Бъдещите майки са изправени пред много ограничения. Всички около тях: лекар, роднини и по-опитни майки се опитват да кажат на късметлиите какво е забранено и вредно за бременните жени. Забраните могат да бъдат както напълно логични, така и направо безумни. Нека се опитаме да разберем какво наистина е невъзможно или нежелателно за жените, които очакват бебе.

Бременните жени не трябва да ядат:

Не е желателно да се пие кафе и силен чай по време на бременност, тъй като напитките съдържат кофеин, който има стимулиращ ефект върху нервната система на бебето. Ако просто не можете да си представите живота си без кафе, тогава трябва да намалите количеството до две чаши на ден.

Физически упражнения

Бременните жени могат да водят секс, но само ако няма противопоказания. Не забравяйте, че сексът по време на бременност трябва да бъде възможно най-нежен, избягвайте резки движения.

Но вдигането на тежести по време на бременност е изключително нежелателно. Всичко е индивидуално, но теоретично вдигането на голямо тегло може да предизвика преждевременно раждане. В допълнение, той е пагубен за гърба на бъдещата майка. Всяка тежка работа по време на бременност трябва да бъде възложена на съпруга, включително пазаруването на хранителни стоки - вдигането на тежки чанти е нежелателно за бъдещата майка, особено в ранните етапи на бременността.

Що се отнася до физическата активност, по време на бременност са забранени всякакви упражнения, които включват резки движения, натиск върху корема, неестествено натоварване на гърба и т. н. Ако искате да водите физически активен начин на живот по време на бременност, тогава трябва да обърнете внимание на различни програми фитнес за бременни. Също така се опитайте да изберете надежден инструктор.

На бременните жени е строго забранено прането на ръка. Миенето на ръце може не само да ви измори и да създаде ненужен стрес за гърба ви, но и да повлияе неблагоприятно на вашето здраве и здравето на вашето бебе поради продължителния контакт с вода, съдържаща препарати.

Не пренапрягайте краката си. Ако започнете да чувствате дискомфорт в краката си, не забравяйте да си вземете почивка. Най-доброто нещо, което можете да направите, ако се чувствате преуморени, е да легнете или да използвате стол, за да можете да изпънете краката си и да ги оставите да се отпуснат.

Ваксинации и лекарства

По-добре е да избягвате заболявания, тъй като приемането на лекарства по време на бременност е нежелателно. Това обаче не означава, че всякакви лекарства ще бъдат забранени - лекарят трябва индивидуално да оцени ползите и вредите от определено лекарство. Не трябва да се самолекувате по време на бременност.

Що се отнася до ваксинациите, ваксините срещу морбили, паротит, рубеола и туберкулоза могат да бъдат особено опасни. Ако ще пътувате до друга страна, струва си да проверите предварително дали трябва да си направите някакви ваксинации и да се консултирате със специалист за тях.

Пътувания

Ако трябва да отидете някъде, можете да използвате, може би, всякакъв вид транспорт, с изключение на самолети. По време на полет има чести промени в налягането, което ще се отрази негативно на вашето здраве. По същата причина е по-добре да забравите за разходките и екстремните спортове за известно време. В противен случай, когато пътувате, опитайте се да не се натоварвате и да се грижите за гърба си.

Процедури за грижа

Боядисването на косата по време на бременност е вредно, защото когато използвате боя за коса, вдишвате изпаренията, които тя произвежда. Препоръчително е да предпазите бебето от химически миризми. Що се отнася до тенът, той е разрешен, но в умерени количества. Прекомерното излагане на кожата на ултравиолетови лъчи може да доведе до рак, така че независимо дали сте бременна или не, слънчевите бани трябва да бъдат дозирани.

Бременните жени не трябва да вземат гореща вана, това може да причини различни усложнения, включително прекъсване на бременността. Топлите вани са не само разрешени, но и полезни, тъй като спомагат за отпускане на напрегнатите мускули.

Народни знаци за това какво не трябва да правят бременните жени

Има няколко суеверия, които забраняват различни дейности за бременни жени:

• плета и шие;
• подстригване;
• галене на котки;
• отидете на гробището;
• снимам;
• купувайте неща за бебето преди раждането.

Повечето от тези признаци имат чисто асоциативен характер. Не бива да им обръщате внимание. Например, плетенето по време на бременност е забранено, защото бебето може да се оплете в родовия канал. Но някои суеверия не са лишени от здрав разум. Например твърдението, че бременните жени не трябва да галят котки, е напълно оправдано, тъй като уличното животно може да бъде причина за инфекция с токсоплазмоза. Въпреки това, ако не забравяте основните правила за хигиена и често миете ръцете си със сапун, котките не представляват никаква заплаха.

Бременността е период, който изисква внимателно наблюдение на вашето здраве. Бъдещата майка трябва да помни, че развитието на детето зависи преди всичко от нейното благополучие. Много е важно да си почивате правилно и да се храните правилно.

Защо се обръща толкова голямо внимание на храненето? А има ли диети за бременни?

Ограничения по време на бременност

Доскоро имаше строги хранителни изисквания по време на бременност. Гинеколозите внимателно наблюдаваха наддаването на тегло и призоваха да не прехранват детето; по някаква причина алерголозите забраниха да ядат мед и цитрусови плодове. При дори незначителен оток бременните жени не могат да пият повече от 1 литър течност на ден.

Но имат ли оправдание тези строги ограничения? И струва ли си да следвате подобни препоръки?

Съвременни хранителни изисквания за бременни жени

Към днешна дата е доказано, че няма пряка връзка между храненето на майката и теглото на детето. Във всяка ситуация бебето ще усвои точно толкова хранителни вещества, колкото са му необходими в момента. И дори ако бъдещата майка по някаква причина се ограничи до храна, на първо място, детето ще бъде осигурено с храна. Неговото развитие няма да бъде засегнато, за разлика от здравето на жената.

Наддаването на тегло на бебето зависи от различни фактори, включително заболявания на ендокринната система на майката. Ето защо, когато нивото на захарта се повиши (захарен диабет при бременни жени), се раждат деца с тегло 4-5 kg, независимо от конституцията и храненето на майката.

Диета за наддаване на тегло

Необходима ли е диета за значителни печалби? Какво да направите, ако теглото ви нараства бързо? Няма ясен отговор на този въпрос. Преди това за нормално наддаване на тегло се смяташе 11-15 кг през цялата бременност. Днес тези граници са се разширили.

Предполага се, че тялото на бременната жена е в състояние да контролира собствените си нужди. Но понякога е по-добре да се вслушваме в здравия разум. Постоянното желание за ядене е нормално състояние по време на бременност, особено в ранните етапи. Но трябва да ядете не кифли и торти, а пълноценни закуски.

Препоръчително е да се храните не 2-3 пъти на ден, а 4-6 и то на малки порции. Такива дробни хранения са полезни не само по време на бременност, но и след раждането.

При значително наддаване на тегло трябва да се наблегне основно на растителна храна - зеленчуци и плодове, месо, извара. И намалете количеството въглехидратни храни в диетата си. Това важи особено за лесно усвоимите въглехидрати – картофи, хляб, шоколад, сладкиши и сладки напитки.

Трябва да знаете, че понякога обикновеното желание за пиене може да се скрие под маската на глада. А чаша обикновена вода ще ви помогне да се отървете от досадното смучене в дъното на стомаха.

Балансирана диета

За да се усвои правилно храната, е необходимо правилно да се разпредели приемът й през целия ден.

Най-калоричното хранене трябва да бъде обяд. През това време можете да ядете каквото искате. При възможност менюто включва първо ястие – супа или крем супа. Те се усвояват добре и не натоварват храносмилателната система. Ако желанието за ядене продължава, обядът се допълва с второ ястие - варено, задушено, печено месо с гарнитура или зеленчукова салата.

Закуската обикновено е по-ниска по съдържание на калории и обем от обедното хранене. В ранните етапи на бременността много жени изобщо не закусват поради тежка токсикоза - гадене или повръщане. За да облекчите състоянието, можете сутрин да изпиете чаша вода с няколко капки лимонов сок. Портокаловият сок помага на някои хора. И понякога е достатъчно да дъвчете суров морков или безквасен крекер.

До вечерта токсикозата обикновено намалява. Въпреки че има и обратни случаи. Трябва да се стремите да вечеряте не късно, 3-4 часа преди лягане. Обикновено по това време можете да ядете овесена каша или друга гарнитура с месо или риба. Ястията с извара са идеални за вечерно меню.

Тъй като понякога гладът преследва бременните жени през целия ден, похапването се насърчава. Те ще бъдат подходящи между основните хранения. За втора закуска можете да направите зеленчукова салата или протеинов омлет, да ядете плодове, извара и меко сирене. За следобедна закуска обикновено се консумира кефир или кисело мляко с бисквити.

За нормалното развитие на детето и благополучието на майката храненето трябва да бъде балансирано и разнообразно. Следните продукти се препоръчват по време на бременност:

1. Постни меса (говеждо, телешко, пуешко, пъдпъдъчи, пилешко, постно свинско).
2. Странични продукти – черен дроб. Консумира се в ограничени количества, не повече от веднъж или два пъти седмично, за да се предотврати излишъкът от витамин А.
3. Каши от различни зърнени храни. Особено се препоръчват каши от елда, ориз и овесени ядки. Пшеницата и грисът могат да попречат на усвояването на желязото.


4. Макаронени изделия от твърда пшеница.
5. Зеленчуци във всякаква форма, с изключение на пържени. Особено полезни са суровите зеленчуци в салати и зеленчуците на пара.
6. Плодове. Сезонни - във всякакви количества, цитрусови и екзотични - много умерено.
7. Копър, магданоз, целина са разрешени при приготвянето на различни ястия.
8. Млечни и ферментирали млечни продукти. Бременните жени могат да консумират мляко, кефир, кисело мляко, масло, заквасена сметана и нискомаслено сирене по желание.

Важно е вашата диета да съдържа храни, богати на фолиева киселина, витамин Е, желязо и калций.

Храни, съдържащи фолиева киселина и витамин Е

Фолиевата киселина е необходима за правилното формиране на нервната система на детето. Обикновено се предписва под формата на таблетки. Но не забравяйте, че той присъства и в обикновените продукти. Богат на фолиева киселина:

• спанак;
• салата;
• магданоз;
• бобови растения;
• цитруси.

Витамин Е е необходим и по време на бременност. Съдържа се в яйца, пшеничен зародиш, соя и различни растителни масла (слънчогледово, царевично, фъстъчено).

Богати на желязо храни

Бременността е период на повишена консумация на желязо. Една жена трябва не само да поддържа резервите си, но и да осигури този микроелемент на бебето си. За да предотвратите понижаването на нивата на хемоглобина и развитието на анемия, определено се нуждаете от храни, богати на желязо във вашата диета. Но не само процентът на този елемент в храната има значение, но и степента на неговата смилаемост.

Желязото се усвоява най-добре от месо, риба и други морски дарове. Диетата на бременна жена трябва да включва:

• телешки език;
• говеждо месо;
• пуешко месо;
• черен дроб;
• риба.

Месото и рибата могат да се правят на гювечета, да се задушават или да се консумират варени. Сред растителните храни лидери по съдържание на желязо са бобовите растения – леща, грах, боб. Сред зърнените култури е по-добре да се даде предпочитание на елда и ориз.

Витамин С, който се намира в зеленчуците и плодовете, помага за усвояването на желязото от храната. За тази цел е по-добре да измиете месните ястия с портокалов или доматен сок. Противно на общоприетото схващане за високото съдържание на желязо в наровете и ябълките, то не е твърде много.

Продукти, съдържащи калций

По време на бременност жената трябва да се грижи за повишения прием на калций в тялото. В крайна сметка се изразходва за изграждането на костната система на бебето. Ако приемът на калций от храната е недостатъчен, бъдещата майка развива чупливи нокти, косата става скучна и зъбите се влошават. Този микроелемент се усвоява най-добре от млечните продукти, въпреки че по съдържание на калций отстъпва на някои растения.

По време на бременност трябва да ядете извара, заквасена сметана, твърди сирена или сирене фета, да пиете мляко и кефир всеки ден. Можете да направите извара сами, но купената извара трябва да бъде подложена на термична обработка.

Сред растителните храни се предпочитат спанак, зеле и магданоз. Рибните консерви също могат да бъдат приписани на източници на калций.

Забранени продукти

Има ли храни, които са забранени за консумация по време на бременност? Тъй като бременността не е болест, не може да има абсолютна забрана за определени храни. Но има списък с продукти, чиято консумация по време на бременност е силно непрепоръчителна.

На първо място, това се отнася за нездравословни храни като чипс, горещи крекери и подобни закуски. Те съдържат много химически аромати и добавки, които могат да навредят на бебето и майката. По време на бременност не трябва да се използват заместители на захарта като аспартам, сукралтоза и неотам.

Не прекалявайте със сладкото. Това води до бързо наддаване на тегло и създава усещане за ситост в ущърб на други храни, от които тялото се нуждае. Не трябва да ядете големи количества храни, които предизвикват ферментация в червата - бобови растения, ястия от зеле. По време на бременност това може да причини силна коремна болка.

Тъй като запекът през този период не е необичайно, проблемът не трябва да се задълбочава. Струва си да се откажете от хляба и брашното и да ядете повече зеленчуци и плодове.

Категорично не трябва да ядете гъби, закупени от собствените си ръце - сухи или мариновани. По време на бременност обаче е по-добре да избягвате всякакви гъби, тъй като техният протеин е твърде труден за смилане. Също така не трябва да ядете сурови яйца, суши или редки пържоли.

По време на бременност е нежелателно да се ядат пържени и мазни храни, богати бульони, да се използват големи количества подправки и подправки.

Режим на пиене

Можете да пиете без ограничения по време на бременност, ако не забравите за здравия разум. През този период кръвоносната система на жената работи с удвоена сила, за да осигури нормално хранене на майката и детето. Ако в тялото не постъпва достатъчно течност, то започва да функционира на празен ход.

Отокът при бременна жена не е причина да й забраните да пие. Почти винаги те са свързани с други причини:

1. Повишена съдова пропускливост.
2. Лоша бъбречна функция.
3. Намалени нива на протеин в кръвта.

Ограничаването на пиенето по никакъв начин не влияе на решаването на този проблем - течността ще се загуби в същия обем. Но в тялото ще има по-малко, което означава, че в плацентата ще започнат да се развиват дистрофични процеси и здравето и развитието на детето ще пострадат.

Бъдещата майка трябва да бъде нащрек, ако желанието за пиене стане постоянно и обсебващо, а жаждата практически не се утолява. Това състояние се нарича полидипсия и показва началото на захарен диабет по време на бременност (гестационен диабет).

Внимателно наблюдение изисква и ситуация, при която жената пие много по-често и повече, отколкото уринира. Ако в същото време има рязко увеличаване на телесното тегло, говорим за появата на гестоза - опасно усложнение на втората половина на бременността.

Напитки по време на бременност

Какво може и какво не може да се пие по време на бременност? Има ли изисквания към напитките? През този период е по-добре да пиете зелен чай, компоти, плодови и зеленчукови сокове и плодови напитки. Вкъщи можете сами да си направите кисело мляко и желе.

Не трябва да пиете билкови чайове без разрешението на Вашия лекар. Някои билки могат да предизвикат контракции на матката или да навредят на развитието на бебето. Отварата от лайка се счита за безопасна, може да се консумира свободно като обикновена напитка. Не се препоръчва пиенето на черен чай и кафе поради тонизиращия им ефект.

По време на бременност не трябва да пиете алкохол, дори в малки количества. Алкохолът има отрицателен ефект върху детето и отнема много време, за да бъде отстранен от кръвта на майката. Също така по това време не трябва да се злоупотребява с енергийни напитки, тъй като ефектът им върху развитието на бебето не е проучен от никого.

Като цяло диетата по време на бременност не се различава много от балансираната диета в ежедневието. Но бъдещата майка трябва да помни, че здравето на детето сега зависи от качеството на нейната храна и да не допуска груби грешки в диетата.

Бременността е най-важният период в живота на жената. За да избегнете различни ситуации, в които нещо може да се обърка, трябва ясно да знаете какво не трябва да правят бременните жени на различни етапи. Основната задача на бременната жена е да коригира диетата си, да установи хармония със света около нея и да има положително отношение, като не забравя да поддържа здравословен начин на живот. С това отношение към здравето си една жена ще роди пълноценно бебе, което ще даде истинско щастие на цялото семейство.

Какво категорично не трябва да правят бременните: опасни навици

цигари

Лошите навици причиняват непоправима вреда на тялото на жената. Днес, повече от всякога, трябва да се фокусираме върху това. Алкохолните напитки, пушенето и "пасивното пушене" ще навредят само на жената и плода. Бременната жена трябва да избягва местата, където се събират пушачи. Това е особено често срещано на работа, когато група служители се пенсионират за паузи за дим. Напоследък са легализирани зони за пушене в обществените тоалетни, където често ходят бременни жени. Компонентите на цигарите остават във въздуха дълго време дори след като пушачът напусне, особено ако помещението няма принудителна вентилация.

Натрупването на никотин и катран в кръвта повишава кръвното налягане, което може да провокира спонтанен аборт по всяко време. От своя страна алкохолът застрашава функционирането на всички вътрешни органи. Дори на пръв поглед нискоалкохолни напитки, като бира или мартини, могат да причинят тежка интоксикация на тялото на самата жена и ембриона. Алкохолът унищожава необратимо групи от жизненоважни клетки на мозъка, хемопоетичните органи, дихателната система и нервните окончания.

Какви дрехи са вредни за бременността?

Голямо значение трябва да се обърне на облеклото. По време на бременност всяка жена трябва да преразгледа гардероба си и да промени предпочитанията си. Трябва да започнете с обувките. Тя трябва да е удобна, лека, изработена от естествени материали и подходяща за климатичните условия. Недопустимо е през целия ден да се носят твърде тесни обувки с висок ток и висок супинатор.

Тесните дрехи влияят негативно на здравето на бременната жена. Трябва да се откажете от прашките, прекалено тесните поли с колани, които са прекалено стегнати в талията.

Как да спим по време на бременност?

Започвайки от втория триместър, бременната жена не трябва да спи по гръб. Увеличената матка в това положение на тялото оказва повишен натиск върху долната празна вена, в резултат на което кръвоснабдяването на ембриона се влошава и стагнацията на кръвта в перитонеума на майката. Това е изпълнено със замразяване на плода и нарушаване на вътрешните органи на коремната кухина на жената. По същата причина бременните жени не трябва да седят дълго време.

ваксинации

Бъдещите майки не трябва да се ваксинират. Изключенията могат да включват следните ваксинации:

• от грип;
• от антракс;
• от бяс;
• от жълта треска;
• от енцефалит.

Други ваксинации могат да причинят тежки алергични реакции и усложнения.

Работата с домакински химикали е изключително опасна за бременната жена през цялата й бременност. Токсичните вещества бързо проникват в кръвта и бързо се разтварят, разпространявайки се през кръвния поток в тялото. Средствата, използвани за борба с домашните насекоми и градинските вредители, причиняват еднаква вреда на тялото и плода на жената.

Козметика

Козметиката с добавени хормони и витамини представлява опасност. Излишъкът от тези вещества може да доведе до деформации и заболявания в развиващия се ембрион. Тези продукти включват също бои за коса, антиперспиранти, лакове за коса и нокти, битова химия за миене на съдове и санитарни повърхности.

фитнес

Упражненията във фитнеса трябва да бъдат спрени по време на бременност. Прекомерната физическа активност е строго противопоказана за бременни жени на всеки етап.

котешка тоалетна

Не можете да почистите котешката тоалетна. Контактът с животински изпражнения е изпълнен с риск от предаване на токсоплазмоза на жена, което може да причини смъртта на ембриона.

секс

На някои жени лекарите забраняват да правят секс по време на бременност. Това е чисто индивидуално. В края на бременността сексът е противопоказан.

Лекарства

Изключително важно е бременната жена да избере лекарства за преодоляване на заболяванията. По време на бременността жената може да страда от респираторни инфекции, чревни възпаления, тежки мигрени и много други. Може да бъде трудно да се справите с болестта без помощта на фармакологични лекарства. В такива случаи лекуващият лекар ще предпише щадящо лечение с минимален риск за здравето на жената и плода.

Какво друго не трябва да правите по време на бременност?

Някои дейности, с които жената е свикнала в ежедневието, могат да повлияят негативно на развитието на ембриона и здравето на бъдещата майка. Понякога дори не е нужно да мислите за опасностите, които крият. Особено внимание трябва да се обърне на лекарствата, които не трябва да се приемат без консултация с Вашия лекар.

Солариум

На бременните жени е забранено да посещават солариума. През целия период тялото активно произвежда меланин, което понякога води дори до пигментни петна по кожата на различни части на тялото. Допълнителното ултравиолетово лъчение може да влоши ситуацията. Ето защо, когато излизате навън през лятото, когато слънцето е по-активно, трябва да нанесете кожата си със защитен слънцезащитен крем.

Самолет

Летенето със самолети крие голям риск. В момента на излитане кръвното налягане се повишава рязко поради разликата в атмосферното налягане и ниската концентрация на кислород във въздуха. Това може да причини спонтанен аборт. Времето за полет обикновено е ограничено до няколко часа. През целия този период пътниците са в седнало положение, бездействат и нямат възможност да излязат на чист въздух. Всички тези фактори са пагубни за бременната жена и е почти невъзможно да бъдат премахнати, докато самолетът пристигне на крайната си дестинация.

Рентген и флуорография

Бременните жени не се подлагат на рентгенови лъчи и флуорография. Тези изследвания имат отрицателно въздействие върху развитието на плода. Могат да бъдат засегнати нервната система, сърцето, дихателните и хемопоетичните органи. Рентгеновите лъчи са особено опасни през първия триместър, когато се образуват всички вътрешни органи и мозъка.

Конфликти и емоционални телевизионни предавания

Без значение как всички се чувстваме към честите стресови ситуации, които ни заобикалят в съвременния свят, бременната жена, както никой друг, трябва да ги избягва. Конфликтните ситуации, в които бременните жени са принудени да участват, могат да провокират силно, продължително главоболие, психосоматични разстройства и обостряне на хронични заболявания, които са в „спящо“ състояние. Трябва да избягвате да гледате тежки психологически програми и филми. Освен това причинява стрес, който води до повишени нива на хормона кортизол в кръвта, което често води до преждевременно раждане.

Горещ душ и сауна

Изключително опасно е да вземете горещ душ и пара в банята. Това може да причини кървене и спонтанен аборт. Температурата на водата за плуване не трябва да надвишава 40°C.

Хранене и ежедневие: всички плюсове и минуси

По някаква причина има мнение, че бременността за повечето жени е непоносимо изпитание поради факта, че има огромен брой забрани и ограничения. Всъщност това не е вярно. Наблюдаващ лекар ще ви помогне да коригирате диетата си. Някои продукти наистина трябва да бъдат изключени, но те могат да бъдат заменени с по-малко опасни, които няма да навредят на тялото на бременната жена и ембриона.

Бременната жена трябва да спазва дневен режим. Това включва достатъчно сън и балансирана диета. Всеки, който изпитва липса на сън, е раздразнителен, неспособен да се концентрира и извършва нормални ежедневни дейности с огромно чувство на умора. Разбира се, при бременна жена това състояние се отразява на развитието на ембриона. Плодът е много чувствителен дори към незначителни промени в настроението на майката.

Диетата е от особено значение по време на бременност. Не всеки е готов да промени хранителните си навици, но всичко, което наблюдаващият лекар препоръчва, е насочено към поддържане на здравето на майката и детето.

Бъдещата майка трябва да избягва да пие прекалено силно кафе и чай. Това са диуретици, те премахват течността от тялото заедно с калция, значително повишавайки кръвното налягане.

Месото и морските дарове трябва да бъдат подложени на задължителна термична обработка, за да се избегне заразяване с хелминти. Суши, миди и сушени речни риби са особено изложени на риск.

Таблица № 1 представя списък с храни, които трябва да бъдат изключени от диетата на бременната жена или да се намали консумацията им.

Таблица № 1. Какви храни трябва да се изключат по време на бременност

Изключете		Не е препоръчително
Алкохол		Риба с високо съдържание на живак	Рибата тон и сьомгата натрупват живак. Вредата от живака е малко проучена, само изпаренията са отровни, но лекарите не препоръчват на бременните жени да консумират морски дарове, които съдържат високо съдържание на този елемент. Най-ниски нива на живак се наблюдават в пъстърва, цаца, сардини, сафрид и писия.
Меки сирена	Има висок риск от наличие на бактерии Listeria, които могат да причинят спонтанен аборт. По време на бременността и периода на кърмене трябва да се избягват меките сортове сирена, като фета, бри и сините сирена.	Изкуствени подсладители	Изкуствените подсладители могат да повлияят негативно на развитието на ембриона. Естествени заместители на захарта: стевия и сукралоза се считат за безопасни. Захаринът и натриевият цикламат са противопоказани.
Непастьоризирано мляко	Суровото мляко крие много потенциални опасности. Това може да са инфекции, причинени от патогенни бактерии и микроорганизми. Някои от тях не се проявяват веднага след навлизането в тялото и диагностицирането на полученото заболяване е много трудно.
	Черният дроб има високо съдържание на ретинол, който в големи количества може да повлияе негативно на развитието на ембриона.		Кофеинът, заедно с други тонизиращи вещества, може да доведе до спонтанен аборт, особено ако жената е бременна. Не е необходимо обаче кафето да се премахва напълно. По-добре е да се консултирате с лекар.
Месо, риба, пиле, пушени меса	Бременните жени не трябва да ядат колбаси, произведени за продажба на дребно в супермаркетите. Такива колбаси могат да бъдат направени от месо, както се казва, „не първа свежест“, овкусено с голямо количество подправки и сол. Също така трябва да избягвате сушена риба, суши и пушени меса. Съставките, използвани в пушилните, са изключително вредни за всеки, камо ли за бременни жени. По време на бременност и кърмене трябва да се изключи риба, която не е претърпяла топлинна обработка. Рибеното месо може да съдържа опасни хелминти. Речната риба, уловена в крайградски райони, носи риск от фенолна интоксикация.	Консервирани храни
Едно сурово яйце	Суровите яйца са противопоказани за бременни жени, тъй като в тях може да се размножава салмонела, която причинява тежки стомашно-чревни разстройства, включително продължителна дизентерия.	Консервирани туршии	Консервираните зеленчуци, поради високото съдържание на сол и подправки, могат да причинят повишено чувство на жажда, увеличаване на отока. Солта, консумирана в големи количества, води до дехидратация и в ранните етапи допринася за спонтанен аборт. Саламурата трябва да бъде напълно изключена от консервирането. Използването на консерви трябва да бъде съгласувано с наблюдаващия лекар.
	Гъбите са малко проучен продукт, който практически не се усвоява от тялото. Освен това гъбите могат да причинят лошо храносмилане и дори отравяне.	Съхранявайте сокове	Индустриално произведените сокове могат да съдържат изкуствени оцветители и консерванти, които могат да причинят алергични реакции.
	Не си струва да излагате тялото на жената и нейното неродено дете на риск от излагане на малко проучени лекарства, които не са преминали клинични изпитвания и не са получили необходимите сертификати за качество, които са били хранителни добавки през последните няколко десетилетия. Ако все още има нужда да приемате такива лекарства, трябва да координирате употребата им с вашия наблюдаващ лекар.		Повечето подправки имат тонизиращо и стимулиращо действие върху центровете на периферната нервна система. Добавянето дори на малко количество подправки към храната на бременната може да увеличи апетита, което не е желателно за всички. Освен това в ранните етапи на бременността лютите подправки могат да причинят спонтанен аборт.

Народни признаци: трябва ли да им вярвате?

В съвременния свят, въпреки научно-техническия прогрес, все още съществуват филистерски суеверия, на които често се поддават дори високообразовани хора. Народните знаци, които подсказват какво не трябва да правят бременните жени, са дошли в нашето време от дълбокото минало, когато древните народи са проследявали природните явления и са се покланяли на силата на необузданите стихии. Много съвременни хора искрено вярват в народните знаци. Може би в този момент в тялото на подсъзнателно ниво се стартират малко проучени механизми. Ако човек вярва в знаци, те определено ще имат въздействие.

И така, най-честите признаци за бременни жени:

• Не трябва да играете с котки - детето ще има много врагове;
• Не трябва да казвате на приятелите си за бременността си в ранен стадий - те могат да я прокълнат;
• Не можете да седнете на прага - това е границата с другия свят, в който преобладават злите духове;
• Яденето на червени плодове е опасно - детето ще има твърде червена кожа на лицето през целия си живот;
• Не можете да плетете или шиете - бебето може да се заплете в пъпната връв, което ще усложни процеса на раждане;
• Не можете да подстрижете косата си - това съкращава жизнения път на нероденото дете;
• Не можете да ядете тайно и на тъмно - детето ще се роди страхливо и тревожно;
• Не можете да купувате неща за неродено бебе преди момента на раждането - неща, които не се носят веднага след покупката, са убежището на злите духове;
• Не можете да присъствате на погребение - в гробището злите духове могат да се заселят в бебе, което няма ангел-пазител преди раждането;
• Не можете да седите с кръстосани крака - бебето може да се роди с криви крака или плоски крака;
• Не можете да държите ръцете си над главата си дълго време (окачени завеси, бельо) - бебето може да се заплита в пъпната връв и да бъде твърде активно след раждането;
• Не можете да използвате нецензурни думи, когато сте бременна - бебето може да се роди с големи петна по рождение.

Да вярваш или да не приемаш народните знаци на вярата е личен въпрос за всеки човек. Доверчивостта на много хора им дава спокойствие и намалява безпокойството. Това се отразява благотворно на психическото състояние на бременната. Въпреки че здравият разум трябва да надделява във всичко. Например, когато става въпрос за подстригване на косата или консумация на плодове с червен оттенък.

Преди да имате време да съобщите на семейството и приятелите си за интересната си ситуация, вие буквално бяхте бомбардирани със съвети и признаци, свързани с бременността? Не се притеснявайте, повечето от табутата и суеверията за това какво не трябва да правите по време на бременност могат спокойно да бъдат отхвърлени.

Друго нещо са забраните от областта на физиологията и медицината: те не трябва да се пренебрегват. Нека да разгледаме най-популярните забрани и да разберем какво наистина не могат да правят бременните жени.

Лоши навици

Не напразно пушенето, пиенето на алкохол и особено наркотиците бяха наречени лоши навици. Почти всички трябва да се откажат от тях и особено жените, носещи дете.

• Пушенето. Плацентата не може да защити вашето бебе от цигарения дим. Всички токсини и вредни вещества проникват в бебето през кръвоносната система и оказват негативно влияние върху развитието на вътрешните органи;

Забавяне в развитието на бебето, недостатъчен ръст и тегло, патология на белодробната система - всичко това са последствията от пушенето на цигари (прочетете как бебето се развива нормално в статията Развитие на детето в утробата >>>). Никотинът може да причини отлепване на плацентата, загуба на раждане на плода и може да предизвика преждевременно раждане.

• Алкохол. Алкохолът лесно прониква в бебето през кръвоносната система. Системната злоупотреба с етанол води до забавяне на растежа на бебето, развитие на патологии на слуха и зрението, сърдечната и скелетната системи;

Прекомерната консумация на алкохолни напитки ще бъде забележима след раждането на детето и особено ясно до двегодишна възраст: малък обем на главата, плоско, наклонено лице и тесни очи

• лекарства. Категорична забрана за употреба на наркотици: патологии на всички вътрешни органи, недоразвитие на скелета, мускулно-скелетната система, проблеми с бъбреците, черния дроб и пикочно-половата система, сърдечни заболявания... Този списък може да бъде продължен безкрайно. Но има още един нюанс: дете, родено от майка наркозависима, вече се ражда с наркотична зависимост.

Пушенето, пиенето и употребата на наркотици - точно това е категоричният списък на това, което не трябва да правите по време на бременност. И това далеч не е суеверие.

Специално меню

Развитието и благосъстоянието на вашето бебе зависи пряко от това какво ядете. Несъмнено вашите гастрономически вкусове са се променили много, все повече ви увличат солените неща, но това много солено нещо често е в зоната на табу:

1. Консерванти и стабилизатори. Трябва да се откажете от консервантите, тъй като те потискат синтеза на протеини, без които бебето просто не може;
2. Добавки, оцветители, подобрители на вкуса. По време на бременност се нуждаете от витамини и хранителни вещества, а не от техните химически заместители. Решението е да готвите сами от пресни продукти (прочетете какво да готвите и как да се храните правилно в книгата Тайните на правилното хранене за бъдеща майка >>>);
3. Пушени меса и мазни храни. Вашето тяло вече е подложено на определени натоварвания, мазните и пушени храни влияят негативно на черния дроб, бъбреците, пикочната система и могат да провокират гастрит (актуална статия: Гастрит по време на бременност >>>). Що се отнася до пушените меса, имайте предвид, че „течният дим“, който производителите толкова обичат, може да причини рак;
4. Кафе и черен чай. Тази точка е доста спорна. Ако сте хипотоник и не можете да си представите сутринта без чаша ароматно кафе, можете да си позволите една порция слабо кафе със сметана. Но злоупотребата може да доведе до дехидратация на тялото и отстраняване на калций, от който вашето бебе се нуждае за растеж и развитие. В допълнение, силният чай и кафе повишават кръвното налягане;

1. Газирани напитки. Не трябва да пиете сода по време на бременност, тъй като може да предизвика подуване на корема и газове. Освен това сладките газирани напитки съдържат консерванти и подсладители. Може да доведе до повишаване на кръвната захар и да причини алергии;
2. гъби . По-добре е да избягвате гъбите по време на бременност. Тъй като съществува риск от отравяне дори с доказани гъби и във вашата ситуация не си струва риска;
3. Шоколад. Хормонът на щастието под формата на малко парченце шоколад няма да ви навреди, но в големи количества може да предизвика алергии. Прочетете статията по темата: Могат ли бременните жени да ядат шоколад?>>>.

начин на живот

Трябва да запомните, че бременността не е болест, а състояние на духа. Не трябва да се отказвате от активния си начин на живот, но трябва да разберете какво могат да правят бременните жени и какво не:

• Физически упражнения. Ясно е, че тежестите вече са табу за вас, максималното натоварване е 5 кг. Между другото, добре е да се запишете на специализиран фитнес за бременни - това ще ви помогне да се подготвите за предстоящото раждане, ще укрепите гърба си и ще ви предпази от натрупване на излишни килограми;
• Мечта. Има забрана по отношение на позата за сън. По време на бременността не трябва да спите по гръб, тъй като празната вена, която се намира под матката, може да бъде притисната;
• Екстремни. Приливът на адреналин и повишеното кръвно налягане са резултат от екстремно забавление;
• самолет. Най-често летенето със самолет се смята за табу, което не трябва да се прави в ранните етапи на бременността. Съществува риск от спонтанен аборт поради промени в налягането. Последните седмици от бременността също не са най-доброто време за небесно пътуване. Прочетете повече в статията Самолет по време на бременност >>>;
• секс. Ако има заплаха от спонтанен аборт или други усложнения на бременността, сексът е противопоказан за вас. Полезно: Секс през първия месец от бременността >>>

Трябва да намерите средата между физическата активност и почивката: можете да правите домашни, но дозирано. Където е възможно - използвайте домакински уреди - зареждайте ги на пълни обороти. Прането, чистенето и готвенето по време на бременността ви е делегирано на вашите помощници в домакинството.

Народни знаци

Специална колона от забрани по време на бременност са народните знаци и суеверия. Много от тях могат да бъдат обяснени, но повечето се разсейват при по-внимателно разглеждане:

Списъкът със забрани, знаци и суеверия по време на бременност е доста дълъг, но периодът на раждане на бебе не е толкова дълъг, можете да бъдете търпеливи, за да срещнете най-обичаното и дългоочаквано бебе.

Магическите девет месеца на чакане дават на жената щедър подарък под формата на положителни емоции и безгранична радост. Но това не е причина да забравяме най-важното. Много е важно да изберете правилниядиета в ранна бременност за осигуряване на пълноценно развитие на бебето и поддържане на здравето на бъдещата майка.За формирането и растежа на ембриона са необходими хранителни вещества, минерали и биологично активни елементи. Естествено, той ги получава през кръвоносните съдове, свързващи плода с тялото на майката. Ето защо е важно да се попълни дефицитът им своевременно, за да се поддържа силата и жизнеността на двата организма.

Това изобщо не означава, че една жена трябва да увеличи количеството храна, която яде, с един и половина до два пъти. Основното нещо, коетохрани в ранна бременност осигуряват достатъчно количество витамини и микроелементи.

Наддаването на тегло по време на бременност се счита за естествен процес. Средно за 9 месеца жената наддава от 10 до 15 кг. Нормата е 11-12 кг. Ако натрупаното тегло е под нормалното, гинеколозите препоръчват приемането на специален мултивитаминен комплекс за бременни жени.

При повишено тегло се появяват отоци, дишането се затруднява, може да се появят нарушения на сърдечния ритъм. В този случай се препоръчва известно време да се въздържате от ядене на мазни, богати храни и да се ограничите до зеленчуци и плодове, богати на витамини и фибри.

Ако мислите закак да се храним здравословно в ранна бременност , запомнете няколко важни правила:

• диетата на бременната жена трябва да бъде балансирана;
• изборът се дава в полза на здравословна храна (изключете от диетата преработени храни и ястия с високи нива на холестерол);
• необходимо е да се придържате към постоянна диета (поне три пъти на ден).

Какво може да яде бременна жена и в какви количества?

Микроелементи, изискващи специално внимание

По време на бременност женското тяло изпитва повишена нужда от микроелементи като желязо и калций.

Желязото е отговорно за. Ако при вземане на тестове нивото на хемоглобина в кръвта на жената е под 100 g / l, тогава майката и нероденото дете автоматично се диагностицират с анемия. Причините за анемията могат да бъдат липсата на фолиева киселина или витамин В12. Е, следствието от липсата на хемоглобин често е забавен растеж и развитие на плода, както и преждевременно раждане.

Калцият участва пряко в образуването на всички твърди тъкани: кости, зъби, нокътна плочка. За да не започне да се рушат зъбите на бъдещата майка, се препоръчва всеки ден да яде млечни продукти, обогатени с този компонент.

Много жени се интересуват от въпроса какво яде ембрионът в ранните етапи на бременността? Докато се установи пряко кръвоснабдяване между плацентата и тялото на майката, плодът получава хранителни вещества от гликогена, натрупан по вътрешните стени на матката. Осигурява пълноценно и своевременно снабдяване с аминокиселини – основните източници на жизнена енергия.

Хранене при токсикоза

Токсикозата е често срещан симптом, който се проявява при жените през първия триместър на бременността. Придружава се от такива неприятни реакции на тялото като:

• раздразнителност;
• сънливост;
• апатия;
• дерматози;
• липса на апетит;
• гадене;
• повръщане (особено сутрин);
• промяна във вкусовите усещания.

За да намалите тези симптоми до минимум, трябва да изберете правилнияхранене при токсикоза в ранна бременност.

Активността на токсикозата ще намалее, ако храната се консумира не 3 пъти на ден, а 6-7 малки порции. Сутрин (без да ставате от леглото) и вечер преди лягане можете да ядете няколко бисквити от бял хляб, парчета сушени плодове или няколко ядки.

Топъл чай от мента с добавка на капка лимон намалява позивите за повръщане. Силно се препоръчва прахообразните сокове с багрила да се заменят с билкови отвари, минерална вода без газове или плодове, съдържащи голямо количество течност (диня, пъпеш, грозде).

Тежките храни за стомаха на бременната жена трябва да бъдат заменени с такива, приготвени на пара. Например, вместо пържени картофи или свински пържоли, по-добре е да се даде предпочитание на задушена риба или пилешки котлет с варени зеленчуци като гарнитура.

Повръщането е придружено от друг неприятен симптом - дехидратация. Ето защо е много важно своевременно да се попълнят резервите от течност. Бременната жена трябва да пие около 2 литра чиста вода на ден.Но прекаляването по този въпрос е опасно, тъй като прекомерният прием на течности ще доведе до подуване.

Какво е здравословно за ядене

Да дефинирамекакво е най-добре да се яде в ранна бременност . За да създадете групи храни, нека първо да разгледаме съдържанието на калории в храната. През първите три месеца дневният прием на калории за бременна жена е 1800 kcal. От тях:

• Около 50% трябва да идват от въглехидрати. Те се съдържат в пълнозърнестите тестени изделия, картофите и зърнените култури (елда, овесени ядки, ориз, просо).
• Тялото трябва да получава само 30% от калориите си от мазнини. Освен това, това не е тлъсто месо или риба, а масло, млечни продукти,...
• Останалите 20% от калориите принадлежат към протеиновата група храни: яйца, бобови растения, риба, птици.

Как изглежда ежедневната диета на бременната жена?

По време на бременност е по-добре да ядете прясна храна, приготвена на пара или на открит огън. Балансираното ежедневно меню за бременна жена изглежда така:

Препоръчителни хранения и време за хранене	алтернатива
8 часа
Частично обезмаслено мляко - 200 мл 2 парчета бисквита Кафе по желание със захар (1 лъжица)	Пълномаслено мляко - 150 мл Пълномаслено кисело мляко - 1 буркан Нискомаслено кисело мляко - 2 бурканчета Чай – 1 чаша
10 часа
Сезонни плодове – 150гр	Портокалов сок - 1 чаша Парче неподсладена бисквита
13 часа
Паста (70 г суха) или ориз със сирене (15 г), домат и масло (1 ч.л.) Постно месо (говеждо, телешко, пилешко, заешко, черен дроб) - 150 г Хляб - 1 филия Пресни плодове - 100 гр Морс - 1 чаша	Задушени зеленчуци - 100 г с билки (магданоз, копър) Прясна или замразена риба - 200 г (без змиорка, скумрия, риба в масло)
17 часа
Частично обезмаслено мляко - 150 мл	Пълномаслено мляко - 170 мл 1 парче неподсладена бисквита + чай Нискомаслено кисело мляко - 1 буркан Портокалов сок - 1 чаша
20 часа
Сезонни плодове – 150гр Зеленчукова супа (без картофи и боб) Риба - 200 гр	Портокалов сок - 1 чаша 1 парче неподсладена бисквита Зеленчукова супа с картофи или боб Прясно настъргано сирене - 100 гр Телешко варено - 100 гр Постно месо (телешко, пилешки гърди) - 150 гр

Водещи продукти по хранителна стойност

Сега ще говорим закакво е здравословно да се яде в ранна бременност . Има продукти, в които съдържанието на хранителни вещества и микроелементи е на най-високо ниво. Препоръчват се да се консумират при недостиг на витамини и ниски нива на хемоглобина.

фиг Този сладък ориенталски плод е богат на фибри, които нормализират работата на храносмилателната система. Освен това в 100 гр. Продуктът съдържа около 25% от дневната нужда от калций. Може да се консумира пресен или изсушен, както и да се добавя към домашно приготвени печива.

Артишок. Те са ценен източник на желязо, фибри и фолиева киселина. Най-често от артишок се приготвят супи и салати. Много често това растение се използва за приготвяне на италиански ястия: паста, пица.

Тиквени семена. 100 гр. белените семена съдържат 5гр. растителен протеин. Те помагат за укрепване на мускулите на бъдещата майка и облекчават натоварването на гърба и корема. Тиквата и тиквените семки също съдържат магнезий, който нормализира работата на сърдечно-съдовата система.

Пчелни продукти. Медът е истински склад за витамини и микроелементи. Може спокойно да се използва вместо захар, да се добавя към плодови салати или десерти. 100 гр. съдържа 14 mg калций, 36 mg калий, 18 mg фосфор, 0,8 mg желязо, както и витамини от група В.

Какво е по-добре да избягваме?

И така, какво не трябва да ядете в ранните етапи на бременността? Какво може да повлияе негативно на развитието на нероденото бебе и състоянието на майката?

Преди всичко,хранене в ранна бременност трябва да е с високо качество. Преди консумация продуктите трябва да преминат през всички стандарти за санитарна обработка, включително термична обработка. Това е необходимо, за да не могат бактерии, гъбички и други вредни микроорганизми да попречат на нормалното развитие на детето в утробата.

Суровата риба и месо, включително хайвер и някои японски ястия, могат да причинят хелминтиаза, която може да засегне плода.

• Брашното и сладките храни в големи количества ще доведат до бързо наддаване на тегло . Диетата в това отношение трябва да се коригира още в ранните етапи на бременността, така че до 8-9 месеца бременната жена да може лесно да се движи без тежест в краката, умора и задух.
• Пушените продукти (месо, колбаси, риба), както и консервите съдържат вещества, които влияят негативно на чернодробните клетки. Ако злоупотребявате с тези продукти, вашето новородено бебе ще развие „жълтеница“ (ботулизъм).
• Алкохолът е строго забранен за бременни жени . Токсичните вещества, съдържащи се в алкохола, могат да навредят на здравето на бебето.

  Когато съставя ежедневно меню, всяка жена самостоятелно избира кои продукти да използва въз основа на собствените си вкусови предпочитания. И въпреки това ви съветваме да се вслушате в нашите препоръки относнокакво да ядем в началото на бременността . Правилната, здравословна храна, както и постоянната диета ще помогнат да прекарате всичките 9 месеца на чакане с голямо удоволствие за мама и бебе.