Момичетата и жените от целия свят се стремят да постигнат съвършенство за техните фигури. И какви начини те не използват за това. Но Б. различни времена Стандартите за красота бяха много различни един от друг, а цифрата, която преди това се разпознаваше от идеала за една жена, внезапно станаха малко причина за присмех.

Към днешна дата се разглеждат референтните размери на женската фигура 90 x 60 x 90Но такива пропорции са подходящи само за жени от определен тип. Например, ако растежът на момичето е по-малък от 160-165 cm, след това с тези параметри изглежда не е идеален, но напротив, продължи. И на високи жени тези размери имат пряк противоположен ефект - изглеждат твърде тънки.

Но въпросът за идеалната фигура притеснява човечеството през цялото време на неговото съществуване. Вече в периода на палеолит, древните хора се опитаха да представят перфектната фигура на една жена. Намерени статуетки от тази епоха ясно показват, че стандартът за красота е тялото, ясно се вписва в кръга. В същото време ръцете и краката, покрити заедно, трябва да са били да образуват еднакво оковани триъгълници.

В двадесети и XXI век стандарти женско тяло Те се промениха доста бързо. В продължение на няколко десетилетия идеалите имат време за посещение и жени имат малък растеж, с малък корем и дългокрачена красота с малки гърди и красота с талията на Aspen.

Така че не организирайте състезанието за перфектната фигура, просто използвайте онлайн калкулатора, показан по-долу, погледнете внимателно вашите параметри и ги регулирайте по отношение на вашия растеж и тегло. Само в този случай ще се почувствате уверени и изглеждат страхотно!

Калкулатор идеална фигура

Калкулатор: фигура, елегантна, талия на фигури

Как да се измери параметрите на тялото

За правилно измерване на обема на тялото, трябва да знаете определени точки, в които се измерва. Ще анализираме основния "обикновен и кръгове":

1. Онзит на бедрата под зрънце сгъване

За да измерим правилно обхода на бедрата, трябва да ставате, да изправите краката си и да ги поставите в ширината на раменете. Няма нужда да разчитате на един крак, телесното тегло трябва да се разпределя равномерно. Измервателната лента трябва да се нанася успоредно на пода под гънката на Бери. Така ще получите максималното количество бедра. Минималният обем се измерва малко над коляното (със 7-8 см), приблизително в долната трета на бедрото.

2. Кръгът на рамото

По време на измерването на обиколката на рамената, ръката трябва да бъде спусната и отпусната. Трябва да изберете най-пълната част на рамото и да я хванете с лента, като затваряте пръстена от външната повърхност.

3. Кръг на пищяла

Шин обикновено измерва максималния кръг. Това се прави от частта, в която се развиват мускулите. Но можете да измерите минималната обиколка на покритието. Най-тънката част е малко по-висока от Nizhnebert Point. Между другото, когато измервате кръга на пищяла, е необходимо да стоите по същия начин, както при измерването на бедрата, т.е. поставете краката си в ширината на раменете и равномерно разпределете телесното тегло.

4. Кръг на шията

Когато измервате шията, лентата трябва да бъде под завършване на щитовидната жлеза и зад шията на шията (най-вдлъбната местност).

5. Гърцът

Кръгът на гърдите се измерва както следва: на гърба трябва да бъде разположен успоредно на пода и да се осъществи точно под средата на ножовете, а пред лентата трябва да премине през най-изпъкната част от гърдите, свързване с краищата си точно в средата.

6. Гръцки на кръста

Като правило, обхватът на талията се измерва на мястото, което теоретично трябва да бъде най-тесният. Но на практика, не винаги е така, така че ако вашата проблемна зона се намира в областта на талията, можете да измервате своя обикновен период през цялото време на същото място. Оптималният вариант ще бъде линията приблизително на нивото на пъпа.

Основните части на идеалната женска фигура и техния размер

Основните ценители женска красота са, разбира се, мъже. Именно те обръщат внимание на "забележителните" места на женското тяло, веднага подсъзнателно определят дали този представител е привлекателен за тях. Понякога човек дори не може да се обясни, какво харесваше тази или друга дама. Нека се опитаме да разберем подробностите на женското тяло, които са толкова важни за мъжете.

Първо, талията и бедрата.

Мъжете определено привличат жени с тясна кръста. Но в същото време важен фактор е наличието на широки бедра. Такава комбинация от мъже (но всички хора по природа са мъже) възприемат като факта, че жената е зрял човек и вече е готов да продължи вида. Това е, бедрата и талията, повечето мъже се оценяват от гледна точка на потенциалното дете.

Второ, гърдите.

Размерът на гърдата, вероятно причинява най-много голям брой Споровете и едва ли тези дискусии ще спрат. Повечето мъже предпочитат собствениците голям гръден кош В комбинация с тънка талия. Това е разбираемо, защото гърдите на третия или четвъртия размер, първо, той изглежда красив, и второ, отново, на подсъзнателното ниво, казва на човека, че жената е готова да нахрани потомството си. Това е отново репродуктивният инстинкт и човекът разглежда такъв женски представител като майка на бъдещите си деца.

Но има такива, които обичат повече дамски гърди Малки или напълно малък размер. Психолозите обясняват много просто: такива гърди предпочитат мъже, принадлежащи към типа "мъжки татко". Съответно, момчета, които обожават огромни бюстове (пети размер и др), могат да бъдат приписани на психотичния "мъж-син".

Трето, дълги крака.

Дълго се счита за крака, които съставляват повече от половината от дължината на тялото на жена. Тяхното възприятие също е свързано с подсъзнанието: късите крака са свързани с деца, а децата за повечето мъже не са потенциални обекти за връзката.

Съответно може да се заключи, че перфектната женска фигура е комбинация дълги крака, закръглени задници, до най-доброто от широко разпространените бедра, тънка талия и гърдата на средно оразмерени. Но не всички момичета и жени могат да постигнат такива параметри. Дори звездите от световна класа не винаги отговарят на описания идеал.

Това е вид липосукция (хирургия за модифициране на процеса на натрупване на мазнини), което позволява да се повлияят подкожните мастни клетки чрез невежество на самата лазерна радиация, за да се отстрани. Той е разделен: оперативна лазерна липосукция нормативна лазерна липосукция оперативна лазерна липосукция метод: фундаментален процес е ...

NL Международната компания е известен производител на функционално хранене и продукти за загуба на тегло. Компанията не само продава тези средства, но и разработва специални програми. След избраната от вас програма ще постигнете максимални резултати без усилия и вреда за здравето. Можете да се присъедините към NL International, да станете партньор на компанията и отворете своя ...

За правилните тренировки с цел изпомпване на пресата е необходима сериозна подготовка. Първо трябва да решите къде ще тренирате. Може да бъде оборудван с удобен ъгъл в собствен дом Или се превръща в редовен посетител на фитнес залата чрез закупуване на подходящия абонамент. Вторият вариант изобщо не е необходим, тъй като пресата е удобна за обучение и у дома ...

Красив и тънък фигура - Мечтата на всяко момиче, което ние просто не правим, за да изглеждаме грандиозно; присъстваме на фитнес залата, седнете на строги диети, в екстремни ситуации дори посещават екстрасенс. Нещо от всичко това е правилно и нещо е инфлексията. Но днес ще кажем, от какви продукти жените получават мазнини. И следователно ...

Перфектната фигура е мечтата на всяко момиче или жена. Въпреки това, нека се огледаме. Дали много от дамите съответстват на концепцията за "има идеална фигура"? Най-често не. И този факт трябва да бъде признат. Всички сме различни, въпреки че всеки има крака, ръце, главата, торса. Имаме различен растеж, тегло, вид форма. Различно съотношение между обема на талията и бедрата, дължината на ръцете и краката, формата на главата и т.н. и всичко това представлява различни човешки биологични видове.

Историята на идеалните пропорции на тялото

През цялата история хората се опитват да намерят формула идеални параметри човешкото тяло. Смята се, че идеалът за женската красота е Венера Милосия А мъжът е Аполон Белведере. Древните гръцки статуи, изобразяващи тези и други богове, са създадени от скулптори, като се вземат предвид идеалните пропорции на тялото. Тези пропорционални скулптори бяха внимателно определени и уважавани.

И така, какви са те?

1. Главата трябва да бъде 1/7 от растежа, \\ t
2. Крака - 1/6 част,
3. Китка - 1/10 част от човешкия растеж.
4. Центърът на човешкото тяло, който е в кръг, в пропорционално съотношение трябва да бъде пъп.

Така че тук като се отнася до ВенераМилозойски , тогава височината й е 164 cm. Гърдите на богинята на красотата - 86 см, обемът на кръста е 69 см, а обемът на бедрата е 93 см. И сега много смятат такива пропорции на женското тяло перфектно.

Как са изчислени пропорциите на тялото

В ерата на ренесанса, когато художниците и скулпторите отново се обърнаха към идеалите на древността, правилните пропорции на тялото бяха изчислени по формулата, получена въз основа на изчислените и използваниЛеонардо да Винчи така наречената "златна секция". Всички си спомня изображениетоVitruviansky. Човешки - фигури на голи мъже, вписани в квадрата и кръг, насложени самостоятелно на един. Един човек на изображението има отворена ръка и крака, а другата - ръцете се простираха встрани и краката се слагаха заедно.Тези изображения могат да се считат за параметър за изчисляване на пропорционалния орган.

Съгласно тази справка:

- обхватът на ръцете на дадено лице трябва да бъде равен на ръста му, \\ t
- ширината на рамото на мъжа е приблизително равна на частта от нейния растеж,
- дължината на ръката е приблизително 2/5 части на растеж.

Човешкият растеж корелира като 4: 1 от лакътя (преброяването от пръстите), а лакът корелира с дланта 1: 6.

Що се отнася до лицето и главата, пропорциите също се изчисляват там. Така дължината на главата (от изчаканата на брадичката) е равна на 1/8 от растежа на дадено лице (при жени, това е съотношение от 1/75 растеж). Дължината на лицето от основата на линията на косата преди брадичката идеално трябва да бъде 1/10 от човешкия растеж, размерът на ушите е 1/3 от дължината на лицето, дължината на веждите към основата на линията на косата - 1/3 от лицето.

Като цяло, въз основа на различни изчисления са получени коефициент 1, 168, въз основа на които се изчисляват параметрите перфектно тяло. На много сайтове в интернет можете да намерите готова маса с изчисления на идеални параметри на тялото, като се вземат предвид възрастта, растежа, вида на физиката.

Стандартите за красотата на жените са променени от поколение на поколение. Днес параметри перфектна фигура Изразено в числа 90 60. Въпреки това, не всички представители на отличния секс могат да постигнат такива параметри, а не всеки се нуждае от него.

Пропорциите на тялото не могат да бъдат еднакви във всички жени, на първо място, защото има такава концепция като конституция на тялото, дадена ни по природа. Какви са видовете физика и как да се определи колко идеални са пропорциите на тялото ви, ние описваме по-нататък в статията.

Венера Милоская като проба от идеални пропорции на тялото

В продължение на много векове хората на науката счупиха главите си над премахването на формулата на идеалните параметри на човешкото тяло. В резултат на това идеалът на женската красота започна да се брои древногръцки богиня Венера Милос, а мъжът - Аполон Белведере. При създаването на статуи, изобразяващи тези богове, скулпторите внимателно наблюдаваха идеалните пропорции на тялото, изчислени от учени.

Така за онези времена следващите параметри се считат за идеални:

• главата трябваше да бъде 1/7 част от човешкия растеж;
• крака - 1/6 част от растежа;
• китка - 1/10 част от растежа.

Централната точка на човешкото тяло в пропорционално съотношение е да бъде пъп.

Що се отнася до Венера на Милезо, растежът на богинята е 164 см, количеството на гърдата - 86 см, обемът на талията е 69 см, а обемът на бедрата е 93 cm. Трябва да се отбележи, че много хора трябва да се отбележи, че много хора Този ден смятат тези пропорции на женското тяло перфектно. Тук, какво се нарича, случай на вкус.

Модел, богиня или BBW: три вида физика при жените

В медицината за определяне на вида на човешката конституция, като правило, се използва методът на M.V. Chernorotsky.

За да се създаде един или друг вид човешко тяло, е необходимо да се изчисли индексът Pinte (IP). За да направите това, трябва да знаете растежа на човек (L, cm), теглото му (p, kg), както и кръга на гърдите (t, cm). Възможно е да се определи индексът на Pinny по формулата: IP \u003d L - (p + t).

Със смисъла на PI, над 30 души притежават астерна физика (хилупеници или астеница). Ако IP варира от 10 до 30, това показва нормална физика (Normostic). Когато IP е под 10, вие сте човек с вид на пикник (хиперсетеник).

Три вида физически: Astenik, Normstenik, Hyperstenik.

С помощта на определянето на вида на човешката конституция е възможно да се изчисли неговото оптимално тегло и да се установи степента на необходимост от корекция на фигурата.

Астенов изглед или тънкомислено.

Собственикът на такъв орган изглежда елегантно. Движенията на астените са грациозни и женствени. Лекотата на похода се запазва до най-старата. Това са момичетата с астеново тяло, преобладават на подиумите.

Външни признаци на хипонтленици:

• дълги крака и ръце;
• тънки удължени пръсти;
• тесни и дълги крака;
• тънка и удължена врата;
• липса на мускулна маса.

Момичетата с такъв вид физика рядко са склонни към пълнота, винаги енергични и движещи се.

Нормално или нормално.

Този вид се счита за идеален, тъй като всички части на тялото изглеждат пропорционално и хармонично. Този пропорционален тип позволява на жените да изглеждат чудесно във всяка роба.

Външни признаци на правила:

• средна височина;
• пропорционална фигура;
• тънки силни крака;
• талията на Osin.

Хиперселенов изглед или разстояние на велосипеда.

Хипестандичните видове са обратното на астенената физика. При собственика на такава конституция, напречните стойности на тялото се увеличават: гърдите, раменете и хип кост са доста широки. Удебелена костна система тежка.

Външни характеристики на хипердържавките:

• ниска или средна височина;
• меко и заоблено тяло;
• ярко изразени мастни натрупвания;
• разделете торса с голям стомах;
• голяма кръгла глава с плоска верига;
• къса масивна врата;
• малко къси крака.

Хората с бюджетни постройки са склонни към наднормено тегло.

Промяна на физиката може да бъде само частично в началото детство С определени видове тренировки. Физиката на възрастен е невъзможна да се промени. Видът на конституцията обикновено се запазва до старост.

За да разберете как вашето физика включва, е достатъчно да се въоръжи измервателната лента и да измерите кръга на китката. Ако е по-малко от 16 cm, тогава вие сте притежател на астерна физика, дължината на кръга на китката от 16 до 18,5 cm е знак за нормокаст вид, ако този параметър достигне 18,5 см маркировка, тогава имате тяло на хипертешичен тип.

Как да изчислим пропорциите на тялото

Знаейки дължината на човешкото тяло в стоящото положение и седнало, можете да изчислите пропорционалността на тялото по следната формула:

Kp \u003d ((1 - L2) / 2) x 100, където L1 е дължината на тялото в стогодишното положение, L2 е дължината на тялото в седналото положение.

Обикновено kp \u003d 87% - при жени и 92% - при мъжете.

Сега разгледайте всички параметри на всички части на женското тяло поотделно.

Растежът е неправилен параметър, който най-често се приема като основа при изчисляването на пропорциите на тялото. За момичета, идеалът се счита за 166 - 170 cm. Кой има този показател по-долу, растежът се счита за средно, който има по-висок ръст над средното. Тази цифра се оставя да добави или приспадне 2 cm, което напълно съответства на пропорциите.

Крака. Тяхната дължина е перфектни русте Трябва да бъде 4 - 6 см повече от половината от тялото. Например, с височина 170 см, идеалната дължина на краката трябва да бъде приблизително 90 cm (дължината на дължината обикновено се измерва от изпъкналата феморална кост).

В допълнение, има специален индекс, характеризиращ дължината на краката. Той се нарича индекс за избор или индекс.

I \u003d (дължина на краката / височина) x 100

Ако величината на индекса не достигне 84.9, това означава, че краката са кратки. С величината на индекса от 85 до 89, можете да говорите за средни крака. И ако индексът е 90 и по-висок, говорим си за лепкав човек.

Шията, китката и талията. Важен параметър е и томове. Правилната част от тялото предполага съотношението на талията на обема на шията, като 2: 1, докато шията трябва да е равна на 2 тома китка. И така, че тялото се счита за пропорционално на съотношението на кръста и бедрата трябва да бъдат 0, 7.

Кръгът на кръста е просто изчислен: необходимо е да се вземе 100 от височината на растежа.

Таблицата по-долу показва параметрите на перфектната талия в зависимост от растежа.

Растеж (см)	Кръг на талията (cm)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

Гръден кош. Ако при изчисляването на пропорционалността на тялото, вземете кръг на базата, тогава момичетата имат идеал да бъдат спусъка на гърдите, равен на половината от растежа и плюс 2,5 см. Идеалната обиколка на бюста се счита за Добавете 8 - 10 см до обиколката на гърдите.

В чиста форма. Всички изброени видове конституция са редки. В много хора те се комбинират: горната част на тялото принадлежи към един тип, а дъното е различно и т.н. Но това не означава, че липсата на пропорционалност може да накара хората с грозно и непривлекателна. Отклонението от пропорциите е тайна на уникалността и индивидуалността.

Фенотипната конституция е важна не толкова за външната привлекателност, колкото и за здравето и цялостното състояние на човешкото благосъстояние. Видът на физиката се наследява от родителите на деца, определяйки техните наклонности и предразположеност. Осъзнаването на особеностите на нейното физика ви позволява да изберете ефективна диета с цел загуба на тегло или методи за лечение на едно или друго заболяване.

Онлайн калкулатор на тялото. Пропорционалност на тялото на този калкулатор:

• за жени от 54 до 62;
• за мъже - от 46 до 52.

Красота мъжко тяло до голяма степен зависи не само от релефа и обема на мускулите. За да се постигне идеалността, е много по-важно да се спазва пропорционалността на всичките му части: обемът на гърдите с таза и т.н. Пропорционалните стойности имат различия във възрастта и расовия персонал на дадено лице. Нека се справим с факта, че перфектните пропорции на тялото на човека са. Тя ще бъде еднакво полезна както от професионални спортисти, така и от хора, които търсят съвършенство.

Основните характеристики на съвременните стандарти

Сегашните стандарти имат пряка връзка с идеалите на древния свят. Това е симбиоза на древен образ и модерно разбиране за красотата. Ето основните моменти на перфектната фигура при мъжете:

• Тънка, дълга врата.
• Ясни трапецовидни линии.
• Релефни мускули раменете.
• Конусовидна форма на гръдните мускули.
• Релефната структура на мускула на корема.
• Произнася обратно мускулите, широк гръбначен профил.
• Развити мускули на долните крайници.

В зависимост от възрастта, всички пропорции на тялото ще се променят. Факт е, че всяка година човешкото тяло придобива сигурно физиологична промяна. До 25 години променя растежа на тялото и нейната маса. Стартирането на натоварването върху мускулния компонент на човек не е по-рано от 16 години. В противен случай мускулите могат да станат осъдени. Не трябва да ги превишавате. Това може да доведе до факта, че в бъдеще те няма да развият и променят обема си.

Как да изпълняваме измервания

Има някои правила за извършване на измервания на мъжкия орган и съответните стандарти на техните пропорции. Нека разгледаме съотношението на съотношението, което е съставено от растежа на хората:

Височина	Гръден кош	Обем на врата	Обем на бицепса	Талия	Обемът на бедрата	Обем на винта
150	90	33	33	66	51	33
160	97	36	36	71	54	36
170	105	38	38	76	57	38
180	112	41	41	81	61	41
190	120	43	43	86	64	43
200	127	46	46	91	67	46
210	135	48	48	96	71	48

В антропометрията има такава концепция като "златно напречно сечение". Той описва пропорциите на мъжкото тяло в специална формула. За да се изчисли точната стойност, съотношението е 1: 1.6. Просто поставете, ако предмишницата да изразя като единица, тогава дължината на ръката трябва да бъде 1.6. Също така и с мускулите.

Измерване за измервания

За да може резултатите от измерванията на пропорциите на тялото да бъдат правилни, те трябва да се извършват сутрин. Факт е, че тялото след сън има най-точни стойности. През деня тя изпитва товар, в резултат на което данните могат да бъдат далеч от истината.

Измерванията трябва да се извършват с напречно сечение. Тя ще покаже най-много правилни резултати. Ако няма нито под ръка, можете да използвате копрон нишка и конвенционален владетел или строителна рулетка.

За да проследявате промените в пропорционалността на частите на тялото, трябва да започнете дневник. Измерванията се произвеждат най-добре повече от веднъж седмично.

Обърнете внимание на диетата си. Тя трябва да съдържа толкова протеини и минимум мазнини. Избягвайте и бързите въглехидрати. Те много бързо се разделят и не носят никакъв резултат. Опитайте се да използвате повече зеленчуци и варено месо. Това ще ви позволи да увеличите мускулната маса възможно най-бързо, както и да увеличите производителността на обучението.

Пропорциите на тялото на бодибилдира са ключов параметър, за който се оценява външният им вид. За този спорт е необходимо не само да се увеличи обемът на мускулната маса колкото е възможно повече. Много е важно да се постигне резултатът, в който са запазени идеалните пропорции на всички части на тялото. По време на обучението се препоръчва да се обърне специално внимание на това и от време на време да се произведат контролни измервания.

За да направите това, най-добре е да се възползвате от такова устройство като калкулатор за растеж. Той показва допустимите граници на гърдата, кръста, краката, шията, ръцете, краката. При изчисляване трябва да се обърне внимание на минималната и максималната стойност, която ще зависи от растежа на спортист. По време на обучението е необходимо да се придържат към тези граници, които ще помогнат за постигане на идеални пропорции на тялото.

Изчислението, което се произвежда в този онлайн калкулатор, се основава на таблиците на Дейвид Уилби. Той ги разработи през 70-те години, като се фокусира върху мъже с вторичен физически потенциал. Дейвид Уилби направи тази маса, като измерва различни части на тялото от няколко хиляди като аматьорски културисти.

Ако внимателно разгледате резултатите с онлайн калкулатор, можете да видите пряката зависимост между обемите на мускулите и обхода на всички кости. За да направите това, се препоръчва да се измери обитаването на китката и глезена. При средния човек първият индикатор ще бъде 79-82% от втория. Ако е така, това означава, че пропорциите са напълно изпълнени, са напълно подходящи за този бодибилдър.

Също така, таблицата взема предвид възможното тегло на човек с определен растеж. Това засяга допустимия обем на мускулите. Например, наличието на огромен бицепс с кръг от 45-50 см с височина 170 см е пълно абсурдно. Да се \u200b\u200bстремим към твърде високи показатели, които не съответстват на растежа на човека, не се нуждаят от. Тя няма да изглежда естетически и неестествено.

Ако човек започна да се занимава фитнесИли той е бодибилдър с опит, трябва да знаете и да се стремите да постигнете оптимални телесни параметри. Колкото по-близо до съществуващите обеми към идеала, толкова по-добър е резултатът, който е достигнал спортището.

Съществуват следните стандарти:

• обемите на таза и гърдите в човешки култури трябва да се отнасят като 9:10. Например, ако мъжете имат тазово дете, количество до 90 cm, след това другият размер ще бъде 100 cm;
• гърмата на врата не трябва да надвишава 38% от кръга на гърдите. Ако втората стойност е 100 cm, тогава първият е 38 cm;
• околностите на предмишницата трябва да бъдат около 30% от шията. С индикатор 38 cm, перфектната стойност е 11.4 cm;
• гръмът на талията трябва да достигне 75% от кръга на гърдите. Ако гърдата се характеризира със 100 см параметър, тогава този индикатор ще бъде 75 cm;
• целта достига 40% от таза или 60% от размера на бедрото. Този индикатор също трябва да бъде равен на стойността, която се измерва за бицепса в напрегнато състояние.

Всеки културист (както начинаещ, така и професионален) трябва редовно да измерва основните параметри на тялото. Особено важно е през първата година след началото на обучението, което ще ви позволи бързо да регулирате програмата, според която човек е ангажиран. За да се получат незабелязани стойности по време на измерванията, е необходимо да се придържат към следните препоръки:

• тази процедура трябва да се извършва сутрин след няколко минути след пробуждането, когато всички мускули са най-спокойни. Извършват измервания през целия ден, вечерта, след като обучение е забранено, защото те ще дадат грешни резултати;
• няма нужда да издърпате сантиметра лента твърде много. Тя също не трябва да се спазва;
• препоръчват се мерки всеки път на едно и също място. Това ще позволи да се получат обективни данни за мускулния растеж;
• получените параметри в резултат на измервания трябва да се записват всеки път. Можете също така да се снимате в различни ъгли след 3 месеца. Това ще получи обективна картина на резултатите от тренировките.

Измерването на китката трябва да бъде направено директно под полу-образен процес с отворени длани. Параметрите на краката се определят само в спокойна държава. Измерването на глезена се осъществява на най-тясното място, коляното - в центъра на чашата на коляното, бедрото - по най-широк сайт. Гръбът на талията се определя с спокоен стомах.

В този случай измерванията трябва да се появят на тясно място. Обиколката на таза се определя от възможно най-широката област. По време на измерванията трябва да сложите краката заедно. Параметрите на гърдата се изчисляват на нивото на зърната (е невъзможно да се направи твърде силно дишане), бицепсите - в стресовото състояние в най-високата точка, шията е на тясно място. Необходимо е също така да се помни, че човешкият растеж се измерва без обувки.

При анализиране на обема на мускулите е необходимо да се стремим не само да се получат идеални стойности и оптимални външен вид. Тялото на бодибилдъра трябва да бъде симетрично. За да постигнете красив релеф, имате нужда от мускули, за да имате гладки ръбове, ясна контура, оптимална форма. Само когато комбинирате тези индикатори, можете да получите най-добрия резултат.

Също не е необходимо да се стремят с твърде много мускули. Често е невъзможно да се направи без използването на специални стероидни лекарства, които не винаги са полезни за човешкото тяло. Наличието на облекчение вече е отличен резултат от тренировките в залата.

Библиография

1. Jorgensen J.O.L., по този начин L., Muller J., Ovesen P., Skakkekaek n.e., Christiansen J.S. Три години растежен хормон лечение в дефицит на растежен хормон възрастни: близо до нормализиране на състава на тялото и физическото представяне // en endocrinol 1994; 130: 224-228.
2. Говинов В.А., Жоров Б.С. Лиганд рецепторни взаимодействия в молекулярна физиология.
3. Vorobyva o.a. Фактори за растеж Нови регулатори на възпроизвеждане

Романът е бодибилдинг треньор с опит повече от 8 години. Той е и диетолог, има много известни атлети сред неговите клиенти. Роман е с автора на книгата "Спорт и нищо, освен ..