Ang mga sukat ng katawan ng mga bodybuilder ay isang pangunahing parameter kung saan hinuhusgahan ang kanilang hitsura. Para sa isport na ito, kinakailangan hindi lamang upang ma-maximize ang dami ng masa ng kalamnan. Napakahalaga upang makamit ang isang resulta na nagpapanatili ng perpektong proporsyon ng lahat ng mga bahagi ng katawan. Sa panahon ng pagsasanay, inirerekumenda na bigyan ng espesyal na pansin ito, at paminsan-minsan upang magsagawa ng mga sukat ng kontrol.

Ang pinakamahusay na paraan upang magawa ito ay ang paggamit ng isang aparato tulad ng isang calculator sa taas. Ipinapakita nito ang pinapayagan na mga limitasyon para sa mga girth ng dibdib, baywang, binti, leeg, braso, binti. Kapag nagkakalkula, dapat mong bigyang pansin ang minimum at maximum na mga halaga, na kung saan ay depende sa taas ng atleta. Sa panahon ng pagsasanay, dapat kang sumunod sa mga hangganan na ito, na makakatulong sa iyo na makamit ang mga perpektong proporsyon ng katawan.

Ang pagkalkula sa online na calculator na ito ay batay sa mga spreadsheet ni David Wilby. Binuo niya ang mga ito noong 1970s, na nagta-target ng mga kalalakihan na may average na pisikal na potensyal. Pinagsama ni David Wilby ang talahanayan na ito sa pamamagitan ng pagsukat ng iba't ibang mga bahagi ng katawan ng libu-libong mga amateur bodybuilder.

Kung maingat mong pinag-aaralan ang mga resulta na nakuha gamit ang isang online calculator, maaari mong makita ang isang direktang ugnayan sa pagitan ng dami ng kalamnan at ng girth ng lahat ng mga buto. Para sa mga ito, inirerekumenda na sukatin ang paligid ng pulso at bukung-bukong. Para sa average na tao, ang unang tagapagpahiwatig ay 79-82% ng pangalawa. Kung ito talaga, kung gayon ang mga kalkulasyon ng mga proporsyon na ginawa ay ganap na nauugnay para sa bodybuilder na ito.

Isinasaalang-alang din ng talahanayan ang posibleng bigat ng isang tao sa isang tiyak na taas. Nakakaapekto ito sa pinapayagan na dami ng kalamnan. Halimbawa, ang pagkakaroon ng isang malaking biceps na may isang bilog na 45-50 cm na may taas na 170 cm ay ganap na walang katotohanan. Hindi kinakailangan na magsikap para sa masyadong mataas na mga tagapagpahiwatig na hindi tumutugma sa taas ng isang tao. Hindi ito magiging hitsura ng kaaya-aya at hindi natural.

Kung ang isang tao ay nagsimulang mag-ehersisyo sa gym, o siya ay isang bodybuilder na may karanasan, kailangan mong malaman at sikaping makamit ang pinakamainam na mga parameter ng katawan. Kung mas malapit ang umiiral na mga volume sa perpekto, mas mabuti ang resulta na nakamit ng atleta ay isinasaalang-alang.

Ang mga sumusunod na pamantayan ay mayroon:

• ang dami ng pelvis at dibdib sa mga male bodybuilder ay dapat na maiugnay bilang 9:10. Halimbawa, kung ang mga kalalakihan ay may pelvic girth na 90 cm, pagkatapos ang isa pang laki ay 100 cm;
• ang liog ng leeg ay hindi dapat lumagpas sa 38% ng bilog ng dibdib. Kung ang pangalawang halaga ay 100 cm, kung gayon ang una ay 38 cm;
• ang paligid ng bisig ay dapat na tungkol sa 30% ng laki ng leeg. Sa isang tagapagpahiwatig ng 38 cm, ang perpektong halaga ay 11.4 cm;
• ang bilog ng baywang ay dapat na umabot sa 75% ng paligid ng dibdib. Kung ang dibdib ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang parameter na 100 cm, kung gayon ang tagapagpahiwatig na ito ay magiging 75 cm;
• ang paligid ng shin ay umabot sa 40% ng pelvic girth o 60% ng laki ng hita. Ang tagapagpahiwatig na ito ay dapat ding katumbas ng halaga na sinusukat para sa mga biceps sa pag-igting.

Ang bawat bodybuilder (parehong nagsisimula at propesyonal) ay dapat na regular na masukat ang mga pangunahing parameter ng katawan. Lalo na ito ay mahalaga na gawin sa unang taon pagkatapos ng simula ng pagsasanay, na magpapahintulot sa iyo na mabilis na ayusin ang programa alinsunod sa kung saan ang tao ay nakikibahagi. Upang makakuha ng mga hindi nababagabag na halaga habang sinusukat, dapat kang sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:

• ang pamamaraang ito ay dapat na isagawa sa umaga, ilang minuto pagkatapos ng paggising, kung ang lahat ng mga kalamnan ay lundo hangga't maaari. Ipinagbabawal na kumuha ng mga sukat sa buong araw, sa gabi, pagkatapos ng pagsasanay, dahil magbibigay sila ng hindi tamang mga resulta;
• hindi na kailangang hilahin ang tape masyadong mahigpit. Gayundin, hindi ito dapat lumubog;
• inirerekumenda na magsukat sa parehong lugar sa bawat oras. Magbibigay ito ng layunin ng data sa paglaki ng kalamnan;
• ang sinusukat na mga parameter ay dapat na naitala sa bawat oras. Maaari ka ring kumuha ng mga larawan ng iyong sarili mula sa iba't ibang mga anggulo pagkatapos ng 3 buwan. Papayagan ka nitong makakuha ng isang layunin na larawan ng mga resulta sa pagsasanay.

Ang pagsukat ng pulso ay dapat gawin nang direkta sa ilalim ng proseso ng styloid na may bukas na mga palad. Ang mga parameter ng mga binti ay natutukoy lamang sa isang nakakarelaks na estado. Ang bukung-bukong ay sinusukat sa pinakamakitid na lugar, ang tuhod - sa gitna ng patella, hita - sa pinakamalawak na lugar. Ang paligid ng baywang ay natutukoy sa isang nakakarelaks na tiyan.

Sa kasong ito, ang mga sukat ay dapat maganap sa pinakamakitid na punto. Ang girth ng pelvis ay natutukoy ng pinakamalawak na posibleng lugar. Sa mga sukat, kailangan mong pagsamahin ang iyong mga paa. Ang mga parameter ng dibdib ay kinakalkula sa antas ng mga nipples (hindi ka maaaring huminga nang labis), ang biceps - sa isang tense na estado sa pinakamataas na punto, ang leeg - sa pinakamakitid na lugar. Kailangan mo ring tandaan na ang taas ng isang tao ay sinusukat nang walang sapatos.

Kapag pinag-aaralan ang mga volume ng kalamnan, kailangan mong magsikap hindi lamang upang makakuha ng mga perpektong halaga, ngunit din sa pinakamainam hitsura... Ang katawan ng bodybuilder ay dapat na simetriko. Upang makamit ang isang magandang kaluwagan, kinakailangan na ang mga kalamnan ay may makinis na mga gilid, isang malinaw na tabas, at isang pinakamainam na hugis. Sa pamamagitan lamang ng pagsasama-sama ng mga tagapagpahiwatig na ito maaari kang makakuha ng pinakamahusay na resulta.

Hindi mo rin kailangang maghangad ng labis na dami ng kalamnan. Kadalasan hindi ito magagawa nang walang paggamit ng mga espesyal na gamot na steroid, na hindi palaging kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Ang pagkakaroon ng kaluwagan ay isang mahusay na resulta ng pagsasanay sa gym.

Bibliograpiya

1. Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. Tatlong taon ng paglago ng paggamot sa hormon sa mga may sapat na gulang na kulang sa hormon: malapit sa normalisasyon ng komposisyon ng katawan at pisikal na pagganap // Eur J Endocrinol 1994; 130: 224-228.
2. Govyrin V.A., Zhorov B.S. Ang mga pakikipag-ugnayan ng Ligand-receptor sa molekular physiology.
3. Vorobieva O.A. Ang mga kadahilanan ng paglago ay mga bagong regulator ng pagpaparami

Si Roman ay isang bodybuilding coach na may higit sa 8 taong karanasan. Siya rin ay isang nutrisyonista; maraming mga sikat na atleta sa kanyang mga kliyente. Kasama ni Roman ang may-akda ng librong "Palakasan at wala ngunit ..

Sa modernong mundo, ang proporsyonalidad ng babaeng pigura ay natutukoy ng taas, ang ratio ng katawan ng tao at mga binti, pati na rin ang posisyon ng baywang. Hindi lamang ang pang-visual na pang-unawa ng isang tao ay nakasalalay sa mga nagresultang numero, kundi pati na rin ang pagpili ng silweta, pati na rin ang mga estilo at modelo ng damit. Kaya, halimbawa, sa tulong ng mga damit, maaari mong ayusin ang taas, magdagdag ng isang pares ng sentimetro sa mga binti, itaas o babaan ang linya ng baywang.

Sa artikulong ito:

Hindi mo alam ang uri ng iyong katawan? Kumuha ng isang libreng pagsubok ..

Upang matukoy ang mga proporsyon ng iyong pigura, kailangan mong tumayo sa harap ng isang buong salamin at gawin ang mga sumusunod na sukat:

• »Hakbang 1. Tukuyin kung gaano katimbang ang iyong taas. Upang magawa ito, sukatin ang taas ng iyong ulo mula sa baba hanggang sa korona. Ayon sa mga naka-canonize na proporsyon, ang iyong taas ay dapat na 7-8 tulad ng mga distansya. Kung ang figure na ito ay malapit sa 9 o mas mataas, kung gayon ang iyong taas ay maituturing na mataas para sa iyong pangangatawan. Ang taas ng isang babae ay itinuturing na mababa kung ito ay mas mababa sa 155 cm (para sa Russia).
• »Hakbang 2. Tukuyin ang posisyon ng iyong baywang. Ang baywang ay ang pinakamakitid na bahagi ng iyong katawan. Karaniwan itong matatagpuan ng ilang sentimetro sa itaas ng pusod.
• Pamamaraan 1. Ang proporsyonalidad ng baywang ay kinakalkula ng pormula: Ang iyong taas / 8 * 5... Ang error ay maaaring hanggang sa 2 cm sa alinmang direksyon. Sukatin ang iyong distansya mula sa sahig hanggang baywang. Kung ang distansya na nakuha ay mas mababa kaysa sa bilang na nakuha ng formula, kung gayon ang iyong baywang ay masyadong mataas. Kung ang iyong numero ay mas malaki kaysa sa numero mula sa formula, pagkatapos ang iyong baywang ay masyadong mababa. Kung ang iyong numero ay naiiba mula sa bilang mula sa formula sa loob ng 2 cm sa alinmang direksyon, kung gayon ang baywang ay itinuturing na proporsyonal.

• Pamamaraan 2. Ilagay ang isang palad sa ilalim ng dibdib at ang iba pang palad sa ilalim ng unang palad. Kung magkasya ang parehong mga palad sa pagitan ng iyong dibdib at baywang, pagkatapos ay mababa ang iyong baywang. Kung mayroon ka lamang 1.5 palad, pagkatapos ang iyong baywang ay proporsyonal. Hindi hihigit sa isang palad sa ilalim ng dibdib hanggang sa baywang ay nagpapahiwatig ng isang mataas na baywang.
• »Hakbang 3. Bilang karagdagan sa posisyon ng iyong baywang, maaari mo ring kalkulahin ang proporsyonalidad ng paligid ng iyong baywang na may kaugnayan sa iyong taas ayon sa talahanayan sa ibaba:

  PAGLAKI (cm)	Baluktot ng baywang (cm)
  149-150	55
  151-152	56
  153-154	57
  155-156	58
  157-158	59
  159-160	60
  161-162	61
  163-164	62
  165-166	63
  167-168	64
  169-170	65
  171-172	66
  173-174	67
  175-176	68
  177-178	69
  179-180	70
  181-182	71
  183-184	72
  185-186	73

• »Hakbang 4. Upang matukoy kung gaano proporsyonal ang iyong mga binti na may kaugnayan sa taas, kailangan mong sukatin ang kanilang haba mula sa gilid mula sa tubercle ng femur hanggang sa sahig at alamin ang uri ng iyong katawan (astenic, normal, hypershenic). Na may isang astenic na pangangatawan, ang mga binti ay proporsyonal kung ang kanilang haba ay higit sa kalahati ng taas ng 6-9 cm, na may isang normosthenic na isa sa pamamagitan ng 4-6 cm, at may isang hypersthenic - ng 2-4 cm. Nangyayari iyon ang proporsyonal na mga binti ay hindi mukhang mahaba. Karaniwan ito ay dahil sa mataas na taas ng upuan.

• »Hakbang 5. Tukuyin ang taas ng iyong upuan. Ang taas ng upuan ay ang distansya mula sa baywang hanggang sa kung saan lumalaki ang mga binti. Bilang panuntunan, sinusukat ang parameter na ito habang nakaupo. Umupo sa isang matitigas na upuan na baluktot ang iyong mga tuhod sa tamang mga anggulo. Sukatin mula sa iyong baywang hanggang sa ibabaw ng iyong upuan. Ang taas ng upuan ay itinuturing na proporsyonal kung ito ay humigit-kumulang na 1/4 ang paligid ng iyong mga balakang. Ang taas ng upuan na higit sa 1/4 ay itinuturing na malaki, mas mababa sa 1/4 - maliit. Nasa ibaba ang mga rekomendasyon para sa bawat kaso.

• »Ang teorya ng gintong ratio at perpektong proporsyon ng tao
• »Mga uri ng katawan: astenics, normostenics at hypersthenics
• »Mga uri ng mga babaeng pigura: A, X, T, H, O, I
• »Pagsubok upang matukoy ang uri ng pigura

Mga pamantayan para sa proporsyonal na pangangatawan ng isang babae

Sa kasalukuyan, gumagamit din ng pamantayan ang ating bansa proporsyonal na pangangatawan kababaihan, na pinagsama sa pagtatapos ng ika-19 na siglo ni Dr. A.K. Anokhin.

Ayon sa mga pamantayang ito, ang 1 cm ng taas ng isang babae ay dapat na account para sa:

• »Leeg - 0.18-0.2 cm;
• "Kamay (balikat) -0.18-0.2 cm;
• »Leg (hita) - 0.32-0.36 cm (maximum);
• »Leg (caviar) - 0.21-0.23 cm;
• »Dibdib (hindi bust) - 0.5-0.55 cm o higit pa;
• »Pelvis - 0.54 cm (minimum) - 0.62 cm (maximum);
• »Pinggil - 0.35-0.40 cm.

I-multiply ang iyong taas (sa sentimetro) ng mga nasa itaas na numero. At pagkatapos ay gawin ang mga naaangkop na sukat sa mga bahagi ng iyong katawan. Batay sa mga resulta, mauunawaan mo kung paano ka umaangkop sa pamantayan.

Sa aming website, maaari mo ring kalkulahin kung gaano proporsyonal at kaaya-aya ang iyong pigura:

Kung ang iyong pigura ay malayo sa perpekto, huwag panghinaan ng loob! Mahalagang maunawaan kung anong mga proporsyon ang iyong nilabag at pumili ng mga modelo ng pananamit batay dito. Nasa ibaba ang mga rekomendasyon para sa bawat kaso.

7 mga pagkakamali sa istilo pagkatapos ng 30 taon ..

Sa mga batang babae na may sobra matangkad at ang mga nais na tila medyo mababa sa iba, dapat kang sumunod sa mga sumusunod na panuntunan:

• »Gumamit ng mga pahalang na linya sa hiwa at pattern ng damit;
• »Gumamit ng mga bloke ng kulay sa mga damit (pamamaraan na" colorblocking "): dyaket, blusa, palda o pantalon iba't ibang Kulay biswal na bawasan ang paglago;
• »Gamitin ang mga proporsyon na iyon sa mga damit kung saan ang tuktok ay mas malaki kaysa sa ilalim, halimbawa: nangungunang 2/3 + palda 1/3;
• »Iwasan ang mahaba, payat na mga silweta, na-crop na manggas (3/4 na manggas, atbp.) At mga na-crop na pantalon (capri pantalon, atbp.) At mga miniskirt.

Kung ikaw ay masyadong maikli (sa ibaba 155 cm), pagkatapos ay ang mga sumusunod na panuntunan ay makakatulong sa iyo na magdagdag ng isang pares ng mga sobrang sentimo pataas:

• »Subukang magdamit sa isang solong kulay o sa isang monochromatic scheme ng kulay;
• »Magsuot ng takong;
• »Gamitin ang mga proporsyon sa damit kung saan ang tuktok ay mas mababa sa o katumbas sa ilalim, halimbawa: itaas at ibaba 1: 1; tuktok 1/3 + palda 2/3; nangungunang 1/4 + palda, pantalon o 3/4 na damit, atbp.
• »Huwag mag-atubiling gamitin ang pinaikling haba sa lahat ng mga istilo at modelo ng damit: 3/4 manggas, 7/8 pantalon, capri pantalon, mini-skirt, atbp.

• »Mga istilo ng damit para sa mga maikling kababaihan

Formula ng estilo: 10 mga pag-hack sa buhay mula sa Ksenia Shtil

Paano magbihis ng may mataas na baywang

Kung ang baywang ay masyadong mataas, kailangan mong biswal na ibababa ang linya ng baywang. Upang magawa ito, isama sa iyong aparador:

• »Mga palda at pantalon sa balakang;
• »Mga palda at pantalon na walang sinturon;
• »Mahabang mga jacket at blusang;
• »Mga blusang at kamiseta sa labas.

Kung ang taas ng upuan ay mababa at ang baywang ay masyadong mataas, ang paggamit ng dami at pattern sa lugar ng binti ay dapat idagdag sa mga rekomendasyong ito.

Kung ang taas ng upuan ay mataas at mataas ang baywang, maaari rin itong inirerekumenda na magsuot mataas na Takong, at pagsamahin ang mga mahahabang dyaket at blusang may masikip na mga palda at pantalon, at hindi rin labis na karga ang lugar ng binti.

Ang mga batang babae at kababaihan sa buong mundo ay nagsisikap na makamit ang pagiging perpekto para sa kanilang pigura. At anong mga pamamaraan ang hindi nila ginagamit para dito. Ngunit sa iba't ibang oras ang mga pamantayan ng kagandahan ay ibang-iba sa bawat isa, at ang pigura, na dating kinikilala bilang perpekto para sa isang babae, ay biglang naging isang dahilan ng pangungutya.

Sa ngayon, ang mga karaniwang sukat ng isang figure na babae ay isinasaalang-alang 90 x 60 x 90, ngunit ang mga nasabing sukat ay angkop lamang para sa mga kababaihan ng isang tiyak na uri. Halimbawa, kung ang taas ng isang batang babae ay mas mababa sa 160-165 cm, kung gayon sa mga parameter na ito ay hindi siya magiging perpekto, ngunit, sa kabaligtaran, sobrang timbang. At sa mga matangkad na kababaihan, ang mga laki na ito ay may eksaktong kabaligtaran na epekto - masyadong payat ang hitsura.

Ngunit ang tanong ng perpektong pigura na nag-aalala sa sangkatauhan sa buong panahon ng pagkakaroon nito. Nasa panahon ng Paleolithic, sinubukan ng mga sinaunang tao na ilarawan ang perpektong pigura ng isang babae. Ang natagpuang mga pigurin ng panahong iyon ay malinaw na ipinapakita na ang pamantayan ng kagandahan ay ang katawan, na malinaw na umaangkop sa bilog. Sa kasong ito, ang mga braso at binti, na pinagsama, ay dapat na bumuo ng mga triangles ng isosceles.

Sa mga siglo XX at XXI, pamantayan babaeng katawan mabilis na nagbago. Sa loob ng maraming dekada, ang mga babaeng may maliit na tangkad, na may isang maliit na tiyan, at may mahabang paa na mga kagandahang may maliit na suso, at mga kagandahang may baywang ng wasp, ay nagawang maging mga ideyal.

Kaya huwag lumaban para sa isang perpektong pigura, gamitin lamang ang online calculator sa ibaba, tingnan nang mabuti ang iyong mga parameter at ayusin ang mga ito batay sa iyong taas at timbang. Lamang pagkatapos ay sa tingin mo tiwala at hitsura mahusay!

Mainam na calculator ng figure

Calculator: tayahin, biyaya, baywang sa mga numero

Paano sukatin nang tama ang mga parameter ng katawan

Upang wastong masukat ang mga dami ng katawan, kinakailangang malaman ang ilang mga punto kung saan ginawa ang pagsukat. Pag-aralan natin ang pangunahing "mga girth at bilog":

1. Girth ng hita sa ilalim ng gluteal fold

Upang wastong masukat ang girth ng hita, kailangan mong tumayo gamit ang iyong mga binti na ituwid at ilagay ang mga ito hanggang sa lapad ng balikat. Hindi mo kailangang sandalan sa isang binti, ang timbang ng katawan ay dapat na pantay na ibinahagi. Ang pagsukat ng tape ay dapat na ilapat kahilera sa sahig sa ilalim ng gluteal tupi. Bibigyan ka nito ng maximum na dami ng mga balakang. Ang minimum na dami ay sinusukat sa itaas lamang ng tuhod (7-8 cm), humigit-kumulang sa mas mababang ikatlong bahagi ng hita.

2. Paikot na balikat

Kapag sinusukat ang bilog ng balikat, ang braso ay dapat ibaba at lundo. Piliin ang buong bahagi ng balikat at balutin ito ng tape, isara ang singsing mula sa labas.

3. Sinulid ng Shin

Ang maximum na paligid ay karaniwang sinusukat sa ibabang binti. Ginagawa ito sa bahagi kung saan ang mga kalamnan ay pinaka-binuo. Ngunit maaari mo ring sukatin ang minimum na sirkulasyon ng shin. Ang pinakapayat na bahagi ay matatagpuan sa itaas lamang ng tibial point. Sa pamamagitan ng paraan, kapag sinusukat ang paligid ng ibabang binti, kailangan mong tumayo sa parehong paraan tulad ng sa pagsukat ng balakang, iyon ay, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at pantay na ipamahagi ang bigat ng katawan.

4. Libot ng leeg

Kapag sinusukat ang leeg, ang tape ay dapat tumakbo sa ilalim ng kartilago ng thyroid gland sa harap, at kasama ang uka ng leeg (ang pinaka-malukong lugar) sa likuran.

5. Pag-girth ng dibdib

Ang paligid ng dibdib ay sinusukat tulad ng sumusunod: sa likuran, dapat itong parallel sa sahig at pumasa sa ibaba lamang ng gitna ng mga blades ng balikat, at sa harap, ang tape ay dapat na sumabay sa pinaka nakausli na bahagi ng dibdib, kumokonekta nagtatapos ito nang eksakto sa gitna.

6. Pagkaligid sa baywang

Bilang isang patakaran, ang paligid ng baywang ay sinusukat sa lugar, na kung saan ayon sa teoretikal ay dapat na pinakamaliit. Ngunit sa pagsasagawa, hindi palaging gayon, kaya kung ang iyong lugar ng problema ay matatagpuan nang eksakto sa lugar ng baywang, masusukat mo ang girth nito sa lahat ng oras sa parehong lugar. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang linya sa tungkol sa antas ng pusod.

Ang mga pangunahing bahagi ng isang perpektong babaeng pigura at ang kanilang mga laki

Ang pangunahing mga connoisseurs kagandahang babae ay, syempre, mga kalalakihan. Sila ang nagbigay pansin sa mga "kilalang" lugar ng babaeng katawan, agad na hindi namamalayan na natutukoy para sa kanilang sarili kung ang babaeng kinatawan na ito ay kaakit-akit sa kanila. Minsan ang isang lalaki ay hindi man maipaliwanag sa kanyang sarili kung bakit nagustuhan niya ito o ang ginang na iyon. Subukan nating maunawaan ang mga detalye ng babaeng katawan, na napakahalaga para sa mga kalalakihan.

Una, ang baywang at balakang.

Tiyak na naaakit ang mga kalalakihan sa mga babaeng may makitid na baywang. Ngunit sa parehong oras, isang mahalagang kadahilanan ay ang pagkakaroon ng kanyang malawak na balakang. Ang nasabing kombinasyon ay napapansin ng mga kalalakihan (at ang lahat ng mga kalalakihan ay likas na lalaki) bilang ang katunayan na ang isang babae ay isang may sapat na gulang na indibidwal at handa nang bumuo. Iyon ay, karamihan sa mga kalalakihan ay tinatasa ang mga balakang at baywang sa mga tuntunin ng potensyal na panganganak.

Pangalawa, ang dibdib.

Ang laki ng dibdib ay maaaring maging sanhi ng pinaka malaking bilang ng kontrobersya, at malamang na hindi tumigil ang mga talakayang ito. Karamihan sa mga kalalakihan ay ginusto ang mga kababaihan malaking suso sinamahan ng isang payat na baywang. Ito ay naiintindihan, dahil ang dibdib ng pangatlo o pang-apat na laki, una, mukhang maganda, at pangalawa, muli, sa isang hindi malay na antas, sinasabi nito sa lalaki na handa na ang babae na pakainin ang kanyang supling. Iyon ay, muling lumiliko ang reproductive instinct at isinasaalang-alang ng lalaki ang isang babaeng kinatawan bilang ina ng kanyang mga magiging anak.

Ngunit may mga mas nagkagusto dito babaeng dibdib kaunti o hindi maliit na sukat... Pinapaliwanag ito ng mga psychologist: ang mga nasabing dibdib ay ginugusto ng mga kalalakihan na kabilang sa uri ng "man-dad". Alinsunod dito, ang mga taong sumasamba sa malalaking busts (ang ikalimang laki at higit pa) ay maaaring maiugnay sa psychotype na "man-son".

Pangatlo, mahaba ang mga binti.

Ang mga mahahabang binti ay itinuturing na mga binti na bumubuo ng higit sa kalahati ng haba ng katawan ng isang babae. Ang kanilang pang-unawa ay nauugnay din sa hindi malay: ang maiikling binti ay naiugnay sa mga bata, at ang mga bata para sa karamihan sa mga kalalakihan ay hindi mga potensyal na bagay para sa mga relasyon.

Alinsunod dito, maaari nating tapusin na ang perpekto babaeng pigura ay isang kombinasyon mahaba ang mga binti, bilugan na puwitan, katamtamang malawak na balakang, manipis na baywang at katamtamang sukat ng dibdib. Ngunit hindi lahat ng mga batang babae at kababaihan ay maaaring makamit ang gayong mga parameter. Kahit na ang mga bituin sa buong mundo ay hindi palaging tumutugma sa inilarawan na perpekto.

Ito ay isang uri ng liposuction (isang operasyon upang mabago ang proseso ng akumulasyon ng taba), na nagbibigay-daan sa iyo upang kumilos sa pang-ilalim ng balat na mataba na tisyu sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala sa parehong taba na may laser radiation upang alisin ito sa paglaon. Nahahati sa: Operative laser liposuction Non-operative laser liposuction Operative na paraan ng laser liposuction: Ang pangunahing proseso ay ...

Ang NL International ay isang kilalang tagagawa ng functional na nutrisyon at mga produktong pagbaba ng timbang. Ang kumpanya ay hindi lamang nagbebenta ng mga pondong ito, ngunit nagkakaroon din ng mga espesyal na programa. Sa pamamagitan ng pagsunod sa program na pinili mo, makakamit mo ang maximum na mga resulta nang walang pagsisikap o pinsala sa iyong kalusugan. Maaari kang sumali sa NL International, maging kasosyo ng kumpanya, at buksan ang iyong ...

Ang wastong pagsasanay para sa pagbuo ng abs ay nangangailangan ng seryosong paghahanda. Una kailangan mong magpasya kung saan ka magsasanay. Maaari kang mag-ayos ng komportableng sulok sariling tahanan o maging isang regular na bisita sa gym sa pamamagitan ng pagbili ng naaangkop na subscription. Ang pangalawang pagpipilian ay hindi kinakailangan, dahil maginhawa upang sanayin ang pindutin din sa bahay sa ...

Maganda at payat na pigura- ang pangarap ng sinumang batang babae, na hindi lamang namin ginagawa upang tumingin kamangha-mangha: bumibisita kami GYM's, umupo kami sa mahigpit na pagdidiyeta, sa matinding sitwasyon ay bumibisita pa kami sa mga psychics. Ang ilan sa mga ito ay tama, at ang ilan sa mga ito ay kink. Ngunit ngayon sasabihin namin sa iyo kung anong mga produktong nagmula ang mga kababaihan. At dahil dito...

Sa isang napakatagal na panahon, ang mga naninirahan sa planeta ay sinusubukan upang malaman kung ano sila - ang perpektong proporsyon ng babaeng katawan? At, marahil, alam ng lahat na ang sikat na 90-60-90 ay hindi sa lahat ng perpekto ng isang babaeng pigura. Kaya't anong mga parameter ang dapat na tumutugma sa isang babaeng pigura?

Perpektong sukat babaeng katawan

Naisip mo ba - ano ang mga perpektong proporsyon ng babaeng katawan? Sa totoo lang, hindi ko tinanong ang katanungang ito. Ito ay malinaw sa akin na sa anumang edad at taas, ang kanilang mga tagapagpahiwatig ng timbang, baywang at iba pa. Ngunit kamakailan lamang, sa isang webinar, nagbahagi ang isang babae ng isang paraan upang malaman ang perpektong mga parameter ng katawan batay sa kanyang taas. Ibinahagi ko ito sa pagtatapos ng artikulo.

At ngayon ... Tumakbo kami pagkatapos ng pagsukat ng tape at timbang, dahil ngayon ay malalaman mo ang perpektong mga proporsyon ng babaeng katawan!

1. Natagpuan ang ideal na formula sa timbang!

Ang perpektong timbang ay isang kamag-anak na konsepto, dahil walang solong mga canon ng kagandahan. At ang timbang ay hindi pangunahing tagapagpahiwatig ng isang walang kamali-mali na pangangatawan. Ngunit gayunpaman, hindi kami titigil sa pag-ulit sa kaliskis.

Mayroong iba't ibang mga formula para sa pagtukoy ng perpektong timbang. Para sa ilang oras ginamit nila ang ratio ng timbang at taas at pormula ni Broca para sa timbang: "Ang perpektong timbang ay katumbas ng taas sa sent sentimo sa loob ng 100 minuto." Gayunpaman, naniniwala ngayon na ang pormulang ito ay idinisenyo para sa mga kababaihan na 40-50 taong gulang. Ang pinakamainam na timbang para sa mga babaeng 20-30 taong gulang ay dapat na mabawasan ng 10-12%, pagkatapos ng 50 taon - nadagdagan ng 5-7%. At ngayon, ang mga talahanayan at pormula ay mas madalas na ginagamit, na nagpapakilala rin ng isang susog sa pangangatawan.
Gamit ang sumusunod na talahanayan, maaari mong mabilis at tumpak na itakda ang iyong perpektong timbang isinasaalang-alang ang taas at edad.

2. Wasp baywang

3. ilipat ang iyong balakang!

Muli, depende sa pangangatawan at edad. Pagkatapos ng lahat, hindi mo maaaring ilagay ang lahat ng mga batang babae at kababaihan sa ilalim ng parehong brush!

4. Ito ay partikular sa lahat. Ngayon ay buod natin. At mahahanap namin ang mga formula para sa perpektong proporsyon ng babaeng katawan, na nagtitiwala sa mga siyentista.

1. Ang baywang ay dapat na dalawang dami ng leeg.
2. Ang dami ng leeg, sa turn, ay dalawang pulso.
3. Ang ratio ng baywang sa balakang ay maaaring humigit-kumulang na 0.7 (mas tiyak, mula 0.60 hanggang 0.72).

Hips, baywang at dibdib

Ang mga normal na tagapagpahiwatig para sa batang babae 18 - 28 taong gulang ay:

Kapag ang paligid ng dibdib ay kalahati ng taas plus 2-5 cm;
- para sa bust - kurso ng dibdib plus 8-10 cm;
- ang balakang ay 25-30 cm mas malaki kaysa sa paligid ng baywang.

5. Alternatibong formula para sa pagkalkula ng mga perpektong proporsyon:

Ito ang natutunan kong pormula mula sa talumpati ng isang ginang. Sana ay isinulat ko ito ng tama.

Sinusukat namin ang aming taas. Upang malaman ang iyong mga perpektong parameter, pinarami namin ito sa pamamagitan ng isang kadahilanan.

Pinggil 0.35-0.4

Hips 0.52-0.6

Dibdib 0.5 - 0.55

Leg (guya) 0.21-0.23

Ano ang ideyal na pigura? Ang katanungang ito ay mahirap sagutin, dahil ang kahulugan ng konseptong ito ay patuloy na nagbabago depende sa mga kagustuhan at panahon. Gayunpaman, ang pinakamahalagang tagapagpahiwatig ng tagumpay, kaakit-akit at kagandahan sa lahat ng oras ay naging at nananatiling proporsyonal.

Perpektong mga parameter sa iba't ibang edad

Ang anumang henerasyon, bansa, tao ay maaaring magkaroon ng kanilang sariling opinyon tungkol sa perpektong proporsyon ng katawan ng isang lalaki at isang babae. Sa panahon ng Paleolithic, tulad ng alam mo, ang isang babaeng pigura na may higit sa mga hypertrophied na form ay itinuturing na maganda - ito ay pinatunayan ng mga nahanap na arkeolohiko.

Ang perpektong proporsyon ng babaeng katawan noong unang panahon ay nagmungkahi ng maliliit na suso, payat na mga binti, malawak na balakang. Para sa Middle Ages, ang mga canon ng kagandahan ay hindi naipahayag na baywang at balakang, ngunit sa parehong oras isang bilugan na tiyan. Sa taas ng fashion sa panahon ng Renaissance, ang mga curvaceous form ay. At sa gayon nagpatuloy ito hanggang sa panahon ng klasismo.

Ang ikadalawampu siglo lamang ang gumawa ng pagbabago sa ideya kung ano ang dapat na perpektong proporsyon ng katawan ng tao. Ngayon ay naka-istilo para sa isang batang babae na magkaroon ng isang patag na tiyan at payat na mga binti, at ang isang lalaki ay magkaroon ng isang maskuladong pigura.

Ang mga canon ng Polycletus

Ang sistema ng perpektong proporsyon ay binuo ng sinaunang Greek sculptor na Polycletus noong ikalimang siglo BC. Ang iskultor ay nagtakda ng isang layunin upang tumpak na matukoy ang mga sukat ng katawan ng lalaki alinsunod sa kanyang mga ideya tungkol sa perpekto.

Ang mga resulta ng kanyang mga kalkulasyon ay ang mga sumusunod: ang ulo ay dapat na 1/7 ng kabuuang taas, ang kamay at mukha ay dapat na 1/10 ng bahagi, at ang paa ay dapat na 1/6.

Gayunpaman, sa mga kapanahon ng Polycletus, ang mga naturang pigura ay tila napakalaking, "parisukat". Ang mga canon na ito, gayunpaman, ay naging pamantayan para sa unang panahon, pati na rin para sa mga artista ng Renaissance at klasismo (na may ilang mga pagbabago). Sa pagsasagawa, ipinakita ng Polycletus ang nabuong perpektong proporsyon ng katawan ng tao sa estatwa na "Spearman". Ang iskultura ng isang binata ay nagpapakilala sa kumpiyansa, ang balanse ng mga bahagi ng katawan ay nagpapakita ng lakas ng pisikal na lakas.

Da Vinci's Vitruvian Man

Ang dakilang pintor at iskulturang Italyano noong 1490 ay lumikha ng isang tanyag na pagguhit na tinawag na "Vitruvian Man". Inilalarawan niya ang pigura ng isang tao sa dalawang posisyon, na na-superimpose sa isa't isa:

1. Na magkalat ang mga binti at braso. Ang posisyon na ito ay nakasulat sa isang bilog.
2. Na pinagsama ang mga binti at nakaunat ang mga bisig. Ang posisyon na ito ay nakasulat sa isang parisukat.

Ayon sa lohika ni da Vinci, ang perpektong proporsyon lamang ng katawan ng tao ang ginagawang posible na maglagay ng mga numero sa mga isinasaad na posisyon sa isang bilog at parisukat.

Teoryang proporsyonal ni Vitruvius

Ang perpektong proporsyon ng katawan na nakapaloob sa pagguhit ni da Vinci ay kinuha bilang batayan para sa kanyang teorya ng proporsyon ng isa pang siyentipikong Romano at arkitekto, si Mark Vitruvius Pollio. Nang maglaon, laganap ang teorya sa arkitektura at mga visual arts. Ayon sa kanya, para sa isang perpektong proporsyonal na katawan, ang mga sumusunod na ratios ay katangian:

• ang haba ng mga braso ay katumbas ng taas ng isang tao;
• ang distansya mula sa baba hanggang sa hairline ay 1/10 ng taas ng isang tao;
• mula sa korona hanggang sa mga utong at mula sa mga dulo ng mga daliri hanggang siko - 1/4 ng taas;
• mula sa korona hanggang sa baba at mula sa kilikili hanggang siko - 1/8 ng taas;
• ang maximum na lapad ng balikat ay 1/4 ng taas;
• haba ng braso - 2/5 ng taas ng isang tao;
• ang haba ng tainga, ang distansya mula sa ilong hanggang sa baba, mula sa mga kilay hanggang sa linya - 1/3 ng haba ng mukha.

Konsepto ng ginto na ratio

Ang teorya ng proporsyon ni Vitruvius ay lumitaw nang mas huli kaysa sa teorya ng golden ratio. Pinaniniwalaan na ang mga bagay na naglalaman ng golden ratio ay ang pinaka magkakasuwato. Ang piramide ng Egypt ng Cheops, ang Parthenon sa Athens, Notre Dame Cathedral, mga kuwadro na gawa ni Leonardo da Vinci "The Last Supper", "Mona Lisa", "Venus" ni Botticelli, ang pagpipinta ni Raphael na "School of Athens" ay nilikha sa prinsipyong ito.

Ang konsepto ng gintong ratio ay unang ibinigay ng sinaunang pilosopo ng Griyego na si Pythagoras. Maaaring hiniram niya ang kaalamang ito mula sa mga taga-Babilonia at taga-Ehipto. Pagkatapos ang konseptong ito ay ginagamit sa "Mga Prinsipyo" ng Euclidean.

Ipinakilala ni Leonardo da Vinci ang salitang "gintong seksyon" sa pang-araw-araw na buhay. Pagkatapos niya, maraming artista ang sinasadya na inilapat ang prinsipyong ito sa kanilang mga kuwadro na gawa.

Panuntunan sa ginintuang symmetry

Mula sa isang pananaw sa matematika, ang ginintuang ratio ay binubuo sa proporsyonal na paghati ng isang segment sa hindi pantay na mga bahagi, habang ang buong segment ay tumutukoy sa mas malaking bahagi sa parehong paraan tulad ng pinakamalaking bahagi sa isang maliit, iyon ay, ang mas maliit na segment ay tumutukoy sa ang mas malaki, dahil ang mas malaking segment ay tumutukoy sa lahat.

Kung itatalaga natin ang kabuuan bilang C, ang karamihan dito - A, at ang mas maliit na bahagi - B, ang panuntunan ng ginintuang ratio ay magiging hitsura ng ratio na C: A = A: B. Ang pangunahing mga hugis na geometriko ay batay sa perpektong proporsyon na ito. .

Ang patakaran na pinag-uusapan sa paglaon ay naging isang akademikong kanon. Ginagamit ito sa mga istrukturang henetiko ng mga organismo, ang istraktura ng mga compound ng kemikal, puwang at mga planetary system. Ang mga nasabing pattern ay umiiral sa istraktura ng katawan ng tao bilang isang kabuuan at indibidwal na mga organo na partikular, pati na rin sa mga bioritmo at paggana ng visual na pang-unawa at utak.

"Aesthetic Research" ni Zeising

Noong 1855, inilathala ng propesor ng Aleman na si Zeising ang kanyang akda, kung saan, batay sa mga resulta ng pagsukat ng halos dalawang libong mga katawan, napagpasyahan niya na ang paghati ng pigura sa puntong pusod ay ang pinakamahalagang tagapagpahiwatig ng ginintuang ratio. Ang mga perpektong proporsyon ng katawan ng isang tao ay nagbabago sa loob ng average na ratio na 13: 8 = 1.625 at mas malapit sa ginintuang ratio kaysa sa mga proporsyon ng pigura ng isang babae, kung saan ang average ay ipinahiwatig sa isang ratio na 8: 5 = 1.6.

Ang mga nasabing tagapagpahiwatig ay kinakalkula para sa iba pang mga bahagi ng katawan: balikat at bisig, mga daliri at kamay, at iba pa.

90-60-90 - ang ideal ng kagandahan?

Sa lipunan, ang perpektong proporsyon ng katawan ng tao ay binago nang tinatayang bawat labinlimang taon. Sa panahong ito, dahil sa pagbilis, ang pang-unawa sa kagandahan ay sumasailalim ng mga makabuluhang pagbabago.

Samakatuwid, ang perpektong proporsyon ng katawan ng babae ay hindi sa lahat kilalang-kilala 90-60-90. Ang mga sukatang ito ay hindi para sa lahat. Pagkatapos ng lahat, ang bawat batang babae ay may sariling uri ng katawan, na kung saan ay minana.

Mainam na sukat ng babaeng katawan

Sa ating bansa, ngayon maraming mga tao ang kumukuha para sa perpektong mga pamantayan ng pangangatawan na naipon ni Dr. A.K. Anokhin sa pagtatapos ng ikalabinsiyam na siglo. Ayon sa kanila, ang mga proporsyon ng babaeng katawan ay perpekto kung ang 1 cm ng taas ng isang babae ay para sa:

• 0.18-0.2 cm ng girth ng leeg;
• 0.18-0.2 cm girth ng balikat;
• 0.21-0.23 cm girth girth;
• 0.32-0.36 cm girth ng hita;
• 0.5-0.55cm bust (hindi bust);
• 0.35-0.40 cm paligid ng baywang;
• 0.54-0.62 cm ng pelvic girth.

I-multiply ang iyong taas (sa sentimetro) ng mga numero sa itaas. Pagkatapos gawin ang mga naaangkop na sukat ng mga bahagi ng katawan. Batay sa mga resulta, magiging malinaw kung paano ka sumunod sa mga regulasyon.

Mga sukat ng katawan ng lalaki

Maraming mga pagkakaiba-iba ang may isang modernong ideya ng perpektong pigura ng lalaki. Sa katunayan, ang perpektong mga sukat ng katawan para sa lahat ng mga kalalakihan ay hindi maaaring mapangalanan nang sabay. Meron paksang opinyon, ngunit may isang katotohanan na nilikha ng mga istatistika at agham. At ang layunin ng katibayan ay nagpapahiwatig na ang perpektong pangangatawan ng isang tao ay nanatiling hindi nabago sa loob ng isang libong taon. Mula sa isang babaeng pananaw, ang pinaka kaakit-akit ay ang hugis V na katawan ng tao, na tiniyak ang tagumpay sa lipunan para sa may-ari nito sa lahat ng edad.

Sa kasalukuyan, maaari mong kalkulahin ang perpektong mga proporsyon ng katawan iba't ibang paraan: Gamit ang pormula ni McCallum, pamamaraan ni Brock o koepisyent ng Wilkes. Ang McCallum, halimbawa, ay nagsasalita tungkol sa pangangailangan na magkaroon ng parehong haba ng katawan ng tao at mga binti. At ang laki ng dibdib, sa kanyang palagay, ay dapat lumampas sa laki ng pelvis (humigit-kumulang 10 hanggang 9). Ang dibdib at baywang ay dapat na nasa isang ratio na 4 hanggang 3, at ang mga bisig, nagkalat, ay dapat na taas ng isang lalaki. Ang parehong mga parameter sa isang pagkakataon ay inilatag sa hindi pangkaraniwang bagay ng "Vitruvian Man".

Para sa isang lalaki, 180-185 sentimetro ay itinuturing na perpektong taas. Ang timbang bilang isang sanggunian ay halos hindi nagkakahalaga ng pagbanggit, mas mahalaga na maiugnay ito sa mga sukat at taas ng katawan. Sa katunayan, kahit na may isang pinakamainam na timbang, ang isang maluwag na pigura ay hindi magdadala ng tagumpay sa may-ari nito.