Ծնողների մեծամասնության համար երեխային առաջին դասարանին պատրաստելը իսկական վազքուղի է առևտրի կենտրոնների և դպրոցական տոնավաճառների միջով: Համազգեստի, պայուսակների, տետրերի, գրենական պիտույքների, հայրերի ու մայրիկների ընտրության համար, ավաղ, մոռացեք ամենագլխավորի մասին՝ ապագա առաջին դասարանցու առողջության մասին։ Բայց դա հենց նրանից է, թե դու պատրաստ ես երեխաների մարմինըհարմարվել նոր բեռներին և դիմակայել սթրեսին, արդյոք երեխան պատրաստ է պայքարել վարակների դեմ, կախված կլինի երեխայի ակադեմիական առաջադիմությունից, տրամադրությունից և ինքնազգացողությունից: Ուստի, եկեք խոսենք այն մասին, թե առաջին հերթին ինչի վրա պետք է ուշադրություն դարձնեն ապագա առաջին դասարանցիների ծնողները:

Առաջին դասարանցու դպրոցը սկզբունքորեն նոր փուլկյանքում. Բացի դրական ու ուրախ պահերից, այս շրջանը լի է երեխայի առողջության համար լուրջ փորձություններով։ Դրանք ներառում են.

• Հոգե-հուզական սթրես. Հոգեբաններն ասում են, որ «առաջին դասարանցիների սթրեսը» այս կամ այն ​​կերպ հանդիպում է դպրոց գնացող գրեթե բոլոր երեխաների մոտ։ Սրա պատճառը մուտքային տեղեկատվության մեծ քանակությունն է, առօրյայի փոփոխությունը, նոր թիմի հետ ծանոթությունը։
• Ֆիզիկական ակտիվություն, որին երեխայի օրգանիզմը սովոր չէ՝ առաջին դասարանցիները պետք է 30-40 րոպե նստեն գրասեղանի մոտ՝ առանց ակտիվ շարժումների, կրեն գրքերով բարդ պորտֆոլիո։
• Վարակներ. Նոր մանկական թիմը միշտ նոր վիրուսներ և բակտերիաներ են, որոնց նկատմամբ երեխան իմունիտետ չունի, հետևաբար՝ քթից, հազից և այլ առողջական խնդիրներից:
• Բնության և սննդակարգի փոփոխություն, ինչը կարող է մարսողական խանգարումների պատճառ դառնալ.

Եթե ​​երեխան առողջ է ու ֆիզիկապես ուժեղ, նրա ծանոթությունը դպրոցի հետ ավելի նուրբ կլինի։ Եթե ​​կան «թույլ կետեր», նրանք անպայման իրենց զգացնել կտան ուսման առաջին շաբաթներին։ Դա կանխելու և երեխային նվազագույն հետևանքներով «միանալու» դպրոցական կյանքին օգնելու համար ծնողները պետք է նախապես հոգ տանեն նրա առողջության մասին։

Կանոն թիվ 1. Այցելություն բժշկի.

Դպրոցից առաջ անպայման երեխայի հետ բուժզննում անցեք և ընտանեկան բժշկից եզրակացություն ստացեք ապագա առաջին դասարանցու առողջական վիճակի մասին։ Եթե ​​երեխան տառապում է ինչ-որ քրոնիկական հիվանդությամբ, խորհրդակցեք մասնագիտացված մասնագետի հետ։ Բժիշկը խորհուրդ կտա, թե ինչպես ճիշտ պատրաստվել առաջին դասին՝ հաշվի առնելով առկա առողջական խնդիրը, և հնարավոր է՝ նշանակի նաև կանխարգելիչ ադապտացիոն բուժման կուրս։

Կանոն թիվ 2. Առօրյա ռեժիմ.

Ապագա առաջին դասարանցուն աստիճանաբար սովորեցրեք քնելու ժամը 22.00-ից ոչ ուշ, իսկ արթնանալ 7.00-7.30 (6-7 տարեկան երեխաների քնի տեւողությունը պետք է լինի 9-10 ժամ): Նման պատրաստությունը նպատակահարմար է սկսել սեպտեմբերի 1-ից մի քանի ամիս առաջ։

Սովորեցրե՛ք ձեր երեխային, թե ինչպես ճիշտ տնօրինել իրենց ժամանակը` օրական մի քանի ժամ հատկացնելով ուսումնական խաղերև պատրաստվել դպրոցին: Դա հետագայում կհեշտացնի տնային առաջադրանքների կատարումը և ընդհանուր առմամբ կօգնի առաջին դասարանցուն ավելի կազմակերպված լինել։

Կանոն թիվ 3. Ֆիզիկական ակտիվություն.

Որպեսզի երեխան կարողանա երկար նստել գրասեղանի մոտ, կրել պայուսակ և դասընկերների հետ հավասար հիմունքներով զբաղվել ֆիզկուլտուրայի պարապմունքներով, նրա մկանները պետք է ամուր լինեն։ Ուստի ամեն կերպ խրախուսեք ակտիվ խաղերը և ձեր երեխայի ցանկացած ակտիվ ժամանցը: Փողոցում ֆուտբոլ խաղալը, հեծանիվը կամ անվասկավառակը լավագույն այլընտրանքն է համակարգչի մոտ նստելու և հեռուստացույցով ֆիլմեր դիտելու համար:

Սովորեցրեք ձեր երեխային ամեն օր անել առավոտյան վարժություններ- սա հիանալի միջոց է ընդհանուր տոնուսը բարձրացնելու և անտարբերությունից և քնկոտությունից ազատվելու համար: Նվազագույն ծրագիր՝ ձեռքերն ու ոտքերը ճոճելը, կծկվել, թեքվել: Ցանկության դեպքում լիցքավորումը կարելի է դիվերսիֆիկացնել կեցվածքի համար հատուկ վարժություններով:

Կանոն թիվ 4. Դրական վերաբերմունք.

Ձեր երեխային տարեք դպրոց մինչև ուսումնական տարվա սկիզբը և ցույց տվեք նրան, թե որտեղ է նա անցկացնելու իր ժամանակի մեծ մասը հաջորդ տասնմեկ տարիներին: Ապագա առաջին դասարանցու ուշադրությունը անպայման դարձրեք, թե որքան նոր ու հետաքրքիր բաներ են նրան սպասվում դպրոցում։ Դրական եղեք ձեր առաջիկա ուսումնասիրությունների վերաբերյալ:

Կանոն թիվ 5. Հավասարակշռված սնուցում.

Սա թերեւս ամենակարեւոր կանոններից մեկն է: Նորմալ գործելու և նոր պայմաններին ու բեռներին հարմարվելու համար երեխայի օրգանիզմը պետք է ստանա բոլոր անհրաժեշտը սննդանյութեր. Ուստի ուսանողի ամենօրյա սննդակարգում պետք է լինեն մսային կամ ձկան ուտեստներ, կաթնամթերք, բանջարեղեն, մրգեր և հացահատիկային ապրանքներ։ Այնուամենայնիվ, միշտ չէ, որ հնարավոր է երեխային ստիպել առողջ բան ուտել, այնպես որ դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել և հարստացնել ապագա առաջին դասարանցու ճաշացանկը Nestle-ի Clinutren ® Junior մասնագիտացված սնուցման օգնությամբ:

Clinutren ® Junior-ն ունի ամեն ինչ՝ երեխայի մարմինը դպրոցին նախապատրաստելու և ուսումնական տարվա ընթացքում աջակցելու համար.

• Սպիտակուց - կաթի սպիտակուցների, շիճուկի 50% և կազեինի 50% հեշտությամբ մարսվող բաղադրություն՝ արժեքավոր ամինաթթուների աղբյուր, որոնք աճող օրգանիզմի համար շինանյութ են, իմունիտետը պահպանելու համար անհրաժեշտ ֆերմենտների, հորմոնների և իմունոգոլոբուլինների սինթեզի հիմք։ պաշտպանություն և բարձրացնել հարմարվողական կարողությունները:
• Ճարպերի հավասարակշռված բաղադրություն, ներառյալ Օմեգա-3 և Օմեգա-6 ճարպաթթուները, որոնք բարելավում են հիշողությունը, ակտիվացնում մտավոր գործընթացները, հեշտացնում են սովորելը և օգնում են հաղթահարել սթրեսը: Բացի այդ, միջին շղթայի տրիգլիցերիդները հեշտությամբ մարսվող ճարպեր են, որոնք կարող են արագորեն ապահովել երեխայի օրգանիզմը էներգիայով:
• Պրոբիոտիկներ - բիֆիդոբակտերիաներ և լակտոբակիլներ: Այս միկրոօրգանիզմները, լինելով աղեստամոքսային տրակտի նորմալ ֆլորան, բարելավում են մարսողությունը, ամրացնում են իմունային համակարգը, պայքարում են պաթոգեն բակտերիաների դեմ, մասնակցում են վիտամինների սինթեզին։
• Նախաբիոտիկները նյութեր են, առանց որոնց աղիներում բնակվող օգտակար մանրէները չեն կարող աճել և բազմանալ։
• Վիտամիններ, մակրո և միկրոէլեմենտներ՝ առանց այդ նյութերի ոչ մի նյութափոխանակության ռեակցիա տեղի չի ունենում։ Վիտամինների և հանքանյութերի պակասով տուժում են իմունիտետը, լյարդը, նյարդային, արյունաստեղծ, սրտանոթային համակարգերը։

Clinutren ® Junior-ը չոր խառնուրդ է, որը նախատեսված է համեղ և մեգաառողջ կոկտեյլ պատրաստելու համար: Դրա բաղադրատոմսը շատ պարզ է՝ լուծել ջրի մեջ կամ թափահարել շեյքերի մեջ անհրաժեշտ քանակությամբ չոր խառնուրդ և խմել (կամ եռացրած) ջուր սենյակային ջերմաստիճանում։ Ե՛վ նախադպրոցականները, և՛ փոքր աշակերտները հաճույք են ստանում այս ըմպելիքից (այն կարելի է տալ 1-ից 10 տարեկան երեխաներին):

Կարևոր է իմանալ, որ թեթև և համեղ Clinutren ® Junior շեյքի մի մասը սննդի ամբողջական փոխարինում է: Clinutren ® Junior-ը հատուկ նախագծված է երեխայի ուժն ու իմունիտետը աջակցելու համար: Այն տրվում է հիվանդ երեխաներին՝ առողջությունն ավելի արագ վերականգնելու համար, իսկ առողջ երեխաներին, երբ նրանք ակտիվորեն աճում են և զբաղվում սպորտով։ Ուսումնական տարվա ընթացքում Clinutren ® Junior-ն օգնում է ուսանողներին հաղթահարել սթրեսը, ավելի հեշտությամբ ինտեգրվել նոր առօրյային և ընտելանալ դպրոցական սթրեսին:

Շատ երեխաների համար, հատկապես նրանց, ովքեր հաճախ են հիվանդանում մանկապարտեզում, Clinutren ® Junior-ը դպրոցին նախապատրաստվելու կարևոր բաղադրիչ է և իմունային համակարգը ամրապնդելու հնարավորություն, որը ծանրաբեռնված է աշխատում մանկական նոր թիմում: Ուսումնական տարվա ընթացքում Clinutren ® Junior-ը կաջակցի երեխային սեզոնային վարակների դեմ պայքարում և ուժ կտա դպրոցում կատարելագործվելու համար:

Սովորեք 5 պլյուսով Clinutren ® Junior-ի հետ:

Մեկնաբանեք «Առաջին դասարանցիների առօրյան. ինչպես օգնել երեխային» հոդվածը.

առաջին դասարանցիների ծնողներ. Ինչպես նշել՝ գաղափարներ, խորհուրդներ.. Առաջին դասարանցու առօրյան. Մտածում եմ, թե ինչպես ճիշտ կազմակերպել դստերս օրը Ո՞ր ժամին են ձեր երեխաները կրտսեր դպրոցում…

Բաժին` ... Դժվարանում եմ ընտրել բաժին (Առաջին դասարանցիների ծնողներ): pk-ի որոշ ծնողներ չեն տեսնում եզրերը: Գումարը հիմա հանձնվում է դժկամությամբ և նույնիսկ բողոքում:

Ինչպե՞ս ընտրել դպրոց առաջին դասարանցու համար: Այսպիսով, ամառը նորից թռավ աննկատ և ոչ հեռու ուսումնական տարին. Ոմանց համար ուրախալի է, իսկ ոմանց համար՝ տխուր… շրջանավարտները կպատրաստվեն քննություններին, իսկ առաջին դասարանը և հարմարեցումը առաջին դասարանցիների առօրյային. ինչպես օգնել երեխային:

Իհարկե, առաջին դասարանցու համար դժվար է, եթե այն պահին, երբ նա կարող է հանգիստ կատարել իր տնային աշխատանքը, ես իսկապես պետք է ձեռք բերեմ ... Առաջին դասարանցիների ծնողները, ինչպես նրանք հանդիպել են ...

Խորհուրդներ ապագա առաջին դասարանցիների ծնողներին. Անգլերեն առաջին դասարանցիների համար. խորհուրդներ ծնողներին. Անգլերեն Լեզուերեխաների համար՝ 6 քայլ դեպի գիտելիք.

Ինչպե՞ս օգնել առաջին դասարանցուն հարմարվել դպրոցին: Ձեր երեխան առաջին դասարանում է: Շնորհավորում եմ: Սա ուրախալի իրադարձություն է: Այժմ պարզապես անհրաժեշտ է օգնել նրան առանց խնդիրների հարմարվել նոր թիմում, ընտելանալ նոր ռեժիմին, պարտականություններին, թիմին։

Դպրոցին հարմարվելու դժվարություններ Երեխաների տարիքային ճգնաժամեր. Մանկական հոգեբանություն. Առաջին դասարանցին դեռ լավ չի հասկանում, թե ինչպես իրեն պահի տարբեր իրավիճակներև դրա պատճառով հաճախ հայտնվում է անհարմար և անհարմար վիճակում:

Հանդիպում ապագա առաջին դասարանցիների ծնողների համար. Արդեն օգոստոսի վերջին առաջին դասարանում հանդիպում ունեինք։ Բաժին` Կրթություն, զարգացում (առաջին դասարանցիների առաջին հանդիպման հարցեր).

Երկու երեխա՝ առաջին դասարանցի և նախադպրոցական։ Առաջին դասարանցիների մայրեր. Դպրոց. 7-ից 10 տարեկան երեխա. Մենք ամեն օր դպրոց ենք կապում առաձգական փողկապով, քանի որ չեմ պատկերացնում, թե ինչպես...

ժամանակացույցը։ Կրթություն, դպրոց. Դեռահասներ. Դաստիարակություն և հարաբերություններ երեխաների հետ պատանեկություն: անցումային տարիքՈ՞րն է ձեր սովորական առօրյան ձեր երեխաների համար: Ժամը քանի՞սն են վեր կենում, ժամը քանիսին են գնում քնելու: Առաջին դասարանցու առօրյան.

Առաջին դասարանցու առօրյան. Այստեղ ես մտածում եմ, թե ինչպես կազմակերպել իմ դստեր օրը Ո՞ր ժամին են ձեր երեխաները, կրտսեր դպրոցը քնում են քնելու և արթնանալու համար Դասախոս առաջին դասարանցու համար և ևս 10 միջոց՝ ձեր երեխային դպրոցում օգնելու համար: Բայց Չադոն առաջին դասարանցի է։

Առաջին դասարանցիները ցերեկը քնում են? Դպրոց. Երեխա 7-ից 10 տարեկան: Ես երկընտրանք ունեի՝ ինձ քնեցնել ցերեկը, դասերից անմիջապես հետո վերցնել ինձ (տղաս 6,5 տարեկան է, դպրոցում ակնհայտորեն հոգնած է), կամ թողնել դպրոցից հետո ( նա հաճույքով գնում է այնտեղ և վրդովվում է, երբ նրան տանում են ...

Հարց առօրյայի մասին. Մասնավորապես, երեկոյան լույսերը մարելու մասին: Անցյալ տարի աղջիկս (և ենթադրաբար՝ ես) ՇԱՏ ԽՆԴԻՐՆԵՐ ուներ՝ ուշ արթուն մնալու պատճառով: Բաժին. Կրթություն, զարգացում (ինչպես գրել քո մասին պատմություն առաջին դասարանցուն): առաջին դասարանի պորտֆոլիո...

Մայրիկ և առաջին դասարանցի. Դպրոց. 7-ից 10 տարեկան երեխա 7-ից 10 տարեկան երեխայի դաստիարակություն՝ դպրոց, հարաբերություններ դասընկերների, ծնողների և ուսուցիչների հետ, առողջություն, արտադասարանական գործողություններ ...

Առաջին դասարանցիների ծնողներ. - հավաքույթներ. Սեփականի մասին, աղջկա մասին։ Ընտանիքում կնոջ կյանքի, աշխատանքի, տղամարդկանց հետ հարաբերությունների վերաբերյալ հարցերի քննարկում.

Առաջին դասարանցիների ծնողներ. Նախապատրաստում դպրոցին. 3-ից 7 տարեկան երեխա. Կրթություն, սնուցում, առօրյա ռեժիմ, մանկապարտեզ հաճախել և խնամողների հետ հարաբերություններ, հիվանդություն և ...

Նվերներ երեխաների համար դպրոցում. Ծննդյան կազմակերպում. 7-ից 10 տարեկան երեխա Առաջին դասարանցիի ծննդյան օր. ծնողների փորձը. 3-ից 7 տարեկան երեխա. Կրթություն, սնուցում, առօրյա, մանկապարտեզ հաճախում և խնամողների հետ հարաբերություններ, հիվանդություն և ֆիզիկական ...

Առաջին դասարանցիների ծնողներ. Դպրոցներ. Երեխաների կրթություն. Հարգելի ծնողներ, ում երեխաներն ավարտում են առաջին դասարանը, խնդրում եմ կիսվեք, թե ինչ պետք է փնտրել 1-ին դասարանի գրենական պիտույքներ ընտրելիս, ինչը հաստատ ձեռքի չի եկել, և ինչն է ցանկալի գնել։

Ապագա առաջին դասարանցիների ծնողներ. Եթե ​​ձեր երեխան շուտով դպրոց է գնալու, ապա այստեղ կարող եք տեսնել Ռուսաստանի Դաշնության կրթության նախարարության նամակը «1-ին դասարանում ուսուցման կազմակերպման մասին ...

Նախնական ընդհանուր կրթություն

Առաջին դասարանցու ճիշտ առօրյան

Դպրոցի ուսուցիչն ու մանկական նյարդաբանը խոսում են ավելորդ ֆիզիկական վարժությունների, ճիշտ սնվելու և քնի անհրաժեշտ տեւողության մասին։

«Ինչպե՞ս կազմակերպել օր իմ առաջին դասարանցու համար»: Սա ծնողների կողմից պարբերաբար տրվող հարց է ուսուցիչներին, բժիշկներին և այլ փորձագետներին: Իրոք, ճիշտ կառուցված առօրյան չափազանց կարևոր է երեխայի համար սահուն և հարմարավետ մտնելու համար. ուսումնասիրության ընթացքըև պահպանել նրա առողջությունը։ Հաճախ ծնողներն իրենք են ձևավորում կանոններ, որոնք միշտ չէ, որ իրագործելի են և հեռու են առաջին դասարանցու իրական կարիքից:

Ծնողների հնարավոր սխալները շտկելու համար մենք որոշեցինք դիմել երկու փորձագետի՝ ուսուցչի տարրական դպրոցև փորձառու մանկաբույժ. Թող նրանց խորհուրդներն ու դիտարկումները օգնեն մեզ օբյեկտիվ պատկերացում կազմել, թե ինչպիսին պետք է լինի ժամանակակից առաջին դասարանցու առօրյան։

Ալեքսեյ Իգորևիչ Կրապիվկին, բժշկական գիտությունների դոկտոր, Մանկական հոգեբանության Մոսկվայի գիտագործնական կենտրոնի տնօրեն

Առօրյա ռեժիմ՝ պահպանել մանկապարտեզի նորմը

Երբ երեխան գնում է դպրոց, նրա կյանքը շատ է փոխվում։ Բայց նույնիսկ առաջին դասարանում միանգամայն հնարավոր է պահպանել այն առօրյան, որը ունեցել եք մանկապարտեզում՝ կանոնավոր կերակուրներով, կեսօրվա հանգստով և բավականին ակտիվ զբոսանքներով, թեկուզ ոչ այնքան երկար:

Սնուցում. գլխավորը բազմազանությունն է

Առաջին դասարանցու օրգանիզմը կանոնավոր սնվելու խիստ կարիք ունի, որպեսզի ժամանակին փոխհատուցի գլյուկոզայի պակասը։ Յոթ տարեկանում երեխան արդեն պետք է ձևավորի ուտելու սովորություններ՝ պարտադիր լիարժեք նախաճաշ, տաք ճաշ, ճիշտ նախուտեստներ՝ երկրորդ նախաճաշ, կեսօրվա թեյ:

իմ հիմնական խորհուրդըԾնողներ. Երեխաներին կերակրելը տարբեր է: Ցանկացած ավելցուկային մթերք կարող է ազդել երեխայի վիճակի, նրա մարսողության, քնի և ֆիզիկական ակտիվությունը. Իհարկե, երեխայի սննդակարգում ավելի լավ է խուսափել քաղցր, ճարպային կամ կծու մթերքների առատությունից՝ նույն պատճառով:

Միաժամանակ, եթե երեխան չունի լուրջ հիվանդություններ, ապա սննդի նկատմամբ դիտավորյալ սահմանափակումներ չպետք է լինեն։ Գալով նոր մանկական թիմ՝ երեխան վերանայում է իր սննդակարգը՝ եթե բոլորը թխվածքաբլիթներ են ուտում, ինչո՞ւ պետք է կտրականապես հրաժարվի դրանից։ Եթե ​​երրորդ դաշտանից հետո բոլորը խորտիկ են ընդունում, ինչո՞ւ նա չի կարող իր հետ սենդվիչ կամ խնձոր վերցնել:

Եվ ևս մեկ խորհուրդ. որպեսզի երեխայի բարեկեցությունը չվտանգի գիշերը, փորձեք նրան ընթրել քնելուց մոտ երկու ժամ առաջ, ոչ ուշ։ Եթե ​​չեք հասցրել ժամանակին ընթրել, առաջարկեք ամենաթեթև և անվտանգ սնունդը մարսողական համակարգի համար։

Քնել. գլխավորը կատարողականի համար չպայքարելն է

Ոչ միայն առաջին դասարանցին, այլեւ ցանկացած մարդ պետք է քնի այնքան, որքան պահանջում է իր մարմինը։ Բայց երբեմն ծնողները երեխային պառկեցնում են երեկոյան ժամը ութին, որպեսզի նա հնարավորինս երկար քնի, սա, իմ կարծիքով, հավելյալ միջոց է։

Վիճակագրության համաձայն՝ չափահաս մարդուն անհրաժեշտ է օրական առնվազն 8 ժամ քնել։ Առաջին դասարանցուն մի քիչ ավել է պետք, բայց ոչ երեխայի նման 12 ժամ։ Ամենակարևորը՝ երեխային վաղ քնելու ժամանակ մի պայքարեք կատարողականի համար, ավելի լավ է նայեք նրա վիճակին։ Հե՞շտ է արդյոք նրա համար առավոտյան արթնանալը։ Ունե՞ք բավարար ուժ մինչև երեկո։

Ավելի լավ է երեխային պառկեցնել երեկոյան ժամը 21-22-ը, ցանկալի է ոչ ուշ, քան երեկոյան 22-ը: Միևնույն ժամանակ, քնելուց 1,5–2 ժամ առաջ երեխայի համար պետք է ազատ լինի ամենօրյա ծեսերը՝ ջրային պրոցեդուրաներ, գիշերը կարդալ, մի բաժակ կաթ, և որքան հնարավոր է քիչ սթրես, այնուհետև երեխան սահուն մտնի: քնել և կարողանալ լիովին հանգստանալ:

Ինչ վերաբերում է ցերեկային քունին, ինձ թվում է, որ հիմք չկա պնդելու, որ երեխան քնի ցերեկը։ Եթե ​​նա ուզում է գնալ քնելու ընթրիքից հետո, հիանալի է, եթե ոչ, մի պնդեք: Գլխավորն այն է, որ ցերեկային քունը պետք է օրը բաժանի երկու հավասար ընդմիջումներով։ Կարիք չկա երեկոյան 16-ից հետո քնելու. այդ դեպքում կարող է տուժել գիշերային քունը:

Բեռներ. ձեռք բերեք ողջամիտ հոգնածության վիճակ

Հիմա շատ են խոսում այն ​​մասին, որ առաջին դասարանցիները դժվարությամբ են դիմանում այն ​​ահռելի ծանրաբեռնվածությանը, որ դպրոցն ու ծնողներն իրենց համար կազմակերպում են իրենց շրջանակներով ու բաժիններով։ Ինձ դուր է գալիս այն գաղափարը, որ բեռնվածության մակարդակը պետք է որոշվի շարժականությամբ: Եթե ​​ձեր երեխան բավականաչափ ռեսուրսներ ունի դասերից հետո երկու ժամ դաշնամուր սովորելու համար, իսկ երեկոյան գնացեք սպորտային բաժին, ապա ինչու ոչ: Ծնողների համար սթրեսի մակարդակի հիմնական ցուցանիշը պետք է լինի երեկոյան երեխայի վիճակը։ Եթե ​​նա ընկնում է իր ոտքերից, չարաճճի է, չի կարող ուտել, նա այնքան հոգնած է, դուք ակնհայտորեն շատ հեռուն եք գնացել: Եթե ​​նա ակտիվ է և կարող էր դեռ մի երկու ժամ ոգևորությամբ ինչ-որ բան անել, ապա օրվա ծանրաբեռնվածությունը բավարար չէր։ Բայց եթե նրա հոգնածությունն ավելորդ չէ, բնական, լուրջ անհանգստություն չի առաջացնում, ապա ծանրաբեռնվածության քանակը բավարար է։

Ֆիզիկական ակտիվությունը

Այստեղ կարևոր է հիշել, որ յոթ տարեկան երեխայի համար մի քանի ժամ անընդմեջ գրասեղանի մոտ նստելը հսկայական բեռ է։ Այն հեռացնելու համար ավելի օգտակար է երեխային ոչ թե պառկեցնել, այլ թույլ տալ, որ նա նորմալ վազի, լարվածությունը արձակի։

Երեխայի շարժման կարիքը բնական է, ֆիզիոլոգիական։ Համոզվեք, որ նրան հնարավորություն տվեք պատշաճ ցատկելու, բարձրանալու, դասերից հետո վազելու, իսկ անհրաժեշտության դեպքում՝ նաև երեկոյան։

Համոզվեք, որ ձեր երեխային հիշեցրեք, որ դասերին երկար նստելուց հետո մի փոքր տաքացում կատարի. տարրական մարմնամարզությունը բավական կլինի: Եվ երեխային տվեք սպորտային բաժին՝ շաբաթական երկու-երեք անգամ։

Ելենա Ալեքսանդրովնա Չուլիխինա, MBOU «Մալոդուբենսկայայի միջնակարգ դպրոց» հիմնական դպրոցի ուսուցիչ

Առօրյա ռեժիմ՝ հանգստյան օրերին, ինչպես աշխատանքային օրերին

Խոսելու բան չկա, յուրաքանչյուր առաջին դասարանցու լիարժեք օրվա ռեժիմ է պետք։ Ամենից լավը, եթե նա չկորչի հանգստյան օրերին, հակառակ դեպքում դժվար կլինի վերակառուցել աշխատանքային շաբաթվա սկզբին:

Սնունդ. տաքն ավելի լավ է, քան թխվածքաբլիթները

Հիմա գրեթե բոլոր ծնողները շատ են վախենում, որ իրենց երեխաները դպրոցում սոված կմնան։ Նրանք նրանց տալիս են քաղցրավենիք, թխվածքաբլիթներ, բլիթներ, վաֆլիներ և այլ «չոր սնունդ»՝ իրենց հետ վերցնելու համար, չնայած այն հանգամանքին, որ դպրոցն ունի ճաշարան, որտեղ միշտ կարող եք տաք նախաճաշել և լավ ճաշել: Բնականաբար, քաղցրավենիք ուտելով, ճաշասենյակում երեխաները հրաժարվում են լիարժեք տաք կերակուրից։ Ուստի ես ուզում եմ ծնողներին խորհուրդներ տալ՝ սովորեցրեք նրանց ավելի լավ գնալ ճաշասենյակ, առավոտյան շիլա կամ կաթնաշոռ ուտել, ցերեկը ընթրել լավ տաք ապուր, ոչ թե կոնֆետներ: Ես դեմ չեմ, որ երեխաներին քեզ հետ հյուրասիրես, բայց չափավոր, ոչ այնպես, որ ախորժակը ընդհատի։

Քնել. դասի ժամանակ գլխով մի՛ անջատիր:

Անկեղծ ասեմ, որ շատ տհաճ է, երբ քո դասարանի առաջին դասին երեխաները գլխով են անում։ Ուստի խնդրում ենք ձեր երեխաներին ժամանակին պառկեցնել լավագույն դեպքըժամ ժամը իննին: Պետք չէ հուսալ, որ առավոտյան տասնհինգ րոպե քնելու եք. առավոտյան ուշացումները սրանով են սկսվում, և սա նույնպես երեխաներին այնքան էլ չի օգնում կենտրոնանալ։

Ցերեկային քունը օգտակար բան է, մանավանդ որ երեխաներն իրենք, որպես կանոն, պահանջում են կեսօրից հետո հանգստանալ. գալիս են դպրոցից և անմիջապես գնում քնելու։ Սա նշանակում է, որ նրանք դրա կարիքն ունեն, ինչը նշանակում է, որ ծնողները պետք է հաշվի առնեն այս անհրաժեշտությունը ամենօրյա ռեժիմ կազմելիս:

Բեռների

Այժմ, կապված Դաշնային պետական ​​կրթական չափորոշչի ներդրման հետ, առաջին դասարանցիներն իրավունք ունեն շաբաթական մինչև 10 ժամ արտադասարանական գործունեության: Դրանք սովորաբար սկսվում են կեսօրից հետո և տևում օրական մինչև երկու ակադեմիական ժամ, սա ի լրումն դպրոցի սովորական ծանրաբեռնվածության: Բացի այդ, գրեթե յուրաքանչյուր երեխա հաճախում է տարբեր ակումբներ, որոնցից մի քանիսը շատ լուրջ են և գտնվում են քաղաքի մյուս ծայրում: Պարզվում է, որ առաջին դասարանցիները աշխատանքային օրերին շատ զբաղված են, նույնիսկ եթե առաջին դասարանում նրանց տնային աշխատանք չեն տալիս։

Այստեղ ես իրավունք չունեմ ծնողներին խորհուրդ տալ. նրանք իրենք են որոշում, թե ինչպես, ինչ և ինչքան բեռնեն երեխաներին, ինչ ձեռքբերումներ պահանջեն և այլն։ , խաղալ, քայլել, երեկոն անցկացնել ընտանիքի հետ։ Սա լավագույն աջակցությունն է, որը մենք կարող ենք տալ նրանց:

Ֆիզիկական ակտիվությունը

Մենք հոգ ենք տանում, որ երեխաները պարապմունքների միջև տաքացումներ անեն, կարողանան վազել, ճիշտ բեռնաթափվել։ Կարևոր է, որ ծնողները հոգ տանեն նույնի մասին: Անպայման թույլ տվեք երեխաներին քայլել, շատ շարժվել։ Լավագույնն այն է, երբ նրանք մեքենա վարելու փոխարեն դպրոցից տուն են գնում:

Կյանքի նոր ռիթմին հարմարվող առաջին դասարանցու համար լավ ծրագրված առօրյան դրական է ազդում ուսման սկզբում երեխային սպասվող հսկայական թվով խնդիրների ու դժվարությունների հաղթահարման վրա: Այն ծնողները, որոնց երեխաներն արդեն ավարտել են առաջին դասարանը, քաջատեղյակ են փորձարկվել է երեխայի կողմիցդպրոցի վաղ փուլերում. Նրանք կարող են առաջացնել խրոնիկական գերաշխատանք, իսկ որոշ դեպքերում դառնալ ավելի լուրջ խնդիրների՝ վտանգավոր հիվանդությունների պատճառ։ 1-ին դասարանի աշակերտի համար ճիշտ կազմակերպված սկզբնական առօրյան, եթե այն չի օգնում խուսափել դժվարություններից, ապա, իհարկե, մեծապես կհեշտացնի դրանք: Եվս մեկ չափազանց կարևոր կետ՝ ռեժիմի օգնությամբ երեխան սովորում է խրատել, և դա օգտակար է ինչպես իր, այնպես էլ շրջապատի համար։

Առաջին զանգը առաջին դասարանցու համար ամենօրյա ռեժիմի բացակայության դեպքում կլինի ընդհանուր կատարողականի արագ անկում, որը դրսևորվում է նաև շարժիչ բնույթի անհանգստությամբ: Եթե ​​դասարանում աշակերտը չի կարողանում հանգիստ նստել տասնհինգ րոպեից ավելի՝ առանց շեղվելու, իսկ տնային առաջադրանք կատարելը դառնում է խոշտանգում նրա ու ծնողների համար, ապա դա գործելու պատճառ է։ Բայց դուք չպետք է պայքարեք անուշադրության դեմ կշտամբանքներով, ճիչերով կամ վիրավորական խոսքերով, թե որքան «հիմար» է նա, քանի որ երեխան ինքը չի կարող հասկանալ իր վիճակի պատճառները: Իրականում, այս վարքագիծը ուղղակիորեն վկայում է այն մասին, որ ժամանակն է կազմելու առաջին դասարանցու համար ամենօրյա գրաֆիկ՝ ուսուցման գործընթացը հեշտացնելու համար:

Սեփական երեխայի համար ամենօրյա գրաֆիկ կազմելը հեշտ գործ չէ։ Այսօր առաջին դասարանցիները, բացի դպրոցից, սովորաբար հաճախում են մի քանի խմբակներ, հաճախում մարզական և երաժշտական ​​դպրոցներ, սովորում օտար լեզուներ։ Մենք առաջարկում ենք ձեզ օրինակելի ռեժիմառաջին դասարանցու օր, որը կօգնի խուսափել արագ գերաշխատանքից։ Ժամը, իհարկե, կարող է տարբեր լինել, քանի որ դասերը սկսվում են ինչպես 08.00-ին, այնպես էլ 08.30-ին, 9.00-ին և նույնիսկ 10.00-ին, ինչը կախված է կոնկրետ դպրոցի պարապմունքների ժամանակացույցից:

• բարձրանալ;
• ջրի ընթացակարգերի ընդունում;
• նախաճաշ (պարտադիր առատ, առողջ, հեշտությամբ մարսվող);
• ճանապարհ դեպի դպրոց
• դասեր (մեծ ընդմիջման ժամանակ խորտիկով);
• ճանապարհ դեպի տուն;
• ճաշ (առաջին ճաշատեսակի առկայությունը պարտադիր է):
• քնել, եթե երեխային դեռ պետք է ցերեկային քուն;
• տնային աշխատանք կատարելը;
• ակտիվ խաղեր, ցանկալի է դրսում;
• ընթրիք;
• ազատ ժամանակ(հանգիստ խաղեր, ընթերցանություն, հաղորդակցություն ծնողների հետ);
• երեկոյան ջրի ընթացակարգեր;
• գիշերային քուն.

Ժամանակակից մանկավարժական կանոններն արգելում են տնային աշխատանք տալ առաջին դասարանցուն. Այնուամենայնիվ, որոշ մանկավարժներ կարծում են, որ փոքր և պարզ առաջադրանքները, որոնք պետք է կատարվեն տանը ամեն օր, աշակերտի հմտությունների ավտոմատացման բանալին են: Այսինքն՝ «տնային» իմաստը ոչ թե սովորեցնելն է, այլ սովորեցնելը սովորեցնել սովորել. Բացի այդ, որոշ առաջին դասարանցիների գիտելիքների մակարդակը պահանջում է լրացուցիչ անհատական ​​առաջադրանքներ:

Մյուս կարևոր կանոնն այն է, որ օրվա ճիշտ ռեժիմն անհնար է առանց առաջին դասարանցիների սննդակարգի։ Եթե ​​մարմինը ներսից «վառելիքով» չի սնվում, ապա այն արագ կվերածվի գերաշխատանքի, բերիբերիի, ուժի կորստի և, որպես հետևանք, նորմալ սովորելու լիակատար անկարողության:

Մի անհանգստացեք, դա մի փոքր ժամանակ կպահանջի, և ձեր ուսանողը կվարժվի նոր դեր. Բայց հիմա ձեր պարտականությունն է օգնել նրան և համոզվել, որ սովորելը ծանր պարտականություն չէ, այլ շատ օգտակար, հետաքրքիր, նոր բաներ սովորելու միջոց։

Առաջին դասարանցիների համար լավ մշակված առօրյան թույլ կտա ձեր երեխային ավելի հեշտությամբ հարմարվել նոր դպրոցական կյանքին, ավելի քիչ հոգնած, ավելի հեշտ սովորել: Որոշ ծնողներ առանձնապես չեն կարևորում առօրյան՝ մտածելով, որ քանի որ իրենց երեխան գնացել է Մանկապարտեզ, ապա դպրոցի գրաֆիկի հետ կապված խնդիրներ չեն լինի։ Այնուամենայնիվ, դպրոցական ծանրաբեռնվածությունը, բազմաթիվ նոր կանոնները, սահմանափակ շարժունակությունը և դպրոցական կյանքի խիստ գրաֆիկը կարող են հանգեցնել երեխայի խրոնիկական գերաշխատանքի: Հետեւաբար, առաջին դասարանցիների օրվա ճիշտ կազմակերպումը կարեւոր է: Դա կօգնի փոքրիկ աշակերտին հաղթահարել խնդիրների մեծ մասը:

Առօրյան կազմակերպում և դաստիարակում է ոչ միայն առաջին դասարանցուն, այլև նրա հարազատներին։ Իհարկե, բացի դպրոցից, երեխան կարող է հաճախել շրջանակներ, բաժիններ, արվեստի կամ երաժշտական ​​դպրոց, և, հետևաբար, անհնար է առաջարկել համընդհանուր առօրյա: Ուստի ծնողները ստիպված կլինեն քրտնաջան աշխատել և երեխայի համար ստեղծել առօրյա՝ հաշվի առնելով բոլոր լրացուցիչ գործողությունները։

Առաջին դասարանցու մոտավոր առօրյան

Մի զարմացեք, որ առաջարկվող ռեժիմում հստակ թվեր չկան։ Փաստն այն է, որ տարբեր դպրոցներում դասերը կարող են սկսվել տարբեր ժամանակ. Մենք կտանք միայն հիմնական կետերը, և դուք ինքներդ կհատկացնեք դրանց իրականացման ժամանակը։

• Բարձրանալ (ցանկալի է ահազանգով, թող երեխան սովորի միացնել և անջատել)
• Ջրի ընթացակարգեր (լվացում, սրբում կամ ցնցուղ կարծրացման համար)
• Նախաճաշ
• Ճանապարհ դեպի դպրոց
• Դասեր (առաջին դասարանցիները դասեր են ունենում 1-ին և 2-րդ եռամսյակներում յուրաքանչյուրը 35 րոպե)
• Ընդլայնման ծրագիր (ծնողներից շատերը գրանցում են իրենց երեխաներին երկարաձգման ծրագրի համար)
• Ճանապարհ դեպի տուն
• Ճաշ (կամ ընթրիք նրանց համար, ովքեր երկարաձգված են)
• Հանգիստ (քուն կամ ազատ ժամանակ խաղալու համար)
• Տնային աշխատանք (սովորաբար առաջին դասարանում տնային աշխատանք չի տրվում)
• Զբոսանքներ և բացօթյա խաղեր
• Հանգիստ գործունեություն քնելուց առաջ, նախապատրաստություն դպրոցական համազգեստ, պորտֆոլիո եւ հերթափոխ
• Ջրի ընթացակարգեր

Կարևոր պահեր առաջին դասարանցու առօրյայում

Որպեսզի երեխան հեշտությամբ և հաճույքով արթնանա և պատրաստվի դպրոցին, պետք է հիշել, որ երեխայի լիարժեք քունը (ներառյալ ցերեկային քունը) պետք է լինի առնվազն 11-12 ժամ։ Սովորեցրեք ձեր առաջին դասարանցուն միաժամանակ վեր կենալ և քնելու: Չի կարելի երեխային հաճույք պատճառել, երբ նա խնդրում է հետաքրքիր մուլտֆիլմ դիտել կամ տանը հյուրեր ունեք։ Եթե ​​երեխան ուշ է քնում, ապա առավոտյան քմահաճույքները տրամադրվում են ձեզ։

Երկրորդ կարևոր կետը ամենօրյա վարժություններն ու ջրի ընթացակարգերն են։ Մի թողեք այս իրը առանց ուշադրության: Դպրոցում վարժություններն ու տաքացումները դասարանում չեն փոխարինի ձեր առաջին դասարանցուն առավոտյան վարժություններով, որոնք ձեզ էներգիա կհաղորդեն ամբողջ օրվա համար։

1-ին և 2-րդ եռամսյակների առաջին դասարանցիների դասերը 35-ական րոպե են, ուստի դասացուցակը և ռեժիմը հետո ամանորյա արձակուրդներպետք է խմբագրվի։

Առաջին դասարանցիների գրեթե 80%-ը գնում է հետդպրոց: Սա մի կողմից լավ է, քանի որ ռեժիմը պահպանվում է, իսկ մյուս կողմից՝ երեխան առավոտյան 8-ից մինչև երեկոյան 6-ը դպրոցում է։ Դպրոցական մթնոլորտում այդքան երկար մնալը կարող է առաջացնել գերբեռնվածություն (հատկապես մանկապարտեզ չհաճախած երեխաների համար):

Տնային աշխատանք կատարելը. Առաջին դասարանում սովորաբար տնային աշխատանք չի տրվում, բայց ուսուցիչը կարող է երեխաներին խորհուրդ տալ ինչ-որ բան գունավորել տպագիր տետրերում, կրկնել ոտանավորը և գրել բարդ տառ: Նման տնային առաջադրանքին ըմբռնումով վերաբերվեք: Նման տնային առաջադրանքն ավելի շատ վերաբերում է ավագ դպրոցում երեխային տնային աշխատանքներին սովորեցնելուն:
Ծնողները չպետք է ստիպեն առաջին դասարանցուն «տնային աշխատանք» անել տուն վերադառնալուց անմիջապես հետո։ Թույլ տվեք փոքրիկ աշակերտին մի փոքր ընդմիջել դպրոցից, խաղալ, թերթել իր սիրելի գիրքը կամ ամսագիրը: Սա կթուլացնի նյարդային լարվածությունը դպրոցական կյանքից։

Քնելուց առաջ խաղերը չպետք է չափազանց ակտիվ լինեն, սակայն երեխային հեռուստացույցի կամ պլանշետի մեջ ընկղմելը նույնպես տարբերակ չէ։ Օգտագործեք այս ժամանակը ձեր երեխայի հետ շփվելու համար: Թող նա ավելի լավ պատմի, թե ինչպես է անցկացրել իր ժամանակը դպրոցում, կիսվել իր հաջողություններով կամ դժվարություններով:

Սովորեցրե՛ք առաջին դասարանցուն փաթեթավորել իրերը՝ պայուսակ, համազգեստ, երեկոյան հերթափոխ: Սա կխնայի ձեր նյարդերն ու ժամանակը առավոտյան:

Եվ, թերևս, վերջին խորհուրդը՝ անպայման տպեք աշակերտի առօրյան գեղեցիկ ձևաթղթի վրա և կախեք երեխայի սենյակում։

Շատերը հարց են տալիս՝ արժե՞ արդյոք կազմել և հետևել առօրյային: Իհարկե արժե այն: Ի վերջո, նույնիսկ մեծահասակը, եթե նա բավարար չափով չքնի, հաջորդ օրը հոգնած ու կոտրված կլինի: Հիմա մտածեք դպրոցականի վիճակի մասին, որին հանել էին տաք մահճակալից, երբ նա լիովին անպատրաստ էր դրան: Ուստի շատ կարևոր է օգնել երեխային ստեղծել կենսաբանական բոլոր նորմերին և չափանիշներին համապատասխանող ճիշտ ռեժիմ:

Ինչու՞ է ռեժիմն այդքան կարևոր:

Ինչպես գիտեք, մարդու մարմինը համակարգ է, որը ենթարկվում է տարբեր ռիթմերին։ Նրանում ամեն ինչ սահուն ու ռիթմիկ է աշխատում՝ սրտի բաբախյուն, աշխատանք ներքին օրգաններ, շնչառության հաճախությունը, ուղեղի աշխատանքը և այլն։ Նման օրինաչափությունն ու գործողությունների հաջորդականությունը մարդուն լավ են զգում։ Ուստի երեխայի առողջության և զարգացման համար մեծ նշանակություն ունի հանգստի, սնվելու, ֆիզիկական և մտավոր գործունեության լավ մտածված ռեժիմը։

Ճիշտ ժամանակացույցի շնորհիվ ուսանողը մշակում է պատասխաններ։ Ամենօրյա կրկնությունները և գործողությունների որոշակի հաջորդականությունը բարենպաստորեն ազդում են հանգստի, սովորելու և սպորտով զբաղվելու ցանկության վրա, և դա, իր հերթին, հեշտացնում է մյուս բոլոր առաջադրանքները կատարելը: Ինչ վերաբերում է ժամանակին քնելու սովորությանը, ապա դա նույնպես կարևոր է. Լավ հանգստացած երեխան կկարողանա ավելի լավ կլանել ստացված տեղեկատվությունը, ինչպես նաև ավելի արագ և կատարել առաջադրանքներ:

Աշակերտները պետք է զարգացնեն ժամանակին քնելու սովորություն:

Խոսելով օրգանիզմ սննդի ժամանակին ընդունման մասին՝ հարկ է նշել, որ փոքր տարիքից միաժամանակ սնվող երեխաները շատ ավելի քիչ են քաղցած զգում, քան մյուսները, քանի որ առաջինները շատ ավելի լավ են մարսում սնունդը։

Ինչպե՞ս ստեղծել կատարյալ առօրյա:

Միշտ հիշեք հետևյալը. եթե ուսանողը սովորում է առաջին հերթափոխում, ապա առավոտյան նա պետք է բավականաչափ ժամանակ ունենա իրերը անշտապ հավաքելու և ուսումնական հաստատություն գնալու համար։ Այս դեպքում խորհուրդ է տրվում դասերի մեկնարկից մեկուկես ժամ առաջ վեր կենալ անկողնուց։ Խոսելով երկրորդ հերթափոխի ուսանողների մասին՝ հարկ է նշել, որ նրանց համար խորհուրդ է տրվում արթնանալ դասերի մեկնարկից 3-4 ժամ առաջ, քանի որ այդ ժամանակի մեծ մասը ծախսվելու է տնային առաջադրանքների վրա։ Իհարկե, վերը նշված ժամերը պետք է ճշգրտվեն՝ կախված նրանից, թե որքան մոտ եք դպրոցին:

Քնկոտ վիճակից արագ և արդյունավետ կերպով ազատվելու և աշխատանքին ներդաշնակվելու համար հարկավոր է առավոտյան վարժություններ կատարել, որոնց ավարտը չպետք է տևի ավելի քան 10-15 րոպե: Խորհուրդ ենք տալիս ձեր երեխայի հետ վարժություններ անել, քանի որ դա կլինի շատ ավելի եռանդուն և զվարճալի։ Վերցրեք զվարճալի և զվարճալի երաժշտություն և սկսեք պարապել: Դրանից հետո համոզվեք, որ սենյակը օդափոխվում է։

Բավականին հաճախ երեխաները հրաժարվում են վաղ առավոտյան նախաճաշել, հատկապես, եթե սովոր չեն դա անել։ Իհարկե, ավելի լավ է, որ երեխան կծի գոնե ինչ-որ բան ուտի, բայց միևնույն ժամանակ շատ համառ մի եղիր։ Իդեալական կլինի, եթե պատրաստեք ձեր սիրելի կերակուրը, որից նա պարզապես չի կարող հրաժարվել։

Եթե ​​դպրոցը տնից 20-25 րոպե հեռավորության վրա է, մի շտապեք նստել նեղ երթուղային տաքսի: Խորհուրդ ենք տալիս առավոտյան կարճատև քայլել, որի ընթացքում կարող եք օգնել ձեր երեխային հավաքել իր մտքերը դասերից առաջ։ Հնարավորության դեպքում ընտրեք երթուղի, որը հեռու է երթևեկությունից:

Իդեալական կլինի, եթե երեխան երթուղային տաքսիով գնալու փոխարեն դպրոց գնա ոտքով

Ճիշտ ժամանակացույցում ամենակարևորը վերապատրաստումից հետո աշխատանքային օրվա կեսն է: Գաղտնիք չէ, որ դասերից հետո երեխայի միակ ցանկությունը լավ հանգիստն է։ Ավելին, վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ ուսանողների մոտ 40 տոկոսը ուսումնական տարին ավարտում է հոգնածության նշաններով։ Եզրակացությունն ակնհայտ է՝ ուսումը պետք է փոխարինել լավ հանգստի հետ։

Այնուամենայնիվ, մի անհանգստացեք և դասերից հետո հոգնած երեխային տարեք բժշկի մոտ։ Հոգնածության մեջ տարօրինակ և սարսափելի բան չկա, քանի որ դա պարզապես աշխատանքի արդյունք է (և մտավոր, և ֆիզիկական): Առաջին հերթափոխի աշակերտը կկարողանա վերականգնել իր ուժերը ցերեկային քնով, բայց մի մոռացեք ապահովել, որ ուսանողը մինչև երեկո չքնի, հակառակ դեպքում ամբողջ ռեժիմը արագ կձախողվի։ Ինչ վերաբերում է երկրորդ հերթափոխի ուսանողներին, ապա նրանք կարող են պարզապես սովորականից մի փոքր շուտ քնել։

Նաև համոզվեք, որ ձեր երեխան ուտում է 4-5 ժամը մեկ, և նրա քնի տևողությունը տատանվում է 8-10 ժամվա ընթացքում: Նույնիսկ քնի փոքր պակասը կարող է հանգեցնել հոգնածության և գերբեռնվածության, այնպես որ շատ լուրջ վերաբերվեք այս հարցին:

Մոտավոր ռեժիմ ուսանողի համար

Առաջին հերթափոխ

Օրվա ճիշտ ռեժիմը մոտավորապես հետևյալն է. անհրաժեշտ է վեր կենալ անկողնուց առավոտյան ժամը 7-ին, որից հետո երեխային տրվում է 30-40 րոպե՝ մահճակալը հարթելու, լվանալու և առավոտյան վարժություններ անելու համար: Մինչև 7.30 պետք է նախաճաշ պատրաստել, որը կտևի մոտ 15 րոպե։ Այնուհետև կեսժամյա ճանապարհ է անցնում դեպի ուսումնական հաստատություն, և մոտավորապես մինչև ժամը 12.30 աշակերտը կլինի դպրոցում։

Ձեր երեխան դպրոցից կվերադառնա մոտավորապես ժամը 13.00-ին: Կրկին փորձեք այս ժամին ընթրիք պատրաստել: Շուրջ 30 րոպե կպահանջվի, որպեսզի ուսանողը օրական կերակուր ունենա: Ժամը 13.30-ից 14.30-ն իրավունք ունի հանգստանալ, լավ, իսկ անհրաժեշտության դեպքում՝ մեկ ժամ քնել։ Այնուհետև ժամը 14.30-ից մինչև 15.30-ն ուղարկեք ձեր երեխային զբոսնելու, փողոցում երեխան կկարողանա հանդիպել ընկերների հետ և խաղալ տարբեր խաղեր։

Դպրոցից հետո երեխան պետք է լավ հանգստանա

Ժամը 15.30-ից 17.30-ը ուսանողը ելույթ կունենա Տնային աշխատանք. Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ 35-40 րոպե աշխատելուց հետո առաջին դասարանցիներին պետք է թույլ տալ հանգստանալ 15-20 րոպե:Այնուհետև մեկուկես ժամ կա բաժիններ և շրջանակներ այցելելու համար: Ժամը 19.00-20.30 ուսանողը կարող է ճաշել և զբաղվել իր գործերով։ Իսկ մինչև ժամը 21.00 նա պետք է լոգանք ընդունի և պատրաստվի քնելու։

Առօրյան պետք է լինի այսպիսին

Երկրորդ հերթափոխ

Երկրորդ հերթափոխի ուսանողների օրը սկսվում է մոտավորապես առավոտյան ժամը 8-ին։ Մահճակալը պատրաստելը, լիցքավորումը և նախաճաշը տևում են մոտ մեկ ժամ, ուստի ժամը 9.00-ին երեխան պետք է պատրաստ լինի ավարտել դասերը, որոնց համար նրան տրվում է մոտավորապես երկու ժամ: Այսպիսով, ժամը 11.00-ից մինչև 12.30-ը ուսանողն ունի ազատ ժամանակ, որը կարող է ծախսել լրացուցիչ շրջանակներ այցելելու կամ ընկերների հետ զբոսանքի վրա։ Հետո ճաշին հատկացվում է 30 րոպե և նույնքան ժամանակ՝ դպրոց գնալու համար։

Երկրորդ հերթափոխի սովորողների պարապմունքներն ավարտվում են ժամը 18.00-ի սահմաններում, որից հետո երեխան գնում է տուն։ 18.30-ից 19.30-ն ազատ ժամանակ է, որին հաջորդում է ընթրիք։ Առաջիկա երկուսուկես ժամվա ընթացքում ուսանողը կրկին կարող է զբաղվել իր հոբբիներով, պատրաստել համազգեստ և կոշիկներ հաջորդ օրվա համար, կատարել հիգիենայի ընթացակարգեր։ Ժամը 22.00 - քնել:

Երկրորդ հերթափոխով սովորելիս չպետք է ստիպել աշակերտին դասերն անել անմիջապես դասերից հետո, քանի որ նրա մարմինն այս պահին ծանրաբեռնված է և հանգստանալու կարիք ունի։ Հակառակ դեպքում տեղեկատվությունը բավականին վատ կյուրացվի։

Մի քանի խոսք «արտույտների» և «բուերի» մասին.

Ինչպես գիտեք, յուրաքանչյուր մարդուն բնորոշ են որոշակի բիոռիթմներ։Այդ իսկ պատճառով որոշ երեխաներ կարող են հեշտությամբ արթնանալ առավոտյան ժամը 7-ին և մի քանի րոպե հետո իրենց զվարթ ու թարմ զգալ (նրանց անվանում են «արտույտներ»), և ինչ-որ մեկի համար բավականին դժվար է բացել աչքերը նույնիսկ ժամը 9-10-ին։ ժամացույց (դրանք կոչվում են «բուեր»): Եվ հետո, արթնանալուց հետո նման ուշ ժամանակնախաճաշելիս նրանք գլխով կանեն:

Ինչպես հավանաբար արդեն հասկացաք, «արտույտների» մեջ քնելու ռիթմը տեղափոխվում է ավելի վաղ երեկո։ Որպես կանոն, նրանք բավականին հարմարավետ են սովորում և՛ առաջին, և՛ երկրորդ հերթափոխում, քանի որ երկու դեպքում էլ տղաները պետք է բավականին շուտ արթնանան (առաջին հերթափոխի համար առավոտյան ժամը 7-ին և երկրորդի համար՝ 8-ին): Ամենակարևորը՝ թույլ մի տվեք, որ «արտույտները» «չվաստակեն» և ուշ չգնան քնելու, քանի որ հակառակ դեպքում հաջորդ օրը նրանց համար ծայրահեղ անարդյունավետ կլինի։

«Բվերը» նախընտրում են ուշ քնել և քնել մինչև ճաշ

Բվերի դեպքում ամեն ինչ այլ է: Նրանց համար իդեալական ելքը կլինի երկրորդ հերթափոխով մարզվելը։Այս տեսակի տղաները նախընտրում են քնել կեսգիշերին մոտ և արթնանալ միայն ընթրիքի համար, այնպես որ չպետք է խախտել նրանց բիոռիթմը և նրանց քնել երեկոյան 21-ին։ Դուք չեք կարողանա ստիպել «բուին» քնել նրա համար այդքան վաղ ժամին։ Այսպիսով, գտնելով երկրորդ հերթափոխով սովորելու հնարավորություն ունեցող դպրոց, դուք անպայման կբարձրացնեք փոքրիկ «բուերի» կատարողականը։

Ինչպես տեսնում եք, ուսանողի համար ճիշտ և առողջ առօրյան կազմակերպելով՝ կստեղծեք բոլոր պայմանները դրական տրամադրություն, լավ աշխատունակություն և երեխայի առողջության ամրապնդում։