Ang isa sa mga pinaka-kaaya-ayang paraan upang alisin ang nakakainis na tiyan at mga gilid ay masahe. Kailangan mo lamang bisitahin ang isang espesyalista na tutulong sa iyo na mapupuksa ang ilang dagdag na sentimetro sa pamamagitan lamang ng pagpindot ng iyong mga kamay. Ngunit ang pamamaraang ito ay kadalasang napakamahal. Kung ayaw mong mag-overpay, maaari kang magsagawa ng mga sesyon sa bahay nang hindi kasama ang sinuman maliban sa iyong sarili. Maghanap ng 15 libreng minuto, humiga, magpahinga at magsimula.

Bakit gumagana ang masahe sa tiyan?

Ang masahe na ito ay nagpapabuti ng microcirculation sa lugar ng problema, na tumutulong na gawing normal ang mga proseso ng metabolic. Dagdag pa, nakakatulong itong gawing mas makinis at mas nababanat ang iyong balat.

Paano magsagawa ng masahe nang tama

Isagawa ang pamamaraan sa umaga o gabi, maaari rin itong gawin dalawang beses sa isang araw. Ang pinakamainam na oras ay isang oras bago kumain o 2 oras pagkatapos.

1. Humiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga binti at lumakad sa kahabaan ng iyong tiyan na may mga paggalaw ng pinching sa direksyon ng orasan. Gawin ang ehersisyo sa isang haka-haka na bilog, unti-unting paliitin ang diameter nito. Pagkatapos ng 1 minuto, dagdagan ang presyon. Ang balat ay dapat maging bahagyang pula. Pagkatapos ng 5 minuto, tapusin ang ehersisyo.

2. Tumungo sa banyo. Ngayon ay kakailanganin mong impluwensyahan ang mga lugar ng problema na may shower jet. Ituro ang shower head sa iyong tiyan at tagiliran at ilipat ito nang pakanan. Maaari kang magpalit ng mainit at malamig na tubig. Gumugol ng parehong dami ng oras sa pagsasanay na ito tulad ng sa nauna.

3. Bumalik sa posisyon na nakahiga sa iyong likod sa iyong kama. Ibaluktot ang iyong mga binti, kunin ang fat fold at igulong ito sa iyong mga kamay. Gawin ang ehersisyo na parang patuloy mong pinipiga ang isang bagay mula dito, ngunit huwag masyadong matigas upang walang mga pasa. Pagkatapos ay i-stroke ang iyong tiyan nang pakanan.

4. Pagkatapos ay kunin ang tupi sa pagitan ng iyong kamao at palad at simulan itong kuskusin.

5. Sa dulo, igalaw ang iyong mga kamao o palad sa daloy ng lymph. Tapusin sa isang pabilog na stroke.

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano magsagawa ng self-massage ng tiyan mula sa video sa ibaba.

Ang isa pang sikat na uri ng masahe ay honey massage. Ilapat ang produkto sa iyong mga palad at bahagyang haplos ang balat ng iyong tiyan. Magiging kapaki-pakinabang ang pamamaraang ito kung gusto mong bawasan ang iyong volume at pagbutihin ang kondisyon ng iyong balat. Tandaan lamang na ang pulot ay isang allergen. Samakatuwid, bago ang pamamaraan kailangan mong suriin ang reaksyon nito sa balat. Ilapat ang produkto sa iyong pulso at maghintay. Kung pagkatapos ng 30 minuto ay walang pamumula, maaari mong simulan ang masahe.

Tandaan na ang masahe ay bahagi lamang ng mga pamamaraan sa paraan upang mawalan ng timbang. Siguraduhing magdagdag ng wastong nutrisyon at ehersisyo dito, pagkatapos ay mapapansin mo ang resulta sa lalong madaling panahon. I-save ang kapaki-pakinabang na artikulong ito para sa iyong sarili para makapagsimula kang magsanay sa paglipas ng panahon!

Magiging maayos ang lahat / YouTube

Kung paano inaalagaan ni Madonna ang kanyang balat: dati siyang nagmamasahe gamit ang mga kutsara, ngayon ay gumagamit na siya ng mga tinidor

Ang artikulong ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Mangyaring kumunsulta sa isang sertipikadong propesyonal bago gamitin ang data na ibinigay sa itaas. Ang paggamit ng impormasyong ipinakita sa itaas ay maaaring makasama sa kalusugan. Ang mga editor ay hindi ginagarantiyahan ang anumang mga resulta at walang pananagutan para sa pinsala o iba pang mga kahihinatnan na maaaring lumabas mula sa paggamit ng impormasyong ibinigay sa itaas.

Ito ay nagpapakita ng sarili bilang isang unaesthetic na labis ng nakabitin na taba, sumisira sa hitsura, naghihimok ng diaper rash, pangangati ng balat, na sinamahan ng isang hindi kasiya-siyang amoy. Ang ganitong depekto ay nakakasagabal, nagpapalubha sa sekswal na buhay, at nagiging sanhi ng mga kumplikado sa may-ari nito.

Ang problema ay kinakaharap ng mga lalaki at babae na sobra sa timbang o nakakakuha ng apron pagkatapos ng biglaang pagbaba ng timbang. Sa mga kababaihan, ang hitsura nito ay madalas na pinukaw ng pagbubuntis. Pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean, ang apron ay nakabitin sa ibabaw ng surgical suture.

Nakakahiya na pagkatapos mawalan ng timbang, ang tiyan ay ang huling bagay na pupunta. Ang mga dingding ng peritoneum ay medyo mahina at napapailalim sa pag-uunat; ang mga salik na ito ay pumukaw sa hitsura ng isang apron. Huwag mabalisa - mayroong isang self-massage, isang napaka-epektibong paraan ng pagharap sa isang lumubog na tiyan.

Ang karaniwang paniniwala ay maaari mong itapon ang iyong kinasusuklaman na apron, ngunit hindi ito palaging gumagana.

Ang karaniwang nangyayari ay ang mga kalamnan ay lilitaw sa likod ng layer ng taba, ngunit ang pangit, saggy fold ay mananatili. Samakatuwid, i-pump up ang iyong abs nang walang panatismo, pagsamahin ang mga ito sa iba't ibang pisikal na aktibidad.

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang at bawasan ang iyong tiyan ay, mas mabuti na may mga timbang, mga massage roller. Salamat sa mga timbang, inaalis namin ang mga naipon na taba. I-rotate ang hoop sa iyong lower abdomen araw-araw - ang epekto ay magiging halata.

Ang pag-jogging sa umaga ay kapaki-pakinabang din. Ang pagtakbo sa gabi ay hindi gaanong epektibo para sa pagbabawas ng taba ng tiyan, dahil mawawalan ka lang ng mga calorie na nakuha mo sa araw.

Ang pag-alis ng mga depekto sa figure ay mahirap - kahit na matapos ang pagkawala ng timbang sa mga mahigpit na diyeta at nakakapagod na pisikal na ehersisyo, walang pagbawas sa tiyan.

Ngunit huwag magmadali upang makita ang isang plastic surgeon: ang operasyon ay hindi ipinahiwatig para sa lahat, nangangailangan ito ng pagsusuot ng espesyal na damit na panloob sa loob ng mahabang panahon, at may natitira pang mahabang tusok. Ang subcutaneous fat ay hindi masyadong delikado, mas mabagal lang itong nawawala.

Paano magsagawa ng self-massage

Gamit ang self-massage araw-araw, sa loob ng isang buwan ay makikita mo ang isang nababanat na tiyan sa salamin sa halip na isang kakila-kilabot na apron. Inirerekomenda na mag-massage sa umaga o gabi, o mas mabuti pa - dalawang beses, isang oras bago kumain, o dalawang oras pagkatapos kumain. Ang mga bentahe ng naturang pagbaba ng timbang ay ang masahe ay maaaring gawin alinman habang nakahiga sa sahig o hindi bumabangon sa kama, kaya angkop ito kahit na para sa partikular na mga tamad na tiyan.

1. Ibaluktot ang iyong mga tuhod, i-relax ang iyong mga kalamnan. Pinching ang tiyan clockwise, kami ay "gumuhit" ng mga bilog. Nagsisimula kami sa mga magaan na paggalaw, unti-unting binabawasan ang diameter. Maaari kang gumawa ng mga paggalaw ng kurot gamit ang parehong mga kamay - kailangan mo na ngayong dagdagan ang daloy ng dugo bilang paghahanda para sa mga susunod na yugto. Sa loob ng limang minuto, ipagpatuloy ang self-massage.
2. Patakbuhin ito ng umaagos na tubig sa shower sa loob ng ilang minuto sa isang pabilog na paggalaw. Ito ay magiging mas mahusay kung gumamit ka ng isang contrast shower, na tumutulong sa higpitan at palakasin ang balat. Ang water self-massage ay magpapahusay sa epekto.
3. Ipagpatuloy ang paggawa ng ikatlong yugto ng masahe habang nakahiga o nakaupo. Kinukuha namin ang mga fold, "ginugulong" ang mga ito sa pagitan ng aming mga daliri, na parang pinipiga ang lahat ng labis.
4. Gamitin ang mga phalanges ng iyong mga daliri upang pindutin ang front wall. Kasama ang mga linya ng daloy ng lymph, "pinipisil" namin ang mga fold pababa.
5. Tapusin ang self-massage gamit ang mga pabilog na stroke. Ang masahe na ito ay hindi dapat gawin sa mga buntis o kung mayroon kang lagnat.

Sa pamamagitan ng tapat na paglalaan ng 15 hanggang 20 minuto sa isang araw, sa loob lamang ng dalawang linggo ay masisiyahan ka sa mga unang resulta: ang balat ay hihigpit, magiging mas nababanat, at ang tiyan ay magsisimulang lumiit.

Mga paggamot sa home spa

Gamit lamang ang isa sa mga pamamaraan (massage o body wrap), hindi mo maalis ang taba na apron - isang pinagsamang diskarte lamang ang makakatulong.

Ang resulta ay mapapahusay kung hindi ka kumain nang labis, kumilos nang higit pa, at maglakad upang pumayat. Ang huling pagkain ay dapat na magaan. Sanayin ang iyong sarili na laging kumain ng dahan-dahan, nginunguyang mabuti ang bawat kagat. Iwasan ang mga pagkaing may starchy, matamis at mataba – ito ay lubos na magpapataas ng iyong pagkakataong magkaroon ng flat tummy.

Oh, at sa pamamagitan ng paraan, kung ikaw ay inaalok upang subukan, na parang maaaring magically mapupuksa ang iyong taba apron, subukan ito. Ngunit huwag asahan na uupo ka at hayaang ayusin ng sinturon ang iyong hugis. Ang 80% na bisa ng naturang mga simulator ay isang karaniwang gimik sa advertising.

Ang iyong feedback sa artikulo:

Ang pinaka-problemadong lugar para sa isang babaeng pumapayat ay kadalasan ang tiyan. Ang sagging fold ng balat at taba ay bumubuo ng apron na tiyan, na hindi madaling alisin. Sa pagsisikap na alisin ang taba sa harap ng tiyan, marami pa nga ang nakahiga sa operating table. Walang alinlangan, ang tummy tuck ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang mapupuksa ang taba. Ngunit ang portal ng pagbaba ng timbang na "Mawalan ng Timbang Nang Walang Problema" ay magsasabi sa iyo kung paano alisin ang apron sa iyong tiyan nang walang tulong ng isang siruhano.

Mawalan ng timbang para sa tiyan

Dito hindi namin pag-uusapan ang isang kahanga-hangang diyeta kung saan maaari mong mabilis na mapupuksa ang isang mataba na apron. Walang ganun.

Gayunpaman, kailangan pa ring magbawas ng timbang. Ang prosesong ito ay magiging mahaba, dahil ang taba ng tiyan ay karaniwang ang huling mawawala. Maging handa para sa katotohanan na ang iyong magagandang balikat, curvy hips at higit pa sa kaakit-akit na dibdib ay hindi na malulugod sa mga mata ng iyong minamahal na lalaki. Ang lahat ng kagandahang ito ay kailangang isakripisyo para sa isang patag na tiyan.

Tulad ng para sa paraan ng pagbaba ng timbang, pinipili ito ng lahat para sa kanilang sarili. Kung wala kang ideya kung paano alisin ang apron sa iyong tiyan at kung anong diyeta ang pipiliin para dito, narito ang ilang mga tip mula sa site.

• Ang huling pagkain (hindi protina o carbohydrate, ngunit mayaman sa hibla) ay dapat na hindi lalampas sa 2.5 oras bago ang oras ng pagtulog.
• Ang mga mabibigat na pagkain ay dapat kainin sa unang kalahati ng araw; para sa hapunan, mas gusto ang mga madaling natutunaw na pagkain.
• Gusto mo ba, ngunit hindi alam kung paano alisin ang mataba na apron? Pagkatapos ay sa ilalim ng anumang pagkakataon kumain nang labis! Kumain nang dahan-dahan, nguyain ang iyong pagkain nang lubusan, at tandaan na mabubusog ka lamang 20 minuto pagkatapos kumain. Ang pagpapalit ng iyong karaniwang plato ng isang mas maliit na plato ay makakatulong din sa iyo na maiwasan ang labis na pagkain.
• Simulan ang iyong araw sa kalahating suha o isang piraso ng pinya, at tapusin sa isang baso ng kefir.
• Sa panahon ng "kampanya" laban sa sagging tiyan iwanan ang mga inihurnong pagkain, pinirito at mataba na pagkain. Ito ay lubos na magpapataas ng iyong mga pagkakataong manalo.

Paano mag-alis ng apron: pagsasanay

Sa paglaban sa sagging skin at fat folds, siyempre, hindi mo magagawa nang walang pisikal na ehersisyo.

• Marami ang sigurado na sa pamamagitan lamang ng pag-pump up ng kanilang abs, garantisadong masikip ang kanilang lumaylay na tiyan. Sa katunayan, hindi mo dapat gamitin nang labis ang ehersisyo na ito. Ang labis na kasigasigan ay hahantong sa katotohanan na sa likod ng layer ng taba ay magkakaroon ka rin ng isang kahanga-hangang layer ng mga kalamnan, habang ang apron ay mananatili sa karaniwang lugar nito. Palakasin ang iyong abs nang paunti-unti at pagsamahin ang pagsasanay na ito sa iba.
• Ang pinakamahusay na paraan upang alisin ang isang apron ay ang pag-twist ng isang hoop . Magiging mabuti kung ito ay isang hula hoop na may mga espesyal na massage roller. Mas mabigat ito, kaya mas aktibong "masira" ang mga deposito ng taba sa lugar ng tiyan, at ang proseso ng pag-alis ng kinasusuklaman na apron ay kukuha ng mas kaunting oras. Kailangan mong subukang i-twist ang hoop sa ibabang bahagi ng iyong tiyan, ngunit kung hindi ka magtagumpay, magkakaroon ka ng magandang baywang, toned sides, at ang iyong tiyan ay mag-hang pa rin. Upang makamit ang mga kapansin-pansing resulta, dapat mong paikutin ang hula hoop araw-araw!
• Ang isang epektibong ehersisyo para sa isang apron na tiyan ay tumatakbo. Ang jogging sa umaga ay mas kapaki-pakinabang, dahil sa umaga ito ay ang naipon na taba na susunugin, habang sa gabi ay "tumakas" ka mula sa mga calorie na iyong natupok sa araw.

Magbasa nang higit pa tungkol dito at iba pang mga paraan sa website.

Pag-alis ng apron na tiyan sa isang home salon

Hindi mahalaga kung gaano natin gusto, ang pagwawasto ng nutrisyon at pisikal na aktibidad ay hindi kumpletong sagot sa tanong kung paano mag-alis ng apron sa tiyan. Marami ang nagpapatuloy sa laban na ito sa ilalim ng gabay ng mga propesyonal na cosmetologist at ginagawa ang tamang bagay.

Masahe, pambalot sa katawan at iba pang paggamot sa salon, na sumisira sa mga deposito ng taba sa bahagi ng tiyan at humihigpit ng balat sa mga lugar na may problema ay napakabisa.

At narito ang pattern: karamihan sa kanila ay itinuro coffee scrub at honey wrap bilang ang pinaka-epektibong paraan upang mapupuksa ang sagging tiyan.

Magtimpla ng medium-sized (ngunit hindi pino) na giniling na kape. Paghaluin ang mga bakuran ng kape na may shower gel (isang maliit na kutsara ng grounds bawat 100 ml ng gel) at kuskusin ang katawan, bigyang-pansin ang saggy na tiyan. Ang parehong recipe ay makakatulong din bilang isang cellulite scrub.

Pagkatapos ng gayong pagbabalat, maaari kang magpatuloy kaagad sa pambalot ng pulot, siyempre, kung hindi ka alerdyi sa pulot. Ang cosmetic effect ng honey wraps ay dahil sa pagiging natural ng produkto at ang natatanging komposisyon nito. Sa ilalim ng impluwensya ng pulot, ang balat ay makinis, moisturized at ang kulay nito ay nagpapabuti. At dahil sa epekto ng greenhouse, ang taba layer sa ilalim ng pelikula ay aktibong sinusunog.

Maglagay ng manipis na layer ng pulot sa lugar ng tiyan at balutin ang lugar na ito nang mahigpit (nang hindi pinipiga) gamit ang cling film. Magsuot ng mainit na damit o takpan ang iyong sarili ng isang kumot at maghintay ng 30-40 minuto, pagkatapos ay banlawan ang pulot sa ilalim ng isang contrast shower.

Kaya, ngayon ay malinaw kung paano alisin ang apron. Ngunit tandaan na ang paggamit lamang ng isa sa mga inilarawan na pamamaraan, hindi mo mapupuksa ang taba ng iyong tiyan. Tanging Isang kumplikadong diskarte ay magbibigay sa iyo ng perpektong katawan.

Ang mga doktor at nutrisyunista ay nagkakaisang sumasang-ayon na ang pinaka-epektibong paraan upang mawalan ng labis na timbang ay ang pagsunod sa isang malusog na diyeta at ehersisyo. Kasabay nito, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga unibersal na pisikal na ehersisyo at diyeta ay hindi umiiral.

Ang bawat tao ay may mga indibidwal na katangian ng katawan; para sa ilan, ang taba na layer ay idineposito pangunahin sa mga hita, para sa iba sa tiyan, para sa iba sa puwit.

Maraming mga tao na intensively mawalan ng timbang tandaan na ang pinaka-problemadong taba deposito ay sa tiyan. Ang self-massage ay isa sa pinaka-epektibong paraan para maalis ang taba ng tiyan.

Anong mga pamamaraan ang pinaka-epektibo?

Ang pagmamasahe sa tiyan at tagiliran ay nakakatulong sa pagtanggal ng taba. Salamat sa masahe, ang daloy ng lymph ay bumalik sa normal, normalize ang mga proseso ng metabolic sa antas ng cellular, at nagtataguyod din ng paggawa ng subcutaneous tissue.

Kabilang sa mga pinaka-epektibong pamamaraan ng masahe na ginagawa sa bahay ay:

Upang makamit ang mas malaking epekto, maaari kang gumamit ng mga espesyal na langis at warming gels. Isasaalang-alang namin ang diskarteng ito nang mas detalyado sa mga sumusunod na talata.

Contraindications

Kung magpasya kang gumamit ng self-massage ng tiyan para sa pagbaba ng timbang, dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa mga contraindications:

Mahalaga! Pinapayuhan ng mga Nutritionist ang masahe 1 oras bago kumain o 2 oras pagkatapos kumain.

Upang mapupuksa ang labis na pounds at alisin ang mga deposito ng taba sa tiyan at tagiliran sa loob ng ilang araw, inirerekomenda ni Elena Malysheva ang isang tunay na regalo sa lahat na pumapayat. Isang kakaibang LIGTAS na paraan, na nakabatay sa mga bitamina B na nagtataguyod ng PAGBABAY NG FAT, 100% NATURAL na sangkap, walang kemikal o hormone!

Paano gumawa ng manual massage sa iyong sarili?

Ang complex mismo, na tinatawag na "pag-alis ng tiyan na may masahe," kadalasang naglalarawan ng pamamaraan ng manu-manong masahe. Ang isang hanay ng mga klase ay tumatagal mula 14 na araw hanggang 1 buwan.

Ang paghahanda bago ang masahe ay kinabibilangan ng paunang paglilinis ng balat, pati na rin ang paghahanda ng mga pantulong na produkto: mga langis, gel, tuwalya, tubig.

Para malinis ang balat, punasan lang ng alcohol o cleansing lotion ang bahagi ng apron.

Tingnan natin ang pamamaraan nang hakbang-hakbang:

Mas gusto ng ilang tao na gumamit ng mas radikal na uri ng masahe - pinch massage. Pagkatapos magpainit ng balat, kailangan mong kurutin ang balat nang pakanan, sa bawat bilog kailangan mong dagdagan ang puwersa ng kurot. Pagkatapos ng masahe, ang balat ay dapat na pula.

Mahalaga! Upang makamit ang epekto, dapat mong ulitin ang pamamaraan araw-araw, para sa 10-15 minuto.

Ang anumang masahe ay isang masakit na pamamaraan, pagkatapos kung saan posible ang pagbuo ng mga hematoma.

Ano pa ba ang kailangan?

Naturally, hindi laging posible na alisin ang taba ng tiyan gamit lamang ang mga pamamaraan na inilarawan sa itaas. Kung ang isang tao ay nagtatakda upang makakuha ng hugis, pagkatapos ay kailangan niyang gawin ang bawat pagsisikap. Kung aalisin natin ang labis na taba, kailangan nating lumipat sa tamang nutrisyon.

Bilang karagdagan sa isang balanseng diyeta, ipinapayong subukan na magkaroon ng pisikal na aktibidad, hindi mahalaga kung ito ay fitness, pang-araw-araw na paglalakad o mga ehersisyo sa umaga.

Upang magsimulang mawalan ng timbang, kailangan ng isang tao na mapabuti ang kanyang metabolismo. Anumang proseso kung saan nag-aalis tayo ng dagdag na libra ay dapat na sinamahan ng pag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan. Maaari ka ring gumamit ng tsaa ng monasteryo sa complex; ito ay kapaki-pakinabang para sa mga nawalan ng timbang dahil sa istraktura ng pagpapagaling nito.

Ang monastic tea ay nagpapabuti ng metabolismo at nagtataguyod ng pag-alis ng mga produkto ng pagkabulok mula sa mga selula ng tissue.

Kapag ang isang tao ay pumayat dahil sa pagbaba ng mass ng kalamnan, ito ay maaaring sintomas ng isang malubhang karamdaman. Bago madala sa anumang uri ng masahe, inirerekumenda na kumunsulta sa isang doktor.

May mga bahagi sa katawan ng tao na itinuturing na pinaka-problema. Ang mga eksperto ay nakabuo ng maraming mga programa na ginagamit sa bahay. Ang diskarteng "Self-massage ng tiyan, pag-alis ng taba na apron" ay nakakatulong upang mapupuksa ang mga kahihinatnan ng mga operasyon, akumulasyon ng labis na timbang at isang laging nakaupo na pamumuhay. Ang hindi magandang tingnan na mga fold, na nagdudulot ng pisikal at aesthetic na kakulangan sa ginhawa, ay bababa pagkatapos ng 7 araw ng mga simpleng ehersisyo. Ang isang garantiya ng tagumpay ay mahigpit na pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon.

Ang tanong na "Paano mawalan ng labis na timbang?" ang kasikatan nito ay maihahambing lamang sa interes sa paksa ng walang hanggang kabataan. Ang taba ng tiyan ay bumababa sa iyong tiyan para sa maraming mga kadahilanan. Ang pag-aalis ng taba ay pinadali ng isang laging nakaupo na pamumuhay, interbensyon sa kirurhiko (seksiyon ng caesarean, mga operasyon), isang matalim na pagbaba sa timbang ng katawan, at mga indibidwal na katangian ng katawan. Ang depektong ito ay madaling maalis gamit ang self-massage. Ang mga pamamaraan ay nagpapahiwatig ng mga seryosong tuntunin na dapat sundin nang mahigpit hangga't maaari.

Maraming naisulat tungkol sa kung paano mawalan ng timbang sa masahe. Hindi lahat ng mga mapagkukunan ay nilinaw ang nuance. Ang mga pamamaraan sa bahay ay dapat na pinagsama sa isang pagbabago sa diyeta, kung saan ang mga nakakapinsala at mataas na calorie na pagkain ay hindi kasama. Kung hindi isinasaalang-alang ang panuntunang ito, hindi magaganap ang isang mabilis na solusyon sa problema. Ang "self-massage ng isang sagging tiyan, pag-alis ng fat apron" na pamamaraan ay isinasagawa kasabay ng pagsunod sa isang diyeta at inirerekomenda na gawin ang mga pagsasanay araw-araw sa parehong oras.

Mga panuntunan para sa pagsasagawa ng pamamaraan sa bahay

Ang masahe sa tiyan para sa pagbaba ng timbang ay maaaring gawin anumang oras. Inirerekomenda na gawin ang mga pamamaraan sa umaga o gabi, ngunit ang pangunahing nuance ay ang kanilang pang-araw-araw na pagpapatupad. Hindi ka dapat pumili lamang ng isang uri ng ehersisyo. Ang pagiging epektibo ay magiging mas malaki kung pagsasamahin mo ang lahat ng kanilang mga uri sa isang session. Kailangan mong simulan ang self-massage sa isang nakahiga na posisyon. Kung saan gagawin ito (sa alpombra, sa kama, sa sahig) ay hindi mahalaga.

Ang isang espesyal na tuntunin ay may kinalaman sa mga oras ng pagkain. Ang masahe para mawalan ng timbang sa tiyan at tagiliran ay dapat gawin isang oras bago kumain o hindi bababa sa dalawang oras pagkatapos nito. Sa panahon ng pamamaraan, ang mga kalamnan ay nakakarelaks hangga't maaari. Upang makamit ang estado na ito, inirerekumenda na yumuko ang iyong mga tuhod. Kapag nalantad sa balat, lilitaw ang bahagyang pamumula. Ang nuance na ito ay kumpirmasyon na ang mga pagsasanay ay isinasagawa nang tama.

Mga diskarte sa self-massage para sa pagbaba ng timbang sa tiyan at tagiliran

Ang pagbaba ng timbang sa bahay ay hindi mahirap. Ang pangunahing kadahilanan para sa tagumpay ay pasensya, paghahangad at paggamit ng karagdagang mga pondo. Halimbawa, kung hindi mo makontrol ang iyong diyeta at gumawa ng self-massage upang mapupuksa ang isang lumubog na tiyan, pagkatapos ay kailangan mong maghintay ng mahabang panahon para sa resulta. Sa kumbinasyon ng diyeta, mga massage treatment at mga pagbabago sa pamumuhay, ang epekto ay magiging kapansin-pansin pagkatapos ng pitong araw.

Ang sesyon ng pamamaraan para sa pag-alis ng taba na apron ay nangyayari sa maraming yugto:

1. Epekto sa balat ng tiyan sa pamamagitan ng pagkurot.
2. Gamit ang presyon ng tubig sa shower bilang isang paraan ng pagmamasahe sa tiyan.
3. Paggamit ng honey o essential oil para i-massage ang tiyan.
4. Pag-alis ng taba sa tiyan gamit ang vacuum (cupping).
5. Tulong mula sa mga masahe.

Kurutin

Pamamaraan para sa pagsasagawa ng unang yugto ng self-massage:

• pagkuha ng isang nakahiga na posisyon (ang mga binti ay nakayuko sa mga tuhod);
• inihahanda ang balat ng tiyan at mga gilid na may mga paggalaw ng masahe (stroking);
• isang bahagi ng balat, simula sa lugar sa ibaba ng pusod, ay dapat kolektahin gamit ang iyong mga daliri at bahagyang pinindot sa pagitan ng hintuturo at hinlalaki;
• ang mga paggalaw ay isinasagawa nang may kaunting pagsisikap, ang balat ay dapat na pinched unti-unti, gumagalaw clockwise sa paligid ng pusod;
• ang mga katulad na tucks ay nakakaapekto sa gilid na lugar;
• ang pangalawang pag-ikot ng mga paggalaw ng masahe ay isinasagawa nang may labis na pagsisikap (isang imitasyon ng pagpiga ng taba ay nangyayari);
• pagkatapos ng pamamaraan, ang balat ay magiging bahagyang pula (dapat mong i-massage ang lugar ng problema na parang sinusubukang pisilin ang taba);
• Ang sesyon ay dapat isagawa nang hindi bababa sa 10 minuto;
• pagkatapos kurutin ang tiyan, dapat kang magpatuloy sa ikalawang yugto ng masahe (tubig o vacuum);
• Ang epekto ng masahe ay bubuti kung dagdagan mo ang iyong abs sa maraming paraan.

Vacuum o lata

Hindi lamang taba, kundi pati na rin ang likido ay naipon sa ilalim ng balat. Ang parehong mga sangkap ay may malaking papel sa hitsura ng isang mataba na apron. Ang lumubog na tiyan ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa isang babae. Pagkatapos kurutin ang balat, nangyayari ang isang paglambot na epekto. Ang layunin ng vacuum massage ay alisin ang mga deposito ng likido at taba. Ang pamamaraan ay madaling gawin sa tulong ng dalawa o tatlong garapon, na ibinebenta sa anumang parmasya. Bukod pa rito, kakailanganin mo ng mahahalagang langis o cream.

Paano alisin ang mga fold sa tiyan gamit ang mga vacuum cup:

• Una, ang balat ng tiyan at mga gilid ay dapat magpainit sa pamamagitan ng maingat na pag-pinching;
• ginagawa ang self-massage habang nakahiga sa iyong likod;
• ang ibabaw ng tiyan ay lubricated na may isang maliit na halaga ng mahahalagang langis;
• dapat na mai-install ang mga garapon upang ang balat ay nasisipsip sa kanila nang hindi hihigit sa 1.5 cm;
• nakahiga sa iyong likod, ilipat ang mga tasa gamit ang iyong mga kamay pakanan sa paligid ng pusod (dapat na hindi kasama ang lugar ng sinturon);
• oras ng pamamaraan ng masahe - 10 minuto;
• Pagkatapos ng masahe, ipinapayong manatili sa pahinga ng ilang oras (ang bahagi ng tiyan ay dapat na sakop ng isang terry towel).

Water massage na may shower

Ang isang ordinaryong shower ay may epekto na hindi gaanong epektibo kaysa sa mga pamamaraan ng hardware. Habang naliligo, kinakailangang maglapat ng malakas na presyon ng maligamgam na tubig sa tiyan sa direksyong pakanan. Ang pamamaraan na ito ay lumilikha ng panginginig ng boses at mekanikal na presyon sa balat. Sampung minuto ng naturang session ay maihahambing sa isang salon massage procedure. Ang isang mahalagang nuance ay ang direksyon ng daloy ng tubig. Ginagawa ito sa isang pabilog na linya sa paligid ng pusod. Inirerekomenda na dagdagan ang pamamaraan na may underwater massage. Habang nakahiga sa paliguan, kailangan mong gumawa ng stroking at pinching na paggalaw gamit ang iyong mga kamay sa ibabaw ng lugar ng problema.

Honey self-massage

Pamamaraan para sa pagsasagawa ng pamamaraan:

• Bago ang pamamaraan, dapat kang maligo (o shower);
• ang balat sa tiyan ay ginagamot ng isang maliit na halaga ng pulot (huwag ilapat ang sangkap sa masyadong makapal na layer);
• Susunod na kailangan mong maghintay para sa honey na hinihigop;
• ang masahe ay isinasagawa sa pabilog, zigzag, tuwid na paggalaw sa buong ibabaw ng lugar ng problema;
• kapag isinasagawa ang pamamaraan, ginagamit ang matalim na puwersang paggalaw at acupressure (mahirap tawagan ang gayong masahe na kaaya-aya, ngunit inaalis nito ang taba sa isang pinabilis na bilis);
• tagal ng session - hindi bababa sa 10 minuto;
• Inirerekomenda na paghaluin ang pulot na may ilang patak ng anumang mahahalagang langis (ang halo ay dapat munang bahagyang pinainit sa isang paliguan ng tubig upang bigyan ito ng pagkakapare-pareho ng isang cream);
• Ang mga natatanging katangian ng honey mask at compresses ay ginagawang posible na gamitin ang sangkap na ito sa maraming mga kosmetiko pamamaraan (ang produkto ay magagawang iwasto ang anumang mga lugar ng balat, na ginagawa itong mahigpit at nababanat).

Ang sanhi ng isang mataba na apron ay mga deposito ng mga nakakapinsalang sangkap. Mayroong maraming mga uri ng mga massager na idinisenyo para sa mga paggamot sa bahay. Ang alinman sa mga ito ay perpekto para sa pagwawasto ng figure ng isang babae sa tiyan at gilid. Halimbawa, isang aparato para sa pag-alis ng cellulite, maliliit na hand-held device o mga espesyal na produkto na ibinebenta sa mga institusyong medikal. Sa panahon ng sesyon, ang mga paggalaw ay nangyayari sa isang bilog (sa paligid ng pusod), at ang pamamaraan ay isinasagawa alinsunod sa mga pangkalahatang tuntunin ng self-massage.

Maaari mo itong gamitin para sa self-massage. Alamin ang higit pa tungkol sa kanilang mga uri at katangian.

Video: pag-alis ng lugar ng problema - fat apron

Ang anumang uri ng self-massage ay hindi mahirap. Hindi ito kukuha ng maraming oras upang makumpleto ang programa. Ipinapakita ng isang video tutorial kung paano gumawa ng belly massage sa iyong sarili. Salamat sa mga simpleng pamamaraan, ang taba ay magsisimulang mawala, at ang iyong figure ay makakakuha ng pinakahihintay na slimness. Ang master class ay hindi lamang nagpapakita ng mga pagsasanay, ngunit nagbibigay din ng detalyadong impormasyon tungkol sa mga pangunahing nuances, mga lihim at mga pakinabang ng mga sesyon ng home massage.