechenie/2912-kak-sdelat-skuly-na-litse

Kako do lijepih jagodica uz vježbe

Ako osoba ima lijepo izražene jagodice, kao i zategnuto i jasno ovalno lice, onda automatski postaje privlačniji u očima onih oko sebe. To vam omogućava da se istaknete u gomili i izgledate mlađe.

Da biste postigli tako idealne crte lica morate se jako potruditi, posebno za one ljude koji po prirodi nemaju takvu crtu.

Pitanja o tome kako napraviti jagodice na licu, koje vježbe koristiti, kako povećati jagodice, kako obraze učiniti upalima, zabrinjavaju mnoge žene.

Da biste ispravili svoje crte lica, možete otići kod plastičnog kirurga, ali ovo je previše radikalna mjera, koja, prvo, neće moći riješiti sve probleme, a drugo, može stvoriti nove. Stoga su razvijene najnježnije metode. Da biste napumpali jagodice i zategli konturu lica, možete koristiti neke vježbe koje možete raditi čak i kod kuće.

Nakon proučavanja materijala, nestat će pitanja o tome kako ukloniti obraze i stvoriti jagodice i koje vježbe izvoditi.

Zašto ljudi vole izražajne jagodice

Naglašene jagodice su nešto čemu mnogi ljudi teže u posljednje vrijeme, a ljudi oko njih posvećuju veliku pažnju ovom trenutku.

Vjerovatno su mnogi primijetili da predstavnici šou biznisa imaju upravo takve naglašene crte lica, a oni kojima je priroda uskratila lijepe jagodice pokušavaju to sami popraviti.

Mnogi ljudi koriste kozmetiku i druge kozmetičke procedure, dok drugi ovom pitanju pristupaju ozbiljnije i podvrgavaju se hirurškoj intervenciji. Kako bi napumpale jagodice, mnoge poznate ličnosti odlučuju se na implantate.

Ali iz kog razloga su jasne jagodice postale standard ljepote? Stručnjaci kažu da su izražene jagodice direktno povezane sa pubertetom osobe. Odnosno, ako jagodice snažno rastu, onda osoba dostigla pubertet a sada postaje privlačan suprotnom polu.

Naučno je dokazano da ako osoba ima visoke jagodice, onda će suprotni pol biti veoma zainteresovan za njega. Ovo se odnosi na žene jer im se jako sviđa muškarac koji ima visoke jagodice i jaku bradu.

Zato je muškarcima jednako važno da vode računa o svom licu kao i ženama. Osim toga, promjene vezane za dob kod muškaraca dolaze mnogo ranije nego kod ljepšeg spola.

Kako zategnuti jagodice kod kuće

S godinama oval lica prestaje biti toliko privlačan, koža postaje manje elastična, neelastičnija. Kao rezultat toga, počinje opadati.

Da biste spriječili ovu neugodnu nijansu i dali izražajnost jagodicama, ne biste trebali tražiti neki čarobni lijek na internetu i primjenjivati ​​ga na različite načine, prije svega morate vodite računa o svom životnom stilu:

• jesti ispravno;
• odustati od svih loših navika;
• koristiti svakodnevnu fizičku aktivnost.

Ako se bavite džogiranjem, treningom snage i fitnesom, cijelo tijelo možete održavati u dobroj formi, a koža će dugo zadržati svoju elastičnost.

Ali ako želite zategnuti samo crte lica i izraziti svoje jagodice, onda da biste se nosili s ovim zadatkom trebali biste izvoditi posebne vježbe. Pogodne su i za žene i za muškarce.

Da biste postigli rezultate, potrebno je redovno raditi sve vježbe.

Izvor: https://zaryadka.guru/lechebnaya-gimnastika/krasivyie-skulyi

napumpajte jagodice na licu

Jagodice boje ne samo muškarca, već i djevojku. Izraženo, može potpuno promijeniti oblik lica i učiniti damu nekoliko puta ljepšom! Nije potrebno pribjeći plastičnoj kirurgiji da biste postigli izvanredan učinak. Mnogo toga se može ostvariti samo uz pomoć jednostavnih, ali redovnih vježbi. A danas ćemo razmotriti sve moguće opcije.

Može li se vježbama istaknuti jagodice?

Ponekad ekspresivnost jagodica igra jednu od najvažnijih uloga na slici djevojke. I, naravno, moguće je, a ponekad čak i potrebno, istaknuti ovaj dio lica uz pomoć jednostavne gimnastike - za estetsku ljepotu. Ovo ne znači da će to biti lako, ali će se isplatiti. U svakom poslu glavna stvar je dosljednost, pa je preporučljivo redovito raditi vježbe.

Po pravilu, najbolji efekat se može postići ako vežbate direktno ujutru. Osim toga, uz pomoć jednostavnih manipulacija ne samo da možete istaknuti područje jagodica, već i izgladiti bore na licu.

U početku morate oprati lice, zatim nanijeti kremu za hidrataciju kože, općenito, obavljati sve jutarnje aktivnosti. Nakon toga uzimamo deset minuta i prelazimo na posao.

Efikasne vježbe za napumpavanje jagodica

Da biste ga izveli, morate zamisliti kao da vam je lopta u ustima, iza vašeg obraza. Morate ga zarolati u krug: kroz gornju usnu do drugog obraza, a zatim natrag kroz donji obraz.

Potrebno je udisati vazduh i što više naduvati obraze. Zatim stavljamo dlanove na obraze i počinjemo da ih pritiskamo na obraze. Unutra bi trebao postojati otpor; da biste to učinili, morate čvrsto zatvoriti usne i ne ispuštati zrak. Pritisak se mora držati pet sekundi, a vježba se ponavlja deset puta.

Za oba obraza treba da uradite sledeću vežbu: str

Izvor

Da li želite da imate iste prelepe jagodice kao one holivudskih zvezda? Svako može napumpati jagodice na svom licu. U tu svrhu koristi se gimnastika za jagodične kosti, koja je potrebna i ženama i muškarcima.

Ovo se posebno odnosi na zrele ljude, kada jagodice podsjećaju na godine. Naravno, možete koristiti kozmetiku za prikrivanje “neželjenih mjesta” na licu.

Ali mislite li da bi bilo bolje raditi vježbe koje ne traju više od 15 minuta dnevno?

Gimnastika za lice za žene

Duboko udahnite i nadujte obraze. Nakon toga, morate čvrsto zatvoriti usne i staviti dlanove na obraze (prsti na ušima). Upotrijebite dlanove da pritisnete svoje obraze, a koristite svoje obraze da se oduprete ovom pritisku.

Šta treba da uradite: zaokružite usne u obliku slova „O“ i pritisnite jezik uz obraz (unutrašnja površina). Pokušajte da držite jezik čvršće pritisnut uz obraz. Jesti? Sada treba da pomerite jezik iza obraza. Da biste maksimalno proradili sve mišiće obraza, napravite 20 pokreta sa svake strane lica.

Za ovu vježbu morate zamisliti da se iza vašeg obraza nalazi mala lopta. Prevucite ga preko drugog obraza preko gornje usne, a zatim nazad preko donje usne.

Pomoću palca, koji zavlačite iza desni, počnite povlačiti obraz iznutra. Zategnite mišiće i pritisnite obraz prema zubima. Ponovite sa svakim obrazom.

Prvo morate otvoriti usta, prevrnuti usne prema unutra preko zuba i napeti mišiće usana i obraza. Nakon toga, uzmite ruke sa strane lica i pomaknite ih prema gore. Prekinite vježbu nakon što se pojavi osjećaj peckanja i umora lica.

Kako istaknuti muške jagodice

Vježbe za jagodice na licu postoje i za muškarce, jer već od 25. godine muškarci imaju „umorno“ lice. Sa godinama se situacija pogoršava, a do 40. godine zategnuto lice koje je bilo ranije više ne postoji. Javljaju se spušteni obrazi,

Izvor

Mršavo lice sa visokim seksi jagodicama idealno je za mnoge. Ne može svatko biti ponosan na takvu ljepotu, jer njena struktura ovisi o genetici i obliku lubanje. Ali svaka žena može lako ispraviti oblik i učiniti svoje jagodice izraženijim. Sva tajna je u redovnom treningu.

Set vježbi

Toniranje je vrsta fizikalne terapije koja može promijeniti oblik lica povećanjem tonusa i potporom mišića. Vježbanje može poboljšati opuštanje i druge znakove starenja.

“Riblje lice” - usišite obraze, čvrsto stisnite usne i pokušajte se nasmiješiti u ovom položaju, držeći pozu 6-8 sekundi, ponovite 3-4 puta.

"Lopta" - napunite usta zrakom, usmjerite je iza svakog obraza jedan po jedan, izdahnite, ponovite onoliko puta koliko imate strpljenja.

“Osmijeh sreće” - nasmiješite se što je moguće šire otvorenih usta, zamišljajući da uglovi usana dopiru do ušnih resica, dok širom otvorite oči i zadržite pozu 10 sekundi, ponovite 10 puta.

„X i O“ – formirajte usne u obliku slova „O“, izgovarajući odgovarajući zvuk, a zatim izgovorite glas „X“ koji uključuje mišiće cijelog lica. Ponovite ovu sekvencu 10 puta.

“Riba i lopta” - uvucite obraze i savijte usne kao riba, stisnite ih čvršće, napunite usta zrakom, a zatim ga pomjerite s jedne strane na drugu držeći iza svakog obraza 5 sekundi, ponovite 10 puta.

“Lice lutke” - stavite vrhove prstiju na mjesto gdje se formiraju nabori u blizini usta i pritisnite kožu u trenutku osmijeha da osjetite otpor mišića jagodične kosti, zadržite 30 sekundi i ponovite 5 puta.

“Bumbar” - nježno zatvorite usne, udahnite zrak kroz nos, pravite žvakaće pokrete čeljustima, pomičući zrak gore-dolje, ispuštajući lagano zujanje “bz” i izazivajući vibriranje usana. Nastaviće se

Izvor

S vremenom mišići slabe, tužne misli ostavljaju trag na licu, aktivni izrazi lica dovode do pojave bora. Ponekad je prerano. sta da radim? Vježbajte!

Fitness lica je efikasan način za prevenciju bora i metoda samopodizanja, što znači da će ove vježbe pomoći da se riješite bora i nabora. Potrebno je djelovati ne na bore, već na mišiće. Mnogi fitnes treneri govore o tome.

Najčešći i kozmetički teško ispraviv problem su spušteni obrazi i pojava nazolabijalnih bora. No, upravo za ovaj problem je fitnes lica idealan. Te vježbe koje vam pomažu da napumpate jagodične kosti, ojačate mišiće koji drže vaše obraze i poboljšaju mišiće cijelog dijela lica.

Video majstorska klasa za napumpavanje jagodica

KatyaWORLD demonstrira jednostavne i vrlo efikasne načine da napumpate svoje jagodice, mišiće i riješite se nazolabijalnih bora koristeći vrlo efikasan fitnes za lice. Ove vježbe također pomažu poboljšanju dikcije.

Vježbe za bore i zatezanje lica

Ovo je napredniji kompleks koji će vam pomoći da zategnete oval lica, riješite se nazolabijalnih bora, bora između obrva i učinite kožu glatkom i elastičnom.

Redovno radite sve ove vježbe, ne zaboravite opustiti lice između tehnika i rezultat će biti vrlo brzo vidljiv.

Izvor: https://advenlady.ru/post/1617-nakachat_skulyi_na_litse

Kako napumpati muškarčeve jagodice tako da izgledaju izražajno kao kod holivudskih zvijezda? Svaka osoba to može postići, uz jaku želju. Da biste to učinili, trebali biste pribjeći posebnoj gimnastici, pomoću koje možete tonirati mišiće lica. Hajde da saznamo kako brzo napumpati svoje jagodice.

Zašto je to potrebno?

Vjeruje se da muškarac s izražajnim jagodicama izgleda privlačnije. Istraživači su utvrdili da ovo područje postaje zategnutije s početkom puberteta.

Pojava takve osobe počinje pobuđivati ​​zanimanje kod suprotnog spola.

Žene obraćaju više pažnje na muškarce sa izraženim jagodicama nego na pripadnike suprotnog pola koji nemaju takve crte lica.

Zašto muške jagodice vremenom gube svoje konture? Činjenica je da mišići lica gube tonus mnogo brže od tkiva u drugim dijelovima tijela.

Prvi negativni znaci se osete do 30. godine. Ubrzo oval lica gubi svoje jasne konture. Obrazi se postepeno spuštaju i tonu.

Svakodnevne kontrakcije mišića lica nisu dovoljne da bi jagodice izgledale izražajno.

Takozvana Facebook zgrada potencijalno može pomoći u ispravljanju situacije. Govorimo o setu vježbi za mišiće lica. Kako napumpati muškarčeve jagodice na ovaj način? Dalje ćemo govoriti o najjednostavnijim vježbama.

Vježbanje žvakaće gume

Teško je povjerovati, ali jedno od najjednostavnijih i najefikasnijih rješenja je korištenje običnih žvakaćih guma. Proces pomaže u jačanju mišića vilice i poboljšava tonus tkiva u predjelu obraza, gdje se pojavljuju prvi znaci recesije.

Kako napumpati muškarčeve jagodice ovom metodom? Dovoljno je povremeno žvakati gumu. Prvi pozitivni rezultati se mogu primijetiti nakon mjesec dana. Osim zatezanja lica, ova metoda će omogućiti osobi da se opusti i oslobodi stresa.

Smile

Nasmijana osoba istovremeno napne nekoliko desetina mišića lica. Da bi vaše jagodice izgledale izražajnije, morate to učiniti kako treba. Za početak, samo stisnite zube, a zatim se široko nasmiješite. Preporučuje se da mišiće držite u ovom položaju nekoliko sekundi. Zatim se trebate opustiti na nekoliko trenutaka i ponoviti vježbu.

Da biste primijetili pozitivne promjene, potrebno je pribjeći sličnim treninzima nekoliko puta dnevno, izvodeći najmanje deset pristupa.

Vježba za vilice

Da biste riješili problem kako napumpati jagodice na licu muškarca, možete koristiti sljedeću metodu:

• Potrebno je zauzeti sedeći položaj, ispraviti leđa i podići glavu.
• Zatim povucite donju vilicu što je niže moguće. Ovo može biti praćeno blagim krckanjem. Međutim, u takvoj manifestaciji nema ničeg natprirodnog.

Trening obraza

Kako brzo napumpati muškarčeve jagodice? Da biste to učinili, morate naduti obraze i čvrsto stisnuti usne. Postavite dlanove na lice, sa prstima okrenutim prema ušima. Zatim pritiskajte obraze, ali ne ispuštajte zrak iz usta.

Ova vježba ne samo da tonizira mišiće lica, već i eliminira osjećaj umora.

"Lopta u ustima"

Već smo naveli mnoge načine za napumpavanje muških jagodica. Vježba poznata kao "lopta u ustima" također će pomoći u postizanju rezultata.

Tokom treninga morate zamisliti da se u vašim ustima nalazi mali okrugli predmet. Prvo morate napraviti pokrete koji imitiraju njegovo kotrljanje iza jednog obraza.

Potrebno je otkotrljati “lopticu” između obraza kroz donju i gornju usnu.

Radikalne metode

Kako napumpati jagodice muškarcu koji ne želi gubiti vrijeme na treninge? U takvim slučajevima možete koristiti efikasna rješenja koja se praktikuju u području plastične kirurgije. Sljedeće operacije će vaše jagodice učiniti izražajnijim:

1. Mentoplastika uključuje umetanje implantata ispod kože. Zahvat se izvodi u opštoj anesteziji u bolničkim uslovima. U ovom slučaju na licu ne ostaju apsolutno nikakvi tragovi hirurške intervencije. Uostalom, rezovi za implantate se prave na unutrašnjoj strani obraza.
2. Fat grafting je postupak koji omogućava izgrađivanje jagodičnih kostiju od masnih naslaga, čiji se uzorci uzimaju iz pojedinih dijelova tijela pacijenta. U poređenju sa implantacijom pod kožu, rizik od odbacivanja upotrebljenog materijala telesnim tkivima je značajno smanjen. Jedina mana metode je moguća resorpcija masti koja će se postepeno apsorbirati. Stoga, za održavanje rezultata, postupak se mora ponoviti nekoliko puta.
3. Konturna plastična hirurgija – povećava se tekstura jagodičnih kostiju zahvaljujući potkožnim injekcijama lekova koji sadrže hijaluronsku kiselinu. Metoda se smatra najnježnijom od svih operacija koje se koriste u plastičnoj kirurgiji. Zahvat ne zahtijeva anesteziju i izvodi se za oko sat vremena. Pozitivan rezultat traje nekoliko godina.

Konačno

Kao što vidite, postoji mnogo načina za napumpavanje područja jagodica. Pogodno je raditi gimnastiku za lice u bilo koje vrijeme, kod kuće ili na poslu. Naravno, ovdje ne možete računati da ćete odmah dobiti fantastične rezultate. Međutim, uz naporan rad na ispravljanju problematičnog područja, s vremenom će jagodice definitivno početi izgledati zategnutije i teksturiranije.