Гимнастиката за бебета е разрешена от първия месец от живота. Упражненията развиват двигателните умения, мускулите, баланса, координацията на движенията, а също така имат благоприятен ефект върху дихателната, кръвоносната, сърдечно-съдовата и нервната система на бебето. Упражненията трябва да се изпълняват в игрива форма и в същото време да говорите нежно с бебето.

Преди да започнете процедурата, трябва да се уверите, че детето е здраво, не е гладно и в добро настроение. По-добре е да съблечете бебето напълно и да правите упражнения при комфортна стайна температура. Също така е важно да запомните, че лигаментният апарат на бебето, особено на новороденото, е деликатен и еластичен. Всички движения трябва да са меки и нежни. Интензивността и амплитудата на упражненията се увеличават след шест месеца, когато бебето постепенно овладява основните двигателни умения: преобръща се по корем, сяда, стои на четири крака, пълзи, изправя се, кляка, прави първите си стъпки. На тази възраст бебето се превръща от пасивен наблюдател в активен участник в упражненията.

Зареждане за новородени

Как се прави гимнастика за новородени? И нужен ли е изобщо? Този въпрос трябва да бъде зададен от майка, чието бебе е родено абсолютно здраво. От първите дни на живота започва труден период на адаптация към новата среда. На тази възраст децата спят през повечето време и се хранят през почивките. Освен майчина топлина и грижа, бебето не се нуждае от нищо друго през първите седмици от живота си. Ето защо можете да чуете следното мнение: няма нужда да бързате нито с масаж, нито с гимнастика. Какво включва гимнастиката за едномесечно бебе? Всички упражнения са насочени към развиване на баланс и стабилизация в тялото, както и трениране на мускулите. Не трябва да има активни движения. Всички упражнения се изпълняват в най-нежен, плавен режим, без силен натиск.

• Упражнение No 1. Бебето лежи по гръб, тазът му е в свободно положение, не е необходимо да се повдига или, обратно, да се натиска. Възрастен застава отстрани на краката на бебето и сгъва краката му под прав ъгъл спрямо таза. Също така, краката трябва да бъдат огънати под прав ъгъл в коленете. В това положение трябва да фиксирате краката на бебето. Необходимо е да се гарантира, че коленете на бебето са в съответствие с раменните стави. Трябва да хванете коленете на бебето с ръце, така че палците ви да лежат върху пищяла и вътрешната повърхност на колянната става. Трябва да задържите краката си в това положение за 3 минути. През този период трябва да ударите коленете си за 7 секунди, след това да намалите удара за 10 секунди, след което отново да държите краката си по-здраво.
• Упражнение № 2. Това упражнение тренира мускулите на гърба и врата и развива умението да държите главата. Бебето лежи по корем. Възрастният зад него се навежда и обвива ръце около раменете на бебето. По този начин помага на детето да остане на лакти. Тази позиция се овладява самостоятелно на около 3 месеца. Можете леко да разтворите раменете на бебето настрани, това ще доведе до реакция - бебето ще започне да повдига главата си.
• Упражнение № 3. Бебето е по гръб, а възрастният стои отляво. Трябва да поставите дланта си под главата на бебето, за да фиксирате главата му. А с другата ръка дясното коляно на бебето се фиксира по същия начин, както при първото упражнение. Също така трябва да държите бебето за 3 минути, като редувате експозиция и релаксация. След това трябва да се преместите от дясната страна и да изпълните същото упражнение с левия крак.

Бебето не трябва да изпитва болка по време на гимнастика. Той може да плаче поради необичайни усещания в тялото, които преди това са били непознати за него. Изброените упражнения са полезни, защото дават възможност на тялото да реагира на въздействието. По този начин се получава независимо обучение на мускулите и се формира координация на движението.

Втори месец

Какво включва гимнастиката за бебе на 2 месеца? Зареждането започва с поглаждане и трябва да се редува с масажни движения. Прочетете повече за това как да масажирате бебета в нашата друга статия. Всички изброени упражнения се считат за универсални. Те могат да се извършват на всяка възраст при деца под една година. Променят се само продължителността и интензивността на движенията.

• Упражнение No 1. Бебето лежи по гръб. Трябва да го хванете за китките и да разтворите ръцете му отстрани, след това да ги кръстосате на гърдите му, сякаш бебето се прегръща, и след това да се върнете в изходна позиция. Това упражнение може да се направи 5-8 пъти.
• Упражнение № 2. Бебе в същата позиция. Трябва да го хванете за предмишниците и да повдигнете ръцете до нивото на раменния пояс, след което да го спуснете надолу, като го притиснете към тялото.
• Упражнение No 3. Бебето е в същото положение. Необходимо е да хванете бебето за китките и да извършите няколко кръгови движения с ръце напред и след това в обратна посока.
• Упражнение No 4. Бебето е в същата позиция. Необходимо е да хванете бебето за предмишниците и да извършите няколко редуващи се движения с ръце нагоре и надолу.
• Упражнение No 5. Бебето е в същото положение. Необходимо е да хванете детето за китките и предмишниците и да извършите няколко ударни, боксиращи движения с ръцете напред.
• Упражнение No 6. Бебето е в същото положение. Можете да правите кръгови движения с тазобедрените стави, докато разтваряте коленете си настрани. Можете също така да използвате метода на пасивна стабилизация, както се прави в упражненията за новородени.
• Упражнение No 7. Бебето е в същата позиция. Трябва последователно да повдигате и спускате краката си, като ги притискате към стомаха си.
• Упражнение No 8. Бебето е в същото положение. Трябва да докоснете петата на десния си крак до коляното на левия, след това сменете крака и изпълнете упражнението по същия начин.
• Упражнение No 9. Бебето е в същото положение. Необходимо е да изправите и свържете краката на бебето в коленете и стъпалата, след което да ги повдигнете нагоре и надолу.
• Упражнение No 10. Бебето е в същата позиция. Трябва да повдигнете краката му нагоре и да направите добре познатото упражнение „велосипед“, като последователно въртите краката му.
• Упражнение No 11. Бебето лежи по корем, опирайки се на предмишниците си. Необходимо е да огънете коленете си и да ги притиснете към тазобедрените стави, ще получите поза „жаба“.
• Упражнение № 12. В същото положение можете последователно да разпространявате краката си отстрани и нагоре, като се огъвате в коленете. Когато разтваряте краката си, трябва да действате внимателно, без натиск. Можете също така да сгъвате коленете си под прав ъгъл и да имитирате движение, подобно на бягане.

Гимнастиката за бебета на 2 месеца е пасивна в повечето видове упражнения. Детето само наблюдава ръцете на майка си и реагира емоционално на мили думи и удари. Но в същото време мускулните реакции на бебето се включват рефлексивно. Разбира се, още е рано да се говори за съзнателни движения на тази възраст.

Трети месец

Гимнастиката за 3-месечно дете трябва да е насочена към развиване на важно умение - обръщане по корем. За да направите това, е необходимо да укрепите мускулите на врата, гърба и корема и да развиете баланс. На тази възраст можете да правите същата гимнастика като на 2 месеца. Освен това зареждането се усложнява от други упражнения.

• Повдигане от легнало положение.За да направите това, трябва да поставите палците си в дланите на детето и да хванете предмишниците. След това трябва внимателно да повдигнете бебето, сякаш го сядате, след което да го спуснете в първоначалното му положение. Можете да направите 3-4 повдигания.
• Обърнете се по корем, като използвате ръцете си.Детето лежи по гръб. Трябва да го хванете за една ръка и да я преместите по тялото в обратна посока. След това същото движение трябва да се повтори с другата ръка. Рефлекторно тялото на бебето ще посегне към ръката. По този начин се упражнява умението за обръщане от гръб по корем.
• Обърнете се по корем, като използвате краката си.Бебето лежи по гръб. Трябва да огънете крака си и да го завъртите в посоката на завъртане на тялото, сякаш го хвърляте върху другия крак. Тялото рефлексивно ще започне да се движи в посоката на завъртане на крака. Можете също така да изпълнявате обръщания по корем от позиция настрани.
• Удължаване на гръбначния стълб върху тежестта.За да изпълните това упражнение, бебето трябва да бъде взето под корема и повдигнато. Рефлекторно бебето повдига глава и изправя гърба си.

Четвърти месец

Гимнастиката за дете на 4 месеца повтаря набора от предишни упражнения. Какво е особено полезно за децата на тази възраст и какво възприемат с наслада?

• Упражнение за крака. На тази възраст бебето започва да възприема всички действия на възрастните като игра. Упражнението „велосипед“ ще бъде интересно за бебето. Децата също обичат да „ръкопляскат“ с краката си. За да направите това, трябва да прикрепите краката на детето един към друг и да ги ударите. Можете да поставите краката си в поза „жаба“ и да люлеете бебето, да достигате до носа си с пръсти и т.н. Можете също така да се разтягате по този начин: трябва да дръпнете дясната си ръка и левия крак един към друг, след това сменете ръката и крака.
• Ръчно зарядно. Упражнението „добре“ развива добре фините двигателни умения и носи много положителни емоции. Можете да извършвате кръстосани движения с ръцете си под формата на прегръдки, „бокс“, „плуване“ - всички онези упражнения, които се изпълняват през първите месеци от живота.
• Упражнения за корема.Децата на тази възраст вече се опитват да правят набирания с ръце, ако поставите палците си в дланите им. През деня можете да организирате асансьори за вашето бебе няколко пъти, които ще тренират коремните мускули, както и гърба, ръцете и врата.

На тази възраст всички движения стават по-енергични и интензивни. Детето постепенно се превръща от пасивен наблюдател в активен участник в процеса.

Пети месец

Гимнастиката за дете на 5 месеца вече не носи дискомфорт, тъй като хипертонусът изчезва до тази възраст. При сгъване и изправяне на крайниците, обръщане на торса и главата, бебето се чувства по-спокойно и свободно в движенията. Какво е най-интересно и полезно на тази възраст?

• Повдигане за ръкохватките от легнало положение.
• Свийте коленете си и плъзнете краката си по повърхността, докато лежите по гръб.
• Стъпващи движения във вертикално положение с крака, опрени на твърда повърхност (трябва да държите бебето под мишниците).
• „Летене“ по корем с изкривяване на гръбначния стълб (изпълнено с тежест).
• „Летене“ на гърба, когато детето напряга коремните мускули и се опитва да задържи тялото в тежест (изпълнява се в тежест).
• Обърнете се от гръб към стомаха и обратно.

Бебе на тази възраст се движи през цялото време по време на будност, тоест тренира, дори ако майката не изпълнява никакви специални упражнения. Важно е да мотивирате детето си да се движи.

Шести месец

Гимнастиката за деца на възраст от 6 месеца е насочена към постепенно развитие на уменията за седене и пълзене. На тази възраст и по-късно бебето може да направи първите опити да стане на четири крака. И трябва да го насърчавате по всякакъв възможен начин да заеме тази конкретна позиция. Ако бебето на тази възраст все още не седи, това е нормално. Не трябва да го сядате твърде често и да насилвате развитието на двигателните умения.

• Повдигане на тялото.Упражнението се изпълнява от легнало положение по корем. Трябва да повдигнете ръцете на детето, да ги разтворите и леко да дръпнете тялото към себе си. В тази позиция бебето държи главата си добре и се опитва да се изправи на колене. Ако упражнението не работи, детето се чувства неудобно, няма нужда да го повтаряте. Ще трябва да се върнем към него по-късно.
• Умение за пълзене. Това умение е присъщо на природата, не е необходимо да се развива специално. Но можете да насърчите бебето си да пълзи, като го мотивирате с нови играчки, атрактивни, ярки предмети от бита и т.н. Когато бебето лежи по корем, можете да поставите ярка играчка пред него. Това ще бъде добър стимул да продължите напред на краката си. Можете също да помогнете малко на вашето бебе, като стимулирате краката му да се движи. За да направите това, трябва да ги огънете в коленете едно по едно.
• Фина моторика.Гимнастиката за деца на тази възраст развива не само грубата, но и фината моторика. Важно е да правите упражнения за пръсти и да масажирате дланите си, докато разказвате детски песнички. Всички деца харесват игри с пръсти, освен това те стимулират мозъка. Докато разтваряте ръцете си настрани, можете да поставите играчки под формата на пръстени в дланите на детето.

Характеристики на гимнастиката през втората половина на живота

Гимнастиката за деца под една година е разделена на два етапа: пасивна и активна. След 6 месеца започва активна гимнастика, когато детето вече разбира много (особено в края на първата година от живота) и може да изпълнява редица упражнения самостоятелно, в игрова форма.

• Насърчаване на пълзенето.Добре е, ако бебето не бърза да се издигне във вертикално положение. Отнема време мускулите на гърба да укрепнат и да се развият. Както и преди, пълзенето може да се стимулира с нови играчки и ярки предмети. От позиция на четири крака бебето в крайна сметка ще се опита да се издигне на крака.
• Укрепване на мускулите на гърба и корема.Можете да поставите бебето в скута си с корема надолу, така че главата, гърдите и раменете да са увиснали. От тази позиция трябва да помолите бебето да вземе играчката от пода. Тази задача може да се даде, като детето лежи в същото положение само по гръб. Детето ще се наведе, като направи мост, и след това ще се издигне в изходна позиция.
• Спортна екипировка.Колкото по-голямо става вашето бебе, толкова повече груби двигателни умения развива то. В упражненията вече можете да използвате импровизирани средства и спортно оборудване: въжета за скачане, топки, обръчи, кегли. Прочетете за фитбол за бебета в другата ни статия.
• Умение за ходене. След около 10-11 месеца (при някои това става по-рано, при други по-късно) децата стават сами, опитват се да стоят без опора и правят първите си стъпки, хванати за ръката на мама или татко. На тази възраст вече можете да насърчавате желанието на бебето да ходи, кляка и да се изправя.

До края на първата година от живота децата обичат да копират действията на възрастните. Следователно упражненията могат да се правят заедно. Бебето с желание ще кляка, ще се наведе на страни, ще вдигне ръце нагоре, ще хвърли топка, ще се наведе за играчка, ще се изправи на пръсти, повтаряйки движенията след майка си.

Основи на динамичната гимнастика: струва ли си да започнете?

Динамичната гимнастика е набор от активни двигателни упражнения, които се изпълняват с тежест във въздуха. Динамичната гимнастика за бебета е спорна тема. Можете да намерите доста положителни отзиви за това екстремно зареждане. Кои точно?

• Добре се развиват не само скелетът и мускулната система, но и вестибуларният апарат.
• Мускулният тонус се коригира.
• Динамичната гимнастика изгражда силен характер и самочувствие.
• Децата в повечето случаи имат положително отношение към въздушните упражнения.

Полярно негативно мнение е свързано със страховете, че динамичната гимнастика може да навреди на детето, да доведе до лабилност на ставите, изчезване на естествените двигателни рефлекси и стрес. Какво е важно да знаете?

• Да, наистина, ако упражненията се изпълняват неумело или неправилно, бебето може да бъде наранено, на първо място, увреждане на ставите, хрущялите и връзките.
• Ето защо родителите, които решат да се занимават с динамична гимнастика с детето си, трябва да преминат обучение от сертифициран инструктор.
• Важно е да се научите как да правите правилни и надеждни хватки на крайниците на бебето.
• Трябва да започнете с най-простите упражнения, като постепенно увеличавате времето и интензивността на въздушните упражнения.
• Не можете веднага да изпълнявате сложни упражнения: хвърляния над главата си, превъртания, обрати и др.
• Възрастният трябва да е уверен в своите способности и действия и ако се съмнява, по-добре е да не правите упражнението.
• При динамичната гимнастика има голям риск бебето да падне.
• Рискът от нараняване се увеличава, ако започнете да тренирате след 6 месеца, тъй като връзките не са тренирани и телесното тегло на детето се е увеличило значително.
• Оптималната възраст за започване на занятия е 1,5 месеца.

Динамичната гимнастика за деца включва следните основни упражнения:

• махало на ръка;
• махало за крака;
• махало с ръка и крак;
• люлеене напред-назад с ръце и крака;
• кръст за краката и кръст за ръцете;
• ръчни отливки;
• върти се с ръце и крака.

Противопоказания за динамична гимнастика: хипертонус или хипотонус, свързан с неврологични заболявания; дисплазия на тазобедрената става, подвижност на ставите и други ортопедични нарушения. Родителите не винаги могат да забележат тези отклонения. Ето защо, преди да започнете занятия, определено трябва да се консултирате с невролог и ортопед.

Гимнастиката за бебета може да бъде както лечебна, така и обща за подобряване на здравето. Лечебната гимнастика трябва да се извършва от специалист по ЛФК. Но ако детето няма никакви нарушения, родителите могат самостоятелно да научат прости, безопасни упражнения и да ги изпълняват ежедневно.

Печат

По време на живота на децата от 1 година до 3 годиниподобрява се развитието на съществуващите двигателни умения и статичното мускулно напрежение и се развива правилната стойка.

Ето някои показатели за развитието на основните движения, които родителите трябва да използват, за да оценят двигателните способности на детето си.

Какво трябва да може детето на 12-14 месеца:
Самостоятелно ходене; изкачване на стълба с височина 1 м; катерене на четири крака над препятствие; скачане на място с опора от двете ръце; хвърляне на топка с две ръце.

Дете на 14-16 месеца:
Прекрачване на пръчка; хвърляне на топка на разстояние до 50 см; изкачване на стълбите на странично стъпало; изкачване на хълм.

Какво може да направи дете на година и половина (1 година 6 месеца):
Прекрачване на препятствие с височина 10 см; катерене по дънер; хвърляне на топка в цел от разстояние 20-40 см; подскачане на място; ходене на гимнастическа пейка.

На 1 година 7 месеца - 2 години:
Ходене по наклонена дъска, повдигната на 20-25 см от пода; изкачване на стълба с височина 1,5 м; прекрачване на въже, повдигнато на 20 см над пода; хвърляне на топка в цел от разстояние 50-70 см; бягане без „летене“; скачане.

На 2-2,5 години:
Ходене по наклонена дъска, повдигната на 25-30 см от пода; катерене на табуретка с височина 20 см; прекрачване на пръчка, повдигната на 20-30 см от пода; хвърляне на топка в цел на разстояние 80-100 см; бягане с „полет“.

Какво ви трябва, за да спортувате с деца

Осигурете на детето си специално оборудвана стая или част от стаята за занимания, където трябва да има стълба, пейка, наклонена равнина, кубчета, 2 обръча, топки с различни размери, въже, гимнастически пръчки 40 и 50 см, кош, въже за скачане, 2 бухалки, играчки.

Всеки ден сутрин се упражнявайте с един от тези предмети, като използвате вече познати упражнения, в продължение на 10 минути. Ако нямате достатъчно време, направете дейност с топка: бягайте, скачайте. Не забравяйте да проветрите стаята и да поставите килим, за да смекчите скачането, тъй като сводът на крака на детето все още се развива.

Преди обяд детето трябва да се разхожда на чист въздух: да кара скутер, колело, да играе в пясъчника. По това време можете да проведете интензивен урок за 15-20 минути, включително упражнения на уреди. Играйте игри на открито, за да развиете катерене, бягане, баланс и физически умения - ловкост, сила и издръжливост.

През лятото разходките по неравен терен са полезни: детето трябва да преодолее изкачвания, неравности, да ходи по дънер, дъска, да се изкачи на пън, да прескочи канавка. На възраст 2-3 години се правят разходки на разстояние 200-500 m или повече.

През зимата вземете със себе си метли, лопати, шейни на разходка и играйте снежни топки с децата си. Деца на 1 1/2-2 години с желание търкалят кукли и тежести в шейни и се плъзгат по пързалки на краката си, като се държат за шейната.

На 2,5-3 години можете да научите детето си да кара ски, първо без щеки. Продължителността на първите уроци не трябва да надвишава 15 минути, като постепенно увеличавате времето до 1 ч. Приучете децата към студ и вятър. При всяко време детето трябва да ходи и да се движи активно - това е най-добрият начин за отглеждане на здрави деца.

Следобед, след сън, часовете са насочени към овладяване на различни движения с топка, знамена, обръчи и други предмети. Можете да използвате широко катерене по гимнастическа стена, ходене по гимнастическа пейка или пързалка. Част от тези упражнения се провеждат на чист въздух на „пистата за здраве“, която е оборудвана със спортни уреди за малки деца. По време на съвместни дейности се разкрива взаимно разбирателство между деца и родители, което помага на детето да преодолее страха, да бъде внимателно при изпълнение на задачите и да бъде в крак с колективните действия на цялата група.

Гимнастика за деца

Основната задача на физическото възпитание за малките деца е да подобри двигателните умения (ходене, бягане, катерене, хвърляне, скачане) и да развие правилна стойка.

Физически упражнения от 1 година до 3 години:
1. Общоразвиващи физически упражнения за формиране на правилна стойка и укрепване на мускулите на крайниците.
Упражнение „велосипед“ - изпълнява се легнал по гръб върху постелка - сгъване и изпъване на краката, симулиране на движения на велосипед. Помага за укрепване на коремните мускули.
Упражнение „лодка“ - легнали по корем на килима, изпънете ръцете си право нагоре. Служи за укрепване на мускулите на гърба.

2. За да подобрите ходенето и бягането, използвайте игри на открито: „Врабчета“,
„Дъжд“, „Локомотив“, „Коне“.

Например играта Двигател“: децата стоят едно след друго, като първото от тях представлява парен локомотив, а всички останали представляват вагони. Децата следват „локомотива“, движат ръцете си и казват: „Чух-чух-чух, ту-ту-У-У“.

Игра " Коне“: децата изобразяват коне и кочияши; Те бягат, повдигайки високо краката си, променяйки темпото на движение по команда.

За сръчност и смелост - игра" Плюшено мече върху наклонена равнина" Играта използва гимнастическа пейка или дъска, единият край на която се издига на височина 10-20 см от пода. Децата се редуват на четири крака, изкачвайки се по пейката и внимателно слизайки от нея.

3. За развитието на хвърлянето - играта „Кегли“, „Топка в кошницата“. Децата се редуват да хвърлят в кошницата малки топки с диаметър 3-5 см. Кошницата се намира на разстояние 1 м от мястото на хвърляне.

4. Акробатични подготвителни упражнения:
- бързо седнете на пода и се изправете;
- преодоляване на височини (повдигнете детето с протегнати ръце);
- люлеене на ръцете и краката на възрастен.
Родителите трябва да помнят, че в никакъв случай не хвърлят детето си!

5. Музикални и ритмични физически упражнения:
- симулационни упражнения с песни "Ладушки", "Хляб", "Патета",
- имитационни упражнения със стихотворения: „Пръстите ни писаха“, „Мелница“, „Часовник тик-так“.

При естествени външни условия препоръчваме:
- хвърляне на топката над храстите;
- катери се на пън;
- изкачване на хълм с лек наклон;
- люлка.

Примерни комплекси от упражнения за деца от различни възрастови групи

1,5 години:
1. Разходка около обръч на песента „Loaf“ (възрастен държи детето за
ръце).
2. Ходете бързо зад обръч, търкаляйки се напред.
3. Скачане в обръч.
4. Пълзене през вертикален обръч.
5. Хвърляне на топка в хоризонтален обръч, разположен на разстояние 50 см от детето.
6. Симулативно упражнение „Велосипед“.
7. Упражнение „Лодка“.
8. Седейки на стол, дръпнете обръча към себе си с краката си (упражнения за развитие на мускулите на стъпалото).

1,5-2 години:
1. Ходене по наклонена дъска (лека помощ на детето).
2. „Зайче“ скача: променете посоката, придружено от стиха „Ушите по-високи, лапите по-широки“.
3. Пропълзете под въжето.
4. Хвърляне на топката зад главата на разстояние 80-100 см.
5. Прекрачване на топки (подобрява баланса).
6. Легнете по гръб, последователно повдигайте краката си нагоре.
7. Легнал по корем, повдигайки топката нагоре с двете си ръце.
8. Изкачване по стълба на височина 1,5 м. Повторете 1-2 пъти.
9. Имитация на движения на ръцете със стиха „Пръстите ни са уморени“. Отпускане на ръцете и ръцете.

2-3 години:
1. Ходене в кръг - пристъпване от един кръг в друг.
2. Бягане „Кон“: променете темпото (по-бързо, по-бавно) 16-20 s.
3. Хвърляне на топка с една и друга ръка в цел от разстояние 1 m.
4. Лежейки по гръб, възрастен държи краката ви. Упражнение - седнете, легнете.
5. Легнете по корем, повдигнете торса и правите ръце нагоре.
6. Пълзене под пръчка, разположена на височина 40-46 см от пода.
7. Скачане на два крака над пръчка, лежаща на пода.
8. Ходене на пръсти и пети със стиха „A Heron Walks on the Balcony.“
9. Упражнение за отпускане на мускулите на ръцете и краката - „Разтърсете снежинките“.

Сутрешна хигиенна гимнастика за деца 1-3 години

За да преминете от сън към бодърстване, се препоръчва да правите сутрешна хигиенна гимнастика (упражнения) заедно с родителите си. Важно е да запомните, че основното нещо за бебето е да прави всичко така, както го правят мама и татко, братя и сестри. Упражненията са подбрани така, че в тях да участват основните мускулни групи.

Не превръщайте сутрешните си упражнения в тренировка: за цялото упражнение са отделени 10-15 минути.

Схема на комплекса от сутрешни упражнения:
- разтягане;
- ходене и бягане на място или в движение;
- упражнения за мускулите на врата, ръцете, раменния пояс;
- упражнения за мускулите на торса и корема;
- упражнения за мускулите на краката (клякания, скокове);
- упражнения с общо въздействие, включващи мускулите на краката и ръцете (люлки, напади встрани);
- упражнения за мускулна релаксация;
- дихателни упражнения.

Комплексите трябва да се сменят след 3-4 седмици, а отделните упражнения могат да се повторят при промяна на първоначалните позиции на ръцете, краката и торса. Сутрешните упражнения трябва да включват упражнения за развиване на правилна стойка и предотвратяване на плоскостъпие.
Ефективността на зареждането се увеличава, ако изпълнявате упражнения с предмети: гимнастическа пръчка, въже за скачане, топки и др. В края на зареждането започнете лек джогинг. След зареждане преминете към водни процедури.

Преди и след зареждане пребройте пулса на детето (за деца в предучилищна възраст - 100-110 удара/мин).

Ефективността се увеличава многократно, ако зареждането се извършва на открито. В същото време се повишава насищането на кръвта с кислород, който е толкова необходим за храненето на клетките и тъканите на тялото, подобряват се функциите на дишането и кръвообращението. На открито се създават най-добрите условия за задоволяване на нуждите от движение и става възможно използването на голямо пространство.

Ако учите на закрито, не забравяйте да проветрите добре стаята, отворете прозорец или прозорец при хубаво време; тренирайте по шорти и тениска, боси или по спортни чехли

Ако детето ви е на 1 година, но сте забравили за ежедневната детска гимнастика, това е недостатък за физическото развитие на тялото на детето. Простите упражнения помагат за укрепване на опорно-двигателния апарат. По време на физическо възпитание можете да използвате фитбол.

Някои майки подценяват ползите от гимнастиката за едногодишни деца. Но часовете по гимнастика за деца от 1 година са от голямо значение за тяхното физическо развитие. Сутрешните упражнения помагат за укрепване на мускулите и гръбначния стълб. Децата от ранна възраст се приучват към спортни занимания, което ще се отрази благотворно на здравето им в бъдеще. Упражненията за едногодишни бебета включват прости упражнения. Извиване на тялото, навеждане, клякане, ходене по оребрена дъска или други неравни повърхности - всичко това може да се прави от дете на 1 година под стриктния надзор на майка си. Бебето ще се радва да прави занимания под формата на игра. Дори наваксването или следването на мама е форма на физическо упражнение. Основното е да осигурите права и неплъзгаща се повърхност, за да избегнете ненужни падания. Можете да поставите писта с препятствия в стаята, като използвате столове и възглавници, а бебето трябва да преодолее препятствията. Всички упражнения трябва да се изпълняват няколко пъти, но не прекалявайте. Ако детето ви не харесва упражнение, не трябва да настоявате, но можете да го повторите друг път.

Упражнения с топка за деца на 1 година

Голяма гумена топка или фитбол е отличен помощник при извършване на физически упражнения за деца през втората година от живота. Най-простото упражнение е скачането на топка. Майката фиксира фитбола между стената и краката си, държи бебето за тялото и му помага да се движи нагоре и надолу. За да развие баланс, бебето трябва да седи с дупе върху топката и леко да я държи за бедрата. Мама пружинира топката, а бебето трябва да остане върху нея. Благодарение на това упражнение се тренират малките мускули на гърба и корема. Друго полезно упражнение върху фитбол за едногодишно бебе е потупването на топката с крака. Фитболът трябва да е неподвижен, а майката с изправени крака „барабани“ по него. С течение на времето детето с радост ще потупва топката с крака. Ако поставите бебето по корем и го държите отстрани, като в същото време люлеете топката в различни посоки, детето ще изпита чувство на наслада. Упражнението е просто, но носи много ползи за детския организъм. Кръговите движения трябва да се повтарят 2-3 пъти в различни посоки.

Закаляване на деца под 1 година

Физическото възпитание за деца през първата година от живота има голямо влияние върху развитието на тялото на детето. Но втвърдяването също помага в този процес. Можете да закалите бебето си не само като го избършете и облеете с хладка вода след къпане. Дългите ежедневни разходки на чист въздух, включително през зимата, спомагат за подобряване на здравето на тялото. Не трябва да прегрявате бебето си, затова го обличайте според метеорологичните условия. У дома също трябва да наблюдавате стайната температура и влажността на въздуха. Редовно проветрявайте стаята на детето (първо в негово отсъствие, а след това в негово присъствие), използвайте овлажнители и пречистватели на въздуха. Давайте на вашето бебе въздушни бани всеки ден. Това е доста лесно да се направи: оставете бебето съблечено за кратко време. И не трябва да забравяме за ежедневните водни процедури и игри във водата.

Новороденото бебе прекарва по-голямата част от времето си в сън. Така самата природа му помага да премине през период на адаптация към новия свят. В съня всички процеси протичат по-гладко. Новороденото е будно много малко - не повече от два часа на ден. Събужданията му най-често са свързани с естествени нужди – желание за хранене, мокри пелени или болки в корема поради колики. Кратките периоди на бодърстване могат и трябва да се използват умело.

Специалната гимнастика, която е разрешена буквално от първите дни на живота, ще бъде полезна за развитието на бебето. Ще ви кажем как и защо да го направите в тази статия.

полза

Малко хора поставят под въпрос ползите от гимнастиката за новородени: упражненията никога не са вредни, ако се правят правилно. За току-що родените бебета гимнастическите упражнения са от особено значение.

След девет месеца в утробата на майката, прекарани в доста тесни условия (беше особено тесни през последните 2 месеца преди раждането), няма нищо изненадващо във физиологичния хипертонус на мускулите, който се регистрира при почти всички бебета. Гимнастиката помага бързо да се отървете от прекомерното напрежение в мускулите, бебето получава възможност да расте и да се развива физически в по-удобни условия.

Гимнастиката не е просто набор от упражнения. Във всеки случай бебето я вижда по различен начин: за него това е възможност за близък тактилен контакт с майка си. Липсата или недостигът му води до лошо емоционално развитие на бебето, до забавяне на умственото му развитие.

Гимнастиката подобрява кръвообращението, което се отразява добре на апетита, храносмилането и качеството на съня: децата спят по-дълбоко и спокойно. Мускулите се развиват, ставите и връзките стават по-здрави. Всичко това определено ще бъде полезно за детето по-късно, когато започне да овладява обръщането, пълзенето и ходенето. Д-р Комаровски, чието мнение има тежест за много майки, вярва, че гимнастиката и втвърдяването от първите дни са ключът към здравия и силен имунитет в бъдеще.

Противопоказания

Относителни противопоказания за гимнастически упражнения за новородени са вродени сърдечни дефекти, хемангиоми, както и наличието на голяма пъпна или ингвинална херния. Понякога лекарите препоръчват да се въздържат от гимнастически упражнения при някои вродени заболявания на ставите и опорно-двигателния апарат, например, когато тазобедрените стави са незрели, трябва да се прави специална, лечебна гимнастика и едва когато бебето порасне малко.

Гимнастика не се прави, ако детето има повръщане, диария или температура.

Определено трябва да попитате вашия педиатър за възможността за класове - той ще ви посети още на следващия ден след изписването от родилния дом. За по-голямата част от децата лекарите позволяват такива дейности и с удоволствие: желанието на майката да развие детето си винаги е похвално.

Основни принципи

Ако няма противопоказания, препоръчително е да започнете да работите с детето от 1,5-2 седмици. По това време бебето се адаптира доста добре към новата среда. Майка, която възнамерява да прави гимнастика с детето си, трябва да знае някои общи правила, които ще помогнат за постигане на максимална полза и ще направят процеса на упражнения интересен и приятен за всички.

• Ангажирайте се с детето си всеки ден. Само ежедневната гимнастика, а не няколко упражнения от време на време, ще бъде полезна и ефективна.
• За класове използвайте плоска повърхност, която няма да падне под тежестта на бебето - маса, плот, маса за повиване или капак на скрина.
• Повторете всяко упражнение не повече от 3-5 пъти, това е достатъчно, за да не се уморява бебето.
• Превърнете заниманието в игра – със стихотворение, песен и шега. Бебето определено ще хареса това.
• Правете гимнастика в проветриво помещение, което не е горещо (не повече от 21 градуса по Целзий), свалете пелените и всички дрехи по време на гимнастика. През лятото, ако навън е топло и не вали, можете да правите гимнастика на чист въздух.
• Не можете да принудите детето да прави упражнения. Ако бебето е капризно и плаче, не трябва да продължавате да правите упражненията. Можете да се върнете към гимнастиката, когато детето е в настроение за игра и общуване.
• Когато създавате гимнастическа програма за вашето дете, изберете само онези упражнения, които са подходящи за възрастта му, защото прекомерната физическа активност може да бъде вредна.
• Правете упражнения, които ще насърчат симетричното развитие на сдвоените мускули, за да предотвратите преобладаването на едностранна мускулна активност.
• Задайте продължителността на урока на 10 минути. За начало не повече от 2 минути, след това на всеки два дни увеличавайте времето с една минута, докато достигнете десетминутна „тренировка“.

Зареждането може да се извършва няколко пъти на ден:

• след ставане от сън и сутрешни хигиенни процедури - сутрин;
• гимнастика в комбинация с възстановителен масаж - през първата половина на деня;
• няколко релаксиращи упражнения като част от успокояващ вечерен масаж, който се прави преди плуване.

Правете гимнастика върху затоплени мускули, дори и да не правите предварителен масаж: леко разтривайте ръцете, краката, корема и гърба с длани, преди да преминете към набор от упражнения.

Също така се уверете, че детето не е гладно по време на час, тъй като гладът ще го разсее и бебето ще започне да плаче. Опасно е да правите упражнения веднага след хранене - това може да причини прекомерна регургитация.

Оптимално е да планирате урок час и половина след хранене или час преди следващото хранене.

Класическо упражнение за бебета от 0 до 3 месеца

Класическите упражнения могат да се комбинират с масаж и въздушни бани. Е, техниките на класическата гимнастика са подходящи за сутрешната гимнастика, която майката прави след измиване и обработка на пъпа. Класическата гимнастика се изпълнява в статично положение: детето е в стабилна позиция в пространството. Това е основната разлика между класическия комплекс и динамичния, който ще разгледаме по-долу.

За мама, ето няколко упражнения за игра, които определено ще бъдат полезни на майката на бебе от 2 седмици до 2 месеца.

• "Гъсеница".Начална позиция - легнала по корем. Майката доближава дланта си до краката на бебето и леко ги натиска с движение напред. Бебето рефлекторно пълзи напред. Така се тренират мускулите на корема, краката и гърба. Пълзенето се практикува от много ранна възраст именно с тази цел, а не изобщо, за да се научи детето да пълзи, както мнозина си мислят.

• „Ембрион" Позицията, която детето трябва да заеме по време на това упражнение, е доста проста и позната за него. В него детето е било в утробата на майката. Поставете бебето си на една страна, доближете коленете му до корема му и дръжте ръцете му на гърдите му. Леко наклонете главата на бебето с брадичката му надолу към гърдите. Задръжте го в това положение за 15-20 секунди, след което го отпуснете. Повторете 4-5 пъти.
• „Стопър“.Повдигнете бебето под ръцете си, оставете пръстите на краката си да опрат върху повърхността на масата и преместете бебето напред. Той рефлексивно ще направи „стъпки“ по масата. Не отпускайте ръцете си, тежестта на детето в никакъв случай не трябва да лежи върху крехките му крайници и гръбначен стълб.
• "Велосипед".Начална позиция - легнала по гръб. Вземете в ръцете си краката на бебето над глезена и правете движения, подобни на каране на колело.
• "червей". Начална позиция - легнала на ваша страна. Прокарайте пръсти по гръбнака на бебето без натиск и натиск. Рефлекторно бебето ще извие гърба си и след това ще го върне в първоначалното му положение.
• "Спортист".Начална позиция - легнала по гръб. Вземете ръцете на бебето в своите. Доведете ги до гърдите си, разпръснете ги в различни посоки, след това ги повдигнете и спуснете покрай тялото. Първоначално повишеният мускулен тонус значително ще ограничи повдигането и спускането; уверете се, че детето не изпитва болка.

Ако детето вече е на повече от два месеца и възрастта му наближава 3 месеца, е напълно възможно да усложните програмата за класическа гимнастика със следните упражнения:

• "Делфин".Начална позиция - легнала по корем. Поставете дланите си под гърдите и стомаха на бебето и за няколко секунди го повдигнете леко върху дланите си над повърхността на масажната маса. Всички мускулни групи, особено мускулите на врата, гърба и корема ще се напрегнат. Гърбът ще се огъне и главата ще се издигне по-високо. След това внимателно спуснете бебето обратно в изходна позиция. Повторете 3-4 пъти.
• "Скиор".Поставете бебето по гръб, хванете единия му крак за стъпалото, внимателно го изправете в коляното и плъзнете крака на бебето през дланта си. След това направете същите упражнения за втория крак. Ще бъде като бягане на скиор.
• Следващото упражнение е доста сложно, препоръчва се да започнете да го правите не по-рано от 3-месечна възраст. Нарича се "Вретено".Същността му е в тренирането на косите коремни мускули и дългите мускули на гърба. Поставете бебето по гръб. Хванете краката с една ръка, дръпнете дясната дръжка с другата, като същевременно премествате краката наляво. Бебето ще се преобърне по корем. След това практикувайте обръщане на противоположната страна.

Можете да добавите упражнения върху фитбол - както на гърба, така и на корема.

Динамично зареждане

Този вид гимнастика за бебета принадлежи към категорията за развитие. Използваните упражнения са по-сложни, всички те се извършват в движение с промяна на позицията на тялото на детето в пространството. Люлеенето и въртенето помагат не само за развитието на мускулната система, но и ефективно тренират вестибуларния апарат на детето.

Динамичните упражнения имат повече противопоказания от класическите и затова, в допълнение към консултацията с лекар, е препоръчително родителите първо да получат няколко урока от специалист по физическа терапия. Този вид гимнастика не е показана при тортиколис, слабост и недоразвитие на ставите. Първо, майката може да посети кабинета за тренировъчна терапия в клиниката, да вземе няколко групови занятия с бебето и едва след това е възможно да приложи придобитите умения у дома - разбира се, с повишено внимание и спазване на техниката на упражнения .

Програмите за динамична гимнастика могат да бъдат различни, ето само няколко упражнения за домашна употреба.

• "Пилот".Поставете бебето по корем. С едната ръка хванете здраво китката на бебето, а с другата крака в областта на пищяла от същата страна. Повдигнете бебето си за няколко секунди и внимателно го спуснете обратно. Повторете упражнението с ръка и крак от другата страна.

• "Алпинист".Начална позиция - легнала по гръб. Хванете краката на бебето с ръцете си точно над глезените, леко повдигнете бебето за краката, така че краката да са във въздуха, а главата да е на масата. Разклатете го леко и внимателно го спуснете надолу.
• „Самолет“.Всеки знае това упражнение. По-добре е да поверите изпълнението му на татко, неговите ръце са по-силни от тези на мама. С едната ръка вземете бебето легнало по корем под гърдите, с другата - под корема от противоположната страна. Бебето трябва да е добре фиксирано. Търкаляйте го из стаята, имитирайки звука на самолет, променяйте височината на „полет“, можете да завъртите бебето няколко пъти. Не трябва да хвърляте дете във въздуха и да го хващате, както правят някои представители на по-старото поколение, това създава излишно натоварване на гръбначния стълб и тазовите кости.

Динамичната гимнастика, според привържениците на нейното използване, позволява не само да се развие бебето, но и да се засили психологическото доверие между детето и възрастния. Много експерти препоръчват започването му при новородени още на 1 месец.

Много млади майки пренебрегват съветите на педиатрите за извършване на ежедневни сутрешни упражнения за 1-годишни деца, позовавайки се на натоварен график и катастрофална липса на време. Веднага ще кажа, че това не е извинение да лишите детето от перспективите за ранно физическо развитие.

„Защо сутрешните упражнения са толкова добри за 1-годишни деца?“ - ти питаш.

Ще дам основните аргументи, които педиатрите и педиатрите посочват:

Зарядно устройство!? Защо е тя?!

• сутрешните упражнения допринасят за пълното развитие и укрепване на мускулния корсет на детето;
• развиват се по-активно, тъй като са пряко свързани с неговата физическа форма;
• Когато детето ви изпълнява определени упражнения, вие ще имате възможност своевременно да идентифицирате възможни нарушения в развитието на опорно-двигателния му апарат. В края на краищата проблемът, идентифициран навреме, е по-лесен за лечение или коригиране.
• запазване и развитие на тясна психологическа връзка между майка (баща) и дете
• От най-ранна възраст у детето се възпитава любов към спорта и се полагат основите за бъдещото му физическо развитие.
• упражненията помагат да се развият някои положителни черти на характера: търпение и издръжливост.

Забавни упражнения за деца - упражнения.

Ако съм ви убедил, че упражненията за 1-годишни деца са просто необходими, вижте основните упражнения:

• Дайте на детето кръг в ръцете му и заедно с него, заставайки в изходна позиция, огънете и изправете ръцете му. Изпълнете 6-10 пъти.
• Повдигане на тялото от легнало до седнало положение. Детето ляга по гръб, повдига торса си и се връща в първоначалното си положение. Майката държи бебето за коленете, така че да са във фиксирана позиция.
• Повдигане на главата и част от тялото от легнало положение по корем. Бебето лежи по корем и извива торса си, като повдига главата си и я спуска. Мама държи бебето за краката.
• Рингови клекове. Детето и възрастният държат пръстена в ръцете си, плавно клякат и след това се издигат на пръсти, изправяйки краката си. Повторете това упражнение около 4-6 пъти.
• Упражнение: „Достигни пръчката!“ Детето лежи по гръб, вдига крака нагоре и се опитва да достигне пръчката, държана от възрастния. Повторете това упражнение 4-6 пъти.
• Упражнение: „Огъване на торса“. Бебето сяда на краката на майка си, а тя го притиска с коленете си. Мама моли малкото да вземе играчката, която лежи отляво. Той се навежда и, протягайки ръка, взема играчката, лежаща отляво. По същия начин помолете бебето да даде играчката, която е отдясно. Не забравяйте да подпрете тялото на вашето бебе, за да го предпазите от падане. Това упражнение под формата на игра се повтаря около 4-6 пъти.
• Наклони. Бебето стои с гръб към възрастния и се навежда, за да вземе играчка, лежаща на пода. Освен това, той не огъва колене! И възрастният осигурява бебето, за да не падне. Повторете това около 3-6 пъти.
• Ходене (за предпочитане върху оребрена дъска). Това упражнение се препоръчва за лечение или профилактика на плоскостъпие.
• Катерене под препятствие с височина 24 см от пода. Това може да бъде табуретка, пейка и др. Повторете упражнението 2 до 4 пъти. Разбира се, ако бебето го харесва, може да му бъде позволено да се катери по-дълго.

Най-доброто упражнение е играта!

Ако вие или вашето дете не сте доволни от такива упражнения, тогава мога да предложа набор от интересни и полезни упражнения, които се изпълняват под формата на игра.

• Правене на жаба. Бебето лежи по гръб, а майката внимателно разтваря краката на бебето, свити в коленете, отстрани.
• Да се ​​търкаляме.Съгласете се, че бебето няма да започне да се преобръща, така че вашата задача е да го научите на това! С какво са полезни салтата? Първо, те развиват мускулите на гърба и гръбначния стълб. Второ, тренира се вестибуларният апарат. Трето, стимулира развитието на чувство за баланс. Салтото се изпълнява върху твърда и еластична повърхност с максимална точност. Като начало покажете на бебето си как да прави салто и след това му помогнете да направи първото салто. За да направите това, помолете го да сведе главата си на пода и след това, като го държите за торса, леко натиснете дупето на малкото напред. По правило децата много обичат да правят салта, така че дори интуитивно усещат как да се групират правилно, за да изпълнят упражнението.
• Упражнение „На неравности“много полезно за малки деца, а именно развива координацията на движението и подобрява уменията за ходене. Същността на упражнението е бебето да ходи по малки кръгове - издатини, изрязани от гумени постелки и разположени на разстояние 10-15 см един от друг. Първоначално малкото ще върви по равна пътека, а след известно време можете да го поставите под формата на завой или с малки препятствия.
• Упражнение „Наваксване“. Тази дейност учи вашето бебе да бяга! Същността на упражнението: отдалечете се на малко разстояние от малкото дете и след това му кажете: „Ще те хвана, ще те хвана, ще те хвана!“ Малкият ще се втурне в ръцете ви, а вие ще го прегърнете и ще го завъртите! Можете да кажете „Ще наваксам, ще наваксам, ще наваксам!“ Бебето ще се опита да избяга от вас! Много е смешно и забавно! Основното е, че играта се провежда на равна и нехлъзгава повърхност, без никакви препятствия!

Какво трябва да може едно дете на 1 година?!

Гимнастиката за 1-годишна възраст може да покрие всички умения, които трябва да имат до тази възраст. Ето примерен списък, одобрен от педиатрите:

• пълзене на четири крака;
• самостоятелно ходене;
• клякане с и след това без опора;
• пълзене през обръчи и под препятствия;
• катерене по хълмове, слизане от тях. Това може да бъде диван, легло, столове и др.
• наклони на тялото наляво, надясно, назад и напред
• Извличане на предмет от височина
• повдигане на торса от лег и повдигане на краката от лег.
• хвърляне на топката и опит за улавяне (за предпочитане успешно)
• ходене или бягане на място или по пътека, вероятно дори по наклон
• алтернативно повдигане на ръцете
• боксови движения с ръкохватки
• размахвайте ръце като птица.

Всички горепосочени дейности: упражнения и гимнастика за деца на 1 година трябва да се извършват по игрив, спокоен начин, носейки удоволствие както на вас, така и на детето. Между другото, някои експерти съветват да комбинирате сутрешната гимнастика с дихателни упражнения и артикулационни упражнения, което укрепва имунната система и предотвратява проблеми с логопедията.

За да направите вашето бебе интересно и забавно, можете да му покажете анимационен филм - упражнения за деца от Леля Бухали направете упражненията заедно: