Лесно можем да определим какво е образование или как да различим културния човек от грубияна. Но не всеки ще може ясно и конкретно да обясни какво е „позитивен човек“. „Някой, с когото е приятно да се общува“, „весел човек“, „някой, който обича и разбира всички“ - хората използват тези неясни знаци, за да опишат положителен човек. Въпреки неточността на формулировката, ние всички разпознаваме перфектно такива хора и сме инстинктивно привлечени от тях.

1. Позитивните хора не чакат добър ден – те сами го създават.

"Чакане", "шанс", "надежда за късмет"са думи на пасивен съзерцател и никога не се срещат в речника на позитивния човек. Те са склонни да участват много активно в оформянето на живота си. Те работят, за да направят промени в света около тях, за да се чувстват по-добре в трудни времена, вместо да чакат уникална комбинация от звезди в небето.

2. Позитивните хора лесно се разделят с излишните неща.

Много хора се опитват да се придържат към любимите си идеи, неща или дори хора до последния момент, изразходвайки най-добрите си сили и енергия за това. Позитивните хора лесно позволяват на всичко излишно и ненужно да си отиде, щом разберат, че пречи на живота им.

3. Миналото трябва да си остане в миналото.

Добрите и лошите спомени трябва да останат точно там, където им е мястото – в миналото. Позитивните хора не прекарват много време в копнеж по добрите стари времена, защото са твърде заети да работят върху настоящето и бъдещето си. Отрицателният опит от миналото не се използва за самобичуване или съжаление, а за анализ на причините и извличане на поуки като стъпало към по-добро бъдеще.

4. Благодарността е второто име на позитивния човек.

Позитивните хора не се съсредоточават върху грубите ръбове и камъните по пътя си, а са готови искрено да благодарят на Бог, съдбата, живота за всяка стъпка, направена по пътя. За всеки ден, пълен с нови събития, миризми, впечатления, чувства. Те гледат на живота като на сандък със съкровища, пълен с чудеса.

5. Позитивните хора се фокусират върху възможностите си, а не върху ограниченията си.

Оптимистичните хора се опитват да видят какво могат да направят, а не какво не могат. Те търсят възможности и решения, вместо да се фокусират върху това защо не може да се направи. Дори и да се провалят, те търсят нови възможности и правят нови опити, без да се опитват да хвърлят всичко върху първия си провал.

6. Позитивните хора не позволяват на страховете си да повлияят на живота им.

Всеки, който е оставен на милостта на своите страхове и предразсъдъци, никога няма да може да живее пълноценен и открит живот. Позитивните хора не пренебрегват разумните мерки за безопасност, но никога няма да си позволят от страх от неизвестното да не опитат екзотично ястие, да посетят нова страна или да се заемат с нова дейност.

7. Позитивните хора се усмихват много!

Това е най-видимата им характеристика, която всички харесват толкова много.

Позитивните хора имат висока степен на самочувствие, но отказват да се вземат твърде на сериозно.

Позитивните хора не само са склонни самите те да бъдат в добро настроение, но и мистериозно знаят как да го предадат на другите. Оптимизъм, лесно отношение към живота, добро чувство за хумор и ирония - всички тези качества са задължителни признаци на такива хора.

8. Общителност

Трудно е да си представим позитивен човек, който би водил затворен, самотен, скучен начин на живот. По правило такива хора обичат и са отлични в общуването, обичат да създават нови запознанства и да бъдат в обществото. От тях няма да чуете клюки и сплетни, а по-скоро очаквайте живо, искрено участие и реална помощ.

9. Позитивните хора знаят какво е болка и нещастие.

Една от най-големите грешки е да мислим, че позитивните хора винаги са щастливи. Точно както е невъзможно да познаеш светлината, без да си бил в тъмнината, както е невъзможно да оцениш доброто, без да го сравниш със злото, позитивните хора могат да страдат и да се отчайват.

Те много добре знаят какви са негативните емоции, но съзнателно избират положителната страна.

10. Позитивните хора поемат отговорност за живота си.

Позитивните хора се уважават твърде много, за да развият комплекс на жертва. Няма да ги чуете да стенат или да се оплакват от лош шеф, заядлива жена или лоша реколта. Те няма да обвиняват други хора или космически сили за проблемите си, а разчитат само на себе си и собствените си сили.

Както виждате, да станеш позитивен човек не е никак трудно. Просто трябва целенасочено да работите върху себе си и да култивирате навиците и уменията, изброени по-горе. да пробваме ли

Негативността засяга нас самите и хората около нас. Ограничава потенциала ни да станем нещо наистина важно и да живеем пълноценен, цветен живот. Негативността оказва силно влияние върху здравето ни. Изследванията доказват, че хората, които култивират негативност, изпитват повече стрес, боледуват по-често и не могат да видят положителни възможности в сравнение с тези, които избират да живеят на позитивна вълна.

Когато избираме да бъдем позитивни, да изпитваме радост, ние привличаме подобни хора в живота си. Цялата негативност се покрива от положителните събития, които започват да се случват наоколо. Работи като снежен глобус. Отрицателните и положителните мисли винаги ще съществуват, разликата е в това с какво се изпълваме. Ето няколко начина да се освободите от негативността и да станете по-позитивни.

1. Бъдете благодарни за всичко

Когато се поставим в центъра на Вселената, ние сме убедени, че всичко, което имаме, е заслужено. Това създава нереалистични очаквания, че другите трябва да ни чакат, да отгатват желанията ни и да задоволяват нуждите ни. Този поглед върху света неизбежно води до водовъртеж от негативизъм. Хората, които живеят според това убеждение, са консуматори на енергия; те винаги търсят начини да печелят от другите.

Хората, които не знаят как да бъдат благодарни за това, което имат в собствения си живот, живеят в постоянна липса. И наистина е много трудно да живееш с това мислене и да останеш щастлив.

Когато изберем да бъдем благодарни за всичко, което ни се случва, от малки провали, които ни помагат да станем по-добри, до колата, която ни помага да стигнем от точка А до точка Б, ние превключваме от егоистичен възглед за света към възглед, пълен с благодарност, любов и приемане. Промените непременно са видими за другите, което започва да трансформира отношенията ни с другите хора. Започваме да получаваме повече от това, за което сме благодарни, защото преминаваме от идеята да вземем към идеята да получим. Повярвайте ми, това ще съживи живота ви и ще го направи по-пълен и позитивен.

2. Смейте се повече, особено на себе си.

Животът става по-натоварен. Свободните ни моменти са изпълнени със задачи и дейности, а работата може да стане скучна и рутинна. Може да изглежда, че да си човек е същото като да си робот. Но неспособността да се отпуснете, да се насладите на живота и да се смеете на прости неща понякога води до негативно мислене. Да си позитивен означава да приемаш живота по-малко сериозно и понякога да се освобождаваш от куката. Това е единственият живот, който трябва да живеете, защо да не го изживеете в добро настроение?

Смехът ни прави по-позитивни и ни създава по-леко настроение, като ни помага да не си усложняваме живота. Чувствителни ли сте към лек сарказъм? Рядко ли ви е смешно, когато някой се пошегува? По правило хората под стрес и твърде сериозните най-често се обиждат от сарказъм, защото животът им е само работа и никаква игра. Когато се научим да се смеем на себе си и на грешките си, животът се превръща в експеримент в намирането на това, което ни носи най-голяма радост. А да намериш радостта означава да видиш всичко през призмата на оптимизма.

3. Помагайте на другите

Негативността обикновено върви ръка за ръка с егоизма. Хората, които живеят само за себе си, нямат по-висша цел в живота си. Ако смисълът на живота е да задоволиш нуждите си и да се грижиш за себе си, пътят към трайното щастие и удовлетворение ще бъде дълъг и самотен.

Позитивността и радостта съпътстват пътя към целта. Основният начин да създадете смисъл и позитивност в живота си е да започнете да правите неща за другите. Започнете с малко, задръжте вратата за някой друг, попитайте как е минал денят им, преди да им кажете как е минал вашият. Помагането на другите ще ви даде усещане за истинска стойност, което ще се превърне в позитивност. И хората просто ще ви благодарят в процеса.

4. Променете мисленето си

Можем или да станем собствени треньори, или врагове. Промяната идва отвътре. Ако искате да станете по-позитивни, променете думите, които си казвате. Ние сме най-строгите си съдници и вълна от негативен вътрешен диалог разяжда живота. Следващият път, когато имате негативен диалог, запишете го и го перифразирайте по положителен начин. Например. „Не мога да повярвам, че се справих толкова зле на изпита“ до „Не се справих толкова добре, колкото се надявах“. Знам, че мога по-добре и следващия път ще успея!“

Промяната на вашия вътрешен диалог е мощен инструмент.

5. Обградете се с позитивни хора

Ставаме като тези, от които сме заобиколени. Ако нашата група е пълна с крадци на енергия и драматични кралици, ние ще имитираме тяхното поведение и с течение на времето ще станем като тях. Трудно е да станеш по-позитивен, когато хората около теб не те подкрепят и показват негативно отношение.

Когато станете по-позитивни, ще забележите, че приятелите ви или приемат вашите промени и се променят с вас, или им се противопоставят. Това е естествена реакция, промяната винаги е плашеща. И елиминирането на негативните хора от живота ви е огромна стъпка към положителен живот. Позитивните хора влияят и споделят гледни точки един с друг. Позитивността е процес, който изисква определени стъпки и през който ще трябва да преминете сами, но група позитивни хора може да постигне много по-големи резултати много по-бързо.

6. Действайте!

Негативните мисли могат да бъдат поглъщащи и трудни за управление. Негативността, като правило, е придружена от негативна интерпретация на околната среда, особено ако се тревожите за бъдещето. А опитите за промяна водят до ефект на снежна топка с много тревоги, стрес и негативен диалог.

Превърнете негативния стрес в положително действие. Следващият път, когато попаднете в подобна ситуация, излезте от нея или си направете почивка. Затворете очи, поемете дълбоко въздух. След като се успокоите, обработете ситуацията с химикал и хартия. Напишете четири или пет възможни решения на ситуацията. Отдалечаването от въздействието на негативната ситуация и преминаването към етапа на действие и решаване на проблемите по рационален начин ще внесе много повече позитивизъм в живота.

7. Поемете отговорност. Вие не сте жертва

Вие сте отговорни за вашите мисли. Хората, които вярват, че животът не зависи от тях, лесно стават пленници на негативното мислене. Фрази като „Трябва да работя“ или „Не мога да повярвам, че той ми причини това“ са ясни индикатори за негативно мислене. Обвиняването на обстоятелствата и хората е участ на онези, които трудно пренасочват погледа си от негативното към позитивното.

Поемането на отговорност за вашия живот, мисли и действия е най-голямата стъпка към положителен живот. Всеки от нас има неограничен потенциал да създава собствена реалност, да променя живота и мислите си. Когато наистина осъзнаете това, разбирате, че никой не може да ни накара да почувстваме нещо, да предизвика реакция или да направи нещо. Ние и само ние избираме каква ще бъде реакцията ни към хората и обстоятелствата.

Направете положителен избор за собственото си щастие. Заповядайте на тренировката на живо на Ицхак Пинтосевич! Зареждане и зареждане!

Не е лесно да останете спокоен и уравновесен човек, когато около вас се случват много събития. И още повече, че за мнозина остава тайна зад седем ключалки, как винаги да бъдем позитивни и да поддържаме оптимистично отношение към живота. “Кучето ми се разболя”, “Колата пак се развали!”, “Искат да ме изгонят от работа, но имам неизплатен кредит с безбожна лихва”, “Майка ми роди петото си дете , и все още не съм спестил за собствен дом”...

Стотици житейски трудности могат да превърнат дори някой, който е свикнал да мисли позитивно, в известен песимист. Как можете да избегнете да се удавите в блатото на безнадеждните мисли и да запазите силата на духа при всякакви обстоятелства? Нека кажем веднага, че това не е лесна задача. Но ако направите няколко стъпки, можете да направите този път много по-лесен за себе си. Така че, ако чувствате, че започвате да затъвате в негативизъм, предлагаме да използвате следните техники.

• Етап 1. Изберете да бъдете оптимисти. Има хора, които ясно разделят човечеството на оптимисти и песимисти. Считайки себе си за последните, те дори могат да разберат, че тяхната кариера, личен живот, отношения с родителите и много други се определят от такъв мрачен поглед към света, който им е познат. Но те не разбират една проста истина: начинът на мислене винаги е избор. И да се научат да избират оптимизма всеки път е най-важното умение, което могат да научат. За да бъдеш позитивен човек, понякога трябва да вложиш много воля. Ако попаднете в неблагоприятни обстоятелства, трябва да знаете: от вас зависи дали сега можете да ги преодолеете, да намерите нещо добро в това или не. Вашите чувства принадлежат само на вас, както и контролът върху тях.
• Стъпка 2.Освободете живота си от ненужни източници на негативност. Тази стъпка включва две подстъпки. Първо, трябва да се предпазите колкото е възможно повече от общуване с тези, които са постоянно недоволни. Второ, спрете да общувате с онези, които по някаква причина са ви неприятни.

  Що се отнася до първата точка, „вечните страдащи“ едва ли ще могат да помогнат, ако мечтаете за живот, изпълнен с радост и щастие.
  Уловката може да е в това, че този контингент много често се ползва с подкрепата на обществото и напускането им означава умишлено нарушаване на някакви неписани социални очаквания. Например, как можете да откажете подкрепа на приятел, който е задлъжнял и е в неблагоприятни обстоятелства от години? Или, по-лошо, такъв екземпляр може да бъде член на семейството.

  Брат или сестра, които хронично нямат късмет с обучението си; постоянно негативен родител, който няма късмет в работата (и междувременно, без ваше знание, неговите пари под матрака стават все по-дебели)…
  Обществото винаги подкрепя сираци, болни, многодетни семейства и други губещи. И той очаква същото от вас. Едно е, ако приятел или роднина временно е в неблагоприятни обстоятелства. Но ако се вгледате по-отблизо в тези, които са хронично нещастни, можете да откриете един много интересен модел: тези хора са толкова свикнали да мислят по негативен начин, че би било странно и нелогично, ако успехът някога дойде в живота им.

  Затова е необходимо да осъзнаете: точно както вие сте отговорни за вашите мисли, действия и живота като цяло, другите хора са отговорни за това как върви техният жизнен път. Дори и да са ваши приятели, родители или братя и сестри.

  Що се отнася до освобождаването от компанията на неприятни хора, тази точка е подобна на предишната и всичко зависи до голяма степен от вас. Факт е, че мисловните модели, установени в мозъка на човек, най-често не му позволяват да привлече в живота си позитивно настроени към него хора. Затова е важно да се научите да мислите позитивно, преди всичко да развиете положително отношение към себе си. Ако обаче някой си е създал навик постоянно да ви разваля настроението, трябва да се отървете от компанията на този човек възможно най-скоро.

  Това може да не е лесно, тъй като осъзнавате, че дистанцирането от например колега от работата може да е неприятно за него. Но какво можете да направите, ако поведението му не е в съответствие с настоящия ви начин на живот? Следователно ще трябва да изберете: или вашето спокойствие и положително отношение; или комфорта на колега или приятел, който е свикнал да използва емоционалната енергия на някой друг.
  

  

• Стъпка #3.Търсете положителното в живота. Във всяка ситуация има нещо добро. В повечето случаи това далеч не е очевидно. Трябва да търсим и понякога доста интензивно. Разбира се, ако се случи нещо неприятно, най-лесният начин е просто да се отпуснете и да възприемете събитията такива, каквито са. В същото време е изпълнен с негативни преживявания. Една от тайните да бъдеш винаги в добро настроение е умението да виждаш нещо добро и добро дори в най-фантастично трудни ситуации. Всичко, което се случва – и добро, и лошо – има и тъмна, и светла страна. И всяка негативна ситуация може поне да бъде източник на натрупване на опит. Но най-често тя носи много повече.
• Стъпка #4. Спрете да правите планини от къртичините. Може лесно да загубите перспектива, когато сте стресирани или бързате. И тогава някакво малко нещо може да набъбне до невероятни размери (трябва да се отбележи, че в този случай това малко нещо може да доведе до поредица от реални проблеми. Вашето възприятие е изкривено и под въздействието на стрес започвате да унищожавате всичко, което сте постигнали чрез дълга и упорита работа).
  За да се справите с това и да предотвратите прерастването на дребни проблеми в неразрешими трудности, можете да използвате следния алгоритъм.
  • Първо си кажете твърдо и уверено „Спри!“ Или преформулирайте командата по начин, който ви е по-удобен. Например: „Не, скъпа, днес няма да тръгнем по утъпкания път!“ Това трябва да стане възможно най-бързо - в тази секунда, когато в главата ви току-що е започнала да се надига лавина от негативни мисли.
  • Второ, трябва внимателно да анализирате физическото си състояние. Може би последното ви хранене е било преди дванадесет часа? Не е изненадващо, че като неканени гости мислите за бъдещи катастрофи дойдоха в главите ни и се настаниха удобно. Или може би сте много уморени и просто имате нужда от почивка? Опитайте се да седнете на дивана поне за няколко минути, отпуснете всичките си мускули и възстановете дълбокото и равномерно дишане. Има много дихателни техники, които могат да се използват в стресови ситуации. Намерете тези, които ще ви бъдат удобни, и се запасете с тях предварително, за да не сгрешите при определени обстоятелства.
  • Трето, необходимо е да се използва силна воля, за да се премести фокусът на вниманието към други неща. Към съвсем различни, странични неща. Това може да бъде решаване на логаритмични уравнения или превод на вестникарска статия от руски на китайски - в този случай конкретният метод не е толкова важен.

    Тази част може да изглежда смешна, но е абсолютно необходимо, за да не се увличате в разрушителни мисли. Вашата задача сега е да изместите фокуса на бушуващото си внимание от стресовата ситуация към света около вас. След максимум половин час такова „насилие“ над ума ще откриете, че се чувствате много по-леки. Това се дължи на физиологичните механизми на мозъка. Вие просто прехвърляте фокуса на възбудата от една част на мозъка в друга.

• Стъпка #5.Започнете да използвате положителни утвърждения. Ако сте преживели поредица от трудни събития или, по-лошо, сте прекарали по-голямата част от живота си в плен на негативни нагласи, тогава ще трябва да работите упорито, за да придобиете умения за позитивно мислене. А именно, ще бъде необходимо да не се лишава вниманието от тази част от личността, която сега навсякъде се нарича „подсъзнание“ (въпреки че нашите предци, без повече шум, използваха по-обемно и точно понятие - „душа“).

Емоциите, чувствата и общото настроение много зависят от съдържанието, с което е изпълнена тази несъзнавана част. И ако човек е преминал през редица неприятности в живота си, едва ли той ще бъде изпълнен с нещо светло и положително.
Утвържденията или положителните твърдения са добър инструмент за „препрограмиране“ на вашето отношение към света. От многото съществуващи можете да изберете тези, които ще задоволят вашите нужди, или да измислите свои собствени. Примери за утвърждения за тези, които биха искали да получат повече контрол върху събитията в живота си:

• Моите мисли са под мой контрол;
• лесно се справям със ситуацията;
• Мисля, преди да говоря;
• Аз съм отговорен за своите емоции, желания и способности;
• Нивото ми на самоконтрол става все по-високо.

За да имат ефект тези положителни утвърждения, има няколко правила, които трябва да следвате. Първо, отнема време за постигане на резултати. При някои ефектът ще бъде видим след седмица, при други ще отнеме месец-два.

Утвържденията трябва да се повтарят няколко пъти на ден, като същевременно си представяте съответстващи им образи и подсилвате думите с положителни емоции. Пример за изображение за утвърждения за увеличаване на контрола върху собствения ви живот би бил пилот зад управлението на самолет. Какво би било да управляваш огромен самолет? Този образ или този, който ще бъде по-близо до вас лично, трябва да си представите, докато повтаряте утвърждения. В крайна сметка подсъзнанието реагира в по-голяма степен не на думите, а на символите, които ги придружават.

Така че изборът в полза на позитивното мислене винаги е онзи „тесен път“, за който може би се говори в писанията на много религии по света. Това винаги е изборът на силните хора, защото не е нужно да проявявате много усърдие, за да бъдете слаби пред обстоятелствата в живота. Какъв човек бихте искали да станете?

Анжелика Политаева е семеен психолог, групов терапевт, гещалт терапевт EAGT (Европейска асоциация по гещалт терапия). Женен, има дъщеря.

„Всичко е просто невероятно за мен!“, „Възхитен съм от работата си“, „Животът, след като започнах да спортувам, напълно се промени и блесна с нови цветове!“ Има ли хора, които познавате, които казват подобни фрази повече от няколко пъти на ден? Съгласете се, когато ги срещнете за първи път, буквално завиждате на бликащата енергия, но много скоро започвате да се чудите: ако всичко е толкова добре с вас, защо изглежда, че искате да ме убедите в това? Позитивизмът постепенно придобива размери на епидемия. И днес искам да ви кажа защо да живеете „позитивно“ често е вредно както за психиката, така и за вашето здраве.

Един от пациентите ми живееше в Ню Йорк преди няколко години. Заедно с приятелите си, които също дойдоха в Голямата ябълка от постсъветските страни, тя изгради самотно светло бъдеще. В един момент една жена срещна мъжа на мечтите си и отиде с него в малък европейски град. Както се казва, всичко се получи за тях: страхотно семейство, топли отношения. Тя и съпругът й много бързо се намериха в живота на другия. Жената се върна в Ню Йорк година по-късно. Срещнах една приятелка и се изненадах да видя в нея съвсем различен човек.

Тя развълнувано разказа как прекарва цялото си свободно време в здравословен начин на живот и не напуска фитнеса, но в същото време изглеждаше буквално изтощена. Тя изброи елитни салони за красота и отчете предимствата на всеки от тях, но изглежда, че за една година е остаряла с три години. Честите смени на лошо платени и омразни професии, неподходящи мъже като че ли изобщо не я притесняваха. Жената говореше с леко пренебрежение за европейската пустош и хвалеше ускорения жизнен пулс на американския метрополис. В същото време тя непрекъснато повтаряше: „Просто съм вцепенен!“Но очите бяха празни и в тях се криеше меланхолия.

Приятелката на моята пациентка наистина искаше да представи живота си по положителен начин, предимно за себе си. Защото, ако я беше погледнала по друг начин, щеше да види самотна, оръфана, неуредена жена. Желанието да види неуспехите си в тази светлина не й позволи да коригира грешките, да приеме неизбежното, да преживее разочарованието и най-накрая да започне да променя това, което наистина не й харесва.

Това е капанът на позитивното мислене. Изразът „всичко ще бъде наред“ е чудовищен по своята същност. Първо, съдържа отричане на истинските чувства и второ, вдъхва фалшива надежда. В моята практика, като правило, тази фраза се използва от тежко болни пациенти и те са много изненадани, когато в отговор на това чуят не обичайното „Разбира се!”, а неприятното „Откъде знаеш какво ще се случи? ”

Нека да разгледаме само няколко причини за позитивно мислене. Първият е, че позитивното мислене е пряко свързано с физическото здраве. Казват, че организъм, който рядко е изложен на психологически стрес, си почива повече, понася по-лесно несгодите и остарява по-късно. Очевидно е, че ако не разрешите проблема, а просто забравите за него, той няма да изчезне никъде. Със същия успех можете да инжектирате упойка в стара гнойна рана, да я „третирате“ с фон дьо тен и пудра и да чакате чудо на изцеление. Няма да има чудо - ще има сепсис и в резултат на това смърт. И това не е красив образ, а реалност. Погледнете в хирургичните отделения в цялата страна, ще видите стотици такива „оптимисти“, които сега се подготвят за ампутация на крайник, но биха могли да оцелеят само с малка хирургическа интервенция или дори само с курс на антибиотици.

Струва ми се, че всички знаят това, но ще се повторя. Емоциите, които отричаме, продължават да циркулират в нас и, не намирайки изход в опита, отиват в тялото, което започва да боли. Според моите наблюдения любителите на положителното все по-често идват с оплаквания от вегетативно-съдова дистония или пристъпи на паника. От къде идва? В крайна сметка всичко е наред!

Също така често чувам нещо от същата опера, че позитивното мислене ви позволява да се наслаждавате на живота тук и сега. Бих искал да обърна внимание на факта, че е важно ясно да се разграничат причините и последствията. Установен ред в работата и личните дела, опитно и пълноценно минало и ясно разбиране какво ви очаква в бъдеще - всичко това са причини, които водят до стабилно и добро настроение. Доброто настроение е само следствие. Без стабилна основа се превръща в изкуствена, синтетична радост – безвкусна и опустошителна.

И накрая, основният аргумент е, че позитивното мислене прави живота ни по-лесен и удобен. Не, на първо място, това улеснява живота ни, а опростяването не винаги е добро. Обичайно е човек (особено незрял) да си затваря очите за съществуващите проблеми, когато е възможно. Ето защо хората, които постоянно са в дългове, често изглеждат като весели, безгрижни хусари - те не искат да следят салдото по сметките си.

Въз основа на теориите на конспирацията бихме могли да доразвием идеята и да предложим кой може да се възползва от това - постоянно да поддържаме в себе си състоянието на небрежен прахосник, почитател на здравословния начин на живот, заклет фешънист. Но нека не правим това - помислете сами в свободното си време.

Ето още няколко примера.

Предприемачите, които след като са изслушали достатъчно мотивационни обучения, с безсмислена усмивка удрят главите си в тавана на възможностите на своя бизнес, биха могли да постъпят по различен начин - например да рестартират живота си или да погледнат на ситуацията от съвсем различна гледна точка. Принципите (или по-скоро мантрата) „мислете за доброто и всичко ще бъде наред“ и „мислейки за себе си, че съм богат, създавам себе си богат“ не са нищо повече от приказка за възрастни. Криейки част от живота си от себе си, независимо какви емоции предизвиква, такива хора не стават по-богати или по-успешни. Дълговете растат, безпокойството се извива като змия вътре и рано или късно всичко това, както се казва, ще излезе настрани.

Забелязали ли сте, че всички покани за обучения, свързани с личностно израстване, започват с обещание да промените живота си за кратък период от време - няколко дни или дори часове. Това привлича само онези, които са готови да вярват в чудеса и отричат, че каквито и да било качествени промени изискват реални усилия.

Друг скорошен феномен са мегапозитивните спортисти. Това са терминатори, които, след като са разбрали на 40-50 години, че са живели някак погрешно и са се заразили с нездравословен позитивизъм, изведнъж решават, че не е късно да станат всемогъщи. Така стават Ironmen, бягат супермаратони и отиват в планината за най-трудните изкачвания. Повярвайте ми, в повечето случаи, ако погледнете ситуацията в перспектива, това няма да доведе до нищо добро. Най-малко - проблеми със задвижвано сърце, скъсани връзки, износени стави и т.н. Без да изчисляват силата си, мнозина, само леко проблясващи, ще напуснат състезанието предсрочно.

Позитивистите са агресивни в позитивността си и приличат на препускащ брониран влак. Всяка ваша мисъл, опитът да направите реални прогнози вероятно ще се натъкне на упреци: „защо си толкова депресиран?“, „Спри да ме натъжаваш!“ и т.н.

Но както при реална среща с брониран влак, по-добре е да се отдръпнете настрани. Не позволявайте на хората да бъдат нещастни. Разберете, че за тях да спрат и да помислят е шанс да се изправят пред вътрешния си свят, пълен с горчивина и меланхолия. Оттам и лудите обороти и скорости. Но помните ли, че щастието не търпи суетата?

Доброто, весело настроение е приятна емоция. Не е изненадващо, че искаме да го преживяваме отново и отново. Някои дори биха били готови да се откажат от всички други чувства и емоции заради нея. Но природата не може да бъде измамена с мотивационни мантри.

Може би нищо не влияе толкова много на поведението на човек и в същото време не зависи до такава степен от неговата воля, както неговото емоционално състояние. На пръв поглед може да изглежда, че действията, извършени под въздействието на силни емоции, не се контролират от разума. Но всеки отделен случай е част от общия пъзел и част от система от навици, начин на мислене и общо отношение към живота. И ако е така, тогава всеки човек сам избира как да гледа на света и да реагира на случващото се около него. Не моментално, а според светогледа, който сам си избере. И следователно, в отговор на едни и същи обстоятелства, в подобни ситуации, различните хора действат по напълно различни начини. И тълкуват тях и себе си в тях също по различен начин.

Не е тайна, че когато сте в положително настроение, се чувствате много по-добре, по-лесно вземате решения, дори трудни, и като цяло имате по-просто отношение към всичко и всички около вас. Не намирате грешки в малките неща, не се обиждате, не приемате проблемите присърце. Бих искал да бъда в това състояние завинаги! Но, за съжаление, това е невъзможно. Дори и да си обещаете твърдо да не се разстройвате или тъжите, рано или късно ще се намери човек или момент, който ще разстрои позитивното ви отношение. Въпросът е само колко бързо всеки от нас успява да се справи с шока и да се върне в положителната посока.

От какво зависи емоционалното настроение?
Невъзможно е да се оспори фактът, че всички хора са различни и не могат да бъдат на една и съща емоционална вълна по едно и също време. Характерът, темпераментът, възпитанието и житейският опит на всеки от нас са индивидуални. Добавете към това текущите обстоятелства, здравословното състояние и просто настроението - и въпросите за разногласия и взаимни недоразумения ще изчезнат сами. И все пак, имайки поне малко информация за друг човек, можем да предположим как той възприема света:

1. сангвиници, благодарение на естествения си темперамент, те са най-позитивните и весели хора и това състояние е доста стабилно за тях. В същото време такива наклонности са им дадени от природата, а не са придобити в резултат на възпитание и самодисциплина, което означава, че в действителност те могат да се окажат много повърхностни и не напълно реализирани.
   
2. ХолерициТе имат подобна силна и страстна емоционалност, но не може да се нарече еднозначно положителна. В същото време собствениците на този тип темперамент, с необходимите усилия и работа върху себе си, намират по-лесно от много други хора да поддържат оптимизъм и активна позиция в живота.
   
3. Флегматични хоране толкова положителни, колкото са отрицателни. Като цяло те са твърде спокойни, за да покажат ясно истинското си отношение към случващото се. Поради това те създават впечатлението на околните, че са доста затворени и дълбоко замислени, а вътрешното им състояние в този момент може да бъде както ярко положително, така и потиснато отрицателно. Да се ​​научат да изпитват и изразяват точно настроението, което е подходящо, е основната задача на флегматичните хора в работата върху себе си.
   
4. За меланхолични хораТрудно е за всички да останат позитивни, тяхната природа ги е надарила с такива нервни реакции. Но е по-трудно да ги извадите от баланса, отколкото холериците. Но все пак този тип темперамент е най-податлив на негативни мисли и униние и именно неговите собственици ще трябва да работят най-старателно и дълго върху отношението си към живота.
   

Защо да останем позитивни?
Това води до логичен въпрос: необходимо ли е да се измъчвате и да вървите срещу собствената си природа, само за да видите света около вас предимно в положителна светлина? Отговорът на този въпрос засяга не само обикновените хора. По-специално, лекарите отговарят недвусмислено: според тях положително настроените хора са много по-малко склонни да изпитват здравословни проблеми от тъжните си другари. Това се отнася най-вече за сърдечно-съдовата система, която, „защитена“ от добро настроение, функционира по-добре, по-хармонично и не притеснява собственика си с болезнени усещания и аномалии.

Сред оптимистите и веселите хора има много малко жертви на инфаркти и други съдови заболявания и те понасят по-леко редките заболявания и се възстановяват от тях по-бързо от мрачните хора. И като цяло имунитетът им е по-силен, метаболизмът им е по-бърз, а видът им е по-млад. Хората с положително настроение могат да се похвалят с хубава кожа и приятен външен вид. От голямо значение тук е усмивката и добродушното изражение на лицето, което подсъзнателно ви привлича към околните. Но основата на тайната е по-дълбока и се крие в мускулния тонус и доброто кръвообращение.

Оптимистите се различават от песимистите дори на хормонално ниво! При първите нивото на хормоните на стреса в кръвта – адреналин, кортизол и допамин е значително по-ниско, което предпазва организма от нервен стрес и физическо изтощение. Помните ли детската шега, че пет минути смях са толкова полезни, колкото чаша заквасена сметана? Съвременните учени са го подложили на реални научни тестове и са установили, че една минута искрен смях, по отношение на положителния си ефект върху общото състояние на всички човешки системи и органи, наистина е почти равностойна на дълбока релаксация според медитативната система за толкова като 45 минути. Просто казано, хората, които са „позитивни“, просто нямат нужда да се отпускат нарочно - в края на краищата те не се напрягат ненужно.

Как да останем позитивни
Разбирането на ползите и решението да останете позитивни е само половината от битката. Най-трудното нещо е да се научите да не падате духом дори в най-необикновените и неприятни ситуации, които понякога животът ни поднася напълно неочаквано. Тук се проявява способността да поемете удар и да се концентрирате предимно върху положителните аспекти, като се отървете от отрицателните възможно най-скоро. За начало ще бъде достатъчно искрено да повярвате в силата на положителното настроение и честно да се откажете от желанието да драматизирате. И въз основа на този подход ще бъде възможно да се използват няколко ефективни и приятни техники:

1. Усмивкадори чрез сила, когато изобщо няма време за смях. Психолозите са доказали, че механизмите за регулиране на настроението работят и в двете посоки. Тоест вие не само се усмихвате, когато сте в добро настроение, но и самото ви настроение се подобрява, когато устните ви се разтягат в усмивка. Мускулната памет и асоциативното мислене са много силни лостове за въздействие върху психиката. И дори принудена усмивка може да нормализира сърдечната честота, да облекчи стреса и да повиши графиката на настроението с няколко степени по-високо.
   
2. любов– все пак това е най-положителното емоционално състояние, в което самата природа благоразумно е вложила сили, енергия и желание за живот. Ако сте необвързани - и самотните хора, според статистиката, са по-склонни от женените да изпитат депресия - влюбете се в добър, достоен човек. Едно ново чувство ще ви вдъхнови и ще ви накара да забравите за всички лоши неща. Ако има на кого да отдадеш топлината си, значи вече си щастлив човек. Само си представете колко хора на планетата могат само да мечтаят за това, което вече имате - което означава, че сте по-щастливи от мнозина. Възхищавайте се на любимите си хора, правете ги щастливи, стопляйте ги - и ще забележите как всеки ден с тях ставате по-позитивни и радостни.
   
3. Търсете доброто.Не си позволявайте да се вкопчвате в лоши усещания, мисли, чувства и предчувствия. Изгони ги. Разбира се, не можем да пренебрегнем реалните физически заболявания. Но всичко, което може да се коригира с помощта на здрав разум и градивна нагласа, трябва да се преформатира и насочи в положителна посока. Времето често показва, че повечето ни проблеми са били пресилени и/или преувеличени. Така че не позволявайте на унинието да ви завладее въпреки оптимизма и реалното състояние на нещата.
   
4. Бъда благодарен.Казват, че щастието е, когато благодариш на Бог по-често, отколкото не казваш нищо. Към това можем само да добавим, че благодарността не е толкова въпрос на обстоятелства, колкото на способността да бъдем благодарни. Ако се събудите сутрин в добро здраве, ако имате дрехи, храна и работа, вие сте много по-щастливи от огромен брой земляни. Просто благодарете на съдбата за това и с чисто сърце се заемете с бизнеса си, за да направите този ден и този свят по-добър, по-добър и по-позитивен.
   
5. Докарайте проблемите си до абсурд- психически, разбира се. Представете си, че всичко е изчезнало и просто няма път обратно към светлината. Какъв е най-лошият възможен сценарий, който ви очаква? Представете си го в цветове и след това го сравнете с това, което действително съществува. Този контраст на въображаеми страхове и реални обстоятелства може да разтърси и ободри дори най-тъпия песимист. Просто ще разберете, че, първо, всичко не е толкова лошо, и второ, във фантазията си вече сте видели най-катастрофалния изход и сте психически подготвени за всичко. Въпреки че в живота, като правило, тези сценарии никога не се реализират, оставайки ужасни приказки за собствения подозрителен ум.
   
6. Сублимирайтев изкуството, работата, всяка друга дейност, която ви позволява да избягате от тъжните мисли и напълно да се потопите в творческия процес. Неслучайно много велики произведения са създадени от автори в унило емоционално състояние. Тъгата ви позволява да се съсредоточите върху мислите си и по някакъв неизвестен начин извлича от душата ви точно онези думи/бележки/жестове, които най-пълно изразяват вашите преживявания. След като се оформи и стана публично достояние, тъгата се преосмисля и придобива по-жизнеутвърждаващи форми, постепенно се стопява и се заменя с положителност.
   
7. Общувайте.Срещите и разговорите с други хора, особено с приятели и любими хора, имат благоприятен ефект върху настроението ви по две причини. Първо: оптимистичните хора ви заразяват с позитивното си отношение и е по-лесно да се чувствате щастливи около тях. Второ: дори хора, които са толкова притеснени, колкото и вие в момента, споделяйки мъката си с вас, по този начин ви карат да разберете, че не сте сами с проблемите си и има неща на света, дори по-лоши от вашите проблеми. А това вече е повод за забавление, нали?
   
8. Уморете се физически, тогава просто няма да имате сили да мислите за тъжни мисли. След работа не падайте на дивана, а отидете на фитнес, помогнете на домакинството си с домакинската работа, напишете домашните с децата, намерете си работа на непълен работен ден. Като цяло заемайте времето си с полезни и градивни дейности, за да не го посвещавате на разрушителни преживявания. И творческата дейност рано или късно ще даде плод, с който можете искрено да се гордеете и да изпитате положителни емоции за това.
   
9. Починете си психически и физически.Позволете си да се отпуснете - това е физиологична нужда на всяко тяло. Често причината за депресията и негативното отношение е продължителният стрес и постоянната умора. За да ги изключите от живота си, поне понякога си позволявайте да мързелувате за собствено удоволствие. Слушайте любимата си музика, четете вълнуващи книги, гледайте филми, карайте кънки на лед и се возете на въртележка. Всичко, стига да те прави щастлив. Завършете деня с вана и масаж и вероятно ще се почувствате много по-добре и по-весели на следващата сутрин.
   
10. Станете философ.Както знаете, ако изнасилването е неизбежно, тогава трябва да се отпуснете и да се опитате да му се насладите. Известно е и друго: рано или късно всичко минава, и хубавото, и лошото. Въз основа на това, има ли смисъл да хабиш нервните клетки и времето на единствения си живот в депресия и тревоги? В крайна сметка, опитайте се да си представите дали днешните проблеми ще ви разстроят също толкова много след година? И ако не, тогава те не си заслужават толкова големи жертви от ваша страна, колкото да се откажете от положителния възглед за света.
    
11. Учете се от Скарлет, който произнесе известната вече фраза: „Няма да мисля за това днес, ще мисля за това утре“. Този съвет естествено произтича от предишния параграф и помага за усвояването му. Ако има проблем или ако е илюзорен, във всеки случай малко ще се промени до утре. И днес можете да живеете така, сякаш не съществува. Такъв здравословен егоизъм пази нервите, поддържа спокойствието и в същото време кара проблемите да издържат изпитанието на времето. И не всички го преминават.
    
12. Бъдете здрави:яжте правилно, движете се повече, отървете се от болестите навреме. В здраво тяло здрав дух. Освен това собственият ви цъфтящ външен вид в отражението на огледалото оставя малко хора безразлични и ви кара да се възхищавате на себе си, да се усмихвате вътрешно и да разцъфтявате още повече. А вътрешната хармония и мир със себе си е най-здравата основа за положително отношение към себе си и към всичко наоколо.
    

С тези дванадесет точки, избягвайки „дяволската дузина“, ще завършим списъка с препоръки. Всичко изброено по-горе може безопасно да се нарече код на положителен човек и да се използва в ежедневието като ръководство за действие. Този подход ще ви донесе най-малко няколко приятни момента и най-много пълно преструктуриране на вашия мироглед в положителна посока. И накрая, мога да посъветвам всички, които искат да бъдат винаги позитивни, да обичат себе си, живота и да споделят любовта с другите. Само вие сте архитектът на собственото си щастие - така че не пестете усилия да го създадете!