Lako možemo definisati šta je obrazovanje ili kako razlikovati kulturnu osobu od grube osobe. Ali neće svi moći jasno i konkretno reći šta je „pozitivna osoba“. “Onaj s kojim je ugodno komunicirati”, “vesela osoba”, “onaj koji sve voli i razumije” - ljudi opisuju pozitivnu osobu s otprilike takvim nejasnim znakovima. Uprkos netačnosti formulacije, svi mi savršeno prepoznajemo takve ljude i instinktivno im dopiremo.

1. Pozitivni ljudi ne čekaju dobar dan - oni ga sami kreiraju.

"Čekanje", "šansa", "nada sreći" su riječi pasivnog kontemplativca i nikada se ne nalaze u vokabularu pozitivne osobe. Oni imaju tendenciju da budu veoma aktivni u izgradnji svojih života. Rade da naprave razliku u svijetu oko sebe, da se osjećaju bolje u teškim vremenima, umjesto da čekaju jedinstvenu kombinaciju zvijezda na nebu.

2. Pozitivni ljudi lako raskinu.

Mnogi ljudi pokušavaju da se drže svojih omiljenih ideja, stvari, ili čak ljudi do posljednjeg, trošeći na to svoju najbolju snagu i energiju. Pozitivni ljudi lako otpuštaju sve suvišno i nepotrebno, čim shvate da ih to sprečava da žive.

3. Prošlost treba da ostane u prošlosti

Dobre i loše uspomene treba da ostanu tamo gde im je mesto – u prošlosti. Pozitivni ljudi ne provode mnogo vremena u čežnji za starim dobrim vremenima jer su previše zauzeti radom na sadašnjosti i budućnosti. Negativna iskustva iz prošlosti se ne koriste za samobičevanje ili žaljenje, već za analizu uzroka i učenje lekcija kao odskočnu dasku ka boljoj budućnosti.

4. Zahvalnost je srednje ime pozitivne osobe.

Pozitivni ljudi se ne fokusiraju na neravnine i kamenje na svom putu, već su spremni da iskreno zahvale Bogu, sudbini, životu za svaki korak na putu. Za svaki dan pun novih događaja, mirisa, utisaka, osećanja. Oni život vide kao kovčeg s blagom pun čuda.

5. Pozitivni ljudi se fokusiraju na svoje mogućnosti, a ne na svoja ograničenja.

Optimistični ljudi pokušavaju da vide šta mogu, a ne šta ne mogu. Oni traže prilike i rješenja umjesto da opsjedaju zašto to nije moguće. Čak i u slučaju neuspjeha, traže nove opcije i prave nove pokušaje, ne pokušavajući za sve okriviti svoj prvi neuspjeh.

6. Pozitivni ljudi ne dozvoljavaju da njihovi strahovi utiču na njihove živote.

Oni koji su na milost i nemilost svojim strahovima i predrasudama nikada neće moći živjeti punim i otvorenim životom. Pozitivni ljudi ne zanemaruju razumne mjere sigurnosti, ali nikada sebi neće dozvoliti, iz straha od nepoznatog, da ne probaju neko egzotično jelo, ne posjete novu zemlju ili se bave novom aktivnošću.

7. Pozitivni ljudi se mnogo smeju!

To je njihova najvidljivija karakteristika, koja se svima jako sviđa.

Pozitivni ljudi imaju visok stepen samopoštovanja, ali odbijaju da sebe shvate previše ozbiljno.

Pozitivni ljudi ne samo da su obično i sami dobro raspoloženi, već i misteriozno znaju kako to prenijeti drugima. Optimizam, lagodan životni odnos, dobar smisao za humor i ironija - sve ove osobine su nezaobilazne osobine takvih ljudi.

8. Društvenost

Teško je zamisliti pozitivnu osobu koja bi vodila zatvoren, povučen, dosadan način života. Takvi ljudi po pravilu vole i izvrsni su u komunikaciji, vole sklapati nova poznanstva i biti u društvu. Od njih nećete čuti tračeve i tračeve, već možete očekivati ​​živo iskreno učešće i stvarnu pomoć.

9. Pozitivni ljudi znaju šta su bol i nesreća.

Jedna od najvećih grešaka je mišljenje da su pozitivni ljudi uvijek sretni. Kao što je nemoguće spoznati svjetlo a da niste u mraku, kao što je nemoguće cijeniti dobro bez upoređivanja sa zlim, pozitivni ljudi mogu patiti i očajavati.

Oni vrlo dobro znaju šta su negativne emocije, ali svjesno biraju pozitivnu stranu.

10. Pozitivni ljudi su odgovorni za svoje živote.

Pozitivni ljudi imaju previše samopoštovanja da bi razvili kompleks žrtve. Od njih nećete čuti jauke i pritužbe o lošem šefu, mrzovoljnoj ženi ili neuspjehu. Za svoje probleme neće kriviti druge ljude ili kosmičke sile, već se oslanjaju samo na sebe i svoje snage.

Kao što vidite, postati pozitivna osoba nije nimalo teško. Potrebno je samo ciljano raditi na sebi i njegovati gore navedene navike i vještine. Hoćemo li pokušati?

Negativnost utiče na nas i na one oko nas. To ograničava naš potencijal da postanemo neko zaista važan i živimo punim, šarenim životom. Negativnost ima snažan uticaj na naše zdravlje. Studije su pokazale da su ljudi koji neguju negativnost pod stresom, češće bolesni i manje sposobni da vide pozitivne prilike od onih koji odluče živjeti u pozitivnom svjetlu.

Kada donesemo odluku da budemo pozitivni, da doživimo radost, privlačimo iste ljude u svoje živote. Sva negativnost je prekrivena onim pozitivnim događajima koji se počinju događati uokolo. Radi kao snježna kugla. Negativne i pozitivne misli će uvijek postojati, razlika je u tome čime se ispunjavamo. Evo nekoliko načina da odbacite negativnost i postanete pozitivniji.

1. Budite zahvalni na svemu

Kada se stavimo u centar univerzuma, ubeđeni smo da sve što imamo mi zaslužujemo. To stvara nerealna očekivanja da nam drugi služe, da pogađaju naše želje i zadovoljavaju naše potrebe. Ovakav pogled na svijet neizbježno vodi u vrtlog negativnosti. Ljudi koji žive po ovom uvjerenju su potrošači energije, uvijek traže nešto da profitiraju od drugih.

Ljudi koji ne znaju da budu zahvalni za ono što imaju u svom životu žive u stalnom nedostatku. I zaista je jako teško živjeti s takvim načinom razmišljanja i ostati sretan.

Kada odlučimo biti zahvalni na svemu što nam se dešava, od malih neuspjeha koji nam pomažu da postanemo bolji, do automobila koji nam pomaže da stignemo od tačke A do tačke B, prelazimo sa sebične percepcije svijeta na pogled punog zahvalnost, ljubav i prihvatanje. Promjene su nužno vidljive drugima, što počinje transformirati naše odnose s drugim ljudima. Počinjemo primati više od onoga na čemu smo zahvalni jer prelazimo s ideje uzimanja na ideju primanja. Vjerujte mi, to će oživjeti vaš život i učiniti ga punijim i pozitivnijim.

2. Smijte se više, posebno sebi.

Život postaje sve užurbaniji. Naši slobodni minuti ispunjeni su zadacima i poslovima, a posao može biti dosadan i rutinski. Može se činiti da je biti čovjek isto što i biti robot. Ali nemogućnost opuštanja, uživanja u životu i smijeha jednostavnim stvarima ponekad se pretvara u negativno razmišljanje. Biti pozitivan znači shvaćati život manje ozbiljno i dopustiti sebi ponekad da sklizneš s ulice. Ovo je jedini život koji morate živjeti, zašto ga ne biste živjeli u dobrom raspoloženju?

Smijeh nas čini pozitivnijim i stvara lako raspoloženje, pomažući nam da ne komplikujemo život. Jeste li osjetljivi na lagani sarkazam? Da li vam je retko smešno kada se neko šali? Po pravilu, ljudi pod stresom i preozbiljni se najčešće vrijeđaju sarkazmom, jer je njihov život samo posao, a ne igra. Kada naučimo da se smejemo sebi i svojim greškama, život postaje eksperiment u pronalaženju onoga što donosi najveću radost. A pronaći radost znači sve sagledati kroz prizmu optimizma.

3. Pomozite drugima

Negativnost obično ide ruku pod ruku sa sebičnošću. Ljudi koji žive samo za sebe nemaju višu svrhu u svom životu. Ako je smisao života zadovoljiti svoje potrebe i brinuti se o sebi, put do trajne sreće i zadovoljstva bit će dug i usamljen.

Pozitiva i radost prate put do cilja. Glavni način da stvorite smisao i pozitivnost u svom životu je da počnete raditi stvari za druge. Počnite s malim, pridržite vrata nekom drugom, pitajte kako je prošao vaš dan prije nego što kažete kakav je bio vaš. Pomaganje drugima dat će vam osjećaj prave vrijednosti, koji će se pretvoriti u pozitivno. I ljudi će vam u tom procesu jednostavno biti zahvalni.

4. Promijenite način razmišljanja

Možemo postati ili naši treneri ili naši neprijatelji. Promjena dolazi iznutra. Ako želite da postanete pozitivniji, promijenite riječi koje govorite sebi. Najstroži suci za sebe smo mi sami, a val negativnog unutrašnjeg dijaloga nagriza život. Sljedeći put kada budete imali negativan dijalog, zapišite ga i preformulirajte na pozitivan način. Na primjer. “Ne mogu vjerovati da sam tako loše prošao ispit” do “Nisam prošao onako dobro kako sam se nadao. Znam da mogu bolje, i sljedeći put ću uspjeti!”

Promjena unutrašnjeg dijaloga je najjači alat.

5. Okružite se pozitivnim ljudima

Postajemo poput onih oko nas. Ako je naša grupa puna lopova energije i kraljica drame, oponašat ćemo njihovo ponašanje i vremenom postati poput njih. Teško je postati pozitivniji kada ljudi koji su u blizini nemaju podršku i pokazuju negativan stav.

Kako postajete pozitivniji, primijetit ćete da vaši prijatelji ili prihvaćaju vaše promjene i mijenjaju se s vama, ili im se opiru. Ovo je prirodna reakcija, promjena je uvijek zastrašujuća. A uklanjanje negativnih ljudi iz vašeg života je ogroman korak ka pozitivnom životu. Pozitivni ljudi utiču i dijele perspektive jedni s drugima. Pozitivnost je proces koji zahtijeva određene korake i kroz koji morate proći sami, ali grupa pozitivnih ljudi može donijeti mnogo više rezultata i mnogo brže.

6. Poduzmite akciju!

Negativne misli mogu biti apsorbirajuće i teško ih je upravljati. Negativnost je, po pravilu, praćena negativnim tumačenjem okoline, posebno ako ste zabrinuti za budućnost. A pokušaji promjene dovode do efekta snježne grudve s puno briga, stresa i negativnog dijaloga.

Pretvorite negativan stres u pozitivnu akciju. Sljedeći put kada se nađete u sličnoj situaciji, izađite iz nje ili napravite pauzu. Zatvorite oči, duboko udahnite. Kada se smirite, poradite na situaciji olovkom i papirom. Zapišite četiri ili pet mogućih rješenja za situaciju. Udaljavanje od uticaja negativne situacije i prelazak u fazu akcije i rešavanja problema na racionalan način doneće mnogo više pozitivnog u život.

7. Preuzmite odgovornost. Vi niste žrtva

Vi ste odgovorni za svoje misli. Ljudi koji vjeruju da život ne ovisi o njima lako se uhvate u negativnom razmišljanju. Fraze poput "moram raditi" ili "ne mogu vjerovati da mi je ovo uradio" jasni su pokazatelji negativnog razmišljanja. Okrivljavanje okolnosti i ljudi je sudbina onih kojima neće biti lako okrenuti pogled s negativne strane na pozitivnu.

Preuzimanje odgovornosti za svoj život, misli i postupke najveći je korak ka pozitivnom životu. Svako od nas ima neograničen potencijal da kreira sopstvenu stvarnost, da promeni svoje živote i svoje misli. Kada ovo zaista shvatite, shvatite da nas niko ne može natjerati da nešto osjetimo, da izazovemo reakciju ili bilo šta učinimo. Mi i samo mi biramo kakva će biti naša reakcija na ljude i okolnosti.

Napravite pozitivne izbore za svoju sreću. Dođite na trening uživo Yitzhaka Pintosevicha! Napunite i napunite!

Nije lako ostati miran i uravnotežen čovek kada se okolo dešava mnogo događaja. A još više za mnoge ostaje tajna iza sedam brava kako uvijek biti pozitivan i zadržati optimističan stav prema životu. “Pusu mi je pozlilo”, “Opet se pokvario auto!”, “Hoće da me otpuste s posla, a imam dug kredit sa bezbožnom kamatom”, “Mama je rodila peto dijete, i Još nisam uštedio za vlastiti stan”...

Stotine životnih poteškoća mogu čak i nekoga ko je navikao da razmišlja pozitivno pretvoriti u okorelog pesimista. Kako se ne utopiti u močvari beznadežnih misli i održati snagu uma u bilo kojoj situaciji? Recimo samo da ovo nije lak zadatak. Ali ako napravite nekoliko koraka, ovaj put možete sebi učiniti mnogo lakšim. Dakle, ako osjećate da počinjete da zaglibite u negativnosti, predlažemo korištenje sljedećih tehnika.

• Korak 1. Napravite izbor da budete optimisti. Postoje ljudi koji jasno dijele čovječanstvo na optimiste i pesimiste. Povezujući se s ovim potonjim, možda će čak shvatiti da su njihove karijere, privatni životi, odnosi s roditeljima i još mnogo toga determinirani tako sumornim pogledom na svijet na koji su navikli. Ali oni ne razumiju jednostavnu istinu: način razmišljanja je uvijek izbor. A naučiti sebe da biraju optimizam svaki put je najvažnija vještina koju mogu naučiti. Da biste bili pozitivna osoba, ponekad morate uložiti neke napore snažne volje. Nalazeći se u nepovoljnim okolnostima, treba da znate: od vas zavisi hoćete li sada to savladati, pronaći nešto dobro u tome ili ne. Vaša osećanja pripadaju samo vama, kao i kontrola nad njima.
• Korak #2. Oslobodite svoj život nepotrebnih izvora negativnosti. Ovaj korak uključuje dvije podstavke. Prvo, morate se zaštititi koliko god je to moguće od komunikacije sa stalno nezadovoljnim ljudima. Drugo, prestanite da komunicirate sa onima koji su vam, iz bilo kog razloga, neprijatni.

  Što se tiče prve tačke, malo je vjerovatno da će "vječiti patnici" moći pomoći ako sanjate o životu ispunjenom radošću i srećom.
  Problem može biti u tome što ovaj kontingent vrlo često uživa podršku društva, a napuštanje njih znači namjerno prekoračenje nekih nepisanih društvenih očekivanja. Na primjer, kako možete odbiti podršku prijatelju koji je godinama u dugovima i nepovoljnim okolnostima? Ili, još gore, takav slučaj može biti član porodice.

  Brat ili sestra koji hronično nemaju sreće sa studiranjem; roditelj koji je stalno nastrojen na negativnosti, koji nema sreće u radnim stvarima (a u međuvremenu, bez vašeg znanja, njegova kasa postaje sve deblja ispod dušeka) ...
  Društvo uvijek podržava siročad, bolesne, višečlane porodice i druge gubitnike. I očekuje isto od vas. Jedno je ako je prijatelj ili rođak privremeno u nepovoljnim okolnostima. Ali ako bolje pogledate one koji imaju hroničnu nesreću, možete pronaći jedan vrlo zanimljiv obrazac: ovi ljudi su toliko navikli razmišljati na negativan način da bi bilo čudno i nelogično da im je uspjeh ikada ušao u život.

  Stoga je potrebno shvatiti da kao što ste vi odgovorni za svoje misli, postupke i život općenito, tako su i drugi ljudi odgovorni za to kako ide njihov životni put. Čak i ako su vaši prijatelji, roditelji ili braća i sestre.

  Što se tiče oslobađanja od društva neprijatnih ljudi, ova tačka je slična prethodnoj i sve u velikoj meri zavisi od vas. Činjenica je da mentalne sheme koje su se nastanile u ljudskom mozgu najčešće ne dopuštaju da u svoj život privuče ljude koji su prema njemu pozitivno raspoloženi. Stoga je važno naučiti razmišljati pozitivno, prije svega, razviti pozitivan stav prema sebi. Međutim, ako vam je nekome prešlo u naviku da vam stalno kvari raspoloženje, potrebno je da se što prije riješite društva te osobe.

  To možda neće biti lako, jer shvaćate da udaljavanje, na primjer, od kolege s posla može biti neugodno za njega. Ali šta učiniti ako njegovo ponašanje nije u skladu s vašim trenutnim životnim stilom. Stoga ćete morati da izaberete: ili svoj mir i pozitivan stav; ili udobnost kolege ili prijatelja naviklog da koristi tuđu emocionalnu energiju.
  

  

• Korak #3 Tražite pozitivno u životu. U svakoj situaciji postoji nešto dobro. U većini slučajeva, ovo je daleko od očiglednog. Moramo da tražimo - i ponekad veoma naporno. Naravno, ako se desi nešto neprijatno, najlakše je opustiti se i prihvatiti događaje onakvima kakvi jesu. Istovremeno dolazi do ispunjenja negativnim iskustvima. Jedna od tajni kako uvijek biti dobro raspoložen je sposobnost da vidite nešto dobro i dobro čak i u najfantastično teškim situacijama. Sve što se dešava – i dobro i loše – ima i tamnu i svetlu stranu. A svaka negativna situacija može barem biti izvor iskustva. Ali češće nego ne, nosi mnogo više.
• Korak #4. Prestani da praviš slona od muve. Može biti lako izgubiti perspektivu ako ste pod stresom ili žurite. A onda se neka sitnica može naduti do nevjerovatne veličine (treba napomenuti da u ovom slučaju ta sitnica može dovesti do niza pravih problema. Vaša percepcija je iskrivljena, a pod utjecajem stresa počinjete sve uništavati koji je dat dugim i napornim radom).
  Da biste se nosili s tim i ne dozvolili da se manja smetnja razvije u nerješivu poteškoću, možete koristiti sljedeći algoritam.
  • Prvo, recite sebi čvrsto i samopouzdano “Stop!”. Ili preformulirajte naredbu na način koji vam više odgovara. Na primjer: "Ne, draga, danas nećemo ići utabanim putem!". To se mora učiniti što je brže moguće - u drugom trenutku kada je lavina negativnih misli tek počela da se izbija u vašoj glavi.
  • Drugo, morate pažljivo analizirati svoje fizičko stanje. Možda je vaš posljednji obrok bio prije dvanaest sati? Nije iznenađujuće što su se, poput nepozvanih gostiju, pojavile i udobno smjestile misli o predstojećim katastrofama. Ili ste možda jako umorni i samo trebate odmor? Pokušajte barem nekoliko minuta sjediti na sofi, opustiti sve mišiće i vratiti duboko i ravnomjerno disanje. Postoje mnoge tehnike disanja koje se mogu koristiti u stresnoj situaciji. Pronađite one koje će vam odgovarati i unaprijed ih opskrbite kako ne biste lomili drva za ogrjev u određenim okolnostima.
  • Treće, potrebno je naporom volje prebaciti fokus pažnje na druge stvari. O sasvim drugim, stranim stvarima. Ovo može biti rješenje logaritamskih jednačina ili prijevod novinskog članka s ruskog na kineski - u ovom slučaju konkretna metoda nije toliko važna.

    Ovaj dio može izgledati smiješno, ali je apsolutno neophodan kako se ne bi upleli u tok destruktivnih misli. Vaš zadatak je sada da prebacite fokus svoje bijesne pažnje sa stresne situacije na svijet oko sebe. Nakon maksimalno pola sata takvog "nasilja" nad umom, otkrićete da vam je mnogo lakše. To je zbog fizioloških mehanizama mozga. Jednostavno prebacite fokus uzbuđenja s jednog dijela mozga na drugi.

• Korak #5 Počnite koristiti pozitivne afirmacije. Ako ste doživjeli niz teških događaja, ili, što je još gore, proveli ste veći dio svog života u zagrljaju negativnih stavova, tada ćete morati temeljito raditi kako biste stekli vještine pozitivnog razmišljanja. Naime, bit će potrebno ne uskratiti pažnju onom dijelu ličnosti, koji se danas posvuda naziva “podsvijest” (iako su naši preci, bez daljnjega, koristili prostraniji i precizniji pojam – “duša”).

Emocije, osjećaji i općenito raspoloženje u velikoj mjeri zavise od sadržaja kojim je ispunjen ovaj nesvjesni dio. A ako je osoba prošla kroz niz nevolja u svom životu, malo je vjerovatno da će biti ispunjen nečim svijetlim i pozitivnim.
Dobar alat za "reprogramiranje" stavova prema svijetu su afirmacije, odnosno pozitivne izjave. Od brojnih postojećih možete odabrati one koje će zadovoljiti vaše potrebe ili izmisliti svoje. Primjeri afirmacija za one koji žele da steknu veću kontrolu nad događajima u svom životu:

• Moje misli su pod mojom kontrolom;
• Lako upravljam situacijom;
• Mislim pre nego što progovorim;
• Odgovoran sam za svoje emocije, želje i sposobnosti;
• Moj nivo samokontrole je sve viši.

Da bi ove pozitivne izjave imale efekta, potrebno je poštovati nekoliko pravila. Prvo, potrebno je vrijeme za postizanje rezultata. Kod nekih će efekat biti vidljiv za nedelju dana, nekome će biti potrebno mesec-dva.

Afirmacije treba ponavljati nekoliko puta dnevno, zamišljajući slike koje im odgovaraju i pojačavajući riječi pozitivnim emocijama. Primjer slike za afirmacije za povećanje kontrole nad vlastitim životom je pilot za komandama aviona. Šta biste doživjeli dok biste vozili ogroman brod? Ovu sliku, ili onu koja će vam lično biti bliža, treba zamišljati dok ponavljate afirmacije. Uostalom, podsvijest u većoj mjeri ne reagira na riječi, već na simbole koji ih prate.

Dakle, izbor u korist pozitivnog razmišljanja je uvijek onaj „uski put“, o kojem, možda, govore sveti spisi mnogih svjetskih religija. Ovo je uvijek izbor jakih ljudi, jer nije potrebna velika marljivost da bi se bio slab u životnim okolnostima. A kakva bi osoba voljela postati?

Anželika Politaeva je porodični psiholog, grupni terapeut, EAGT (European Association of Gestalt Therapy) geštalt terapeut. Oženjen, ima ćerku.

“Sve je samo ja-me-ča-tel-ali!”, “Oduševljena sam svojim poslom”, “Život se nakon što sam se bavio sportom potpuno promijenio i zasjao novim bojama!”. Ima li među vašim poznanicima ljudi koji takve fraze izgovaraju više od nekoliko puta dnevno? Slažete se, kada ih prvi put sretnete, bukvalno zavidite na šikljajućoj energiji, ali vrlo brzo počnete da se pitate: ako je s vama sve tako dobro, zašto se čini da me želite uvjeriti u ovo? Pozitivizam postepeno postaje epidemija. A danas želim da vam kažem zašto je često štetno živjeti „na pozitivnom“ i za psihu i za zdravlje.

Jedan od mojih pacijenata živio je u New Yorku prije nekoliko godina. Zajedno sa svojim prijateljima, koji su u Veliku jabuku također došli iz postsovjetskih zemalja, gradila je usamljenu svijetlu budućnost. U nekom trenutku, žena je upoznala muškarca svojih snova i otišla s njim u mali evropski grad. Njima je, kako kažu, sve ispalo: sjajna porodica, topli odnosi. Ona i njen suprug vrlo brzo su se našli u životima jedno drugog. Žena se vratila u Njujork godinu dana kasnije. Upoznao sam prijateljicu i iznenadio se kada sam u njoj vidio potpuno drugu osobu.

Uzbuđeno je ispričala kako sve svoje slobodno vrijeme provodi na zdrav način života i ne izlazi iz teretane, ali je pritom izgledala bukvalno iscrpljeno. Nabrojala je elitne kozmetičke salone i izvijestila o prednostima svakog od njih, no činilo se da je za godinu dana ostarila tri godine. Učestale promjene loše plaćenih i omraženih poslova, nepodobnih muškaraca kao da joj uopšte nisu smetale. Žena je s blagim prezirom govorila o evropskoj divljini i hvalila brz životni puls američke metropole. Istovremeno je stalno ponavljala: “Imam sve samo za-me-ča-tel-ali!” Ali oči su bile prazne i u njima je vrebala čežnja.

Prijateljica moje pacijentice je zaista željela svoj život predstaviti na pozitivan način, prvenstveno za sebe. Jer kad bi je pogledala drugačije, ugledala bi usamljenu, rastrganu, nesređenu ženu. Želja da svoje neuspjehe sagleda u ovom svjetlu nije joj dozvolila da ispravi greške, prihvati neizbježno, preživi razočaranje i konačno počne mijenjati ono što joj se zapravo nije sviđalo.

Ovo je zamka pozitivnog razmišljanja. Fraza "sve će biti u redu" je sama po sebi monstruozna. Prvo, sadrži poricanje pravih osjećaja, a drugo, inspirira lažnu nadu. U mojoj praksi, po pravilu, teški bolesnici koriste ovu frazu i jako se iznenade kada kao odgovor na to čuju ne uobičajeno "Naravno!", već neugodno "Kako znaš kako će biti ?”.

Pogledajmo samo neke od razloga za pozitivno razmišljanje. Prvi od njih je da je pozitivno razmišljanje direktno povezano sa fizičkim zdravljem. Na primjer, tijelo koje je rijetko izloženo psihičkom stresu, više se odmara, lakše podnosi nedaće i kasnije stari. Očigledno, ako ne riješite problem, već jednostavno zaboravite na njega, on neće nikuda nestati. S istim uspjehom možete odrezati staru gnojnu ranu lijekovima protiv bolova, "liječiti" je puderom i puderom i čekati čudo zacjeljivanja. Neće biti čuda - doći će do sepse i, kao rezultat, smrti. I ovo nije lijepa slika, već realnost. Zavirite u hirurška odjeljenja širom zemlje, vidjet ćete stotine takvih „optimista“ koji se sada spremaju za amputaciju udova, a mogli bi preživjeti samo malu operaciju ili čak samo kurs antibiotika.

Čini mi se da to svi znaju, ali ponoviću se. Emocije koje poričemo nastavljaju da kruže u nama i, ne nalazeći izlaz u iskustvu, odlaze u tijelo koje počinje boljeti. Prema mojim zapažanjima, ljubitelji pozitive sve češće dolaze sa pritužbama na vegetovaskularnu distoniju ili napade panike. odakle dolazi? Uostalom, sve je dobro!

Često čujem i nešto iz iste opere, kažu, pozitivno razmišljanje omogućava da uživaš u životu ovdje i sada. Skrećem vam pažnju na činjenicu da je važno jasno razlikovati uzroke i posljedice. Red u radu i ličnim poslovima, doživljena i sadržajna prošlost i jasno razumijevanje onoga što vas čeka u budućnosti - sve su to razlozi koji vode do stabilnog i dobrog raspoloženja. Dobro raspoloženje je samo posledica. Bez čvrste osnove, pretvara se u umjetnu sintetičku radost – neukusnu i razornu.

I na kraju, glavni argument – ​​pozitivno razmišljanje čini naš život lakšim i praktičnijim. Ne, to nam prije svega olakšava život, a pojednostavljivanje nije uvijek dobro. Uobičajeno je da osoba (posebno nezrela) zažmiri na postojeće probleme kada je to moguće. Zato ljudi koji su stalno u dugovima često izgledaju kao veseli bezbrižni husari – ne žele da prate stanje na svojim računima.

Na temelju teorija teorija zavjere, mogli bismo dalje razvijati ideju i sugerirati kome bi moglo biti korisno da u nama stalno održavamo stanje nepažljivog trošnika, ljubitelja zdravog načina života, okorjele modne ljepotice. Ali nemojmo ovo raditi - razmislite sami u slobodno vrijeme.

Evo još primjera za vas.

Preduzetnici koji, nakon što su čuli mnogo motivacionih treninga, uz besmislen osmijeh lupaju glavom o plafon svojih poslovnih prilika, mogli bi drugačije – na primjer, ponovo pokrenuti život ili sagledati situaciju iz potpuno drugog ugla. Principi (tačnije, mantra) „misli pozitivno, i sve će biti u redu“ i „mislim o sebi bogatim, stvaram sebe bogatim“ nisu ništa drugo do bajka za odrasle. Skrivajući dio svog života od sebe, bez obzira na to kakve emocije izaziva, takvi ljudi ne postaju bogatiji i uspješniji. Dugovi rastu, tjeskoba se uvija u zmiji, a prije ili kasnije sve će to, kako kažu, izaći postrance.

Primijetili ste da svi pozivi na treninge vezane za lični rast počinju obećanjem da ćete promijeniti svoj život u kratkom vremenskom periodu – nekoliko dana ili čak sati. To privlači samo one koji su spremni vjerovati u čudo i poricati da bilo kakve kvalitativne promjene zahtijevaju pravi napor.

Još jedan svježi fenomen su megapozitivni sportisti. To su takvi terminatori koji, shvativši sa 40-50 godina da su živjeli nekako pogrešno, i zarazili se nezdravom pozitivom, odjednom odluče da još nije kasno da postanu svemoćni. Tako postaju Ironmen, trče supermaratone, idu u planine na najteže uspone. Vjerujte mi, u većini slučajeva, ako posmatrate situaciju u budućnosti, to neće dovesti do ničega dobrog. U najmanju ruku - problemi sa tjeranim srcem, pokidani ligamenti, istrošeni zglobovi itd. Bez proračunavanja snage, mnogi će, samo malo trepereći, napustiti utrku prije vremena.

Pozitivisti su agresivni u svojoj pozitivnosti i poput oklopnog voza koji juri. Bilo koje vaše razmišljanje, pokušaji da se izgradi prave prognoze sigurno će naići na prigovore: "zašto si tako depresivan?", "Prestanite praviti melanholiju!" itd.

Ali kao u pravom susretu s oklopnim vozom, ovdje je bolje odstupiti. Ne dozvolite ljudima da budu nesretni. Shvatite da je za njih zaustavljanje i razmišljanje prilika da se suoče sa svojim unutrašnjim svijetom, punim gorčine i čežnje. Otuda bjesomučni zavoji i brzine. Ali sjećate li se da sreća ne toleriše gužvu?

Dobro raspoloženje je prijatna emocija. Nije ni čudo što to želimo iskusiti iznova i iznova. Neki bi čak bili spremni da se odreknu svih drugih osećanja i emocija zbog nje. Ali priroda se ne može prevariti motivacijskim mantrama.

Možda ništa tako snažno ne utječe na čovjekovo ponašanje i istovremeno ne ovisi o njegovoj volji u tolikoj mjeri kao emocionalno stanje. Na prvi pogled može izgledati da radnje počinjene pod uticajem jakih emocija nisu kontrolisane umom. Ali na kraju krajeva, svaki pojedinačni slučaj je komad zajedničke slagalice i dio sistema navika, načina razmišljanja i općenitog stava prema životu. A ako je tako, onda svaka osoba bira kako će gledati na svijet i reagovati na ono što se dešava okolo. Ne trenutno, već prema svjetonazoru koji sam bira. Stoga se različiti ljudi ponašaju na potpuno različite načine u istim okolnostima, u sličnim situacijama. I tumačenje njih i sebe u njima, takođe, nije isto.

Nije tajna da se na talasu pozitivnog raspoloženja osjećate mnogo bolje, lakše donosite odluke, čak i teške, i općenito se lakše odnosite prema svemu i svima oko sebe. Ne nalazite zamjerke na sitnicama, ne vrijeđate se, ne uzimate nevolje k ​​srcu. Voleo bih da ostanem u ovom stanju zauvek! Ali, nažalost, to nije moguće. Čak i ako sebi čvrsto obećate da nećete biti uznemireni ili tužni, prije ili kasnije će se pojaviti osoba ili će doći trenutak koji će poremetiti pozitivan stav. Pitanje je samo koliko brzo je svako od nas u stanju da se nosi sa šokom i vrati se na pozitivan kurs.

Šta određuje emocionalno stanje
Nemoguće je osporiti činjenicu da su svi ljudi različiti i da ne mogu biti na istom emotivnom talasu u isto vrijeme. Karakter, temperament, odgoj i životno iskustvo svakog od nas su individualni. Dodajte ovome trenutne okolnosti, zdravstveno stanje i samo raspoloženje - i pitanja o nesuglasicama i međusobnom nerazumijevanju će nestati sama od sebe. Pa ipak, imajući barem malo informacija o drugoj osobi, možemo pretpostaviti kako ona doživljava svijet:

1. Sangvinik, zahvaljujući prirodnim sklonostima temperamenta, najpozitivniji i najveseliji ljudi, a ovo stanje je za njih prilično stabilno. Istovremeno, takve sklonosti su im date po prirodi, a ne stečene kao rezultat odgoja i samodiscipline, što znači da u stvarnosti mogu ispasti vrlo površne i neu potpunosti ostvarene.
   
2. Kolerici imaju sličnu snažnu i strastvenu emocionalnost, ali se to ne može nazvati jednoznačno pozitivnim. Istovremeno, vlasnicima ovog tipa temperamenta, uz dužan trud i rad na sebi, mnogim drugim ljudima je lakše zadržati optimizam i aktivnu životnu poziciju.
   
3. Flegmatik nije tako pozitivno koliko negativno. Uglavnom, previše su mirni da bi jasno pokazali svoj pravi stav prema onome što se dešava. Stoga ostavljaju dojam ljudi oko sebe prilično zatvoreni i uronjeni u misli, a njihovo unutrašnje stanje u ovom trenutku može biti ili izrazito pozitivno ili potisnuto negativno. Naučiti doživjeti i izraziti upravo ono raspoloženje koje je prikladno glavni je zadatak flegmatika u radu na sebi.
   
4. Melanholic svima je najteže ostati pozitivni, priroda ih je obdarila takvim nervoznim reakcijama. Ali teže ih je izbaciti iz ravnoteže nego kolerične ljude. Ali ipak, upravo je ovaj tip temperamenta najskloniji negativnim mislima i malodušnosti, a upravo će njegovi vlasnici morati najmukotrpnije i dugo raditi na svom stavu prema životu.
   

Zašto ostati pozitivan
Iz ovoga proizilazi logično pitanje: da li je potrebno gnjaviti se i ići protiv svoje prirode samo da biste svijet oko sebe vidjeli pretežno u pozitivnom svjetlu? Odgovor na ovo pitanje ne zabrinjava samo stanovnike. Konkretno, liječnici na to odgovaraju nedvosmisleno: po njihovom mišljenju, pozitivno nastrojeni ljudi imaju mnogo manje šanse od svojih tupih drugova da dožive zdravstvene probleme. To se uglavnom odnosi na kardiovaskularni sistem koji, “zaštićen” dobrim raspoloženjem, funkcioniše bolje, uglađenije i ne uznemirava svog vlasnika bolnim senzacijama i devijacijama.

Među optimistima i veselim ljudima vrlo je malo žrtava srčanog udara i drugih vaskularnih bolesti, a rijetke bolesti lakše podnose i brže se oporavljaju od sumornih ljudi. I općenito im je imunitet jači, metabolizam brži, a izgled mlađi. Ljudi koji su pozitivno raspoloženi mogu se pohvaliti dobrom kožom i dobrim izgledom. Ovdje je od velike važnosti osmijeh i dobrodušan izraz lica, koji podsvjesno voli druge. Ali osnova tajne leži dublje i leži u mišićnom tonusu i dobroj cirkulaciji krvi.

Optimisti se razlikuju od pesimista čak i na hormonalnom nivou! Kod prvih je nivo hormona stresa u krvi – adrenalina, kortizola i dopamina – znatno niži, što štiti organizam od nervnog naprezanja i fizičke iscrpljenosti. Sjećate se viceva iz djetinjstva da je pet minuta smijeha zdravo kao čaša pavlake? Savremeni naučnici podvrgnuli su ga pravim naučnim testovima i otkrili da je minut iskrenog smeha po svom pozitivnom delovanju na opšte stanje svih sistema i organa čoveka zaista skoro jednak dubokoj relaksaciji po meditativnom sistemu za toliko. kao 45 minuta. Jednostavno rečeno, ljudi "na pozitivi" jednostavno se ne moraju posebno opuštati - uostalom, ne naprežu se uzalud.

Kako ostati pozitivan
Razumijevanje prednosti i odluka da ostanete pozitivni samo je pola bitke. Najteže je naučiti ne klonuti duhom čak ni u najneobičnijim i najneugodnijim situacijama koje život ponekad izbaci sasvim neočekivano. Tu se manifestira sposobnost da se primi udarac i koncentriše prije svega na pozitivne trenutke, da se što prije riješi negativno. Za početak će vam biti dovoljno da iskreno povjerujete u snagu pozitivnog raspoloženja i iskreno odustanete od želje za dramatizacijom. A na osnovu ovog pristupa, već će biti moguće koristiti nekoliko učinkovitih i ugodnih tehnika:

1. osmijehčak i na silu, kada to uopšte nije smešno. Psiholozi su dokazali da mehanizmi regulacije raspoloženja rade u oba smjera. Odnosno, ne smijete se samo kada ste dobro raspoloženi, već se i samo raspoloženje popravlja kada vam se usne razvuku u osmijeh. Mišićno pamćenje i asocijativno razmišljanje su veoma jake poluge uticaja na psihu. Čak i usiljeni i napeti osmijeh može normalizirati otkucaje srca, osloboditi se stresa i podići krivulju raspoloženja nekoliko podjela više.
   
2. ljubav- uostalom, ovo je najpozitivnije emocionalno stanje u koje je sama priroda razborito uložila snagu, energiju i težnju za životom. Ako ste samac - a usamljeni ljudi, prema statistikama, imaju veću vjerovatnoću da dožive depresiju nego porodični - zaljubite se u dobru, dostojnu osobu. Novi osećaj će vas inspirisati i naterati da zaboravite na sve loše stvari. Ako imate kome da date svoju toplinu, onda ste već srećna osoba. Zamislite samo koliko ljudi na planeti može samo sanjati ono što već imate – što znači da ste sretniji od mnogih. Divite se svojim najmilijima, ugodite im, zagrijte ih - i primijetit ćete kako svakim danom postajete pozitivniji i radosniji s njima.
   
3. Tražite dobro. Ne dozvolite sebi da se zadržavate na lošim osjećajima, mislima, osjećajima i predosjećanjima. Otjeraj ih. Ignoriranje stvarnih fizičkih tegoba, naravno, nemoguće je. Ali sve što se može ispraviti uz pomoć zdravog razuma i konstruktivnog stava mora se preformatirati i usmjeriti u pozitivnom smjeru. Vrijeme često pokazuje da je većina naših problema bila nategnuta i/ili pretjerana. Zato ne dozvolite da vas obuzme malodušnost, suprotno optimizmu i stvarnom stanju stvari.
   
4. Biti zahvalan. Kažu da je sreća kada se češće zahvališ Bogu nego što ne kažeš ništa. Ovome možemo samo dodati da zahvalnost nije toliko stvar okolnosti koliko sposobnosti da se bude zahvalan. Ako ste se ujutro probudili dobrog zdravlja, ako imate odeću, hranu i posao, mnogo ste srećniji od ogromnog broja zemljana. Samo zahvalite sudbini na ovome i idite svojim poslom čista srca da ovaj dan i ovaj svijet učinite boljim, ljubaznijim i pozitivnijim.
   
5. Dovedite svoje probleme do tačke apsurda- mentalno, naravno. Zamislite da je sve nestalo i da jednostavno nema povratka na svjetlo. Šta je za vas najgori mogući scenario? Zamislite to u bojama, a zatim uporedite sa onim što zaista jeste. Ovaj kontrast izmišljenih strahova i stvarnih okolnosti može uzdrmati i oraspoložiti čak i najnemojnijeg pesimistu. Jednostavno ćete shvatiti da, prvo, nije sve tako loše, a drugo, u svojoj fantaziji već ste vidjeli najžalosniji ishod i psihički ste spremni za sve. Iako se u životu, po pravilu, ovi scenariji nikada ne ostvare, i ostaju strašne priče za vlastiti sumnjičavi um.
   
6. Sublimate u umjetnosti, poslu, svim drugim aktivnostima koje vam omogućavaju da pobjegnete od tužnih misli i potpuno se uronite u kreativni proces. Nije slučajno što su mnoga velika djela autori stvarali u depresivnom emotivnom stanju. Tuga vam omogućava da se fokusirate na svoje misli i na neki nepoznat način izvlačite iz duše upravo one riječi / bilješke / geste koji najpotpunije izražavaju vaša osjećanja. Nakon što se uobliči i postane javna, tuga se preispituje i poprima životno afirmativne oblike, postepeno se topi i zamjenjuje pozitivnom.
   
7. Komunicirajte. Susret i razgovor sa drugim ljudima, posebno prijateljima i rođacima koji vole, blagotvorno utiču na raspoloženje iz dva razloga istovremeno. Prvo: optimistični ljudi zaraze svojim pozitivnim stavom, pored njih se lakše osjećaju sretnima. Drugo: čak i ljudi zabrinuti kao što ste vi trenutno, dijele svoje tuge s vama, time vam daju do znanja da niste sami sa svojim problemima, a na svijetu postoje stvari i gore od vaših nevolja. A ovo je razlog za zabavu, zar ne?
   
8. Fizički se umorite, tada jednostavno nećete imati snage za tužne misli. Poslije posla ne padajte na sofu, već idite u teretanu, pomozite domaćinstvu u kućnim poslovima, radite sa djecom, nađite posao na pola radnog vremena. Općenito, budite stalno zauzeti korisnim i konstruktivnim stvarima kako ga ne biste posvetili destruktivnim iskustvima. A kreativna aktivnost će prije ili kasnije uroditi plodom, na što možete biti iskreno ponosni i zbog toga doživjeti pozitivne emocije.
   
9. Odmorite se psihički i fizički. Dozvolite sebi da se opustite - to je fiziološka potreba svakog organizma. Često uzrok depresije i negativnog raspoloženja postaje dugotrajan stres i trajni umor. Da biste ih isključili iz svog života, barem ponekad dozvolite sebi da budete lijeni iz vlastitog zadovoljstva. Slušajte svoju omiljenu muziku, čitajte uzbudljive knjige, gledajte filmove, idite na klizanje i vrtuljke. Bilo šta, samo da te čini srećnim. Završite dan pjenušavom kupkom i masažom, a sljedećeg jutra sigurno ćete se osjećati mnogo bolje i vedrije.
   
10. Postanite filozof. Kao što znate, ako je silovanje neizbježno, onda se morate opustiti i pokušati zabaviti. Još jedna stvar je poznata: prije ili kasnije sve prođe, i dobro i loše. Na osnovu ovoga, ima li smisla trošiti nervne ćelije i vrijeme samačkog života na depresiju i brige? Na kraju, pokušajte da zamislite da li će vas današnje nevolje isto toliko uznemiriti za godinu dana? A ako ne, onda nisu vrijedni tako velikih žrtava s vaše strane kao što je odbacivanje pozitivnog pogleda na svijet.
    
11. Učite od Scarlett, koji je izgovorio čuvenu frazu: "Neću razmišljati o tome danas, razmišljaću o tome sutra." Ovaj savjet prirodno slijedi iz prethodnog paragrafa i pomaže da se savlada. Ako postoji problem ili je iluzoran, u svakom slučaju, malo toga će se promijeniti do sutra. A danas možete živjeti kao da ne postoji. Takva zdrava sebičnost štedi živce, održava duševni mir i istovremeno čini nevolje testom vremena. I ne prolaze svi.
    
12. budi zdrav: jedite pravilno, više se krećete, na vrijeme se riješite bolesti. U zdravom telu zdrav duh. Osim toga, njihova vlastita rascvjetana pojava u odrazu ogledala malo koga ostavlja ravnodušnim i tjera ih da se dive sebi, iznutra se smiješe i još više cvjetaju. A unutrašnji sklad i mir sa samim sobom najčvršći je temelj za pozitivan odnos prema sebi i svemu oko sebe.
    

Sa ovih dvanaest tačaka, izbjegavajući "prokletu tucetu", završavamo listu preporuka. Sve gore navedeno može se sa sigurnošću nazvati kodom pozitivne osobe i koristiti u svakodnevnom životu kao vodič za akciju. Ovakav pristup će vam donijeti barem nekoliko ugodnih trenutaka, a kao maksimum - potpuno restrukturiranje pogleda na svijet na pozitivan način. I na kraju, ostaje da posavetujemo sve koji žele da uvek budu pozitivni, vole sebe, vole život i dele ljubav sa drugima. Samo ste vi kovač svoje sreće - zato ne štedite truda da je stvorite!