Как да изчислим пропорциите на тялото. Културизъм: постигане на идеалните пропорции за мъжкото тяло
Великият Леонардо да Винчи е един от първите, които изучават и определят идеалните параметри на човешкото тяло. Представените от него анатомични пропорции все още се изучават в училищата по изкуства по света. От теорията за идеалните пропорции на Леонардо да Винчи следва, че обемите на гърдите, талията и бедрата, взети поотделно, не решават нищо, всичко е в тяхното съотношение.
Промяна в съвременното общество
параметрите на човешкото тяло (антропометричните данни) се преразглеждат
на всеки 15 години, тъй като през този период, в резултат на процеса на ускоряване
настъпват промени в размера, пропорциите и формите на човешката фигура. добре
известни на всички 90 - 60 - 90, разбира се, не са стандартът за идеална жена
пропорции за всеки. Пропорциите на тялото обикновено не могат да бъдат еднакви за всички жени,
тъй като има различни типове тяло, дадени ни генетично.
ОСНОВНИ ВИДОВЕ
ТЯЛО
Основните типове тяло включват астеничен (тънкокостен),
нормостенични (нормосални) и хиперстенични (ширококостни).
При жени с астеничен (тънкокостен) тип тяло, тънки кости,
дълги крайници, тънък врат, мускулите са сравнително слабо развити.
Представителите на този тип обикновено са леки, енергични и
Подвижен. Обилното хранене не ги води до увеличаване на телесното тегло за дълго време, тъй като те харчат енергия по-бързо, отколкото натрупват.Ако жена от този тип няма много тънка талия и нормални, не тесни бедра, всичко изглежда миниатюрно поради тънките кости.
Физиката на нормостеничните жени (нормален костен тип) се различава в пропорционалността на основните
размери на тялото, правилно съотношение Най-красивите женски фигури се откриват именно с този тип телосложение.
Представителите на хиперстенично (ширококостно) телосложение са доминирани от
напречни размери на тялото. Костите им са дебели и тежки, раменете, гърдите и
бедрата са широки, а краката понякога са малко къси. Жените от този тип имат нужда от
не забравяйте, че те са склонни към наднормено тегло.
Можете да определите приблизителния тип на тялото, като измерите обиколката на китката работеща ръка. При
за нормостениците е 16-18,5 см, за астениците - 16 см, а за хиперстениците -18,5 см.
Доста често срещано смесени видовефизика с преобладаване на параметрите на горните типове.
Ако говорим за градациите на женската височина, тогава те са както следва: ниска височина - 150 см и по-ниска, под средната височина -
151-156 см, среден ръст - 157-167 см, висок - 168-175 см, много висок -
176 см и повече.
Истината в последните годинитакава градация трябва да се промени, като се вземе предвид ускорението
съвременната младеж, следователно нормалният растеж може да се счита за нормална кост
и ширококостни от 166 до 170 см, и за
тънкокостен от 168 до 172 см.
ПРОПОРЦИИ НА КРАКАТА
ОТНОСНО ТЯЛОТО
Има определени пропорции между височината и дължината на краката. Краката могат да се считат за къси, ако дължината им е по-малка от половината от височината. Една фигура може да се счита за пропорционална, когато дължината на краката е повече от половината от височината. За ширококостни
за предпочитане 2-4 см, за нормални кости 4-6 см, за слаби кости 6-9 см. Например, ако с нормално костно тяло с височина 168 см, дължината на краката е 90 см, тогава това е идеално.
Дължината на краката трябва да се измерва от издатината на бедрената кост до пода. В случаите, когато краката са малко по-къси от приетата норма, обувките с токчета ще помогнат да се промени това съотношение, тъй като визуално елиминира съществуващата диспропорция.
Диаметърът на крака в прасеца, в зависимост от физиката, варира от 36 до 40 сантиметра, в глезена от 16 до 20 см. Експертите дори се опитаха да съставят таблица на идеалната форма на краката, в зависимост от вида на телосложение , Ето приблизителни параметри: с височина 156 и тегло 50 - 55 кг - обиколка на крака в бедрото от 48 до 54 см, в прасеца 31-32 см, в глезена 18-20 см; с ръст 160 и тегло 55-58 кг - обиколката на крака в бедрото е от 50 до 56 см, в прасеца 32 - 35 см, в глезена 19 - 22 см; с ръст 167 и тегло 56-65 кг, обиколката на крака в бедрото е от 52 до 58 см, в прасеца 33-36 см, в глезена 22-23 см.
И освен всичко, идеалните крака трябва да имат три празнини между тях. За да направите това, трябва да застанете пред голямо огледало и да поставите краката си в позиция - петите са събрани, чорапите са раздалечени. Трябва да видите първата празнина под коленете, втората при глезените, третата в горната част по-близо до бедрата. На други места краката трябва да се сближават.
ПРАВИЛНО ТЕГЛО
Телесното тегло зависи от вида на физиката, височината и, което е много важно, възрастта на човека. Една от възможностите за изчисляване на теглото е индексът на Quetelet. Според този индекс е достатъчно жените с тънкокостен тип тяло да имат 325 г за всеки сантиметър височина, за нормални кости - 350 и за широки кости - 375 г. След това индексът се умножава по височина, и се получава съответстващото на вашите параметри тегло.
Трябва да се подчертае, че идеално тегложените, особено тези, чиято височина е под 160 см, трябва да бъдат с 10-15% по-малко от нормалното. За ниски жени, поне до 20 години, е желателно да имат тегло с 3-5 кг по-малко от нормалното, т.е. изчислено според индекса на Quetelet.
Както бе споменато по-горе, телесното тегло също зависи от възрастта. Таблицата показва съотношението на тегло и растеж (тегло в g, разделено на височина в cm) за жени на възраст от 15 до 40 години.
Възраст Телосложение
(години) Тънкокостен Нормалнокостен Ширококостен
________________________________________ ______________
15-18 315 325 355
19-25 325 345 370
26-39 335 360 380
За да определите нормалното си тегло, трябва да умножите височината си в см по съотношението тегло/ръст, което съответства на вашата възраст и тип тяло.
Наднорменото тегло може да се проследи чрез измерване на мастната гънка на коремната стена, над пъпа, на 3 см от средната линия. Дебелината му обикновено трябва да бъде от 1 до 2 см.
ПРОПОРЦИОННОСТ НА ГЪРДИТЕ,
ТАЛИЯ И ХАНШ
Познаването на обиколките на тялото – гърди, талия и ханш също помага за определяне на правилната физика. Този индикатор се нарича бели.
Нормалните показатели на Whiteles за млади жени (18-28 години) с нормостеничен тип тяло могат да се считат, ако гръдната обиколка е точно половината от височината плюс 2-5 cm, за бюста - гръдната обиколка плюс 8-10 cm, за талията - височина на изправено положение, минус 100, бедрата трябва да са с около 25-30 см по-големи от обиколката на талията.За жени с тънки кости може да се счита за норма, ако гръдната им обиколка е в диапазона 84-86
см, а бюста - плюс 4-6 см към посочените цифри.
Талията обикновено е тънка и е в диапазона 60-64 см, а обиколката на ханша е по-голяма с около 25-30 см. При жени с едрокостен тип тяло гръдната обиколка надвишава половината от височината с 8- 10 см - с още 8-10 см. Обиколката на талията при височина 166-168 см е в диапазона 70-76 см, а обиколката на ханша е по-голяма със същите 25-30 см.
Девендра Сингх, професор по психология в Тексаския университет, стигна до приблизително същото заключение в началото на 90-те години. Само той изчисли съотношението между ханша и талията като процент. Според неговата теория пропорциите се считат за идеални, когато талията е 60 до 70% от бедрата.
За да направите това, трябва да разделите обема на талията на обема на бедрата, полученият коефициент трябва да бъде от 0,6 до 0,7.Между другото, идеалните красавици в това съотношение са Венера де Мило - 70% и голата на Рубенс, същите 70%. Но сред истинските жени съотношението талия-ханш е идеално: Мерилин Монро 0,61 (56/91,5), Бриджит Бардо 0,66 (58,5/89), Деми Мур 0,72 (66/91), Клаудия Шифър 0,67 (62/92), Синди Крауфорд 0,69 (58/84), Жизел Бюндхен 0,70 (61/86), Кайли Миноуг 0,70 (63/89).
Лекарите също смятат, че съотношението на обиколката на талията към обиколката на бедрата не трябва да надвишава коефициента на ендокринния баланс, който е 0,85. Ако талията ви не надвишава 85% от бедрата, тогава фигурата ви е в идеален ред както от естетическа, така и от медицинска гледна точка.
Линии и криви женско тялопрез цялото съществуване на човечеството са обект на възхищение и желание от страна на мъжкия пол. Идеални параметри женска привлекателностуспяха да променят своите стандарти няколко пъти през изминалия век. Възгледите на обществото за красотата в женското тяло са субективни, зависят от културата и времето. Това, което се е смятало за красиво преди сто години, може да не е непременно красиво днес. Всяка жена, момиче и момиче е уникална, затова е изпълнена със специална красота сама по себе си. Всяка фигура е идеална и женствена, ако се характеризира с естествеността и хармонията на формите на собственика.
Венера е римска богиня, която олицетворява функциите на любовта, плодородието, желанието. Изобразена от най-добрите скулптори, тя блестеше с красотата на тялото си, идеални формикойто пленява мъжете от римската и гръцката цивилизация. Древногръцките скулптори основават изобразяването на идеалното мъжко тяло върху златното сечение.
Златното сечение (1,618…) е ирационално число, тоест продължава вечно, което може да служи като основа за естетически пропорции в човешкото тяло.
Пластичните хирурзи използват златното сечение в реконструктивната медицина. За един човек, колкото по-близо е съотношението на раменния пояс към талията, толкова по-високо е тялото му до "божествената пропорция". За женското тяло пропорционалността на размерите се изразява в три точки на огъване:
- талия;
- бюст / рамене;
- бедрата.
Човешкото око е склонно да проследи тези три точки като крива, възприемайки я като визуална форма на перфектна женска фигура.
въпреки това перфектна фигурада се задоволи мнението на цялото общество не съществува. Всеки сам си създава идеал, към който се стреми. За да се счита една фигура за красива, тя трябва да изглежда хармонична, силна, здрава.
Има 5 основни визуални типа женска физика:
- Формата пясъчен часовник.
Това е класическата фигура на жената според мнозинството. Тя изглежда пропорционална, тъй като има идеалното съотношение на раменете, бедрата и талията. Женската талия от този тип е тънка, бедрата са буйни. И когато натрупате наднормено тегло, те се увеличават на първо място.
- Форма на круша.
Собствениците от този тип имат ясно изразена разлика между бедрата и раменете. Долната част на тялото е много по-голяма. В същото време талията е тънка, грациозна, а раменният пояс е недоразвит и по-малък.
- Триъгълна форма.
Този тип обикновено се свързва с мъже или спорт. Има широки, масивни рамене, а долната част с бедрата е тясна, обикновено слабо засегната.
- Правоъгълна форма.
Този тип донякъде напомня на пясъчен часовник, тъй като пропорциите на раменете и бедрата са равни, но талията не е изразена, слива се с общата линия на тялото. Наддаването на тегло е в областта на корема.
- Форма на ябълка.
Този тип е най-нехармоничният. Наред с тънките крака и бедрата, крехките рамене, областта на талията е силно изразена. Структурата на бедрата и раменния пояс е почти еднаква, но силно увеличеният обем на корема нарушава хармонията на пропорциите.
Височината на жените, дължината на краката, заоблените гърди, бедрата могат да варират значително по отношение на красивата половина. Винаги трябва да помните за индивидуалността като един от компонентите на красотата. Не си струва да се стремим да се равняваме на модела, който обществото налага. В края на краищата природата прави всеки човек уникален по физика с причина. Вижте само прекрасните снимки на момичетата в тази статия.
Идеални фигури на жените според мъжете
Всеки път, хвърляйки дори мимолетен поглед към жена, мъжът на подсъзнателно ниво оценява нейната фигура, степента на привлекателност за него. На първо място, определяне на възможностите на женското тяло за здравословно зачеване и раждане на дете. Именно поради тази причина те са привлечени от съотношението на тънка талия и буйни бедра.
Като цяло мъжете и жените възприемат различно каква трябва да бъде идеалната женска конституция. Мъжете са склонни да предпочитат по-заоблени очертания както за жените, така и за мъжете, докато жените предпочитат по-слабо физическо телосложение.
Проведените многобройни проучвания показват, че в представителството на мъжете перфектно тяломомичета със среден ръст, има красиви гърди, стегнат корем, женската талия трябва да е изящна, а бедрата съблазнителни.
Формули за идеалните пропорции на женското тяло
Формулата за идеалните пропорции на женското тяло, колкото и да е странно, не съществува. И може би така е замислено от самата природа, че е невъзможно и нелогично да се постигне това съвършенство, което е приложимо за абсолютно всички жени на планетата. В края на краищата, тогава всички трябва да са подобни един на друг, като клонинги, само с незначителни промени в параметрите. Но всички жени са уникални, всяка от тях е единствена по рода си. Следователно е ирационално да се търсят идеални женски пропорции.
Идеален женски пропорцииса тези, дадени на всеки при раждането. Тялото и фигурата за едно момиче е само черупка, в която се съхранява неподражаема привлекателност и грация. Но е важно да се отбележи, че трябва да следвате фигурата, за да поддържате естествена красотаи изпълват тялото със здраве. А това означава водене на активен и правилно изображениеживот.
Намирането на повече за вашата физика помага да се определи връзката ви с един от трите физиологични типа тяло:
- Ектоморф.
Ектоморфът е лесен за разграничаване - тегло под средното спрямо височината, кльощава физика. Има тенденция да има висок метаболизъм, така че консумацията Голям бройхраната няма ефект върху наддаването на тегло.
Характеристики:
- нисък процент подкожни мазнини;
- тясна конституция;
- тесни бедра, ключици;
- малки стави (китка/глезен);
- струнни коремни мускули;
- дълги горни и долни крайници;
- малки гърди и задни части;
- хиперактивност;
- трудности при натрупване на мускулна маса.
- Мезоморф.
Мезоморф - средни физиологични показатели между ектоморфен и ендоморфен тип, отразява качествата и на двата. Има способността бързо да натрупва мускулна маса и допълнително тегло. Има по-голяма костна структура от ендоморфите, но процентът на телесните мазнини е подобен на този на ектоморфния тип.
Характеристики:
- широки ключици и рамене;
- симетрична конституция;
- тънка талия;
- дълги кръгли коремни мускули;
- нисък процент мазнини;
- големи мускули.
- Ендоморф.
Ендоморфният тип тяло се счита за пълна противоположност на ектоморфа. Тя е по-обемна на вид, има малък процент мускулна маса, но голямо съотношение на мазнини.
Характеристики:
- увеличен гръден кош;
- по-широки/дебели фуги;
- бедрата са по-широки от ключиците;
- къси крайници;
- голямо количество мазнини;
- голям скелет;
- нисък мускул поради мастна тъкан;
- честа умора;
- ненаситен апетит.
Съотношението на височината и дължината на краката
За повечето мъже женската височина, идеалната дължина на крака не е определящ фактор за привлекателността на противоположния пол. Ако едно момиче не е собственик на дълги моделни крака, тогава не трябва да се отдавате на отчаяние. Колко мъже съществуват, толкова много мнения за идеалната красота и женската фигура. Някои хора харесват дребни дами, докато други са съблазнени от грациозността на високите дами.
За да измерите съотношението на височината и дължината на краката, има таблица:
Височината на краката се измерва в обикновен сантиметър от изпъкналата кост на бедрата до петата.
Пропорции на бюста, талията и бедрата
Може би много жени смятат, че гърдите и бедрата са първото нещо, което мъжете забелязват, когато им обърнат внимание. Но това е погрешно мнение. Многобройни проучвания показват, че мъжете забелязват тези части от тялото на жената само след усмивката и очите. И това, което е красиво за един човек, не предизвиква интереса на друг. Най-идеалната женска фигура предполага хармония при спазване на пропорциите на талията, бедрата и бедрата.
Ако талията е 60-70% от бедрата, това са визуално идеални параметри.
Стандартите за ширината на раменете по отношение на бедрата трябва да бъдат еднакво пропорционални. Отклоненията към по-малка или по-голяма страна трябва да се коригират чрез промяна на храненето и спорта. Това ще помогне за постигане на хармония. външен видЖени.
Идеалното съотношение на тегло и височина
Идеалното тегло не е абсолютна цел за външен вид или здраве. Можете да изглеждате привлекателно в широк диапазон на теглото на женската физика. Но си струва да се отбележи, че поднорменото или наднорменото тегло спрямо височината е свързано с лоши здравословни резултати. Основното нещо е да намерите индивидуално удобно, здравословно тегло и да се опитате да се придържате към него.
Таблица с тегловни параметри за височина:
| Височина в сантиметри | Тегло в килограми |
| 137 | 28 — 35 |
| 140 | 30 – 37 |
| 142 | 32 — 40 |
| 145 | 35 — 43 |
| 147 | 37 — 45 |
| 150 | 39 -48 |
| 152 | 41 – 50 |
| 155 | 43 — 52 |
| 157 | 44 — 54 |
| 160 | 47 — 58 |
| 163 | 49 -59 |
| 165 | 51 — 62 |
| 168 | 53 – 64 |
| 170 | 55 — 67 |
| 173 | 57 – 69 |
| 175 | 59 – 72 |
| 178 | 61 — 74 |
| 180 | 63 – 77 |
| 183 | 65 — 79 |
| 185 | 67 – 82 |
| 188 | 69 — 74 |
| 191 | 72 — 87 |
Струва ли си да се стремим към идеалните параметри на женската фигура
Кои са идеалните параметри на женската фигура, все още има много спорове. Някои смятат, че тази цифра е 90-60-90. Други смятат, че най-важното са красивите естествени жени, а не техните параметри и обеми. На този въпрос е трудно да се отговори недвусмислено, защото има няколко вида женски фигури. Всеки от тях има свои собствени характеристики.
Визията за идеалното женско тяло е силно повлияна от медиите и има тенденция да се променя с времето. Не трябва да ставате жертва на социален натиск за това каква физическа физика трябва да има една жена.
От снимките, използвани в тази статия, видяхте, че дори тела, които са далеч от съвременните идеали могат да изглеждат красиви и съвършени, ако притежателката им се обича такава, каквато е.
И за да не загубите привлекателна форма, просто трябва да водите здравословен начин на животживот и внимавайте, това ще поддържа тялото в добра форма.
Нищо не трябва да кара жената да се съмнява в своята привлекателност.
Здравейте, скъпи читатели и посетители! Добре, настанете се и се пригответе да слушате внимателно, защото ни предстои много отговорна тема – антропометрията. На кого и за какво, ще попитате? Разбира се, преди вас и бъдещите резултати. В края на краищата, дефиницията на първоначалните, първоначалните работни данни (да се работи върху)много важна задача във всеки бизнес. Това е като параметъра "given:", който е зададен първоначално и не можем да направим нищо с него.
Така че, мисля, че вече се досетихте, че днес ще говорим за такива въпроси като: всички видове измервания, антропометрия, идеални пропорции на тялото в бодибилдинга и други параметри, които ще ни служат (на вас) като вид отправна точка при наблюдение на постиженията ( или обратното) резултати тренировки.
Като цяло ще определим всички наши първоначални физиологични, метаболитни, енергийни и други параметри на нашето тяло, за да имаме пред очите си пълна картина на всички промени, които се случват с нас. В резултат на това не само ще научите как да правите всички измервания правилно, но и ще научите за нов инструмент, който ще ви помогне да постигнете целта си - релефно тяло, много по-бързо.
Започнете...
Антропометрия: идеални пропорции в бодибилдинга
Честно казано, не познавам много хора, които не искат да свалят няколко килограма или да добавят няколко сантиметра към обиколката на бицепса си. Всички искаме да изглеждаме привлекателни и темата за идеалните пропорции винаги ще бъде много актуална и двойно актуална за културистите.
В края на краищата самата концепция за бодибилдинг буквално означава „ослепи“ тялото си, а не просто както се казва в песента: „Ослепих го от това, което беше, и тогава ...“, а красиво, атлетично, симетрично и правилно сгънато. Мислите ли защо различни турнири по културизъм се провеждат повече от дузина години (като " г-н Олимпия" или " Арнолд класика”) . Всичко е точно - това не е толкова състезание от типа "кой е по-голям, той е по-готин", а по-скоро кой и колко успя да постигне тези идеални пропорции и да се доближи до хармонично правилната симетрия на тялото.
Можете поне триста пъти да сте най-масовият в фитнес, но ще дойде човек, който има много по-малко мускули от вас, но който има правилните пропорции на тялото, тъй като вие явно ще загубите на неговия фон. В крайна сметка бодибилдингът е преди всичко красотата на добавянето и едва след това всичко останало. За да стане ясно за какво говоря, ще дам примери за спортисти със симетрични пропорции на тялото ( 1 ) и уважавани служители по сигурността ( 2 ), но с различни пропорции (виж изображението).
Ако слезете от небето на земята и се потопите в реалностите на повечето фитнес зали, можете да видите сериозно несъответствие в структурата на телесния състав на много трениращи (и очевидно повече от една година). Например, масивна горна част е с няколко порядъка пред дъното на тялото или огромни ръцеи тънък врат с пълна липса на рамене. Тук има много възможности, погледнете по-отблизо тези, които стоят и работят до вас, и ще видите този вид смущение.
Защо говоря за всичко това, но просто трябва да напълня статията с нещо, което сега ще обясня. Много хора си мислят, казват те, защо ми трябва да знам всички тези глупости за правилните пропорции на тялото, защото не съм работещ културист и няма с кого да се похваля. Това е така, но пропорциите са важни и за определяне на тези параметри и възможности на вашето тяло, до които то може да достигне по отношение на цялото тяло. Освен че ще определите генетичния си потенциал, вие ще сте и по-съзнателни в самия процес на тренировка, знаейки предварително на кои изоставащи части от тялото трябва да се обърне специално внимание.
Ще дам един прост пример. Много често хората подхождат към тренировките си във фитнеса „без крал в главата си“. Тези. те нямат абсолютно никаква представа за необходимите пропорции на тялото и те (да кажем) с ръцете си като камшици, те се опитват да направят невероятни бицепсови къдрици на 40-50 кг, или на раменете с кибритени крака. Така че, ако имате представа за необходимите пропорции, тогава лесно можете да избегнете подобни грешки, така че нека поговорим за техническата страна (как, какво и къде трябва да бъде)идеални пропорции в бодибилдинга.
Антропометрия на тялото: всичко е в числата
Така че колко привлекателен е този или онзи човек или този или онзи спортист, не зависи от „вкуса“, а от „цифрите“. Е, ако имаме работа с числа (както при математически оператор), тогава пропорциите трябва да бъдат описани с някаква конкретна формула. И се нарича - "златно сечение". Това е число, което описва цялото тяло на човек. (напр. дължина на ръцете и краката в сравнение с торса)и определя кои от неговите пропорции са най-правилни по природа и изглеждат най-добре. Например добре познатата рисунка на Витрувианския човек Леонардо да Винчи (вижте снимката) допросто демонстрация на триумфа на правилните геометрични форми в пропорциите на човешкото тяло.
На цифри "златното сечение" изглежда като съотношението " 1:1,618 ”, т.е. ако вашият крак (бедро) е объркан 1 , след това крака и подбедрицата - трябва да бъде 1,618 . С оглед на факта, че човек е разумно същество, постоянно стремящо се към хармония, баланс, симетрия, то ние съдим за красотата на тялото по това как последното се различава или не се различава от идеално симетричното тяло, което описва "златното" раздел". По отношение на фитнеса / бодибилдинга трябва да разберете, че трябва да предприемете цялостен подход към тялото си и да го развиете хармонично, като обръщате внимание на всеки. Тук си струва да се каже, че като промените най-забележимата част - съотношението на талията към раменете, веднага ще направите значителна стъпка към хармонично тяло.
Много бодибилдъри се опитват да оптимизират съотношението талия-рамене, доколкото е възможно на първо място. 1:1,618 , наричан още индекс на Адонис (О, как хората обичат всякакви митични думи :-)).
Забележка:
Ако сте по тип тяло (слаби), тогава ще ви бъде по-лесно първо да изпомпате раменете си, в противен случай първо намалете талията си.
За да постигнете идеалните си параметри, е необходимо преди всичко да определите личните параметри на „златното сечение“ и след това да очертаете конкретен план за действие под формата на правилна програма за обучение. Сега нека разгледаме по-отблизо какви параметри имаме на входа, какво да правим с тях и как да изчислим нашите идеални пропорции. защото хората, които идват във фитнеса, са различни по своята структура и състояние на физическа годност, следователно, универсален параметър при определяне на идеалните пропорции (какъв трябва да бъде обемът на вашите мускули)може да е най-големият част от тялото ичесто това е таза. Следователно ще бъдем отблъснати от него.
И така, идеалните пропорции на вашето тяло трябва да отговарят на следните съотношения:
- обиколката на таза и обиколката на гръдния кош, трябва да бъде 9:10 . Тези. ако вашият таз 90 см (в обиколка), то обиколката на бюста трябва да съвпада 100 см;
- обиколката на врата трябва да бъде 38% гръдна обиколка. Ако гърдите 100 cm, след това съответно шията, 38 см;
- обиколката на предмишницата трябва да бъде 30% гръдна обиколка; Ако гърдите 100 см, тогава предмишниците трябва да бъдат 30 см.
- обиколка на талията - 75% гръдна обиколка;
- обиколка на ханша - 60% обиколка на таза;
- обиколка на прасеца - обиколката на напрегнат бицепс или 40% обиколка на таза, или 60% обиколка на бедрата.
Също така вашите идеални пропорции въз основа на тегло и височина могат да бъдат намерени в следващата таблица (вижте таблицата).
Забележка:
Съотношението тегло/ръст е съотношението на вашето тегло (в килограми) към вашия ръст (в сантиметри). Например теглото ви е 70 кг и височина 180 cm означава най-близо до вашия коефициент ( 0,388 ) значение 0,39 , следователно разглеждаме пропорциите, съответстващи на него.
Ето, изрових статистика за антропометрията на известни спортисти, мисля, че ще ви се стори любопитна (виж таблицата).
И така, плавно се приближихме до най-интересното (Дори бих казал, творческият процес), а именно - как да правите измервания правилно, за да изчислите след това идеалните пропорции на тялото?
Антропометрия: как да правите измервания правилно
Най-важното е, че трябва да се придържате към определени правила, които звучат така:
- измерванията се извършват най-добре с обикновена сантиметрова лента, но е възможен и бюджетен вариант - плътна нишка и обикновена линийка;
- най-подходящото време за измерване е сутринта, т.е. когато мускулите са най-отпуснати и тялото като цяло е „студено“.
Много често много хора казват, че броят им скача, това се случва просто поради факта, че измерванията се правят в различно времедни. Разбира се, след тренировка, когато кръвта нахлуе в мускулите, вашите резултати може да изглеждат просто впечатляващи, но след известно време всичко си идва на мястото и цифрите са далеч от реалността.
- измервателната лента не трябва да увисва или да е прекалено стегната.
Не разкрасявайте и не се опитвайте да повлияете на надеждността на данните. Много често срещана грешка - искате да изглеждате по-добри, отколкото сте в действителност. И затова се използват различни трикове - прибиране на корема при измерване на талията, поемане на въздух в диафрагмата при измерване на гръдната обиколка и т.н. Разбира се, вие искате да достигнете желаните числа по всякакъв начин, не физически, но поне на хартия, но бъдете изключително обективни относно точността на измерванията и не добавяйте / изваждайте допълнителни сантиметри.
- правете измервания на едни и същи места и няколко пъти ( 2-3 ) за по-точна оценка.
Често се случва да е необходимо да се направят серия от измервания, за да се провери по-добре точността на крайния резултат. Освен това, ако се страхувате, че ще забравите мястото, от което е направено измерването, тогава погледнете по-отблизо тялото си и запомнете (по-добре запишете) характерния „идентификатор“ на тази част от тялото. Например зоната е предмишницата, идентификаторът е бенка от вътрешната страна на ръката на желаното място за измерване. Като цяло подчертайте характерните детайли за всяка конкретна зона, която се измерва, така че да е по-лесно да запомните къде да приложите измервателния уред следващия път.
- водете дневник на измерванията и личния си фото архив-портфолио.
В последния въведете снимките, направени от камерата на огледалото от три ъгъла (лице, анфас, профил)през всеки 2-3 месец. Така че можете не само да проследявате напредъка си с помощта на суха статистика, но и, най-важното, визуално да оцените резултата си, което ще ви позволи да продължите напред все по-бързо.
Така, въз основа на всички събрани данни, ще можете да управлявате тренировъчния си процес и да коригирате програмата в движение. Да, в началото този процес ще изглежда досаден, но когато се включите и видите първите резултати в огледалото, той ще започне да ви мотивира по неилюзорен начин да продължите напред към целта си. Сега няколко думи за това как, какво и къде да измерваме. За визуална демонстрация ще дам следната илюстрация. (виж изображението).
Основни места за измерване (виж таблицата) .
Останалите точки на измерване изглеждат така.
Забележка:
От гледна точка на правилни / оформени пропорции - обемът на бицепсите, врата и прасците трябва да е еднакъв, тогава казват, че човекът е атлетично добре изграден.
Всъщност с антропометрията приключихме, но има редица показатели, които също трябва да се имат предвид, когато се следят постиженията. Сега ще ги разгледаме.
Антропометрия: индекс на телесна маса, пулс и разход на енергия
ИТМ
Най-простият и в същото време най-„говорещият“ индикатор е теглото на собственото ви тяло. Всички знаем как да го измерим и как трябва да бъде в идеалния случай. И така, теглото или масата на едно тяло е определена мярка за цялото това количество материя и вещество (течности, мазнини, мускулна и костна маса)което се съдържа в човек. Най-популярната формула, за която всеки чува за определяне на необходимото телесно тегло е:
оптимално телесно тегло \u003d височина (cm) - 100 (u)
В допълнение, има такова нещо като понятието индекс на телесна маса или индекс на телесна маса, което ви позволява да оцените степента на съответствие между височината на човек и неговата маса, за да идентифицирате възможните отклонения в последното.
Формула за изчисление:
Индекс на телесна маса (ИТМ) \u003d M / H 2,
където: M - телесно тегло на човека (в килограми);
H е височината на човека (в метри).
Оптималният ИТМ за мъже се счита за индекс в диапазона 25-27 единици, но за нежния пол това е така нареченият праг преди затлъстяване.
Забележка:
Таблици за оценка на стойността на ИТМ не са трудни за намиране в интернет. (както казват, Googleда ти помогна).
защото правилните пропорции и симетрия на всички мускулни групи са важни за нас, следователно този показател не е подходящ за нас, за да оценим оптималното телесно тегло, тъй като физиката на културистите е различна от обикновения човек и високата стойност на ИТМ може да бъде само обяснява се с по-развитата мускулатура. Тези. ИТМ не измерва състава на тялото.
Забележка:
За да бъде това изчисление на BMI по-точно, трябва да се вземе предвид съотношението талия към ханш. За да направите това, измерете обемите на последния, след което разделете първата стойност на втората. При мъжете полученото съотношение обикновено трябва да бъде 1 , и за жени 0,85 . Ако обиколката на талията надхвърля посочените стойности, тогава има смисъл да се мисли за премахване на корема.
Бих искал да кажа, че най-известният и достъпен начин за измерване на телесното тегло на човек са подовите везни, но спортистите (особено културисти)и тук не всичко е толкова просто, защото е необходимо ясно да се следят пропорциите на тялото, по-специално за такива параметри като: нива на мазнини, вода и мускулна / костна маса. Това може да стане благодарение на специални електронни везни с анализатори на телесния състав. Като цяло телесният състав на бодибилдъра се измерва най-добре по отношение на чиста и мастна маса.
Чистата маса е сумата от теглото на костите, мускулите, вътрешни органии течности, всичко останало е мастна тъкан. Излишно е да казвам, че за различни видовеспортове, оптималните стойности на чистата и мастната маса са различни. Средно процентът на мастната тъкан е в диапазона от 7 преди 15% и може да се оцени с помощта на специален метод - биоимпедансометрия, но за това си струва да посетите клиника по спортна медицина.
Ако средства или подходяща институция не са под ръка, тогава бюджетният вариант е доста подходящ, шублерът е индивидуален уред за измерване на дебелината на кожната гънка от обикновена аптека. Общите мастни гънки в човешкото тяло 6 :
- рамо;
- гръден кош;
- субскапуларен;
- коремна;
- илиачна;
- бедрена.
Измерваме всичко 6 мастни гънки (как да го направя правилно, ще кажа в отделна статия), съберете техните стойности и приложете формулата:
Формула за процент мазнини
- Възраст (по-малко 30 години):
(Сума на гънките, mm) x 0,097 + 3,64
- Възраст (над 30 години):
(Сума на гънките, mm) x 0,1066 + 4,975
Пулс
Изглежда, че е маловажен показател, но ефективността на обучението до голяма степен зависи от сърдечната честота по време на часовете. Например, при натрупване на мускулна маса и силови тренировки, високият пулс има отрицателен ефект върху сърцето и задейства по-рано катаболни процеси (разрушаване) в мускулите. Ниска сърдечна честота (при използване на велоергометър или бягаща пътека)при отслабване - не най ефективен методизгаряне на мазнини, дори независимо от прекараното време. Ето защо е важно да знаете и да работите в целевата зона на сърдечната честота за конкретна физическа активност.
Така че, за да се оцени интензивността на тренировката, се използва формулата на Карвонен :
Сърдечен ритъм при тренировка (HR) = (максимален пулс - пулс в покой) x интензитет (%) + пулс в покой.
Например вие 20 години и сърдечната честота в покой е 60 . Искате да знаете с какъв пулс трябва да тренирате, за да е интензивността на натоварването 80% ?
Изчисленията са както следва:
- 220 – 20 = 200 (максимален пулс);
- 200 – 60 = 140;
- 140 х 80% = 112;
- 112+60 = 172.
Оказва се, че сърдечната честота по време на тренировка с интензивност 80% от максимума, ще бъде приблизително 172 удара в минута. Можете да промените формулата и да изчислите интензитета:
Интензивност (%) = (HR по време на тренировка - HR в покой) / (максимален HR - HR в покой);
Тук си струва да се отбележи, че можете постепенно да увеличите интензивността на аеробните упражнения, като започнете от 50% и постепенно преминаване към целевата област на работа 70-80% (с времетраене 40 минути),ако целта ви е да хвърлите зад борда наднормено тегло.
По този начин, обобщавайки всичко по-горе, можем да кажем, че чрез промяна на интензивността на тренировките (включително чрез намаляване или увеличаване)и времето за почивка, можете да регулирате сърдечната си честота, за да остане в целевата зона на сърдечната честота, което ще ви позволи да постигнете максимален резултат във всяка тренировка.
Всички са тук. И последното за днес.
Енергийни разходи
Най-честата грешка при отслабване (или просто спиране на резултатите от обучението)Това е погрешно изчисляване на калориите. Говорихме за разходите за енергия като цяло в статията „“, сега е време да поговорим за това как да ги изчислим.
BX
И така, следните числа се използват за оценка на основната метаболитна скорост (OB).
- Мъже: 1 x M, kcal/час, където M е телесно тегло (kg)
- Жени: 0,9 x M, kcal/час, където M е телесно тегло (kg)
Например, стойността на ОВ при средностатистически мъж, с тегло 70 кг, е 1680 ккал.
За изчисляване на ОВ има формулата на Харис-Бенедикт.
- Мъже (над 10 години): 66,47 + 13,75 x M + 5 x P - 6,74 x G, където M - телесно тегло (kg), R - височина (cm) G - възраст (години);
- Жени (всяка възраст): 655,1 + 9,6 x M + 1,85 x P - 4,68 x G, където M - телесно тегло (kg), R - височина (cm) G - възраст (години);
Енергоразход на физическа активност
През деня човек е ангажиран различни видоведейности: или боклука ще изнесе, после бельото ще опъне, после ще пазарува, или може би ще се сапунисва във фитнеса :). Така че за цялата тази дейност той изразходва различно количество енергия, следователно за някаква обща оценка на видовете човешки дейности има специален коефициент на физическа активност (CFA). Той показва колко пъти човек изразходва повече енергия за единица време, отколкото когато харчи, ако не е направил нищо (т.е. повече от основната скорост на метаболизма).
Ако го анализираме в конкретни числа, тогава една средно интензивна тренировка във фитнеса се равнява на CFA равен на 7 . Това означава, че лицето 1 прекарайте един час в 7 пъти повече енергия, отколкото ако "не се обърна". Отново, нека погледнем числата. Претегляне на спортист 80 кг, за 1 час работа в залата ще прекарат 560 ккал.
По този начин, знаейки стойността на основния метаболизъм, можем да изчислим броя на килокалориите, които спортистът изразходва за тренировки във фитнеса. От това следва, че можем да изчислим количеството енергия, което ученикът изразходва през деня. След това можем да изчислим броя на калориите, които приемаме с храната.
В обобщение, ако целта ни е загуба на тегло, то калорийният баланс трябва да е отрицателен, т.е. трябва да има отрицателен калориен баланс (консумира по-малко от това, което харчим). Ако целта е обратната, тогава трябва да консумирате повече калории, отколкото изразходвате.
Има таблица KFO за различни дейности. Според неговите данни можете да изчислите: основния си метаболизъм, броя на калориите, които изразходвате през деня (въз основа на вашия вид дейност)и колко калории изразходвате във фитнеса.
Забележка:
CFA таблицата за различни видове дейности е свободно достъпна, така че можете лесно да я намерите.
Обобщавайки малко всичко по-горе, трябва да се отбележи, че най-пълната представа за правилния баланс на енергията ни дава телесното тегло. Именно нейното постоянство говори за съответствието между изразходваната и изразходваната енергия. Ако обаче имаме нужда (и имаме нужда) да подобрим формата на тялото (неговата структура), тогава е необходимо да се справим с увеличаването на чистата маса и намаляването на мазнините, което означава, че тренировките във фитнеса и правилното храненепомогнете ни!
Тя го разбра, добре, изглежда, че не са пропуснали нищо, остава само да се направят изводи.
Послеслов
Днес свършихме добра работа (и аз съм право напред)и научи много не само за идеалните пропорции на тялото в бодибилдинга, научи какво е антропометрия и научи нещо за контрола на резултатите. Сигурен съм, че статията ще ви бъде полезна и ще научите много нови неща за себе си. Това е всичко, още една крачка към целта е направена. Радвам се, че бяхме с проекта “ ”!
Ще се видим отново.
PS.Ако имате въпроси относно измерванията на тялото или нещо не е ясно като цяло, коментарите ще ви помогнат, пишете!
В далечните 50-те години на върха на популярността бешеперфектна женска фигурас пропорции 90-60-90. Мерилин Монро лесно се вписва в тях, демонстрирайки заоблеността на формите си. През 60-те и 70-те години модата рязко скочи към слабите хора с плосък корем. След това до началото на 2000-те дойде триумфътвъншен вид на модела, дълги кракаСинди Крауфорд и грациозно тялоКейт Мос. За две десетилетия на ХХ веказ векове преминават под егидата на момичета със спортна фигура. Тънък ханш, шикозен корем и изваяни ръце. Такивастандарти за красотакъм днешна дата. Не всичко обаче зависи от тренировките и диетите. В различни страниидеални женски пропорцииса различни. Освен това има общоприети типове фигури и физика за момичета.
Типове тяло на момиче
Не можете да измервате всички жени по един стандарт. В допълнение към вътрешната индивидуалност, нежният пол се отличава с особеностите на физиката. Нещо може да се коригира с помощта на спорт, хранене или пластична хирургия. Но има неизменни три вида телосложение, от които общата пропорционалност се отблъсква.
Ектоморф.Момиче с този тип физика е крехко и изискано. Мастният слой е сведен до минимум. Ръцете и краката са тънки. Оса талия. Растежът е висок. За нея е трудно да натрупа мускулна маса, тъй като не се наблюдава наддаване на тегло поради ускорените метаболитни процеси. Момиче ектоморф демонстрира тънките си китки и пръсти на другите. Често тазобедрените кости и ключиците изпъкват релефно. Тя не може да се похвали големи гърдии стегнати задни части. Слабият човек е приятел със спорта и може да се отличава със специална издръжливост, но не и при силово натоварване. Типичен представител на ектоморфите е Кийра Найтли.
Мезоморф.Размерите на тялото за този тип са перфектно съотношение. Добре развитите мускули на краката, заоблените бедра и широките рамене са хармонизирани от талията. Тя не е трепетлика, но без излишни мазнини. Момиче с такива пропорции изглежда атлетично. При умерено физическо натоварване тялото е женствено и релефно. Свободно изгражда мускулна маса, но също толкова лесно може да качи няколко излишни килограма. За мезоморфа е важно не само да спортува редовно, но и да се храни правилно. Ярък пример за такава физика е Хали Бери.
Ендоморф.Този тип включва всички момичета, които са преминали границата на мезоморфа по отношение на теглото и обема. Техният метаболизъм е бавен. Мазнините се концентрират активно върху бедрата, задните части, талията и ръцете. Отличителна черта- изразителен бюст. Растежът е предимно нисък. Ендоморфите лесно натрупват мускулна маса, която е скрита под мастните резерви, ако не включвате аеробни упражнения и диетични ограничения. Тази категория включва не само момичета с очевидно наднормено тегло. Но и тези, които имат идеализирана пропорция 90-60-90, с коремче, излишни килограми в бедрата. Типичен пример сред известните личности е Мерилин Монро. Актрисата не беше пълна, но не криеше пищните си форми.
Снимка. Ендоморфен тип тяло: Мерилин Монро
Невъзможно е да се разпределят всички жени в света между трите изброени по-горе типа. Рядко се среща 100% съвпадение за всички характеристики. Следователно има такова нещо като смесен тип тяло. Момичето съчетава принципите на двата преобладаващи вида.
Видове женски фигури: кой е идеален?
Всяко момиче има различна форма на тялото. Някои от тях са вродени, генетично заложени, а останалите зависят от начина на живот. Женският тип фигура се формира от ясно изразени характеристики. Въз основа на тях треньорът изготвя програма за обучение, а стилистът избира дрехи.
пясъчен часовник.Този тип фигура е грациозна. Показва баланс. Когато тънката талия изравнява умерено обемни бедра и бюст. Дупето е заоблено, а краката са стройни. Мазнините, ако има такива, се разпределят равномерно по всички части на тялото. Пясъчен часовник е идеалният параметр за момиче. Повечето от нежния пол са склонни да се доближат до тях.
V-образна форма (триъгълник).Телосложение с широки рамене, големи гърди, доста тесни бедра и тънки крака. По време на часовете физическа дейностмомиче с такива характеристики трябва да увеличи обема на задните си части. Мастният слой обича да се събира в горната част на корема, докато талията се вижда, което означава, че храненето може да коригира този дефицит.
Правоъгълник.Момчешка фигура без релефни извивки. Пропорции: гърди, талия, бедра - почти еднакви. Правоъгълничката наддава много трудно, тъй като метаболизмът й е ускорен.
Круша (лъжица).При този тип женска фигура акцентът пада върху долната част на тялото. Задните части са масивни, бедрата са широки, но раменете, гърдите и коремът изглеждат непропорционално малки. Момичето-круша е предимно с нисък ръст и къси крака. Мазнините са концентрирани под колана.
Снимка. Дженифър Лопес: типичен представител на женската фигура "круша".
Ябълка.Най-опасната зона при този тип фигура е талията и корема. Те създават визуална асоциация на момиче с ябълка. Плоските задни части и тесните бедра наливат масло в огъня. Стройните крака и изразителният бюст подобряват ситуацията. За да възстановите баланса във фигурата, интензивните тренировки и сериозните промени в храненето ще помогнат.
Дефектите в един или друг тип фигура се покриват с корекция с помощта на физически упражнения. Например, момичетата с V-образна форма се нуждаят от интензивни тренировки за големи мускулни групи - на краката. За „круша" е важно да се съсредоточите върху горната част на тялото. За „правоъгълник" храненето е на първо място. Интензивен тренировъчен режим ще се нуждае от „ябълка". Момичетата с този тип фигура трябва да се опират на кардио. Пясъчният часовник е в най-добра позиция. Идеалните пропорции им позволяват просто да поддържат форма и да се наслаждават на процеса.
Идеални параметри и стандарти
Светът отдавна се бори да разработи формула за идеалните пропорции на женското тяло. Това включва не само визуална картина с типове тяло и телосложение. От основните параметри: тегло, височина, обем и дължина на краката, не можете да отидете никъде.
1. Идеално тегло.Трудна тема за много момичета. Някой иска да се отърве от излишните килограми. Някой се стреми да получи липсващите. Възниква въпросът: има ли идеален стандарт за женско телесно тегло и как да определите вашето удобно тегло? Определено няма единен стандарт. Има обаче граници, които не трябва да се прекрачват, за да сте във форма. Изпълнението на всяко момиче е индивидуално. За да определите идеалното телесно тегло, на помощ идват следните методи и средства.
Индекс на масата на случая по формулата на Quetelet.За да изчислите личния си индекс на телесна маса, трябва да знаете текущото си тегло и височина. Полученият резултат се сравнява с таблични показатели. Установява се здравословното състояние на момичето и се дава препоръка какво да предприеме – да увеличи или намали телесното тегло. И е възможно да не променяте нищо, тъй като теглото е идеално.
С ясни характеристики: поднормено тегло, оптимално, наднормено тегло, затлъстяване, силно затлъстяване.
Таблица в зависимост от възрастта на момичето от вида на физиката. AT този случайсе разглежда възрастовата категория от 15 до 40 години. Типове телесен състав: тънкокостен, нормалнокостен и ширококостен.
2. Идеален растежи дължина на крака.Ако човек може да регулира теглото си през целия си живот, тогава той ще трябва да се примири с растежа. Има общи стандарти:
Ниски момичета- не излизайте отвъд 150 см;
- под средното - от 151 до 156 см;
- със средно - от 157 до 167 см;
- високи дами - от 168 до 175 см;
- много висока - над 176см.
Идеалната дължина на краката зависи от височината на тялото. Момичетата се считат за късокраки, ако краката им са по-малко от половината от височината. Ако е по-голямо или приблизително равно, тогава фигурата е балансирана. Спазването на пропорциите влияе върху визуалното възприятие на момичето. Освен това този параметър се взема предвид в моделите. Няма какво да се прави без дълги крака на подиума. За да завършат характеристиката на долните крайници, учените извеждат формулата за идеални крака в три празнини: на глезените, под коленете и между бедрата в горната част. Те могат да се видят просто чрез съединяване на краката заедно. Не трябва да има други "дупки", само тогава краката на момичето са идеални.
3. Идеалният обем на гърдите, талията и бедрата.Частите на тялото трябва да са пропорционални. Най-изразителните женски форми винаги са били: бюст, талия и ханш. Това е зане за точния стандарт 90-60-90. Всичко е много по-деликатно. Истински тънката талия трябва да обхваща максимум 70% от бедрата. Всяко момиче има индивидуален резултат. Защото типът тяло на всеки е различен.
Идеалните пропорции на тялото на момичето не са тези, които мъжете измислиха в пристъп на своите бурни фантазии. Това е ежедневният труд и любов на самата дама. Красивите женски фигури се раждат от бижутерската работа: спорт, хранене, вътрешна хармония и подходящо облекло. Това е ключът към успеха.
Идеална фигура в различни страни
Идеалните параметри на едно момиче във всеки ъгъл на планетата са различни. Няма ясен стандарт за това каква трябва да бъде жената. В Испания, Япония или Калифорния - навсякъде има представяне на пропорциите на красотата.
Европа.Повечето европейски момичета имат стройна фигура. Испанците са атлетични. Италианките са грациозни и с тънка талия, въпреки изкушенията в храната. Славянски момичетана световния "съвет" са признати за слаби Дамите от Холандия могат да се похвалят с дълги крака.
Снимка. Италианка с тънка талия Моника Белучи
Азия.Крехки с нисък ръст, така околните виждат китайките. В Израел те не придават особено значение на фигурата на момичетата, вниманието е насочено към чертите на лицето. Във Виетнам жените са изискани, с тънки вратове.
Америка.Въпреки масовия проблем със затлъстяването, повечето момичета в Съединените щати мечтаят за идеални пропорции под формата на пясъчен часовник. Кой успя да постигне тънка талия са мексиканците. В Перу жените станаха известни с широките си бедра и големи бюстове.
Африка.На континента представителите на африканската раса имат много стройни тела. Завиждат им европейците, които са на диети, и американците, чиито стандарти са далеч от идеалните. В Африка жените познават чувството за мярка и баланс. Те ядат малко и са постоянно в движение.
Как стандартите за красота са се променили през годините
През миналия век светът на идеалните стандарти за женски фигури претърпя значителни промени. Всяко десетилетие пропорциите се променяха. Хълбоците бяха широки и тесни. Талията беше прибрана, стомахът добави няколко излишни килограма. Бюстът от време на време променяше размера си в зависимост от модата. И само дългите крака винаги са били оценени от истинските почитатели на женската красота.
Момичетата в корсети стояха в началото на миналия век. Най-тънката им талия все още се смята за недостижим лукс. Само десет години по-късно обаче всичко се промени драматично. Момчешката фигура се превръща в тенденция, без пищен бюст и изящна талия. Мъжете не можеха да търпят такива стандарти за красота дълго време и протестираха. През 30-те години отново се завръща женствеността със заоблените форми. Десет години по-късно една жена поема къща, семейство, работа, което означава, че тя променя стройността си с широки рамене, върху които тя влачи целия този товар.
През 50-те години светът се разбуни от сексуалните форми на известни актриси. Те бяха последвани от рязък спад и преход към крещяща слабост. По това време на мода навлязоха диетите. От началото на 70-те години женският корем трябваше да има нормален процент мазнини и за предпочитане изобщо да няма такива. След още 10 години моделите представиха тънки стандарти с дълги крака. 90-те бяха известни с болезнената си слабост. Но и това време отмина. Изпъкналите ребра се заменят със стройни крака, корем или просто плоски коремчета и еластични задни части.
Снимка. Спортна женска фигура
заключения. Концепцията за идеалната фигура на момичето варира в зависимост от континента, времето и възгледите за живота. Има много съществуващи пропорции и съотношения. Невъзможно е да се поставят женски форми в общата формула. Всяко момиче е индивидуално, което означава, че нейните параметри само фино се приспособяват към общите стандарти за женска красота.
Удобна навигация за статии:
Пролетта вече е на прага, трябва да захвърлите излишните дрехи и да се преоблечете в нещо по-леко и елегантно, така че жената е изправена пред друг въпрос - как да намери безупречни параметри на тялото. И се наслаждавайте не само на пролетното слънце, но и на собствения си външен вид.