Zdravo, prijatelji!

Danas sam htio razmisliti o temi dugovječnosti. Zašto se neki razbole i rano umru, a drugi žive više od 100 godina?

Zainteresovao sam se i pročitao koje su tajne zdravlja i dugovečnosti i došao sam do zaključka da smo, uglavnom, ravnodušni prema svom zdravlju, jer vodimo pogrešan način života, jedemo brzu hranu, vozimo automobile umesto da više hodamo , a generalno nas čak i ne zanimaju i ne čitamo nijedan savjet u vezi zdravstvene prevencije.

Zašto sam tako odlučio. Ako još neko ne zna, osim ovog bloga, imam još jedan “Udobnost i toplina mog doma”, tri grupe na društvenoj mreži. mreže i puno prijatelja i pretplatnika u njima, počela je razvijati vlastitu.

Nedavno sam objavila recept za čokoladnu tortu - medenu tortu i obasula me lajkovima i časovima, a kada sam podijelila rezultate gimnastike za oči i pričala o proizvodima koji su korisni za vid, samo 2-3 osobe su obratile pažnju na to. A ovo je samo jedan primjer, dešava se stalno. Naravno, većina mojih tema je ručni rad, ali zdravlje je svima važno!

Zašto, ako jedemo ukusno, aplaudiramo, ako uradimo nešto za svoje zdravlje, lijeni smo, čekamo da pijetao kljucne? Ko će mi reći ZAŠTO? Ne razumijem ovo.

Put do dugovečnosti

Divna žena Anna Khoroshilova, koja trenutno ima 92 godine, živi u mom selu u mojoj ulici.

Živi sama u svojoj kolibi, crpi vodu iz bunara, ne gleda TV, u principu nema TV. Ne ide kod doktora, skuplja bilje, pije biljne čajeve. Osim što sama kuha i servira, u svojoj bašti uzgaja cvijeće i sadi krompir.

Ima djecu koja su uvijek spremna pomoći i pomoći, ali vodi svoj način života, što vjerovatno doprinosi njenoj dugovječnosti.

Odmah želim da pojasnim da nemamo napušteno selo, već veliko selo sa razvijenom infrastrukturom, toplom vodom i sadržajima u kućama, grejanjem vode na plin, veš mašinama, plastičnim prozorima i ostalim blagodetima civilizacije. Skoro u svakom dvorištu ima auto, naša djeca sada ne idu pješice u školu, nose ih mame, tate i djedovi, a ima i školski autobus.

Naravno, ne žive svi ovako, ima ljudi različitih primanja, ali u principu nam je dobro, i toplo je, sada je temperatura napolju +10 stepeni.

Pa, to je bila mala digresija.

Kada je Anna Georgievna imala 90. rođendan, naša lokalna televizija je intervjuisala njenu baku i ja vam predstavljam ovu priču.

Tajna Anine mladosti i dugovječnosti nije samo u kretanju i zdravom načinu života, već i u ljubavi i dobroj volji prema ljudima.

Hrana za stogodišnjake

1. Nemojte se prejedati. Jedite često, ali malo po malo. A kako ne biste bili u iskušenju da jedete puno, morate piti više čiste vode i kompota.
2. Svaki dan na našem stolu treba da bude povrće, voće i začinsko bilje. Dajte prednost cvekli, bundevi, šargarepi, paradajzu, paprici, jabuci, spanaću.

1. U ljetnoj sezoni obavezno jedite bobičasto voće od trešanja i jagoda do lubenica. Pune vas energijom i zbog njih možete odbiti čak i drugu hranu.
2. Jedite što manje mesa, ali ne i svinjetinu, poslala je mnoge ljude na onaj svijet. Možete pojesti parče slane masti, čak je i korisno.
3. Uključite razne žitarice i pasulj u svoju prehranu.
4. Isključite prženu, dimljenu, slatkiše, konzerviranu hranu. Komad torte je dozvoljen, ako baš želite, pojedite na odmoru.
5. Ne zaboravite na orašaste plodove, svaki dan pojedite 4-5 oraha, oblikovani su kao naš mozak i veoma su mu potrebni.
6. Pijte vodu uvijek i svuda, bez čekanja na osjećaj žeđi. Na kraju krajeva, voda je život, ona je najbolji lijek!

1. Nemojte piti zašećerenu gaziranu piće, uništit će vam jetru!
2. Pivo i kafa potkopavaju srce.
3. Napitci za dugovječnost su i grančice voća i bobica, pijte ih umjesto kupovnog običnog čaja.
4. Nemojte piti tokom ili odmah nakon jela.

Životni stil i dugovječnost

1. Kreći se više: kamen koji se kotrlja ne raste mahovinom.
2. Najbolji odmor je promjena zanimanja: kada ruke rade, živci se odmaraju; kada glava radi, telo dobija snagu.
3. Danju morate raditi, a uveče se odmarati. Veoma je važno da se dovoljno naspavate kako biste dobili snagu za novi radni dan.

1. Bilo bi dobro da vam uđe u naviku hodanje bosi po zemlji barem kratko. Ako to nije moguće, napravite ili sami napravite prostirku od šljunka.
2. Budite češće u prirodi, na svežem vazduhu pod vedrim nebom.
3. Nemojte se umotavati, vrućina stari tijelo. Neka vam samo ruke i stopala budu topli, a glava hladna.

Mudrost dugovečnosti

1. Radujte se svemu živom - biljkama, pticama, životinjama. Mogu poboljšati raspoloženje i ublažiti depresiju.
2. Iskoristite svaku priliku da budete u blizini vode: voda će ukloniti umor i razbistriti vaše misli.
3. Budite ljubazni i pažljivi prema ljudima.
4. Ne morate čekati čuda. Ono što je suđeno da bude, biće.
5. Ne plašite se problema, ne izbegavajte ih, ali ne dozvolite sebi da dominirate.
6. Učite, usavršavajte se, učite nove stvari, nadogradite se.
7. Pokušajte da budete od pomoći ljudima.
8. Budite uvek veseli.
9. Nemojte se ljutiti na ljude i ne osuđujte ih.
10. Nemojte se rugati i smijati.
11. Naučite popustiti i ne takmičite se ni sa kim.
12. Nemojte se svađati, jer svaka osoba ima svoju istinu.
13. Ne učite ljude kako da žive i šta da rade.

Tajna japanske dugovječnosti

Ako primijetite, ništa se ne govori o jedenju ribe i morskih plodova. Općenito je prihvaćeno da su oni razlog dugovječnosti Japanaca.

Naravno, treba ih jesti, a i piti. Inače, on uopšte nije ružan. Nekada, kada su nam u detinjstvu davali riblje ulje iz kašike, od kontakta sa vazduhom dobijalo je gorak ukus. A sada se proizvodi u kapsulama i ima vrlo sličan okus crvenom kavijaru.

Tako da ne mislim da naša Ana Georgijevna jede puno morske ribe i pije riblje ulje!

A pored Japana, postoje mnoge druge zemlje koje se nalaze uz more, čiji stanovnici takođe jedu puno ribe i povrća, ali ne žive tako dugo kao Japanci.

Tajna dugovječnosti Japanaca i blagostanja najbogatije zemlje, ispostavilo se, uopće nije u posebnostima ishrane, već u činjenici da Japanci znaju kontrolirati svoje misli i nikada ne pokvariti raspoloženje sagovornika prilikom komunikacije! I znaju kako to sve od malih do velikih.

Hajde da pričamo o tajnama dugovečnosti. Svi žele da žive što duže. Prethodne generacije ljudi tražile su eliksir besmrtnosti, izmišljajući recepte za produženje života. Koja je tajna formula za dugovječnost i gdje je pronaći?

Zdravo draga! Svetlana Morozova je sa vama. Da biste živjeli duže, morate produžiti mladost. Sad je svima jasno. Oronuo i slab sa 60 godina, neće moći da dostigne 70.

Prijatelji! Ja, Svetlana Morozova, pozivam vas na mega korisne i zanimljive webinare! Domaćin, Andrej Eroškin. Stručnjak za oporavak zdravlja, certificirani dijetetičar.

Teme za nadolazeće webinare:

• Kako smršati bez volje i da se kilaža ne vrati?
• Kako ponovo postati zdrav bez tableta, na prirodan način?
• Odakle dolazi kamenac u bubregu i šta se može učiniti da se spriječi njihovo ponovno pojavljivanje?
• Kako prestati ići ginekolozima, roditi zdravo dijete i ne ostarjeti sa 40 godina?

Šta može usporiti prirodno trošenje tijela? Odgovor na ovo važno pitanje traži se na Istoku i Zapadu, u tibetanskoj mudrosti i japanskom načinu života. Ali tajne dugovječnosti su odmah pored nas. Štaviše, svima su poznati. Samo ih trebate prihvatiti i slijediti odabrani put.

Zakon prirode ili naša volja?

Postoji čitava teorija da je u ljudskom tijelu i svakom drugom živom biću položen određeni „mehanizam smrti“. Kao, počinje skoro sa 20 godina i treba se boriti protiv toga kako bi usporio proces umiranja. Čitavi medicinski centri, ako je vjerovati informacijama na stranicama, posvećeni su istraživanju upravo ovog “mehanizma”.

Nemojmo biti tako pesimistični. Ono što se zove „mehanizam smrti“ je u stvari prirodno trošenje naših organa i tkiva. Iako takvo poređenje nije romantično, istina je: naše tijelo je živa mašina, s tom razlikom što se prava mašina može zamijeniti istrošenim dijelovima – i ona će i dalje služiti, ali naše tijelo ne podnosi zamjene. Dakle, treba da zaštitimo ono što imamo, a ne da pokušavamo da ga pokvarimo pre vremena.

Tajne istoka

Nedavno je kineska medicina popularna u Evropi i Americi, a i kod nas u Rusiji. Postoji mišljenje da su tibetanski monasi izmislili posebne recepte koji sprečavaju starenje. Na primjer:

• narendati pola kilograma belog luka;
• iscijediti 25 limuna;
• promiješati i prekriti gazom;
• uzeti jednu kašičicu, razblažiti vodom i piti posle jela.

Oni su isprobani i testirani mnogo, mnogo puta. Iz nekog razloga, dugovječnici se nisu povećali. Za čireve i osobe s drugim gastrointestinalnim problemima, takav recept neće učiniti ništa osim naštetiti.

Da li ima mnogo ili malo Tibetanaca koji su prešli granicu od 80 godina, ne znamo sa sigurnošću. Iako, mogu biti korisne stvari. Na primjer, tibetanska hormonska gimnastika. Da li je zaista izmišljen na Tibetu, teško je reći, ali lagana masaža raznih dijelova tijela i umjereni pokreti neće biti suvišni.

Japanci su u poslednje vreme veoma interesantni. Iz nekog razloga, njihov način života se uvijek pogrešno tumači. Najčešće čitamo da Japanci jedu malo, gotovo da ne koriste životinjske proizvode, pa samim tim i među njima mali postotak masti i žive duže.

Hajde da pričamo o Japanu bez ulepšavanja. Ovo je zemlja sa velikom gustinom naseljenosti, toplom i vrlo vlažnom klimom - teškom za neobičnu osobu. Ona nema ništa manje debelih muškaraca, žena i djece od bilo koje druge zemlje. Ali Japanci moraju mnogo naučiti u smislu dugog i aktivnog života.

Njihove tajne su jednostavne:

1. Japansko dete mlađe od 2 godine je uvek pored svoje majke, u njenim rukama, ona ga bukvalno vuče sa sobom. Zahvaljujući njenoj toplini i brizi, on razvija otpornost na stres. - jedan od glavnih uzroka preranog starenja, pa će onaj čije tijelo može da se nosi sa stresom duže živjeti.
2. Japanke gotovo nikada ne koriste kontraceptivna sredstva, tako da ne narušavaju prirodni sklad u svom tijelu, čuvaju ga i stoga mogu ostati zdravije i duže živjeti.
3. Hrana je posebna stavka. Oni koji su bili u Japanu znaju da Japanci mnogo jedu i rade. Evropljani se ponekad čude: kako tolika količina hrane može stati u malog Japanca?! Ali tajna je u tome da se morate dobro hraniti i voditi vrlo mobilan i aktivan način života.

Oni koji žele dugo ostati mladi trebali bi razmisliti o gore navedenim tačkama.

Tajne dugovječnosti u jednostavnim pravilima

Šta učiniti da ostanete aktivni i zdravi, a ne iscrpite srce, pluća, jetru i bubrege? Potreban nam je sistem aktivnog lečenja i podrške svim organima i sistemima, od mozga do najmanjeg mišića.

Šta je uključeno u takav sistem:

1. Glavna stvar je ljubav prema sebi

Bez ove tačke, sve ostale su nemoguće.

2. Pravilna ishrana

Neophodno je ne odustati od mesa ili jaja, jesti više voća i povrća, mlijeka i mliječnih proizvoda. Morate uravnotežiti svoj sto tako da dobijete sve potrebne supstance. Zapamtite:

• Među sirovojedima, veganima i vegetarijancima nema više stogodišnjaka nego među ostalim ljudima. Odricanjem od mesa, mlijeka i jaja nećete biti zdraviji i mlađi.
• Oni koji su zbog dijeta stalno pothranjeni ne dozvoljavaju svom tijelu da obnovi svoje stanice i ubrza proces starenja, usput ga usporava. Potrebno je napustiti niskokalorične dijete, a sve druge dijetetske izume "za mršavljenje i čišćenje tijela", oni samo štete.
• Prejedanjem, davanjem prednosti masnoj hrani i brzoj hrani dobijate višak kilograma, što takođe dovodi do ozbiljnih bolesti.
• Da biste izbjegli ekstreme, morate jesti redovno, najmanje pet puta dnevno. Ovo će pomoći normalnoj sitosti bez prejedanja i učiniće vas budnim i punim energije.

Loša ishrana, nedostatak i vlakna čine da unutrašnji organi rade rezervisano, što dovodi do njihovog preranog trošenja i bolesti ne manje od masnih naslaga na bokovima i stomaku.

3.Fizička aktivnost

Da bi tijelo radilo kao sat, potrebno je da se krećete, vježbate, šetate na svježem zraku, pravite duge šetnje.

Srce ne može pravilno pumpati krv bez pomoći mišića nogu. Osoba koja stalno sjedi ili stoji na jednom mjestu ne pomaže svom srcu i ono se brže troši.

Zglobno tkivo prima hranu samo kada se kreće. Hrskavica nema svoj cirkulatorni sistem kada pravite pokret - hrskavica se komprimira, oslobađajući iskorištenu tečnost, zatim se opušta i usisava novi dio u svoje mikroskopske pore. Tako se odvija metabolizam u hrskavičnom tkivu. Nepokretnost ubija zglobove.

Vrijeme je da napravite pravi izbor za svoje zdravlje. Pre nego što bude prekasno - djelujte! Sada su vam dostupni recepti stari 1000 godina. 100% prirodni Trado kompleksi je najbolji poklon za vaše tijelo. Počnite obnavljati svoje zdravlje već danas!

Isto se može reći i za svaki organ našeg tijela, pa je aktivnost i borba protiv fizičke neaktivnosti jedan od uslova za dugovječnost.

4. Prije svega, naš mozak stari

Morate se istrenirati da razmišljate pozitivno. Zli ljudi ne žive dugo, jer se istroše, dovode ih u stanje nezadovoljstva i stresa zbog činjenice da "neko nije u pravu".

Kako steći pozitivan pogled na život? Na ovo pitanje postoji odgovor: osoba je društveno biće, potrebna mu je komunikacija. Ostanite u kontaktu sa drugim ljudima, komunicirajte, grlite se, provodite vreme sa onima koji vas čine srećnim, bavite se kreativnim aktivnostima. Mozak mora raditi, inače će njegove ćelije početi umirati.

Takođe je važno imati pozitivan stav prema profesionalnoj aktivnosti. Rad svakako mora donijeti radost. Ako svoje sate služite kao na teškom radu i opterećeni ste onim što radite, dodajete loše emocije svojoj ostarjeloj kasici prasici.

5. Pun odmor je važna komponenta uspjeha.

Potrebno je spavati 8 sati dnevno, u isto vrijeme.

Naučite s vremena na vrijeme prelaziti s mentalnog na fizički rad i obrnuto kako biste diverzificirali svoje utiske i dali tijelu pražnjenje.

6. Potpuno se odreći loših navika alkohola i pušenja.

Pogledajte biografiju kraljice Elizabete II. Sada ima 92 godine. Cijeli je život provela aktivno, bavila se sportom, jahala konja, zadržala optimizam, živahan um i kreativnu pokretljivost. Dakle, ona je još uvek živa. Ona nema drugih "posebnih tajni".

Nikakve tablete, dijetetski suplementi i drugi lijekovi neće pomoći ako ne slijedimo gornja jednostavna načela. Optimizam, aktivnost i dobro srce pomoći će vam da ostanete mladi i veseli. Starost će se sigurno povući.

Šta doktori govore

Vjerovatno ste mnogo puta vidjeli sličan slogan u reklamama. Ovo je trik za privlačenje pažnje. Ako doktori o nečemu ćute, to znači da jednostavno ne znaju za to.

Medicinska nauka nije svemoćna, uprkos svim istraživanjima, apstraktima i doktorskim disertacijama. Ali na isti način, ni monasi sa Tibeta, ni Japanci, ni istraživači ni naučnici nisu svemoćni. Smrt će prije ili kasnije svima doći. Sve što možemo je da produžimo mladost. Sve tajne dugovječnosti su jednostavne. Moramo napustiti ono što je štetno i slijediti ono što je korisno.

Konačno, svim svojim čitaocima i čitaocima nudim kurs koji sam razvio. Ovo su vježbe koje sam odabrao i testirao, uz pomoć kojih možete zaštititi svoje lice od preranog starenja.

Za samo pet minuta laganog vježbanja dnevno postepeno ćete izgladiti bore, osloboditi se, smanjiti i postići ugodan, u svakom pogledu, odraz u ogledalu. Zdravlje svima i dobro raspoloženje! Čuvaj se!

To je sve za danas.

Tema dugovječnosti je uzbuđivala i nastavlja uzbuđivati ​​umove naučnika dugi niz godina. Na primjer, kineski car je poslao ekspediciju na obale misteriozne zemlje Vječne mladosti, gdje su rasli podmlađujući plodovi. Prema legendi, okrutni car je ubio sve koji su ga pokušali odvratiti od ove avanture. Nažalost, niko se nije vratio sa puta. Car je živio samo 48 godina, vjerovatno je njegov divlji način života i ugađanje vlastitim željama doveo do tako brzog bljedanja i starenja.

Zanimljiva činjenica! Postoji legenda o taoističkim monasima koji su znali recept za divan eliksir mladosti, ali ga je bilo moguće piti samo pod određenim uslovima. Prije svega, čovjek se morao odreći svojih, svjetskih želja, moći i novca, redovno trenirati svoje tijelo i um. Inače, napitak se pretvara u otrov.

Do danas postoje naučne studije lekara o dugovečnosti, jer je poznato da su resursi ljudskog tela dizajnirani za duži život. Međutim, do sada samo rijetki uspijevaju pobijediti prirodu i približiti se bar stotinu godina.

Nauka koja stoji iza dugovječnosti

Ljudi su jedinstvena vrsta. Činjenica je da, u skladu sa zakonom prirode, tijelo nestaje kada izgubi sposobnost razmnožavanja, a samo čovjek teži da brine o starima. Vjeruje se da su stariji čuvari životne mudrosti i iskustva. Nauka o gerontologiji proučava uzroke starenja, bolesti povezane s promjenama vezanim za starenje i, naravno,.

Ljekari svakodnevno traže načine da produže aktivni period života svake osobe i da prelazak na fiziološko starenje učine što lakšim. Knjiga je možda najbolji vodič za dugovječnost. Sergej Bubnovsky "Aktivna dugovječnost".

Dobro je znati! Naučnici smatraju da čovjek živi manje od predviđenog vremena, jer je mladost suviše naglo zamijenjena starošću, koju prate bolest i nemoć.

Razlog tako brzog starenja je neracionalna upotreba tijela. Naravno, najlakši način je čekati da naučnici izmisle divan eliksir, ali u stvarnosti, put do dugovječnosti je rad na sebi.

Dugovječno iskustvo. Opća uputstva.

U stvari, toliko je malo stogodišnjaka na planeti, svaki od njih ima svoj recept - kako održati mladost. Nakon analize principa stogodišnjaka, možemo identificirati glavne tajne mladosti i dugovječnosti od mudrih staraca.

• Ujutro - hladan tuš i ovsena kaša za doručak.
• Igrajte šah i smirite svoje živce.
• Nema automobila - hodajte.
• Samo zaboravi na ljutnju i zavist, voli ljude.
• Pronađite hobi i budite bolji u tome.
• Budite moderni - savladajte najnovije tehnologije.
• Nemojte uzimati tablete osim ako za to ne postoji dobar razlog.

Općenito, tajne dugovječnosti rekordera u smislu trajanja svode se na prilično jednostavna pravila - odustanite od loših navika, krećite se više i iskreno uživajte u životu.

Zanimljiva činjenica! Rekord dugovječnosti pripada Jeanne Calment. Žena je rođena u Francuskoj 1875. godine i živjela je do 1997. - 122 godine. Njen rekord je uvršten u Ginisovu knjigu rekorda.

Očigledne činjenice

Naravno, mnogim ljudima su poznata osnovna pravila dugovječnosti - dovoljno spavajte, krećite se, jedite pravilno. Mnogi izvori promovišu zdrav način života – kao jedan od načina za produženje života. Pogledajmo pobliže koji recepti za dugovječnost postoje.

pozitivno razmišljanje

Simbol dugovječnosti je pozitivno razmišljanje. Nažalost, mnogi su čuli za to, ali ne znaju kako da se postave za pravo raspoloženje. Pozitivno razmišljanje nije samo faktor koji utječe na dugovječnost, već je i ključ za postizanje vaših ciljeva.

Moć pozitivnog razmišljanja leži u sljedećem – svijet oko nas može biti loš i dobar. Šta će se ispostaviti zavisi isključivo od same osobe. Prije svega, važno je čekati dobre događaje i vijesti, vjerovati u vlastitu snagu i uspjeh. Međutim, sama vjera nije uvijek dovoljna – potrebno je podržati. Sastoji se od pronalaženja inspiracije i mogućih rješenja za životne situacije. Pozitivno razmišljanje daje neograničen izvor energije.

Važno je! Na putu će se naići na neuspjehe – to je neizbježno, ali pozitivno razmišljanje leži u sposobnosti da se pravilno odnosimo prema njima. Razumijevanje da su svi problemi privremeni daje snagu, osoba postaje jača.

Principi pozitivnog razmišljanja:

• ljubav je pre svega;
• u svemiru postoji ogromna količina resursa - dovoljni su za sve;
• tretirajte sebe kao mađioničara koji može činiti čuda;
• voli sebe;
• univerzum je pravedan i treba mu se diviti;
• Obratite pažnju na dobre stvari oko sebe.

Fizička aktivnost

Tehnologije dugovječnosti zasnovane su na, nažalost, danas mnogi stanovnici gradova koji vode sjedilački način života i okružuju se udobnošću.

Dobro je znati! Nedostatak fizičke aktivnosti je četvrti vodeći uzrok prerane smrti.

Do čega dovodi hipodinamija?

• razvoj hipertenzije;
• ishemijska bolest;
• patologija mišićno-koštanog sistema.

Put do dugovječnosti je svakodnevna vježba. Vježbe za dugovječnost su uobičajene jutarnje vježbe, hodanje, trčanje u parku. Imajte na umu da trening treba da bude zabavan i bez neugodnosti. Što prije počnete s izvođenjem, brže će donijeti rezultate. Dovoljno je vježbati 20-30 minuta dnevno.

Pokret je simbol dugovečnosti. Razmotrite osnovne principe motoričke aktivnosti:

• ustanite, čučnite, sagnite se tri puta dnevno po 10 minuta;
• hodati uz stepenice;
• hoda do trgovine i nazad pješice;
• hodati dijelom puta do posla;
• igrati aktivne igre sa djecom.

Jednostavna, zdrava prehrana

Teorija dugovječnosti se također zasniva na. Ispostavilo se da podmlađivanje i dugovječnost zavise od toga šta jedemo. Postoji lista proizvoda, pomoću kojih možete uštedjeti i mladost.

• Brokula je efikasna odbrana protiv raka. Ne samo kupus, već i drugo voće krstaša prepoznato je kao prilično jak antioksidans koji neutralizira djelovanje slobodnih radikala.
• Integralne žitarice za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Proizvod održava nivo holesterola i štiti od dijabetesa.
• Bobičasto voće za zdrave kosti, mozak i mišiće.
• Tamna čokolada će pomoći u neutralizaciji upale. Proizvod sadrži flavonoide koji usporavaju proces starenja i održavaju mladost stanica.
• Paradajz i cvekla za prevenciju raka.
• Orasi za održavanje nivoa holesterola.

biološki ritmovi

Pravila dugovječnosti uključuju praćenje bioloških ritmova. To su periodične promjene bioloških procesa u tijelu. Takve fluktuacije se razvijaju pod utjecajem prirodnih faktora - rotacije Zemlje oko Sunca, Mjeseca, promjena osvjetljenja i temperature zraka, kao i elektromagnetnog polja.

Postoje tri grupe bioloških ritmova:

• visoka frekvencija;
• midrange;
• niske frekvencije.

Prema mišljenju stručnjaka, bioritmovi su ti koji reguliraju rutinu čovjeka i njegov život. Dakle, posmatrajući, čovjek je zdrav, pun snage i energije.

Dobro je znati! Maksimalna ljudska aktivnost se opaža dva puta tokom dana - od 10-00 do podneva i od 16-00 do 18-00. Najniži učinak se javlja u 1:00 ujutro i traje do 5:00 sati.

Svaki pojedinac bira najbolje vrijeme za aktivnost, jer su svi ljudi različiti - postoje "šave" kojima je lakše raditi ujutro, a postoje "sove", lakše im je raditi uveče.

Svi faktori dugovječnosti podliježu pravilnom načinu aktivnosti i odmora. U ovom slučaju osoba je budna, aktivna i zdrava.

porodično blagostanje

Briga o izgledu

Ljepota nije samo dar prirode, već svakodnevni rad. Prikupili smo tajne privlačnosti žena iz cijelog svijeta.

• Australija - savršena kosa. Dodajte nekoliko kapi ulja čajevca u svoj šampon.
• Brazil - riješite se celulita. Koristite običan vlažni pijesak i njime masirajte problematična područja.
• Egipat - besprijekorna koža. Dodajte 2 litra mlijeka u kupku.
• Kolumbija - avokado za zdravlje i ljepotu kože i kose. Koristite maske od avokada.
• Kina - pirinčana voda. Ovo je odlično sredstvo za čišćenje. Namočite šaku riže u čistu vodu, a zatim isperite lice ovom vodom.
• Japan – Zaštitite se od sunca kako biste održali kožu zdravom.
• Skandinavske zemlje - mineralna voda za mladalačku kožu. Dovoljno je prebrisati lice mineralnom vodom.

Osoba koja voli sebe je sigurna u svoje sposobnosti, lakše mu je komunicirati s ljudima, aktivna je. Vodite računa o sebi - ovo je važno pravilo dugovječnosti.

Uslove za život

Tajne dugovečnosti leže u uslovima u kojima čovek mora da živi. Ako je moguće, birajte regije s najugodnijom klimom, dobrom ekologijom i visokom sigurnošću. Ako nema izbora, pokušajte se prilagoditi klimatskim uvjetima. Zapamtite, trebalo bi da vam je udobno i lako živjeti u stanu ili kući.

Faktori koji doprinose dugovječnosti uključuju stvaranje sigurnog okruženja oko sebe. Jedan od principa dugovečnosti je jonizacija vazduha. Stoga u specijaliziranoj trgovini kupite uređaj za zasićenje zraka u stambenoj zoni negativno nabijenim ionima. Ovo će vam omogućiti da uživate u čistom vazduhu.

Kako živeti srećno do kraja života, a da ne ostarimo

Tajne dugovječnosti su skup aktivnosti koje bi trebale postati vaš način života. Svi faktori koji doprinose dugovječnosti su važni. Postoji nekoliko mehanizama i teorija koji će pomoći produžiti mladost. A šta naučnici kažu o stogodišnjacima?

Razlozi dugovječnosti su smirenost i sposobnost da se adekvatno odgovori na teške životne situacije. Naučite i razmišljati pozitivno. Zapamtite da se u uslovima hroničnog stresa telo brže troši.

Izbjegavajte štetne utjecaje okoline u kojoj živite. Zaštitite kožu od sunca i vjetra, niskih temperatura. Tajne dugovečnosti kriju frižider i vaš meni. Kontrolišite ishranu – odustanite od štetne hrane, alkohola i nikotina.

Još jedna tajna – o čemu doktori šute – najduže žive optimisti koji redovno treniraju moždanu aktivnost. Na osnovu toga, glavni razlozi dugovječnosti leže u dobrom raspoloženju, dobroj volji i čitanju knjiga.

Prosječan životni vijek je 90 godina. u čemu je tajna? Nema zamrzavanja! Glavna stvar je zabava, pozitivna u svemu. Nikad o politici, samo odmor, zabava i... cure 🙂 Za hranu - biftek i pivo, ali sve prirodno, svježe, bez smrznute hrane i aditiva. Pa, svež vazduh, naravno. Kuća je potrebna za noćenje, sve preostalo vrijeme u prirodi, maksimalno opuštanje, meditaciju i ljepotu. Obavezna upotreba Vegemite (ekstrakt pivskog slada koji ostaje na dnu bačve nakon fermentacije piva). Počnite koristiti od 1 godine života. I bez negativnosti, samo pozitivno u svemu!

Novi Zeland

Prosječan životni vijek je 80 godina. Svaki stanovnik ove zemlje će reći: "Jedi med, živi srećno do kraja života." Novozelandske pčele sakupljaju med sa drveta čaja. Vrlo je korisna, jer sadrži mnogo korisnih vitamina i drugih tvari. Bolne desni - med. Srčani problemi - dušo. Posude "smeće" - med. Upala - med. Oštećena koža - med. Postoji želja da se produži mladost - takođe med! Ali naš proizvod nije ništa manje koristan, pa slušajte Novozelanđane.

Afrika

Kenija

Država u kojoj predstavnici jačeg pola žive duže od svojih drugova. Kenijac Mzi Barnabas Kiptanui Arap Rop, koji je preminuo u 133. godini, propovijedao je sveto jevanđelje i smatrao je tajnom svoje dugovječnosti ispovijedanje svetih zakona, ljubav prema prirodi i ljudima.

Nigerija

Kada je umro vođa plemena Baue, tada je imao 126 godina. Njegova supruga (jedna od mnogih) otkrila je tajnu da njen muž nikada nije imao problema sa zubima, a iu starosti je imao sve zube. Takođe, svoju bračnu dužnost je ispunjavao skoro do poslednjih dana :)

Egipat

Čudno, ali u uslovima u kojima Egipćani žive, prosečno trajanje žena je 73 godine, muškaraca - 68. Ovo je prilično dobar pokazatelj. Egipatski dugovječni ljudi rekli su da se bolesti liječe samo biljem. Nema kontraindikacija, nema nuspojava. Samo prirodni tretman prirodnim sastojcima koji se sami sakupljaju.

Maroko

Žene u ovoj zemlji izgledaju veoma mlado. Svojom vječnom mladošću i zdravljem zahvalni su argonskom ulju koje sami prave od plodova argana. Dodaju ga gdje god mogu: u hranu, u kadu, na kožu, na kosu. Takođe, Maroko je mesto gde se rađa rassul vulkanske gline. Smatra se jednim od najefikasnijih lijekova za mladalačku kožu i lice. Koriste ga za izradu kozmetike najskuplje kozmetičke kompanije. Ne možete zabraniti da živite lijepo 🙂

Tunis

Dugovječni Ali bin Mohammed al-Omari, koji je sa 127 godina podijelio tajne svog zdravlja, rekao je da je takav uspjeh postigao zahvaljujući poslu, šetnji i ishrani. Svaki dan je šetao obalom mora, udisao vazduh. Nije jeo meso niti životinjske proizvode. Počeo je da se bavi poljoprivredom i stalno je radio.

sjeverna amerika

Kuba

Da li želite da probijete stogodišnjicu? Tri jednostavna pravila:

1. Imajte seks redovno!
2. Pijte pravu kafu!
3. Smoke cigare!

Između ovih “procedura” neće biti suvišno prevrnuti čašu ruma. Jedite ribu, jaja, mlijeko, povrće. Hleb je samo beli. Smanjite ovisnost o soli i začinima. To je sve! Uzmite ove jednostavne stvari kao svoja pravila i možete sigurno napraviti listu planova i ciljeva za narednih 90 godina 🙂

Meksiko

Meksikanci također vide tajne dugovječnosti i zdravlja u ishrani. Kukuruz, mahunarke, sjemenke bundeve, kim, jicama su namirnice koje savjetuju svakodnevno konzumirati. Ova hrana pomaže u održavanju zdravog nivoa šećera u krvi. Stoga, vrlo mali broj ljudi u Meksiku ima dijabetes.

Kanada

Narod Kanade je zahvalan upravo na ekonomskom razvoju zemlje na njihovoj prilici da žive srećnije, bogatije i zdravije. Kada je ekonomski nivo stabilan, tada se stanovništvo osjeća sretnije. A poznato je da srećni ljudi žive najduže. Ako politička i finansijska situacija vaše zemlje želi da očekuje najbolje, onda povežite maksimum razmišljanja i snage da počnete da zarađujete.

California

Kalifornijski stogodišnjaci sigurni su da će vam život, ako se držite "biblijske dijete", trajati do kraja života. Izbjegavajte cigarete i alkohol. Jedite zobene pahuljice, orašaste plodove, avokado i smokve. Generalno, postanite vegetarijanac i živite koliko želite 🙂 Dozvoljena je samo mala količina ribe. Moto „Jedi da bi živio, a ne živi da bi jeo“ savršeno se uklapa u stil života kalifornijskih stogodišnjaka. I ne zaboravite na aktivnosti na otvorenom.

južna amerika

kosta rika

Tikva (imamo bundevu), pasulj i kukuruz su tri najvažnija proizvoda koje stanovnici ove zemlje jedu svaki dan. Stogodišnjaci tvrde da im upravo ta hrana pruža mladost, ljepotu i zdravlje. Gotovo da ne pate od srčanih oboljenja, imaju imunitet otporan na bolesti.

Peru

Stanovnici Perua savjetuju da se ne uzrujavate ako ste siromašni. Ovo je dobra sposobnost dugog života. Glavna stvar je težiti novcu, uvijek biti zauzet, fizički raditi, ne jesti puno. Ali jedite samo biljnu hranu, prirodnu, bez hemikalija, aditiva. Prvo, skupo je, a drugo, štetno je. Ne želiš da umreš rano, zar ne? Nije li?

Kolumbija

Serano Arencas, najstariji stanovnik sjeverne Kolumbije, preporučuje da se nikada ne zamarate zemaljskim problemima. Sve zavisi od volje Božije. Zemaljski poslovi su nam dati da kroz njih prolazimo i učimo, a ne da patimo i smatramo se nesretnima. Počnite razmišljati o duhovnom, vjerujte u Boga i sve će biti u redu. Upravo to je imao: 24 djece, od kojih je posljednje rođeno kada je njegov otac napunio 70 godina.

Evroazija

Georgia

Gruzijski stogodišnjaci su zahvalni za svoje dugogodišnje crno vino, posebno ono napravljeno u Kahetiju, i fermentirane mliječne proizvode. Fermentirani mliječni proizvodi u Gruziji se tradicionalno nazivaju matsoni. Tvrdi se da redovno konzumiranje malih doza vina i fermentisanih mlečnih proizvoda obezbeđuje ćelije organizma svim korisnim materijama koje im pomažu da ostanu mlade. Stoga Gruzijci preporučuju pridržavanje uravnotežene prehrane, kao i održavanje duhovnog mira.

kina

Vodite aktivan način života i spavajte samo na desnoj strani. Lu Xiqiang, koji je umro u 109. godini, bavio se borilačkim vještinama čak iu prilično starijoj dobi. Stogodišnjacima Kine se savjetuje da budu oprezni sa "noćnim" obrocima i prejedanjem. Zar jutro, popodne i veče nisu dovoljni da zadovoljite svoj stomak? Takođe, stogodišnjaci Kine podijelili su još jednu tajnu - pjesmu. Radeći u polju, stalno pevaju. Statistike potvrđuju da ljubitelji pjevanja mnogo rjeđe posjećuju ljekare, a gotovo nikada ne doživljavaju senilnu depresiju. Dakle, samo naprijed uz pjesmu 🙂

Sirija

Ne pušite, bavite se sportom, trčite, ali ne za doktore. Kada se prvi put ne osjećate dobro, nemojte ići u bolnicu. Naviknite se, preći će vam u naviku i tamo ćete provoditi svoje slobodno vrijeme. Sirijka, koja je živjela 128 godina, priznala je da nikada u životu nije bila kod ljekara, ne zna ni kako bolnica izgleda, a čovjek u bijelom mantilu joj ništa ne govori. I to uprkos činjenici da je Sirija od 2014. godine zauzimala jedno od prvih mjesta po zdravstvenoj zaštiti u regiji. Naravno, ovo pravilo ne treba zloupotrebljavati. Ali u tome postoji racionalno zrno.

Indija

Počnite da jedete prirodne začine kao što su kim, đumbir, cimet, korijander, kari, kurkuma. Ovi proizvodi sadrže biološki aktivne supstance koje održavaju ćelije organizma mladima i ne dozvoljavaju da se telo razboli od „starih ranica“. Iako se Indija ne može pohvaliti velikim brojem stogodišnjaka, ali je broj starijih ljudi koji boluju od senilne demencije i Alchajmerove bolesti znatno manji nego u drugim zemljama. Sve zahvaljujući začinima.

Japan

Neka večera bude vaš ritual. Nikada nemojte jesti u pokretu. Sjednite, dobro žvačite, uživajte u hrani, a zatim trčite. Nikad se nemojte prejedati. Jedite male porcije. Nije poznato? Zatim u jelo dodajte ljuti začin, kao što je čili paprika. Ne samo da možete poboljšati okus, već i smanjiti veličinu porcije. Zamijenite kafu zelenim čajem. Jedite voće i povrće 5 puta dnevno. Zaboravite na hrskavu koricu, jaja, kuvajte sve samo na maslinovom ulju i repici. Pozajmite japansku tradiciju redovnog jedenja pirinča, morskih plodova i soje. Koristite samo sojino mleko. Neka vam bude pravilo da hodate, više se krećete i radite fizički.

Tibet

Da biste doživjeli 100 godina, prema preporukama stanovnika Tibeta, slijedite nekoliko savjeta. Naučite rješavati probleme na pravi način, bez brige. Ako možete nekako utjecati na posljedice, djelujte. Ako ne, zašto se brinuti? Pusti to. Češće se opustite (udahnite kroz nos, zadržite i izdahnite na usta). Naučite da radite samo-masažu glave. Tibetanski stogodišnjaci toplo preporučuju sklapanje novih poznanstava. Društveni ljudi žive mnogo duže, to je dokazana činjenica. Žurke treba da budu redovne :) Izbacite prženu hranu iz ishrane. Jedite pasulj, meso. Ali jednom sedmično budite vegetarijanac. I što više paradajza (u bilo kom obliku).

Turkmenistan

Turkmeni savetuju da se konzumira dovoljna količina stearinske kiseline, koja ne dozvoljava telu da brzo stari, poboljšava metabolizam i čuva matične ćelije u telu. Ne znate gdje da ga nabavite? Jedi jagnjetinu! Turkmeni znaju o čemu pričaju. Upravo ovaj proizvod čuva njihovu mladost u tako teškim životnim uslovima.

Norveška

Zaboravite restoransku hranu. Ali ako ste već otišli, naručite niskokalorična jela. Zapamtite pravilo: ručak i večera su kućni poslovi. Dajte prednost jelima na pari. Naučite dijeliti s drugima. Velike porcije podijeljene na dvije. Nikad se nemojte prejedati. Sprijateljite se sa lososom, tunom i skušom. Jedite ribu 3 puta sedmično. Kupite bicikl i zaboravite na sjedilački način života. Samo aktivnost i svjež zrak!

Španija

Čaša crvenog prirodnog suhog vina svaki dan i bez stresa, depresije, lošeg osjećaja, razdražljivosti. Kvercetin i polifenoli, koji su dio vina jarkih boja, smanjuju rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti, poboljšavaju imunitet. Ovo je čak duže nego dovoljno za dug i srećan život. Mladi Španci piju 2 čaše dnevno. Starije osobe, napitak razrijedite čistom vodom 1:2. Želite li produžiti mladost koristeći tehnologiju Španaca? Onda kupujte samo ona vina koja se proizvode u onim zemljama koje su poznate po svojoj dugovječnosti.

Rusija

Živi - uči - radi. Rad - uči - živi. Moskovljanima, odnosno stanovnicima glavnog grada (pošto ima oko 70% stogodišnjaka) savjetuje se da uvijek rade sa svojim „mozgom“. Od stalnog “treninga mozga” možete poboljšati svoje finansijsko stanje, što samo po sebi aktivira hormon sreće. I također aktiviraju rad cijelog organizma.

Ukrajina

Ukrajinski stogodišnjaci preporučuju jesti prirodne proizvode, piti najmanje 1,5 litara vode dnevno i redovno vježbati. Puno hodanja. Naučite trčati sto metara za 8 sekundi, a onda možete praviti planove za narednih 100 godina 🙂 Veoma je važno nekome postati koristan. To će učiniti vaš život pokretnim. Radi šta voliš. Smiješite se češće i činite dobra djela. Ne zavidi nikome. Vjerujte u Boga, i... radite, i opet radite. Ne zaboravi pjesmu. Pevanje produžava život. Čuvajte ljubav u svom srcu.

Türkiye

Turci nude da ne brinu ni o čemu i žive dan po dan. O tome šta će biti sutra - razmišljajte samo sutra. Verovatno svako ima svoje mišljenje o ovome. Slažem se, u ovakvom načinu života ima pluseva, ali i minusa. Najbolja opcija je, najvjerovatnije, živjeti danas, ali ne zaboravite na "sutra". Najstariji stanovnik Turske bio je Zora Agha (154). Njena tajna je bila stalna tjelovježba, smisao za humor, jednostavna hrana, bez masti, samo šafranovo ulje. Hleb jeli samo crni, sušen na suncu. Nikada nemojte jesti hranu pripremljenu veštački.

mađarska

Prosječni očekivani životni vijek muškaraca i žena znatno se povećao u posljednje vrijeme. Mađari se nikada nisu mogli pohvaliti svojim stogodišnjacima kao sada. Kako to rade? Mađari vjeruju da svaki stanovnik ima svoj resurs koji ima tendenciju da ponestane. Stoga štede dosta svoje energije. Ne preteruju se na poslu, ne nerviraju se zbog sitnica, ne luduju uzalud, ne uzimaju sve k srcu. Mnogi Mađari se pridržavaju mota: “Pljuni na sve – čuvaj svoje zdravlje” 🙂 Ne zloupotrebljavaju alkohol i cigarete. Ovaj hobi smatraju previše opasnim. Glavna stvar je da sve u životu treba biti umjereno. Tada ćeš živjeti sretno do kraja života.

Island

Islanđani se smatraju najzdravijim ljudima na svijetu. Njihova tajna je u tome što je polovina njihove hrane svježa morska riba. Rusi, na primjer, jedu svježu ribu otprilike jednom mjesečno, kada je na Islandu svaki dan riblji dan :) Zato žive dugo i zdravo. Ako želite da produžite mladost, jedite ribu najmanje 2 puta nedeljno. Masna riba (skuša, tunjevina, pastrmka) mora biti uključena u prehranu. Glavni, .

Francuska

Nemojte sjediti za stolom dok na njemu ne bude zelje, smeđi pirinač i sok od pomorandže. Nemojte se prejedati, porcije treba da budu male. Hleb je tvoj neprijatelj. Ukrasite samo povrće. Zvuk otvaranja boce crnog vina trebao bi biti svakodnevna tradicija 🙂 Ovo nije šala. Francusko vino, u odnosu na druga pića, sadrži 5 puta više nutrijenata i antioksidansa. Želite li izgledati mlado i zdravo? Uključite čašu francuskog crnog vina u svoju svakodnevnu prehranu.

Switzerland

Pravilo kojeg se drže dugovječnici ove zemlje je: 30% hodanje, 10% biciklizam, 38% ostala prevozna sredstva. Uporedite svoj stil života? Nemojte ni njega ignorisati. Pokušajte da se krećete što je više moguće. Upravljajte svojim vremenom tako da vam kao rezultat vaših postupaka ostane još dosta toga. Negdje, oko 100 godina 🙂

Italija

Da li ste znali da su nakon ručka sva javna mjesta zatvorena na 3 sata kako bi se ljudima pružila prilika da se odmore i oporave? Ovo vrijeme se zove siesta. Uostalom, čak i ako odrijemate pola sata dnevno, tijelo se potpuno obnavlja. Steknite naviku da se odmarate sat ili dva nakon večere. Italijanima se također savjetuje da ne zaborave na društvene kontakte. Stalni kontakt sa porodicom i prijateljima. Više od 80% stogodišnjaka svaki nađe vremena za komunikaciju s ljudima. Aktivni razgovori su odlični za zdravlje.

Grčka

Grci jedu malo ribe i vrlo malo mesa. Umjesto toga, aktivno se dodaju razna ulja, povrće, voće, mahunarke i žitarice, svježe začinsko bilje, med i kozje mlijeko. Ako želite dugo da živite, možda biste trebali kupiti i kozu? 🙂

Finska

U ovoj zemlji ima puno ribe, ali to nije glavna garancija dugovječnih u Finskoj. U poređenju sa Islandom, Finci ga ne koriste onoliko koliko se čini. Njihov hobi: aktivan stil života. Čak ni hladno vrijeme nikada neće spriječiti Finca da ode na pecanje ili odšeta do robota, čak i ako šetnja traje oko sat vremena. Vole zimske sportove. Ako sanjate da živite više od 100 godina, onda je redovno vježbanje na otvorenom ono što vam treba. A skije i klizaljke bi trebali postati vaši stalni prijatelji.

Engleska

Vježbanje, aktivan stil života, po mogućnosti na otvorenom, dobar san i... viski. Ne zaboravi viski. Malo piće svaki dan. Upravo na tom načinu života zahvalan je Englez Nazar Singh, koji je proslavio 111. rođendan.

Albanija

Da li želite da proslavite stogodišnjicu u punom zdravlju? Onda poslušajte savet Albanaca: napravite domaćinstvo, baštu. Uzgajajte vlastito voće i povrće. Provodite više vremena u prirodi. Zahvaljujući zdravoj klimi i svježoj hrani kojom se hrane balkanski muškarci ne žive manje od 74 godine, a prosječan životni vijek žena je 80 godina.

Danska

Mnogo su preuzeli od Finaca i slijede njihovu tradiciju: što više se bave sportom na ulici, a što manje u teretani. Takođe jedite dosta ribe, jer je poznato da riblje ulje održava zdravlje kardiovaskularnog sistema i zglobova. Redovna konzumacija ribe pomaže u izbjegavanju senilnosti i Alchajmerove bolesti.

Video uz materijal

Ako vidite grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.

Teško je povjerovati, ali prije nekih tri-četiri vijeka životni vijek je bio oko 30 godina. Sada se ovo doba smatra mladim. U razvijenim evropskim zemljama očekivani životni vijek je porastao na 80 godina, u Japanu - na 83. U Rusiji je, nažalost, brojka skromnija - 71 godinu. Ali svako od nas ima šansu da sustigne i prestigne Japance. Istina, za to ćete morati uložiti neke napore.

Spavajte 7-8 sati

Kalifornijski naučnici su otkrili da ljudi koji se pridržavaju ove preporuke imaju sve šanse da žive srećno do kraja života. Nedostatak sna, posebno kronični, je štetan: uzrokuje stres, umor i depresiju. Prekomjerno spavanje - također: javlja se glavobolja, slabost i letargija.

ljubav

Istraživanja pokazuju da seks usporava proces starenja, tako da ne možete prekinuti intimni život ni sa 50, ni sa 70. Osim toga, tokom intimnosti se proizvode endorfini - hormoni zadovoljstva. Oni smanjuju bol (što je posebno važno u odrasloj dobi, kada jedno ili drugo boli) i poboljšavaju raspoloženje.

Pomozite drugima

Ako prolazite kroz težak period u životu, pronađite one koji su još teži. I pomozite na bilo koji način. Na pozadini njihovih nevolja, vaši problemi će izgledati kao sitnica. A svijest da možete koristiti ljudima učinit će da se osjećate potrebnim i traženim.

Budite kreativni

Zanesite se muzikom, crtanjem, modeliranjem, vezom - bilo čime, samo da vas zanima! Kreativnost smiruje, opušta, smanjuje anksioznost i stres. Osim toga, stimuliše mentalnu aktivnost, jer svaki put sebi postavljate nove zadatke. Pomaže mozgu da ostane u formi.

Budite aktivni

Pokušajte ispuniti radne dane tako da nemate vremena za nerad (ovo posebno važi za one koji su u penziji ili bez posla). Postavite ciljeve, ma koliko male, i radite prema njima. I neka nekome izgledaju smiješno (operite prozore u kući, posjetite rodbinu u drugom gradu, zakažite pregled kod doktora, idite na bazen, nađite posao na pola radnog vremena), ali to će vam omogućiti da ostanete u dobrom stanju oblik. Aktivnost je neophodan uslov za dugovečnost. I to je potkrijepljeno činjenicama. Francuskinja Jeanne Calment, koji je preminuo u 122. godini, počeo se baviti mačevanjem u 85. godini, a nakon 100 godina ... biciklizmom. I čuveni azerbejdžanski dugotrajac Mahmud Ejvazov, koji je živeo 152 godine, radio do poslednjeg, kupao se u hladnoj vodi i spavao pod vedrim nebom. Svakodnevni rad smatrao je jednim od uslova za dug život.

Oprostite prestupnicima

Negativne emocije su opasne po zdravlje: remete rad srca i krvnih žila, izazivaju razvoj hipertenzije, mijenjaju rad unutarnjih organa (naravno, ne na bolje). Stoga, oprostite svojim uvrednicima i pokušajte lakše gledati na život! Ovo je za tvoje dobro.

smejati se

Specijalisti sa Univerziteta u Bostonu (SAD) izveli su eksperiment u kojem je učestvovalo 246 stogodišnjaka. Nakon proučavanja karakternih osobina svakog od njih, istraživači su došli do zaključka da su svi stogodišnjaci otvoreni, prijateljski raspoloženi i optimistični. Vole da se šale, često se smeju, slobodno izražavaju svoje emocije. Povezanost pozitivnog stava i dugog života objavili su i naučnici sa Univerziteta Wayne u Mičigenu. Otkrili su da sumorni ljudi u prosjeku žive 70 godina, dok veseli ljudi žive 80 ili više.

Eat Right

Antioksidansi, tvari koje sprječavaju oksidacijske procese u tijelu, pomoći će u usporavanju procesa starenja. Antioksidansi se nalaze u kupusu, šargarepi, jagodama, ribi, naru, zelenom čaju. Takođe je korisno smanjiti količinu masti i slatkiša. Oni su saveznici gojaznosti, dijabetesa i drugih ozbiljnih bolesti koje vam mogu ukrasti više od jedne godine života.

First Reader

Glumac Artyom Lyskov:

- Dugovječnost zavisi od samopoimanja. Važnije je naučiti slušati sebe, slušati svoje tijelo, znati šta je dobro za njega, a šta nije. I tada će naše tijelo samo dati sve odgovore.