Ang mga batang babae at babae ng buong mundo ay naghahangad na makamit ang pagiging perpekto para sa kanilang mga numero. At kung ano lamang ang mga paraan na hindi nila ginagamit para dito. Ngunit B. ibang beses Ang mga pamantayan ng kagandahan ay naiiba sa bawat isa, at ang figure, na dating kinikilala ng perpektong para sa isang babae, ay biglang naging isang maliit na dahilan para sa panlilibak.

Sa ngayon, ang mga laki ng reference ng female figure ay isinasaalang-alang 90 x 60 x 90.Ngunit ang ganitong mga sukat ay angkop lamang para sa mga kababaihan ng isang partikular na uri. Halimbawa, kung ang paglago ng babae ay mas mababa sa 160-165 cm, pagkatapos ay sa mga parameter na ito ay tila hindi perpekto, ngunit, sa kabaligtaran, patuloy. At sa mataas na kababaihan, ang mga sukat na ito ay may direktang kabaligtaran na epekto - tumingin sila masyadong manipis.

Ngunit ang tanong ng perpektong figure ay nag-aalala sa sangkatauhan sa buong panahon ng pagkakaroon nito. Na sa panahon ng paleolitis, sinubukan ng mga sinaunang tao na ilarawan ang perpektong pigura ng isang babae. Natagpuan ang mga statuette ng panahon na malinaw na nagpapakita na ang pamantayan ng kagandahan ay ang katawan, malinaw na angkop sa bilog. Sa parehong oras, ang mga kamay at paa, pinahiran magkasama, ay dapat na bumuo ng isang pantay chained triangles.

Sa ikadalawampu at XXI siglo pamantayan babae katawan Sila ay nagbago nang mabilis. Sa loob ng ilang dekada, ang mga ideyal ay may oras upang bisitahin at ang mga kababaihan ay may isang maliit na paglago, pagkakaroon ng isang maliit na tiyan, at isang mahabang paa kagandahan na may isang maliit na dibdib, at kagandahan na may isang aspen baywang.

Kaya huwag ayusin ang lahi para sa perpektong figure, gamitin lamang ang online calculator na ipinapakita sa ibaba, tumingin mabuti sa iyong mga parameter at ayusin ang mga ito tungkol sa iyong paglago at timbang. Tanging sa kasong ito ay magiging tiwala ka at mukhang mahusay!

Calculator ideal Figure.

Calculator: Figure, elegant, baywang sa figure

Paano sukatin ang mga parameter ng katawan

Para sa tamang pagsukat ng dami ng katawan, kailangan mong malaman ang ilang mga punto kung saan ito ay sinusukat. Susuriin namin ang pangunahing "kabilogan at lupon":

1. kabilogan ng hips sa ilalim ng isang berry fold

Upang maayos na sukatin ang kabilogan ng hips, kailangan mong bumangon, ituwid ang iyong mga binti at ilagay ang mga ito sa lapad ng mga balikat. Hindi na kailangang umasa sa isang binti, ang timbang ng katawan ay dapat ibahagi nang pantay. Ang pagsukat tape ay dapat na inilapat parallel sa sahig sa ilalim ng berry fold. Kaya makakakuha ka ng pinakamataas na halaga ng hips. Ang pinakamaliit na lakas ng tunog ay masusukat nang bahagya sa itaas ng tuhod (sa pamamagitan ng 7-8 cm), humigit-kumulang sa mas mababang ikatlong ng hita.

2. Ang bilog ng balikat

Sa panahon ng pagsukat ng circumference ng balikat, ang kamay ay dapat ibababa at lundo. Dapat mong piliin ang pinaka-kumpletong bahagi ng balikat at kunin ito sa isang laso sa pamamagitan ng pagsasara ng singsing mula sa panlabas na ibabaw.

3. Circle of the Shin.

Ang shin ay karaniwang sumusukat sa maximum na bilog. Ginagawa ito sa pamamagitan ng bahagi kung saan ang mga kalamnan ay pinaka-binuo. Ngunit maaari mong sukatin ang minimum na circumference coverage. Ang thinnest bahagi ay bahagyang mas mataas kaysa sa Nizhnebert point. Sa pamamagitan ng paraan, kapag pagsukat ng bilog ng shin, ito ay kinakailangan upang tumayo sa parehong paraan tulad ng pagsukat ng mga thighs, iyon ay, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng mga balikat at pantay-pantay ipamahagi ang timbang ng katawan.

4. Circle of leeg.

Kapag sumusukat sa leeg, ang tape ay dapat na sa ilalim ng pagtatapos ng thyroid gland, at sa likod ng leeg ng leeg (ang pinaka malukong lugar).

5. Breast girth.

Ang bilog ng dibdib ay sinusukat tulad ng sumusunod: sa likod ay dapat na matatagpuan kahilera sa sahig at maganap sa ibaba sa gitna ng mga blades, at sa harap ng tape ay dapat pumunta sa pamamagitan ng pinaka-nakausli na bahagi ng dibdib, pagkonekta na may mga dulo nito nang eksakto sa gitna.

6. Waist Girth.

Bilang isang patakaran, ang baywang kabilisan ay nasusukat sa lugar na theoretically dapat ang pinaka-makitid. Ngunit sa pagsasanay, ito ay hindi palaging tulad na, kaya kung ang iyong problema zone ay matatagpuan sa larangan ng baywang maaari mong sukatin ang kabilisan nito sa lahat ng oras sa parehong lugar. Ang pinakamainam na pagpipilian ay ang linya ng humigit-kumulang sa antas ng pusod.

Ang mga pangunahing bahagi ng perpektong female figure at ang kanilang laki

Ang pangunahing connoisseurs. babae kagandahan ay, siyempre, lalaki. Ang mga ito ay nagbibigay ng pansin sa mga "natitirang" mga lugar ng katawan ng babae, agad subconsciously pagtukoy kung ang babaeng kinatawan ay kaakit-akit para sa kanila. Minsan ang isang tao ay hindi maaaring ipaliwanag ang kanyang sarili, kung ano ang gusto niya o iba pang babae. Subukan nating malaman ang mga detalye ng babaeng katawan, na napakahalaga para sa mga lalaki.

Una, baywang at hips.

Tiyak na maakit ng mga lalaki ang mga kababaihan na may makitid na baywang. Ngunit sa parehong oras ang isang mahalagang kadahilanan ay ang pagkakaroon ng malawak na hips. Ang ganitong kumbinasyon ng mga lalaki (ngunit ang lahat ng mga tao sa likas na katangian ay mga lalaki) na nakikita tulad ng katotohanan na ang babae ay isang mature na tao at handa na upang ipagpatuloy ang uri. Iyon ay, ang mga hita at baywang karamihan sa mga tao ay tinasa mula sa pananaw ng mga potensyal na bata.

Pangalawa, dibdib.

Laki ng suso, marahil ay nagiging sanhi ng karamihan malaking bilang ng Ang mga pagtatalo, at bahagya ang mga talakayan na ito ay hihinto. Karamihan sa mga lalaki ay mas gusto ang mga may-ari big dibdib Sa kumbinasyon ng isang manipis na baywang. Ito ay maliwanag, dahil ang dibdib ng ikatlo o ikaapat na sukat, una, mukhang maganda, at ikalawa, muli, sa subconscious level, ay nagsasabi sa lalaki na ang babae ay handa na pakainin ang kanyang supling. Iyon ay, muli ang pag-aanak likas na ugali at ang tao ay isinasaalang-alang tulad ng isang babaeng kinatawan bilang ina ng kanyang mga anak sa hinaharap.

Ngunit may mga taong gusto pa mga suso ng kababaihan Maliit o ganap maliit na sukat. Ang mga psychologist ay nagpapaliwanag na ito ay napaka-simple: ang mga suso ay mas gusto ang mga lalaki na kabilang sa uri na "lalaki na ama". Alinsunod dito, ang mga guys na gustung-gusto ang malaking busts (ikalimang laki at higit pa) ay maaaring maiugnay sa "lalaki" na psychotic.

Ikatlo, mahaba ang mga binti.

Mahaba ito ay itinuturing na mga binti na bumubuo ng higit sa kalahati ng haba ng katawan ng isang babae. Ang kanilang pang-unawa ay nauugnay din sa subconscious: ang mga maikling binti ay nauugnay sa mga bata, at ang mga bata para sa karamihan ng mga tao ay hindi mga potensyal na bagay para sa relasyon.

Alinsunod dito, ito ay maaaring concluded na ang perpektong babae figure ay isang kumbinasyon mahabang binti, bilugan na pigi, sa abot ng laganap na hips, isang manipis na baywang at isang suso ng medium na laki. Ngunit hindi lahat ng mga batang babae at babae ay maaaring makamit ang gayong mga parameter. Kahit na ang mga bituin sa mundo ay hindi laging tumutugma sa perpektong inilarawan.

Ito ay isang uri ng liposuction (operasyon para sa pagbabago ng proseso ng akumulasyon ng taba), na nagbibigay-daan upang makaapekto sa mga subcutaneous fatty cells sa pamamagitan ng kamangmangan sa napaka-taba laser radiation upang sumunod na pag-alis. Ito ay hinati: operative laser liposuction normatibo laser liposuction operational laser liposuction paraan: ang pangunahing proseso ay ...

Ang NL International Company ay isang sikat na tagagawa ng functional nutrition at mga produkto para sa pagbaba ng timbang. Ang kumpanya ay hindi lamang nagbebenta ng mga pondo na ito, kundi pati na rin ang mga espesyal na programa. Kasunod ng iyong napiling programa, makakamit mo ang pinakamataas na resulta nang walang pagsisikap at pinsala sa kalusugan. Maaari kang sumali sa NL International, maging kasosyo ng kumpanya, at buksan ang iyong sarili ...

Para sa tamang ehersisyo para sa layunin ng pumping ang pindutin, ang malubhang paghahanda ay kinakailangan. Una kailangan mong magpasya kung saan ka sanayin. Maaaring may komportableng sulok sa. sariling tahanan Alinman sa pagiging isang regular na bisita sa gym sa pamamagitan ng pagbili ng naaangkop na subscription. Ang ikalawang opsyon ay hindi kinakailangan, dahil ang pindutin ay maginhawa upang sanayin at sa bahay sa ...

Maganda at slim figure. - Ang pangarap ng sinumang babae, na hindi namin ginagawa upang magmukhang kamangha-manghang: dumalo kami sa mga gym, umupo sa mahigpit na pagkain, sa matinding sitwasyon kahit dumalo sa mga extrasens. Isang bagay mula sa lahat ng ito ay tama, at may isang bagay na pagbabago. Ngunit ngayon ay sasabihin namin, mula sa kung anong mga produkto ang mga kababaihan ay nakakakuha ng taba. At dahil dito...

Ang perpektong pigura ay ang pangarap ng bawat babae o babae. Gayunpaman, tumingin tayo sa paligid. Ang marami sa mga kababaihan ay tumutugma sa konsepto ng "may perpektong pigura"? Madalas na hindi. At ang katotohanang ito ay dapat makilala. Lahat tayo ay magkakaiba, bagaman lahat ay may mga binti, kamay, ulo, katawan. Mayroon kaming iba't ibang paglago, timbang, uri ng hugis. Miscellaneous ratio sa pagitan ng dami ng baywang at ang hips, ang haba ng mga kamay at binti, ang hugis ng ulo, atbp, at lahat ng ito ay bumubuo ng iba't ibang mga biological species ng tao.

Ang kuwento ng perpektong sukat ng katawan

Sa buong kasaysayan, sinubukan ng mga tao na makahanap ng isang formula mga ideal na parameter katawan ng tao. Ito ay pinaniniwalaan na ang perpektong babae kagandahan ay Venus Milosian At ang lalaki ay Apollo Belvedere. Ang sinaunang mga estatwa ng Griyego na naglalarawan sa mga ito at iba pang mga diyos ay nilikha ng mga sculptors, isinasaalang-alang ang perpektong sukat ng katawan. Ang mga proportions sculptors ay maingat na tinutukoy at respetado.

Kaya ano sila?

1. Ang ulo ay dapat na 1/7 ng paglago,
2. Mga binti - 1/6 bahagi,
3. Pulso - 1/10 bahagi ng paglago ng tao.
4. Ang sentro ng katawan ng tao, na nasa isang bilog, sa isang proporsyonal na ratio ay dapat na isang pusod.

Kaya dito bilang mga alalahanin VenusMiloso , ang kanyang taas ay 164 cm. Ang mga dibdib ng kagandahan ng diyosa - 86 cm, ang dami ng baywang ay 69 cm, at ang dami ng hips ay 93 cm. At ngayon marami ang nagtuturing na mga sukat ng babae na perpekto.

Paano kinakalkula ang mga sukat ng katawan

Sa panahon ng Renaissance, kapag ang mga artist at sculptor ay muling nakabukas sa mga ideyal ng unang panahon, ang tamang sukat ng katawan ay kinakalkula ng formula na nakuha batay sa kinakalkula at ginamitLeonardo da Vinci. ang tinatawag na "golden section". Naaalala ng lahat ang larawanVitruviansky. Mga tao - mga numero ng mga hubad na lalaki, nakasulat sa parisukat at bilog, superimposed nag-iisa sa isa. Ang isang tao sa imahe ay may bukas na kamay at binti, ang iba pa - ang mga kamay ay nakaunat sa mga gilid, at ang mga binti ay nakalagay.Ang mga imaheng ito ay maaaring isaalang-alang ang parameter para sa pagkalkula ng proporsyonal na katawan.

Ayon sa sanggunian na ito:

- ang saklaw ng mga kamay ng isang tao ay dapat na katumbas ng paglago nito,
- ang lapad ng balikat ng tao ay halos katumbas ng bahagi ng paglago nito,
- ang haba ng kamay ay humigit-kumulang 2/5 bahagi ng paglago.

Ang paglago ng tao ay may kaugnayan sa 4: 1 ng kanyang siko (pagbibilang mula sa mga kamay), at ang siko ay may kaugnayan sa palad bilang 1: 6.

Tulad ng para sa mukha at ulo, ang mga sukat ay kinakalkula din doon. Kaya, ang haba ng ulo (mula sa datched sa baba) ay katumbas ng 1/8 ng paglago ng isang tao (sa mga kababaihan ito ay isang ratio ng 1/75 paglago). Ang haba ng mukha mula sa base ng linya ng buhok bago ang baba ay may perpektong 1/10 ng paglago ng tao, ang sukat ng mga tainga ay 1/3 mula sa haba ng mukha, ang haba ng mga kilay sa base ng ang linya ng buhok - 1/3 ng mukha.

Sa pangkalahatan, batay sa iba't ibang mga kalkulasyon ay nagmula koepisyent 1, 168., batay sa kung aling mga parameter ang kinakalkula perpektong Katawan. Sa maraming mga site sa Internet, maaari kang makahanap ng handa na talaan ng mga kalkulasyon ng mga ideal na parameter ng katawan, na isinasaalang-alang ang edad, paglago, uri ng katawan.

Ang mga pamantayan ng kagandahan ng katawan ng babae ay nagbago mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon. Mga parameter ngayon perpektong Figure. Ipinahayag sa mga numero 90 \\ 60 \\ 90. Gayunpaman, hindi lahat ng mga kinatawan ng mahusay na sex ay maaaring makamit ang gayong mga parameter, at hindi lahat ay nangangailangan nito.

Ang mga sukat ng katawan ay hindi maaaring maging pareho sa lahat ng kababaihan, una sa lahat, dahil mayroong isang konsepto bilang isang konstitusyon ng katawan na ibinigay sa amin sa likas na katangian. Ano ang mga uri ng katawan at kung paano matukoy kung gaano perpekto ang sukat ng iyong katawan, inilalarawan pa namin ang artikulo.

Venus Miloskaya bilang isang sample ng perpektong proporsiyon ng katawan

Sa maraming siglo, sinira ng mga tao ng agham ang kanilang mga ulo sa pagtanggal ng pormula ng mga ideal na parameter ng katawan ng tao. Bilang isang resulta, ang perpektong babae na kagandahan ay nagsimulang mabilang ancient Greek Goddess. Venus Milos, at lalaki - Apollo Belvedere. Kapag lumilikha ng mga estatwa na naglalarawan sa mga diyos na ito, maingat na sinusunod ng mga sculptor ang perpektong sukat ng katawan na kinakalkula ng mga siyentipiko.

Kaya, para sa mga panahong iyon, ang mga sumusunod na parameter ay itinuturing na perpekto:

• ang ulo ay dapat na 1/7 bahagi ng paglago ng tao;
• binti - 1/6 bahagi ng paglago;
• pulso - 1/10 bahagi ng paglago.

Ang gitnang punto ng katawan ng tao sa isang proporsyonal na ratio ay maging isang pusod.

Tulad ng para kay Venus ng Miloso, ang paglago ng diyosa ay 164 cm, ang halaga ng dibdib - 86 cm, ang dami ng baywang ay 69 cm, at ang dami ng hips ay 93 cm. Dapat pansinin na maraming tao Sa araw na ito ay isaalang-alang ang mga sukat ng katawan ng babae na perpekto. Dito, kung ano ang tinatawag, ang kaso ng lasa.

Modelo, diyosa o bbw: tatlong uri ng katawan sa mga kababaihan

Sa gamot upang matukoy ang uri ng konstitusyon ng tao, bilang isang panuntunan, ang pamamaraan ng M.V. Chernorotsky ay ginagamit.

Upang magtatag ng isa o ibang uri ng katawan ng tao, kinakailangan upang kalkulahin ang Pinte Index (IP). Upang gawin ito, kailangan mong malaman ang paglago ng isang tao (l, cm), ang timbang nito (p, kg), pati na rin ang bilog ng dibdib (t, cm). Posible upang matukoy ang pinny index ng formula: ip \u003d l - (p + t).

Sa kahulugan ng PI, higit sa 30 katao ang nagtataglay ng asthenic physique (hypipenics o asthenic). Kung ang IP ay nag-iiba mula 10 hanggang 30, ipinapahiwatig nito ang isang normal na katawan (normostic). Kapag ang IP ay mas mababa sa 10, ikaw ay isang taong may piknik na uri ng katawan (hypersthenik).

Tatlong uri ng katawan: astenik, normstenik, hyperstenik.

Sa tulong ng pagtukoy ng uri ng konstitusyon ng tao, posible na kalkulahin ang pinakamainam na timbang nito at itatag ang antas ng pangangailangan para sa pagwawasto ng figure.

Asthenic view o manipis na pag-iisip.

Ang may-ari ng naturang katawan ay mukhang eleganteng. Ang mga paggalaw ng mga asthenics ay kaaya-aya at pambabae. Ang kadalian ng lakad ay napanatili hanggang sa pinakamatanda. Ito ay ang mga batang babae na may isang asthenic katawan mangingibabaw sa mga plataporma.

Mga panlabas na palatandaan ng hypontulenics:

• mahabang binti at kamay;
• manipis na haba daliri;
• makitid at mahabang paa;
• manipis at pinahabang leeg;
• kakulangan ng kalamnan.

Ang mga batang babae na may ganitong uri ng katawan ay bihirang hilig sa pagkakumpleto, laging masigla at gumagalaw.

Normostic view o normal.

Ang species na ito ay itinuturing na perpektong, dahil ang lahat ng bahagi ng katawan ay tumingin sa proporsyonal at magkakasuwato. Ang proporsyonal na uri na ito ay nagbibigay-daan sa mga kababaihan na mukhang mahusay sa anumang balabal.

Mga panlabas na palatandaan ng mga panuntunan:

• katamtamang tangkad;
• proporsyonal na figure;
• payat malakas na binti;
• osin baywang.

Hypersthenic view o bisikleta-distansya.

Ang mga hyperstandic species ay kabaligtaran ng asthenic physique. Sa may-ari ng naturang konstitusyon, ang mga transverse na halaga ng katawan ay nadagdagan: ang dibdib, balikat at balakang buto ay lubos na lapad. Ang mabigat na sistema ng buto ay mabigat.

Mga panlabas na tampok ng hyperstics:

• mababa o katamtamang taas;
• malambot at bilugan na katawan;
• vividly ipinahayag taba deposito;
• split torso na may malaking tiyan;
• big round ulo na may flat circuit circuit;
• maikling napakalaking leeg;
• bahagyang maikling binti.

Ang mga taong may budgetary build ay madaling kapitan ng timbang.

Baguhin ang katawan ay maaari lamang bahagyang sa maaga pagkabata Na may ilang mga uri ng ehersisyo. Ang katawan ng isang may sapat na gulang ay imposible na baguhin. Ang uri ng konstitusyon ay karaniwang napanatili hanggang sa katandaan.

Upang malaman kung paano ang iyong katawan ay kinabibilangan, ito ay sapat na upang braso ng isang pagsukat tape at sukatin ang pulso bilog. Kung ito ay mas mababa sa 16 cm, ikaw ay ang may-ari ng asthenic physique, ang haba ng pulso bilog mula sa 16 hanggang 18.5 cm ay isang tanda ng isang Normokost species, kung ang parameter na ito ay umabot sa isang 18.5 cm mark, pagkatapos ay mayroon kang isang katawan ng hypersthenic type.

Paano makalkula ang mga sukat ng katawan

Alam ang haba ng katawan ng tao sa nakatayo na posisyon at nakaupo, maaari mong kalkulahin ang proporsyonalidad ng katawan ayon sa sumusunod na formula:

KP \u003d ((L1 - L2) / 2) x 100, kung saan ang L1 ay ang haba ng katawan sa nakatayo na posisyon, ang L2 ay ang haba ng katawan sa posisyon ng pag-upo.

Karaniwan kp \u003d 87% - sa mga kababaihan at 92% - sa mga lalaki.

Ngayon isaalang-alang ang lahat ng mga parameter ng lahat ng bahagi ng babaeng katawan nang hiwalay.

Ang paglago ay isang hindi tamang parameter na kadalasang kinukuha bilang batayan kapag kinakalkula ang mga sukat ng katawan. Para sa mga batang babae, isang perpektong itinuturing na 166 - 170 cm. Sino ang tagapagpahiwatig na ito sa ibaba, ang paglago ay itinuturing na average sa ibaba, na may mas mataas na paglago sa itaas ng average. Ang digit na ito ay pinapayagan na idagdag o ibawas ang 2 cm, na ganap na tumutugma sa mga sukat.

Mga binti. Ang haba nito perpektong Roste. Dapat ay 4 - 6 cm higit sa kalahati ng katawan. Halimbawa, na may taas na 170 cm, ang perpektong haba ng mga binti ay dapat na humigit-kumulang na 90 cm (haba ng haba ay karaniwang sinusukat mula sa nakausli na buto ng femoral).

Bilang karagdagan, mayroong isang espesyal na index na nagpapakilala sa haba ng mga binti. Ito ay tinatawag na index ng pagpili o index manouvor.

I \u003d (leg length / height sitting) x 100

Kung ang magnitude ng index ay hindi umaabot sa 84.9, nangangahulugan ito na ang mga binti ay maikli. Gamit ang magnitude ng index mula 85 hanggang 89, maaari kang makipag-usap tungkol sa mga daluyan ng mga binti. At kung ang index ay 90 at mas mataas, kami ay nagsasalita tungkol sa isang leggy tao.

Leeg, pulso at baywang. Ang isang mahalagang parameter ay mga volume din. Ang tamang proporsyon ng katawan ay nagpapahiwatig ng ratio ng halaga ng baywang sa dami ng leeg, bilang 2: 1, habang ang leeg ay dapat na katumbas ng 2 volume ng pulso. At upang ang katawan ay itinuturing na proporsyonal sa ratio ng baywang at ang mga thighs ay dapat na 0, 7.

Ang bilog na baywang ay kinakalkula lamang: kinakailangang kumuha ng 100 mula sa taas ng paglago.

Ang talahanayan sa ibaba ay nagpapakita ng mga parameter ng perpektong baywang depende sa paglago.

Paglago (cm)	Baywang bilog (cm)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

Rib cage. Kung, kapag kinakalkula ang proporsyonalidad ng katawan, kumuha ng isang bilog sa batayan, pagkatapos ay ang mga batang babae ay may isang perpektong upang maging isang trigger ng dibdib katumbas ng kalahati ng paglago nito at plus 2.5 cm. Ang perpektong circumference ng suso ay itinuturing na Magdagdag ng 8 - 10 cm sa circumference ng dibdib.

SA purong Form Ang lahat ng nakalistang uri ng konstitusyon ay bihira. Sa maraming tao, pinagsama sila: ang itaas na bahagi ng katawan ay kabilang sa isang uri, at ang ibaba ay iba, atbp. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang kakulangan ng proporsyonalidad ay maaaring gumawa ng mga tao na may pangit at hindi kaakit-akit. Ang paglihis mula sa mga proporsyon ay isang lihim ng pagiging natatangi at sariling katangian.

Ang phenotypic constitution ay mahalaga hindi kaya para sa panlabas na kaakit-akit, tulad ng para sa kalusugan at pangkalahatang estado ng kapakanan ng tao. Ang uri ng katawan ay minana mula sa mga magulang sa mga bata, na tumutukoy sa kanilang mga inclinations at predisposition. Ang kamalayan ng mga peculiarities ng katawan nito ay nagbibigay-daan sa iyo upang pumili ng isang epektibong diyeta para sa layunin ng pagbaba ng timbang o pamamaraan para sa paggamot ng isa o ibang sakit.

Online Katawan proporsyon calculator. Katapusan ng katawan sa calculator na ito:

• para sa mga kababaihan mula 54 hanggang 62;
• para sa mga lalaki - mula 46 hanggang 52.

Kagandahan lalaki na katawan higit sa lahat ay depende hindi lamang sa kaluwagan at dami ng mga kalamnan. Upang makamit ang perpektong, ito ay mas mahalaga upang igalang ang proporsyonal ng lahat ng mga bahagi nito: ang dami ng dibdib na may pelvis at iba pa. Ang mga proporsyonal na halaga ay may mga pagkakaiba sa edad at mga tauhan ng lahi ng isang tao. Harapin natin ang katotohanan na ang perpektong proporsyon ng katawan ng isang tao. Ito ay pantay na kapaki-pakinabang sa pamamagitan ng mga propesyonal na atleta at mga taong naghahanap ng pagiging perpekto.

Ang mga pangunahing tampok ng mga modernong pamantayan

Ang kasalukuyang mga pamantayan ay may direktang koneksyon sa mga ideyal ng sinaunang mundo. Ito ay isang simbiyos ng isang sinaunang imahe at isang modernong pag-unawa sa kagandahan. Narito ang mga pangunahing sandali ng perpektong figure sa mga lalaki:

• Payat, mahabang leeg.
• I-clear ang mga linya ng trapezoid.
• Mga kalamnan ng kalamnan.
• Hugis-hugis hugis ng mga kalamnan ng dibdib.
• Ang embossed na istraktura ng kalamnan ng tiyan.
• Binibigkas ang mga kalamnan sa likod, malawak na spinal profile.
• Bumuo ng mga kalamnan ng mas mababang paa't kamay.

Depende sa edad, ang lahat ng mga proporsyon ng katawan ay magbabago. Ang katotohanan ay na bawat taon ang katawan ng tao ay nakakakuha ng ilang physiological change.. Hanggang 25 taong gulang ang nagbabago sa paglago ng katawan at ang masa nito. Ang pagsisimula ng pag-load sa muscular component ng isang tao ay hindi mas maaga kaysa sa 16 na taon. Kung hindi man, ang mga kalamnan ay maaaring maging convict. Hindi mo dapat i-overshoot ang mga ito. Ito ay maaaring humantong sa katotohanan na sa hinaharap ay hindi sila bumuo at baguhin ang kanilang lakas ng tunog.

Paano magsagawa ng mga sukat

Mayroong ilang mga patakaran para sa pagsasakatuparan ng mga sukat ng lalaki at ang kaukulang mga pamantayan ng kanilang mga sukat. Tingnan natin ang ratio ng ratio, na pinagsama mula sa paglago ng mga lalaki:

Taas	Rib Cage.	Dami ng leeg.	Dami ng biceps.	Baywang	Ang dami ng hips	Dami ng tornilyo
150	90	33	33	66	51	33
160	97	36	36	71	54	36
170	105	38	38	76	57	38
180	112	41	41	81	61	41
190	120	43	43	86	64	43
200	127	46	46	91	67	46
210	135	48	48	96	71	48

Sa anthropometry mayroong tulad ng isang konsepto bilang "Golden Cross section." Inilalarawan nito ang mga sukat ng lalaki na katawan sa isang espesyal na pormula. Upang makalkula ang eksaktong halaga, ang isang ratio ay 1: 1.6. Sa madaling salita, kung ang bisig upang ipahayag bilang isang yunit, ang haba ng kamay ay dapat na 1.6. Din sa mga kalamnan.

Pagsukat para sa mga sukat

Para sa mga resulta ng mga sukat ng mga sukat ng katawan bilang tama hangga't maaari, dapat silang isagawa sa umaga. Ang katotohanan ay ang katawan pagkatapos matulog ay ang pinaka-tumpak na mga halaga. Sa araw, nakakaranas ito ng isang load, bilang isang resulta kung saan ang data ay maaaring malayo sa katotohanan.

Ang mga sukat ay dapat isagawa sa isang cross section. Ipapakita niya ang pinaka tamang resulta. Kung walang sinuman sa kamay, maaari mong gamitin ang isang Kapron thread at isang maginoo ruler o konstruksiyon ruleta.

Upang masubaybayan ang mga pagbabago sa proporsyonidad ng mga bahagi ng katawan, dapat mong simulan ang isang talaarawan. Ang mga sukat ay pinakamahusay na ginawa nang higit sa isang beses sa isang linggo.

Bigyang-pansin ang iyong diyeta. Dapat itong maglaman ng maraming mga protina at isang minimum na taba. Iwasan at mabilis na carbohydrates. Ang mga ito ay napakabilis na nahati at hindi nagdadala ng anumang resulta. Subukan na gumamit ng mas maraming gulay at pinakuluang karne. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang kalamnan mass sa lalong madaling panahon, pati na rin dagdagan ang pagiging produktibo ng pagsasanay.

Ang mga sukat ng katawan ng bodybuilder ay ang pangunahing parameter na kung saan ang kanilang hitsura ay sinusuri. Para sa isport na ito, ito ay kinakailangan hindi lamang upang madagdagan ang dami ng kalamnan mass hangga't maaari. Napakahalaga na makamit ang resulta kung saan ang ideal na sukat ng lahat ng bahagi ng katawan ay napanatili. Sa panahon ng pagsasanay inirerekomenda na magbayad ng espesyal na pansin sa ito, at paminsan-minsan upang makabuo ng mga sukat ng kontrol.

Upang gawin ito, pinakamahusay na samantalahin ang gayong aparato bilang isang calculator ng paglago. Ipinapakita nito ang mga pinapayagang hangganan ng kabiguan ng dibdib, baywang, binti, leeg, kamay, binti. Kapag kinakalkula, ang pansin ay dapat bayaran sa pinakamaliit at pinakamataas na halaga na nakasalalay sa paglago ng isang atleta. Sa panahon ng pagsasanay, ito ay kinakailangan upang sumunod sa mga hangganan na ito, na makakatulong upang makamit ang perpektong proporsiyon ng katawan.

Ang pagkalkula na ginawa sa online na calculator na ito ay batay sa mga talahanayan ni David Wilby. Binuo niya sila noong dekada 1970, na nakatuon sa mga lalaki na may pangalawang pisikal na potensyal. Ginawa ni David Wilby ang mesa na ito sa pamamagitan ng pagsukat ng iba't ibang bahagi ng katawan ng ilang libong tulad ng amateur bodybuilders.

Kung maingat mong suriin ang mga resulta sa isang online na calculator, maaari mong makita ang direktang pag-asa sa pagitan ng mga volume ng mga kalamnan at ang kabilugan ng lahat ng mga buto. Upang gawin ito, inirerekomenda na sukatin ang pulso at bukung-bukong. Sa average na tao, ang unang tagapagpahiwatig ay magiging 79-82% ng pangalawa. Kung gayon, nangangahulugan ito na ang mga proporsyon ay ganap na ipinatupad ay ganap na may kaugnayan sa bodybuilder na ito.

Gayundin, isinasaalang-alang ng talahanayan ang posibleng bigat ng isang tao na may ilang paglago. Nakakaapekto ito sa pinahihintulutang dami ng mga kalamnan. Halimbawa, ang pagkakaroon ng isang malaking bicep na may isang bilog na 45-50 cm na may taas na 170 cm ay isang kumpletong walang katotohanan. Upang magsikap para sa masyadong mataas na mga tagapagpahiwatig na hindi tumutugma sa paglago ng tao, hindi kailangan. Ito ay hindi magiging aesthetically at hindi likas.

Kung ang isang tao ay nagsimulang makisali sa. gymO siya ay isang bodybuilder na may karanasan, kailangan mong malaman at magsikap na makamit ang pinakamainam na mga parameter ng katawan. Ang mas malapit sa umiiral na mga volume sa ideal, mas mahusay ang resulta ay ang resulta na naabot ng atleta.

Ang mga sumusunod na pamantayan ay umiiral:

• ang mga volume ng pelvis at dibdib sa mga bodybuilders ng tao ay dapat na may kaugnayan tulad ng 9:10. Halimbawa, kung ang mga lalaki ay may halaga ng pelvic na halaga sa 90 cm, pagkatapos ay ang iba pang laki ay magiging 100 cm;
• ang leeg na kabilogan ay hindi dapat lumagpas sa 38% ng bilog ng dibdib. Kung ang pangalawang halaga ay 100 cm, ang una ay 38 cm;
• ang mga paligid ng bisig ay dapat na tungkol sa 30% ng leeg. Sa isang tagapagpahiwatig ng 38 cm, ang perpektong halaga ay 11.4 cm;
• ang waist girth ay dapat umabot sa 75% ng bilog ng dibdib. Kung ang dibdib ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang 100 cm parameter, pagkatapos ay ang tagapagpahiwatig na ito ay 75 cm;
• ang Layunin Circle ay umabot sa 40% ng pelvic girth o 60% ng laki ng hita. Ang tagapagpahiwatig na ito ay dapat ding maging katumbas ng halaga na sinusukat para sa mga biceps sa isang stressed na estado.

Ang bawat bodybuilder (parehong isang baguhan at propesyonal) ay dapat na regular na sukatin ang mga pangunahing parameter ng katawan. Ito ay lalong mahalaga na gawin sa unang taon pagkatapos ng pagsisimula ng pagsasanay, na kung saan ay magbibigay-daan sa iyo upang mabilis na ayusin ang programa ayon sa kung saan ang isang tao ay nakikibahagi sa. Upang makakuha ng mga undischarged na halaga sa panahon ng mga sukat, kinakailangan upang sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:

• ang pamamaraan na ito ay dapat isagawa sa umaga pagkatapos ng ilang minuto pagkatapos ng paggising, kapag ang lahat ng mga kalamnan ay pinaka-relaxed. Ang mga sukat sa buong araw, sa gabi, pagkatapos ng pagsasanay ay ipinagbabawal, dahil magbibigay sila ng mga maling resulta;
• hindi na kailangang mag-pull ng isang sentimetro tape masyadong maraming. Hindi rin siya dapat maligtas;
• ang mga panukala ay inirerekomenda sa bawat oras sa parehong lugar. Ito ay magpapahintulot upang makakuha ng layunin ng data sa paglago ng kalamnan;
• ang mga parameter na nakuha bilang isang resulta ng mga sukat ay dapat na maitala sa bawat oras. Maaari mo ring i-litrato ang iyong sarili sa iba't ibang mga anggulo pagkatapos ng 3 buwan. Makakakuha ito ng isang layunin na larawan ng mga resulta ng ehersisyo.

Ang pagsukat ng pulso ay dapat direktang gawin sa ilalim ng isang hugis-semi na hugis na proseso na may bukas na palma. Ang mga parameter ng paa ay natutukoy lamang sa isang nakakarelaks na estado. Ang pagsukat ng ankle ay nangyayari sa pinaka-makitid na lugar, ang tuhod - sa gitna ng tuhod ng tuhod, ang hita - kasama ang pinakamalawak na site. Ang baywang na kabilugan ay tinutukoy na may nakakarelaks na tiyan.

Sa kasong ito, ang mga sukat ay dapat mangyari sa isang makitid na lugar. Ang kabilogan ng pelvis ay tinutukoy ng pinakamalawak na posibleng lugar. Sa panahon ng mga sukat kailangan mong ilagay ang mga binti magkasama. Ang mga parameter ng dibdib ay kinakalkula sa antas ng mga nipples (imposible na gawin ang masyadong malakas na paghinga), ang biceps - sa estado ng stress sa pinakamataas na punto, ang leeg ay nasa isang makitid na lugar. Kinakailangan din na tandaan na ang paglago ng tao ay sinusukat nang walang sapatos.

Kapag pinag-aaralan ang dami ng mga kalamnan, ito ay kinakailangan upang magsikap hindi lamang upang makakuha ng mga perpektong halaga, at sa pinakamainam hitsura. Ang katawan ng bodybuilder ay dapat na simetriko. Upang makamit ang isang magandang kaluwagan, kailangan mo ng mga kalamnan na magkaroon ng makinis na mga gilid, isang malinaw na balangkas, pinakamainam na hugis. Lamang kapag pinagsama mo ang mga tagapagpahiwatig na ito, maaari mong makuha ang pinakamahusay na resulta.

Hindi rin kailangang magsikap para sa sobrang kalamnan. Kadalasan imposibleng gawin nang walang paggamit ng mga espesyal na steroid na gamot na hindi palaging kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Ang pagkakaroon ng lunas ay isang mahusay na resulta ng ehersisyo sa bulwagan.

Bibliography.

1. Jorgensen J.O.l., Hosto L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.e., Christiansen J.S. Tatlong taon ng paglago hormone paggamot sa paglago hormone-kulang na mga matatanda: malapit sa normalisasyon ng komposisyon ng katawan at pisikal na pagganap // EUR J Endocrinol 1994; 130: 224-228.
2. Govinov v.a., Zhorov B.S. Ligand receptor pakikipag-ugnayan sa molecular physiology.
3. Vorobyva o.a. Mga kadahilanan ng paglago ng mga bagong reproduction regulator.

Ang nobela ay isang coach ng bodybuilding na may karanasan nang higit sa 8 taon. Siya rin ay isang nutrisyonista, mayroong maraming mga sikat na atleta sa kanyang mga kliyente. Ang Roman ay kasama ang may-akda ng aklat na "sport at walang anuman kundi ..