Napi rezsim

elsős

Az iskolás, első osztályos diákok napi rutinja jelentősen eltér az óvodás kortól. Szülők, először is meg kell értenie, hogy Önnek is újjá kell építenie. Ha be óvodás kor(az óvodában), lehetett aludni, és nem menni az óvodába, most az ilyen hibák elfogadhatatlanok. És itt kell megmutatnia minden kitartását.

Kedves szülők, ne feledje, hogy a kijelölt napi rutin rendszeres teljesítése növeli gyermeke vitalitását és aktívabbá teszi. A napi rutin megkönnyíti a gyermek számára az információk észlelését, könnyebb átadni iskolai tananyag... És még egy hatalmas plusz. A napi rutin teljesítésekor a gyermek megfelelő reflexeket fejleszt ki, amelyek lehetővé teszik, hogy könnyebben elaludjon este, és meglehetősen vidáman ébressze fel a szútrát.

A napi rutin betartásának elmulasztása a betegség szintjének növekedésével jár (csökkent immunitás), a gyermek letargikussá, fizikailag inaktívvá válik, nem érzékeli jól az információkat, az iskolai teljesítmény is csökken). Erről meggyőződhet, szó szerint néhány hétig, ha elég komolyan figyeli tanítványát.

Továbblépni. A gyermek nevelése reggel. Vitéz országunk iskoláiban nagyrészt 8.30 -kor kezdődnek az órák. (Bár vannak más lehetőségek is.) A gyermeknek fel kell állnia, hogy nyugodtan, sietség nélkül készülhessen az iskolára, reggelizhessen, lehetőleg mosogathasson, és 15 perccel az órák kezdete előtt nyugodt ütemben megérkezzen az iskolába. Fontos, hogy a gyermek tudja, hogy nem késik sehonnan, hogy nyugodtan átöltözzön, cipőt cserélhessen és vonuljon az órára!

Közvetlenül az iskola befejezése után adjon gyermekének 40 percet sétára, lehetőleg a szabadban, természetesen, ha az időjárás engedi. És akkor a leckékhez. Az órák elvégzésének optimális ideje (élettani szempontból) 16 óra. Mivel a fiziológusok azt mondják, hogy a 14-15 órás időszakban az agyi aktivitás csökken, és 16.00-ra lendületet vesz.

Próbálja meg megtanítani gyermekét is, hogy minden nap ugyanabban az időben végezze el a házi feladatát. Az első alkalom biztosan nem lesz könnyű, de hiszek benned, meg tudod oldani. A jövőben ez óriási plusz lesz.

Ezenkívül ne felejtse el figyelemmel kísérni az első osztályos testtartását, a szóbeli és írásbeli órák változását. Célszerű diverzifikálni a tanuló teljesítményét házi feladat... Azt sem javasoljuk, hogy napi 1 óránál többet fordítson az órák elvégzésére, szerintünk ez elég. A tanuló napi rutinjának fennmaradó lyukait különféle részekkel lehet kitölteni, akár sportos, akár kreatív. Ilyen fiatalon erre egyszerűen szükség van!

A munkahét során szinte lehetetlen, hogy egy diák felvételt nyerjen a tévébe. Naponta legfeljebb 30 perc, és legfeljebb heti 3 alkalommal. Bár nem könnyű, próbálja meg nem agymosni a gyermeket gyerekkorától. És ne feledd, te magad nem ülsz napokig e doboz előtt, példát mutatsz gyermekednek.

Az első osztályosok legkésőbb este 9 órakor lógnak, majd megmutatják minden kitartásukat. Az ő korában ez az optimális idő az alvásra. A tanulónak egészségesen kell aludnia.

És ne feledje, a legfontosabb az, hogy elérjék a tanuló napi rutinjának rendszerességét.

A napi rutin a különféle tevékenységek és pihenés racionális váltakozásaként értendő, amely nagy egészségjavító és oktató értékkel bír. A megfelelően megszervezett napi rutin hozzájárul a test fiziológiai egyensúlyának kialakításához a környezettel, amelyben az oktatást és a képzést végzik, mivel a gyermek növekedésének, fejlődésének és életkörülményeinek jellemzőinek átfogó figyelembevételén alapul. . Mivel a testben minden folyamat ritmikus jellegű, a rendszer egyes elemeinek szabályossága és azok váltakozása hozzájárul az összes szerv és rendszer normális működéséhez és egyértelmű kölcsönhatásához. A mód a gyermek normális életének alapja, biztosítja a nagy teljesítményt az egész iskolai napon, héten, évben, védi az idegrendszert a túlterheléstől, növeli a test általános ellenállását, kedvező feltételeket teremt a testi és szellemi fejlődéshez.

Az első osztályosok számára különösen fontos a napi rutin betartása. Egyrészt idegrendszerük korántsem érett, és az idegsejtek kimerülésének határa meglehetősen alacsony, másrészt új életkörülmények, a fizikai és szellemi stresszhez való alkalmazkodás szükségessége, ami nem könnyű A gyermek teste a rendszeres tanulással, a viselkedés és tevékenységek régi sztereotípiáinak megtörésével és újak létrehozásával fokozott követelményeket támaszt minden fiziológiai rendszerrel szemben. A munka és a pihenés váltakozásának rendszeressége hozzájárul a testfunkciók optimalizálásához, az iskolai körülményekhez való jobb alkalmazkodáshoz minimális élettani költségek mellett, a napi rutin megsértése pedig komoly eltérésekhez vezet a gyermek egészségében, és mindenekelőtt neurózisokhoz.

Ha egy gyermeknek ingerlékenysége, szorongása, rossz étvágya, alvászavarai vannak, és elmarad a fizikai fejlődése, akkor ennek oka leggyakrabban a napi rutin be nem tartásában rejlik. A rendszer racionalizálása az egyik leghatékonyabb intézkedés a betegségek megelőzésére és a gyermekek egészségének javítására.

Higiéniai szempontból a gyermekek mindenféle tevékenysége és kikapcsolódása egyértelműen szabványosított. Rendkívül fontos, hogy a rezsim minden elemét szigorúan egymás után és egyidejűleg hajtsák végre. Ha a napi ritmus előző szakasza feltételes jel a következő végrehajtásához, ez hozzájárul a stabil kondicionált reflexek rendszerének megszilárdulásához. A napi rutinot szigorúan betartó iskolásokat gyorsabban bevonják a munkába, hatékonyabban dolgoznak, gyorsabban elaludnak és kevésbé fáradnak el. A szülői értekezleteken, a szülőkkel folytatott egyéni beszélgetések során a tanárnak ki kell hangolnia a napi rend kötelező betartásának szükségességét, el kell magyaráznia az étrend egyes elemeinek fontosságát a tanulók előrehaladása és egészségének megőrzése szempontjából.

A rezsim fő alkotóelemei a következők: alvás, friss levegőn tartózkodás (séták, szabadtéri játékok, testnevelés és sport), oktatási tevékenységek az iskolában és otthon, szabadon választott szabadidő (szabadidő), étkezés, személyi higiénia.

Annak érdekében, hogy az egészség sérelme nélkül megbirkózzon számos terheléssel, a gyermeknek racionális napi étrendet kell betartania, vagyis célszerűen kialakított és folyamatosan végrehajtott munka (mentális és fizikai), pihenés, evés és alvás váltakozási sorrendjét. A jól megtervezett és betartott napi rutin növeli a hatékonyságot, a tanulmányi teljesítményt és fegyelmezi a diákot. A napi rendszer szisztematikus végrehajtása hozzájárul a szervezet normális növekedéséhez és fejlődéséhez.

A rendszer fő mozzanatai az iskolai és otthoni tanulmányok, a kiegészítő oktatási intézményekben tartott foglalkozások, körök stb., Szabadtéri játékok és sport, séták, családsegítés és öngondoskodás, szabadidő, étkezés és éjszakai alvás. Az életkor előrehaladtával az étrend egyes összetevőinek aránya idővel változik, az edzések hosszabbak, a séták rövidebbek. Új típusú tevékenységek jelenhetnek meg, például az iskolások munkatevékenysége a tanórán kívüli órákban ma már meglehetősen gyakori. Mindazonáltal a napi rutin legfontosabb eleme a szellemi és fizikai erőfeszítés, valamint a munka és a pihenés ésszerű váltakozása, míg a szellemi és fizikai tevékenységeknek mind természetükben, mind fizikai jellegükben és időtartamukban megvalósíthatónak kell lenniük egy tinédzser számára, de nem léphetik túl korának határait. a munkaképességet és a pihenést biztosítani kell a test teljes funkcionális helyreállításában.

Hozzávetőleges napi rutin első osztályosoknak

A gyermekorvosok szerint a hétéveseknek napi 10 órát kell aludniuk. Fel kell ébresztenie a diákot körülbelül egy órával az órák kezdete előtt, különben a gyermek csak alszik az óra során.

Be kell hozni gyermekét az iskolába legalább 15 perccel az órák kezdete előtt, és az első hónapban - fél órával.

Az iskola szokatlan dolog számukra, ezért még mindig rosszul tájékozódnak az iskola folyosóin, és egyszerűen késhetnek az órák kezdetéről. Ezenkívül az öltözőben való átöltözés meglehetősen sok időt vesz igénybe a hétévesek számára.

Szükséges a gyermek reggelizése. Szükséges fokozatosan megtanítani a babát, hogy legalább gyümölcsöt egyen, mielőtt elhagyja a házat, inni gyümölcslevet, édes teát vagy kakaót. Ez elég ahhoz, hogy kibírja az iskolai reggelit, amelyet általában az első vagy a második lecke után adnak az első osztályosoknak.

Ha gyermeke már iskola előtt megtanult írni és olvasni, ez nagyon jó. A gyermekben kialakítandó fő tulajdonság azonban az önkény, vagyis a viselkedésük irányításának képessége.

Nagyon hasznos nyáron játszani egy kicsit a gyerekkel az iskolában. Vásároljon egy kis krétatáblát (végső megoldásként egy fehér papírlap is megteszi). Tegye a gyermeket és kedvenc játékait az "íróasztalhoz".

A legfontosabb dolog, amit a gyermeknek meg kell tanulnia, az elemi viselkedési szabályok az osztályban. Magyarázd el neki, hogy a tanárt név szerint és családnéven kell szólítani; ha mondania kell valamit, fel kell állnia vagy ki kell mennie, fel kell emelnie a kezét, és engedélyt kell kérnie.

Gyakran nehéz meggyőzni a gyerekeket a házi feladatok elkészítéséről. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyermeknek továbbra is nehéz egy dologra összpontosítania 5-10 percnél hosszabb ideig egymás után. Megfordul, elvonja a figyelmét, feláll az asztaltól. Ennek elkerülése érdekében tegyen minden nap szabályt, jobb egyszerre, hogy vegyen részt az olvasásban, írásban, számolásban. Az órák legyenek elég rövidek (kb. 20 perc), szórakoztatóak, szórakoztató szünetekkel.

A legfontosabb, hogy a gyermek megértse: az órák most kötelezőek, és legalább egy órát kell szentelnie az óráknak.

Hogy megtanítsa gyermekét koncentrálni, játszhat vele egy játékot. Próbálja elterelni a figyelmét, de ő, felnőtt és összpontosított, nem teszi lehetővé ezt.

Ahhoz, hogy szükség esetén segítsen a babának, állandó kapcsolatban kell lennie vele. Kérdezd meg tőle, hogyan telt a napja az iskolában, hadd szokjon meg mindent arról, ami vele történt, amíg nem voltál a közelben. Végtére is, egyáltalán nincs probléma rendkívül ritka. Nagyon fontos, hogy az új élet küszöbén álló gyermek megértse, hogy minden probléma megoldható, és a szülők a legjobb barátai.

A napi étrend fiziológiai alapja egy dinamikus válaszreakció kialakulása egy gyermekben. Napról napra ismétlődve egy bizonyos rutin alkalmazkodik a tanuláshoz, a pihenéshez, a fizikai aktivitáshoz, ezáltal megkönnyítve minden ügy elvégzését, és a tanulmány sikeresebb. Ha betartják a napi rendet, kondicionált reflexek alakulnak ki a gyermekben. Az a szokás, hogy lefeküdni és egyszerre kelni, segít gyorsan elaludni és időben felébredni. Az álmos gyermek jobban érzékeli az oktatási információkat, a tanárok magyarázatait az osztályteremben, gyorsabban megbirkózik a házi feladatok elkészítésével, teljesítménye magasabb.

Testünknek bizonyos ütemben szüksége van táplálékfelvételre. Az emésztőnedvek kiválasztásában és az enzimaktivitásban cirkadián ritmus van. Teljes bizalommal mondhatjuk, hogy "az ember nemcsak az, amit eszik, hanem akkor is, amikor eszik". Azok a gyerekek, akiket egyszerre tanítanak enni, kevésbé szenvednek rossz étvágytól vagy annak hiányától. Az étel megemésztődik a legjobb mód, hasznosabbnak bizonyul, sőt még az íze is jobb.

Az iskolai életrajz kezdete megváltoztatja a gyerek szokásos életmódját. Talán kisebb mértékben ez történik az óvodába járó gyermekeknél. És arról, hogy a szülők és nagyszülők mennyire szerveződnek és készek segíteni a gyermeknek (időben ébredjen fel, tanítsa meg a gyakorlatokat, és válassza ki a megfelelő gyakorlatokat, kövesse a teljes napi rutinot, és ugyanakkor hozzon létre pozitív hozzáállást anélkül, hogy az engedelmes robot irányításának helyzetébe kerülne), nemcsak a gyermek végzettségétől, hanem egészségi állapotától is függ.

Fontos megjegyezni, hogy nincs és nem is lehet univerzális napi rutin minden gyermek számára. A gyermek napi rutinjának szükségszerűen figyelembe kell vennie egyéni sajátosságait, és bizonyos "ellenreakcióval" kell rendelkeznie, vagyis egy időhatárral a rezsim pillanatainak megfigyelésében.

És ha felismerjük a gyermek életének helyes megszervezésének fontosságát, megpróbáljuk tudatosítani a gyermekeinkben ezt.

Mit kell tennem? Először is, azok a szülők, akik már az iskolába lépés előtt elkezdik megtanítani a gyermeket a napi rutin betartására, helyesen cselekszenek. Végtére is, a baba könnyebben kialakítja a szervezési és rendi szokást, amely fokozatosan jellemvonássá válik. Ez különösen akkor fontos, ha gyermeke nem különbözik kitartásától, koncentrációs képességétől, vagy bizonyos eltérések vannak az egészségi állapotában.

Hogyan építsük fel az első osztályosok napi rutinját? Reggel a gyermeknek elegendő ideje kell, hogy lassan készüljön az iskolába. Felkelni egy órára van szüksége - másfél órával az órák kezdete előtt, azaz 7-7,30 -kor. Ezt az időt módosítani kell attól függően, hogy milyen távol van az iskolától az otthona. Az alvás maradványainak lerázásához, a munkahangulatra való ráhangolódáshoz a reggeli gyakorlatoknak legalább 10 percet kell adniuk. Eleinte, ha a gyermek még nem szokta meg, akkor jobb, ha vele csináljuk. Azt tanácsoljuk, hogy válassza ki a megfelelő zenét a reggeli torna számára, talán fiának vagy lányának zenei preferenciáit figyelembe véve. Ellenőrizték: a dolgok szórakoztatóbbak és készségesebbek lesznek. Ne felejtse el kinyitni az ablakot vagy szellőztetni a helyiséget. Nem minden gyerek élvezi a reggelit ilyen korán, különösen, ha nincs szokása. Ebben az esetben a kitartás nem lehet túlzott. Fontosabb a jó hangulat fenntartása és jó kapcsolatok köztetek. Próbáljon választani a termékek közül, amelyeket a gyermek örömmel fog enni. Hogy elkerülje ezeket a reggeli problémákat, esetleg előre, este, beszélje meg a gyermekkel a reggeli menüjét.

Út az iskolához a 15-20 perces lassú séta csodálatos séta lehet. Ha lehetséges, válasszon egy útvonalat az úttesttől távol.

Ha nem hagyja gyermekét iskola utáni csoportban, és iskola után felveszi az iskolából, akkor nagyon fontos, hogy segítsen neki. délutánt szervezni.

Az iskolában maradni, különösen az első hónapokban, amikor a gyermek éppen alkalmazkodik az új környezethez és az új követelményekhez, nagyon kimerítő. Különleges tanulmányok kimutatták, hogy az első osztályosok meglehetősen nagy része - 37,5% - súlyos fáradtság jeleivel fejezi be az iskolai napot, és azok körében, akik alaposan tanulmányozzák a tantárgyakat, gimnáziumokat, az ilyen gyermekek száma eléri a 40% -ot . Még több gyermek (68-75%), akiknek szokatlan az iskolai terhelése, az alváshiány neurózisszerű reakciókban nyilvánul meg (alvászavar, félelem az iskolától, tanártól stb.). Kimenet azt sugallja: a tanulást jó pihenéssel kell felváltani.

A fáradtság minden munka természetes eredménye, és nem szabad megijesztenünk. De felhalmozódása, halmozódása tele van bajokkal. Kiváló pihenés és jó módja a gyógyulásnak nappali alvás. Az ilyen igényeket tapasztaló gyermekeket, elsősorban azokat, akik legyengültek, akik nemrég szenvedtek betegségben, és akik hozzászoktak a nappali alváshoz, nem szabad megfosztani ettől a lehetőségtől. Mi van ha jön a hatéves első osztályosokról az orvosok ragaszkodnak a nappali alvás kötelező megszervezéséhez azok számára, akik a meghosszabbított napi csoportban maradnak. A gyógyulás másik módja az sétáljon a friss levegőn, lehetőleg szabadtéri játékokkal.

A 6-7 éves gyermek étkezése közötti időközök nem haladhatják meg a 3-4 órát. Ha első osztályos tanulója 13.00-13.30 -kor ebédelt, akkor körülbelül 16.30 -kor - délutáni snack ideje. Célszerű gyümölcsöket, gyümölcsleveket, tejtermékeket (tej, kefir, joghurt) ebbe az étkezésbe bevonni.

Világos, hogy a gyermeknek meg kell szoknia a megváltozott követelményeket és a pszichológiai stresszt.

Az alkalmazkodás a szervezet átalakítása a megváltozott körülmények között való munkavégzéshez. Az iskolához való alkalmazkodásnak két oldala van: pszichológiai és fiziológiai. A szervezetnek hozzá kell szoknia ahhoz, hogy új rendszerben dolgozzon - ez a fiziológiai alkalmazkodás.

Az iskolába történő fiziológiai alkalmazkodásnak több szakasza van.

Az első 2-3 hetet fiziológiai viharnak vagy akut alkalmazkodásnak nevezik. Ez a legnehezebb időszak a gyermek számára. Ebben az időszakban a gyermek teste szinte minden rendszerében jelentős feszültséggel reagál minden új behatásra, ennek következtében szeptemberben sok első osztályos beteg megbetegszik.

Az alkalmazkodás következő szakasza az instabil alkalmazkodás. A gyermek teste elfogadható, közel optimális lehetőségeket talál az új körülményekre adott válaszokra.

Ezt követi a viszonylag stabil alkalmazkodási időszak. A szervezet kevesebb stresszel reagál a stresszre.

Az alkalmazkodás általában két -hat hónapig tart, az első osztályos egyéni jellemzőitől függően. Mennyire nehéz a gyermek testének alkalmazkodni az iskolai élethez? Nagyon nehéz. Néhány gyermek az első negyedév végére lefogy, egyes tanulmányok szerint nem is néhányan, hanem a gyermekek 60% -a! Sokaknál csökken a vérnyomás (ami a fáradtság jele), és néhányuknál jelentősen emelkedik (a valódi fáradtság jele). Sok első osztályos gyermeknél a szülők fejfájást, fáradtságot, rossz alvást, étvágycsökkenést észlelnek, az orvosok megjegyzik a szívzörejek megjelenését, a neuropszichikus egészség zavarait és más betegségeket.

Az első negyedévben körülbelül 14-16%-kal nő a neuropszichiátriai rendellenességekben szenvedő tanulók száma, és a tanév végére az ilyen gyermekek száma körülbelül 20%-kal.

Talán segítenek a megnövelt vitaminadagok vagy "iskolai neurózisok megelőzésére szolgáló gyógyszerek", amelyeket ma vény nélkül kapnak a gyógyszertárak?

Ami a drogokat illeti, nem ajánlok semmilyen amatőr előadást. A gyermek állapotának bármilyen változása, amely szorongást okoz, indokolt lehet orvoshoz fordulni. A vitaminok és az étrend -kiegészítők valóban hasznosak, de mindenképpen jobb megkérdezni egy orvost, mert nemcsak vitaminhiány van, hanem vitamin -felesleg is, ami néha sokkal veszélyesebb.

Mód? Mód!

Az első osztályosok meghosszabbítása olyan kényszerintézkedés, hogy még beszélni is nehéz róla. Ha a legkisebb lehetőség is van, próbálja meg elkerülni. Nyilvánvaló, hogy a legtöbb szülő dolgozik, és nem minden gyermeknek vannak nagyszülei, akik készek kölcsönadni a vállukat ebben a legnehezebb pillanatban. Azonban minden helyzetből van kiút. És ez a kilépés nem mindig hosszabb nap. Most sok gyermeket visznek el a dajkaiskolából. Elég könnyű olyan nyugdíjast találni, aki vállalja, hogy ápolja gyermekünket óránként 50-70 rubelért. Vannak érdekes lehetőségek is. Az egyik szülői fórumon egy anya lelkesen meséli, hogyan segít egy tizennégy éves tinédzser, a barátaik fia a családjuknak. A hatodik óra után felveszi az iskolából az első osztályos lányt (három óráig, amíg a fiú tanul, ő vacsorázik és sétál az iskola utáni csoporttal), körbe viszi, etet, segít a házi feladatokban és átadja a munkából hazatérő szülőknek. És napi 150 rubelt fizetnek neki, és mindenki boldog!

Iskola után ajánlatos az első osztályosoknak aludniuk nappal, mivel a gyermek teste nagyon elfárad a szokástól. Házi feladat - éppen azokat, amelyeket a törvény szerint az első osztályban nem szabad megkérdezni! - Ne főzzön este lefekvés előtt. Hiszen a gyermek a nap végén már fáradt. Jobb, ha a nap közepén elvégzi a házi feladatát. Úgy tartják, hogy a napi agyi aktivitásnak két csúcsa van: 9-12 óra és 16-18 óra, amikor van értelme házi feladatot végezni.

Fontos, hogy legkésőbb 21 óráig ágyba helyezze gyermekét. A hétéves gyermekeknek legalább napi 11 órát kell aludniuk. Miután eleget aludt, első osztályosunknak lesz ideje reggelizni, gyakorlatokat végezni, és végül leckék előtt felébredni. Mert a fel nem ébredt gyermek jól fog aludni az iskola első két órájában.

Mindez világos, mint a nap, és mindenki régóta tudja! - Ismert - igen. Folyamatban - nem. A kutatások szerint az első osztályos diák nem alszik eleget másfél -két órán keresztül. Nem szükséges beszélni a gyermek jó fizikai állapotáról, aki nem létezik a levegőben, nem mozdul, eszik, amikor szörnyű és ami szörnyű, és több órán át ül az asztalnál vagy a számítógép előtt, és akkor két -három órát a TV előtt, nem szükséges.

Fizkult-hurrá, hurrá, hurrá!

Azt mondják, hogy az elmúlt száz évben az emberi izmok száznyolcvanszor kisebb terhelést kaptak, mint korábban. A belső elválasztású mirigyek, a keringési rendszer és az emésztőrendszer munkáját irányító agyosztály munkája pedig közvetlenül függ azok tevékenységétől. Eközben elegendő hetente kétszer legalább harminc percet játszani, például focizni - és az örömteli izgalom új középpontjába kerül az emberi agy, amely idővel, ha a testnevelés rendszeres lesz, elnyomja a stagnáló negatív izgalom és megnyitja a gyógyulás útját.

Amikor a gyerekek iskolába jönnek, a fizikai aktivitásuk a felére csökken. Mi a fizikai aktivitás a gyermek számára? Végül is ez az ő normális növekedése, fejlődése, élete. Amikor a gyermek belép az iskolába, a növekedés és a fejlődés azonnal leáll. És erre fel kell készülnie.

De ha a szülők nem akarnak felkészülni arra a tényre, hogy szeretett gyermekük beteg és fájdalmas lesz, akkor mi van? Akkor minden egyszerű, olyan egyszerű és mindenki régóta tudja, hogy még kínos is emlékeztetni. Feltétlenül be kell vonni a napi rutinba reggeli gyakorlatokés séták (házi feladat előtt és lefekvés előtt összesen 3-4 órát). Igen, biztosíts ilyeneket hosszú séták, és pontosan szabadtéri játékoknak kell lenniük a lehető legtisztább levegőben - ez rendkívül nehéz. De a gyermekorvosok és a neuropatológusok pontosan ezt az időtartamot követelik. Eközben a becslések szerint általában egy első osztályos tanuló naponta átlagosan 29 percet sétál!

De mi a helyzet a testnevelés órákkal, nem elég? Igen, a testnevelés nem rossz dolog. De heti két lecke nem elég, túl kevés, és nem oldják meg a problémákat. A szakértők szerint még három testnevelés óra is csak a gyermekek szükséges fizikai aktivitásának csak mintegy 10% -át kompenzálja. A gyermek testének, amely aktívan csak mozgásban növekszik, hetente legalább nyolc óra testnevelésre van szüksége - napi másfél -két órára! Ellenkező esetben a gyerekek nem tudják visszanyerni erejüket. Így az első osztályosok elkezdenek betegedni - mert közülük csak kevesen rendelkeznek ilyen intenzív fizikai aktivitással. Mit kell tenni?

Az aktív pihenés kultúrájának meghonosítása a gyermekben: szabadidejét ne tévézéssel, hanem mozgással töltse. Írja be a medencébe, tanítsa meg reggel kocogni, sétálni lefekvés előtt - mindez előnyös lesz számára, és segít megelőzni számos betegséget. Hogyan szervezzünk segítséget az első osztályos tanulóknak?

1. Győződjön meg arról, hogy gyermeke egyszerre tanul, és követi az első osztályos tanfolyamot.

2. Ne csüggedj, ha a gyermeknek nem sikerül azonnal a kívánt módon. Gondolj vissza az első osztályban szerzett tapasztalataidra.

3. Tanulja meg pontosan beállítani a gyermek számára az oktatási feladatot, de nem többet, mint egyet, mert nehezen tudja több tárgyra is figyelni. Például: „Próbálja simán egyesíteni a szótagokat szavakká”, „Próbáljon szépen új betűt írni” stb.

4. Az oktatási képzéseknél a legfontosabb a pozitív érzelmi hozzáállás, a sikerhelyzet megteremtése, amelyben minőségileg új eredmény születik.

5. Soha ne hasonlítsa össze gyermekét senkivel, mert ő egy személy. A személyiség-orientált megközelítés a gyermek tanításában és nevelésében magában foglalja személyes sikereinek tanulmányozását, személyes fejlődését önmagához képest. Támogassa gyermekét nehéz helyzetben a következő szavakkal: "Biztos vagyok benne, hogy sikerülni fog."

6. Hatékony segítség megszervezése az első osztályosoknak. Például mutasd meg neki, hogyan kell szépen kivágni a jelzőkártyákat osztálytermi használatra.

7. Tanítsd meg gyermekednek, hogy minden nap gyűjtsön portfóliót, lehetőleg előző este, de ne tedd meg érte.

Első osztályos napi rend

A szülők előadótermében tartott beszédet N. V. Stasyuk készítette,

Az MCOU "1. középiskola" tanára, Izobilny Stavropol Terület

A napi rezsim alatt a különféle tevékenységek és kikapcsolódások racionális váltakozását értjük, ami nagy egészségjavító és oktató értékkel bír. A megfelelően megszervezett napi rutin hozzájárul a test fiziológiai egyensúlyának kialakításához a környezettel, amelyben az oktatást és a képzést végzik, mivel a gyermek növekedésének, fejlődésének és életkörülményeinek jellemzőinek átfogó figyelembevételén alapul. . Mivel a testben minden folyamat ritmikus jellegű, a rendszer egyes elemeinek szabályossága és azok váltakozása hozzájárul az összes szerv és rendszer normális működéséhez és egyértelmű kölcsönhatásához.

A mód a gyermek normális életének alapja, biztosítja a nagy teljesítményt az egész iskolai napon, héten, évben, védi az idegrendszert a túlterheléstől, növeli a test általános ellenállását, kedvező feltételeket teremt a testi és szellemi fejlődéshez.

Az első osztályosok számára különösen fontos a napi rutin betartása. Egyrészt idegrendszerük messze nem érett, és az idegsejtek kimerülésének határa meglehetősen alacsony, másrészt új életkörülmények, a fizikai és szellemi stresszhez való alkalmazkodás szükségessége, ami nehéz a gyermek számára A szervezet rendszeres tanulással, a viselkedés és tevékenységek régi sztereotípiáinak megtörésével és újak létrehozásával fokozott követelményeket támaszt minden fiziológiai rendszerrel szemben.

A munka és a pihenés váltakozásának rendszeressége hozzájárul a testfunkciók optimalizálásához, az iskolai körülményekhez való jobb alkalmazkodáshoz minimális élettani költségek mellett, a napi rutin megsértése pedig komoly eltérésekhez vezet a gyermek egészségében, és mindenekelőtt neurózisokhoz.

Ha egy gyermeknek ingerlékenysége, szorongása, rossz étvágya, alvászavarai vannak, és elmarad a fizikai fejlődése, akkor ennek oka leggyakrabban a napi rutin be nem tartásában rejlik. A rendszer racionalizálása az egyik leghatékonyabb intézkedés a betegségek megelőzésére és a gyermekek egészségének javítására.

Higiéniai szempontból a gyermekek mindenféle tevékenysége és kikapcsolódása egyértelműen szabványosított. Rendkívül fontos, hogy a rezsim minden elemét szigorúan egymás után és egyidejűleg hajtsák végre. Ha a napi ritmus előző szakasza feltételes jel a következő végrehajtásához, ez hozzájárul a stabil kondicionált reflexek rendszerének megszilárdulásához. A napi rutinot szigorúan betartó iskolásokat gyorsabban bevonják a munkába, hatékonyabban dolgoznak, gyorsabban elaludnak és kevésbé fáradnak el.

Annak érdekében, hogy az egészség sérelme nélkül megbirkózzon számos terheléssel, a gyermeknek racionális napi étrendet kell betartania, azaz célszerűen kialakított és folyamatosan végrehajtott munka (szellemi és fizikai), pihenés, evés és alvás váltakozási rendje. A jól megtervezett és betartott napi rutin növeli a hatékonyságot, a tanulmányi teljesítményt és fegyelmezi a diákot. A napi rendszer szisztematikus végrehajtása hozzájárul a szervezet normális növekedéséhez és fejlődéséhez.

A rendszer fő mozzanatai az iskolában és otthon végzett edzések, az intézményekben zajló órák kiegészítő oktatás, körök stb., szabadtéri játékok és sport, séták, családi segítség és öngondoskodás, szabadidő, étkezés és éjszakai alvás. Az életkor előrehaladtával az étrend egyes összetevőinek aránya idővel változik, az edzések hosszabbak, a séták rövidebbek.

A napi rutinban a legfontosabb a szellemi és fizikai erőfeszítés, valamint a munka és a pihenés ésszerű váltakozása, míg a szellemi és fizikai tevékenységeknek mind természetükben, mind időtartamukban megvalósíthatónak kell lenniük a gyermek számára, és nem léphetik túl a munkaképességét. , és a pihenésnek biztosítania kell a test teljes funkcionális helyreállítását.

Hozzávetőleges napi rutin első osztályosoknak:

Emelés 7.00

Reggeli gyakorlatok, vízkezelések, ágytakarítás, WC 7.00 - 7.20

Reggeli 7.20-7.40

Az út az iskolába 7.40-7.55

Óra az iskolában 8.00-11.15

Meleg reggeli az iskolában 9.30 - 9.45

Autóvezetés az iskolából vagy gyaloglás iskola után 11.30 - 12.30

Ebéd 12.30-13.00

Délutáni alvás vagy pihenés 13.00 - 15.00

Séta, szabadtéri játékok, családsegítés 15.00 - 16.00

Délutáni snack 16.00 - 16.15

Házi feladat (az év második felétől) 16.30 - 17.15

Séta, társadalmilag hasznos munka 17.15 - 19.0

Vacsora, szabadidő, családsegítés, fizikai munka, csendes játékok 19.00 - 20.00

Felkészülés az ágyra 20.00-20.30

Alvás 20.30 - 7.00

________________

Azt hiszem, sok család, ahol első osztályosok jelentek meg, ismeri azt a helyzetet, amikor már szeptember elején egy kisiskolás este alig tud bemászni az ágyába, és reggel nagyon sokáig felébred. és fájdalmasan. Miért történik ez, ennyire túlterhelt a gyerek az iskolában? És ha a gyerek mégis elmegy valamelyik körbe, vagy sportklubokba ... A sportot le kell mondani?

Valójában ez a legtöbb esetben nem a túlterhelés, hanem a helytelenül megtervezett napi rutin, vagy annak teljes hiánya miatt történik. Az első osztályos diák még nem tudja úgy megtervezni a napját, hogy legyen ideje mindent megtenni, ki kell gyomlálni a másodlagos vagy teljesen felesleges dolgokat, és mégis hagyjon időt a pihenésre.

A szülők feladata, hogy segítsenek a babának, és megtanítsák őt racionálisan összeállítani a napirendet, vagyis megszervezni a gyermek napi rendjét.

A napi rutin megszervezése lehetővé teszi a gyermek számára:

Könnyebb megbirkózni a tanulmányi terheléssel;

Védi az idegrendszert a fáradtságtól, azaz erősíti az egészséget.

A pontos munkarend minden munka alapja.

Rögtön meg kell jegyezni, hogy a gyermekek munkaképessége nem egyforma egész nap. A szakértők két úgynevezett munkaképesség-csúcsról beszélnek: reggel 8-11-ig, este 16-18-ig. Ezután éles csökkenés következik be. Ezen adatok alapján szükséges egy optimális étrend kialakítása egy kis tanuló számára.

A gyermeknek körülbelül egy órával fel kell ébrednie, mielőtt elhagyja a házat. Azonnali töltés, majd forró reggeli. Nem számíthat arra a tényre, hogy a gyermek az iskolában eszik - a reggeli kötelező.

8 -tól körülbelül 11.15 -ig - osztályok az iskolában. Az első osztályosok ütemtervében először csak 3, 35 perces lecke szerepel, hogy könnyebben hozzászokjanak egy új típusú tevékenységhez - tanulmányhoz. Iskola után érdemes sétálni a szabadban. Hagyja, hogy az első osztályos tanuló szaladgáljon, ugorjon, és aktívan töltsön időt.

Amikor egy gyermek hazajön az iskolából, nem szabad azonnal leülnie az órákra. Először is, mint már tudjuk, a gyermek teljesítménye ebben az időben jelentősen csökken. Másodszor, a gyereknek csak pihennie kell az iskola után.

A legideálisabb lehetőség egy séta szabadtéri játékokkal. Ha nem tud kimenni a szabadba, hagyja, hogy a baba otthon ficánkoljon. Ha a gyermek nagyon fáradt, meg kell tartania a nappali alvást, amelyet a gyermek az óvodában szokott.

A legjobb alkalom a házi feladatok elkészítésére 16 és 18 óra között. Az egyszerűbbekkel kell kezdeni, majd továbblépni a bonyolultabbakhoz. 25-30 percenként lehetőséget kell adni a gyermeknek a pihenésre. A legjobb, ha ujjgyakorlatokat végez vele, vagy néhány gyakorlatot. Ha egy gyermek részt vesz valamelyik szakaszban, az óráknak is ott kell véget érniük legkésőbb 18-19 óráig, hogy a babának legyen ideje hazatérni, vacsorázni és időben lefeküdni.

Minden iskolás vacsorázik otthon 1,5-2 órával lefekvés előtt. A lefekvés előtti vacsora zavarja az éjszakai pihenést.

De az estét házi játékoknak vagy az egész családdal való sétának szentelhetik. Ha a ház körüli munkákkal van elfoglalva, próbálja gyermekét is bevonni ezekbe. Végül is hiányolta a napot, és most különösen szívesen kommunikál veled. De most vége az üzletnek. Minden családnak megvan a maga hozzáállása a TV -hez.

Néhány családban ez teljes tilalomhoz vezet - hétköznap a gyerekek nem nézhetnek TV -műsorokat. Másokban megvitatják a heti programot, és kiválasztják azokat a műsorokat, amelyeket a gyerekek nézni fognak, és igyekeznek nem túllépni az ajánlott normát - heti 7 órában. A harmadik családokban a felnőttek maguk is meggondolatlanul a televízió foglyai. Az itteni gyerekek pedig minden szabadidejüket tévénézéssel töltik, és nagyon elfáradnak. Főleg attól, hogy nem gyermekműsorokat néz. Az ilyen típusú ülés a TV előtt az orvosok szerint különösen veszélyes a fiatalabb diákokra.

Ügyeljen arra, hogy az első osztályos tanuló ne későn feküdjön le. Ajánlatos legkésőbb 21 óráig lefeküdni, mivel az első osztályos diáknak körülbelül napi 11,5 órát kell aludnia (beleértve a 1,5 órás alvást). A jó, pihentető alvás az egészség alapja. Még a nagyon nagy gyerekek is szeretik az esti mesét, a dalt és a gyengéd mozdulatokat. Mindez megnyugtatja őket, segít enyhíteni a stresszt és nyugodtan aludni.

A napi rutin megszervezésének fontos kérdése a szabadidő megszervezése. Fontos, hogy ne hagyjuk felügyelet nélkül a gyermeket, hanem adjunk lehetőséget arra, hogy az iskolából származó szabadidőben azt tegyük, amit szeretsz.

Az iskolai felvétel jelentősen megváltoztatja a gyermek életét, de nem szabad megfosztani a sokszínűségtől, az örömtől, a játéktól. Az első osztályosnak elegendő ideje kell, hogy legyen játéktevékenységek... Miután belépett az iskolába, és új tanulási tevékenységben vett részt, a gyermek nem hagyja abba a játékot. A tanítás hatására, a környező világgal kapcsolatos új ismeretekre, a test további fizikai megerősítésének hatására sok új és érdekes pillanat kerül a diák játékába. A játék továbbra is mélyen befolyásolja a gyermek pozitív személyiségvonásait.

A napi rutinba be kell vonni a mindennapi házimunkát (kenyérvásárlás, edénymosás, szemétszedés stb.). Lehet, hogy kevesen vannak, de szükséges, hogy a gyerekek folyamatosan teljesítsék feladataikat. Az ilyen feladatokhoz szokott gyermeket nem kell emlékeztetni arra, hogy tegye el a dolgait, mossa el az edényeket stb. Elengedhetetlen, hogy a könyvek napi olvasása szerepeljen a napi rutinban. Lehetőleg ugyanabban az időben. A jól olvasó diák gyorsabban fejlődik, gyorsabban elsajátítja az írástudást, és könnyebben megbirkózik a problémamegoldással. Jó, ha megkérjük, hogy mesélje el újra, amit a gyermek olvasott (történet, mese). Ugyanakkor a felnőttek kijavíthatják a beszédhibákat, a helytelenül kiejtett szavakat. Így a gyerekek megtanulják kifejezni gondolataikat.

Hétvégén próbálja tehermentesíteni a házimunkát, és figyeljen jobban gyermekére. Teendők? Hová menjen? Moziban, cirkuszban, múzeumban, kiállításon. A gyermekekkel való közös séták nagy örömet okoznak. Mindez közelebb visz minket a srácokhoz, erős és mély baráti kötelékeket kovácsol, amelyek nélkül nehéz kapcsolatokat építeni a növekvő gyermekekkel. Csak előre meg kell terveznie mindent, és ne terhelje túl a gyereket szemüveggel.

A gyermeknek hétvégén be kell tartania a napi rutinot? Eleinte kötelező. Egészen addig, amíg az első osztályos diák megszokja az új ritmust. De a bot megszokási folyamata véget ért. Ezt követően ne ébressze fel reggel a gyereket! Ő maga nem fog sokáig aludni. A reggeli ezen a napon általában valamivel később történik. És a vacsora elhúzódik - az egész család az asztalhoz gyűlik. De az első osztályosnak időben le kell feküdnie; mert holnap suli!

Természetesen fokozatosan kell elkezdenie szoktatni a babát az új napi rutinhoz, ez két héttől két hónapig is eltarthat. Minden a gyermek karakterétől és temperamentumától, valamint a szülőktől függ, de hidd el - ezek az újítások csak a gyermek javát szolgálják.

Kilenc tipp az első osztályos szülőknek.

1. Támogassa gyermeke vágyát, hogy iskolás lehessen. Őszinte érdeklődése iskolaügyei és aggodalmai iránt, komoly hozzáállás első eredményeihez és esetleges nehézségeihez segít az első osztályosnak megerősíteni új pozíciója és tevékenysége jelentőségét.

2. Beszélje meg gyermekével azokat a szabályokat és előírásokat, amelyekkel az iskolában találkozott. Magyarázza meg szükségességüket és helyességüket.

3. A gyermeke tanulni jött az iskolába. Amikor az ember tanul, lehet, hogy nem tud azonnal valamit tenni, ez természetes. A gyermeknek joga van hibázni.

4. Készítsen napi rutint az első osztályos tanulóval, ügyeljen arra, hogy betartsák.

5. Ne hagyja figyelmen kívül azokat a nehézségeket, amelyek gyermeke számára a tanulás korai szakaszában adódhatnak. Ha például egy első osztályosnak logopédiai problémái vannak, próbálja meg megbirkózni velük az iskola előtt.

6. Támogassa az első osztályos tanuló sikerét. Minden munkában feltétlenül talál valami dicséretet. Ne feledje, hogy a dicséret és az érzelmi támogatás ("Jól tetted!" "Nagyon jól tetted!") Jelentősen növelheti az ember szellemi teljesítményét.

7. Ha valami zavarja a gyermek viselkedését, nevelési ügyeit, ne habozzon tanácsot kérni tanártól vagy iskolapszichológustól.

8. Amikor belépett az iskolába, gyermeke életében nálad mérvadóbb személy jelent meg. Ez egy tanár. Tartsa tiszteletben az első osztályos tanár véleményét.

9. A tanítás nehéz és felelősségteljes munka. Az iskolai felvétel jelentősen megváltoztatja a gyermek életét, de nem szabad megfosztani a sokszínűségtől, az örömtől, a játéktól.

Az első osztályosok napi rutinja óriási hatással van közérzetére, hangulatára és iskolai teljesítményére. Ebben a kérdésben sok, ha nem minden, a szülőkön múlik, akiknek előre türelmet és erőt kell szerezniük. Szerencsére az iskolai alkalmazkodás nem tart örökké; általában körülbelül két hónapot vesz igénybe. De minden gyermek külön -külön, és különböző módon "beolvad" az új környezetbe. A szülők feladata nem annyira felgyorsítani ezt a folyamatot, mint puhábbá tenni.

Hatalmas szerepet játszik bármely személy szellemi és fizikai erejének megőrzésében, és még inkább, a helyesen összeállított napi rutin szigorú betartása.

Az első osztályosok napi programjának összeállítására vonatkozó szabályok

• Éjszakai alvás legalább 10 órán keresztül

További 1-2 óra szundikálást adunk hozzá opcióként. Ha egy újonnan veretett iskolás nem hajlandó beilleszkedni a nap folyamán, nem kell erre kényszeríteni, mivel a fiziológiai sajátosságokra való tekintettel egyes gyermekek (például hipotóniás betegek) nehezen térnek vissza az ébrenlét állapotába. Ha 21:00 órakor csomagol, és este előkészíti a dolgokat, hogy reggel 7:00 óráig aludjon, akkor elegendő idő lesz a felépülésre.

• Napi szabadtéri séta

Ideális esetben az első osztályosoknak napi három órát kell sétálniuk. Dolgozó szülőknek, valamint a gyermekek modern munkaterhelésével különféle kreatív és sportszakaszok, kevésnek tűnik. Ezért minden lehetőséget ki kell használni a friss levegőn való tartózkodásra, például gyalog az iskolába és onnan, a körökbe és vissza gyalog.

• Pihenés az iskola és a házi feladat között

Egy első osztályos tanuló számára délután fél óra szabadidő elegendő a normális teljesítményszint helyreállításához, és ugyanakkor nem veszíti el a munkakedvét.

• Házi feladatok elvégzése legfeljebb egy órán keresztül

Az első osztályban az órák befejezése nem haladhatja meg az egy órát. Ha ezt a szabályt nem tartják be, akkor valami nincs rendben, a gyermek vagy nem akar, vagy nem tud koncentrálni. A legkedvezőbb időpont az órákra 15:00 és 17:00 óra között. Előfordul, hogy a gyermek este nagyon aktív, de ez csak a túlzott izgalom eredménye. Ebben az esetben egyszerűen szükséges egy nyugodt esti séta. A legjobb idő neki a vacsora után, fél nyolc körül.

• Mérsékelt esti higiéniai eljárások

Kerülni kell a hosszú fürdést lefekvés előtt. Elég egy meleg zuhany vagy egy egyszerű mosás.

• Nyugodtan elalszik

Ne kísérje lefekvéssel az elmúlt napról szóló beszélgetéseket, a múltbeli események megbeszélését. Anya megsimogathatja, megölelheti a gyermeket, vagy csendben olvashat egy kedves könyvet.

• Nyugodt pakolás reggel

Az éjszakai alvás nagyon fontos, de jobb, ha fél órát nem alszunk eleget, mint stresszben, a szülők kapkodó kiáltásai alatt készülődni az iskolára.

Diákok általános osztályok napi öt étkezésnek kell lennie: reggeli otthon, reggeli az iskolában, ebéd, délutáni tea, vacsora. Más lehetőségek is rendelkezésre állnak, például két vacsora. Itt figyelembe kell vennie a gyermek jellemzőit, függetlenül attól, hogy van -e betegsége és már kialakult szokásai. Természetesen ajánlott meleg gyermek reggelivel etetni gyermekét, mielőtt elmegy az iskolába. Azonban jobb reggelizés nélkül eljönni az órára, mint útközben hányingert és nehézségi érzést tapasztalni a gyomorban, vagy sietni.

Nemcsak az a fontos, hogy mikor, hanem az is, hogy mit eszik a gyermek.

• A nem erős húslevesek levesei nem hasznosak.
• Fűszeres, füstölt és sült gyermekek nem ajánlottak.
• A gyümölcsöket és zöldségeket naponta kell fogyasztani.
• A vacsorának könnyűnek kell lennie, és legkésőbb két órával lefekvés előtt.
• Különféle ételtervezéseket javasolnak. Nagyon fontos a mentális hozzáállás az étkezéshez.

Körök és szakaszok az első osztályosok menetrendjében

Kétségtelen, hogy a gyermek kreatív és sportképességeinek további fejlesztése megéri az időt és az erőforrásokat. A fiziológusok azonban kitartóan nem javasolják az iskolakezdés és a kiegészítő oktatás szekcióba való belépés kombinálását. Jobb ezt második osztálytól vagy egy évvel az iskola előtt megtenni. A második lehetőség előnyösebb, mivel az óvodásnak lehetősége van felismerni erősségeit, elhinni, hogy már képes valamire.

Az iskolába való alkalmazkodás időszaka és az egész első osztály - itt az ideje, hogy kicsit lassítsunk és fontossági sorrendet állítsunk be, csak a gyermek számára igazán fontos tevékenységeket hagyva az ütemtervben. Itt a „gyermekért” szavakra kell összpontosítani. Sajnos a szülők gyakran magukra veszik a döntő szó jogát, és nem azokat az irányokat választják, amelyek érzelmileg táplálják a gyermeket, hanem azokat, amelyekben maguk nem biztos, hogy képesek voltak megvalósítani önmagukat.

7:00 Ébredj fel.

7:00 - 7:15 Gyakorlat, mosás.

7:15 - 7:30 Reggeli.

7:30 - 8:00 Út az iskolába.

8:00 - 12:00 Iskolai órák.

12:00 - 13:00 Hazafelé, sétával kombinálva.

13:00 - 13:30 Ebéd.

13:30 - 14:30 Pihenjen, aludjon.

14:30 - 14:45 Délutáni snack.

14:45 - 16:00 Séta, játékok, hobbik.

16:00 - 17:00 Házi feladat.

17:00 - 19:00 Sétáljon vagy látogasson el a szakaszra.

19:00 - 19:30 Vacsora.

19:30 - 20:00 Kommunikáció a családdal, szépirodalmi könyv olvasása.

20:00 - 20:30 Higiéniai eljárások, lefekvés előkészítése.

20:30 - 7:00 Alvás.

És végül meg kell jegyeznünk, hogy a legnagyobb dolog, amit a szülők tehetnek minden korú gyermekért, egyszerűen szeretni kell őt, szeretni és nem félni megmutatni, hogy gyermekének az állandó védelem érzését, megbízható hátsó rész.

A legtöbb szülő számára a gyermek első osztályba való felkészítése igazi akadályverseny a bevásárlóközpontokban és az iskolai vásárokon keresztül. Amikor egyenruhát, aktatáskákat, jegyzetfüzeteket, írószereket választanak apának és anyának, sajnos elfelejtik a legfontosabb dolgot - a jövő első osztályosának egészségét. De a gyermek tanulmányi teljesítménye, hangulata és jó közérzete attól függ, hogy a gyermek teste kész-e alkalmazkodni az új terhelésekhez és ellenállni a stressznek, kész-e a fertőzések leküzdésére. Ezért beszéljünk arról, hogy a leendő első osztályos szülőknek mire kell elsősorban figyelniük.

Az első osztályos iskola elvi kérdése új szakasz az életben. A pozitív és örömteli pillanatok mellett ez az időszak tele van komoly kihívásokkal a gyermek egészségére nézve. Ezek tartalmazzák:

• Pszicho-érzelmi stressz. A pszichológusok azt mondják, hogy az "első osztályos stressz" valamilyen szinten előfordul szinte minden iskolába járó gyermeknél. Ennek oka a nagy mennyiségű beérkező információ, a napi rutin változása, az új csapattal való ismerkedés.
• A fizikai aktivitás, amelyhez a gyermek teste nem szokott hozzá - az első osztályosoknak 30-40 percig aktív mozdulatok nélkül kell ülniük az asztaluknál, nehéz portfóliót hordoznak könyvekkel.
• Fertőzések. Az új gyermekcsapat mindig új vírusok és baktériumok, amelyekre a gyermeknek nincs immunitása, ezért az orrfolyás, köhögés és egyéb egészségügyi problémák.
• Változások a természetben és az étrendben, amelyek emésztési zavarokat okozhatnak.

Ha a gyermek egészséges és fizikailag erős, gördülékenyebb lesz az ismeretsége az iskolával. Ha vannak "gyenge pontok", akkor minden bizonnyal érezni fogják magukat a tanulmány első heteiben. Ennek megakadályozása és a gyermek minimális következményekkel történő "bekapcsolódása" az iskolai életbe, a szülőknek előzetesen gondoskodniuk kell az egészségéről.

1. szabály. Látogatás az orvosnál.

Iskola előtt mindenképpen menjen el gyermekével orvosi vizsgálatra, és kérjen nyilatkozatot a háziorvostól a leendő első osztályos tanuló egészségéről. Ha a gyermek valamilyen krónikus betegségben szenved, forduljon szakemberhez. Az orvos tanácsot ad, hogyan kell megfelelően felkészülni az első osztályra, figyelembe véve a meglévő egészségügyi problémákat, és talán még a megelőző alkalmazkodási kezelést is előírhatja.

2. szabály. A nap rendszere.

Fokozatosan tanítsa meg a leendő első osztályos tanulót, hogy legkésőbb 22.00-kor lefeküdjön, és 7.00-7.30-kor keljen fel (a 6-7 éves gyermekek alvásának időtartama 9-10 óra legyen). Célszerű néhány hónappal szeptember 1 -je előtt elkezdeni az ilyen képzést.

Tanítsa meg gyermekét, hogy megfelelően gazdálkodjon az idejével, szánjon napi több órát a kognitív játékokra és az iskolai felkészülésre. Ez megkönnyíti a házi feladatot a jövőben, és általában segíti az első osztályosok szervezettségét.

3. szabály. Fizikai aktivitás.

Annak érdekében, hogy a gyermek sokáig ülhessen az íróasztalnál, hordjon aktatáskát, és az osztálytársakkal együtt részt vegyen testnevelés órán, izmainak erősnek kell lenniük. Ezért minden lehetséges módon ösztönözze gyermeke aktív játékát és minden aktív időtöltését. Az utcán futballozni, kerékpározni vagy görkorcsolyázni lehet a legjobb alternatíva a számítógép mellett ülve és a tévében filmeket nézve.

Ha megtanítja gyermekét reggeli gyakorlatok elvégzésére minden nap, nagyszerű módja annak, hogy javítsa az általános hangot, és megszabaduljon a letargiától és az álmosságtól. A minimális program a karok és lábak lengése, guggolás, hajlítás. Kívánt esetben a testmozgás diverzifikálható speciális testtartási gyakorlatokkal.

4. szabály. Pozitív hozzáállás.

Vidd el gyermekedet az iskolába még a tanév kezdete előtt, és mutasd meg neki, hol tölti majd a legtöbb idejét a következő tizenegy évben. Feltétlenül hívja fel a leendő első osztályos tanuló figyelmét arra, hogy mennyi új és érdekes dolog vár rá az iskolában. Csak pozitív visszajelzést adjon a közelgő tanulmányairól.

5. szabály. Kiegyensúlyozott étrend.

Ez talán az egyik legfontosabb szabály. Ahhoz, hogy normálisan működjön, és alkalmazkodni tudjon az új körülményekhez és terhelésekhez, a gyermek testének meg kell kapnia minden szükségeset tápanyagok... Ezért a diákok napi étrendjében hús- vagy halételeknek, tejtermékeknek, zöldségeknek, gyümölcsöknek és gabonaféléknek jelen kell lenniük. Mindazonáltal nem mindig lehet rávenni a gyermeket arra, hogy valami egészségeset eszik, így a Nestlé speciális táplálkozási Clinutren ® Junior segítségével változatossá teheti és gazdagíthatja a leendő első osztályosok étlapját.

A Clinutren ® Junior mindent tartalmaz, hogy felkészítse a gyermek testét az iskolára és támogassa a tanévet:

• Fehérje - a tejfehérjék könnyen asszimilálható összetétele, 50% tejsavó és 50% kazein - értékes aminosavak forrása, amelyek építőanyagként szolgálnak a növekvő test számára, szubsztrát az enzimek, hormonok és immunglobulinok szintéziséhez, amelyek szükségesek az immunitás fenntartásához védelmet és az alkalmazkodási képességek növelését.
• A zsírok kiegyensúlyozott összetétele, beleértve az omega-3 és omega-6 zsírsavakat, amelyek javítják a memóriát, aktiválják a mentális folyamatokat, megkönnyítik a tanulást és segítenek megbirkózni a stresszel. Plusz közepes láncú trigliceridek - könnyen emészthető zsírok, amelyek gyorsan energiával láthatják el a gyermek testét.
• Probiotikumok - bifidobaktériumok és lactobacillusok. Ezek a mikroorganizmusok, mivel a gyomor -bél traktus normál flórája, javítják az emésztést, erősítik az immunitást, harcolnak a patogén baktériumok ellen, és részt vesznek a vitaminok szintézisében.
• A prebiotikumok olyan anyagok, amelyek nélkül a belekben gyarmatosító hasznos mikrobák nem tudnak növekedni és szaporodni.
• Vitaminok, makro- és mikroelemek - ezen anyagok nélkül nem megy végbe metabolikus reakció. A vitaminok és ásványi anyagok hiányában az immunitás, a máj, az idegrendszer, a vérképzőrendszer, a szív- és érrendszer szenved.

A Clinutren® Junior egy száraz keverék, amelyet finom és mega egészséges koktél készítésére terveztek. A receptje nagyon egyszerű: oldja fel vízben, vagy rázza fel shakerben a szükséges mennyiségű száraz keveréket és szobahőmérsékletű ivóvizet (vagy forralt vizet). Az óvodások és a fiatalabb diákok is örömmel isszák ezt az italt (1-10 éves gyermekeknek adható).

Fontos tudni, hogy egy adag könnyű és ízletes Clinutren ® Junior koktél egy étkezés teljes helyettesítője. A Clinutren® Junior kifejezetten a gyermek erejét és immunitását támogatja. Beteg gyermekeknek adják, hogy gyorsabban helyreállítsák egészségüket, és egészséges gyermekeknek, amikor aktívan felnőnek és sportolnak. A tanév során a Clinutren® Junior segíti a diákokat a stressz leküzdésében, könnyebben beilleszkednek az új napi rutinba és megszokják az iskolai stresszt.

Sok csecsemő, különösen azok számára, akik gyakran betegek az óvodában, a Clinutren ® Junior fontos eleme az iskolai felkészülésnek, és lehetőség az immunrendszer erősítésére, amely stresszel dolgozik az új gyermekcsapatban. A tanév során a Clinutren® Junior támogatja gyermekét a szezonális fertőzések elleni küzdelemben, és erőt ad az iskolai teljesítmény javításához.

Tanuljon 5 pluszt a Clinutren® Junior segítségével!

Hozzászólás az "Első osztályosok napi rutinja: hogyan segíthetek a gyermeknek" cikkhez

első osztályosok szülei. Hogyan ünnepeljünk: ötletek, tanácsok .. Az első osztályosok napi rutinja. Gondolkodom azon, hogyan szervezzem meg helyesen a lányom napját. Amikor gyermekei kisiskolás gyermekek ...

Szakasz: ... Nehezen tudom kiválasztani a részt (Első osztályos szülők). Az RK néhány szülője nem látja a széleket. Most nem szívesen adnak kölcsönt, sőt panaszkodnak.

Hogyan válasszunk iskolát első osztályosoknak? Így a nyár észrevétlenül és újra nem messze elrepült tanév... Valakinek örömteli, de valakinek szomorú ... a végzősök felkészülnek a vizsgákra, és az első osztály és az első osztályosok napi rutinjához való alkalmazkodás: hogyan segítsünk a gyermeknek.

Persze nehéz egy első osztályosnak, ha abban a pillanatban, amikor nyugodtan elvégezheti a házi feladatát.

Tanácsok a leendő első osztályosok szüleinek. Angol első osztályosoknak: Tippek szülőknek. angol gyerekeknek: 6 lépés a tudáshoz.

Hogyan segíthetek egy első osztályosnak az iskolába való alkalmazkodásban? A gyermeke első osztályos lett? Gratulálunk! Ez egy örömteli esemény! Most egyszerűen szükséges, hogy segítsen neki problémamentesen alkalmazkodni az új csapathoz, hozzászokjon az új rezsimhez, feladatokhoz, csapathoz!

Az iskolába való alkalmazkodás nehézségei .. A gyermekek életkori válságai. Gyermekpszichológia. Az első osztályos még mindig nem nagyon érti, hogyan kell viselkedni különböző helyzetekben, és emiatt gyakran kényelmetlen és kényelmetlen helyzetbe kerül.

Találkozó a leendő első osztályosok szüleinek. Augusztus végén találkoztunk az első osztályban. Szekció: Oktatás, fejlesztés (az első osztályosok első találkozójának kérdései).

Két gyermek: egy első osztályos és egy óvodás. Az első osztályosok anyukái. Iskola. 7-10 éves gyermek minden nap viselünk nyakkendőt rugalmas szalaggal az iskolába, mert fogalmam sincs, hogyan ...

menetrend. Tanulmány, iskola. Tizenévesek. Oktatás és kapcsolatok a gyerekekkel serdülőkor: átmeneti kor Mondja el, mi van a gyerekeinek hozzávetőleges menetrend napok? Hány órakor kelnek, mikor mennek lefeküdni? Az első osztályosok napi rutinja.

Az első osztályosok napi rutinja. Gondolkodom azon, hogyan szervezhetem meg helyesen a lánya napját. A fiatalabb iskoláskorok mikor alszanak le aludni és felébredni. Oktató az első osztályosoknak és további 10 módja annak, hogy segítse gyermekét az iskolában. De a Chado első osztályos.

az első osztályosok nappal alszanak? Iskola. 7-10 éves gyerek. Dilemmám volt: napközben lefeküdni, rögtön iskola után felvenni (a fia 6,5 ​​éves, egyértelműen fáradt az iskolában), vagy el kell mennem egy hosszabb napon (örömmel megy oda, és ideges lesz, amikor elviszik ...

Kérdés a napi rutinról. Mégpedig az esti fények kialvásáról. Tavaly a lányomnak (és közvetve emiatt, és nekem is) SOK PROBLÉMÁM volt a késői lefekvés miatt. Szakasz: Oktatás, fejlesztés (hogyan készíts történetet magadról első osztályosnak). első osztályos portfólió ...

Anya és első osztályos. Iskola. 7-10 éves gyermek: 7-10 éves gyermek nevelése: iskola, kapcsolatok osztálytársaival, szüleivel és tanáraival, egészségügy, extra órák ...

Az első osztályosok szülei. - összejövetelek. Róla, a lányról. Kérdések megvitatása egy nő életéről a családban, a munkahelyen, a férfiakkal való kapcsolatokról.

Az első osztályosok szülei. Felkészülés az iskolára. Gyermek 3-7. Oktatás, táplálkozás, napi rutin, látogatás óvodaés kapcsolatok a gondozókkal, betegségekkel és ...

Ajándék gyerekeknek az iskolában. Születésnapi szervezés. 7-10 éves gyermek. Első osztályos születésnapja. Szülői tapasztalat. Gyermek 3-7 éves korig. Oktatás, táplálkozás, napi rutin, óvodába járás és kapcsolatok a gondozókkal, betegségek és testi ...

Az első osztályosok szülei! Iskolák. Gyermekoktatás. Kedves szülők!

A leendő első osztályosok szülei. Ha gyermeke hamarosan iskolába megy, itt megtekintheti az Orosz Föderáció Oktatási Minisztériumának levelét "Az oktatás megszervezéséről az 1. osztályban ...

Az első osztályosok napi rutinja nem az oktatási minisztérium és az iskolaigazgatás hírhedt szeszélye. Ez a leendő tanuló testi és lelki egészségének elsődleges feltétele. Az iskolába érve a tegnapi nap egy másik világba esik, tele terhelésekkel, követelményekkel, tempóval, különféle információáramlással, új gyerekekkel és felnőttekkel.

Most kitartást és munkaképességet, kitartást és odafigyelést, aktivitást és gyorsaságot, kezdeményezőkészséget és határozottságot várnak el tőle. A napi rutin segít a testnek az intellektuális stresszhez való alkalmazkodásában, az akaraterő és a fegyelem fejlesztésében, a szükséges készségek kialakításában, a tevékenység egyéni ritmusában.

Iskolai alkalmazkodás

Az a gyermek, aki egyik társadalmi környezetből a másikba kerül, természetes alkalmazkodáson megy keresztül az új körülményekhez. A tanulási tevékenység joggal tekinthető az első komoly tevékenységnek, amely tudatosságot és jelentős akaraterőfeszítést igényel. Minden első osztályos tanuló képes lesz alkalmazkodni az iskolai élethez, valamint az otthoni rendszer megváltozott feltételeihez.

Ez az időszak átlagosan két héttől két hónapig tart. A "felkészületlen", háztartási vagy beteg gyermekek különösen élesen élik meg ezt az időt, testük logikusan ellenáll a rezsimnek és az oktatási nehézségeknek:

• gyakori betegségek, mert az állandó stressz és a kiegyensúlyozott rendszeresség hiánya miatt az immunrendszer legyengül;
• fogyás, lassú növekedés és általános fejlődés;
• a kardiovaszkuláris rendszer problémáinak súlyosbodása, a túlmunka hátterében kialakuló;
• egészségromlás, fáradtság, fejfájás, étvágytalanság, alvászavar;
• az idegrendszer sebezhetősége, beleértve a hiányérzetet, ingerlékenységet, a motiváció hiányát;
• krónikus fáradtság, amely elhanyagolt esetben asztheno-neurotikus szindrómává válik (az idegrendszer extrém kimerültsége).

A szülők segítenek enyhíteni és semlegesíteni az iskolai élettel való egyesülés kellemetlen mellékhatásait, ha előre áthelyezik a leendő diákot az iskolához közeli rezsimbe. A tavasz az ébredést, fejlődést és tevékenységet serkentő idő. Hat hónap van az új iskolai rendszerre való felkészülés előtt, amelyet könnyebb elfogadni egy próba "munka" ütemterv után.

Szabad rendszer fenntartása iskola előtt, a gyermek képzeletbeli javára: „Hagyja, hogy pihenjen és erőt merítsen az iskola előtt”, a szülő rossz szolgálatot tesz gyermekével - meghosszabbítja és súlyosbítja az alkalmazkodási időszakot.

A hazai gyermekeket és azokat, akik szabadon járnak óvodába, tavasztól át kell vinni az előkészítő ütemtervre.

A jövőbeli első osztályos diák hozzávetőleges rendje

A mód a szülő fejéből indul

Annak a felnőttnek, aki az első osztályosok napi rutinját tervezi megszervezni az életkori normáknak és az iskolai követelményeknek megfelelően, tisztában kell lennie annak minden értékével és szükségességével. A rezsim nem csak arról szól, hogy időben lefeküdjünk, hogy korán keljünk.

Az első osztályos mód napi feladat különböző típusok az egymást helyettesítő tevékenységek, figyelembe véve az anatómiai és élettani követelményeket, az életkort és az iskolai végzettséget a jó pihenés kötelező friss levegőn és alvásban való kötelező jelenlétével.

A hatékonyság, az idegrendszer stabilitása, az iskolai teljesítmény képezi az oktatási tevékenység alapját, közvetlenül függnek a fő követelmények betartásától:

1. Az egyes tevékenységek előírt időtartamának betartása.
2. A mentális és fizikai tevékenységek változása lehetővé teszi, hogy ne terhelje túl az idegrendszert, és ne gyengítse az értelmi tevékenységet.

A napi rutin fő pozícióinak megsértése

Az első osztályosok napja nem telhet végtelenből tanulási folyamatok: iskola, tanulókörök, házi feladat.

1. A friss levegőn eltöltött teljes idő és a fizikai aktivitás napi 3-4 óra, amelyet reggelre és estére osztanak.
2. A központi idegrendszer teljes mértékben és harmonikusan fejlődik és dolgozik a mély 10 órás éjszakai alvás feltételei mellett, az ebédidőt egyénileg ajánlják fel (könnyen fáradt gyermekek).
3. A rendszeres kiegyensúlyozott táplálkozás fizikai erőt és egészséget, az agy és az egész idegrendszer megfelelő "táplálását" biztosítja, ami szükséges a memória, a figyelem, a gondolkodás és a képzelet sikeres működéséhez.
4. Az iskolán kívüli érdekek jelenléte és a magasan specializált körök látogatása növeli az általános kognitív tevékenységet, serkenti az új ismeretek iránti érdeklődést és hozzájárul a személyiség sokoldalú fejlődéséhez.
5. A személyeshez való rendszeres ragaszkodás.

A napi rutin alapvető pozícióinak megsértése negatívan befolyásolja a tanuló tanulmányi teljesítményét és jó közérzetét. A rendszer minimális és kardinális eltérései megengedhetők betegség, a gyermek egészségi állapotának romlása és az ünnepek alatt. A hétvégék és ünnepnapok is ugyanazt az órarendet követik, kivéve az iskolát.

Táblázat az első osztályos hozzávetőleges napi rutinról, ajánlásokkal