Hindi madali para sa marami na isuko ang kanilang paboritong "laruan" ng tabako. Samantala, ang mga produktong kinakain natin araw-araw ay makakatulong sa mahirap na gawaing ito. Kaya, ilang maliit na tip para sa mga nais huminto sa paninigarilyo.

1. Uminom ng gatas

Matagal nang nabanggit na ang isang baso ng gatas na lasing bago ang paninigarilyo ay gumagawa ng lasa ng sigarilyo na lubhang hindi kanais-nais. Ang mga sigarilyong ibinabad sa gatas at pagkatapos ay pinatuyo ay nag-iiwan ng kasuklam-suklam na mapait na lasa sa bibig. Magiging mahirap kahit para sa isang mabigat na naninigarilyo na tapusin ang paninigarilyo ng sigarilyo na "inihanda" sa ganitong paraan. Ang pamamaraang ito ay maaaring irekomenda sa mga nais na alisin ang kanilang mga mahal sa buhay mula sa pagkagumon. Sa bawat oras, humihithit ng isang regular na sigarilyo, hindi malay ng naninigarilyo ang kasuklam-suklam na lasa ng mga sigarilyo na may gatas.

2. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C

Ang paninigarilyo ay nagtataguyod ng mabilis na pagkasira ng bitamina C, at ang nikotina ay tumatagal ng lugar nito sa katawan. Upang mabawasan ang pangangailangan para sa isang pang-araw-araw na "dosis" ng tabako, kinakailangan na ubusin ang mga pagkaing mataas sa bitamina C. Ang mga dalandan, orange at lemon juice, at mga itim na currant ay inirerekomenda kapwa para sa mga nais na talikuran ang masamang bisyo at para sa mga aktibong naninigarilyo .

3. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B6

Ang mataas na antas ng bitamina B6 at ang amino acid methion ay nababawasan ng humigit-kumulang kalahati. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa buong butil, lebadura ng brewer ( at oo, hindi naman ito dahilan para sa alkoholismo), beans, atay, saging. Bilang karagdagan, ang bitamina B6 ay kasangkot sa synthesis ng hormone ng kaligayahan - serotonin. Sa pangkalahatan, kumain ng saging, huminto sa paninigarilyo, at ikaw ay magiging masaya :)

4. Bigyan ng kagustuhan ang mga salad na ginawa mula sa mga hindi matamis na gulay

Ang mga salad na ginawa mula sa kintsay, mga pipino, zucchini, beans at asparagus ay maaari ding "masira" ang lasa ng sigarilyo. Kung iiwasan mo ang mga matamis na gulay at prutas, maaalat at pritong pagkain, pati na rin ang alkohol, posible na panatilihin itong kontrolado. Ang lahat ng matamis at mataba na pagkain ay nagpapagana ng “pleasure center” sa utak. Sa pamamagitan ng saturating ng katawan, itinaas nila ang mood, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay nangangailangan ng kasiyahan. At ang pinakamagandang kasiyahan para sa isang naninigarilyo, siyempre, ay isang sigarilyo.

5. Isama ang broccoli sa iyong diyeta

Ang broccoli ay naglalaman ng sulforapine, isang kemikal na nagpapataas ng aktibidad ng NRF2 gene. Pinoprotektahan nito ang mga selula ng baga mula sa pagkasira ng mga lason. Ngunit ang mga baga ay ang pinaka-mahina na lugar ng isang naninigarilyo! Ngunit kahit na kumain ka ng tone-toneladang broccoli, hindi makakatulong ang repolyo na ganap na alisin ang nikotina sa iyong katawan. Ngunit ito ay magiging isang mahusay na katulong sa unang yugto ng pagtigil sa paninigarilyo.

6. Uminom ng red wine

Ang red wine ay naglalaman ng resveratrol at flavonoids, na nagpapababa ng panganib ng kanser sa baga hindi lamang sa mga huminto sa paninigarilyo, kundi pati na rin sa mga aktibong naninigarilyo. Ang pananaliksik na isinagawa sa Southern California ay nagpakita na ang mga naninigarilyo na umiinom ng isang baso ng dry red wine araw-araw ay 60% na mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng sakit kaysa sa mga hindi umiinom ng alak. Gayunpaman, hindi inirerekumenda na uminom ng higit sa tinukoy na halaga ng alkohol, kung hindi, kakailanganin mong mapupuksa ang isang ganap na naiibang pagkagumon - alkohol.

7. Kumain ng talong

Ang nikotinic acid, kaya kinakailangan para sa katawan ng naninigarilyo, ay nakapaloob sa mga talong, na nagpapait sa lasa ng gulay na ito, at, ayon sa mga siyentipiko, ang pang-araw-araw na pagsasama sa diyeta ay makakatulong na mabawasan ang "pag-alis" ng naninigarilyo na dulot ng pagtigil sa sigarilyo. Kaya, ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga eggplants ay papalitan ang nicotine patch, na idinisenyo din upang maalis ang kakulangan sa ginhawa. Kasabay nito, ang mga talong ay hindi may kakayahang makapinsala sa katawan, dahil ang 10 g ng produkto ay naglalaman lamang ng 1 microgram ( mcg) (ang sigarilyo ay naglalaman ng mula sa 1000 mcg ng nikotina).

8. Kumain ng luya

Ang mga determinadong huminto sa paninigarilyo ay dapat ituon ang kanilang pansin sa luya. Sa sandaling ang iyong kamay ay umabot sa iyong bulsa para sa isa pang sigarilyo, maglagay ng isang piraso ng luya sa iyong dila. Makakaramdam ka ng nagniningas ngunit kaaya-ayang lasa at, habang sinisipsip mo ang luya tulad ng isang kendi, ang pagnanasang manigarilyo ay humupa. Bukod dito, ang himalang ugat na ito ay perpektong nagpapasariwa ng hininga, at kung papalitan mo ang mga sigarilyo ng luya, mapapahalagahan ito ng iyong mga mahal sa buhay.

Ang pag-inom ng luya na inumin na may pulot at lemon araw-araw ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang labis na pananabik para sa paninigarilyo. Upang ihanda ito, kumuha ng 2-3 cloves ng tinadtad na luya, juice ng 2-3 cloves ng lemon at honey sa panlasa. Ibuhos ang nagresultang timpla na may 1 baso ng pinakuluang tubig.

Ang luya ay kailangan lamang sa diyeta ng naninigarilyo: pinipigilan nito ang pag-unlad ng atherosclerosis at pinipigilan ang paglaki ng mga malignant na tumor.

9. Iwasan ang kape, tsaa at inuming may alkohol

Kadalasan, ang pagkagumon sa nikotina ay nagsisimula sa unang sigarilyo pagkatapos ng isang baso o dalawang alak. Ang alkohol ay gumagawa ng isang nakakarelaks na epekto, at ang mga panganib ng paninigarilyo ay tila hindi gaanong mahalaga. Ang alkohol sa kumbinasyon ng nikotina ay nagbibigay sa naninigarilyo ng isang espesyal na kasiyahan na mahirap isuko.

Ang paninigarilyo kasama ang isang tasa ng kape o tsaa ay malawakang ginagawa. Ayon sa mga survey ng mga espesyalista sa Duke University Medical Center (Duke University, North Carolina), 45% ng mga naninigarilyo ay nagsasabing ang mga inuming may caffeine - tsaa, cola, kape - ay nagpapabuti sa lasa ng sigarilyo. Karamihan sa mga naninigarilyo ay mas gusto na humihit ng sigarilyo na may kape. Ito ay isang pangkaraniwang stereotype ng pag-uugali at isang pagpupugay lamang sa fashion.

Sa pagkakaroon ng masamang epekto sa lipunan sa kabuuan, ang pagkonsumo ng tabako ay umabot sa ganoong sukat nitong mga nakaraang dekada na hindi na ito isang personal na bagay.

Ang paninigarilyo ay nagiging banta sa pambansang seguridad ng bansa. Ang mga kahihinatnan ay napakahirap na ang isang sistema ng gobyerno ay binuo upang harapin ang kasamaang ito.

Hanapin ang sagot

May problema ka ba? Kailangan ng karagdagang impormasyon?
I-type ang form at pindutin ang Enter!

Walang isang organ o lugar na hindi nagdurusa sa mga negatibong epekto ng paninigarilyo.

Samakatuwid, titingnan natin ang mga pangunahing kahihinatnan ng paninigarilyo:

1. Utak. Ang paninigarilyo ay makabuluhang pinatataas ang panganib ng stroke dahil sa mga aksidente sa cerebrovascular. Ito ay humahantong sa pagbuo ng isang namuong dugo o pagkalagot ng daluyan.
2. Puso. Ang pag-access ng oxygen sa kalamnan ng puso ay naharang, na siyang sanhi ng malubhang problema sa puso at mga daluyan ng dugo. Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng hypertension. Ang antas ng masamang kolesterol ay tumataas, na humahantong sa isang atake sa puso.
3. Mga baga. Bilang karagdagan sa brongkitis, maaari itong humantong sa pag-unlad ng talamak na nakahahadlang na sakit sa baga, kung saan ang tissue ng baga ay unti-unting namamatay, na humahantong sa isang halos kumpletong pagkagambala sa kanilang pag-andar.
4. Tiyan. Ang paninigarilyo ay nagpapasigla sa paggawa ng gastric juice, na nakakasira sa mga dingding ng tiyan at humahantong sa mga peptic ulcer.
5. Limbs. Isa sa pitong naninigarilyo ay nagkakaroon ng obliterating endarteritis, kung saan ang mga daluyan ng mga paa't kamay ay ganap na nabarahan. Ito ay humahantong sa gangrene ng mas mababang mga paa't kamay.
6. Oral cavity at lalamunan. Ang paninigarilyo ay kadalasang nagdudulot ng kanser sa oral cavity at esophagus. Ang boses ng naninigarilyo ay palaging paos, at ang mga nakapaligid sa kanya ay nakakaramdam ng hindi kanais-nais na amoy mula sa kanyang hininga.
7. Reproductive function. Ang paninigarilyo ay nakakagambala sa sekswal na paggana ng mga lalaki at babae. Nakakaapekto ito sa intrauterine development ng fetus. Ang ipinanganak na bata ay mas madaling kapitan sa mga sakit at mga karamdaman sa nerbiyos.

Bilang karagdagan sa mga kahihinatnan na ito, nabanggit na ang paninigarilyo ay may masamang epekto sa mga mata ng naninigarilyo, na palaging pula at inis. Mayroon ding mga problema sa paningin. Ang mga bato, pantog, at endocrine system ay nagdurusa.

Pagsubok para sa mga naninigarilyo

Bakit nakakapinsala ang paninigarilyo

Mayroon lamang humigit-kumulang 1000 nakakapinsalang sangkap sa mga gas na tambutso ng sasakyan. Ang isang sigarilyo ay naglalaman ng ilang libong nakakapinsalang sangkap.

Maaari silang nahahati sa ilang mga grupo:

• Mga dagta;
• nikotina;
• Mga nakakalason na gas.

Ang mga alkitran ay kabilang sa mga pinaka-mapanganib na sangkap sa mga sigarilyo. Naglalaman ang mga ito ng malakas na carcinogens na humahantong sa pag-unlad ng kanser. Higit sa 85% ng mga kanser ay sanhi ng paninigarilyo.

Ang mga sikat na kanser ay baga, larynx at esophagus. Ang mga resin ay ang pangunahing sanhi ng mga problema sa baga.

Ang nikotina ay kilala upang pasiglahin ang pagkagumon, kaya naman natukoy ang mga kahihinatnan. Sa paglipas ng panahon, ang pagkagumon ay nagiging adiksyon. Ang nikotina ay may nakakapinsalang epekto sa cardiovascular system.

Pinasisigla ng nikotina ang utak sa loob ng maikling panahon, pagkatapos ay mayroong isang matalim na pagtanggi, na nagiging sanhi ng depresyon at pagnanais na manigarilyo. May pangangailangan na dagdagan ang dosis ng nikotina.

Kasama sa mga nakakalason na gas ang isang buong pangkat ng mga nakakalason na sangkap. Ang pinaka-mapanganib sa mga ito ay carbon monoxide o carbon monoxide. Nakikipag-ugnayan ito sa hemoglobin sa dugo, na responsable sa pagbibigay ng oxygen sa puso.

Bilang resulta, nangyayari ang gutom sa oxygen. Ito ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng igsi ng paghinga at mga problema sa paghinga kahit na may bahagyang pisikal na pagsusumikap.

Kumuha ng pagsusulit sa paninigarilyo

Epekto sa Panlipunan ng mga Problema sa Tabako

Tinitingnan ng mundo ang paninigarilyo bilang isang matitiis na ugali, sa kabila ng mga kahihinatnan. Ang mga naninigarilyo ay hindi antisosyal. Hindi sila gumagawa ng krimen, hindi nagbabago ang kanilang pag-uugali depende sa dami ng sigarilyong kanilang hinihithit.

Tingnan natin kung ano ang kahila-hilakbot na mga resulta ng pagkonsumo ng tabako sa lipunan:

1. Ang paninigarilyo ay nakakapinsala sa kalusugan ng mga tao sa kanilang paligid, na hindi maiiwasang maging passive smokers. At ito ay hindi gaanong nakakapinsala.
2. Ang bilang ng mga sakit na dulot ng sigarilyo at ang dami ng namamatay mula sa mga sakit na ito ay tumataas.
3. Ang pambansang ekonomiya ay dumaranas ng malaking pagkalugi dahil sa mga gastos sa pagpapagamot sa mga naninigarilyo, pagbabayad ng sick leave, at pagkawala ng kita.
4. Ang mga relasyon sa pagitan ng mga tao ay nasisira. Ang amoy ng sigarilyo, kapag nasisipsip, ay nagtataboy sa iba at nagpapagulo sa komunikasyon.
5. Nawawasak ang mga pamilya dahil sa mga problema sa sekswal at mga sakit sa reproductive.
6. Bumababa ang populasyon ng mga bansa dahil sa maagang pagkamatay dulot ng paninigarilyo.

Sa nakalipas na mga taon, ang mga mauunlad na bansa ay aktibong nakikipaglaban sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay nagiging hindi uso. Ang imahe ng isang modernong matagumpay na tao ay hindi kasama ang paninigarilyo. Ang isang empleyado na naninigarilyo ay karaniwang kumikita ng mas mababa kaysa sa isang hindi naninigarilyo. Ito ay dahil sa mga sakit at sick leave (bunga ng patolohiya), ang kumpanya ay nagkakaroon ng mga gastos at pagkalugi.

Ang isang naninigarilyo ay madalas na nakakagambala sa trabaho, na binabawasan ang kahusayan sa trabaho; ang konsentrasyon ng gayong tao ay mas mababa.

At ang pamilya ng isang naninigarilyo ay gumagastos ng malaki sa pagbili ng sigarilyo, paggamot sa mga sakit na dulot ng paninigarilyo, at sa mga gamot. Ang usok ng sigarilyo ay nakakalason at nagpaparumi sa kapaligiran, at ang mga kahihinatnan sa lipunan ay nag-uugat.

Ang problemang ito ng pagkonsumo ng nikotina sa mga kabataan

Dumarami ang bilang ng mga kabataan na piniling manigarilyo.

Mga dahilan kung bakit ginagawa ng isang tinedyer ang masamang ugali na ito, sa kabila ng mga kahihinatnan:

• Pakiramdam ng kalayaan at kalayaan;
• Ang pagnanais na maging katulad ng iba;
• Normal na kuryusidad;
• Ang pagnanais na makaakit ng pansin.

Ngunit anuman ang sanhi ng paninigarilyo, ang mga resulta at kahihinatnan ay palaging pareho. Ang memorya ay naghihirap, ang konsentrasyon at bilis ng pag-aaral ay bumababa. Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng mga problema sa paningin at nakakagambala sa pag-unlad ng buong katawan.

Ang isa sa mga pinaka-mapanganib na kahihinatnan ay ang pagkagambala sa pag-unlad ng nervous system at aktibidad ng utak. Ang binatilyo ay mas mabilis na mapagod, ang kanyang kakayahang makita ang mga kulay ay pinigilan. Ang pagkabulag ng mga naninigarilyo ay tumataas, ang kanilang intraocular pressure ay tumataas, na humahantong sa hindi maibabalik na mga kahihinatnan.

Sa mga kabataan, lumalala ang kanilang pagkatao; ang mga pagbabago sa thyroid gland ay nagdudulot ng pagkagambala sa pagtulog at pagkamayamutin. Kasama ng mga kahihinatnan na ito, mayroong isang hindi regular na pulso, palpitations, pagkauhaw at pagtaas ng temperatura ng katawan. Sa mga bata, ang kalamnan ng puso ay napupunta nang mas mabilis.

lumalala ang akademikong pagganap. Ang patuloy na pag-iisip tungkol sa sigarilyo ay nagpapahirap sa pag-concentrate sa pag-aaral, nababawasan ang memorya at konsentrasyon.

Napatunayan na ang maagang paninigarilyo ay nagpapabagal sa paglaki at pag-unlad ng katawan. Ang mga tinedyer ay may mas mababang pagtitiis at bilis ng paggalaw, at ang koordinasyon ay may kapansanan.

Ang kakila-kilabot na mga panganib ng passive form

Ang paninigarilyo ay isang personal na bagay para sa naninigarilyo. Ngunit hindi iyon totoo. Karamihan sa mga pag-aaral ay nakumpirma na ang iba ay higit na nagdurusa sa mga negatibong epekto ng paninigarilyo kaysa sa mga umaabuso sa sigarilyo.

Ang mga passive smoker ay nakakakuha ng parehong mga sakit tulad ng kanilang mga kamag-anak at kasamahan sa paninigarilyo. Napipilitan silang i-absorb ang bahaging iyon ng usok mula sa mga sigarilyo na hindi pumapasok sa baga ng isang taong humihila sa isang sigarilyo. At huminga sila ng parehong mga nakakalason na sangkap.

Ang mga pamilya ay nagdurusa sa mga kahihinatnan. Ang pinakamasamang pinsala ay ginagawa sa mga bata. Ang sanggol ay nagsisimulang magdusa kahit na sa panahon ng pag-unlad ng intrauterine. Ang lahat ng physiological na proseso at pag-andar ng fetus ay napinsala.

Ang mga anak ng isang naninigarilyo na ina ay kadalasang nahuhuli sa kanilang mga kapantay sa pag-unlad, at ang kanilang kaligtasan sa sakit ay mas mahina. Mas madalas silang magkasakit.

Ang mga lumalaking bata ay nagkakaroon ng maraming problema sa kalusugan.

Ang mga kahihinatnan na ito ay kinabibilangan ng:

1. Ang saklaw ng brongkitis at pulmonya sa mga anak ng mga magulang na naninigarilyo ay 20% na mas mataas kaysa sa kanilang mga kapantay.
2. Ang hindi maibabalik na pinsala ay sanhi ng mauhog lamad ng mga mata at ilong, na nagiging sanhi ng mga sakit ng mga organ na ito.
3. Ang mga pag-andar ng psychomotor ay may kapansanan. Ang atensyon at kakayahang sumipsip ng kaalaman ay humihina.
4. Mas malaking panganib ng sudden death syndrome.

Ang patuloy na pananatili sa isang silid at pakikipagtulungan sa isang taong naninigarilyo ay nagdudulot ng pinsala sa katawan na parang ang tao mismo ay naninigarilyo mula 1 hanggang 10 sigarilyo sa isang araw. Mahigit sa kalahati ng mga passive smokers ang nagreklamo ng pangangati sa mata at mga problema sa paghinga.

Marami ang madaling kapitan sa paglala ng mga sakit sa paghinga. Ang ilan sa kanila ay naniniwala na ang pagiging malapit sa isang naninigarilyo ay ang sanhi ng paglala ng mga sakit sa puso at tiyan.

Maraming tao ang allergic sa sigarilyo, na pumipigil din sa kanila na ganap na magtrabaho at makapagpahinga.

Kapaki-pakinabang na video sa paksa

Ang mga panganib ng buwanang paggamit

Ang pinaka-mapanganib na kahihinatnan ng paninigarilyo sa loob ng isang buwan ay hindi nakakapinsala sa kalusugan. Malamang, sa isang buwan, ang nikotina at tar ay hindi makakapagdulot ng mga hindi maibabalik na proseso sa katawan.

Ang pangunahing bagay dito ay pagtitiwala. Sa buwang ito, nagkakaroon ng pagkagumon sa sigarilyo.

Mayroong 2 mahalagang sangkap dito:

• Pag-asa sa isip;
• Pisikal na pag-asa.

Ang pag-asa sa pag-iisip ay medyo nakapagpapaalaala sa pag-ibig. Ang isang tao ay nakakaranas ng isang malakas na attachment sa bagay ng kanyang pagsamba. Kapag nakikipagkita, natutunaw siya sa kaligayahan, hindi nakakakita ng anumang negatibong impormasyon o pagpuna na tinutugunan sa bagay ng pagnanais.

Ang pangalawang kahihinatnan ay pisikal na pag-asa, na nagiging sanhi ng pagkabigo at depresyon kung walang access sa isang sigarilyo. Ang hitsura ng mga sigarilyo ay nagdudulot ng kagalakan at pagnanais na mabuhay.

Kung ang isang tao ay naninigarilyo, pagkatapos ay mayroon na siyang mental addiction. Ang isang buwang paninigarilyo ay magsasanay at magkakaroon ng pisikal na pag-asa. Isa sa isang libo ang makakapigil.

Kalusugan pagkatapos mabawi ang pagkagumon

Ang pagtigil sa paninigarilyo, ang isang tao ay halos agad na nagsisimulang mapansin ang mga pagpapabuti sa kanyang kagalingan. Sa paglipas ng panahon, maraming problema sa kalusugan ang nawawala. Ang katawan ay hindi makakabawi ng 100%.

Ngunit maraming positibong aspeto ang magiging halata pagkatapos ng pagtanggi:

• Pagpapanumbalik ng pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo at daloy ng dugo;
• Pagpapabuti ng paggana ng puso;
• Pagtaas ng kakayahang magbuntis at magkaanak;
• Mga pagbabago sa kondisyon ng balat;
• Pagpapabuti ng kondisyon ng ngipin at gilagid;
• Sariwang hininga;
• Pagpapanumbalik ng nervous system;
• Buong paggana ng mga pandama;
• Isang surge ng lakas at enerhiya.

Ang bronchopulmonary system ay huling naibalik. At hindi ito nakakagulat, dahil nagdusa ito ng higit sa lahat ng iba pang mga organo. Walang ganap na pagpapabuti ng sistema ng paghinga. Ang panganib na magkaroon ng kanser at iba pang sakit ay nananatili sa mahabang panahon.


Ang nerbiyos at pagkamayamutin ay nawawala, ang mga relasyon sa iba ay nagbabago. Gumaganda ang mga relasyon sa iyong kapareha. Ito ay kapansin-pansin sa intimate sphere. Ang pagtaas ng suplay ng dugo sa mga daluyan ng dugo ay nagpapabuti sa kalidad ng sekswal na buhay.

Paano maiiwasang muling maadik

Ang pinakamahirap na bagay para sa isang dating naninigarilyo ay upang matukoy kung paano mapupuksa ang mga labis na pag-iisip tungkol sa mga sigarilyo at ang pagnanais na manigarilyo muli. Inirerekomenda na mamuno sa isang aktibong pamumuhay, makipag-usap nang higit pa sa mga kaibigan, at magpatala sa ilang mga kurso o klase.

Sa sandaling maramdaman mo ang pagnanasang manigarilyo, maaari kang kumain ng kendi o ice cream. Maraming tao ang nagdadala ng isang bag ng mga buto para sa mga ganitong okasyon.

Gaano man kalubha ang pinsalang dulot ng paninigarilyo, pagkaraan ng ilang panahon ay magsisimulang gumaling ang katawan. Unti-unti, magsisimulang gumana ang mga organ at sistema tulad ng dati.

Ang pagsasanay ay itinuturing na pinakamahusay na gamot para sa isang tao sa mahirap na panahong ito. ay laban sa isa't isa.

Ang isport ay may positibong epekto dahil sa mga sumusunod na salik:

• Unti-unting pagpapalawak at pagpapanumbalik ng mga daluyan ng dugo;
• Pinahusay na sirkulasyon ng dugo;
• Paghihiwalay ng plema dahil sa paglilinis ng mga baga;
• Pag-alis ng igsi ng paghinga.

Maipapayo na gawin ang mga pagsasanay sa paghinga. Ito ay magpapataas sa dami ng mga baga at linisin ang mga ito ng dumi at lason.

Dapat na maibalik ang kaligtasan sa sakit. Kailangan mong uminom ng mga bitamina complex. Sa panahong ito, ang katawan ay mapilit na nangangailangan ng bitamina C at E, zinc, calcium at folic acid. Ang mga pagkain ay dapat na masustansya, na may maraming gulay at prutas. Dagdagan ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng tubig sa 2 litro. Iwasan ang caffeine at alkohol.

Dapat kang maglakad sa sariwang hangin araw-araw, mas mabuti sa isang kagubatan o parke.

Anong mga karamdaman ang maaaring sanhi ng pagkagumon sa mga kababaihan?

Halos kalahati ng lahat ng naninigarilyo sa mundo ay mga babae. At ang bilang na ito ay patuloy na lumalaki, pangunahin dahil sa mga malabata na babae at kabataang babae.

Ang katawan ng babae ay mas naghihirap mula sa paninigarilyo kaysa sa lalaki:

1. Nagbabago ang kutis. Ang balat ay nagiging tuyo, kulubot at malabo, at nakakakuha ng kulay abo.
2. Ang mga kuko at daliri ay magiging dilaw.
3. Ang mga ngipin ay kumukuha ng dilaw na tint. Ang enamel ay nawasak sa ilalim ng impluwensya ng nikotina.
4. Ang katawan ng isang babae ay tumatanda at mas mabilis mapudpod.

Ngunit kung ang paninigarilyo ay nagdulot lamang ng mga pagbabago sa hitsura, hindi na kailangang pag-usapan ito.

Ang mga sigarilyo ang sanhi ng malubhang problema sa kalusugan ng kababaihan at humahantong sa mga sumusunod na kahihinatnan:

• Panghihina, pagkapagod, igsi ng paghinga at;
• Mga sakit sa thyroid;
• Mga iregularidad sa regla;
• Paghina ng reproductive function;
• Maagang menopause;
• Mahirap na panganganak sa isang buntis.

Ang lahat ng mga kahila-hilakbot na resulta ng pagkonsumo para sa babaeng katawan ay sinusunod kasama ang mga problema na sanhi ng paninigarilyo sa mga lalaki.

Kabilang dito ang: mga sakit sa puso at vascular, hika at obstructive pulmonary disease, mga karamdaman ng musculoskeletal system at digestive organ.

Ang isa pang hindi kanais-nais na punto ay metabolic disorder. Ito ay humahantong sa mga endocrine disease at mga problema sa figure.

Paano masira ang isang ugali nang walang komplikasyon

Imposibleng ganap na tumigil sa paninigarilyo nang walang mga kahihinatnan. Sa antas ng hindi malay, sa una ay nananatili ang isang hindi mapaglabanan na pagnanais na manigarilyo.

Ngunit ang mga selula ng katawan ay unti-unting natutong magpakain at punuin ng oxygen nang walang nikotina, kaya't ang pagnanasa ay bababa:

1. Tumataas ang gana. Ang kadahilanang ito ay nagpipilit sa marami na magpatuloy sa paninigarilyo dahil sila ay natatakot. Ngunit ang gana sa pagkain ay hindi sapat upang mapalitan ang pathological craving para sa nikotina na may pag-asa sa pagkain.
2. Sa una, ang isang tao na huminto sa paninigarilyo ay nakakaramdam ng pagkahilo, pag-aantok at pagkamayamutin. Tinutulungan ito ng takot, pag-asa sa isang bagay na bago at hindi pangkaraniwan. Malungkot na pakiramdam.
3. Lumilitaw ang maitim na plema. Ang mga baga ay nagsisimulang linisin ang kanilang sarili, ang uhog ay itinago nang masinsinan, ngunit ang mga function ng paglilinis ay hindi pa naibalik. Mangyayari ito sa paglipas ng panahon.
4. May panginginig sa mga kamay, sakit sa mata. Ngunit ang lahat ng ito ay unti-unting lumilipas.
5. Sa una, may panganib ng stomatitis. Ngunit ang mga ulser at bitak sa bibig at labi ay mabilis na nawawala.

Ang pangmatagalang nutrisyon at mga resin ay may malaking negatibong epekto sa lahat ng mga tisyu at mga selula. Sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo, ipinagkakait niya sa kanila ang gayong nutrisyon.

Hindi nakakagulat na ang katawan ay tumatagal ng mahabang panahon upang baguhin ang nutritional system nito. At ang panahon ng paglipat na ito ay sinamahan ng ilang mga hindi kasiya-siyang sintomas at phenomena. Ngunit lumipas ang panahong ito, at ang tao ay nagsisimulang mapansin ang mga positibong pagbabago.

Maraming tao ang hindi wastong isinasaalang-alang ang mga hindi kasiya-siyang salik na ito bilang mga kahihinatnan. Ang lahat ng ito ay pansamantala. ay may positibong bunga lamang para sa buong lipunan.

4.6 / 5 ( 47 mga boto)

Naisip ba ng kahit isang naninigarilyo ang pinsalang idinudulot niya sa kanyang katawan? Ang bawat sigarilyo, bawat buga ay, sa katunayan, isang maliit na hakbang sa libingan, at hindi ka makakapunta doon nang mag-isa, dahil ang naninigarilyo ay laging malapit sa kanyang mga mahal sa buhay: pamilya, kaibigan, kasamahan. Sa pamamagitan ng paglanghap ng usok ng tabako, sinisira nila ang kanilang kalusugan, sinisira ang immune at respiratory system, at nakakapinsala sa puso at mga daluyan ng dugo. Ang mga bata ang higit na nagdurusa: ang kanilang katawan ay hindi pa natutong protektahan ang sarili mula sa usok ng tabako, kaya ang lahat ng mga reaksyon ay nangyayari nang dalawang beses nang mas aktibo. Ang pagkakaroon ng mga magulang na naninigarilyo, mula sa pagkabata ay pamilyar sila sa igsi ng paghinga, matagal na ubo at pamamalat, at bawat taon ay lalala lamang ito - ganyan ang presyo ng pagkagumon.

Ang pinsala ng paninigarilyo sa katawan ng tao

Kahit na ang isang bata ay alam na ang isang patak ng nikotina ay pumapatay ng isang kabayo. Gayunpaman, ang katotohanang ito ay hindi gaanong nakakagawa ng impresyon sa mga naninigarilyo: tinitiyak ang kanilang sarili na hindi ka maaaring manigarilyo ng napakaraming sigarilyo nang sabay-sabay, patuloy silang dahan-dahang pinapatay ang kanilang mga sarili, umiinom ng sunud-sunod. Kasabay nito, ang pinsala ng usok ng tabako ay sanhi hindi lamang ng nikotina - nagiging sanhi lamang ito ng attachment, at lahat ng iba pa ay sumisira sa katawan.

Kasama ng usok ng sigarilyo, nilalanghap ng naninigarilyo:

1. Arsenic. Ang lason na ito ay nagdudulot ng patuloy na mga problema sa puso, nagdudulot ng kanser at napakahirap alisin sa katawan. Kung gusto mo talagang matikman ang sangkap na ito, bakit mag-abala sa mga middlemen? Ngunit hindi: sa ilang kadahilanan walang umiinom ng arsenic sa dalisay nitong anyo, ngunit sa mga sigarilyo ay humihinga sila hangga't gusto nila!
2. Formaldehyde. Ang nakakalason na tambalang kemikal na ito ay pangunahing nakakaapekto sa sistema ng paghinga. Kapansin-pansin na ang formaldehyde ay ginagamit upang maghanda ng formalin, isang sangkap na ginagamit ng mga pathologist upang embalsamahin ang mga bangkay. Sa katunayan, bakit maghintay - maaari kang magsimula sa iyong buhay!
3. Polonium. Ang background radiation ay naging salot sa ating panahon. Ang kontaminasyon ng mga radioactive substance ay nakakatakot sa mga tao halos hanggang sa punto ng panginginig, ngunit 40% ng populasyon, na inuri bilang "nakaranas" na mga naninigarilyo, ay regular na humihinga ng mga particle ng polonium, na "nagpapailaw" sa kanila mula sa loob.
4. Benzene. Ang organikong sangkap na ito ang unang sanhi ng leukemia at iba pang anyo ng oncology.
5. Mga dagta. Ang malapot na usok ng sigarilyo na nilalanghap ng isang naninigarilyo ay hindi lamang suspensyon ng mga particle na pumapasok sa baga at madaling maalis doon. Karamihan sa mga alkitran na bumubuo sa mga sigarilyo ay kinabibilangan ng mga solidong particle na naninirahan sa mga baga bilang isang itim na patong. Paulit-ulit, ang "alikabok" na ito ay bumabara sa bronchi, binabawasan ang dami ng mga baga at, bilang isang resulta, nauubos ang buong katawan ng oxygen.

Ang mga sangkap na ito ay malayo sa tanging lason na bumubuo sa usok ng tabako. Kinumpirma ng karaniwang pagsusuri ng kemikal ng mga klasikong sigarilyo na ang bawat puff ay isang cocktail ng maraming nakakalason na sangkap, kabilang ang:

• ammonia,
• butane,
• mitein,
• methanol,
• nitrogen,
• hydrogen sulfide,
• carbon monoxide,
• acetone,
• hydrocyanic acid (hydrogen cyanide),
• nangunguna,
• radium,
• cesium,
• phenol,
• indol,
• carbazole,
• sink,
• antimony,
• aluminyo,
• kadmyum,
• kromo.

Wala sa mga sangkap na ito ang ligtas - bawat isa sa kanila sa isang paraan o iba pa ay sumisira sa katawan, sinisira ang immune system at sinisira ang mga baga, pumapasok sa daluyan ng dugo at pinipigilan ang puso, utak at iba pang mga organo, nagiging sanhi ng mutation ng cell at humahantong sa pagbuo ng oncology.

Anong pinsala ang naidudulot ng paninigarilyo? Medikal na istatistika

Maaaring magkaroon ng napakaraming kahihinatnan ng paninigarilyo - ang usok ng sigarilyo ay nakakaapekto sa halos lahat ng mga panloob na organo. Gayunpaman, ang pinakakaraniwang komplikasyon ng pagkagumon na ito ay:

• Talamak na brongkitis;
• mga sakit sa oncological ng respiratory system (trachea, larynx, baga);
• cardiovascular pathologies (coronary artery disease, arterial hypertension, vascular thrombosis, atbp.).

Matagal nang nakumpirma sa istatistika na sa 90% ng mga kaso ng kanser sa baga ang pasyente ay may kasaysayan ng paninigarilyo. Bilang karagdagan, ang pagkamatay mula sa brongkitis at emphysema sa 75% ng mga kaso ay kahit papaano ay nauugnay sa pagkagumon na ito. At ang sakit sa puso sa 25% ng mga kaso sa mga naninigarilyo ay mas malala at humahantong sa maagang pagkamatay.

Ang mga hindi pa naninigarilyo ay dumaranas ng angina pectoris nang 13 beses na mas madalas, nakakaranas ng atake sa puso ng 12 beses na mas madalas, at may kumplikadong ulser sa tiyan nang 10 beses na mas madalas. Walang organ na hindi dumaranas ng usok ng sigarilyo: sa karaniwan, ang tibok ng puso ng isang naninigarilyo ay 650 na mga beats kada oras na mas mataas kaysa sa isang hindi naninigarilyo, at kahit na may ganoong karga, hindi pa rin makayanan ng puso ang pagbibigay sa katawan ng oxygen sa pamamagitan ng dugo. Una, pumapasok ito sa mga baga sa mas maliit na dami, at pangalawa, ang carbon monoxide mula sa usok ng sigarilyo ay mas madaling pinagsama sa hemoglobin, na pumapalit sa oxygen sa katawan. Bilang resulta, ang utak, atay, bato, excretory at reproductive system ay apektado, at ang morbidity at, nang naaayon, ang dami ng namamatay ay tumataas nang malaki.

Opinyon ng mga siyentipiko: mga artikulo at libro tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo

Ang mga doktor at biologist ay pagod na sa pagtunog ng mga kampana: ang mga pelikula at maraming mga video ay ginawa tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo, mga libro at polyeto ay nai-publish, at ang bilang ng mga pag-aaral ay lumampas sa lahat ng maiisip na pamantayan. Ang isa sa mga pinakasikat na gawa ay ang aklat ni Alan Carr na "Ang Madaling Paraan para Tumigil sa Paninigarilyo." Habang nagbabasa, ang naninigarilyo ay dapat magkaroon ng pag-iwas sa nikotina, dahil ang libro ay nagpapakita ng buong pangit na katotohanan tungkol sa tabako. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay hindi nakakatulong sa lahat - kahit na ito ay nagpakita ng magagandang resulta, isang unibersal na paraan upang huminto sa paninigarilyo, maliban, marahil, ang paghahangad at pagnanais na pahabain ang iyong buhay, ay hindi pa naimbento.

Gayunpaman, maraming mga quote ang nagpapaiba sa pagtingin sa mga naninigarilyo sa mga sigarilyo:

• "Ang tanging dahilan ng sinumang naninigarilyo ay nagsisindi ng sigarilyo ay upang subukang wakasan ang pakiramdam ng kawalan ng laman at kawalan ng katiyakan na nilikha ng nakaraang sigarilyo.".
• "Ang tanging bagay na humahantong sa atin sa paninigarilyo ay ang mga taong naninigarilyo na. Pakiramdam namin ay may nawawala kami. Kami ay handa na magtrabaho nang husto upang maging gumon sa paninigarilyo, ngunit walang sinuman ang sumubok na maunawaan kung ano ang eksaktong nawawala sa kanila."
• "Ito ang tanging bitag sa kalikasan na walang anumang pain, kahit isang maliit na piraso ng keso. Ang bitag ay hinahampas hindi dahil sa masarap ang lasa ng sigarilyo, kundi dahil nakakadiri ang lasa nito.”

Kung bahagi pa rin ng iyong buhay ang sigarilyo, subukang basahin ang aklat ni Alan Carr - marahil ito mismo ang paraan na makakatulong sa iyong gumawa ng isang hakbang patungo sa isang malusog na pamumuhay. Gayunpaman, para dito, sapat na ang banal na paghahangad - lahat ng iba pa ay self-hypnosis at panlilinlang sa sarili.

Ang pinsala ng paninigarilyo sa katawan ng isang babae

Ang katawan ng babae ay tumutugon sa tabako nang mas malinaw kaysa sa katawan ng lalaki. Bilang karagdagan sa mga pangunahing sakit na pamilyar sa halos bawat naninigarilyo, ang isang kinatawan ng patas na kasarian na may isang sigarilyo ay nanganganib na isakripisyo ang kanyang kabataan, pagiging bago at kagandahan sa ngalan ng isang masamang ugali, ngunit ang pinakamahalaga, ang pagkakataon na maging isang ina.

Bilang resulta ng paninigarilyo, ang mga kuko at buhok ay dumaranas ng gutom sa oxygen, nagiging mapurol at malutong, halos huminto sa paglaki at magmukhang kulay abo at kupas. Ang mga ngipin ay unti-unting nasisira ng usok ng tabako, at walang kahit anong chewing gum ang makakaalis ng mabahong hininga. At ang balat ay mukhang 10-15 taong mas matanda, hindi tumatanggap ng sapat na oxygen at sapat na nutrisyon mula sa dugo. Bilang isang resulta, ang edad ng pasaporte, na nangangako ng isang bata at kaakit-akit na hitsura, ay malayo sa biyolohikal na edad, kung saan ang isang babaeng naninigarilyo ay mukhang isang pagod, frazzled na nasa katanghaliang-gulang na ginang.

Gayunpaman, ang lahat ng ito ay tila maliit at hindi gaanong mahalaga kumpara sa katotohanan na ang mga babaeng naninigarilyo ay hindi maaaring maging mga ina. Kabilang sa mga ito, ang kawalan ng katabaan ay nangyayari sa 42%, habang ang mga kinatawan ng patas na kasarian na hindi pamilyar sa mga sigarilyo ay hindi maaaring mabuntis para sa mga medikal na dahilan sa 4% lamang ng mga kaso.

Ang mga panganib ng paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis: kung ang isa ay naninigarilyo, kapwa magdurusa

Hindi malinaw kung ano ang maaaring mag-udyok sa isang buntis na uminom ng hindi bababa sa isang puff, alam na hindi lamang siya maaaring magdusa mula dito, kundi pati na rin ang bata, na hindi maaaring tumakbo kahit saan upang hindi makahinga ng lason na ito, dahil siya ay nasa sinapupunan. ng isang naninigarilyo. Ang hadlang sa dugo-utak ay hindi isang balakid sa karamihan ng mga lason na nilalaman ng usok ng tabako, na nangangahulugan na ang hindi pa isinisilang na sanggol ay nagdurusa mula sa isang kakaibang anyo ng "passive" na paninigarilyo bago pa man ito ipanganak.

Bilang karagdagan, ang reproductive system mismo ay apektado, na lumiliko mula sa isang maginhawang "pugad" sa isang mapanganib at hindi komportable na "kanlungan" para sa sanggol. Ang matris, sa ilalim ng impluwensya ng nikotina, ay kumukontra at nakakarelaks nang hindi mapigilan, at ang dami ng oxygen ay nagiging mas mababa araw-araw. Bilang isang resulta, ang sanggol ay patuloy na tila nasusuka, kumukuha ng tubig gamit ang maliit na bibig nito, ngunit sa halip na oxygen, ito ay tumatanggap lamang ng carbon monoxide mula sa dugo ng ina. Ito ay humahantong sa lahat ng uri ng mga pathology ng pangsanggol, mababang timbang ng kapanganakan, kahinaan at nervous excitability ng sanggol. Bukod dito, hindi lahat ng "sakit" ay lilitaw kaagad - marami sa kanila ang nararamdaman lamang kapag ang sanggol ay nagsimulang lumaki.

Ang pinsala ng paninigarilyo para sa mga buntis na kababaihan: sabihin sa buod

Kaya, ano ang sinasabi ng mga istatistika tungkol dito:

• 96% ng mga miscarriages ay kahit papaano ay may kaugnayan sa mga sigarilyo;
• ang mga nanay na naninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis ay may 1.3 beses na mas mataas na panganib ng patay na panganganak;
• ang mga premature na sanggol na may mababang timbang sa katawan ay ipinanganak sa mga naninigarilyo ng 8 beses na mas madalas;
• ang mga depekto ng bahagi ng mukha ("cleft lip", "cleft palate", atbp.) ay lumilitaw ng 2 beses na mas madalas sa mga bagong silang na nakalantad sa usok ng tabako sa sinapupunan;
• Ang paninigarilyo ng ina ay direktang nakakaapekto sa hyperactivity, nervous excitability at mental retardation sa mga bata.

Gayunpaman, kahit na ang mga babaeng naninigarilyo ay maaaring manganak ng mga bata na mukhang malusog sa unang tingin, ngunit sa paglipas ng panahon ang ugali na ito, na hindi naisip ng ina na isuko kahit na sa panahon ng pagbubuntis, ay makakaapekto pa rin sa sanggol. Ang ganitong mga bata ay may mas mahinang kaligtasan sa sakit, mas madalas magkasakit at mas matindi ang pagdurusa mula sa sipon, at ang kanilang intelektwal na pag-unlad ay mas mababa sa kanilang mga kapantay na ang mga ina ay hindi naninigarilyo.

Ang pinsala ng paninigarilyo sa katawan ng isang binatilyo

Sa kasamaang palad, ang paninigarilyo ng malabata ay malayo na sa hindi pangkaraniwan. Ipinagbabawal ng mga tindahan ang pagbebenta ng tabako sa mga menor de edad, at ang mga mag-aaral na nakikitang may sigarilyo ay nanganganib sa mga seryosong problema, ngunit hindi ito nakakaapekto sa mga istatistika: bawat ikatlong tinedyer ay pinapasok sa isang sigarilyo bago ang edad na 15. Bukod dito, para sa kalahati sa kanila, ang tila hindi nakakapinsalang "kalokohan" na ito ay nabubuo sa isang nakakapinsalang ugali na nagpapatuloy hanggang sa pagtanda.

Ang isa pang kawili-wiling obserbasyon ay ang katotohanan na ang karamihan sa mga nasa hustong gulang na naninigarilyo ay nagsimula sa pagbibinata. Ayon sa istatistika, 10% lamang ng kabuuang bilang ng mga naninigarilyo ang naging pamilyar sa mga sigarilyo pagkatapos ng 18 taong gulang - ang natitirang 90% ay nagsimula nang mas maaga. At kung ang isang may sapat na gulang, kapag nagsimulang manigarilyo, ay nauunawaan na ang mga panganib na kanyang kinukuha, kung gayon ang mga kabataan, sa kasamaang-palad, ay nagbibigay-pugay lamang sa fashion, nais na magmukhang naka-istilong at makaakit ng pansin, magpakita ng mga mapaghimagsik na impulses at subukang bigyang-diin ang kanilang kalayaan.

Mga tinedyer at pagkagumon: ang pinsala ng paninigarilyo sa katawan

Ang katawan ng isang tinedyer ay tumutugon sa usok ng tabako nang napakarahas. Una sa lahat, naghihirap ito:

1. Utak. Ang mga tinedyer na naninigarilyo ay may mas masahol na memorya dahil ang kanilang mga selula ng utak ay dumaranas ng gutom sa oxygen.
2. Pangitain. Mula sa usok ng tabako, bubuo ang patolohiya ng visual cortex; ang mga kulay ay nagiging duller, kupas at kulay abo. Sa paglipas ng panahon, ang gayong depekto ay maaaring maging sanhi ng kumpletong pagkabulag ng kulay.
3. Reproductive system. Kahit na ang mga tinedyer na nagawang umalis sa ugali na ito sa edad na 20-25 ay mas malamang na makaranas ng kawalan ng katabaan (kapwa lalaki at babae) kaysa sa kanilang mga hindi naninigarilyo. Bilang karagdagan, ang mga kababaihan na may kasaysayan ng paninigarilyo ay mas malamang na magdusa mula sa mga nagpapaalab na proseso sa mga pelvic organ, at ang mga lalaki ay 1.5 beses na mas malamang na makaranas ng kawalan ng lakas.

Gayunpaman, ang iba pang mga pagpapakita - mga sakit sa paghinga, mga pathology ng puso at mga oncological na bukol - huwag laktawan ang mga tinedyer na naninigarilyo. Nakakalungkot lang na iilan sa kanila ang nakakaalam ng ganap na responsibilidad para sa ugali na ito. Samakatuwid, ang gawain ng mga may sapat na gulang ay ipaliwanag sa mga bata sa mas maraming detalye hangga't maaari kung ano ang naghihintay sa kanila sa hinaharap, at ipakita din sa pamamagitan ng halimbawa na ang buhay nang walang paninigarilyo ay mas mahusay.

Ang pinsala ng passive smoking: nikotina na walang sigarilyo

Ang paglanghap ng usok ng tabako ng iba ay hindi gaanong ligtas kaysa sa klasikong paninigarilyo. Ang mga passive smokers ay nalantad sa mga nakakapinsalang tar, lason at carcinogens mula sa mga sigarilyo sa eksaktong parehong paraan, na may isang pagkakaiba - hindi nila pinili ang landas na ito. Ang lahat ay napagpasyahan na para sa kanila ng mga nagsindi ng sigarilyo: mga magulang, kaibigan, kasamahan, kapwa manlalakbay sa hintuan ng bus - sa madaling salita, lahat ng nasa malapit.

Ang nicotine cloud ay hindi lamang isang hindi kanais-nais na amoy na maaaring maaliwalas. Ang paninigarilyo sa isang apartment ay magpakailanman makakaapekto sa lahat ng nakatira doon. Ang mga bata na ang mga magulang ay naninigarilyo sa kanilang mga silid ay nakikita ang kurikulum ng paaralan na mas malala kaysa sa kanilang mga kapantay, mas nahihirapang makahanap ng isang karaniwang wika sa iba, at mas masakit ang pagdurusa ng anumang sipon. Samakatuwid, hindi ka dapat malinlang kapag pumunta sa banyo o sa balkonahe - ang usok ng tabako ay tumagos pa rin sa apartment at sinisira ang buhay ng iyong mga mahal sa buhay!

Ang pinsala ng paninigarilyo sa katawan ng tao: maikling tungkol sa namamagang punto

Mahirap ilagay ang pinsala ng paninigarilyo sa anumang verbal form - mas malinaw na ipinapakita ng mga eksperimento. Sa mga aralin sa kimika at biology, nakita ng bawat mag-aaral kung paano tumira ang usok ng tabako sa cotton wool mula sa isang bote kung magpasok ka ng sigarilyo sa butas at susunugin ito. Bilang karagdagan, mayroong maraming mga siyentipikong video sa Internet na malinaw na nagpapakita ng pangit na katotohanan tungkol sa paninigarilyo. Gayunpaman, walang mas kaunting mga naninigarilyo sa mundo - ginawa ng mga korporasyon ng tabako ang lahat upang hindi mawala ang kanilang lubhang kumikitang negosyo.

Marami sa mga naninigarilyo ay maaaring mabuhay nang mas matagal, maging masaya para sa kanilang malalaki at malayang mga anak, alagaan ang kanilang mga apo, turuan silang magbasa at dalhin sila sa unang baitang... Ngunit hindi ito gagana: ayon sa mga istatistika, ang regular na paninigarilyo ay tumatagal average na 10-15 taon ng buhay. Ang pagnanasa ba sa sigarilyo ay nagkakahalaga ng gayong mga sakripisyo?..

Malamang, alam na alam ng bawat bata ngayon na ang paninigarilyo ay masama at nakakapinsala. Salamat sa isang naka-target at malakihang kampanya laban sa tabako, paunti-unti ang mga naninigarilyo sa mundo. Ngunit nananatili pa rin ang isang malaking bilang ng mga tao na iginagalang at pinahahalagahan ang kanilang sariling nakamamatay na ugali at ayaw humiwalay dito.

Ang katotohanan ay ang paninigarilyo ay isang mapanlinlang na kaaway. Pagdating sa isang tao sa ilalim ng pagkukunwari ng isang kaibigan na maaaring suportahan sa mahihirap na sandali, magbigay ng pagpapahinga at kalmado, ang sigarilyo ay matatag na naninirahan sa isip ng tao at nagsisimulang mamuno sa katawan. Marami na ang naisulat tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo sa katawan ng tao. Sa madaling sabi, alalahanin natin ang kasamaang dulot ng sigarilyo.

Ang paninigarilyo ay ganap na sumisira sa katawan ng tao

Habang alam na alam ang pinsala? Ang antisosyal na ugali na ito ay matagal nang naging isang pandaigdigang sakuna. Ang sigarilyo ay matatag na nagpaamo ng malaking bilang ng mga tao. Ngunit ang pinakamasamang bagay ay ang pag-asa na ito ay nabuo sa dalawang direksyon nang sabay-sabay: pisikal at sikolohikal. Masasabi nating ang isang tao ay talagang nagiging bihag ng usok ng tabako.

Ang interes sa paninigarilyo ay nagsisimula sa pagkabata

Napatunayan na ang pagkakaroon ng sikolohikal na pag-asa ay direktang nakakaapekto sa imposibilidad ng mabilis na paghihiwalay sa pagkagumon. Ito ay hindi para sa wala na sinasabi nila na ang isang tao ay isang alipin sa kanyang mga gawi.

Isinasaalang-alang ang pisyolohikal na aspeto ng paninigarilyo, mauunawaan natin na sa kumpletong pagkalimot sa mga sigarilyo, ang mga lubhang kapaki-pakinabang na pagbabago ay nangyayari sa katawan:

• vasodilation;
• pagpapabuti ng aktibidad ng utak;
• pagpapapanatag ng paggana ng gastrointestinal tract;
• pagpapanumbalik ng sistema ng paghinga.

Nasa pisikal na eroplano na pagkatapos huminto sa paninigarilyo ang isang tao ay nakakaranas ng mga kapaki-pakinabang na pagbabago. Ano ang hindi masasabi tungkol sa sikolohikal na kalagayan. Bukod dito, ang mga karagdagang paghihirap ay idinagdag sa pamamagitan ng katotohanan na ang indibidwal ay nag-aayos ng kanyang sarili sa katotohanan na ang paghihiwalay sa isang sigarilyo ay magiging napakasakit. Pagkatapos ng lahat, ano ang makakatulong sa paglaban sa depresyon, stress at pagkabalisa?

Ito ay mga dayandang ng parehong sikolohikal na pag-asa. At ito ay lilitaw kaagad pagkatapos ng desisyon na huminto sa paninigarilyo. Ngunit ang pinaka-mapanganib na bagay ay ang paninigarilyo ay isang ugali na nakuha nang may layunin. Ang katawan ng tao ay ganap na hindi idinisenyo upang malantad sa karagdagang artipisyal na doping.

Tandaan, mga naninigarilyo, ang iyong mga unang pagtatangka na mag-drag. Ubo, pagkasuklam at pagnanais na itapon ang sigarilyo. Ngunit ang tao ay matigas ang ulo na nag-aaral ng mga pangunahing kaalaman sa paninigarilyo at armado ng isang pakete ng sigarilyo. Bakit at bakit? Marahil ay hindi lamang alam ng lahat kung paano ito mangyayari?

Ang pinsala ng paninigarilyo sa katawan ng tao sa madaling sabi

Ang mga taong nagsisimula sa kanilang araw sa isang sigarilyo at patuloy na aktibong naninigarilyo sa buong araw ay hindi man lang napagtanto kung gaano karaming mga carcinogens ang "inilulunsad" nila sa kanilang sariling katawan. Itinatag at napatunayan ng mga doktor na sa pamamagitan ng paninigarilyo ng humigit-kumulang 15-20 sigarilyo ang isang naninigarilyo ay "pumupuno" ng mga reserba ng kanyang pisikal na potensyal sa pamamagitan ng:

• 40-45 mg ng ammonia;
• 120-130 mg nikotina;
• 0.5-0.6 l ng carbon monoxide;
• 0.5-2 mg ng hydrocyanic acid.

Magdagdag dito ng isang malaking listahan ng higit sa 400 mga pangalan ng mga carcinogenic substance, at maaari mong independiyenteng masuri ang pinsala ng tabako sa katawan ng tao. Isinasaalang-alang na ang mga carcinogenic compound ay may makapangyarihang kakayahan na mai-deposito sa kailaliman ng katawan ng tao. Kung saan patuloy at sadyang sinisira nila ang paggana ng mga panloob na organo, walang awa na sinisira ang kalusugan.

Komposisyon ng usok ng tabako

Ito ay isang kilalang katotohanan na ang buhay ng mga aktibong naninigarilyo na may mahabang kasaysayan ng paninigarilyo ay nabawasan ng 6-12 taon kumpara sa mga hindi naninigarilyo.

Salamat sa marami at pangmatagalang pag-aaral, natuklasan ng mga doktor na ang paninigarilyo:

1. Ito ay may masamang epekto sa immune system.
2. Patuloy na binabawasan ang pangkalahatang kalusugan.
3. Pinapataas ang panganib na magkaroon ng cancer.
4. Seryosong nakakagambala sa paggana ng reproductive system. Nalalapat ito sa kapwa lalaki at babae.
5. Makabuluhang pinipigilan ang mga daluyan ng dugo, na humahantong sa pag-unlad ng gutom sa oxygen at mga problema ng cardiovascular system.

Sigarilyo at ang nervous system

Ang mga nakakalason na carcinogens na naglalaman ng bawat produktong tabako ay may mapanirang epekto sa central nervous system ng tao. Ang mga gawain ng sistema ng nerbiyos ay kinabibilangan ng kontrol sa lahat ng mga prosesong nagaganap sa katawan. Ang central nervous system ay tumutugon sa pagkalasing sa tabako tulad ng sumusunod:

1. Nabawasan ang antas ng atensyon, kawalan ng pag-iisip at pagkalimot.
2. Pagkahilo sanhi ng isang matalim na pagpapaliit ng lumen ng mga daluyan ng dugo.
3. Pakiramdam ng pagkawala ng malay. Ang tao ay tila babagsak sa panandaliang pagpapatirapa.

Ang mga mabibigat na naninigarilyo na may mahabang kasaysayan ng paninigarilyo sa karamihan ng mga kaso ay nakakaranas ng patuloy na kapansanan sa memorya, mga sintomas ng depresyon, at malubhang migraine. Nagkakaroon din ng mga neurotic na senyales; ang mga naninigarilyo ay madalas na sinasalot ng talamak na pagkapagod. Ang carcinogenic smoke ay may lubhang negatibong epekto sa kakayahan ng isang tao na makaramdam ng panlasa at amoy..

Paano nakakaapekto ang sigarilyo sa nervous system?

Napatunayan ng mga doktor na ang pangmatagalang paninigarilyo ay makabuluhang binabawasan ang kakayahan ng isang tao na makita ang mga kulay. Ang mga naninigarilyo ay may kapansanan sa pang-unawa sa kulay. Ang parehong naaangkop sa gawain ng mga receptor ng olpaktoryo.

Ang mga mahilig sa usok ay nagrereklamo din ng mga problema sa pandinig at paningin. Ang mga nakakalason na compound ay nakakapinsala sa visual at auditory nerves. Kung may mga umiiral na problema (mga sakit) sa central nervous system, ang naninigarilyo ay maaaring makaranas ng kapansanan.

Paninigarilyo at sistema ng paghinga

Ang pangunahing at mapanirang suntok ng usok ng tabako ay ang bronchopulmonary organs. Ang mabibigat, malagkit na particle ng soot at soot ay naninirahan sa malalaking dami sa bronchi, na nakakagambala sa normal na proseso ng paghinga. Ang bronchial alveoli ay unti-unting nawasak, na kasunod ay naghihimok ng mga nagpapaalab na proseso.

Ang epekto ng sigarilyo sa respiratory system

Alalahanin ang sikat na ubo ng naninigarilyo, na nagsisimula sa umaga at nagpapatuloy sa buong araw. Ang cough syndrome na ito ay sinamahan ng expectoration ng viscous grayish plema. Ito ay pag-ubo ng mga particle ng soot na nakakasagabal sa normal na paghinga. Nagbabago din ang boses ng naninigarilyo, nagiging magaspang at paos.

Sa loob ng isang taon ng paninigarilyo, humigit-kumulang 1-1.5 kg ng tabako tar ang dumadaan sa mga baga ng isang tao, at sa paglipas ng panahon ay dumidilim ang mga baga. Ito ay malinaw na nakikita sa panahon ng autopsy ng isang namatay na naninigarilyo. Ang ganitong mga larawan ay kadalasang ginagamit sa mga visual na anti-smoking poster.

Ang patuloy na masakit na ubo ay unti-unting umaabot sa alveoli, na nagpapahina sa kanilang tono at pagkalastiko. Ang lahat ng mga naninigarilyo, nang walang pagbubukod, ay nakakaranas ng iba't ibang mga pagkagambala sa paggana ng sistema ng paghinga. Ikinalulungkot ng mga doktor na tandaan ang katotohanan na ang bilang ng mga kaso ng tuberculosis ay lumalaki sa mga taong naninigarilyo. Ang paninigarilyo ay ang pangunahing sanhi ng iba't ibang oncological na proseso na nagaganap sa pulmonary system.

Ang carcinogenic na usok ng tabako ay naglalaman ng malaking dami ng mga amine. Ang mga compound na ito, kapag nakikipag-ugnayan sa salivary fluid, ay bumubuo ng mga nakakalason na lason - nitrosamines. Sa sandaling nasa tiyan, ang nitrosamines ay maaaring mag-trigger ng paglaki ng mga malignant na selula. Hindi banggitin na ang tabako ay naglalaman din ng maraming radioactive na elemento, na nagdaragdag lamang sa panganib ng kanser.

Tabako at ang sistema ng puso

Ang paninigarilyo ay makabuluhang nagpapataas ng rate ng puso, na nagiging sanhi ng myocardium upang gumana nang mas mahirap. Ito ay makabuluhang pinatataas ang pagkarga sa puso. Ang mga compound ng nikotina, kasama ang daluyan ng dugo, ay napupunta sa mga adrenal glandula, na naghihikayat sa huli na aktibong gumawa ng mga hormone na nag-aambag sa pagtaas ng presyon ng dugo.

Paano nakakaapekto ang sigarilyo sa cardiovascular system?

Ang puso ay nangangailangan ng higit at higit na pagsisikap na mag-bomba ng dugo, dahil ang lumens ng mga daluyan ng dugo ay makabuluhang makitid dahil sa paninigarilyo. Ang Carboxyhemoglobin, na bahagi ng carbon monoxide, ay nagpapalala din sa suplay ng dugo sa myocardium. Ito ay nilalanghap ng napakaraming naninigarilyo habang humihithit ng sigarilyo.

Ang isang tagahanga ng usok ng tabako ay humihinga ng maraming catecholamines, na, na tumatagos sa dugo, ay nagiging sanhi ng pagtaas ng pagtitiwalag ng mga matabang plaka. Ang sitwasyong ito ay nagiging direktang salarin ng mga deposito ng atherosclerotic at pag-unlad ng atherosclerosis. Ang malungkot na resulta ay ang labis na katabaan ng puso at ang iba't ibang mga pathologies nito.

Sigarilyo at ang digestive system

Ang carcinogenic smoke ay may lubhang negatibong epekto sa paggana ng digestive tract. Nagsisimula ang usok sa mga nakakapinsalang epekto nito kahit na sa unang buga ng hangin. Sa pamamagitan ng pangangati sa mga ngipin, mauhog lamad ng bibig at dila, ang usok ng tabako ay maaaring humantong sa maraming mga nakakahawang sakit, bukod pa sa kanser.

Paano nakakaapekto ang sigarilyo sa panunaw

Ang mga ngipin ng naninigarilyo ay unti-unting nagiging dilaw at nabubulok. At ano ang tungkol sa hindi kanais-nais na amoy na kasama ng isang mahilig sa mga produktong nikotina? Sa sandaling nasa tiyan, ang mga carcinogens mula sa usok ng tabako ay lubos na nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng ulcerative pathologies, gastritis at pancreatitis.

Ang nikotina ay lubos ding nagpapalubha sa motility ng bituka. Ang katotohanang ito ay nakakaimpluwensya sa katotohanan na ang mga naninigarilyo ay madalas na nagreklamo ng kawalan ng gana sa pagkain at iba't ibang mga problema sa dumi (pagtatae, paninigas ng dumi, utot).

Paninigarilyo at ang reproductive system

Paano makakaapekto ang usok ng tabako sa reproductive function ng isang tao? Ang mga lason na lason at carcinogens ay may direkta at napakalakas na mapanirang epekto sa mga selula ng mikrobyo ng katawan ng tao. Ang pinsala ng paninigarilyo sa katawan ng isang lalaki ay ang pagbuo ng erectile dysfunction at pagbaba ng libido. Ang mga kababaihan ay dumaranas ng iba't ibang mga karamdaman sa pag-ikot ng regla.

Marami na ang nasabi tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga carcinogens at isang malaking listahan ng mga nakakalason na sangkap mula sa usok ng tabako ay humantong sa pagbuo ng masakit na toxicosis, mga problema sa normal na pagbubuntis at pagsilang ng mga sanggol na may maraming mga congenital pathologies.

Naninigarilyo ka ba? Hindi mahalaga, bagaman. Nandito ka pa rin sa isang tabi o sa kabila ng mga barikada. Sapagkat ang mundong ito ay matagal nang napunit ng digmaan kung saan dalawang hukbo ang naglalaban - ang Dahon ng Tabako at Malinis na Hangin.

Tata Oleinik

Ang nakakatawang bagay ay na sa ngayon ay wala pang nakakapagkumpirma ng alinman sa 100% na ang paninigarilyo ay mapanganib o pinabulaanan ang ideyang ito. Hindi sa siyentipiko o istatistika.*

*- Tandaan ang Phacochoerus "a Funtik: « Teka, bakit, bakit mo sinusulat ito? Buweno, sino ang humihila sa iyo sa kamay? Isusulat nila na ang paninigarilyo ay nakakapinsala, na ang mga tao ay namamatay dahil dito - sino ang nagmamalasakit... Ito ay mabuti para sa iyo, umupo doon sa ilalim ng pagbabantay sa iyong tanggapan ng editoryal. Wala akong pakialam kung maraming galit na anti-smoking na aktibista sa harap ng aking enclosure sa zoo? Sila ay mga ligaw na tao, at maaari ka nilang kainin »

Ito ay mapagkakatiwalaan na kilala na sa mabibigat na naninigarilyo ang gumaganang dami ng mga baga ay bumababa, sa panahon ng ehersisyo ang pulso ay tumataas nang mas malakas, at ang igsi ng paghinga ay lumilitaw nang mas mabilis kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Malinaw na ang mga naninigarilyo ay may tumaas na metabolismo, kaya mas mabilis silang tumaba at mas mabilis itong nababawasan. Hindi pa posible na hatulan kung gaano banta sa buhay ang mga pagbabagong ito. Dahil sa sandaling magsimula ang usapin sa pagkagumon sa nikotina, parehong sumusuko ang mga siyentipiko at mga istatistika. Oo, hanggang 70% ng mga namamatay sa kanser sa baga ay mga naninigarilyo o huminto sa paninigarilyo. Ngunit kung susuriin natin ang pangunahing edad-socio-gender cross -seksyon ng mga naturang pagkamatay, pagkatapos ay lumalabas na 70% nito ay binubuo ng mga dati o kasalukuyang naninigarilyo.

Oo, hindi maganda ang paghinga kapag umakyat sa ikalimang palapag. Ngunit ang mga naninigarilyo ay nalulutas ang mga problema sa pagsubok sa IQ nang 15% na mas mabilis. At kalahati ang posibilidad na mamatay sila sa diabetes. Oo, ang mga buntis na naninigarilyo ay mas malamang na magkaroon ng kulang sa timbang na mga sanggol. Ngunit ang mga naninigarilyo ay 50% na mas malamang na makaranas ng mapanganib na prenatal preeclampsia, at ang bilang ng mga kaso ng toxicosis ay nabawasan ng isang ikatlo. Ang emphysema ay dalawang beses na karaniwan sa mga naninigarilyo, ngunit ang Alzheimer's ay tatlong beses na mas karaniwan, tulad ng Parkinson's disease.

Dito - ang opisyal na gamot ay tumama sa victory gong - iyon na! Ito ay ganap na malinaw na ang mga naninigarilyo ay nasa mas malaking panganib na maging biktima ng frostbite - ang kanilang mga tisyu ay hindi gaanong lumalaban sa lamig. Napatunayan, napatunayan, ligtas! Labanan natin ang masamang ugali na ito! Ngunit pagkatapos ay ang isang ulat mula sa British Academy of Medicine ay gumagapang sa isang matalim na pagbaba sa bilang ng ulcerative colitis sa mga naninigarilyo kumpara sa mga hindi naninigarilyo - hindi, anong uri ng kalokohan ito... Ang buod ng data ay muling ipinapakita: ang mga istatistika ay isang huwad, hindi tumpak at nakatutuwang agham. Ngunit lumalabas na mas masahol pa kapag ang mga istatistikang ito ay biglang naayos. Ang paglitaw ng isang medikal na ulat mula sa Australian Bureau of Statistics sa kalagayan ng kalusugan ng populasyon ng kontinente noong 1989-1990 ay nagtapos sa isang ligaw na iskandalo noong 1993. Dito kailangan mo ring isaalang-alang na sa Australia, kasama ang sentralisadong sistema ng mga sentro ng paggamot at segurong pangkalusugan, ang anumang istatistikal na pananaliksik ay mukhang mas nakakumbinsi at mas malaki kaysa sa data mula sa mga sentro ng Europa at Amerikano.

"Paano mabubuhay ng matagal? Ang recipe ko ay ito: 5-6 cigars a day. 3-4 na servings ng whisky. At walang pisikal na edukasyon!"

Winston Churchill

Kaya, ayon sa ulat na ito, ang kalusugan ng mga naninigarilyo sa Australia ay karaniwang mas mabuti kaysa sa kalusugan ng mga hindi naninigarilyo o huminto. Ang mga sakit na atherosclerotic at oncology - ang dalawang pangunahing panakot sa paglaban sa paninigarilyo - ay nagpakita ng napakababang mga resulta sa mga taong, ayon sa kanilang mga indikasyon, ay hindi hinayaang lumabas ang paninigarilyo sa kanilang mga bibig, kumpara sa kanilang hindi naninigarilyo na mga kababayan. Kung isasaalang-alang mo kung gaano karaming pera ang mga anti-nicotine lobbyist na nasa loob lang Habang nagawa nilang mag-siphon ng oras mula sa mga bulsa ng gobyerno para sa kanilang mahusay na pakikibaka, para sa mga naturang ulat ay sulit na pakainin ang kanilang mga compiler sa mga pating na naglalaro sa baybayin ng Sydney...

Kung ikukumpara sa bombang ito, ang isa ay hindi maaaring bigyang-pansin ang tradisyonal na kasuklam-suklam na mga resulta ng Greece (ang pinakamataas na porsyento ng mga naninigarilyo sa Europa at sa parehong oras ang pinakamababang antas ng oncology at mga sakit ng sistema ng sirkulasyon). Ano ito Greece - pagkatapos ng lahat, mayroon silang araw, alak, hangin sa bundok, katutubong sayaw.

Paano gumagana ang nikotina

Ang tabako ay naglalaman ng alkaloid nicotine. Kapag sinunog ang tabako, ang ilan sa nikotina ay pumapasok sa katawan kasama ng usok sa pamamagitan ng mga baga at mucous membrane. Pagkatapos nito, kasama ng dugo, ang nikotina ay dinadala sa lahat ng mga organo at nagsisimulang tumagos sa mga selula ng tisyu. Sa katunayan, ang pagpasok sa aming hawla ay hindi ganoon kadali - ang kontrol sa mukha sa pasukan ay magiging mas seryoso kaysa sa pinaka-piling club, at ang mga bisita sa labas ng listahan ay walang espesyal na mahuhuli doon. Ngunit masuwerte ang nikotina. Ang bahagi ng mga receptor ng cell, na idinisenyo upang magbigay ng walang hadlang na pag-access sa natural na enzyme ng ating katawan - acetylcholine, ay nakikita ang nikotina bilang isa sa mga anyo ng enzyme na ito. At binuksan ng malawak ang mga pinto. Maraming epekto ang nikotina sa katawan.

Pinapataas nito ang tibok ng puso, pinipigilan ang mga daluyan ng dugo (at sa parehong oras ay nagtataguyod ng kanilang paglaki), pumapasok sa malapit na pakikipag-ugnayan sa mga neuron ng utak, pinasisigla ang paggawa ng dopamine ng kasiyahang enzyme - halos walang natitira sa loob natin kung saan hindi dumidikit ang nikotina nito. ilong. Ngunit sa parehong oras, walang masyadong mabilis na pagbabago na nagaganap sa atin. Hindi tulad ng alkohol, halimbawa, ang nikotina ay kumikilos nang katamtaman, napakabilis na sumasama sa pangkalahatang proseso ng metabolic at ayon sa kagustuhan ng ating katawan na ito, na mabilis na nakabawi mula sa unang pagsusuka at pagkahilo, ay nagsisimulang humingi ng higit pa at higit pang mga bahagi nito. . substance, na isinasaalang-alang ito mula ngayon bilang isang lehitimong bahagi ng kanilang sariling sistema.

Ngayon ang mga ulo ay hindi pa pinuputol, ngunit, tila, ang lahat ay nangyayari sa ganoong paraan. Labing-anim na taon na ang nakararaan, inamin na ng pinakamalaking kumpanya ng tabako sa US ang kanilang obligasyon na magbayad ng 46 na estado ng $206,000,000 upang mabayaran ang halaga ng health insurance para sa mga naninigarilyo. Ang mga kompanya ng seguro ay sumasayaw ng mga sayaw ng tagumpay sa mahabang panahon. Sa katunayan, ang karamihan sa mga umiiral na sakit ay kasama sa "nicotine amnesty" - sapat na para sa pasyente na ipahiwatig na siya ay isang naninigarilyo, at ang mga singil para sa kanyang paggamot ay ipinadala sa mga sentro para sa pamamahagi ng mga subsidyo sa tabako. Isinasaalang-alang na ang mga produktong tabako ay napapailalim na sa napakalaking buwis, at ang mga kumpanya mismo ay regular na nagbabayad ng multimillion-dollar na halaga bilang pag-aangkin ng mga pribadong “biktima,” tila masisiyahan ang isa sa gayong kabayaran. Hindi kaya.

Noong Enero 2014, nagkasundo ang US Department of Justice at ang limang pinakamalaking kumpanya ng tabako na Philip Morris USA, Reynolds American, British American Tobacco, Liggett Group at Lorillard Tobacco pagkatapos ng 15 taon ng paglilitis. Ang Justice Department sa una ay humingi ng $280 bilyon mula sa mga gumagawa ng sigarilyo sa mga paratang na sila ay nasangkot sa isang kriminal na pagsasabwatan limampung taon na ang nakalilipas upang itago sa publiko na ang paninigarilyo ay nakakahumaling at ang nalalanghap na usok ay mapanganib at inaangkin na ang "magaan" na sigarilyo ay hindi gaanong nakakapinsala. Bilang resulta, ang mga kumpanya ng tabako ay napatunayang nagkasala ng panlilinlang sa mga mamimili, ngunit pinatawad sila ng multa ng isang maayos na halaga, na pinilit lamang silang aminin sa publiko ang kanilang ginawa. Kung ang Ministri ng Hustisya ay nagpilit na magbayad, ang mga higanteng industriyal na ito ay nalugi na lang.

Bakit kaya kinakatakutan ang tabako?

Pag-uusig sa potion

Ang alkalde ng New York ay isang pink na walang magawang sanggol kumpara sa mga tunay na anti-smoking na tao.
1515 Ang Inquisition of Spain ay nagdeklara ng digmaan laban sa “demonyong potion ng mga pagano, na nagbubuga ng usok mula sa bibig at ginagawang parang mga demonyo ang mga tao.” Ang pag-export ng tabako sa Espanya at Portugal ay ipinagbabawal, at ang mga lalabag sa pagbabawal na ito ay sasailalim sa paghagupit.
1525 Sa Portugal, ang mga naninigarilyo ay itiniwalag.
1530 Sa England, ipinakilala ang parusang kamatayan para sa paninigarilyo. Ang batas, gayunpaman, ay tumagal ng wala pang isang taon.
1550-1690 Sa Russia, ang mga naninigarilyo ng mapahamak na damo ay natanggal ang kanilang mga butas ng ilong. Ang isang pagbubukod ay ginawa lamang para sa mga dayuhan, at pagkatapos ay pinapayagan silang magpakasawa sa bisyo lamang sa mga lugar na itinalaga para sa kanilang tirahan.
1650-1750 Sa China, ang paggamit o pagmamay-ari ng tabako ay may parusang kamatayan sa pamamagitan ng pagpugot ng ulo.

Ang perang ginastos sa paglaban sa paninigarilyo, na kinukuha mula sa mga kumpanya ng tabako at ginatas mula sa mga badyet ng estado, ay isang halaga na may malaking bilang ng mga zero. Hindi kataka-taka na ang gayong ginintuang ningning ay umaakit ng napakaraming nagniningas na mandirigma, galit na nagsasalita at madamdaming tagapag-alaga para sa kaligayahan ng sangkatauhan. Ang mga tao ay palaging magbabayad ng dalawang uri ng mga mamamayan, ito ay ang maharlikang pilosopo na si Marcus Aurelius na nagsabi: "Ang mga nagpapasaya sa kanila, at ang mga nakakatakot sa kanila."

Siyempre, mas malaki pa rin ang sukat ng negosyo ng entertainment show, ngunit medyo umuunlad din ang negosyo ng mga “scaremongers”.

Daan-daang foundation ang ligtas na nagbubulsa ng milyun-milyong tabako, nagpapakain sa mga doktor at mamamahayag, mga pulitiko at mga pampublikong tao. Siyempre, maaari mo pa ring labanan ang pagpapalaglag, sa mga power plant, sa mga produktong binago ng genetically, sa masamang ekolohiya, sa krisis ng sobrang produksyon, sa industriya ng sasakyan... Ngunit sa karamihan ng mga kasong ito, sa panig ng "bisyo" kadalasan ay may napakalakas na pwersa na hindi pa lubos na matagumpay na lumalaban sa gayong mga pag-atake. Subukang muli ang parehong genetically modified na mga produkto at kalahati ng lahat ng mga magsasaka sa US ay magrerebelde laban sa iyo; walang sinuman ang hangal na magalit sa gayong mga toro. At ang mga kumpanya ng tabako ay naging medyo mataba at pampagana, ngunit sa parehong oras ay masyadong mahina. Atu sila, atu!

Ang mga tagumpay sa paglaban sa demonyong potion ay kamangha-mangha - ang mga balwarte ay nahuhulog pagkatapos ng mga balwarte. Ang mga naninigarilyo ay binitin na may mga pulang bandila sa lahat ng panig, ang mga hindi naninigarilyo ay sinabihan na ang mga may paninigarilyo sa kanilang mga bibig ay lumalabag sa iyong buhay at kalayaan. Pinaninigarilyo nila ang iyong mga anak at sila ay lumaki bilang mga hangal na freak, pinagkakaitan nila ang mga lalaki ng kanilang sekswal na lakas, niloloko nila ang iyong mga baka at sumasayaw nang hubo't hubad sa Kalbong Bundok!.. Sa pangkalahatan, gumagana pa rin ang mga lumang recipe.

Ang pagkumbinsi sa isang modernong hindi naninigarilyo na ang isang taong may sigarilyo sa kabilang dulo ng isang restaurant ay hindi nagdudulot sa kanya ng anumang pinsala ay kapareho ng pagsisikap na sabihin sa isang banal na tao sa Cologne limang daang taon na ang nakalilipas na ang mga mangkukulam ay hindi talaga nagbuburo ng gatas at huwag mong palayawin ang mga anak sa sinapupunan ng ina.

Ang nikotina ay kumukulo sa temperatura na 140-145°C, natutunaw sa tubig, eter at alkohol, at ito ay isang napakalakas na lason. Ang ilang sentimetro ng nikotina ay papatay ng kabayo. Totoo iyon. Ngunit ang isang aso ay nangangailangan ng dalawa o tatlong patak, at kung kukuha ka ng isang kambing o tupa, kung gayon ang mga hayop na ito ay kalmado na uminom ng sampung patak nang walang pag-aatubili. Sa pangkalahatan, ang mga amoebas ay maaaring umiral nang maayos, na nagsasaya sa isang porsyentong solusyon ng nikotina, ngunit sa ilang kadahilanan ang tuberculosis bacillus ay agad na nag-alis ng mga kuko nito (o kung ano pa man ang mayroon ito) kahit na sa pagkakaroon ng isang maliit na halaga ng alkaloid na ito sa kapaligiran ( kaya naman ang mga bihasang doktor sa tuberculosis sanatorium ay lihim na nagmumungkahi sa iyong mga pasyente na huwag magmadaling huminto sa paninigarilyo, ngunit magpagaling muna).

"Ang pagtigil sa paninigarilyo ay kasingdali ng paghihimay ng peras, ginawa ko ito sa aking sarili ng isang daang beses"

Huwag manigarilyo ng higit sa kalahating sigarilyo

Mas mainam na sindihan kaagad ang susunod, itapon ang upos ng sigarilyo, ang madilim na filter na hindi na nakayanan nang maayos sa pagsipsip ng mga nakakapinsalang sangkap.

Huwag manigarilyo nang walang laman ang tiyan

Kahit na kabilang ka sa mga malikhaing indibidwal na, nang imulat ang kanilang mga mata sa umaga, ay agad na nagsimulang maghanap ng mga gamit sa paninigarilyo sa nightstand na may mahinang kamay, ihanda ang nightstand sa gabi upang ang unang bagay na makikita ng iyong kamay ay ilang yogurt o prutas. Gahasain ang iyong sarili - kainin sila. Ngayon ay maaari kang manigarilyo nang may pakiramdam ng tagumpay.

kumain ng mansanas

Kung mabayaran mo ang bawat sigarilyong hinihithit mo sa pamamagitan ng pagkain ng kalahating mansanas sa araw ding iyon, mababawasan ang pinsala mula sa paninigarilyo sa iyong kaso - ang mga sangkap na nilalaman ng mansanas ay makakatulong sa iyong katawan na maibalik ang balanse ng mga microelement at mabawasan ang panganib ng pagkakalantad sa mga carcinogens. Ngunit, siyempre, hindi mo maaaring isiksik ang napakaraming mansanas sa iyong sarili. Kaya kumain ka na lang hangga't kaya mo.

Huwag maglagay ng sigarilyo sa iyong bibig

Malalanghap ang usok kahit pinindot mo lang ang filter sa halos nakasara mong labi. Kakaunti lang nito. Sa una ay hindi karaniwan ang manigarilyo sa ganitong paraan, ngunit ang magandang bagay tungkol sa pagiging isang naninigarilyo ay mabilis kang masanay sa lahat.

Huminga ng mas sariwang hangin at gumalaw

Mas mainam na manigarilyo ng dalawampung sigarilyo at maglakad ng isang oras sa parke kaysa hindi manigarilyo kahit isa at maupo sa isang masikip na silid buong araw. Kung ang pagsisisi ay nagpapatagal sa iyo ng dalawampung minuto sa gym at matulog nang nakabukas ang bintana, kung gayon ang iyong paninigarilyo ay hindi masyadong nakakapinsala sa pangkalahatan.

Huwag kagatin ang iyong sarili, huwag pahirapan ang iyong sarili, huwag takutin ang iyong sarili tungkol sa cancer at emphysema

Kung naninigarilyo ka, gawin mo ito nang may kasiyahan at dalisay na puso. Ang mga takot, nerbiyos at hypochondria mismo ay madalas na nagiging sanhi ng mga malubhang sakit, at hindi lamang mga kinakabahan. Maraming mga eksperto ang nagtitiwala na ang palaging inaasahan ang pinakamasama at pinahihirapan ng pagkabalisa ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng kanser.