Muslimani su slavili sveti mjesec Ramazan. Mnogi muslimani su se tome radovali, ali je bilo i onih koji su se osjećali pomalo uznemireni - uostalom, trajanje dnevnog dana bi bilo čak 19 sati. Neki su unaprijed pripremili svoje tijelo za tako dugo apstinenciju od hrane i vode, a mnogi su se opskrbili savjetima stručnjaka kako pravilno kreirati dijetu kako bi održali dobro zdravlje tokom cijelog dana, a kako bi post bio koristan.

Učesnice Kluba žena u džamiji Kazan Yardem dobile su i opsežne savjete od iskusnog endokrinologa, kandidata medicinskih nauka. Rinata Galimova.

“Uraza je, prije svega, prilika da se postigne zadovoljstvo Svemogućeg. Pogrešno je ovo tretirati kao običan medicinski post, naglašava Rinat Galimov. – Vjeruje se da je prvih 10 dana posta čišćenje tijela, drugih 10 dana čišćenje duha, a narednih 10 dana muslimanima daju nadu u oproštenje od strane Uzvišenog grijeha počinjenih hteli ne htjeli tokom godine. Stoga je poboljšanje zdravlja jedna od glavnih funkcija posta, pod uslovom da se poštuju osnovna pravila ishrane. Ova ista pravila mogu se savršeno koristiti u svakodnevnom životu”, napominje doktor.

Što je meni jednostavniji–sve bolje

Dakle, šta savjetuje nutricionista? Prije svega, odustanite od loših prehrambenih navika, koje su se, nažalost, ukorijenile kod mnogih ljudi. Sve što je ukusno - slatko, dimljeno, prženo, masno, slano - morat ćete ostaviti po strani. U danima posta tijelo već doživljava jak stres, prilagođavajući se novom režimu ishrane. A ako je i ova hrana štetna, očekujte komplikacije.

„Bacite sve tiganje iz kuće“, savetuje doktor. – Nije potrebno ništa pržiti, posebno na biljnom ulju. Činjenica je da je svako biljno ulje korisno samo kada je hladno. Kada se zagrije, razlaže se na toksične komponente. Ukusno, ali veoma štetno! Osim toga, pržena hrana je kancerogen – direktan put do raka.”

Opasnosti vrebaju čak i u naizgled običnim stvarima. Zapamtite koliko puta pritisnete dugme na električnom čajniku da brzo popijete topli čaj.”

Rinat Galimov kaže da će i ovu naviku morati da se "izbaci" - voda, jednom prokuhana, više nije prikladna za ponovno prokuvavanje i konzumiranje.

„Sa svakim ključanjem voda postaje „teža“ i zasićena je radionukleidima. Bolje ga je dovesti u stanje "bijelog ključa", kada se na površini pojavi sloj malih mjehurića - i to je dovoljno. Možete koristiti posebne posude koje vam omogućavaju da održavate temperaturu vode na 90-95 stepeni, kao što je hladnjak ili obična termosica - vaša kipuća voda će vam uvijek biti pri ruci.”

Doktor upozorava i na opasnosti mladih majki koje su navikle da svoje bebe vode sa sobom u kuhinju - kažu, neka se igra pored mene dok ja kuvam. Ispostavilo se da pri sagorijevanju zraka nastaje takozvani senglent kisik - vrlo štetan za tijelo, što može dovesti do raka.

Šta i kako jesti tokom posta

Suhur treba započeti vodom ili drugom tečnošću. Volumen bi trebao biti upola manji od dnevne potrebe, odnosno 2-3 čaše.

"Možda niste toliko žedni ujutro, ali morate se prisiliti, inače ćete osjećati žeđ tokom cijelog dana", kaže doktor.

Meso treba ostaviti po strani za večer, ali mliječni proizvodi i žitarice su najbolja hrana. Fermentirani mliječni proizvodi moraju biti obogaćeni vlaknima i biljnim proteinima - na primjer, pripremite nešto poput uzbekistanske fermentisane mliječne supe s krastavcima i začinskim biljem ili pomiješajte gotove musli sa katykom, fermentiranim pečenim mlijekom ili kefirom.

“Uraza je sjajno vrijeme da se preispitaju prednosti i odličan ukus raznih žitarica,” kaže Rinat Galimov. – Na prvom mestu je divna spelta, ovo je „predak“ svih žitarica. Za takve proizvode kažu - "sadrži cijeli periodni sistem." Zaista, po nutritivnoj vrijednosti i sadržaju tvari potrebnih tijelu, pira je lider.

Doktor stavlja poznatu heljdu na drugo mjesto - ona je izvor kalorija i bori se protiv raka. Heljda se može jesti u bilo kojoj dobi, u bilo kojem zdravstvenom stanju, a nije uzalud uvijek prisutna na jelovniku svih zdravstvenih ustanova u zemlji.

„Zdrave su i zobene pahuljice i proso“, podseća nutricionista. – Ali pirinač, grašak i sočivo možete jesti rjeđe. Baš kao i jaja – možete se ograničiti na 2-3 jaja sedmično.”

Iftar je glavni obrok i treba ga podijeliti na dva dijela. U prvom popijte 1-2 čaše vode, pojedite malu količinu hrane. Zatim napravite pauzu od sat i po. Nakon toga možete uzeti ostatak hrane, što može uključivati ​​meso i mesne prerađevine, ribu, supe od žitarica i žitarice.

Što se tiče mesa, trebalo bi da preferirate govedinu nego jagnjetinu. Dovoljan je jedan komad mesa veličine dlana, debljine 2-3 cm.Treba jesti dosta ribe, u bilo kom obliku - kuvanu, kuvanu na pari, pečenu u foliji, malo posoljenu. Samo ne pržene ili dimljene.

Odličan izvor kalorija bit će orasi - orasi, brazil, indijski oraščići. Samo ne kikiriki, kaže doktor, vjerovatno su zaraženi opasnom plijesni Aspergillus, koja oslobađa supstancu zvanu aflatoksin, koja truje moždane ćelije. Učinak se može pojaviti i nakon 20 godina - u obliku Parkinsonovog sindroma.

Nutricionista savetuje da se „naslonite na“ sezonsko bobičasto voće i da sami jedete i hranite svoju decu. To nije samo vlakna i vitamini, već je i izvor antioksidansa.

Na kraju, Rinat Galimov je poželio muslimankama da vode računa o svom zdravlju, mudro pristupe pripremi ishrane tokom posta i dožive pravu radost od praznika - mjeseca Ramazana.

Aliya Ramazanova

Deveti mjesec muslimanskog kalendara, Ramazan je jedan od četiri sveta mjeseca u godini. U to vrijeme muškarci i žene drže strogi post uraz, koji je jedan od glavnih stubova islama. Glavna specifičnost ovog posta je u tome što kvantitativni sastav hrane nije regulisan – sve je dozvoljeno da se jede, a samo vreme obroka igra važnu ulogu. Hajde da shvatimo kako žena treba pravilno održavati Urazu kako bi dugotrajna apstinencija bila od koristi tijelu. Zaista, osim duhovnog čišćenja, muslimani poste kako bi poboljšali zdravlje tijela.

Zašto držati Urazu u mjesecu Ramazanu?

Post na Urazi pomaže u okajanju grijeha koji su počinjeni tokom godine. Ramazan je 30 ili 29 dana (u zavisnosti od lunarnog mjeseca) strogog posta. U ovom periodu muslimani treba da odvoje vrijeme za donacije, milostinju, razmišljanje, kontemplaciju i sve vrste dobrih djela. Međutim, glavni zadatak svakog vjernika nije da pije vodu ili jede hranu od zore do sumraka. Za razliku od pravoslavnog posta (Velikog ili Velikog), tokom kojeg je zabranjeno jesti meso, ribu, jaja i mliječne proizvode, tokom Uraza je dozvoljeno jesti bilo koju hranu u umjerenim količinama.

Glavna aktivnost muslimana tokom ramazana je namaz. Prije izlaska sunca svaki vjernik napravi nijet (namjeru) da se opazi Uraz, a zatim pojede hranu 30 minuta prije zore i klanja se. Namaz tokom svetog mjeseca obavlja se u džamijama, gdje muslimani dolaze sa djecom ili kod kuće kod rodbine i komšija. Ako se vjernik tokom mjeseca ramazana nalazi na drugim geografskim širinama, tada, prema hanefijskom mezhebu (učenju), čita obaveznu jutarnju molitvu po mekanskom vremenu.

Kako zadržati navijanje za ženu

Za vrijeme Uraze muslimankama je, kao i muškarcima, zabranjen intimni život tokom dana, a neki posebno vjernici preferiraju potpunu apstinenciju od seksualnog kontakta tokom tridesetodnevnog posta. Tradicionalno, nakon zalaska sunca, vjernici se okupljaju u velike porodice kako bi jeli hranu nakon dana posta. Žene pripremaju hranu tokom dana, tako da im je dozvoljeno da probaju hranu dok se kuva. Ovo je strogo zabranjeno za muškarce.

Kako se pravilno hraniti

U prvim danima Ramazana morate postiti oko 20 sati, pa imami (muslimanski svećenici) savjetuju jesti namirnice koje sadrže mnogo vlakana: zob, proso, ječam, sočivo, smeđi pirinač, integralno brašno, proso, mahunarke. Jutarnji jelovnik muslimanke mora se obavezno sastojati od voća, bobičastog voća, povrća, mesa, ribe, hljeba i mliječnih proizvoda.

Bolje je da tokom Ramazana svoj jelovnik ne komplikujete kulinarskim užicima, već dajte prednost laganim salatama začinjenim jogurtom ili biljnim uljem. Takva hrana ne iritira želudac, poboljšava probavu. Da biste lakše postili, korisne su čorbe od nemasne govedine, piletine, nemasne ribe ili povrća. Tokom ramazana, žene bi se trebale suzdržati od pržene hrane, potpuno je zamijeniti hranom kuhanom na pari ili dinstanom. U procesu pripreme hrane potrebno je dozirati sljedeće proizvode koji stimuliraju proizvodnju hlorovodonične kiseline koja iritira zidove želuca:

• začini;
• bijeli luk;
• kim;
• korijander;
• senf.

Za večeru se muslimanima savjetuje da kuhaju niskokalorična jela i da se ne zanose previše mesom. Tokom dana tokom Uraze zabranjeno je piti vodu, ali nakon zalaska sunca preporučljivo je popiti 2 do 3 litre vode kako bi se popunila ravnoteža vode. Nutricionisti, promatrajući Urazu, pozivaju na isključivanje gaziranih pića, zamjenjujući ih prirodnim sokovima, mineralnom vodom i biljnim čajevima.

Molitva

Obavezna molitva za sve muslimane koji klanjaju Urazu je teravih namaz. Njeno vrijeme počinje nakon noćne iša namaza i završava se malo prije zore. Namaz Taravih je bolje čitati zajedno sa drugim vjernicima, ali ako to nije moguće, onda je dozvoljeno čitanje dove pojedinačno. Općenito, islam je vjera koja pozdravlja prisustvo na zajedničkim molitvama, a džamija promovira komunikaciju kada se klanjaju zajedničke molitve kojima se veliča Allah i Poslanik Muhammed dok se čita Kuran.

Šta ne raditi - zabrane

Zabrane tokom perioda Uraza dijele se na stroge i nepoželjne. Stroge zabrane odnose se na radnje koje krše post i zahtijevaju obaveznu naknadu za jedan dan ramazana za 60 dana neprekidnog posta u bilo koje drugo vrijeme. To uključuje: namjerno jelo, povraćanje i seksualni odnos. Takođe, tokom Uraze ne možete uzimati lekove, kapsule, tablete, davati injekcije, piti alkohol ili pušiti. Nepoželjne radnje u ramazanu koje zahtijevaju samo dopunu (1 dan posta po kršenju) uključuju:

1. Jelo iz zaborava.
2. Nehotično povraćanje.
3. Gutanje svega što nije lijek ili hrana.
4. Dodirivanje muža, ljubljenje koje ne dovodi do seksualnog odnosa.

U kojoj dobi djevojčice počinju postiti?

Djevojčica počinje da posti od punoljetstva. Muslimansko dijete dostiže pubertet kada navrši 15 godina. Djevojčicama je dozvoljeno da poste ranije ako imaju menstruaciju ili imaju vlastitu želju. Ako svi gore navedeni znakovi izostanu, onda prema muslimanskim običajima djevojka ne bi trebala postiti.

Sada je teško precijeniti važnost 30-dnevnog posta za ljudsko zdravlje. Čak je i nauka dokazala da se postom ljudsko tijelo čisti od viška kilograma, soli, žuči, nedovoljno oksidiranih metaboličkih proizvoda, a disanje se normalizira. Stoljetno iskustvo pokazuje da je Uraza najefikasniji način rješavanja raznih kroničnih bolesti: alergija, kamena u žuči, osteohondroze i migrene. Tokom posta pojačavaju se odbrambeni mehanizmi, stimuliše se imuni sistem, a proces starenja se odlaže.

Početnici treba da znaju da su tokom ovog meseca isključeni svakakvi ekscesi, a postoje i posebna pravila za unos hrane i tečnosti. Neposredno nakon zalaska sunca, postač jede samo laganu hranu, a nekoliko sati prije zore - gust obrok. Takva hrana se smatra pobožnom i stoga služi za oproštenje grijeha. Na večernjem obroku poželjno je da bude prisutan mula ili osoba koja dobro poznaje Kuran, on će čitati sure i govoriti o djelima Božijim. Malo pričanje nije zabranjeno tokom večernjeg prekida posta.

Da li je moguće postiti trudnice i dojilje?

Žene u postporođajnom periodu ili tokom menstruacije ne poštuju Urazu - to potvrđuju odgovarajući sunneti. Što se tiče trudnica i dojilja, one mogu potpuno ili selektivno odbiti post po vlastitom nahođenju, posebno ako se boje za svoje zdravlje ili zdravlje djeteta. Što se tiče nadoknade propuštenog posta, žena ovu odluku donosi sama.

Bez potpunog abdesta

Ponekad, iz nekog nezavisnog razloga, žena nema potpuni abdest, a post je već počeo. Na primjer, menstruacija je završila noću, ili je došlo do bračne intimnosti, ili su supružnici prespavali jutarnji obrok. Ovo ne bi trebalo da smeta ženi ni na koji način, jer potpuno uzimanje abdesta i poštovanje Uraze ni na koji način nisu međusobno povezani. Ritualna čistoća je potrebna samo za obavljanje namaza.

Kada dobijate menstruaciju?

Prema pravilima islama, za vrijeme menstruacije, Uraza mora biti prekinuta u svakom slučaju, bez obzira na bračni status i godine. Namaz i namaz se ne klanjaju, jer žena nema ritualnu čistoću. Prema pravilima, propušteni dani posta na kraju ramazana moraju se nadoknaditi jedan prema jedan u nizu ili u kvaru po nahođenju muslimanke. Ali žena ne nadoknađuje propuštene molitve.

Šta učiniti ako je teško zadržati Urazu na vrućini

Kada mjesec Ramazan pada po ljetnim vrućinama, muslimanima je veoma teško zadržati Uraz, jer se u vrućim danima žeđ pojačava, a odbijanje vode može negativno uticati na zdravlje ljudi. Štaviše, tokom 30-dnevnog posta zabranjeno je ne samo piti, već čak i ispirati usta, jer kapi vode mogu ući u stomak. U ovom slučaju islam daje neke ustupke za trudnice, djecu, putnike, starije i teško bolesne ljude.

Postite jedan dan ili sa pauzama svaki drugi dan

Ako muslimanka ima ozbiljne bolesti, na primjer, dijabetes, pankreatitis i druge, onda može držati Urazu ne svaki dan, već svaki drugi dan. Post nije toliko uzdržavanje od hrane i vode koliko je promocija duhovnog rasta i pročišćenja misli. Ali ako žena može da zadrži Urazu sa ovakvim bolestima, onda treba da jede svježe sirovo povrće, voće, orašaste plodove, da se ne prejeda i ne baca hranu na praznik prekida posta Ramazanskog bajrama, kada se ramazan završava.

Video

Kada žena prvi put drži Urazu, mnogo prije početka Ramazana, treba se pripremiti na činjenicu da ovo nije štrajk glađu, već veliki radostan praznik, tako da postoji osjećaj veselog događaja. Treba imati na umu da postač dobija nagradu, koja tokom ramazana umnožava sva dobra djela čovjeka. A za kršenje Uraze bez opravdanog razloga, muslimanka će morati platiti potrebitima određeni iznos i nadoknaditi propušteni dan bilo kojim danom posta. Pogledajte video za savjete za žene koje počinju da drže Uraz:

Post za muslimanke i muslimanke u 2019

Ramazan je deveti mjesec muslimanskog kalendara, čiji se datum mijenja svake godine. U 2019. godini muslimani ga počinju održavati 16. maja, a 15. juna muslimani i muslimanke širom svijeta slave najveći praznik Ramazanski bajram. Na ovaj dan daju milostinju, sjećaju se rodbine i prijatelja, obilaze mezare umrlih rođaka.

Raspored

Predzorni obrok (suhur) završava se 10 minuta prije sabah-namaza. Na kraju akšam-namaza (magrib) treba prekinuti post, po mogućnosti vodom i hurmama, nakon obraćanja Allahu. Noćni namaz je iša, nakon čega se klanja 20 rekata (ciklusa) teravih namaza za muškarce, nakon čega slijedi vitr namaz.

U ovom blagoslovenom mjesecu svako ima najbolju priliku da ispravi svoj život, počne ga iznova, očisti svoje srce i um od loših misli i postupaka. Ovaj mjesec je velika milost i samo će budala proći a da se barem ne pokuša osloboditi tereta grijeha.

Svi znaju da se ramazan naziva i mjesecom posta, svake godine se mnogo priča o tome, napisane su mnoge knjige i preporuke za one koji se ipak odluče na čišćenje, a imaju malo znanja. Tokom ovog mjeseca ogroman broj ljudi hrli na ibadet i vraća se na put istine. Neko prvi put odluči da posti i prvi put ustane na molitvu.

Divno je kada su u blizini ljudi koji mogu podržati, podučiti, objasniti i objasniti, ali još je divnije znati da će za ovakvu vrstu pomoći ljudi s obje strane dobiti veliku nagradu od našeg Stvoritelja.

Kako održavati higijenu tokom mjeseca Ramazana

PROČITAJTE TAKOĐE:

Sve o Ramazanu

Namaz-teravih

Sve što trebate znati kada postite u mjesecu Ramazanu

Žena u Ramazanu

Kako usrećiti svog muža tokom Ramazana?

Ja postim, ali moj muž želi ljubav

O ljubljenju tokom posta

Najbolja hrana za iftar u ramazanu

Ramazan je mjesec posta i namaza, a ne "praznik stomaka"

Prestanite pušiti tokom Ramazana!

Ko može izbjeći post tokom Ramazana?

Ramazan: treba li djeca postiti?

O postu u ramazanu u pitanjima i odgovorima

Post u ramazanu po hanefijskom mezhebu

Plaćanje zekat-ul-fitra na kraju ramazanskog posta

mjesec Kur'ana

Kako se ponašati u mjesecu Ramazanu?

Ramazan preplavljuje planetu

Koristeći ovu priliku, želio bih da, voljom Uzvišenog, barem pokušam nekome pomoći u ovom blagoslovljenom periodu u životu Islamske zajednice. Da bi nam olakšali sticanje korisnih znanja tokom posta, da bismo lakše činili dobra djela, naše tijelo mora biti zdravo, snažno, otporno na poteškoće, a mi zauzvrat moramo nastojati na svaki mogući način pomoći naše telo se nosi sa ovim poteškoćama.

Tokom ramazana važno je zapamtiti da se pravilno hranimo. Nakon dugih sati posta, raskošan iftarski sto pun ukusnih jela može uništiti naše snove o zdravoj hrani tokom Ramazana. Post u ramazanu može poboljšati naše zdravlje, ali samo ako se radi na pravi način, inače može naštetiti zdravlju čovjeka.

Za vrijeme Ramazana posebno je važno zapamtiti pravilnu ishranu i pripremati hranu samo od svježih namirnica.

Kako biste održali zdravu ishranu ovog ramazana, slijedite ove savjete:

1. Započnite obrok hurmama.

Hurme su izvor ugljikohidrata koji daju energiju tokom cijelog dana dok postite. Vlakna urme regulišu rad probavnog trakta. Osim toga, hurme su bogate magnezijumom i kalijumom.

2. Pijte puno vode.

Ove godine Ramazan pada na vrhunac ljeta, pa je posebno važno da pijete dovoljno vode kako bi vaše tijelo bilo hidrirano tokom vrućeg vremena. Nakon prekida posta i prije Suhoora, popijte dovoljno vode da ne osjećate žeđ tokom dana. Pokušajte da popijete 8 čaša vode u vremenima kada vam je dozvoljeno da jedete.

3. Izbjegavajte hranu koja izaziva žeđ.

Pokušajte da izbegavate hranu koja izaziva žeđ u vašem telu. Izbjegavajte slanu hranu, konzerviranu hranu, slane orašaste plodove, krastavce i ribu. Također izbjegavajte hranu koja je jako začinjena, ona će vas također ožedniti. Jedite više voća i povrća, oni osvježavaju i obnavljaju zalihe vode u vašem tijelu.

4. Polako prekidajte post.

Nakon dužeg perioda posta, velika količina hrane za organizam predstavlja stres. Pokušajte se pridržavati umjerenosti, iftar počnite sa hurmama, vodom, onda možete jesti supu, salatu. I nakon nekog vremena pređite na glavno jelo. Prejedanje može uzrokovati probavne probleme i bolove u želucu. Započinjanje iftara toplom supom je najbolji obrok nakon posta, nadoknađuje zalihe nutrijenata u tijelu i nesmetano priprema organizam za težu hranu.

5. Uvjerite se da vaša hrana sadrži sve grupe namirnica.

Iftar treba da sadrži namirnice kao što su proteini, povrće, žitarice, voće i zdrava ulja.

6. Birajte zdravu hranu.

U ishrani birajte žitarice, prsa, nemasno meso, ribu, maslinovo ulje i voće. Izbjegavajte prženu, slanu i masnu hranu. Meso, mahunarke, jaja i mliječni proizvodi bogati su proteinima. Trebali biste konzumirati barem jednu od ovih namirnica dnevno.

7. Izbjegavajte slatkiše.

Konzumiranje slatkiša nakon iftara izaziva nadimanje i otežava probavu. Osim toga, povećava razinu glukoze u krvi, što dovodi do još veće želje za slatkišima. Zbog toga se preporučuje konzumacija slatkiša 2-3 sata nakon iftara. Ali najbolje je slatkiše zamijeniti zdravijim - slatkim hurmama, sušenim voćem, kandiranim voćem.

8. Bez kafe.

Pokušajte da smanjite konzumaciju kafe tokom Ramazana kako biste izbjegli glavobolju i nesanicu.

9. Tri obroka dnevno.

Tri obroka dnevno su važna i tokom ramazana, iftara, laganih užina i suhura. Podijelite svoj glavni obrok na tri dijela. Jedna trećina su složeni ugljeni hidrati, jedna trećina je nemasno meso ili riba, ostalo povrće. Ovo će biti zdrava uravnotežena ishrana.

Audio verzija ovog članka:

1. Šta je muslimanski post?

Muslimanski post u ramazanu- to je uzdržavanje od hrane, pića i spolnih odnosa od početka zore do zalaska sunca, odmah nakon čega sve to postaje dozvoljeno. Istovremeno, potrebno je odgovorno pristupiti duhovnom sadržaju posta – privremeno lišiti sebe određenih pogodnosti kao vida obožavanja Gospoda i ispunjavanja Njegovih zapovesti.

Post nije dijeta, već prvenstveno obožavanje Boga i vaspitanje duha. Ali uz namjeru obožavanja Svemogućeg, možete imati specifičnu i mjerljivu namjeru da izgubite te višak kilograma i postanete zdraviji. Poboljšanje zdravlja tijela je dobrotvorno djelo.

Pročitajte o suštini posta u posebnom članku.

Osim toga, tokom mjeseca posta vjernici zajednički uče teravih dovu. Svaki dan čitaju Kuran ili prevod njegovog značenja, pokušavaju da plate zekat u roku od mjesec dana, čitaju više, uspostavljaju odnose sa ljudima, opraštaju drugima, više se mole, idu u posjete, daju poslastice, pomažu drugima, itd. Ovo je sve poželjno, za razliku od obavezne apstinencije od hrane, pića i bračnih seksualnih odnosa.

Pročitajte kako se klanja teravih namaz.

2. Kada počinje post i ramazan 2019. godine?

Ramazan počinje uveče sa zalaskom sunca - dan je određen.

Prvi taravih - da se potvrdi.

Prvi dan posta treba potvrditi.

Posljednji dan posta treba potvrditi.

Posljednji taravih - da se potvrdi.

Dan prije početka Ramazana može doći do korekcije datuma početka novog lunarnog mjeseca. Trebalo bi da se fokusirate na mišljenje lokalnog muftije, lokalne centralizovane verske organizacije.

Ramazan obično traje 29 dana, čak se o tome spominje i sunnet. Lunarna godina je kraća od solarne za skoro 11 dana!

3. Ko je dužan postiti?

Postoje uslovi pod kojima post postaje kanonski obavezan:

Fizička sposobnost za post.

4. Kako postiti tokom Ramazana?

Svaki dan posta sastoji se od 2 perioda.

Period apstinencije- od zore (početka sabah-namaza) do zalaska sunca (prije početka 4. magrib namaza). Tokom ovog perioda ne biste trebali piti, jesti ili imati seksualne odnose sa svojim supružnikom. Možete ljubiti i grliti svoju ženu (muža). Ovo ne prekida post. Zabranjeni su samo seksualni odnosi.

Period kada su dozvoljeni jelo, piće i seksualni odnosi- od zalaska sunca (sa početkom 4. magrib namaza) do zore (početak sabah-namaza), odnosno noćnog perioda dana. Tradicionalno, ovaj period počinje prekidom posta (pijenjem čiste vode i jedenjem, na primjer, hurmi).

Na primjer: prvog dana posta u vašem gradu, zora (ne izlazak sunca, već zora koja se pojavi oko sat i po prije izlaska sunca) počinje u 3:40, a zalazak sunca u 22:50, tj. (uzdržani) od 3:40 do 22:50. A između 22:50 i sljedeće zore sve postaje dozvoljeno.

Možete (1) izgovoriti namjeru da postite sebi, naglas, ili (2) samo razmišljajte o tome mentalno uveče ili neposredno nakon jela prije zore. U nastavku pročitajte kako to učiniti.

5. Suhur i namjera za post

Suhur je obrok pred zoru tokom posta u mjesecu ramazanu.

Suhur i namjera posta su međusobno povezani po tome što su u suštini dvije radnje prije početka perioda apstinencije.

Primjer: Ako sabah-namaz počinje u 5:40, onda Suhur traje do 5:40. I ništa više. A to što neki ostave vrijeme "u rezervi" i prestaju da jedu u 5:20 nema kanonsko opravdanje. Nema takve potrebe, pogotovo kada su dani dugi, a noći kratke.

Namjera(nijat)- prisustvo u srcu želje i odlučnosti da se posti, slijedeći naredbu Gospodnju. Lokacija namjere je srce, ali možete usmeno izgovoriti tekst namjere.

Primjer namjere za objavu:

Tranceknjiževnostnamjere:

“Navaitu an asuma sawma fard minal-fajri ilal-maghribi khalisan lil-lahi ta’ala”

نَوَيْتُ أَنْ أَصُومَ صَوْمَ فَرْضٍ مِنَ الْفَجْرِ إِلَى الْمَغْرِبِ خَالِصًا ِللهِ تَعَالَى

prijevod:

"Namjeravam da poštujem obavezni post od zore do zalaska sunca, čineći to iskreno za dobro Svemogućeg."

Nijet se mora “postaviti” prije zore (namjera da se posti može biti prisutna u mislima i srcu čak i nakon zalaska sunca uveče, uoči dana posta). Od Aiše se prenosi: “Post onoga ko ga ne odredi [namjerom svog srca] prije zore je nevažeći.”

Nakon izricanja namjere i sa početkom sabah-namaza ulazite u stanje posta.

Šta ako ujutro zaboravim svoju namjeru?

Za više informacija o namjeri i praktičnim pitanjima u vezi s njom, pogledajte poseban prošireni članak .

Nakon zalaska sunca (vrijeme je za 4. Magrib namaz), dolazi period kada je dozvoljeno piće, jelo i intimni odnosi sa supružnikom.

6. Iftar. Šta reći uveče pre jela?

Period kada je sve dozvoljeno počinje iftarom (prekidanjem posta).

Iftar je večernji obrok tokom posta u mjesecu ramazanu.

Dua br. 1

اَللَّهُمَّ لَكَ صُمْتُ، وَ عَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ

وَ عَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ وَ بِكَ آمَنْتُ .

ذَهَبَ الظَّمَأُ وَ ابْتَلَّتِ الْعُرُوقُ

وَ ثَبَتَ الْأَجْرُ إِنْ شَاءَ اللهُ تَعَالىَ .

يَا وَاسِعَ الْفَضْلِ اغْفِرْ لِي

اَلْحَمْدُ لِلهِ الَّذِي أَعَانَنِي فَصُمْتُ ،

وَ رَزَقَنِي فَأَفْطَرْتُ .

transkripcija:

Allahumma lakya sumtu wa 'alaya rizkykya aftartu wa 'alaikya tavakkyaltu wa bikya aamantu. Zehebe zzomeu wabtellatil-'uruuku wa sebetal-ajru in she'allahu te'ala. Ya vaasial-fadligfir lii. Alhamdu lillayahil-lyazii e‘aanani fa sumtu wa razaqaniye fa aftartu.

prijevod:

“O Svemogući, postio sam radi Tebe [da bi Ti bio zadovoljan sa mnom]. Završio sam svoj post onim što si mi dao. Oslonio sam se na Tebe i vjerovao u Tebe. Žeđ je nestala, vene su se napunile vlagom, a nagrada je utvrđena, ako želite. O posjedniče bezgranične milosti, oprosti mi grijehe. Hvala Gospodu koji mi je pomogao da postim i dao mi ono čime sam prekinuo post.”

Dua br. 2

transkripcija:

“Allahumma lakya sumtu wa ‘alaya rizkykya aftartu wa ‘alaikya tavakkyaltu wa bikya aamant. Ya vaasi'al-fadli-gfir liy. Al-hamdu lil-lyahil-lyazi e’aanani fa sumtu wa razakani fa aftart.”

اَللَّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَ عَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ وَ عَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ وَ بِكَ آمَنْتُ. يَا وَاسِعَ الْفَضْلِ اغْفِرْ لِي. اَلْحَمْدُ ِللهِ الَّذِي أَعَانَنِي فَصُمْتُ وَ رَزَقَنِي فَأَفْطَرْتُ

prijevod:

“O Gospode, postio sam za Tebe (radi Tvog zadovoljstva sa mnom) i, koristeći Tvoje blagoslove, prekinuo sam post. Nadam se u Tebe i vjerujem u Tebe. Oprosti mi, o Onaj čija je milost bezgranična. Hvala Uzvišenom, Koji mi je pomogao da postim i nahranio me kada sam prekinuo post.”

Dua br. 3

transkripcija:

“Allahumma lakya sumtu wa bikya aamantu wa aleykya tawakkyaltu wa ‘ala rizkykya aftartu. Fagfirli yay gaffaru ma kaddamtu wa ma akhhartu.”

اَللَّهُمَّ لَكَ صُمْتُ

وَ بِكَ آمَنْتُ

وَ عَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ

وَ عَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ.

فَاغْفِرْ لِي يَا غَفَّارُ مَا قَدَّمْتُ

وَ مَا أَخَّرْتُ

prijevod: “Gospode, postio sam za Tebe (radi Tvoga zadovoljstva sa mnom), vjerovao u Tebe, oslanjao se na Tebe i prekinuo post koristeći Tvoje darove. Oprosti mi prošle i buduće grijehe, Sveopraštajući!"

7. Koja je dijeta poželjnija za posticu?

Sve je individualno. Neki postači rade fizički, drugi intelektualno, a neki potpuno izbjegavaju posao (nije opcija za vjernika). Iz tog razloga svoju ishranu treba birati uzimajući u obzir dobrobiti za organizam, fizičku aktivnost i dnevnu rutinu tokom posta.

Neophodno je uveče i tokom jutarnjeg obroka piti više vode, jesti voće i tek nakon toga povrće, žitarice, sušeno voće, ribu itd. Uveče je bolje jesti nešto što se brzo vari (voće i povrće ), i tokom Suhoor-a (obroka prije zore) - kojem je potrebno duže da se probavi, na primjer, orašasti plodovi i proteinska hrana (jaja, riba ili meso). Pokušajte da se koncentrišete na vodu najmanje 30 minuta pre jela, kako ne biste njome razblažili želudačni sok neposredno pre jela. Nakon jela, također je preporučljivo sačekati očigledan osjećaj žeđi (oko 40 minuta nakon jela), čime se olakšava i ubrzava probava.

Noću je potrebno obnoviti ravnotežu vode u tijelu. Pokušajte piti do 2 litre čiste vode između večernjeg i jutarnjeg obroka. Preporučujemo vodu Trillionaire. Ledena je i ne sadrži vještačke nečistoće.

Imajte na umu da je post ljekovit jer tokom posta tijelo sagorijeva (koristi) preostale rezerve. Voda je glavni izvor uklanjanja otpada iz ovog procesa iz tijela. Ako nemate dovoljno vode, svi prerađeni toksini će se nakupiti u vama i otrovati vaše tijelo.

Suhoor (obrok prije zore). Za Suhoor je bolje jesti hranu koja se duže vari, kao što su žitarice, orašasti plodovi i proteinska hrana (jaja, riba ili meso). Fokusirajte se na ono što sadrži puno vlakana i proteina. Vlakna sprečavaju brzu pojavu gladi, hrane organizam i čiste creva koja su 70% odgovorna za naš imuni sistem, a proteini su građevni materijal našeg organizma, veoma važan i neophodan. Ali nemojte jesti proteine ​​pomešane sa voćem i ne pijte puno vode. Pokušajte da se koncentrišete na vodu najmanje 30 minuta pre jela, kako ne biste njome razblažili želudačni sok neposredno pre jela. Takođe preporučujem da jedete svoj omiljeni „živi“ fermentisani mlečni proizvod, kao što je jogurt, kefir ili matsoni. Jedna čaša. Korisno ga je pomiješati sa jednim režnjem bijelog luka, narezanim na srednje komade, koje se lako progutaju. Ako češnjak ne žvačete i ne isječete ga previše sitno, neće biti mirisa. Ali ima jako, jako puno koristi od njega za naše tijelo. Fermentirani mliječni proizvod svakako mora sadržavati žive bakterije. Možda košta malo više, ali ovo je proizvod koji je koristan.

Iftar (večernji obrok). Na prazan stomak, voda, dosta vode i voća. I samo četrdeset minuta nakon ovoga - jelo. Za to vrijeme možete se mirno moliti, nakon što ste obavili molitvu Magreba, i pročitati dovu ili nekoliko stranica iz korisne knjige. Tokom iftara (večernjeg obroka) fokusirajte se na voće, zelene salate i povrće. Odnosno, nešto što sadrži puno vlakana i što je lako probavljivo. Nakon jela, također je preporučljivo sačekati jasan osjećaj žeđi (oko 40 minuta nakon jela), čime se olakšava i ubrzava probava.

Između večernjeg i jutarnjeg obroka - svakako san!

Nakon obroka prije zore, trebali biste i spavati, posebno ako onda idete na posao. Razbudite se, rastegnite zamišljeni umor i pospanost vježbama i kontrastnim tušem. Koristite gelove i šampone prijatne arome.

Koristite parfem u dane posta (pročitajte više o upotrebi alkoholnih parfema). Ugodne arome i mirisi aktiviraju rad mozga, dodaju veselje, inspiraciju i pripremaju vas za aktivan i produktivan dan.

8. Šta mi može prekinuti post tokom dana?

Ako shvatite u čemu je suština posta (vidi odgovor na prvo pitanje), onda, prema kanonskim pravilima, post krši: namjerno konzumiranje hrane, vode i seksualni odnos u toku dana (u periodu apstinencije).

Za one koji prvi put poste važno je da znaju da se na internetu objavljuje mnogo natezanih zabrana.

Post je uzdržavanje od hrane, pića i polnih odnosa od početka jutarnje zore do zalaska sunca, nakon čega sve to postaje dozvoljeno.

Možete progutati pljuvačku.

10. Ženski post. Koje su karakteristike?

U postporođajnom periodu i tokom redovnog (menstruacije) post ženama je zabranjen (haram), bez obzira na godine i bračno stanje. Propušteni dani se nadoknađuju jedan prema jedan na kraju Ramazana, u raščlanjenju ili u nizu. Više detalja .

Dok postite, možete poljubiti svoju ženu (muža) i zagrliti. Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, je u ramazanu poljubio svoju ženu Aišu i grlio ga danju, što se iz njenih riječi prenosi u nekoliko vjerodostojnih hadisa.

Važno je razumjeti: samo seksualni odnos krši post. Zagrljaji sa ženom (mužem), maženje i poljupci ne utiču na validnost posta. Odnos muža i žene trebao bi procvjetati svakog mjeseca i bilo kojeg dana u godini. Ramazan nije izuzetak. Jedino što je zabranjeno danju tokom posta je seksualni odnos.

Naravno, ako muž i žena imaju opravdan strah da ljubljenje i zagrljaj mogu dovesti do spolnog odnosa, onda se uzdržavaju od toga čak i za vrijeme posta. Ali u ovom slučaju, ovu apstinenciju od poljubaca i zagrljaja treba da nadoknade obiljem noću. Kako savremena porodična praksa pokazuje, bez toga, odnosi postaju hladni, grubi, ustajali i na kraju umiru nakon nekoliko godina zajedničkog života. Tome ne vodi religija, već njeno pogrešno razumijevanje i nedostatak osnovnih vještina za život sa radošću, srećom i dubokim, živim osjećajem zahvalnosti jedni prema drugima i Bogu.

12. Da li vodu i hurme treba konzumirati prije dove ili poslije dove?

Prije svega - voda i 1-3 hurme.

Poslanik Muhammed (neka ga Uzvišeni blagoslovi i poželi dobrodošlicu) je uradio ovo: dok je postio, prvo je pio vodu i mogao je pojesti nekoliko hurmi, zatim klanjao večernju molitvu i namaz i onda jeo.

13. Mogu li da perem zube tokom dana?

Nemojte prekidati post pranjem zuba misvakom ili četkicom za zube. Bolje je suzdržati se od upotrebe paste za zube tokom posta ili je koristiti u malim količinama. Ako ga osoba koristi, mora paziti da ga ne proguta.

‘Amir ibn Rabi’a je rekao: “Vidio sam kako je Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, stalno i više puta koristio misvak tokom posta.” Nedostatak specifikacije u hadisu sugerira da misvak može biti svjež ili osušen. Ovo je ono što je El-Buhari i oni koji su se složili s njim u ovoj misli. A svježi misvak ima i okus i aromu.

“Ibn Sirin je rekao da možete oprati zube svježim (mokrim) misvakom. Pitali su ga: "Ali ima ukusa, zar ne?!" On je odgovorio: „I voda ima ukus, ali njome ispiraš usta tokom posta [što ni na koji način ne utiče na njenu stvarnost].“

14. Kako se nositi sa lošim zadahom tokom dana?

Kada osoba dugo ne jede, njen dah ponekad počinje da smrdi. Napominjem da ako jako smrdi, onda su to problemi sa crijevima i probavom, koje je potrebno rješavati u konsultaciji sa ljekarom, a post nema nikakve veze. Evo jednostavnih savjeta kako smanjiti loš zadah:

Temeljito operite zube posebnim koncem i četkajte zube pastom nakon obroka pred zoru (suhur);

Nakon spavanja tokom perioda apstinencije (posta), operite zube misvakom ili četkom sa vrlo malom količinom paste za zube. Četkicom ili posebnim uređajem očistite jezik i korijen jezika od mikroba. Glavni uzrok lošeg zadaha je nakupljanje mikroba na korijenu jezika;

Koristite mirisna ulja ili parfeme tokom dana, posebno nakon jutarnjeg tuširanja. Nanošenje visokokvalitetnog ulja ili parfema na područje trbuha ili grudi eliminira neugodan miris gotovo cijeli dan.

15. Da li je moguće okusiti hranu tokom kuvanja?

Bez gutanja, ne prekida post. Imam el-Buhari, u svojoj zbirci hadisa, citira riječi poznatog ashaba poslanika Muhammeda Ibn 'Abbasa: “Nema ničeg zamjerljivog u kušanju hrane [u procesu njene pripreme] tokom posta.”

16. Kako odgovoriti na kritike drugih?

Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: “Post je zaštita [od činjenja grijeha u smrtnom životu i od paklene vatre u vječnom životu]. Ako neko od vas posti, neka ne grdi i ne viče. A ako ga uvrijede ili udare, reći će: “Zaista, postim, postim.”

Važno je minimizirati negativne emocije, a maksimizirati pozitivne, kako bi se oslobodila energija mogla usmjeriti na korisne stvari (u prvoj polovini dana - naglasak na intelektualnom radu, u drugoj - na fizičkom radu). A najvažnije je psihološki stav. Okrenite sve svoje misli, riječi i djela oko prioritetnih ciljeva i projekata. Kada to naučite u praksi, jednostavno neće ostati vremena i energije za pritužbe i negativne emocije.

17. Da li je post prihvaćen ako čovjek ne klanja namaz?

Post (ako postoje neophodni uslovi za to) je prihvaćen kao samostalan poseban oblik obožavanja Boga. Ne utiče na to da li osoba obavlja namaz ili ne.

Korisno je znati da ako osoba uskrati petostruku molitvu, ali posti, onda je njegova vjera u pitanju. Ako se osoba složi da je namaz obavezna, ali je prvo odlučio da prakticira samo post, onda treba što prije početi sa molitvom. Ovo su dva važna stuba religijske prakse, ali svaki je različit.

Također je važno uzeti u obzir da neki ljudi još ne klanjaju namaz, jer su tek nedavno primili islam. Neki ljudi počinju postom, drugi molitvom. U svakom slučaju, ovakav pristup se ne može osuditi. Svaki musliman je počeo s nečim i postepeno se uvodio u sve obavezne rituale (,).

18. Kako na osnovu rasporeda namaza odrediti vrijeme kada smijete jesti, a kada ne?

Možete jesti i piti prije početka sabah-namaza (ovo je oko sat i po prije izlaska sunca). Ali zabrana svega važi od početka sabaha do početka magrib namaza, koji počinje odmah nakon zalaska sunca.

20. Da li se tokom posta može tuširati, kupati u bazenu ili moru?

Da, možeš. Ne postoje ograničenja u upotrebi vode tokom posta, osim za piće.

Suština posta je uzdržavanje od hrane, pića i seksualnih odnosa tokom dana. Ako plivate ili se umivate bez gutanja vode, to vam neće narušiti post tokom dana.

Mišljenja o ograničenjima kupanja tokom korizme, koja možete pronaći na internetu, postoje od samog početka formiranja muslimanske teologije. Ali! Ovo su samo nagađanja, nemaju nikakvu osnovu, a još manje pouzdano kanonsko opravdanje (Koran i Sunnet).

Na primjer, u zbirci hadisa Imama el-Buharija postoji posebna tema “Pranje cijelog tijela (kupanje) za one koji poste”, gdje je, između ostalog, prikupio mišljenja svojih drugova da je moguće ispirati usta tokom posta, probajte hranu, koristite misvak, umijte se, okupajte se, posjetite kupalište itd.

22. Da li post vrijedi ako spavate suhur (jutarnji obrok)?

O važnosti jutarnjeg obroka svjedoče, na primjer, sljedeće riječi proroka Muhammeda, sallallahu alejhi ve sellem: „Uzmi hranu prije zore [u dane posta]! Zaista, u suhuru (jutarnjem obroku) je Božija milost (barakat)!” . Jutarnji obrok je veoma poželjan.

Ako ste prespavali, ali ste i prije spavanja planirali (imali namjeru) da postite narednog dana, onda nakon spavanja nastavite da postite kao i obično.

I nemojte se plašiti da nećete jesti ili piti za Suhoor. Na kraju dana, bićete zaista iznenađeni koliko je sve prošlo lako.

23. Neki početnici tvrde da treba spavati tokom Ramazana, jer kada spavate, nećete slučajno nešto pojesti i nećete psovati.

Tako govore lijeni ljudi i paraziti koji pate “za Allaha” i žive na račun drugih: starijeg brata (sestre), roditelja ili na “kafirskim” socijalnim beneficijama.

Kuran kaže:

“Onima koji se trude (vrijedni, uporni, svrsishodni) i to čine da udovolje Svemogućem [molvom za Njegovu milost i oprost; čini pred Njim, Svojom silom, u korist vjere i duhovnosti, radi trijumfa Riječi Božje i vječnih vrijednosti, a ne da bi zadovoljio strasti i niske želje; ne iz osvete ili u inat nekome; a da ne dokaže drugima da je pametniji, uticajniji i bogatiji...Ko se ubaci napori pred Bogom], tim ljudima će Svemogući otvoriti blagoslovljene puteve [za postizanje sveobuhvatnog uspjeha u ovozemaljskom i vječnom; pružit će izlaz iz bezizlaznih situacija; odvešće vas iz tame beznađa na jarko osvetljen „put“ nade i poverenja u budućnost]. [Znajte] nema sumnje da je Allah (Bog, Gospodar) sa onima koji su plemeniti u djelima i postupcima” (vidi).

Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: “[Najbolji su oni] koji ne postanu teret drugima.”

Marljivost i rad sastavni su dio svakodnevnog života muslimana. On vjeruje u neizbježnost Sudnjeg dana ne riječima, već djelima; mnogo puta je pročitao u Kuranu da će biti objavljeno „da ti učinio". Moraćete da platite za nerad i parazitiranje.

24. Koliko dugo osoba može preživjeti bez vode i hrane? Može li umrijeti ako ljeti ne pije vodu 17-18 sati?

Možda ako ima ozbiljnih zdravstvenih problema i za njega je voda važan faktor koji utiče na funkcionisanje organizma (npr. neko ko ima loše bubrege ili dijabetes).

Ako je osoba zdrava, tada će obnavljanje ravnoteže vode noću nadoknaditi dnevnu apstinenciju. Noću morate popiti do 2 litre čiste vode.

Čaj, kafa, kompoti, limunade i sokovi ne spadaju u pojam vode. Prvo što nam treba je čista voda za piće.

Ako postite, osjetit ćete da čak iu dugim ljetnim danima za našu geografsku širinu, teškoće sa uskraćivanjem hrane i pića mogu nastati tek u prva 3-4 dana, a možda i ne nastati. Naredni dani će pokazati da i bez vode čovjek može živjeti toliki broj sati, primajući mnoge dobrobiti, uključujući zdravlje, ali i veliko zadovoljstvo.

25. U kojim slučajevima možete preskočiti objavu?

- Čovjek je teško bolestan

- poludio,

- otišao na put, a post mu teško pada,

- zena je zatrudnela

- Žena je počela menstruaciju.

26. Šta učiniti ako osoba nije nadoknadila propuštene dane od posljednjeg posta?

Kao i obično, posti tokom mjeseca Ramazana. Na kraju ramazana planiraće da nadoknadi ono što je propustio, na primjer, za zimski period.

27. Imam 50 godina. Ove godine je prvi post. Šta učiniti s prethodnim propuštenim objavama?

Ako niste bili musliman prije 50. godine (nije bilo svijesti o vjerskim uvjerenjima), onda započinjanjem vjerske prakse, baš kao neofit, ništa ne obnavljate.

Ako ste imali svjesna vjerska uvjerenja, bili upoznati sa načelima vjere i vjerske prakse, od kojih je jedan od pet stubova obavezni post u mjesecu ramazanu, a ipak niste postili, onda morate sve nadoknaditi, počevši od puberteta ili nakon njega, kada ste postali svjesni vjerskih uvjerenja, svjesno vjerovali.

28. Da li je taravih obavezan?

Ne, nije potrebno. Ovo je sunnet. Više o ovoj molitvi .

29. Želim da čitam teravih u džamiji, ali ne znam kako. Kako biti?

Ovo nije nepremostiva prepreka. Dođite u džamiju u stanju ritualne čistoće (abdesta), izgovorite namjeru da klanjate zajedno sa imamom i ponovite sve pokrete za njim.

Vi, naravno, odmah treba da počnete da pamtite molitvene formule neophodne za molitvu. U tome će vam pomoći knjiga “Muslimanska molitvena praksa” ili web stranica. Ali pošto još ništa niste naučili iz formula za molitvu, možete se sigurno pridružiti imamu džamije dok on klanja namaz-namaz. Ne plašite se ničega tokom treninga. Učite, pravite greške, ali nemojte stati. Za svaki korak koji učinite, dobit ćete nagradu od Boga.

30. Čitanje teravih namaza kod kuće.

Vjernik može klanjati teravih namaz kod kuće, sam ili sa ukućanima. Ovo je moguće i kanonski će biti potpuno.

31. Trudnice i dojilje.

Tokom trudnoće i dojenja strogo je zabranjeno postiti. Ovo može uzrokovati nepopravljivu štetu fetusu (novorođenom djetetu) i na kraju će se pokazati kao ozbiljan grijeh pred Bogom. To je ne samo praktično, već i kanonski zabranjeno. Imamo materijale na ovu temu sa detaljnim objašnjenjem i izlazom iz situacije kada žena svake dvije godine i...

32. Kako spojiti post i rad?

Uzmi odmor

Uzmite godišnji odmor u poslednjih 10 dana posta,

Dogovorite se za posao od kuće

Spavajte tokom dana umjesto ručka

Minimum besmislenih aktivnosti u slobodno vrijeme nakon posla,

Jedite ispravnu i samo zdravu hranu,

Dovoljno spavajte vikendom.

Da li postač treba da promijeni raspored rada za period ramazana, recimo, da ode na godišnji odmor ili se život nastavlja uobičajeno?

Ne mogu sa sigurnošću reći, jer se, na primjer, ljeti mogu kombinirati mnogi odmori. Istovremeno, zadržavanjem uobičajenog radnog ritma možete ozbiljno premašiti svoj mjesečni plan, jer nema pauza za čaj, kafu, doručak, ručak, popodnevni čaj i praznoslovlje. Moje iskustvo posta tokom Ramazana (od 1987. godine) potvrđuje da se produktivnost i efikasnost dramatično povećavaju tokom ovog vremena. Za to je važna stroga samodisciplina i dnevna rutina, pravilna ishrana i pravovremeni san. I naravno – ciljevi „upakovani“ u rokove!

I sam sam posmatrao post dok sam studirao u običnoj moskovskoj školi 80-ih, i dok sam polagao veoma teške ispite na univerzitetu 90-ih, a od 1997. godine, držeći neuobičajeno energetski intenzivna predavanja i propovedi petkom, kao i govoreći uživo na televiziji i radio, prenosi Post me u svemu tome nije omeo, ali mi je pomogao. Glavna stvar je (1) čim se ukaže prilika, pokušajte da nadoknadite nedostatak sna (više od pet dana njegovog akumulacije može uvelike naškoditi vašem zdravlju kako tokom Ramazana tako i u bilo kom drugom mjesecu), (2) jedite pravilno i (3) više se kretati (sport dok se ne umorite i energija koja dolazi nakon toga).

Uzeo sam nedelju dana odmora za prvu nedelju posta. Ali sada nema potrebe za ovim. Glavna stvar je da se oslobodite unutrašnjih strahova. Arman.

Živjela je 12 od svoje 42 godine u Južnoj Koreji. Zadržao sam tu objavu. Učio sam ih 2 godine. Post je takođe pao tokom ispitnog roka. Učio sam sa strancima. Imao sam prijatelje Japance, Tajlanđane, Mongolce i Korejce koji nisu razumjeli kako mogu započeti jutro bez kafe))). Bilo je studenata koji su se međusobno prepirali mogu li preživjeti do kraja Ramazana bez ručka. Onda sam dobio posao. Objasnio sam menadžeru da tokom mjeseca Ramazana neću izlaziti sa ekipom na ručak. Čak mi je bilo dozvoljeno da čitam namaz u posebnoj prostoriji. Neki ljudi su se divili mom strpljenju, drugi su me sažaljevali. Jedna Burjatska djevojka je rekla: „Pa, barem pojedi jabuku, nije hrana.“ A kada sam odgovorio da ne mogu ni vodu da pijem, ona me je pogledala kao da sam lud. Desio se smiješan incident kada su me Korejci pozvali na večeru i objasnili svim zaposlenima restorana da moram početi jesti u određeno vrijeme. I svi konobari su gledali na satove, čekajući da dođe vrijeme iftara, a kada je došlo, svi su u glas povikali: „Možemo li mi to!“ Bilo je jako lijepo što su me svi razumjeli i podržali u stranoj, nemuslimanskoj zemlji. Yana.

Moj sin je prošle godine morao da položi ispite na fakultetu. Nije zabilježio nikakve poteškoće, sve je prošao sa istim odličnim rezultatom, konstatirajući "svježinu u glavi". Tako je "zarazio" i prijatelja iz Kazahstana da proba post. Prošle godine moja 90-godišnja baka bila je zabrinuta da neće imati dovoljno snage, a do kraja posta je „samo letjela“. Mnogo toga zavisi od vašeg stava i vjere u velike prednosti posta. Rashid.

Definitivno provodim Ramazan na poslu. Imam kancelarijski posao, udobnije je (tihi rad, uvek možete uključiti klimu po vrućem vremenu). Zaista ima više vremena. Vikendom, naprotiv, od gužve i vreve kućnih poslova i šetnji sa decom, osećate se umorno u kasnim popodnevnim satima. Ali ipak, bliže iftaru, umor se zaboravlja))) Aidos.

Ramazan je najplodniji i najplodniji mjesec. Osećaj duhovnog ushićenja je neopisiv, svaki dah se oseća drugačije... I ovaj mesec je plodonosniji od drugih, samo u tom periodu shvatite koliko se vremena troši na doručak, ručak, večeru i užinu)) Bez obzira da li radite, studiranjem ili obukom, vjerojatnije je da ćete ući u stanje toka. Za one koji nisu pratili, pokušajte (svi strahovi su nategnuti) i osjetit ćete ljepotu duhovnog, moralnog i svestranog rasta i oduševljenja! Anwar.

Ako vaš posao uključuje stalne sastanke, stres, sukobe, gdje su stalne psovke, nepristojan jezik i nemoguće je pobjeći od toga, onda je bolje uzeti godišnji odmor u vrijeme krize. Ja lično pokušavam ovo da uradim. Taravih u urazu je nešto! Zadnjih deset dana teravih i stajanje noću u namazu... Mislim da je glupo mijenjati ovaj barakat za nešto. Radujem se tome svake godine. Neuporediv osećaj. Ramil.

33. Šta još raditi u Ramazanu, osim apstinencije?

1. Fokusirajte se na trenutne ciljeve i ciljeve (Trilioner Ramadan).

2. Gradite dobre odnose sa voljenim osobama (oprostite, posjetite, učinite nešto lijepo).

4. Pročitajte, na primjer, 10 stranica teološkog prijevoda značenja. Ovisno o vašoj dnevnoj rutini, trebali biste odabrati određeni vremenski period i striktno ga posvetiti svakodnevnom čitanju. Za one koji ne moraju rano ustati na posao ili u školu, preporučujem čitanje 30-60 minuta nakon jutarnjeg obroka (suhor) i klanjanje sabah-namaza.

6. Vježbajte najmanje sat vremena dnevno, poput pilatesa ili joge. Aerobni trening i trening snage planirajte bliže vremenu večernjeg obroka (prije iftara), dva do tri sata prije njega.

7. Počnite da čujete sebe i razumete svoje prave želje, a da biste to uradili, prestanite da slušate vesti na televiziji i čitajte ih na internetu. Obratite više pažnje na introspekciju, sebe i svoju životnu istoriju – šta ste postigli i šta nameravate da postignete u bliskoj budućnosti; šta te grize i stalno brine, kako pronaći duševni mir. U tom kontekstu preporučujem čitanje oba dijela moje knjige „Postani najpametniji i najbogatiji“.

8. Svakodnevno klanjajte teravih, barem kod kuće, najmanje 8 rekata.

Inače, ove godine nas očekuje još jedno kolo igre Trillionaire Ramadan na cel.one. Detalji na web stranici cel.one. U ovom kreativnom trčanju postavljamo ciljeve za Ramazan i ostvarujemo ih tokom mjeseca posta.

34. Komunikacija sa suprotnim polom

Ako ste nedavno prešli na islam, morate shvatiti da musliman (muslimanka) ne može blisko i sam komunicirati sa suprotnim polom. Ramazan je odlično vrijeme da zaista primijenite muslimanska načela po ovom pitanju: komunicirajte samo sa onim s kim namjeravate zasnovati porodicu, postati muž i žena doživotno, i to samo u prisustvu drugih ljudi, na javnom mjestu, bez zagrljaji i poljupci.

35. Sport u Ramazanu

Umjereni sportovi u dane posta su korisni i relevantni. Ne plašite se vežbanja! U prvoj polovini dana preporučujem da se ograničite na lagane vježbe (džogiranje, istezanje, vježbe, daske, zgibovi i sklekovi). Zadatak ovih laganih opterećenja svakih sat ili dva je da aktiviraju protok krvi; Angažiranjem mišića (posebno mišića nogu) rasterećuje srce i potiče dotok kisika u mozak, što će dati jasnoću razmišljanja i aktivirati emocionalno buđenje. Kao rezultat toga, dobićete živost i održaćete je do 14:00. Nakon, na primjer, pauze za radni ručak, pronađite priliku da odspavate barem 20-40 minuta. Ovo je potpuno ponovno pokretanje mozga, pojačanje energije za veče i sljedeće jutro. Tokom dana ne bi trebalo da spavate duže od sat vremena.

Nakon što se probudite s novom snagom, također nastavite lagano vježbanje svakih sat ili dva. Ali u isto vrijeme, dva do tri sata prije iftara (večernjeg prekida posta), korisno je planirati dnevno ozbiljno opterećenje po satu. Kao rezultat toga, svaki dan, a posebno na kraju mjeseca Ramazana, tijelo će vam biti jako, jako zahvalno!

Da li je moguće trčati maraton (21 kilometar) dok se posti?

To je zabranjeno. Dehidracija (kao rezultat takvog vježbanja) može ozbiljno naštetiti vašem zdravlju. Posebno kardiovaskularni sistem.

36. Grijesi u Ramazanu

Treba imati na umu da je mjesec posta vaspitanje duše i tijela, te ga stoga treba ispuniti samodisciplinom, dobrim manirima, ljubaznošću i dobrim ponašanjem. Treba se suzdržati od očiglednih grijeha, od kojih prvih deset uključuju grijehe jezika (psovke, ogovaranje, klevetu, laž). I zato - ćutite više. Ako govorite, onda samo dobre stvari.

Ramazan je veoma povoljan period za lični rast i sazrijevanje.

37. Važni periodi u mjesecu Ramazanu.

Tokom posta mogu se istaći važni događaji i periodi. Na primjer:

1. Prva tri do četiri dana tijelo se navikava na novu ishranu i spavanje.

2. Svakog dana tokom predzornog obroka (suhura) i neposredno nakon njega, uz namjeru posta, molite Uzvišenog za nešto konkretno u ovozemaljskoj i vječnoj perspektivi.

3. Zadnjih deset večeri pokušajte klanjati taravih u džamiji.

4. Noću obratite pažnju na molitvu i čitanje onoga što jača vašu odlučnost i posvećenost, samodisciplinu i pobožnost.

Noć moći (Laylatul-qadr). Noću, posvetite 10-15 minuta najtajnijim dovama. Pogledajte više detalja .

Noć uoči praznične molitve. Organizirajte sve tako da ćete svakako prisustvovati prazničnoj molitvi u džamiji. Ovo se odnosi na muškarce. A žene bi trebale pomoći u stvaranju prazničnog raspoloženja kod kuće za cijelu porodicu i voljene, kao i komšije.

Praznična molitva. Nije obavezno, ali na današnji dan su džamije i ulice oko njih prepune vjernika koji su se okupili da zahvale Bogu za proteklih mjesec dana posta. I tako je u cijelom svijetu. Oko milijardu ljudi različitih kultura, pogleda i starosti. Snažan prizor koji jača vjeru. Pogledajte više detalja.

38. Sadaka u Ramazanu.

Važno je istaknuti posebnu vrstu sadake. Ovo je akyatul-fitr- porez na postenje, koji plaća svaki član porodice prije početka praznika posta (‘Eidul Fitr, Ramazanski bajram), tačnije prije prazničnog namaza. To je konačni uslov da Stvoritelj prihvati post. Plaća se prvenstveno u korist siromašnih i ugroženih muslimana, a koristi se iu drugim dobrotvornim aktivnostima. Obično vjernici daruju svoj zekatul fitr lokalnim džamijama. Pogledajte više detalja .

39. Nisam mogao izdržati post cijeli dan, pa sam ga prekinuo. Kako biti?

Ako ste primorani da prekinete, pokušajte da ne poremetite raspored obroka i spavanja. Prekinut - samo piti vodu do iftara (večernjeg posta).

Odmah po završetku mjeseca posta i praznika, propuštenog.

40. Još uvijek imam pitanja o postu.

Na našoj web stranici imamo cijeli projekat o postu sa detaljnim objašnjenjima, citiranjem stihova iz teološkog prijevoda Kurana, hadisa (izreka proroka Muhameda) i sa linkovima na radove autoritativnih muslimanskih učenjaka iz prošlosti.

Poslušajte tematski izbor audio zapisa .

Pročitajte teološki prijevod Kur'ana .

Pretplatite se i na naše,