Проблемът с възпитанието интересува много родители много преди появата на деца. Когато детето е на 3-4 години, много родители започват да се чудят как да внушат и развият самочувствие на детето си.

Как да отгледаме уверено дете

Няма абсолютно правилен отговор на този въпрос, защото няма идентични хора, характери и личности. Едно нещо остава непроменено е родителска любов... На първо място, самите родители трябва да са уверени в силите и възможностите на детето си. Моделът на родителство ще вземе своя произход от примера на семейството, в което човекът е роден, от спомените за собственото му детство. Бебето трябва да се чувства обгрижвано и подкрепяно от възрастните и тогава вероятността от ниско самочувствие значително ще намалее. Всеки родител избира формата на възпитание, въз основа на чувствата си за коректност и необходимост.

Подходи за повишаване на правилното самочувствие на децата

Всички майки и татковци биха искали да научат детето да бъде уверено, така че да се чувства комфортно в общуването с връстници и възрастни и в резултат на това да намери своето място в живота. Животът обаче поставя някои трудности, които човек трябва да срещне на всеки етап от израстването си.

Предучилищната възраст е най -благоприятният период за възпитаване у детето на такива личностни черти като сила на характера и увереност.

Детето не се ражда с чувство за самочувствие. Това трябва да го научат родителите му. Задачата на родителите е да научат детето да преодолява житейските трудности. Родителите са тези, които чрез общуването и доверителните си взаимоотношения в семейството предоставят на детето безценен пример за това да стане самоуверен човек, който може да се справи с всякакви житейски трудности.

V предучилищна възраст, през всички етапи от израстването на детето, тези житейски трудности могат да се проявят в такива моменти като:

1. Страх да останеш сам в стаята, нежелание да спиш без майка.

Навикът да спим заедно играе голяма роля тук. Датира от времето, когато майката всъщност не иска да става през нощта, за да се успокои или да нахрани бебето. Най -доброто решениетук трябва да поставите бебето на леглото до него. Но с течение на времето съвместната мечта трябва да бъде заменена с независима, тъй като колкото повече се забавя това решение, толкова по -трудно ще бъде да се поправи по -късно. Според психолозите децата трябва, ако не от раждането, то с максимума ранна възраст... Формирането на собствено „аз“, отделно от родителите, се развива точно от такива на пръв поглед малки моменти! Сънят без майка формира независимост у детето, индивидуалност, самочувствие.

2. Неспособността на детето да намери контакт с връстниците си, нежеланието да загуби и да признае, че е победено.

Този въпрос се отнася за почти всички деца. За всички победата на друго дете се превръща в неприятна изненада. Някои деца се справят лесно, спокойно, а за някои това е истинска трагедия. Родителите определено трябва да подготвят децата си за такива моменти от живота. За всяка майка нейното бебе е най -доброто, най -умното, хубаво бебев света! За да не се разочарова детето, е необходимо още от ранна възраст да му обясним, че не винаги ще бъде победител! Ако хвалите дете, тогава трябва да изясните за какво точно сте го похвалили.

Например: „Ти си толкова спретнат! Ядох и изобщо не се изцапах! " или „Ти си моето умно момиче! Сам си облякох блуза, без моята помощ! ”. Основното, което трябва да се похвали, не е личността на детето, а действието, което то извършва. Това допринася за формирането на правилно, не надценявано самочувствие.

3. Фанатично родителство и контрол на детето си.

Родителите и бабите трябва да осигурят на детето условия, при които то може да упражнява самостоятелност. Всеки разбира това веднъж в екип детска градинаили училище, детето се намира в обществото и трябва да функционира като лична единица, отделно от любяща майкаили баби. За да може бебето да се чувства уверено и да няма причина за формиране на ниско самочувствие, възрастните трябва да развият независимост у детето от най-ранна възраст.

4. Нежеланието на родителите да дават на детето възможност самостоятелно да взема каквито и да било решения.

Всяко дете моделира бъдещето възрастен животвърху техните детски действия. Много е важно да му позволите да участва във всеки избор. Нека това не е наистина сериозен момент, той може да бъде планиран специално за детето. Дори тогава хлапето ще започне да усеща значимостта и отговорността за действията си на подсъзнателно ниво.

5. Сравнение на родителите на детето им с всяко по -успешно дете.

Понякога всеки родител някога е казвал на детето си: „Тук дъщерята на моя приятел вече чете и пише, но нищо не те интересува“. Разбира се, изглежда, че подобни думи мотивират детето към по -упорита дейност, но оставят съвсем различен отпечатък върху психиката на детето. Децата все още не са развили чувство за конкуренция, както възрастните. За тях подобни думи само ще развият съмнение в себе си и нежелание да се стремят към нещо ново. Известен факт: едно дете може да се сравнява само със собствените си постижения, без да се включват трети страни. Нещо повече, да не си спомняте себе си на тази възраст.

Всичко това и много повече допринася за развитието на несигурност на детето.

Важни условия за формиране на самоуверена личност

• Избягвайте порочен кръг. Започнете първо от себе си. Несигурните родители не могат да имат самоуверени деца.
• Не формирайте негативно отношение към себе си у детето с изрази като: „Горко, ти си мой, лук“, „Не дете, а 33 нещастия!“ и т.н.
• Изградете умения за самообслужване и самостоятелност. Колкото по -независимо е едно дете, толкова по -уверено е в способностите си.
• Развивайте се Творчески умениядете. Помогнете да определите вида дейност, която ви харесва най -много. Това ще помогне на бебето да повиши самочувствието си.
• Виждайки в детето си човек, достоен за уважение. Приемете детето такова, каквото е, без да го сравнявате с никого.
• Подкрепете и похвали детето в неговите начинания. Детето трябва да види тази подкрепа и интерес към своите дейности.

Проблемът за самочувствието е в основата на хармоничното развитие на личността на детето, а формирането на личните качества на момичетата и момчетата се различават на различните етапи от тяхното развитие.

Изграждане на доверие при момичетата

Ключът към насърчаването на самочувствието на едно момиче е необходимостта да се възприема като човек само с добри качества.

• Трябва често да напомняте на момичето, че е мило, умно, красиво, има добър характер. Добре е бащата да нарече дъщеря си „моята принцеса“, „моята красота“. Това дава на момичето разбирането, че е обичана, ценена и й дава самочувствие;
• Важен човек за дъщеря е нейната майка. Тя е пример за подражание. Когато внушавате на дъщеря си най -важните качества на доверие, трябва да ги демонстрирате със собствен пример. Момичетата от най -ранна възраст подражават на майките си, пробват дрехи, обувки на майката, обличат козметика, боядисват ноктите си;
• От ранна възраст е необходимо да кажете на дъщеря си как работят взаимоотношенията между хората. Помогнете й да разбере, че понякога тя ще бъде отблъсната, не всеки ще иска да бъде приятел и това не трябва да е причина тя да таи тъга и недоверие към външния свят в себе си;
• Интересувайте дъщеря си от допълнителни дейности, предложете да се запишете в кръгове. Всяко дете има предразположение към различни видове изкуство, просто трябва да положите усилия и да ги развиете. Родителите трябва да помогнат с това. Когато едно момиче се занимава с танци или музика, тя се откроява сред своите връстници. Увереността в себе си се увеличава, тъй като чертите на характера се засилват;
• V юношествотомомичето ще трябва да се сблъска с междуличностни проблеми. От най -ранна възраст майката трябва да обича детето, за да може дъщеря й да потърси съвет без колебание и страх. И заедно ще бъде много по -лесно да се справим с настоящата ситуация.

Укрепване на доверието при момчетата

В развитието на самочувствието при момчетата е много важна ролята на бащата на семейството, който трябва да възпита истински мъж в сина си, който не се страхува от трудности, който знае как да изпълнява всяка мъжка работа, който знае такива понятия като съвест и чест. Който знае как да бъде приятели и да обича, уважава жена.

Когато възрастните се отнасят с децата си с любов, децата са уверени, че са обичани. И обратно, ако възрастните се отнасят лошо с тях, унижават, осмиват, обиждат, тогава децата се чувстват зле. Те ще бъдат огорчени, преследвани и несигурни. И това е недопустимо. Трябва да се помни, че самочувствието на детето, т.е. осъзнаването на техните достойнства и недостатъци зависи от отношението на родителите към децата им. При изграждането на самочувствие на момчето трябва да се помогне на родителите да развият следните качества:

1. Независимост. Това не означава материалната или физическата страна, а способността да се вземат решения и да се мисли независимо. Независимостта е синоним на уверено поведение, това качество помага за бързо установяване на контакти, решаване на проблеми. Момчето става пълнолетно, след като е в състояние да взема решения и да носи отговорност за действията.
2. Способността да се анализира правилно. Способността да се направи логичен извод, да се анализират другите и себе си, да се оцени правилно ситуацията, да се види разликата между доброто и злото, да се измери способностите на човека.
3. Способност за съпричастност. Създаването на нормални контакти в обществото, проявата на етичната страна на личността на детето също влияе върху самочувствието.

Как да разберем, че детето не е уверено в себе си

Това може да бъде обозначено с косвени знаци, като например:

• бебето не гледа в очите, когато говори;
• наклони;
• раздразнителен в отношенията с други хора, недоверчив;
• има фобии и редица страхове;
• рисува и пише много фино, като натиска силно върху молива;
• не може да се срещне първи, срамежлив;
• има страх от започване на нов бизнес;
• няма мнение;
• често се ядосва пред непознати.

Какво да направите, за да помогнете на детето си

Ето някои упражнения, които ще допринесат за развитието на решителност при деца 5-7, 8-9 години.

1. Движения с музика. Много деца не обичат да танцуват, защото вярват, че не могат, срамежливи са, не са уверени в способностите си и смятат, че ще изглеждат смешни. Достатъчно е да организирате малък танц, да научите прости движения с детето и детето ще се чувства по -комфортно.
2. Класове по творчество. Чудесно за развиване на решителност ролеви игри... Организирайте театрално представление с детето си. Нека първо да бъде театър на сенките, след това скромно театър с пръсти, театър зад екран и след това можете да преминете към театър с костюми, където самото дете ще бъде герой.
3. Игра на думи. Поканете детето си да играе думи за различни букви от азбуката. Но това няма да е обикновена игра! Думите трябва да показват положителните качества на детето. Започнете от себе си: "Т" - трудолюбив, търпелив ... и какво е вашето дете? Възможно е да се организира такава игра както в старша предучилищна, така и в училищна възраст.

На по-голяма възраст, 10-11 години, могат да се използват психологически обучения с деца за повишаване на самочувствието. Децата са по -възприемчиви към думите и приемат повече смисъл от тях. Те са способни да анализират действията си.

Всички проблеми на самочувствието на детето идват от детството, ако навреме идентифицирате, предотвратите и изберете правилния начин за формиране на личните качества на децата, можете да избегнете много вторични проблеми, произтичащи от недоразумения и да помогнете на детето да стане уверено и да има приятели .

Да се ​​изгради доверие в детствовлияят различни фактори: отношението към детето на родителите, връстниците, учителите, както и първите успехи и неуспехи. Когато детето тръгне на училище, неговите качества и способности са сериозно тествани за сила. За да бъде този тест успешен, родителите трябва предварително, от четири до петгодишна възраст, да започнат да отглеждат децата си, за да бъдат уверени в себе си и уверени в себе си.

Днес психолозите идентифицират шест основни правила, които помагат по един или друг начин за формиране на самочувствието на детето.

1. Започнете от себе си

Децата възприемат много от чертите на характера и поведението на родителите си. Така че, преди да започнете да изграждате доверие в детето си, обърнете внимание на отношенията си със съпруга си. Децата реагират много болезнено на родителските кавги, дори и да не са участници или свидетели. Напрегнатата атмосфера, която цари в дома след всеки конфликт, се отразява негативно на емоционалното състояние на детето, подкопавайки доверието му в родителите му. Опитайте се да проявите уважение един към друг при всякакви обстоятелства, тогава детето ви ще се почувства по -уверено. В семейства, където "микроклиматът" е лош, децата едва ли ще израснат като оптимисти и поне донякъде ще бъдат социално успешни. Родителското съмнение в себе си се предава на детето, което възпроизвежда ниското им самочувствие. А тя от своя страна може да се превърне в причина за неуспеха му във всяка дейност - така възниква порочен кръг.

Според някои експерти повишаването на доверието в детето не трябва да бъде самоцел за родителите. На първо място, формирайте в него хармонично развита личност. А това изисква разговори с детето, насърчаване на неговата инициатива, зачитане на личността на детето, нормален микроклимат в семейството. Можете да разберете как певицата и актриса Анастасия Стоцкая отглежда сина си Александър, като гледате предаването „Ние сме родители“.

2. Развивайте комуникативни умения

Самочувствието се формира в хода на взаимодействие с други хора. Научете детето си да изразява своите желания и чувства. Срамежливите деца често се водят от мнението на други хора поради факта, че не знаят как или се срамуват да обяснят на другите какво искат. Необходимо е да се научат такива деца на умения за общуване с връстници. За да направите това, можете да направите списък с фрази, които помагат за изграждането на разговор, и да репетирате диалози по различни теми. Добра помощ за такива дейности са ролеви игри, където на всеки участник се дава възможност да бъде в главната роля.

3. Не сравнявайте детето си с други деца.

Сравнявайки дете с други деца, а не в негова полза, възрастните рискуват да образуват у него комплекс за малоценност, който пречи на хармоничното развитие на личността. Липсата на доверие на детето в родителската подкрепа води до факта, че то започва да се чувства нелюбено и нежелано. За нормалното развитие децата трябва да бъдат в атмосфера на любов и психологическо благополучие. Важно е детето да е сигурно, че в трудни моменти родителите винаги ще му се притекат на помощ.

4. Признайте правото на детето да бъде това, което е.

Често възрастните искат децата им да имат някои специфични качества и способности, които считат за полезни за детето. В стремежа си да ги възпитат в бебето си, родителите не забелязват или оценяват качествата, които детето има. Опитайте се да оцените обективно очакванията си от децата: твърде ли са високи? В този случай детето може да бъде преследвано от страха да не отговори на вашите очаквания, от страха от провал, който подкопава основата на вярата му в себе си. Важно е също колко добре възрастните са в състояние да разберат нуждите и интересите на детето си. Приемете детето като личност. Тогава ще има по -малко причини за упреци и много повече причини за гордост и похвали.

6. Хвалете детето за всяка заслуга.

Всички, дори незначителни успехи на децата не трябва да остават незабелязани от родителите. Хвалете детето си за заслуги: за добри оценки в училище, за спечелване на спортни състезания, за красива рисунка, за подчинение. Похвалата ще има благоприятен ефект върху самочувствието му. Гостът на предаването „Как да отгледаме щастливо дете“ Елена Пиотровская предлага не просто да похвали детето за действията, които е предприело. предлага да общува с детето. Интересно е да се замени директната похвала с качествени и количествени въпроси за работата на детето. И нека той сам направи извод за отношението ви към постъпката му. Истинският интерес и липсата на пряка качествена оценка на дейностите му ще помогнат за развитието на детето аналитичен складум.

Ако не сте получили отговор на въпроса как да развиете чувство на доверие у детето си, попитайте експерта на портала „Аз съм родител“. За да направите това, използвайте формуляра за обратна връзка под заглавието „“.

Надежда Малинкина

Направете тест на нашия портал и разберете дали разваляте детето си.

Родителите мечтаят детето им да расте смело, уверено в себе си, способно да защити своята гледна точка. В зряла възраст вече разбираме, че светът е жесток и е възможно само да се предпазим от него - в нашите сили е да научим това на децата.

Самочувствието е положителна оценка на качествата, уменията, способностите и способностите на човек като достатъчни за задоволяване на нуждите и постигане на целите.

Как се проявява доверието на детето в ежедневните ситуации? Уверените деца могат да бъдат разграничени по някои характеристики:

• Те лесно създават нови приятели, не губят стари връзки;
• Те имат положително отношение към комплиментите, могат сами да ги изговарят;
• Те се притесняват малко за това, което техните връстници мислят за тях;
• Стремете се към постигане на целите;
• Те могат да кажат „не“;
• Те са в състояние да губят с достойнство, не участват в „самобичуване“ и не обвиняват другите;
• Те разбират правата си, знаят как да ги защитават пред своите връстници и възрастни.

Често обаче има промяна в концепцията и самочувствието се бърка с нахалството - особено в юношеството. Има ключова разлика между самочувствието и нахалството:

Принципът на едно уверено дете е да действа честно. Ако ситуацията засяга моралните принципи, той е готов да отстъпи и да не им прескача.

В никакъв случай нагли деца не са готови да се отклонят от целта си - те ще хвърлят истерия, ще заместват другите, ще манипулират, дори ще лъжат.

Чести грешки, които допускат родителите

При възпитанието на децата има често срещани грешки, които провокират развитието на несигурна личност - предлагаме те да бъдат разглобени и да не се повтарят.

1. Прекомерна тревожност на родителите.

Тя се проявява в постоянно попечителство, „защитаване“ на детето, стремеж към решаване на проблеми за него, готовност да помогне независимо от вашите интереси. Впоследствие това води до формиране на зависима личност, може да даде несигурност в способностите им и желание да се прехвърли отговорността върху другите.

1. Сравнение с други деца.

Най -грубата грешка на родителите е в стремежа им да отгледат дете, подобно на „Маша“, „Петя“, „Вася“... Вашето бебе ще започне да се съмнява в собствената си стойност, привлекателност и нужда. В резултат на това той израства със страх да изрази собственото си мнение, навика да прави това и да бъде това, което се очаква от него.

1. Използване на отрицателни фрази.

Такива фрази включват: „няма да можете да го направите“, „няма да можете да го направите“, „нямате способности, няма да можете да бъдете спортист“ и скоро. Тези твърдения могат да внушат на детето неговата неадекватност и всяка година ще му бъде все по -трудно да стане уверен.

1. Съсредоточете се върху грешките.

Когато едно дете извърши действия, които не са правилни от ваша гледна точка, не можете да се карате... Спокойно обяснете последиците от тези действия, опитайте се да му помогнете да намери правилното решение, а също така похвали, когато постъпи правилно. Стремете се да възпитате навик за определени действия.

1. Родителска манипулация.

Често възрастните са склонни да оказват натиск върху чувствата на бебето - например върху неговата безгранична любов към вас или съжаление. Това се проявява, когато искаме да получим нещо от детето, като използваме фразите „трябва да направиш това, ако ме обичаш“ и т.н. Подобни думи събуждат у него чувство на страх да не загубиш своята благосклонност и любов, което в крайна сметка може да развие неговата несигурност.

Принципи на родителството

Отговорът на въпроса как да се отгледа самоуверено дете се състои от няколко прости правила, описани по-долу. Не забравяйте, че отглеждането на самоуверена личност може да бъде направено от мама и татко, които разбират, че това е тяхната пряка отговорност от момента на раждането на бебето.

1. Любов.

Можете да станете уверени в себе си и да намерите успех в живота само с неограничена любов. Човек чувства, че е нужен, че е достоен за любов. Отношението на родителите към него впоследствие е отношението на бебето към себе си. Също така, благодарение на любовта, детето се чувства в безопасност, не се страхува да опитва нови неща, не се страхува да прави грешки и не се страхува от другите хора. Любовта трябва да е отворена: нежност, съвместни игри, подаръци и т.н. Ако бебето плаче, то се нуждае от помощ и успокоение.

1. Станете подкрепа и защита.

Вашето малко дете трябва да се чувства подкрепено и защитено.... В този случай той е по -любознателен и упорит, защото знае, че може да разчита на помощта на родителите си. V този случайсемейната среда играе роля - усещането, че моят дом - моята крепост позволява на детето да стане уверено и да се чувства в безопасност.

1. Нека опитам нови неща.

Нека децата се опитват да правят грешки. Те ще счупят нещата, ще изпуснат, разливат и т.н. Трябва да се успокоиш. Основното нещо е да следите за безопасността, но не го бъркайте с настойничество. Бъдете там, за да защитавате и преподавате в случай на нещо, но дайте шанс сами да извършите действието.

1. Слушайте внимателно.

Когато дете се обърне към вас с въпроси или просто ви каже нещо, отделете време и слушайте. Възможността да се изкаже - ще позволи на бебето да стане по -уверено.

1. Стремете се да обяснявате ясно.

Как по -малко дете- колкото по -труден му се струва светът... Вашата задача е да се превърнете в енциклопедия за него, да насърчите любопитството, да развиете интерес към околната среда, просто и на неговия език да му дадете информация за този свят, обяснявайки причините за явленията и възможните последици.

1. Маркирайте границите на разрешеното поведение и действия.

Детето трябва да разбере какво може и какво не може да направи. Например, той може да избере нещо от собствените си дрехи, но не може да бъде в студена вода дълго време.

1. Намерете нещо, което да похвалите.

Празнувайте дори най -малките постижения на вашите деца - вашата положителна реакция им дава увереност в способностите им, позволява им да развият желание да изпробват нови неща и да не се страхуват от неуспех и увеличава академичните постижения.

1. Сами станете пример.

Трябва също да станете уверени - опитайте нови неща и не се страхувайте да направите грешки. От много ранна възраст карайте до места, където детето може да общува с връстници, да се включите сами в играта и да помогнете на бебето да установи познати и приятели.

1. Определете своите отговорности.

Вашето мъниче трябва да има способността да прави нещо добре.... Направете го негова ежедневна (седмична / месечна) отговорност. Заедно с това, детето изпитва усещане за необходимост, разбиране, че му се вярва и получавате възможност да култивирате отговорност в детето.

1. Правете всеки ден рутинна работа с детето си.

Предсказуемостта и очакването на едно и също нещо за дълго време се изживява от детето като възможност да контролира живота си и чувство за сигурност. Например, едно бебе знае, че преди закуска си мие зъбите, а преди лягане майка му му пее приспивна песен. След детската градина училището ще преподава това, но за определен период по -млада възрастне забравяйте това правило. Случайността на събитията провокира появата на тревожност, загуба и страх от изследване.

1. Използвайте положителни утвърждения.

Под положителни твърдения имаме предвид фрази, които изключват частицата „не“, например „можете да го направите“, „вие сте умни“, „вие сте красиви“, „можете да го направите“ и т.н. Отрицателните фрази като „не си достоен“, „нямаш талант“, „не можеш да направиш това“, могат да накарат детето да се съмнява в способностите си.

Подкрепете детето си!

В предучилищна възраст се формира основата на личността на вашето дете, която през следващите години няма да се промени, а само ще бъде коригирана от новия опит.

Стремете се да поддържате положителни семейни отношения, направете дома си крепост и място, където хората винаги са добре дошли. Бъдете за пример, обичайте детето искрено, не манипулирайте чувствата му и бъдете готови да го пуснете, когато то стане готово за това - това е единственият начин да възпитате самоуверен човек.

За да може едно дете да расте уверено в себе си, родителите трябва да вземат предвид следните съвети:

Правете ежедневие с детето си.
Когато определени действия са предвидими, те се случват по едно и също време всеки ден, детето се чувства в безопасност, уверено е в себе си и може да контролира своя свят. Например, ако едно дете знае, че след къпане определено ще прочете детска книжка, тогава ще изпее приспивна песен и след това ще заспи, детето вече разбира последователността на събитията и може да се подготви за тяхната промяна. Когато събитията се случват случайно, хаотично, детето се притеснява, губи се в собствения си свят, в резултат на което детето се страхува да изследва света. Ако детето знае какво да очаква, то е пълно с енергия и е готово да изследва всичко наоколо.

Дайте на детето си повече възможности да играе.
Чрез играта децата научават за себе си, хората и света около тях. По време на играта децата също се научават да решават проблеми (например, вземете топка, която се е търкаляла под дивана, облечете кукла, сглобете конструктивен комплект) и развийте самочувствие. Така например дете, което натисне бутон върху играчка и постигне мелодия, която да прозвучи, започва да разбира, че може да направи нещо с действията си и да упражни своето влияние върху нещо. Чрез играта децата могат да се чувстват като някой друг.

Дайте на детето си възможност да решава проблеми.
Действайте по -често като партньор на детето, което винаги ще бъде готово да помогне при необходимост, но никога не отнема инициативата от детето. Ако детето не успее в нещо, анализирайте ситуацията заедно, помислете заедно какъв е проблемът и как можете да го разрешите (но нека детето винаги говори първо). Когато решавате проблем (освен ако детето има някакви съображения), можете да предложите на детето няколко начина за решаването му, но все пак оставете избора на детето. Чрез вземането на независими решения детето развива самочувствие и самочувствие.

Дайте на детето си някои отговорности.
С появата на отговорности у детето (което то е в състояние да изпълнява добре), то засилва чувството, че му се вярва, нуждае се от помощта му, наред с това се засилва и самочувствието.

Хвалете детето си дори за незначителни постижения.
Хвалете детето за всякакви постижения и за да не забрави самият той, създайте с него албум от снимки, които биха уловили тези малки победи (първите стъпки на детето, как детето се качва на стол, как първо научих се да карам колело, когато за пръв път отидох на училище и т.н.).

Подкрепете детето в усилията му да реши проблема, който не успява.
Ако детето не успее да реши определен проблем, помогнете да го разделите на по -прости, с които детето може да се справи самостоятелно, което ще му даде спокойствие, увереност и чувство за сигурност. Например, ако едно дете иска да се научи да се пързаля, но се страхува, поставете любимата си играчка върху кънката и я разточете, след това накарайте детето да язди друга играчка самостоятелно и след това с ваша помощ ще бъде на кънките . За да дадем увереност на детето си, можем да кажем, че ще застанете до него и ще му помогнете, ако има нужда от вашата помощ. Най -важното е детето да разбере, че може да реши дори сложни проблеми и да не се страхува да доведе въпроса докрай.

Използвайте само положителни утвърждения, когато отглеждате детето си.
Никога не казвайте на детето си фразите „не можеш да си го позволиш“, „не си достоен за това“, „поради способностите си не можеш да станеш певец, танцьор, астронавт и т.н.“, „и не мечтай за това, то е нереално "... С нашите отричания, от детството, ние сме в състояние да ограничим детето и да посеем в него несигурност, което в бъдеще ще доведе до получаване на грешната професия, за която детето е мечтало, грешната работа и т.н. като цяло не това, което детето би искало за себе си. При възпитанието човек трябва да използва от детството положителните утвърждения „можеш да се справиш“, „можеш да го направиш“, „ти си способен на много“, „ти си талантлив“.

Какво е „силна личност“?

„Психологически силна личност“-всеки има редица асоциации, свързани с тази концепция: увереност, спокойствие, самодостатъчност и независимост, силна воля, емоционален баланс, способност да издържа на стресови ситуации, самоконтрол, способност да избира оптимално решение в труден момент. Всички тези качества са различни аспекти на психологически силна личност, а самата тази концепция е сложна, тоест състояща се от палитра от тези достойни черти на характера.

Разбира се, всеки би искал да притежава всички тези качества. Нещо повече, ние винаги, волно или неволно, оценяваме хората според тези параметри и всеки би искал да бъде близък в живота и да общува преди всичко с такива хора. Психологически силен и уверен в себе си човек лесно прави благоприятно впечатление, той е уважаван, търси се неговото одобрение и приятелство, личният му ранг е висок, той е първият, повишен по кариерната стълбица. Наличието на добра увереност и вътрешна сила само по себе си е магическо средство за ефективно въздействие върху хората около вас. Хората чувстват сила и избягват да влизат в конфликти с такъв човек, не смеят да посегнат на неговите интереси и дори често отстъпват на своите интереси „без бой“.

Няма обаче да съгреша срещу истината, ако кажа, че 100% винаги и навсякъде самоуверени хора не съществуват. Понякога провеждах анкети и питах силни, добре контролирани хора, лидери по природа, с които случайно общувах, как се чувстват във важни моменти от живота си, преди да се срещнат със значими хора или пред обществеността в моменти на общо внимание?

И всички те признаха, че почти винаги се притесняват и дори изпитват вътрешен трепет преди това. Отначало това беше пълно откровение за мен, след известно време започнах да отгатвам отговора им. Ще цитирам добре известен исторически факт. Френският император Наполеон Бонапарт, завоевателят на Европа, изключителна личност и силен човек, който само с името си доставяше наслада на приятелите и ужас на враговете - и веднъж той припадна от страх, когато трябваше да говори с него армия с приветствено слово.

Всеки човек е запознат с чувството на съмнение в себе си, страх от друг човек или ситуация. Откъде идва в нас? Това състояние на нерешителност и несигурност все още би могло да бъде разбрано, ако нашият живот, съдбата на близките ни зависят всеки ден от нас, ако всеки ден решаваме „да бъдем или да не бъдем“ или ако ще носим тежестта на прекомерна отговорност към човечеството. Но в обичайното Ежедневието? Когато се срещате с други хора, работите и общувате? Мисля, че всеки лесно ще си спомни цял набор от ситуации, когато в гърдите се появи лек студ, неприятно „драскане“ в душата, коленете започнаха да треперят, дланите се изпотяват, а гласът трепереше и издаваше нашето вълнение и несигурност с главите ни .

Във всяка повече или по -малко значима ситуация съмненията, нерешителността и липсата на увереност ни пречат да правим това, на което сме способни и лесно бихме постъпили, ако не бяха тези наши „врагове“. Спомнете си как сте съжалявали, че сте се смутили и не сте направили прилично впечатление на шефа си, когато наемате или говорите за повишаване на заплатите. Или не успяха да защитят достойнството си и да отблъснат агресора, въпреки че имаше всички шансове да го направят.

Имало ли е ситуации, когато в компанията не смеете да привлечете внимание към себе си и да направите предварително подготвен тост на тържество или друга реч? Или сте се объркали, когато много интересен и привлекателен човек от противоположния пол ви е говорил и не е успял да блесне с присъщата ви интелигентност и ерудиция? Или може би дори не сте посмяли да се приближите до този човек? Всичко това са синдроми на слабост и съмнение в себе си, по един или друг начин присъщи на всеки човек.

Да, въоръжени сме с интелигентния път. Техниката би помогнала дори на Бонапарт да се справи добре с подобни ситуации - като намали прекомерното им значение и се отърве от идеализациите за собственото си значение и съвършенство, ако е живял в нашата ера.

Целта на тази публикация е да предостави допълнителни инструменти за поддържане на вътрешното достойнство и да направи най -добро впечатление на хората в трудни житейски ситуации.

Нека първо да разберем какъв е психологическият механизъм на вътрешната слабост и несигурност? Защо това често се проявява при хората, публично, пред публика или дори пред един човек? Трябва да разберем това, първо, за да опознаем по -добре, да си представим и видим отвън нашите собствени психологически мотиви и механизми и следователно да можем да повлияем на тези механизми с волята си, а не просто да следваме тяхното ръководство. . И второ, за да опознаете по -добре мотивите на поведението на другите хора.

Това е страшната дума "самочувствие" ...

В психологията съществува понятие - "самочувствие". Тоест как човек се оценява в която и да е конкретна област. Всеки, поне приблизително, може да си даде оценка за всяко качество или умение. Например, самооценка на привлекателността. Или сексуалността. Или професионализъм. Или самооценка чрез интелектуални способности... Сумата от такива самооценки е интегрална самооценка или, с други думи, самоуважение към себе си като личност като цяло. Самочувствието може да бъде високо - тогава човекът изглежда силен и уверен. Самочувствието може да бъде ниско - тогава човекът изглежда слаб и несигурен.

Тя може да бъде надценена - тогава собственикът на нея се възприема от нас като самоуверен човек, тоест твърде уверен, без достатъчно причини. Самочувствието може да бъде подценено-тогава виждаме, че човек явно се подценява и заслужава повече самочувствие. Самочувствието е непостоянно през целия живот. Особеността на самочувствието е, че то зависи от мненията и оценките на другите хора в нашата личност. Ако зависи силно от мнението на другите, тогава самочувствието може да се нарече зависимо или нестабилно. Ако не е много силно, самочувствието на човек е независимо (като цяло) и стабилно.

Психологическият ни комфорт зависи от нивото на самочувствие. Всеки човек има нужда да се чувства не по -зле или дори по -добре от себеподобните си. Необходимостта да се оцени и получи потвърждение, че той е равен сред равни и по някакъв начин превъзхожда другите хора. Спечелете уважение и подхранвайте собственото си достойнство. Това е механизъм за получаване на психологически комфорт. Ако самочувствието расте в резултат на похвала, човек изпитва психически комфорт и удовлетворение. Ако самочувствието на човек се понижи под въздействието на негативна оценка на друг, то се почесва, причинява дискомфортно състояние на духа.

Ето илюстрация за влиянието на оценките на другите върху нашето самочувствие - от „Случаите“ на Даниил Хармс („Как неочакваните новини зашеметяват хората, които не са подготвени за това“):

Писател: Аз съм писател!

Читател: И според мен вие сте г ... о!

Писателят стои няколко минути, шокиран от тази нова идея и пада мъртъв. Извеждат го.

Изпълнител: Аз съм художник!

Зрител: И според мен вие сте г ... о!

Художникът се люлее и умира неочаквано, срутвайки се на пода. Извеждат го.

Композитор: Аз съм композитор!

Слушател: И според мен вие сте г ... о!

Композиторът диша тежко и сяда на пода. Извеждат го.

Хармс, разбира се, преувеличава, но не много. Нека да съчувстваме на трудните хора на изкуството и да продължим.

Няма хора със самочувствие, абсолютно устойчиви на други мнения, дори ако този човек е зрял, опитен и уважаван. Сами знаете - колкото и да казваме, че не ни интересува какво казват за нас - това е хитрост. Често се стремим да чуем, да разберем какво мислят, казват и как ни оценяват другите хора, какво впечатление им правим? Защото мнението на другите хора е важно за нас. Искаме да спечелим доверието на хората, тяхната любов, тяхното уважение - това е неотменимо желание, потребност за всяка човешка личност.

Искаме да знаем какво ни харесва, направихме впечатление, че сме оценени положително. Ние едновременно търсим тази оценка и се страхуваме от нея, защото разбираме, че може да се натъкнем на нещо, което не бихме искали да чуем. И по -често просто чуваме за себе си не възторжени отзиви, а шеги, забележки, негативни оценки. Да да! Според статистиката - по -често отколкото положително. Можете ли да познаете защо? Защото да направиш забележка и да се скараш на друг човек е много по -приятно за мнозина, отколкото да похвалиш.

В края на краищата, когато забележите някакъв недостатък в друг човек, едновременно си казвате, че вече съм лишен от този недостатък. И ако не, то още повече - не съм единственият. И вие леко се издигате в собствените си очи, „затопляте“ собственото си самочувствие и поне малко, но се утвърждавате за сметка на друг човек. По този начин, въпреки търсенето на одобрение и положителни оценки, често се натъкваме на коментари и отрицателни оценки на себе си, личността си, действията си.

Така че няма хора, които да не изпитват безпокойство и несигурност. Но има хора, които умеят да демонстрират увереност и самоконтрол, като V.V. Жириновски, чието непроницаемо самочувствие го доведе до върховете на политическата власт. Как можеш все пак да бъдеш по -силен и по -уверен в лицето на трудни ситуации и значими хора? В това има два аспекта.

Първият е да бъде.

Второто е да изглежда.

Противопоставянето на първото и второто подсказва. Бих искал да възкликна патетично: „Трябва да сме, а не да изглеждаме!“ Но не бързайте - това са много взаимосвързани понятия. Едно нещо влияе силно на другото. Нека обясня.

Ако се научите да бъдете уверени и силни, тогава неизбежно започвате да изглеждате така. Колкото и да е странно, обратното също е вярно: ако се научите да изглеждате така, това помага да почувствате чувство за сила и увереност в себе си. Вътрешното помага да се коригира външното и обратно, външното „издърпва“ вътрешното. Може да попитате, как външният уверен външен вид може да повлияе на вътрешното състояние, това са различни неща ?! Влияе. Действат физиологични механизми, които се стремят да приравняват едните с другите. И ако поради силата на волята и самоконтрола на тялото поддържате приличен външен вид, тези физиологични механизми нямат нищо друго освен да влияят на вътрешното състояние. Опитайте този експеримент. Седнете прегърбени, с наведена глава, отпуснати ръце и се опитайте да кажете:

Аз съм много силен и уверен в себе си човек!

Нищо няма да излезе. По вътрешното си усещане и фалшивия глас ще почувствате, че лъжете! Тялото вече е родило съответно състояние - умора, изтощение и слабост. Сега направете обратното. Изправете се до пълния си ръст, гордо изправете раменете си, повдигнете главата си по -високо, избутайте гърдите напред, вдишайте силно и кажете:

Аз съм много слаб, малък и несигурен ...

Отново нищо няма да излезе. Слабите не говорят така. И ако успеете, значи вече стоите в съвсем различна позиция.

Как хората разбират, четат и тълкуват нашето състояние за себе си? Въз основа на външни признаци на увереност и съмнение в себе си. Нека поговорим по -конкретно.

Тяло и движение. Напрегнатото тяло води до телесна липса на свобода и скованост. Напрегнатите мускули в тялото изпращат сигнали през нервните окончания до съответните нервни центрове в мозъка, които от своя страна изпращат сигнали за напрежение обратно към мускулите. В резултат на това сковаността изглежда като един от признаците на несигурност и неловкост. Самоуверен човек е освободен и естествен в движенията, за разлика от несигурния човек, който се страхува от движение, стои като статуя или повтаря същите запомнени жестове.

При такъв човек се усеща страх - не дай Боже да привличам още повече внимание на другите, отколкото вече имам. Ето защо е много важно да се научите как да отпускате тялото си и да освобождавате ненужното напрежение и скоби. За да направите това, просто с окото на ума си от време на време сканирайте тялото си, отпуснете всичко, което може да се отпусне, за да не падне. Освен това помага за облекчаване на мускулното напрежение при няколко дълбоки вдишвания и издишвания.

Поза. Правата стойка се тълкува от хората като знак за самоуверен човек, наведеното е знак за несигурна личност. Наведеният човек със стойката си сякаш „информира“ другите: „Смутен съм пред вас и всъщност сега искам да се свия и да се скрия, ще ме извините, че ви обърнах внимание тук.“ Следователно е необходимо да се вземе за правило да се живее с „царствено отношение“, а дори не непременно пред обществеността - тогава това ще се превърне в добър навик.

За да направите това, докато ходите или стоите, се научете да „висите“ на връв, като марионетка, за тила, като избързвате цялото си тяло нагоре. Не бива да се пренатоварвате в този импулс - той не трябва да изглежда неестествено. Раменете, за да не се наведете, „облечете“ на „рамене“ като яке - нагоре и назад - и ги оставете в това положение. Отначало тялото ще се върне към обичайната си норма, но редовно помнете за правилната стойка и формирайте тези нови навици в себе си, а след това старите навици ще бъдат потиснати.

Глава и лице. Оптималната основна позиция: главата е леко повдигната, а доброжелателният, усмихнат или готов за усмивка израз на лицето казва на хората: „Аз съм добър, вие сте добри“. Това, разбира се, разполага с всеки човек, повишава увереността. Възможни са следните опции: просто спокойно, безстрастно, безизразно лице или дори донякъде агресивно - също говори за увереността на собственика, но такова изражение най -вероятно няма да допринесе за доброжелателно отношение. Въпреки че в някои случаи това е подходящо, когато ситуацията не предполага усмихнати участници. Или ако е важно да внушите уважение въз основа на лек страх от вас.

Сковаността може да се прояви и при завъртане на главата. Ако човек, вместо да завърти главата си, присвива очи, за да погледне настрани, това се възприема като вътрешно напрежение.

Глас. Прекъснат, задушен, твърде тих глас с плахи интонации веднага издава несигурността на човек. Затова поне секунда преди да отворите устата си, представете си какво и с какъв глас, с каква сила, интонация, емоционално съдържание искате да кажете и тогава ще бъдете по -застраховани срещу коварните „петли“ в речта си.

Гледка. Нека обърнем специално внимание на външния вид. Сигурно сте забелязали, че понякога контактът с очите причинява малко неловкост между хората? Същият механизъм за оценка и самооценка работи. Човек чувства, че се оценява - и се оценява точно в тази секунда, и въпреки това, тази оценка се извършва толкова косвено! И той не може да понесе тази ситуация, този психологически стрес и гледа настрани. Особено ако ситуацията е очевидно напрегната или конфликтна.

Когато другият явно ви мрази, тогава често е просто невъзможно да устоите на разрушителния, „размазан“ поглед на този човек. Този страх от директен поглед е по своята същност биологичен. В животинското царство погледът имаше две значения. Първият е агресия и предизвикателство, например, когато двама мъже измерват взаимната си сила, взаимния си ранг. И второто е сексуалното привличане: мъж и жена, с един поглед изпълняващ предварителна и квалифицираща функция за сексуални игри. При хората тези значения, агресия и привличане също са запазени, но във връзка с по -фината организация на менталния свят са добавени още много нюанси и полутонове.

Интересни факти. Котките могат да седят с часове отсреща и да се гледат внимателно в очите си, понякога да вият заплашително - докато не се схванат в битка или някой от тях се оттегли. Плъховете също подреждат нещата по същия начин, въпреки че не вият и не се бият, но случаят им понякога завършва със смърт - един от плъховете умира от пренапрежение и изтощение. А на местата на натрупване на горили единственият начин да оцелеете е да замръзнете и в никакъв случай да не гледате мъжките в очите, в противен случай ще трябва да издържите дуел за правото да притежавате харем.

За внимателен човек очите на неговия събеседник могат да кажат много. Ако събеседникът скрие погледа си, това също издава неговата несигурност пред хората и страх от ситуацията, тъй като това всъщност е вариант на напускане, бягство от вниманието на други хора. Скривайки погледа си, вие неволно информирате другите, че ви е неудобно да гледате в очите на хората. И това отново ще се тълкува като ваша слабост и несигурност.

Погледът, дори и да е в очите, но придирчив и бягащ, ще създаде впечатлението, че не можете спокойно да устоявате на очите на друг дълго време и също така разваля мнението за вас. Следователно погледът трябва да бъде фиксиран върху лицата на слушателите, ако има няколко от тях, поне за 3-4 секунди. Не е необходимо да фиксирате погледа точно в очите, а по-скоро върху лицата-тъй като контактът очи в очи е енергично силно зареден и може значително да отклони вниманието от темата. Ето защо, ако разстоянието е повече от два метра, е по -добре да погледнете точките на лицето на слушателя, тоест последователно в носа, челото, веждите, устните, брадичката, по контура на главата. И това ще се възприеме, поради ефекта на скриване от разстояние, като поглед директно в очите, който се изисква.

Упражнения за уверен поглед

Ако имате разговор „един на един“, така наречените „триъгълници“ ще ви помогнат да контролирате по-добре погледа си, по който погледът ви може бавно да се движи последователно с три точки.

1. Бизнес триъгълник: за хора, с които сте в бизнес отношения (и социални роли), точки - око, друго око, нос (или устни), и отново око, око, нос и т.н.

2. Приятелски (или светски) триъгълник: за хора, с които сте в приятелски отношения или приятели. Тук вече разрешавате (тъй като в края на краищата е приятел) по -широка зона на покритие на очите - очи, очи, бутон на гърдите.

3. Интимен триъгълник - за хора, с които сте в интимна връзка или се представяте за лични. Това вече ще се окаже леко несериозен триъгълник: око, друго око, генитална област - и отново око.

Ако погледът ви в разговор с човек ще бъде дълго време, без движение, съсредоточен в една точка на лицето му - зеницата, веждата, носовия мост, „третото око“ - той (погледът) ще бъде възприет като тежки, хипнотични или дори агресивни. Ако вашата задача е да демонстрирате силата си, използвайте я.

Упражнение, наречено метро. Вероятно сте забелязали, че хората, седнали един срещу друг в метрото, често тайно се споглеждат? В същото време, ако погледите им случайно се сблъскат, тогава очите, като правило, моментално „скачат“ настрани: те изведнъж се „интересуват“ от реклама по стените на каретата или нещо друго много „важно“, като като връзките на обувката на противника. Това е разбираемо: у нас не е много обичайно да се гледа човек, особено непознат, за нищо и това, разбира се, причинява взаимна неловкост.

Между другото: за разлика от Русия, в Европа хората могат да се срещнат с отворени, заинтересовани възгледи много по -свободно и да започнат краткотраен разговор или дори дълго познанство по този начин. И не изпитват никаква неловкост. Това е знак за по-голяма вътрешна свобода и самоуважение от нашата.

И така, упражнение за тренировка - вземете за правило, когато срещнете очите си в вагон на метрото, да не скачате веднага настрани, а спокойно да вземете погледа на друг човек и дори да потърсите такава възможност. В същото време изобщо не е необходимо да гледате с предизвикателство, можете да гледате любезно и с интерес. Мигането по време на контакт с очите не е забранено - това е физиологична реакция, но усмивката, тоест всъщност опитът да спечелите добрата му оценка не си заслужава. Упражнението не е това.

Трябва веднага да кажа, че в действителност няма да е лесно да се намери човек, който е готов да бъде в зрителен контакт за повече от една секунда. Но една секунда ще бъде достатъчна - дори и да не сте вие, но той първо отмести поглед. Ако имате късмет и срещнете човек, който е готов за по -дълъг контакт с очите - страхотно, имате късмет - проверете и тренирайте погледа си, психологическата увереност и стабилността. Когато партньорът ви вече е отклонил очите си, можете да си пресмятате знак плюс. Ако продължите да тренирате, възможно е той да почувства повече дискомфорт, да се тревожи и дори да напусне колата при първа възможност. Затова все пак му позволете да се прибере.

Позволете си да загубите понякога, ако вашият партньор е по -силен от вас в очите ви. Трябва също да можете да играете достойно - спокойно и без вина или собствената си слабост. Това е просто игра - като живота - и не е нужно да печелите през цялото време. Ако чувствате, че не можете да понасяте погледа, не забравяйте, че не е нужно да гледате директно в очите. Достатъчно е да изберете всяка точка на лицето (вежда, устни, нос, чело, ухо) - на това разстояние (вече казахме) точността на погледа е скрита. Това упражнение се прави, докато не стане напълно лесно и спокойно да гледате непознати в очите и дори да се научите как да му се наслаждавате.

Възможно ли е това упражнение да има проблеми? Те могат. Както и от живота като цяло. Затова следвайте правилата за безопасност - когато не е необходимо да практикувате това упражнение:

1. Ако часът вече е повече от девет часа вечерта и имате планове да стигнете до дома си, а не до дома на вашия пътешественик. Или ако сте почти сами в каретата с човека отсреща, това може да бъде възприето от него по почти същия начин.

2. Ако пред вас има служител на реда и нямате документи с вас или има бомба в чантата ви.

3. Ако, от друга страна, човекът не е съвсем трезвен, или психически нездрав, или много стар.

4. Ако пред вас има гост от горещите южни планини - има „гледки към гледки“. Освен това тези идеи са по -близо до директността на биологичния свят и погледът ви може да възбуди прекалено госта. В този случай рискувате да получите вместо това упражнение друго, по -силно: разглобяване на тема „Какво толкова изглежда ?!“ или неприятно обяснение „Как, момиче, искаш ли да го поправяш?“

Във всички останали случаи това упражнение е безопасно. В краен случай те искат да се запознаят, в този случай да действат според обстоятелствата. Ако харесвате човек - запознайте се. Не наистина - намерете някакво обяснение, което да не нарани гордостта му. Например, правилно му обяснете, че и вие го харесвате, но имате други планове. Или използвайте готов „пропуск“, за да предадете на човека какво се случва и да оправдаете действията си за него. Кажете му, че сте го гледали, защото прилича на ваш съученик. И накрая, можем честно да признаем, че сте направили упражнението, което странният тренировъчен лидер поиска. Човек ще получи обяснение за тези странности и ще се успокои.

И ето един случай от живота. Марина, една от участничките в обучението, се возеше в полупразна вагон на метрото и първоначално не се сети да прави никакви упражнения, още повече че беше вече късно вечерта. Тя просто четеше книга. Изведнъж двама нахални млади хора седнаха срещу нея и започнаха доста безцеремонно и силно да обсъждат нейните достойнства и недостатъци, смеейки се и се подтиквайте с лакти. Накратко, момчетата бяха в онова весело размахване, когато всички морета са до коляното и всички момичета са ваши. Марина, естествено, се напрегна и въпреки че продължи да се преструва, че чете книга, тя не се чувстваше много удобно. Това продължи няколко спирки и момчетата не отшумяха, а напротив, се държаха все по -безцеремонно.

И тъй като Марина не знаеше какво да прави в тази ситуация, тя реши: ще направя упражнението „фиксиран поглед“. Марина вътрешно се събра, настрои се, предизвикателно затвори книгата, сложи я в чантата си, вдигна поглед и започна спокойно и открито да гледа момчетата. Това, което започна тук ... самата тя не очакваше такъв ефект. Усмивките постепенно изчезнаха от лицата на приятели, смехът стихна, те спряха да се бутат, темата за женските достойнства на Марина някак отшумя, а момчетата очевидно се почувстваха ограничени и напълно не на място. Марина продължи да гледа мълчаливо - и след две спирки момчетата напуснаха колата набързо, преструвайки се, че е време да излязат.

Има и тайна как да устоите на всеки, дори и най -трудния поглед. Използвайте техниката „Кой е в клетка“. Как стои това? Вече знаем, че сме смутени и смутени, защото сме твърде заети със себе си, поради повишеното внимание в този момент към нашата личност, че сме „нокаутирани“ от оценката на друг човек. И тогава - необходимо е да преформирате вниманието си, за да не позволите на другите да ни оценят в себе си. Представете си, че идвате в зоологическата градина и изведнъж се озовавате в клетка - и хора (или, не дай Боже, маймуни) се разхождат по клетката ви и ви преглеждат, ядат сладолед, смеят се, четат знаците, сочат пръста. В края на краищата трябва да оправдаете очакванията им, да им харесате, да им покажете нещо интересно, да бягате, да скачате, да се къдрите, те са платили парите за входа.

Ами ако не мога да направя това, изведнъж не ми харесва и те ще спрат да ме хранят за това ... Неприятна ситуация, нали? Но защо често се чувствате пред другите като в клетка в живота си? По -добре мислено да ги поставите в тази клетка! И тогава вече ще наблюдавате техния живот, навици и методи на размножаване, а не те. И вашето внимание вече няма да бъде насочено към това как ви оценяват (и тогава автоматично ще почувствате психологически дискомфорт и скованост), а към оценката на самите тези хора. И тогава ще се почувствате много по -свободни и удобни. С други думи, измествате фокуса на вниманието от себе си - към човека, когото обмисляте. И ти го гледаш, мисли за него.

Ето няколко интересни очи ...

Какъв цвят са те? ..

Къде отива той? ..

Вероятно не му е лесно? ...

Чудя се за кого работи? ...

И какво има в личния си живот? ..

Уау, по някаква причина се смущава ...

В резултат на това, ако честно мислите за него през цялото това време и се приспособите към този човек, вниманието ви е заето с бизнес, а не с мисли, че нещо не е наред с вас. Не мога да кажа, че управлението на вниманието ви е много просто. Но това е реално, дори без много обучение. А с обучението можете да постигнете много добри резултати в управлението на вашето внимание и всъщност на себе си и поведението си.

Тази техника - „Кой е в клетката“ - или преместване на фокуса на внимание, може да се използва във всякакви други ситуации, когато е важно за вас да направите прилично и уверено впечатление на публично място, в офиса на шефа, при среща и общуване. с нови хора. В този случай обаче вниманието трябва да бъде разпределено между него и него самия. Нека по -голямата част от вниманието ви бъде заета от интереса ви към друг човек, а по -малката част от време на време до бързо умствено „сканиране“ и лека корекция на вашето тяло, поведение, лице, глас - всичко наред ли е? Изображението „сканиране“ помага да се разбере по -добре как да разпределите вниманието си в този случай във времето: OH, OH, OH - I (тяло, очи, глас) и отново OH, OH, OH ...

Много е важно да се научите едновременно да говорите с човек и да поддържате зрителен контакт с него. И това не е лесно и защото очите на друг понякога привличат вниманието към себе си и пречат на концентрацията върху мислите и речта. И все пак зрителният контакт е от съществено значение, ако очаквате да направите прилично, силно и уверено впечатление.

Сравнете впечатлението от човек, който гледа в очите ви (съгласно един от горните алгоритми) и впечатлението от човек, чиито очи избягват да срещнат вашите, въпреки че той е до вас, говори, слуша и говори. И той постоянно гледа покрай вас, към стената. Или надолу към бюрото си. Или над вас, на снимката. Контактът с такъв човек е труден, очите, както знаете, са „огледалото на душата“. Той или се чувства неудобно (което е най -вероятно), или се преструва, че не ви забелязва (което е странно за човек, с когото не сте имали време да разрушите отношенията си).

Ето още едно упражнение, за да научите как да поддържате зрителен контакт и да говорите едновременно. Направено заедно с приятел. Поставете се един срещу друг на разстояние около половин метър, установете зрителен контакт и прочетете последователно един ред поезия: ред той, ред на вас. Всякакви стихотворения: „Край извитото море ...“, „Веднъж в студено зимно време ...“, „Коледна елха се роди в гората ...“. Нещо повече, стихотворенията трябва да са различни - „ти имаш своя сватба, той си има своя“. Загубен - започваме отначало и толкова много пъти. Основното е да улесните да правите всичко едновременно - поддържайте зрителен контакт, говорете текста си, веднага слушайте и чуйте текста му, запомнете и не се губете в текста си. Късмет!

"Нулев резултат"

В актьорството е обичайно да се описва уверено и достойно поведение чрез концепцията за „нулева степен“. Всички сме малки актьори в живота, така че тази концепция е много полезна за нас. Но първо, няколко думи за това какъв е етапът на „оценка“ за актьорите. Това е всяка реакция на сигнал или стимул: на думи, действия на партньор на сцената, нова ситуация и т. Н. Оценката е емоция, издадена от актьор, дума, изражение на лицето, жест, движение, отговор, основан на принципът „стимул-отговор“: щракнете върху бутона, получете резултата. Оценяването на актьор е начин да представите своята роля, своя характер.

Например при новината, че врагът е обявил война, актьорът, играещ ролята на краля, може да избира от няколко възможни оценки (реакции) в зависимост от характера на неговия характер. Ако е предал страх или страх, зрителят разбира, че кралят е слабак. Ако актьорът се смее, зрителят вижда различен характер: може би това е триумфът на воин, смелост, може би това е бравада, може би близостта и глупостта на този крал. Ако кралят (актьорът) оцени "гнева", зрителят ще види горещия нрав, инконтиненцията и непостоянството на този герой. Оценката може да се осигури и чрез промяна на нещо в поведението на актьора. Например, ако кралят, по време на тази съдбоносна новина, почисти короната и леко забави движенията си, това също е оценка.

Има специален вид актьорска оценка: „нулева оценка“. Това е пълното отсъствие на каквато и да е реакция на стимул или стимул. Тоест абсолютно спокойствие, каменно изражение на лицето му, без промяна в поведението и намек, че нещо се е случило сега. Тоест актьорът прави публиката да разбере с „нулева оценка“:

И за мен няма дразнител, за мен това не означава нищо, не ме притеснява по никакъв начин и за мен не съществува ...

В нашия пример, ако кралят дава „нулева оценка“ и пълно спокойствие на новините за войната, в тези секунди той изглежда като крал, силен, мъдър, уверен и пресметлив начело на мощна държава.

По този начин актьорите играят всяка силна личност, използвайки метода „нулева оценка“ и, което е типично, такъв супермен е най -лесният за игра, защото се играе само с една актьорска техника. Помислете за всеки супермен, от Шварценегер до Бодров -младши. Запомнете: имат ли поне някакъв вид човешка емоция, изразена през целия филм: смях, усмивка, тъга, гняв, възмущение, радост, скръб, изненада, раздразнение? Особено страх, страх, срамежливост? Няма абсолютно никакви емоции! Ако тези оценки, реакции, емоции се проявяват, това вече няма да е супермен, а някакъв друг характер.

Техниката "нулев клас" може перфектно да се използва в трудни житейски ситуации. Когато не знаете как да реагирате, направете „нулева оценка“. Знайте, че в този момент вие се възприемате от опонента си като уверен и силният мъж... Представете си, че сте „прегазени“. Ако избухнете или притъпите очите си или се усмихнете смирено, всичко това казва на агресора, че е постигнал това, което е искал. Предполагате ли вече какво е искал? Точно така, потвърждение, че думите му ви нараняват - това е резултатът, който търси. Ако очакваната реакция не последва, а последва пълно спокойствие - с това го информирате: „Ти си слаб, за да ме нараниш“. Това е оптимален и печеливш първоначален отговор, който ви дава незабавно предимство.

Друг пример. Направихте грешката да говорите пред голяма аудитория. Какво е импулсивна обща реакция? Срам. Извинение. Опит за оправдание. В резултат на това рангът ви като силен и уверен човек пада.

Между другото, интересно е да се наблюдава реакцията на телевизионните диктори, когато грешат. И отговорността върху тях е доста голяма по време на излъчването на живо - те се виждат от милиони телевизионни зрители. Реакцията на оратора на грешка говори много за неговия опит и професионализъм.

По правило „етапът на оценка“ за актьорите е последван от „етап на действие“. В тази втора - друга, когато правите "нулева оценка", имате възможност да изберете това последващо действие. И тогава вече са възможни варианти на достоен и силен отговор. Който? Това е голяма тема, така че нека го оставим за по -късно.

Развитието на темата за възпитание на психологическа сила и увереност е планирано в следващия брой на списанието. В заключение мога да поканя тези, които се интересуват от развитие и самоусъвършенстване, да се запишат за обучението „Ефективно влияние и изкуството да печелим“, което се провежда в Центъра „Разумен начин“.