Според статистиката (данни от RIA Rating) в Русия делът на разходите за храна на средното семейство е 28% през 2014 г. В Украйна тази цифра е най-висока сред европейските страни - цели 56%! За сравнение, в Люксембург делът на разходите на гражданите за храна в структурата на разходите е под 9 процента.

От началото на 2015 г. цените на храните се повишиха значително и заплатите паднаха, така че тези цифри станаха още по-тъжни за нашите страни. Не само в Украйна, но и в Русия много семейства мислят за намаляване на разходите за храна. Днес кореспондент ще сподели своя опит и най-добри практики за спестяване на бюджет IQRДенис.

Колко харчите за храна на месец?Ако не можете да посочите сумата с точност до хиляда рубли, но искате да научите как да спестявате, трябва да започнете със събиране на данни. За един месец не е необходимо да променяте нищо в структурата на покупките, просто внимателно записвайте всяка покупка. По-добре е да използвате програма за електронни таблици като Excel, разбивайки разходите по категории. Например: нетрайни храни, нетрайни храни, хранене навън, храна за вкъщи и напитки. Водейки такъв „дневник на храната“, ще научите много за себе си. Въз основа на резултатите трябва да намалите потреблението индивидуално - обърнете внимание на тези колони, където разходите са подозрително високи, и анализирайте къде са похарчени най-много пари.

Общи правила за спестяване на продукти

Що се отнася до разходите за храна, наистина е много индивидуално. Някои хора не ядат яйца, други имат непоносимост към лактоза. Но можете да дадете някои стандартни съвети, които ще задоволят всички. Ще започнем от следния принцип: храната трябва да е евтина, вкусна, да не отнема много време и ако не е здравословна, то поне да не причинява много вреда.

Нека се опитаме да композираме план как да се храните с 5000 рубли на месец. Първо, общи принципи:

• ограничете разходите си за напитки;
• не харчете пари за закуски и обеди в общественото хранене;
• отказват доставка на готова храна;
• научете се да готвите няколко вкусни и прости ястия;
• дайте предпочитание на зърнени храни и зеленчуци;
• откажете се от закуски;
• Не преяждайте - вредно е.

Как да спестим от напитки

Скъпи напитки

Разбрах, че най-големият разход в бюджета ми за храна е за сокове и газирани напитки. Просто не можех да пия водата, не беше вкусна. Но пиенето на сода е вредно за портфейла и здравето ви. Приготвянето на домашно приготвени напитки ще помогне за решаването на този проблем. Тук евтини и вкусни напитки за всеки ден:

• черен чай с мед и лимон;
• тинктура от шипка (направена в термос, евтина през есента);
• кафе с мляко;
• компот или желе (през лятото);
• сок от червена боровинка (през есента);
• зелен чай с лайм;
• чай от хибискус.

Чаят е универсална напитка, достъпна за всеки през цялата година. Не купувайте евтини, зеленият чай за 200 рубли продължава дълго време. Хибискусът обикновено струва стотинка и утолява жаждата добре, просто не го вземайте в торби, безвкусен е. Цената на литър от всяка от тези напитки е 20-50 рубли. Да, не прекалявайте със захарта, вредно е!

Ако редовно пиете такива напитки, това се оказва по-евтино и по-здравословно от пакетираните пастьоризирани сокове. Ако видите портокали в продажба, можете да си купите и да си направите прясно изцеден сок, от килограм портокали за 60-80 рубли ще получите 400 грама сок. Малко скъпо, но полезно и добро за разнообразие.

Всъщност трябва да пиете вода редовно.за правилното функциониране на отделителната система, защото водата е разтворител, а всяка напитка, дори и чаят, вече е разтвор и прочиства по-зле организма. Ако и вие като мен не обичате да пиете вода, има един лайфхак. Купете пластмасова бутилка, пълнете я редовно с вода и я поставете в хладилника. Студената вода е много по-вкусна, особено през лятото.

Студената вода е по-вкусна

Важен момент тук е да не пиете преварена чешмяна вода, дори филтрирана от Бариера. По-възрастните хора в регионите са свикнали с такава вода, но не бих се доверил на това, което тече от руските тръби. Можете да поставите скъп професионален филтър на мивката, но е по-лесно да купите чиста вода в бутилки в палатките „Ключът на здравето“, те вече се предлагат почти навсякъде. Един литър струва 3 рубли. Вторият вариант е петлитрови бутилки с вода „Червена цена“ в Пятерочка. Водата е нормална, 7 рубли на литър.

Списък на евтини продукти

Как да преценим кои продукти са скъпи и кои не? Ето малък пакет чипове за 30 рубли - изглежда евтин и няма да навреди на бюджета? Измислих интересна формула: превръщайте всичко в цена на килограм. Един килограм чипс ще струва около хиляда рубли, а килограм картофи ще струва от 30 до 60, плюс малко масло. Заключение: закупеният от магазина чипс е скъп (и нездравословен) за консумация. Същата история с шоколада - добре, какво е 50 рубли за блокче на Аленка, изглежда задоволително. Но проблемът е, че ядете блокче и след 4-5 часа искате да ядете отново. Но ако погледнете цената на килограм от 500 рубли, за която можете да купите 10 кг картофи, ще започнете да се замисляте. Ето го моя списък с продукти, от които можете да приготвяте евтини ястия за всеки ден:

• елда;
• картофи;
• паста от твърда пшеница;
• супа от фиде;
• овесена каша;
• яйца;
• пилешки гърди или цяло пиле;
• свинско бон филе;
• филе от бяла риба;
• ориз;
• сезонни зеленчуци;
• черен хляб;
• банани;
• замразена зеленчукова смес за пържене.

В допълнение, за готвене трябваВинаги дръжте под ръка:

• сосове по ваш вкус;
• растително масло;
• подправки;
• комплекти сушени билки (босилек, магданоз);
• брашно;
• можете да използвате кубчета бульон, ако нямате нищо против тях;
• дрожди;
• захар;
• сол.

Това е основата, това е най-евтината здравословна и засищаща храна. За да зарадвате себе си и за приготвяне на вкусни ястия ще са ви необходими:

• малко твърдо сирене;
• мляко и кефир;
• плодове и плодове през лятото;
• препечен бял хляб;
• шунка или наденица;
• кондензирано мляко или конфитюр.

Като цяло списъкът може да бъде допълнен независимо, в зависимост от полезността, съдържанието на калории и цената на килограм. Общото правило е да се отказват продукти, които струват над 300 рубли на кг. Ядки, суши, скариди, червена риба, телешко филе, скъпи деликатеси, гурме рецепти с много дребни съставки - всичко това е храна за празниците. Сега нека поговорим какви вкусни лакомства можете да приготвите евтино.

Тези тостове са идеални за ежедневни сандвичи.

Добри покупки за бързо готвене биха били тостер и мултикукър (най-простият двоен котел, мултикукър за 15 хиляди с куп функции не е необходим, всички те имат един и същ принцип на работа).

Икономично меню за седмицата

Принципът на съставяне на меню е да се гарантира, че няма да ви свършат нетрайните хранителни продукти. Например, ако използвате мляко за печене, трябва да го довършите.

понеделник

Как да спестите от хранителни стоки

Палачинки (брашно, кефир, захар, сол, яйце, мая, растително масло)

Тост с кондензирано мляко

вторник

Картофени котлети (картофи, яйца, лук, брашно, сол)

Тост със сирене и шунка

Зеленчукова салата

Чай с лимон

сряда

Картофена супа с фиде (пиле, картофи, фиде, билки)

Топли сандвичи със сирене и домати (на фурна)

Зеленчукова салата

Чай с лимон

четвъртък

Капучино с пяна във формата на котка

Палачинки с банани (мляко, брашно, захар, сол, олио, банани)

Шницел от пилешки гърди (пиле, галета, яйце)

Кафе с мляко

петък

Хавайски зеленчуков микс с риба тон

Печен микс от зеленчуци с пилешко бутче

Събота

Рибни котлети (брашно, яйце, бяла кайма, сол)

неделя

Спагети с пържена риба, домати и билки

Чай от хибискус

Що се отнася до готвенето, това са прости ястия. Не си поставих за цел да публикувам всички ястия с метода на готвене. Това не е кулинарен сайт, можете да намерите всяка рецепта в Google, като просто напишете името.

Хората често задават въпроси като „как да се храним с 3000 рубли на месец“, или „как да живеем с 5 хиляди рубли“, или 10. Тук всичко е индивидуално. Малка сума може да е достатъчна за крехко момиче или студентка първа година и ако дадат съвет как може да живее здрав културист с тези пари, ще бъде, меко казано, малко странно. Като цяло описаното по-горе меню и неговите аналози, използващи евтини продукти, трябва да струват 5 хиляди рубли на месец на човек по цени от 2015 г.

За да спестите повече, трябва да ядете повече супи, зърнени храни и по-малко месо и риба. Подобно небалансирано меню обаче може да доведе до заболяване. Липса на плодове - ще получите недостиг на витамини. Белков - изтощение и грозна фигура без мускули. С излишък от евтини въглехидрати ще получите затлъстяване - имате ли нужда от това, спестявайки хиляда рубли на такава цена?

Къде е по-евтино да си купите храна?

Факторът, който вие можешконтрол, без да навредите на здравето си и в полза на портфейла си - това е мястото, където да се запасите с храна. Трябва да разберете, че различните градове имат различни цени. В Мурманск рибата е по-евтина, в Краснодар можете да си купите плодове евтино, вземете това предвид, когато съставяте менюто си.

Има и общи правила. В хипермаркетите и пазарите храната е по-евтина. Избягвайте супермаркетите на всяка цена, това е най-скъпият вид магазин. Разгледайте магазините близо до дома си и вземете под внимание цените на това, което купувате редовно. Вземете само най-евтиното. Трябва да избягвате и кварталните магазини, тъй като са по-скъпи.

Не се страхувайте от Pyaterochka. Продуктите там са нормални. В общи линии. Под марката „Червена цена” можете да закупите вода, хляб и елда. Бих се страхувал дори да нахраня котка с рибни консерви за 20 рубли. Не е необходимо да се рови в гниенето, което е поставено там под прикритието на зеленчуците, има пазар за това. Но те имат чести промоции за портокали; можете да получите красиви пресни портокали евтино.

В Москва някои семейства купуват евтина кола само за да отидат в Auchan. Такава покупка се изплаща доста бързо поради спестяванията на храна. Ако салата в саксия, пресен хляб от мини-пекарна или торба елда в супермаркет струва 100 рубли, тогава в Auchan струва 30. Това са приблизителни цени, за яснота.

Месо, зеленчуци, плодове - отидете на местния пазар. Печива, мляко, зърнени храни и всичко останало - отидете в хипермаркета. Това просто правило ще спести на вашето семейство десетки хиляди рубли годишно.

В заключение ви каним да изтеглите « » (щракнете с десния бутон и след това „запази като“). Тази фундаментална работа в областта на спестяването на храна е написана преди около 5 години с цел създаване на меню за 1500 рубли на месец. Инфлацията си върши работата, цените могат спокойно да се умножат по 2 или дори по 3. През 2015 г. най-вероятно е невъзможно да харчите по-малко от 3 хиляди на месец за храна на човек. Но той е ценен не с изчисленията си, а с евтините си рецепти за всеки ден.

Възможно ли е да се храните нормално, харчейки 1500 рубли на седмица за семейство и все още да се чувствате комфортно? Предприемач от Санкт Петербург си зададе този въпрос и се опита да намали семейните разходи за храна до минимум. Прочетете, за да разберете какво се получи от това.

Освен това, от думите на автора: Реалистично е трима от нас да ядем с 1500 рубли на седмица. За да направите това, трябва да сте готови да наддадете един и половина килограма тегло, да отделите поне час и половина на ден за работа в кухнята, да откажете добавките „о, толкова е вкусно, просто още едно парче“ и да не храните гостите . Ако сте решени, тогава трябва да действате така...

Според условията на играта, в началото на експеримента нашето семейство веселяци нямаше останала храна освен сол, захар, шепа боровинки, замразени във фризера, растително масло, оцет и подправки.

Да ядеш три за една и половина хиляди на седмица не е същото като да нахраниш един за петстотин. И ако имах мустаци над горната си устна и пет деца (здравей, бабо!), масата ми щеше да е много по-разнообразна - две хиляди и половина за седмица биха побрали повече сезонни зеленчуци, видове зърнени храни и месо. Бих могъл дори да поръся настъргано сирене върху пастата си, докато децата ми подпалиха пощенските кутии в коридора!

Допуснах грешка дори на етапа на планиране на менюто (а планирането е нещо, което определено трябва да направите). Основната грешка, която направих, беше, че купих 4 килограма картофи и нито един ориз или елда. С това обрекох себе си, семейството си и последователите си на пелмени (с картофи), печени картофи (с картофи), гювеч (с картофи) и зрази (картофи). Първото нещо, което направих след експеримента, беше да отида в Теремок и да направя две порции каша от елда със сирене фета и задушено зеле.

Супи (гъсти, гответе в големи тенджери, яжте разпръснати). Направих пилешка супа с юфка, крем супа с царевично пиле и пикантна супа гулаш.

Недовършени месни продукти. Едно цяло пиле беше достатъчно за приготвянето на два вида супа, пилешки зрази, картофена запеканка с пиле, обилна овесена каша с пиле и къри и пържено пиле. Непреработено парче месо, което можеше да допълни пилешкото веселие, не се вписваше в бюджета, така че купих половин килограм телешка кайма без вени и трансгенни мазнини от доверен продавач.

Каша сутрин. Икономично е, вкусно е, това е единствената крепост на здравословното хранене в царството на тестото и картофите. От един пакет овесени ядки получих една запеканка с извара, четири вида овесени ядки (обикновени овесени ядки, овесени ядки с банан, овесени ядки с ябълки и карамелен сос, овесени ядки с пиле и къри), крем супа от царевица и овесени палачинки.

Продукти от брашно. Руските жени спестяват храна от векове, произвеждат пайове, палачинки, кнедли и кнедли в индустриален мащаб. Спестяването на пълнеж даде възможност да се нахрани семейство от трима до четирима души с чаша брашно, едно яйце, един лук и пет картофа (кнедли) или чаша брашно, чаша мляко и две яйца (палачинки). Брашното е много по-евтино от хляба, а един килограм беше достатъчен, за да се пекат палачинки, да се направят кнедли с картофи и да се направи домашна юфка цяла седмица. Отказах да печем мая, гледайки с копнеж новогодишната си рокля. Ако нямате новогодишна рокля, печете пайове и кифлички. Това е най-евтината храна, за която можете да се сетите.

Подправки. Къри, провансалски билки, анасон, дафинов лист, джинджифил, канела и чили разширяват кулинарните хоризонти и позволяват на ресторантите да продават гарнитура от един картоф и половин морков за 180 рубли. Използваи го! Пикантната ми супа гулаш нямаше да има толкова добър вкус, ако не беше пикантна. Канела в палачинки, пълнени с настъргана ябълка, ви кара да се чувствате като в Starbucks. Сок от горски плодове с анасон и джинджифил може да замени десерта. Къри в овесени ядки, дафинов лист в пилешки бульон, мащерка в пържено пиле - и вече не сте загубеняк, а млад готвач чудо, който предпочита домашните кулинарни експерименти пред пътуванията до заведението за бургери.

Карамелен сос. Единадесетгодишната ми дъщеря знае как да го готви, котките ми облизват капките, които падат на пода, и вие също можете да го направите. Не само скъпата тежка сметана е подходяща за карамелен сос, но и обикновеното мляко. Три лъжици захар и 100 милилитра мляко са достатъчни, за да украсят аскетичната ви трапеза. Поръсихме карамел върху палачинки и овесена каша от ябълки. Беше вкусно.

Интересни рецепти. Ограниченият бюджет не ни позволява да разгърнем пълния си потенциал. Въпреки това можете да измислите нещо интересно. Лукът и морковите се овъгляват в сух тиган, преди да се добавят към пилешкия бульон. Сгъсти супата-пюре с овесени ядки. Пригответе най-вкусната запеканка от извара с овесени ядки и банани. Спокойно и нарежете съставките за супата гулаш на същите ресторантски кубчета. Сварете картофените филийки преди да ги запечете с масло и подправки. Научете се да плетете кнедли.

Както вероятно би казал Конфуций: „Ако получавате хиляда и петстотин на седмица за храна, не ходете в казиното. Вдигни си брадата по-високо и купи килограм брашно.

По време на криза няма смисъл да куцате. Затова решихме доброволно да проверим дали е възможно двамата да живеем с хиляда рубли на седмица и... да не умрем от глад и скука. Особено когато единият от нас просто яде много, а другият, макар и на вечна диета, все още не може да живее без „нещо вкусно“. Какво се получи от това, прочетете по-долу.

Както знаете, един от депутатите от Законодателното събрание на Свердловска област, Иля Гафнер, в отговор на новината за катастрофалното покачване на цените на храните в магазина, предложи на хората... „да ядат по-малко“. Твърди се, че за руснаците гладът и студът не са проблем, а лекото недохранване е напълно полезно за тялото ни. Нека игнорираме съмненията си как и какво яде самият Иля. Ние обаче смело се заехме да проверим дали ще станем по-здрави от принудително ограничаване на храната. Ние сме Марина и Николай, радвам се да се запознаем.

И така, имаме хиляда рубли. Междувременно сме двама. Трябва да планираме менюто си за седмицата, така че през уикенда да не започнем да припадаме от миризмата на котлетите на съседа. Между другото, трябваше веднага да се откажем от месото за тази седмица - купуването на поне няколко пилешки гърди сега означава да похарчите повече от една четвърт от ценния бюджет наведнъж. Затова се скитахме из близките магазини и се натъкнахме на изгодна промоция - две опаковки добри виенски колбаси на цената на една - общо 199 рубли. Да вземем. И ядем малко по малко.


Беше решено да се ядат овесени ядки за закуска. На водата. Евтино и весело. Общо - още плюс 40 и няколко копейки рубли към изразходваните пари. Освен това купихме дузина яйца - 65,90,


...картофи за 68.95,

... брашно

и сварен „бюджетен“ чай с гранулирана захар - общо почти 139 рубли.

И така, след като купихме такъв привидно минимум продукти, вече сме похарчили 545 и копейки рубли. Тогава, между другото, купихме и елда за 68 рубли (с отстъпка), мляко за 46 и глава зеле за 110 рубли 43 копейки - така си осигурихме меню за няколко дни. Макар и доста оскъдно. Между другото, трябва незабавно да направим резервация, че такива необходими продукти като растително масло, сол и някои подправки вече са закупени от нас. Ако трябва да купим и това, към нашата оценка ще трябва да добавим поне 150 рубли.

Е, сега за менюто. Първоначално все още искахме да се храним разнообразно, въпреки че илюзиите в това отношение ни напуснаха с катастрофална скорост.

понеделник

Закуска:овесени ядки на вода
Вечеря:варени картофи с колбаси
Вечеря:палачинки

вторник

Закуска:овесени ядки на вода
Вечеря:задушено зеле с колбаси

Вечеря:варена елда. Малко по-късно вечерта - две порции бъркани яйца.

В сряда имахме истинско богоявление. Липсата на протеини в нашата икономична диета може лесно да се компенсира с... нахут, една опаковка от който струва само 69 ​​рубли 90 копейки. То, сготвено с подправки, спокойно може да ни нахрани две вечери подред, много е засищащо. Освен това трябваше да купим заквасена сметана за 46 рубли: обаче не успяхме да намерим срока на годност, който ни подхожда веднага, защото искахме да го „разтегнем“ поне до петък.

сряда

Закуска:овесени ядки на вода

Вечеря:картофени палачинки със сметана

Вечеря:нахут с подправки

четвъртък

Закуска:овесени ядки на вода

Вечеря:зелеви котлети със сметана

Вечеря:нахут с подправки

Петък отбеляза повратна точка. Предната вечер сънувах бисквити с горски плодове, които ядох с чай. Въпреки това, от „святата“ хиляда вече бяхме похарчили 884 рубли, а остатъкът, с който можехме да купим поне някои продукти, беше, меко казано, депресиращ. Няма време за бисквитки. И тогава се сетихме за магазина с фиксирана цена. По дяволите, какво си мислехме преди?!

Все пак беше рано да се радваме. Може би единственото нещо, което беше изгодно да се купи, беше паста - две опаковки за 41 рубли.

Но яхнията, която необмислено сложихме в потребителската кошница, се оказа... хм, добре, схванахте идеята.

Вечеря:паста (при Коля има паста със задушено месо)

По някакво чудо с останалите 30 и няколко копейки рубли купихме половин дузина яйца и през уикенда с всички сили се опитахме да приготвим поне някои ястия, които не ни караха да плачем.

Събота

Закуска:палачинки

Вечеря:паста с яйце

Вечеря:пържени картофи с розмарин

неделя

Закуска:овесени ядки на вода

Вечеря:картофени палачинки (без сметана), две варени яйца

Вечеря:остатъчна паста

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Заместник Гафнер беше, меко казано, грешен. Липсата на средства и храна няма да ви направи здрави не само физически, но и психически и емоционално. Тялото започва да се подува и да се оплаква от излишък на въглехидрати и вече на втория или третия ден от принудителни ограничения искате да ядете огромна купа салата или поне няколко ябълки. Злополучната хилядарка обаче ви казва да мислите практично и да предпочитате картофите пред ябълките.

И ако включите в седмичните разходи за живот не само храна, но и аксесоари за баня и баня, пътуване до работа или поне няколко ролки тоалетна хартия, целият план ще отиде по дяволите. Въпреки това можете да опитате сами. Здрави нерви и стомаси на вас!

В името на експеримента студентът от Санкт Петербургския държавен университет Алексей Зирянов живя един месец със стипендия от 1572 рубли и в резултат на това отслабна от 73,5 на 68,5 килограма. По този начин той искаше да „отключи потенциала на подценените продукти“, да накара хората да се замислят за диетата си и да покаже на чуждестранни кандидати и деца от бедни семейства, че е възможно да се оцелее в Санкт Петербург със стипендия.

Идеята за експеримента се появила, когато Зирянов донесъл елда с яйца в контейнер от вкъщи в студентската столова. Неговите съученици забелязаха, че такава храна струва 50 рубли на ден и с такава храна е възможно да се живее един месец с редовна стипендия, като тази на Алексей - 1572 рубли.

На 23 февруари студентът започна експеримента. Той похарчи 100 рубли за домакински артикули: сапун, тоалетна хартия, салфетки, паста за зъби, прах за пране и пакет мокри кърпички. Остават 1472 рубли за закупуване на хранителни стоки.

Росбалт отбелязва, че студентите от семейства с ниски доходи получават социална стипендия в допълнение към академичната стипендия - резултатът е 3518 рубли.

„1035 рубли се харчат за карта за пътуване, приблизително 300 рубли за телефонни разговори и 200 рубли за плащане на хостела. Така на посетителя му остават около 2000 рубли за храна и битови разходи. Сумата, която Алексей е похарчил за хранителни стоки, е дори по-малка от тази.

Зирянов имаше три хранения на ден, харчеше от 13 до 53 рубли на ден. Диетата на ученика се състоеше от овесени ядки, черен шоколад, банани, елда с яйца и моркови със зеле.

Алексей твърди, че преходът към спестяващ режим е бил почти безболезнен, но му е било трудно да се откаже от кефир след спортуване.

„През този месец изядох около 3 килограма овесени ядки и елда, 1 килограм грах, 150 яйца и 5 глави зеле, 3 шоколада, 10 банана и 3 пакета козинаци. В баланса ми остава 1 рубла.

След месец на експеримента младият мъж загуби 5 килограма - той обаче обяснява това с факта, че е свикнал да яде малко и казва, че ако иска, може да удвои порциите елда и овесена каша.

„Получавате достатъчно мазнини от яйца, елда, грах и черен шоколад. Протеините са от яйца, елда и грах, а въглехидратите са от елда, банани и грах. В диетата на Алексей липсваше желязо. Но проблемът може да се реши, като се ядат ябълки.

Зирянов искаше да „разгърне потенциала“ на някои продукти. Например, той вярва, че вместо мюсли е по-добре да си купите пакет овесени ядки и черен шоколад: ще бъде по-здравословно и по-евтино. Зелето е по-добро от чипс или пуканки: то е „вкусно и също толкова хрупкаво“.

Студентът каза на кореспондента на Росбалт, че няма да продължи този експеримент и обобщи резултатите от него.

„Няма здравословни проблеми. Бих казал, че стана по-добре. Винаги чувствам лекота в корема, акнето ми изчезна, заспивам по-бързо. При витамините има определени минуси, но те са формални и много условни.Друго ми прави впечатление. Хората, които консумират пет пъти повече от нормалното количество мазнини и въглехидрати в продължение на много години, ядат купени от магазина кнедли, майонеза и Snickers, не се тревожат за здравето си. Мисля, че надвишаването на нормата пет пъти е много по-лошо от пропускането й с 10 процента.“ Споделете тази статия с приятелите си!

12 април 2018 г Оксана