Danas svi okolo pričaju o pravilnoj ishrani, ali nikad prije nije bila tako daleko od čovjeka kao sada. Moderne tehnologije prehrambene industrije čine sve da poboljšaju ukus proizvoda i njihov rok trajanja, ali malo ko više razmišlja o kvaliteti. Kao rezultat toga, teške bolesti se umnožavaju, a životni vijek se skraćuje. Nemojte postati taoci modernih opasnih "poslastica", razmislite o tome čime su bremeniti i budite sposobni da se zaustavite na vrijeme. Trebali biste znati koje su namirnice najštetnije za ljude da ograničite njihovu konzumaciju kako ne biste naštetili svom zdravlju i zdravlju svojih bližnjih.

Najštetnija hrana za ljude

Doktori i nutricionisti već dugo upozoravaju ljude na opasnosti od moderne prehrambene industrije. Danas na mnogim stranicama možete vidjeti liste najštetnije namirnice za ljude, što ne treba zanemariti. Naravno, ova lista je prilično velika i jednostavno je nerealno kreirati svoj dnevni meni bez ove namirnice. Ali barem ograničite ove namirnice u svojoj prehrani na apsolutni mogući minimum.

1. Čips sadrže masti i ugljikohidrate u vrlo visokim koncentracijama, što doprinosi gojaznosti, karcinogeni izazivaju razvoj raka, a hidrogenirane tvari povećavaju brzinu stvaranja kolesterolskih plakova u krvi.
2. Limunade sadrže veliku količinu tvari štetnih za tijelo. Prvo, to je felatanin, koji doprinosi razvoju nervne napetosti, depresije i panike. Drugo, to su gasovi i šećer, koji remete acido-baznu ravnotežu u organizmu. Treće, to su konzervansi koji inhibiraju enzime, što rezultira gojaznošću. Četvrto, postoji ogromna količina boja za hranu, koje, akumulirajući se u stanicama, izazivaju sindrom kroničnog umora i smanjuju imunitet.
3. Brza hrana(čebureci, beljaši, šavarma, pomfrit, hamburgeri i druge poslastice) pripremaju se u ulju sa visokim sadržajem kancerogena, koji oštećuje probavni sistem.
4. Mesni nusproizvodi(kobasice, kobasice, kobasice, knedle, slanina) sadrže više skrivenih masti (svinjska koža, mast, unutrašnja mast), aroma i boja od mesa. Osim toga, to je skladište toksičnih i štetnih fenolnih spojeva.
5. Dimljeno mesoštetno zbog visokog sadržaja istih ozloglašenih i po život opasnih kancerogena.
6. Margarin- jedna od najštetnijih vrsta masti (transgene): remeti metabolizam i acidobaznu ravnotežu, dodaje višak kilograma i povećava kiselost želuca. Shodno tome, nezdrava hrana uključuje sve što sadrži veliku količinu margarina: kolače, lisnato pecivo, peciva.
7. Konzerviranu hranu sadrže veliki broj raznih kancerogena koji ubijaju sve vitamine u svom sastavu. Osim toga, GMO se često dodaje u neku modernu konzerviranu hranu, čija je šteta svima poznata.
8. Kafa, bogat kofeinom, iscrpljuje nervni sistem, povećava kiselost želuca i u velikim količinama u konačnici dovodi prvo do gastritisa, a potom, ako se ne uhvati na vrijeme, do peptičkih čira.
9. Energetska pića- samo paklena mešavina kofeina u velikim dozama, šećera, boja, hemikalija i gasova.
10. Jogurti također spadaju u TOP najštetnijih proizvoda za ljude, jer istinski žive bakterije mogu živjeti u mliječnom proizvodu samo dva dana. A u jogurtima koji se kupuju u prodavnici naći ćete samo stabilizatore, zgušnjivače, antioksidante i arome.
11. Svima je omiljena sladoled također sadrži ogroman broj različitih aroma i zgušnjivača, koji negativno utječu na metabolizam. Štetno je čak i po zdravlje, jer sadrži mnogo masti i šećera.

Ova lista uključuje namirnice koje su štetne za funkcionisanje organizma u celini. Visok sadržaj sintetičkih i toksičnih tvari u njima ima kompleksan učinak na gotovo sve organske sustave, narušava njihovu aktivnost i stoga nanosi nepopravljivu štetu zdravlju u cjelini. Međutim, postoji niz proizvoda koji uzrokuju specifičnu štetu određenom organu.

Najštetnije namirnice za jetru

Jetra je jedan od najvažnijih organa našeg tijela, koji mora biti zaštićen na svaki mogući način. Možete identificirati najštetnije namirnice za jetru, smanjiti njihovu dnevnu konzumaciju i time normalizirati funkciju jetre.

Pića koja su štetna za jetru

1. Alkoholna pića (osim tamnog piva i suvog crnog vina).
2. Snažno skuvan crni čaj.
3. Kakao.
4. Jaka kafa bez mleka.
5. Gazirana pića.

Biljna hrana je kontraindicirana za jetru

1. Kiselo bobice.
2. Kivi.
3. Rotkvica, rotkvica.
4. Bijeli luk.
5. Kiselica, spanać.
6. Cheremsha.
7. Korijander.
8. Mahunarke.
9. Pečurke.

Mesne namirnice koje su štetne za jetru

1. Masno meso i riba.
2. Salo.

I druge namirnice koje su štetne za jetru

1. Ljuti začini.
2. Začinjeni začini: sirće, senf, ren.
3. Dimljeno meso.
4. Kiseli krastavci.
5. Peciva, svježi kruh, palačinke, palačinke.
6. Pržena, tvrdo kuvana jaja.
7. Slatkiši.
8. Majonez.
9. Brza hrana.
10. Čokolada.

Ako se rad jetre smanji nepravilnom ishranom, biće gotovo nemoguće vratiti njenu funkciju u budućnosti. Stoga je mnogo lakše upoznati ovu listu opasnih i na vrijeme zaštititi važan organ od bolesti.

Najštetnija hrana za vašu figuru

I još jedna veoma važna lista koju svaka žena koja brine o svojoj figuri treba da zna. Ovo su najštetnije namirnice za vašu figuru, koje doprinose gojaznosti i dobijanju viška kilograma. Ako ih ispustite iz vida, rizikujete da postanete debeljuškasti, sedeći čak i na najstrožim dijetama. Zato proučite i zapamtite.

1. Slatkiši: bombone, čokolada, kolači, sladoled, kolači, marshmallows.
2. Brašno: hleb, kolačići, mafini, pite.
3. Pržena hrana.
4. Crveno meso.
5. Mesni nusproizvodi.
6. Alkohol.
7. Kafa.
8. Gazirana pića.
9. Majonez i kečap.
10. Čips i krekeri.
11. Brza hrana.
12. Konzerviranu hranu.

Doktori i nutricionisti će se dugo raspravljati o tome koje namirnice su najštetnije za ljudski organizam da ih uvrsti u ove TOP. Gotovo ih je nemoguće potpuno isključiti iz svoje prehrane, jer su liste zadivljujuće po svojim razmjerima. Ipak, u vašoj je moći da barem ograničite količinu konzumiranja ovih proizvoda kako bi šteta po vaše zdravlje bila minimalna.

Mnogi od nas polažu velike nade u ljeto: da ćemo smršaviti, postati zdraviji i puniti se vitaminima iz srca. Ovo izgleda tako očigledno, jer koliko se svežeg povrća i voća jede u ovom periodu! Međutim, ne prestajemo da jedemo drugu hranu koja je uobičajena tokom vruće sezone. I štete vašoj figuri i zdravlju općenito mnogo više nego što mnogi misle.

Kako kažu, „neprijatelja treba poznavati iz viđenja“. Reći ćemo vam o najštetnijim ljetnim namirnicama koje doprinose debljanju i mogu štetno utjecati na vaše zdravlje. Malo je vjerovatno da ćete ih uspjeti u potpunosti eliminirati iz svoje prehrane, ali svako može pokušati smanjiti njihovu konzumaciju.

1. Kvass

   

   Mnogi ga obožavaju, ovo bezalkoholno piće je loše za vašu figuru. Sve je u kalorijama i kvascu. Prvo, kvasac budi apetit, a osoba jede više nego što je planirala. Drugo, zbog procesa fermentacije, kvas ne dozvoljava da se druga hrana normalno probavi i na taj način rasteže želudac. Generalno, redovna konzumacija ovog napitka ima samo nedostatke za mršavljenje.

2. Sladoled

   

   Ne biste se trebali zanositi ovom popularnom poslasticom zbog visokog sadržaja kalorija. Kombinacija mliječne masti i šećera direktan je udar na figuru. Šećer izaziva nalet inzulina, koji „otvara“ masne ćelije u telu i zasićuje ih kalorijama. Osim toga, moderni sladoled sadrži puno aditiva i štetnih konzervansa. Da biste bili sigurni da je desert niskokaloričan i zdrav, bolje ga pripremite sami.

3. Slatka gazirana pića

   

   Slatka voda je prava „šećerna bomba“. Jedna čaša šećera sadrži najmanje pet kašičica. Stoga ovakva pića ne gase žeđ, već je izazivaju još više i dovode do pretilosti. Ne zaboravite da prekomjerna konzumacija slatke sode remeti metabolizam, narušava rad srca i smanjuje imunitet. Odlična alternativa takvim napitcima je.

4. Šećerna vuna

   

   Jedna porcija ove poslastice sadrži 200 kcal. Na prvi pogled, prilično. Ali opasnost leži na drugom mjestu: konzumiranje šećerne vate izaziva nagle promjene šećera u krvi. I to vam uvelike podstiče apetit, a kao rezultat ćete poželjeti da pojedete nešto više kalorija. Osobe s probavnim smetnjama, dijabetičari i oni na dijeti trebali bi izbjegavati kupovinu šećerne vate.

5. Svinjski šiš kebab

   

   Čak i jagnjetina, iako poznata po masnoći, nije toliko štetna za figuru kao svinjetina. Poenta je takozvana “skrivena” masnoća. Za ćevap se koristi najmasnije svinjsko meso i ispostavilo se da je jelo vrlo kalorično. Odaberite barem dio vrata ili rebara trupa za kuhanje. Još bolje, skuvajte govedinu, piletinu ili zeca.

   Druga tačka je marinada. Majonez, umaci iz trgovine i puter značajno povećavaju kalorijski sadržaj kebaba. Stoga, odaberite onaj na bazi vina i kuhajte ga na isti način.

   Još jedna opasnost od roštilja je u zagorjelim rubovima mesa (tu se stvaraju karcinogeni tokom procesa kuhanja). Alternativa - .

6. Hamburgeri i hot dogovi

   

   Proizvodi brze hrane jednostavno su puni kalorija. Tijesto s kvascem, masno meso i umaci od majoneza direktan su put do gojaznosti. Umaci i kečapi, osim što izazivaju apetit, zagađuju i organizam. Da biste se održali u formi, odustanite od hamburgera i hot doga u korist, na primjer,.

7. Pivo i grickalice

   

   Pivo samo po sebi nije visokokaloričan proizvod, od njega se nećete udebljati. Ali vrlo je moguće izrasti „pivski stomak“ uz redovnu upotrebu. Činjenica je da ovo piće djeluje u tijelu poput kvasa.
   Ali figura trpi veću štetu ne od piva, već od grickalica poput prženih krilaca, čipsa (posebno onih napravljenih ne od cijelog krumpira, već od pirea) i krekera. Zbog načina na koji se kuva, čips sadrži mnogo kancerogena (supstanci koje izazivaju rak). Sadrže i hidrogenizovane masti koje povećavaju nivo holesterola u krvi, što zauzvrat povećava rizik od srčanog i moždanog udara.

Vjerovatno ste primijetili da takvi proizvodi pomalo izazivaju ovisnost. Pokušajte za početak ograničiti njihovu potrošnju (da, za to će biti potrebna snaga volje) i postepeno prelazite na njih – uskoro ćete primijetiti rezultate. Gubitak težine će vam postati mnogo lakši. I osjećat ćete se zdravije. Poslušajte naš savjet i recite svojim prijateljima!

Svaka druga osoba u našem vremenu sanja o lijepim oblicima, svaka peta se trudi da postigne savršenu figuru, a tek svaka dvadeseta osoba uspijeva postići idealno vitko i zategnuto tijelo.

Međutim, tajna da budete vitkiji je jednostavnija nego što mislite – da biste se zauvijek riješili viška kilograma, ne morate sebi kupiti doživotnu članarinu za teretanu ili ići na dijetu od celera i listova kupusa. godine.

Zvuči nevjerovatno, ali da biste došli u formu, potrebno je samo malo prilagoditi ishranu i izbaciti namirnice koje su previše kalorijske, ali ne donose nikakve zdravstvene koristi iz vaše prehrane. Koje tačno? Više o tome u nastavku.

Koje su opasnosti gojaznosti?

Višak kilograma nije samo estetski problem. Već duže vrijeme liječnici i nutricionisti govore da višak kilograma može ozbiljno narušiti zdravlje i uzrokovati ozbiljne bolesti, ponekad čak i smrt.

Nestabilan krvni pritisak, bolesti srca i krvnih sudova, povećan rizik od srčanog i moždanog udara – to je ono što gojaznost daje telu. Povećani rizik od ozljeda i mišićno-koštanih poremećaja može nastati zbog prevelikog pritiska na kosti i zglobove.

Debele osobe također imaju redovne bolesti želuca i crijeva i probavne smetnje. Osim toga, što ste više gojazni, to je veći rizik od raka (naročito raka debelog crijeva i jednjaka). Dijabetes melitus takođe mnogo češće pogađa gojazne osobe.

I, naravno, višak kilograma može uzrokovati psihičke poremećaje, pojavu kompleksa i razvoj depresije. Djeca koja imaju prekomjernu težinu imaju veću vjerovatnoću da budu zlostavljana i da postanu društveni izopćenici.

Najštetnija hrana za vašu figuru

Dakle, koje namirnice treba da izbacite iz svoje uobičajene ishrane jednom za svagda kako biste zaboravili na te višak kilograma ili konačno uklopili svoje omiljene farmerke?

Hrskavi kolutići krompira su možda najpopularnija grickalica širom sveta. Čips ima izrazit ukus i postojanu aromu koja stimuliše vaš apetit i izaziva želju da pojedete celo pakovanje u jednom dahu. U 100 grama kriški krompira - više od 500 kalorija, ali apsolutno bez vitamina i minerala. Teško je zamisliti nezdraviji zalogaj.

Osim toga, redovita konzumacija čipsa može uzrokovati ozbiljne želučane smetnje, uključujući čireve i gastritis. Ovaj proizvod takođe negativno utiče na stanje kardiovaskularnog sistema, naglo povećava nivo holesterola i potiče stvaranje holesterolskih plakova. Oni koji vole grickati sočne slane kriške također treba imati na umu da čips sadrži kancerogene tvari i značajno povećava rizik od razvoja raka.

Možda samo lijeni nisu pričali o opasnostima ovog čuvenog sosa. Majonez sadrži zastrašujuću količinu štetne trans masti, u tijelu se talože direktno u masnoću. Proizvod je štetan ne samo za figuru, već i za zdravlje općenito. Redovna konzumacija majoneze doprinosi stvaranju celulita i opuštenoj koži.

Navika da se sve jede uz hljeb jedan je od razloga raširene gojaznosti. Hljeb od pšeničnog brašna sadrži „prazne“ ugljikohidrate, koji doprinose stvaranju nepotrebnih nabora na bokovima i bokovima. Osim toga, prekomjerna konzumacija kruha može uzrokovati dijabetes.

Bez sumnje, čokolada je veoma korisna za zdravlje, ali samo kvalitetna i samo u malim količinama. Ali većina prodanih slatkiša i čokoladnih proizvoda ne može se pohvaliti idealnom kompozicijom. Slatkiši su izvor masti i šećera, poslastica koja ne donosi nikakvu korist i doprinosi brzom debljanju.

Nikome neće biti otkriće da su razne lepinje, hamburgeri, sendviči i drugi izdašni i kalorični zalogaji među najštetnijim namirnicama za vaše zdravlje i figuru. Od njih nema apsolutno nikakve koristi, ali šteta je kolosalna.

Jedna vekna čini skoro trećinu ishrane prosečne osobe - 500-600 kalorija. Zloupotreba brze hrane prepuna je ne samo gojaznosti, već i problema s kožom, želučanim tegobama i rizikom od srčanih bolesti.

Većina kobasica, kao što znate, ne miriše na meso. Kobasica je izvor trans masti, holesterola i brzih ugljikohidrata, koji se pohranjuju direktno u tjelesnim masnim rezervama.

Riječ je o pakiranim sokovima koji se prodaju u trgovinama. Ovaj proizvod, suprotno uvriježenom mišljenju, nije nimalo koristan za tijelo, jer sadrži minimum vitamina, ali ogromnu količinu šećera u sastavu.

Jogurti

Isti problem kao u prethodnom paragrafu - veliki udio šećera, minimum koristi. Redovna konzumacija jogurta ne samo da neće poboljšati vaše zdravlje, već se neće baš najprijatnije odraziti na vašu figuru.

Coca-Cola, Pepsi i obična limunada su neki od glavnih izvora šećera i uzroka viška kilograma. Soda sadrži puno šećera, kao i razne aditive u hrani koji negativno utječu na zdravlje i doprinose brzom debljanju.

Ovaj proizvod, za razliku od prethodnih, neophodan je za normalno funkcioniranje našeg tijela, jer sadrži korisne masne kiseline. Međutim, kalorijski sadržaj ulja je jednostavno lud - više od 800 kalorija na 100 grama! Stoga morate vrlo pažljivo koristiti proizvod. I ne treba ništa pržiti na ulju, jer kada je izložen temperaturama, oslobađa kancerogene tvari opasne po zdravlje.

1. Da biste smršali, morate smanjiti broj kalorija koje unosite ili povećati potrošnju. Izračunajte svoju normu pomoću posebnih formula (oni uopće nisu komplicirani!) i saznajte koliko kalorija trebate unijeti da održite ili, obrnuto, izgubite težinu. Držite se ove norme i nemojte je prekoračiti, jer tijelo nepotrošene kalorije šalje direktno u masnoću.
2. Uvedite povrće i voće u svoju ishranu. Mnogo su zdraviji od čipsa i grickalica i bolje utiču na vašu figuru, podstiču sagorevanje masti i ubrzavaju metabolizam.

Zaključak

Da biste dobili idealnu figuru, morate razviti željeznu snagu volje kako biste mogli odbiti ukusnu, ali štetnu hranu. Zapamtite da će vaši omiljeni kolačići, čips ili soda ne samo doprinijeti povećanju težine, već će i ozbiljno naštetiti vašem zdravlju.

Namirnice koje su štetne po zdravlje i figuru mogu se podijeliti u dvije kategorije. Prva grupa će uključivati ​​“kalorijske bombe” koje sadrže gotovo dnevnu potrebu za praznim kalorijama, a druga će sadržavati proizvode koji podstiču apetit i tjeraju da jedete više.

Najbolji primjer bi bilo pivo. Ne samo da povećava apetit, već i smanjuje nivo kritičnosti pri odabiru hrane - tipična je kombinacija piva i velikog pakovanja čipsa. Drugi mitovi o njegovoj opasnosti (uključujući prisustvo prohormona soje) su vjerovatnije pseudonaučne horor priče nego stvarne činjenice.

Ovisnost o slatkišima

Pošto se čisti šećer ne pojavljuje u prirodi, ljudsko tijelo nije razvilo zaštitne mehanizme tokom evolucije. Šećer ne izaziva jak osjećaj sitosti – zbog čega se proizvodi koji ga sadrže mogu konzumirati u gotovo neograničenim količinama.

Takvi prehrambeni proizvodi izazivaju stanje blisko ovisnosti. Nakon što pojedu makar i malo slatkog, biće izuzetno teško onima koji padaju u ovu zavisnost da prestanu i prestanu da jedu. Razlog leži u naglim promjenama nivoa glukoze u krvi – upravo time.

Prazne kalorije i kilometri utrošeni na trčanje

1. Kolačići sa sirom. Kolačići od sira zadaju složen udarac vitkoj figuri - prvo se koristi belo pšenično brašno sa visokim glikemijskim indeksom i visokim sadržajem, zatim na scenu stupa rendani sir, bogat zasićenim mastima i holesterolom, a odabrani šećer završava posao .
2. Čokoladni puter. Glavni sastojci Nutelle uopšte nisu orasi, već nezdravi šećer i palmino ulje (sramno nazvano "biljno ulje"). Najgora stvar koju možete zamisliti za zdravu osobu je veče sa takvom teglom ispred televizora.
3. Burrito / Roll. Somun od bijelog pšeničnog brašna i biljne masti, agresivno prženih komada mesa, rendanog sira i obilne kapi majoneza. Ne dozvolite da vas sramežljivi listovi zelene salate zavaraju – takav prehrambeni proizvod ne može imati nikakve zdravstvene prednosti.
4. Čips. Slika čipsa kao pristupačne i „lagane“ grickalice daleko je od stvarnih karakteristika ovog štetnog proizvoda. Preopterećen solju i jeftinim biljnim mastima, ceđeni krompirov skrob daje organizmu isključivo prazne kalorije, ali nimalo energiju za život.
5. Pomfrit. Počnimo s činjenicom da se čak i obični kuhani krumpir ne smatra dijetalnim. Njegov modifikovani brat, napravljen od presovanog pire krompira, prženog na suncokretovom ulju i posutog solju, neprijatelj je broj 1 i za vaš stomak i za stomak.
6. Cheeseburger. Kako tiho dodati sto kalorija u jelo? - sakrijte topljeni sir u njega. Odavno znate sve ostalo u ovom sendviču - bijelo brašno bez trunke vlakana, kečap, majonez i mljevenu govedinu od 20% masti. Ovo je vrsta crvenog mesa koja je najzastupljenija.
7. . Samo ljudi koji su jako daleko od prehrambene industrije sladoled smatraju mliječnim proizvodom. U stvari, to je mješavina granuliranog šećera, biljnih masti i obranog mlijeka u prahu. Čokoladni komadići ili sirup od maline stavljaju poslednji ekser u kovčeg.
8. Čokoladice. Energetska grickalica koja sadrži samo prazne kalorije bez ikakvih zdravstvenih prednosti. Nulti sadržaj vlakana, vitamina i minerala - ali obilje jednostavnih šećera i. Jednostavan način za borbu protiv gladi i tanak struk.
9. Pivo. Pivo sadrži uporedivu količinu praznih kalorija sa slatkim gaziranim pićem. Tijelo nastoji prvo iskoristiti ove alkoholne kalorije, a tek onda prelazi na kalorije uobičajene hrane – uz niski nivo aktivnosti, one će se poslati pravo u masne rezerve.
10. Slatke gazirane pića. Jedna konzerva kole sadrži 37 grama šećera - 6 kašičica. Budući da je visok, trenutno se apsorbira i šalje pravo u krv, donoseći tijelu mnoge probleme. U pokušaju da smanji štetu, tijelo će pokušati pretvoriti kalorije u masnoću.

***

U borbi za profit, proizvođači hrane čine sve da vas navedu da kupujete i jedete više. S obzirom da su masne, slatke i slane namirnice najpoželjnije, one nose ključni problem - prvenstveno štetu zbog prekomjerne konzumacije.

Izvor fotografija:

• Blog fittalerz.wordpress.com

Mnogi ljudi vole slatku, slanu, prženu i instant hranu. Članak objašnjava zašto su takvi proizvodi štetni i opisuje njihovo štetno djelovanje na vašu figuru i zdravlje.

Dobro zategnuta figura privlači pažnju i izaziva zadivljene poglede drugih. Ponekad je, da biste svoju figuru doveli u red, dovoljno izbaciti ili smanjiti konzumaciju nezdrave hrane.

Najštetnija hrana za vašu figuru

Sve namirnice koje su štetne za vašu figuru odlikuje se činjenicom da je, zahvaljujući aditivima za okus, ljudi konzumiraju u velikim količinama. I što dalje, to više. Iako je vrijednost takvih proizvoda mala. Štetni proizvodi se mogu podijeliti u nekoliko grupa.

• Hrana prožeta hemikalijama za poboljšanje ukusa i izgleda

Ovi suplementi ne utiču direktno na težinu, ali utiču na metabolizam, provociraju nastanak bolesti i stimulišu apetit. Sve to dovodi do povećanja obima struka.

• Masna i pržena hrana

U prženoj hrani, sadržaj kalorija se povećava zbog kombinacije hrane s uljem.

• Zasićene masti su posebno štetne za vaše zdravlje i figuru. Ove masti u velikim količinama preopterećuju jetru, a višak holesterola koji proizvodi jetra doprinosi začepljenju krvnih sudova, što dovodi do hipertenzije, angine pektoris i moždanog udara.
• Zasićene masti se nalaze u mesu, životinjskim mastima, jajima, siru, puteru, mlijeku, koji pored masti sadrže puno korisnih i potrebnih elemenata. Zasićene masti se takođe nalaze u palminom i kokosovom ulju. Preporučljivo je smanjiti konzumaciju ovih proizvoda kada se pridržavate dijete.
• Nezasićene masti, koje samo daju dobrobit tijelu, nalaze se u masnoj ribi, avokadu, orašastim plodovima, maslinama, biljnim uljima i peradi. Ne možete ih izbaciti iz ishrane, inače možete imati zdravstvene probleme.

• Proizvodi koji sadrže ugljikohidrate

Jednostavni ugljeni hidrati: beli hleb, šećer, kolačići, med, džem, sirupi, slatko povrće se brzo apsorbuju, sitost nastupa skoro odmah, ali se brzo javlja i osećaj gladi.

Novi obrok - i sada ima 1 cm više u struku.
Složeni ugljikohidrati su zdravi i ne utiču toliko na težinu. To su povrće, žitarice, krompir, integralne žitarice, koje su takođe bogate korisnim elementima koji doprinose normalnom funkcionisanju organizma.

Tijelo ih duže apsorbira, pa se više energije troši na probavu i figura ne pati. Potpuno odbijanje ugljikohidrata dovodi do zdravstvenih problema.

• Hrana bogata šećerom

Šećer je lijek koji, kada se konzumira u prekomjernoj količini, uvelike šteti vašoj figuri. Ne treba ga se potpuno odreći, ali ako konzumaciju slatkiša svedete na minimum, možete izgubiti nekoliko kilograma.

Svi ovi proizvodi su posebno štetni ako se konzumiraju prekomjerno.

Štetna hrana za vašu figuru: lista

• Brza hrana: pomfrit, shawarma, belyashi, čips, kolači, pizza. Takva jela sadrže puno masti, brzih ugljikohidrata i trans masti, ali malo proteina, vlakana i vitamina
• Tipičan ručak od pomfrita, salate, sendviča i šejka sadrži 1.500 kcal, što je dnevna potreba prosječne osobe.
• Pojačivači okusa doprinose činjenici da se takva hrana konzumira znatno više nego što je čovjeku potrebno da se osjeća sito
• Bujon kocke, brze supe, žitarice, pire krompir, bilo koji poluproizvodi. Ovo je skladište pojačivača ukusa i štetnih hemijskih spojeva koji doprinose ovisnosti, metaboličkim poremećajima, što dovodi do bolesti i debljanja

• Alkohol, pivo, alkoholna pića. Ovi proizvodi usporavaju metabolizam i sprječavaju sagorijevanje nakupljene masti. Tijelo počinje uzimati energiju iz mišićne mase i gomilati masnoće.
  Alkohol također izaziva apetit i smanjuje izbirljivost u hrani, što povećava konzumaciju ukusne, nezdrave, visokokalorične hrane.
• Slani orasi, krekeri itd. So zadržava vodu, što uzrokuje oticanje i celulit. Osim toga, takvi proizvodi su visokokalorični, što također utječe na taloženje masti, posebno u tandemu s pivom
• Konzerviranu hranu. Konzervirano povrće, pečurke, voće, riba, sokovi sadrže šećer, so, aditive, boje u velikim količinama, što je takođe štetno za figuru

Šteta slatkiša za vašu figuru

• Slatkiši su štetni za vašu figuru zbog činjenice da se šećer obično nalazi u hrani koja sadrži puno jednostavnih ugljikohidrata. To su sladoled, torte, krofne, medenjaci, čokolada, deserti, lepinje
• Tokom probave, jednostavni ugljikohidrati se brzo razgrađuju i pretvaraju u glukozu. Ispostavilo se - šok doza glukoze koju tijelo nije u stanju apsorbirati u tako kratkom vremenskom periodu. Stoga tijelo skladišti višak glukoze u obliku masti.
• Osim toga, slatkiši sadrže mnogo masti, što samo povećava potkožne naslage.

Koje voće je štetno za vašu figuru?

Čak i voće bogato vitaminima i mineralima može naštetiti vašoj figuri. Neki plodovi sadrže puno fruktoze, koja je jednostavan ugljikohidrat. Stoga, prekomjerna konzumacija takvog voća može dovesti do povećanja parametara figure.

Grejp sadrži ogromnu količinu šećera. Možete jesti 10-15 velikih bobica dnevno, tada će biti samo koristi. Ako pojedete obilan ručak sa grožđem, debljanje je zagarantovano. Sadržaj kalorija 69 kcal.

Banane sadrže glukozu, fruktozu i saharozu (23g na 100g banane), koji su jednostavni ugljikohidrati. Sadržaj kalorija 89 kcal.

Mango sadrži velike količine vitamina C i glukoze. Sadržaj kalorija 60-70 kcal.

Papaja. Kalorični sadržaj je samo 43 kcal, ali sadrži puno ugljikohidrata, fruktoze i glukoze.

Fig. Sušeno voće sadrži 37-71 gram šećera na 100 grama voća. Sadržaj kalorija 257 kcal u sušenom voću.

Datumi sadrže 44-88% ugljikohidrata, od kojih su polovina šećeri. Sadržaj kalorija 274 kcal u sušenom voću.

Iako su ovi plodovi prilično kalorični i bogati šećerom, štetit će vašoj figuri ako ih jedete previše. Ako ih malo koristite, bit će korisni, pa čak i doprinijeti gubitku težine.

Dvije hurme ili smokve dnevno, na primjer, zamijenit će slatkiše. Mango i papaja pomažu poboljšanju zdravlja organizma, a banana će vas dugo puniti energijom. Ali treba ih koristiti umjereno.

Štetna hrana za vašu figuru: savjeti i recenzije

• Palmino ulje sadrži štetne nečistoće ako nije podvrgnuto potpunom i kvalitetnom prečišćavanju. Ako je potpuno pročišćen, može postati alternativa puteru.
• Ako nije moguće potpuno izbjeći nezdravu hranu, smanjite potrošnju na minimum, na primjer, jednu bocu piva sedmično ili jedno pakovanje čipsa mjesečno. Tako će postepeno, „bez povlačenja“, biti moguće odustati od takvih prehrambenih navika i poboljšati svoju figuru
• Odricanje od nekoliko često konzumiranih nezdravih namirnica imat će blagotvoran učinak na vaše gotovinske rezerve. Izračunajte koliko se mjesečno troši na slatkiše i kolače ili čips sa pivom i orašastim plodovima

Angela:
Tokom cijele sezone (2,5 mjeseca) jeo sam 1,5-2 kg grožđa dnevno, moj otac se bavi vinogradarstvom. Rezultat je plus 7 kg.

Ksenija:
Samo zdravi, fit, puni snage i energije ljudi mogu imati lijepu figuru. Međutim, to može biti daleko od parametara modela. A štetni proizvodi ne samo da dodaju dodatne centimetre struku, već i kradu zdravlje, ljepotu i energiju, jer ne koriste tijelu, već ga samo začepljuju.

Video: Najštetnija hrana