Ang himnastiko para sa mga sanggol ay pinapayagan mula sa unang buwan ng buhay. Ang pag-charge ay nagpapaunlad ng mga kasanayan sa motor, muscular apparatus, balanse, koordinasyon ng paggalaw, at mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa respiratory, circulatory, cardiovascular, at nervous system ng sanggol. Ang mga ehersisyo ay dapat isagawa sa isang mapaglarong paraan at sa parehong oras ay malumanay na makipag-usap sa sanggol.

Bago simulan ang pamamaraan, kailangan mong tiyakin na ang bata ay malusog, hindi nagugutom at nasa mabuting kalagayan. Mas mainam na hubarin nang buo ang sanggol at magsanay sa isang komportableng temperatura ng silid. Mahalaga rin na tandaan na ang ligamentous apparatus sa sanggol, lalo na sa isang bagong panganak, ay malambot at nababanat. Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na malambot at banayad. Ang intensity at amplitude ng mga ehersisyo ay tumataas pagkatapos ng anim na buwan, kapag ang sanggol ay unti-unting nakakabisado ng mga pangunahing kasanayan sa motor: gumulong sa kanyang tiyan, umupo, tumayo sa lahat ng apat, gumapang, bumangon, squats, gumawa ng kanyang mga unang hakbang. Sa edad na ito, ang sanggol ay lumiliko mula sa isang passive observer sa isang aktibong kalahok sa pagsingil.

Pagsingil para sa mga bagong silang

Paano isinasagawa ang himnastiko para sa mga bagong silang? At ito ba ay kailangan sa lahat? Ang tanong na ito ay dapat itanong ng isang ina na ang sanggol ay ipinanganak na ganap na malusog. Mula sa mga unang araw ng buhay, nagsisimula ang isang mahirap na panahon ng pagbagay sa isang bagong kapaligiran. Sa edad na ito, kadalasan, ang mga bata ay natutulog, at kumakain sa panahon ng pahinga. Bilang karagdagan sa init at pangangalaga ng ina, ang sanggol ay hindi nangangailangan ng anumang bagay sa mga unang linggo ng buhay. Samakatuwid, maririnig ng isa ang gayong opinyon: hindi na kailangang magmadali sa alinman sa masahe o himnastiko. Ano ang kasama sa himnastiko para sa isang buwang gulang na sanggol? Ang lahat ng mga ehersisyo ay naglalayong bumuo ng balanse at pagpapapanatag sa katawan, pati na rin ang pagsasanay sa mga kalamnan. Hindi dapat magkaroon ng anumang aktibong paggalaw. Ang lahat ng mga pagsasanay ay ginaganap sa pinaka banayad, makinis na mode, nang walang presyon ng puwersa.

• Numero ng ehersisyo 1. Ang sanggol ay nakahiga sa kanyang likod, ang kanyang pelvis ay nasa isang libreng posisyon, hindi ito kailangang iangat o, sa kabaligtaran, pinindot. Ang matanda ay nakatayo sa gilid ng mga paa ng sanggol at yumuko ang kanyang mga binti sa tamang anggulo na may paggalang sa pelvis. Gayundin, ang mga binti ay dapat na baluktot sa isang tamang anggulo sa mga tuhod. Sa posisyon na ito, kailangan mong ayusin ang mga binti ng sanggol. Ito ay kinakailangan upang matiyak na ang mga tuhod ng sanggol ay naaayon sa mga kasukasuan ng balikat. Hawakan ang mga tuhod ng sanggol gamit ang iyong mga kamay upang ang mga hinlalaki ay nasa ibabang binti at ang panloob na ibabaw ng kasukasuan ng tuhod. Sa posisyon na ito, kailangan mong hawakan ang iyong mga binti sa loob ng 3 minuto. Sa panahong ito, kailangan mong magtrabaho sa iyong mga tuhod sa loob ng 7 segundo, pagkatapos ay bawasan ang epekto sa loob ng 10 segundo, pagkatapos ay hawakan muli ang iyong mga binti nang mas mahigpit.
• Exercise number 2. Ang ehersisyong ito ay nagsasanay sa mga kalamnan ng likod at leeg, bumubuo ng kasanayan sa paghawak sa ulo. Ang sanggol ay nakahiga sa kanyang tiyan. Ang isang may sapat na gulang, na matatagpuan sa likod, ay yumuko at ipinulupot ang kanyang mga braso sa mga balikat ng sanggol. Sa ganitong paraan, nakakatulong ito sa bata na manatili sa kanyang mga siko. Ang posisyon na ito ay pinagkadalubhasaan nang nakapag-iisa sa mga 3 buwan. Maaari mong bahagyang ikalat ang mga balikat ng sanggol sa mga gilid, ito ay hahantong sa isang reaksyon - ang sanggol ay magsisimulang itaas ang kanyang ulo.
• Exercise number 3. Ang sanggol ay nasa kanyang likod, at ang matanda ay nakatayo sa kanyang kaliwa. Kailangan mong ilagay ang iyong kamay sa ilalim ng ulo ng sanggol upang ayusin ang kanyang ulo. At sa kabilang banda, ang kanang tuhod ng sanggol ay naayos sa parehong paraan tulad ng ginawa sa unang ehersisyo. Kailangan mo ring hawakan ang sanggol sa loob ng 3 minuto, na may kahaliling pagkakalantad at pagpapahinga. Pagkatapos ay kailangan mong pumunta sa kanang bahagi at gawin ang parehong ehersisyo sa kaliwang binti.

Ang sanggol ay hindi dapat makaranas ng anumang sakit sa panahon ng himnastiko. Maaaring umiyak siya dahil sa mga kakaibang sensasyon sa katawan, na hanggang ngayon ay hindi niya alam. Ang mga pagsasanay na ito ay kapaki-pakinabang dahil pinapayagan nila ang katawan na magpakita ng mga tugon sa epekto. Sa ganitong paraan, nagaganap ang independiyenteng pagsasanay sa kalamnan at ang pagbuo ng koordinasyon ng paggalaw.

Pangalawang buwan

Ano ang kasama sa gymnastics para sa isang bata sa 2 buwan? Ang pag-charge ay nagsisimula sa paghaplos at dapat na kahalili ng mga paggalaw ng masahe. Magbasa nang higit pa tungkol sa kung paano i-massage ang mga sanggol sa aming iba pang artikulo. Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay itinuturing na unibersal. Maaari silang isagawa sa anumang edad sa mga bata hanggang sa isang taon. Tanging ang tagal at intensity ng mga paggalaw lamang ang nagbabago.

• Exercise number 1. Ang sanggol ay nakahiga sa kanyang likod. Kailangan mong kunin siya sa pamamagitan ng mga pulso at ikalat ang iyong mga armas sa mga gilid, pagkatapos ay i-cross ang mga ito sa iyong dibdib, na parang ang sanggol ay niyayakap ang kanyang sarili, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin 5-8 beses.
• Exercise number 2. Ang sanggol ay nasa parehong posisyon. Kailangan mong kunin ito sa pamamagitan ng mga bisig at itaas ang mga hawakan hanggang sa antas ng sinturon sa balikat, at pagkatapos ay ibababa ito, idiin ito sa katawan.
• Exercise number 3. Ang sanggol ay nasa parehong posisyon. Kinakailangang kunin ang sanggol sa mga pulso at magsagawa ng ilang pabilog na paggalaw gamit ang mga kamay pasulong at pagkatapos ay sa kabilang direksyon.
• Exercise number 4. Ang sanggol ay nasa parehong posisyon. Kinakailangang hawakan ang sanggol sa mga bisig at magsagawa ng ilang mga alternating paggalaw ng mga bisig pataas at pababa.
• Exercise number 5. Ang sanggol ay nasa parehong posisyon. Kinakailangang hawakan ang bata sa mga pulso at bisig at magsagawa ng ilang pagkabigla, mga paggalaw ng boksing gamit ang mga kamay pasulong.
• Exercise number 6. Ang sanggol ay nasa parehong posisyon. Maaari kang gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang mga kasukasuan ng balakang na magkahiwalay ang mga tuhod. Maaari mo ring gamitin ang passive stabilization na paraan, tulad ng ginagawa sa mga pagsasanay para sa mga bagong silang.
• Exercise number 7. Ang sanggol ay nasa parehong posisyon. Kinakailangan na halili na itaas at ibaba ang mga binti, pagpindot sa mga ito sa tiyan.
• Exercise number 8. Ang sanggol ay nasa parehong posisyon. Kinakailangan na hawakan ang takong ng kanang binti sa tuhod ng kaliwa, pagkatapos ay baguhin ang mga binti at gawin ang ehersisyo sa parehong paraan.
• Exercise number 9. Ang sanggol ay nasa parehong posisyon. Kinakailangan na ituwid at ikonekta ang mga binti ng sanggol sa mga tuhod at paa, pagkatapos ay iangat ang mga ito pataas at pababa.
• Exercise number 10. Ang sanggol ay nasa parehong posisyon. Kinakailangang itaas ang kanyang mga binti at gawin ang kilalang ehersisyo na "bisikleta", salit-salit na pag-ikot ng kanyang mga binti.
• Exercise number 11. Ang sanggol ay nakahiga sa kanyang tiyan, nakasandal sa kanyang mga bisig. Kinakailangan na yumuko ang mga binti sa mga tuhod at pindutin ang mga ito sa mga kasukasuan ng balakang, makuha mo ang "palaka" na pose.
• Exercise number 12. Sa parehong posisyon, maaari mong halili na ikalat ang iyong mga binti sa mga gilid at pataas, yumuko sa mga tuhod. Kapag ikinakalat ang mga binti, kailangan mong kumilos nang malumanay, nang walang presyon. Maaari mo ring salit-salit na yumuko ang iyong mga tuhod sa tamang anggulo at gayahin ang paggalaw na katulad ng pagtakbo.

Ang himnastiko para sa mga sanggol sa 2 buwan sa karamihan ng mga uri ng ehersisyo ay pasibo. Ang bata ay pinapanood lamang ang mga kamay ng kanyang ina, emosyonal na tumutugon sa mga mapagmahal na salita at mga hampas. Ngunit sa parehong oras, ang sanggol ay reflexively lumiliko sa tugon kalamnan reaksyon. Siyempre, masyadong maaga para pag-usapan ang mga conscious movements sa edad na ito.

ikatlong buwan

Ang himnastiko para sa isang bata sa 3 buwang gulang ay dapat na naglalayong bumuo ng isang mahalagang kasanayan - pagtalikod sa tiyan. Upang gawin ito, kinakailangan upang palakasin ang mga kalamnan ng leeg, likod at pindutin, upang bumuo ng balanse. Sa edad na ito, maaari mong gawin ang parehong himnastiko tulad ng sa 2 buwan. Ang pagsingil ay kumplikado din ng iba pang mga ehersisyo.

• Pag-angat mula sa isang posisyon sa tiyan. Upang gawin ito, kailangan mong ilagay ang iyong mga hinlalaki sa mga palad ng bata at kunin ang mga bisig. Pagkatapos ay kailangan mong maingat na iangat ang sanggol, na parang nakaupo, pagkatapos ay ibababa ito sa orihinal na posisyon nito. Maaari kang gumawa ng 3-4 na pag-angat.
• Lumiliko ang tiyan sa tulong ng mga kamay. Nakahiga ang bata sa kanyang likod. Kailangan mong kunin ito sa isang kamay at ilipat ito sa katawan sa kabilang direksyon. Pagkatapos ang parehong paggalaw ay dapat na ulitin sa kabilang banda. Sa reflexively, ang katawan ng sanggol ay aabot sa kamay. Kaya, ang kasanayan ng pagliko mula sa likod patungo sa tiyan ay ginagawa.
• Lumiliko ang tiyan sa tulong ng mga binti. Nakahiga ang sanggol sa kanyang likuran. Kinakailangan na yumuko ang binti at iikot ito sa direksyon ng pagliko ng katawan, na parang ibinabato ito sa kabilang binti. Ang katawan ay reflexively magsisimulang gumalaw sa direksyon ng pag-ikot ng binti. Gayundin, ang pagliko sa tiyan ay maaaring gawin mula sa isang posisyon sa gilid.
• Extension ng gulugod sa timbang. Upang maisagawa ang ehersisyo na ito, ang sanggol ay dapat dalhin sa ilalim ng tiyan at iangat. Reflexively, itinaas ng sanggol ang kanyang ulo at itinutuwid ang kanyang likod.

ikaapat na buwan

Ang himnastiko para sa isang bata sa 4 na buwan ay inuulit ang isang hanay ng mga nakaraang pagsasanay. Ano ang lalong kapaki-pakinabang para sa mga bata sa edad na ito at ano ang nakikita nila nang may kagalakan?

• charger ng paa. Sa edad na ito, ang sanggol ay nagsisimulang makita ang lahat ng mga aksyon ng mga matatanda bilang isang laro. Ang ehersisyo na "bike" ay magiging kawili-wili para sa mga mumo. Gayundin, mahilig ang mga bata na "palakpakan" gamit ang kanilang mga paa. Upang gawin ito, kailangan mong ilakip ang mga paa ng bata sa isa't isa at sampalin ang mga ito. Maaari mong itupi ang iyong mga binti sa posisyong "palaka" at ibato ang sanggol, abutin ang iyong mga daliri sa spout, atbp. Maaari ka ring mag-inat sa ganitong paraan: ang kanang braso at kaliwang binti ay kailangang hilahin patungo sa isa't isa, pagkatapos ay baguhin ang braso at binti.
• Charger ng kamay. Ang "patty" na ehersisyo ay nagkakaroon ng mahusay na mga kasanayan sa motor at nagdudulot ng maraming positibong emosyon. Maaari kang magsagawa ng mga paggalaw ng cross-hand sa anyo ng mga yakap, "kahon", "langoy" - lahat ng mga pagsasanay na isinagawa sa mga unang buwan ng buhay.
• Mga ehersisyo para sa abs. Sinusubukan na ng mga bata sa edad na ito na itaas ang kanilang sarili sa kanilang mga kamay, kung ilalagay mo ang iyong mga hinlalaki sa kanilang mga palad. Sa araw, maaari mong ayusin ang gayong mga pag-angat para sa sanggol nang maraming beses na nagsasanay ng mabuti sa mga kalamnan ng tiyan, pati na rin ang likod, braso at leeg.

Sa edad na ito, ang lahat ng mga paggalaw ay nagiging mas masigla at matindi. Ang bata ay unti-unting lumiliko mula sa isang passive observer sa isang aktibong kalahok sa proseso.

Ikalimang buwan

Ang himnastiko para sa isang bata sa 5 buwan ay hindi na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, dahil ang hypertonicity ay dumaan sa edad na ito. Kapag baluktot at hindi baluktot ang mga limbs, pinihit ang katawan at ulo, ang sanggol ay nakakaramdam ng mas nakakarelaks at malaya sa mga paggalaw. Ano ang pinaka-kawili-wili at kapaki-pakinabang sa edad na ito?

• Pag-angat ng mga hawakan mula sa isang nakadapa na posisyon.
• Pagbaluktot ng mga binti sa tuhod at pag-slide ng mga paggalaw ng paa sa ibabaw sa posisyong nakahiga.
• Paghakbang ng mga paggalaw sa isang patayong posisyon na ang mga paa ay nakapatong sa isang matigas na ibabaw (kailangan mong panatilihin ang sanggol sa ilalim ng mga kilikili).
• "Flight" sa tiyan na may pagpapalihis ng gulugod (ginagawa sa timbang).
• "Lumipad" sa likod, kapag pinipigilan ng bata ang mga kalamnan ng tiyan at sinisikap na panatilihing nasa timbang ang katawan (ginagawa sa timbang).
• I-flip mula pabalik sa tiyan at likod.

Ang isang sanggol sa edad na ito sa panahon ng wakefulness ay gumagalaw sa lahat ng oras, iyon ay, nagsasanay ito, kahit na ang ina ay hindi gumagawa ng anumang espesyal na pagsasanay. Mahalagang ma-motivate ang bata na lumipat.

ikaanim na buwan

Ang himnastiko para sa mga bata sa 6 na buwan ay naglalayong unti-unting pagbuo ng kasanayan sa pag-upo at pag-crawl. Sa edad na ito at mas bago, ang sanggol ay maaaring gumawa ng mga unang pagtatangka na bumangon sa lahat ng mga paa. At kailangan mong hikayatin sa lahat ng posibleng paraan ang kanyang pagnanais na kunin ang partikular na posisyon na ito. Kung ang sanggol sa edad na ito ay hindi pa nakaupo, ito ay normal. Huwag umupo nang madalas at pilitin ang pagbuo ng mga kasanayan sa motor.

• Angat ng katawan. Ang ehersisyo ay isinasagawa mula sa isang nakadapa na posisyon. Kinakailangang itaas ang mga braso ng bata, ikalat ang mga ito at bahagyang hilahin ang katawan patungo sa iyo. Sa posisyon na ito, hinawakan ng sanggol ang kanyang ulo nang maayos, sinusubukang lumuhod. Kung ang ehersisyo ay hindi gumana, ang bata ay hindi komportable, huwag ulitin ito. Kailangang makipagbalikan sa kanya mamaya.
• Kasanayan sa pag-crawl. Ang kasanayang ito ay likas sa kalikasan, hindi ito kailangang espesyal na binuo. Ngunit maaari mong itulak ang sanggol na gumapang sa pamamagitan ng pag-uudyok sa kanya ng mga bagong laruan, kaakit-akit, maliliwanag na gamit sa bahay, atbp. Kapag nakahiga ang sanggol sa kanyang tiyan, maaari kang maglagay ng maliwanag na laruan sa harap niya. Ito ay magiging isang magandang insentibo upang sumulong sa isang palaban na paraan. Maaari mo ring tulungan ang sanggol nang kaunti sa pamamagitan ng pagpapasigla sa mga binti na gumalaw. Upang gawin ito, kailangan mong halili na ibaluktot ang mga ito sa mga tuhod.
• Mahusay na kasanayan sa motor. Ang himnastiko para sa mga bata sa edad na ito ay bubuo hindi lamang malaki, kundi pati na rin ang mahusay na mga kasanayan sa motor. Mahalagang gawin ang himnastiko ng mga daliri at masahe ang mga palad, habang sinasabi ang mga nursery rhymes. Ang lahat ng mga bata ay tulad ng mga laro sa daliri, bilang karagdagan, pinasisigla nila ang utak. Habang ikinakalat ang mga braso sa mga gilid, maaari kang maglagay ng mga laruan sa anyo ng mga singsing sa mga palad ng bata.

Mga tampok ng himnastiko sa ikalawang kalahati ng buhay

Ang himnastiko para sa mga bata hanggang isang taon ay nahahati sa dalawang yugto: pasibo at aktibo. Pagkatapos ng 6 na buwan, ang aktibong himnastiko ay nagsisimula, kapag ang bata ay naiintindihan na ng marami (lalo na sa pagtatapos ng unang taon ng buhay) at maaaring magsagawa ng ilang mga ehersisyo sa kanyang sarili, sa isang mapaglarong paraan.

• Panghihikayat sa pag-crawl. Buweno, kung ang sanggol ay hindi nagmamadaling tumaas sa isang patayong posisyon. Kailangan ng oras para lumakas at mabuo ang mga kalamnan sa likod. Tulad ng dati, ang pag-crawl ay maaaring pasiglahin ng mga bagong laruan, maliliwanag na bagay. Mula sa posisyong nakadapa, susubukan ng sanggol na bumangon.
• Pagpapalakas ng mga kalamnan ng likod at tiyan. Maaari mong ihiga ang sanggol sa iyong mga tuhod nang nakababa ang iyong tiyan, upang lumubog ang ulo, dibdib at balikat. Mula sa posisyon na ito, kailangan mong hilingin sa sanggol na kunin ang laruan mula sa sahig. Ang gawaing ito ay maaaring ibigay kapag ang bata ay nakahiga sa parehong posisyon lamang sa kanyang likod. Ang bata ay yumuko, gagawa ng tulay, at pagkatapos ay babangon sa orihinal nitong posisyon.
• Mga kagamitan sa palakasan. Habang tumatanda ang sanggol, mas nagkakaroon siya ng gross motor skills. Sa mga pagsasanay, maaari ka nang gumamit ng mga improvised na paraan at kagamitan sa palakasan: jump ropes, balls, hoops, skittles. Basahin ang tungkol sa fitball para sa mga sanggol sa aming iba pang artikulo.
• Kasanayan sa paglalakad. Pagkalipas ng mga 10-11 buwan (para sa ilan ay nangyayari ito nang mas maaga, para sa ilan sa ibang pagkakataon), ang mga bata ay bumangon sa kanilang sarili, subukang tumayo nang walang suporta at gawin ang kanilang mga unang hakbang, hawak ang kamay ng ina o ama. Sa edad na ito, posible na hikayatin ang pagnanais ng sanggol na lumakad, maglupasay, tumayo.

Sa pagtatapos ng unang taon ng buhay, gusto ng mga bata na kopyahin ang mga aksyon ng mga matatanda. Samakatuwid, maaaring singilin ang dalawang tao. Ang bata ay kusang maglupasay, yumuko sa mga gilid, itataas ang kanyang mga braso, ihahagis ang bola, yumuko sa laruan, tatayo sa kanyang mga daliri, inuulit ang mga galaw ng kanyang ina.

Ang mga pangunahing kaalaman ng dynamic na himnastiko: sulit ba itong magsimula

Ang dynamic na himnastiko ay isang kumplikado ng mga aktibong ehersisyo sa motor na ginagawa sa timbang, sa hangin. Ang dynamic na himnastiko para sa mga sanggol ay isang kontrobersyal na paksa. Makakahanap ka ng patas na positibong review tungkol sa matinding charger na ito. Ano ba talaga?

• Mahusay na binuo hindi lamang ang balangkas, ang muscular system, kundi pati na rin ang vestibular apparatus.
• Ang tono ng kalamnan ay naitama.
• Ang dynamic na himnastiko ay bumubuo ng isang malakas na karakter, tiwala sa sarili.
• Ang mga bata sa karamihan ng mga kaso ay positibong itinapon sa aerial exercises.

Ang polar negatibong pananaw ay nauugnay sa mga takot na ang dynamic na himnastiko ay maaaring makapinsala sa bata, humantong sa magkasanib na lability, pagkalipol ng mga natural na motor reflexes, at stress. Ano ang mahalagang malaman?

• Oo, sa katunayan, na may hindi maayos, hindi wastong ehersisyo, ang sanggol ay maaaring masaktan, sa unang lugar - upang makapinsala sa mga joints, cartilage, ligaments.
• Samakatuwid, ang mga magulang na nagpasya na gumawa ng mga dynamic na himnastiko kasama ang kanilang sanggol ay dapat na sanayin ng isang sertipikadong tagapagturo.
• Mahalagang matutunan kung paano gawin ang tama at maaasahang paghawak ng mga paa ng sanggol.
• Kailangan mong magsimula sa pinakasimpleng pagsasanay, unti-unting pagtaas ng oras at intensity ng mga ehersisyo sa hangin.
• Hindi ka maaaring agad na magsagawa ng mga kumplikadong pagsasanay: paghagis sa iyong ulo, pag-scroll, pag-twist, atbp.
• Ang isang may sapat na gulang ay dapat na tiwala sa kanyang mga lakas at aksyon, at kung may pagdududa, mas mahusay na huwag gawin ang ehersisyo.
• Sa dynamic na himnastiko, ang panganib ng pagbagsak ay mataas.
• Ang panganib ng pinsala ay tumataas kung magsisimula kang mag-ehersisyo pagkatapos ng 6 na buwan, dahil ang mga ligaments ay hindi sinanay, at ang timbang ng katawan ng bata ay tumaas nang malaki.
• Ang pinakamainam na edad para magsimula ng mga klase ay 1.5 buwan.

Kasama sa dynamic na himnastiko para sa mga bata ang mga sumusunod na pangunahing pagsasanay:

• pendulum sa pamamagitan ng kamay;
• palawit sa pamamagitan ng mga binti;
• isang palawit sa braso at binti;
• tumba pabalik-balik sa pamamagitan ng mga braso at binti;
• krus para sa mga binti at krus para sa mga kamay;
• mga paghagis ng kamay;
• braso at binti twists.

Contraindications sa dynamic gymnastics: hypertonicity o hypotonicity na nauugnay sa mga sakit sa neurological; hip dysplasia, joint mobility at iba pang orthopedic disorder. Maaaring hindi palaging napapansin ng mga magulang ang mga paglihis na ito. Samakatuwid, bago simulan ang mga klase, kinakailangan na kumunsulta sa isang neurologist at isang orthopedist.

Ang himnastiko para sa mga sanggol ay maaaring maging panterapeutika at pangkalahatang kagalingan. Ang mga therapeutic exercise ay dapat isagawa ng isang espesyalista sa exercise therapy. Ngunit kung ang bata ay walang anumang mga karamdaman, ang mga magulang ay maaaring nakapag-iisa na makabisado ang simple, ligtas na mga ehersisyo at gawin ang mga ito araw-araw.

print

Sa panahon ng buhay ng mga bata mula 1 taon hanggang 3 taon ang pagbuo ng mayroon nang mga kasanayan sa motor at static na pag-igting ng kalamnan ay napabuti, ang tamang pustura ay nabuo.

Narito ang ilang mga tagapagpahiwatig ng pagbuo ng mga pangunahing paggalaw na dapat gamitin ng mga magulang upang masuri ang mga kakayahan sa motor ng kanilang anak.

Ano ang dapat gawin ng isang bata sa 12-14 na buwan:
Malayang paglalakad; pag-akyat ng hagdan na may taas na 1 m; pag-akyat sa lahat ng apat sa isang balakid; tumatalbog sa lugar na may suporta ng parehong mga kamay; paghahagis ng bola gamit ang dalawang kamay.

Bata sa 14-16 na buwan:
Pagtapak sa isang patpat; paghagis ng bola hanggang sa 50 cm; pag-akyat sa hagdan; pag-akyat sa burol.

Ano ang magagawa ng isang bata sa isang taon at kalahati (1 taon 6 na buwan):
Pagtapak sa isang balakid na 10 cm ang taas; pag-akyat ng log; paghagis ng bola sa isang target mula sa layo na 20-40 cm; tumatalbog sa lugar; naglalakad sa gymnastic bench.

Sa 1 taon 7 buwan - 2 taon:
Naglalakad sa isang hilig na board na nakataas 20-25 cm mula sa sahig; pag-akyat ng hagdan na may taas na 1.5 m; pagtapak sa isang lubid na nakataas ng 20 cm sa itaas ng sahig; paghahagis ng bola sa isang target mula sa layo na 50-70 cm; tumatakbo nang walang "flight"; tumatalon.

Sa 2-2.5 taon:
Ang paglalakad sa isang hilig na board ay nakataas ng 25-30 cm mula sa sahig; pag-akyat sa isang dumi na may taas na 20 cm; pagtapak sa isang stick na nakataas 20-30 cm mula sa sahig; paghahagis ng bola sa isang target sa layo na 80-100 cm; tumatakbong lumilipad.

Ano ang kailangan mong makipaglaro sa mga bata

Bigyan ang bata ng isang espesyal na gamit na silid o bahagi ng silid para sa mga klase, kung saan dapat mayroong isang hagdan, isang bangko, isang hilig na eroplano, mga cube, 2 hoop, bola na may iba't ibang laki, isang lubid, gymnastic sticks na 40 at 50 cm, isang basket, isang lubid, 2 maces, mga laruan.

Araw-araw sa umaga, mag-ehersisyo gamit ang isa sa mga item na ito, gamit ang pamilyar na mga ehersisyo, sa loob ng 10 minuto. Kung walang sapat na oras, gawin ang isang aralin gamit ang bola: tumakbo, tumalon. Siguraduhing magpahangin sa silid at maglatag ng karpet upang mapahina ang mga pagtalon, dahil ang arko ng paa ng bata ay nabubuo pa rin.

Bago ang tanghalian, ang bata ay dapat maglakad sa sariwang hangin: sumakay ng scooter, bisikleta, maglaro sa sandbox. Sa oras na ito, maaari kang magsagawa ng isang masinsinang aralin sa loob ng 15-20 minuto, kabilang ang mga pagsasanay sa mga shell. Magsagawa ng mga panlabas na laro upang bumuo ng pag-akyat, pagtakbo, balanse at pisikal na mga katangian - liksi, lakas at tibay.

Sa tag-araw, ang mga paglalakad sa magaspang na lupain ay kapaki-pakinabang: ang bata ay dapat na pagtagumpayan ang mga pag-akyat, mga bumps, paglalakad kasama ang isang log, board, umakyat sa isang tuod, tumalon sa isang uka. Sa edad na 2-3 taon, ang mga paglalakad ay ginagawa sa layo na 200-500 m o higit pa.

Sa taglamig, magdala ng mga panicle, pala, mga sled sa iyong paglalakad, maglaro ng mga snowball kasama ang iyong mga anak. Ang mga batang 1 1/2-2 taong gulang ay kusang sumakay sa mga manika, nag-load sa isang sleigh, bumababa sa mga burol sa kanilang mga paa, na nakahawak sa sled.

Sa 2.5-3 taong gulang, maaari mong turuan ang iyong anak na mag-ski, una nang walang stick. Ang tagal ng mga unang aralin ay hindi dapat lumagpas sa 15 minuto, unti-unting tumataas ang oras hanggang 1 oras. Sanayin ang mga bata sa lamig at hangin. Sa anumang panahon, ang bata ay dapat maglakad, kumilos nang aktibo - ito ang pinakamahusay na paraan upang mapalaki ang malusog na mga bata.

Sa hapon, pagkatapos ng isang pag-idlip, ang mga klase ay naglalayong makabisado ang iba't ibang galaw gamit ang bola, bandila, hoop at iba pang mga bagay. Malawak mong magagamit ang pag-akyat sa gymnastic wall, paglalakad sa gymnastic bench, slide. Ang ilan sa mga pagsasanay na ito ay isinasagawa sa labas sa "track ng kalusugan", na nilagyan ng mga kagamitan sa palakasan para sa mga bata. Sa kurso ng magkasanib na mga klase, ang pagkakaunawaan sa isa't isa sa mga bata at mga magulang ay ipinakita, na tumutulong sa bata na mapagtagumpayan ang takot, maging matulungin kapag nagsasagawa ng mga gawain, at sumunod sa mga kolektibong aksyon ng buong grupo.

Gymnastics para sa mga bata

Ang pangunahing gawain ng pisikal na edukasyon ng mga bata ay upang mapabuti ang mga kasanayan sa motor (paglalakad, pagtakbo, pag-akyat, pagkahagis, paglukso) at pagbuo ng tamang pustura.

Pisikal na ehersisyo sa edad na 1 hanggang 3 taon:
1. Pangkalahatang pag-unlad na pisikal na pagsasanay upang mabuo ang tamang postura at palakasin ang mga kalamnan ng mga paa.
Mag-ehersisyo ng "bisikleta" - ginanap na nakahiga sa iyong likod sa isang alpombra - pagbaluktot at pagpapahaba ng mga binti, ginagaya ang mga paggalaw sa isang bisikleta. Tumutulong na palakasin ang mga kalamnan ng tiyan.
Mag-ehersisyo ng "bangka" - nakahiga sa iyong tiyan sa karpet, iunat ang iyong mga braso nang tuwid. Nagsisilbing palakasin ang mga kalamnan ng likod.

2. Upang mapabuti ang paglalakad at pagtakbo, ginagamit ang mga larong panlabas: "Mga maya",
"Ulan", "Engine", "Mga Kabayo".

Halimbawa, ang laro makina ng tren”: ang mga bata ay tumayo nang isa-isa, ang una sa kanila ay naglalarawan ng isang lokomotiko, at ang lahat ng iba ay mga bagon. Sinusundan ng mga bata ang "lokomotiko", igalaw ang kanilang mga kamay at sasabihing: "Choo-choo-choo, tu-tu-u-u".

Isang laro " mga kabayo": ang mga bata ay naglalarawan ng mga kabayo at kutsero; tumakbo, itinaas ang kanilang mga paa nang mataas, baguhin ang bilis ng paggalaw sa utos.

Para sa kagalingan ng kamay at tapang - ang laro " Teddy bear sa isang hilig na eroplano". Gumagamit ang laro ng gymnastic bench o board, ang isang dulo nito ay tumataas sa taas na 10-20 cm mula sa sahig. Ang mga bata ay humalili sa lahat ng apat na umakyat sa bangko at maingat na bumaba dito.

3. Para sa pagbuo ng pagkahagis - ang larong "Kingley", "Ball in the Basket". Salitan ang mga bata sa paghahagis ng maliliit na bola na may diameter na 3-5 cm sa basket. Ang basket ay matatagpuan sa layong 1 m mula sa lugar ng paghagis.

4. Akrobatikong pagsasanay sa paghahanda:
- mabilis na umupo sa sahig at tumayo;
- pagtagumpayan ang taas (itaas ang bata sa nakaunat na mga braso);
- pag-indayog sa mga braso at sa binti ng isang matanda.
Dapat tandaan ng mga magulang na sa anumang kaso ay hindi mo dapat ihagis ang bata!

5. Musikal-ritmikong pisikal na pagsasanay:
- simulation exercises kasama ang mga kanta na "Ladushki", "Loaf", "Ducklings",
- simulation exercises na may mga taludtod: "Nagsulat ang aming mga daliri", "Mill", "Tick-tock na orasan".

Sa mga natural na kondisyon sa sariwang hangin, inirerekumenda namin:
- ihagis ang bola sa ibabaw ng bush;
- umakyat sa isang tuod;
- umakyat sa isang burol na may banayad na dalisdis;
- indayog.

Tinatayang hanay ng mga pagsasanay para sa mga bata na may iba't ibang pangkat ng edad

1.5 taon:
1. Naglalakad sa paligid ng singsing sa kantang "Loaf" (hinahawakan ng matanda ang bata sa pamamagitan ng
mga kamay).
2. Mabilis na paglalakad sa likod ng rolling hoop.
3. Paglukso sa isang hoop.
4. Gumapang sa isang patayong hoop.
5. Paghahagis ng bola sa isang pahalang na hoop na matatagpuan sa layo na 50 cm mula sa bata.
6. Simulation exercise "Bisikleta".
7. Mag-ehersisyo "Bangka".
8. Nakaupo sa isang upuan, hilahin ang hoop patungo sa iyo gamit ang iyong mga paa (mga ehersisyo para sa pagbuo ng mga kalamnan ng paa).

1.5-2 taon:
1. Naglalakad sa isang incline board (medyo tinutulungan ang bata).
2. Paglukso ng "Kuneho": baguhin ang direksyon, samahan ng taludtod na "Mataas ang mga tainga, mas malawak ang mga paa."
3. Gumapang sa ilalim ng lubid.
4. Paghahagis ng bola sa ibabaw ng ulo sa layong 80-100 cm.
5. Pagtapak sa mga bola (nagpapabuti ng balanse).
6. Nakahiga sa iyong likod, halili na itinaas ang iyong mga binti.
7. Nakahiga sa iyong tiyan, itinataas ang bola gamit ang dalawang kamay.
8. Pag-akyat sa hagdan sa taas na 1.5 m. Ulitin ng 1-2 beses.
9. Mga panggagaya na galaw para sa mga kamay na may taludtod na "Pagod na ang aming mga daliri." Pagpapahinga ng mga braso at kamay.

2-3 taon:
1. Paikot-ikot na paglalakad - paghakbang mula sa isang bilog patungo sa isa pa.
2. Pagpapatakbo ng "Mga Kabayo": baguhin ang bilis (mas mabilis, mas mabagal) 16-20 s.
3. Paghahagis ng bola gamit ang isa at ang iba pang mga kamay sa target mula sa layong 1 m.
4. Nakahiga sa likod, ang mga binti ay hawak ng isang matanda. Mag-ehersisyo - umupo, humiga.
5. Nakahiga sa tiyan, itinaas ang katawan at tuwid na mga braso.
6. Pag-crawl sa ilalim ng isang stick na matatagpuan sa taas na 40-46 cm mula sa sahig.
7. Paglukso sa dalawang paa sa ibabaw ng isang patpat na nakahiga sa sahig.
8. Naglalakad sa mga daliri sa paa, sa takong na may taludtod na "Naglalakad si Heron sa balkonahe."
9. Mag-ehersisyo para ma-relax ang mga kalamnan ng mga braso at binti - "Shake off the snowflakes."

Pagsasanay sa kalinisan sa umaga para sa mga batang 1-3 taong gulang

Upang lumipat mula sa pagtulog hanggang sa pagpupuyat, inirerekumenda na gawin ang mga ehersisyo sa kalinisan sa umaga (ehersisyo) kasama ang mga magulang. Mahalagang tandaan na ang pangunahing bagay para sa sanggol ay gawin ang lahat sa paraang ginagawa ng nanay at tatay, mga kapatid na lalaki at babae. Ang mga ehersisyo ay pinili sa paraang ang mga pangunahing grupo ng kalamnan ay nakikibahagi sa kanila.

Huwag gawing ehersisyo ang mga ehersisyo sa umaga: 10-15 minuto ang inilaan para sa buong bayad.

Ang scheme ng morning gymnastics complex:
- paghigop;
- paglalakad at pagtakbo sa lugar o paggalaw;
- pagsasanay para sa mga kalamnan ng leeg, braso, sinturon sa balikat;
- pagsasanay para sa mga kalamnan ng puno ng kahoy, tiyan;
- pagsasanay para sa mga kalamnan ng binti (squats, jumps);
- mga ehersisyo ng pangkalahatang epekto sa pakikilahok ng mga kalamnan ng mga binti, braso (swings, lunges sa gilid);
- ehersisyo sa pagpapahinga ng kalamnan;
- mga pagsasanay sa paghinga.

Ang mga complex ay dapat mabago pagkatapos ng 3-4 na linggo, habang posible na ulitin ang mga indibidwal na pagsasanay na may pagbabago sa mga paunang posisyon ng mga braso, binti, katawan. Ang mga ehersisyo sa umaga ay dapat magsama ng mga ehersisyo upang bumuo ng tamang postura at maiwasan ang mga flat feet.
Tataas ang kahusayan sa pag-charge kung nagsasagawa ka ng mga ehersisyo gamit ang mga bagay: gymnastic stick, lubid, bola, atbp. Sa pagtatapos ng charge, i-on ang light running. Pagkatapos mag-charge, magpatuloy sa mga pamamaraan ng tubig.

Bago at pagkatapos mag-charge, bilangin ang pulso ng bata (para sa mga batang preschool - 100-110 beats / min).

Ang kahusayan ay tataas nang maraming beses kung ang pagsingil ay isinasagawa sa labas. Kasabay nito, ang saturation ng dugo na may oxygen, na kinakailangan para sa pagpapakain ng mga selula at tisyu ng katawan, ay tumataas, ang mga pag-andar ng paghinga at sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti. Sa bukas na hangin, ang pinakamahusay na mga kondisyon ay nilikha para sa pagsasakatuparan ng mga pangangailangan para sa paggalaw, nagiging posible na gumamit ng isang malaking espasyo.

Kung magsasanay ka sa loob ng bahay, huwag kalimutang i-ventilate nang maayos ang silid, buksan ang bintana o bintana sa magandang panahon; mag-ehersisyo sa shorts at T-shirt, nakayapak o naka-sports tsinelas

Kung ang iyong anak ay 1 taong gulang, ngunit nakalimutan mo ang tungkol sa pang-araw-araw na himnastiko ng mga bata, kung gayon ito ay isang kawalan para sa pisikal na pag-unlad ng katawan ng bata. Ang pagsasagawa ng mga simpleng ehersisyo ay nakakatulong na palakasin ang musculoskeletal system. Sa panahon ng pisikal na edukasyon, maaari kang gumamit ng fitball.

Ang ilang mga ina ay minamaliit ang mga benepisyo ng himnastiko para sa isang taong gulang na mga bata. Ngunit ang himnastiko para sa mga bata mula sa 1 taong gulang ay napakahalaga para sa kanilang pisikal na pag-unlad. Ang mga ehersisyo sa umaga ay nakakatulong sa pagpapalakas ng mga kalamnan at gulugod. Mula sa isang maagang edad, ang mga bata ay nakasanayan na sa mga aktibidad sa palakasan, na sa hinaharap ay makakaapekto sa kanilang kalusugan. Ang pagsingil para sa isang taong gulang na sanggol ay may kasamang mga simpleng ehersisyo. Pag-arching ng katawan, pagyuko, pag-squat, paglalakad sa isang ribed board o iba pang mga iregularidad - lahat ng ito ay maaaring gawin ng isang bata sa edad na 1 taon sa ilalim ng mahigpit na kontrol ng kanyang ina. Gustung-gusto ng bata na gawin ang mga aktibidad sa anyo ng isang laro. Kahit na ang paghabol o mula sa iyong ina ay isang uri ng ehersisyo. Ang pangunahing bagay ay sundin ang isang tuwid at hindi madulas na ibabaw upang maiwasan ang hindi kinakailangang pagbagsak. Maaari kang maglagay ng obstacle course sa silid sa tulong ng mga upuan at unan, at dapat malampasan ng sanggol ang mga hadlang. Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat isagawa nang maraming beses, ngunit huwag lumampas ito. Kung hindi gusto ng sanggol ang anumang ehersisyo, huwag ipilit, ngunit maaari mo itong ulitin sa ibang pagkakataon.

Mga ehersisyo sa bola para sa mga batang 1 taong gulang

Ang isang malaking goma na bola o fitball ay isang mahusay na tulong sa ehersisyo para sa mga bata sa kanilang ikalawang taon ng buhay. Ang pinakasimpleng ehersisyo ay ang pagtalon sa bola. Inaayos ni Nanay ang fitball sa pagitan ng dingding at binti, hinawakan ang sanggol sa katawan at tinutulungan siyang gumalaw pataas at pababa. Upang mabuo ang balanse ng sanggol, ilagay ang nadambong sa bola at bahagyang hawakan ito sa mga balakang. Pinatalbog ni Nanay ang bola, at ang sanggol ay dapat manatili dito. Salamat sa ehersisyo na ito, ang maliliit na kalamnan ng likod at ang pindutin ay sinanay. Ang isa pang kapaki-pakinabang na ehersisyo ng fitball para sa isang taong gulang na sanggol ay ang pagtapik sa bola gamit ang iyong mga paa. Ang fitball ay dapat na hindi gumagalaw, at ang ina na may tuwid na mga binti, parang, "drums" dito. Sa paglipas ng panahon, ang bata mismo ay masayang magpapatumba ng bola gamit ang kanyang mga binti. Kung inilagay mo ang sanggol sa kanyang tiyan at hawakan siya sa mga gilid, at sa parehong oras ay i-ugoy ang bola sa iba't ibang direksyon, ang bata ay makakaranas ng isang pakiramdam ng kasiyahan. Ang ehersisyo ay simple, ngunit nagdudulot ng maraming benepisyo sa katawan ng bata. Ang mga paggalaw ng pabilog ay dapat na ulitin ng 2-3 beses sa iba't ibang direksyon.

Pagpapatigas ng mga bata hanggang 1 taon

Ang pisikal na edukasyon ng mga bata sa unang taon ng buhay ay may malaking impluwensya sa pag-unlad ng katawan ng bata. Ngunit nakakatulong din ang hardening sa prosesong ito. Ang pag-temper sa isang sanggol ay maaaring gawin hindi lamang sa pamamagitan ng pagpahid at pagbubuhos ng malamig na tubig pagkatapos maligo. Ang mahabang araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin, kabilang ang taglamig, ay nakakatulong sa pagpapagaling ng katawan. Imposibleng ma-overheat ang sanggol, kaya bihisan siya ayon sa mga kondisyon ng panahon. Sa bahay, dapat mo ring subaybayan ang temperatura ng silid, kahalumigmigan ng hangin. Regular na i-ventilate ang silid ng bata (una sa kanyang kawalan, at pagkatapos ay kasama niya), gumamit ng mga humidifier at air purifier. Paligo sa hangin ang iyong anak araw-araw. Upang gawin ito ay medyo simple: iwanan ang sanggol na nakahubad sa maikling panahon. At hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa pang-araw-araw na pamamaraan ng tubig at mga laro sa tubig.

Ang isang bagong silang na sanggol ay gumugugol ng halos lahat ng oras nito sa pagtulog. Kaya ang kalikasan mismo ay tumutulong sa kanya na dumaan sa isang panahon ng pagbagay sa bagong mundo. Sa isang panaginip, ang lahat ng mga proseso ay nagpapatuloy nang mas malambot. Medyo gising ang bagong panganak - hindi hihigit sa dalawang oras sa isang araw. Ang kanyang mga paggising ay kadalasang nauugnay sa mga likas na pangangailangan - ang pagnanais na kumain, basang lampin o pananakit ng tiyan dahil sa colic. Ang mga maikling panahon ng pagpupuyat ay maaari at dapat gamitin nang mahusay.

Para sa pagpapaunlad ng sanggol, ang mga espesyal na himnastiko ay magiging kapaki-pakinabang, na pinapayagan nang literal mula sa mga unang araw ng buhay. Tungkol sa kung paano at bakit ito gagawin, sasabihin namin sa artikulong ito.

Benepisyo

Ilang tao ang may mga tanong tungkol sa mga benepisyo ng himnastiko para sa mga bagong silang: ang pagsingil ay hindi kailanman nakakapinsala kung gagawin nang tama. Para sa mga sanggol na kakapanganak pa lang, ang mga pagsasanay sa himnastiko ay partikular na kahalagahan.

Pagkatapos ng siyam na buwan sa sinapupunan ng ina, na ginugol sa medyo masikip na mga kondisyon (lalo na itong masikip sa huling 2 buwan bago ang panganganak), walang nakakagulat sa physiological hypertonicity ng mga kalamnan, na naitala sa halos lahat ng mga sanggol. Ang himnastiko ay tumutulong upang mabilis na mapupuksa ang labis na pag-igting ng kalamnan, ang sanggol ay nakakakuha ng pagkakataon na lumaki at umunlad nang pisikal sa mas komportableng mga kondisyon.

Ang himnastiko ay hindi lamang isang hanay ng mga pagsasanay. Sa anumang kaso, iba ang nakikita ng sanggol sa kanya: para sa kanya, ito ay isang pagkakataon para sa malapit na tactile contact sa kanyang ina. Ang kawalan o kakulangan nito ay humahantong sa mahinang emosyonal na pag-unlad ng sanggol, sa isang pagbagal sa kanyang pag-unlad ng kaisipan.

Ang himnastiko ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, na may magandang epekto sa gana, panunaw at kalidad ng pagtulog: ang mga bata ay natutulog nang mas malalim at mahinahon. Ang mga kalamnan ay bubuo, ang mga kasukasuan at ligament ay lumalakas. Ang lahat ng ito ay tiyak na magiging kapaki-pakinabang para sa bata kapag nagsimula siyang makabisado ang mga kudeta, pag-crawl, paglalakad. Si Dr. Komarovsky, na ang opinyon ay may timbang para sa maraming mga ina, ay naniniwala na ang himnastiko at hardening mula sa mga unang araw ay ang susi sa isang malusog at malakas na kaligtasan sa sakit sa hinaharap.

Contraindications

Ang mga kamag-anak na contraindications sa gymnastic exercises para sa mga bagong silang ay congenital heart defects, hemangioma, pati na rin ang pagkakaroon ng isang malaking umbilical o inguinal hernia. Minsan inirerekumenda ng mga doktor na pigilin ang mga ehersisyo sa himnastiko para sa ilang mga congenital na sakit ng mga kasukasuan at musculoskeletal system, halimbawa, na may immaturity ng hip joints, ang himnastiko ay dapat gawin espesyal, panterapeutika, at kapag ang sanggol ay lumaki nang kaunti.

Ang himnastiko ay hindi ginagawa kung ang bata ay may pagsusuka, pagtatae, lagnat.

Siguraduhing magtanong sa isang pedyatrisyan tungkol sa posibilidad ng mga klase - bibisitahin ka niya sa mismong susunod na araw pagkatapos ng paglabas mula sa ospital. Para sa karamihan ng mga bata, pinapayagan ng mga doktor ang gayong mga klase, at may kasiyahan: ang pagnanais ng isang ina na paunlarin ang kanyang anak ay palaging kapuri-puri.

Pangkalahatang mga prinsipyo

Kung walang contraindications, ipinapayong magsimulang magtrabaho kasama ang isang bata mula sa 1.5-2 na linggo. Sa oras na ito, ang sanggol ay mahusay na inangkop sa bagong kapaligiran. Ang isang ina na nagnanais na gumawa ng himnastiko kasama ang kanyang anak ay kailangang malaman ang ilang pangkalahatang tuntunin na makakatulong upang makamit ang pinakamataas na benepisyo at gawing kawili-wili at kasiya-siya ang proseso ng pagsasanay para sa lahat.

• Alagaan ang iyong anak araw-araw. Tanging ang pang-araw-araw na himnastiko, at hindi isang pares ng mga ehersisyo paminsan-minsan, ay magiging kapaki-pakinabang at epektibo.
• Para sa mga klase, gumamit ng patag na ibabaw na hindi mahuhulog sa ilalim ng bigat ng sanggol - isang mesa, countertop, pagpapalit ng mesa o dibdib ng mga drawer.
• Ulitin ang bawat ehersisyo nang hindi hihigit sa 3-5 beses, sapat na ito para hindi mapagod ang sanggol.
• Gawing laro ang aralin - na may isang taludtod, isang kanta at isang biro. Siguradong magugustuhan ito ng bata.
• Magsagawa ng gymnastics sa isang maaliwalas na silid kung saan hindi ito mainit (hindi hihigit sa 21 degrees Celsius), tanggalin ang mga lampin at lahat ng damit sa panahon ng himnastiko. Sa tag-araw, kung mainit at hindi maulan sa labas, maaari kang mag-gymnastic sa sariwang hangin.
• Hindi mo maaaring pilitin ang isang bata na mag-ehersisyo. Kung ang sanggol ay malikot at umiiyak, hindi mo dapat ipagpatuloy ang mga pagsasanay. Posibleng bumalik sa himnastiko kapag ang bata ay nasa mood para sa paglalaro at komunikasyon.
• Kapag nag-compile ng isang programa sa himnastiko para sa iyong anak, piliin lamang ang mga pagsasanay na angkop para sa kanyang edad, dahil ang labis na pisikal na aktibidad ay maaaring makapinsala.
• Magsagawa ng mga ehersisyo na magsusulong ng simetriko na pag-unlad ng magkapares na mga kalamnan upang maiwasan ang unilateral na aktibidad ng kalamnan na mangibabaw.
• Itakda ang tagal ng session sa 10 minuto. Upang magsimula, hindi hihigit sa 2 minuto, pagkatapos bawat dalawang araw ay dagdagan ang oras ng isang minuto hanggang sa maabot mo ang isang sampung minutong "pag-eehersisyo".

Maaaring gawin ang pag-charge nang maraming beses sa isang araw:

• pagkatapos ng paggising at mga pamamaraan sa kalinisan sa umaga - umaga;
• himnastiko sa kumbinasyon ng isang restorative massage - sa umaga;
• ilang nakakarelaks na ehersisyo bilang bahagi ng isang nakapapawi na masahe sa gabi, na ginagawa bago maligo.

Magsagawa ng himnastiko sa mga pinainit na kalamnan, kahit na hindi mo pa na-pre-massage: bahagyang kuskusin ang iyong mga braso, binti, tiyan at likod gamit ang iyong mga palad bago magpatuloy sa hanay ng mga pagsasanay.

Siguraduhin din na ang bata ay hindi nagugutom sa oras ng klase, dahil ang gutom ay makagambala sa kanya, ang sanggol ay magsisimulang umiyak. Mapanganib na gawin ang mga ehersisyo kaagad pagkatapos kumain - maaari itong pukawin ang labis na regurgitation.

Pinakamainam na mag-iskedyul ng isang aralin isa at kalahating oras pagkatapos ng pagkain o isang oras bago ang susunod na pagpapakain.

Klasikong ehersisyo para sa mga sanggol mula 0 hanggang 3 buwan

Ang mga klasikal na ehersisyo ay maaaring isama sa masahe, mga paliguan ng hangin. Buweno, ang mga pamamaraan ng klasikal na himnastiko ay angkop para sa sesyon ng umaga, na ginugugol ng ina pagkatapos ng paghuhugas, pagpapagamot sa pusod. Ang klasikal na himnastiko ay ginaganap sa isang static na posisyon: ang bata ay nasa isang matatag na posisyon sa espasyo. Ito ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng klasikal na kumplikado at ang pabago-bago, na tatalakayin natin sa ibaba.

Para sa isang tala, maaaring payuhan si nanay ng ilang mga ehersisyo sa laro na tiyak na magiging kapaki-pakinabang para sa ina ng isang sanggol mula 2 linggo hanggang 2 buwan.

• "Higad". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan. Dinala ni Nanay ang kanyang palad sa mga paa ng sanggol at bahagyang idiniin ang mga ito nang may pasulong na paggalaw. Ang sanggol ay reflexively gumagapang pasulong. Kaya ang mga kalamnan ng tiyan, binti, likod ay sinanay. Ang pag-crawl ay isinasagawa mula sa isang napakabata na edad para dito, at hindi sa lahat upang turuan ang isang bata na gumapang, tulad ng iniisip ng maraming tao.

• "Embryo". Ang pustura na kailangang gawin ng bata sa pagsasanay na ito ay medyo simple at pamilyar sa kanya. Sa loob nito, ang bata ay nasa sinapupunan ng ina. Ihiga ang sanggol sa gilid nito, dalhin ang mga tuhod sa tiyan, at hawakan ang mga braso sa dibdib. Bahagyang ikiling ang ulo ng sanggol nang pababa ang baba patungo sa dibdib. Hawakan ito sa posisyong ito sa loob ng 15-20 segundo, pagkatapos ay bitawan. Ulitin 4-5 beses.
• "Tapper". Iangat ang sanggol sa ilalim ng mga kilikili, hayaang humiga ang mga daliri sa ibabaw ng mesa at ilipat ang sanggol pasulong. Siya ay reflexively gagawa ng "mga hakbang" sa mesa. Huwag mamahinga ang iyong mga kamay, ang bigat ng bata ay hindi dapat mahulog sa kanyang marupok na mga paa at gulugod.
• "Bike". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod. Kunin ang mga binti ng sanggol sa iyong mga kamay sa itaas ng bukung-bukong at gawin ang mga paggalaw na katangian ng pagbibisikleta.
• "Uod". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tagiliran. Patakbuhin ang iyong mga daliri sa gulugod ng sanggol nang walang presyon o presyon. Sa reflexively, iarko ng sanggol ang likod, at pagkatapos ay ibabalik ito sa orihinal nitong posisyon muli.
• "Atleta". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod. Hawakan ang mga kamay ng sanggol sa iyong mga kamay. Dalhin ang mga ito sa dibdib, ikalat ang mga ito sa iba't ibang direksyon, pagkatapos ay iangat ang mga ito at ibaba ang mga ito sa kahabaan ng katawan. Sa una, ang pagtaas ng tono ng kalamnan ay makabuluhang limitahan ang mga pagtaas at pagbaba, siguraduhin na ang bata ay hindi nasaktan.

Kung ang bata ay higit sa dalawang buwang gulang at ang kanyang edad ay papalapit na sa 3 buwan, posible na gawing kumplikado ang programa ng klasikal na himnastiko sa mga sumusunod na pagsasanay:

• "Dolphin". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan. Ilagay ang iyong mga palad sa ilalim ng dibdib at tiyan ng sanggol, sa loob ng ilang segundo iangat siya nang mababa sa iyong mga palad sa ibabaw ng ibabaw ng mesa ng masahe. Ang lahat ng mga grupo ng kalamnan, lalo na ang servikal, likod at mga kalamnan ng tiyan ay hihigpit. Ang likod ay yumuko, at ang ulo ay tataas nang mas mataas. Pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang sanggol pabalik sa panimulang posisyon. Ulitin 3-4 beses.
• "Skier". Ihiga ang sanggol sa likod, kunin ang isang paa sa pamamagitan ng paa, dahan-dahang ituwid ito sa tuhod at i-slide ang paa ng mga mumo sa iyong palad na may sliding motion. Pagkatapos ay gawin ang parehong mga pagsasanay para sa pangalawang binti. Ito ay magiging tulad ng skiing.
• Ang susunod na ehersisyo ay medyo mahirap, inirerekumenda na simulan ang paggawa nito nang hindi mas maaga kaysa sa 3 buwang gulang. Ito ay tinatawag na "Spindle". Ang kakanyahan nito ay sa pagsasanay ng mga pahilig na kalamnan ng tiyan at ang mahabang kalamnan ng likod. Ihiga ang bata sa likod. Hawakan ang mga binti gamit ang isang kamay, hilahin ang kanang hawakan gamit ang kabilang kamay habang inililipat ang mga binti sa kaliwa. Ang sanggol ay gumulong sa kanyang tiyan. Pagkatapos ang pagsasanay ay lumilipat sa kabaligtaran.

Maaari kang magdagdag ng mga ehersisyo sa fitball - kapwa sa likod at sa tiyan.

Dynamic na pag-charge

Ang ganitong uri ng himnastiko para sa mga sanggol ay kabilang sa kategorya ng pagbuo. Ang mga ehersisyo ay ginagamit nang mas kumplikado, lahat sila ay isinasagawa sa paggalaw na may pagbabago sa posisyon ng katawan ng bata sa espasyo. Ang pag-indayog, pag-ikot ay nakakatulong hindi lamang sa pagbuo ng muscular system, ngunit epektibong sanayin din ang vestibular apparatus ng bata.

Ang mga dinamikong ehersisyo ay may higit na mga kontraindiksyon kaysa sa mga klasikal, at samakatuwid, bilang karagdagan sa pagkonsulta sa isang doktor, ipinapayong mga magulang na unang makatanggap ng ilang mga aralin mula sa isang espesyalista sa ehersisyo therapy. Ang ganitong uri ng himnastiko ay hindi ipinahiwatig para sa torticollis, kahinaan at hindi pag-unlad ng mga kasukasuan. Upang magsimula, ang isang ina ay maaaring bumisita sa isang silid ng therapy sa ehersisyo sa isang klinika, dumaan sa ilang mga klase ng grupo kasama ang isang sanggol, pagkatapos lamang na posible na gamitin ang nakuha na mga kasanayan sa bahay - natural, nang may pag-iingat at pagmamasid sa pamamaraan ng pagsasagawa ng mga ehersisyo .

Maaaring magkaiba ang mga programa ng dynamic na himnastiko, narito ang ilang pagsasanay para sa paggamit sa bahay.

• "Pilot". Ilagay ang sanggol sa iyong tiyan. Sa isang kamay, mahigpit na hawakan ang pulso ng mga mumo, at sa isa pa - ang binti sa shin area sa parehong panig. Itaas ang sanggol sa loob ng ilang segundo at dahan-dahang ibababa ito. Ulitin ang ehersisyo gamit ang braso at binti sa kabilang panig.

• "Aakyat". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod. Hawakan ang mga binti ng sanggol gamit ang iyong mga kamay sa itaas lamang ng mga bukung-bukong, bahagyang iangat ang sanggol sa pamamagitan ng mga binti upang ang mga binti ay nasa hangin at ang ulo ay nasa mesa. Iling ito nang bahagya at dahan-dahang ibababa ito pabalik.
• "Eroplano". Alam ng lahat ang pagsasanay na ito. Mas mainam na ipagkatiwala ang pagpapatupad nito kay tatay, mas malakas ang kanyang mga kamay kaysa kay nanay. Sa isang kamay, dalhin ang sanggol na nakahiga sa tiyan sa ilalim ng dibdib, kasama ang isa pa - sa ilalim ng tiyan mula sa kabaligtaran. Ang sanggol ay dapat na maayos. I-roll ito sa paligid ng silid, gayahin ang tunog ng isang eroplano, baguhin ang taas ng "paglipad", maaari mong bilugan ang sanggol nang maraming beses. Hindi mo dapat itapon ang isang bata sa hangin at saluhin siya, tulad ng ginagawa ng ilan sa mga nakatatandang henerasyon, lumilikha ito ng labis na pagkarga sa gulugod at pelvic bones.

Ang dinamikong himnastiko, ayon sa mga tagasuporta ng paggamit nito, ay nagbibigay-daan hindi lamang upang bumuo ng sanggol, kundi pati na rin upang palakasin ang sikolohikal na tiwala sa pagitan ng bata at ng may sapat na gulang. Inirerekomenda ng maraming eksperto na simulan ito para sa mga bagong silang na kasing aga ng 1 buwan.

Maraming mga batang ina ang binabalewala ang payo ng mga pediatrician sa pang-araw-araw na ehersisyo sa umaga para sa mga batang 1 taong gulang, na binabanggit ang isang abalang iskedyul at isang sakuna na kakulangan ng oras. Dapat kong sabihin kaagad na ito ay hindi isang dahilan upang bawian ang sanggol ng mga prospect para sa maagang pisikal na pag-unlad.

"Bakit napakahusay ng mga ehersisyo sa umaga para sa mga batang 1 taong gulang?" - tanong mo.

Narito ang mga pangunahing argumento na itinuturo ng mga pediatrician at pediatrician:

Charger!? Bakit siya?!

• ang mga ehersisyo sa umaga ay nakakatulong sa buong pag-unlad at pagpapalakas ng muscular corset ng bata;
• mas aktibong umunlad, dahil direktang nauugnay ang mga ito sa pisikal na anyo nito;
• kapag ang isang bata ay nagsasagawa ng ilang mga pagsasanay, magkakaroon ka ng pagkakataon na matukoy ang mga posibleng paglabag sa napapanahong paraan sa pag-unlad ng kanyang musculoskeletal system. Pagkatapos ng lahat, ang isang napapanahong natukoy na problema ay mas madaling gamutin o itama.
• pangangalaga at pagbuo ng isang malapit na sikolohikal na koneksyon sa pagitan ng ina (ama) at ng bata
• mula sa isang maagang edad, ang isang pag-ibig para sa sports ay naitanim sa sanggol at ang pundasyon ay inilatag para sa kanyang hinaharap na pisikal na pag-unlad.
• Ang ehersisyo ay nakakatulong sa pagbuo ng ilang positibong katangian ng karakter: pasensya at pagtitiis.

Masayang pagsasanay para sa mga bata - pagsasanay.

Kung nakumbinsi kita na ang singilin para sa mga batang 1 taong gulang ay kailangan lang, pagkatapos ay tingnan ang mga pangunahing pagsasanay nito:

• Bigyan ang bata ng isang bilog sa kanyang mga kamay at kasama niya, nakatayo sa panimulang posisyon, gawin ang pagbaluktot at pagpapalawak ng mga braso. Gawin 6-10 beses.
• Itinaas ang katawan mula sa posisyong nakahiga patungo sa posisyong nakaupo. Ang bata ay nakahiga sa kanyang likod, itinaas ang kanyang katawan at bumalik sa panimulang posisyon. Hinawakan ni Nanay ang sanggol sa mga tuhod upang sila ay nasa isang nakapirming posisyon.
• Pagtaas ng ulo at bahagi ng katawan mula sa nakadapa. Ang sanggol ay nakahiga sa kanyang tiyan at yumuko ang kanyang katawan, itinaas ang kanyang ulo at ibinababa ito. Hinawakan ni Nanay ang sanggol sa mga binti.
• Ring squats. Hawak ng bata at matanda ang singsing sa kanilang mga kamay, dahan-dahang lumuhod, at pagkatapos ay bumangon sa kanilang mga daliri, ituwid ang kanilang mga binti. Ulitin ang pagsasanay na ito tungkol sa 4-6 na beses.
• Pagsasanay: "Abutin ang patpat!" Ang bata ay nakahiga sa kanyang likod, itinaas ang kanyang mga binti at sinusubukang abutin ang stick na hawak ng isang matanda. Ulitin ang pagsasanay na ito 4-6 beses.
• Pagsasanay: "Pagsunog ng katawan." Ang bata ay nakaupo sa mga binti ng kanyang ina, ikinakapit niya ang kanyang mga binti gamit ang kanyang mga tuhod. Hiniling ni Nanay sa maliit na bata na kunin ang laruang nakahiga sa kaliwa. Yumuko siya at, inaabot, kinuha ang laruang nakahiga sa kaliwa. Sa parehong paraan, hilingin sa sanggol na ibigay ang laruan na nasa kanan. Siguraduhing suportahan ang sanggol sa pamamagitan ng katawan upang hindi siya mahulog. Ang ehersisyo na ito sa anyo ng isang laro ay paulit-ulit tungkol sa 4-6 na beses.
• Nakatagilid. Nakatalikod ang bata sa isang matanda at yumuko para kumuha ng laruang nakahandusay sa sahig. Bukod dito, ang mga tuhod ay hindi yumuko! At sinigurado ng matanda ang sanggol upang hindi siya mahulog. Kaya ulitin ang tungkol sa 3-6 beses.
• Naglalakad (mas mabuti sa isang ribed board). Ang ehersisyo na ito ay inirerekomenda para sa paggamot o pag-iwas sa flat feet.
• Pag-akyat sa ilalim ng isang hadlang, mula sa taas na 24 cm mula sa sahig. Maaari itong maging isang bangkito, isang bangko, atbp. Ulitin ang ehersisyo 2 hanggang 4 na beses. Siyempre, kung gusto ito ng bata, maaari niyang payagan siyang umakyat nang mas matagal.

Ang pinakamahusay na ehersisyo ay isang laro!

Kung ikaw o ang iyong anak ay hindi nasisiyahan sa gayong mga pagsasanay, maaari akong mag-alok ng isang hanay ng mga kawili-wili at kapaki-pakinabang na mga pagsasanay na isinasagawa sa anyo ng isang laro.

• Gumagawa ng palaka. Nakahiga ang sanggol sa kanyang likuran, at dahan-dahang ibinuka ng ina ang mga binti ng sanggol na nakayuko sa mga tuhod hanggang sa mga gilid.
• Tumbling. Sumang-ayon na ang sanggol ay hindi magsisimulang mag-somersault, kaya ang iyong gawain ay turuan siya nito! Para saan ang somersaults kapaki-pakinabang? Una, bumuo ng mga kalamnan ng likod at gulugod. Pangalawa, sinasanay nila ang vestibular apparatus. Pangatlo, pinasisigla nito ang pagbuo ng isang pakiramdam ng balanse. Ang mga somersault ay ginagawa sa isang matigas at nababanat na ibabaw na may pinakamataas na katumpakan. Una, ipakita sa iyong sanggol kung paano gumawa ng mga somersault, at pagkatapos ay tulungan ang sanggol na gawin ang unang somersault. Upang gawin ito, hilingin sa kanya na ibaba ang kanyang ulo sa sahig, at pagkatapos, hawak ang katawan, bahagyang itulak ang asno ng sanggol pasulong. Bilang isang patakaran, ang mga bata ay talagang gustong gumawa ng mga somersault, kaya kahit na intuitively nilang nararamdaman: kung paano mag-grupo nang tama upang gawin ang ehersisyo.
• Mag-ehersisyo ng "Bumps" lubhang kapaki-pakinabang para sa maliit na bata, ibig sabihin, ito ay nagkakaroon ng koordinasyon ng paggalaw at nagpapabuti ng mga kasanayan sa paglalakad. Ang kakanyahan ng ehersisyo ay para sa sanggol na lumakad sa maliliit na bilog - mga bumps, gupitin ng mga banig ng goma at inilatag sa layo na 10-15 cm mula sa bawat isa. Sa una, ang maliit na bata ay lalakad sa isang patag na landas, at pagkatapos, pagkaraan ng ilang sandali, maaari mo itong ilatag sa anyo ng isang liko o may maliliit na mga hadlang.
• Mag-ehersisyo "Catch-up". Ang aktibidad na ito ay nagtuturo sa sanggol na tumakbo! Ang kakanyahan ng ehersisyo: lumayo sa maliit na bata sa isang maikling distansya, at pagkatapos ay sabihin sa kanya: "Huhuli ako, mahuhuli ko, mahuhuli ko!" Ang mani ay tatakbo sa iyong mga bisig, at yayakapin mo siya at bilugan! Masasabi mong "Aabutan ko, hahabulin ko, hahabulin ko!" Susubukan ng bata na tumakas mula sa iyo! Ito ay napaka nakakatawa at masaya! Ang pangunahing bagay ay ang laro ay nagaganap sa isang patag at hindi madulas na ibabaw, nang walang anumang mga hadlang!

Ano ang dapat gawin ng isang 1 taong gulang?

Maaaring sakupin ng himnastiko para sa mga batang 1 taong gulang ang lahat ng mga kasanayang dapat nilang makabisado sa edad na ito. Narito ang isang sample na listahan na inaprubahan ng mga pediatrician:

• pag-crawl sa lahat ng apat;
• malayang paglalakad;
• squatting na may suporta, at pagkatapos ay wala ito;
• pag-crawl sa mga hoop at sa ilalim ng mga hadlang;
• umakyat sa mga burol, bumababa sa kanila. Maaari itong maging sofa, kama, upuan, atbp.
• torso kaliwa, kanan, pabalik-balik
• pagkuha ng isang bagay mula sa taas
• pag-angat ng katawan mula sa isang nakadapa na posisyon at pagtaas ng mga binti mula sa isang nakadapa na posisyon.
• paghahagis ng bola at sinusubukang saluhin ito (mas mabuti na matagumpay)
• naglalakad o tumatakbo sa lugar o sa isang landas, marahil kahit sa isang sandal
• papalit-palit na pagtaas ng kamay
• mga paggalaw ng kamay sa boksing
• iwagayway ang iyong mga kamay, na naglalarawan ng isang ibon.

Ang lahat ng mga aktibidad sa itaas: ang mga ehersisyo at himnastiko para sa mga batang 1 taong gulang ay dapat isagawa sa mapaglaro, nakakarelaks na paraan, na nagdudulot ng kasiyahan sa iyo at sa iyong anak. Sa pamamagitan ng paraan, ipinapayo ng ilang mga eksperto na pagsamahin ang mga ehersisyo sa umaga sa mga pagsasanay sa paghinga at mga pagsasanay sa articulation, na nagpapalakas sa immune system at ang pag-iwas sa mga problema sa speech therapy.

Upang gawing kawili-wili at masaya ang iyong sanggol, maaari mong ipakita sa kanya ang isang cartoon - mga ehersisyo para sa mga bata mula kay Tita Owl at gawin ang mga pagsasanay nang magkasama: