Вероятно всеки знае фразата, че мислите на човека са материални. Колкото повече е човек, толкова по-лесен е животът му, толкова по-добре се справя с нещата и с проблемите. Днес има техники как да се настроите за позитивизъм и впоследствие да подобрите живота си и отношението си към него.

Мисли по правилния начин

За да имате положително отношение, най-важното е да започнете да реагирате на случващото се с усмивка. Трябва да спрете да се ровите в себе си с недоволство, търсейки недостатъци. За да направите качествена промяна в живота си, е важно да започнете да вярвате в себе си, в своите сили и възможности. Никога не трябва да сравнявате себе си и своите успехи с постиженията на други хора, това няма да доведе до нищо добро. И трябва да се научите да превръщате личните недостатъци в предимства, като същевременно работите върху личността си.

Когато разберете как да се настроите за позитивизъм, трябва да се научите да цените всичко, което е в живота: от най-малките неща до наистина важни подробности и събития. Винаги ще има човек, който е много по-зле, така че никога не трябва да обвинявате съдбата или да се оплаквате от живота на висшите сили.

Техника "Дневник на успеха".

В допълнение към общата положителна психическа нагласа можете да използвате и техники за установяване на правилната жизнена позиция, които се практикуват от много съвременни психолози. Една от тези психотехники е воденето на своеобразен дневник, в който ще се записват всички положителни неща, които се случват в живота. За да направите това, просто трябва да поддържате тетрадка, в която трябва да записвате всеки ден всички добри неща, които се случват през деня, както и всички добри дела, извършени през деня. Можете също така да въведете положителни статуси там, те ще бъдат много полезни за правилното настроение. В началото тази дейност може да ви натоварва, но като се налагате да записвате хубави моменти всеки ден за известно време, можете да свикнете и да си водите дневник без много стрес. Такъв дневник ще бъде от голяма полза по време на депресия, ще бъде много по-лесно да се настроите към положителното, като си спомните всички добри моменти, които преди това са се случили в живота.

Техника "лилава гривна".

Друга ефективна техника за настройване за позитивност е методът на „лилавата гривна“ на свещеник Уил Боуен. Същността му е, че в продължение на три седмици трябва да се откажете от негативните мисли и твърдения за всеки човек, същество или предмет. Гривната е необходима само като напомняне. Това може да бъде всяко бижу или дрънкулка, любим часовник или пръстен, но този артикул трябва да се носи на едната ръка толкова дълго, колкото човекът е бил на положителна нотка, до 21 дни. Ако човек изпусне нервите си и се държи грубо с някого, гривната се поставя от другата страна и периодът на въздържание от негативизъм започва да се брои отначало. Според статистиката много хора, които активно са използвали тази техника за положително отношение, са се променили към по-добро, като впоследствие са помогнали на семейството и приятелите си да се променят. Освен всичко друго, „лилавата гривна“ също ви учи да контролирате мислите и негативните си емоции и ви помага да учите още по-добре и, ако е необходимо, да се превъзпитате.

Всички методи да се настроите за позитивизъм са добри по свой начин. Те могат да се използват както в комбинация, така и поотделно. Но най-важното е да разберете едно просто нещо: позитивността е жизнена позиция, която с течение на времето може да се превърне в отличен партньор в живота.

Има една поговорка за лошото настроение: „Станах на грешния крак!“ Или можете да кажете и да го направите по различен начин: „Както се настроите сутринта, така ще премине денят.“ Проверено!

1. Събуждане

За какво си мислиш, когато се събудиш? Каква е първата ти мисъл? Смятате ли, че това не е важно и няма да си спомните първата си мисъл, когато се събудите? Но не! Важно е да развиете навика да се усмихвате, когато мозъкът ви е буден и не забравяйте да мислите за хубави неща. Е, например: "Днес ме очаква прекрасен ден!" Ако през деня някой активно ви разваля настроението, запомнете тази мисъл. Продължете да правите това известно време. И скоро ще забележите как връзката: „добра, светла първа мисъл - страхотно настроение през целия ден“ ще работи автоматично.

Чудесно е, ако първите думи на новия ви ден са всяка молитва, която е авторитетна за вас, или сутрешното ви настроение. (Това е, което йогите правят, между другото). Измислете го сами, експериментирайте, вижте кое работи най-добре. Не е необходимо да четете някакъв трактат наизуст като настроение! Може да са само 2-3 изречения. Основното е, че те ви карат да се чувствате енергични, радост и самочувствие.

2. Мислете позитивно

Буден ли си? Помислете за красотата със затворени очи за няколко минути! Това има огромно значение. Ако не отворите очите си веднага след като се събудите, а в това състояние започнете да мислите за хубави неща, тогава мозъкът ви ще възприеме мислите ви като свършен факт! Същата ситуация се случва, когато заспите. Затова не е препоръчително да заспивате пред телевизора, особено ако пускат хорър – кошмарът ви е гарантиран!

3. Пригответе се за упражнения!

Отвори ли си очите сутринта? Глоба! Само не скачайте веднага от леглото, дори да сте много закъснели! Позволете си да легнете за 5 минути. И след това започнете да зареждате. Да, точно в леглото! Има отлични, лесни комплекси, които ще ви помогнат да развиете ставите и мускулите за 10-15 минути. Тялото ще започне да се зарежда с енергия. Учете се от животните. Котките, когато се събудят, не скачат веднага, дори и да преместите наденица пред носа им! Определено се разтягат.

Тези упражнения за разтягане са много необходими на нашето тяло. В допълнение, те ще ви позволят да поддържате мобилност възможно най-дълго, особено за тези, които имат заседнала работа. За мен, например, от 3 години такива сутрешни упражнения като „Отче наш“. Без нея тялото ми дори не иска да стане! Но, най-важното, не стенете и не се концентрирайте върху болката, ако има такава. Усмихвайте се, господа, усмихвайте се! Всичко трябва да е забавно. Ако е принуден, тогава е по-добре да не се притеснявате.

4. Приготвяне за закуска

Научете златното правило: веднага щом станете от леглото, бавно изпийте чаша вода със стайна температура. Някой ще каже: обичам топло или ледено! Е, това си е твой проблем. Нашият стомашно-чревен тракт го харесва, когато съдържанието влезе в него при точно тази температура: леко топло. Първо, дайте на стомаха сигнал да яде храна - той ще започне да произвежда необходимите ензими. Второ, ще измиете всички микроби, които са се застояли през нощта от лигавицата. Е, ако кажете думи на любов и благодарност над малко вода - това е абсолютно прекрасно! Накратко, каквото кажете на водата, това получавате.

Между другото, една сутрешна чаша вода ще ви помогне да се събудите. Тъй като мозъкът, състоящ се главно от вода, веднага ще получи енергия, която ще ободри цялото тяло.

5. Утвърждения

Това не са нищо повече от положителни утвърждения. Утвържденията стигнаха до широката общественост благодарение на леката ръка на Луиз Хей, която твърди, че по този начин се е излекувала от рак. Нека оставим това твърдение извън уравнението, но все пак няма да навреди да си кажете няколко положителни фрази сутрин. Кои? Зависи какво искате да подобрите в живота си или какво ви липсва. Например: „Всеки ден ставам все по-успешен! (по-богат, по-здрав, по-красив, по-талантлив и т.н.) Основните правила на утвържденията: всяко твърдение без частицата „не“; в настоящето време; повтаряне на една и съща фраза няколко пъти (колкото повече, толкова по-добре).

6. Златно време

Това се счита за първия час от новия ден. Не включвайте „кутията“ или интернет, не пълнете главата си с негативизъм. По това време нашият мозък е най-възприемчив към информация. И така, „заредете се“ със сутрешните новини и тогава през целия ден ще се чудите защо се е появила неприятната възбуда или дори агресия.

Прекарайте този златен час в мислене, водене на дневник, медитация, четене на нещо приятно. Накратко, какво ви носи душата и какво ви вдъхновява. По това време се случва така нареченото „търсене на вашата вълна“. Установете връзка със себе си, тогава просто не можете да „изгубите нервите си“.

7. Планираме “петилетка”!

Разбира се, нямате нужда от петгодишен план, но няма да навреди да начертаете бизнес план за деня. Организира. И не се притеснявайте, ако не успеете да направите нещо, не се карайте. Основното нещо е да се научите да давате приоритети. Тогава ще сте сигурни, че основните неща за днес са свършени.

Най-добрата украса в живота е страхотно настроение.

Внимателно! Излъчване на положителни емоции!

Оптимизмът е като електричество: всички негативи са в миналото, позитивите са в бъдещето, а в настоящето има радостно напрежение.

Настроението е отлично, радостта е безгранична! Зареждам всички с моя позитивизъм!

Страхотно настроение е, когато фразата „Животът е прекрасен“ идва на ум!

А тези, които не виждат, че животът е прекрасен, просто трябва да скочат по-високо!

Тези, които ме подкрепиха, когато паднах, сега дръжте - излитаме!

Настроението е супер. Полетът е нормален. Не се очакват валежи.

Прогнозата за времето утре - обещават вятър от страна на късмета и валежи под формата на щастие!

Толкова е хубаво да се събудиш сутрин и да чуеш птиците да пеят пред прозореца. И се усмихни през пролетния прозорец, изпълвайки дома си с щастие.

Ако слънцето не е изгряло сутринта, значи слънцето днес си ти! Ела и блесни!

Всичко ще бъде наред! Прощавайте и не тъгувайте! Оплакванията са зло, трудно се понасят! Всичко ще бъде наред!

Не се бой, аз съм с теб! (Подписано: Бог)

Една усмивка ще събуди душата ти и по-често Щастието ще обитава в сърцето ти.

И успехът дойде при мен, настроението беше най-добро! И ще получа всичко, което искам от живота!

Винаги, навсякъде и навсякъде - искам, мога и ще!

Ще облека една весела тениска и шорти за късмет, отивам да се забавлявам - късметът ме поздравява!

Всичко е наред. Земята се върти. Приятели се обаждат. И има някой, за когото искате да мислите!

Страхотно настроение, вяра в себе си и своя успех, усмивка, приятелство, любов - това, от което се нуждаете сега!

Никой не ти е длъжен. Искате ли почивка? Измислете го!

Мислете само за най-доброто, работете само за най-доброто и очаквайте само най-доброто!

И щастлив е този, който на разсъмване е успял веднъж да разбере, че е жив, здрав, че слънце грее!

Бъди жена: възхитително грешна за другите и уверено щастлива за себе си!

Когато животът ти дава стотици причини да плачеш. Покажете й, че имате хиляди причини да се усмихвате.

Ние не гоним слава - чакаме я в засада.

Дайте шанс на всеки ден да се превърне в най-красивия ден в живота ви!

Нямам наднормено тегло. Това са допълнителни места за целуване и гушкане!

И косата ми е оранжева, чакам с нетърпение щастието с нея в началото на лятото!

Има светлина в очите ми. В съзнанието ми има изобилие. Моят живот е празник. Сърцето ми е любов!

пожелание! И всичко ще се получи. Мечта! И ще се сбъдне.

Когато се събудите сутрин, не бъдете мързеливи! Направи си красив комплимент и ще разцъфтиш на мига!

Нека през есента тъгата да се забрави, през зимата да оставим миналото, в душата пролетта да цъфти, а лятото да е с настроение!

Щастието е способността да не си разваляш настроението и да не позволяваш на другите да го правят.

Желая ви позитивизъм, срещи, общуване, творчество! Общо взето ме разбраха. Приятен ден!

Имам уникален талант - колкото и да е хубаво всичко, успявам да го направя още по-добро!

Ако животът не те прави щастлив, направи го щастлив. Искате ли промени в съдбата ви? И така, започнете отвътре.

Търсим магията и красотата в нещата, докато магията и красотата са в нас самите!

Невъзможно е да се избяга от слънцето, ако е вътре.

Нашите съдби зависят от нас самите, с промени в себе си ние променяме другите.

Винаги се вслушвайте в себе си - добрият човек няма да пожелае лоши неща!

Погледнете в сърцата си! Какви красиви цветя от Любов, Светлина и Хармония цъфтят в тях!

Във всяко зимно сърце дебне трепетна пролет, а зад воала на всяка нощ е усмихната зора.

Повярвайте ми, всички проблеми ще изчезнат! Нещастията също се уморяват, а утре ще бъде щастлив ден!

Нищо не се случва напразно на този свят! Има място за най-добрите!

Виждайки целта, а не препятствията, ние ще стигнем там, където трябва!

Не си позволявам твърде много. Може би просто се отричате твърде много?..

Да стана щастлив е най-важното решение, което съм взел в живота си!

Да, имам много недостатъци. Простете ми, перфектни хора!

Побързайте, приемете лъч слънчево щастие като подарък!

Забелязахте, че можете да промените света: вие сте тъжни и светът е мрачен; усмихнете се и светът сияе.

Тъй като настроението винаги е различно, нека се редува - добро с красиво!

Настроението е страхотно, дори извън класациите!

Настроението е отлично - типично за пролетта!

Обичам пролетта за нейното отлично настроение, заряд от емоции, нова любов, нежност, цветя, ярки цветове.

Пролетта винаги означава нов живот, прераждане, младост и страхотно настроение.

През пролетта има много енергия, искате нещо голямо и светло, така че защо не започнете днес?..

Днес всички са добре! И всичко работи за всички: работи, намерено е, пасва, залепва!

Това е за един добър човек! За теб! Знам, четеш, разбираш, че става въпрос за теб и се усмихваш!

Събитията в живота ви пряко зависят от вашето настроение.

Цветовете на живота са във вашите ръце - изберете позитивни тонове!

Живей, обичай, открито и страстно. Не бързайте да се натъжавате - животът е толкова красив!

Нека думите на любов, внимание, доброта летят от устните ви като цветя!

Нека погледът ти като далечния блясък на планетите носи неугасваща светлина!

Нека ръцете ви бъдат като две крила, отворени за обич и топлина!

Ако смятате, че всичко в живота зависи само от нас, тогава трябва да овладеете уменията за позитивно мислене, това ще ви позволи да привлечете повече радост, щастие и успех!

Освен това позитивното мислене допринася за сбъдването на желанията!

Как да постигнем успех с позитивно мислене?

Добрият ден започва, когато отворим очи и решим, че днес ще бъде добър ден. Ейбрахам Линкълн¹ е казал: „Хората са толкова щастливи, колкото решат да бъдат.“

Вие избирате мислите си и създавате собственото си настроение. Ако имате някакви планове след работа и очаквате с нетърпение това събитие, тогава каквото и да се случи през деня, това няма да развали настроението ви, тъй като ще бъдете фокусирани върху положителното.

Като се придържате към положителното мислене, вие не контролирате живота си, не се притеснявате и не се притеснявате, а само се наслаждавате на всеки щастлив ден.

Какво е необходимо, за да придобиете положително мислене?

Събудете се 15 минути по-рано от обикновено, за да се подготвите за позитивен и радостен ден. Помислете за положителни преживявания и приятни събития, които са се случили в живота ви. Ако негативните мисли възникват по навик, опитайте се да ги замените с положителни впечатления или противоположни положителни мисли.

Има добро упражнение, което ви позволява да се настроите за положително мислене - веднага щом в главата ви се появи неприятна мисъл, мислено кажете точно обратното положително твърдение 3 пъти. Като контролирате мислите си по този начин, много скоро ще забележите как вие самите ще се промените и как животът ви ще се промени към по-добро.

Направете списък с това, което искате в живота си. Не можете да получите нещо, ако не знаете от какво имате нужда. Този списък с желания трябва да е много личен и не трябва да се показва на никого.

Обмислете този списък, представете си всяко свое желание възможно най-ярко, за да не загубите позитивното си отношение и мотивация. Не позволявайте на никакви обстоятелства да променят отношението ви, опитайте се да видите положителните страни във всичко⁴.

От време на време по различни причини ще губите оптимизъм, в който момент негативните мисли и емоции ще излязат на преден план. Не се борете с тях – признайте, че съществуват и се опитайте да ги преформулирате по положителен начин.

Абсолютно нормално е човек да се чувства разочарован и разстроен. Но не оставайте дълго в това състояние. Не забравяйте, че получавате от живота това, което влагате в него. Ако излъчвате положителни мисли и емоции, те ще се върнат при вас като приятни и щастливи събития.

Мисли позитивно. Когато мислите положително, шансовете ви да постигнете желанията си в списъка се увеличават. Помислете какво трябва да направите, за да постигнете целите си. Когато искаме да постигнем нещо, всеки ден предприемаме действия в тази посока.

Като практикуваме позитивно мислене, можем да контролираме и насочваме бъдещето си в правилната посока. Вашият списък с желания трябва да ви мотивира да мислите и действате позитивно. Дори и да правите малки стъпки, всеки ден ще се доближавате до успеха.

Вярвайте в себе си² и със сигурност ще постигнете това, което искате!

Ако можем създавайте положително отношение всеки ден, ще постигнем невероятни резултати! Нека да разберем положителното отношение - какво е то, как да бъдем положителни и да се настроим за това. Трябва сами да създадем положителна нагласа, за разлика от песимистичната, която има навика да се формира автоматично в съзнанието ни.

Позитивната нагласа – какво е и как се формира?

Нашите командват на нашите мисли и след това на тялото ни да действат по определен начин. Благодарение на тях ние възприемаме света около нас от определена гледна точка. В резултат на това целият ни успех в живота зависи от това от каква гледна точка избираме да гледаме на този свят.

Положителното отношение е състояние, когато човек е уверен в положителния изход на всеки въпрос или в настъпването на събитие.

Нашите убеждения са толкова вкоренени в нашето съзнание, че промяната им е доста дълъг и труден процес на работа върху себе си, за разлика от промяната на настроението ни. Ако си убеден в нещо, значи ще действаш в съответствие с убеждението си. Ако си убеден, че целта е реална за теб, че я заслужаваш, тогава гарантирано ще я постигнеш.

Как да бъдем позитивни всеки ден?

Много от вас се интересуват как да бъдат винаги позитивни. Нека разберем как да направим това.

Ежедневната положителна нагласа ще ни помогне да създадем и дълбоко запечатаме положителни убеждения, ще ни даде вяра в нашите сили, в постижимостта на плановете и намеренията. Негативното, което е било заложено в съзнанието ни в детството поради болка или негативни преживявания, може да бъде заменено с положителни. За да направите това, трябва да се насилвате всеки ден да вярвате в това всички ваши планове са в обсега ви!

Вярата във вашите сили, във вашите възможности и способността да постигнете това, което искате, означава много повече за постигането на успех, отколкото късметът, обстоятелствата, консултациите с треньор взети заедно. Положителната вяра, че има изход във всяка ситуация, ви принуждава да търсите опции, апелира към подсъзнанието, интуицията, паметта, като по този начин активира нервната ви система, извеждайки я от зоната на комфорт на ново ниво.

Помните ли: „Да ти бъде според вярата ти!“?

Вярвай в себе си! Бъди позитивен!

Ако искате да станете успешен човек, мислете позитивно и вярвайте в себе си. Как виждате себе си, как се оценявате, как оценявате своите таланти, човешки качества, знания и опит, вашата личност - всичко това определя вашето поведение, а следователно и резултатите от вашата работа, а следователно и вашия успех в живота. Увереността и честото повтаряне на мисли, например „Аз съм добър продавач“, „Аз съм страхотен организатор“, оказват силно въздействие върху нашето подсъзнание, след това върху действията и в крайна сметка върху резултатите.

Има един много добър пример за влиянието на нашите вярвания върху човек. Представете си айсберг, плаващ в океана. Върхът на айсберга е нашето поведение, а неговата подводна, скрита част са нашите убеждения, които не се виждат и тежестта на които ни носи в определена посока. Освен това има пряка връзка: колкото по-дълбоко е вкоренено нашето вярване, толкова по-силно е влиянието му върху нашето подсъзнание.

Как да бъдем позитивни ден след ден? От вас зависи да внушите в себе си положителни мисли, самочувствие или да оставите всичко да върви по своя път. Само не забравяйте, че вярванията имат навика неочаквано да се сбъдват. Затова ще бъде по-добре, ако вярванията са насочени в правилната посока, в посоката, от която се нуждаем, помагайки ни да постигнем целите си за кратко време и без много усилия.

Хората са склонни да търсят потвърждение на своите вярвания. Помислете само, ако мислите лошо за себе си, то вие сами ще създадете ситуации, в които ще покажете лошата си страна!!! И колкото повече сетивни преживявания имаме, които потвърждават нашите вярвания, толкова по-силна става вярата.

Как да разбереш себе си?

За да разберете в каква посока трябва да вървите и какво трябва да промените, изпълнете следните стъпки:

• Дефинирайте ясно основните си убеждения.
• Анализирайте убежденията си едно по едно. Доколко вашите вярвания ви помагат да постигнете целите си?
• Анализирайте какви поведенчески характеристики включват избраните вярвания.
• Ако вярванията ви изглеждат негативни, заменете ги с положителни, които са най-съвместими с вашите цели.

Така че, за да идентифицирате собствените си негативни убеждения и да създадете положителна нагласа за всеки ден, трябва да запишете на лист хартия всички действия, които сте извършили през деня. След това помислете какво ви е подтикнало да извършите тези действия и си спомнете за какво сте мислили в този момент - какъв вътрешен диалог сте чули. Запишете всичко на хартия.

На следващия ден запишете действията си отново. Анализирайте ги. Повторете още няколко дни.

След известно време ще забележите, че вашите вярвания се повтарят и предизвикват подобни действия. Убежденията могат да бъдат различни, например:

• „Не се чувствам комфортно в компании с много хора“
• — Страдам от самотата си.
• "Имам лоша памет"
• „Много ми е трудно да се концентрирам“
• „Никога няма да бъда повишен“
• „Не разбирам от математика, защото съм хуманист“
• „Правя всичко бавно“
• „Никога няма да успея като родителите си“
• — Винаги закъснявам.

Сега се запитайте дали вярванията ви съвпадат с житейските ви цели? Ако не, тогава спешно трябва да промените отношението си към положително, в противен случай вашите убеждения ще влияят все повече и повече на волята ви и ще я отслабват ден след ден.

Сега нека трансформираме отслабващото волята отрицателно твърдение в положително, като използваме следното упражнение.

Упражнение за заместване на убеждението

1. Започваме, като решим върху какво убеждение ще работим и какво точно е това, което ви пречи да постигнете целта си.
2. Измислете ново положително убеждение, което да замени предишното. Попитайте вътрешния си глас дали това е, което наистина искате? Изложете твърдението в динамична форма, т.е. под формата на действие (Уча, продавам, ставам по-тънък...), а не изявление.
3. Вземете 6 листа хартия А4 и напишете по един ред на всеки от тях: 1 - настоящи вярвания, 2 - готови за критика, 3 - музей на остарели вярвания, 4 - желани вярвания (какви вярвания са необходими), 5 - готови да приемете нови вярвания (житейски уроци), 6-свещено (високо значение).
4. Поставете чаршафите на пода в посока обратна на часовниковата стрелка.
5. Докато стъпвате върху всеки лист хартия, опитайте се да си спомните преживяванията си във всяка от тези ситуации.
6. Обръщайки се към листа „текущо вярване“, помислете как точно това убеждение отслабва вашата воля.
7. Отидете на листа „Готови за критика“ и потърсете поне 3 критични коментара относно настоящите ви убеждения.
8. Отидете в „музея на остарелите вярвания“ и си представете как вашата вяра се пренася в музея. Вече е минало.
9. Отидете на листа „желани вярвания“. Помислете какво трябва да бъде вашето вярване. Сега си представете, че имате това убеждение.
10. Сега отидете на листа „готовност да приемете нова вяра“ и си представете, че сте готови за промени в живота поради промяна във вярата.
11. След това отидете на „свещения“ лист и помислете колко важно и смислено е новото вярване за вас.
12. Сега се върнете към листа „текущи вярвания“ и отбележете промените, които са ви се случили.

Това упражнение е особено ефективно, ако сте успели да изпитате силни емоции. Може да се използва за промяна на всякакви вярвания, както индивидуално, така и групово.