positibong sikolohiya - ito ay isa sa mga sangay ng kaalaman sa sikolohiya ng tao, na lumitaw sa huling bahagi ng 90s ng huling siglo. Ang pangunahing layunin ng seksyong ito ay upang mahanap ang pinakamainam na mga kondisyon para sa isang maunlad na buhay at kasaganaan para sa parehong indibidwal at komunidad. Bagama't ito ay napag-usapan na, gayunpaman, ang nagtatag ng positibong sikolohiya ay isinasaalang-alang.Pagkatapos basahin ang artikulong ito, matututunan mo ang mga pangunahing aspeto na makatutulong sa iyong pakiramdam na ikaw ay isang taong masaya.

Positibong sikolohiya: ano ito?

Ang mismong salitang "positibo" sa pariralang ito ay nagsasalita ng mga volume. Ito ang sumusubok na sagutin ang matandang tanong: "Paano maging masaya?" Alam na alam na ang kaligayahan ay isang maluwag na konsepto: ang isa ay nakakakita ng kagalakan sa pag-ibig, ang isa ay nakakakita ng kagalakan sa pera, at ang pangatlo ay nangangailangan lamang ng isang chocolate bar at isang kawili-wiling nobela upang makaramdam ng kasiyahan. Ito ay tiyak para sa lahat na ang positibong sikolohiya ay tinatawag na tuklasin.

Ang bagong industriya ay ganap na binuo sa reserbang nagpapatunay sa buhay ng tao, ang diskarte na ito ay ibang-iba sa opisyal na agham. Sa isang appointment sa isang ordinaryong psychologist, nalaman ng isang tao kung ano ang sanhi ng kanyang mga kasawian. Ang positibong sikolohiya ay tumitingin sa problema mula sa isang ganap na naiibang pananaw. Ang pangunahing gawain ay upang mahanap, ibunyag at turuan siya na gamitin ang mga ito sa kanyang kalamangan. Kung ang isang tao ay tumutuon sa pag-unlad ng kanyang kalikasan, kung gayon madali niyang malampasan ang lahat ng kanyang mga pagkalungkot at pagkapagod.

Makasaysayang sanggunian

Noong nakaraan, ang salitang "sikolohiya" ay nauugnay sa paggamot ng mga taong may mga paglihis sa pag-uugali, na nagdusa mula sa iba't ibang mga sakit sa isip.

Nasa 50s na ng huling siglo, nagsimulang umunlad ang isang teorya sa mga nag-iisip at pilosopo na nakatuon sa mga positibong aspeto ng kalikasan ng tao at, nang naaayon, sa kaligayahan. Partikular na nakikilala ay sina: E. Fromm, K. Rogers at A. Maslow.

Ang 1998 ay isang pagbabago sa kasaysayan ng sikolohiya. Si M. Seligman ay naging pangulo ng American Psychological Association. Ang positibong sikolohiya ay naging kanyang pangunahing paksa para sa pag-unlad at pag-aaral. Kasunod nito, nag-organisa siya at nagdaos ng International Conference at World Congress na nakatuon sa paksang ito.

Ano ang gamit?

Ang sangay ng sikolohiya na ito ay may kakayahang ganap na baguhin ang pananaw sa mundo ng isang tao. Ang isang tao na nagsasagawa ng masasayang aspeto ng katalusan ay nagsisimulang madama ang mundo sa ibang paraan. Ang kanyang pananaw sa mundo at mga paniniwala ay radikal na nagbabago.

Ang pagtuturo ng sangay ng agham na ito ay nilinaw na ang lahat ng nangyayari ay unang ipinanganak sa mga pag-iisip, at pagkatapos ay natanto. Ang bawat tao ay personal na responsable para sa kanilang kaligayahan, kaya ang mga masasayang kaganapan ay madaling idisenyo.

Ang ganitong mga paniniwala ay madaling ma-access at maunawaan ng sinumang tao, madali silang subukan sa pagsasanay, pag-eksperimento sa iyong mga iniisip. Ang pagtuturo na ito ay nagiging mas at mas sikat araw-araw, dahil ang motto: "positibo sa mga pag-iisip ay nangangahulugang positibo sa buhay" - gumagana.

Mga Batayan ng Doktrina

Ang psychotherapy, mga isyu sa trabaho, tulong sa sarili, edukasyon, pamamahala ng stress ay may kasamang positibong sikolohiya. Pinatunayan ni Seligman na ang paggamit ng mga pangunahing kaalaman ng positibong pag-iisip ay maaaring mag-udyok sa mga tao na bumuo ng kanilang pinakamahusay na mga kasanayan at panig ng pagkatao.

Mahalaga lamang na maunawaan na ang pagbalewala sa mga problema ay hindi isang opsyon. Ang application ay lubos na nagpapalawak at umaakma sa mga paraan ng paglutas ng mga sitwasyon ng problema.

Narito ang ilang mga halimbawa ng mga natuklasan na kinuha mula sa positibong sikolohiya:

1. Ang bawat tao ay may pananagutan kung siya ay masaya o hindi.
2. Ang pinakamahusay na paraan upang mapagtagumpayan ang iyong mga pagkabigo ay upang bumuo ng iyong mga lakas.
3. Ang trabaho ay isang mahalagang salik sa kagalingan. Ang isang taong kasangkot sa trabaho ay palaging nakadarama ng kahalagahan at kasiyahan.
4. Ang pera ay hindi nagpapasaya sa iyo, ngunit ang pamimili para sa ibang tao ay maaaring maging mas masaya sa iyo at sa kanila.
5. Ang pagbuo ng optimismo, altruism at ang kakayahang magpasalamat sa iyong sarili ay nag-aambag sa katotohanan na nakakaramdam ka ng kasiyahan.

Paano i-enjoy ang buhay

Mas positibo! Ito ang motto ng isang taong nagsasagawa ng pagtuturong ito. Upang patuloy na maging isang magandang kalagayan, maniwala sa iyong sarili at makamit ang iyong mga layunin, mga espesyal na parirala - tulong ang mga pagpapatibay.

Pinapayuhan ka ng mga positibong psychologist na pumili ng ilang parirala para sa iyong sarili na makakatulong sa iyong tumuon sa isang positibong resulta ng iyong problema. Ang mga ito ay maaaring mga parirala tulad ng: "Madali akong makahanap ng isang paraan sa anumang sitwasyon", "Ako ay mahusay", "Lahat ng aking mga problema ay malulutas", "Ako ang pinakamahusay sa mundong ito", "Ako ay nalulugod sa aking sarili" .

Ang mga parirala na pinakaangkop sa iyong sitwasyon ay dapat isulat sa isang piraso ng papel. Pagkatapos ay kailangan nilang ulitin nang malakas o sa iyong sarili hanggang sa iyong panloob na naniniwala na ang lahat ay totoo.

Kung nagsimula kang mag-isip nang positibo, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon ay masasaksihan mo ang mga magagandang pagbabago sa iyong buhay: magkakaroon ka ng magandang kalooban, matututo kang makakita ng kagandahan kahit na sa pinakamaliit na pagpapakita, at ang tiwala sa sarili ay makakatulong sa iyo na makayanan ang anumang problema.

Anong mga kababalaghan ang maaaring gawin ng positibong sikolohiya! Ang mga aklat sa paksa ay makakatulong sa iyo na matuto nang higit pa tungkol sa mga bagay sa isang mas mahusay na paraan at maging masaya.

Ang mga masasayang tao ay nakapagpapanatili ng isang positibong pag-iisip at positibong saloobin sa karamihan ng mga sitwasyon sa buhay. Paano nila ito ginagawa? Ang positibong sikolohiya ay nagpapakita ng ilan sa mga sikreto ng mga taong masaya

positibong sikolohiya

positibong sikolohiya ay isang espesyal na lugar ng sikolohikal na kaalaman at kasanayan na nakatuon sa positibong potensyal na likas sa atin. Ang mga katulad na ideya ay maraming beses na napag-usapan, ngunit ang positibong sikolohiya ay lumitaw lamang noong huling bahagi ng dekada 90, at ang mga pangunahing nagpasimula nito ay ang mga Amerikanong sikologo na sina Martin Seligman, E. Diener, J. Weilant, M. Csikszentmihaly at iba pa. Ngayon, ang direksyong ito ay aktibong umuunlad at may iba't ibang direksyon at seksyon.

Ano ang positibong sikolohiya?

Nakikilala ng mga siyentipiko ang dalawang pangunahing seksyon:

Subjective na pagdama ng kaligayahan (iba't ibang positibong emosyon, kasiyahan sa buhay, kasiyahan, pakiramdam ng pagpapalagayang-loob, optimismo, kapunuan ng "puwersa ng buhay" at enerhiya, tiwala sa sarili, nakabubuo na mga kaisipan tungkol sa iyong sarili at sa iyong buhay).

Ang pinakamataas na indibidwal at sikolohikal na katangian ng isang tao (pag-ibig, espirituwalidad, kabaitan, karunungan, katapangan, katapatan, pakiramdam ng katotohanan, pagkamalikhain, pagpapatawad, pakikiramay, paghahanap ng kahulugan, altruismo, kabutihang-loob, empatiya, atbp.).

Gayundin sa positibong sikolohiya mayroong tatlong pangunahing mga lugar:

Ang mga pagpapatibay ay mga positibong pahayag.

Ang pananampalataya sa katuparan ng mga pagnanasa ay isang positibong saloobin.

Ang kakayahang "tama" tumingin sa mundo ay positibong pag-iisip.

Pagpapatibay: lahat ng iniisip at sinasabi natin

paninindigan- isang maikling positibong pahayag na nagpapahintulot sa iyo na palitan ang negatibo ng mga positibong saloobin. Gayundin, ang isang paninindigan ay maaaring maunawaan bilang isang tiwala na pahayag na nakatuon sa kung ano ang gusto mong magkaroon (pera, kalusugan, pag-ibig, atbp.).

Ang mga pagpapatibay ay nagsasangkot ng produktibong pagprograma ng ating subconscious mind. Ito ay positibong sikolohiya na nagtuturo sa atin ng mga positibong pagpapatibay at nagtatakda sa atin para sa kalusugan, kaligayahan, tagumpay, at katuparan ng hiling. Madalas na nangyayari na ang pinaniniwalaan mo at kung ano ang gusto mo ay may iba't ibang vibrations, at ang mga affirmation ay nakakatulong sa iyong tune in sa tamang "wave".

Kasabay nito, ang mga pagpapatibay ay hindi maaaring bigkasin nang mekanikal - tulad positibong sikolohiya ay hindi magbibigay ng resulta, ngunit maaalala mo lamang ang impormasyon, na kalahati lamang ng labanan. Ang iyong gawain ay gamitin ang affirmation na ito upang pukawin ang mga positibong karanasan sa iyong sarili sa halip na mga negatibo. Ibig sabihin, kung inaangkin mo na mahal ka, ngunit hindi naniniwala sa loob nito, ito ay panlilinlang lamang sa sarili. Ang tunay na resulta ay makakamit lamang kapag ang positibong sikolohiya ay nagdudulot ng talagang maliwanag na positibong mga karanasan.

Narito ang ilang halimbawa ng pagpapatibay:

Mahal ko at nabubuhay ang puso ko sa ritmong ito.

Mahal ko hangga't gusto ko.

Pinag-uusapan ko ang lahat nang may pag-ibig at naglalabas lamang ng magagandang bagay.

Nabubuhay ako sa parehong ritmo ng buhay.

Malaya na ako sa sakit.

Nagpapagaling ako at naglalabas ng mga saloobin mula sa aking mga damdamin, na nagpapahintulot sa aking katawan na gumaling nang natural.

Ang aking buhay ay maayos: may oras para sa lahat - pahinga, trabaho at libangan.

Ang aking pagtulog ay malusog at malakas, at pinahahalagahan ng aking katawan kung paano ko ito inaalagaan.

Iniisip ko lang kung ano ang nagpapasaya sa akin.

positibong saloobin

Itong parte positibong sikolohiya nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng panloob na pananampalataya na ang ninanais ay matutupad. Kailangan mong tune in sa tulong ng mga pariralang "Ako ay karapat-dapat", "Kaya ko", "Kaya ko". Ang pangunahing motto ng mga taong may positibong saloobin ay: "Pagbabago ng iyong sarili, binabago mo ang katotohanan." Ang isang positibong saloobin ay may ilang mga patakaran:

kailangan itong mabuo gamit ang mga pariralang nagpapatunay na ipinahayag sa kasalukuyang panahunan (halimbawa, "Nakuha ko na ang nais na halaga at pumunta sa isang paglalakbay"),

kinakailangang gamitin ang panghalip na "Ako" - ang unang titik sa buhay ng isang matagumpay na tao (subukang sabihin: "Ako ang may pananagutan para dito" - at ito ang magiging unang hakbang sa landas sa pamumuno).

positibong Pag-iisip

Ito ay positibong sikolohiya, batay sa mga kaisipan at pahayag na naglalarawan sa anumang kaganapan sa positibong paraan. Sa maraming paraan, ito ay kapareho ng optimismo, kapag nakita mo ang baso na kalahating puno at nagagalak dito.

At tandaan: maaari tayong malayang pumili kung paano tumugon sa iba't ibang mga pangyayari sa ating buhay, at kung paano tayo maiuugnay sa buhay at ang iba ay depende sa ating kalooban. Higit pa rito, ang mga damdamin at kaisipan ay palaging materyal, kaya't lagi nating matatanggap ang eksaktong kung ano ang ating pinalalabas, at ito ang itinuturo. positibong sikolohiya.

Ekolohiya ng buhay: Ang patuloy na pagtatangka na "mag-isip nang positibo" at "maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili" ay humantong sa mga tao sa isang epidemya ng depresyon...

Pilit na kaligayahan

Naniniwala ang Danish na psychologist na si Sven Brinkman Ang patuloy na pagtatangka na "mag-isip nang positibo" at "maging ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili" ay humantong sa mga tao sa isang epidemya ng depresyon. Sa kanyang opinyon, oras na upang magtanggal ng mga coach at magsimulang magbasa ng magagandang nobela ng fiction sa halip na panitikan sa pagpapaunlad ng sarili.

Inilathala ng publishing house na "Alpina Publisher" ang kanyang aklat "Ang Katapusan ng Panahon ng Pagtulong sa Sarili: Paano Ihinto ang Pagpapabuti ng Iyong Sarili"- nag-aalok siya ng pitong panuntunan na magpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang ipinataw na positibong sikolohiya.

Nag-publish kami ng isang sipi.

Ang paniniil ng positibo

Si Barbara Held, ang kilalang Amerikanong propesor ng sikolohiya, ay matagal nang kritiko sa tinatawag niyang "paniniil ng positibo".

Ayon sa kanya, ang ideya ng positibong pag-iisip ay laganap lalo na sa Estados Unidos, ngunit sa maraming iba pang mga Western na bansa sa homegrown psychology mayroong isang opinyon na kailangan mong "mag-isip nang positibo", "i-orient ang iyong sarili sa mga panloob na mapagkukunan" at isaalang-alang. mga problema bilang kawili-wiling "mga hamon". Kahit na ang mga taong may malubhang karamdaman ay inaasahan na "matuto" mula sa kanilang karamdaman at perpektong lumakas.

Sa hindi mabilang na mga libro sa pagpapaunlad ng sarili at "mga kuwento ng pagdurusa," ang mga taong may pisikal at mental na sakit ay nagsasabi na hindi nila nais na maiwasan ang krisis, dahil marami silang natutunan mula dito.

Sa palagay ko, marami sa mga may malubhang karamdaman o dumaranas ng ibang krisis sa buhay ay nakadarama ng presyon ng pagkakaroon ng positibong pagtingin sa sitwasyon. Ngunit kakaunti ang nagsasabi ng malakas na ang tunay na magkasakit ay kakila-kilabot at mas mabuti kung hindi ito nangyari sa kanila.

Karaniwan ang pamagat ng gayong mga aklat ay: "Paano ako nakaligtas sa stress at kung ano ang natutunan ko," at malamang na hindi ka makakahanap ng isang aklat na "Paano ako nakaranas ng stress at walang magandang naidulot dito." Hindi lamang tayo nakakaranas ng stress, nagkakasakit at namamatay, ngunit obligado din tayong isipin na ang lahat ng ito ay nagtuturo sa atin ng maraming at nagpapayaman sa atin.

Kung ikaw, tulad ko, ay nag-iisip na may isang bagay na malinaw na mali dito, kung gayon dapat mong matutunan na bigyang pansin ang negatibo at sa gayon ay labanan ang paniniil ng positibo. Ito ay magbibigay sa iyo ng isa pang suporta upang tumayo nang matatag sa iyong mga paa.

Kailangan nating bawiin ang karapatang mag-isip na minsan ay masama lang, period.

Sa kabutihang palad, maraming mga psychologist ang napagtanto ito, tulad ng kritikal na psychologist na si Bruce Levin. Sa kanyang opinyon, ang unang paraan na pinalalalain ng mga propesyonal sa kalusugan ang mga problema ng mga tao ay sa pamamagitan ng pagpapayo sa mga biktima na baguhin ang kanilang saloobin sa sitwasyon."Tingnan mo lang ito ng positibo!" - isa sa mga pinakamasamang parirala na maaari mong sabihin sa isang taong may problema.Nagkataon, sa ikasampung lugar sa listahan ni Levin ay ang "depoliticization ng pagdurusa ng tao." Nangangahulugan ito na ang lahat ng uri ng problema ng tao ay higit na iniuugnay sa mga pagkukulang ng tao (mababang motibasyon, pesimismo, at iba pa) kaysa sa panlabas na mga pangyayari.

positibong sikolohiya

Tulad ng nabanggit na, si Barbara Held ay isa sa mga pinaka-aktibong kritiko ng positibong sikolohiya. Ang lugar ng pananaliksik na ito ay nagsimulang umunlad nang mabilis sa huling bahagi ng nineties.

Ang positibong sikolohiya ay makikita bilang isang siyentipikong pagmuni-muni ng pagkahumaling sa positibo sa kontemporaryong kultura. Nagsimula ang kasaganaan nito noong 1998, nang si Martin Seligman ay naging presidente ng American Psychological Association. Bago ito, kilala siya sa kanyang teorya ng natutunan na kawalan ng kakayahan bilang isang kadahilanan sa depresyon.

Natutong walang magawa ay isang estado ng kawalang-interes, o hindi bababa sa kawalan ng kalooban na baguhin ang masakit na karanasan, kahit na posible na maiwasan ang sakit.

Ang batayan para sa teoryang ito ay ang mga eksperimento kung saan ang mga aso ay pinalo ng electric current. Nang mapagod si Seligman sa pagpapahirap sa mga hayop (na kung saan ay naiintindihan) at gusto ng isang bagay na mas nagpapatibay sa buhay, siya ay bumaling sa positibong sikolohiya.

positibong sikolohiya hindi na nakatutok sa mga problema at pagdurusa ng tao, na naging katangian ng agham na ito noon (minsan tinatawag ni Seligman na "negatibo" ang conventional psychology). Sa halip, ito ay isang siyentipikong pag-aaral ng magagandang aspeto ng buhay at kalikasan ng tao. Sa partikular, ang tanong kung ano ang kaligayahan, kung paano makamit ito, at kung anong mga positibong katangian ng karakter ang umiiral.

Pagkatapos maging presidente ng asosasyon, ginamit ni Seligman ang kanyang posisyon upang itaguyod ang positibong sikolohiya. Nagtagumpay siya dito nang napakahusay na ngayon ay mayroon nang hiwalay na mga programa sa pagsasanay, mga sentro at mga siyentipikong journal na nakatuon sa paksang ito. Iilan, kung mayroon man, ang mga konsepto sa sikolohiya ay napakabilis at malawak na ipinakalat sa masa.

Ang positibong sikolohiya na iyon ay napakabilis na naging bahagi ng isang kultura ng acceleration at isang tool para sa pag-optimize at pag-unlad ay nakakabaliw.

Siyempre, normal na pag-aralan ang mga salik na nagpapaganda sa ating buhay at nagpapataas ng ating produktibidad. Gayunpaman, sa mga kamay ng mga tagapagsanay at coach - o masigasig na mga pinuno na kumuha ng mga maikling kurso sa "positibong pamumuno" - Ang positibong sikolohiya ay mabilis na nagiging isang madaling gamiting kasangkapan para sa pagsugpo sa pagpuna.

Ang sosyologong si Rasmus Willig ay nagsasalita pa nga tungkol sa positibong pasismo, na nakikita niya bilang parehong positibong pag-iisip at ang konsepto ng isang positibong diskarte sa pagbabago. Ang konseptong ito ay naglalarawan ng isang paraan ng kontrol sa pag-iisip na nangyayari kapag ang isang tao ay pinapayagang mag-isip tungkol sa buhay lamang sa positibong paraan.

Mula sa aking personal na karanasan, maaari kong idagdag na ang pinaka-negatibong karanasan ng pagsasagawa ng mga talakayang siyentipiko, siyempre, ay nauugnay sa positibong sikolohiya. Ilang taon na ang nakalilipas, nagsulat ako ng isang kritika ng positibong sikolohiya sa isang magazine at pahayagan ng kababaihan, at ang reaksyon ay medyo ligaw at hindi inaasahan.

Tatlong eksperto sa Danish na propesyonal na kasangkot sa positibong sikolohiya (at ang mga pangalan ay hindi ko pangalanan dito) ay inakusahan ako ng "pang-agham na panlilinlang" at nagpadala ng reklamo sa pamunuan ng aking unibersidad. Ang akusasyon ng siyentipikong panlilinlang ay ang pinakaseryoso sa sistemang siyentipiko.

Ang reklamo ay nagsasaad na ako ay nagbigay ng positibong sikolohiya sa isang tiyak na masamang ilaw at sadyang malito ang larangan ng pag-aaral sa praktikal na aplikasyon.

Sa kabutihang palad, tiyak na tinanggihan ng unibersidad ang reklamo, ngunit labis akong nag-aalala tungkol sa reaksyong ito. Sa halip na magsulat ng liham sa editor at pumasok sa isang bukas na talakayan, nagpasya ang mga positibong psychologist na murahin ako bilang isang propesyonal sa harap ng mga awtoridad ng unibersidad.

Binanggit ko ang kasong ito dahil nakikita ko ang isang tiyak na kabalintunaan sa katotohanan na ang mga positibong psychologist ay aktibong umiiwas sa bukas na talakayang pang-agham. Tila, may mga limitasyon pa rin sa pagiging bukas at isang positibong diskarte!

(Sa kabutihang palad, nagmamadali akong magdagdag, hindi lahat ng positibong psychologist ay kumikilos sa ganitong paraan.)

Paradoxically,kinumpirma ng pangyayaring ito ang aking ideya ng paniniil ng positibo. Ang negatibiti at pagpuna (lalo na sa pinakapositibong sikolohiya!) ay dapat na mapuksa. Malinaw, ang anumang paraan ay mabuti dito.

Positibo, constructive, receptive na pinuno

Kung nalantad ka na sa positibong sikolohiya (halimbawa, sa panahon ng iyong pag-aaral, sa trabaho, sa isang kaganapan sa pagpapaunlad ng mga tauhan) at hiniling sa iyong pag-usapan ang tungkol sa mga tagumpay kapag gusto mong pag-usapan ang isang nakakainis na problema, maaaring hindi ka komportable, kahit na hindi maintindihan kung bakit. Sino ang hindi gustong maging isang produktibo at karampatang espesyalista at umunlad pa? Sa anumang kaso, ang mga modernong pinuno ay kusang sumusuri at hinihikayat ang kanilang mga nasasakupan. […]

Ang modernong pinuno ay hindi na kumikilos bilang isang matigas at malakas na awtoridad na nagbibigay ng mga utos at gumagawa ng mga desisyon. Nagsasagawa siya ng isang anyo ng malambot na kapangyarihan, "nag-iimbita" sa mga empleyado na pag-usapan ang tungkol sa "tagumpay" upang "makamit ang pinakamataas na kasiyahan sa trabaho."

Kalimutan na mayroon pa ring malinaw na power asymmetry sa pagitan ng management at subordinates, at ang ilang layunin ay mas makatotohanan kaysa sa iba.

Halimbawa, kamakailan sa aking (kung hindi man kahanga-hanga) trabaho, hiniling sa akin na bumalangkas ng isang "pangitain" para sa pagpapaunlad ng aming instituto. Nang sabihin ko na kailangan nating magsikap na maging isang karaniwang institusyon, hindi ito nagdulot ng sigasig. Ang ibig kong sabihin ay ito ay isang makatotohanan at maaabot na layunin para sa isang maliit na unibersidad sa lalawigan ng Danish.

Ngunit ngayon ang lahat ay dapat na "world-class" o nasa "top 5", at ang paraan upang makarating doon, siyempre, ay magagamit lamang sa mga nakatutok sa mga pagkakataon at tagumpay. Ito ay matatawag na forced positivity.Tanging ang pinakamahusay lamang ang angkop, at upang makamit ito, hindi ka dapat matakot na mangarap at mag-isip nang positibo.

Pagsisi sa Biktima

Bilang mga kritiko ng sapilitang pagiging positibo, kabilang ang nabanggit na Barbara Held, ay tumutol, Ang labis na pagtutok sa positibo ay maaaring humantong sa hindi pangkaraniwang bagay ng "pagsisi sa biktima".

Nangangahulugan ito na ang lahat ng uri ng pagdurusa o problema ng tao ay dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay hindi maasahin sa mabuti at sapat na positibo tungkol sa buhay, o wala siyang sapat na "positibong mga ilusyon", na itinataguyod ng ilang mga psychologist, kabilang si Seligman.

mga positibong ilusyon- ito ang mga panloob na representasyon ng isang tao tungkol sa kanyang sarili, bahagyang baluktot para sa mas mahusay.

Iyon ay, itinuturing ng isang tao ang kanyang sarili na medyo mas matalino, mas may kakayahan at mas mahusay kaysa sa tunay na siya. Ang mga resulta ng pag-aaral (bagaman hindi sila ganap na hindi malabo) ay nagmumungkahi na ang mga taong dumaranas ng depresyon ay talagang nakikita ang kanilang sarili nang mas makatotohanan kaysa sa mga hindi dumaranas ng depresyon.

Gayunpaman, may mga pangamba na dahil sa positibong diskarte, hinihiling ng lipunan ang mga tao na maging positibo at masaya, at ito ay kabalintunaan na lumilikha ng pagdurusa, dahil marami ang nakadarama ng pagkakasala kung hindi sila laging masaya at matagumpay. […]

"Ang buhay ay mahirap, ngunit iyon mismo ay hindi isang problema. Ang problema ay pinaisip tayo na hindi mahirap ang buhay.”

Ang isa pang dahilan ng pagpuna, na gayunpaman ay nauugnay sa nauna, ay binabawasan ang papel ng konteksto, na katangian ng ilang aspeto ng positibong diskarte. Kung pinagtatalunan na ang kaligayahan ng isang tao ay hindi nakasalalay sa panlabas na mga kadahilanan (socio-economic status at iba pa), na diumano ay gumaganap ng isang napakaliit na papel, ngunit sa panloob na mga kadahilanan, kung gayon ikaw mismo ang sisihin kung ikaw ay hindi masaya.

Tulad ng isinulat ni Seligman sa kanyang pinakamabentang aklat na In Search of Happiness, ang kaligayahan ay 8-15% lamang ang tinutukoy ng mga panlabas na kalagayan - halimbawa, ang isang tao ay nabubuhay sa isang demokrasya o isang diktadura, siya ba ay mayaman o mahirap, malusog o may sakit, may pinag-aralan o hindi. .

Ang pinakamahalagang pinagmumulan ng kaligayahan, ang sabi ni Seligman, ay nakasalalay sa "mga panloob na kadahilanan" na pumapayag sa "malay na kontrol."

Halimbawa, maaari kang lumikha ng mga positibong damdamin, pasasalamat, patawarin ang mga nagkasala, maging maasahin sa mabuti at, siyempre, umasa sa iyong mga pangunahing lakas na mayroon ang bawat tao.

Lumalabas na upang maging masaya, kailangan mong hanapin ang iyong mga lakas, mapagtanto ang mga ito at bumuo ng mga positibong damdamin sa iyong sarili. Ang pagbibigay-diin sa "loob", na sinasabing nasa ilalim ng malay na kontrol, ay humahantong sa isang problemadong ideolohiya na kailangan lamang na makipagsabayan sa iba at paunlarin - lalo na, bumuo ng kakayahang mag-isip nang positibo upang mabuhay sa isang kultura ng acceleration.

nagbubulungan

Nag-aalok si Barbara Held ng alternatibo sa sapilitang positibo - mga reklamo . Sumulat pa siya ng isang libro kung saan sinasabi niya, paano matutong magreklamo. Ito ay tulad ng panitikan sa pagpapaunlad ng sarili para sa mga nagrereklamo. Ang aklat ay tinatawag na Stop Smiling, Start Kvetching.

Ang "Kvetch" ay isang salitang Yiddish, at pinakatumpak na isinalin bilang "daing."

Hindi ako eksperto sa kultura ng mga Hudyo (nakuha ko ang karamihan sa aking kaalaman sa kulturang Hudyo mula sa mga pelikulang Woody Allen), ngunit tila sa akin ang tradisyon ng pagrereklamo tungkol sa lahat ng bagay at lahat ng bagay ay nakakatulong sa kaligayahan at kasiyahan. Ang sarap magsama-sama at magbulung-bulungan! Nagbibigay ito ng malawak na paksa ng pag-uusap at isang tiyak na pakiramdam ng pagkakaisa.

Ang pangunahing ideya ng aklat ni Held ay iyon Lahat ng bagay sa buhay ay hindi perpekto. Minsan ang mga bagay ay hindi masyadong masama. Kaya laging may mga dahilan para magreklamo.

Ang mga presyo ng real estate ay bumabagsak - maaari kang magreklamo tungkol sa pagbaba ng halaga ng kapital. Kung ang mga presyo ng real estate ay tumataas, maaari kang magreklamo tungkol sa kung gaano kababaw ang pagtalakay ng lahat sa paligid ng lumalaking kapital.

Mahirap ang buhay, ngunit ayon kay Held, iyon mismo ay hindi problema. Ang problema ay pinapaisip tayo na hindi mahirap ang buhay. Kapag tinanong kung kumusta ang mga bagay, inaasahang sasabihin natin, "Mahusay ang lahat!". Bagaman sa katotohanan ang lahat ay napakasama, dahil niloko ka ng iyong asawa.

Sa pamamagitan ng pag-aaral na tumuon sa negatibo - at magreklamo tungkol dito - maaari kang bumuo ng isang mekanismo sa iyong sarili na tumutulong na gawing mas matitiis ang buhay.

Gayunpaman, ang pag-ungol ay hindi lamang isang paraan upang harapin ang mahihirap na sitwasyon.Ang kalayaang magreklamo ay nauugnay sa kakayahang harapin ang katotohanan at tanggapin ito kung ano ito.Nagbibigay ito sa atin ng dignidad ng tao, taliwas sa pag-uugali ng isang palaging positibong tao na mariing iginiit na walang masamang panahon (lamang na masamang damit). Minsan, si Mr. Lucky. At kay sarap magreklamo tungkol sa lagay ng panahon habang nakaupo sa bahay na may dalang tabo ng mainit na tsaa!

Kailangan nating bawiin ang ating karapatang magreklamo, kahit na hindi ito humantong sa positibong pagbabago. Ngunit kung maaari itong humantong sa kanila, kung gayon ang lahat ng mas mahalaga.

At tandaan na ang pag-ungol ay palaging nakadirekta sa labas. Nagrereklamo kami tungkol sa panahon, sa mga pulitiko, sa koponan ng football. Wala tayong kasalanan, pero sila! Ang isang positibong diskarte, sa kabaligtaran, ay nakadirekta sa loob - kung may mali, kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili at sa iyong pagganyak. Tayo mismo ang may kasalanan ng lahat.

Ang mga walang trabaho ay hindi dapat magreklamo tungkol sa sistema ng tulong panlipunan - kung hindi, maaari silang ituring na tamad - dahil maaari mo lamang pagsamahin ang iyong sarili, magsimulang mag-isip nang positibo at makahanap ng trabaho.

Kailangan mo lang "maniwala sa iyong sarili" - gayunpaman, ito ay isang panig na diskarte na binabawasan ang pinakamahalagang panlipunan, pampulitika at pang-ekonomiyang mga problema sa tanong ng pagganyak at pagiging positibo ng indibidwal. […] inilathala . Kung mayroon kang anumang mga katanungan sa paksang ito, tanungin sila sa mga espesyalista at mambabasa ng aming proyekto .

© Sven Brinkman