pozitivna psihologija - ovo je jedna od grana znanja ljudske psihologije koja se pojavila krajem 90-ih godina prošlog vijeka. Glavni cilj ove sekcije je pronalaženje optimalnih uslova za prosperitetni život i prosperitet kako pojedinca tako i zajednice. Iako je o tome već bilo riječi, ipak se smatra osnivačem pozitivne psihologije. Nakon čitanja ovog članka naučit ćete glavne aspekte koji će vam pomoći da se osjećate kao srećna osoba.

Pozitivna psihologija: šta je to?

Sama riječ "pozitivno" u ovoj frazi dovoljno govori. Ovo je onaj koji pokušava odgovoriti na prastaro pitanje: "Kako postati srećan?" Poznato je da je sreća labav pojam: jedan vidi radost u ljubavi, drugi vidi radost u novcu, a trećem je potrebna samo čokoladica i zanimljiv roman da bi se osjećao zadovoljno. Upravo je za svakoga pozitivna psihologija pozvana da otkrije.

Nova industrija je u potpunosti izgrađena na životnoj rezervi čovjeka, ovaj pristup se uvelike razlikuje od službene nauke. Na sastanku sa običnim psihologom, osoba otkriva šta je uzrok njegovih nesreća. Pozitivna psihologija na problem gleda iz potpuno drugačije perspektive. Glavni zadatak je pronaći, otkriti i naučiti ga da ih koristi u svoju korist. Ako se osoba koncentriše na razvoj svoje prirode, onda lako može prevladati sve svoje depresije i stresove.

Istorijska referenca

Ranije se riječ "psihologija" povezivala sa liječenjem ljudi koji su imali odstupanja u ponašanju, koji su patili od raznih psihičkih bolesti.

Već 50-ih godina prošlog stoljeća među misliocima i filozofima se počela razvijati teorija koja se fokusira na pozitivne aspekte ljudske prirode i, shodno tome, na sreću. Posebno su se istakli: E. Fromm, K. Rogers i A. Maslow.

1998. godina je bila prekretnica u istoriji psihologije. M. Seligman je postao predsjednik Američkog udruženja psihologa. Pozitivna psihologija je postala njegova glavna tema za razvoj i proučavanje. Potom je organizovao i održao Međunarodnu konferenciju i Svjetski kongres posvećen ovoj temi.

Koja je korist?

Ova grana psihologije je sposobna potpuno promijeniti svjetonazor osobe. Osoba koja prakticira vesele aspekte spoznaje počinje da percipira svijet na drugačiji način. Njegov pogled na svijet i uvjerenja se radikalno mijenjaju.

Učenje ove grane nauke jasno govori da se sve što se dešava prvo rađa u mislima, a zatim ostvaruje. Svaka osoba je lično odgovorna za svoju sreću, tako da se srećni događaji mogu lako osmisliti.

Takva uvjerenja su lako dostupna i razumljiva svakoj osobi, lako ih je testirati u praksi, eksperimentirajući sa svojim mislima. Ovo učenje svakim danom postaje sve popularnije, jer moto: "pozitivno u mislima znači pozitivno u životu" - djeluje.

Osnove doktrine

Psihoterapija, radna pitanja, samopomoć, edukacija, upravljanje stresom uključuje pozitivnu psihologiju. Seligman je dokazao da primjena osnova pozitivnog razmišljanja može motivirati ljude da razviju svoje najbolje vještine i strane karaktera.

Važno je samo shvatiti da ignorisanje problema nije opcija. Aplikacija uvelike proširuje i nadopunjuje načine rješavanja problemskih situacija.

Evo nekoliko primjera nalaza preuzetih iz pozitivne psihologije:

1. Svako je odgovoran za to da li je srećan ili ne.
2. Najbolji način da prevaziđete svoje frustracije je da razvijete svoje snage.
3. Posao je važan faktor za dobrobit. Osoba uključena u posao uvijek se osjeća značajnom i sretnom.
4. Novac vas ne čini srećnim, ali kupovina za druge ljude može učiniti vas i njih mnogo srećnijim.
5. Razvijanje optimizma, altruizma i sposobnosti zahvalnosti u sebi doprinosi tome da se osjećate sretnim.

Kako uživati ​​u životu

Pozitivnije! Ovo je moto osobe koja prakticira ovo učenje. Da biste stalno bili dobro raspoloženi, vjerujte u sebe i ostvarili svoje ciljeve, pomažu posebne fraze - afirmacije.

Pozitivni psiholozi savjetuju da za sebe odaberete nekoliko fraza koje će vam pomoći da se prilagodite pozitivnom ishodu vašeg problema. To mogu biti fraze poput: „Lako nađem izlaz iz svake situacije“, „Super sam“, „Svi moji problemi su rješivi“, „Ja sam najbolji na ovom svijetu“, „Zadovoljan sam sobom“ .

Fraze koje najbolje odgovaraju vašoj situaciji treba da budu zapisane na komadu papira. Zatim ih treba ponavljati naglas ili u sebi sve dok unutarnje ne povjerujete da je sve zaista tako.

Ako počnete razmišljati pozitivno, s vremenom ćete svjedočiti divnim promjenama u svom životu: imat ćete dobro raspoloženje, naučit ćete vidjeti ljepotu čak i u najmanjim manifestacijama, a samopouzdanje će vam pomoći da se nosite s bilo kojim problemom.

Kakva čuda može učiniti pozitivna psihologija! Knjige na ovu temu pomoći će vam da naučite više o stvarima na bolji način i postanete sretni.

Sretni ljudi su u stanju da zadrže pozitivan način razmišljanja i pozitivan stav u većini životnih situacija. Kako to rade? Pozitivna psihologija otkriva neke od tajni sretnih ljudi

pozitivna psihologija

pozitivna psihologija je posebno područje psiholoških znanja i praksi koje se fokusira na pozitivni potencijal koji nam je svojstven. O sličnim idejama se mnogo puta raspravljalo, ali se pozitivna psihologija pojavila tek krajem 90-ih, a njeni glavni pokretači bili su američki psiholozi Martin Seligman, E. Diener, J. Weilant, M. Csikszentmihaly i dr. Danas se ovaj pravac aktivno razvija i ima različite smjerove i dionice.

Šta je pozitivna psihologija?

Naučnici razlikuju dva glavna dijela:

Subjektivna percepcija sreće (razne pozitivne emocije, zadovoljstvo životom, uživanje, osjećaj intimnosti, optimizam, punoća "životne snage" i energije, samopouzdanje, konstruktivna razmišljanja o sebi i svom životu).

Najviši individualni i psihološki kvaliteti osobe (ljubav, duhovnost, dobrota, mudrost, hrabrost, poštenje, osjećaj za realnost, kreativnost, praštanje, simpatija, potraga za smislom, altruizam, velikodušnost, empatija itd.).

Također u pozitivnoj psihologiji postoje tri glavna područja:

Afirmacije su pozitivne izjave.

Vjera u ispunjenje želja je pozitivan stav.

Sposobnost da se "ispravno" gleda na svijet je pozitivno razmišljanje.

Afirmacije: sve što mislimo i kažemo

afirmacija- kratka pozitivna izjava koja vam omogućava da negativno zamenite pozitivnim stavovima. Takođe, afirmacija se može shvatiti kao pouzdana izjava koja se fokusira na ono što želite da imate (novac, zdravlje, ljubav, itd.).

Afirmacije uključuju produktivno programiranje našeg podsvjesnog uma. Pozitivna psihologija je ta koja nas uči pozitivnim afirmacijama i postavlja nas za zdravlje, sreću, uspjeh i ispunjenje želja. Često se dešava da ono u šta verujete i ono što priželjkujete ima različite vibracije, a afirmacije vam pomažu da se prilagodite pravom „talasu“.

U isto vrijeme, afirmacije se ne mogu izgovarati mehanički - takve pozitivna psihologija neće dati rezultat, već će vas samo natjerati da zapamtite informacije, što je samo pola bitke. Vaš zadatak je da iskoristite ovu afirmaciju za izazivanje pozitivnih iskustava u sebi umjesto negativnih. Odnosno, ako tvrdite da ste voljeni, ali ne vjerujete u to iznutra, to će biti samo samoobmana. Pravi rezultat će se postići samo kada pozitivna psihologija izazove zaista sjajna pozitivna iskustva.

Evo nekoliko primjera afirmacija:

Volim i moje srce živi u ovom ritmu.

Volim koliko hoću.

O svemu pričam s ljubavlju i izdišem samo dobre stvari.

Živim u istom ritmu sa životom.

Oslobođen sam bola.

Iscjeljujem i oslobađam misli od svojih osjećaja, dopuštajući svom tijelu da se prirodno liječi.

Moj život je harmoničan: ima vremena za sve - odmor, posao i zabavu.

Moj san je zdrav i jak, a moje tijelo cijeni kako se brinem o njemu.

Razmišljam samo o onome što me čini srećnim.

pozitivan stav

Ovaj dio pozitivna psihologija podrazumijeva prisustvo unutrašnje vjere da će se željeno ispuniti. Morate se uklopiti uz pomoć fraza "ja sam dostojan", "mogu", "mogu". Glavni moto ljudi koji imaju pozitivan stav je: "Mijenjajući sebe, mijenjate stvarnost." Pozitivan stav ima nekoliko pravila:

potrebno ga je razviti afirmativnim frazama izraženim u sadašnjem vremenu (na primjer, "Zaradio sam željeni iznos i idem na put"),

imperativ je koristiti zamjenicu “ja” - prvo slovo u životu uspješne osobe (pokušajte reći: “ja sam odgovoran za ovo” - i to će biti prvi korak na putu ka liderstvu).

pozitivno razmišljanje

Ovo je pozitivna psihologija, zasnovana na mislima i izjavama koje opisuju bilo koji događaj na pozitivan način. Na mnogo načina, to je isto što i optimizam, kada vidite čašu napola punu i uživate u njoj.

I zapamtite: možemo samostalno birati kako ćemo odgovoriti na različite okolnosti u našem životu, a kako ćemo se odnositi prema životu i drugima ovisi o našem raspoloženju. Štaviše, osećanja i misli su uvek materijalni, tako da ćemo uvek primiti upravo ono što zračimo, a to je ono čemu se uči. pozitivna psihologija.

Ekologija života: Konstantni pokušaji da "razmišljate pozitivno" i "postanete najbolja verzija sebe" doveli su ljude do epidemije depresije...

Prisilna sreća

U to vjeruje danski psiholog Sven Brinkman stalni pokušaji da "razmišljate pozitivno" i "postanete najbolja verzija sebe" doveli su ljude do epidemije depresije. Prema njegovom mišljenju, krajnje je vrijeme da se otpuste treneri i da se umjesto literature za samorazvoj, počne čitati dobra fantastika.

Izdavačka kuća "Alpina Publisher" objavila je njegov knjiga "Kraj ere samopomoći: Kako prestati da se usavršavate"- nudi sedam pravila koja će vam omogućiti da se riješite nametnute pozitivne psihologije.

Objavljujemo izvod.

Tiranija pozitivnog

Barbara Held, eminentna američka profesorica psihologije, dugo je bila kritičar onoga što ona naziva "tiranija pozitivnog".

Prema njenim riječima, ideja pozitivnog razmišljanja posebno je rasprostranjena u Sjedinjenim Državama, ali u mnogim drugim zapadnim zemljama u domaćoj psihologiji postoji mišljenje da treba "misliti pozitivno", "orijentisati se na unutrašnje resurse" i razmotriti probleme kao zanimljive „izazove“. Čak se i od teško bolesnih ljudi očekuje da "uče" iz svoje bolesti i idealno bi bilo da postanu jači.

U nebrojenim knjigama o samorazvoju i "pričama o patnji" osobe s fizičkim i psihičkim bolestima kažu da ne bi željele izbjeći krizu, jer su iz nje mnogo naučile.

Mislim da mnogi od onih koji su ozbiljno bolesni ili prolaze kroz neku drugu životnu krizu osjećaju pritisak da moraju pozitivno gledati na situaciju. Ali vrlo malo ljudi kaže naglas da je zapravo razboljeti se strašno i bilo bi bolje da im se to nikada nije dogodilo.

Obično je naslov takvih knjiga: „Kako sam preživeo stres i šta sam naučio“, a malo je verovatno da ćete naći knjigu „Kako sam doživeo stres i ništa dobrog nije bilo od toga“. Ne samo da doživljavamo stres, razbolijevamo se i umiremo, već smo i dužni misliti da nas sve to mnogo uči i obogaćuje.

Ako i vi, kao i ja, mislite da ovdje nešto očito nije u redu, onda bi trebalo da naučite obraćati više pažnje na negativno i tako se boriti protiv tiranije pozitivnog. Ovo će vam dati još jednu potporu da čvrsto stojite na nogama.

Moramo vratiti pravo da mislimo da su stvari ponekad jednostavno loše, tačka.

Na sreću, mnogi psiholozi su to shvatili, kao što je kritički psiholog Bruce Levin. Prema njegovom mišljenju, prvi način na koji zdravstveni radnici pogoršavaju probleme ljudi je savjetovanje žrtvama da promijene svoj stav prema situaciji."Samo gledajte na to pozitivno!" - jedna od najgorih fraza koje možete reći osobi u nevolji.Inače, na desetom mestu Levinove liste je „depolitizacija ljudske patnje“. To znači da se sve vrste ljudskih problema više pripisuju ljudskim nedostacima (niska motivacija, pesimizam i tako dalje) nego vanjskim okolnostima.

pozitivna psihologija

Kao što je već spomenuto, Barbara Held jedna je od najaktivnijih kritičara pozitivne psihologije. Ovo područje istraživanja počelo se ubrzano razvijati kasnih devedesetih.

Pozitivna psihologija se može posmatrati kao naučni odraz opsesije pozitivnim u savremenoj kulturi. Njegov prosperitet započeo je 1998. godine, kada je Martin Seligman postao predsjednik Američkog udruženja psihologa. Prije toga, bio je najpoznatiji po svojoj teoriji o naučenoj bespomoćnosti kao faktoru depresije.

Naučena bespomoćnost je stanje apatije, ili barem nedostatak volje za promjenom bolnog iskustva, čak i kada je moguće izbjeći bol.

Osnova za ovu teoriju bili su eksperimenti u kojima su pse tukli električnom strujom. Kada se Seligman umorio od mučenja životinja (što je i razumljivo) i poželio nešto što više potvrđuje život, okrenuo se pozitivnoj psihologiji.

pozitivna psihologija više se ne fokusira na ljudske probleme i patnju, što je ranije bilo karakteristično za ovu nauku (Seligman ponekad konvencionalnu psihologiju naziva „negativnom“). Umjesto toga, to je naučna studija o dobrim aspektima života i ljudske prirode. Posebno se razmatra pitanje šta je sreća, kako je postići i koje pozitivne karakterne osobine postoje.

Nakon što je postao predsjednik udruženja, Seligman je svoju poziciju iskoristio za promoviranje pozitivne psihologije. U tome je uspio tako dobro da sada postoje čak i zasebni programi obuke, centri i naučni časopisi posvećeni ovoj temi. Malo je koncepata u psihologiji, ako ih uopće ima, tako brzo i široko distribuirano masama.

Ta pozitivna psihologija je tako brzo postala dio kulture ubrzanja i alat za optimizaciju i razvoj je zapanjujuća.

Naravno, sasvim je normalno proučavati faktore koji čine naše živote boljim i povećavaju našu produktivnost. Međutim, u rukama trenera i trenera - ili entuzijastičnih vođa koji su prošli kratke kurseve "pozitivnog vođenja" - pozitivna psihologija brzo postaje zgodno sredstvo za suzbijanje kritike.

Sociolog Rasmus Willig čak govori o pozitivnom fašizmu, koji vidi i kao pozitivno razmišljanje i kao koncept pozitivnog pristupa promjenama. Ovaj koncept opisuje oblik kontrole uma koji se javlja kada je osobi dozvoljeno da razmišlja o životu samo na pozitivan način.

Iz svog ličnog iskustva mogu dodati da je najnegativnije iskustvo vođenja naučnih diskusija, naravno, povezano sa pozitivnom psihologijom. Prije par godina napisala sam kritiku pozitivne psihologije u jednom ženskom časopisu i novinama, a reakcija je bila prilično divlja i neočekivana.

Trojica danskih stručnjaka koji se profesionalno bave pozitivnom psihologijom (i čija imena ovdje neću imenovati) optužili su me za „naučno nepoštenje“ i uputili žalbu rukovodstvu mog univerziteta. Optužba za naučno nepoštenje je najteža u naučnom sistemu.

U pritužbi je navedeno da sam pozitivnu psihologiju bacio u izrazito loše svjetlo i namjerno brkam polje studija s praktičnom primjenom.

Na svu sreću, univerzitet je kategorički odbio žalbu, ali me je ova reakcija jako zabrinula. Umjesto da napišu pismo uredniku i uđu u otvorenu diskusiju, pozitivni psiholozi su odlučili da me ocrne kao profesionalca pred univerzitetskim vlastima.

Spominjem ovaj slučaj jer vidim određenu ironiju u činjenici da pozitivni psiholozi tako aktivno izbjegavaju otvorenu naučnu diskusiju. Očigledno, još uvijek postoje granice otvorenosti i pozitivnog pristupa!

(Na svu sreću, žurim da dodam, ne ponašaju se svi pozitivni psiholozi na ovaj način.)

paradoksalno,ovaj incident je potvrdio moju ideju o tiraniji pozitivnog. Negativnost i kritika (posebno najpozitivnije psihologije!) moraju biti iskorijenjeni. Očigledno, sva sredstva su ovdje dobra.

Pozitivan, konstruktivan, prijemčiv lider

Ako ste ikada bili izloženi pozitivnoj psihologiji (na primjer, tokom studija, na poslu, na događaju za razvoj osoblja) i kada ste htjeli razgovarati o uspjesima, možda ste se osjećali nelagodno, iako nisam razumeo zašto. Ko ne želi da bude produktivan i kompetentan stručnjak i da se dalje razvija? U svakom slučaju, moderni lideri rado procjenjuju i ohrabruju svoje podređene. […]

Moderni vođa više ne djeluje kao čvrst i jak autoritet koji naređuje i donosi odluke. On prakticira oblik meke moći, "pozivajući" zaposlene da razgovaraju o "uspjehu" kako bi "postigli maksimalno zadovoljstvo poslom".

Zaboravite da i dalje postoji jasna asimetrija moći između menadžmenta i podređenih, a neki ciljevi su mnogo realniji od drugih.

Na primjer, nedavno na mom (inače divnom) poslu zamolili su me da formulišem „viziju“ razvoja našeg instituta. Kada sam rekao da treba da težimo da postanemo prosečna institucija, to nije izazvalo oduševljenje. Mislio sam da je ovo realan i ostvariv cilj za mali univerzitet u danskoj provinciji.

Ali sada sve mora biti na "svjetskoj razini" ili u "top 5", a put do toga, naravno, dostupan je samo onima koji su fokusirani na prilike i uspjeh. Ovo se može nazvati prisilnom pozitivnošću.Prikladno je samo najbolje, a da biste to postigli, samo se ne trebate bojati sanjati i razmišljati pozitivno.

Victim Blaming

Kako tvrde kritičari prisilne pozitivnosti, uključujući i spomenutu Barbaru Held, Previše fokusiranje na pozitivno može dovesti do fenomena “okrivljavanja žrtve”.

To znači da su sve vrste ljudskih patnji ili nevolja uzrokovane činjenicom da osoba nije dovoljno optimistična i pozitivna u pogledu života, ili da nema dovoljno "pozitivnih iluzija", za koje se zalažu neki psiholozi, uključujući Seligmana.

pozitivne iluzije- to su unutrašnje predstave osobe o sebi, malo iskrivljene na bolje.

Odnosno, osoba sebe smatra malo pametnijom, sposobnijom i efikasnijom nego što zaista jeste. Rezultati studije (iako nisu potpuno jednoznačni) sugeriraju da ljudi koji pate od depresije zapravo sebe vide realnije od onih koji ne pate od depresije.

Međutim, postoji bojazan da zbog pozitivnog pristupa društvo zahtijeva od ljudi da budu pozitivni i sretni, a to paradoksalno stvara patnju, jer se mnogi osjećaju krivima ako nisu uvijek sretni i uspješni. […]

“Život je težak, ali to samo po sebi nije problem. Problem je što smo natjerani da mislimo da život nije težak.”

Drugi razlog za kritiku, koji je ipak povezan sa prethodnim, jeste umanjivanje uloge konteksta, što je karakteristično za neke aspekte pozitivnog pristupa. Ako se tvrdi da čovjekova sreća ne zavisi od vanjskih faktora (socijalno-ekonomski status i tako dalje), koji navodno igraju vrlo beznačajnu ulogu, već od unutrašnjih faktora, onda ste sami krivi ako ste nesrećni.

Kako piše Seligman u svojoj bestseler knjizi U potrazi za srećom, sreću samo 8-15% određuju vanjske okolnosti - na primjer, čovjek živi u demokratiji ili diktaturi, je li bogat ili siromašan, zdrav ili bolestan, obrazovan ili ne .

Najvažniji izvor sreće, tvrdi Seligman, leži u "unutrašnjim faktorima" koji su podložni "svjesnoj kontroli".

Na primjer, možete stvoriti pozitivna osjećanja, zahvalnost, oprostiti uvrednicima, biti optimistični i, naravno, osloniti se na svoje ključne snage koje svaka osoba ima.

Ispostavilo se da da biste postali sretni, morate pronaći svoje snage, realizirati ih i razviti pozitivna osjećanja u sebi. Naglasak na “unutrašnjosti”, koja je navodno pod svjesnom kontrolom, dovodi do problematične ideologije koju jednostavno treba držati korak s drugima i razvijati – posebno razviti sposobnost pozitivnog razmišljanja kako bi preživjeli u kulturi ubrzanja.

gunđanje

Barbara Held nudi alternativu prisilnoj pozitivnosti - žalbe . Čak je napisala i knjigu u kojoj priča, kako naučiti gunđati. To je kao literatura za samorazvoj za one koji se žale. Knjiga se zove Stop Smiling, Start Kvetching.

"Kvetch" je riječ na jidišu, a najpreciznije je prevedena kao "stenjanje".

Nisam stručnjak za jevrejsku kulturu (većinu znanja o jevrejskoj kulturi stekao sam iz filmova Vudija Alena), ali čini mi se da tradicija prigovaranja na sve i svašta doprinosi sreći i zadovoljstvu. Kakvo je zadovoljstvo okupiti se i gunđati! To daje široke teme razgovora i određeni osjećaj solidarnosti.

Glavna ideja Heldove knjige je to Nikada sve u životu nije savršeno. Ponekad stvari jednostavno nisu tako loše. Dakle, uvijek postoje razlozi za žalbu.

Cijene nekretnina padaju - možete se žaliti na deprecijaciju kapitala. Ako cijene nekretnina rastu, možete se žaliti kako svi okolo površno razgovaraju o rastu kapitala.

Život je težak, ali prema Heldovim riječima, to samo po sebi nije problem. Problem je što smo natjerani da mislimo da život nije težak. Na pitanje kako stvari stoje, od nas se očekuje da kažemo: „Sve je super!“. Iako je u stvarnosti sve jako loše, jer vas je muž prevario.

Naučivši da se fokusirate na negativno - i žalite se na to - možete razviti mehanizam u sebi koji pomaže da život bude podnošljiviji.

Međutim, gunđanje nije samo način da se nosite sa teškim situacijama.Sloboda prigovaranja povezana je sa sposobnošću suočavanja sa stvarnošću i prihvatanja je kakva jeste.To nam daje ljudsko dostojanstvo, za razliku od ponašanja uvijek pozitivne osobe koja žestoko insistira da ne postoji loše vrijeme (samo loša odjeća). Ponekad, g. Lucky. A kako je lijepo žaliti se na vrijeme dok sjedite kod kuće uz šolju toplog čaja!

Moramo povratiti svoje pravo na gunđanje, čak i ako to ne vodi pozitivnim promjenama. Ali ako to može dovesti do njih, onda je to još važnije.

I imajte na umu da je gunđanje uvijek usmjereno prema van. Žalimo se na vrijeme, političare, fudbalski tim. Nismo mi krivi, ali oni jesu! Pozitivan pristup je, naprotiv, usmjeren ka unutra - ako nešto nije u redu, morate poraditi na sebi i svojoj motivaciji. Za sve smo sami krivi.

Nezaposleni se ne bi trebali žaliti na sistem socijalne pomoći – inače se mogu smatrati lijenima – jer se možete samo sabrati, početi razmišljati pozitivno i naći posao.

Samo treba "vjerovati u sebe" - međutim, riječ je o jednostranom pristupu koji najvažnije društvene, političke i ekonomske probleme svodi na pitanje motivacije i pozitivnosti pojedinca. […] objavljeno . Ako imate bilo kakvih pitanja o ovoj temi, postavite ih stručnjacima i čitateljima našeg projekta .

© Sven Brinkman