Trčanje je jedno od najvećih boljih načina ispraviti figuru i povećati izdržljivost tijela. Ovaj sport karakteriziraju kardio opterećenja, vertikalna udarna opterećenja i zahtijevaju ozbiljan odnos prema sebi. Stoga, odlučujući se za trčanje, trebali biste razumjeti kako odabrati najprikladnije za osobu. Nepravilne cipele mogu uzrokovati ozljede. Stoga morate mudro odabrati tenisice za trčanje.

Karakteristike patika za trčanje

Za sportove na otvorenom treba izabrati određenu vrstu obuće. Na to utiču mnogi faktori. Prilikom odabira trebate unaprijed odrediti u kojim će se uvjetima koristiti. Bitno je koju površinu izaberete za trčanje.

Da biste razumjeli kako odabrati cipele za trčanje, morate procijeniti njenu težinu. Ne bi trebali djelovati kao utezi. Vrsta potplata je od velike važnosti za takve cipele.

Odabir prave cipele za trčanje također ovisi o intenzitetu i vrsti vježbe. Postoje cipele za velike udaljenosti, za kratke, brze treninge, za takmičenja, kao i za planinarenje i treking. Prilikom odabira važno je čak i vrijeme za koje se cipela koristi.

Izgled i materijali

Prva stvar na koju treba obratiti pažnju u trgovini je izgled cipela. Smatra se idealnom kombinacijom kože i tekstila.

Koža će zadržati svoj oblik, a tkanina potiče dobru ventilaciju i upijanje vlage, zadržava toplinu. Čvrstoća okvira mora biti dobra kako bi izdržala deformacije i očuvala patike za trčanje. Kako da izaberem dobar par cipela? Trebali biste pogledati spoj između gornjeg i potplata. nikad prošiveno. Zalijepljen je. Sam spoj mora biti uredan i čvrst.

Savijajući proizvod, trebali biste obratiti pažnju na spajanje potplata s tkaninom. Ako vidite tragove ljepila koji su odlepili s tkanine na potplatu, ove tenisice treba ostaviti sa strane. Neće izdržati ni dvije vožnje.

Uložak mora biti uklonjiv i prozračan. To će omogućiti pranje i potaknuti normalnu izmjenu vlage.

Sole

Prilikom odabira tenisica za trčanje bilo kojeg proizvođača, bilo Asics, Nike, Adidas ili Reebok, trebali biste obratiti pažnju na vrstu potplata.

Postoji mnogo modela cipela sa đonom otpornim na habanje. Izgleda kao automobilska guma. Prilikom odlučivanja o tome kako odabrati asfaltne tenisice za trčanje, trebali biste pogledati ovu vrstu potplata. Ako namjeravate trčati po snijegu, tlu, mokrim površinama, onda biste trebali dati prednost "terenskim vozilima". Njihov potplat ima posebne gumene ušice za dobro prianjanje na podnožju. Ako na potplatu postoje šiljci, bit će moguće trčati čak i u jesen po mokrim stazama, po tvrdom snijegu ili ledu. Prilikom odabira tenisica za trčanje za asfalt, bolje je odabrati modele bez šiljaka.

Za velike udaljenosti i trake za trčanje biraju se tenisice zvane "maratoni". Ovo je lagana sportska obuća. Imaju tanak đon, pa se smatraju pogodnim samo za jednu dugotrajnu vožnju. Ako je potplat malo teži, mogu se koristiti za više maratona. Ali oni su se etablirali kao traka za trčanje. Kako odabrati odgovarajuću vrstu potplata također treba odrediti prema namjeni cipela.

Vrsta postavljanja stopala

Da bi trčanje bilo što udobnije i sigurnije, moderne tenisice moraju uzeti u obzir sve karakteristike nečijeg stopala. To je visoka tehnologija složen proizvod... Pronacija je način na koji je stopalo postavljeno. To se uzima u obzir pri odabiru sportske obuće.

Postoje tri vrste pronacije. Ako je potkoljenica okrenuta više prema unutra, ovaj položaj stopala naziva se hiperpronacija. Ako je sve suprotno, ova vrsta pronacije naziva se supinacija (nedovoljna pronacija). Kada je stopalo ravno, radi se o neutralnoj pronaciji.

Prilikom odabira cipela trebate nastojati postići neutralnu pronaciju stopala. Položaj stopala je različit za sve. Da biste razumjeli kako odabrati prave tenisice za trčanje, trebali biste obratiti pažnju na položaj vaših stopala u određenom paru cipela.

Amortizacija

Kako bi umanjili stres na ljudske zglobove, moderni proizvođači tenisica koriste posebne materijale za amortizaciju. Time se izbjegavaju ozljede i poboljšava udobnost trčanja.

Materijali za jastučiće apsorbiraju udarce. Što sportista ima veću težinu, tenisice bi trebale imati mogućnost da ih omekšaju. Kao takvi materijali, svaki proizvođač koristi svoju posebnu tehnologiju.

Na primjer, robne marke poput Asics i Brooks koriste različite gelove, Saucony i Salomon koriste pjene, a imaju i valovitu plastičnu ploču.

Dobra amortizacija je također bitna za osobe sa prekomjernom stopom. Ovo će vas zaštititi od ozljeda i poboljšati udobnost vašeg sporta.

Težina patika

Dobre sportske cipele trebaju biti lagane.

Postoji smjernica kako odabrati cipele za trčanje. Ženski modeli ne smiju težiti više od 200 g, a muški modeli do 250 g svaki. Što je veća njihova težina, to je veće opterećenje zglobova gležnja i koljena. To povećava vjerovatnoću ozljeda.

I ženske i muške patike za trčanje treba odabrati na osnovu pravila "što svjetlije to bolje". Međutim, treba napomenuti da za svakodnevno trčanje ne biste trebali kupovati modele jer su zaista lakši od običnih cipela, ali njihova izdržljivost nimalo neće ugoditi ljubiteljima svakodnevne tjelesne aktivnosti.

Osim toga, tanke tenisice osjetit će svaki nedostatak na površini za trčanje. Stoga biste trebali kupiti modele s prosječnom debljinom potplata.

Ljubitelji aktivnog načina života savršeno znaju koliko je važno odabrati udobnu obuću. Posebno je potrebno pravilno pristupiti pri odabiru trčanja. Općenito, svi ljubitelji ove vrste sporta mogu se podijeliti u dvije kategorije: jednoj je potrebna brzina, drugoj više pogoduje. Izbor obuće ovisi o ovim pokazateljima: za brzo trčanje, trebao bi biti s tvrdim i tankim đonom, radi praktičnosti, učvršćivanje stopala i mekoća potplata su važniji. Razmislite o najpopularnijim modelima tenisica koji imaju puno dobrih recenzija.

Top lista: Nike Air Zoom Pegasus 32 - 1. mjesto

Koje su najbolje patike za trčanje? Ocjena koju smo sastavili sastoji se od modela različitih cjenovnih razreda. Na prvo mjesto kupci pouzdano stavljaju udoban, elastičan Air Zoom Pegasus 32. Cipela savršeno pristaje uz stopalo i nije ništa manje idealna za brzi tempo kretanja. Prema onima koji su već kupili ove cipele, potplat je izrađen od mekane pjene, pa je trčanje vrlo ugodno. Mrežasti gornji dio cipele prilagođava se karakteristikama stopala. Dugotrajni trkači primjećuju da, zahvaljujući fleksibilnosti prednjeg dijela stopala, noge praktički nisu umorne.

New Balance Vazee Pace - 2. mjesto

Najbolje sportske cipele stvaraju najpopularniji brendovi. Prema recenzijama kupaca, Vazee Pace se pokazuje samo sa bolja strana... Čak i nakon dugog trčanja, testeri primjećuju da su cipele jednostavno nevjerojatne. Lakoća, nevjerovatno udobno prianjanje na nogu glavne su karakteristike ovog modela. Ove lagane cipele odlične su i za natjecanje i za trening, ali najbolje se ponašaju kao tenisice za trčanje. Godine 2015. ova je cipela doživjela veliki odjek i još uvijek je tražena među kupcima. Među prednostima, sportaši razlikuju udobno prianjanje, podstavljeni jezik i podstavljena leđa. Oni koji vole brzo i tehničko trčanje svidjet će se ovim tenisicama.

Mizuno Wave Enigma 5 - 3. mjesto

Ako volite duge i zabavne trčanja, najbolja cipela za vas je Mizuno Wave Enigma 5. Oni privlače pažnju svojim čvrstim izgledom, udobnošću, visokim jastučićima, što ih čini idealnim za duge i opsežne vježbe. Kao što sportaši primjećuju, ove su cipele pravi radni konj koji ostaje pouzdan i pruža udobnost čak i za mnoge kilometre utrka. Recenzije kažu da je luksuzni izgled vrlo ugodan. Plastični sloj pune dužine dobro prianja uz stopalo.

Adidas Supernova Sequence Boost 8 - 4. mjesto

Za brzo i udobno trčanje ovo su najbolje tenisice za trčanje. Naša ocjena uključuje ovu cipelu kao cipelu za masovno tržište pa kombinira osobine tradicionalne cipele za vježbanje: izdržljivost, udobnu podstavljenu petu i velikodušnu kutiju za prste. Srednji đon je napravljen od kombinacije EVA pjene s mekanim i elastičnim pojačanjem iz Adidasa, pa su stopala vrlo udobna za vrijeme trčanja. To je visoka razina udobnosti koju kupci primjećuju u svojim recenzijama.

The North Face Ultra MT - 5. mjesto

Ovaj model je savršen za trčanje po teškim terenima. Oni koji su već koristili ovu cipelu primijetit će izvrsno prianjanje potplata tenisice na bilo kojoj površini ceste. Udobnost nošenja osigurava stabilno, fiksno pristajanje na nozi. Bol je umanjena dovoljno čvrstom i čvrstom petom, zahvaljujući kojoj se težina može lako prenijeti sa stopala na stopalo, čak i ako je podloga neravna. Prednji dio, naprotiv, odlikuje se tankoćom i osjetljivošću, pa se stvaraju svi uvjeti za brzo trčanje. Off-road, ovo je zaista najbolja tenisica za trčanje. U nastavku ćemo predstaviti ocjenu takvih modela.

Najbolje za šetnju

Cipele za hodanje imaju svoje karakteristike, izražene u fleksibilnim ortopedskim elementima koji služe pri kretanju. Osim toga, potplat takvih cipela je debeo i gust, što čini jastuk mekšim kada stopalo dođe u dodir s površinom ceste, a peta je, naprotiv, kruta tako da je stopalo stabilno tijekom kretanja.

Pozivamo vas da ocijenite najbolje cipele za hodanje. Ocjena uključuje 3 najpopularnija modela među kupcima:

1. Reebok Easy Tone. Ova marka nudi širok izbor cipele koje su savršene za svakodnevno nošenje. Visoka kvaliteta, odličan ortopedski učinak, promišljen potplat - prepoznatljive osobine sve cipele ove marke. Kupci svih dobi preferiraju ga zbog njegove udobnosti, udobnosti i upečatljivog izgleda.
2. Nike AirMillerWalk. Prema mišljenju kupaca, svaki model ove marke vrijedan je pažnje. Ova cipela privlači pažnju jedinstvenom izdržljivom posljednjom, koja u kombinaciji s podstavljenim jastukom stvara idealne uvjete za duge šetnje... Zahvaljujući ugrađenom sistemu ventilacije, stopalo je uvijek u dobrom stanju. Dostupna je zaštita od ozljeda potplata.
3. Puma karoserija. Najbolje tenisice za hodanje, uključujući sport. Posebna BodyTrain tehnologija čini hodanje posebno lakim. Što se cijene i kvalitete tiče, ovo su neke od najpopularnijih tenisica među kupcima, sudeći prema recenzijama kupaca.

Najbolji među ASICS -ovima

Među maratonskim trkačkim cipelama je 21. Pogodne su za duge staze za trčanje. Potplat ima umetke od gela, zahvaljujući kojima nema neugodnosti kada stopalo dodirne tlo. Ako tražite najbolje ASICS tenisice za trčanje, onda ova cipela zaslužuje vašu pažnju. Kupci ističu među prednostima oslonca za cipele, raznolikost boja, dobro ublažavanje i odlično prianjanje na stopala. Cipele su idealne za ravnomerno trčanje, posebno na velike udaljenosti. Ako odaberete tenisice za svoj prvi maraton, korisnici preporučuju isprobavanje GEL-KAYANO: udobne su, ne trljaju se, ne osjećaju se na nogama.

Među cipelama ove marke s odličnim jastučićima je ASICS Gel-Pursue. Prema proizvođaču, ovaj model je dizajniran za aktivnu obuku za početnike. Koje su njegove prednosti? Elitne tenisice mogu uživati ​​u harmoniji izvrsnog jastuka sa stabilnim potplatom. Posebna vrsta silikona, koja se dodaje prstima i petama, pomaže u smanjenju stresa na koljenima i kralježnici trkača. Kupci kažu da ako želite trčati jako brzo, odaberite ovaj model iz ASICS -a.

Nudi ovaj brend i najbolje ženske patike za trčanje. Osim stilskog izgled, proizvodi ove marke zadovoljavaju izvrsnom apsorpcijom udara i zadivljujućom mekoćom. Djevojke se fokusiraju na izdržljivu cijelu dužinu, kompetentan dizajn potplata i posebnu tehnologiju koja čini cipelu mekšom prilijepljenom za gornji dio stopala.

Asics Hyperspeed 6 jedna je od najpovoljnijih opcija za trčanje koja je savršena za trčanje. Kao što korisnici kažu, odlični su za vježbe, uključujući vježbe za brzu vožnju. Mekani potplat koji apsorbira udarce čini trčanje lakim i udobnim, a uski zadnji savršen je za držanje stopala na mjestu. Izvrsna ravnoteža, promišljen ventilacijski sistem ono je po čemu se Asics zaista ističe dobrim tenisicama za trčanje.

Najbolji off-road

Tenisice dizajnirane za rad u manje od standardnih uvjeta treba spomenuti posebno. Za početak, nije baš jasno na kakvu se terensku vožnju misli. Glavna razlika između ovih modela je u tome što neće raditi na ravnoj površini, već na velikom broju tla i u različitim klimatskim uvjetima. Razmotrite najpopularnije modele u ovoj kategoriji.

Odbija vlagu i vodu

Najbolje terenske cipele za trčanje izrađene su od materijala koji se neće smočiti ili pokvariti ako su izloženi vlazi. Istina, dugoročno gledano ovo nisu najudobnije cipele jer su po udobnosti i težini još uvijek inferiorne u odnosu na konvencionalne modele za trčanje. Među tenisicama otpornim na vlagu koje su se pokazale s najbolje strane, postoje dvije vrste: ASICS Gel-Trabuco 9 i ASICS Gel-Trabuco 10.

Oba modela odlikuju se visokim stupnjem udobnosti i zaštite, pružaju potpuni kontakt sa bilo kojim površinskim stanjem. Posebna tehnologija zaštite od stijena štiti potplat i stopala od grana i kamenja. Među vodoodbojnim tenisicama za trčanje ponovno se ističe ASICS Gel-Trabuco 11. Oni imaju izdržljiv gornji dio. Još jedan SUV istog tipa je Brooks Adrenaline ASR 5.

Vodootporan

Najbolje tenisice za otapanje snježnih nanosa, jesenske lokve su potpuno vodootporne. Izrađene su na temelju modernih membranskih materijala Gore-Tex i Event. Njihove karakteristike su odlična izolacijska svojstva, uklanjanje topline i vlage iz prtljažnika, dok se ono zadržava vani. Takvi su modeli dopunjeni uzdignutim gaznim slojem, pa nije prikladno koristiti takve tenisice za trčanje. V ovoj klasi cipele puno dobrih recenzija o Salomon XT Wings WP tenisicama. U pravilu su takvi modeli traženi među onima koji preferiraju aktivan, a ponekad i ekstremni odmor. Korisnicima se savjetuje da odaberu skuplje modele, jer će oni definitivno biti kvalitetniji.

Za planine i ne samo

Terenske tenisice za terensko trčanje odlikuju se gazećim slojem koji značajno proširuje njihov opseg. Na primjer, za osvajanje planinskih staza morate odabrati tenisice čija gazna površina je otporna na habanje i umjereno rasterećenje. Na ravnicama, uzorak gaznog sloja trebao bi biti potpuno drugačiji: s dubokim reljefom i izrađen od meke gume. Ali većina proizvođača stvara svestranu obuću koja se može nositi i za planinarenje i za obično hodanje.

Najbolja off-road ocjena

Odlučili smo opisati tri najpopularnija modela koji su idealni za rad u ne najudobnijim cestovnim i klimatskim uvjetima:

1. Mizuno Wave Kazan 2 je odlična opcija off-road. Cipele zaslužuju pažnju, prema riječima sportaša, zahvaljujući poboljšanoj izdržljivoj mreži i velikoj podršci gornjeg dijela, dok dinamika cipela ostaje na visokom nivou. Za neravne terene, kažu kupci bolji model ne mogu pronaći.
2. Asics Sonoma je povoljna patika za jutarnje džogere u šumi. Model je dizajniran na takav način da je graničnik postavljen na neutralan način. Štikla ima gel uložak dizajniran za uklanjanje udara tijekom dugih trčanja po neasfaltiranim korijenima ili stazama.
3. Salomon S -Lab Fellcross 3 - model je, kako kažu kupci, dizajniran za upotrebu na planinskim terenima. Potplat gazećeg sloja pruža bolje prianjanje i udobnost uz minimalno ublažavanje. Fleksibilni đon ostaje mekan čak i kada je uparen sa grubim gazištem, što je odlično. Gornjište je izrađeno od vodoodbojnih materijala, dok gusta mrežasta tkanina pruža dobru ventilaciju.

Opisali smo najpopularnije modele tenisica dizajniranih za upotrebu u različitim uvjetima. Prilikom njihovog odabira pođite od opterećenja za koje su cipele namijenjene i gdje ćete ih nositi.

Ako ste se odlučili pridružiti kampu za trkače, ali se nikada niste profesionalno bavili atletikom, prvo pitanje s kojim ćete se vjerojatno suočiti je "kako odabrati prave tenisice za trčanje". Za one koji sumnjaju da li je potrebno tako se „gnjaviti“, odgovorit ćemo - definitivno vrijedi. Odgovarajuće patike za trčanje su vam na prvom mjestu.

Prednosti trčanja su možda poznate svima. Omogućuje vam korištenje većine mišića, a također savršeno trenira kardiovaskularni sistem. No, unatoč činjenici da se čini da je trčanje za čovjeka potpuno prirodan pokret, ne može se smatrati fiziološkim. Strukturno, ljudsko tijelo jednostavno nije dizajnirano za ovu vrstu kretanja, za razliku od većine životinja. "Plaćanje" za uspravno držanje je udarno okomito opterećenje kralježnice i drugih zglobova. U slučaju "ravnog trčanja", ovo opterećenje se značajno povećava - 3-8 puta u odnosu na uobičajeni korak. Kao rezultat toga, s vremenom se visina intervertebralnih diskova smanjuje, što može dovesti do stvaranja intervertebralnih kila i izbočina, dolazi do abrazije hrskavičnog tkiva u zglobovima koljena i kuka (može se razviti gon- i koksartroza). Dodajte ovome potrebu održavanja ravnoteže na jednom udu, kada zbog asimetričnog opterećenja postoji veliki rizik od ozljeda poput uganuća ili iščašenja zglobova, a shvatit ćete da je sa stajališta biomehanike trčanje uopće nije tako jednostavan pokret.

Moguće je maksimalno se zaštititi od negativnih komponenti trčanja poboljšavajući svoju tehniku, kao i korištenjem pravilno odabranih cipela. Prilikom razvoja tenisica za trčanje, svjetski proizvođači sportskih proizvoda posebnu pažnju posvećuju ublažavanju i smanjenju udarnih opterećenja mišićno -koštanog sustava, kao i osiguravanju stabilnosti trkača. Međutim, kako bi cipele zaista izvršavale te funkcije, moraju biti pravilno odabrane.

Opće karakteristike na koje morate paziti pri odabiru tenisica za trčanje

Tip patike

Prvo, za trčanje su vam potrebne cipele za trčanje. Svi svjetski proizvođači posebno izdvajaju zasebne linije za ovu vrstu djelatnosti. Oni će biti označeni ili na ruskom „trčanje“ ili „trčanje“ na engleskom. Modeli za hodanje, igranje košarke, fudbala ili bilo kojeg drugog sporta neće biti prikladni za svojstva koja apsorbiraju udarce.

Sve patike za trčanje se dalje dijele na modele za trening ("udaljenost") i takmičenje ("maraton"). Neki proizvođači nude i srednju opciju, koja se često naziva i "polumaraton" i "tempo". Kao što naziv implicira, modeli treninga dizajnirani su za trening - imaju najveći stupanj zaštite nogu, što pomaže da trčanje postane zaista zdravo. Konkurentski i polukonkurentni modeli su lakši, što je važno za brze utrke, ali kao rezultat toga imaju manju apsorpciju i podršku udara, što znači veći rizik od ozljeda i općenito udarno opterećenje na sve zglobove. Dakle, ako se odlučite trčati radi zdravlja i kondicije, samo su modeli treninga vaš izbor!

Spolne i starosne karakteristike trkača

Ma koliko to zvučalo otrcano, dijete mora kupiti, ženu - i muškarca -. Čak i ako su modeli vizualno vrlo slični, a vi ste vlasnik nestandardne veličine, posljednji za takve modele bit će drugačiji. Ženski i djevojački modeli uži su i imaju višu petu radi dodatne zaštite Ahilove tetive koja je slabiji i češće se ozlijeđuje kod pripadnica fer spola. Muške i dječačke cipele imaju veću širinu i manje izraženu petu. Čvrsto prianjanje po širini stopala dio je vaše sigurnosti pri trčanju. Zato biste trebali odabrati tenisice za trčanje koje su dizajnirane za vaš spol i dob.

Što se tiče dječjih modela, oni se razlikuju od odraslih u sistemu potpore za stopala: u njima su umetci koji apsorbiraju udarce ravnomjernije raspoređeni po potplatu, uzimajući u obzir normalnu fiziologiju. Ne preporučuje se uzimanje odraslih modela za djecu (posebno u razdoblju aktivnog rasta i formiranja kostura): mogu deformirati nogu!

Temperaturni uvjeti za trčanje i trening

Tip potplata cipele ovisi o vrsti površine na koju ćete trčati.

• Posebna površina za trčanje. Ako su vam planovi ravne i umjereno tvrde površine - staze za trčanje na ulici ili u parku, trake za trčanje u sportskom centru - možete sigurno odabrati modele tenisica s glatkim, dovoljno mekim đonom.

• Asfalt ili ploče za popločavanje. Prilikom odabira tenisica za trčanje po asfaltu ili popločavanju, bolje je odlučiti se i za mekani đon. Razlika od modela za posebne površine je povećana visina potplata. Budući da je asfaltna površina tvrđa, za sigurnost vam je potrebno više apsorpcije udara.

• Tlo ili neravni teren. Trčanje po zemljanim stazama i neravnom terenu zahtijeva čvršći i glomazniji đon koji će vaša stopala držati bez neravnina (kamenje, korijenje drveća), kao i jaka gazišta. Valovitost će poboljšati prianjanje sprječavajući padove ili klizanje po mokrom tlu.

Ako trčite vani, trebali biste obratiti pažnju i na sezonalnost.

• Ljetne patike za trčanje. Za ljeto su vam potrebne lagane, prozračne cipele s dobrim rasipanjem topline. Često se ovi modeli izrađuju s ugrađenom mrežicom.

• Tenisice za trčanje za van sezone i za zimu. Prilikom odabira tenisica za trčanje izvan sezone potražite vodonepropusnost. Zimske modele odlikuju materijali koji zadržavaju toplinu, vodootpornost, kao i visina same tenisice, gustoća vezanja i "ovratnik" cipele, koji isključuju mogućnost "zagrtanja" snijega. Tvrdnja da su kožne tenisice bolje za van sezone i zimu je kontroverzna. Moderni sintetički materijali snalaze se sa zadacima mnogo učinkovitije od svojih "prirodnih" kolega. Na primjer, Adidas koristi svoj vrh zimski modeli najlon, a iznutra - materijal ClimaHeat koji zadržava toplinu jednako dobro kao i prirodno krzno, ali i odvodi vlagu. Ova zimska cipela za trčanje iz kompanije Mizuno sadrži NanoMesh mrežu koja omogućava stopalu da diše, ali je potpuno vodootporna. Nikeova tehnologija Flyknit kombinirala je prednosti bešavnih pletenih cipela za trčanje s vodootpornošću kako bi na tržište predstavila kompletnu liniju proizvoda za vježbanje na otvorenom pod Shield Pack -om. Stoga, ako planirate trčati izvan sezone i zimi, ne bojte se sintetike. Dugo je čuvala zdravlje i udobnost sportista. Jednako važan faktor za zimske cipele je visina gazećeg sloja na potplatu. Treba ga izgovoriti kako bi se spriječilo klizanje na mokrim, ledenim ili snježnim površinama.

Bilješka! Važan detalj ako planirate istrčati vani u mraku: pobrinite se da na tenisicama imate reflektirajuće umetke. U uvjetima slabe vidljivosti, to će vas spasiti od pregaženja automobila u dvorištima ili biciklista u parkovima!

Značajke strukture nogu trkača, biomehanika pokreta i tehnika trčanja

Kao što smo već utvrdili, patike za trčanje trebale bi smanjiti vjerovatnoću ozljeda. Nažalost, praktički nema ljudi sa savršeno ispravnom strukturom stopala, kao i "uzornom" biomehanikom kretanja: zbog ozljeda zadobivenih tijekom života, utjecaja različitih faktora - poput neudobnih cipela, lošeg madraca ili stolice koja nije prikladan za vas - svi imamo određeni iznos kompenzacije koji nastaje u tijelu. Možda vam neće stvarati posebne probleme u svakodnevnom životu, ali se mogu "pojaviti" kada se bavite sportom. Uzimajući u obzir najčešća "odstupanja" kod trkača, dizajneri sportskih cipela nude nekoliko opcija za tenisice: neutralne modele, stabilizirajuće modele, kao i modele s kontrolom pokreta.

Da biste razumjeli koja je vrsta tenisica za trčanje prava za vas, morate odrediti najmanje dvije karakteristike vaše strukture: visinu svoda stopala, kao i biomehaniku vašeg koraka.

Visina luka

Postoje 3 glavne vrste stopala ovisno o visini luka:

• Ravno stopalo
• Normalno stopalo
• Visoko lučno stopalo

Da biste odredili svoj tip, stanite mokrih nogu na komad papira ili upijajuću tkaninu i pogledajte otisak. Uporedite sa slikom ispod.

Koračna biomehanika

Prilikom hodanja ili trčanja, naše stopalo funkcionira kao amortizer: kada prebacimo tjelesnu težinu na jednu od nogu, luk stopala se izravnava i na taj način apsorbira najveći dio udarnog opterećenja. U tom se slučaju potkoljenica pomiče prema unutra i lagano rasklapa stopalo (veliko opterećenje ide na unutarnju površinu stopala). Ovaj proces se naziva pronacija.

Suprotno je supinacija: ovo je vraćanje noge u normalan položaj i priprema za daljnje odbijanje od površine. Stopalo se vraća iz proširenog stanja, oslonac se pomiče prema metatarzalnim kostima, luk luka se uzdiže u uobičajeno stanje.

Dakle, korak je normalan. Međutim, zbog promjena u visini luka, kao i različitih kompenzacija poput skraćivanja mišića gastroknemija, mišića prednje površine bedra itd., Moguća su odstupanja. U tom se slučaju mijenja položaj potkoljenice u odnosu na stopalo. Donja tablica pomoći će vam u određivanju biomehanike vašeg koraka. Radi preciznosti, preporučujemo da stojite s 2 stope bosi na ravnoj površini i zamolite nekoga da vam fotografira stopala. Osim toga, možete pregledati cipele koje ste nosili duže vrijeme na najveće trošenje potplata.

	Funkcija kretanja	Perive cipele	Vizuelna slika (desna noga)
Supinacija	Prilikom hodanja, stopalo se pomiče prema van. Odbojnost se događa s vanjskim rubom stopala i malim prstom. Najčešće se viđaju kod ljudi s visokim lukovima stopala.	Pretjerano trošenje vanjskog ruba cipele.
Neutralna pronacija	Noga je u ravnom položaju, odbijanje se događa prednjim dijelom stopala. Najčešće se javlja kod ljudi sa normalnim forniksom.	Uniformno nošenje.
Blaga pretjerana pronacija	Primjetan je pomak u položaju potkoljenice, odbojnost se javlja uglavnom u unutarnjem dijelu stopala i palcem. Najčešće se javlja kod osoba s normalnim forniksom.	Nosite unutrašnji đon i veliki prst.
Teška pronacija	Noge "stopala", odbojnost nastaje zbog palca. Tipično za osobe sa ravnim stopalima.	Jako trošenje unutrašnjeg đona.

Znajući tip vašeg stopala i biomehaniku vašeg koraka, odredite odgovarajuću vrstu tenisica.

Neutralni modeli: Asics Pre-Atlantis Grade School). Za trkače koji koriste druge tehnike prikladni su modeli s blagim padom u visini potplata i povećanim ublažavanjem u prednjem dijelu stopala, na primjer, kao u.

Odabir veličine

Većina tenisica za trčanje svjetskih proizvođača izrađena je od sintetičkih materijala, pa stoga ne mijenjaju svoju veličinu tijekom upotrebe - ako se rastegnu, onda samo neznatno. Stoga je vrlo važno odabrati pravu veličinu. Ni pod kojim okolnostima ne smijete zgnječiti tenisice - to može dovesti do ozljeda!

Da biste izbjegli nelagodu, odaberite model s marginom od 3-5 mm. Ova "rezerva" je neophodna, jer se pri trčanju povećava cirkulacija krvi, a noga lagano bubri. Takođe, ne zaboravite uzeti u obzir debljinu čarapa! Mnogi modeli s lučnim osloncem prilično su debeli i lako vam mogu ukrasti do polovice vaše veličine.

Odabir marke cipela za trčanje

Koje su patike najbolje? , ili nekog drugog brenda? Na mnogo načina, izbor ovisi o vašoj predanosti bilo kojem proizvođaču, kao i o karakteristikama stopala. Dakle, Asics tenisice imaju malu širinu i posebno ih cijene vlasnici uskih nogu. Mizuno ima usku petu i produžetak u odjeljku nožnih prstiju: ovi su modeli prikladni čak i za one koji imaju problema poput hallux valgus ("prst na nožnom prstu"). Adidas, Nike, Reebok imaju prilično široku traku, dizajniranu vjerojatnije za normalno i široko stopalo.

Na web stranici trgovine možete kupiti tenisice najboljih svjetskih proizvođača. Odaberite odgovarajući model u našem ili se obratite našim menadžerima za pomoć. Pomoći će vam pri odabiru optimalnog modela tenisica u kojima ćete trčati sa zadovoljstvom i bez ozljeda!

Da biste se ozbiljno bavili trčanjem, potrebne su vam dobro odabrane cipele. Cipele za trčanje sprječavaju moguće ozljede, umor u nogama, a povrh toga pružaju istinsko zadovoljstvo u sportu. Tenisice za trčanje na asfaltu potrebne su za trčanje u urbanim područjima.

Kupovina posebnih tenisica za trčanje nije takav problem. Izazov je kako izabrati pravu tenisicu za trčanje usred velikog broja marki i modela na sportskom tržištu.

Kako odabrati prave tenisice za trčanje po asfaltu?

Da biste kupili odlične tenisice za trčanje po asfaltnoj cesti, prije svega morate posjetiti specijaliziranu sportsku trgovinu u kojoj će vam prodajni savjetnici pokazati odgovarajući modeli za "gradsko trčanje". Ali ne biste trebali odmah kupiti cipele koje vam se sviđaju, isprobati ih, sve pažljivo saznati, a zatim uporediti cijene u drugim specijaliziranim prodavaonicama i internetskim trgovinama i uvijek ćete pronaći sličan model po nižoj cijeni.

1. Prilikom kupovine dobrih i skupih tenisica, trebali biste obratiti pažnju amortizer, jer se on okreće redovan par know-how i, naravno, povećava cijenu. Pravi izbor Da li su patike označene sa Air (komprimovani vazduh), Gel (gel), Grid (mrežica), Wave itd. Ove oznake primjenjuju se na mjesto gdje se nalazi sam amortizer - u području prstiju i pete. Neke cipele imaju amortizere s obje strane, dok druge imaju samo jedan. U potonjem slučaju vrijedi obratiti pažnju na koje područje stopala slijeće.
2. Odabirom lepe patike morate odlučiti o kategoriji - Neutralno ili stabilno... Prvi su usmjereni na osobe čija su stopala paralelna ili blago okrenuta prema unutra tijekom trčanja (stopala). Potonji su namijenjeni onima koji bacaju noge prema naprijed i u stranu (baletno trčanje). Ova kategorija ljudi imala je mnogo manje sreće, jer prilikom trčanja noge im se vrlo brzo umore, a zglobovi su slomljeni. Obuća Stability samo kompenzira nepotrebno "izvijanje" stopala.
3. Bolje je ako je u odabranom modelu prisutan tandem - koža i tekstil. U prvom slučaju, okvir će zadržati oblik cipele i spriječiti njenu deformaciju. Tekstil će zauzvrat omogućiti prolaz zraka, dajući nogama priliku da dišu, što je vrlo važno tokom treninga.
4. Sole moraju biti čvrsto pričvršćene na okvir, a ulošci se lako uklanjaju. Ako se na spojevima vide ostaci ljepila, cipele se prave u žurbi, što značajno utječe na njenu kvalitetu. Potplat bi trebao biti fleksibilan i izdržljiv, a cipela ne smije biti teška.

Koje su patike s maksimalnim jastucima najbolje

Glavni zadatak koji dobra tenisica za trčanje treba učiniti je prigušiti udarce. Tokom trčanja, noge i kičma izloženi su zapanjujućim opterećenjima koja značajno premašuju težinu osobe. Kako bi umanjili udarac, proizvođači opremaju potplat tenisica dodatnim slojem posebnog materijala, koji točno izjednačava ovo opterećenje.

Svaka kompanija koristi različite umetke za ublažavanje, informacije o kojima se mogu pronaći na oznakama, koje se u pravilu nalaze na potplatu ili u uputama.

Tijekom trčanja ne opterećuje se samo peta, već i nožni prst, pa je bolje kupiti takve cipele gdje se apsorpcija udara nalazi na dva mjesta, pogotovo ako osoba trči vrlo brzo.

Asics patike za trčanje

Asics patike za trčanje koriste naprednu tehnologiju i savremene sisteme amortizacije, zbog čega se ove cipele koriste i u sportskoj medicini.

Gornji dio je izrađen od modernog materijala otpornog na vremenske uvjete. Noge su udobne, a sustav raspodjele udara u potplatu podržava ih i daje im pravi smjer. Na prednjoj strani je predviđen jastuk s gelom, a asimetrično vezanje stopala pravilno je učvršćeno. Mekani materijal između đona i dna cipele sprječava ozljede i uganuća. Trčanje u ovim tenisicama je glatko, ali brzo i bez udaraca. Noge u njima ne osjećaju umor ni nakon prevladavanja velikih udaljenosti.

Nike

Danas mnogi proizvođači sportskih cipela proizvode muške i ženske patike za trčanje, a Nike nije izuzetak. Ova kompanija je dugo dokazala pouzdanost i kvalitetu svojih proizvoda. Asortiman Nikeovih tenisica uključuje najnoviju tehnologiju, što ga čini pogodnim za rekreativne i profesionalne sportove. Nike ispunjava sve uslove za najbolje cipele za trčanje.

Elastičan i mekan đon ima debljinu 20-30 mm, lako se savija u području prstiju, a čvrst je u peti. Podrška anatomskog nagiba praktično se ne osjeća. Nema mogućeg uvijanja, što sprječava dislokaciju. Stranice su izrađene od prozračnog materijala, peta je čvrsta. Nike koristi pjenu u đonu i prozirne balone u području pete. Nike obuća ne osjeća umor i šok.

Adidas Energy Boost

Ova profesionalna cipela dizajnirana je za sportaše sa standardnim stopalom koji preferiraju dobro ublažavanje i navikli su obavljati stvari. Cipela teži samo 300 grama, a visinska razlika između prsta i pete je 10 mm. Iako je ova super udobna cipela napravljena za teške trkače kojima je potrebna veća podrška, mnogim je testnim trkačima omogućila besprijekorno trčanje zahvaljujući modernom granuliranom srednjem potplatu na potplatu koji pruža udobnu podršku pri hodanju. Energy Boost je odličan izbor za redovne maratonske treninge.

Reebok

Tenisice ove kompanije uspešno kombinuju udobnost i udobnost. Reebok savršeno pristaje uz stopalo, imitira oblik stopala i govori o dobrom ukusu vlasnika ili korisnika.

Potplat tenisice je mekan, dobro se savija, a gornji dio je napravljen u elegantnom dizajnu od prozračnog materijala - sve to osigurava lakoću i udobnost kretanja. Neklizajući đon izrađen je od oblikovanih pjenastih materijala koji pruža savršenu vuču i odgovarajuće amortiziranje. Ova cipela je najlakša od svih cipela. Težina Reebok kože smanjena je za gotovo 20%. Ove cipele su udobne i lijepe, a koštaju i sasvim razumnu cijenu.

Video: kako odabrati prave tenisice za asfalt

Pronalaženje dobrih tenisica za trčanje danas nije problem. Među bogatim asortimanom na tržištu sportske obuće postoje prijedlozi za svaki ukus i boju. Proizvođači su već odavno vodili računa o materijalu, formi i funkcionalnosti, preostaje samo otići u trgovinu i pogoditi se, što će obuku učiniti još ugodnijom. Ovaj video će vam reći koje su patike pogodne za trčanje.

Također treba imati na umu da nije samo važno odabrati dobre tenisice za trčanje, već se i pravilno brinuti o njima. Uostalom, ako je njega neispravna, proizvod, prema tome, neće dugo trajati. U sljedećem članku naučit ćete kako da traju dugo.

Kako odabrati tenisice za trčanje? Ženske patike za trčanje ili muške patike? U kojim cipelama možete trčati, a u kojima ne? Kako odabrati veličinu, izabrati par tenisica za sebe, uzimajući u obzir karakteristike vaših stopala? Gdje i šta trčati po neravnom terenu, asfaltu, traci za trčanje? Koje su najbolje patike za trčanje? U čemu istrčati maraton? Možda početnici i amateri ne postavljaju toliko pitanja, ali ako želite trčati udobno, uživajući u trčanju i željenom rezultatu, bolje je razumjeti pitanje odabira tenisica odmah i zauvijek.

U ovom ćete članku naučiti:

- Kako težina i iskustvo trčanja utječu na izbor tenisica za trčanje?

- U koje svrhe se kupuju patike (takmičenja, treninzi, zimsko trčanje)?

- Kako odabrati pravu veličinu?

- Modeli tenisica i njihova funkcionalnost (Tabela).

- Razlika ženske patike od muškaraca.

- Kriteriji za odabir tenisica za trčanje.

Glavna svrha patika za trčanje Je li sigurnost. Zaštitite stopalo od vanjskih oštećenja. Smanjite opterećenje mišićno -koštanog sustava, minimizirajte broj ozljeda. Pružite udobnost za trčanje, poboljšajte rezultate na takmičenjima, pod svim ostalim uvjetima.

Kako težina i iskustvo trčanja utječu na izbor tenisica za trčanje?

Također je važno uzeti u obzir vlastitu težinu pri odabiru tenisica za trčanje. Poredak je sljedeći:

Muškarci: mala težina (53-63 kg), srednja težina (64-79 kg), velika težina (80 kg i više).

Žene: mala težina (43-53 kg), srednja težina (54-64 kg), velika težina (65 kg i više).

Što je težina trkača veća i nema iskustva u trčanju, bit će potrebne sofisticiranije tenisice: maksimalno ublažavanje, podrška za gležanj, potpora za stopala. Takvi brzi šetači koštat će više, ali razmislite o svom zdravlju. Osim toga, vožnja u luksuznom stranom automobilu mnogo je ugodnija i sigurnija nego u proračunskoj konfiguraciji B klase. Isto se odnosi i na križeve.

Ako ste početnik ili imate kratko iskustvo trčanja do (6-12 mjeseci) i trčite kao "amater" od pete do pete, tada biste trebali odabrati i cipele u gornjoj liniji jastuka. Ne štedite novac, trčanje iz zabave i bez ozljeda je glavni cilj!

Za "iskusne amatere" koji su savladali tehniku ​​trčanja, čiji su mišići i ligamenti već ojačali, usmjereni na rezultat, tada mogu odabrati tenisice s razlikom u visini od nosa do pete od 5-9 mm (polumaraton) , u području od 10 mm. Upravo u njima trči većina triatlonaca i iskusnih trkača. Optimalno su pogodni za starte i treninge, brze treninge. Za početak trčanja možete nositi i "maratone", ali o tome više u nastavku ...

U koje svrhe se kupuju patike?

Takmičenja.

Prije nego što kupite tenisice za natjecanja, morate odgovoriti na 3-4 pitanja:

1) Koji je vaš nivo vještina (početnik, amater, iskusni amater, sportaš)?

2) Koja je vaša tehnika trčanja (od pete do pete, prsta ili prednjeg dijela stopala)?

3) Koje udaljenosti planirate preći (kratke, srednje, duge, ultra)?

4) Kako želite trčati (snimajte brzo, s ličnim rezultatima, samo da biste trčali)?

Ako ste početnik, onda ne vrijedi ići na natjecanja na 21 i 42 km bez neke pripreme. Obično je ovo 2-6 mjeseci obuke. I trčanje na 5 i 10 km bez treninga (1-2 mjeseca) može biti ozbiljan stres za tijelo.

Općenito, ako imate manje iskustva i iskustva u trčanju, trčite od pete do pete, a također ste predstavnik teške kategorije trčanja, bit će potrebne sofisticiranije cipele (cipele) s povećanim jastučićima i podrškom.

Za iskusne trkače koji koriste prirodne (posturalne) tehnike trčanja i koji žele maksimizirati svoje rezultate, prikladni su takozvani "maratoni" i "polumaratoni". Prve, "maratonske" cipele, su lagane zaštitne cipele, bez velike potpore za stopalo, sa ravnim đonom (razlika u visini od nosa do pete 0-5 mm), sa minimalnim ili bez jastuka. Odsustvo većine zvona i zvižduka na "maratonima" treba nadoknaditi tehnikom trčanja, vještinom sportaša i jakim ligamentima i mišićima. Drugi, "polumaraton"-sa srednjim jastučićima, malom razlikom u visini od prstiju do pete (5-10 mm), takođe su pogodni za rad velikom brzinom i dugo trčanje.

Vježbati(srednje i dugoročno).

Postoji mnogo mogućnosti za trčanje uokolo. Na asfaltu, na betonskom nasipu, u areni na površini od tartana, na traci za trčanje, na blatu ili parku, na neravnom terenu.

Negdje sam pročitao da je gustoća betona 10 puta veća od gustoće asfalta. Stoga, ako napravimo ocjenu na kojoj je površini poželjnije trčati, onda bi, kako bi se povećalo opterećenje mišićno -koštanog sustava, to izgledalo ovako:

1) Staze prljavštine (šuma, polje).

2) Tartan (poliuretanski) premaz na bazi gume za mrvice, koji se koristi za trčanje na stadionima i atletskim borilištima.

3) Traka za trčanje.

4) Neravni teren.

5) Asfalt.

6) Beton.

Ako osim asfalta nema drugih mogućnosti, ne biste se trebali bojati trčati po njemu. Činjenica je da moderne patike za trčanje imaju dovoljno amortizacije i pomažu pri apsorpciji udarnih opterećenja.

Tenisice su pogodne za trčanje po betonskim nasipima, u areni, na traci za trčanje " za trčanje po asfaltu "... Njihov potplat je ravniji za bolji površinski kontakt. Za zaštitu potplata od habanja upotrijebite posebnu gumu. Za fleksibilnost prednjeg dijela stopala koriste se posebni utori koji poboljšavaju elastičnost potplata. U međunožju (prijelaz s pete u srednji dio stopala) neki proizvođači koriste posebne ojačavajuće, plastične umetke koji podupiru stopalo i sprječavaju uzdužno uvijanje. Gornjište je izrađeno od mrežaste tkanine koja otpušta vlagu kako se stopala ne bi znojila. Posljednjih godina počela je upotreba bešavne gornje proizvodne tehnologije. Ako pogledate, možda nećete pronaći spojne točke elemenata kao prije. Mrežasta tkanina ojačana je trakama ili fragmentima posebnog polimera.

Elementi amortizacije postavljaju se u petu (za početnike, amatere i one koji nemaju tehniku ​​trčanja), prednji dio stopala (za prirodnu tehniku ​​trčanja i držanje u položaju), uz vanjski rub (za hipopronatore). Na primjer, Asics u svojim tehnologijama koristi gel za ublažavanje, Mizuno koristi plastični umetak u potplatu u obliku vala, Nike koristi tehnologiju Air (zračne kapsule), Saucony koristi gumu od pjene.

Za trčanje po vlažnom i kišnom vremenu uparite ga s vodootpornom krpom. Ako to nije slučaj, obrišite mokre patike po povratku kući, skinite uloške i stavite ih u dobro prozračenu prostoriju, ali ne na bateriju ili na sunce. Odgovarajuća briga o tenisicama za trčanje produžit će vam vijek trajanja. U prosjeku, tenisice se koriste u rasponu od 1000-1200 kilometara. Nakon tog razdoblja bolje je kupiti novi par jer se amortizacijske kvalitete smanjuju. A ako su cipele još uvijek u dobrom stanju, onda se mogu koristiti za normalno, svakodnevno nošenje ili hodanje.

Gotovo sve patike za trčanje imaju umetak u peti koji podupire stopalo i sprječava njegovo okretanje tijekom trčanja i jako padanje u stranu ako imate deformitet stopala. Izuzetak su samo "maratoni", kao što smo gore rekli, koji nemaju zvona i zvižduke i posebno su dizajnirani za profesionalce koji imaju postavljenu tehniku ​​trčanja, razvijene mišiće i ligamente.

Cipele bi trebale pristajati dovoljno dobro, ali vezica ne smije stezati luk stopala. Noga ne bi trebala "hodati" u tenisici. Naravno da jeste različiti modeli, sa različitim jastučićima. Na primjer, neki imaju usku petu, a opuštenije u čarapama. Ako ste odabrali pravu cipelu, to vam ne bi trebalo trljati stopalo. Prije nego što izađete na duže staze, tenisice najprije morate nositi kod kuće, prošetati ulicom i odraditi male staze od 3-5 km. Da biste nosili cipele, morate u njima pješačiti 20-30 km. Nakon toga, ako se nigdje ne trlja i ne stvara nelagodu, možete otići na duže staze.

Na tlu, polja i šumske staze bolje je odabrati par s istaknutim gaznim slojem, odnosno ne tako ravnim kao za trčanje po asfaltu, ali ni reljefnim kao za trčanje po neravnom terenu. Nešto između ...

Za trail trčanje(kamenje, brda, trava, zemlja, pješčenjak) trebat će vam posebne tenisice. Imaju dubok i izražen gazni sloj za bolje prianjanje, nos i bočni dijelovi pojačani su izdržljivim materijalom za zaštitu stopala i prstiju od mogućih štapova i grana. Gornji dio je također izrađen od izdržljivije prozračne mreže koja može biti vodootporna. Ovu kategoriju odlikuje niska amortizacija i elastičnost.

Zimsko trčanje.

Zimske cipele za trčanje razlikuju se od ostalih. Gornji dio je često izrađen od vodootporne Gore-tex tkanine, ima dodatnu izolaciju, dobro pristaje uz stopalo, ima potporu za pete, gumu namijenjenu za rad na niskim temperaturama s velikim gazištem za bolju stabilnost na snijegu i klizavim površinama, niskim do srednja fleksibilnost potplata ...

Ljetne verzije tenisica izrađene su od laganih materijala, "prozračne", dobro upijaju vlagu i ventilirane su. Zimske patike su prema tome izrađene od materijala dizajniranih za ekstremne zimske uslove. U međuvremenu, oni također moraju biti prikladni i udobni za upotrebu.

Prosječna težina ljetnih par patika je 200-300 grama, zimskih oko 400 grama.

Kako pronaći odgovarajuću veličinu?

Cipele za trčanje najbolje je kupiti nakon dugog vježbanja ili navečer, kada je stopalo najduže. Noga u tenisici trebala bi biti udobna, ne smije pritisnuti nigdje. Peta stopala treba biti pritisnuta uz petu cipele i u tom položaju, od velikog prsta do vrha cipele, treba biti 5-8 milimetara. Neki stručnjaci preporučuju uzimanje cipela s još većim rubom do 10 mm. Kada je stopalo savijeno u podnožju, nožni prst cipele ne bi trebao stisnuti veliki nožni prst, trebalo bi biti malo "zraka".

Ako ne uzmete u obzir ove točke, uskoro će vam se na vrhovima prstiju pojaviti "trljanje" i koža će se povremeno ljuštiti od stalnog trenja. Također, ako dugo trčite, možete pobijediti nožne prste: krvarenje se može pojaviti ispod sličice i drugih prstiju. To se može pojaviti 3-5 dana nakon velikog opterećenja. Nadalje, pod noktom će pocrnjeti i nokat se može oljuštiti. Ne boli, ali nije ni ugodno. Meni je tako bilo, ali nakon Ironmana. To se nije dogodilo na maratonima.

U ovom odjeljku pokušao sam pregledati nekoliko kompanija koje proizvode tenisice za trčanje. Asics i Mizuno - jer nisam ravnodušan prema njima, i Saucony - jednostavno mi se sviđaju. Studirajući različiti modeli, glavne karakteristike i funkcionalne značajke, pokušao sam podatke prezentirati u obliku tablice. Po mom mišljenju, na ovaj način možete brzo sami odlučiti o novom paru, a i vidjeti na što vrijedi obratiti pažnju. Ako želite povećati tablicu, kliknite.

Međutim, ako je u tablici samo za 7 modela tenisica istaknuta funkcionalnost "lagani trkač" i "prosječna težina trkača", to uopće ne znači da ne biste trebali uzeti u obzir ostala 24 modela. Samo što ovih 7 modela ima naglasak na "laganoj do srednjoj težini trkača". Također, ako imate "hipopronaciju stopala", to ne znači da su za vas relevantna samo 2 modela iz tablice. Obično su za one s hipopronacijom prikladni modeli iz kategorije "neutralna pronacija". Mislim da to možete shvatiti) Zatim unesite tražilicu u naziv modela, pogledajte, kupite.

Ako vam je potreban par za trening, potražite funkcionalnost "za trčanje po pločniku" i "za srednje i velike udaljenosti". U ovim kategorijama ćete pronaći cipele za vježbanje. Ako tražite cipele za brzu vožnju i takmičenje, pogledajte i "razliku" u visini od stopala do pete. Minimalna visinska razlika od 0 do 5 mm koristi se na "maratonima", 5-9 mm na "polumaratonima".

Razlika između ženskih modela tenisica od muških.

Kako se žensko stopalo razlikuje od muškog, tako se razlikuju i cipele. Ženska noga je manja, pa je prema tome cipela za ženski križ manja po širini. Više jastuka u ženskim tenisicama, budući da je tjelesna težina žena manja, pa bi potplat trebao biti mekši. Budući da je ženska peta uska, brojni modeli imaju precijenjenu petu kako bi smanjili traumu Ahilove tetive, iščašenja i pretjeranu rotaciju stopala. Shema boja za žene je zasićenija, a slovo "W" koristi se u imenu modela patike.

Samo cipele za brzo trčanje i takmičenja, na primjer, poput "maratona", iste su i za jači i za ljepši spol.

Kriteriji za odabir tenisica za trčanje.

Što je manji kriterijum, to mu obraćam manje pažnje. Idi…

1. Odlučite čemu služe tenisice (takmičenja, treninzi, zima, trčanje asfaltom, staza)?
2. Brand. Osobno gledam marku, procjenjujem tehnologiju (sigurnost, udobnost), isprobavam kako sjede na nogama.
3. Jastuci, potplat (razlika u visini), ojačani umetci protiv uvrtanja stopala, prisutnost elemenata koji apsorbiraju udarce u peti, prstu; otpornost na habanje; gaziti.
4. Instep podrška, uložak.
5. Gornji dio patike: tkanina (mreža, gore-tex, prozračnost, vodopropusnost), šavovi, dizajn.
6. Podloga za petu obložena mekom tkaninom
7. Težina par patika.
8. Vezanje i "jezik" već je provjerena tehnologija poznatih proizvođača. Stoga ovome ne obraćam posebnu pažnju.

Možda nakon pročitanog nemate više pitanja. Takođe možete pogledati članak , a također, vjerojatno će biti znatiželjno vidjeti ocjenu tenisica za trčanje, koja predstavlja 20 -ak proizvođača tenisica:

Ako i dalje imate pitanja, napišite komentare. Sve najbolje.