Всяка жена трябва да се грижи за външния си вид, който се състои от здравето на кожата, косата, ноктите, вътрешните органи и системи, облеклото, поведението и начина на говорене. Красотата е добре поддържана, а добре поддържаната е постоянното подобряване на това, с което природата ви е надарила, саморазвитието по отношение на външния вид. Всяко момиче, момиче и жена е длъжна да се грижи за себе си. Как да станем красиви у дома? По-лесно е, отколкото си мислите. Основното нещо е да култивирате собствената си красота непрекъснато. И тайните и съветите по-долу ще ви помогнат в това.

Как да станете много красиви и добре поддържани за 30 дни

Ако подходите правилно към задачата, можете да постигнете осезаеми резултати. Как да станете красиви и добре поддържани за един месец у дома? Помислете върху въпроса какво пречи на красотата? Това може да е неподходящ гардероб, наднормено тегло или козметични проблеми. Няма грозни и страшни хора, има само мързеливи. Въз основа на тези точки е необходимо да се състави стратегически план и да се започне действие. Съветите по-долу ще ви помогнат да станете красиви:

• Здравият човек винаги е красив. Липсата на проблеми с вътрешните системи и органи ще ви осигури вътрешна хигиена, без която няма да можете да поддържате състоянието и мислите си в ред. За да станете красиви, е необходимо да създадете здраве, тъй като това е причината за истинското излъчване. Това означава, че трябва да имате силна имунна система, да не боледувате, да нямате наднормено тегло, да имате добра физическа форма, гъвкавост на ставите и мускулите, да нямате лоши навици и да имате физическа енергия.
• За да станете красиви у дома, трябва редовно да извършвате различни процедури. Грижата за вашите нокти, коса, тяло и лице трябва да бъде удоволствие и трябва да се прави без да бързате.

• Винаги използвайте само вашите собствени предмети, за да станете красиви у дома: гребен, кърпа, четка, гъби и др.
• Отървете се от козметиката с изтекъл срок на годност, за да станете красиви и да не навредите на здравето си.
• Вземете витамини у дома, за да станете красиви. Тялото се нуждае от определени вещества, които зависят от времето на годината. Въпреки това е трудно да се правят тестове всеки път, за да се разбере какви витамини са необходими. Следователно се оказва, че когато приемаме мултивитаминни препарати, ние насищаме тялото с едни вещества, а с други пренасищаме, тоест го отравяме. За да избегнете това, следвайте следната схема: една седмица приемайте мултивитамини, направете почивка и 7 дни пийте минерална вода, която премахва ненужните вещества от тялото. След това повторете курса отново, докато изчезне целият пакет.
• Най-благоприятното време за грижа за кожата, за да стане красива у дома, се счита от 19 до 21 часа. Необходимо е да се съсредоточи върху тази празнина.
• Обърнете внимание на състава на козметиката, защото не се нуждаете от обриви по лицето поради нискокачествени съставки, за да станете красиви у дома.
• Старайте се винаги да поддържате стойката си, за да бъдете красива, тъй като това се отразява благоприятно не само на външния ви вид, но и на вашето здраве.
• Поддържайте не само тялото си чисто, но и ума си, за да станете красиви у дома. Вие в този момент сте резултат от вчерашните си мисли. Опитайте се да мислите позитивно, научавайте нови неща всеки ден, развивайте се, научете нови занаяти и хобита. Това ще ви направи интересен, интелигентен човек и събеседник, което ще се отрази на самочувствието ви. В крайна сметка външната красота е невъзможна без вътрешна красота.

• Следвайте моделите си на събуждане и сън, за да станете красиви у дома. Трябва да си легнете не по-късно от 22 часа, тъй като нервната система почива от 21 до 24 часа. Сънят трябва да продължи поне 8 часа и не повече от 10.
• Правилно определете вашия тип кожа и коса, за да станете красиви, изберете собствената си грижа или се свържете с професионален козметолог.
• Не забравяйте да посетите козметолог, лекувайте зъбите, които го изискват, за да станете красиви.
• Изберете женствени дрехи, които подхождат на вашата фигура, цветотип, вътрешно усещане, характер и начин на живот, за да станете красиви у дома.

Ефективни начини да станете най-привлекателни

Всяко момиче може да стане красиво у дома, ако наистина го иска. За да постигнете резултати, трябва да положите усилия, да отделите време и да имате търпение. Има няколко ефективни начина, които ще ви помогнат да постигнете желаната привлекателност:

• Научете се да обичате себе си, за да станете красиви, без да посещавате салони, у дома. Трябва да можете да се представите, да знаете стойността си. Всеки ден правете комплименти на себе си и тялото си, нежно се мажете с кремове и различни лосиони след душ.
• Опитайте се да правите нещо приятно за себе си всеки ден, за да станете красиви дори у дома: гледайте любимия си филм, прочетете интересна книга, подарете си малки подаръци, общувайте с приятни хора, организирайте дни за почивка.

• Изберете грим, който ви подхожда, за да станете красиви у дома без стилист. С помощта на видео уроци научете как да го правите правилно.
• Вземете си правило винаги да изглеждате привлекателно, дори ако отидете да изхвърлите боклука, за да станете красиви без допълнителни разходи у дома.
• Развийте летящ маниер, лека полуусмивка на лицето си и приятен, мек, еротичен глас.

Решаване на проблема с наднорменото тегло

Правилното хранене и движението са единственият сигурен начин да се отървете от натрупаните килограми. За да отслабнете и да станете красиви, трябва да изразходвате повече калории, отколкото получавате. Можете да увеличите консумацията си чрез активна дейност и да я намалите, като контролирате съдържанието на калории в храната си. Качеството на храната обаче е важно, тъй като 1000 kcal, получени от сладкиши, не са по-добри от 1600 kcal от зеленчуци и риба. Аеробната активност трябва да присъства всеки ден, за да стане красива, а тежките тренировки не трябва да са повече от три пъти седмично.

Необходимо е да се консумират повече протеини, които се считат за строителен материал за тъканите и мускулите. Заедно с тренировките, този трик ще ви помогне да изградите мускулна маса по-бързо и колкото по-голяма е тя, толкова повече енергия се изгаря. Не забравяйте за режима на пиене, защото при малък прием на течност метаболизмът се забавя. Освен това водата премахва отпадъците и токсините, което ви помага да отслабнете и да станете красиви. Би било добра идея да овкусите храната си с джинджифил и канела, които имат свойства за изгаряне на мазнини.

Предпочитайте мазнините пред въглехидратите, тъй като първите осигуряват усещане за ситост за по-дълго време и съдържат по-малко калории. Диетата трябва да се състои от пет хранения, за да стане красива: три основни хранения, две закуски. За да свалите ефективно наднорменото тегло, трябва да правите поне 10 000 стъпки на ден. Откажете се от нездравословните хранителни навици. Не пренебрегвайте закуската, която ще ви даде нужната енергия. Такива съвети ще ви помогнат да отслабнете и да станете красиви, без да застрашавате здравето си.

Как да бъдем по-млади и красиви без грим

За да станете красиви и да изглеждате по-млади у дома, не е нужно да слагате много грим, както можете да видите от снимки на знаменитости. Отказът от декоративна козметика включва грижа за чистотата и свежия вид на кожата. Задължително е да правите ежедневен масаж на лицето, който придава тонус, предотвратява появата на бръчки и помага да станете красиви. В домашни условия измиването с кубчета лед и поставянето на маски е високоефективно. Важно е редовно да ексфолирате кожата си, за да възвърнете предишния й блясък.

Добре поддържаните вежди допринасят за по-млад, красив външен вид. Те не трябва да бъдат прекалено изскубани: дайте предпочитание на естествената ширина. Уверете се, че имате правилната форма и премахнете космите, които се открояват от общата маса. За да изглеждат веждите ви добре поддържани, нанесете върху тях смес от репей, рициново и бадемово масло. Важни компоненти на естествената красота са ноктите и косата. Поддържайте прическата си, която винаги трябва да изглежда спретната, за да стане красива.

За да придадете на косата си здраве и блясък, използвайте специални маски, балсами и балсами. Не забравяйте да освежавате прическата си всеки месец, като се сбогувате с накъсаните краища, които не придават красота на външния ви вид. Научете как да правите красив маникюр и да се грижите за ноктите си. Редовно организирайте укрепващи бани. Ръцете ви могат да показват възрастта ви, така че използвайте слънцезащитни продукти със съставки, които подобряват структурата на кожата.

Ако искате да станете красиви у дома и да изглеждате по-млади, тогава откажете слънчевите бани. Тенът визуално ви състарява, ултравиолетовите лъчи изсушават кожата, която с възрастта има проблеми със задържането на влага и производството на колаген. Не излизайте навън без слънцезащитен крем и шапка. И последният важен момент е хормоналната терапия. Тъй като след 50 години производството на женски полови хормони намалява, при липса на противопоказания се предписват специални лекарства. Това помага да се запази вътрешната красота, дадена от природата.

Магии, заклинания и заклинания да станеш красива жена

Всяка представителка на нежния пол мечтае да стане красива и привлекателна у дома. За постигане на желаната цел са полезни всякакви методи от женския арсенал. Всеки трябва да се грижи за външния си вид у дома. Като допълнително средство можете да използвате магически ритуали:

• Водна магия за пълнолуние, за да стане красива у дома - напълнете малък съд на 2/3. Поставете го така, че пълната луна да се отразява в него. Прочетете три пъти следните думи: „Както ти си луната, бяла и кръгла, така и аз ще имам мека кожа и красиво лице. Сподели светлината си с мен, дай ми седеф от челото ми. Ще отида в банята, за да се потопя в пяната, да стопля костите си и да усетя топлината. Налей ме с изворна вода. Оставете водата да престои една нощ, а на следващата сутрин се полейте с нея след вана или сауна.
• Сутрешният ритуал за красота у дома е да четете молитва всяка сутрин в продължение на месец. Това ще ви помогне да бъдете по-привлекателни за мъжете. По-добре е ритуалът да се превърне в навик, изпълняван ежедневно. Напълнете купа с вода и прочетете молитвата: „Белият лебед изпи вода и остави малко за мен. Да, не просто вода, а подмладяваща вода, ключ към това да съм красива за мен и мила за хората.“ Измийте лицето си с тази вода.

• Красота за новолуние у дома – първите часове на новолунието се считат за най-ефективни и силни. По това време произнасяйте следното заклинание толкова често, колкото искате: „Новата луна се роди и сподели красотата си с мен. Лицето ми е бяло, кожата ми е мека, поясът ми е тънък, косата ми е дълга. Устата е като слънце при залез, бузите като зора при изгрев. Няма по-хубав човек на този свят от мен.”
• Заклинание за красота на тялото у дома. Застанете голи пред огледало в цял ръст, четете през нощта, осветено от естествени свещи: „От пръстите на краката до върха на главата ми съм добър. Болестта е изчезнала. Здраве, стройност, гъвкавост, красота се появяват в тялото ми ден след ден. И нека винаги е така.”

Видео: Как да станем красиви и стройни у ​​дома

Стандартът за красота, наложен от лъскавите списания, много рядко се среща в реалния живот, така че много момичета остават недоволни от собствения си външен вид. Малко хора се радват, че не е възможно да се покрият стандартите. Поради тази причина жените винаги успяват да намерят недостатъци и недостатъци. Всяко момиче може да разцъфти, като овладее науката как да стане красива у дома. В крайна сметка да бъдеш добре поддържан е ключът към увереността. Препоръките, дадени във видеото, ще ви помогнат да подобрите външния си вид.

Яжте по 1 супена лъжица ленено семе всяка сутрин на празен стомах. Дъвчете добре и изпийте чаша топла вода. След половин час можете да ядете.

Какво ще даде?

Това чудесно прочиства организма. Кожата ще стане по-гладка и свежа. Ще има лека, но здравословна загуба на тегло. Лененото семе укрепва косата и ноктите. внимание! Лененото семе не трябва да се консумира при наличие на камъни в тялото. Освен това направете почивка между курсовете. Например, приемайте ленено семе на празен стомах в продължение на две седмици, след което направете един месец почивка.

Всеки ден яжте салата от варено цвекло. За закуска, обяд или вечеря, както ви е удобно.

Какво ще даде?

Цвеклото е уникален пречиствател на кръвта, а здравата кръв е важен компонент на красивия външен вид. Този продукт има положителен ефект върху състоянието на кожата и функционирането на вътрешните органи.

Всеки ден един час преди лягане нанасяйте върху лицето си смес от глицерин и витамин Е. Сместа се приготвя много лесно. За 30 грама глицерин вземете 10 капсули витамин Е. Продупчете капсулите с игла и изстискайте маслото в бутилката. Всичко това може да бъде закупено в аптеката на ниска цена. Преди да нанесете продукта, трябва да почистите кожата на лицето си и да направите лек масаж с мека четка, така че повърхността да стане леко червена. В това състояние клетките усвояват максимално хранителни вещества. Един недостатък е, че кожата става малко лепкава, докато глицеринът се абсорбира. За да облекчите дискомфорта, напръскайте кожата си с освежаващ тоник.

Какво ще даде?

Всяка сутрин ще наблюдавате благодарна кожна реакция към такова хранене. Бръчките ще се изгладят и цветът ще се изравни. Много ефикасно средство срещу пачи крак в ъглите на очите.

Яжте поне 50 грама ядки дневно. Всякакви, които харесвате.

Какво ще даде?

Косата и ноктите ви ще са ви благодарни МНОГО само след 2 седмици. Ядките обикновено са склад от минерали, витамини и ненаситени мастни киселини, които намаляват риска от сърдечни заболявания и поддържат здраво тяло.

Веднъж на всеки три дни правете маска за коса от суха горчица на прах, разредена до консистенция на каша с добавяне на растително масло (за предпочитане репей или пшеничен зародиш). Нанесете върху влажна коса, оставете за 20-30 минути, изплакнете.

Какво ще даде?

След месец редовна употреба няма да разпознаете старата си коса в луксозната вълна.

Вземете чорапи за сън от естествени влакна. Памук или вълна - в зависимост от времето на годината. Преди лягане, след душ, обилно намажете краката си с масло и добавете няколко капки ментово масло. След това обуйте чорапите и си легнете така.

Какво ще даде?

След месец краката ви ще станат обект на завист и възхищение. Тази процедура, завършена месец преди плажния сезон, ще ви служи добре. Можете гордо да покажете босите си крака.

Сега нека се погрижим за миглите. Ще ви трябва празна туба спирала. Измийте го старателно отвътре, като използвате оригиналната си сапунена четка. Изсушете го. Капваме вътре масло от пшеничен зародиш. Всичко! Домашен лек за укрепване и растеж на уморените от боята мигли е готов. Преди лягане нанесете масло по цялата дължина. Много е удобно да направите това с четка. Достатъчно е да смажете миглите съвсем малко.

Какво ще даде?

След месец миглите ще станат по-дебели, ще станат по-дълги и ясно ще се ободрят.

Нека се погрижим за кожата на тялото ви. Вземете чаша морска сол (въпреки че готварската сол с йод също е подходяща), добавете чаша пълномаслена заквасена сметана. След къпане, сложете кърпа за миене, масажирайте обилно тялото, включително шията, с получената паста, след което изплакнете с топла вода. Ние не сме мързеливи и го правим след всяко къпане. Сместа може да се съхранява в хладилник.

Какво ще даде?

Солта премахва мъртвите частици от повърхността и дезинфекцира. Ако има малки пъпки, те скоро ще изчезнат. Заквасената сметана омекотява ефекта на солта, предпазвайки я от надраскване на деликатната кожа, а също така подхранва клетките. Трябва ли да обяснявам, че редовната употреба ще даде страхотни резултати?

Още веднъж за кожата. Ще бъде чудесно, ако закупите такова съкровище като масло от амарант. Основният компонент на този чудотворен продукт е скваленът. А тя от своя страна е един от основните компоненти на нашата кожа. Маслото се усвоява почти на 100% и е ненадминато в борбата с бръчки, белези, изгаряния, стрии и други кожни проблеми! Можете и трябва да използвате масло от амарант ежедневно, като смазвате както тялото, така и лицето си.

Какво ще даде?

Да се ​​отървете от толкова много проблеми. Единственият недостатък на маслото е неговата цена. Въпреки че несъмнено си заслужава парите.

Пригответе специална вода за изплакване на косата след измиване. Просто добавете няколко капки ментолово масло към него (5 капки на 1 литър) и изплаквайте къдриците си след всяко измиване.

Какво ще даде?

Защо правя това? Въпросът ще изчезне веднага след като го опитате за първи път. Невероятна свежест на скалпа и лекота. Това лекарство дори облекчава главоболието. Ефективно се бори с пърхота.

Всяко момиче трябва да се грижи за себе си и, повярвайте ми, да сте добре поддържани е много по-важно от това да знаете как да се гримирате професионално. Дори и най-малките детайли могат или да подчертаят вашия уникален имидж, или напълно да го съсипят. Предлагам ви да изучите основните правила, които всяко момиче просто трябва да знае. Те ще ви помогнат винаги да изглеждате страхотно, карайки ви да се чувствате по-уверени.

За да станете добре поддържани и красиви, първо трябва да разберете кое момиче се счита за небрежно. След това можете веднага да премахнете знаците, които развалят външния ви вид. Това ще бъде първата стъпка към трансформацията. Затова предлагам да разгледаме подробно кои са най-честите признаци на небрежност. Те включват следното:

• Неподдържана коса. Днес дългата коса се счита за стандарт на красота, така че всяко момиче мечтае да отглежда дълга коса. Но на този етап много хора забравят, че косата трябва да изглежда спретнато и да не стърчи в различни посоки. Внимавайте за краищата на къдриците си, за да не се разцепят. Ако обичате да боядисвате косата си, тогава не забравяйте за зоната на корените. Regrown небоядисани корени едва ли може да се нарече красива. Не забравяйте да направите стайлинг или прости прически, които всяка модница може да направи.
• Ръцете са вид визитна картичка на всяко момиче. Признаците за небрежност включват обрасли кожички, нокти, олющен лак и напукана кожа. Между другото, дългите удължени нокти също изглеждат небрежни, така че се опитайте да не прекалявате тук.
• Нездравословна кожа. Ако имате редовни обриви или зачервявания, матов цвят на кожата или постоянно лющене, значи е време да се консултирате с козметолог. Освен това поддържайте грима си свеж и, ако е необходимо, винаги коригирайте проблемните зони на лицето си.
• Пожълтяване на зъбите. В този случай трябва да отидете на зъболекар или да преразгледате диетата си.
• Неподредени неща. Уверете се, че дрехите ви са винаги свежи, чисти и изгладени. Не трябва да носите вещи с пилинг или такива, които са загубили външния си вид. Следете и обувките си, те трябва да са чисти и неповредени.
• Други признаци на небрежно момиче включват неприятна телесна миризма, прекомерно окосмяване на деликатни места и небрежни вежди. Ако носите отворени обувки, внимавайте за състоянието на петите и педикюра.

За да се отървете от небрежността веднъж завинаги, следвайте основните правила за грижа, представени по-долу.

Правилна грижа за кожата

Преди да се погрижите за кожата си, трябва да сте 100% сигурни към какъв тип принадлежи, защото от това зависи успехът на всичките ви усилия. В моята отделна статия можете да научите подробно как да определите вашия тип кожа. Правилната грижа ще помогне да се удължи младостта на кожата, премахвайки преждевременните бръчки.

Въпреки това, независимо от вашия тип кожа, правилната грижа ще се състои от няколко етапа.

1. Почистване - провежда се два пъти на ден, след ставане от сън и преди лягане. Отстранете всички останали маяци, като използвате специални почистващи продукти.
2. Тонизирането също се извършва два пъти на ден, след като кожата е почистена. Благодарение на тоника вие неутрализирате негативното въздействие на твърдата чешмяна вода върху кожата си.
3. Защита и хидратация – осигурявате ги с крем за лице. Той ще овлажни кожата, а наличието на SPF фактор ще я предпази от негативните ефекти на слънчевата светлина.
4. Подхранване - осигурява се от нощен крем.
5. Допълнителна грижа - включва използването на маски, пилинги и други продукти за грижа за кожата на лицето, включително салонни процедури.

Грижа за красотата на косата

За да поддържате косата си винаги красива и здрава, трябва да изберете правилния шампоан. Професионалистите съветват да купувате шампоан без сулфати, това трябва да бъде написано на етикета, той е подходящ за ежедневна употреба. След измиване на косата трябва да използвате балсам за коса, той ще направи косата ви по-послушна и ще я обогати с полезни вещества.

Ако посещавате басейн, старайте се да не допускате косата ви да влиза в контакт с хлорирана вода, тъй като това уврежда нейната структура и я изсушава. Третирайте мократа коса особено внимателно, не я късайте при разресване. Подсушете къдриците си, като попиете с кърпа.

Грижете се за краищата, подстригвайте ги редовно, може веднъж на 3 месеца с 1 сантиметър. Това ще ги предпази от порязване. Когато вземате душ или вана, не е необходимо да закрепвате кичурите на върха на главата си. Това води до заплитане на краищата и в резултат на това те започват да се цепят.

Подходящ грим

Не крийте естествената си красота. Козметиката е създадена, за да подчертае малките детайли, да скрие някои несъвършенства или да придаде свежест на вашия образ. Трябва да знаете ясната разлика между дневния и вечерния грим, защото всеки от тях има напълно различни цели.

Преди да нанесете козметика, трябва да почистите кожата си с почистващ препарат, след което да нанесете тоник. След това е най-добре да нанесете овлажнител, който отговаря на вашия тип кожа. След това започнете да нанасяте фон дьо тен, много е важно нюансът му да съответства на тена на кожата ви. След това преминете към сенките. Изберете нюанса на сенките в зависимост от вашия тип цвят. Ако не знаете вашия цветотип, прочетете моята статия за това как да определите вашия цветотип. С помощта на молив можете да подчертаете клепачите си. Преди да нанесете спирала, напудрете леко миглите си, за да им придадете обем. На последния етап нанесете руж.

Когато нанасяте грим върху лицето си, не забравяйте, че трябва да подчертаете или очите, или устните си. В противен случай ще изглежда вулгарно.

Грижа за ноктите

Не забравяйте, че ръцете ви винаги трябва да са добре поддържани, защото много мъже обръщат внимание на тях. Дори ако имате безупречна прическа и сте облечени в най-стилните дрехи, но кожата на ръцете ви остава суха или лакът за коса се лющи, то това едва ли ще ви донесе успех. Следвайте модните тенденции в изкуството на маникюра и не забравяйте, че няма смисъл да отглеждате дълги нокти и дори да ги боядисвате в най-ярките нюанси. За да поддържате приличен образ, достатъчно е да имате нокти със средна дължина.

Отстранявайте редовно кожичките и се уверете, че нямате нокти по ръцете и краката си. Ако е необходимо, използвайте хидратиращи кремове за ръце.

Подходящ гардероб

Поддържането на стилен гардероб е не по-малко важно от всичко останало. Отлично допълнение към всеки елегантен външен вид ще бъдат нещата, които са близки по стил до класиката. Това могат да бъдат рокли (те винаги могат да подчертаят всички прелести на вашата фигура), поли, тънки блузи, обувки (височината на тока не трябва да е висока), якета, якета.

Но всичко това не означава, че трябва напълно да се откажете от носенето на дънки или маратонки. Изберете стила на облекло, който ви харесва най-много. Предпочитам женствени образи. Освен това можете да си купите дълги ботуши, които ще се съчетаят перфектно с роклята.

Жените над 40 години е по-добре да прикрият коленете, бедрата и лактите, но това не означава, че визията трябва да е старомодна. Можете да намерите много стилни неща. Отлично допълнение към визията могат да бъдат различни шалове или шалове, които могат да се връзват по всевъзможни начини.

Приятен аромат на парфюм

Парфюмът е последният щрих на една завършена визия. Да излезеш навън без него е същото като да забравиш да облечеш нещо. Правилният аромат на парфюм ще ви помогне да се откроите от тълпата хора, защото се появява секунда по-рано от вас. И в същото време продължава да остава във въздуха, след като си тръгнете.

Трябва да изберете парфюм въз основа на вашите лични предпочитания, но в никакъв случай не разчитайте на вашата възраст, фигура или други характеристики. Внимавайте за качеството на вашия парфюм, не бива да пестите от него. Евтините ментета запазват миризмата си само за миг и се разсейват дори след кратък престой на чист въздух. Не забравяйте периодично да сменяте аромата на парфюма си, това може да се прави дори няколко пъти в месеца.

Плавна стойка и женствена походка

Женската походка може да допълни всяка визия. Ако искате да накарате мъжете да обръщат внимание, трябва да се научите да ходите плавно, леко и женствено. За това не са ви необходими специални умения, просто трябва да имате търпение и да отделите малко време.

Първоначално трябва да обърнете внимание на грешките, които допускате по време на шофиране. Много от нас дори не знаят за тяхното съществуване, тъй като не могат да видят как вървим отвън. Затова обуйте обичайните си обувки и се разходете пред голямо огледало. Бъдете спокойни и ходете, както бихте направили на улицата. Оценявайте себе си отвън и се опитайте да коригирате грешките, които забелязвате.

Позата също дава визуален ефект. Според психолозите квадратните рамене и правият гръб ще ви помогнат да дадете самочувствие. Основата на всички усилия да се научите да ходите правилно трябва да бъде равна поза. Ако имате проблеми с него, в началото може да ви се стори трудно, но с малко практика ходенето с изправен гръб ще се превърне в добър навик. Освен това ходенето с книга на главата, фитнеса и упражненията за гърба помагат за трениране на равна стойка.

Здравословен начин на живот

Важен показател за добре поддържано момиче е поддържането на здравословен начин на живот, което ще й позволи да коригира фигурата си и да стане по-привлекателна. Преди да се насладите на парче сладка торта, помнете колко часа ще трябва да прекарате на тренажора, за да се отървете от излишните калории. Разбира се, това не означава, че трябва да се откажете от всичко и внезапно да започнете да отслабвате, за да се превърнете в топ модел. Но защо не се уверите, че тялото ви остава в добра физическа форма през цялото време.

Правилното хранене ще даде красота на вашата коса, кожа и нокти. И това е още един знак за добре поддържан. Въведете в диетата си риба, зеленчуци, плодове, пиле, ядки и зърнени храни. Ако се храните правилно, няма да е необходимо да гладувате или постоянно да се подлагате на диети.

Освен това лошите навици няма да ви добавят красота: алкохол, пушене и др. Ако помиришете тютюн на миля разстояние, тук няма много привлекателност. Всичко това ви лишава от вашата женственост и чар. Затова се отървете от лошите навици.

Позитивно мислене

Положителното мислене веднага преобразява човека. Лицето ви ще излъчва позитивизъм, речта ви ще е приятна, а доброто ви настроение ще се предава на другите. Мисля, че вие ​​сами сте забелязали, че искрената усмивка и доброто настроение правят човек по-привлекателен. Има няколко основни правила, които ще ви помогнат да започнете да мислите позитивно:

1. Спрете да следите редовно новините. На пръв поглед съветът може да изглежда странен, но от друга страна вече има достатъчно неприятни събития в живота ни, за да все още сме наясно с всичко, което се случва по света. Проучвайте само онези новини, които са свързани с вашия бизнес или дейност.
2. Гледайте речта си. Опитайте се да излъчвате позитивизъм, усмихвайте се по-често. Това гарантира добро настроение.
3. Избягвайте критиките към себе си. Ако нещо не се получава за вас, не се наричайте неудачник или се обвинявайте за нещо. Сега не се получи, но със сигурност ще се получи следващия път.
4. Избягвайте негативните компании.
5. Научете се да благодарите на другите и да им правите комплименти. Освен това благодарността не винаги трябва да се ограничава до думата „благодаря“, понякога е много важно да се опитате да я изразите от дъното на сърцето си, както се казва с душата ви.

Често срещани грешки (видео)

Във видеото ще научите за често срещаните грешки, които могат да ви попречат да изглеждате красиви и добре поддържани.

Не се нуждаете от специални умения, за да сте добре поддържани. Достатъчно е да следите външния си вид и мислите в главата си. Никога не е късно да започнете да правите това и най-важното е, че няма да забележите колко бързо всичко в живота ви ще се промени към по-добро.

Като дете имах 2 мечти - да стана учен и да стана красива. Ако с първия алгоритъмът на действията беше ясен и преминах през този път през ясни етапи (малка академия на науките, университет, аспирантура, дисертация), то с втория се оказа по-трудно - попаднах на ясен програма със заглавие „Как да станем красиви“. Многобройните статии по темата обикновено подчертават един компонент на красотата, пренебрегвайки всички останали. Козметолозите говорят за грижа за лицето, фризьорите говорят за косата, треньорите говорят за спорт и упражнения и т.н. Но никога не съм виждал изчерпателен и изчерпателен анализ на красотата - конкретен план „Как да станем красиви“. И реших да създам такава система, използвайки научни методи - резултатът беше много специфични практически инструменти, които всяка жена може да използва по пътя към личната си привлекателност. Какво излезе от това - прочетете в днешната статия.

1. Какво е красота: дефиниране на термините
2. Красотата като структура: дефиниране на компонентите (SWOT анализ и Beauty Wheel)
3. Пътят към красотата като система: изготвяме програми и планове за грижа за себе си.

1. Какво е красота: дефиниране на термините

Какво е женската красота? По тази тема са изписани милиони думи – почти всички в жанра на поетичните и философски разсъждения.

Лично аз харесвам това определение: красотата е хармонията на вътрешния и външния свят.(Коя дефиниция ви харесва? Продължете изреченията: „За мен красотата е ..." или „Красивата жена е жена, която ...)

Но ако приложим научни подходи – системни, структурни и причинно-следствени, тогава красотата ще се появи пред нас като специфична структура и система, следствие от определени действия.

Сега нека бъдем по-конкретни – от теория към практика. Нека се опитаме да анализираме какво включва „красотата“ и от какви компоненти се състои.

2. Красотата като структура: дефиниране на компонентите (SWOT анализ и Beauty Wheel)

Какво включва понятието красота? Тази концепция се състои от специфични области.

• сладко лице
• красиви ръце
• добре поддържани крака
• здраво тяло
• лъскава коса
• личен стил
• вътрешна красота

И така, красотата е набор от определени компоненти. Сега нека представим този термин визуално, като използваме аналогията с известното „Колелото на живота/Баланса“. Ето какво получаваме:

Такова Колело на красотата вече може да се използва като инструмент за анализ и специфична практическа работа.

И така, нека първо оценим състоянието на всяка сфера.

Упражнение 1. ПДайте оценка от 1 до 10 според вашето удовлетворение от всяка област, където 1 означава напълно недоволен, а 10 означава много доволен. Съответно областите, които получават най-ниски оценки, са водещи в работата. Като цяло Beauty Wheel ни позволява да видим цялостната картина – от кои области от външния си вид сме доволни и кои се нуждаят от доразработка.

От собствения си пример мога да кажа със сигурност, че тази практика е много ефективна. Разбрах, че като цяло съм доволен от външния си вид, но някои области (лице, коса, стил) изискват моето внимание и допълнителна работа.

Въз основа на резултатите от попълването на Колелото на красотата можете да си поставите конкретни задачи и цели в онези области, които „увисват“. Например, потърсете съвет от стилист, козметолог, актуализирайте гардероба си или набор от продукти за грижа за кожата. Систематичният подход включва определяне на задачи за всяка от областите:

• Лице
• Ръце
• Крака
• Тяло
• коса
• Гардероб и стил
• Вътрешна красота

След определяне на цели за всяка зона става съвсем очевидно по какъв начин да се организира грижата за себе си.

Но „Колелото на красотата“ не е единственото ми изобретение за анализиране на красотата))

Става въпрос заSWOT анализ.Предимството на този инструмент е, че ви позволява ясно да видите вашите силни и слаби страни и съответно да предвидите възможности и заплахи. Този инструмент се използва при анализ на личността и писане на автобиография и изглежда по следния начин:

Трябва да създадете такъв SWOT анализ в индустрията за красота, за да оцените честно своята текуща позиция и стартови позиции. Това, което ще се появи в колоната „силни страни“, са нашите предимства, ресурси и силни страни, които трябва да бъдат правилно подчертани, използвани и развити. Слабостите са нашите точки на растеж: области, които, ако работят правилно, могат да дадат максимални резултати (неразвитите се развиват по-лесно от развитите, трябва да се съгласите).

Упражнение 2.Начертайте квадрат, разделете го на 4 части и попълнете съответните колони: Моите силни страни, Възможности, Моите слабости, Заплахи.

Какво може да бъде SWOT анализ в индустрията за красота? Нека да разгледаме конкретен пример:

След съставянето на такава таблица трябва да се обърне максимално внимание на възможностите (точки на растеж) и заплахите (намалете ги до минимум). За да получите максимална полза от упражненията, можете да запишете същността и да формулирате конкретни инструкции за себе си. Например от SWOT таблицата по-горе можете да идентифицирате следните конкретни препоръки:

• храня се здравословно
• водете активен начин на живот - спортувайте (умерено, без претоварване)
• редовна грижа за себе си
• правилно подчертайте силните си страни (устни, вежди, гърди)
• работа върху недостатъците (специални грижи коса, кожа, усмивка)
• предотвратяване на стареенето на кожата и косата
• Избягвайте солариуми и тен на пряка слънчева светлина
• спазвайте препоръките за съдово здраве (максимално пресни зеленчуци и плодове, режим на пиене, умерена физическа активност в компресионно облекло).

И така, предишните 2 практики ви позволяват да видите структураконцепции за красота. След такъв изчерпателен анализ абстрактният въпрос „Как да станем красиви?“ приема специфична форма и се превръща в набор от специфични действия.

3. Пътят към красотата като система: изготвяме програми и планове за грижа за себе си.

След като сме определили структураконцепция за красота, трябва да определим връзките между елементите на структурата - анализираме какво зависи от какво, какво е следствие и какво е причина. С други думи, трябва да създавате система– определят методите на функциониране на отделните елементи на системата, проследяват връзките между тях и създават последователна верига от действия, която ще позволи на системата да функционира нормално.

От човешка гледна точка трябва да разработим план за действие, който ще ни помогне да приложим на практика знанията, получени от предишните две упражнения. И това, което е важно е, че планът за действие трябва да бъде обвързан с време и конкретни хронологични периоди (седмица, месец и т.н.).

Ако сте изпълнили предишните 2 практики, ще забележите нещо очевидно: За да бъдете красиви, трябва да водите определен начин на живот и да въведете редовна грижа за себе си в него.

Изглежда доста очевидно заключение: очевидно, но далеч не просто. В края на краищата е трудно да промените начина си на живот и да въведете редовни навици. Но това е единственият начин, който дава стабилен резултат. Всичко останало (инжекции за красота, еднократни посещения при специалисти или салони за красота).

Всеки специалист ще ви го каже Грижата за себе си на всяка жена започва у дома в банята - и експертите само го коригират.И, разбира се, цялата отговорност за нашия външен вид е само на нас и зависи от усилията и времето, инвестирани в самите нас.

Красотата е резултат от ежедневни грижи и правилни навици.

Следователно следващата задача по пътя към красотата е създаването на лична система за самообслужване, овладяването на уменията за планиране на самообслужване и прилагането на правилните навици.

За да бъдем по-конкретни, тогава Всяка жена трябва да има специфични програми и планове за самообслужване:

– стратегически индивидуален план за самообслужване(въз основа на резултатите от SWOT анализ и Beauty Wheel)

На снимката - изображение на моето разпространение

– план за самообслужване за годината

– месечен план за самообслужване

– седмичен план за самообслужване

– дневен план за самообслужване.

Освен това трябва да създадете за себе си:

– база от знания за самообслужване(съберете на едно място експертни съвети, рецепти за домашни процедури (маски, бани, пилинги, обвивания);

- лични задължителни продукти за лична хигиена;

– база данни на специалисти по красота(личен козметик, фризьор и др.);

– бюджет за самообслужване(за година и месец).

Визуално планирането на самообслужването може да бъде изобразено по следния начин:

Сега имате набор от инструменти и специфични практики, които ще ви помогнат систематично да работите върху красотата си сами.

Ако обичате да действате сами, започнете да анализирате точно сега, поставете си цели и предприемете 1 действие от плана си в рамките на 2 часа)

За тези, които се интересуват от подкрепа, мотивация, комуникация със съмишленици и експерти, ви каня на , където споделям личния си опит в грижата и знанията на моите експертни партньори (козметик, фризьор, стилист, диетолог).

Програма Маратон на красотата

Предварителна задача 1. Как искате да изглеждате?

Предварителна задача 2. Как да намерите време за себе си

Урок 1. „Разбор“ и задачи за маратона.

Урок 2. Грижа за лицето

Урок 3. Грижа за ръцете

Урок 4. Грижа за краката

Красивият външен вид на жената привлича мъжките погледи и насърчава нежния пол да се грижи внимателно за себе си. Има различни начини да станете още по-добри и по-привлекателни. Но не бива да забравяме, че красотата е общо понятие. Това, което е прекрасно за едни, не е за други.

Какви характеристики трябва да притежава едно наистина красиво момиче на възраст 12-16 години?

Всяко момиче от 12 до 16 години поне веднъж в живота си е мислило как да стане по-красиво и привлекателно. На тази възраст тийнейджърите започват да се интересуват от телата си и се стремят да привлекат вниманието на другите. Ражда се желание да покажете най-добрите си качества, превръщайки се в идеал за приятелите си.

На 12-16 години едно момиче трябва да е добро и лъчезарно. По това време тийнейджърите все още не са загрижени за проблемите на бъдещето, създаването на силно семейство, поддържането на брака, отглеждането и възпитанието на децата. Те едва започват да изпитват живота на възрастните, влюбвайки се в момчета от училищния двор.

Ето защо момичетата на тази възраст трябва да имат такива черти на характера като:

• скромност;
• отзивчивост;
• филантропия.

Желателно е да постигат добри резултати в училище, да помагат на родителите си в домакинската работа и да бъдат верни приятели.

Тийнейджърът трябва да бъде чист и добре поддържан, да спазва правилата за хигиена и да носи чисти, изгладени дрехи. За момичетата от тази възрастова категория е важно да могат да водят разговор, да се наслаждават на живота и да оказват морална подкрепа на приятел в трудна ситуация. Женственост, остроумие, такт и ерудиция са основните качества, които едно тийнейджърка трябва да съчетава.

Какво трябва да направите, за да станете по-красиви и привлекателни

Всички жени трябва да знаят как да станат по-красиви и привлекателни. На всяка възраст те се опитват да изглеждат добре поддържани, прибягвайки до различни трикове. За да станете по-красиви, трябва да се грижите за собствения си външен вид, както и да подобрите вътрешните си качества. 8 основни свойства, които влияят на женската привлекателност:

Външен вид

Първото впечатление за човек се формира от начина му на обличане и поддържане. За да направите приятно впечатление на вашия събеседник, трябва да можете да представите собствените си достойнства от най-добрата страна. След като обичате себе си, без да се упреквате за недостатъци (наднормено тегло, дълъг нос или прекомерна скромност), другите дори няма да забележат недостатъци във вашия външен вид.

• погрижете се за лицето и тялото си;
• направете маникюр;
• следете позата си;
• регулиране на времето за сън и почивка;
• избягвайте интриги и клюки.

Преминаването към правилното хранене ще ви помогне да се отървете от много здравословни проблеми и да почувствате лекота в тялото си.

Психологическа самодостатъчност

Такова момиче винаги е готово да направи отстъпки, но не за сметка на моралните си принципи. Тя постига желаните резултати независимо от моментната ситуация. За да станете самодостатъчни, трябва да се отървете от емоционалната привързаност към всеки човек или обект.

Критиката от други хора не трябва да причинява дискомфорт, трябва да се третира с хумор и трябва лесно да се раздели с нарушителите. Не можеш да живееш в миналото, то те лишава от последните ти сили. Трябва да се научите да изтривате от съзнанието си всичко, което носи болка, продължавайки да живеете в настоящето. Само уверена в себе си жена може да се счита за психологически самодостатъчна личност.

Женственост

Това качество не произтича от способността за продължаване на човешкия род. Той се ражда от такива свойства като чувственост и сексуалност, способността да привлича вниманието на мъжете. За да станете женствени, трябва: да се отървете от комплексите, да се научите как да избирате гардероб, да комбинирате дрехи в съответствие с вашата фигура, да овладеете правилата на етикета и да водите разговор спокойно и уверено.

жизнерадост

Физическото и морално състояние на момичето зависи от нея. Насищането на тялото с полезни вещества, умереното пиене на кафе и увеличаването на физическата активност ще ви помогнат да станете по-енергични.

Добрите резултати идват от:

• слушане на спокойна музика (най-добре класическа);
• Свеж въздух;
• добър сън;
• правилен дневен режим.

Чувство за хумор

Момиче, което знае как да се шегува, ще спечели сърцето на всеки мъж, отколкото момиче, което винаги се оплаква от обстоятелства или други хора. Остроумието никога не е навредило на никого и способността да се смеете на ситуация понякога ви спасява от продължителни проблеми.

Естественост

Естествената красота отличава една жена от тълпата момичета, които сляпо следват модата.Дискретен грим, собствен стил на облекло, спокойствие и скромност - това са основните качества на един наистина привлекателен човек. Нито тренировките във фитнеса, нито купуването на последен модел телефон могат да върнат вътрешната хармония.

Ако в душата ви преобладава чувство на страх и негативни впечатления, трудно е да изглеждате привлекателни на външен вид.

Честност

Дадените обещания трябва да се спазват, а действията да са насочени към добри дела и подпомагане на нуждаещите се. Честното момиче никога няма да подведе другите, да промени житейските си принципи или да избегне сериозни разговори с близки.

Тя трябва да бъде искрена преди всичко със себе си:обективно оценявайте собствените си действия, слушайте мнението на другите, продължете напред, без да обръщате внимание на трудностите в живота. Честността започва от човешката душа. Такива момичета са по-уважавани от приятели и познати, тъй като измамата е унизителна за тях.

образование

Това качество обикновено се разбира като способност за поддържане на разговор, компетентно попълване на официални документи, както и познаване на основните норми на закона, за да се защитят правата и интересите.

Не е необходимо да имате диплома от висше учебно заведение, за да определите нивото на интелигентност, достатъчно е да имате желание за саморазвитие. В крайна сметка информацията е лесна за овладяване в съвременните условия. Образованата жена създава впечатление за интересен събеседник, така че другите са привлечени от нея.

Как да постигнете целта си?

Привлекателните и красиви жени, за да постигнат желания резултат, са готови да завладеят всякакви висоти: следват изтощителни диети, носят неудобни обувки на висок ток, подлагат се на болезнени козметични процедури и много други. Фокусирайки се върху прости правила, момичетата се научават как да станат интересни хора.

Пълен сън

Красотата на жената се влияе от прекомерната работа и натоварването у дома, което води до хронична липса на сън. Не забравяйте, че нощният сън трябва да продължи поне 8 часа.

Най-добре е да се подготвите за почивка в 22:00, тъй като хората заспиват най-дълбоко преди 12 часа през нощта. Заспивайки след полунощ, човек не може да натрупа енергия и се събужда летаргичен. Според проучвания хората, които спят по-малко от 7 часа, след няколко десетилетия започват да страдат от наднормено тегло, а в някои случаи и от затлъстяване.

Упражнения за идеална фигура

Спортните дейности значително подмладяват човек, правейки го гъвкав и годен. Необходимо е да се отървете от всички абстрактни понятия, като си поставите конкретни задачи. Не „правете упражнения сутрин“, а „правете лицеви опори, бягайте, правете хулахуп“. Не просто „отслабнете“, а „отслабнете с 5 кг“.

Ако нямате средства да закупите членство във фитнес зала, можете да тренирате у дома.В интернет има много видеоклипове за обучение, които не са трудни за овладяване дори за човек без специално обучение.

За да коригирате или поддържате фигурата си в добра форма, се препоръчва да изпълнявате следните упражнения: клекове; напади напред или назад; упражнения, насочени към укрепване на коремните мускули (преси); повдигане на таза в легнало положение. Важно е да практикувате систематично по 40-60 минути на ден.

Основи на естествения грим

Ярко гримираните момичета отдавна са престанали да привличат вниманието на минувачите. В днешно време на мода е естествеността без излишък от козметика по лицето.

Лесно е да научите как да правите естествен грим, за да направите това, трябва да следвате тези съвети: почистете и овлажнете лицето си, нанесете светъл тоник, подчертайте скулите си с руж, акцентирайте върху очите си, като ги оцветите с удължаваща спирала (можете да добавите малко сенки за очи), нанесете на устните неутрално червило или гланц.

Последният етап е корекция на формата на веждите с молив. По-добре е да избягвате очна линия и очна линия през деня. Подходящи са за посещение на ресторант или театър. Когато правите ежедневен грим, трябва да запомните, че или устните, или очите ви изпъкват. Като фокусирате вниманието върху едното и другото, лицето ще се окаже неестествено.

Правилното хранене

Тънкостта и здравето са ключът към правилното съставяне на ежедневна диета. Зеленчуците и плодовете трябва да заемат основното място на женската маса. Консумирайки ги в достатъчни количества, тялото се насища с фибри и витамини. По-добре е да се даде предимство на нискомаслените сортове варена или печена риба.

Пилешкото, телешкото и пуешкото са най-здравословните видове месо. Те са богати на желязо, от което тялото на момичето се нуждае толкова много. Диетолозите смятат, че трябва да ядете частично, около 4 пъти на ден, като поддържате същото време между храненията. За закуска е по-добре да ядете каша, пилешки яйца, чай или кафе. След пълноценна закуска човек ще придобие сила и енергия за целия ден.

Обядът трябва да е обилен и да се състои от 2 ястия (например супа или рибена супа за първото, телешки гулаш със зеленчуци за второто). Препоръчително е да вечеряте леко, без да претоварвате стомаха преди лягане. Това може да бъде риба със салата от краставици и домати, обляна със зехтин. За закуски можете да използвате захаросани плодове, ядки, плодове, извара, кисело мляко.

Грижа за кожата на лицето

Поддържането на кожата ви е необходимо от ранна възраст. Използването на скъпи средства обаче не е необходимо. Вместо това можете да изберете бюджетна козметика и да я приложите правилно. Основното правило за грижа за лицето е поддържането на чистота. Кожата винаги ще изглежда добре поддържана, ако преди лягане не забравяйте да премахнете останалия грим от нея и да използвате подхранващи кремове.

Козметолозите съветват да миете лицето си не с чешмяна вода, а със запарка от низ, невен и лайка.

Не се препоръчва да търкате лицето си прекалено силно с кърпа. Тези действия могат да разтегнат кожата и да допринесат за появата на първите бръчки. Яденето на твърде много храна и гладуването могат да имат също толкова лош ефект върху външния вид на кожата ви. Използването на различни маски (купени от магазина или приготвени лично) ще има благоприятен ефект върху състоянието на кожата и ще удължи нейната свежест.

Грижа за тялото

Когато взимате душ, не забравяйте, че твърде горещата вода изсушава кожата. Трябва да е с комфортна температура (36-37ºС). Трябва да използвате почистващ скраб 2 пъти седмично. Що се отнася до перилните препарати, по-добре е да се даде предпочитание на меките душ гелове. След приключване на водните процедури се препоръчва да нанесете върху тялото вазелин, мазен крем за тяло или лосион.

За тези цели може да се използва детска козметика. Баните за ръце се правят със зехтин или бадемово масло или малко количество нишесте. По-добре е да извършвате такива процедури вечер. За да направите краката си гладки, трябва да ги държите в топла вода за около 20 минути, да ги намажете с крем и да обуете чорапи.

Избор на стил на облекло

Когато купувате предмети за ежедневно носене, трябва да се ръководите от собствените си чувства. Няма нужда да слушате продавачи, приятелки или случайни минувачи, ако не сте в настроение да си купите някоя дреха. Всяка жена трябва да има в гардероба си няколко основни неща, които могат да се комбинират помежду си и с други дрехи.

След като носите едно и също облекло няколко пъти, можете да изглеждате напълно различно, като се съсредоточите върху ярки аксесоари. Да речем, допълнете външния вид с красива огърлица, колан или оригинален клъч с пайети.

Фокусирайки се върху вашия тип тяло, можете лесно да скриете недостатъците и да подчертаете силните си страни.Добре е да се консултирате със специалисти какво да носите и какво да избягвате. Нейният собствен стил на облекло кара едно момиче да се откроява от тълпата и му дава увереност в собствените си способности.

Саморазвитие

Една жена намира смисъла на живота в майчинството, семейството, отношенията, но за мнозина кариерното израстване или творческите постижения са важни. За да се почувства пълноправен член на обществото, е важно момичето да постигне успех в определена област от живота.

Как да станем по-красиви и привлекателни: основните точки на личностното израстване на всяко момиче:

Повечето момичета се интересуват от това как да станат по-красиви и привлекателни в очите на противоположния пол. Външната привлекателност се постига в резултат на огромна работа върху себе си. Следвайки определени правила за красота (както морална, така и физическа), всяко момиче ще изглежда неустоимо на фона на милиони съперници.

Правилното мислене за постигане на бъдещи цели ще ви помогне да се почувствате по-уверени и по-силни. Това също ще има благоприятен ефект върху здравето на жената.

Основната задача е да се отървете от признаците на блус и да отделите време за приятни процедури:

• маски за лице;
• маникюр;
• вана с балончета;
• ръкоделие.

Спазвайки стриктно установения режим на деня, тялото ще натрупа положителни емоции, спасявайки момичето от първите признаци на депресия.

Редовната почивка е важна за човек, така че преди лягане е по-добре да изключите:

• слушане на силна музика;
• гледане на телевизионни предавания;
• използване на джаджи.

В случай на безсъние не е необходимо да злоупотребявате със сънотворни, по-добре е да изпиете чаша топло мляко с мед. Пречистената минерална вода ще подобри състоянието на вашата кожа и фигура като цяло. Специалистите препоръчват да пиете по 200 мл течност на всеки 2,5 часа. За да направите вкуса му по-богат, добавете няколко капки лимонов сок, малко мента или всякакви билки към водата.

На жените над 35 години се препоръчва да посещават лекар на всеки 6 месеца, за да изключат рак. Позата и походката са едно от основните оръжия на привлекателното момиче. Гърбът трябва да бъде изправен и стомахът да бъде издърпан максимално. Следвайки този съвет, фигурата ви ще стане визуално по-стегната.

Свежият въздух има благоприятен ефект върху човешката нервна система, функцията на белите дробове, подобрява тонуса на кръвоносните съдове. Всеки ден трябва да сте на чист въздух поне един час, както и редовно да проветрявате стаята. Краката и ръцете също изискват интензивни грижи. Не забравяйте за хидратиращите кремове, особено внимание трябва да се обърне на петите и лактите.

Използването на народни средства ще помогне да се отървете от умората. Например, кубчета лед, съдържащи отвара от магданоз, лайка и зелен чай, са отлично средство за торбички под очите и леки зачервявания.

Привлекателността зависи не само от вътрешните убеждения на жената, но и от нейния външен вид. Всяко момиче е индивидуално, така че тя определя как да стане идеална, като се фокусира върху собствените си стандарти за красота.

Видео с полезни съвети как да станете по-красиви и привлекателни

7 тайни на перфектната кожа:

7 тайни на идеалната фигура: