Да отнемат наднормено тегло, не винаги е необходимо да се спазва диета, тъй като активните спортове могат да бъдат коригирани. Физическата активност е най-добрият фет бърнър за човешкото тяло. Поради активните упражнения се изгарят излишните калории. Ако не се изразходват, тялото ще ги изпрати под формата на мазнини в страните, стомаха, краката, ръцете и задните части. Колко трябва да тренирате, за да отслабнете за една седмица?

Какво определя броя на тренировките на седмица?

За да може резултатът от загуба на тегло поради физическа активност да бъде видим след две до три седмици, трябва да имате предвид:

Възраст;

Ниво на физическа годност;

Начално тегло;

Характеристики на метаболизма;

Наличието или отсъствието на здравословна диета.

Колко пъти седмично тренирате?

В зависимост от горните показатели се коригира тренировъчната програма. Те могат да бъдат насочени както към кардио натоварвания, така и към силови упражнения и стречинг. Фитнес треньорите смятат, че хората под 40 години трябва да спортуват поне три пъти седмично, а тези, чиято възраст е надхвърлила 40, се препоръчва да ходят на фитнес два пъти седмично.

Колкото повече наднормено тегло, толкова по-често трябва да ходите на фитнес. Тези, които искат да се сбогуват с увисналия корем и заоблените форми, трябва да се занимават с активни упражнения пет до шест дни в седмицата. Дори 30-минутна тренировка ще даде резултати.

Също така, не забравяйте за качеството на храната. Здравословното хранене изключва консумацията на мазни, солени, сладки и пушени храни. Меню правилно храненеза отслабване трябва да се състои от:

свежи зеленчуци;

Плодове, различни от банани и грозде;

Овесена каша;

Варена или печена риба;

Постно пилешко, пуешко, телешко месо;

млечни продукти;

Нискомаслени карантии;

Морска храна.

Как да отслабна без фитнес?

Ако ходенето на фитнес два или три пъти седмично не работи, тогава трябва да правите упражненията у дома. Вместо да тренирате на бягаща пътека, можете да бягате на стадион, в парк и т. н. Силовите упражнения могат да се правят с домашно приготвени тежести, напр. пластмасова бутилкас вода или пясък.

Баналното почистване в къщата ще ви спести от 240 kcal, разходката с вашия домашен любимец в парка ще ви помогне да изгорите 230 kcal, а бързото ходене за един час - 250 kcal. Ако човек реши да отиде на сутрешен джогинг, тогава тялото му ще се отърве от 470 kcal.

Адекватният прием на течности се счита за важен елемент в процеса на отслабване. Вода трябва да се пие до 2 литра всеки ден.

Купих си абонамент за фитнес клуб SportLand и започнах да тренирам, затова реших да публикувам в близко бъдеще поредица от статии, в които ще говоря за моите постижения. И днес ще говорим за най-важния въпрос в живота на всеки спортист - това е колко често трябва да тренирате през седмицата.

Всички хора са различни и всеки по свой начин се отнася към различни неща, включително физическа дейност. Нещо подобно се случва и с човешките организми: някои хора възприемат физическата активност нормално, а за някои са достатъчни един или два часа седмично, за да се чувстват страхотно.

Но все пак много хора се интересуват от въпроса: „Колко пъти седмично трябва да спортувам?“. Има ли обща формула за всички? Или ще трябва самостоятелно да натрупате опит и да изградите система за обучение? Отговорите можете да намерите по-долу.

Условия за правилното количество обучение

Първо, трябва да зададете следните параметри за себе си, които ще ви помогнат приблизително да разберете колко тренировки на седмица ще са достатъчни:

1. Тип на тялото.
2. Преследвани цели (какво искате да постигнете чрез класове).
3. Ежедневен режим.
4. Възможност за практикуване.

Второ, след като критериите са установени, трябва да преминете към самото обучение, без да обръщате внимание на смущенията.

Има само 3 вида от тях - ектоморф (тънък и висок), мезоморф (атлетичен) и ендоморф (добре хранен и евентуално нисък). По правило няма чиста физика, но един от видовете ще бъде най-силно изразен. Той трябва да определи колко пъти можете да тренирате тялото си.

И така, първият тип физика ще се характеризира с 2-3 занятия седмично, с продължителност не повече от 1 час. Втората - 4-5 тренировки седмично, с продължителност до 1,5 часа. Е, третият - 5-6 урока, всеки от които продължава до 2 часа.

Но има и алтернативни начини за изграждане на график за класове.
Ектоморф - 5-6 пъти седмично, но по 30 минути всяка сесия.
Ендоморф - 2-4 часа седмично, но се увеличава във времето до 3 часа всеки.
Мезоморфът обикновено няма проблеми, така че можете да изберете удобни дни за себе си (според вашето благосъстояние).

Всички горепосочени начини за решаване на конструирането на учебен график се дължат на анатомията – броя на бързите и бавните (бели и червени) мускулни влакна в мускулатурата.

Преследвани цели

Въз основа на вашата физика можете да зададете какво искате да постигнете. Обикновено хората с тънко или атлетично тяло искат да наддават на тегло, а хората с наднормено тегло, добре хранените го искат и „сухи“. Но се случва обратното. Типът на тялото и целите отварят възможността за избор на тренировъчна програма, която ще определи необходимия брой сесии.

Ежедневен режим и възможност за занятия

Разбира се, ако всички делнични дни са натоварени с работа, а вечер няма енергия за учене, тогава часовете през почивните дни ще бъдат съвсем естествени. Но ако все още имате възможността да избутате ежедневните си дейности и да натиснете тренировките в нея, това ще бъде страхотно.

Струва си да изградите своя режим, за да не навредите на вашето здраве (тренировка) и удоволствие. Като цяло, основното е да го направите, по-лошо е, когато една седмица минава без нито една тренировка.

Оптимална производителност

Както бе споменато по-горе, всеки тип тяло има свои собствени предпоставки за определен брой тренировки на седмица. И така, колко пъти седмично трябва да тренирате? Уви, на този въпрос е невъзможно да се отговори точно, само приблизително.

Също така не трябва да следвате сляпо статистиката на тренировките за физика. Вие също трябва да слушате себе си, тялото си, как реагира на малко или голямо количество тренировка. Ако е твърде много, намалете, ако е твърде малко, увеличете.

Зависи и от вашата професия, ако е заседнал, тогава можете да правите повече, а ако е активен, тогава намалете натоварването. Тренировъчен дневник, който записва предишните дни, може да помогне по този въпрос.

Е, ако извлечете формула на нещо общо за всички типове тяло, получавате следното: 3-4 пъти седмично, от 1 до 2 часа всяка сесия.

Но това е така - приблизително. Въз основа на тази формула можете индивидуално да изградите система за обучение, да планирате, да добавяте или изваждате дни или време за обучение.

Също така този брой тренировъчни дни може да се раздели и да се практикува всеки ден, но по малко (ако е възможно), позволявайки на мускулите, които са работили в предишни сесии, да си починат. Например, обикновено в един ден и рамене. Те могат да бъдат разделени на два дни: раменете в единия ден, краката в другия. Можете да направите същото и с други тренировъчни дни. Или ако вие, напр.

Заключение

Ако тренирате твърде често, трябва да позволите на тялото си да се възстанови напълно, като спрете да тренирате за около седмица. След възобновяване на занятията.

Ако има чувство на умора, няма нужда да гоните статистика, по-добре е да си дадете още един ден почивка. Така че е невъзможно да се определи точно колко пъти седмично трябва да правите.

И така, можем да заключим, че колкото и пъти седмично да го правите, във всеки случай ще бъде правилно. По-добре по-малко от нищо. Но си струва да се стремите към най-доброто, така че е необходимо да увеличите интензивността на тренировката с течение на времето или да добавите един или повече допълнителни тренировъчни дни.

Сега е ваш ред да кажете колко пъти тренирате и къде? Оставете коментари.

С уважение, Владимир Манеров

Абонирайте се и научавайте първи за нови статии в сайта, точно във вашата пощенска кутия.

Всички знаем, че независимо дали искате да отслабнете или да увеличите мускулна маса, или дори да имате нужда и от двете, редовните упражнения са необходимо условиеза да подобрите тялото си. Но какво се крие зад думата „редовен“? Колко пъти седмично да тренира.

Три тренировки седмично не са достатъчни или не

Веднага трябва да кажа, че тази статия няма да ви даде точен отговор на въпроса „колко често трябва да тренира едно момиче“. Защо? Защото не съществува. Режимът на обучение зависи от много фактори и съответно всеки човек може да изгради тренировъчен график „за себе си“. За щастие не е толкова трудно.

В тази статия ще ви кажа какви критерии влияят на редовността на класовете и съответно как най-добре да ги вземете предвид.

Е, ако нямате желание да промените нещо или просто сте твърде мързеливи, за да разберете всичко, тогава можете спокойно да отидете на фитнес за класически моделтри пъти седмично, правейки силова тренировка/интервал + кардио. Ако опитате, това ще бъде напълно достатъчно, за да постигнете добри резултати в смяната на вашия външен види подобряване на здравословното състояние.

Колко пъти седмично трябва да ходите на фитнес

Както знаете, целите могат да бъдат различни. Нека започнем с доста рядко за момичета - натрупване на мускулна маса.

Ако принадлежите към категорията хора, които непрекъснато губят тегло, въпреки факта, че се опитват да ядат много, тогава най-вероятно ви очакват тежки силови тренировки с вдигане на тежести. Тежък - означава, че ще трябва да работите с максимални усилия.

В този случай мускулите и тялото като цяло се нуждаят от време за възстановяване - това е поне един ден. Ето защо класическата включва занимания три дни в седмицата, когато тренирате няколко мускулни групи в една тренировка, след това почивате един ден и след това тренирате други мускули и така още веднъж.

Така тренировката на всички мускули на тялото се „разбива“ на три отделни тренировки и условно всяка мускулна група почива цяла седмица. Това позволява на всеки мускул да се възстанови добре и следователно да расте и да стане по-силен.

Използвам думата „условно“, защото при трениране на големи мускулни групи винаги се включват по-малките, съответно, например, трицепсът ви ще работи както когато го тренирате целенасочено, така и когато тренирате гръдните си мускули.

Ако тренировките са умерени с ниско тегло и са насочени повече към тонус, тогава една мускулна група може да се използва няколко пъти седмично. Просто вътре този случай- Дайте на всяка мускулна група почивка за около 2 дни. Така че може да са 3, 4, 5 и 6 тренировки на седмица.

Ако тренирате във фитнеса по системата „цяло тяло”, при която всяка мускулна група обикновено има едно, максимум 2 упражнения с умерено натоварване, тогава можете да го правите всеки ден.

Ще го обобщя. При силови тренировки с тежести трябва да дадете време на мускулите да се възстановят. За да направите това, трябва да вземете предвид интензивността на обучението. Като цяло, ако след сесията можете да кажете „Уморен съм, разбира се, но като цяло всичко е наред“, тогава това е тренировка с умерена интензивност. Ако мислите ви са „не мога да направя нищо друго дори за милион“ - това определено е тренировка с повишена трудност и след нея имате нужда от почивка от 1-2 дни.

Опции за силови тренировки:

• разпределете всички мускулни групи за три дни, например: крака / седалище, гърди / гръб, рамене / ръце
• за два дни, например: крака / седалище / гръб, гърди / рамене / ръце (в този случай всяка тренировка ще бъде по-дълга, отколкото при тридневна програма)
• и да, можете да тренирате 4, 5, 6 и дори 7 дни в седмицата - основното е, че всички мускулни групи имат време за почивка и ако вчера сте направили тежка тренировка за голяма мускулна група, например , краката, тогава днес е по-добре да тренирате по-малка група, като мускули на ръцете или раменете
• ако това е тренировка за "цяло тяло", можете да я правите всеки ден

Колко пъти седмично трябва да тренирате, за да отслабнете

В този случай вашата задача е да изразходвате колкото се може повече калории и колкото е възможно по-често. А това означава, че тренировките няма да бъдат трудни от гледна точка на мускулна работа, тъй като обикновено това са тренировки със собствено тегло или минимални тежести, но активно ще натоварват преди всичко сърдечно-съдовата система, която се възстановява много по-бързо.

Така че 3-4 тренировки на седмица е необходима основа. Тези. ако 3-4 пъти правите интензивна, но умерена тренировка, като кръгова или интервална тренировка с продължителност 40-50 минути и след това правите още една кардио тренировка за 30-40 минути, това трябва да е достатъчно.

Можете също да разделите активността по ден, например днес правите активна фитнес тренировка, а утре правите отделна кардио тренировка. Така се оказва, че в този случай можете да практикувате почти всеки ден.

Но ако е високоинтензивна тренировка, т.е. дълги кардио сесии (например едночасово бягане), за 30-40 минути, след което между тях също трябва да почивате поне един ден.

Същият принцип важи и при комбинирането различен виддейности помежду си. Например, ако вчера сте тренирали в удобен режим във фитнеса, днес сте правили и умерено кардио, утре ще плувате в басейна, без да поставяте световен рекорд и т.н., след това тренирайте поне всеки ден.

Също така, не забравяйте, че вашата тренировъчна програма трябва да включва упражнения за разтягане и гъвкавост. Можете да ги включите във вашата тренировка като разхлаждане или да ги изпълнявате в почивни дни, като правите йога, например. Списък с такива видео упражнения можете да намерите в нашия раздел „Упражнения за разтягане“.

Колко пъти да тренирам, ако няма време

Така стигаме до факта, че всички стремежи за влизане във форма често се „пробват“. На фразата „Нямам време за спорт“.

Честно казано, сигурен съм, че винаги можете да намерите време. И дори да е наистина много малък, тогава обучението може да стане по-активно и по-бързо, за да се „пасне“ в този момент.

Сега ще разгледаме най-често срещаните ситуации.

Ситуация 1. Имате време да посетите залата само два пъти седмично и да прекарате там не повече от час и половина. Глоба. Ако трябва да натрупате маса, тогава идвате и правите 10-минутна загрявка, след това основната силова тренировка (един час е достатъчен за това) и отделяте 10-15 минути за разтягане в края на тренировката. Всичко се получава.

Ако трябва да отслабнете. Същите 10 минути загряване, след това основната активна тренировка (можете да я направите за 40-45 минути, тъй като почивките в такива упражнения са минимални), след това направете 25 минути кардио и за предпочитане интервално кардио и 10 минути проблем под формата на упражнения за разтягане на мускули.

Ако искате да укрепите малко мускулите си и в същото време да станете по-стройни. Принципът е същият: 10 минути загряване, 45-50 минути сила с уверена тежест, 20-25 минути кардио, 5-10 минути разтягане. Разбрахме го.

Сега ситуация 2, когато нямате време за фитнес, защото пътят отнема много време. След това правите всичко, което бихте правили във фитнеса, като само адаптирате упражненията към домашни тренировки и оборудване. Сега има голям избор от спортно оборудване за дома и ако има желание, не е трудно да организирате всичко това. Ако имате нужда от кардио – бягайте навън, скачайте въже, правете кардио у дома (бърпи, скокове и т.н.).

И ситуация 3. Не можете да намерите час и половина няколко пъти седмично дори за домашни тренировки. Ето решение за вас.

Ставате 20 минути по-рано, 5 минути загряване и 10-15 минути HIIT, съобразени с вашите цели. След това отивате на душ, закуска и обичайния график. А вечер преди лягане отделете 10-15 минути на йога упражнения. И така всеки ден. В тази версия ще получите 70-105 минути много интензивни тренировки на седмица и 70-105 минути йога. Това е еквивалентно на 2 или 3 пълни HIIT тренировки и две сесии по 50 минути йога. Това е отличен индикатор. И най-важното – никак не е трудно и повече от реално.

Както можете да видите, броят на тренировките, необходими на седмица, зависи от много фактори, които трябва да се вземат предвид. Но това, което, разбира се, радва, в 99% от случаите обучението може да бъде адаптирано към вашия график, ако наистина искате.

Надявам се, че тази статия хвърли малко светлина върху въпроса ви: „колко пъти седмично трябва да тренират момичетата?“ И ако проблемът все още е в липсата на мотивация, тогава ви препоръчвам да прочетете материала „Как да се мотивирате за здравословен начин на живот?“ .

У нас не е прието да се говори открито на различни интимни теми. Има обаче много въпроси, които интересуват хората и някак си е невъзможно да се намерят отговорите на тях, да речем, от лекарите. Ситуацията трябва да се коригира. Ето защо в тази статия искам да говоря за това колко често и колко пъти седмично трябва да правите секс.

Относно секса

Първото нещо, което трябва да се изясни е, че сексът сам по себе си е много полезна дейност, което има огромен брой предимства. Въпреки това, в някои ситуации тези положителни аспекти могат да преминат от другата страна и да станат заплашителни за човешкото здраве. Затова е важно да запомните, че интимните отношения винаги трябва да бъдат защитени. Това се отнася не само за мъжете, но най-вече за жените. Дамата е тази, която трябва да помисли поне как да се предпази от нежелана бременност. И, разбира се, днес е много важно да използвате презерватив като защита срещу различни полово предавани болести. Ако човек не е уверен в партньора си - особено в здравето си - по-добре е да отложите интимността до следващия път, когато вече няма да възникват съмнения. Важно е също да се каже, че най-полезната интимна близост е с любим човек, тогава не само тялото, но и душата (мозък, емоции – каквото е по-удобно) получава максимално положително. И това е много важен компонент от цялостното човешко здраве.

Относно мъжете

Най-често мъжете се интересуват от въпроса колко пъти седмично трябва да правите секс. В крайна сметка за никого не е тайна, че при представителите на силния пол това води до различни заболявания. Що се отнася до медицината, тя дава точен отговор на поставения въпрос: перфектна фигураза мъж ще бъде пет пъти седмично. Тук обаче има няколко „но“: трябва да вземете предвид възрастта на човека, неговия сексуален темперамент, както и здравословното му състояние.

За жените

Интересно е кога точно една жена започва да се интересува от въпроса колко пъти седмично трябва да правите секс. Най-често това се случва след разговор с приятели, които, с щастливо лицезапочват да се хвалят с интимността си, понякога просто се обаждат. Тук обаче е важно да припомним, че всяка дама ще има своя собствена норма, която задоволява нейните нужди. Що се отнася до медицината, тя съветва жената да прави полов контакт поне веднъж седмично. Това е минимумът, който е необходим за поддържане на нормално ниво на здраве в собственото ви тяло. Оказва се, че цифрите са драстично различни. Какво трябва да направи една семейна двойка в такава ситуация? Идеалният вариант е да правите секс през ден, т.е. това ще се случва приблизително три пъти седмично.

Относно ползите

Докато преценявате колко често трябва да правите секс, важно е да знаете точно какви ползи носи интимната интимност за мъжете и жените. Така че, на първо място, това е чудесен начин да се отпуснете, да облекчите стреса и дори да се отпуснете. Наистина в моментите на най-висше удоволствие в човешкия мозък протичат процеси, които са сравними с усещането за пълно щастие и удовлетворение от живота. Най-общо казано, сексуалният живот е чудесна помощ за справяне с безсънието и дори подобрява имунитета.

Относно теглото

Много жени са наясно, че сексът помага за отслабване. И е вярно, по време на интимност участват много различни мускули и калориите се изгарят по-бързо, отколкото на велоергометър или бягаща пътека. Не е нужно обаче да сте прекалено ревностни и да използвате партньора си като симулатор. За да постигнете желания резултат, ще бъде достатъчно да влезете в интимност веднъж седмично.

Относно настинка

Когато преценявате колко пъти трябва да правите секс, трябва да запомните, че подобна дейност помага за подобряване на имунитета. Така че защо не изберете секса като превенция на настинка и грип? Тук си струва да се каже, че такава терапевтична интимност ще бъде особено актуална през есенно-зимния период. В такава ситуация е достатъчно да правите секс два пъти седмично, за да увеличите количеството на важния имуноглобулин, който отговаря за имунната система на организма.

О, сърце

Важно е да попитате колко пъти е полезно да правите секс на седмица за тези хора, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система. Редовната интимност спомага за стабилизиране на сърдечния ритъм, намалява риска от инфаркти и инсулти. За положителен резултаттук имате нужда от три пъти интимна близост.

Относно кожата

Необходими са по-чести контакти за тези, които искат да подредят кожата си. Така че, ако има обриви по лицето, кожата е твърде мазна или суха, тогава ще са необходими четири интимни интимни отношения. Работата е там, че сексът стабилизира хормоналния фон на тялото, което има най-пряк ефект върху състоянието на кожата.

Относно настроението

Интересен факт е, че оптимистите трябва да имат интимност около пет пъти седмично. Това е необходимо за поддържане на положителна нагласа, както и за енергийно повдигане и творческо мислене.

Относно мозъка

Колко пъти седмично интелектуалците трябва да правят секс? Тук цифрата е още по-висока - около шест пъти. Такава дейност перфектно стимулира работата на мозъка, като същевременно подобрява всичките му функции.

Относно нервите

А тези, които искат да запазят нервите си, ще трябва да правят секс седем пъти седмично, т.е. ежедневно. Такава приятна дейност перфектно укрепва нервната система (особено при жените), стабилизира хормоналния фон и привежда всички органи на тялото в перфектно работно състояние.

Колкото по-голям, толкова по-добре!

Разбирайки въпроса колко пъти седмично да правите секс, много хора ще отговорят: „Колкото повече, толкова по-добре! Този отговор обаче не е съвсем правилен. Прекалено честата интимност (повече от веднъж на ден) може дори да навреди на здравето, особено при мъжете. Ако обаче тялото го изисква, тогава лекарите няма да рискуват да забранят по-често полов акт.

Така че хората от южните райони и топлите страни са по-темпераментни и сексуални по природа. Работата е там, че топлината пряко пропорционално влияе на нивото на тестостерон в човешката кръв. Що се отнася до нациите, най-активните в областта интимни отношенияамериканци. Според учените средностатистическият гражданин на САЩ влиза в интимност около 124 пъти годишно. Следват гърците - 117, хърватите и южноамериканците - 116, след това новозеландците - 115. В списъка на рекордьорите по секс са още французите, италианците и израелците.

Сексът има благоприятен ефект както върху мъжете, така и при жените. Укрепва здравето им, подобрява настроението и цялостната жизненост. Следователно, независимо от пола и възрастта, сексът трябва да се прави възможно най-често.

Недостатъчно активният сексуален живот се отразява на благосъстоянието, причинявайки раздразнителност или апатия, безсъние или намален имунитет и обостряне на заболявания поради стагнация на кръвта във вътрешните органи.

Но твърде много секс също не е добре. Стремеж към максимум Голям бройполов акт в една среща, човек излага тялото си на прекомерно натоварване, изчерпва го. Така че и мъжете, и жените се нуждаят от секс, колкото искат, и стига той да доставя удоволствие, а не да изтощава тялото им.

Сексолозите препоръчват 2-3 до 5 полови контакта седмично. Те са сигурни, че два пъти са достатъчни. Въпреки това може да имате различно мнение. Ако имате нужда от повече - правете секс толкова дълго, колкото искате. Задоволете вашите здравни нужди и вашия партньор! Не е нужно да спазвате график, още по-малко да се притеснявате да правите любов по-малко от 3-4 пъти седмично. Особено като се има предвид, че подобно темпо е по-скоро изключение, отколкото правило. Няма нужда да броите колко пъти седмично ще правите секс. По-важното е колко забавление ви доставя.

Всяка двойка има свои собствени

Наситеността на сексуалния живот зависи от темперамента на партньорите, тяхната възраст, навици, начин на живот. Например, има хора с ниска сексуална активност. Те не трябва да се стремят към рекорди, много по-правилно е да намерят своята сродна душа и да я обичат не три пъти за една нощ, а само веднъж, но как!

Но южните хора искат да правят секс често и имат нужда от това, тъй като нивото на тестостерон в кръвта им е по-високо. То е високо и при младите мъже, така че те лесно могат да издържат на истински секс маратони. Но с възрастта се произвежда все по-малко тестостерон, което означава, че привличането също намалява. Основното нещо е да не се паникьосвате и да не търсите лекарства за импотентност. По правило сексуалната активност намалява доста бавно и мъжете остават на служба до напредналите си години, доставяйки удоволствие на себе си и на любовниците си.

Секс след брак

Често се случва сексуалният живот на младите да бъде разделен на период „преди” и „след” брака. Отначало те искат да правят секс често и дълго време, прегръдките, целувките и ласките са необходими като въздух. И тогава установяването на съвместен живот им отнема време и усилия, романтиката се заменя вечер от компютъра или телевизора, рутината прониква във връзката. Съпрузите се дразнят един от друг, опитват се да изпуснат пара отстрани и това само вреди на връзката им.

И би било по-добре да организираме срещи понякога, както преди - само за двама, за да не се зацикляме на домакинските задължения, като обръщаме повече внимание един на друг. И дори след десет или петнадесет години чувствата им могат да останат пламенни и ще бъде възможно да правят секс толкова пъти, колкото е необходимо на младите и темпераментни двойки. Може би не всяка вечер ще бъде бурна и страстна, но след всяка романтична среща нежността и любовта ще прегръщат съпрузите с нова сила.

И ако сексът не се случва толкова често, колкото искате, тогава: