Recept iz serije "Kako ukloniti strah" ne može biti univerzalan i psihološki ugodan za sve i svakoga - specifičnosti zasebne fobije uvijek će natjerati osobu da traži svoj poseban izlaz iz problema. Ali opšti obrasci procesa prevazilaženja straha, naravno, postoje.

Pojavu nekontroliranih opsesivnih strahova (fobija), mnogi stručnjaci za ljudske duše imaju tendenciju povezivati ​​s utjecajem podsvijesti ljudi. Tu se najčešće „skrivaju“ sve nevolje, negativna iskustva, drame i razočaranja.

I upravo odatle počinju neočekivano, neizbježno, često štetno, utjecati na svjestan život osobe, njegove postupke i odluke.

Utisnuto u podsvijest, negativno će neminovno učiniti da doživite:

• neobjašnjiv osjećaj anksioznosti;
• neosnovani strahovi;
• negativne predrasude;
• negativna očekivanja.

Maraton za sreću

Ovaj maraton izgleda kao proces “postizanja nedostižnog”: mamac na štapu za pecanje vezan za leđa stalno se nazire ispred nas – čini se da ćemo ga stići, ali je stalno u daljini ( iako se ne udaljava, ali se ne približava!).

Ili druga opcija. Nevolje stalno "nađu" osobu, on ih ne poziva, ali oni "nađu". Tada je zakasnio na let aviona (zbog saobraćajne gužve) i karta je izgubljena; ili, žena je išla na spoj, a onda su je cipele izneverile - potpetica je pukla.

Dakle, u podsvijesti se rađa unutrašnji strah da ostanete gubitnik do kraja svog svjesnog života, da ne pronađete sebe, da ne postignete uspjeh.

efekat klatna

Drugi obrazac iz podsvijesti je klatno tok emocija u životu osobe. Emocije maksimalno pozitivne mogu se pomjeriti prema značajno negativnim – što više klatno emocija odstupa u jednom smjeru, to se brže može kretati u suprotnom smjeru (euforija – depresija, zabava – melanholija).

Neizbježnost opisanog obrasca je još uvijek pod kontrolom:

1. Čovek mora biti pažljiv prema sopstvenim emocijama i osećanjima, ne treba biti uvučen u vrtlog strasti, ne treba ih doživljavati u duši neobuzdanom silinom.
2. Vrijedno je tražiti podršku u sebi - što je olakšano unutrašnjom kontrolom, signalizirajući moguće šokove i ne dopuštajući nepredviđena odstupanja. Iako ni to ne bi trebalo biti totalno - pretjerana suzdržanost je prepuna pada u depresiju i dugotrajnog izlaska iz nje.

Zaglaviti u negativnom

Ljudi se češće zaglave u negativnim iskustvima - takozvanim "niskim vibracijama", dok raspoloženje prolazi brzo i s nevjerovatnom lakoćom.

Nagomilavanje u podsvijesti kao u magacinu, ogorčenost, razočarenje, dječje suze i uzbuđenje zbog nemilih prilika koje smo doživjeli godinama života, pretvaraju čovjeka u svojevrsnog roba:

1. Nesvjesni strah u vezi s bolom koji je nastao zbog doživljenog blokira pristup negativnom u podsvijesti, a osoba nema priliku razumjeti razloge trenutnih neuspjeha - to čak može izazvati paniku.
2. Neprerađene okolnosti prošlosti povući će osobu kao sidro na dno prošlosti, privući klatno na niske vibracije.

Da biste uklonili opisanu vezu, potrebno je razumjeti 2 aspekta podsvjesnih problema:

• podsvesnog straha- osnovni uzrok niskih vibracija, strah je maskiran iza njihovih manifestacija;
• poistovećivanje sa rečju imati negativno opterećenje (čega se tačno osoba najviše plaši: na primjer, „Ja sam glup!“ kao nepobitna izjava kada se osoba boji da bude apsolutna budala).

Kada je pojedinac svjesno u niskim vibracijama (strah) i odabere riječ koja odgovara vibracijama, dolazi do deidentifikacije – isparavanja straha iz podsvijesti i oslobađanja od zaglavljivanja u negativnosti prošlosti.

Strah može postojati u komplikovanom obliku – kao podsvesni program – tada je aktivan i višeslojan na podsvesnom nivou, deluje autonomno i kroz jasnu periodičnost. Uklanjanje višeslojnog programa zahteva komplikovanu proceduru identifikacije.

Kako ukloniti strah

Strahove je moguće ukloniti iz podsvijesti formiranjem odgovarajućeg nivoa svijesti. Ovdje su uključeni mehanizmi s uslovnim nazivom "doći do dna", koji uključuju razmatranje uzročno-posledičnih veza straha u podsvijesti.

Osoba mora razumjeti sebe, tada se program isključuje, što uključuje sljedeće korake:

1. Uočavanje niskih vibracija, njihovo praćenje. Doživljavajući napetost u tijelu, ubrzan rad srca, nelagodu u bilo kojem organu, osoba ima pitanje: kakav osjećaj, strah? Šta je razlog za popratnu iritaciju ili ljutnju? Najvjerovatnije je ovo igra podsvijesti - za "injekciju" sljedeće porcije bolnih iskustava. To je upravo ono što pojedinac prati – to se prevodi u rang svjesnih događaja.
2. Prepoznavanje prošlih iskustava. Čovjek treba da aktivira prošle događaje u svom umu: šta se tačno tada dogodilo, slično trenutnoj situaciji, koje su nadimke i ljubazna imena u to vrijeme zvali bliski rođaci. Ovo će biti baza podataka riječi - potencijalnih ključeva koji vam omogućavaju da sve shvatite, da pronađete korijen.
3. Utvrđivanje karaktera unutrašnjeg dijaloga. Važno je razumjeti kakva je osoba, kakve su mu želje, koje interese predstavlja njegova pozicija. Ključ možete pronaći i u njegovim izjavama. Ovdje morate biti pravi istražitelj i profesionalni detektiv (ništa gori od Sherlocka Holmesa), ući u trag i identificirati najvažnije stvari.
4. Integracija ključnih riječi niske vibracije. Potrebno je svjesno povezati ključ i niske vibracije. Ako su prethodni koraci učinjeni u dobroj namjeri, rezultat će se pojaviti sasvim jasno, interakcija komponenti će dovesti do pozitivne reakcije podsvijesti.
5. Pronalaženje činjenica koje potvrđuju gašenje podsvjesnog programa. Pokazatelj uspjeha - isključivanje podsvjesnog programa, trebao bi biti osjećaj radosti, možda ugodne devastacije, lakoće i oslobađanja od teškog tereta. Vrijeme je da napravite zarez na oružju protiv straha!

Iskustvo niskih vibracija trebalo bi da navede osobu da je to pokazatelj straha, u koji se podsvjesno „seli“.

Odgovor na suočavanje sa strahom trebao bi biti izgovor ključne riječi. Da li će se raditi o zdravlju, karakternim osobinama ili intelektu osobe, izbor je samog pojedinca.

Pažljivo izgovarajući riječi, važno je pratiti promjene u vibraciji - to će biti nagovještaj o utjecaju određene riječi. Nekoliko puta uzastopno izgovaranje ključa omogućit će vam da osjetite virtuelni "klik" isključivanja podsvjesnog programa.

Kako se tačno javlja strah? Instinkt samoodržanja pokreće se kao reakcija na prijetnju ili opasnost.

Doživljaj straha je senzor koji signalizira nešto loše i propušta sve dobro bez fiksacije (zašto ga pratiti, podrazumijeva se!).

Tada se u glavi (mozgu) osobe crtaju živopisne slike mašte: požari i nesreće, nasilje i ljutnja. Situacije izgledaju drugačije - jedna drugoj zastrašujuća i neće mi izaći iz glave. Ali da li su zaista samo crne boje?

Osoba je navikla da svoju pažnju usmjerava upravo na sve negativno, odvikujući se na taj način da ne vidi inspirativne pojave i događaje.

Dovoljno je prisjetiti se bezoblačnog i umirujućeg stanja iz prošlosti djetinjstva, kada je sve bilo zanimljivo, zabavno i poučno, a koncept straha još nije postojao - tada će pažnja postupno prelaziti s negativne percepcije.

Na primjer, možemo razmotriti posebnu tehniku ​​zasnovanu na glavnim kanalima ljudske percepcije - vizuelnom (viziju), kinestetičkom (tjelesni osjećaji) i slušnom (sluh):

1. Saslušanje. Morate zauzeti udoban sedeći položaj. Oči zatvorene, sluh aktivan. Morate čuti svaki zvuk oko sebe. Važno je samo slušati, ali se udaljiti od stvarnosti, ne razmišljati ni o čemu. Obično ljudsko uho hvata zvukove, dok je pozadina tišina. Ovdje je potrebno usmjeriti pažnju na tišinu, zvuci će biti pozadina. Takvo stanje meditacije će donijeti mir i spokoj, očistiti od negativnosti.
2. telesnih senzacija. Zadatak je fokusirati se na dodirne točke ljudskog tijela s predmetima okolne stvarnosti (ako je u stojećem položaju - pod ili tlo, sjedeći - stolica, fotelja, sofa). Osjet bi trebao "napredovati" uzastopno: od glave do donjih ekstremiteta. Pažnja se posvećuje svakom artiklu posebno - šešir, naočare, lanac, košulja, prsten itd.
3. Oči. Poput tehnika slušanja, pažnja se skreće na okolnu stvarnost, ali koncentracija - na vizualnu percepciju. Zadatak je vidjeti ljepotu koja okružuje osobu: oblike, boje, skladnu kombinaciju unutrašnjih predmeta ili prirode.

Nakon uvježbavanja rada sa svakim kanalom posebno, možete pokušati kombinirati informacije iz više kanala pri percepciji (vizuelni s kinestetičkim, slušni s vizualnim i naizmjenično u različitim kombinacijama u paru). Nakon spajanja u paru, povezujemo sva tri kanala.

Takve višekanalne senzacije stvaraju uslove za uranjanje u sebe. Osoba napušta sve tjeskobe, opsesivne misli, teške misli, sve strahove i nesigurnosti. Za njih više nema mjesta - percepcija je potpuno ispunjena. Strah napušta osobu.

U opisanoj tehnici ili njenim analogama vrlo je važno naučiti elementarnu radnju - doživjeti pozitivan stav i povišeno emocionalno stanje, umjesto depresivnog straha i anksioznih osjećaja!

Video: Riječ specijalistu

Posljedice stresa (jako ili dugotrajno izlaganje negativnim emocijama), posljedice fizičkih ozljeda, operacija dovode do formiranja u podsvijesti svojevrsnog emocionalnog "ivera" ili mentalno emocionalnih "klipova", ljutnje, zavisti itd. ) Kao što jež cijeli život nosi igle na leđima, tako će i ove "iverje" sjediti u podsvijesti čovjeka cijeli život.

Takve "iverje" se više ne mogu ukloniti svjesnim radom na karakteru. Uslovno predstavimo ono što je rečeno na slici:

Vjeruje se da se postepeno posljedice stresa, tuge brišu iz sjećanja, zaboravljaju. Kažu: 'Vrijeme liječi'. U stvari, vrijeme ne liječi nikoga i ništa. Sve što nam se dešava u životu je zabilježeno i pohranjeno u našem sjećanju. Možda već zaboravimo i više se ne sjećamo nekog događaja iz prošlosti, ali sve negativne i pozitivne emocije koje se iskazuju tokom ovog događaja zabilježe se i pohranjuju duboko u sjećanje osobe.

Svi događaji, sve informacije koje dolaze iz vanjskog svijeta bilježe se uz pomoć osjetilnih organa. Snimanje aktualnih događaja odvija se svake sekunde života na svojevrsnoj 'traci života'. Ova traka životnih događaja nalazi se u našoj podsvijesti:

Negativna iskustva taložena (zabilježena) u podsvijesti iskrivljuju normalno ponašanje osobe. Osim toga, postoji štetan učinak na ljudsko zdravlje. Na naše zdravlje ne utječe sam događaj, već pozitivne ili negativne emocije koje ga prate. Pozitivne emocije poboljšavaju zdravlje, negativne ga pogoršavaju.

Po analogiji sa šljakama fizičkog tijela (crijeva, jetra), akumulirane negativne emocije u podsvijesti možemo nazvati nekom vrstom emocionalne troske. Kao što je potrebno očistiti organizam od nagomilanih toksina, tako je veoma važno „očistiti“ podsvijest od nagomilanih negativnih emocija.

Mentalna sfera osobe (svest i podsvest) je centar u odnosu na telo.

Negativne emocije akumulirane u podsvijesti (centar) izazivaju grčeve mišića, grčeve glatkih mišića unutrašnjih organa u različitim dijelovima tijela (na periferiji). Tačan je izraz: "Sve bolesti su od nerava."

Čišćenje tijela je sekundarno u odnosu na čišćenje podsvijesti. Ako svoje tijelo zamislimo kao auto, onda je naša psiha (svijest i podsvijest) vozač ovog automobila. Gdje god vozač okrene volan, auto će tamo otići.

Ali nije dovoljno samo ukloniti negativne emocije iz podsvijesti bez istovremenog čišćenja tijela. Neophodno je zajedničko pročišćavanje tijela i podsvijesti.

Samo u ovom slučaju možemo reći da je izvršeno potpuno čišćenje organizma. "Čišćenje podsvijesti", naravno, termin je uslovan. Umjesto toga, to je uklanjanje negativnih emocija iz podsvijesti.

Postoji nekoliko metoda za uklanjanje negativnih emocija iz podsvijesti:

1. metoda katarze

2. metoda holotropnog disanja

3. Dijanetička terapija i neke druge metode.

Prođimo kroz ove metode jednu po jednu. Nakon toga ćemo detaljno opisati kako osoba može samostalno očistiti podsvijest od negativnih emocija.

Metoda katarze ("katarza" u prijevodu - pročišćavanje). Metoda je sljedeća: osoba je uronjena u hipnotički trans i doživljava neku traumatičnu situaciju u prošlosti. Ili, u hipnozi, osoba odlazi u raniji period života, na mjesto i vrijeme kada se bolest navodno pojavila.

Na primjer, osoba se udavila u djetinjstvu. Nakon ovog događaja razvio je hidrofobiju i strah od dubina. U stanju hipnoze, osoba doživljava ovaj događaj iznova i iznova. Prilikom ponovljenih doživljaja ovog događaja, negativne emocije koje su pratile događaj (strah, bol) se „brišu“ u podsvijesti. Potrebno je nekoliko puta da se prođe kroz ovaj događaj da bi događaj postao neutralan od izuzetno negativnog. Nakon toga nestaje čovjekova hidrofobija i strah od dubine.

Svaki događaj se može predstaviti na sljedeći način:

Emocionalna komponenta (komponenta) bilo kojeg događaja može biti i pozitivna i negativna. Uz pomoć metode katarze, negativne emocije koje su pratile neki događaj uklanjaju se iz podsvijesti. Ostaje zapis samog događaja, tj. osoba će zapamtiti ovaj događaj.

Ako je, na primjer, osoba imala ozljedu kolenskog zgloba, onda nakon "brisanja" sjećanja na fizički bol tokom povrede ostaje samo zapis samog događaja. Zapis fizičkog bola koji se čuva u dubokoj memoriji se briše. Osoba prestaje da šepa i pokreti u zglobu koljena su potpuno obnovljeni. Ako ne izbrišete sjećanje na fizičku bol tijekom ozljede, tada se disfunkcija zgloba, s vremenom, postepeno povećava.

Holotropno disanje. S. Gref je bio naširoko angažovan u istraživanju holotropnog disanja. Holotropno disanje je vrsta joga disanja.

Holotropna terapija koristi mogućnost uklanjanja negativnih emocija iz podsvijesti promjenom stanja svijesti. Promjena stanja svijesti omogućava vam da „malo otvorite“ vrata između svijesti i podsvijesti, što dalje dovodi do oslobađanja negativnih emocija iz podsvijesti.

Promjena stanja svijesti može se postići povećanjem frekvencije disanja (intenzivnije disanje) ili, obrnuto, dugotrajnim zadržavanjem daha. Također je moguće kombinirati i intenzivno disanje i produženo zadržavanje daha.

U praksi je prikladnije koristiti jednostavno povećanje učestalosti disanja.

U tom slučaju osoba diše brže i dublje nego inače. Tokom disanja, osoba se potpuno fokusira na svoje senzacije u tijelu.

Povećanjem frekvencije i dubine disanja postepeno se slabi „barijera“ između svijesti i podsvijesti, što dovodi do oslobađanja negativnih emocija iz podsvijesti.

U većini slučajeva, intenzivno disanje dovodi do napetosti mišića u različitim dijelovima tijela. Kontinuirano intenzivno disanje dovodi do povećane napetosti mišića. Mišićna napetost postepeno dostiže svoj vrhunac, nakon čega slijedi duboko opuštanje mišića tijela.

holotropno disanje

Negativna emocija u podsvijesti, kao što smo već rekli, podržava grč određene mišićne grupe. Intenzivno disanje dodatno povećava ovu napetost, što dovodi do oslobađanja energije ove emocije kako se napetost povećava.

Terapijske mogućnosti intenzivnog opterećenja mišića i pojačanog disanja bile su poznate u staroj Grčkoj. Platon je pisao o značajnim iscjeliteljskim mogućnostima divljeg plesa uz zvuke flauta i bubnjeva, dostižući pomamu i kulminirajući stanjem duboke relaksacije (relaksacije) i mira.

U naše vrijeme diskoteke su od velike medicinske važnosti za tinejdžera. Dijete je osoba koju karakterizira povećana upečatljivost i osjetljivost.

Raznovrsne negativne emocije lako prodiru duboko u djetetovu psihu, u njegovu podsvijest, gdje se „zaglave“ (ostaju). Ove negativne emocije uzrok su pojave raznih neuroza, a kasnije i bolesti unutrašnjih organa.

Tinejdžer odlazi u diskoteku, intuitivno pokušavajući da se riješi "naboja" negativnih emocija nakupljenih tokom sedmice. A u "divljem plesu" uz zvuke gromoglasne muzike dolazi do "pomame" i oslobađa se tereta negativnih emocija. Time se dijete periodično liječi.

Drugi grčki filozof, Aristotel, prvi je tvrdio da je potpuno iskustvo i oslobađanje potisnutih emocija efikasan lijek za mentalne bolesti. „Upotrebom vina, seksualnih stimulansa i muzike, inicirani doživljavaju bujnu strast praćenu iscjeljujućim pročišćenjem." Upotreba vina, seksualnog uzbuđenja, muzike, brzog plesa i drugih sredstava menjaju stanje svesti i doprinose otklanjanju negativnih emocija.

Fizičke manifestacije tokom oslobađanja negativnih emocija tokom holotropnog disanja su dvije vrste:

1. Produžena napetost mišića ili spazam. Kao rezultat toga, troši se ogromna količina vezane energije negativnih emocija, a tijelo se oslobađa negativnih emocija.

2. Oslobađanje negativnih emocija praćeno je pokretima tijela: drhtanjem tijela, trzajima, oštrim pokretima ruku i nogu ili cijelog tijela. U tom slučaju može doći do kašljanja, vrištanja, jecanja, tihog plača ili smijeha i drugih manifestacija.

Emocije koje se javljaju tokom holotropnog disanja mogu biti vrlo raznolike. To može biti anksioznost, tuga, depresija, agresija, ljutnja, osjećaj bezvrijednosti i inferiornosti, krivica, gađenje. Kakve negativne emocije isplivaju u ovom trenutku, takva osjećanja i manifestacije izazivaju.

Ponekad dolazi do seksualnog uzbuđenja, koje može dostići orgazam tokom sesije. Ne morate suzdržavati ta osećanja. Seksualno uzbuđenje je rezultat oslobađanja potisnutih seksualnih želja. To se često dešava kod žena koje dugo nisu dobile seksualno zadovoljstvo. Nije neuobičajeno u životu da žene glume orgazam kako bi zadovoljile partnera. Nedostatak pražnjenja uzrokuje značajnu štetu ženskom tijelu. O tome ćemo kasnije.

Neki ljudi ostaju potpuno mirni i nepomični tokom sesije. Često imaju duboka unutrašnja iskustva. Spolja se čini da im se ništa ne dešava. Drugi ljudi tokom sesije izgledaju uznemireno i pokazuju fizičku aktivnost. Njihovo tijelo se izvija, izvija, trese. Okreću se, sklapajući ruke.

Često se bol ili napetost mišića javlja i pojačava na onim mjestima gdje je nekada bolio, bio ozlijeđen ili boli u sadašnjem trenutku. Tipičan rezultat i znak uspješne sesije Holotropnog disanja je emocionalno olakšanje i fizičko opuštanje.

Negativne emocije jednom potisnute u podsvest počinju da se „aktiviraju“ i potiskuju. To se manifestira povećanjem napetosti mišića. Nastavkom intenzivnog disanja „aktiviraju se“ razne negativne emocije, a kao odgovor na to nastaju napetosti u različitim dijelovima tijela.

Svaka nova sesija disanja dovodi do napetosti u drugim dijelovima tijela, do napetosti u drugim mišićima. Osjećaji se mogu promijeniti s napetošću mišića. Na primjer, u prvoj sesiji holotropnog disanja pojavio se osjećaj pritiska na želudac, sljedeći put može doći do osjećaja jake punoće.

Tehnika holotropnog disanja:

Najpogodnije je voditi sesiju ležeći na leđima. Raširite noge, stavite ruke slobodno, dlanovima prema gore. Zatvorite oči i usredsredite se na unutrašnje senzacije u telu, potpuno ih prihvatajući i, takoreći, posmatrajući sa strane. Morate se fokusirati na svoje disanje, osjetiti njegov prirodni ritam, u početku bez pokušaja da ga promijenite.

Nadalje, brzina disanja se povećava, dah se uzima dublje nego inače. Brzina disanja postaje oko dva puta brža od normalnog disanja u mirovanju. Ovo ubrzano disanje se obično javlja nakon brzog hodanja ili trčanja. Ovaj dah je sličan dahu uznemirene osobe.

Ako se isprva brzina disanja podesi umjetno, onda postupno samo tijelo počinje održavati frekvenciju i dubinu disanja koju postavlja osoba. Možete disati na nos ili usta, ali nos je bolji. Učestalost i dubina disanja je različita za različite ljude u različitim sesijama. Dok dišete, samo trebate promatrati nastajuća iskustva, zabilježiti ih i dozvoliti im da se dese.

Prostorija treba da bude takva da osoba koja diše, koja leži, ima dovoljno prostora oko sebe. Poželjno je da prostorija bude dobro izolovana (kako bi se omogućila puna vokalna ekspresija). Poželjno je pod prekriti mekim materijalom, dušecima. Preporučljivo je staviti jastuke i drugi mekani materijal u blizini.

Odjeća treba da bude lagana, da ne ometa kretanje i disanje. Potrebno je skinuti teške minđuše, izvaditi proteze, skinuti naočale, ogrlice, satove, prstenje.

"Pročišćavanje" podsvijesti uz pomoć dijanetičke terapije. Autor ove metode je R. Hubbard. Svrha metode je postizanje stanja čistog od strane osobe (prevedeno sa engleskog - čisto). Ova metoda koristi drugačiju terminologiju, ali je suština ista, u uklanjanju negativnih emocija iz podsvijesti.

Prema dijanetičkoj terapiji, reaktivni um (mi ga zovemo podsvjesni um) ima mnogo zapisa o fizičkim i mentalnim traumama. Uz pomoć određene tehnike "brišu se posljedice fizičkih trauma i psihičkih trauma".

Tehniku ​​je teško savladati. Da biste ga koristili, potrebna je posebna obuka. Glavni nedostatak je što je potrebno 500-800 sati dijanetičkog proučavanja da bi se uklonili "zapisi" trauma (kao što je navedeno u dijanetičkom priručniku). Čak i ako ovu tehniku ​​praktikujete svaki dan po jedan sat dnevno, sedam dana u nedelji, biće potrebno više od dve godine rada da biste postigli efekat.

Autor je niz godina razvio i primjenjivao vlastitu metodu uklanjanja negativnih emocija iz podsvijesti. Potrebno je otprilike 10-15 sati rada. Razvijen je na osnovu gore opisanih metoda. Ako se ukaže potreba, tada, osim liječenja akutnih bolesti, možete "izbrisati" sjećanje na kronične bolesti.

Zadržimo se na mogućnostima koje osoba ima za samopročišćenje podsvijesti od negativnih emocija.

Rad naše podsvijesti sličan je radu moćnog "biološkog kompjutera". Ispada da osoba u stanju transa treba samo da unese "kontrolne komande". Podsvijest tačno slijedi sve upute. Ovo svojstvo podsvijesti koristi se za uklanjanje negativnih emocija iz nje.

Poput "šatla", postoji pomeranje neke vrste "glave za brisanje" u memoriji (po analogiji sa brisanjem zapisa na magnetnoj traci) napred-nazad. Postoji višestruko kretanje od sadašnjeg trenutka do trenutka rođenja i nazad, tj. od rođenja do danas.

Ako negativne emocije u podsvijesti zamislimo u obliku snježnog nanosa, tada se tokom sesije snijeg (negativne emocije) uklanja sloj po sloj dok se ne pojavi zemlja (negativne emocije će biti potpuno uklonjene). Kako se negativne emocije najveće amplitude „brišu“, oštrina doživljaja postaje sve manja.

Tokom povlačenja negativnih emocija iz podsvijesti, često se javljaju periodi nestabilnog depresivnog raspoloženja. Ali ne dozvolite da vas to obeshrabri. Negativne emocije koje izlaze iz podsvijesti uzrokuju takvo raspoloženje. Ovo je dobar znak: znači da "čišćenje" ide dobro.

U ovom trenutku može se pojaviti neočekivana tuga, turobno raspoloženje, odjednom poželite plakati (plakati!). Može postojati nepodnošljiv osjećaj usamljenosti, bezvrijednosti, straha, beznađa. Pojava ravnodušnosti je opasna, kada želite sve da bacite, ne videći smisla u daljem "čišćenju" podsvesti. Morate pokazati uzdržanost, razumijevanje i nastaviti ono što ste započeli. Morate istrajati i sagledati stvari do kraja. Možete uzeti u obzir sve ovo "iskušenje đavola".

Oslobađanje negativnih emocija se dešava ne samo tokom same sesije holotropnog disanja, već i nakon, danju i noću. Noćne more se mogu pojaviti neko vrijeme.

Zamislimo bocu šampanjca, zatvorenu čepom, u kojoj je sadržaj pod pritiskom. Kada se čep otvori, sadržaj pod visokim pritiskom počinje da izlazi. Takav "čep" nalazi se između svijesti i podsvijesti. Negativne emocije u podsvijesti su također "pod pritiskom". Kada uklonimo ovaj "čep", negativne emocije "pod pritiskom" počinju izlaziti u velikim količinama. Potrebno je samo povremeno "protresti bocu" kako bi emocije nastavile izlaziti. "Protresite bocu" znači ponavljati sesije holotropnog disanja.

Holotropno disanje se može koristiti samo u početnoj fazi uklanjanja negativnih emocija, kao jednostavan i brz način za promjenu stanja svijesti. Istovremeno, osoba je potpuno fokusirana na održavanje iste brzine disanja. Osoba koja diše pazi da trajanje udaha bude jednako trajanju izdisaja. Pacijentova pažnja (njegova svest) je potpuno koncentrisana na disanje. Ova koncentracija pažnje na dah dovodi do postepenog sužavanja svijesti.

Svijest je, takoreći, "pomaknuta" u stranu kako ne bi ometala interakciju s podsviješću. Obično je dovoljno 5-7 minuta strogo kontrolisanog ubrzanog disanja da se svest dovoljno promeni (smanji). Tada podsvijest postaje dostupna za interakciju s njom. Sada možete početi utjecati na podsvijest (uvesti postavke).

Za efikasniji uticaj na podsvest, poželjno je dodatno sužavanje (smanjenje) svesti. Da biste to učinili, možete koristiti tehniku ​​preopterećenja svijesti.

Zasnovan je na činjenici da je osoba u stanju svjesno zadržati u svom polju pažnje oko 7 „porcija“ informacija istovremeno. Ako ovaj broj postane veći, tada osoba doživljava preopterećenje i čini greške. Na primjer, niz od sedam brojeva obično se čuva u memoriji. Niz od devet brojeva je mnogo teže zapamtiti i osoba počinje da griješi.

Svaki broj je 'dio' informacije. U polju pažnje možete svjesno držati sedam grana, sedam bilježnica, sedam knjiga ili sedam cifara telefonskog broja. Ako se samo 7 dijelova informacija može svjesno zadržati, onda se sve ostalo ne podvrgava svjesnoj obradi. Sve što ide dalje od 7 porcija informacija postaje preopterećenje i obrađuje se nesvjesno (podsvjesno).

Dozvolite mi da objasnim na primjeru: Vi sa entuzijazmom gledate film na TV-u. Sva vaša pažnja (svest) je zaokupljena događajima iz filma. Napolju se čuje buka automobila u prolazu, ali je ne čujete. Čuje vašu podsvest koja percipira i analizira sve što se dešava okolo. Na kraju krajeva, podsvijest je odgovorna za sigurnost postojanja tijela, uvijek je na oprezu. Dakle, sve što se dešava svake sekunde naše tijelo percipira – i svijest i podsvijest. U onim trenucima kada svijest nema vremena da analizira pristigle informacije, podsvijest intervenira i potpuno preuzima kontrolu nad situacijom.

Kad god je svjesna obrada preopterećena, informacije se mogu prenijeti direktno u podsvijest i osoba će odgovoriti na te informacije. U našem slučaju, ponudit ćemo umu da izvrši aritmetički zadatak: počevši od jedan, svaki put dodajte broj 3 i mentalno obojite rezultirajuće brojeve u različite boje. Uzmite crvenu, plavu i žutu. Rezultirajući brojevi bi trebali biti mentalno 'vidjeti'.

Na primjer, glasno brojite: "Jedan crveni, četiri plave, sedam žutih, deset crvenih, trinaest plavih, šesnaest žutih, devetnaest crvenih" itd. Dok vježbate na računu, zadatak može biti komplikovan. Na primjer, oduzmite brojeve 3 i 4 od hiljadu redom, mentalno obojivši brojeve različitim bojama. Predloženi način uvođenja postavki je prilično efikasan kada se koristi samostalno.

Prijeđimo na tehniku ​​uklanjanja negativnih emocija iz podsvijesti pomoću vođenog holotropnog disanja.

Zatim, dok pišete tekst, ruke će ostati slobodne. Kada zapisujete tekst, govorite mirnim glasom, bez snižavanja ili podizanja tona. Govorite jasno, izgovarajući riječi, praveći drugu pauzu između rečenica. Indikacija u tekstu: (pauza jedan minut, pauza dve minute) znači da prestajete sa diktiranjem i održavate ovu pauzu, ali se snimanje nastavlja. Tamo gdje je u uputama označen klik, morate kliknuti prstima.

Tekst za snimanje na kasetu:

Zatvori oci.

Počnite da dišete često. Uvjerite se da je vrijeme udisaja jednako vremenu izdisaja. Brzina disanja treba da bude ista sve vreme.

(pauza jednu minutu)

(pauza jednu minutu)

Nastavljate da često dišete. Održavajte istu brzinu disanja.

(pauza jednu minutu)

Nastavite da dišete pravilno. Održavajte istu brzinu disanja.

(pauza dvije minute)

Nastavljate da dišete često i pravilno. Održavajte istu brzinu disanja.

(pauza dvije minute)

Vratite se na normalno disanje. Počnite da brojite naglas, počevši od jedan i svaki put dodajući tri. Mentalno obojite brojeve u crvenu, plavu i žutu, (pauza 20 sekundi)

Apelujem na podsvest, na onaj sistem tela koji prati celokupnu vitalnu aktivnost tela.

Molim podsvest da me kontaktira.

Sada ću izbrojati do tri i pucnuti prstima. Nakon toga, u sjećanju će započeti traženje i brisanje negativnih emocija zabilježenih u sjećanju. Negativne emocije uzrokuju bolesti i dovode do naglog starenja organizma, pa se moraju ukloniti iz pamćenja. Pretraživanje memorije će se provoditi od danas do trenutka rođenja.

U isto vrijeme, stalno ćete prolaziti samo kroz najneprijatnije događaje u svom životu, praćene psihičkim ili fizičkim traumama i bolom. Jedan, dva, tri (pucketanje prstiju).

Počelo je traženje i brisanje negativnih emocija zabilježenih u sjećanju. Održavanje iste brzine disanja se nastavlja.

(pauza dvije minute)

Program nastavlja da traži i uklanja negativne emocije. Pravilno disanje se nastavlja istom frekvencijom.

(pauza dvije minute)

Program za traženje i brisanje negativnih emocija završava sa radom. Vratite se na normalno disanje. Udahni. Dok izdišete, otvorite oči.

(isključi kasetofon)

Prije sesije, ne zaboravite isključiti telefon, udobno legnite na leđa, udobno smjestite ruke, nikoga ne smije biti u blizini. Započnite snimanje i slušajte samo glas na kaseti. Uradite tačno ono što glas na traci kaže. Kada počnete da brojite, izgovorite brojeve dovoljno glasno da prigušite glas na traci.

Takve seanse je potrebno provoditi svaki dan ili svaki drugi dan, od 3-5 dana od početka čišćenja crijeva, u roku od mjesec dana. Zatim napravite pauzu od mesec dana. I ponovo možete ponoviti sesije slušanja snimka.

Čišćenje podsvijesti od negativnih emocija može se koristiti i u liječenju raznih bolesti. Uzroci većine bolesti tijela (do 70%) su u psihi (u podsvijesti). Patnja unutrašnjih organa je sekundarna. Ovo je već pomenuto gore. Neki istraživači čak vjeruju da u 100% slučajeva uzrok bolesti leži u ljudskoj psihi.

Navodimo neke bolesti čije uzroke leže u podsvijesti:

Bolesti respiratornog sistema. Alergija. Prehlada. Bronhitis. astma.

Kardiovaskularne bolesti. Hipertonična bolest. Srčana ishemija. Paroksizmalna tahikardija. Raynaudova bolest.

Kožne bolesti. Ekcem. Psorijaza. Koprivnjača.

Gastrointestinalne bolesti. Gojaznost. Zatvor. Kolitis. Dijareja. Čir na želucu. Hemoroidi. Diskinezija bilijarnog trakta.

Nervni i endokrini sistemi. Migrena. Neuralgija trigeminusa. Nervni tik. Štucanje. Alkoholizam. Ovisnost. Epilepsija. Multipla skleroza. miastenija. Dijabetes.

Seks sfera. Impotencija. preuranjena ejakulacija. Pobačaj. Frigidnost.

Često je glavna snaga terapijskog učinka usmjerena na uklanjanje simptoma (zasebne bolne manifestacije), bez posebnog upuštanja u temeljne uzroke ovog simptoma. Nijedan lijek ne može izliječiti bolest kada su njeni korijeni u podsvijesti. Dakle, aspirin pomaže u ublažavanju glavobolje – ali ne eliminira uzroke zbog kojih je ova bol uzrokovana.

Bol tokom fizičke povrede se u podsvesti reflektuje kao "u iskrivljenom ogledalu" (podsvest sve razume bukvalno, kao dete). Osoba može razviti bolesti koje nisu podložne konvencionalnom liječenju, čiji su uzroci u njegovoj podsvijesti.

Evo primjera kada je podsvijest "na svoj način" htjela pomoći osobi i šta je iz toga proizašlo:

Pacijent G., 57 godina, žalio se na ponavljajuće bolove u lijevom ramenu tokom godine. Pokreti u ramenom zglobu su ograničeni, posebno uvođenje ruke iza leđa. Podvrgnuta je raznim tretmanima: medikamentima, fizioterapiji (struje, masaža), manualnoj terapiji, homeopatiji i drugim metodama. Učinak je bio beznačajan i kratkotrajan. Moglo bi se pretpostaviti da uzrok ovih upornih bolova, koji nisu podložni liječenju, nije u tijelu, već, možda, u psihi.

Kada je uzrok bolesti u organizmu (navodno zbog trovanja crijeva), tada liječenje obično ima duži učinak. Na rendgenskom snimku ramenog zgloba vidljive su neznatne promjene (taloženje soli). Pojava soli u zglobu nije uzrok bolesti ramenog zgloba. Pojavili su se kao posljedica ograničene pokretljivosti u zglobu zbog bolova, poremećaja cirkulacije u njemu.

Žena nije našla nikakve očigledne razloge za bol u ramenom zglobu. Jedino čega se mogla sjetiti je jesen u zimu prije 15 godina. Zatim je, okliznuvši se, pala i teško se ozlijedila. Na lijevoj ruci, butini je bila modrica (čak su i slikali). Lijeva ruka je neko vrijeme boljela, a onda je postepeno sve nestalo. Zaboravila je na ovo.

Izvršeno je hipnotičko uranjanje i počela je potraga za uzrokom bola u lijevom ramenu; žena je u hipnozi doživjela epizodu iz prošlosti, trenutak kada se dogodio pad. Istovremeno je osjećala jake bolove u tijelu. Ali iskustvo uzroka nije tu završilo. Tada je ugledala rođake u svom krevetu i osjetila da je bol počeo da prolazi.

Nakon buđenja, pacijentkinja se prisjetila da joj je bilo drago kada su je brinuli, obraćali pažnju i smiješili se. Ali prošle su dvije godine otkako je moj muž umro. Ona je u penziji. Odrasla djeca imaju svoj život i rijetko ga posjećuju. Stalno osjeća čežnju i usamljenost.

Sada se čini da je sve jasno. Takav slučaj nije neuobičajen. Podsvijest pokušava pomoći osobi na svoj način, kako to razumije. Nakon povrede, osoba je bila okružena pažnjom i osjećala se dobro. To znači da mora postojati bol u ramenu kako bi se osoba ponovo osjećala dobro.Čužnja i usamljenost izazvali su podsvjesnu želju osobe da doživi bol kako bi ponovo skrenula pažnju na sebe.

Često se stariji ljudi žale na razne bolesti. Ponekad - to je podsvjesna želja da se osigura da obraćaju pažnju, sažaljevaju ih, pružaju pomoć. Istovremeno, njihovo zdravstveno stanje ne odgovara uvijek njihovim pritužbama. Vole da budu stari, vole da se prepuštaju svojim slabostima, stalno se sažalijevaju. Starije osobe biraju način ponašanja karakterističan za starost. To je kao igranje starosti. Podsvijest ne pravi razliku između igre i stvarnosti. Čovjek, zahvaljujući svojim 'naporima', uspješno stari.

Međutim, i pored "brisanja" iz sjećanja fizičkog bola ozljede, bol u ramenu je ostao, iako se smanjio. Izvršeno je ponovljeno uranjanje, tokom kojeg je podsvijesti "objašnjena" štetnost bola za osobu. Dat je "instalacija" za nestanak bola. Nakon toga je prestao bol u lijevom ramenu.

Negativne emocije povezane sa nesrećama, povredama, stresom, prodiru u podsvest, stvaraju iskrivljene programe ljudskog ponašanja tamo i mogu izazvati neurozu:

"Imam 17 godina, zovem se Mihail. Majka me je dovela kod doktora. Ni sam se ne sjećam tog slučaja. Jednom sam se u djetinjstvu udavio. Majka mi je pričala o tome. Živjeli smo u malom gradu , tik uz reku.ispostavilo se da se prevrnuo čamac u kome sam bila sa majkom.Dok su me izvukli iz vode prošlo je neko vreme...

Sjećam se kako smo se nakon toga igrali sa mojim bratom. Pokrio me jastukom i pao na mene. Imao sam takav osjećaj užasa, odnekud u meni se stvorila ogromna sila.

Bacio sam i jastuk i brata daleko od sebe. Svaki put kad bi mi nešto sputalo noge, tijelo, imao sam jak strah.

Morao sam ići autobusom do škole. Autobus je ujutro uvijek bio krcat. U tako prepunom autobusu, pa čak i kada su mi se prozori zamaglili, bio sam prestravljen i iskočio sam iz njega. Sobe bez prozora i zatvorenih vrata, čak i samo mrak, stvarale su u meni osjećaj nelagode, koji se svakim minutom pojačavao. Ispostavilo se da sam bio klaustrofobičan.

Doktor mi je dao poseban tretman uz hipnozu i ubrzano disanje. Proveo 7 sesija. Nakon toga, prvi put sam mogao da se vozim prenatrpanim autobusom do škole. Sada osjećam da su svi moji strahovi od mraka, od zatvorenih vrata, prošli. Moja bolest mi je otežavala normalan život.”

(Izvršeno je „brisanje“ negativnih emocija povezanih sa slučajem kada se Mihail davio. Osim toga, pokazalo se da je i iskustvo procesa rađanja dalo svoj „doprinos“ nastanku klaustrofobije. Ako je neka vrsta izolacije prostora ili ograničene vidljivosti (tame), onda je to podsvijest shvatila kao direktnu prijetnju životu – prim. autora.)

Kako ukloniti strah

10.09.2018

Pozharisky I.

Svaka osoba ima svoje strahove. U ovome nema ničeg sramotnog ili prijekornog. Ovom reakcijom izražavamo nespremnost za susret […]

Svaka osoba ima svoje strahove. U ovome nema ničeg sramotnog ili prijekornog. Ovom reakcijom izražavamo nespremnost da se suočimo sa nekom vrstom zastrašujuće situacije. Plašiti se nečega uopće nije znak slabosti, kako se u društvu vjeruje. Da su ljudi tolerantniji jedni prema drugima, bilo bi manje osakaćenih sudbina. Biti empatičan, perceptivan i bez osuđivanja zapravo je velika umjetnost. Važno je znati kako ukloniti strah kako ne biste gomilali negativna osjećanja u sebi. Samo s takvim znanjem možete se u potpunosti zaštititi od raznih negativnih manifestacija. Neophodno je ne samo pokušati da se oslobodite straha, već i da dobro radite sa ovim osećajem.

Prepoznavanje osećanja

Ovo je prva stvar za početak. Kada na sve moguće načine pokušavamo pobjeći od vlastitih emocija, duboko guramo negativno u sebe. Kao rezultat toga, nakuplja se iritacija, sumnja u sebe, rastu brojni kompleksi. To se vrlo često dešava kod ljudi različitog društvenog statusa. Ako ne radite na problemu, on se neće riješiti sam od sebe. Morate naučiti da idete ka svojim osjećajima, da ih otvorite. Samo u ovom slučaju možemo govoriti o punopravnoj samospoznaji. Postoji mišljenje da samo jaka osoba zna kako da prizna svoje slabosti. Na kraju krajeva, kada odbacimo prisutnost anksioznosti, one postaju sve veće i postepeno zahvaćaju našu podsvijest. Što pre prepoznate činjenicu da određeni strah zaista postoji, veća je verovatnoća da ćete pokušati da povratite svoj duševni mir.

Samopouzdanje

Mora se stalno akumulirati ako želite da postignete svoje ciljeve. Kada postoji vjera u vlastite snage, strah se smanjuje. Zaista radi, samo trebate vjerovati u sebe i svoje izglede. Samopouzdanje otvara vrata tamo gdje su prije postojali samo zidovi. Pojedinac shvata da je sada u stanju da savlada prepreke, uprkos sumnjama koje se pojavljuju. Samo u ovom slučaju moguće je zaista postaviti ostvarive ciljeve i težiti njihovom ostvarenju. Što smo sigurniji, to više uspijevamo. Nema potrebe da dozvolite da se strahovi nasele u vašem umu i počnete da ga kontrolišete. Vrlo brzo se možete naviknuti na osjećaj vlastite bespomoćnosti i tada će vam biti vrlo teško ponovo vjerovati u vlastite izglede. Iz tog razloga, nikada ne biste trebali izgubiti vjeru u sebe. Što više unutrašnje snage akumuliramo u sebi, to nam postaje lakše da se nosimo sa poteškoćama. Veoma je važno naučiti da ne odustajete ni pri najmanjim zastojima. Jaka osoba nije ona koja nikada ne griješi, već ona koja u sebi otkriva postojanje unutrašnjih rezervi. Upravo ti ljudi dostojanstveno prolaze kroz brojna iskušenja.

Da budem iskren

Previše njih ima naviku da skrivaju svoje slabosti od sebe. Ovakav pristup životu mogao bi izgledati smiješan i apsurdan da nije tako uobičajen. Formirana navika govorenja istine pomoći će otklanjanju straha i tjeskobe. Ovo se mora uzeti kao pravilo, doslovno odgojeno u sebi. Prije svega, morate naučiti da ne lažete sebe. Tek tada možete naučiti da budete iskreni prema drugim ljudima. Ne treba da se plašite da priznate svoje greške. Nema ništa loše u tome. Osim toga, uvijek nas nečemu nauče. Uostalom, tako se formira sposobnost otkrivanja dostupnih unutrašnjih resursa. Biti iskren znači biti otvoren, a ne povlačiti se u sebe na prvi znak neuspjeha. Treba napomenuti da je iskrenost najveći dar kojim se malo ko može pohvaliti. Većina je i dalje sklona nečim da opravda svoje postupke, da krivce traži na strani. Malo njih, nažalost, ima hrabrosti da zaviri u sebe i izvuče određene zaključke.

živi situaciju

Koliko često ljudi radije izbjegavaju odgovornost umjesto da budu aktivni. Živjeti situaciju znači ne odbiti, ne bježati od vlastitog straha, već ići ka njemu. Ako vas nešto zaista jako plaši, morate otkriti razloge za ovo što se dešava, kako biste kasnije to mogli pustiti zauvijek. Osjećaj straha je podmukao po tome što potčinjava ličnost, tjera da počne sumnjati u postojeće mogućnosti i izglede. Da biste se riješili negativnih emocija, ponekad vam je potrebno vrlo malo: proživjeti situaciju na vrijeme i ne izbjegavati odgovornost. Ono što dozvoljavamo da bude ubrzo prestaje da utiče na naše živote. Sve je u oslobađanju emocija. Čim prestanu da nas uništavaju iznutra, gube moć i više nam ne mogu nauditi.

Preuzimanje odgovornosti

Poenta je da je važno biti svjestan kako strah utiče na vaš život. Potrebno je shvatiti da svako savršeno djelo ima svoje posljedice.Svakodnevno nesvjesno donosimo odluke, čak i ako toga nismo potpuno svjesni. Ako ste zbog silnog straha odustali od nečeg važnog, nemojte se iznenaditi što ono što želite još nije ušlo u vaš život. Postoji ogromna korelacija između onoga što sebi dopuštamo i onoga što dobijemo kao rezultat. Ako mislite da ste nečega nedostojni, onda ono što želite neće moći da uđe u vaš život.Osećaj anksioznosti i straha možete prevazići ako preuzmete odgovornost za događaje koji se dešavaju. U pravilu, sve se doživljava lakše i lakše ako u sebi postoji čvrsto uvjerenje da radite pravu stvar. Kakve god poteškoće da vas prate, unutra postoji uvjerenje da su sve one premostive. To je uvjerenje koje vam omogućava da krenete dalje, da pravite određene planove.

Art terapija

Metoda koja je postala popularna posljednjih godina. Uz njegovu pomoć zaista možete osloboditi nagomilane emocije, emocionalno se rasteretiti. Osjećaje ne treba držati zaključano, potrebno je pričati o njima i stalno shvaćati šta se dešava. Art terapija je prilika da se sagleda situacija izvana. Inače, odličan je za ispravljanje ponašanja djece. Činjenica je da je dete od 4-5 godina najpodložnije uticaju straha. Djeca se često plaše velikih pasa, mraka i raznih bajkovitih likova kao što je Baba Yaga. Takva "strašila" su prilično uslovljena, ali je s njima potrebno pravilno raditi. Strah od djeteta možete ukloniti uz pomoć redovnih časova likovne terapije. Beba ima priliku da nacrta svoje individualno "čudovište", koje može uticati na njega dugo vremena. Ponekad je dovoljno provesti nekoliko sesija kako bi se problem u potpunosti riješio.Kada više nema šta da uznemirava iznutra, nestaju i vanjske manifestacije. U posebnim situacijama potrebna je kompleksna terapija. Niz časova je veoma efikasan kada je strah dovoljno stabilan.

bojanje mandale

Ova metoda se široko koristi u rješavanju mnogih konfliktnih situacija. Umjesto sređivanja stvari ili fokusiranja na izvor straha, možete korisno provesti vrijeme.Ovo je vrsta meditacije koju morate redovno raditi. Bojenje mandale ne samo da sprečava nakupljanje stresa, već i pomaže da se riješite svakodnevnih neugodnih utisaka. Ovoj lekciji možete posvetiti dosta vremena, barem nekoliko sati. Ako možete, provodite barem 20-30 minuta dnevno. Ovo će biti sasvim dovoljno da se oslobodite uznemirujućih iskustava. Bojenje mandale može se pretvoriti u svakodnevni ritual koji će pomoći da se opusti emocionalna sfera.U današnjoj realnosti takva terapija opuštanja ne može biti suvišna. Uz pomoć bojanja mandala velika je šansa da ćete početi shvaćati razloge svojih svakodnevnih radnji i radnji.

Meditacija

Efikasna metoda, koju, nažalost, mnogi zanemaruju. Stvar je u tome što ljudi malo veruju u ovu praksu, a da joj se nisu ni počeli okretati. To je uzalud, jer je u stanju dati veliki naboj pozitivne energije, motivirati za kvalitativne promjene. Umijeće meditacije se mora naučiti. Naravno, to neće biti moguće odmah savladati, jer za to morate biti otvorena osoba i pokušati živjeti u skladu sa svojom unutrašnjom prirodom. Većina ljudi ne uspijeva doći do stanja opuštenosti jer su previše fokusirani na svakodnevne zadatke. Brojni problemi često onemogućavaju da se opustite i osjetite radost života. Pravilno izvedena meditacija normalizuje krvni pritisak, uči da držite emocije pod kontrolom, da se ne razbijate zbog sitnica i izjednačava čitavu sferu osećanja. Ovu praksu treba postepeno savladavati. Možda neće raditi odmah, ali će sigurno imati koristi na duge staze. Važno je samo da se ne zaustavite na tome, već budite sigurni da praktikujete meditaciju iz dana u dan.

Kreativna aktivnost

Uklanjanje straha iz podsvijesti pomoći će vam da radite ono što volite. To može biti čitanje knjiga, slušanje muzike ili pisanje priča. Svaka kreativna aktivnost potiče razvoj mašte, pomaže u oslobađanju unutrašnjih rezervi, jačanju mentalne snage. To je zbog činjenice da se takav posao uvijek obavlja sa zadovoljstvom. Osoba se ne prisiljava na to, uživa u procesu.

Rad sa psihologom

Ovo je opcija koja se nikada ne smije zaboraviti. Ako ne možete sami da se nosite sa problemom, onda morate potražiti pomoć. To se mora učiniti na vrijeme, prije nego što se stvar zakomplikuje brojnim poteškoćama. Što više odgađamo situaciju, to je teže riješiti. Rad sa psihologom ima za cilj vraćanje duševnog mira, formiranje holističkog, otvorenog pogleda na svijet. Ponekad je neki posao bolan. Osoba se može pogoršati i fizički i psihički. Činjenica je da su te stvari neraskidivo povezane. Kada se bolne situacije počnu dizati iz dubina podsvijesti, tada postoji velika vjerovatnoća da će sve okolo izgledati neljubazno i ​​potpuno strano. Morate biti strpljivi. Situacija se ne menja brzo. Mora se shvatiti da će poboljšanja sigurno doći ako postupate razumno i dosljedno.

Stoga je imperativ da se nosite sa strahom. Ako se to ne učini, on će preplaviti svijest, neprimjetno se potčiniti svojoj volji. Za svako postignuće potrebno je da se osoba prvo izbori sa svojim unutrašnjim strahom. Kada problem značajno zakomplikuje život, nemojte se ustručavati potražiti pomoć. Konsultacije sa psihologom Iraklijem Pozhariskyjem pomoći će vam da shvatite uzroke onoga što se događa i donesete pravu odluku.

Zdravo svima! Danas ćemo otkloniti strahove i raditi dobre prakse. Strahovi remete rad Muladhara čakre i donose bolesti nogu, išijas, proširene vene. Zbog strahova i briga može doći do: zatvora, hipertenzije, hemoroida, viška kilograma.

Strah donosi mnogo problema i treba ga otkloniti. Borba protiv njega neće pomoći. To treba prepoznati i prihvatiti. Onda to možete riješiti i to će vas ostaviti.

Kako ukloniti strah? Da biste to učinili, nudim vam dvije dobre i efikasne prakse.

1. Odricanje od strahova.

Da biste to učinili, možete koristiti univerzalnu tehniku ​​za rad s emocijama pod nazivom "".

Pored ovoga, predlažem vam meditaciju i malo više tehnike kako biste se riješili strahova.

1. Meditacija "Svjesnost o prostoru"

Sjednite udobno i opustite se. Zatvorimo oči. Budite sama pažnja. Veoma ste pažljivi i opušteni. Disanje je tiho i mirno. Mentalno postavite sebi pitanje. Da li je sve oko vas živo ili je sve mrtvo? Je li drvo živo? Živ. Da li je vazduh živ? Živ. Shvatite da je sve oko vas živo. Sva živa bića te čuju i osjećaju. Budite svjesni toga, nemojte gubiti fokus.

Pokušajte se stopiti sa ovim životnim prostorom i osjetiti ga. Shvatite da vas oseća vazduh oko vas, da vas osećaju zidovi vašeg stana, da vas oseća vaš stan, da vas osećaju anđeli i mračna bića. Sva drveća i životinje te osjećaju. Majka Zemlja te veoma dobro oseća. I sve to reaguje na vas, vaša osećanja i emocije.

Niste sami, ceo univerzum je sa vama. Ona reaguje na tebe. Kako se možete plašiti nečega u ovoj državi? Ti si jedno sa celim svetom. Vi osjećate svijet i svijet osjeća vas. U ovom stanju ne može biti straha. Strah, ljutnja, ljutnja, sve to utiče na svijet oko nas. Shvati to. U ovom stanju nema mjesta strahu. Uvijek budite svjesni toga.

Pažnja puno pomaže u ovoj praksi. Počnite pažljivo gledati predmete, drveće, životinje, ljude. Što ih duže gledate izbliza, bolje ćete ih osjetiti. Strah će jednostavno nestati. Postajete pažnja. Pokušajte pažljivo pogledati jednu tačku 15-30 minuta ili sat vremena.

Pokušajte osjetiti ljubav sa Zemlje. Uđite u stanje ljubavi. Počnite zračiti tu ljubav na sve strane. Prenesite ovu ljubav na svoju rodbinu i prijatelje. Ostanite u ovom stanju što duže možete. Gdje je ljubav, nema straha. Osjetit ćete to kada uđete.

Zatim pogledajte svoje stanje, svoje strahove. Jesu li još uvijek ostali? Nakon toga reci: od sada ću zračiti samo svetlost i ljubav.

I budite u tom toku.

Zapamtite, naše emocije hrane stanovnike suptilnog svijeta. Dobre emocije hrane anđele, negativne stanovnike mračnih svjetova. Strahovi uzimaju energiju i daju je mračnim bićima. Koga želiš nahraniti? Ako ste u frci, onda hranite mrak, zaljubljen, hranite stanovnike svijetlih svjetova.

Mislite li da su vaši strahovi ili prošli život stvarni? Ako su stvarni, gdje su? Oni ne postoje, oni su samo u vašoj mašti. Vaša mašta podstiče vaše strahove. Ako ih ne nahranite, oni će vas ostaviti. Slike se hrane energijom koju im dajete.

Još jedna dobra tehnika za rastvaranje slika

Stvorio negativnu sliku, rastvori je. Opustite se i prisjetite se neprijatne slike iz prošlosti koja vas boli. Pažljivo pogledajte ovu sliku. Zatim ga mentalno rastvorite u prostoru bele svetlosti. Vježba se smatra završenom kada, kada pokušate zapamtiti ovu negativnu sliku, ništa vam ne polazi za rukom ili ispadne nejasno i bez emocija. Tako ćete, radeći kroz sliku za slikom, očistiti svoj mentalni prostor.

Gdje je ljubav, nema straha.

Svijest Vama, ljubav i odlučnost! Sa ljutnjom, Lubomir Borisov, autor bloga "".

Strah je jedna od urođenih emocija koje svaka osoba ima s vremena na vrijeme. Obavlja pozitivnu funkciju jer je alarmni signal i pomaže u preživljavanju u slučaju prijetnje. Strah mobilizira naše tijelo, pripremajući ga za let. Ali u nekim slučajevima strah se manifestira u nezdravom, neurotičnom obliku (fobije, panika, generalizirana anksioznost, opsesivno-kompulzivni poremećaj) i značajno kvari život osobe.

Strah se klasifikuje kao negativna emocija. Vrlo je bolno doživljavati stanja teške anksioznosti, pa ljudi, po pravilu, traže sve načine koji im omogućavaju brzo.

Hemijske ovisnosti

Kao rezultat toga, oni čine mnogo pogrešnih radnji koje, umjesto da ublaže problem, naprotiv, pogoršavaju ga. Takve radnje uključuju konzumaciju alkohola, nekontrolirano uzimanje sedativa, ometanje emocija slatkišima, pušenje.

Naravno, sve ove opcije za oslobađanje od osjećaja straha su put u nigdje. Omogućuju vam da se emocionalno isključite samo na kratko vrijeme. Stoga se osoba redovno vraća na provjereni način kako bi osjetila olakšanje. Kao rezultat, potrebne su sve veće doze "anestetika". Tako nastaju loše navike i ovisnosti.

Nehemijske zavisnosti

Sofisticiranijim i skrivenijim načinima bijega od negativnih iskustava je uranjanje u neku vrstu aktivnosti koja ispunjava svo slobodno vrijeme osobe. Čovjek nastoji stalno biti u društvu drugih ljudi, bezglavo uranja u posao, kompjuterske igrice. Čim ostane sam i nakratko odsječen od uobičajenog posla, javlja se neobjašnjiv osjećaj tjeskobe. Neurotičar, ne shvatajući zašto, uključuje telefon, počinje da prelistava vesti ili zove prijatelje - samo da bi bio ometen i da ne bi naišao na sadržaje podsvesti, spreman da izroni u prisilnoj tišini.

Drugi način da se nosite sa psihičkim stresom su kompulzije. Ovo je bezumno opsesivno ponavljanje istih radnji, često ritualne prirode i navodno sprečavanje zastrašujućih događaja. Na primjer, brojanje, kucanje u drvo, pucketanje prstima. Kompulzivno ponašanje pomaže da se djelimično isključi svijest i, zauzvrat, fobije vas tjeraju da promijenite cijeli životni stil kako ne biste naišli na zastrašujuće objekte i okolnosti. Ali za takvu taktiku, kao rezultat, treba platiti značajnim smanjenjem kvalitete života i degradacijom pojedinca.

Kako se osloboditi straha na zdrav način

Ne krivite sebe za loše navike koje su se razvile kao rezultat pokušaja da se riješite napadaja straha. U određenoj fazi razvoja, to vam je bio jedini poznat i dostupan način kako da savladate strah. Ali ako želite da rastete kao osoba i da budete istinski srećna osoba, morate potražiti druge metode kako da se oslobodite straha.

Ljudi se često pitaju kako da ubiju strah u sebi, ne shvaćajući da im je bilo koja, čak i najjača negativna emocija prijatelj i pomoćnik, signalizirajući nekakav problem. Samo što u slučaju takozvanih iracionalnih strahova opasnost ne dolazi iz spoljašnjeg okruženja, već iz unutrašnjeg sveta čoveka.

Izvor straha u ovoj situaciji je pogrešna percepcija stvarnosti, opsesivne negativne misli i uvjerenja koja ometaju normalan život. Ponekad su ljudi sami sebi najveći neprijatelji. Asimilirajući i održavajući negativne mentalne stavove u svom umu, on se neizbježno uvlači u mrežu stresa. Problem je u tome što destruktivne misli koje stvaraju anksioznost osoba percipira kao objektivnu stvarnost, a ne kao greške percepcije.

Paradoksalno, ljudsko razmišljanje je najvećim dijelom nesvjestan i nepromišljen proces. razvija se kada osoba prestane kontrolirati maštu i tok svojih misli. Ako želite da se riješite strahova i fobija, morate naučiti razmišljati drugačije nego sada. Kada se disfunkcionalni i ponavljajući tipovi odgovora na strah mogu promijeniti u zdravije, anksiozni poremećaji nestaju.

Uloga kognitivnih distorzija u razvoju straha

Kognitivne distorzije (pogreške u razmišljanju koje su svojstvene svakome od nas) izazivaju mnoge neosnovane strahove. Na primjer, dvije osobe su u istoj životnoj situaciji – treba da zaprose svoje djevojke. Naravno, postoji mogućnost odbijanja. Ali kako se takav scenario događaja doživljava različito u zavisnosti od tipa ljudskog razmišljanja.

Optimista će na odbijanje gledati kao na poziv da radi na sebi. Saznajte razloge zašto je djevojka rekla ne. Pokušat će se promijeniti kako bi postigao pozitivan odgovor, ili odlučiti da je vrijedno pronaći drugu osobu kao životnog partnera. Vjerovatno odbijanje pesimista doživljava kao životnu katastrofu, potvrdu svoje nedostojnosti. Ako je siguran da neće moći voljeti nikog drugog, slike prisilne usamljenosti će mu se nazirati. Ako je, pored navedenog, osoba uvjerena da je “usamljenost strašna”, onda zamislite nivo panike koji će ga obuzeti u ključnom trenutku. Hoće li se uopće usuditi da predloži i, možda, sazna “strašnu” istinu?

Kako se riješiti anksioznosti i straha uz kontrolu misli

Takve apsurdne i zle misli o raznim stvarima s vremena na vrijeme posjećuju svakog čovjeka. Svaka misao, zauzvrat, izaziva emociju. Važno je shvatiti da su te misli koje izazivaju intenzivan strah zasnovane na dubokim i nesvjesnim pogrešnim stavovima. Oni se ne mogu uzeti u obzir prilikom procjene situacije.

Na primjer, misao-strah: partner će me sigurno ostaviti. Varijante pogrešnih uvjerenja, zbog kojih je nastao strah:

• ljudima se ne može vjerovati;
• biti ponižavajući bačen;
• Nisam dostojan ljubavi.

Misao-strah: ako odem na posao, muž će biti ljut na mene. Varijante pogrešnih uvjerenja, zbog kojih je nastao strah:

• Moram sve svoje vrijeme posvetiti svom mužu;
• ako je neko ljut na mene, onda sam ja kriv.

Zapamtite da sami osnažujete određene misli koje vas kao rezultat plaše. Ogroman je jaz između nasumično bljesnute neugodne misli „ostat ću sam“ i čvrstog, ali ipak neosnovanog uvjerenja u to. Vi sami činite korak ka strahu usmjeravajući pažnju na negativne misli. Um je dizajniran da traži potvrdu svake misli na koju se fokusirate. Zato je toliko važno na stvari gledati sa pozitivne tačke gledišta. Na kraju krajeva, njegujući povjerenje u budući uspjeh u bilo kojem scenariju u sadašnjosti, neminovno se uzdižete na emocionalnoj ljestvici - do nade, entuzijazma i iščekivanja.

Kako savladati strah pozitivnim razmišljanjem

Pozitivno razmišljanje nije zabijanje glave u pijesak, već sistematizacija misli. Većina ljudi je vrlo skrupulozna u pogledu količine i kvaliteta hrane koju konzumiraju, shvaćajući važnost zdrave prehrane za njihov organizam. Ali što se tiče misli, ista selektivnost je odsutna.

Budite oprezni sa medijima. Prestanite bezumno pregledavati društvene mreže i vijesti. Većina poruka je strukturirana na takav način da privuče pažnju ljudi. A najlakši način za to je emitiranje zastrašujućih informacija i uživanje u detaljima raznih katastrofa i prirodnih katastrofa.

Svake minute na svijetu se dešavaju brojni divni događaji - rađaju se zdrava djeca, ljudi pronalaze nove prijatelje, zaljubljuju se, oporavljaju, bezbedno se voze na posao svojim kolima bez ikakvih incidenata. Ali to nije dobra vijest. I kao rezultat, svijet se kroz medije prikazuje kao prijeteći i opasan.

Odbijte gledati vijesti koje ne dovode do radosti, već, naprotiv, povećavaju razinu anksioznosti. Zasitite svoj mozak samo prijatnom hranom za razmišljanje. Preusmjerite pažnju na gledanje komedija i zabavnih emisija, čitanje romana koji potvrđuju život i druženje s raspoloženim ljudima.

Samo vi možete odrediti da li je određena misao pozitivna ili ograničavajuća za vas lično. Ako vam neka misao izaziva ugodne emocije, onda vam ona odgovara i treba je uključiti u vaš sistem vjerovanja.

Na primjer, želite promijeniti profesiju, ali se bojite neizbježnih promjena. Misli koje vam mogu pasti na pamet:

• raditi ono što voliš (negativna misao);
• ali ima ljudi koji nekako uspijevaju (pozitivna misao);
• šanse za uspjeh su premale – gubit ću vrijeme i trud (negativna misao);
• bolje je ne uspjeti nego uopće ne pokušati (pozitivna misao).
• svi sretni ljudi su sebični (negativna misao);
• ljudi će mi zavideti (negativna misao);
• moj prijatelj će me sigurno podržati (pozitivna misao);
• ako uspijem, mogu pomoći drugima (pozitivna misao);
• ljudi nemaju novca da plate moje usluge (negativna misao);
• Želim previše od života (negativna misao);
• nikome neće biti bolje ako odustanem od svog sna (pozitivna misao).

Kako ukloniti strah kroz meditaciju

Meditacija je korisna vještina koja vam omogućava da se odvojite od negativnog utjecaja vanjskog okruženja, da se nosite s napadom anksioznosti ili opsesivnih misli. Samo 15 minuta vježbe dnevno može pružiti mentalnu relaksaciju i značajno smanjiti nivo stresa.

U meditaciji nema ništa teško. Samo se trebate povući, sjesti, zatvoriti oči i početi se koncentrirati na udisanje i izdisanje. U početku ćete primijetiti kako je um bombardiran raznim mislima. Ne možete sebi priuštiti da vas zanese. Ali u isto vrijeme, ne pokušavajte potisnuti misli. Tretirajte misli koje se javljaju kao oblake koji prolaze. Nepristrasno primijetite pojavu druge misli i vratite se dahu.

Kada naučite da se odvojite od misli i emocija koje ih pokreću, postajući vanjski promatrač, steći ćete kontrolu nad svojim emocionalnim stanjem. Položaj nepristrasnog posmatrača pomaže da se uzdignemo iznad emocija i izaberemo misli koje potvrđuju život za razmišljanje. Čak i kada se suočite sa stresnim situacijama (otpuštanje, razvod, smrt voljene osobe), ovih 15 minuta pomaže u pronalaženju pozitivnih misli i razvijanju zdravog odgovora na događaj.

Kako ukloniti strah vizualizacijom

Postoji još jedan efikasan način da se savlada strah. Pokušajte raditi sa svojom maštom. Svaki dan prije spavanja crtajte u mislima slike kako se uspješno nosite sa situacijom koja vas plaši.

Recimo da imate, a pomisao da napustite kuću, čak i do najbliže prodavnice, vas nasmrt uplaši. Vaš zadatak je otići u tržni centar samo u svojoj mašti. Zamislite kako se jednog lijepog dana, kada je vani lijepo vrijeme, obučete i izađete iz ulaza. Sunce sija, ljubazni ljudi su okolo, a i sami ste odlično raspoloženi. Uživajući u šetnji, dolazite do kraja bloka i ulazite u trgovinu. Polako i sa zadovoljstvom kupujte, a zatim se uspješno vratite kući. Postepeno će se u podsvijesti fiksirati pozitivna slika, a strah od izlaska na ulicu će proći.

Kako savladati strah u hitnim slučajevima

U stanju panike, osoba je u izuzetno uzbuđenom emotivnom stanju i jedva razumije šta se dešava okolo. Ako imate ideju kako da savladate strah i zaustavite bijes, onda ste u mogućnosti da preuzmete kontrolu nad svojim stanjem. Isprobajte sljedeće korake:

1. Udahnite kroz nos 4 brojanja, zadržite dah 1-2 sekunde, izdahnite kroz nos 4 brojanja, zadržite dah 1-2 sekunde i tako dalje.
2. Umirujući pokreti: Nagnite se naprijed, potpuno opuštajući glavu, vrat, ramena i ruke, slobodno ih objesite. Dišite polako i duboko, a zatim polako ustanite. Ako osjećate da ne možete smiriti strah i još uvijek osjećate drhtanje u tijelu, pokušajte se kretati: hodajte, zamahujte rukama. To će pomoći neutralizirati oslobađanje hormona stresa adrenalina u krv.
3. Pranje hladnom vodom pomoći će da se oporavite i dovedete u red uznemirujuće misli.
4. Počnite s djelovanjem. Fokusirajte se na potrebe drugih ljudi, a ne na svoje brige i tjeskobne misli. Ništa ne mobiliše unutrašnje resurse kao ljubav i osjećaj odgovornosti za bližnje.

Priprema za najgori scenario

Drugi način da se prevaziđe strah je navikavanje na najgori scenario. Ponekad nam se čini da su neke stvari jednostavno nepodnošljive. Ali na testu, naša psiha je mnogo jača. Na primjer, imate strah da ćete biti otpušteni sa posla.

Pređite granicu u svom umu koju se bojite preći. Razmotrite ovaj scenario. Šta ćete raditi nakon što se događaj desi? Morate tražiti novo mjesto, a nema garancije da ćete ga brzo pronaći? Morate li teško štedjeti? Hoćete li postati finansijski ovisni o svom supružniku, hoćete li se zadužiti? Zamislite sve moguće opcije koje vas plaše i razmislite koje ćete radnje poduzeti ako ne uspijete. Nakon što ste uradili ovu vježbu u svojim mislima, otkrit ćete da umjesto straha osjećate porast energije i želju za djelovanjem.

Kako savladati strah prenošenjem iskustava u budućnost:

Kako ukloniti strah iz podsvijesti

Da biste prevladali strah, morate raditi na njegovom korijenskom uzroku. Mnogi naši strahovi izgledaju neosnovani i iracionalni. To se dešava kada se psiha brani kako bi minimizirala moć negativnih iskustava. Često, da bi opravdalo emociju, nesvjesno dolazi do lažnog objašnjenja za postojeći strah.

Na primjer, čovjek se boji pasa. Na sastanku sa hipnologom ispostavlja se da je duboko potisnut osjećaj vlastite inferiornosti uzrokovao razvoj fobije. Osjećaj žrtve, nedostatak zdrave agresije i nesposobnost da se odbrani interes u odnosima transformisali su se u strah od životinja. Logika nesvesnog je sledeća: bolje se plašiti pasa nego priznati svoj neuspeh.

Identifikujte objekat straha i pokušajte da razumete sa čime se on može simbolički povezati. Važno je ne poricati emocije, ne satjerati ih daleko u ćošak, već se jednostavno pozabaviti izvorom njihovog nastanka. Na primjer, akrofobi se boje ne toliko visine koliko neizvjesnosti, klaustrofobi - ne toliko zatvorenih prostora koliko ograničenja u djelovanju. Naravno, takva introspekcija je pravi izazov. Ako vam nijedan od gore navedenih metoda kako da se sami riješite fobija i strahova nije pomogao, bolje je da se obratite