Երկու-երեք տարի տարեկանում երեխաները սիրում են ընդօրինակել մեծահասակները: Օգտագործեք այս որակը օգտակար նպատակներով: Դուք ստիպված կլինեք գանձել: Պարզապես ցույց տվեք երեխային լավ օրինակ, եւ դա անպայման ամեն ինչ կանի որպես մայր կամ հայրիկ: «Արեք, թե ինչպես ենք մենք ավելի լավը, քան մեզ»: - Թող այս խոսքերը դառնան ձեր ընտանիքի նշանաբանը:

Մարմնամարզությունը երեխաների համար չպետք է վերածվի ուժային ուժերի վարժությունների, հրում եք, սեղմելով մամուլի կամ ակրոբատիկ հնարքներ: Այն պետք է իրականացվի 5-10 րոպեի ընթացքում, եւ միայն Խաղային ձեւ, Հակառակ դեպքում, դա չի գործի: Այս տարիքում դժվար է պահել երեխայի ուշադրությունը, անհրաժեշտ է ինչ-որ բան անցնել: Օգտագործեք եւ ծեծեք թեմաները փակ եւ հասկանալի երեխայի համար: Մի թողեք բոլոր վարժությունները անմիջապես: Երկու երեքը բավականաչափ այնպես, որ երեխան խաղա եւ միեւնույն ժամանակ սովորեց որոշ նոր շարժիչ հմտություններ:

Ամենափոքրը լիցքավորելը

Արեւի լույս ստանալը, Ասացեք ձեր երեխային, որ արեւը փայլում է հենց իր գլխին (կարող եք դեղին պահել Փուչիկ): Խնդրեք նրան արեւի լույսը ձեռք բերել: Նա կուղղի բռնակները եւ կբարձրանա գուլպաների վրա: Այստեղ դուք ունեք թիվ 1 վարժություն:

Գուլպաների եւ կրունկների վրա, Հարցրեք երեխային. Ինչպես նա կարող է քայլել իր գուլպաների եւ կրունկների վրա: Show ույց տվեք, թե ինչպես դա անել: Թող տիկնիկը կամ սիրելին Փափուկ խաղալիք Մասնակցեք նաեւ եւ ցույց տվեք նրանց կարողությունները:

Շղթաներ, Ինչպես սովորեցնել երեխային քողարկել: Ոլորեք սենյակի միջով տարբեր իրեր (կամ խաղալիքներ) եւ խնդրեք երեխային ձեզ բերել ձեզ մեկ եւ ծալել, օրինակ, վանդակում: Խաղի պայմանները «կդարձնեն նրան», որպեսզի այն հավաքեն:

Կամուրջ, Այս կամուրջը տարբերվում է մեծահասակից, քանի որ դա արվում է ընդհակառակը: Երեխան պետք է կանգնի իր ձեռքերի եւ ոտքերի վրա, բայց ոչ ստամոքսը, այլ կրկնօրինակում: Դիտեք, որ ծնկները ուղղեք: Նայեք փշրանքներին դեմքին եւ հարցրեք. «Եվ ով է դարձել կամուրջ»:

Վարակիչ, Թող երեխան լինի բոլոր քառյակի վրա եւ ցույց տա, թե ինչպես է ընթանում գոլորշու լոկոմոտիվը: Կարող եք ուղեկցել հնչյունների շարժումները. «Չու-Չու»: Տվեք «ֆերմայի» շարժման հետագիծը, թող հակադարձ դառնա:

Ինքնաթիռ, Կազմեք ձեր ձեռքերը կողմերին եւ թռչեք սենյակի շուրջը: Ուղեկցեք ձեր շարժումները թռչող ինքնաթիռի հնչյուններով. «U-U-U-U»:

Մկրատ, Սա դասական վարժություն է, որը մենք բոլորս լավ գիտենք: Երեխայի մեջ մամուլի մկանները այնքան ուժեղ չեն, որ ոտքերը երկար ժամանակ պահեն: Նա կունենա իր «մկրատ» -ը: Հիմնականը ջանքն է:

Կատվիկ, Թող երեխան լինի բոլոր քառյակի վրա եւ կվերադառնա վեր ու վար որպես կատվիկ: Մի մոռացեք նավարկել:

Bear Kosolapoy, Հարցրեք երեխային. «Ինչպես է արջը գնում»: Թող ցույց տա: Ցույց տալ, եւ դուք ակումբի անշնորհք շարժումն եք:

Վազում եւ նետվելով, Երկու տարվա ընթացքում SPRINTER Վազքը, ամենայն հավանականությամբ, ավարտվում է կաթիլով: Սովորեք արագ վազել աստիճանաբար: Շարժումների եւ հավասարակշռության լավ համակարգման համար առաջարկեք երեխային առաջադրվել տեղադրված օբյեկտների միջեւ: Գործարկելուց հետո գործեք ցատկներով: Սա մեծ դժվարություն չի լինի. Խնդրեք երեխային ցույց տալ, թե ինչպես է նապաստակները ցատկում:

Կանխարգելում Flatfoot

Flatfoot- ի կանխարգելման համար մարմնամարզությունը դադարեցրեք:

◈ Եկեք բավարարենք երեխային հատակին եւ առաջարկենք նրան կապիկ լինել: Շուրջը ցրելու տարբեր (փոքր) իրեր եւ խնդրեք փշրանքը հավաքել դրանք մատներով: Show ույց տվեք, թե ինչպես դա անել: Առաջադրանքը թոքերից դուրս չի լինի:

◈ Նստեք հատակին (փափուկ մակերեւույթի վրա) միմյանց դեմ, սեղմեք սրբիչ (կամ հագուստ) ոտքերի միջեւ եւ խաղում «պարանների խստացում»:

◈ Նստեք հատակին, միմյանց փոխանցեք գնդակը, այն մղելով ոտքերով:

◈ Թող երեխան ձեռքը բարձրացնի, կլինի գուլպաների վրա, եւ սենյակի շուրջը մի քանի շրջանակ կլինի: Այս վարժությունը լավ պատրաստված է ոտքի մկանների եւ ոտքի մկաններով:

Շարժվելով երգի տակ

Desired անկության դեպքում ցանկացած մանկական երգ կարող է օգտագործվել որպես երաժշտական \u200b\u200bնվագակցություն, ինչպես նաեւ առաջարկել գործողությունների առաջիկա: Ահա, օրինակ, նման.

Ահ, Աֆրիկայում լեռան այստեղ նման ասեղնագործություն է, (բարձրացրեք ձեր ձեռքերը վեր)

Ահ, Աֆրիկա գետում ահա նման լայնությունը, (ձեռքերը բարձրացրեք կողմերին)

AA, կոկորդիլոսներ, հիպպոսներ (ձեր ձեռքերում սայթաքել)

AA, Monkeys, Coushlota,

AA, եւ կանաչ թութակ (Maat- ի ձեռքերը թռչունների պես)

Սպորտը, թող փոքր հատվածները, բայց կանոնավոր կատարման մեջ, օգտակար են ցանկացած տարիքում մարդու համար, եւ հատկապես փոքր փոքր մարմնի համար:

Նյութում ընտրվում են ուրախ լիցքավորման տեսանյութերը տարրական վարժություններով, որոնք նպաստում են մարդու մարմնի ամրապնդմանը եւ ընդհանուր ֆիզիկական զարգացմանը: Ըստ ոճական ձեւավորման եւ դասերի ընթացքի, դրանք համապատասխանում են տարիքային կարգերի:

Երաժշտությամբ եւ տեսանյութ ունեցող երեխաների ուրախ լիցքավորումը.

Կենսուրախ մուլտֆիլմ - 2-3 տարեկան երեխաների համար լիցքավորում

Հնարավոր է հետաքրքրություն զարգացնել սպորտով եւ կարեւոր է երեխայի զարգացման վաղ փուլում: Նպատակին հասնելու համար պարզապես անհրաժեշտ է ներկայացնել համատեղ առավոտյան տաքացումներ ամենօրյա ժամանակացույցում: Ձեր հիմնական խնդիրն է դասերի նկատմամբ ուշադրություն հրավիրել եւ նվաճել:

Փոքրիկ Կարապուզը պատրաստ է կրկնել ոչ միայն նոր բառը, այլեւ զվարճալի գործողությունը: Հետեւաբար, չարաճճի երգերի եւ զվարճալի շարժումների խառնուրդը երեխաների համար հետաքրքիր զվարճանք կլինի եւ երաշխավորված է մի ամբողջ օրվա ընթացքում տալու համար դրական հույզերի մեղադրանքը:

Տեսանյութը մուլտֆիլմով - Երեխաների համար լիցքավորելը երաժշտություն - դժկամորեն դադարեցրեք Կարապուզայի ուշադրությունը: Ի վերջո, ինչ կարող է լինել զվարճալի, քան դիտել գունագեղ մուլտֆիլմերի հերոսի շարժումները եւ փորձել կրկնել դրանք:

4-5 տարեկան երեխաների համար վիդեո վարժություններ մանկապարտեզում եւ տանը

Փոքր եւ ամենօրյա մարզական գործողությունները օգտակար ազդեցություն են ունենում ընդհանուր հուզականորեն - Ֆիզիկական առողջություն Երեխա. Ամրապնդեք մարմինը, դարձրեք այն կոշտ, բարելավեք հիշողությունը եւ համբերատար զարգացրեք:

Մանկաբույժները կարծում են, որ երեքից չորս տարի է, երբ փխրունը կարող է 10-20 րոպե տվել պարզ ֆիզիկական վարժություններ կատարելու համար, ի սկզբանե, երեցների հսկողության տակ, իսկ հետո ինքնուրույն: Հետեւաբար, հիմք ընդունեք ֆիզիկական դաստիարակության նկատմամբ դրական վերաբերմունքի հիմքը, ցանկալի է, քան նախկինում, այնքան լավ:

Ինտեգրեք ձեր երեխային եւ ներգրավվեք կենսական ցատկերի եւ լանջերի կատարման մեջ `օգտագործելով զվարճալի լիցքավորումը երաժշտության համար երեխաների համար: Նման մարմնամարզությունը օգտակար է զբաղվել ինչպես տներում, այնպես էլ մանկապարտեզում: Տնային պայմաններում դուք կարող եք դիտել մուտքը մարմնամարզության հետ, որտեղ կերպարներն են նույն փշրանքները, որոնք շատ զվարճալի են չարաճճի երգի խոսքերով:

Առավոտյան մարզվելը զվարճալի է խաղային ձեւով ծախսել: Խաղի ընթացքի մեջ կարող եք այցելել տարբեր կենդանիներ եւ ցուցադրել այն շարժումները, որոնք այն բնորոշ է դրան: Երաժշտական \u200b\u200bլիցքավորումը բառերով բառերով (ռիթմիկ մեղեդու կամ պարզապես հետաքրքիր երգի տեքստի ներքո գտնվող հատվածներ) ակտիվացնում է ոչ միայն մկանները, այլեւ փշրանքների հիշողությունը:

Իսկ ինչ վերաբերում է մարմնամարզության ընթացքում հանելուկները կռահելուն:

Առավոտյան երաժշտություն լիցքավորում դպրոցականների համար

Հայտնի փաստը, որ դպրոցականներն ունեն ակտիվություն եւ միջքաղաքներ, նկատելիորեն նվազում են, քան մանկապարտեզի փշրանքը: Հետեւաբար, սպորտային բեռները չպետք է միայն ավելանան, այլեւ ընտրեն լիցքավորման ճիշտ տարրերը:

Առավոտյան ֆիզիկական դասերը կօգնեն դպրոցականին ուրախացնել քունից եւ լիցքավորել էներգիան: Հաճելի կլինի հոգ տանել աշակերտների ակտիվ արձակուրդի եւ ժամացույցի դասերից հետո `երկուսը: Սա կօգնի լիցքաթափել ուղեղի գործունեությունը դասերից հետո եւ հեռացնել կուտակված սթրեսը:

Մարմնի բոլոր կարեւոր մկանների հետաքրքրաշարժ աերոբիկա

Գրքերով ծանր պայուսակ եւ սեղանի երկարատեւ սխալ տեղ, վստահորեն թեքված կեցվածքը: Բայց հեշտ է դիմակայել սկոլիոզի «բարգավաճմանը», կատարելով այն ժամանակացույցերը `կանխարգելիչ մարմնամարզություն հետեւի համար: (Հատուկ նախագծված է մարզիկ Cathetine Serebyanskaya- ի կողմից `դոկտոր Բուբնովսկու դերասանական մեթոդի համաձայն):

Wrinkler ավագ դպրոցականների համար

Դիտեք անգլերենի տեսանյութերի լիցքավորումը անգլերեն լեզվով

Կցանկանայիք համատեղել առավոտյան մարզվելը եւ սովորեցնել փշրանքը Անգլերեն Լեզու? Առաջադրանքը հեշտ է իրականացնել երեխաների համար երեխաների համար լիցքավորումը անգլերեն լեզվով տեքստով երաժշտություն:

Աերոբիկա անգլերեն եւ ռուսերեն թարգմանություն

Տարբեր ինտերնետային ռեսուրսների վերաբերյալ դուք կարող եք ներբեռնել կամ դիտել առցանց: Եվ այս ամբողջ գործողությունը կվերադարձվի ռիթմիկ մեղեդու եւ դրական տրամադրությամբ:

Տեղաշարժերով բանաստեղծությունները կդառնան ցանկացած վարժություն զվարճալի խաղի մեջ: Երեխաները ուրախությամբ լսում են բանաստեղծությունները եւ կրկնում են մեծահասակների համար շարժումները, եւ լիցքավորումը տեղի է ունենում ուրախ, հանգիստ մթնոլորտում:

Homka - Homka Hamster (գնաճի այտեր)
Alpine բարել
(Տեղափոխեք տեքստի վրա)
Homka- ն վաղ է բարձրանում, այտերը լվանում են, ականջները քսում են
Homka Hattka Sweeping- ը եւ գալիս է լիցքավորելու համար,
Մեկ երկու երեք չորս հինգ,
Homka ուժեղ է ուզում դառնալ:

Այս երգը կարող է երգել ռուսական ժողովրդական երգի մեղեդու վրա «Բերեզայի դաշտում»: Առաջին հատվածը հանգիստ հնչում է, իսկ երկրորդը մի փոքր կենդանի է եւ զանգը:

Մենք հանգիստ հարվածեցինք ափի մեջ,
Մենք հանգիստ հարվածեցինք ափի մեջ,
Այսպես է, ինչպես եք հարվածում,
Ահա, ինչպես ես հարվածում: Բարձրաձայն մենք հարվածեցինք ափի մեջ,
Բարձրաձայն մենք հարվածեցինք ափի մեջ,
Այսպես է, ինչպես եք հարվածում,
Ահա, ինչպես ես հարվածում: ***

Արջ ավելի հաճախ ապրելով
Գլուխը զով է
Սրա նման (Շրջանաձեւ շարժումներ գլուխ)
Գլուխը զով է
Կրել մեղր, ես փնտրում էի
Ընկերական ծառ kachali
Այսպիսի նման, այսպես
(Ձեռքեր բարձրացրեք եւ թեքեք թեքություններ աջ եւ ձախ)
Ընկերական ծառ kachali
Եվ հետո նրանք գնացին (Քայլում է արջուկը)
Եւ գետի ջրից խմել
Այսպիսի նման, այսպես
Եւ գետի ջրից խմել (թեքելով մարմինը առաջ)
Եւ հետո նրանք պարում էին
(Գարուն `մարմնի շրջադարձով ձախ եւ աջ)
Թաթերը բարձրացել են ավելի բարձր
(նետվելով, ձեռքերը ծալելով վերեւում)
Այսպիսի նման, այսպես
Թաթերը բարձրացել են ավելի բարձր

Մենք ոտքերն ենք վերեւում
Մենք բախում ենք
Մենք MIG- ի աչքերն ենք, MIG
Մենք պետք է ուսերը լինենք, հավ
Ժամանակներ այստեղ երկուսից այստեղ
(Մարմինը աջ եւ ձախ)
Շրջվել ձեր շուրջը
Մի անգամ նստեց, երկուսը քշեցին
Նստեց, վեր կացավ, նստեց, վեր կացավ
Ասես Vanka-Steel Steel- ը
Եւ հետո նրանք դուրս եկան
(վազել շրջանի մեջ)
Ասես իմ առաձգական գնդակը
Անգամ, երկու անգամ, երկուսը
(շնչառության վերականգնման վարժություն)
Դա ավարտեց խաղը:

Հանգստյան կետ
Բոդատայա կետ:
(«Եղջյուր» դրեք գլխին)
Վազեց հյուսվածը,
Ես ամբողջ օրը քայլում էի:
(զվարճալի պար)
Leets Goat Top - Top!
(Վերին ոտքեր)
Horns Goat Clas - Clap!
(ձեր գլխին ձեր ձեռքերում սայթաքել)

Զենկա, նորածիններ,
Լուրջ, մկրտում:
Այնպես որ, ահա SAP!
(զվարճալի պար)

Zainka, ուրախացնել
Լուրջ, ուրախացնել:
Այնպես որ, ահա կասեցում:
(Պար, բռնակներ գոտու վրա)

Zainka, Topney ոտքով,
Լուրջ, Topney ոտքով,
Այսպիսով, ահա մի syak tinnie ոտքը:
(Ես այն թողեցի, հետո աջ ոտքը)

Zainka, Turn,
Լուրջ, շրջադարձիր:
Դա է ճանապարհը, այնպես որ միացրեք այն:

Zainka, ինչպես,
Լուրջ, ինչպես!
Այնպես որ, ահա մի syak գնա:

Zainka, երկրպագություն,
Լուրջ, երկրպագություն:
Դա է ճանապարհը, Syak երկրպագությունը:

Մենք համարձակ օդաչուներ ենք,
Սրանք մեր ինքնաթիռներն են.
Երկու թեւ (ալիք բռնակներով),
Մեկ տնակ (գլուխը պտտեք)
Հետեւի հզոր տուրբին (ռիթմ կոշիկ)
Փախել եւ աճել է -
Թռչող, թռավ:
Ստորեւ կա մի տուն -
Մենք նրան թեւ ենք մղում:
Ամպերի եւ ամպերի վերեւում
Վերեւում - վերեւում, հովացուցիչ - հովացուցիչ:
Օդային փոսերի վրա (սուզվել օդով)
Ամրացրեք գոտիները:

Մենք մեկնարկում ենք. Լավագույն վերեւը,
Եվ ճարմանդը ճարմանդով. Clas-Clas.
Գուլպան - գարշապար, գուլպան - գարշապար,
Եվ հիմա եկեք գնանք ժյուրիի մոտ:
Sat, Squat
Եվ որպես թռչուններ, որոնք մենք թռչում ենք:
Ձգված գուլպաների վրա:
Թեքվել սնկերի համար:
Եվ հիմա շուտով կգործարկեք
Ոչ ոք չի բռնում որեւէ մեկի հետ:

Անտառների մաքրման մեջ անընդմեջ
Գազանները լիցքավորում են:
Նապաստակի գլուխը պտտվում է
Պարանոցի մկանները հունցում են:
Ջանասիրաբար կատարում է յուրաքանչյուր շարժում,
Նա իրոք սիրում է այս վարժությունը:
Alpine Racoon
Նկարներ ուղղաթիռ.
Թաթերը ալիքները ետ եւ առաջ են գալիս,
Ասես հավաքվել է հեռավոր թռիչքի մեջ:
Մոխրագույն գայլը թեթեւակի քնկոտ է,
Այն կատարում է լանջեր.
«Դուք, գայլ, մի ծույլ եղեք:
Աջից, գնացեք ձախ,
Եվ հետո առաջ, ետ,
Ստացեք ուրախ լիցք:
Bear Squats,
Հատակի գարշապարը բաց է,
Հետեւը ուղիղ պահում է:
Ուստի սովորեցրեց նրան մայրիկ:
Դե, սպիտակուցներ գնդակների պես
Անցնել միասին եւ ցատկել:

Մենք սիրում ենք ձեր ձեռքերը ձեր ձեռքերում
Եւ սալաքարերը միշտ (2 անգամ)

Այո, այո, այո, այո, եւ միշտ սայթաքել:

Մենք սիրում ենք կոճղ
Եւ գագաթին միշտ (2 անգամ)

Այո, այո, այո, այո եւ կնճիռ:

Մենք շատ ենք սիրում
Եվ միշտ շրջանառվում է (2 անգամ)

Այո, այո, այո, եւ միշտ մռայլ:

Առավոտյան վաղ առավոտյան մաքրման վրա
Այսպիսով, քսեք կապիկներին.
Right Leg Top, Top
Ձախ ոտքի վերեւ, վերեւ:
Գրիչներ վեր, վեր, վերեւ !!!
Ով կբարձրացնի բոլորից առաջ ???

Կրձարակ Կրկին
Մենք հիմա գովում ենք:
Եւ ապա արագություններ
Chlopai Chlopai զվարճանք!
Chlopai, clap, ապտակ:
Մատը մատի տուկի մասին այո Tuk,
Գագաթներ, ընտրանքներ, գագաթներ:

Show ույց տվեք ինձ իմ ափերը
Եւ մի փոքր գովաբանեք ձեզ
Ծակել
Լողացող.
Նայեք ինձ հիմա (ցանկացած շարժում անել)
Հենց բոլորիդ կրկնում եք:
Մեկ երկու երեք,
մեկ երկու երեք.
Հիմա ցույց տվեք ոտքերը
Եվ նրանք մի փոքր այտուցեցին:
Լավագույն լավագույն գագաթը
Լավագույն լավագույն գագաթը:
Ցույց տվեք ինձ բռնակ, ոտքեր,
Նրանք մի փոքր խաղում են
(ձեռքերով եւ ոտքերով կամայական շարժումներ)
Մեկ կամ երկու անգամ կամ երեք, երկու կամ երկու կամ երեք:

Մենք գովաբանում ենք բռնակներ - Clap Clas
Մենք քրտինքով կխփենք ոտքերով. Լավագույն վերեւը,
Մենք բարձրացանք բոլորը
Եվ նրանք միասին իջան:
Եվ նրանք նստեցին կախարդական ինքնաթիռում:
(Ձեռքերը թեքում են արմունկների մեջ, կրծքի դիմաց)
Zaveri Motor - Zh- ZH, Zhd-Zhr?
(Մենք դանդաղորեն շրջվում ենք ձեր ձեռքերով կրծքի դիմաց, ավելացնելով տեմպը)
Ինքնաթիռը թռչում է, եւ շարժիչը բոցավառվում է, u-u, u-u
(ձեռքերը կողմերին, այլընտրանքային լանջերը ձախ եւ աջ),
Թռչել ...

Մոծակներ եւ մանգակներ
Նիհար ոտքեր
Պարել ուղու երկայնքով:
(Մենք դնում ենք, բռնակով բռնակ պահելը)
Leets Top - Top! (Վերին ոտքեր)
Ամրացուցիչներ - Clas! (ծափահարություններ)
Մոտիկ գիշեր - թռավ հեռու:

Երկու բզեզներ փայլի վրա
Darzed Hopaka. (Պար, բռնակներ գոտու վրա)
Աջ ոտքը վերեւում, վերեւ: (աջ ոտքին)
Ձախ ոտքի վերեւ, վերեւ: (ձախ ոտքին)
Գրիչներ վեր, վեր, վեր:
Ով կբարձրացնի բոլորից առաջ:
(Ես վեր եմ կենում գուլպաներով, ձգվում)

Ստվեր - ստվեր - Pottenna,
Կատուն նստեց հյուսվածքի տակ:
(Երգում է Squatting)
Ճնճղուկները թռան:
(Masha բռնակներ թեւերի պես)
Նրանց խփեց ափի մեջ
(ծափահարել ափի մեջ)
Թռչել, ճնճղուկներ,
Արջուկ կատուներ:
(սպառնալով մատը)

Առավոտյան մեր clarops -
VARYA - VARYA - RUS! VARYA - VARYA - RUS!
(Գրիչների վերադարձը - պատկերացրեք Clarops- ը)
Մեր սագը լճակում -
GA - հա - հա: GA - հա - հա:
(Բռնակներ գոտու վրա, գործը վերածեք աջ, ապա մնացել է)
Մեր գուլզները վերեւում -
GRU - GRU - GRU, GRU - GRU - GRU!
(Masha բռնակներ թեւերի պես)
Մեր հավերը պատուհանում -
Ko - Ko! Ko - Ko!
(Գրիչները թեքվում էին արմունկների մեջ, մենք դրանք սեղմում ենք ինքներդ ձեզ, հետո վերցնում ենք)

Քառասուն քաղաքի մասին
(բանաստեղծությունը պատմելը, կատարել համապատասխան շարժումներ).

Երկու կներեք-կոշիկ
Փախավ ճանապարհով:
(Վերցրեք երեխայի պարանոցը, ականջների հետեւում `ընդօրինակված մկանների երկայնքով)
Բոլորը փախան եւ փախան,
Յուրաքանչյուր ընկերը ընկերացավ:
Ինչպես է ընկերը Բռնել,
(Հպեք քթի)
Այսպիսով, ընկեր Դրուզչը գրկեց:
Այնպես որ, ընկեր Դրուզչը գրկեց
Ինչը հազիվ տարածեց դրանք:
(գրկիր եւ սեղմեք երեխային ինքներդ ձեզ, ապա ցատկեք դրա վրա եւ կախեք այն)

Երգ երգելով առավել կայսրության դրդապատճառի, ծափահարելու եւ երեխային հուշում է կրկնել ձեզ համար շարժումները.

Երեխաները ապտակում են բոլորին
Մի զղջացեք ձեր բռնակների վրա:
Այսպիսին է, այսպես, այսպես
Մի զղջացեք ձեր բռնակների վրա:

Երեխաները հիմար բոլորը գիտեն, թե ինչպես
Նրանք չեն զղջում ոտքերի վրա:
Այսպիսին է, այսպես, այսպես
Նրանք չեն զղջում ոտքերի վրա:
(Եթե երեխան դեռ արժանի չէ, կարող եք այն վերցնել մկնիկի տակ `բաց թողնել եւ բարձրացնել)

Սելին - վեր կացավ, նստեց, վեր կացա:
Ես ձեռքով հասա երկիր:
Ոտքերը փափկացնում են,
Բռնակներ

Բոլոր Silenk Top Top- ից - վերեւ
Լավագույն լավագույն սկիզբ
Զորավարժություններ ձեռնոցների համար
Քո տակ երկիրը դողում է:

Լիցքավորում (ոչ թե հատվածում).

1. Գլխի լանջերն ու ռոտացիան (ձախ - Այո, այո, այո, այն խառնվեց `ոչ, շրջադարձ - խնձորը գլորվում է բաժակապնակից)

2. Պտտումը ձեռքերով (մեծ ուղղաթիռներ թռան, հետեւի, միջին եւ փոքր ձեռքի խոզանակներ)

3. Մենք գիտեինք, որ մատներս - լապտերները դուրս են եկել (բռունցքով սեղմված) - լուսավորված

4. «Owl Flies» - բարձրացրեք եւ իջեցրեք ուսերը. «Այո, այո»

5. «Թռչունները թռչում են» - արագ ձեռքերով

6. «Գոլորշի լոկոմոտիվ» - քայլում տեղում, ձեռքերը թեքվում են արմունկների մեջ եւ շարժվում շրջագծով

7. «Քամին ցնցում է ծառերը» - ոտքերը բացի, ձեռքերը վեր, լանջեր

8. «Ինքնաթիռը ցնցում է թեւերը» - ոտքերը բացի, ձեռքերը կողմերից, ձախ աջ կողմում

9. «Ինքնաթիռը հերթը դարձնում է» - ոտքերը միմյանցից, կողմերից ձեռքերը, շրջվում են

10. «Փայտանյութ» - ոտքերը բացի, ձեռքերը անջատված են ամրոցում, լանջերը «Wow»:

11. Լանջ - Կանգնեք միմյանց, նիհար եւ նայեք ոտքերի միջեւ «Կու-Կու, ես տեսնում եմ ձեզ»

12. Ստանալով հետեւից: Թող այլընտրանք բարձրացնի ուղղված ոտքերը, փորձելով շոշափել գուլպաները դեպի փայտիկը (կամ գլխին ձեր գլխին)

13. Քայլելով գուլպաների վրա, կրունկների վրա, կանգառի արտաքին եւ ներսում

14. Քայլեք սագերի պես `ջարդելով եւ ապավինեք ծնկներին

15. «Կարապները լողում են» - կանգնած ծնկների վրա, ձեռքերը պտտվում

16. «Հերոններ» - երկար ժամանակ կարող է կանգնել մեկ ոտքի վրա

17. «Հերոնները քայլում են ճահճի վրա» - ձեռքերը թեքում են հետեւի հետեւից. Ոտքը թեքեք, ծնկի բարձրացնելով, քայլեք, քայլեք, քայլեք

18. Վազում տեղում, բարձրացնելով նրա ծնկները `հատակին եւ գորգերով

19. Վերամբարձ, որպես կոկորդիլոս (ստամոքս հատակին), քայլեք բադի նման (Squatting), ցույց տվեք կատու (կանգնած է քառակուսիով (մենք սեղմում ենք):

Փողոցի եւ տնակների համար մարզական համալիրները հատուկ նախագծված են օդում սպորտը մարզելու համար: Դրանք տարբերվում են տեղադրման եղանակով տնային բարդույթներից, սովորաբար ավելի նշանակալի գրավյալ տարածք եւ մեծ ընտրություն մարզական կճեպի կազմաձեւում:

Խաղահրապարակ

Ունիվերսալ մարզական դաշտերը սովորաբար հագեցած են ֆուտբոլային դարպասներով, վոլեյբոլով եւ բասկետբոլի դարակաշարերով, բադմինտոնի դարակաշարերով եւ այլն: Սպորտային հիմքերԿարող եք կարդալ մեր հոդվածը:

Դասեր նորածինների հետ

Ինչ եք կարծում, երեխան սպորտի կարիքը չունի: Ինչ էլ որ լինի: Ամենից հետո Ֆիզիկական զարգացում Երեխան ուղղակիորեն կապված է մտավոր ունակությունների հետ: Առավոտյան մարմնամարզություն, Դասեր ֆիտբոլի վրա ... Կա ինչ ընտրել:

Ֆիզիկական բեռ երեխայի համար

Want անկանում եք իմանալ, թե ինչ ֆիզիկական գործունեությունն է օպտիմալ երեխաների համար: Որոնք են սպորտի համար հակացուցումներ: Երբ է լավագույնս սկսել սպորտով զբաղվելը եւ ֆիզիկական կուլտուրան գոյություն ունի նորածինների համար:

Կենսուրախ լիցքավորում երեխաների համար

Երկու կամ երեք տարվա երեխան գերելու համար լիցքավորումը դժվար է: Երեխաները այս տարիքում երկար ժամանակ ի վիճակի չեն կենտրոնանալ մեկ դասի վրա: Ստանդարտ վարժություններ `ձեռքերով ձանձրալի եւ ջարդելու-կտորներ կատարելու համար: Դուք, իհարկե, կարող եք քշել գնդակը, բայց սա բավարար չէ: Էլ ինչ է դիվերսիֆիկացնել դասերը: Մենք ձեզ առաջարկում ենք ուրախ լիցք `տարբերակով երեխաների համար: Այն մշակում է շարժումների, հիշողության, երեւակայության համակարգումը: Էությունն այնպիսին է, որ բարձրաձայն տեքստը կարդալը է, երեխան ընդօրինակում է իր բովանդակության շարժումները: Նման լիցքավորումը հարմար է 4-5 տարի երեխաների համար:

Նապաստակ

Bunny քայլեց, նապաստակ քայլեց
Ես գտա իմ կաղամբը, նստեց, ներքեւ ընկավ եւ նորից գնացի,
Bunny քայլեց, նապաստակ քայլեց
Ես գտա գազար, zem, արմատ եւ նորից գնաց

(Երեխան ընդօրինակում է, թե ինչպես է գնում Bunny- ը, գտնում է բանջարեղեն, Squats, ուտեք)

Թռչուններ

Թռավ թռչուններ,
Թռչունները փոքր են
Բոլորը թռան, բոլորը թռան,
Թեւեր Mahali.
Թռավ ուղու վրա
Գուրչսը խրված է:

(Երեխան ալիքները ալիքներ է անում, ընդօրինակելով թռիչքը, Squats- ը, թակում է մատները հատակին)

Ինքնաթիռ

Ինքնաթիռները խճճվել են,
Ինքնաթիռները փախչում են
Մաքրման վրա հանգիստ նստեց
Այո, եւ կրկին թռավ:

(Ձեռքեր կողմերին, ընդօրինակելով ինքնաթիռի թռիչքը, Squat- ը եւ կրկին թռիչքի իմիտացիան)

Սունկ

Sasha Claw-Walled,
Գտնվել է սպիտակ սնկ
Ժամանակ - բորբոս,
Երկկողմանի սնկով,
Երեք - բորբոս,
Դրեք դրանք մարմնում:

(Ընդօրինակում է սնկերի ընտրության շարժումները)

Պեպուշ

Քայլում էր աքաղաղի ափին
Սայթաքեց `բոյի գետում:
Կիմանա այսուհետեւ աքաղաղը
Անհրաժեշտ է դիտել ձեր ոտքերի տակ:

(Ձեռքերը ձեռքերում է մեջքի հետեւում գտնվող երեխայի մեջ, շրջում է կողմերը, այնուհետեւ շարժումները ձեռքերով, ճզմելով, առաջ թեքելով)

Գնացք

Գնացքը շտապում է եւ սուլում է
Եւ անիվները թակում են:
Ես թակում եմ, թակոց, թակոց,
Բոլորը նախքան Dacha- ն տալը:
Chu-Chu, Chu-Chu,
Բոլորը նախքան Dacha- ն տալը:

(Երեխայի ձեռքերը թեքված են արմունկների մեջ, ձեռքերով շրջանաձեւ շարժումներ են կատարում)

Սագեր

Gus մոխրագույն թռչող
Մարգագետինների վրա հանգիստ նստեց
Նման էր, բոկ,
Հետո նրանք արագ պայքարեցին:

(Երեխան ընդօրինակում է սագերի թռիչքը, ձեռքերը ծալելով, այնուհետեւ քչերը թակելով հատակին, վեր կաց եւ վազում տեղում)

Մորեխ

Բարձրացնել ուսերը
Անցնել, մորեխներ:
Ցատկել-skok, ցատկել-skok,
Դադարեցրեք, նստեց:
Herbury- ը փորձեց
Լռությունը լսեց:
Վերեւում, վերեւում, բարձր
Անցնել գուլպաների վրա հեշտ է:

(Երեխան ստիպում է շարժման ուսերը, ցատկել, Squats, կրկին լռում է, ցատկում, ցատկում է)

Կատու

Ահա սեւ կատուն,
Patched, mice սպասում.
Mink Mouse- ը կարժենա
Եւ կատուն հարմար չէ:

(Երեխայի քայլում է, ոտքերը բարձրացնելով բարձր, Squats - Ձեռքերը ծնկներին, վեր կացան, շրջում է նրա առանցքը)

Մենք գնում ենք, գնում ենք ...

Chiki Chiki, Chicels,
Ձիավարում է սագը փայտով:
Բադը խողովակի վրա
Cockerel տաղավարում,
Bunny - անվաբազուկի վրա,
Տղան շան վրա է:

(Երեխան ցատկում է տեղում, ոտքերը միասին: Մեկ ոտքը առջեւում է, մեկ այլ այտուցված: Այնուհետեւ բադի քայլը տեղում է:

Ժամացույց

Tik-so, tick-like -
Ամբողջ ժամացույցն այսպես է գնում.
Տիզ-այսպես ձախ - անգամ
Right - Times
Մենք կարող ենք նաեւ
Նշում-այսպես, տիզի նման:

(Տեքստի մեջ թեքված տորսոն)

Նապաստակ

Bunny լուրջ sits,
Եւ ականջների մեխանիկա:
Bunny նստեք սառն
Անհրաժեշտ է ընդօրինակել իմ թաթերը:
Bunny Stand Stand
Անհրաժեշտ է նապաստակ ցատկել:
Ինչ-որ մեկը փչացրեց վախեցած -
Bunny - ցատկել - եւ փախել:

(Երեխան ընդօրինակում է Bunny տեքստի շարժումները)

Բուրատինո

Բուրատինոն հասավ
Մի անգամ - թեքում, երկկողմանի:
Ձեռքերը կողմերի տարածում
Հիմնականը կարող է տեսնել, չգտավ այն:
Բանալին ստանալու համար
Դուք պետք է վեր կենաք գուլպաների վրա:

(Երեխան ընդօրինակում է տեղաշարժերը տեքստի վրա)

Ուղեկցել

Roving Track- ի վրա,
Roving Track- ի վրա,
Մեր ոտքերը քայլում են,
Մեր ոտքերը քայլում են:
Կոճղերի վրա, կոճղերի վրա, խճանկարներով,
Ըստ խճանկարների, փոսում - բո:

(Երեխան թեքություն է կատարում մարմնին դեպի կողքին, զբոսնում է տեղում, ցատկում, ջոկատներ)

Անձրեւ

Անձրեւ, անձրեւ, ինչ ես սպանում:
Մենք մեզ զբոսանք չենք տալիս:
Անձրեւ, անձրեւ, լիովին թափեք
Նորածիններ, երկիր, անտառային ջրեր:
Անձրեւից հետո, տնակում,
Մենք շրջանի պուդլեսում ենք:

(4 բամբակ, եռյատներ, 4 բամբակ, նետվելով տեղում, քայլում, նետվելով պզտիկներով)

Խաղ Bunny- ի հետ

Երեխաները դուրս եկան մարգագետնում,
Նայեց խողովակի տակ,
Տեսել է bunny,
Մատը հայտարարեց.
«Bunny, Bunny, Babes
Ոտքերդ լավն են »:
Դարձավ մեր զենը պարելու
Փոքր երեխաները զվարճանում են:

(Քայլում, ջոկատներ, պարի, բամբակի իմիտացիա)

Պաթներ

Մենք ցորենի վառարան ենք
Patties- ը գերազանց է:
Խմորը ամանի մեջ հունցվում էր
Solonka- ում աղը չմոռացավ:
Խմորի շարժակազմը,
Խզվել է, ոչ հոգնած:
Նրանք մի գդալ վերցրին կաթնաշոռով,
Կարկանդակ - մի պիեսի համար:
Դե, վառարանը, տվեք քաղաքի տորթեր:

(Տեղափոխումները տեքստում)

Ոտքեր եւ ափեր

Ինչպես մեր տղաները
Ոտքերը զվարճանում են
Մեր ժողովուրդը հեռավոր է
Չնայած շատ փոքր:
Միայն ոտքերը դնել,
Ծափուկը ափի մեջ,
Արմավենու հագուստով,
Շնորհավոր բամբակյա այտեր:

(Երեխան տեղում է անցնում տեղում, ձեռքը գոտիով, այնուհետեւ ծալվում է ձեռքերը, կանգնած տեղում)

Նապաստակ

Դե, Bunny, Groans,
Hecking ծծումբ
Դուք ընկնում եք խոտի վրա
Հող եւ հանգիստ:
Հանգստացավ - հիմա վեր կաց,
Անցնել նորից սկսել:
Արագորեն տոնածառի վազք
Եւ շուտով վեր ներբեռնելու համար:

(Երեխան տեքստում կատարում է շարժումներ)

Արագիլ

Արագիլ, արագիլ, երկար ոտքով,
Show ույց տալ տունը ճանապարհը:
Stork- ի պատասխանները.
Գագաթները մշտապես
Գագաթներով ձախ ոտքը
Հետո - աջ ոտքը
Հետո - ձախ ոտքը,
Հետո եկեք տուն:

(Տեղափոխումները տեքստում)

Զինվոր

Մի ոտքի սպասում,
Ասես դուք ամուր զինվոր եք:
Դե, համարձակ, բարձրացրեք,
Այո, մի ընկեք:
Հիմա սպասեք ձախին,
Եթե \u200b\u200bզինվոր եք համարձակ
Հիմա սպասեք աջին,
Եթե \u200b\u200bքաջ զինվոր եք:

(Երեխան ձեռքերը պահում է գոտու վրա `աջ ոտքի վրա, իսկ ձախ կողմում: Այնուհետեւ նա աջ ձեռքը վերացնում է նրա առջեւ, ձեռքերում, ձախ ձախ)

Երեխաներին լիցքավորման տեքստը փոխառվել է Jul ուլիա Սոկոլովայի «Խոսքը եւ Մորիկա» գրքից, Էդ. «EXMO», 2007

Լիցքավորումը երեխաների համար

***
Մենք մեկնարկում ենք. Լավագույն վերեւը,
Եվ ճարմանդը ճարմանդով. Clas-Clas.
Գուլպանրե գարշապար, գուլպան, գարշապար,
Եվ հիմա եկեք գնանք ժյուրիի մոտ:
Sat, Squat
Եվ որպես թռչուններ, որոնք մենք թռչում ենք:
Ձգված գուլպաների վրա:
Թեքվել սնկերի համար:
Եվ հիմա շուտով կգործարկեք
Ոչ ոք չի բռնում որեւէ մեկի հետ:

***
Արջ ավելի հաճախ ապրելով
Գլուխը զով է
Այսպիսին է, ինչպես այս (շրջանաձեւ շարժումները ղեկավար)
Գլուխը զով է
Կրել մեղր, ես փնտրում էի
Ընկերական ծառ kachali
Այսպիսի նման, այսպես
(Ձեռքեր բարձրացրեք եւ թեքեք թեքություններ աջ եւ ձախ)
Ընկերական ծառ kachali
Եվ հետո նրանք գնացին (արջուկով քայլելով)
Եւ գետի ջրից խմել
Այսպիսի նման, այսպես
Իսկ գետի ջրից խմել (մարմինը թեքելով առաջ)
Եւ հետո նրանք պարում էին
(Գարուն `մարմնի շրջադարձով ձախ եւ աջ)
Թաթերը բարձրացել են ավելի բարձր
(նետվելով, ձեռքերը ծալելով վերեւում)
Այսպիսի նման, այսպես
Թաթերը բարձրացել են ավելի բարձր

***
Մենք ոտքերն ենք վերեւում
Մենք բախում ենք
Մենք MIG- ի աչքերն ենք, MIG
Մենք պետք է ուսերը լինենք, հավ
Ժամանակներ այստեղ երկուսից այստեղ
(Մարմինը աջ եւ ձախ)
Շրջվել ձեր շուրջը
Մի անգամ նստեց, երկուսը քշեցին
Նստեց, վեր կացավ, նստեց, վեր կացավ
Ասես Vanka-Steel Steel- ը
Եւ հետո նրանք դուրս եկան
(վազել շրջանի մեջ)
Ասես իմ առաձգական գնդակը
Անգամ, երկու անգամ, երկուսը
(շնչառության վերականգնման վարժություն)
Դա ավարտեց խաղը:

***
Հանգստյան կետ
Բոդատայա կետ:
(«Եղջյուր» դրեք գլխին)
Վազեց հյուսվածը,
Ես ամբողջ օրը քայլում էի:
(զվարճալի պար)
Leets Goat Top - Top!
(Վերին ոտքեր)
Horns Goat Clas - Clap!
(ձեր գլխին ձեր ձեռքերում սայթաքել)

***
Մենք համարձակ օդաչուներ ենք,
Սրանք մեր ինքնաթիռներն են.
Երկու թեւ (բռնակներով ալիք),
Մեկ տնակ (ռիթմով գլուխ)
Հետեւի հզոր տուրբին (ռիթմ կոշիկ)
Փախել եւ ներծծում
Թռչող, թռավ:
Այնտեղ դուրս եկավ տունը
Մենք նրան թեւ ենք մղում:
Ամպերի եւ ամպերի վերեւում
Վերեւում - վերեւում, հովացուցիչ - հովացուցիչ:
Օդային փոսերում (սուզվել օդով)
Ամրացրեք գոտիները:

***
Homka - Homka Hamster (գնաճի այտեր)
Alpine բարել
(Տեղափոխեք տեքստի վրա)
Homka- ն վաղ է բարձրանում, այտերը լվանում են, ականջները քսում են
Homka Hattka Sweeping- ը եւ գալիս է լիցքավորելու համար,
Մեկ երկու երեք չորս հինգ,
Homka ուժեղ է ուզում դառնալ:

***
Առավոտյան մեր պարզաբանությունները
VARYA - VARYA - RUS! VARYA - VARYA - RUS!
(Գրիչների վերադարձը - պատկերացրեք Clarops- ը)
Մեր սագը լճակի մոտ
GA - հա - հա: GA - հա - հա:
(Բռնակներ գոտու վրա, գործը վերածեք աջ, ապա մնացել է)
Մեր քայլը վերեւում
GRU - GRU - GRU, GRU - GRU - GRU!
(Masha բռնակներ թեւերի պես)
Մեր հավը պատուհանում
Ko - Ko! Ko - Ko!
(Գրիչները թեքվում էին արմունկների մեջ, մենք դրանք սեղմում ենք ինքներդ ձեզ, հետո վերցնում ենք)

***
Անտառների մաքրման մեջ անընդմեջ
Գազանները լիցքավորում են:
Նապաստակի գլուխը պտտվում է
Պարանոցի մկանները հունցում են:
Ջանասիրաբար կատարում է յուրաքանչյուր շարժում,
Նա իրոք սիրում է այս վարժությունը:
Alpine Racoon
Նկարներ ուղղաթիռ.
Թաթերը ալիքները ետ եւ առաջ են գալիս,
Ասես հավաքվել է հեռավոր թռիչքի մեջ:
Մոխրագույն գայլը թեթեւակի քնկոտ է,
Այն կատարում է լանջեր.
«Դուք, գայլ, մի ծույլ եղեք:
Աջից, գնացեք ձախ,
Եվ հետո առաջ, ետ,
Ստացեք ուրախ լիցք:
Bear Squats,
Հատակի գարշապարը բաց է,
Հետեւը ուղիղ պահում է:
Ուստի սովորեցրեց նրան մայրիկ:
Դե, սպիտակուցներ գնդակների պես
Անցնել միասին եւ ցատկել:

***
Մենք սիրում ենք ձեր ձեռքերը ձեր ձեռքերում
Եւ սալաքարերը միշտ (2 անգամ)

Այո, այո, այո, այո, եւ միշտ սայթաքել:

Մենք սիրում ենք կոճղ
Եւ գագաթին միշտ (2 անգամ)

Այո, այո, այո, այո եւ կնճիռ:

Մենք շատ ենք սիրում
Եվ միշտ շրջանառվում է (2 անգամ)

Այո, այո, այո, եւ միշտ մռայլ:

***
Առավոտյան վաղ առավոտյան մաքրման վրա
Այսպիսով, քսեք կապիկներին.
Right Leg Top, Top
Ձախ ոտքի վերեւ, վերեւ:
Գրիչներ վեր, վեր, վերեւ !!!
Ով կբարձրացնի բոլորից առաջ ???

***
Զենկա, նորածիններ,
Լուրջ, մկրտում:
Այնպես որ, ահա SAP!
(զվարճալի պար)

Zainka, ուրախացնել
Լուրջ, ուրախացնել:
Այնպես որ, ահա կասեցում:
(Պար, բռնակներ գոտու վրա)

Zainka, Topney ոտքով,
Լուրջ, Topney ոտքով,
Այսպիսով, ահա մի syak tinnie ոտքը:
(Ես այն թողեցի, հետո աջ ոտքը)

Zainka, Turn,
Լուրջ, շրջադարձիր:
Դա է ճանապարհը, այնպես որ միացրեք այն:

Zainka, ինչպես,
Լուրջ, ինչպես!
Այնպես որ, ահա մի syak գնա:

Zainka, երկրպագություն,
Լուրջ, երկրպագություն:
Դա է ճանապարհը, Syak երկրպագությունը:

***
Մենք գովաբանում ենք բռնակներ - Clap Clas
Մենք քրտինքով կխփենք ոտքերով. Լավագույն վերեւը,
Մենք բարձրացանք բոլորը
Եվ նրանք միասին իջան:
Եվ նրանք նստեցին կախարդական ինքնաթիռում:
(Ձեռքերը թեքում են արմունկների մեջ, կրծքի դիմաց)
Zaveri Motor - Zh- ZH, Zhd-Zhr?
(Մենք դանդաղորեն շրջվում ենք ձեր ձեռքերով կրծքի դիմաց, ավելացնելով տեմպը)
Ինքնաթիռը թռչում է, եւ շարժիչը բոցավառվում է, u-u, u-u
(ձեռքերը կողմերին, այլընտրանքային լանջերը ձախ եւ աջ),
Թռչել ...

***
Մոծակներ եւ մանգակներ
Նիհար ոտքեր
Պարել ուղու երկայնքով:
(Մենք դնում ենք, բռնակով բռնակ պահելը)
Leets Top - Top! (Վերին ոտքեր)
Ամրացուցիչներ - Clas! (ծափահարություններ)
Մոտիկ գիշեր - թռավ հեռու:
(Masha բռնակներ թեւերի պես)

***
Երկու բզեզներ փայլի վրա
Darzed Hopaka. (Պար, բռնակներ գոտու վրա)
Աջ ոտքը վերեւում, վերեւ: (աջ ոտքին)
Ձախ ոտքի վերեւ, վերեւ: (ձախ ոտքին)
Գրիչներ վեր, վեր, վեր:
Ով կբարձրացնի բոլորից առաջ:
(Ես վեր եմ կենում գուլպաներով, ձգվում)

***
Ստվեր - ստվեր - Pottenna,
Կատուն նստեց հյուսվածքի տակ:
(Երգում է Squatting)
Ճնճղուկները թռան:
(Masha բռնակներ թեւերի պես)
Նրանց խփեց ափի մեջ
(ծափահարել ափի մեջ)
Թռչել, ճնճղուկներ,
Արջուկ կատուներ:
(սպառնալով մատը)

***
Կրձարակ Կրկին
Մենք հիմա գովում ենք:
Եւ ապա արագություններ
Chlopai Chlopai զվարճանք!
Chlopai, clap, ապտակ:
Մատը մատի տուկի մասին այո Tuk,
Գագաթներ, ընտրանքներ, գագաթներ:

***
Show ույց տվեք ինձ իմ ափերը
Եւ մի փոքր գովաբանեք ձեզ
Ծակել
Լողացող.
Նայեք ինձ հիմա (ցանկացած շարժում անել)
Հենց բոլորիդ կրկնում եք:
Մեկ երկու երեք,
մեկ երկու երեք.
Հիմա ցույց տվեք ոտքերը
Եվ նրանք մի փոքր այտուցեցին:
Լավագույն լավագույն գագաթը
Լավագույն լավագույն գագաթը:
Ցույց տվեք ինձ բռնակ, ոտքեր,
Նրանք մի փոքր խաղում են
(ձեռքերով եւ ոտքերով կամայական շարժումներ)
Մեկ կամ երկու անգամ կամ երեք, երկու կամ երկու կամ երեք:

Առավոտյան մարմնամարզություն երեխաների համար 2 - 3 տարի

• Երեխան կանգնած է ոտքի սկզբնական դիրքում ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը իջնում \u200b\u200bեն: Ուղղակի ձեռքերը բարձրացնում են կողմերին եւ շնչում եւ արտաշնչում են իջնում: Կրկնեք 3 - 4 անգամ:
• Երեխան կանգնած է նույն նախնական դիրքում: Ձեռքի կտրվածքները արտաշնչում եւ ամենավատը ինքս եւ շնչում են ձեռքերը վերադառնում են իր սկզբնական դիրքի: Կրկնեք 4 - 5 անգամ:
• Երեխան կանգնած է նույն նախնական դիրքում, ձեռքը գոտում: Ձեռքի շնչառության վրա եւ բարձրանալ գուլպաների վրա, այն փորված է, արտաշնչելու իր սկզբնական դիրքում: Կրկնեք 3 - 5 անգամ:
• Երեխան կանգնած է նույն նախնական դիրքում, ձեռքերը կողմերին: Հանգիստ շունչով առանց հապաղելու, նույն ձեւով լանջեր կան: Կրկնեք 6 - 8 - 10 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ: Երեխային կանգնած են նույն բնօրինակ դիրքում, ձեռքը գոտում: Դա առաջացնում է թեքություն, իր սկզբնական դիրքում ներշնչելու համար: Կրկնեք 3 - 4 անգամ: · Երեխային կանգնած են նույն նախնական դիրքում, ձեռքերը իջնում \u200b\u200bեն: Սահուն քորոցներ եւ վեր կաց, ձեռքերը հենվելով ծնկների վրա: Կրկնեք 2 - 3 - 4 անգամ:
• Երեխան վազում է սենյակի շուրջը կարճ խմբերով `10 - 20 վայրկյան: Երեխային քայլում է սենյակում, լայնորեն պտտվելով ձեռքերը, մոտ 1 րոպե, որից հետո հանգիստ քայլում է ներքեւի ձեռքերով: Առավոտյան մարմնամարզությունը 3 տարեկան երեխաների համար Երեխային կանգնած է ոտքի բնօրինակ դիրքում ուսերի լայնության վրա, ներքեւում գտնվող ձեռքերը: Գաղտնիքում, սեղմված, ծնկներին ձեռքերը բարձրանում են ձեռքերը բարձրանալով եւ գուլպաների վրա բարձրանալով: Կրկնեք 4 - 6 անգամ:
• Երեխան կանգնած է նախորդ նախնական դիրքում, բայց ձեռքերը բաժանվում են կողմերին: Mahind- ը ձեռքերը դարձնում է գուլպաների վրա բարձրանալով եւ մեռոց ձեռքերը, որոնք ընկնում են ամբողջ ոտքի վրա: Կրկնեք 10 - 12 անգամ:
• Երեխան կանգնած է նույն նախնական դիրքում, ձեռքերը ներքեւ: Հավանում է, ձեռքերը կողքին շրջելը եւ ուղղվում: Կրկնեք 4 - 5 անգամ:
• Երեխան կանգնած է նույն նախնական դիրքում, ձեռքերը ներքեւ: Շնչառության վրա աջ ձեռքը ետ է տալիս, արտաշնչում է շարժումը, գնդակի նետում կամ ձյուն առաջ, վերադառնում է իր սկզբնական դիրքի: Կրկնեք 4 - 6 անգամ յուրաքանչյուր ձեռքով:
• Երեխային կանգնած են, ոտքերը ուսերի լայնության վրա, աջ ձեռքը պահում է աթոռի հետեւը: Կատարում է MAS աջ ոտքը, ծնկիս թեքելով, ապա մեկ այլ ոտք: Կրկնեք 3 - 5 անգամ յուրաքանչյուր ոտքը:
• Մանկական տղան կանգնած է, ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը կողմերին: Խորը թեքություն է կատարում ձախ, աջ ձեռքը եւ մյուս կողմը: Կրկնեք 3 - 5 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ:
• Երեխան սենյակը առաջին հերթին ցատկում է երկու ոտքի վրա, ապա մեկ եւ այլ ոտքի վրա: Բոլոր վարժությունները 30 - 50 վայրկյան: · Երեխա հանգիստ շրջում է սենյակում, ձեռքերով բռնած ձեռքերով, վերեւում եւ թիկունքում: