Попадали ли сте в ситуация, когато роклята, която харесвате, изглеждаше по -добре на приятеля ви, отколкото на вас, въпреки че сте с една и съща конструкция? За вас този факт остана загадка? След това прочетете тази статия до края и ще разберете какво представлява тя перфектни пропорции женско тяло, и калкулаторът ще ви помогне да изчислите колко параметрите ви са близки до златното съотношение.

• Как да определите колко близки са вашите пропорции до идеала?
• Как да приложим познания за собствената си пропорционалност при избора на гардероб?
• Заключение

Всички хора имат индивидуални фигури, така че ако сравните две момичета същата височина, тогава един от тях ще се появи по -горе по някаква причина. Това е точно защото пропорциите на тялото са различни и момичето, чиито крака са по -дълги спрямо тялото, визуално ще изглежда по -високо.

Познавайки пропорциите си, можете да изберете правилните дрехи, за да не разваляте балансираната фигура, а да коригирате непропорционалната.

Как да определите колко пропорциите ви са близо до идеалните?

И така, ние определяме каква е вашата талия: надценена, подценена или пропорционална.

За да направите това, трябва да знаете височината си и разстоянието от краката си до кръста. Сега вземете измервателна лента и измерете тези две разстояния. За да маркират ясно линията на талията (често момичетата се ръководят от усещания и им се струва, че талията е малко по -висока или малко по -ниска, отколкото е в действителност), поставете стегната ластична лента и ластикът ще намери най -тясната част на самия торс .

За да разберете колко близки са вашите пропорции до златното съотношение, трябва да разделите ръста си на разстоянието от стъпалото до кръста.

Ако успеете номер много близо до 1,61, тогава можете да бъдете поздравени - фигурата ви е пропорционална.

Ако успеете номерповече от 1,61, това означава, че талията ви е твърде ниска, така че при такива пропорции краката ви изглеждат къси. Но не се разстройвайте, това малко несъвършенство лесно се решава с помощта на дрехи.

Ако успеете номер по -малък от 1,61, тогава вашата фигура се счита за еталон на красотата. Поради факта, че талията ви е висока, краката ви изглеждат дълги, което е много красиво.

Как да приложим познания за собствената си пропорционалност при избора на гардероб?

По отношение на избора на дрехи за оформяне на тялото има голям бройсъвети, нека разбием основните.

Пропорционалната цифра не се нуждае от коригиране, важно е да можете да не я разваляте. Затова избягвайте рокли с ниска талия, ако все пак носите такава рокля, то не забравяйте да носите обувки на висок ток. Блузките за дипломиране също могат да внесат дисхармония в образа.

Като цяло, бъдете внимателни, когато избирате дрехи, в които талията е смесена надолу, това ще наруши вашите пропорции. Но дрехите с висока талия несъмнено ще ви украсят - в такова облекло краката ви ще станат още по -дълги.

Как да балансирате къси крака и дълъг торс (ниска талия)

Ако краката ви се оказаха по -къси от торса, тогава трябва да знаете как визуално да ги удължите правилно.

Най -простият и много ефективен начинТова е да удължите краката си с обувки. Трябва да създадете едноцветна вертикална линия. Какво означава? Ако това са обувки, нека те да са близки по цвят към тена на кожата ви. Ако това топли обувкиботуши или ботуши, които е вероятно да бъдат тъмни цветове, след това изберете чорапогащи в цвета на обувките, така че обувките да изпънат краката ви с помощта на едноцветен с чорапогащник.

Роклите с висока талия ще изместят центъра на торса нагоре и ще добавят няколко сантиметра дължина към краката ви. Можете да опитате да изместите центъра на формата с помощта на цвят. Изберете рокли с по -тъмно дъно от горната част и може отгоре да има щампа или шарка, която да отклони вниманието от краката.

Ако носите пола с голям принт, а горната част е плътна, това ще придаде обем на бедрата и визуално ще скъси краката.

Плътните цветове разтягат добре фигурата и създават баланс между дължината на торса и краката. Тоест, ако обувките, чорапогащите и роклята са в един и същи цвят, това като цяло ще направи фигурата по -висока, което означава, че краката ще изглеждат по -пропорционални.

Третият тип момичета се счита за еталон на красотата. Това казват за тях - „крака от ушите“, благодарение на краката по -дълги от торса.

Момичета с този тип пропорции с удоволствие се приемат в моделни агенции, тъй като няма ограничения за избора на стилове на облекло за тяхната фигура и това е много удобно.

Но тук трябва да вземете предвид колко скъпоценното ви число е по -малко от 1,61. Защото ако торсът ви е твърде къс, той се нуждае от корекция.

За да удължите визуално торса си, носете рокли със средна до ниска талия. Роклите с висока талия не са вашият избор, този стил ще изкриви още повече вашите пропорции.

Блузи, ризи, извънгабаритни върхове също ще балансират фигурата. Те могат да бъдат плътни, спокойни цветове, съчетани с много ярко оцветено, отпечатано дъно.

Също така ще ви помогне да създадете визуална измама и да разтегнете торса, тясна вертикална лента в горната част на тоалета, дълги мъниста, малка чанта през рамо с тънка презрамка, висяща под кръста.

И аз също искам да препоръчам на момичета, които имат къс торс по природа - обърнете внимание на гърдите, особено ако имате впечатляващ размер. Гърдите не трябва да се „плъзгат“ надолу, от това торсът ще изглежда още по -къс. Намерете подходящия сутиен, за да поддържате гърдите си на оптималната височина.

Заключение

Сега знаете как да определите идеалните пропорции на женското тяло с помощта на калкулатор. И ако пропорциите са малко по -малко от идеалните, тогава нашите съвети ще ви помогнат лесно да ги коригирате с дрехите си.

Можете ли да проверите хармонията с алгебра? Идеалните пропорции на женското тяло вълнуват както нежния пол, така и работещите във фитнес индустрията, света на модата, изкуството и танца, хора от двата пола. Учените изследват този въпрос и момичетата правят всичко възможно, за да отговорят на идеала. Какви пропорции привличат погледа? В историята на човечеството е имало моменти, когато големите кореми и малките гърди са се считали за идеални. И епохата на "хероинов шик", когато тънка момчешка фигура беше в тенденция. След това дойде модата за фитнес и мускулести тела. През цялото време X се смяташе за привлекателен. образна фигурас тънка талия, но човек трябва да разбере, че красотата не е само в пропорции. Той е субективен, често неуловим и е невъзможно да се разложи на параметри. Така че пропорциите са важни, но не правят жените красиви и привлекателни.

Харесва ли ви фигурата на скулптурата на Венера де Мило? Ако гръцките богове, издълбани днес в мрамор, биха могли да завладеят сцената на бодибилдинга на плажа, само леко увеличавайки ширината на раменете, тогава Венера в съвременните времена би имала доста малък шанс. Доста пълен корем, относително малки гърди, тесни и наклонени рамене и изобщо с такова наднормено тегло - само при счетоводители в следващия отдел, а не при красавици. Трябва да разберете, че „изсушените“ женски фигури се превърнаха в тенденция едва през 20 -ти век и дойдоха при нас от модните подиуми. В Античността се оценяват пропорциите и, така да се каже, общият облик.

Според архитектите фигурата на скулптурата се подчинява на т. Нар. Златно сечение, това е ирационално число, което определя съотношението на талията към ханша. Тя ви позволява да разберете пропорциите. Пластичните хирурзи използват този брой от 1.618 ..., за да определят съотношението на "новите форми" към талията.

Древногръцките скулптори вярвали, че параметрите на талията, раменния пояс и ханша трябва да бъдат съотнесени според златното сечение. Точно това е въплътено в скулптурата на Венера. Защото ако питаш честни хора, не модни критици и не фитнес експерти, които отдавна деформират съзнанието си в името на индустрията, Венера няма да бъде почти нищо.

Смята се, че човешкото око проследява линията на раменете, бедрата, талията и извивката, която ги свързва. Затова, работейки по очертанията, те се опитват активно да се концентрират върху преходите и гладкостта на линиите.

• Пясъчен часовник- Това е "класика" с тясна талия, широки рамене и ханш. Съотношението на такава фигура е близко до златното съотношение по природа и дори ако собственикът му наддаде малко, тя остава привлекателна. Това е във формата пясъчен часовникгравитират във фитнес бикини, а обикновените посетители на фитнес искат такава фигура. За съжаление, тясна талия за мнозина остава само мечта, но можете визуално да възстановите формата на тялото, ако добавите обем в раменете, задните части и ханша;
• Крушовидна форма- идеалът на Ренесанса и най -здравословното телосложение според редица лекари. Мазнините се отлагат в долната половина на тялото, раменете са значително по -ниски от бедрата по обем, талията остава тясна, но раменният пояс е почти неразвит. По отношение на физическата годност такива дами имат малко по -малко късмет, тъй като трябва да направят няколко цикъла на набиране и сушене, за да балансират горната и долната част, обикновено при опит да отслабнат, бедрата все още остават пълни, но „върхът „изсъхва много значително;
• ТриъгълникПредставлява атлетична фигура с широки рамене и тесни бедра. С такава физика е много по -лесно да се постигнат успехи в спортове като пейка, вдигане на тежести, Гимнастика, но дълго време такава фигура се смяташе за грозна. „Безплатният бонус“ по природа е, че на фона на раменете всяка талия изглежда тясна и собствениците на такава фигура обикновено не са склонни към телесни мазнини;
• ПравоъгълникЕ фигура, подобна на ябълка, но по-атлетична. Обикновено такива жени имат естествено големи гърди, дълги крака, но почти няма талия. Мазнините се отлагат по мъжки модел, в корема. Освен това, тя равномерно покрива както коремната стена, така и вътрешни органи... Лекарите смятат, че този вид затлъстяване е по -опасен за живота и здравето, така че жените от този тип трябва да следят теглото си. "Правоъгълниците" са склонни да бъдат мезоморфни и обикновено напредват добре в силовите спортове.
• Apple- доста стройна физика, тесни рамене и ханш, но в същото време - по -голям корем се отличава с представители на този тип фигура. Трудно е „ябълките“ да отслабнат, тъй като дори значителните усилия не дават много хармоничната форма, към която всички се стремят, а момичетата бързо губят мотивация.

  Видовете женски фигури са груб списък. В действителност те могат да се различават значително, това как изглежда едно момиче силно зависи от ръста, процента на мастната маса, дължината на краката, ръцете, ширината на раменете и от това как се облича и представя. В съвременната мода има цяла област, занимаваща се с избора на гардероб според вида на фигурата. А във фитнеса - инструменти, които ви позволяват да коригирате всяка фигура. Следователно не трябва да се разстройвате за естествените данни.

  

  Казват, че мъжкото възприятие на женската фигура е много различно от това на женската. И със сигурност далеч от идеалите, които се популяризират от модерния блясък, фитнес индустрията и други източници, които ни казват, че без задните части с „рафт“, и широките атлетични рамене, а също и гърдите с поне 4 размера, ние сме грозни.

  Всички източници единодушно твърдят, че мъжкото око оценява съотношението на талията и ханша, или по -скоро липсата на мастни гънки точно на тази талия. Тоест, ако гладкостта на линиите и разликата между най -тесните и широки части на тялото са налице, момичето е идеално. На практика има най -много различни варианти... Някой изглежда привлекателна „суха“, почти сценична форма. Някой харесва по -сочни фигури, докато други харесват меки жени с малък корем.

  Учените непрекъснато повтарят, че сексуалната привлекателност е свързана със здравето. Тоест, идеалното момиче не трябва да има висок процент мазнини, огромен корем и прекалено пълни ханш, всички от които са свързани с влошено здраве. По същия начин състоянието на кожата, косата, ноктите играе важна роля. Ето защо се смята, че личната грижа и фитнесът са важни компоненти на имиджа на успешна и привлекателна жена.

  И други източници твърдят, че сексуалната привлекателност няма нищо общо с параметрите на тялото и може да бъде оценена на нивото на ... миризми. Атрактивен аромат или миризма на собствени феромони, всеки има свой собствен, а мъжете буквално „обичат с носа си“. Както и да е, липсата на нездравословна телесна мазнина удължава живота и подобрява качеството му, така че не става въпрос само за сексапил.

  

  Човекът е толкова конструиран, че се опитва да изчисли всичко необяснимо. Учените не се уморяват да измислят формули, критерии, някои параметри за описание на красотата. А поетите и художниците просто се възхищават на идеалните женски тела по всяко време. Всъщност всяка наука се поддава на практиката тук, защото параметрите за оценка на красотата на тялото. Краката на някои момичета със същия параметър в сантиметри ще изглеждат по -дълги поради факта, че талията е по -висока. Някой е по -тънък поради изгладена линия на бедрата. А на някои природата даде великолепна стойка, разгънати рамене и равен гръбнак.

  Формулите с идеални пропорции трябва да се приемат като консултативна информация, която може да се вземе предвид, но не бива да се спирате на нея. Цифрата може да бъде перфектна, ако процентът на мазнините е достатъчен, мускулите са развити и момичето се грижи за себе си.

  Във фитнеса те изхождат не само от естетическите типове тяло, които бяха обсъдени по-горе, но и от така наречените физиологични. Те характеризират как изглежда една жена въз основа на нейния метаболизъм, процента на телесните мазнини и скоростта на изграждане на мускули.

  Има три типа женска физика:

  

  Мезоморф

  Те са родени спортисти. Ако такова момиче не спортува, а просто се придържа към правилата за минимална здравословна диета, тя изглежда като обикновена в спортен клуб. Тя естествено ще има корем, стройни крака, добра стойка и подчертана талия. Може би ще й бъде трудно да постигне изяществото на моделните форми, но тенденцията ги напуска и никой не се тревожи особено за това. Тези момичета могат да се подготвят за фитнес бикини за шест месеца и именно за тях най -често си мислят, че употребяват незаконни наркотици. Но в действителност те могат просто да спортуват редовно и да следват диетата на спортист. Ако мезоморфът се възстановява, се е случило нещо наистина сериозно, като продължително бездействие поради преминаване към кариера или бременност и раждане. Мезоморфите бързо отслабват, особено ако се занимават с физическа активност. Тези, които не спортуват, се съветват да започнат възможно най -скоро. Основният бонус на мезоморфа са мускулите му;

  

  Това са стройни, естествено слаби момичета. В миналото такива хора изобщо не са имали проблеми, защото модата е била изключително слаба, модел женска фигура... Такива момичета „изглеждат като милион“ дори сега, но съществуването им е малко засенчено от факта, че за тях е изключително трудно да изпомпват задните части, които навлязоха в тенденцията напоследък. Обучението с ектоморф е с големи тежести, добра техника, която е изключително трудно постижима с дълги крайници и постоянна висококалорична диета. Колкото и да е странно, такива момичета се страхуват да наддадат на тегло и да загубят естествената си красота. Ето защо най -често не въвеждат нищо фитнес- лошото хранене влияе върху спортните постижения. Но ектоморфите са добри в цикличните спортове и гимнастиката. И почти никога не се подобряват, ако прекаляват с храната и са доста активни по природа. Защото в обикновен животтези, които са далеч от фитнес, ги смятат за „вещици“. Ектоморфът може да „убие“ метаболизма си само по един начин - употребата на наркотици и алкохол, плюс липса на сън. Това е причината за срива на големите модели от миналото и затова е по -добре ектоморфът да води здравословен начин на живот,

  Ендоморф

  Основните страдащи на съвременния свят. Това е момиче, което по природа има голяма кост, добри данни за изграждане на мускули, но и впечатляваща телесна мазнина. Веднага след като съвременната култура не се подиграва на такива момичета. Ендоморфният тип обаче не е пречка за атлетизма. Например, можете да разгледате снимката на Британи Даймънд в мрежата - момичето се занимава с екстремни сили, има доста голям характер и тежи повече от 80 кг, но в същото време е годна, има красиво развито рамо пояс, изразена талия и изваяни задни части. Така че да се оправдавате с бавен метаболизъм и факта, че мазнините се залепват по -бързо от мускулите, очевидно не си заслужава. Основната задача на ендоморфа е да установи редовен тренировъчен режим и хранене.

  

  Този параметър е добре известен на моделния бизнес, има дори цели таблици за определяне на красотата в зависимост от дължината на краката. Обикновено се смята, че красиво момичетрябва да е дълги крака, и тясна талия.

  Таблицата показва съотношението височина и дължина на краката.

  

  

  Съотношението височина към тегло служи не само като индикатор за красота, но и за здраве. Накратко, съотношението се счита за идеално, когато теглото на жената е минус 105-110 см. Но последният параметър е типичен за моделния бизнес, а първият също може да бъде суров, ако имаме спортист пред нас.

  Истината е, че спортистите по бикини тежат в извън сезона „височина минус 105“, но повече мускулни категории могат да тежат повече. В съвременния свят съотношението височина-тегло постепенно изчезва на заден план, а процентът на мастната тъкан се приема като параметър.

  Таблицата показва съотношението на ръст и тегло за жените.

  Височина в сантиметри	Тегло в килограми
  137	28 - 35
  140	30 - 37
  142	32 - 40
  145	35 - 43
  147	37 - 45
  150	39 - 48
  152	41 - 50
  155	43 - 52
  157	44 - 54
  160	47 - 58
  163	49 - 59
  165	51 - 62
  168	53 - 64
  170	55 - 67
  173	57 - 69
  175	59 - 72
  178	61 - 74
  180	63 - 77
  183	65 - 79
  185	67 - 82
  188	69 - 74
  191	72 - 87

  Основният параметър женска красотае тонус, жизненост, здраве и добро настроениече даряват. Следователно физическата активност трябва да стане част от живота на всяка съвременна жена.

Стандартите за красота на женското тяло се променят от поколение на поколение. Днешните параметри идеална фигураизразено в числа 90 \ 60 \ 90. Не всички представители на нежния пол обаче успяват да постигнат такива параметри и не всеки се нуждае от това.

Пропорциите на тялото не могат да бъдат еднакви за всички жени, на първо място, защото има такова нещо като конституцията на тялото, дадено ни от природата. Какви типове тяло има и как да определите колко идеални са пропорциите на вашето тяло, ще опишем по -късно в статията.

Венера Милоска като пример за идеални пропорции на тялото

В продължение на много векове хората на науката са озадачени относно извеждането на формула за идеалните параметри на човешкото тяло. В резултат на това идеалът за женска красота започна да се разглежда древногръцка богиняВенера Милоска, а мъжкият - Аполон Белведере. При създаването на статуи, изобразяващи тези богове, скулпторите внимателно наблюдавали идеалните пропорции на тялото, изчислени от учените.

По този начин за онези времена следните параметри се считаха за идеални:

• главата трябваше да е 1/7 от ръста на човек;
• крака - 1/6 от височината;
• китка - 1/10 от височината.

Централната точка на човешкото тяло, пропорционално на пъпа, трябваше да бъде.

Що се отнася до Венера де Милос, растежът на богинята е 164 см, обемът на гърдите е 86 см, обемът на талията е 69 см, а обемът на бедрата е 93 см. Трябва да се отбележи, че много хора все още считат такива пропорции на женското тяло за перфектни. Тук, както се казва, въпрос на вкус.

Модел, богиня или дебела жена: три вида физика при жените

В медицината за определяне на типа човешка конституция обикновено се използва методът на М. В. Черноруцки.

За да се установи определен тип човешка конституция, е необходимо да се изчисли индексът Pignet (PI). За да направите това, трябва да знаете ръста на човек (L, cm), теглото му (P, kg), както и обиколката на гърдите (T, cm). Можете да определите индекса Pignet по формулата: PI = L - (P + T).

При стойност на PI над 30 човек има астенична физика (хипостенична или астенична). Ако PI варира от 10 до 30, това показва нормална физика (нормостеник). Когато PI е под 10, пред вас е човек с пикничен тип тяло (хиперстеник).

Три вида физика: астенична, нормостенична, хиперстенична.

Определяйки вида на конституцията на човек, можете да изчислите оптималното му тегло и да установите степента на нужда от оформяне на тялото.

Астеничен вид или тънка кост.

Собствениците на такова тяло изглеждат грациозни. Движенията на астениците са изящни и женствени. Лекотата им на походка продължава до дълбока старост. На модните подиуми преобладават момичета с астенично тяло.

Външни признаци на хипостения:

• дълги крака и ръце;
• тънки удължени пръсти;
• тесни и дълги крака;
• тънка и удължена шия;
• липса на мускулна маса.

Момичетата с този тип физика рядко са склонни да бъдат с наднормено тегло, винаги енергични и подвижни.

Нормостеник или нормостеник.

Този вид се счита за идеален, тъй като всички части на тялото изглеждат пропорционални и хармонични. Този пропорционален вид позволява на жените да изглеждат страхотно във всяко облекло.

Външни признаци на нормостеника:

• средна височина;
• пропорционална фигура;
• стройни силни крака;
• осина талия.

Хиперстеничен вид или ширококостни.

Хиперстеничният външен вид е обратното на астеничната физика. При жените с такава конституция напречните размери на тялото се увеличават: гърдите, раменете и тазобедрената кост са доста широки. Удебелената скелетна система е тежка.

Външни характеристики на хиперстениката:

• ниска или средна височина;
• меко и заоблено тяло;
• изразена телесна мазнина;
• разгънат торс с голям корем;
• голяма кръгла глава с плосък контур на короната;
• къса масивна шия;
• леко къси крака.

Хората с големи кости са склонни към наднормено тегло.

Можете само частично да промените физиката в началото детствос помощта на определени видове обучение. Телосложението на възрастен не може да се промени. Видът на конституцията по правило се запазва до старост.

За да разберете какъв тип физика ви принадлежи, достатъчно е да се въоръжите с измервателна лента и да измерите обиколката на китката си. Ако е по -малко от 16 см, тогава сте собственик на астенична физика, обиколката на китката е от 16 до 18,5 см - знак за нормално -костен вид, но ако този параметър е достигнал 18,5 см, тогава имате хиперстеник телосложение.

Как да изчислим пропорциите на тялото

Познавайки дължината на тялото на човек в изправено и седнало положение, можете да изчислите коефициента на пропорционалност на тялото, като използвате следната формула:

CP = ((L1 - L2) / 2) x 100, където L1 - дължината на тялото в изправено положение, L2 - дължината на тялото в седнало положение.

Обикновено KP = 87% за жените и 92% за мъжете.

Сега ще разгледаме всички параметри на всички части на женското тяло поотделно.

Височината е нерегулируем параметър, който най -често се взема като основа за изчисляване на пропорциите на тялото. За момичетата идеалната височина е 166 - 170 см. За тези, които имат този показател, растежът се счита за под средния, за по -високите растежът е над средния. Към тези цифри се допуска добавяне или приспадане на 2 см, което е напълно в съответствие с пропорциите.

Крака. Тяхната дължина с идеален растеж трябва да бъде 4-6 см повече от половината от тялото. Така например, с височина 170 см, идеалната дължина на крака трябва да бъде приблизително 90 см (дължината на краката обикновено се измерва от стърчащата бедрена кост).

Освен това има специален индекс, който характеризира дължината на краката. Нарича се скелетен индекс или индекс на Мануврие.

I = (дължина на крака / седяща височина) x 100

Ако стойността на индекса не достигне 84,9, тогава краката са къси. Със стойността на индекса от 85 до 89 можем да говорим за средни крака. Е, ако индексът е 90 или по -висок, идваза дългокрак мъж.

Врат, китка и талия. Обемите също са важен параметър. Правилното съотношение на тялото означава съотношение талия към врата 2: 1, докато обемът на врата трябва да бъде равен на 2 размера на китката. И за да се счита тялото за пропорционално, съотношението на талията и ханша трябва да бъде 0,7.

Обиколката на талията се изчислява просто: трябва да извадите 100 от височината.

Таблицата по -долу показва параметрите на идеалната талия, в зависимост от височината.

Гръден кош. Ако при изчисляване на пропорционалността на тялото вземем обиколката като основа, тогава за момичетата идеалният е обиколката на гърдите, равна на половината от височината му и още 2,5 см. Идеалната обиколка на бюста се счита, ако 8 -10 см се добавят към обиколката на гърдите.

V чиста формавсички тези типове конституция са редки. За много хора те са комбинирани: горната част на тялото принадлежи към един тип, а долната част към друг и т.н., но това не означава, че липсата на пропорционалност може да направи хората грозни и непривлекателни. Отклонението от пропорциите е тайната на уникалността и индивидуалността.

Фенотипната конституция е важна не толкова за външната привлекателност, колкото за здравето и общото благосъстояние на човек. Видът на телосложението се наследява от родители на деца, определяйки техните наклонности и предразположения. Осъзнаването на характеристиките на вашата физика ви позволява да изберете ефективна диета с цел отслабване или методи за лечение на определено заболяване.

Онлайн калкулатор за определяне на пропорционалността на тялото.Процентът на пропорционалност на тялото според този калкулатор:

• за жени от 54 до 62;
• за мъже - от 46 до 52.

Моето изследване на резултатите от спортните състезания през последните 45 години доказа, че спортистът с най -големи мускули и обиколки на тялото не винаги печели най -високите титли; Само 47,5-сантиметровите ръце и 125-сантиметровите гърди не водят до титла от световна класа, ако тези херкулесови параметри не са придружени от пропорционалните размери на други части на тялото. Физическото съвършенство означава, че врата, раменете, ръцете, гърдите, кръста, гърба и краката са балансирани по обиколка и мускулест. Всяка отпусната симетрия или пропорция разрушава хармонията на конструкцията.

Джо Уайдър

Представен е калкулатор, базиран на таблици, дадени от Вейдър в книгата. Видът на скелета не се взема предвид. Независимо дали костите ви са тънки или мощни - все пак обиколките на частите на тялото трябва да са в правилните пропорции една към друга. След като тези пропорции бъдат постигнати, вие като спортист ще бъдете толкова опитни, че ще можете да използвате вашите собствени снимки като ръководство в тренировките си. Разбира се, докато стигнете до там, използвайте калкулатор и оставете измервателната лента да ви каже дали имате отлични пропорции на мускулите или не.

Изчисляване на потенциално постижими обеми на китката

Според формулата на Маккалъм „класическата“ китка на „слабо отзивчивите“ 17,5 см предполага гръдна обиколка 114 см, таз 97 см, талия 80 см, ханш 60 см, шията 42 см, бицепс с напрежение 41 см, прасци - 39 см и предмишниците - 33 см. С височина 175 см това развитие съответства на тегло от около 85-86 кг. Във всеки случай този вид мускулатура е необичайна.

Калкулаторът по -долу показва моделите на Джон Маккалъм, които са дадени в книгата на Стюарт МакРобърт.

Китката трябва да се измерва точно над костта, стърчаща от малкия пръст (стилоидния отросток на лакътната кост), тоест по -близо до лакътя - това съветва самият Маккалъм.

Изчисляване на долната граница на потенциално постижими обеми (в "тихо" състояние) въз основа на растежа

В края на 70 -те години един лекар съставя таблица, предназначена да даде насоки за развитие на мускулите за „мъже със среден физически потенциал“. Данните за тази таблица са получени от измервания на няколко хиляди културисти любители. Таблицата ясно показва, че има много специфични взаимоотношения между мускулните обеми и дебелината на костите. По -специално, съдейки по таблицата, нормалната обиколка на китката е 79% до 82% от обиколката на глезена. Ако това е само вашият случай, тогава принадлежите към средния статистически тип, което означава, че можете безопасно да изпробвате всички данни в таблицата.

Таблицата показва пряката зависимост на мускулния обем от общо теглотяло. Така че можете да кажете предварително: опитът да се изпомпва 50-сантиметров бицепс с малко телесно тегло е пълна глупост.

Ето съветите на Уилби за извършване на измервания. Китката се измерва точно под стилоидния израстък на лакътната кост (т.е. по -близо до ръката) и с отворена длан; всички измервания на краката се правят, когато краката са прави, но отпуснати, като глезенът се измерва в най -тясната точка, коляното през центъра на пателата и бедрото по най -голямата обиколка; талията се измерва на най -тясното място, без да се дърпа стомаха; обиколка на таза - по най -голямата обиколка, когато стъпалата се съберат; гръден кош - на нивото на зърната (без мощен дъх); бицепс в напрегнато състояние - в най -високата точка; предмишница - в най -широката си точка със стиснат юмрук; врат - на най -тясното място; височина - без обувки; тегло - без дрехи.

Калкулаторът по -долу показва моделите, показани в таблицата на Уилби.

Красотата на мъжкото тяло до голяма степен зависи не само от релефа и обема на мускулите. За постигане на идеала е много по -важно да се спазва пропорционалността на всичките му части: обемът на гръдния кош с таза и т.н. Разликите във възрастта и расата на човек имат пропорционални стойности. Нека да разберем какви са идеалните пропорции на мъжкото тяло. Той ще бъде еднакво полезен както за професионални спортисти, така и за хора, които се стремят към върхови постижения.

Основни характеристики на съвременните стандарти

Настоящите стандарти са пряко свързани с идеалите на древния свят. Това е един вид симбиоза на древния образ и съвременното разбиране за красота. Ето основните точки на идеалната фигура при мъжете:

• Строен, дълъг врат.
• Ясни трапецовидни линии.
• Релефни мускули на рамото.
• Конусовидната форма на гръдните мускули.
• Релефната структура на коремните мускули.
• Изразени мускули на гърба, широк гръбен профил.
• Развити мускули на долните крайници.

В зависимост от възрастта, всички пропорции на тялото ще се променят. Факт е, че всяка година човешкото тяло придобива определени физиологични промени... До 25 -годишна възраст растежът на тялото и неговата маса се променят. Мъжът трябва да започне да зарежда мускулния компонент не по -рано от 16 години. В противен случай мускулите могат да се втвърдят. Не бива да ги претоварвате и вие. Това може да доведе до факта, че в бъдеще те няма да се развиват и променят обема си.

Как правилно да се правят измервания

Има определени правила за извършване на измервания на мъжкото тяло и съответните стандарти за техните пропорции. Нека да разгледаме таблица на съотношенията, която е съставена, като се вземе предвид ръста на мъжа:

В антропометрията има такова нещо като „Златното съотношение“. Той описва пропорциите на мъжкото тяло по специална формула. Съотношението 1: 1,6 се използва за изчисляване на точната стойност. Просто казано, ако предмишницата е изразена като единица, тогава дължината на ръката трябва да бъде 1,6. Същото е и с обемите на мускулите.

Инструкции за измерване

За да бъдат резултатите от измерванията на телесните пропорции възможно най -правилни, те трябва да се извършват сутрин. Факт е, че тялото след сън има най -точните стойности. През деня той изпитва натоварване, в резултат на което данните може да са далеч от истината.

Измерванията трябва да се извършват с обикновена лента със сечения. Тя ще покаже най -много правилни резултати... Ако нямате такъв под ръка, тогава можете да използвате найлонова нишка и обикновена линийка или строителна лента.

За да проследите промените в пропорционалността на частите на тялото, трябва да водите дневник. Измерванията се правят най -добре не повече от веднъж седмично.

Обърнете внимание на диетата си. Тя трябва да съдържа възможно най -много протеини и минимум мазнини. Бързите въглехидрати също трябва да се избягват. Те се разпадат много бързо и не дават никакви резултати. Опитайте се да ядете повече зеленчуци и варено месо. Това ще ви позволи да натрупате мускулна маса възможно най -бързо, а също така ще увеличи производителността на вашите тренировки.