Već dugi niz godina TV voditeljica i novinarka Arina Sharapova smatra se standardom besprijekornog stila i elegancije. Međutim, nije se uvijek mogla pohvaliti dobrom i vitkom figurom. Posebna dijeta pomogla je novinarki da izgubi 10 kg, a da pritom zadrži zdravlje i mladost.

Dijeta Arine Šarapove zasniva se na tri pravila

• Svaki obrok treba započeti čašom tople prokuvane vode. Voda ispunjava želudac, ubrzava sitost i ne sadrži kalorije. Preporučljivo je piti najmanje 2 litre vode dnevno (ne uključujući čaj i kafu).
• Zabrana svih namirnica koje sadrže masnoće. Šarapova je iz prehrane isključila kobasice, nusproizvode od mesa i paštete, a potrošnju putera i biljnog ulja svela na minimum. Novinar ne jede masno meso, ribu i sireve sa sadržajem masti od 40% i više.
• Zabrana hrane bogate jednostavnim ugljikohidratima. TV voditeljka je iz ishrane isključila sve slatkiše, voće sa visokim sadržajem šećera, heljdu, pirinač, griz i slatka gazirana pića. Zabranjena je brza hrana, prerađena hrana, pržena hrana i čips.

Dijeta Šarapove bazira se na nemasnom mesu, ribi i peradi, nemasnim mliječnim proizvodima, voću, povrću i začinskom bilju. Tokom dijete dozvoljena je i riblja konzerva u sopstvenom soku.

Dijeta Arine Sharapove nije komplicirana, ali daje odlične rezultate bez nanošenja štete zdravlju. Da biste brzo smršali i održali težinu, dovoljno je odreći se masti i jednostavnih ugljikohidrata, jesti male obroke i voditi aktivan način života.

Arina Sharapova se redovno pojavljuje na našim televizijskim ekranima kao voditeljica popularnih emisija kao što su "Modna presuda", "Dobro jutro" itd. Nekada se nije mogla nazvati standardom milosti, ali danas se junakinja našeg članka promijenila dramatično. Jednostavna i efikasna dijeta Arine Šarapove može vam pomoći.

Kakva je dijeta Arine Šarapove?

Arina Sharapova je kreiranje dijete povjerila profesionalnom nutricionisti. Posebno razvijena tehnika omogućila joj je da izgubi 10 kg. Zasluga stručnjaka koji je razvio dijetu, vrijedno je napomenuti da se Arinin proces mršavljenja odvijao sporim tempom - to je omogućilo njenom tijelu da se prilagodi novom jelovniku i ne doživi ozbiljan stres.

Nažalost, navika da se jede bez posebnih ograničenja u svakodnevnom životu i dalje je s vremena na vrijeme dovodila do snažnog osjećaja gladi. Ipak, TV voditeljka je ovaj problem uspešno rešila tako što je apetit otupila šoljicom nezaslađene kafe ili čašom negazirane vode. I pored svih poteškoća, uspjela je proći test do kraja. Šarapova svojim pratiocima preporučuje da ne prekidaju proces mršavljenja, jer u suprotnom neće biti postignut efekat.

Plan ishrane

Prije početka obroka, nutricionist Arine Sharapove preporučio je njegovom štićeniku da popije čašu tople vode - to vam, prema njegovim riječima, omogućava da prevarite tijelo i smanjite apetit (želudac, slikovito rečeno, ne broji kalorije, već vođen je stepenom punjenja).

Stabilno mršavljenje je olakšano smanjenjem udjela masti u prehrani. Biljno ulje podliježe ograničenjima. Sljedeće je potpuno zabranjeno:
Maslac i margarin
Bilo koje paštete, kobasice i iznutrice
Proizvodi od masnog mesa
Punomasno mlijeko i punomasni mliječni proizvodi (uključujući sireve s više od 40% masti)

Proizvodi koji sadrže jednostavne ugljikohidrate također su podložni isključenju, i to:
Bilo koji slatkiši, kao i slatkiši i proizvodi od brašna
Neke žitarice (griz, pirinač)
Krompir u bilo kojem obliku, kao i banane
Bilo koja slatka pića (sokovi sa dodatkom šećera, slatki kompoti, gazirane limunade itd.)

Osnova prehrane Arine Sharapove tokom 3 duga mjeseca bila je sljedeća grupa proizvoda:
Zelena salata
Povrće i voće, osim krompira i banana
Obran sir
Nemasno meso (teletina, govedina)
Živinski file bez kože
Posna riba

Za izradu dijetalnih jela korištene su sljedeće metode: kuhanje, kuhanje na pari i roštilj.

Život nakon dijete

Arina Šarapova, inspirisana uspehom, nastavila je svoj dijetalni meni u svakodnevnom životu. Njena "potpisna" supa joj pomaže da ostane u formi. Da bi ga pripremila, junakinja našeg članka koristi bilo koje povrće (osim krompira) koje je trenutno prisutno u kuhinji. Po potrebi sve sastojke očisti, opere, sitno nasjecka i kuha dok ne omekšaju u maloj količini vode. Na kraju, Arina mikserom umuti supu, začini je nemasnom kiselom pavlakom (po želji) i doda začinsko bilje. Ovo jednostavno jelo, inače, odlično ide uz soja sos - to dodaje pikantnu notu ukusu, a istovremeno štiti od viška soli.

Dijeta poznate TV voditeljice nije nimalo komplikovana, ali značajno smanjuje udio masnih kiselina u ishrani, što može štetno uticati na zdravlje. Dodavanje razumne količine biljnog ulja povrću pomoći će da se ispravi ovaj nedostatak, ali će se tada proces mršavljenja donekle usporiti.

Dijeta Arine Šarapove zahtijeva isključenje hrane koja sadrži masti i velike količine ugljikohidrata. Šarapova dijeta se sastoji od 3 osnovna pravila.

Pravilo 1 dijete Arine Sharapove: Popijte 1 čašu vode prije svakog obroka.

Tijelo ne analizira broj kalorija koje ste pojeli u prvih pet minuta, i na osnovu toga ne planira koliko još trebate pojesti u narednih 30 minuta. Ako ste počeli s kruhom i puterom, a ovo je vrlo kaloričan proizvod, onda ćete sigurno doći do deserta i pojesti cijeli obrok od pet sljedova. Voda ne sadrži kalorije, ispunjava želudac i ubrzava osjećaj sitosti.

Pravilo 2: Izbacite svu hranu koja sadrži masti

1 Biljno ulje

3 Pates

4 Jetrene kobasice

5 Kobasice

2 Konditorski proizvodi - kolačići, pite, hljeb od maslaca, kolači

3 Slatkiši - bombone, čokolada, med, džem

4 Tečni mlečni proizvodi: jogurti, slatko mleko

7 Limunade, slatka gazirana pića

Možete jesti sa Šarapovinim detetom

1 Povrće

2 Voće

3 Zelene salate

5 Nemasno meso i perad (posna govedina, pileća prsa)

6 Nemasna riba

7 Riblje konzerve u vlastitom soku

Prije nego krenete na dijetu" Dijeta Arine Šarapove“, konsultujte se sa svojim lekarom!

Recenzije o prehrani

Uopšte ne možete bez ulja. Treba vam najmanje 1 kašika. u salatu. Bez vit. E, koji se nalazi u fabrici. ulje, kosa će početi da izlazi, nokti će pucati, a koža će stariti. A kako isključiti heljdu ako ljudi gube na njoj, a prepisuje se osobama sa dijabetesom?

Marija Šarapova je jedna od najsjajnijih zvezda svetskog tenisa. Sportistkinja se odlikuje ne samo talentom i trudom, već i svojom ljepotom i odličnom fizičkom formom.

Ažurirano 16.2.2018. 18:19

Telesni parametri Marije Šarapove:

• Dob: 30 godina (od februara 2018.)
• Visina: 188
• Težina: 65
• Dimenzije: 89-64-91
• Veličina stopala: 42

Šarapove godine, visina i težina

Šarapova je zaslužni majstor sporta, zaštitno lice mnogih poznatih kompanija, a ujedno i bivši prvi reket svijeta. Uprkos opterećenosti poslom, dosta vremena posvećuje svom izgledu. Prije svega, figura. Uz njenu visinu - 1 m 88 cm - oznaka na vagi nikada ne prelazi 75 kg. Stvar je u tome što se pored tenisa, devojka bavi i drugim sportovima. U slobodno vrijeme vježba sa fit loptom i ide na pilates.

Visok rast, široka ramena, impresivna dužina stopala (veličina cipela 42) ne sprečavaju Mariju da bude ženstvena i sofisticirana. U svakom slučaju, djevojka je uvijek u centru pažnje, ima mnogo obožavatelja, posebno među pripadnicima suprotnog pola.

Foto: Instagram @mariasharapova_

Sada sportistkinja ima 30 godina, puna je snage i samopouzdanja u budućnost. Šarapova u svojim intervjuima kaže da nikada ne radi do iznemoglosti. Uvijek jednom sedmično uzima slobodan dan, objašnjavajući da je odmor ponekad korisniji za postizanje cilja od nekoliko dodatnih sati treninga na terenu.

Marijin sportski režim i zdrava prehrana

U slobodno vrijeme od glavnog posla, sportistkinja ne prestaje da brine o svom tijelu. Trening klasičnog stila je Šarapov izbor za održavanje svoje figure. Bira vježbe poput daske, čučnjeva, zamaha nogom, kao i iskoraka s opterećenjem i naglih skokova.

Foto: Instagram @mariasharapova_

Osim toga, jedna od tajni vitkosti i mladosti tenisera je uravnotežena ishrana. Ne slijedi nikakve stroge dijete. Njegovo glavno pravilo je izbjegavanje preterano masne hrane, prerađene hrane i rafiniranih ulja. Marija preferira složene ugljikohidrate, povrće i voće, svježe cijeđene sokove, kao i hranu koja sadrži velike količine proteina. Šarapova se može počastiti kolačićem ili kriškom čokolade, ali umjereno i ne često.

Slavni teniser je uzor. Tajna njenog atraktivnog izgleda je dug i naporan rad na sebi. Prema riječima sportaša, važno je ne samo posvetiti vrijeme fizičkoj aktivnosti, već i pažljivo razmotriti svoju prehranu.

Arina Šarapova je ruska novinarka, TV voditeljka i predsjednica Škole za umjetnost i medijske tehnologije.

U svojim godinama ostaje mlada i vitka, a ne samo kozmetički postupci pomažu joj da zadrži svoju ljepotu, već i posebna dijeta koju povremeno koristi kako bi brzo izgubila višak kilograma.

Arina Šarapova: parametri visine, težine i figure ^

kratka biografija: Arina Šarapova rođena je 1961. godine u Moskvi. Horoskopski znak - Blizanci, prema istočnom horoskopu - . Od djetinjstva je vodila prilično aktivan život: njen otac je radio kao diplomata, pa su ona i njena majka morale mnogo putovati po svijetu.

Uprkos tome što je bila veoma zauzeta i često menjala mesto stanovanja, devojka je rano počela da radi: sa 17 godina već je bila zaposlena u biblioteci, a dok je studirala na Moskovskom državnom univerzitetu na Filozofskom fakultetu, udala se za studenta Olega. Nakon što je diplomirala na Moskovskom državnom univerzitetu, Arina je odlučila nastaviti studije i upisala Moskovski državni pedagoški institut za strane jezike. Mores Thorez i dobio specijalitet „prevodilac s engleskog“.

Telesne mere Arine Šarapove: 95-75-97 (grudi-struk-kukovi)

Od 1985. godine Arina je postala TV voditeljka za RIA Novosti, a 2013., kada su bili izbori za gradonačelnika Moskve, bila je od poverenja Sergeja Sobjanjina.

Lični život

Arina Šarapova je u životu imala tri supružnika. Svog prvog muža, pjesnika Olega Boruška, upoznala je sa sedamnaest godina, a već sa devetnaest mu je rodila sina (trenutno radi kao producentica za “Show News” na TNT-u). Brak je trajao 5 godina, ali se porodica raspala, a ona je morala samostalno odgajati sina Danila, rođenog 1981. godine.

Šarapova je svog drugog muža Kirila Legata upoznala u zrelijoj dobi. Čovjek je radio kao generalni direktor televizijske kuće STREAM, pa su se dvoje budućih supružnika upoznali u “radnom okruženju”. Međutim, ni ovaj brak nije uspio. Danas je Arina Šarapova udata za svog trećeg muža, biznismena Eduarda Kartašova. 2006. i 2009. godine u životu Arine Sharapove pojavila su se još dva unuka - Nikita i Stepan.

Da li je Arina Šarapova na dijeti?

Gotovo cijeli život, odnos visine i težine Arine Sharapove ostaje u rasponu od 175 cm i 72 kg, ali povremeno postaje sve bolji, a zatim se potonja brojka povećava na 80 kg. Uprkos tome što njeni parametri nikako nisu manekenka, TV voditeljka je predmet obožavanja mnogih muškaraca, a osim toga, uvijek izgleda elegantno i sofisticirano.

Veličine odjeće i cipela

Tajne mladosti i lepote Arine Šarapove

• Smatra da je od najveće važnosti ne samo vanjska, već i unutrašnja ljepota: čovjek ga obično odaje oči, pa ih Arina radije naglašava u šminki, a za usne koristi diskretne tonove karmina;

Arina Šarapova: visina 175 cm, težina 72 kg

• Za njegu kože obično koristi prirodne i kolagene maske, tako da Arina Sharapova ne stari, što možete vidjeti gledajući njenu fotografiju od prije 15 godina: bitnih razlika neće biti;
• Aktivan način života Arine Šarapove potvrđuje i činjenica da voli džogirati i trudi se da ne propusti treninge u fitnes centru, koji posjećuje nekoliko puta sedmično;
• TV voditeljka se odavno odrekla loših navika: prestala je pušiti još 2004. godine, a tek povremeno sebi dozvoljava da popije nekoliko čaša crnog vina;
• Arinina dijeta se zasniva na jednostavnom principu: ograničavanje masti i brzih ugljikohidrata u korist hrane koja sadrži spore ugljikohidrate - voća i povrća. Na njenom meniju su i nemasni svježi sir i posne vrste ribe i mesa;
• Zvezda takođe ograničava konzumaciju slatkiša, pirinča, heljde, griza, masnih sireva, pašteta, banana, krompira i konditorskih proizvoda: jede ih samo nekoliko puta mesečno.

Sa Vjačeslavom Zajcevom

Gore navedeni recepti za vitkost Arine Sharapove relevantni su za sve žene koje se brinu o sebi, ali za maksimalan uspjeh morate znati ne samo njih, već i jelovnik TV voditelja kako biste mogli pravilno planirati vlastitu prehranu.

Kako Arina Šarapova gubi kilograme: jelovnik i recepti ^

Kako Arina Sharapova uspijeva da se ne udeblja i ne ostari: tajne zvijezde mladosti

Pravila mršavljenja Arine Šarapove

• Prehrana treba da se sastoji uglavnom od voća, povrća i proteinske hrane, masti treba smanjiti;
• Svaki put prije obroka potrebno je popiti čašu tople prokuhane vode;
• Morate jesti 5 puta dnevno: 3 puta za glavne obroke i 2 za užinu.

Dijeta za mršavljenje: meni

Arina pravilna ishrana izgleda otprilike ovako:

Arina sa mužem

• Prije doručka popije 250 g vode, zatim 20 minuta kasnije pojede pareni proteinski omlet sa povrćem, pije čaj;
• Za ručak Arina pojede porciju vegetarijanske supe i malo kuhanog nemasnog mesa;
• Obično popodne ima voćnu salatu;
• Za večeru Arina ima 200 g nemasnog svježeg sira.

Recepti za vitkost

Recept za vegetarijansku krem ​​supu:

• Oguliti i iseckati slatke paprike, šargarepu, luk, kupus;
• Svo povrće prokuvati, pa ohladiti, dio čorbe ocijediti i sve izmiksati blenderom;
• Dodajte malo nemasne kisele pavlake i pospite nasjeckanim začinskim biljem.

Recept za voćnu salatu:

• Narežite oguljeni kivi, jabuku i krušku;
• Sve sastojke pomešati, preliti nemasnim jogurtom.

Recept za omlet na pari:

• Odvojite belanca od dva žumanca, umutite ih sa nemasnim mlekom;
• Sipajte smjesu u posudu za kuhanje na pari;
• Uključite paru i kuhajte 15 minuta.

Dijeta Arine Šarapove: mišljenje nutricionista ^

Metoda ishrane, na kojoj je Arina izgubila 8 kg za 2 meseca, dobila je odobrenje nutricionista, jer u njemu nema prestrogih ograničenja, štoviše, temelji se na principima pravilne prehrane i donosi samo zdravstvene prednosti, tako da nema kontraindikacija za njega.

Recenzije naših čitalaca

Kako Arina Šarapova sada izgleda: fotografija

Marina, 28 godina:

„Arinina dijeta mi je mnogo pomogla kada sam za svadbu trebalo da smršam najmanje 5 kg. Trebalo mi je samo 3 sedmice, a sada je moja težina normalna.”

Galina, 33 godine:

“Na dijeti Sharapova smršala sam 10 kg za tri mjeseca i jako sam zadovoljna rezultatom. Naravno, teško je ostati na tome, posebno u početku, ali općenito se lakše podnosi nego većinu drugih metoda ishrane.”

Olga, 35 godina:

“Dugo nisam mogla da smršam ni par kilograma, ali nedavno sam odlučila da idem na dijetu na kojoj je bila Šarapova. Bio sam zadovoljan učinkom: u roku od nedelju dana težina je počela postepeno da se smanjuje, a za mesec dana sam izgubila čak 7 kg!

Fotografija ^

Istočni horoskop za maj 2019