Ljudi, uložili smo dušu u stranicu. Hvala na tome
za otkrivanje ove lepote. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se na Facebook I U kontaktu sa

Ako često putujete avionom ili ste ikada morali da trpite duge letove, onda verovatno možete zamisliti koliko to može biti naporno. Zbog toga web stranica Sastavio sam nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći da udobno letite i sletite svježi i odmorni.

1. Najbolje sjedište u kabini je kraj prozora

Odabirom mjesta blizu prozora, jednim udarcem ubijate nekoliko ptica: prvo, možete se nasloniti na zid da odrijemate, a drugo, komšije vam neće smetati da izađete. I naravno, pružit će vam se predivan pogled.

2. Odaberite udobnu odjeću

Vremena kada su za putovanje avionom birani najsofisticiraniji odjevni predmeti su davno prošla – dajte prednost udobnoj i praktičnoj odjeći koja vam neće ometati kretanje.

Na dugim letovima temperatura u kabini može da se promeni, pa je najbolje da se oblačite "slojevito" npr. majica, džemper, duks. Ne zaboravite sa sobom ponijeti tople čarape kako biste mogli izuti cipele i ostati topli.

3. Ponesite vodu sa sobom, izbacite kofein i alkohol

Kako biste izbjegli dehidraciju, ne zaboravite da pijete puno vode tokom leta. Čaše koje nude stjuardese nisu prevelike, a da ne biste ponovo čekali, bolje je nabaviti nekoliko flaša vode (ne zaboravite da je kupite tek nakon pregleda prtljaga).

Bolje je izbjegavati pića koja sadrže kofein: ometa san, povećava dehidraciju organizma. Alkohol može ublažiti napetost, ali može dovesti i do dehidracije i letargije.

4. Vodite računa o koži lica

U avionu je nivo vlažnosti veoma nizak, pa pre svega pati naša koža. Da biste izbjegli nelagodu, slijedite ove savjete:

• Usmjerite strujanje zraka iz klima-uređaja bilo gdje osim na lice.
• Ako koža počne da se sjaji, obrišite lice maramicama za čišćenje i nanesite hidratantnu kremu.
• Nemojte prskati vodu po licu jer ćete tako još više isušiti kožu. Ili ga obrišite maramicom nakon prskanja.

5. Udobno se smjestite u svoju stolicu

Od dugog sedenja noge utrnu i leđa su veoma umorna, a sedišta u avionu nisu baš udobna. Ispod donjeg dijela leđa stavite jastuk, presavijeni šal ili džemper i ne zaboravite se pokriti ćebetom. Bolje je zatražiti jastuk i ćebe čim uđete u avion (ponekad ih brzo ponestane).

Takođe zapamtite: što su vam stopala viša, to bolje, pa pokušajte da ih stavite direktno na sopstveni prtljag ispod sedišta ispred vas.

6. Opskrbite se svime što vam je potrebno za ugodan san

Umjesto masivnih naprava poput velikog laptopa i nekoliko debelih knjiga bolje je ponijeti torbu sa stvarima korisnim u letu sa sobom u kabinu. Sa njima, čak i u ekonomskoj klasi, moći ćete da spavate i opustite se:

• Čepići za uši ili slušalice za poništavanje buke.
• Maska za spavanje.
• Jastuk za potporu vrata.

7. Kako spriječiti začepljene uši

Zbog pada pritiska, posebno prilikom polijetanja i slijetanja, može se pojaviti neugodna začepljenost ušiju. Da je se otarasim pokušajte široko zijevati, napraviti nekoliko pokreta gutanja, sisati lizalice.

8. Pokušajte da se pomerite

Nije lako provesti nekoliko sati u jednom položaju: tijelo utrne, a krv se nakuplja u donjim ekstremitetima i ne dopire do vrha tijela. Pokušajte barem jednom na sat ustajati iz stolice, a također se malo zagrijte u stolici: Neke avio kompanije štampaju specijalne kartice za vježbanje za svoje putnike.

9. Spakujte zdravu užinu

Nizak pritisak i vlažnost na brodu dovode do smanjenja osjetljivosti okusnih pupoljaka. Iz tog razloga avioprevoznici u svoje obroke dodaju velike količine začina, soli i šećera, a to nije uvijek korisno. Razmislite o užini koju je zgodno ponijeti sa sobom u avion: voće, orasi, jogurt.

10. Planirajte svoj let

dug let korisno podijeliti na male praznine - i sada ne izgleda tako prijeteće. Možete gledati filmove ili programe za koje nije bilo dovoljno vremena, raditi stvari koje su dugo odlagane - pisati pisma, unositi u svoj dnevnik, započeti zanimljivu knjigu.

Osim toga, ne zaboravite na vrijeme za spavanje, ručak, polijetanje i slijetanje – i sada se vaš let bliži kraju, a vi ste veseli, svježi i puni snage i inspiracije.

11. Ponesite slušalice u avion

Dodatna oprema koja se izdaje na brodu uglavnom nije nova, iako je pažljivo upakovana. Korišteni pribor se čisti nakon leta, a zatim ponovo pakuje. To znači da njihova upotreba nije sasvim bezbedna u pogledu lične higijene, pa je bolje da ponesete svoju.

12. Riješite se starih tragova na koferu i ne gubite vrijeme na brave

Evo nekoliko savjeta osoblja aerodroma. Prvo, brave na koferima se lako otvaraju kako bi se pregledao prtljag. Stoga ne biste trebali gubiti vrijeme na vješanje brava, već je bolje ponijeti dragocjenosti sa sobom u salon.

Drugo, preporučuje se da se riješite nebitnih oznaka i naljepnica na koferu., što zbunjuje operatere pokretnih traka - kao rezultat toga, vaš prtljag može odletjeti u pogrešnom smjeru.

Datum objave: 2013-05-23

Svaki let avionom sam po sebi predstavlja poteškoću za putnika. I dug let, koji obara uobičajeni ritam tijela, često postaje pravi test. Naravno, teško je prevariti svoj biološki sat, ali je sasvim moguće učiniti dug boravak u avionu ugodnijim i ugodnijim. Da biste to učinili, morate se usredotočiti na korisnu zabavu. Dobar dug let je let koji je u potpunosti isplaniran unaprijed.

Priprema za dug let

Obroci prije leta

Najmanje dan prije polaska treba malo promijeniti uobičajenu ishranu. Preopterećen želudac u kombinaciji s umornim vestibularnim aparatom može dovesti do vrlo neočekivanih posljedica. S tim u vezi, bilo bi ispravno isključiti masno, začinjeno i slano iz jelovnika. Odlučite se za lagana jela i hranljiva pića. Na velikoj nadmorskoj visini ljudskom tijelu je potrebno više tekućine, osim toga, zrak u kabini je prilično suh zbog rada klima uređaja, što također doprinosi dehidraciji.

Udobno se smjestite u svoju stolicu

Za udobno putovanje vrijedi unaprijed staviti sve nepotrebne stvari, uključujući vanjsku odjeću, u prtljažnik. Tako će vam biti udobnije. Zadržite samo ono što želite da koristite tokom leta. Usput, stvari se moraju odmah ukloniti, jer tada možda neće biti mjesta za njih (gornji nosači prtljaga nisu numerirani, tako da jednostavno ne postoji ono što je "vaše mjesto").

Ponesite toplu odeću sa sobom

Čak i ako je vani već ljeto, ponesite nekoliko tople odjeće sa sobom na let. Prvo, u kabini aviona (na visini od nekoliko hiljada kilometara) temperatura je uvek nekoliko stepeni niža, a drugo, vazduh se stalno kondicioniše i ponekad hlađenje postaje veoma značajno. U takvim slučajevima dobro dođe kompaktni kariran, pleteni džemper ili topli šal.

Udobna odjeća i obuća

Odjeća i obuća treba da budu što udobniji i slobodniji. Bez steznih elastičnih traka, kaiševa ili korzeta. Dajte prednost prirodnim materijalima i stvarima koje vam neće ometati kretanje. Ženama se strogo savjetuje da ne nose štikle tokom leta.

Zapušite uši u avionu

Prilikom polijetanja mnogi putnici zaklapaju uši. Ova neprijatna pojava posledica je razlike pritiska u bubnoj šupljini uha i kabini aviona tokom penjanja. Bubna opna se spušta, što je praćeno osjećajem začepljenosti, što uzrokuje ozbiljnu nelagodu. Postoji jednostavan način da se izborite sa ovim: zevnite širom otvorenih usta ili napravite neke pokrete gutanja/žvakanja. Sličan efekat se može postići upotrebom pastila ili sisanjem slatkiša. Tradicionalno se nude u avionu, ali je bolje da ponesete svoje favorite kako biste spojili posao sa zadovoljstvom.

Ako to ne pomogne, onda možete pokušati ispuhati uši. Da biste to učinili, morate zatvoriti usta, stisnuti nos rukama i pokušati izdahnuti zrak kroz njega. Pa, najmodernija i, osim toga, preventivna metoda je korištenje posebnih čepova za uši koji „izglađuju“ pad tlaka koji dovodi do začepljenja. Često se mogu kupiti u velikim online ljekarnama.

Pozlilo mu je u avionu

Prema statistikama, više od polovine ljudi je sklono morskoj bolesti. Glavni razlog zašto se putniku u avionu razboli leži u neskladu između onoga što oči vide i onoga što doživljava vestibularni aparat (avion se kreće, a osoba u njemu posmatra samo statičnu sliku kabine, ne primjećujući nikakvo kretanje ). Osim toga, pratioci bilo kojeg leta kao što su umor, stres i anksioznost samo povećavaju učinak bolesti kretanja. Evo nekoliko savjeta za one koji dobiju morsku bolest u avionu:

• u stolici, držite se udobnog ležećeg položaja;
• ne koncentrišite se na svoja osećanja kada avion dobija visinu;
• ne čitajte da biste povećali naprezanje očiju;
• suzdržati se od alkohola i duvana (pojačavaju mučninu i glavobolju);
• piti vodu isključivo bez gasova;
• povremeno prilazite klima uređaju;
• kada se prijavljujete na aerodrom, tražite mjesto bliže sredini ili početku kabine (manje su vibracije i amplituda pomeranja). Još bolje ako je vaše sjedište bliže prolazu. Takođe vam savetujemo da ne gledate kroz prozor.

Ako sve ovo ne pomogne, onda se možete osloniti samo na moderne lijekove (međutim, vrijedi zapamtiti da mnogi od njih uzrokuju pospanost). Obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom prije upotrebe. Preporučujemo i uzimanje adaptogena. Oni pomažu da se lakše podnese promjena vremenskih zona. Ipak, nemojte pretjerivati ​​s doziranjem. Osim toga, lijekovi iz ove grupe su kontraindicirani kod osoba sklonih nesanici i hipertenziji.

Dehidracija

Dehidracija je jedan od glavnih problema dugog leta. Nastaje zbog previše suvog vazduha u avionu i povećane potrebe za tečnošću u telu na velikoj visini. Kako biste izbjegli dehidraciju, slobodno pozovite stjuardesu svaki put kada osjetite žeđ. Ako želite da imate svoju flašu vode, morate je unapred kupiti u Duty Free prodavnici.

Osim toga, preporuča se voditi računa o vlaženju kože i nosne sluznice. Mala bočica sa specijalnim kapima i hidratantna (dnevna) krema dobro funkcioniraju uz to. Suh vazduh u avionu takođe izaziva iritaciju očiju kod mnogih. Zbog toga je bolje promijeniti kontaktna sočiva za naočale tokom leta.

Pijte više vode

Na značajnoj visini, čak i kod najzdravije osobe, viskoznost krvi se povećava. Postoji više razloga za to, ali glavni je nedostatak tečnosti. Zbog toga se preporučuje konzumiranje što više bezalkoholnih pića tokom leta. Takođe olakšava nošenje suvog vazduha na brod. Da biste olakšali let, vrijedi popiti barem nekoliko gutljaja vode svakih 20-30 minuta. Također, prije leta, ako nema kontraindikacija, možete uzeti običnu tabletu aspirina. Time se smanjuje gustoća krvi, smanjuje se rizik od tromboze i opterećenje srca.

Alkohol u avionu

Alkohol ne samo da zabavlja i opušta, već doprinosi i dehidraciji, iako je tokom leta potreba organizma za vodom već značajno povećana. Prije nego što odlučite da popijete nešto jače, dobro razmislite, jer stanje alkoholne intoksikacije brzo nestaje, a mamurluk ostaje dugo. Najgore od svega, ako ovo drugo dođe u zrak. Vrijedi li sebi dodati neugodne senzacije tokom ionako teškog dugog leta? Pročitajte o pravilima za pijenje alkohola u avionu. Ako ste i dalje odlučni u odabiru jakih pića, onda je korisno znati sljedeće:

• sam let je jako opterećenje za kardiovaskularni sistem, a pijenje alkohola samo povećava opterećenje za njega;
• na velikoj nadmorskoj visini alkohol mnogo brže ulazi u krvotok, odnosno osoba se brzo napije. Zbog toga se povećava rizik od trovanja alkoholom ako se pije uobičajena "zemaljska" doza;
• putnici koji često lete ekonomskom klasom su manje-više skloni stagnaciji venske cirkulacije nogu. Alkohol, koji izaziva povlačenje tečnosti iz organizma, povećava rizik od tromboze.

Jedite voće i povrće

Razgovarali smo o pravilnoj ishrani prije leta iznad. U avionu se takođe ne treba zanositi prženom ili masnom hranom. Odlukom za povrće i voće, orašaste plodove bogate proteinima i lako svarljivo sušeno voće značajno ćete poboljšati svoje blagostanje. Vrlo je korisno sa sobom ponijeti banane, kukuruz ili ananas – oni sadrže melatonin koji je prirodni antioksidans i biološki regulator sna.

Lijekovi za dosadu

Kako putnici ne bi dosadili tokom leta, svi moderni avioni imaju video panele sa raznovrsnim digitalnim sadržajem. Odaberite film ili emisiju, stavite slušalice i dobro se zabavite. Sve je to odlično, ako ne i za jedno "ali" - najčešće je ovaj sadržaj predstavljen na jeziku zemlje koja obavlja prevoz. Kako ne biste morali da gledate slike, nejasno nagađajući značenje onoga što se događa, trebali biste se unaprijed pobrinuti za vlastitu zabavu. U kabinu možete poneti laptop ili tablet, plejer sa audio knjigama ili omiljenim numerama, časopise sa ukrštenim rečima, Rubikovu kocku ili nešto iz svog hobija, pod uslovom da je dozvoljeno da se nosi u avionu. Glavna stvar je provjeriti razinu napunjenosti digitalnih uređaja prije leta kako biste izbjegli neugodna iznenađenja.

Kako spavati u avionu

Dug let postaje idealan ako većinu vremena spavate. Međutim, zaspati u avionu nije tako lako - uzbuđenje, mučnina i buka vam odvlače pažnju. Ali ipak, postoji nekoliko jednostavnih trikova koji će vam pomoći da se opustite i mirno zaspite. Prije svega, morate se uklopiti u odmor - svako ima svoje recepte, ali najčešće u pomoć priskoči šoljica mirisnog čaja od mente ili kamilice, malo vina ili sedativa. U nekim slučajevima može biti potrebna jedna doza tableta za spavanje. Čepići za uši, udoban putni jastuk i mekano ćebe često pomažu da se osigura ugodan san. Ako ne možete spavati na svjetlu, preporučujemo da ponesete masku za spavanje.

Pažnja! Savjetujemo vam da imate svoj jastuk (najbolji je kompaktni na naduvavanje u obliku kragne, košta 3-5 eura). Prvo, ovaj predmet direktno dodiruje vašu kožu, što znači da za održavanje higijene mora biti individualan. Drugo, njegovo odsustvo ne samo da vas može ostaviti bez sna, već i dovesti do još neugodnijih posljedica - tokom dugog leta bez putnog jastuka, vaš vrat često utrne.

Ako imate lični jastuk, onda to uopće ne znači da treba zanemariti onaj koji će stjuardesa izdati. Nemojte ga odbiti, bolje ga je staviti ispod donjeg dijela leđa. Tokom leta često može dobro doći ćebe. Opet, bolje je da pokriju noge i tijelo, a preko ruku i lica nabace nešto od svoje gornje odjeće. Nošenje ličnog ćebeta sa sobom je prilično skupo. Zamolite da ponesete jastuk i ćebe čim se smjestite u avion (ponekad ih brzo ponestane).

Radite gimnastiku u avionu

Nije lako provesti nekoliko sati u istom položaju. Već sredinom leta možete osjetiti blagu utrnulost udova, osjetiti da se neki dijelovi tijela pokrenu, bol u vratu ili grčeve u nogama. Da biste to izbjegli, morate slijediti nekoliko pravila. Pokušajte da skinete cipele čim se smjestite u stolicu. Savjetujemo vam da posebno kupite udobne lagane papuče i kompresijske čarape za efikasnu prevenciju "sindroma dugog putovanja" (takve čarape se nazivaju i kompresijske čarape). Možete ih pronaći u bilo kojoj ljekarni (bolje je odabrati uvozne). Ima sličan dres 15-20 eura.

Da ne biste prve dane odmora zasjenili bolovima u leđima i vratu, trebalo bi jednom na sat izaći u prolaz i odraditi malu gimnastiku (vježbe). Nemojte se stidjeti - oni koji redovno putuju avionom to rade bez greške. U Chinese Airlines-u, na primjer, tokom takvog zagrijavanja stjuardese same pokazuju vježbe, a svi putnici ih uglas ponavljaju. Ako takva demonstracija nije predviđena na vašem letu, onda preturajte po džepu s brošurama - najvjerojatnije će jedna od njih biti posvećena vježbama za gimnastiku (vježbe) u avionu.

Prilikom dužeg sjedenja, lumbalni i vratni dio kičme su posebno napregnuti, pa pažljivo pratite kako sjedite u stolici. Pravilno držanje je ključ dobrog zdravlja. Stopala se mogu staviti na posebnu podnožju, a zatim direktno na vlastiti prtljag (što su noge više u odnosu na pod, to bolje).

Osobe s proširenim venama posebno ne smiju zaboraviti zagrijavanje nogu. Osim toga, svima se savjetuje da sa sobom ponesu posebnu kremu za umorne noge. Posavjetujte se sa svojim ljekarom kako biste pronašli najbolji lijek za vas.

Upoznavanje sa zemljom domaćinom

Veoma je korisno provesti nekoliko sati leta upoznajući se sa kulturom i zakonima zemlje u koju idete. Na primjer, naučite nekoliko uobičajenih fraza na lokalnom jeziku. Ovo ne samo da pomaže da se prođe vrijeme u zraku, već često pomaže i tokom samog odmora.

Pogled sa prozora

Ponekad se iz prozora aviona pruža tako prekrasan pogled na beskrajno more oblaka da se možete zaokupiti kontemplacijom jako, jako dugo. Da biste imali takvu priliku, potrebno je unaprijed voditi računa o odabiru odgovarajućeg mjesta.

Dakle, korisni artikli su:

• maska ​​za spavanje (kako ne bi ometala svjetlost);
• čepići za uši (tako da buka ne ometa odmor);
• poseban putni jastuk (tako da ne boli vrat nakon spavanja);
• lizalice ili karamel bombone (za ublažavanje začepljenosti uha);
- svjetski lider u hotelskim rezervacijama, koji se odlikuje visokim kvalitetom usluga, transparentnim cijenama i brzom uslugom podrške

Ako morate provesti nekoliko sati u avionu, unaprijed razmislite šta ćete ponijeti u avion za dug let. Uostalom, neki letovi su dizajnirani za 14 ili čak 16 sati! Pretvore se u test: da bi utisci bili pozitivni, zaista morate voljeti putovanja. Ali stres se može smanjiti ako uzmete potrebne stvari u obzir. Šta treba imati na umu prilikom preuzimanja ručnog prtljaga?

Spisak potrebnih stvari za duge letove

Imajte to na umu kompanije ograničavaju dozvoljenu količinu ručnog prtljaga u zavisnosti od cene karte. Navedite uslove: u nekim slučajevima se uvode i zahtjevi za dimenzije torbe. Ne treba puno stvari nositi u salon, pa se ograničite na ono što vam je svakako potrebno.

Udobna odjeća: kako se obući u avionu

Odabirom odjeće ovisi hoće li biti udobno u kabini. Što se cipela tiče, slobodno možete odmah obući udobne ravne cipele ili promijeniti obuću kada uđete na brod. U potonjem slučaju, odaberite par koji je u početku prevelik za vas. Na kraju krajeva, dugim boravkom u zraku noge otiču! Napravite izbor u korist cipela bez zatvarača: možete ih skinuti bez ometanja drugih.

Ponesite dodatni džemper ili jaknu jer u salonima zahladi. Prikladni su modeli sa kapuljačom: oni će zagrijati i uši. Mnogi putnici preporučuju kardigane: koristite ih kao dodatno ćebe ili ih preklopite da zamijenite jastuk. I kao zaključak, uzmite masku za spavanje: svjetla u kabini su prigušena, ali nisu ugašena.

Komplet prve pomoći za dug let

Isplati li se koristiti tablete za letenje avionom, omogućavajući vam da spavate do kraja? Liječnici savjetuju da se odustane od ove opcije, jer ćete pogoršati manifestacije jet laga. Rizik od nastanka krvnih ugrušaka u dubokim venama, uzrokovanih padom pritiska, takođe će se povećati. Obično je vjerovatnoća 1:5944, što ne postaje razlog za uzbunu. Ali omjer implicira da protežete noge. Ako uzmete tablete i zaspite, nećete moći da hodate niz prolaz svaka 2-3 sata.

Opcija kompleta prve pomoći za 9-satni let

Ponekad putnici na letovima piju antihistaminike. One izazivaju pospanost, a djelovanje je manje intenzivno nego kod uzimanja posebnih tableta. Ali doktori savjetuju da se ne odlučite na ovu odluku: nuspojava je suprotna i nećete ni namignuti. Lijekovi utiču i na funkcionisanje disajnih organa, što je nepoželjno kada je nivo kiseonika u vazduhu nizak.

Također postoje kontroverze oko upotrebe lijekova za ublažavanje anksioznosti. Na kraju krajeva, neki ljudi imaju strah od letenja, a ljekari prepisuju sedative. Ali bivši pilot Tom Bunn, postao terapeut, uvjerava vas da vam se neće svidjeti nuspojave. Svest pamti da je let nešto strašno, morate piti tablete!

Teoriju su potkrijepile studije u kojima su putnici letjeli prvo s lijekovima za smirivanje živaca, a potom i bez njih. Kao rezultat toga, pitanje kako izdržati dug let u avionu postalo je akutnije. 71% putnika koji su u početku uzimali tablete uspaničilo se bez njih.

Ako se plašite letenja, obratite se specijalistu, a ne potiskujte emocije drogom!

Koje lekove uzeti u avion za dug let

• antipiretik;
• vazokonstriktor;
• sorbenti;
• analgetici;
• jod u obliku flomastera;
• Lijekovi za bolest kretanja;
• antialergijski lijekovi;
• patch.

Hipertoničarima će biti potreban uređaj za mjerenje pritiska, a dijabetičarima - tablete ili injekcije. Ako letite u inostranstvo i namjeravate uzeti jak lijek, uzmite izvod iz svog medicinskog kartona. Trebalo bi navesti dozu i učestalost primjene.

Sljedeći lijekovi su zabranjeni:

Nemojte uzimati lijekove ako ih ranije niste uzimali. Ne znate kako će tijelo reagirati, a alergijske manifestacije nisu potrebne na putu.

Kozmetika za duge letove

Žene se ne mogu zamisliti bez kozmetike, pa uzimaju svoje omiljene proizvode. Ali na aerodromu, kada se pregleda, mnogo toga ide u korpu: zaposlenima je svejedno koliko ste novca potrošili na losion ili dezodorans.

Šta ne uzeti u ručni prtljag? Turpije za nokte sa oštrim rubom, makaze za nokte, pincete i aerosoli su zabranjeni. Obratite pažnju na tečnosti, jer je maksimalna dozvoljena zapremina boce 100 ml, a ukupna zapremina posuda ne bi trebalo da prelazi 1 litar. Ovo područje uključuje čak i podloge, sjajila za usne, vazelin ili tečne sjene! Da biste saznali šta ponijeti u avion na dugi let, pogledajte video:

Među potrebnim proizvodima izdvaja se termalna ili cvjetna voda, jer je zrak u kabini suh. Povremeno prskajući proizvod, riješit ćete se neugodnih manifestacija. Uzmite hidratantnu kremu, pazeći na volumen tube, kao i balzam za usne.

Vlasnicima masne kože trebat će mat maramice koje uklanjaju sjaj. Ako kosa brzo izgubi svježinu, uzmite i suhi šampon. A ako niste imali vremena za odmor prije dugog putovanja, uzmite flastere - oni će ukloniti krugove i otekline.

Neki prevoznici ne dozvoljavaju pastu za zube u salon: pravilo se pojavilo nakon što su teroristi u Sjedinjenim Državama sakrili eksplozivne naprave u tubama.

Šta učiniti ako ste uzeli previše

Da li ste pogrešno izračunali količinu tečnosti ili ste greškom poneli teglu skupe kreme u ručni prtljag? Ne znaju svi putnici da bacanje u smeće nije jedina opcija. Kiosci se postavljaju na aerodromima, odakle možete slati kozmetiku na odredište ili na svoju adresu. Više se ne morate plašiti da će zaposleni baciti kremu! Istina, za uslugu ćete morati dodatno platiti.

Hrana: šta ponijeti u kabinu za dug let

Kako letjeti 9 sati u avionu ako ste kupili kartu do ekonomskog kupea i niste bili zadovoljni hranom? Tokom putovanja imat ćete vremena da ogladnite, pa uzmite grickalice. Trebat će vam sljedeće:

• Orašasti plodovi, kikiriki, bademi postat će visokokalorično i ukusno jelo. Samo nemojte uzimati slane opcije, jer tijelo gubi vodu u zraku. Ne kupujte ni mješavine orašastih plodova prelivene čokoladom. Ove namirnice sadrže mnogo šećera, zaslađivača i konzervansa.
• Voće je zdravo i ukusno, pa uzimajte sveže voće ili uzmite sušeno. Ipak, sa bananama treba biti oprezan. Rizikujete da uzmete zrelo voće, a nakon 5-6 sati otkrićete da se pretvorio u ljepljivu smeđu masu.
• Slatke pločice ne moraju da se sastoje od punjenja od čokolade i vafla. Granola i voćne opcije su Vam na raspolaganju. Neke vrste se preporučuju čak i sportistima, tako da vam neće biti teško utažiti glad.
• Zelene salate gube svježinu, pa nisu pogodne za duga putovanja. Ali jela sa žitaricama od cjelovitog zrna mogu se jesti nakon nekoliko sati leta.

Imajte na umu da se neke vrste hrane tretiraju kao tečnosti. Iz ovog razloga Izbjegavajte jogurt ili pudinge. Takođe, nemojte uzimati posuđe koje emituje miris. kao salata od tunjevine. Hrskati pistaćima cijeli let također nije dobra ideja!

Kada ne treba uzeti voće u avion

Ako planirate međunarodni let, provjerite pravila zemlje odredišta. Neke države ne dozvoljavaju uvoz voća, orašastih plodova, sjemenki itd. Novi Zeland nameće posebno stroge zahtjeve: kako ne bi naštetila lokalnim proizvođačima, vlada poduzima mjere protiv slučajne infekcije bakterijama, štetočinama i gljivicama.

Kada letite unutar Ruske Federacije, dozvoljeno je ponijeti do 5 kg voća po osobi.

Na Tajlandu su uspostavljena posebna pravila, jer durian, omiljen među turistima, ima izražen miris. Zabrane transporta su upisane u povelje većine kompanija. Ne pokušavajte da nosite kokosove orahe u avionu: debela koža se ne može rendgenski pregledati. Kako bi izbjegli terorističke napade, avioprijevoznici ne dozvoljavaju da se ovaj orah unese u avion.

Šta treba uzeti u obzir pri odabiru grickalica

Ako pravilno pristupite svim aspektima leta, lakše ćete se oporaviti od nekoliko sati provedenih u zraku. Ishrana igra važnu ulogu, jer putovanja utiču na funkcionisanje gastrointestinalnog trakta. Da biste izbjegli težinu u stomaku, obratite pažnju na sljedeće:

• Nemojte se opterećivati ​​ugljenim hidratima. Jedan od razloga zašto se osjećate loše nakon leta je nedostatak kretanja. To znači da probavni trakt obrađuje hranu sporije nego inače. Odustanite od hleba, testenine, pirinča, rezanaca ako morate da letite 9 sati, inače ćete se žaliti na težinu u stomaku.
• Birajte lagana jela: ribu, salate, povrće. Mogu se pripremiti kod kuće i staviti u posude.
• Pazite na vrijeme jela, jer se u salonu mnogi opuštaju. U avionu jedete čak i u vreme kada obično spavate, što utiče na vaše raspoloženje i figuru. Da biste izbjegli ovu pojavu, nemojte žvakati grickalice tokom cijelog leta. Na primjer, ako je avion poletio popodne, večerajte i pauzirajte 6-8 sati prije sljedećeg obroka.

Što se tiče alkohola, preporučljivo je odbiti ga. Malo je vjerovatno da ćete ga moći ponijeti na brod, ali izuzetak je moguć ako ste kupili alkohol u duty free-u. Nažalost, alkohol ne samo da brže ulazi u krvotok zbog karakteristika pritiska, već doprinosi i dehidraciji. Ako i dalje ne možete da odolite, pazite na unos tečnosti. Za svaku čašu vina koju popijete trebalo bi da imate 2 čaše vode.

Najgori izbor u avionu je pržena, slana ili masna hrana.

Sredstva za higijenu za duge letove

Potražite jeftine karte za bilo koju vrstu prevoza bez napuštanja kuće:

Pa kako prebroditi 9-satnu vožnju avionom i osjećati se osvježeno? Da biste se nosili sa zadatkom, pogledajte u toalet i očistite se prije sletanja. Da biste to učinili, trebat će vam četkica i pasta za zube u maloj tubi (imajte na umu da će se tretirati kao tekućina).

Uzmite i antibakterijski gel za dezinfekciju ruku: nakon posjete toaletu, trebat će vam. Obrišite i klizne stolove, jer se oni preskaču pri čišćenju unutrašnjosti. I što je najvažnije, ne zaboravite da obrišete ekrane osetljive na dodir pre nego što odaberete zabavu tokom leta!

Lijekovi za dosadu: kako se zabaviti na brodu

Kako se višesatni zračni let ne bi pretvorio u noćnu moru, pobrinite se za zabavu. Iako se putnicima savjetuje da spavaju na putu, postoji rizik da će vas živci, nepoznato okruženje ili buka držati budnim. Razmislite o tome kako se zabaviti: bilo da više volite listati papirnatu knjigu ili gledati video na pametnom telefonu, pripremite se unaprijed.

Za ljubitelje gadžeta

Ne računajte na internet u avionu jer je usluga dostupna samo kod nekih aviokompanija. U svakom slučaju, naknada za korištenje Wi-Fi mreže ne može se nazvati štedljivom. Ako želite čitati knjige ili gledati filmove na pametnom telefonu, preuzmite ih prije leta. A kako se gadžet ne bi ispraznio, uzmite USB kabel ili rezervnu bateriju. Trebat će vam i slušalice, jer se visokokvalitetni uređaji na brodu nude samo u "poslovnom" dijelu. Jeftini modeli bole uši, a osim toga, nedostaje im buka motora. Da biste uživali u zvuku, ponesite svoje slušalice.

Oni koji se uzdaju u mogućnosti gadžeta treba da vode računa da im zabava ne dosadi za 10-15 sati.Preuzmite igrice za pametne telefone unapred kako vam ne bi dosadilo tokom leta. Putnici poput Bejeweled Classic ili Diner Dash, mogu se igrati satima. Preuzmite besplatne verzije jer će vam zabava biti potrebna u ograničenom vremenskom periodu.

Ponesite svoje uređaje na let!

Druga opcija bi bila gledanje filmova na laptopu ili pametnom računaru, ali ima nedostatak: baterije se brzo troše. Također se pobrinite da feedovi budu zabavni, a ne samo da preuzimate prve dostupne opcije. Dodajte nekoliko digitalnih knjiga, pazeći da budu u različitim žanrovima i formatima. Kada se umorite od dugog detektivskog romana, pročitaćete nekoliko avanturističkih priča. Također možete preuzeti 1 umjetničku knjigu i 1 praktičnu svrhu: vezanu za posao ili hobi. I ne zaboravite da napravite plejlistu za 120-180 minuta!

Za one koji žele da uživaju van mreže

Ako volite ćaskati ili putovati u društvu, dobro će vam doći društvene mini igre. U prodaji postoje verzije "Monopoly" ili "Scrabble" koje stanu u vaš džep. Igraćete se sami sa sobom ili zamoliti komšiju da vam pravi društvo.

Oni koji vole pisati rukom, zgrabit će dnevnik i zapisati svoje utiske. Lakše je nego kucati na pametnom telefonu, a vi ćete uživati ​​van mreže. Ako putujete s prijateljem, proslijedite dnevnik jedno drugom i naizmjenično pišite priče.

Prilika da budete van mreže omogućit će vam da se opustite i usmjerite svoje misli.

Najvažnije stvari bez kojih ne možete na dugom letu

Torba koju nosite na brod mora sadržavati sve važne dokumente. Nemojte ih stavljati u prtljag jer se koferi izgube; u krajnjem slučaju, napravite ovjerene kopije i stavite ih u svoj ručni prtljag.

Takođe nosite sa sobom dragocjenosti, gotovine i bankovnih kartica. Prtljaga se radi rendgenskim snimkom prije slanja u tovarni prostor, ali neki od predmeta se nasumično pregledavaju ručno. Čak iu SAD, uz strogu kontrolu nad zaposlenima, putnici se žale na gubitak novca, opreme i naprava. Moguće je i oštećenje prtljaga tokom transporta, pa dragocjenosti ponesite u ručni prtljag ili ih ostavite kod kuće.

Kada kupujete kartu, trudite se da razmislite o svim malim stvarima. Da biste izbjegli greške i saznali kako izdržati dug let avionom, proučite recenzije drugih putnika.

24.07.2017. Sebastian Bouvier, bivši upravitelj

Kada putujete, trebat će vam predmet na koji svi zaborave. To je hemijska olovka! Na carini ćete morati popuniti i potpisati formulare, a broj olovaka za putnike je ograničen. Nakon 5 minuta nećete moći primiti dopisni materijal od osoblja avio-kompanije.

Kupite skupe olovke i nećete ih izgubiti tokom leta.

Čak i ako letite unutar zemlje, uzmite olovku. Možda će vam trebati u bilo kojem trenutku! I nemojte biti pohlepni kada ga kupujete, jer će se trošenje opravdati. U praksi sam primetio da što je olovka skuplja, veća je verovatnoća da će je dobiti nazad, dozvoljavajući komšiji da popuni formular. Pozajmio sam Montegrap i zaboravio na njega, ali putnici su došli da ga vrate.

19.08.2017. Ben Donne, bivši Stjuart iz United Airlinesa

Za dug let će vam trebati:

• džemper;
• mali jastuk;
• čepići za uši;
• maska ​​za oči;
• knjiga;
• pasta za zube i četkica za zube;
• Losion za dezinfekciju ruku;
• snack;
• flaširanu vodu (ponesite praznu na brod i zamolite stjuardesu da je napuni);
• salvete.

20.01.2018. Ariel Masters, strastveni putnik

Čak sam i letjela dok sam bila trudna, jer posao zahtijeva česta putovanja. Moja lista osnovnih stvari uključuje sljedeće:

• mekane papuče-japanke tako da se lako mogu skinuti;
• čarape ako vam se noge prehlade;
• higijenski ruž za usne;
• kapi za oči (zbog nedostatka vlage u kabini javljaju se grčevi);
• knjiga u slučaju da morate dugo čekati na transfere na aerodromu i telefon ostane bez struje;
• grickalice;
• pametni telefon sa kamerom za slikanje oblaka;
• sunčane naočale u slučaju da se sunce visoko diže i njegovi zraci ometaju divljenje pogledom sa prozora;
• presvlačenje i donji veš, jer je jednog dana moj prtljag bio poslat u drugu zemlju.

Na posao nosim i laptop, ali više volim da se opustim dok putujem, nego da radim posao.

Šta ne treba uzeti u avion

Putnici se suočavaju sa problemima kada pokušavaju da prevezu tečnosti. Zapamtite: bočice ne smiju biti veće od 100 ml zapremine, a pakirane su u 1 prozirnu plastičnu vrećicu. Maksimalni ukupan kapacitet kontejnera je 1 litar.

Ako uzmete flašu od 200 ml do pola napunjenu vodom, ona će otići u smeće.

Problemi će nastati i kada odlučite obojiti kosu nakon leta i baciti u torbu preparat sa vodonik peroksidom. Ali tvari s njegovim sadržajem smatraju se "kemijskim i toksičnim": zabranjeno ih je prevoziti u kabini. Ako ćete posvijetliti kosu, učinite to unaprijed.

Obratite pažnju na lijekove u tečnom obliku. Pravila se razlikuju od zemlje do zemlje, ali u većini slučajeva će biti potrebna ljekarska napomena. Nakon što potvrdite da trebate uzeti lijek, nećete ga donijeti u vrećici s tekućinom.

Ne možete uzeti i oštre predmete ako se mogu koristiti kao oružje. Da li makaze za nokte ispunjavaju uslove? Formalno ne, ali konačnu odluku donosi carinik ili aerodromski službenik. Takođe, ne pokušavajte da prokrijumčarite ravnu britvu: zamenite je mašinom. Zabranjene su i udice za pecanje, pa će ih ljubitelji ribolova spakovati u kofere predati u tovarni prostor.

Kada se pripremate za let, uzmite u obzir da ćete svoju sportsku opremu prijaviti u prtljagu.

Sportska oprema će ići u prtljag: ​​čak ćete se morati rastati i od svog omiljenog teniskog reketa. Vjeruje se da se koristi kao oružje! Pravilo se odnosi i na radni alat, pa set odvijača i bušilica treba vratiti prije ukrcaja.

Šta ponijeti u avion za dijete na dugi let

Kada idete na duže putovanje sa djecom, ponesite sljedeće:

• Grickalice u posudama pomoći će smiriti nestašnu bebu. Dobro će doći krekeri za jedan zalogaj, grožđice, suvo voće. Ako ste voljni da se prepustite, uzmite Pringles: ne mrve se i lako se transportuju.
• Dječja šolja koja se ne prolije eliminiraće potrebu za presvlačenjem dječje odjeće.
• Promena odeće i najmanje 2 para donjeg veša će vam uštedeti nevolje. Za noćne letove uzmite svoju uobičajenu pidžamu: ponovo ćete stvoriti poznatu rutinu i lakše ćete staviti dijete u krevet.
• Žvakaća guma ili lizalica pomoći će bebi kada mu uši počnu zalagati. Zbog činjenice da su kanali kod djece manji, oni osjećaju jaku nelagodu kada padne pritisak. Ponudite bebi flašicu ili dojku.
• Mekana igračka će stvoriti osjećaj udobnosti. Za stariju djecu, mini-igre su u redu, ali ćete morati učestvovati u zabavi. Dobro će doći i bojanke i bojice.
• Pametni telefon ili tablet će vam dobro doći ako je monitor na vašem mjestu pokvaren. Također možete ponuditi svom djetetu da pogleda omiljeni film ili se igra u zamjenu za poslušnost.
• Papirne ili plastične kese će biti potrebne ako beba ne može da se nosi sa mučninom od mučnine. Ne računajte da će biti na brodu, jer se nestašice prijavljuju na 50% letova.
• Svijetle knjige s ilustracijama svidjet će se djeci koja već znaju čitati.

Uzmite u obzir ove nijanse i letenje s bebom neće se pretvoriti u noćnu moru.

Iako drugi putnici razumiju da dijete može biti nestašno i bučno, to ne znači da slobodno trči po kabini ili nogama udara po naslonu sjedišta. Zadatak roditelja je da čuvaju djecu i ispravljaju njihovo ponašanje.

Šta ne treba uzeti u avion za dijete: sažalite se na sebe i svoje komšije

Ponekad je za uspješno putovanje važno ne unositi previše u kabinu. Kada putujete sa djetetom, u ovu kategoriju spadaju:

• Čokolada je potencijalna katastrofa! Malo je vjerovatno da želite da obrišete slatku ljepljivu masu s djeteta, sebe, sjedišta i drugih putnika.
• Igračke koje proizvode glasne zvukove natjerat će vas da sanjate o neplaniranom slijetanju.
• Naljepnice se mogu davati samo odgovornoj djeci koja neće zalijepiti prozore i tacne.
• Lego konstruktori će se svidjeti samo roditeljima koji vole beskrajno tražiti dijelove koji nedostaju. Ovo se odnosi i na sve male igračke.

Ali glavni uvjet za uspješno putovanje bit će dobro raspoloženje roditelja. Teško je opustiti se u avionu, ali djeca shvataju posebnosti vašeg emocionalnog stanja. Podsjetite se da će vam let biti prilika da provedete vrijeme sa djecom i da vas ne ometaju kućni poslovi!

Kako drugačije da se pripremite za dug let

Prema recenzijama, neki putnici su razočarani saznanjem da je 16-satni let završen. U takve sretnike spadaju oni koji su završili u biznis ili premium klasi. Iako je razlika u cijeni značajna, ne morate se izdvajati: provjerite možete li isplatiti bonus miljama.

Zaključak

Letovi na duge udaljenosti test su za tijelo i živce, ali možete smanjiti nelagodu. Razmislite o nijansama unaprijed, pročitajte recenzije drugih putnika i budite zadovoljni putovanjem.

Neuspješan dugi domaći ili međunarodni let može pokvariti odmor ili poslovno putovanje. Kako biste osigurali da let uzrokuje minimalnu nelagodu, unaprijed saznajte koja se sjedala i usluge nalaze na brodu. Sa sobom ponesite niz potrebnih stvari kako bi vam bilo što udobnije. U avionu pokušajte da ustanete često i istegnete mišiće. Radite vježbe opuštanja da se smirite i ne budete nervozni.

Koraci

Kako iskoristiti prostor i pružiti fizički komfor

Rezervišite odmah dobro mjesto, ako je moguće. Saznajte unaprijed možete li dobiti udobno sjedište na brodu. Čak i unutar iste klase i cjenovnog ranga, ima mjesta boljih i lošijih od drugih. Ako vam treba više prostora za noge, sjedišta za izlaz u slučaju nužde su u redu, a ako želite da se naslonite na zid i spavate, bolje sedite blizu prozora. Pokušajte izbjegavati mjesta u blizini toaleta, jer će drugi putnici stalno prolaziti pored vas.

• Više prostora za noge imat će i ispred pregrada između salona i zavjesa. Po pravilu, na takvim mjestima nema drugih sjedišta ispred.
• Nemojte birati sedište za izlaz u slučaju nužde ako sa sobom imate bebu ili malo dete, jer će vam biti teško da otvorite poklopac u slučaju nesreće.
• Kod nekih aviokompanija možete dobiti udobnije sjedište uz dodatnu naknadu u ekonomskoj klasi. Ove karte se često nazivaju superiornim ekonomskim kartama.

1. Ponesite što manje ručnog prtljaga na brod. Ako imate puno prtljaga, biće vam teško da se udobno smjestite. Unaprijed saznajte zahtjeve avio-kompanije za prtljagom i ponesite samo ono najbitnije u avion. Dovoljno je ponijeti jedan ranac sa sobom. Lakše ćete pronaći mjesto za ruksak na vrhu ili ispod sjedišta u odnosu na kofer.

   Obucite se udobno. Uska i neudobna odjeća učinit će letenje nepodnošljivim. Odaberite široku, udobnu odjeću i obuću i ponesite barem jedan topli predmet koji ćete nositi preko odjeće ako vam postane hladno na brodu (kao što je džemper ili jakna sa patentnim zatvaračem).

   Ako planirate da spavate, ponesite jastuk sa sobom. Spavanje u avionu bez jastuka može uzrokovati nelagodu i bol u vratu. Sa sobom ponesite putni jastuk ili naslon za glavu i nemojte koristiti jastuke na naduvavanje osim ako ne znate tačno u čemu će vam biti udobno.

   • Ako nemate jastuk, možete ga kupiti na gotovo svakom aerodromu.
   • Neke avio kompanije nude jastuke u avionu, ali ova usluga može koštati dodatno. Unaprijed saznajte da li aviokompanija nudi jastuke i ćebad u avionu.
   • Kako u avionu može postati hladno, sa sobom ponesite malo ćebe ili putno ćebe.

2. Držite predmete za ličnu higijenu pri ruci. Spakujte četku za kosu, zube, balzam za usne i sve ostalo što trebate očistiti prije ukrcaja. Maramice za lice će vam također pomoći da se osjećate čisto i svježe.

Kako da budete zauzeti na brodu

1. Pokušajte da se krećete što je više moguće tokom leta. Ovo je posebno važno na dugim letovima, jer kretanje pomaže u prevenciji bolova, poremećaja cirkulacije i potencijalno opasnih stanja, uključujući duboku vensku trombozu. Neke avio-kompanije daju uputstva o tome kako se izvode vježbe (na primjer, rotacija stopala ili vježbe istezanja ruku). Usred dugog leta ili leta preko noći, prošetajte nekoliko puta po kabini da istegnete mišiće.

   • Možda postoji mjesto na kraju salona gdje bi se mogle raditi vježbe.
   • Pričekajte dok vam vodiči za čamac ne dozvole da ustanete i krenete.
   • Vježbajte uz pomoć videa koji vam pruža aviokompanija, ako je moguće. Postoje posebni video zapisi koji pokazuju kako se rade vježbe na brodu.

2. Iskoristite mogućnosti koje su vam na raspolaganju. Mnoge avio-kompanije imaju filmove i radio prijemnike. Uključite slušalice u utičnicu na svom sjedištu. Neki avioni imaju ekrane u naslonima svojih sedišta koji prikazuju filmove, TV serije i informacije o letu. Sve ove zabave pomoći će vam da provedete vrijeme. Unaprijed saznajte šta vaša aviokompanija nudi.

   • Ako vaša aviokompanija nudi audio i video sadržaj na zahtjev, to znači da vam se može dodatno naplatiti poseban pristup sadržaju tokom leta. Ali zapamtite da ova usluga može biti veoma skupa.

3. Uzmi nešto čime ćeš biti zauzet sa sobom. U pravilu se filmovi sa ugrađenih ekrana mogu gledati ne odmah nakon polijetanja, a izbor je obično mali. Ponesite tablet, laptop ili prenosivi DVD ili Blu-ray plejer sa omiljenim filmovima, muzikom, podcastovima ili e-knjigama. Možete ponijeti novu knjigu koja vam se sviđa ili igru.

   • Ne zaboravite napuniti sve elektronske uređaje prije leta.
   • Neki letovi imaju besplatan wi-fi. Zahvaljujući tome, moći ćete da koristite internet tokom leta.
   • Ponesite nekoliko svježih časopisa sa sobom. Kupite neke časopise na aerodromu prije leta. Dakle, ne morate čitati šta je na brodu.
   • Također možete rješavati ukrštene riječi, sudoku ili bojanke za odrasle. Ako volite ručni rad ili crtanje, ponesite sa sobom knjigu za crtanje ili konac za pletenje (ali zapamtite da vam neće biti dozvoljeno da nosite igle za pletenje sa sobom).

4. Stavite slušalice u torbu. Slušalice koje se daju na brod (besplatno ili za novac) najčešće su lošeg kvaliteta. Najbolje je ponijeti slušalice za poništavanje buke ili čepove za uši. Oni će prigušiti buku motora i glasove putnika.

   • Ako samo želite da blokirate zvukove, koristite čepove za uši.

5. Ne gledajte na sat dok letite. Sa činjenicom da morate dugo letjeti, ništa se ne može učiniti. Vrijeme će teći još sporije ako nastavite da gledate na sat. Ne razmišljajte o vremenu i ne gledajte kartu u avionu, koja pokazuje trenutnu poziciju aviona.

   • Ako zaista želite da pogledate na sat, odvratite pažnju nečim.

Odmor i hrana

1. Radite vježbe opuštanja ako se osjećate napeti. Ako ste nervozni, iritirani ili se osjećate klaustrofobično, isprobajte neke vježbe opuštanja. Nekoliko puta duboko udahnite, meditirajte, uradite neke jednostavne vježbe joge u stolici.

   • Potražite informacije o jogi u avionu kako biste dobili ideju o tome koje vježbe se mogu raditi u skučenom prostoru.
   • Slušajte umirujuću muziku, čitajte, crtajte ili bojite.
   • Ako ste veoma nervozni u vazduhu ili se plašite letenja, razgovarajte sa svojim lekarom ili terapeutom. Specijalista će predložiti strategije ponašanja ili čak propisati lijekove koji će vam pomoći da se opustite.

2. Pokušajte pronaći udoban položaj za spavanje. Ako ste sa sobom ponijeli jastuk, stavite ga na sto ispred sebe i naslonite glavu na njega. Ako sjedite pored prozora, naslonite se na prozor ili na zid. Tako će vam biti udobnije. Ako sjedite u sredini ili u prolazu, naslonite sjedište što je više moguće.

   • Budite pažljivi i ljubazni kada naginjete svoje sedište. Upozorite suvozača pozadi da želite da spustite naslon kako biste izbjegli zgnječenje nogu ili prolijevanje kafe.
   • Ako putujete sa prijateljima, roditeljima ili drugom rodbinom, naslonite se na njih da spavaju.
   • Nemojte piti pića s kofeinom na brodu. Ne samo da će vas spriječiti da zaspite, već će vas i natjerati da ustanete da biste koristili toalet nekoliko puta tokom leta.
   • Sa sobom ponesite masku za spavanje kako vam svjetlost ne bi ometala san.

3. Unaprijed saznajte koja će hrana biti na brodu. Iako mnogi domaći letovi ne nude hranu, postoje aviokompanije koje i dalje uključuju hranu u cijenu karte. Na nekim letovima možete kupiti dodatnu hranu. Proverite sa avio-kompanijom unapred da li će vam biti ponuđeni obroci tokom leta.

   • Ako letite u inostranstvo, možda će vam biti ponuđen niz obroka i grickalica koje možete izabrati.
   • Mnoge avio kompanije nude vegetarijanska, košer, halal i druga specijalna jela 2-3 dana prije polaska. Budući da aviokompanije moraju da pripremaju posebne obroke, ova jela su obično ukusnija od standardnih opcija. Osim toga, putnicima sa posebnim zahtjevima najčešće se prvo servira hrana.

4. Ponesite slatkiše i još nešto za jelo. Mnoge aviokompanije ne nude dovoljno hrane putnicima za dug let, a hrana u avionu može biti nezdrava, neukusna ili skupa. Ako ste unaprijed istražili svoje mogućnosti obroka i ne volite ih, ponesite svoju hranu (poput nekoliko pločica granole ili voća) sa sobom.

   • Proteinske pločice su zgodne za ponijeti sa sobom, posebno ako imate dug let. Hrana koja se nudi na brodu obično je siromašna proteinima i bogata ugljikohidratima.
   • Pre nego što poletite, proverite veb-sajtove za putovanja (kao što je TripAdvisor) da vidite da li treba da ponesete hranu sa sobom.

5. Pijte više vode Tokom leta. Ako je pred vama dug let, vaše tijelo može dehidrirati u zraku, što će povećati nelagodu. Iako od stjuardesa možete zatražiti vodu, najbolje je imati dovoljnu količinu tekućine sa sobom. Možete kupiti flašu vode nakon ličnog pregleda ili crpiti vodu iz česme.

   • Imajte na umu da se voda iz rezervoara za pranje ruku u toaletu ne smije piti. Nije dovoljno čista.
   • Spustite oči ako se osjećate suvo. Kapi za oči se mogu kupiti u prodavnici na aerodromu. Obično se prodaju u malim bocama koje možete donijeti na brod.
   • Sa sobom nosite fiziološki rastvor za nos ili sprej u bočici odgovarajuće veličine kako vam se vazdušni putevi ne bi isušili tokom leta. Takav sprej će pomoći da se riješite nazalne kongestije i služi kao prevencija bolova u ušima i sinusima prilikom polijetanja i slijetanja.
   premjestiti na udobnija mjesta. Veća je vjerovatnoća da ćete dobiti ova sjedišta ako ste prikladno obučeni: bez farmerki ili dukseva, bez otvorenih sandala, bez rančeva ili druge bezoblične prtljage.
6. Ako vam se često začepe uši tokom poletanja i sletanja, ponesite sa sobom žvakaću gumu. Žvakanje će vam pomoći da se riješite zagušenja. Prije letenja možete uzeti i antihistaminik.
7. Ako osjetite mučninu od kretanja, pijte više vode ili se ne pomjerajte. Ako to ne pomogne, upotrijebite jednokratnu vrećicu za povraćanje koja se nalazi u džepu stolice ispred vas.
8. Nasloni za ruke na stolicama se mogu podići (čak i oni u prolazu), ali neki imaju skrivenu bravu. Zamolite stjuardese da vam pomognu ako ne znate kako podići naslone za ruke.
9. Slobodno zatražite dodatne salvete i led kada se piće poslužuje. Možda ćete čak dobiti cijelu limenku nepopularnog pića ako to zatražite.
10. Ako vaše dijete šutne vašu stolicu, ljubazno ga zamolite da prestane. Ako dijete ne reaguje, zamolite roditelje da intervenišu.
11. Idite u toalet prije ukrcaja. Zahvaljujući tome, najverovatnije nećete želeti da koristite toalet u avionu.
12. Ako imate vremena, napravite nekoliko istezanja prije leta. To će vam pomoći da istegnete mišiće, a noge vam neće utrnuti u letu.

Dug, višesatni let iscrpljuje ništa manje od vožnje vozom. A kako biste što više izgladili neugodne trenutke koji nastaju na visini, morate sebi osigurati ugodne uslove leta.

Posebno za čitaoce stranice pripremio sam ovaj kratki članak, materijal je zasnovan na ličnom iskustvu. Ovdje sam sakupio najvažnije točke koje smo naučili na našim dugim putovanjima avionom, tako mali osvrt.

Hrana, voda i sprave

Za vrijeme dugog leta, ovo su tri najvažnije stvari o kojima trebamo voditi računa. Sva tri predmeta moraju biti u vašem ručnom prtljagu.

"Pospani" pomagači

Idite na noćne letove samo ako ste sigurni da možete zaspati. Pa, da biste lakše zaspali, možete ponijeti sa sobom:

BITAN: uzmite toplu jaknu - obično klima uređaji u avionima rade punim kapacitetom i može biti hladno u letu!

Lijekovi i proizvodi za higijenu

Ovo je više savjet od moje supruge nego od mene, iako priznajem da i sam koristim neka sredstva. Vazduh u avionu je suv i sa ovim stvarima se lakše podnosi dug let.

• Sprej za suvoću nazalne sluzokože I hidratantne kapi za oči- ima ih puno u ljekarnama - bilo kojeg proizvođača i u drugom cjenovnom rangu. Nakon nekoliko sati u avionu, oči postaju crvene i nije baš ugodno disati na nos. Sprej i kapi rješavaju ove probleme.
• Bilo koje lizalice ili žvakaće gume, oni će ublažiti začepljenost uha tokom polijetanja i slijetanja. Neko lako toleriše promenu pritiska, dok neko ima dosta začepljenih ušiju, mene čak i malo bole. Žvakaća guma ili lizalica pomažu, provjereno na ličnom iskustvu.
• Higijenski ruž ili melem. Ljudi, vjerujte mi, zahvalićete se svojoj ženi.
• Hidratantna krema za ruke.
• Mala bočica hidratantne kreme za lice- tokom leta mogu nekoliko puta prskati.
• Lagani sedativ- zbog straha od letenja, pitajte u apoteci, reći će vam koja je prava za vas. Za one koji ne vole da lete, ima poznanika koji se užasno boje aviona, pa kupuju sedativ, kažu da pomaže.
• Vlažne antibakterijske maramice. Obrišite sto ili ruke nakon korištenja toaleta.
• Mala četkica za zube sa pastom za zube.
• Tablete za mučninu kretanja- kako ne biste doživjeli nelagodu prilikom polijetanja i slijetanja (ako imate bolest kretanja).
• Ako nema kontraindikacija za acetilsalicilnu kiselinu, prije sadnje uzmite tabletu aspirina - razrjeđuje krv i smanjuje opterećenje srca.

BITAN: ne zaboravite uzeti lijekove koje inače uzimate!

Takođe ne zaboravite o težini ručnog prtljaga koju možete ponijeti sa sobom u avion. Pažljivo pročitajte pravila avioprijevoznika kako ne bi bilo problema pri prijavi i ne biste morali jesti, piti i bacati sve što ste s ljubavlju pripremili za let!

Radite gimnastiku

Još jedan mali dodatak, sjediti tokom cijelog leta je prilično teško. Počinje da lomi leđa, bole ga noge.

Možete napraviti malu vježbu u prolazu. Ako vam je neprijatno, uradite sedeće zagrevanje (za leđa i vrat). Idite u toalet, ma koliko to čudno zvučalo, radite vježbe tamo, zaista nema dovoljno mjesta, ali vas niko neće vidjeti.

Ako vam još nešto pomaže da izdržite dug let avionom, ostavite svoje komentare ovdje u komentarima, svakako ćemo ih dodati u članak. Zbog toga ćemo vam biti veoma zahvalni! Dijelimo svoje iskustvo.