A terhesség alatt levő depresszió egyre ismerősebbé válik. Hogyan lehet megbirkózni egy terhes nővel a depresszióban a teljes időszakban, az elmúlt hetekben és a szülés utáni állapotban, egy hat cselekvési rendszer, és még sok más, várja Önt ebben a cikkben ...

A régi japán rajzfilm "Tarot - A sárkány fia", egy rossz terhes nő, aki bűntudat érezte magát, mert két kis halat ett ("elesett" a faluban, ahol ezek a halak nem lennének eléggé ), és sárkányvá alakult. Rosszabbá vált ...

Hello haverok! Nem igazán azt mondom, hogy a régi évszázadok hölgye észrevette álláspontjukat, de a modern időkben a depresszió gyakorlatilag normális. Miért? Sok oka van, a rossz ökológiából az élet modern ritmusáig. De a gyermek várakozása az egyik legboldogabb pillanatnak kell lennie bármely személy életében. Tedd ki, hogy a negatív, hogy béreljen, és hogyan kell kezelni vele.

Észrevétlenül rohan?

Ez nem! Még akkor is, ha a környező úgy tűnik, hogy egy nő a "durva" pozícióban, vagy "önmagában nem tudja, mit akar" -, a szindróma konkrét oka van, hogy a szabad szemmel látható. Ha akarod. És ha nem akarja - nem fogja észrevenni a feliratot egy mérőérték piros betűivel.

Először is, lehetetlen figyelembe venni a terhes nő egyoldalú depresszióját. A személyes jellegű tulajdonságok és a hajlamosak fontosak, de nem radikálisak. Nyilvánvaló, hogy ha a jövőbeni anya minden okból hajlamos pánikra pánikba kerülni - gyorsabb lesz a depresszió állapotában. Bár vannak olyan példák, amikor a terhesség teszi az ideges és nem magabiztos nő nyugodt, egyensúlyba kerül, hogy megvalósítsa jelentőségét.

Kilenc hónap - rövid idő, kevesebb, mint egy év, és ebben az időben egy testben kell kialakítani és egy másik testet növelni.

Sweight tanácsadók Mondja meg, hogyan segítsen maguknak - ajánlatot találni szórakozás, kezdeni sétálni, látogasson el az üzletet, amelyre soha nem volt elég idő, menj a fodrász, vásároljon egy új ruhát.

Depresszió a késői dotionokban, a fórum rendszeres a leginkább magyarázható, mert további áruk és a szülés megközelítése az anya még mindig kiszolgáltatott. De ez nem kevésbé fontos, hogy megtalálja a harcot és a második trimeszterben, és a korai szakaszokban.

A pozitív érzelmek nagyon fontosak az egész időszakra, de valószínűleg nem gyógyítja meg, ha otthon vár egy személyre, egy figyelmetlen környezetre, amelyet csak egy akar: úgy, hogy hiszed, és nem hozta őket a szeszélyed.

Lehet-e valami szépebb, mint egy új élet születése? A női szervezet nagyon vékony, a terhes tudatosan érezheti, hogy az emberek körüli emberek tele vannak félelmekkel, például pénzügyi jellegűek, és nem örülnek, de gondolkodnak magukra: "Hirtelen ez a gyermek teher lesz?"

Anya úgy érzi, és mi bosszantja a fájdalmas állapotukat. Baba eszköz - komoly pszicho-fizikai állapot. A legfontosabb dolog az, hogy mindenki, aki a közelben van, türelem, tapintatosság és figyelem.

Bármely nő a természetben ösztönösen megvédi az utódokat. Amikor egy kölyköt hordoz - különösen érzékeny lesz, reagál a legkisebb fenyegetés jeleire. Az ember ugyanaz az állat, és talán, ahogyan azok, észlelik a veszéllyel a tudatalatti szintjén. Ha a házastárs (lánya, lánya) képes nem észlelni valaki elégedetlenségét - terhes, akkor minden bizonnyal észrevesz valamit, vagy végül.

A környékre emlékeztetni kell arra, hogy a méhben lévő srác hatalmas terhet jelent a testre: fizikai, hormonális és pszichológiai. Semmi sem hülye, mint mondani: "Vigyázz magadra," vagy "Légy türelmes, minden bekerül." A probléma segítségével nem lehet kezelni, meg kell oldani. A pszichológiai egyensúly bármely eltérése segítséget igényel.

Cselekvési rendszer

Ha még mindig a terhesség alatt túllépte a depressziót, akkor küzdünk vele - kollektív módon. Az ilyen rendszer szerint jobb:

1. A házastárs csökkentése az orvoshoz, hagyja, hogy értékelje az állapotát, nyugodjon meg, megmagyarázza, hogy nincs aggodalom, a gyermek általában fejlődik, és az idegek tájékoztatják a nyugtató teákat, vagy valami más, ugyanaz a biztonságos.

1. Hogy megpróbálja megérteni, hogy a gyermek nem kívánatos, még akkor is, ha ő a második, harmadik vagy tizedik. Nem akarták őt - szükségesnek kellett védeni, és most nincs közúti út, szerelem.

1. Hogy meggyőzze a házastársat, hogy a baba kívánatos és szeretett, mint ő maga.

1. Hogy megtanítsa magát, hogy ne bosszantsa magát, még akkor is, ha az Autotraining (csak 9 hónapos, és talán gyorsabb, ha helyesen viselkedsz).

1. Ahhoz, hogy terhes nagyobb figyelmet adjon, hogy ne érezzen elhagyottnak.

1. A mostst mama tényleg tenni valamit, mert kellemes, több pihenés, ital vitamin és séta a friss levegőn (vitorlázás vagy nem fáj). És különösen jó - ha ezek az osztályok és sétálnak a férjével együtt.

Bár egyes nők terhesség esetén - az élet egyik legboldogabb időszaka, mások számára a zavartság, a félelem és a bizonytalanság ideje. Ez a viselkedés gyakran nem ad megfelelő értéket, amelyet a hormonális egyensúlyhiány egyik típusának írta, amely meglehetősen jellemző a közelgő anyaságra. Néhány szociális probléma sokszorozódott, ez az állam depresszióvá válik.

Az elnyomásnak aggodalmát fejezi ki egy nő hozzátartozói miatt, és megfigyeli a nőgyógyászokat, mert a patológia fejlődése nemcsak a testét érinti - a baba szenved.

Annak érdekében, hogy megvédje magát egy csomó bajból, fontos tudni, hogyan kell kezelni a depressziót a terhesség alatt.

Dorodális depresszió, nevezetesen ez a patológia úgy hangzik, mint egy tudományosan, valami több, mint egy hangulati zavar. Egy ilyen klinikai állapot, mint minden más betegség, szükség van időszerű azonosításra és kezelésre.

A betegség klinikai képe meglehetősen változatos: az ártalmatlan, az első pillantásra, az étvágy hiánya készen áll az öngyilkosság életének támogatására.

A biológiai folyamat, amelyet a terhesség alatt depresszió jellemez, az agykémiai változásokat vonja maga után. A terhesség alatt a hormonális változások befolyásolják az agyi vegyi anyagokat, amelyek a depresszió és a szorongás kialakulását provokálják.

Ezeket súlyosbítja a nehéz élethelyzetek. Ez bonyolítja, hogy a terhes beteg kóros állapotából származik.

A depressziós szindróma kialakulásának valószínűsége nem függ az életkortól: Ez a probléma mind a fiatal nők, mind a terhes évek közepén fekszik.

Ezenkívül korai időben keletkezik - fontos, hogy időben felismerje, és kérjen segítséget. Sokkal függ a jövőbeli anya személyes tudatosságától és a rokonai aggodalmától. Fontos számukra emlékezni arra, hogy a terhesség korai időszakában a depresszió gyakori jelenség.

Az összes azonosított eset közül megállapították, hogy a rendellenességre való hajlam növekszik, ha a következő tényezők jelen vannak:

• Az intenzív kapcsolatok a gyermek apjával (interperszonális kapcsolatok játszanak egy párban; az ember felelősségei felelősek a jövőbeni családért, gyakran megsérti a terhes nők pszichológiai állapotát).
• Családi hajlam (a mentális betegség terhességi betegségének kockázata nő, ha az anya ilyen problémával rendelkezik).
• Hosszú (a kétségbeesés állapota, amelyet a reproduktív funkció helyreállítása jellemez, nem mindig gyorsan "kapcsolja be" a közelgő anyaság örömét; amikor ez az időszak késik, a nő érzékeny egy ilyen szellemi jogsértésre.
• A terhesség történelmének vagy más telepítési kimenetelének jelenléte. Ez az esemény fájdalmas. Depresszió után - elosztott. A mesterséges munkaerő szükségessége önkéntelen félelmet okoz a jelenlegi terhesség jólétéről.
• Stressive életesemények (félreértés azok további intézkedést, a kilátástalanság érzését képes okozni ellenséges a gyermek és annak helyzete az egész, ami kétségkívül hagy ujjlenyomatot a psziché a jövő anya, gyakran az egyik ilyen probléma hiányzik a pénz, a munkanélküliség, vagy akár a saját lakhatás hiánya).
• A terhesség alatti szövődmények (ilyen jelenségek, mivel az ellátási eljárások teljes körű teljesítésének lehetősége nem befolyásolják magukhoz való hozzáállás, mert a terhesség miatt a nő kénytelen, hogy hagyja abba sok dolgot, amelynek eredményeképpen indokolatlanul érzi magát).
• Mérgezés vagy sérülés. A jelenlegi rossz szokások, például az alkoholfogyasztás és a korábban átruházott korábban az agyi sérülések jelenléte nem nyomon követése nélkül - mindkét esetben változások vannak az agy szerkezetében és állapotában, és a depresszió kialakulását provokálják.

Hogyan ismerjük fel a patológiai állapotot?

Nehéz meghatározni valószínűleg egy pszichológiai rendellenesség kezdetét, de gyanítható, hogy ennek kialakulása lehetséges a jellemző tünetek alapján. Az egyikük egy nő vonakodása, hogy gondoskodjon magukra. A terhes nő nem törekszik jól néz ki, figyelmen kívül hagyva az elemi higiéniai szabályokat.

A depresszióban lévő nő közömbösséget mutat gyermekének fejlődéséhez. Nem felismerés, a saját terhességük nem hajlandó - az ilyen viszonyok egyik oka a kapcsolatához.

A pszichológiailag egészséges jövőbeni anya nagy és megmagyarázott lelkesedéssel a gyermekgondozási irodalom, a kommunikáció részleteit a csecsemővel folytatja, konzultál egy szakemberrel, hogy milyen taktikával tartja be a gyermeket, minden módon a meglévő ismeretek hiánya.

Az Floodiness a terhesség alatt a depresszió egyik jellemző jelei is. Nincs oka, amelyet nem igazán reszelt esemény okoz, de sokáig tart, gyakran ismétlődik, minden alkalommal másképp végződik.

A terhesség alatt a pszicho-érzelmi zavar alá tartozó nők többségében az ilyen szerencse a szeszélyekkel kezdődik, a felabálási támadásokra vonatkozó követelmények, a negatív válasz nem fogadható el, vagy történik, hogy rendkívül negatív legyen. Az ilyen viselkedés az agresszió támadásával, a magánélet vágyával végződik.

A depresszió alatt lévő nő elnyomó reménytelenség érzését tapasztalja. A gyermek megítélése nehéz teherként, amely megakadályozza a karriernövekedést, időt vesz igénybe, és az az oka annak, hogy megváltoztatja a számot, hogy nem jobb - egy nőnek depressziósnak érzi magát.

Lehetőség van meghatározni az élethez való viszonyát az állításaiban, a beszélgetésekben vagy a távollétekben. Néha a jövőbeni anya előnyben részesíti a külön életstílust, ami nemkívánatos, a hozzáállása, a gyermeke. Az izolálásnak riasztó jelnek kell lennie a rokonok és az orvosi személyzet számára.

Az elviselhetetlen depresszió olyan szövődményekhez vezethet, mint:

• az étvágy romlása;
• fizikai kimerültség;
• az öngyilkossági viselkedés tendenciája;
• az agresszió, amely gyakran komoly szív, érrendszeri és neurológiai rendellenességek kialakulásának kezdetét teszi;
• támadó;
• rosszindulatú, lassú gyermek születése alacsony alapvető reflexekkel;
• a gyermek fizikai és szellemi fejlődésének problémáinak kialakulása, amennyire növekszik.

A nők depressziójának kétféle megnyilvánulása létezik:

1. Nő lakik az elnyomott hangulatban; Gyakran hiányzik az erők vagy a vágy, hogy megfelelően vigyázzon magára és gyermekére.
2. A terhes nő túlzottan aktív viselkedése bonyolítja az orvos feladatait, hogy orvosi ellátást nyújtson. A feladat is bonyolultabb, hogy az anya agressziója tükröződik a magzat állapotában. Látva egy ilyen klinikai képet, a legtöbb esetben a szülészek egy pszichiáterrel vagy egy neuropatológusokkal együtt, előírják a nyugodt. Azok, akik a terhesség alatt antidepresszánsokat vettek, később ünnepeljük gyermekeiket az iskolai program fejlesztésével, lassú mozgás fizikai fejlődésével, fájdalommal.

Különbségek a rossz hangulatból

Szegény hangulat - rövid távú vonakodás a környező valóság észlelésére. A negatív felülvizsgálatok kifejezetten egy irritáló tényezővel fejeződik ki. Az egyéni sebezhetőségtől függően a terhes nő negatív felülvizsgálatainak spektruma bővülhet.

A pozitív hatásos tényezők hatása alatt az életmód normalizálása, a kívánt elérése - ez az állam gyorsan áthalad.

Az öngyilkosság elkövetésére irányuló fenyegetések leggyakrabban a szóbeli figyelmeztetések szintjén maradnak, és nem értelmezhetnek valamit. Az étvágy nemcsak jelen van, de jelentősen fokozódik - a terhes "sétál" a problémát, zavarja a bosszantó tényező elgondolását, és ízletes ételekkel örvendezve magát.

Depressziós szindróma - mélyebb és elhúzódó. Ritkán csak egy rossz hangulatban lehet összetéveszteni.

Ezt a következő jelek jellemzik:

• Terhes korlátok kommunikáció.
• Megtagadja az ételt.
• Nehéz a figyelem koncentrációjával.
• Álmosság, vagy éppen ellenkezőleg, álmatlanság.
• Érdeklődés elvesztése a korábban tetszett.
• Ismétlődő gondolatok a halál, az öngyilkosság vagy a reménytelenség megszállott érzése.
• Szorongás.
• Bűntudat vagy értéktelenség érzés.
• Idővel a fejfájás megjelenik, a gyomor problémái, amelyek nem haladnak meg.
• Nem vesz részt a nők tanácsában.
• Nem javasolják a nőgyógyász ajánlásait.
• Tudatosan káros anyagokat, például dohányt, alkoholt vagy kábítószereket használ.
• Gyakran törekszik, hogy megszabaduljon a terhességtől, különböző módon alkalmazva.

Mennyire terhes a depresszió leküzdésére?

Sok hatékony kezelési módszer létezik. De gyakran az ilyen betegek nem sietnek, hogy orvosi ellátást igényeljenek. Bár ugyanakkor nem tudom, mit kell tennie a depresszió terhesség alatt.

Meg kell változtatnod az életmódot. Fontos, hogy vigyázzon magára sem csak fizikailag, hanem érzelmileg is.

A depresszióra van szükség:

• Nagyítás üdülési idő. A fáradtság erősíti a hangulati ingadozást.
• A szabadban töltött időt. A természetben való séta csökkenti a stresszt, és homályosítja a depresszió tüneteit.
• Ragaszkodjon egy kiegyensúlyozott étrendhez. A rendszeres harapnivalók segítenek megtartani a vércukorszintet, miközben jó hangulatot tartanak fenn. Kerülje a koffeint, a cukrot és a feldolgozott ételeket. Ehelyett meg kell előnyben részesítheti a diéta túlsúlya az omega-3 zsírsavak (próbálja enni többnyire dió, hal, tojás) - ez csökkenti a depresszió kockázatát a terhesség alatt.
• A terhesség alatt megengedett sportok, például úszás. A rendszeres fizikai aktivitás növeli a hormon öröm szintjét. A rendszeres aerob gyakorlatok olyan hatásosak a depresszió kezelésében, valamint az antidepresszánsok fogadásában.
• A felesleges feszültségekből származó felesleges hangsúly - a rossz hangulat kezelésének kulcsa. Az életben bíboros változásokkal, például új munkához való áttéréssel.

Ne próbálja meg önállóan szembesülni egy mentális problémát. Beszélje meg az érzéseit. Ha aggódsz, hogy nem fogsz megbirkózni a gyermek nevelésével, attól félsz, hogy ismeretlenek vagy más félelmek vannak - ne tartsd magadban. Támogatás a partner, a család, a barátok.

Sokan tévesen úgy vélik, hogy segítséget keres, szenved ez a betegség - valami szégyenletes és elfogadhatatlan. Valójában az elismerés, hogy egy szakember segítségére van szükség, nagy lépés a helyreállítás felé.

Hasznos videó a depresszió okairól a terhesség és a kezelési módszerek során

Szeretem!

A kívánt terhesség bármely nő életének egyik legboldogabb időszaka, de néha az idő a depresszió állapota elhárítja. Hogyan lehet megkülönböztetni ezt a depressziót a szeszélyek és a hangulati cseppek, amelyek az összes terhes nő és hogyan kell kezelni?

Mi az antenatális depresszió

A terhesség természetes élettani folyamat, és ha szövődmények nélkül folytatódik, a testben a hormonális változások védik a jövőbeni anyukát különböző stresszes állapotokból. Ha azonban egy nő, az idegrendszer jellemzői miatt, hajlamos a változó hangulatra, komor gondolatokra, állandóságra, majd terhesség alatt, a depresszió kialakulhat.

Mindazonáltal önmagában rossz hangulat, még akkor is, ha gyakran történik, még nem depressziós. A depressziós rendellenesség, az alacsony szinten kívül önmagában, személyiségének és a helyzet egészének, az önmegtagadásnak, az önmegtagadásnak a jövőbeli és a tartós megmagyarázhatatlan pesszimizmus jellemzi. Külsőleg ez letargia, közömbösség és reakciók hatása formájában jelenik meg.

A statisztikák szerint a nők 2-3-szor több, mint a férfiak depressziójának vannak kitéve. Ezt a neuroendokrin rendszerünk szorosabb összeköttetésével magyarázza az érzelmi állapotukkal, amely a hormonális cseppek során leginkább jól ismert.

Általános adatok szerint a terhes nők, a depresszió sokkal ritkábban aggódik, mint a gyermekvállalási korú nőknél. A prenatális depresszió az esetek 10-20% -ában található, míg a nők egészében ez a mutató eléri a 25% -ot.

A legtöbb esetben a prenatális depresszió tünetei sokkal lágyabbak, mint a szülés utáni depresszióban, de komoly kapcsolatot igényelnek, mivel a terhes nő depressziós állapota hátrányosan befolyásolhatja a jövőbeli gyermek egészségét, és a komplikációk fejlesztését okozza .

A depresszió okai a terhesség alatt

Terhesség alatt a nő teste egy globális hormonális szerkezetátalakításnak van kitéve, ami a neuroendokrin szabályozás megsértését okozhatja. A prenatális depresszió kialakulásához és fejlődéséhez vezető tényezők pszichofiziológiai és társadalmi-pszichológiai jellegűek lehetnek. A pszichofiziológiai tényezők a következők:

• a depresszió jelenléte a terhességre, a gyermek fogalma a depresszió hátterében;
• megszakítás az antidepresszánsokkal való terhességi kezelés miatt, amely drámaian növeli a depressziós állapot súlyosbodásának kockázatát;
• kifejezett toxikózis;
• a nyugtató (nyugtató és alvás) kábítószerek hosszabb vétele;
• súlyos terhesség vagy súlyos, súlyos terhesség súlyos áramlása súlyos szövődményekkel;
• sikertelen terhesség a történelemben (vetélés, fagyasztott terhesség stb.);
• félelem a közelgő születések előtt;
• depresszív rendellenességek és mentális betegségek a szerettekben: szülők, nagyszülők, testvér testvérek;
• karakter, érzelmi áthatolható jellemzők;
• a megjelenéshez kapcsolódó negatív változások (nagy súlygyarapodás, rossz bőr stb.);
• a teljes gyengeség, a gyors fáradtság tendenciája.

A társadalmi-pszichológiai tényezők közül a következőket lehet megkülönböztetni:

• a családban való kölcsönös megértés hiánya és támogatása;
• összetett kapcsolatok vagy rés a gyermek apjával;
• stresszes helyzetek, amelyek megoldatlanok maradnak;
• pénzügyi nehézségek, lakhatás és háztartási problémák;
• félelem a szokásos életmód változásai előtt: a munkából, szakmai újraélésekről stb.
• nem tervezett és nem kívánt terhesség.

A depressziós állapotot a tényezők kombinációja okozza, ezért mindig egyéni. Nyilvánvaló, hogy a depresszió egy igazán reszelt események következménye: egy szeretett ember halála, a jövőbeni apával. Sokkal inkább bonyolultabb a helyzet, amikor minden rendben van: egy nő egészséges, a terhesség általában a férje figyelmes. Ebben az esetben nehezebb azonosítani a rejtett tényezőket és a depressziót.

A depresszió valószínűsége növekszik, ha az asszony megnövekedett, másokkal szembeni igények és a tökéletesség önmagában, olyan állításokban, mint például:

• "Mindenki köteles megvédeni és tiszteletet";
• "Mindennek kell lennie a kívánt módon";
• "A gyermekemnek a legjobbnak kell lennie";
• - Mindent meg kell tennem, és tökéletesen csinálom.

Hasonló gondolatok tartják a terhes nőt állandó mentális feszültségben, megölni a bizalmát.

Tünetek

A terhes nőnek gyaníthatóan kell gyanítani, ha öt vagy több a következő tünetek közül:

• rosszkedv;
• a belső üresség érzése;
• reménytelenség;
• fásultság;
• az élet iránti érdeklődés hiánya;
• nagy fáradtság, állandó fáradtság és erők bomlása;
• lassúság és gátlás;
• az osztályok iránti érdeklődés elvesztése, amelyet korábban kiadtak;
• elszórt;
• súlyosbodó memória;
• a döntések meghozatala;
• étvágytalanság;
• alvási rendellenességek (álmatlanság vagy nem elhagyott álmosság, túl nyugtalan vagy hosszú alvás);
• a szexuális vonzerő csökkentése;
• fokozott ingerlékenység;
• szorongás;
• plaszticitás;
• elengedhetetlenség;
• bűnösség;
• kevés önbizalom;
• az önzetlenség érzése;
• vonakodik a kommunikációhoz valakivel, a vágy, hogy elkülönítse magát a társadalomtól;
• félelem a nyílt tér és kilépés az utcára (Agoraphóbia);
• reménytelenség és reménytelenség érzése;
• a halál és az öngyilkosság gondolatai.

Ha ezeket a tüneteket két hét alatt megfigyelik, beszélhetünk a depressziós rendellenességről. Segít megkülönböztetni azt az ideiglenesen csökkentett hangulatot és csökkenti az életszínt.

Amikor Demersessia, az örvendezési képesség hiánya, pozitív érzelmek élménye, élvezze az életet széles körben: a túlzott bolygogatás és hátrány a szoros emberek és a nem hajlandó élni. Súlyos depresszióval, az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok kíséretében azonnal konzol kell egy pszichoterapeutára.

Általában a depresszió riasztó aggodalmakkal kezdődik a terhesség áramlásával és eredményével, a jövőbeni gyerek egészségével. Fokozatosan növeli a vágyat és az apátiát a bomlás erőkhöz vezet, amikor még az egyszerű otthoni ügyek is nehéz lesznek. Ennek eredményeként az alvás és az étvágytalanságok merülnek fel, a bűntudat érzése és a jólét komoly romlása.

A manifesztáció különböző időpontokban

Első trimeszter

A pszichológiában az első trimesztert "megtagadási időszaknak" nevezik. Ha a terhesség általában nem, nincs komplikáció, nincs toxikózis, akkor a nő gyakran elfelejti, mi a terhes. Megtervezheti az üzleti utazást vagy a szabadtéri hónapokat, de azonnal rájön, hogy ez a tervek nem igazakosak. Ezenkívül el kell hagynia a rossz szokásokat, például a dohányzást vagy a sportterheléseket (ha vannak orvosi ellenjavallatok), mivel ez egy nagyon fontos idő a baba fejlődéséhez: az összes magzati szerv rendszert a első trimeszter.

Érdekes, hogy még örömtelibbé események és a kapcsolódó pozitív érzelmek képes kiváltani a depresszió emberekben, mivel ezek gyakran járnak komoly változások az életben.

A nő nem azonnal hozzászokik az új államához, és elviszi. Ugyanakkor, ebben az időben a női testben komoly szerkezetátalakítás van, amely befolyásolja az összes rendszerét. Ezt az érzelmi instabilitás, a megnövekedett érzékenység, a hangulatváltozások, az álmosság és a gyorsabb fáradtság kíséri, mint korábban. És ezek a jelek a fiziológiai norma változata. A depresszió szintén elhúzódó pesszimista hozzáállást, állandó szorongást és a legrosszabb várakozást jelzi, akik két héten belül nem haladnak el, de éppen ellenkezőleg, csak továbbfejlesztett.

Második trimeszter

Ebben az időszakban egy nő zavarta a különleges pozícióját, és ezt követően azt gondolják, hogy az elmúlt életen áthaladhatsz: el kell hagynod kedvenc munkáját, a szokásos ritmust és életmódot, barátaidat, szórakozást. Ugyanakkor, a pszichológusok bizonysága szerint, ebben az időben sok nő fedezi magukat az új oldalról: elkezdnek részt venni a kreativitás (éneklés, rajz), tanulmányi idegen nyelvek. De a terhes nőknek, akiknek hangsúlyos depresszióval rendelkeznek, erős érzelmi viharokat kell tapasztalniuk.

A második trimeszterben a test tömege nő, a tejmirigyek csoportosulnak, időszakosan felmerülnek a fájdalom az alsó hátlap területén, zavarja a WC-k gyakoribbá tételét. És annál kellemetlenségek szállítják ezeket az élettani jellemzőket, annál erősebb hatással van a nő pszichológiai állapotára.

Annak érdekében, hogy ne provizáljon egy depressziós rendellenesség kialakulását, javasoljuk, hogy gyorsan példaértékű legyen a külső negatív információtól: a filmek és a TV-műsorok gondoskodása érdekében, a kellemes irodalom olvasásához. Meg kell próbálni létrehozni magad körül egy hangulatos, nyugodt és vidám légkör.

Harmadik trimeszter

A pánik késői időszakában is megjelenhetnek a legsúlyosabb nők, és lehet, hogy időről időre lehetővé váljon, hogy rossz hangulatban legyen. A terhesség utolsó hetei nagy has és a mozgás nehézségei, hatalmas terhek a gerincre, az alsó hátra, a saját tehetetlenségéről, ügyetlenségéről és másoktól való függőségéről. A terhesség végén a depressziós állapotot a közelgő klánok, a fizikai és szellemi fáradtság előtti félelem okozza, a férje szemében a vonzerejét.

A szakértők szerint a prenatális depresszió az elmúlt hetekben a terhesség nem okoz jelentős kárt a jövendőbeli anya, de ez negatívan befolyásolja a psziché a gyermek és a születés utáni fejlődés (a születés után). Bár enyhe izgalom, amely nem fordul elő hisztériákhoz vagy neurózisokká, meglehetősen természetes és normális.

Emlékeztetni kell arra, hogy a szülés és a későbbi adaptáció gyorsan és könnyebb, mint nyugodtan, egy nő kiegyensúlyozott és erkölcsileg felkészült számukra. A pszichológusok azt javasolják, hogy időben adják meg a rendeletet, ne dolgozzanak fel a FACEL-hez. A legjobb, ha ezt az időt szenteljük magának: sokat kell sétálni, főzzük a gyermeket Dowry, hogy rendezzen egy fotózást, hogy megtegye, hogy mi az öröm, miközben hallgatja magam, tested és belső állapotát.

Hogyan kell megbirkózni

Gyakran mások, még a legközelebbi, alábecsülik a helyzet súlyosságát, tanácsot adnak egy terhes nőnek, hogy "vigye magukat. Ezzel a depresszióval azonban ilyen tanácsok értelmetlenek.

A terhes nők depresszióját különböző vizsgálatok diagnosztizálják az értékelési skálák felhasználásával. Vérvizsgálatot lehet tenni annak érdekében, hogy meghatározzák a depressziós állapotok genetikai hajlamának jelzőit. A legjobb, mielőtt a terhesség előfordulása megoldja pszichológiai problémáit. De ha a depresszió terhesség alatt jelent meg, javasoljuk, hogy a lehető leghamarabb forduljon szakemberhez, és ne várjon mindent, amit minden magában megy. A depresszió könnyű vagy mérsékelt formájából megszabadulhat a hipnózistól, valamint az egyéni vagy csoportos pszichoterápiától.

Medicia kezelés

A depressziós rendellenességeket antidepresszánsok farmakológiai gyógyszerekkel kezeljük. A nem gyógyszerekkel (fizioterápia, aromaterápia, akupunktúra stb.) Kezelésének hatása általában kicsi.

Természetesen a terhesség alatt meg kell próbálnod mindent megtenni a gyógyszerek elfogadása nélkül, mert nincs teljesen biztonságos antidepresszáns a gyermek számára. Minden modern pszichotróp gyógyszernek van egy ingatlanja, hogy behatoljon a placentába amniotikus folyadékban. Az első trimeszter különösen veszélyes ebben a tekintetben, amikor a teratogén hatás kockázata (a magzat malformációinak megjelenése).

Az orvosi gyógyszereket a következő esetekben írják elő:

• a nő súlyos depressziót szenvedett a koncepciónak, és a terhesség előfordulása után a mentális állapota romlott;
• a depresszió gyakori relapszusokkal jár, tartós remisszió nélkül.

A depresszió kezelésére szolgáló vezető előkészületek szelektív inhibitorok a szerotonin hátrameneti rohamok (SSIRS): fluoxetin, arany (szertralin), paksil (paroxetin), cipramil (cititalopram). Triciklusos antidepresszánsokat (TCC-k) is alkalmazzák: amitriptilin, melipramin, anafranil stb. Mindezen gyógyszerek a magzaton egy C kategóriájúak, ami azt jelenti, hogy az állatkísérletek bizonyos esetekben kimutatták a gyógyszert, de Hasonló tanulmányok terhes nőknek nem voltak. Ugyanakkor a gyógyszer használatának potenciális előnyei igazolhatják a használatával kapcsolatos kockázatot.

Lehetséges következmények a gyermek számára az antidepresszáns vételi terhesség alatt

Az újszülöttek, akiknek az anyái az antidepresszánsokat terhesség alatt vettek be:

• tachycardia (gyors szívverés);
• remegés;
• a gasztrointesztinális traktus kontraktilis aktivitásának csökkentése;
• alkalmazkodási jogsértések (nehézség légzés, izgalom);
• vizelési késleltetés, folyékony széklet.

A gyógyszerek befogadásakor az első trimeszterben, a szívhibák, a köldökös hernia, a craniosinosis (a rugó korai megőrzése) lehetséges.

A fluoxetin és a paroxetin használata esetén meg kell jegyezni a korai munka kockázatának növekedését.

Ha a terhesség harmadik trimeszterében tartott akaratokat használ, az újszülött olyan negatív következményekkel jár, mint

• instabil testhőmérséklet;
• görcsös görcsök;
• cianózis (bőr sinusiness);
• emelkedett vagy csökkentett nyomás;
• az etetés nehézségei (hányás);
• álmosság;
• Állandó sírás.

Továbbá nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az antidepresszánsok kiterjedt az ellenjavallatok listájával (terhesség mellett) és mellékhatások, amelyek között a gyomor-bélrendszeri traktus funkcióinak megsértése és a szív munkája, a CNS diszfunkciója, allergiás reakciók, problémák légzőszervekkel (orrfolyás, köhögés, légszomj), gyakori vizelés.

A depresszió kezelésére szolgáló terhes nő kinevezésének kérdése, az orvosa minden egyes esetben egyénileg, gondosan mérlegelni és összehasonlítani a kábítószerek befogadásának potenciális károsodásának kockázatát és a depresszió negatív hatásainak kockázatát, anyja.

Mi mást tud segíteni

A depresszió nehéz formájának kezelésére szolgáló alternatív kezelést az elektroszalbiztos terápia (EST), a működés elvét az elektromos kibocsátásokat használó görcsök kihívásán alapul. Az áramütés hatása alatt a stresszhormonok előállítását elnyomják, az idegsejtek növekedését stimuláljuk, az intercelluláris kommunikáció helyreáll. Az EST biztonságos technikának tekinthető, amely bármikor alkalmazható a terhesség bármikor. A kezelési diagram egyedileg van kiválasztva.

Könnyen depressziós tünetek esetén a jó hatás kognitív viselkedési pszichoterápiát ad, amely lehet egyéni vagy csoport. A kezelés folyamatában a szakember megmagyarázza az érzelmi állapotra gyakorolt \u200b\u200bgondolatok hatását, és a nő megtanulja a negatív gondolatokat, és pozitív és racionális. Ez hozzájárul a környező valóság megfelelőbb megítéléséhez és személyes helyzetéhez, segíti a pozitív hozzáállás kialakulását és megerősítését. A csoportosztályokban való részvétel, a terhes nő megérti, hogy nem egyedül van a depressziójában, vannak hasonló problémákkal rendelkező nők, és serkenti a fellendülés folyamatát is.

Nagyon hasznos a fizikai gyakorlatok depressziós állapotának terápiájában. Terhes nők mutatják jóga, úszás, pilates - Ezek az irányok erősítik a hátsó izmokat és hangot az egész testet. Ami a fogyatékosság megengedett intenzitását illeti, konzultálnia kell egy nőgyógyászral.

A növényi antidepresszánsok között St. John's Wort vezet, de a terhesség alatt nem ajánlott, mivel bizonyított abortív hatása van. Ezért a terhesség első trimeszterében belüli hypericum befogadása kategorikusan tilos. A második és harmadik trimeszterben a testvér kivágását csak szélsőséges esetekben lehet venni, és szükségszerűen az orvossal egyetért. Fontos megjegyezni, hogy a nadrág nem kompatibilis a gyógyszer antidepresszánsokkal.

A depresszió természetes asszisztensei is kakaó, banán, vaddisznó, zsíros halak, mivel az omega-3 telítetlen zsírsavakban gazdag.

A fényterápia depressziójának népszerűsége és modern alternatív módszere az omega-3 zsírsavak párhuzamos vételével történő kezelésére.

Megelőzés

A terhesség alatt a szerettek támogatása és figyelmét nagyon fontos, nyugodt légkör a családban. A depresszió gyakran fejlődik a terhes nőknél, akik folyamatosan kritizálják.Egy nőnek biztosan szüksége van a tapasztalatainak megtekintésére, de ugyanakkor nem kell elválasztani a riasztást és a pesszimizmust.

Fotógaléria: Módszerek a jó érzelmi állapot fenntartására egy terhes nő számára

Egyél fizikai edzést terhesség alatt Segítsen fenntartani a létfontosságú hangot A szabadban való séta nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészségre is szükség van. Hobbi lesz az öröm és az erkölcsi elégedettség Próbáljon lefeküdni, és ugyanabban az időben kelj fel A terhes nők számára a tanfolyamok megadják a szükséges információkat és felkészülnek a szülésre Ne húzza meg a szülési szabadságot Egy nő megfelelő táplálkozásából, amely közvetlenül a jövőbeni gyermek egészségétől függ

A prenatális depresszió megelőzése:

1. Teljes szabadidő: Nem szabad kiterjeszteni magát a háztartási házimunkákkal, az aggodalmak közül néhány jobb mások vállára való áttérés, különben a felhalmozódó fáradtság a depresszió és a depresszió első tüneteinek változik.
2. Egészséges alvás: lefeküdnie kell, és ugyanabban az időben fel kell mennie, győződjön meg róla, hogy elegendő alvást kap, távolítsa el a TV-t és a számítógépet a hálószobából.
3. Megfelelő, racionális, kiegyensúlyozott táplálkozás: Ez egy nagyon fontos pont, mert a jövőbeni gyermek egészsége közvetlenül attól függ; Ugyanakkor nem kell túlhaladnia, hiszen az így létrejövő többlet súlya befolyásolja a megjelenést, és emellett a szállítás után marad, ami a depresszió oka is lehet.
4. Motoros tevékenység, a napi séták a sporttevékenységek, a preferenciák és az orvosi ajánlások függvényében.
5. A megjelenés kötelező gondozása: A Razdiness egy depressziós állam fejlődését provokálja, és egy jól karbantartott megjelenés mindig emeli a hangulatot.
6. Célok és tervek: Javasoljuk, hogy megtervezze az idejét, és másnap elkészítse az esetek listáját. Igen, nem szabad túlvenned magam, de a napi feladatok teljesítése a talaj alatt és a teljes adósságérzetben adja meg a talajt. A vágy, hogy meneküljünk magunktól, feladatokhoz és felelősségektől - a közelgő depresszió első jele.
7. Lenyűgöző tevékenység, öröm és erkölcsi elégedettség: különböző kreatív osztályok, mint azok, amelyek a terhesség és az új (rajz, hímzés, kötés és mások) voltak.
8. A pozitív gondolkodás kialakulása: követnie kell a gondolataimat, és időben, hogy beszéljünk, ha a negatív gondolatok negatív érzelmekké válnak.
9. Időszerű ellátás a szülési szabadságért.
10. A hasonló gondolkodású emberek kommunikációja, a terhes nők számára.

Videó: Depresszív állapotok terhesség alatt

Fontos, hogy egy terhes nő emlékezzen arra, hogy a prenatális depresszió átmeneti jelenség. Nem kell félnie a jövőben és a kapcsolódó izgalomtól. Minden probléma megoldható. Terhesség alatt a legjobb, ha hallgatni magának és megkapja a gyerek elvárásának örömét. Elhúzódó depressziós állapotú, nyugodtan forduljon szakemberrel, akkor biztonságos és hatékony kezelést fog előírni.

A kérdés, hogyan kell menni a WC-vel egy tampon, aggodalmak sok. Érdemes figyelembe venni a személyes higiéniai eszköz előnyeit és hátrányait, valamint a fürdőszobában a menstruáció során látogatásának jellemzőit.

Lehet-e megbirkózni egy tamponnal

A tamponokat a menstruáció során használják a kényelmes jólét és az ágynemű védelme érdekében. A párnáktól eltérően nem zavarják az aktív mozgatást és a sportot. A higiénia a hüvely belsejébe kerül, hogy elnyelje a vért. Ugyanakkor a tampon nem terjed ki a húgycsőre és a végbélnyílásra.

Hogyan kell menni a WC-hez egy tamponnal, és nem törölje le

A padlórendszer elkülönül a kiválasztódástól. A vizelet és a természetes széklet nem esik a tamponra, amely a hüvely belsejében található. Csak menstruációs mentesítés marad. A ritka kivételek a genitourináris rendszer szerkezetének hibáinak jelenléte alá tartoznak. Más esetekben a tampon nem akadályozza meg a WC-t, és nem szükséges megragadni.

Hogyan látogasson el a fürdőszobában menstruációval

A kellemetlen érzések elkerülése és az egészség nem károsítása érdekében be kell tartania a higiéniai szabályokat:

• Ha az uralom folyamatában a tampon még mindig nedves - ez azt jelenti, hogy rosszat szabtak ki. Meg kell változtatni. Ha ez nem történik meg, akkor a mikrobák megszorozzák rajta. Lehetséges mérgező sokk.
• Különösen nem szükséges a tampon. De ha a tampon esett, akkor nem lehet visszahelyezni. Továbbra is baktériumok, amelyek a nemi szervek gyulladását okozhatják.
• Mielőtt meglátogatná a fürdőszobát, és miután alaposan meg kell mosni a kezét. Szennyezés a tenyéren - rosszindulatú mikrobák felhalmozódása.
• A bőséges kisüléssel a tampon 3 óránként megváltozik. Ha a menstruáció szűkös, akkor egy termékkel akár 8 óráig is járhat.
• A tampon cseréjét a hüvely nyálkahártyájának mikrotájával kíséri. Vannak láthatatlan sebek, ahol baktériumok esnek. Ezért a gyakran indokolatlan helyettesítésre nincs szükség, és még ártalmas a női egészségre is.
• Hogy megtudja, hogyan tele van tamponnal, kissé meg kell húzni a szálat. Ha könnyen elcsúszik, itt az ideje cserélni. Az ellenállás a tampon hiányos szappanairól beszél, azt jelenti, hogy még mindig túl korai változás.

Hogyan kell írni, hogy ne kapjon szálat

Az egyszerű extrakcióhoz a tamponok szilárd szálral vannak felszerelve. Ki kell maradnia. Semmi eseten sem kell a szálat a hüvelybe ragaszkodnia. A WC-vel, szalvétával vagy papírral csomagolva a szennyeződés elleni védelem érdekében. Az uralom előtt a szál visszahúzza és ragasztja a kezét. Amikor a "nagy" túrázás, éppen ellenkezőleg, emelje fel. Fontos, hogy a szál fenntartása tiszta és száraz, hogy a környezetszennyezés, a nedvesség és a mikrobák nem hatol tovább a tampon. Tehát, hogy a baktériumok nem lépnek be a padlóburkolatokba a székletekkel együtt, az elülső toalettpapír törlőkendők.

Amikor egy lány nem használhat tamponot

Nemkívánatos tamponok beillesztése, ha rendelkezésre áll:

• gyulladásos folyamatok a szexutakon;
• allergiás reakció a termékkomponensekre;
• súlyos mérgezés tünetei;
• eltérések a nemi szervek szerkezetében.

Kellemetlen érzés, amikor meglátogatja a WC-t a tampon helytelen bevezetéséről szól. Ugyanaz a dolog, amikor a higiénia megakadályozza a sétát vagy ülést. Ilyen helyzetben jobb kihúzni és átmenetileg megváltoztatni a tömítést. A helytelenül elhelyezkedő termék bosszantó és károsítja a nyálkahártyát, amelyet vissza kell nyerni. További okok között:

• nem megfelelő tampon méret;
• a hüvely nyálkahártyájának szárítása;
• krónikus és éles nőgyógyászati \u200b\u200bmegbetegedések.

Ha a tamponok használata mindig fájdalmat és kényelmetlenséget okoz, akkor kapcsolatba kell lépnie a felmérés nőgyógyászához. Az orvos azonosítja a kényelmetlenség okát és a kezelést.

A kisgyermek várakozási ideje általában az öröm és az öröm érzéseihez kapcsolódik. Ezért sok nő teljesen elbátortalanul, amikor a várakozásokkal ellentétben szomorúságot és melankóliát tapasztalnak. A terhesség alatt levő depresszió meglehetősen gyakori. Bár a jövőbeni anya nehéz életét még nehezebb, sietünk, hogy nyugodjunk - a depresszióval sikeresen harcolhat. Sokféleképpen segítenek megbirkózni ezzel a problémával. Kiválaszthatja azt, amely megfelel Önnek, vagy megpróbálhatja az összes ilyen tipp kombinációját. Bármit is választasz, jobb, ha most kezdeni kezd.

Lépések

1. rész

Tervezze meg és rendezze meg a napot. Ne engedje, hogy a depresszió befolyásolja az ütemtervét. Amikor ez megtörténik, akkor kezdenek kerülni munka- és kommunikál az emberekkel, és akkor nehezebb kijutni az ördögi körből. Tervezzen és rendezzen egy napot egy napra. Próbáld meg tölteni a napot hasznos és produktív tevékenységekkel, és végezzen olyan feladatokat, amelyek inspirálják Önt. Maradjon aktív és energikus - ez a legjobb módja annak, hogy megbirkózzon a depresszióval

• Alkalmi ügyek is segítenek. Bárki nyugodtnak érzi magát, és tudja, mi fog történni a jövőben, és a mindennapi ügyek segítenek elérni ezt az érzést. Hozzon létre magának azokat a szabályokat, amelyekre támaszkodhatsz, és győződjön meg róla, hogy ezek az események biztosan megtörténnek, Légy ebéd barátaival, jóga osztályokkal, vacsorával vagy esti fürdővel. Tudja, hogy mely események fognak előfordulnak bizonyos időben, így az agy nyugodtabb lesz.

1. Időt vesz igénybe olyan dolgokra, amelyeket örömöt hoz. Ha terveket készít egy napra, tele van különböző esetekben, ne felejtsd el elosztani a kedvenc tevékenységét. Meg fogja erősíteni a tevékenységét és felemeli a hangulatot. Ne érezzük bűnösnek, hogy újra figyelték a kedvenc filmet. Most már több, mint valaha, érdemes időt tölteni, hogy boldog legyen.

   • Ha elkapta magát az a tény, hogy bűnösnek érzi magát a kabin pedikűrért, vagy egy órát, amit hiányzott a fürdőszobában, emlékeztesse magát, hogy az anya, hogy az anya egy nehéz kerek órás munka. Akkor nem lesz időd magadnak. Tehát most mindezeket kellemes dolgokat csinálsz magadnak, míg ilyen lehetőség van.

2. Tartalmazza a napi rendszeres sportot. Mint egy fényes fény, a sport gyakorlatok és a szex hozzájárulnak két hormon - dopamin és endorfinok kialakulásához - akik öröm érzését okozzák. Ezek a hormonok felelősek az ilyen érzelmekért, mint a boldogság, az energia és az optimista megjelenés a jövőbe. Ezért fontos, hogy a sport gyakorlatok mindig az életedben vannak, és különösen a terhesség alatt. Természetesen nem kell súlyos edzéssel kimeríteni magát. Pilates, jóga és más hasonló osztályok nagyon alkalmasak a terhesek számára.

   • Ezenkívül a sporttevékenység segíti a testét, hogy "az öröm hormonjait" és a depresszió elleni küzdelemben, a gyakorlatok segítenek abban, hogy jó fizikai formában maradjanak. Nagyon gyakran, a terhes nők depressziót tapasztalnak, mert testük megváltozik, és már nem éreznek vonzónak. Képzés, még a legegyszerűbb, segít, hogy vékony és erősnek érzi magát, és csökkenti a depresszió érzését.
   • Azonban, mielőtt a nap folyamán rendszeres edzést folytatnánk, megvitassák az orvosával, aki tanácsot ad az Ön számára megfelelő sport gyakorlatokkal.

3. Pihenjen az Ön számára most a legfontosabb dolog. A terhesség nagyon elfoglalt életszakasz, amelyben sok izgalom és szorongás van. Ez depressziós, különösen akkor, ha úgy gondolja, hogy egyszerűen kötelességek, hogy boldogság legyen, de tényleg nem érzel semmit. Mit gondolsz, mit fog tenni a két dolgot a stressz elleni küzdelemben? Meditáció és nappali alvás.

   • A meditáció segít csökkenteni a kortizol szintjét a szervezetben, ami csökkenti a stressz szintjét, segít abban, hogy jobban aludjon és sokkal boldogabb legyen. Ha nincs lehetőséged menni a barátnőkkel egy kávézóban, töltsön szabadidejét, hogy meditáljon. Van elég tizenöt perces meditációs gyakorlat, és érezni fogja a különbséget.
   • Napi alvás, másrészt segíti a nyugodt és energikus érzés. A legfontosabb dolog, nem több, mint egy óra, hogy a napi alvás nem okozza a szokásos alvó üzemmód megsértését.

4. Látogasson el egy pszichológiai támogatásra. Sok nő szenved a terhesség alatt depresszióban; Ez egy meglehetősen gyakori jelenség. A legtöbb olyan nő, aki ismeri magát, ugyanolyan érzelmeket tapasztalt, vagy ismeri valakit, aki ilyen problémát szenvedett. Természetesen fontos, hogy a barátaid és rokonaid támogassák Önt, de ugyanakkor egy olyan pszichológiai csoportban kommunikálnak, akiknek olyan nők vannak, akiknek hasonló tapasztalata van, megérti, hogy nem vagy egyedül.

   • Kérdezd meg barátait, rokonait, kollégáit, és még kezelőorvosát olyan központokról és szervezetekről, amelyekben a pszichológiai segítségnyújtás megszerezhető. A női konzultáció során meghívást kaphat arra, hogy részt vegyen a különleges programjukban, vagy tanácsot adjon olyan női szervezetek számára, akik segítséget nyújtanak ilyen jellegűnek. Ha jelenleg pszichoterapeuta dolgozik, meg tudja mondani, hogy hol kerül sor ezeknek a csoportoknak. Ezenkívül információt kereshet az interneten.

   2. rész

   Vegyük az érzelmeket az ellenőrzés alatt
   1. • A terhesség alatt a depresszió gyakran a kapcsolatok problémáinak köszönhető, az izgalom a jövőben a régóta várt kölyök megjelenésével kapcsolatos aggodalomra és szorongásra. Ezenkívül jól ismert, hogy a hormonok szintjének változásai miatt a terhes nők gyakran túl közel vannak a szívhez. Természetesen a szerettek támogatása fontos az élet bármely időszakában, de a terhesség alatt különösen szükséges.

   2. Őszintén szólva, mondd el, mit érzel. Nagyon fontos tudni, hogy vannak olyan emberek, akik támaszkodhatnak. Mégis fontosabb, hogy segítsen segíteni. Nagyon gyakran a depresszió magányosnak érzi magát. Ha segítségre van szüksége, ha valóban szüksége van rá, az ilyen támogatás segít abban, hogy jobban érzi magát.

      • A baba szerszámozása sok változást okoz a szervezetben, és néha úgy érzi, hogy senki sem tudja megérteni, hogy félsz, és teljesen egyedül van ebben a világban. Ezért támogatja az emberek szeretetének támogatását olyan kulcsfontosságú tényező, amely segít megbirkózni a depresszióval. Amikor megkérdezi a segítségedet, akkor a kedvenc személye el fog jönni a mentési és érzés, hogy a kétségbeesés elhagyja Önt. Anya támogatása, nővére, unokatestvére vagy barátnője szintén felbecsülhetetlen segítséget nyújthat.
      • Még akkor is, ha most már nem érzed sok támogatást szeretteiknek, még mindig nagyon fontos, hogy megmagyarázzam nekik, hogy szükséged van rá. Ne feledje, hogy az emberek nem tudják, hogyan kell olvasni a gondolatokat, ezért beszélniük kell arról, hogy mi történik veled, és milyen segítséget kell nyújtani.

   3. Próbáljon megbocsátani és elfelejteni. Gyakran a depresszió során nem tudunk megbocsátani magukat vagy másokat is kisebb hibákért. Néha kegyetlenek vagyunk maguknak és másoknak bármilyen ok nélkül. Próbáld meg a nyitott szívvel ellátott dolgokat. Senki sem tökéletes, és a kellemetlen gondolatok bárki számára előnyökkel jár. Amikor elfelejti és felejtsd el, könnyebbé válik.

      • Gyakran, a terhes nők maguk is abbana, hogy bármilyen ok nélkül szeszélyesek és bosszantóak. Úgy gondolják, hogy mások szemében szeszélyes, és szenvednek, mert nem tudják uralkodni a hormonok hatásával. Biztosítjuk Önt, az emberek tökéletesen ismerik a terhes nők hangulatának okait, ezért ne hibáztass magad. És mások is!

   4. Próbáld meg megérteni, hogy melyik negatív gondolatok a probléma forrása. A mély negatív gondolatok (más néven automatikus negatív gondolatok) gyakran megismertük megértését. Ez döntő fontosságú, mert ezek a gondolatok gyakran depressziót okoznak. Próbáld meg meghatározni, hogy milyen gondolat, és megtanulják, hogyan változtassa meg őket pozitívnak.

      • Ha elkapta magát, gondolkodsz: "Nincs semmi jó az életemben," hagyja abba egy pillanatra. Ezt követően mondd el: "Nem, ez nem igaz! Bár most már aggódom egy nehéz időszak miatt, az életemben még mindig sok kellemes és örömteli esemény van."
      • Próbálja meg elkerülni a túlbecsült követelményeket és kötelezettségeket. Nem igényel túl sokat magadtól, szeretteitől és a környező környezettől. Ez egy kicsit könnyebb lesz az életed.

   5. Készítsen egy sor kártyát, amely segít megbirkózni a problémával. Készítsen olyan készletet, amely olyan kis kártyákból áll, amelyeken az életben megerősítő állítások íródnak. Íme néhány hasznos ötlet:

      • Kártyákat készíthet a színes papírból, kartonból vagy más anyagból az ízlés szerint. Vágja le a lapokat kis kártyákba, és írjon minden pozitív és meggyőző nyilatkozatra, amely segít abban, hogy megbirkózzon a negatív érzelmekkel. Például: "Mindig tudtam, hogyan kell megbirkózni a bajokkal, nem tudok megbirkózni velük ezúttal!"
      • A jelkártyák a lakás különböző helyeiben bomlanak. Minden alkalommal, amikor elkezdesz tesztelni a depressziót, vagy leküzdi a rossz gondolatokat, ezek a kártyák segítenek abban, hogy maradjanak. Nagyon hasznosak, ha meg kell állítania vagy csökkentenie kell a negatív gondolatok áramlását.
      • Készítsen egy olyan üzletet, amelyet a nap folyamán tervezel. Írja be egy A4-es lapra, vagy töltse ki az egyes kártyákat. Csatlakoztassa az ütemtervet a szekrényre vagy valahol máshol. A nap folyamán jelölje meg azokat az eseteket, amelyeket már megtettél. Nagyon hasznos a depresszió elleni küzdelemben. Az ilyen ütemterv egyértelműen megmutatja, hogy milyen előrehaladást ért el, és további motivációt ad a további intézkedésekért.

   6. Ne felejtsük el, hogy itt kell élnie. Ha olyan emlékeket él, folyamatosan átéled a múltban bekövetkezett kellemetlen eseményeket, akkor nehéz, hogy a mai eseményekre összpontosítson. Örüljetek az összes jó dolog, ami most az életedben, nagyobb figyelmet fordítson arra, ami boldoggá tesz, itt és most. Hamarosan új életet fogsz hozni ebben a világban!

      • Nem kell gondolatokat viselni a jövőbe. Állandó tapasztalatok arról, hogy minden vége, és milyen anya lehet, nem fogsz valami jóhoz vezetni. Az a tény, hogy aggódsz, azt jelenti, hogy nem érdekel - és ez az első lépés. Próbáljon arra összpontosítani, hogy mit javíthat, és ez viszont javítja a jövőt.

   3. rész.

   Alvó üzemmód megváltoztatása

   1. Módosítsa az alvó üzemmódot, készítsen részletes ütemtervet. A depresszió egyik leggyakoribb tünete az alvás zavar - egy személy alszik vagy túl kevés, vagy túl sok. A jó álom a mentális egészség egyik fontos tényezője, amikor az alvó üzemmód megtört, a hangulatváltozást okoz, és gyakran depresszióhoz vezet. A negatív következmények elkerülése érdekében az alvó üzemmód kialakítása.

      • Kezdje azzal a ténnyel, hogy határozza meg, hogy hány órányi alvás szükséges, hogy aludjon néhány, a szokásosnál hosszabb ideig. Ha azonban aggódsz a terhesség alatti depresszió miatt, akkor általában legalább 9 órakor aludni kell éjszaka, és naponta kétszer aludni (minden nap álmodnak körülbelül egy óra).

   2. Állítson be egy bizonyos időt, hogy leálljon és felemelje a reggel, és ragaszkodjon erre az ütemtervre. Annak érdekében, hogy az alvási ütemterv javára legyen, meg kell tanulnod, hogyan kell lefeküdni, és reggel felébredsz egy bizonyos időben. Ha ragaszkodik a menetrendjéhez, akkor a tested hozzászokik ahhoz, hogy egy bizonyos időben lefeküdjön, és gyorsabban elalszik.

      • Természetesen bizonyos erőfeszítéseket igényel. Ha úgy dönt, hogy 10 órakor lefekszik, akkor be kell tartania ezt a szabályt és hétvégén. Természetesen minden szabályból kivételek vannak, és néha később aludhatsz (vagy reggel aludni), de általában, próbálja meg ragaszkodni a rezsimhez.

   3. Próbálja meg szigorúan ragaszkodni az alvó üzemmódba. Természetesen, először nehéz lesz, és talán az ágyban feküdt, és az oldalról az oldalról, próbál aludni. Azonban néhány nap fog haladni, a test hozzászokik az új ütemtervhez, és szinte azonnal elalszik, ahogy a fej megérinti a párnát.

      • A depresszió befolyásolhatja az alvását is. Ez az esetben nagyon nehéz meghatározni, hogy mi az ok, de mi a vizsgálat. Annak érdekében, hogy elkerüljük ezt a csapdát, normalizálják az alvást, és jobban érzik magukat, próbáld meg meggyőzni magukat, hogy az alvó móddal rendelkező ötlet megérdemli a figyelmet, és ragaszkodjon erre a módra. A nyugodt légkör és a stabil napi mód a legjobb asszisztensek a depresszió elleni küzdelemben.

   4. Ha nem kaptál elég alvást, alvás közben. A helyes álom nagyon fontos, ha terhesség alatt depressziót szenved, mert az álom lehetővé teszi, hogy az agyad teljesen pihenjen és helyreálljon. Mivel az agy egy olyan szerv, amely az érzelmeket ellenőrzi, és következésképpen a depresszió, a szükséges alvás agyi megfosztása miatt a test nagy kárt okoz. Ha az egész éjszaka az oldalán, próbálja meg tölteni az alvás hiányát a nap folyamán.

      • Ha délután aludsz, akkor két időszünet az alvás elég lesz ahhoz, hogy kitöltse az éjszakai alvás hiányát. Azonban érdemes figyelmet fordítani arra a tényre, hogy a napi álom nem akadályozza meg, hogy este leeshessen, és másnap reggel felébredsz rendszeresen.

   4. rész.

   A depresszió kezelése pszichoterápiával

   1. A kognitív viselkedési terápia segíthet megváltoztatni a gondolkodás módját. A kognitív viselkedési terápia olyan pszichoterápia típusa, amely pozitív hatással van az ilyen állapotokra, mint a depresszió. Ha azonban terhességről beszélünk, akkor az ilyen pszichoterápia előnyös lesz, még akkor is, ha nem szenved a depresszióban. A terápia segít abban, hogy jobban megértsük és új állapotát vegye fel, és felkészítheti Önt egy új öröm megjelenésére az életedben - baba.

      • Ez a pszichológiai megközelítés az elméleten alapul, hogy gondolataink befolyásolják tevékenységünket, és így a negatív gondolatok nem megfelelő cselekvésekhez vezetnek.
      • Azonban ez a terápia nem csak a "gondolatok pozitív" bejelentése! ", Sokkal mélyebb. A kognitív viselkedési terápia megvizsgálja az ismerős gondolatokat, és lehetővé teszi, hogy optimista gondolkodást alakítsanak ki.
      • Negatív gondolatok, mint például: "Miért mindig megy velem?", Vezessen, amit csak a bajok életétől számíthat, és ennek megfelelően viselkedik. A kognitív viselkedési terápia célja a negatív gondolatok pozitív és közelebbi valósággá válása, például: "Igen, most egy nehéz helyzet, de az átadás helyett, mit tehetek, hogy boldog vagyok?"

   2. A pszichoterápia segít felkészülni a baba születésére. A kognitív viselkedési terápia nagyon hasznos lehet, segítve felkészülni a baba megjelenésére. Ez az esemény, függetlenül attól, hogy mennyire örömteli ez nem, sok izgalmat és aggodalomra ad okot az életbe, és talán önmagában, hogy a depresszió oka. Ebben az esetben a pszichoterapeuta segít megtanulni, hogy megtudja, mi a zavaró gondolatok mögött, mint például: "Attól tartok, hogy nem válhatok jó anyámnak", és átalakíthatom őket egészségesebb érvelésre, mint például: "Mindenki lehet Légy rossz, és valószínűleg én is hibáztathatok valamit, ami a baba a baba. De vele együtt minden rendben lesz, mert mindent megteszek a hatalmamban, hogy jó anya legyen.

      • Amint már említettük, a terhesség alatt levő depressziót gyakran a kapcsolatokban szenvedő problémák okozzák, vagy nem tudják megérteni és maguk számára egy új helyzetet vállalni. A kognitív viselkedési terápia ebben az esetben nagyon hasznos, mivel lehetővé teszi, hogy megértsük a problémák mély okát, és segít megtalálni a dolgok helyzetének megváltoztatását.

   3. Próbálja meg a fényterápiát. Ez viszonylag új módja a depresszió elleni küzdelemben, de hatékonysága bizonyítható, és teljesen biztonságos a terhes nők és az ápolási nők számára. Ez a módszer különösen hasznos télen vagy bármikor, amikor az állapot nem teszi lehetővé a hosszú ideig a szabadban.

      • Általában a fényterápia hosszú távú helyszínen, nagyon fényes fény alatt. Ehhez speciális lámpákat használnak erre (a hagyományos lámpa, amit használunk otthon nem elég) a fényerő 10.000 lux, amely szerint az a személy, 30-40 percig.
      • Ez a terápia alapja a lenyűgöző minőségű az emberi test - amikor mi nagyon erős fény, a szervezet elkezdi hormonokat termelnek, ami a boldogság érzése, sőt eufória.

   4. Alternatívaként töltsön több időt a friss levegőben. Ha van lehetőség, akkor választhat természetes módon - több időt tölthet a napban, és általában a természetben. A tudósok megmagyarázzák ezt a jelenséget azzal a ténnyel, hogy az emberek úgy vannak alkalmasak, hogy nappali fényben éljenek és befolyásolják a naphőt. Emiatt az emberi agyat úgy tervezték, hogy keressen olyan körülményeket, amelyekben a test hosszabb a fényben. Annak érdekében, hogy egy személy jobban a napsütésben, a test úgy alakult ki, hogy örömmel érezzük magunkat a napfény látványában. Állandó fáradtság és energiahiány

   5. Láng
   6. Gyenge szeretet a jövő gyerek számára
   7. Nincs öröm érzése
   8. Ingerlékenység
   9. Gondolatok öngyilkosságról
   10. Saját alsóbbrendűség érzése

Meghatározza a kockázati tényezőket. Vannak olyan tényezők, amelyek megerősítik a depresszió kockázatát, és ha időben figyelnek rájuk, akkor a depresszió elkerülhető. Ezek a tényezők a következők:

• Diszfunkcionális gondolkodás és képtelenség, hogy megbirkózzon a mindennapi stressz-tényezőkkel
• A családi kapcsolatokkal kapcsolatos problémák
• Nehéz és stresszes események az életben
• Fizikai, szexuális vagy érzelmi erőszak, a múltban tapasztalt.
• Írja vagy született egy halott gyermek, aki a múltban történt.
• A szüléshez kapcsolódó stressz.
• Hajlamos a depresszióra vagy a riasztó állapotokra.
  • Ha ezek a tényezők a terhesség előfordulása előtt zajlottak, akkor a valószínűség valószínűsége, hogy a terhes nő megtapasztalja a depressziót, és szükség lesz a pszichológus segítségére, hogy megbirkózzon a problémával.

5. Tudja, hogy nem vagy egyedül. A terhesség alatt levő depresszió nagyon erős és elviselhetetlen lehet. A legtöbb nő elvárja a terhességet, amit egyszerűen tele lesz boldogsággal és örömmel, de sajnos nagyon ritkán történik. Ne feledje, hogy ez egy nehéz idő, mind a tested, mind a psziché számára, és a legjobb módja annak, hogy megbirkózzon a problémákkal, segítséget és támogatást keres, ha úgy érzi, hogy a depressziós gondolatok leküzdése.

• Orvosa tanácsot adhat egy jó pszichológusnak, aki a kognitív viselkedési terápiát gyakorolja.
• Ha a depresszió támadását tapasztalja, próbálja meg adni szeretteit a lehető leghamarabb tudni, hogy szükség van a jelenlétükre a közelben. Mondja el, mit gondolsz, és mit érzel. Néha, hogy jobban érzi magát, elég, hogy volt olyan ember, aki meghallja a történetet, hogy mi aggódik.