Gyakran mondják nekem, hogy rózsaszín szemüvegen keresztül látom a világot. Nem, én csak egy olyan valóságban élek, ahol nem kell viselned! A "The Secret" című film megtekintése után kezdtem megtanulni pozitívan gondolkodni. Ez az egyik legjobb önsegítő film. Erősen ajánlott! Azt mondja, hogy a gondolataink alakítják a körülöttünk lévő valóságot. Persze nehéz azonnal elhinni. Ijesztő ráébredni, hogy egy csomó problémával járó életet te teremtettél. De amikor az „áldozatok” csordájából az „alkotók” klánjába lépsz, és felelősséget vállalsz az életed minden eseményéért, akkor ebben a hipotézisben nincs semmi meglepő. Valójában fajunk teljes további fejlődése a Vízöntő korában azon a képességen fog alapulni, hogy megtanuljuk irányítani a gondolatokat, és a pozitív gondolkodás segítségével elképzelhetetlen dolgokat hozzunk létre.

Miben rejlik a pozitív gondolkodás ereje?

A pozitív gondolkodás a kezdetek kezdete. Ez az út a lelki és személyes növekedésedhez, a boldogsághoz, sikerhez, gazdagsághoz, a belső szabadsághoz és harmóniához az életben. A tudósok régóta bebizonyították, hogy gondolataink alakítják valóságunkat. Valójában mindenkinek megvan a sajátja. Nagyon sok ember és valóság van. Értsd meg, hogy igazi teremtő vagy, és minden másodpercben a jelen pillanatban teremted a jövődet. A jövőd csak egy mentális kép. Ezért a pozitív gondolkodás gyakorlása az Ön eszköze a valóság alakításához, amely jobbá teheti az életét.

Miért kell tehát pozitívabban gondolkodni?

És azért, hogy a rezgéseidet három szinten emeld: energetikai, érzelmi és mentális szinten.
A pozitív gondolkodás pozitív érzéseket és érzelmeket vált ki: örömöt, boldogságot, önelégültséget, lelki békét. Ez növeli a rezgési frekvenciáját. A negatív gondolkodás többnyire csak negatív érzelmeket vált ki: haragot, félelmet, féltékenységet, csalódást, levertséget. Mindez csökkenti a rezgéseidet. Ahhoz, hogy gondolat segítségével megteremtsd a valóságodat, nagyon magas rezgésekre van szükséged. Sajnos ezt kevesen értik. A legtöbb embernek nincs energiája. És ezért az életük nem változik. A pozitív gondolatok +33,3 energiát adnak.

A pozitívum nagyon ragályos. Energiájának növelésével elkezdi vonzani ugyanazt a pozitív és a megfelelő embereket, akivel együtt járja majd a boldogság, a siker és a gazdagság útját. Előfordulhat, hogy idővel változtatnia kell a környezetén. Pontosabban, minden alacsony vibrációjú ember magától kezd leesni. És egy ponton ráébredsz, hogy nem maradtak régi barátok a környezetedben. De nem is lehet másként. Minden folyik, minden változik. Ezért, ha minden nap pozitív vagy, további 33,3 ponttal növeli kapcsolati készségedet.

A vonat az agyat örömmel

Fejleszd a memóriát, a figyelmet és a gondolkodást online trénerekkel

7 technika a pozitív gondolkodás fejlesztésére minden nap

A negatív gondolkodás csak egy másik szokás, amely megváltoztatható különféle technikákkal. Az övék nagyszámú... Mesélek azokról, amelyeket magam is használok, mivel nagyon jó eredményeket adnak rövid időn belül. De még keményen kell dolgoznia! Legalább egy hónapig kell gyakorolnia, és a jobb eredmények érdekében három jobb. Képzeld el, naponta 10 000 gondolatod van. És meg kell győződnie arról, hogy a pozitív gondolatok aránya először több mint 50%, majd az összes 80%. A pozitív gondolkodás 100%-ban lehetetlen. Még senki sem mondta le a dualitást.

7 technika lesz a gondolkodásmód megváltoztatására. Először minden nap gyakorolj egyet. 7 gyakorlat nem működik neked egy hétig. Amikor a lényeg már világos, és kezdesz kijönni belőle, akkor kezdd el gyakorolni mind a 7-et 1 nap alatt. Ez nem tart tovább napi 30 percnél. A napi fél órádat arra fordítani, hogy megváltoztasd az életedet, ez egy nagyszerű befektetés a jövőbeli valóságodba, amelyben minden „padon”. Fontos! A technikák egyszerűnek tűnhetnek, és emiatt előfordulhat, hogy nem hiszel erejükben. De működnek és hogyan! Akkor gyerünk ...

Hála

Talán ez az egyik leghatékonyabb technika a pozitív gondolkodásmód kialakítására. A hálának óriási ereje van. Köszönöm mindent, ami az életben van, még a mindenféle nehézséget és csalódást is, mert ezek megerősítenek és növelik az élettapasztalatodat. Ez a technika lehetővé teszi, hogy abból a szemszögből tekintsd az életed, hogy már mindened megvan. És csak hálás lehetsz. Én személy szerint kiírtam az Univerzum háláját mind a 7 szférában, és kiejtem ezeket szép szavak minden reggel közvetlenül ébredés után. Ez segít abban, hogy mindig a történések pozitív oldalára összpontosítson. A hála és a pozitív gondolkodás erejéről többet megtudhat Rhonda Byrne Mágia című könyvéből.

Az én tökéletes napom

Ez a technika, amelyet Martin Seligan javasolt, amerikai pszichológus, a pozitív pszichológia megalapítója. Leggyakrabban ezt a technikát a célok kitűzésekor alkalmazzák, és segít a figyelem középpontjában a pozitívon tartani. Szánjon egy kis időt önmagára, és írja le részletesen az ideális napot. Különös figyelmet fordítson életértékeire és preferenciáira. Mi a fontos számodra személyesen az életben? Mi az, amitől minden nap csak pozitívumot kapsz? Vázol fel egy tervet erre a napra, és próbáld meg életre kelteni. Végezze el az elemzést a nap végén. A tervezettek közül melyik nem sikerült. Milyen események váltottak ki benned pozitív érzelmeket, és milyen negatívakat. Addig csináld ezt a technikát, amíg el nem éred a „tökéletes napot”!

A világ törődik velem

Ezt a technikát Vadim Zeland "Reality Transurfing" című könyvéből vettem. Vedd ezt a hozzáállást: "A világom gondoskodik rólam." Ha bármilyen, még a legjelentéktelenebb körülménnyel is találkozol, ismételd el magadban ezt a mondatot - minden esetben, bármi történjen is - jó vagy rossz. Kudarcot vallott – ne felejtse el megerősíteni, hogy a világ valóban törődik veled. Fogalmazd meg ezt a megerősítést minden apró dologban. Értsd meg, a világ jobban tudja, mire van szükséged ebben a pillanatban. Az a tény, hogy a világ csak a gondolataid tükre. Ahogy a tükörbe nézel, ez így lesz.

"5+" gyakorlat

A lényeg nagyon egyszerű. Minden negatív eseményt megvizsgálunk, amely foglalkoztatja a fejét. Értsd meg, hogy az életben minden szerelem van. A negatív és a pozitív az egyik oldal két érme - a szerelem. Tehát minden negatív eseménynek meg kell találnia 5 pozitív oldalát. Például kirúgtak a munkahelyéről. Előnyök ebben a helyzetben:
- volt lehetőség a kikapcsolódásra;
- a munka nem okozott megelégedést, így lehet majd találni valami érdekesebbet;
- nagyszerű lehetőség az üzleti élet kipróbálására;
- A bevétel hiánya remek ok arra, hogy megtanuld, hogyan kezeld racionálisabban a személyes költségvetésedet.

"NEM" részecske

Vegye figyelembe, hogy a negatív gondolkodású emberek beszélgetésében gyakran találkozik a „nem” rész. Ez egy adott helyzet pozitív kimenetelének tagadása. „Nem tudok”, „nem akarok” és „nem csinálom” – ezek a mondatok olyanok, mint a gondolkodás betonjába fagyott sörösüveg kupakjai. Nem tudok milliót keresni, mert nincsenek kapcsolataim. Én pedig life coach akarok lenni, fel tudok építeni egy személyiségfejlesztő központot "7 szféra" és a legmenőbb közösséget alkothatok az önfejlesztéshez. Érted mi a különbség?! Számomra nem számít, ki vagyok most, mit csináltam már, és mi van a forrásokból. Csak pozitív gondolatokkal építem az új Univerzum.

Elmélkedés

Hol van a negatívum? A múltban. Sem a jelenben, sem a jövőben. A múltban van. Túl sokat költöttünk a múltban. Ott ásni, minden helyzetet rendezni. És ha igen, úgymond... Sokak kedvence. Közben a negatív állapot csak halmozódik. Nem hiába növekszik a boldogság és a pozitívság szintje a meditációs technikának köszönhetően. Ezt a tudósok régóta bizonyítják. Mert a jelen pillanatban meditálunk. A gondolkodási folyamat véget ér. És ezzel minden negativitás elmúlik. Ezért a negatívról a pozitív gondolkodásra való átmenetnek az „itt és most” aktuális pillanatnak kell lennie. Meditálj többet!

Szivárvány

Gyerekkor, gyerekkor, merre futsz? Igen, már nem vagyunk gyerekek. Már mind komoly férfiak, bölcs nők. És csak felnőtteknél lehet észrevenni a problémákat a pozitív gondolatokkal. Gyerekként pedig azt mondhattad magadnak, hogy minden rossz. Igen, minden padon volt. Gyermekkoromban biztosan. Több szín is volt. A világ minden színnel ki volt festve. És nem csak fekete vagy fehér. Emlékszel, hogyan mosolyogtál, amikor megláttál egy szivárványt az eső után? A mosolyod felhasíthatta volna gyermeked száját. Tehát rajzolj magadnak szivárványt egy lapra egy lomaszterrel. És tedd az asztalod fölé. Ez egy ilyen horgony lesz számodra. Ha egyszer negatív gondolataid vannak, nézz szivárvánnyal a gyermeki vászonra, és mosolyogj. Az életben minden baromság, abszolút minden!!!

A pozitív gondolkodás a boldog és sikeres emberek egyik fő titka, amely segít megbirkózni az élet nehézségeivel, és pozitív hatással van a pszichológiai, ill. a fizikai állapot személy. Az élet művészete – így hívják a pozitív gondolkodást is. Képes mosolyogva, szeretettel és lélekben bizalommal élni.

Végül is sokkal kellemesebb olyan emberrel kommunikálni, aki pozitív gondolkodású. Az ilyen emberek sokkal vonzóbbak a körülöttük lévők számára, nyitottak az új lehetőségekre, tudásra. A pozitív gondolkodás megtanulása azonban minden nap óriási erőfeszítést igényel.

A pozitív gondolkodás 10 fő szabálya minden napra

Ezek a szabályok pozitívabbá és harmonikusabbá teszik az életét. Kezdje el alkalmazni őket még ma!

1. Pont ma Boldog leszek.

Ne feledd, boldogságod forrása benned rejlik, és nem függ a külvilágtól.

2. Pont ma Megpróbálok alkalmazkodni ahhoz, ami már megvan.

Elfogadom a munkámat, a szerencsémet, a családomat olyannak, amilyenek. Nem fogom magam másokhoz hasonlítani.

3. Pont ma Elkezdek javítani az egészségemen.

Figyelemmel kísérem az étrendemet, kevesebbet fogok étkezni, több vizet iszom, edzek vagy többet sétálok. Igyekszem több időt szánni a pihenésre. Mert nehéz benne lenni jó hangulatés gondolkodj pozitívan, ha alacsonyak az energiatartalékaid és ingerült állapotban vagy.

4. Pont ma Megpróbálom fejleszteni az elmémet.

Csinálok valami hasznosat, vagy tanulok valami hasznosat. Elkezdek pozitív könyveket, történeteket olvasni, több vígjátékot nézni, többet kommunikálni pozitív emberekkel.

5. Épp most jóindulatúbb leszek.

Vigyázok magamra, felöltözöm és olyan jól nézek ki, amennyire csak tudok. Nem fogom kritizálni az embereket. Nem próbálom kijavítani valakinek a hibáit és hiányosságait. Gyakrabban fogok dicsérni másokat, és méltóságteljes lesz a viselkedésem.

6. Pont ma Megpróbálok a mai rekeszben élni.

Nem próbálom meg minden problémámat egy menetben megoldani.

Egy bölcs számára minden nap az új élet!

7. Pont ma Elkezdem követni a saját programomat.

A nap minden órájában leírom mit fogok csinálni. Talán én Nem fogom tudni minden részletében teljesíteni, de leírom, hogy legyen. Így kiirtom két ellenségemet: a határozatlanságot és a kapkodást.

8. Pont ma napi fél órát meditálok.

Vagy a második lehetőség, ezt a napi fél órát egyedül töltöm magammal, hogy kikapcsolódjak, pihentessem az agyam, leállítsam a gondolatokat, gondolkodjak az életemen, Istenen.

9. Pont ma Eltávolodok a konfliktusokról és a kellemetlen eseményekről való gondolkodástól, így nem engedem, hogy a negatív gondolatok eluralkodjanak rajtam.

Abbahagyom gondolatban „ízlelni” a történteket. Csak levonom a megfelelő következtetéseket, és többé nem térek vissza ezekre a bajokra.

10. Épp most nem fogok félni.

Főleg nem félek attól, hogy boldog emberré váljak.

Pozitív gondolkodás nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül kell hagynod a bajokat, és papagáj módjára ismételgetned kell, hogy jól csinálod. Meg kell tanulnod pozitívan nézni a problémáidat, összpontosítani arra, amit tanítanak neked, és hogyan profitálhatsz belőle.

Tanuld meg a figyelmedet összpontosítani legjobb lehetőségek bármilyen probléma kimenetele. A legrosszabb esetet is szem előtt kell tartani, de ne félj tőle.

A pozitív gondolkodás mindenekelőtt önmagadon, gondolataidon való munka.

Mellesleg önmagadon dolgozni nagyon nehéz, és hosszú út, ha egyedül próbálod megérteni magad.

Ki tudja, hogyan fátyolos a belső béklyóid, amelyek nem adnak lehetőséget arra, hogy boldogan élj és mélyeket lélegezz...

Sok időbe telhet, amíg egyedül találja meg őket.

És néha az elménk olyan gondosan elrejti belső béklyóinkat, amelyek nem adnak lehetőséget arra, hogy teljesen megszabaduljunk, és teljesen boldog emberré váljunk ...

Önmagában teljesen lehetetlen túllépni élete ezen szakaszán.

Ilyenkor olyan emberek jönnek a segítségre, akik belülről értik az elménk működését.

Például Mihail Gavrilov az egyik ilyen ember.

És ez után kezdi el megtalálni az igazi boldogságot.

Valójában a legtöbb ember fejében gyakran állandóan homályos gondolatok áramlanak – egy „szókeverő”, amelyet általában nem irányítanak, és nagyon gyakran negatívak.

Ezért nagyon fontos megtanulni, hogyan irányítsa gondolatait, alakítson ki pozitív hozzáállást. Amint optimistábbá válnak a gondolataid, azonnal észreveszed, hogy új lehetőségek vannak az életedben, és kevesebb a baj.

Ezenkívül a pozitív gondolkodás nagy hatással van az egészségére.:

• A várható élettartam nő
• A depresszió nem alakul ki
• Csökkentett stressz szint
• Az immunitás növekszik, különösen a megfázás
• Javítja a pszichológiai és fizikai állapotot
• Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

Ne feledje, a stressz és az állandó aggodalmak csak ártanak a szervezetnek. Ezek minden betegség kiváltó okai. Ezért a pozitív gondolkodás egyfajta megelőzés a legtöbb betegség esetében.

A pozitív gondolkodás az egészséges életmód alapja.

De ahhoz, hogy pozitív gondolkodást fejleszthess magadban, először meg kell tanulnod felismerni magadban a negatívumot.

A negatív gondolkodás fő jelei:

⇒ Figyelmét folyamatosan minden helyzet negatív oldalára összpontosítja. Például remek napod volt a munkahelyeden, minden feladatot sikerült teljesítened, és még meg is dicsértek érte. De elfelejtett elvégezni néhány kisebb feladatot, és egész este, munka után, azon töpreng, amit nem csinált meg, ahelyett, hogy lazítana és valami jóra gondolna.

⇒ Az a szokás, hogy magadat hibáztasd mindenért. Jómagam azon a véleményen vagyok, hogy mi vagyunk a felelősek mindenért, ami az életünkben történik. De meg kell értenie a különbséget, és nem kell bajlódnia személyes fiókjával.

⇒ Katasztrofális gondolkodás vagy az a szokás, hogy mindent eltúlozunk, és csak a legrosszabbra számítunk. Például, ha reggel nem talált normális helyet a parkolóban, ez azt jelenti, hogy az egész nap a munkahelyen szörnyű lesz, vagy ha a férje mérges rád, és egy kicsit felemelte a hangját, akkor ez azt jelenti, válás, és hogy már nem szeret téged stb...

⇒ Az a szokás, hogy mindent feketére és fehérre osztunk. Vagyis mindenben csak jót vagy rosszat látni. Például az önmagadhoz való hozzáállásod: lehetsz tökéletes, vagy teljes kudarc vagy kudarc. Más lehetőséget nem látsz magadnak, mindennek tökéletesnek kell lennie.

Itt megadtam a negatív gondolkodás főbb jeleit, de napközben maga is megfigyelheti gondolatait, sőt néhányat le is írhat, majd elemezheti őket.

És még, barátaim, a pozitív gondolkodás fejlesztésében a főszerepet az a képesség játssza, hogy ne akadjunk fenn apróságokon.

Az ember úgy épül fel, hogy bátran szembesül a nehéz életpróbákkal, ugyanakkor nem tud ellenállni általában olyan apróságoknak, amelyek nem érdemlik meg a figyelmét.

Korunkban a bűncselekmények több mint fele éppen kisebb okok miatt következik be. Kemény szavak, családi veszekedések, szarkasztikus megjegyzések, kirakatrendezés – ezek azok az apróságok, amelyek gyilkosságokhoz és támadásokhoz vezetnek.

Kevés ember élt át igazán komoly nehézségeket és sérelmeket életében. És ezek az apróságok, amelyek megütik hiúságunkat és önbecsülésünket, a világ szívbetegségeinek felét okozzák.

Ezért ne hagyd, hogy ezek a "hibák" legyőzzenek téged. Lehetőleg ne vesztegesse az idejét ezekre az apróságokra gondolva. Túl sokat aggódunk és szomorkodunk, hogy az elkövetkező években nemcsak mi, hanem mások is elfelejtik.

Jobb ezt az időt arra használni, hogy a megfelelő hangsúlyokat helyezze el az életben, új pozitív gondolkodásmódot alakítson ki. Szentelje életét méltó álmainak és tetteinek.

Ne feledje, hogy sok apró dolog miatt bosszankodunk, csak azért, mert túlbecsüljük a fontosságát!

Biztos vagyok benne, hogy mindenki megváltoztathatja a gondolkodását. A lényeg az, hogy ezt akarjuk tenni, alkalmazva a cikk elején leírt szabályokat.

Pozitív gondolkodás- tudatos kontroll a gondolatai felett, ami segít abban, hogy élete sikeresebb, harmonikusabb és boldogabb legyen.

Barátaim, teremtsük meg együtt a pozitív gondolkodás alapjait. Kérlek írd meg kommentben, hogy mi segít a pozitív gondolkodás megőrzésében, milyen szabályaid vannak.

Ma a pozitív gondolkodás kifejezése nem csupán egy könnyű életszemléletet jelent, hanem egy egész koncepciót és rendszert. Vannak más definíciók is: mentális pozitivizmus, helyes gondolkodás, hatalmi gondolkodás, új gondolkodás. Ez a fogalom a pozitív gondolkodás speciális technikáit és technikáit foglalja magában. Népszerű tréningeken tanítják őket a siker elérésére. Általánosságban elmondható, hogy a rendszer arra a meggyőződésre épül, hogy gondolataink képesek materializálódni. Amire gondolunk, az meg fog történni. Ha pozitív vagy, a sikerre, egészségre, boldogságra gondolsz, akkor ezek a kategóriák minden bizonnyal bekerülnek az életedbe. A pozitív gondolkodás pszichológiája nagyon régen keletkezett, virágkora a 20. századra (az USA-ban és Európában) és a 21. századra (Oroszországban) esett.

A mentális pozitivizmus története

Úgy tartják, hogy a pozitív gondolkodás elméletének alapjait Norman Peel amerikai író fektette le. Nézeteit A pozitív gondolkodás ereje c. Fontos, hogy elméletét tapasztalt pszichoanalitikusokkal együttműködve dolgozta ki. A Peel módszer azon az elgondoláson alapul, hogy az embernek meg kell alkotnia és vizualizálnia kell vágyait és álmait annak érdekében, hogy magasabb életminőséget és nagyobb elégedettséget érjen el az élettel.

A szerző munkája segítségével igyekezett segíteni az embert a pozitív gondolkodásmód kialakításában. A pozitív gondolkodás ereje több mint 5 millió példányban kelt el. Bár a mű jelentős kritikát kapott. A szerzőt hipnózissal és nagyszámú meg nem erősített idézettel vádolták.

A mentális pozitivizmus születése

Annak ellenére, hogy a XX. században élt Norman Peelt tartják a pozitív gondolkodás technikáinak megalapító atyjának, először a 19. században kezdtek beszélni ezekről a technikákról. Ralph Emerson amerikai filozófus és író műveiben arról beszélt, hogy bízni kell a belső erőben, és figyelni kell önmagadra. A főbb művek, amelyekben ezek az ötletek megfogalmazódnak, a Természetről és az önbizalomról szól. Emersonnak sok követője volt az Egyesült Államokban: Quimby, R.W. Trine, P. Melford. Európában a hatalomról való gondolkodás három iránya volt a leghíresebb: a francia Couet-módszer, a német mesmerizmus és a schellbachi "mentális pozitivizmus" intézménye.

Emile Couet pszichológus és gyógyszerész egy olyan módszert dolgozott ki, amely a mindennapokra épül, aminek meg kell hoznia azt, amit szeretne, például a - Minden nap jobban nézek ki mondatot. Ez a módszer az önhipnózison, a tudattalan gondolatok megváltoztatásán alapul, ahogy Coue maga mondta. Az elmélet előnye, hogy gyakorlati megfigyelésen alapul. A gyógyszerészként dolgozó tudós megfigyelte, hogyan befolyásolja az önhipnózis az ember gyógyulását. Amit Couet észrevett, azt később placebo-hatásnak nevezték el.

Friedrich Mesmer orvos megalapította a róla elnevezett technikát, a mesmerizmust vagy az állati mágnességet. Irracionális hiedelmeken alapul. Mesmer szerint az emberek szabadon bocsáthatnak ki különleges energiát, és használhatják fel az egymással való kommunikációra. Csoportos foglalkozásokat vezetett, amelyek során transzállapotba merülve gyógyított embereket.

Mindezek a tudósok lefektették a pozitív gondolkodás alapjait. Ma ezen elvek közül sokat alkalmaznak a modern szakemberek munkájuk során.

Pozitív pszichológia

A helyes gondolkodás tudománya nagymértékben támaszkodik egy olyan szakaszra, mint a pozitív pszichológia. Általánosan elfogadott, hogy az erő gondolkodása annak alkalmazott folytatása. Ennek a véleménynek vannak ellenzői is, akik azt állítják, hogy a pozitív pszichológia sokkal később jelent meg.

A pszichológiának ez az iránya csak az emberi psziché pozitív aspektusait vizsgálja, ellentétben a klasszikus, a patológiákra és problémákra összpontosító pszichével. A pozitív irány fő témái: optimizmus, megbocsátás, bizalom, flow, szolidaritás, i.e. azokat a kategóriákat, amelyek örömet, békét, elégedettséget hoznak az életünkbe. Ennek a résznek az a célja, hogy megpróbálja feltárni az emberben rejlő lehetőségeket, fényesebbé tenni az életét és.

Martin Seligman alapító kiemelte a kutatás fő területeit: pozitív érzelmek (öröm, optimizmus, energia, vitalitás), pozitív jellemvonások (szeretet, bölcsesség, kedvesség, bátorság, őszinteség), szociális intézmények amelyek hozzájárulnak az emberek fejlődéséhez (erős család, demokrácia, szabad média, kényelmes munkakörnyezet).

Az ezen a területen dolgozó kutatók bebizonyították, hogy a pozitív érzelmek milyen hatással vannak az ember világképére. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a pozitív gondolkodás nyitottabbá, hatékonyabbá és bátrabbá teszi az embert. Képes hatékonyabban gondolkodni és megtalálni a problémák megoldásának legjobb módjait.

A mentális pozitivizmus szakértői

Századunkban a pozitív gondolkodás kialakítása érte el a legnagyobb fejlődést. Ma több millió könyvet adnak ki a és. Ezen a területen az Egyesült Államok a vezető. A pozitív gondolkodás gyakorlatát elsősorban a fejlesztési tanácsadók, üzleti trénerek, előadók munkájában alkalmazzák. Beszédeik során megtanítják az embereket, hogyan lehet pozitív ember, ráhangolódni a pozitív gondolkodásra és megváltoztatni az életüket. Íme napjaink legnépszerűbb pozitív gondolkodási technikái.

1. Stephen Covey. Amerikai tanácsadó és tanár. Fő tevékenységi köre a szervezetirányítási és életvezetési tanácsadás. Legismertebb sikerkönyvei: A rendkívül hatékony emberek 7 szokása, A nyolcadik készség: A hatékonyságtól a nagyszerűségig, A sikeres vezető 4 szabálya, Szuper állás. Szuper karrier."
2. Robin Sharma. Az egyik leghíresebb amerikai üzleti coach. Könyveket ír, előadásokat és szemináriumokat tart. Filozófiájának alapja két hagyomány: a nyugati és a keleti hagyomány egyesítése. A Nyugatra jellemző a céltudatosság és a hatékonyság. Keletnek - bölcsesség, lelki nyugalom, törekvés a test és a lélek harmonikus fejlődésére.
3. Anthony Robbins. Motivátor, író, tréner. A fő témák a life coaching és az önfejlesztés. Hangalapú motivációs programjairól ismert. Számos könyvet adott ki, amelyek bestsellerek lettek: "Ébreszd fel magadban az óriást", "A könyv az önmagad feletti hatalomról", "Pénz. A játék mestere. Hét lépés a pénzügyi szabadság felé. Ahhoz, hogy Anthony Robbins tanítványa lehessen, 2 évvel korábban be kell iratkoznia. Szolgáltatásai évi 1 millió dollárba kerülnek.
4. Jim Rohn. Jim Rohn pályafutásának csúcsa a 20. század második felében érte el, teljes szónoki tapasztalata körülbelül 40 év volt. Ilyen hosszú időszak alatt világszerte előadásokat tartott, tanácsot adott és számos könyvet publikált. A leghíresebb művek: „Bölcsesség kincsesháza. Siker, karrier, család "," Hét stratégia a gazdagság és boldogság elérésére "," Vitaminok az elmének.
5. Robert Kiyosaki. Ez a híres edző már 70 éves, és még mindig tart motiváló előadásokat, amelyek során elmondja, hogyan kezdj el pozitívan gondolkodni, és hogyan állítsd fel magad a sikerre. Robert Kiyosaki világhírét a „Gazdag papa, szegény papa” című könyv hozta el. További bestsellerek közé tartozik a Rich Dad's Guide to Investing és a The Cash Flow Quadrant.
6. Lee Iacocca. Lido Anthony Iacocca a Ford és a Chrysler felsővezetőjeként dolgozott, de önéletrajzi könyveivel világszerte ismertté vált. A legnépszerűbb közülük Oroszországban a „menedzseri karrier”. Ezekben megosztja sikerének titkait, többek között arról, hogy milyen fontos egy olyan cselekvés, mint a mindennapi pozitív gondolkodás.

Napóleon Hill

A mentális pozitivizmus tudományáról beszélve nem említhetjük meg Napoleon Hillt. Ő állt a modern életvezetési tanácsadás, a karriert és a személyes fejlődést szolgáló tréningek kiindulópontjánál. Gyakran úgy emlegetik, mint a sikerek nagy íróját, és az új gondolkodás elméletének "és az önsegítés műfajának" alapító atyjának nevezik. Gondolkozz és gazdagodj meg című könyve a világ legkelendőbb könyvei között szerepel. Hill filozófiája a következő mondatban rejlik: "Az ember elérheti, amit az elméje el tud képzelni."

Könyveiben konkrét gyakorlatokat kínált arra vonatkozóan, hogyan állítsa fel magát a sikerre. Ez a technika óriási gyakorlati munkán alapul: Hill korának legsikeresebb és leghíresebb személyiségeivel készített interjút. Ezt követően ezeket a sikertörténeteket elemezte, és kidolgozta a saját képletét.

A pozitív gondolkodás alapelvei

Melyek a pozitív gondolkodás alapelvei? Tartalmaznak konkrét attitűdöket, gyakorlatokat és technikákat, amelyek segítenek a pozitív személyiségjegyek és a pozitív gondolkodásmód kialakításában. A negatív gondolkodás megszüntetése és a pozitív gondolkodás megkezdése érdekében minden nap be kell tartania ezeket az elveket, és őszintén hinnie kell hatékonyságukban. Itt vannak a főbbek.

1. A gondolataink materializálódnak. A körülöttünk lévő világ úgy bánik velünk, ahogy mi bánunk vele. Légy kedves, gondoskodó, segíts másokon, és láss – a világ viszonozni fogja.
2. ... Mindig elkísér minket. A szeretet annak a középpontjában áll, hogyan tanuljunk meg pozitívan gondolkodni és vonzzuk a jót. Minden cselekedetét gondoskodó, tiszteletteljes hozzáállással kísérje, ne mutasson közömbösséget. A pozitív ember mindenkivel szeretettel és kedvességgel bánik.
3. A minket körülvevő világ nem korlátozott, a benne lévő erőforrások határtalanok. Furcsán hangzik, de próbáld minden nap elismételni magadban ezt a kifejezést. És meglátod: ha valamit nagyon akarsz, azt biztosan megkapod.
4. Mindannyian saját sorsunk szerzője. Számos kutatás támasztja alá, hogy az önbizalom a siker egyik kulcsa. Ne másokban keresd kudarcaid okát. Hidd el, hogy az életedben minden csak tőled függ.
5. Szeresd magad. Mondd el magadnak minden nap, hogy okos, szép, boldog vagy. Dicsérd meg magad még a kis győzelmekért is.
6. A körülötted lévő világ igazságos: ha valami történik veled, akkor megérdemled. Ezért tégy jó cselekedeteket, és a világ viszonozni fogja. Ez az elv hasonló a kauzális pozitív gondolkodás pszichológiában széles körben használt módszeréhez.
7. Világunk egyedülálló és csodálatra méltó. Ne vegye magától értetődőnek mindazt, amije van. Hála a sorsnak minden nap minden kedves apróságért. A pozitív ember mindig a jóra koncentrál, örömét leli a mindennapi apróságokban.

Feladatok

Fontolja meg a gyakorlatokat, amelyek segítenek a pozitív gondolkodás kialakításában. Az elvektől eltérően ezek olyan konkrét tevékenységek, amelyeket minden nap végre kell hajtani. Úgy gondolják, hogy ezeket naponta kell elvégezni 3 hétig. Ezen idő után a testmozgás szokássá válik.

"Az én tökéletes napom"

Ez egy népszerű gyakorlat, amelyet a pszichológusok alkalmaznak gyakorlatukban. Leggyakrabban személyes és karrierfejlesztési tanácsadók használják. A gyakorlat segít a célok kitűzésében és azok megvalósításában, az összpontosításban pozitív attitűdökés végül megtanít pozitívnak lenni. A technika a következő: írja fel az ideális napot egy papírra. Ügyeljen a részletekre, emelje ki az Ön számára legfontosabbat és legkellemesebbet: szeretteivel töltött idő, sportolás, séta a friss levegőn, érdekes projektek, hatékony találkozás a kollégákkal stb. Ezután próbálja meg a következő napot úgy tölteni, ahogy leírta. . Gondolj arra, milyen boldog és elégedett voltál. Ha valami nem működik, próbálkozzon újra.

Erős gondolkodási technikák

A pozitív pszichológia kifejlesztett bizonyos technikákat, amelyek hatékonynak bizonyultak. Életedben alkalmazva megtanulod jobban megérteni önmagad és vágyaidat, valóra váltani álmaidat. A legnépszerűbb technikák a vizualizáció, a meditáció, a megerősítések, a kauzális pozitív gondolkodás módszere. Alkalmazásuk során ne feledje, hogy a negatív gondolkodással is működnek. Ezért zárjon ki minden szomorú gondolatot, gondoljon csak a jóra.

Megjelenítés

A vizualizáció arról szól, hogy bemutatd, amit szeretnél. A technika önhipnózison alapul. Egyes tudósok úgy vélik, hogy agyunk nem tesz különbséget a valós és a kitalált képek között. Ezért azt olvassa be, amit valódi tárgyként ábrázolunk. Így a kívánt megvalósul. Ennek az elméletnek a bizonyítékát az álomban tapasztalt érzéseink adják. Ugyanazok, mint a valóságban. Ha félünk álmunkban, úgy érezzük a félelmet, mintha a valóságban lennénk. Természetesen a vizualizáció csak a célok elérésének adalékának tekinthető. Például ha fogyni szeretnél, akkor részletesen képzeld el, milyen lesz a tested, milyen ruhákat vehetsz fel. De a vizualizáció nem fog működni, ha nem sportolsz és nem táplálkozol megfelelően.

A vágyak bemutatása mellett használjon speciális táblákat. Ragassz rájuk mindent, ami az álmaiddal kapcsolatos. A tábla helyettesíthető albummal, jegyzetfüzettel stb.. Fontos, hogy mindent részletesen képzelj el: például, hogyan lépsz a mérlegre, és látod a várva várt súlyt, amelyre már régóta törekszel. Fontos megőrizni a lelki békét, a nyugalmat és a békét.

Elmélkedés

A meditáció hasonló az előző módszerhez, mivel itt is aktívan használják a képzeletet. De a meditáció inkább az energiával való munkára összpontosít, nem a tudatra. E folyamat során ellazulsz, ráhangolódsz a kívánt pszichológiai állapotra. A pozitív gondolkodású meditációnak különböző fajtái vannak: siker, szerelem, gazdagság. De az első lépés az, hogy megtanuld ellazulni, és hallgasd meg magad. Miután sikeresen elsajátította ezt a technikát, pozitívra változtathatja gondolkodását és elérheti céljait. A meditációt gyakorló emberek a gyakorlat során átélt leírhatatlan érzésekről beszélnek.

A meditáció fő elve a rendszeresség. A legoptimálisabb napszak a kora reggel vagy az alkonyat. Úgy kell elhelyezkednie, hogy az arca északra vagy keletre nézzen. A sikeres meditációhoz napi fél óra is elegendő.

Megerősítések

A megerősítések jelentik a pozitív gondolkodás megtanulásának alapját. Ezek olyan kifejezések, amelyeket az ember hosszú ideig naponta ismételget. Ennek a technikának a hatása az önhipnózison és azon a meggyőződésen alapul, hogy a gondolatok megvalósulhatnak. A látszólagos egyszerűség, sőt primitívség ellenére ennek a módszernek az elsajátítása meglehetősen nehéz. Tudatodat úgy kell beállítani, hogy őszintén higgy gondolataid materializálódásában.

A megerősítések elősegítik a pozitív gondolkodás kialakítását és az álmok valóra váltását. Az első szakaszban használjon olyan kifejezéseket, amelyek célja a belső világ harmonizálása, a lelki béke megszerzése. Az ilyen megerősítések sikeres elsajátítása után próbálkozzon más típusokkal: szerelem, siker stb.

A kauzális pozitív gondolkodás módszere

Ennek a módszernek az a célja, hogy megtalálja az esemény kiváltó okát. Ha megtaláltuk, a jövőben meg tudjuk oldani az összes többi problémát, amelyet ez az ok okoz. A kauzálisan pozitív gondolkodás módszere magabiztosabbá teszi az embert, hiszen felkínálja élete irányítását, annak megteremtőjét. Általában stresszesek vagyunk, mert egy eseménynek több következménye is lehet. Ez a módszer azt sugallja, hogy okkal kell elmozdulni. Ennek eredményeként az ember megtanul pozitívan gondolkodni.

Könyvek a pozitív gondolkodásról

Hazánkban alig néhány évtizeddel ezelőtt kezdtek beszélni arról, hogy mi a pozitív gondolkodás, mint életfogalom. Ezért a könyvespolcokon főleg amerikai szakemberek munkái találhatók. Íme a legnépszerűbb könyvek arról, hogyan kezdj el pozitívan gondolkodni, sikereket érj el stb.

A pozitív gondolkodásnak is árt. Ez akkor történik, amikor az ember elszakad a valóságtól, és kizárólag pozitív gondolataiba merül. Ezért a helyes gondolkodás technikái csak a valódi tettek kiegészítő eszközeként tekinthetők.

A pozitív gondolkodás ilyen mentális tevékenység, amelyben abszolút minden életkérdés és -feladat megoldásában az egyén elsősorban a méltóságot, a sikert, a szerencsét, az élettapasztalatot, a lehetőségeket látja, saját vágyaités a megvalósításukhoz szükséges forrásokat, nem pedig a hiányosságokat, kudarcokat, kudarcot, akadályokat, igényeket stb.

Ez az egyén pozitív (pozitív) attitűdje önmagához, általában az élethez, különösen a konkrét körülményekhez, amelyeknek meg kell történniük. Ezek az egyén jó gondolatai, olyan képek, amelyek a személyes növekedés és az élet sikerének forrásai. A pozitív várakozásra azonban nem minden egyén képes, és nem mindenki fogadja el a pozitív gondolkodás alapelveit.

A pozitív gondolkodás ereje N. Peel

Peel Norman Vincent és a pozitív gondolkodás erejéről írt munkája a hasonló művek között nem az utolsó helyet foglalja el. Ennek a műnek a szerzője nemcsak sikeres író volt, hanem egyházi ember is. Pozitív gondolkodásának gyakorlata a pszichológia, a pszichoterápia és a vallás szoros összefonódásán alapul. A "A pozitív gondolkodás ereje" című könyv a gondolatok erejével kapcsolatos egyéb gyakorlatok alapja.

A Saw filozófiája az, hogy higgy magadban és a gondolataidban, a saját képességeidben, amelyeket Isten adott. Úgy gondolta, hogy az önbizalom mindig sikerhez vezet. Azt is hitte, hogy az ima nagy jelentősége abban rejlik, hogy képes kreatív gondolatokat és ötleteket generálni. Az emberi lélekben szunnyad minden erőforrás, amely a sikeres élet kialakulásához szükséges.

Életük során az emberek nap mint nap vereséget szenvednek az élet körülményeivel való küzdelemben. Egész életükben felfelé törekednek, miközben állandóan panaszkodnak, mindig a kitartó elégedetlenség érzésével, mindig mindenkiről és mindenről panaszkodnak. Természetesen bizonyos értelemben az életben van olyan, hogy balszerencse, de ezzel együtt van a morál és az erő, amelyet az ember irányítani tud, és előre tudja látni ezt a balszerencsét. És az emberek általában egyszerűen visszavonulnak az élet körülményei és nehézségei előtt, és nincs rá okuk. Ez persze nem jelenti azt, hogy az életben ne lennének kemény megpróbáltatások, sőt tragédiák. Csak ne hagyd, hogy kihozzák magukból a legjobbat.

Az egyéneknek két útja van az életben. Az egyik az, hogy engedd az elméd, az akadályok és nehézségek irányítását mindaddig, amíg azok nem válnak az egyéni gondolkodás uralkodó tényezőjévé. Azonban, miután megtanulta megszabadulni a negativitástól a gondolataitól, az ész szintjén megtagadta annak előmozdítását, és a szellem erejét minden gondolaton átengedi, képes leküzdeni azokat az akadályokat, amelyek általában visszavonulásra kényszerítik.

A könyvben leírt hatékony módszerek és elvek, ahogy Peel mondta, nem az ő találmánya. Adva vannak a legnagyobb tanár az emberiségről – Istentől. Peel könyve megtanítja neked, hogyan ültesd át a keresztény tant a gyakorlatba.

Az első és a legtöbb fő elv N. Peel művében leírt pozitív gondolkodás az önmagadba és tehetségeibe vetett hiten alapul. A képességeikbe vetett tudatos hit nélkül az ember nem válhat sikeres emberré. Az alkalmatlanság és a kisebbrendűségi érzés megzavarja a tervek, vágyak és remények megvalósítását. Az önbizalom és önbizalom érzése pedig éppen ellenkezőleg, személyes növekedéshez, önmegvalósításhoz és a célok sikeres eléréséhez vezet.

Ki kell fejleszteni önmagában egy kreatív önbizalmat és önmagunkba vetett hitet, aminek szilárd alapokon kell alapulnia. Ahhoz, hogy a hit felé változtasson gondolkodását, meg kell változtatnia belső helyzetét.

Peel könyvében napi legalább kétszeri tudattisztító technológia használatát javasolja. Meg kell tisztítani az elmét a felgyülemlett félelmektől, kilátástalanságtól, kudarcoktól, sajnálkozástól, gyűlölettől, haragtól, bűntudattól. Már az a tény, hogy tudatos erőfeszítéseket teszünk az elme megtisztítására, már pozitív eredményeket és némi megkönnyebbülést ad.

Az elme megtisztítása azonban önmagában nem elég. Amint megtisztul valamitől, azonnal megtelik valami mással. Nem maradhat sokáig üresen. Az ember nem tud üres elmével élni. Ezért meg kell tölteni valamivel, különben visszajönnek azok a gondolatok, amelyektől az ember megszabadult. Ezért meg kell töltenie elméjét egészséges, pozitív és építő gondolatokkal.

A nap folyamán gyakorolni kell a gondosan kiválasztott nyugtató gondolatokat, amint azt Peel írásaiban javasolta. Felidézheti a múltkori kreatív és pozitív hozzáállás képeit, például a tenger ragyogását a holdfényben. Az ilyen megnyugtató képek és gondolatok gyógyító balzsamként hatnak a személyiségre. A békés gondolatokat artikulációval egészítheti ki. Hiszen a szónak jelentős szuggesztióereje van. Minden szó tartalmazhat gyógyulást és fordítva, betegséget is. Használhatja a "nyugodt" szót. Ezt többször meg kell ismételni. Ez a szó az egyik legdallamosabb és legszebb. Ezért hangosan kiejtve a személy belső béke állapotát idézheti elő.

Ezenkívül fontos, hogy olvassunk imákat vagy részeket a Szentírásból. A bibliai szavaknak rendkívüli gyógyító ereje van. Ezek az egyik leghatékonyabb módszer a nyugalom megszerzésére.

Szükséges ellenőrizni belső állapotát, hogy ne veszítse el az életenergiát. Az ember elkezd energiát veszíteni azokban az esetekben, amikor az elme kezd unatkozni, pl. belefárad a semmittevésbe. Az embernek nem szabad elfáradnia. Ehhez el kellene ragadnia valamitől, valamilyen tevékenységtől, teljesen elmerülnie benne. Az a személy, aki folyamatosan csinál valamit, nem érzi magát fáradtnak.

Ha nincsenek kellemes események az életben, akkor az egyén összeomlik és elfajul. Minél jobban elmerül az alany bármilyen, számára jelentős tevékenységben, annál több energiája lesz. Egyszerűen nem lesz idő elmerülni az érzelmi zűrzavarban. Ahhoz, hogy az egyén élete tele legyen energiával, az érzelmi hibákat ki kell javítani. Folyamatos kitettség a bűntudatnak, a félelemnek, a neheztelésnek, „felemészti” az energiát.

Létezik egyszerű képlet a nehézségek leküzdése és a problémák megoldása imádságon keresztül, amely imákból (olvasó imák), pozitív reprezentációkból (festés) és megvalósításból áll.

A képlet első része az építő imák elmondása minden nap. A második összetevő a festés. Az az egyén, aki sikert vár, már eltökélt a siker elérésében. Ezzel szemben az az egyén, aki azt hiszi, hogy elbukik, nagyobb valószínűséggel bukik el. Ezért minden vállalkozásban a sikert szellemileg kell ábrázolni, és akkor a siker mindig elkíséri.

A harmadik összetevő a megvalósítás. Ahhoz, hogy garantálni lehessen valami jelentős dolog megvalósulását, először Istenhez kell imádkoznod érte. Ezután képzelje el a képet, mint egy már megtörtént eseményt, és próbálja meg tisztán tartani ezt a képet a tudatában. Egy ilyen feladat megoldását úgymond Isten kezébe kell átadni.

Peel azt is hitte, hogy sokan maguk okozzák szerencsétlenségeiket. A boldognak lenni pedig az egyéni gondolkodás képzésén keresztül alakul ki. Készíts egy listát az örömteli gondolatokról az elmédben, majd minden nap többször kell átadnod őket az elmédben. Minden elkalandozó negatív gondolatot azonnal le kell állítani, és szándékosan törölni kell, helyettesítve egy másik, örömteli gondolattal.

Pozitív gondolkodásmód

Az egyén modern élete tele van stresszes helyzetekkel, szorongással és depresszióval. Az érzelmi terhelések olyan magasak, hogy nem mindenki képes megbirkózni velük. Ilyen helyzetekben a megoldás szinte egyetlen módja a pozitív gondolkodás. Ez a fajta gondolkodás a legjobb módja a belső béke és harmónia megőrzésének.

A pozitív gondolkodás elsajátításához az első dolog, hogy megértsünk egy fontos dolgot - minden ember saját boldogságot teremt. Senki sem tud segíteni, amíg maga az ember el nem kezd cselekedni. Minden alany egyéni gondolkodásmódot alakít ki, és életutat választ.

A pozitív gondolkodásmód első alapelve, hogy hallgass a belső hangodra. Minden olyan problémával foglalkoznod kell, ami rág, hogy pozitívan gondolkodj.

A következő alapelv a célok kitűzése és a prioritások meghatározása. A célt világosan kell bemutatni, hogy a jövő egyszerűnek és világosnak tűnjön. És akkor nagyon részletesen kell mentálisan modelleznie a jövőt. A vizualizáció az ideális eszköz, amely segít elérni céljait.

A harmadik alapelv a mosolygás. Hiszen nem hiába régóta köztudott, hogy a nevetés az, ami meghosszabbítja az életet.

A negyedik alapelv az, hogy szeressük az életút során felmerülő nehézségeket. Nehézségek voltak, vannak és mindig is lesznek. Mindennek ellenére meg kell tanulni élvezni az életet, élvezni azt.

Az ötödik alapelv az itt és most való élet képessége. Értékelned kell az életed másodpercének minden töredékét, és csak a pillanatot kell élvezned. Hiszen ugyanaz a pillanat, mint most, soha többé nem fog megtörténni.

A hatodik alapelv, hogy tanuljunk meg optimistának lenni. Az optimista nem az, aki csak a jó dolgokat látja. Az optimista az a személy, aki bízik önmagában és az erejében.

Ma nagyon sokféle technika, ajánlás létezik a pozitív gondolkodás elérésére. A leghatékonyabb azonban a pozitív gondolkodás képzése, amely a gyakorlatban lehetővé teszi az önkontroll elsajátítását, mások jobb megértését. A pozitív gondolkodás tréningje segít elsajátítani egy olyan jelentős személyiségi tulajdonságot, mint a szívélyesség, segít megtanulni pozitívabban tekinteni az életre.

A pozitív gondolkodás pszichológiája

Minden nap minden ember különböző érzelmeket és érzéseket él át, gondol valamire. Minden gondolat nem múlik el nyom nélkül, hatással van a testre.

A tudósok bebizonyították, hogy a különféle érzelmi színű gondolatok intenzitása, az egyének hangulati változásai változhatnak kémiai összetétel vér, befolyásolja a sebességet és a szervműködés egyéb jeleit.

Számos tanulmány során rögzítették, hogy a negatív gondolatok csökkentik az emberi szervezet teljesítményét.

Az agresszív érzelmek, az ingerlékenységet és az elégedetlenséget okozó érzések káros hatással vannak a szervezetre. Nagyon gyakran az emberek tévesen azt gondolják, hogy ahhoz, hogy boldogok legyenek, csak mindent meg kell oldaniuk. sürgető problémák... És megpróbálják megoldani őket, negatív érzelmek hatása alatt vagy akár benne depressziós állapotok... És persze a problémák szinte soha nem oldódnak meg.

Ahogy a gyakorlat mutatja, a valóságban minden fordítva történik. A problémák hatékony megoldásához először stabil pozitív érzelmi állapotot és attitűdöt kell elérni, majd le kell győzni az akadályokat és megoldani a problémákat.

Amikor egy személy befolyás alatt van negatív érzelmek, tudata abban az agyterületben lakik, amely felelős az egyén által átélt negatív tapasztalatokért és az összes őse által átélt negatív tapasztalatokért. Ebben a zónában egyszerűen nem lehet kérdésekre válaszolni és problémákra megoldást találni. Csak reménytelenség, kétségbeesés és zsákutca van. És minél tovább tartózkodik az ember tudata ebben a zónában, annál többet gondol az egyén a rosszra, annál mélyebbre süllyed a negativizmus mocsarában. Az eredmény reménytelen helyzet, megoldhatatlan probléma, zsákutca lesz.

A problémák pozitív megoldásához szükséges a tudatot átvinni abba a zónába, amely felelős a pozitív átélt egyéni tapasztalatokért és az ősök tapasztalataiért. Ezt hívják az öröm zónájának.

A tudatnak az öröm zónájába való átvitelének egyik módja a pozitív megerősítések, azaz. olyan megerősítések, mint: boldog vagyok, minden jól megy stb. És előállhat egy olyan nyilatkozattal, amely illeszkedik az egyén egyéni preferenciáihoz.

Ha napról napra próbálsz folyamatosan pozitív hangulatban maradni, akkor egy idő után a szervezet újra felépíti magát a felépüléshez, megtalálja a problémák megoldásának módját.

Az emberi szervezetben az intenzív és állandó pozitív érzelmek közé tartoznak az öngyógyítást, gyógyulást, minden szerv és rendszer megfelelő működését, egészséges és boldog életet célzó programok.

Az egyik módszer arra, hogy pozitívan gondolkozz, naplót vezetsz, amelybe fel kell jegyezned a nap folyamán történt összes pozitív eseményt.

N. Pravdina gyakorlatát a szavak erején alapuló pozitív gondolkodás kialakításában is felhasználhatja. Pravdina a pozitív gondolkodást a siker, a jólét, a szerelem és a boldogság forrásának tekinti. A pozitív gondolkodás ABC-je című könyvében elmondja, hogyan szabadulhatsz meg végleg az elmédben lappangó félelmektől.

Pravdin pozitív gondolkodása az egyén olyan attitűdje önmagához, amelyben nem kényszeríti magát áldozattá, nem dorgálja magát a hibákért, nem dörzsöli folyamatosan múltbeli kudarcokat vagy traumatikus helyzeteket, konfliktusmentesen kommunikál másokkal. Ez a hozzáállás vezeti az egyént egy egészséges és boldog élet... A „A pozitív gondolkodás ABC-je” című könyv pedig abban segít, hogy az alanyok negativitás nélkül felismerjék az élet minden nagyszerűségét és szépségét, hogy megtöltsék az életet inspirációval és örömmel. Hiszen a gondolkodásmód határozza meg az életminőséget. Pravdina azt javasolja írásaiban, hogy vállaljon felelősséget az életéért. Egy ilyen átalakulást az emberek által kimondott szavakkal kell kezdeni.

A lényeg az, hogy ezt megértsük jó kapcsolatokatönmagának és a szeretet hasonló rezgéseket generál az Univerzumban. Azok. ha az egyén gúnyosan gondol magára, akkor az egész élete ilyen lesz.

A pozitív gondolkodás művészete

A pozitív gondolkodás egy olyan művészet, amely lelkileg harmonikus és egészséges állapotot, valamint lelki békét biztosíthat mindenkinek. A gondolat ereje a legnagyobb hatalom a bolygón. Az ember azzá válik, amiről gondol. Ha a gondolkodási folyamatot a pozitív irányába adjuk, az egyén őrült magasságokba tud fejlődni. Ezzel ellentétes tendencia lesz látható, ha az egyén gondolkodása negatív irányba terelődik, pl. az ilyen ember nem a haladás, hanem a leépülés útján járhat. Pozitív gondolkodás az, amikor az elme immunis a harag, a gyűlölet, a kapzsiság és a kapzsiság vagy más negatív gondolatok befolyására.

A pozitív gondolkodás művészete Tibetben azon alapul, hogy az emberek anyagként, vérből és húsból származó teremtményekként érzékelik magukat, valójában azonban ezek az emberi test által önkifejezésre, mentális és fiziológiai szükségletek kielégítésére használt tudat. Minden alany teljesen másként reagál a környezetre és a körülményekre. Ez a reakció a jövő alapja. Vagyis csak mindenkitől függ, hogy mi vár rá - problémák vagy boldogság, öröm vagy könnyek, egészség vagy betegség.

A pozitív gondolkodás tibeti művészetében számos alapfogalom létezik. A tibeti pozitív gondolkodás három olyan alapfogalomra épül, mint az energia-anyagcsere, a mentális környezetszennyezés, valamint a test és a lélek kapcsolata.

Az energiacsere fogalma azt jelenti, hogy abszolút minden érzelem nyomot hagy az egyén finom testében, ami ezt követően befolyásolja az emberi gondolatok további irányát. Ezért az érzelmek fel vannak osztva azokra, amelyek energiát adnak, és olyanokra, amelyek elveszik azt. Az érzelmi hatás minimalizálása és a harmónia elérése érdekében el kell merülnie a meditáció állapotában, és ösztönöznie kell elméjét, hogy pozitívvá alakítsa. Így például, haragból irgalmat, bánatból hálát.

Lehetetlen minden negatív gondolatot teljesen kiiktatni, de valóban lehetséges pozitívakká alakítani. A tibetiek azt hitték, hogy a negatív érzelmek beszennyezik az agyat. Ide tartozik a kapzsiság, az irigység, a harag, az arrogancia, a féltékenység, a bujaság, az önzés és a meggondolatlan cselekedetek, gondolatok. Elsősorban tőlük kell megszabadulni. Mivel minden szennyezés hatással van az emberre a lelki, testi, lelki egészség szempontjából. Minden emberi tapasztalat érinti az egyént különösen és a világáltalában. Ezért axiómaként kell felfogni, hogy az emberi test és az agy meglehetősen szorosan összefügg egymással. Ezzel kapcsolatban egy teljesen új valóság születik.

A tibeti pozitív gondolkodás művészetében van egy huszonnyolc napos gyakorlat a gondolatok erejének növelésére. 28 nap elég ahhoz, hogy kifejlessze a belső potenciált a kívánt változáshoz. A technika szerzője azt javasolja, hogy csütörtökön kezdje el a gyakorlatot. Ez annak köszönhető, hogy Bon tanításának megfelelően ez a nap a jólét napjának számít. A gyakorlatot pedig szerdán be kell fejezni, hiszen a szerda az akció kezdetének napja.

A gyakorlat lényege a meditatív állapotba való elmerülés. Ehhez szorgalmasan kell ellazulnia ülő helyzetben egy széken vagy a padlón, majd összpontosítson problémás helyzetére, és képzelje el annak pusztítását. Azok. a gyakorló egyén bemutatja problémáját, és elképzeli, hogyan rombolja le. A meditáció során a probléma megégethető, elszakadhat, megtörhet. Ezt a lehető legvilágosabban és legélénkebben kell bemutatni. Miután az egyén elpusztítja a problémát, nagyon sok negatív érzelem fog megjelenni az agyában, ami ehhez kapcsolódik, de nem szabad rájuk figyelni. A fő dolog a probléma megszüntetése.

A mindennapi életben gyakran hallunk gondolataink kitöltésével kapcsolatos kijelentéseket: „ami belül van, az kívül van”, „a gondolat anyagi”, „a negatív gondolatok vonzzák a hasonló eseményeket” stb. Úgy tűnik, van egy belső és egy külső világ, mindegyik önmagában létezik, és független egymástól. Azonban nem.

A negatív gondolkodás hozzájárul a negatív események „vonzásához”, amiatt, hogy egyszerűen nem vesszük észre a pozitívumot, hanem a negatívra koncentrálunk. Életünk a tudat által kialakított forgatókönyvet követi. A pszichológia azt tanítja, hogy gondolkodásunk a szita elvén működik, vagyis a szita a gondolkodás elve, és megőrzi azt, ami közelebb áll hozzá. Magas szint a negativitás arra készteti a képtelenséget, hogy egy nehéz helyzetből kiutat találjon, az alkotást komplikált kapcsolat másokkal, sőt sok betegséggel.

A válasz arra a kérdésre, hogy hogyan tanulj meg pozitívan gondolkodni, lehetőséget ad arra, hogy megváltoztasd az életedet. A pszichológia megjegyzi, hogy a pozitívan gondolkodók sikeresebbek, boldogabbak és egészségesebbek. Ritkábban esnek bajba és kevésbé stresszesek.

Belső világunk a külső tükre, figyelembe véve a neveltetést, a temperamentumot, a nemzetiséget, az attitűdöket stb., míg a külső világ annyira sokrétű, hogy tartalmunkhoz hasonló eseményeket, élményeket ad nekünk.

Specifikus tulajdonságok

A pozitív gondolkodás nem azt jelenti, hogy teljesen figyelmen kívül hagyjuk a kudarcokat, negatív eseményeket vagy tapasztalatokat – elvégre ez az a tapasztalatunk, amely lehetővé teszi, hogy a jövőben ne kövessünk el hibákat.

A pozitív gondolkodás azt jelenti, hogy a problémákat a lehetőségekben, nem pedig az akadályokban látjuk.

Ha egy negatív gondolkodású emberrel baj történik, feladhatja, mintaként fogja fel az eseményt – „velem mindig így van”, „lúzer vagyok” stb. és hogy felhagyjon a további küzdelemmel és a kiút keresésével, úgy véli, hogy a siker véletlen az életében. A pozitívan gondolkodó ember is ideges lesz, de hamar magához tér, élményként fogja fel az eseményt és továbbmegy. Tudja, hogy siker nem jön kudarc nélkül. Az ilyen embereket leggyakrabban a barátságosság, a mosolygás, a könnyedség és a kíváncsiság különbözteti meg.

A pozitív gondolkodás kizárja az életet fekete-fehérben. A lelki béke alapja annak megértése, hogy ma lehet rossz, de holnap minden megváltozik jobb oldala... A "katasztrófális" életvitel tele van betegségekkel és lerövidített élettartammal. A pozitív gondolkodás azt jelenti, hogy megérted, hogy nem szabad felelősséget vállalnod a körülötted zajló eseményekért. Fontos, hogy rákényszerítsd magad, hogy elengedd a helyzetet, ha annak megoldása nem áll a lehetőségeid között.

10 fő szabály

Hogyan juthat el a pozitív gondolkodáshoz és változtathat a helyzetről alkotott képén, ha kezdetben sok negatív dolgot lát? Ne add fel magad... Tudatunk idővel képes új életképet alkotni, ha több szabály vezérli:

1. Tudatos hozzáállás a pozitívhoz

Mindig állítsa fel magát a pozitív érzelmekre és a gondolkodásra, ne engedje negatív gondolatok maradj sokáig a tudatodban, ha felmerülnek - szakíts időt a belső párbeszédre, próbáld meg a mínuszt pluszba fordítani. Ha van miért dicsérned magad, mindenképpen tedd meg. Ne feledje, a negatív gondolkodás az ilyen események vonzását jelenti.

1. Tiltsuk a csalódást

Ha akadályokba és kudarcokba ütközik útja során, vegye azokat élettapasztalatnak, lehetőségnek arra, hogy kifejlessze gyengeségeit, és a megoldások keresésének pozíciójából gondolkozzon.

Az Ön feladata az egyensúly elérése, a világról alkotott pozitív kép kialakítása, bármi áron is, a csalódások pedig visszahúznak, és megakadályozzák, hogy boldogan éljen.

1. Csevegés pozitív emberekkel

A hozzád hasonló emberek segítenek megválaszolni a „hogyan tanuljunk meg pozitívan gondolkodni” kérdést. Igyekezz olyanokkal körülvenni magad, akik igyekeznek mindenben meglátni az előnyöket, ne "ragaszd" a kudarcokhoz. Azok az emberek, akik haragot tartanak, bosszúállóak vagy egyáltalán nem szeretik az életet – sok energiát és mentális erőt vesznek el tőled.

1. Higgy a személyiségedben

Minden körülmények között bízz magadban és a képességeidben.

A pszichológia azt javasolja, hogy minden nap engedj be valami újat az életedbe – például, hogy más útvonalon érj el dolgozni, vagy étkezz egy új helyen stb. Tanulmányozd jobban azoknak az embereknek az életét, akik tudják, mi a siker, annak az ára, akik az akadályok ellenére is célba értek, és tanulj belőlük.

1. Legyen együgyű

A siker azoké, akik tisztán látják céljaikat, és készek elmozdulni azok elérése felé. Mindig készítsen terveket céljainak eléréséhez, és tartsa be azokat. Vegye figyelembe még a kisebb eredményeket is – elméje emlékezni fog a pozitív tapasztalatokra, amelyek végső soron hozzájárulnak önbizalmához és pozitivitásához.

1. Ne feledje, a gondolat anyagi

A pozitív gondolkodás szokásának kialakítása segít megérteni a gondolatok anyagiságát. A negativitás megmérgezheti létezését, és hozzájárulhat életed rossz eseményeihez. Minden nap gondold át, mit tehetsz még annak érdekében, hogy pozitívan gondolkodj.

1. A pozitívum meglátása negatívban

1. Örülj az egyszerűnek

A boldogságérzetet és az élettel való elégedettséget nem szabad globális dolgokhoz kötni: én például csak akkor leszek boldog, ha gazdag leszek, vagy sztár leszek. Tanulj meg élvezni valami egyszerű dolgot: jó időt, kellemes beszélgetőpartnert, jó filmet stb. Nem nehéz kifejleszteni ezt a szokást – ne feledje, hány embert fosztanak meg attól, ami bőségesen megvan.

1. Folyamatosan fejlődni

Az önfejlesztés sok pozitívumot hoz... Minden nap észre fogod venni, hogy okosabb lettél, sikeresebb, és ezáltal boldogabb is. A fejlesztésbe fektetett pénzeszközök és erőfeszítések garantálják önbizalmát, amely lehetővé teszi, hogy harcoljon a negatívumokkal, és jobbra változtassa az életét.

1. Törekedj arra, hogy teljes életet élj.

Ez azt jelenti, hogy megtalálja az időt, erőfeszítést és pénzt a lehető legtöbb életterületre - család, magánélet, barátok, munka, szabadidő, hobbi, utazás - mindezeknek jelen kell lenniük az életében.

Tedd ezeket a szabályokat olyan elvekké, amelyek szerint mostantól fogsz élni. Nekik köszönhetően változhatsz és harmóniában élhetsz.

Támogató környezet kialakítása a pozitív gondolatokhoz

Amikor választ keresünk arra a kérdésre, hogyan kezdjünk el pozitívan gondolkodni, a pszichológia számos olyan technika rendszeres használatát javasolja, amelyek a pozitív gondolkodás "kedvező talajának" megteremtését célozzák:

• vezessen naplót, amelybe feljegyzi az elért eredményeit;
• elmélkedik;
• vizualizálja a kívánt eredményeket;
• figyelemmel kíséri egészségét;
• nyomon követni testi reakcióit: testtartás, arckifejezések, gesztusok;
• mosolyogj gyakrabban.

Hogyan fog megváltozni a gondolkodásod?

Összefoglalva, összefoglaljuk - a pozitív gondolkodás az egyén figyelmét összpontosítja:

• Nem a problémákról, hanem a feladatokról és a célokról;
• Nem arra, ami hiányzik, hanem arra, amit akarsz;
• Nem az akadályokon, hanem a lehetőségeken;
• Nem a mínuszokon, hanem a pluszokon;
• Nem kudarcok, hanem sikerek.

Ez a fajta gondolkodás lehetővé teszi, hogy élete fényes és boldog legyen, a siker megfizethető, önmaga egészségesebb, a szeretteivel való kapcsolat pedig tele legyen szeretettel. Még ha csak azon gondolkodsz, hogyan tanulj meg pozitívan gondolkodni, akkor már félúton jársz a siker felé.