Мюсюлманите отбелязаха свещения месец Рамазан. Много мюсюлмани го очакваха с радост, но има и такива, които изпитаха малко безпокойство - все пак продължителността на дневните часове ще бъде цели 19 часа. Някой подготви тялото си предварително за толкова дълго въздържание от храна и вода и много се запасиха със съвети от експерти как да направят диета, за да поддържат добро здраве през деня и така че гладуването да е добро.

Членовете на женския клуб към казанската джамия „Ярдем“ също получиха изчерпателна консултация от опитен ендокринолог, кандидат на медицинските науки Рината Галимова.

„Ураза е преди всичко възможност да постигнем удовлетворението на Всемогъщия. Погрешно е да се третира това като обикновено лечебно гладуване, - подчертава Ринат Галимов. – Смята се, че първите 10 дни от поста са очистване на тялото, вторите 10 дни пречистват духа, а следващите 10 дни дават на мюсюлманите надежда за опрощаване на греховете на Всевишния, волю-неволю извършени през цялата година . По този начин подобряването на здравето е една от основните функции на гладуването, при условие че се спазват основните правила за хранене. Същите тези правила могат чудесно да се използват и в ежедневието, отбелязва лекарят.

Колкото по-просто е менюто–толкова по-добре

И така, какво съветва диетологът? На първо място, откажете се от лошите хранителни навици, които, уви, успяха да пуснат корени в мнозина. Всичко вкусно - сладко, пушено, пържено, мазно, солено - ще трябва да се остави настрана. По време на дните на гладуване тялото вече изпитва силен стрес, приспособявайки се към нов режим на хранене. А ако и тази храна е вредна, очаквайте усложнения.

„Изхвърлете всички тигани от къщи“, съветва лекарят. „Не е нужно да пържите нищо, особено в растително масло. Факт е, че всяко растително масло е полезно само когато е студено. При нагряване се разлага на токсични компоненти. Вкусно, но много нездравословно! Освен това пържените храни са канцерогени – пряк път към рака“.

Опасности се крият дори в на пръв поглед обикновени неща. Спомнете си колко пъти натискате бутона на електрическата кана, за да изпиете бързо горещ чай.

Ринат Галимов казва, че този навик също ще трябва да бъде „изхвърлен” - веднъж преварената вода вече не е подходяща за повторно кипене и консумация.

„С всяко кипене водата става „по-тежка“, наситена с радионуклиди. По-добре е да го доведете до състояние на "бял ключ", когато на повърхността се появи слой от малки мехурчета - и това е достатъчно. Можете да използвате специални контейнери, които ви позволяват да поддържате температурата на водата на 90-95 градуса, като охладител или обикновен термос - вашата вряща вода винаги ще бъде под ръка.

Лекарят също така предупреждава младите майки, които са свикнали да вземат бебетата си със себе си в кухнята, от опасност - казват, нека играят наблизо, докато готвя. Оказва се, че при изгарянето на въздуха се образува така нареченият чувствителен кислород - много вреден за организма, способен да доведе до рак.

Какво и как да ядем по време на ураза

Сухурът трябва да се започне с вода или друга течност. Обемът трябва да бъде половината от дневната доза, тоест 2-3 чаши.

„Може би сутринта няма да се чувствате толкова жадни, но трябва да се насилите - в противен случай ще се чувствате жадни през деня“, казва лекарят.

Месото трябва да се отдели за вечерта, но млечните продукти и зърнените храни са най-оптималната храна. Кисело-млечните продукти трябва да бъдат обогатени с фибри и растителни протеини - например, гответе нещо като узбекска кисело-млечна супа с краставици и билки или смесете готови мюсли върху катик, ферментирало печено мляко или кефир.

„Uraza е чудесно време да преоценим ползите и отличния вкус на различни зърнени култури“, казва Ринат Галимов. - На първо място е прекрасният шрот от спелта, това е "прародителят" на всички пшенични шротове. Казват за такива продукти - "цялата периодична таблица е в нея". Наистина, по отношение на хранителната стойност и съдържанието на необходимите за организма вещества, спелтата е лидер.

На второ място докторът поставя познатата на всички елда - тя е източник на калории, бори се и с рака. Елдата може да се яде на всяка възраст, във всяко здравословно състояние и не напразно винаги присъства в менюто на всички лечебни заведения в страната.

„И овесените ядки, и просото са полезни“, спомня си диетологът. - Но ориз, грах, леща могат да се ядат по-рядко. Също като яйцата - можете да се ограничите до 2-3 броя яйца на седмица.

Ифтар - основното хранене, трябва да се раздели на две части. В първата изпийте 1-2 чаши вода, яжте малко количество храна. След това направете почивка за час и половина. След това можете да приемете останалата част от храната, която може да бъде месо и месни продукти, риба, зърнени супи и зърнени храни.

Що се отнася до месото, трябва да се предпочита говеждото пред агнешкото. Достатъчно е едно парче месо с размер на длан с дебелина 2-3 см. Трябва да ядете много риба, във всякаква форма - варена, на пара, печена във фолио, леко осолена. Само не пържени или пушени.

Отличен източник на калории ще бъдат ядките - орехи, бразилски орехи, кашу. Но не и фъстъците, казва лекарят, вероятно са заразени с опасната плесен Aspergillus, която отделя веществото афлотоксин, което трови мозъчните клетки. Ефектът може да се прояви дори след 20 години - под формата на синдром на Паркинсон.

Диетологът съветва да се "опрем" на сезонни плодове и плодове - да ядем и да храним самите деца. Той е не само фибри и витамини, но и източник на антиоксиданти.

Накрая Ринат Галимов пожела на мюсюлманките да се грижат добре за здравето си, да бъдат мъдри в съставянето на диета за времето на ураза и да изпитат истинска радост от празника - месец Рамазан.

Алия Рамазанова

Деветият месец от мюсюлманския календар, Рамадан, е един от четирите свещени месеца в годината. Мъжете и жените по това време спазват строг пост на Ураз, който е един от основните стълбове на исляма. Основната специфика на този пост е, че количественият състав на храната не е регламентиран - всичко е позволено да се яде, а само времето на хранене играе важна роля. Нека да разберем как правилно да държим Uraza за жена, така че дългосрочното въздържание да е от полза за тялото. В крайна сметка, в допълнение към духовното пречистване, мюсюлманите постят за подобряване на тялото.

Защо да пазите Ураза в месец Рамадан

Постът в Ураза допринася за изкуплението на греховете, извършени през годината. Рамазанът е 30 или 29 дни (в зависимост от лунния месец) строг пост. През този период мюсюлманите трябва да отделят време за дарения, милостиня, размисъл, съзерцание и всякакви добри дела. Основната задача на всеки вярващ обаче е да не пие вода и да не яде храна от зори до здрач. За разлика от православния пост (Успение Богородично или Велик), в който е забранено да се ядат месо, риба, яйца и млечни продукти, по време на Ураза е позволено да се ядат всякакви храни в умерени количества.

Основната дейност на мюсюлманите през Рамадан е молитвата. Преди изгрев слънце всеки вярващ прави нийат (намерение) да спази Ураза, след което яде 30 минути преди зазоряване и се моли. Намазите през свещения месец се провеждат в джамии, където мюсюлманите идват с децата си или у дома при роднини и съседи. Ако вярващ в месец Рамадан е на други географски ширини, тогава според ханафитския мадхаб (учение) той чете задължителната сутрешна молитва според меканското време.

Как да държите Uraza за жена

По време на Ураза на мюсюлманските жени, както и на мъжете, е забранено да имат интимни отношения през светлата част на деня, а някои особено вярващи предпочитат пълно въздържание от сексуален контакт през целия тридесетдневен пост. По традиция след залез слънце вярващите се събират на големи семейства, за да ядат ястия след еднодневния пост. Жените приготвят храната през деня, така че им е позволено да опитат храната, докато се приготвя. Мъжете са строго забранени.

Как да се храним правилно

В първите дни на Рамазана трябва да гладувате около 20 часа, затова имамите (мюсюлмански свещеници) съветват да се ядат храни с много фибри: овес, просо, ечемик, леща, неполиран ориз, пълнозърнесто брашно, просо, бобови растения. Сутрешното меню на мюсюлманката трябва задължително да се състои от плодове, плодове, зеленчуци, месо, риба, хляб и млечни продукти.

По-добре е да не усложнявате менюто си за Рамадан с кулинарни изкушения, а да дадете предпочитание на леки салати, подправени с кисело мляко или растително масло. Такава храна не дразни стомаха, подобрявайки храносмилането. За улесняване на гладуването са полезни бульони, приготвени от постно говеждо, пилешко, постна риба или зеленчуци. В Рамадан жените трябва да се въздържат от пържени храни, като напълно ги заменят с приготвени на пара или задушени храни. В процеса на готвене трябва да дозирате следните продукти, които стимулират производството на солна киселина, която дразни стените на стомаха:

• подправки;
• чесън;
• кимион;
• кориандър;
• горчица.

За вечеря мюсюлманите се съветват да готвят нискокалорични ястия и да не се увличат твърде много с месо. През деня по време на Ураза е забранено да се пие вода, но след залез слънце е препоръчително да се пият от 2 до 3 литра вода, за да се попълни водният баланс. Диетолозите, докато спазват Ураза, призовават да изключат газираните напитки, като ги заменят с натурални сокове, минерална вода, билкови чайове.

молитва

Задължителната молитва за всички мюсюлмани, които държат Ураза, е молитвата Таравих. Времето му идва след нощната молитва на Иша и завършва малко преди появата на зората. Namaz Tarawih е по-добре да се чете заедно с други вярващи, но ако това не е възможно, тогава е допустимо молитвата да се чете индивидуално. Като цяло ислямът е религия, която приветства присъствието на колективни молитви, а джамията насърчава комуникацията, когато се извършват съвместни молитви, които възхваляват Аллах и пророка Мохамед, докато четат Корана.

Какво не трябва да се прави - забрани

Забраните през периода на Ураза се делят на строги и нежелателни. Строгите забрани се класифицират като действия, които нарушават поста и изискват задължителна компенсация за един ден от Рамадан 60 дни непрекъснато гладуване по всяко друго време. Те включват: умишлено хранене, повръщане и полов акт. Също така, по време на Uraza не можете да приемате отвари, капсули, таблетки, да правите инжекции, да пиете алкохол и да пушите. Нежеланите действия през Рамадан, които изискват само попълване (1 ден гладуване за едно нарушение), включват:

1. Хранене от забрава.
2. Неволно повръщане.
3. Поглъщане на нещо, което не е лекарство или храна.
4. Докосване на съпруга, целуване, което не води до полов акт.

На каква възраст момичетата започват да постят?

Момичето започва да пази поста от зрелостта си. Мюсюлманското дете достига пубертета, когато навърши 15 години. Момичетата имат право да постят и по-рано, ако е дошла менструация или ако имат собствено желание. Ако всички горепосочени знаци липсват, тогава според мюсюлманските обичаи момичето не трябва да пости.

Сега е трудно да се надцени значението на 30-дневния пост за човешкото здраве. Дори науката е доказала, че при гладуване човешкият организъм се очиства от наднормено тегло, соли, жлъчка, недостатъчно окислени метаболитни продукти, дишането се нормализира. Опитът от векове показва, че Ураза е най-ефективният метод за избавяне от различни хронични заболявания: алергии, камъни в жлъчката, остеохондроза и мигрена. По време на гладуването се повишават защитните механизми, стимулира се имунната система и се забавя процесът на стареене.

Начинаещите трябва да знаят, че през този месец са изключени всякакви ексцесии и има специални правила за хранене и пиене. Веднага след залез слънце постещият яде само лека храна, а няколко часа преди зазоряване - твърда храна. Такава храна се счита за угодна на Бога, следователно служи за опрощение на греховете. На вечерното хранене е желателно да присъства молла или човек, който познава добре Корана, той ще чете сури и ще говори за делата на Господ. По време на вечерния разговор не са забранени светските разговори.

Могат ли бременни и кърмещи жени да постят?

Жените в следродилния период или по време на менструация не спазват Ураза - това се потвърждава от съответните сунни. Що се отнася до бременните и кърмещите майки, те могат напълно или избирателно да откажат гладуването по свое усмотрение, особено ако се страхуват за здравето си или детето си. Що се отнася до наваксването на пропуснатото гладуване, жената сама взема такова решение.

Без пълно измиване

Понякога по някаква независима причина жената няма пълно измиване и постът вече е започнал. Например, менструацията е приключила през нощта или е имало брачна интимност или съпрузите са проспали сутрешното хранене. Това не трябва да притеснява жената по никакъв начин, защото пълното измиване и спазването на Ураза по никакъв начин не са свързани помежду си. Ритуалната чистота е необходима само за молитва.

Кога идва мензисът

Според правилата на исляма, по време на менструация, Uraza трябва да бъде прекъсната във всеки случай, независимо от семейното положение и възрастта. Молитвените молитви също не се извършват, тъй като жената няма ритуална чистота. Според правилата пропуснатите дни на гладуване в края на Рамазана трябва да се наваксат един по един в редица или в разбивка по преценка на мюсюлманката. Но жената не наваксва пропуснатите молитви.

Какво да направите, ако е трудно да задържите Uraza в жегата

Когато месецът Рамадан падне в летните горещини, за мюсюлманите е много трудно да пазят Ураза, защото жаждата се увеличава в горещите дни и отказът от вода може да повлияе негативно на човешкото здраве. Освен това по време на 30-дневно гладуване е забранено не само да пиете, но дори да изплакнете устата си, защото капки вода могат да попаднат в стомаха. В този случай ислямът дава известно облекчение за бременни жени, деца, пътуващи, възрастни и тежко болни хора.

Гладуване един ден или периодично през ден

Ако една мюсюлманка има сериозни заболявания, например захарен диабет, панкреатит и други, тогава тя може да държи Uraza не всеки ден, а през ден. Постът не е толкова въздържание от храна и вода, а насърчаване на духовното израстване, пречистване на мислите. Но ако една жена може да поддържа Ураза с такива заболявания, тогава тя трябва да яде пресни сурови зеленчуци, плодове, ядки, да не преяжда, да не атакува храната на празника Ураз-Байрам, когато свършва Рамадан.

Видео

Когато една жена държи Ураза за първи път, много преди началото на Рамадан, тя трябва да се настрои за факта, че това не е гладна стачка, а голям радостен празник, така че да има усещане за забавно събитие . Трябва да се помни, че говеещият получава награда, която в Рамадан умножава всички добри дела на човек. И за нарушаване на Ураза без основателна причина мюсюлманката ще трябва да плати определена сума на нуждаещите се и да компенсира пропуснатия ден с всеки ден на гладуване. Вижте във видеото съвети за жени, които започват да държат Uraza:

Постенето за мюсюлмански жени и мъже през 2019 г

Рамадан е деветият месец от мюсюлманския календар, чиято дата се променя всяка година. През 2019 г. мюсюлманите започват да го празнуват на 16 май, а на 15 юни мюсюлманските мъже и жени по света празнуват най-големия празник Ид ал Фитр. На този ден се раздават милостиня, спомнят си роднини и приятели, посещават се гробовете на починали роднини.

График

Времето за хранене преди зори (suhoor) завършва преди началото на сутрешната молитва (Fajr) 10 минути предварително. В края на вечерната молитва (Магриб) човек трябва да прекъсне поста, за предпочитане с вода и фурми, след произнасяне на призив към Аллах. Нощната молитва е Иша, след което се изпълняват 20 раката (цикли) от молитвата Таравих за мъжете, последвана от молитвата Витр.

В този благословен месец всеки има най-добрата възможност да коригира живота си, да го започне наново, като очисти сърцето и ума си от лоши мисли и дела. Този месец е голяма милост и само глупав ще мине, без поне да се опита да се освободи от товара на греховете.

Всеки знае, че Рамадан също се нарича месец на гладуване, много се говори за това всяка година, написани са много книги и препоръки за тези, които все пак са решили да се пречистят, но имат малко знания. Този месец огромен брой хора се втурват да се поклонят, да се върнат на пътя на истината. Някой решава да пости за първи път и става за първи път за молитва.

Чудесно е, когато наблизо има хора, които могат да подкрепят, учат, обясняват и изясняват, но още по-прекрасно е да знаем, че за този вид помощ от хората и от двете страни ни очаква голяма награда от нашия Създател.

Как да поддържаме хигиена през месец Рамазан

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Всичко за Рамадан

Намаз таравий

Всичко, което трябва да знаете, когато постите през месец Рамазан

жена в рамадан

Как да зарадвате съпруга си през Рамадан?

Аз постя, а съпругът ми иска любов

За целуването по време на пост

Най-добрата храна за ифтар през месец Рамадан

Рамадан е месец на пост и молитва, а не "празник на стомаха"

Откажете пушенето през Рамадан!

Кой не може да пости през Рамадан?

Рамадан: Трябва ли децата да постят?

За постите през Рамадан във въпроси и отговори

Постенето в Рамадан според ханафитския мазхаб

Плащане на закат-ул-фитр в края на поста в Рамадан

месец на Корана

Как да се държим през месец Рамадан?

Рамадан обикаля планетата

Използвайки тази възможност, бих искал, по волята на Всевишния, поне малко да се опитам да помогна на някого в този благословен период от живота на ислямската общност. За да получаваме по-лесно полезни знания по време на пост, по-лесно е да вършим добри дела, тялото ни трябва да е здраво, силно, издръжливо на трудности, а ние от своя страна трябва да се стремим по всякакъв начин да помогнем на собственото тяло да се справи с тези трудности.

В Рамадан е важно да запомните за правилното хранене. След дълги часове на пост, богата трапеза ифтар, пълна с апетитни ястия, може да осуети мечтите ни за здравословно хранене по време на Рамадан. Постенето през Рамадан може да подобри здравето ни, но само ако се прави по правилния начин, в противен случай може да навреди на човешкото здраве.

В Рамадан е особено важно да запомните правилното хранене, да готвите храна само от пресни съставки.

За да поддържате здравословна диета през този Рамадан, използвайте следните съвети:

1. Започнете храненето си с фурми.

Фурмите са източник на въглехидрати, които осигуряват енергия през целия ден, докато сте на гладно. Фибрите от фурми регулират работата на храносмилателния тракт. Освен това фурмите са богати на магнезий и калий.

2. Пийте много вода.

Тази година Рамадан се пада в разгара на лятото, така че е особено важно да пием достатъчно вода, за да не се дехидратира тялото през горещото време. След разговяване и преди сухур пийте достатъчно вода, за да не сте жадни през деня. Опитайте се да изпиете 8 чаши вода във времето, което ви е позволено да ядете.

3. Избягвайте храни, предизвикващи жажда.

Опитайте се да избягвате храни, които ви карат да жадувате. Избягвайте солени храни, консерви, солени ядки, краставици, риба. Също така избягвайте храни, които са силно подправени, те също ще ви ожадняват. Яжте повече плодове и зеленчуци, те освежават и допълват водата в тялото.

4. Прекратете гладуването бавно.

След дълъг период на гладуване, голямото количество храна за тялото е стрес. Опитайте се да спазвате умереността, започнете ифтара с фурми, вода, след това можете да ядете супа, салата. И след известно време преминете към основното ястие. Преяждането може да причини храносмилателни проблеми и болки в стомаха. Започването на ифтара с топла супа е най-доброто хранене след гладуване, допълва запасите от хранителни вещества в организма и плавно подготвя тялото за по-тежки хранения.

5. Уверете се, че вашата храна съдържа всички групи храни.

Ифтарът трябва да съдържа храни като протеини, зеленчуци, зърнени храни, плодове и здравословни масла.

6. Избирайте здравословни храни.

Във вашата диета изберете зърнени храни, гърди, постно месо, риба, зехтин и плодове. Избягвайте пържени, солени и мазни храни. Месото, бобовите растения, яйцата и млечните продукти са богати на протеини. Трябва да ядете поне една от тези храни на ден.

7. Избягвайте сладкиши.

Сладкото след ифтар предизвиква подуване и влошава храносмилането. Освен това повишава нивата на кръвната глюкоза, което води до още по-голямо желание за сладко. Затова се препоръчва да се консумират сладкиши след 2-3 часа след ифтара. Но най-добре е да замените сладките с по-полезни - сладки фурми, сушени плодове, захаросани плодове.

8. Без кафе.

Опитайте се да намалите приема на кафе по време на Рамадан, за да избегнете главоболие и безсъние.

9. Три хранения на ден.

Три хранения на ден също са важни по време на Рамадан, ифтар, леки закуски и сухур. Разделете основното си хранене на три части. Една трета са сложни въглехидрати, една трета е постно месо или риба, а останалото са зеленчуци. Ще бъде здравословна балансирана диета.

Аудио версия на тази статия:

1. Какво е мюсюлмански пост?

Мюсюлмански пост през Рамадан- това е въздържание от храна, напитки и полови контакти от началото на утринната зора до залез слънце, веднага след което всичко това става допустимо. В същото време човек трябва да се отнася отговорно към духовното съдържание на поста - временното лишаване от определени блага, като форма на поклонение пред Господа и изпълнение на Неговите заповеди.

Постът не е диета, а преди всичко богослужение и възпитание на духа.Но заедно с намерението да се покланяте на Всевишния, можете да имате конкретно и измеримо намерение да загубите тези излишни килограми и да станете по-здрави. Подобряването на тялото е благотворително дело.

Прочетете за същността на поста в специална статия.

Освен това в месеца на поста вярващите колективно четат молитвата Таравих. Всеки ден те четат Корана или превод на неговите значения, през месеца се опитват да плащат закат, да четат повече, да изграждат отношения с хората, да прощават на другите, да се молят повече, да посещават, да лекуват, да помагат на другите и т.н. Това е всичко желателно, за разлика от задължителното въздържание от храна, напитки и съпружески полови контакти.

Прочетете как да изпълнявате молитвата Таравий.

2. Кога започва постът и Рамаданът през 2019 г.?

Рамаданът започва вечер при залез слънце - денят се уточнява.

Първо таравих - предстои да бъде потвърдено.

Първи ден на гладуване - предстои да бъде потвърдено.

Последен ден на публикацията - предстои потвърждение.

Последният Таравий - предстои да бъде потвърден.

В деня преди началото на Рамадан може да има корекции в началната дата на новия лунен месец. Човек трябва да се ръководи от мнението на местното мюфтийство, местната централизирана религиозна организация.

Рамадан обикновено продължава 29 дни, дори се споменава за него в суната. Лунната година е по-къса от слънчевата с почти 11 дни!

3. Кой е длъжен да пости?

Има условия, при които постът става каноничен:

Физическа способност за гладуване.

4. Как да постите през деня на Рамадан?

Всеки ден на гладуване се състои от 2 периода.

Период на въздържание- от зазоряване (времето на началото на сутрешната молитва Фаджр) до залез слънце (преди началото на 4-тата магребска молитва). По това време не можете да пиете, ядете и да имате сексуални отношения с вашия съпруг (съпруг). Можете да целунете и прегърнете жена си (съпруга). Това не нарушава поста. Забранени са само полови контакти.

Периодът, в който е разрешено хранене, пиене и полов акт- от залез слънце (с началото на времето на 4-тата магребска молитва) до зазоряване (началото на времето на сутрешната молитва Фаджр), тоест нощния период на деня. Традиционно този период започва с прекъсване на поста (пиене на чиста вода и ядене, например, фурма).

Например: в първия ден на поста във вашия град зората (не изгревът, а зората, която се появява около час и половина преди изгрев) започва в 3:40, а залезът - в 22:50, т.е. (рефрен) от 3:40 до 22:50. И между 22:50 ч. до следващата зора всичко става позволено.

Можете или (1) да си кажете намерението да гладувате на глас, или (2) просто да мислите за това наум вечерта или веднага след хранене преди разсъмване. Прочетете по-долу как да направите това.

5. Сухур и намерение за гладуване

Сухуре предизорното хранене по време на периода на гладуване през месец Рамадан.

Сухур и намерението за постене са свързани помежду си, тъй като по същество са две действия преди началото на периода на въздържание.

Пример: ако молитвата Фаджр започва в 5:40, тогава Сухур продължава до 5:40. И не повече. И фактът, че някои оставят време „в резерв“ и спират да ядат в 5:20 няма канонично оправдание. Няма такава нужда, особено когато дните са дълги, а нощите къси.

Намерение(ният)- наличието в сърцето на желание и решимост да постим, следвайки заповедта на Господа. Местоположението на намерението е сърцето, но можете да произнесете устно текста на намерението.

Пример за намерение за публикация:

Транслитературанамерения:

„Nawaitu an asuma savma fard minal-fajri ilal-maghribi khalisan lil-lyakhi ta’ala“

نَوَيْتُ أَنْ أَصُومَ صَوْمَ فَرْضٍ مِنَ الْفَجْرِ إِلَى الْمَغْرِبِ خَالِصًا ِللهِ تَعَالَى

Превод:

„Възнамерявам да спазвам задължителния пост от зори до залез слънце, като го правя искрено в името на Всевишния.“

Ниятът трябва да бъде „настроен” преди зазоряване (намерението за пост може да присъства в мислите, сърцето дори след залез слънце вечерта, в навечерието на деня на поста). От ‘Аиша се предава: “Постът на този, който не го определи (намерението на сърцето) преди зазоряване е невалиден.”

След произнасяне на намерението и с началото на настъпването на молитвата Фаджр (зората) се влиза в състояние на пост.

Ами ако съм забравил намерението си сутринта?

За повече относно намерението и практическите въпроси, свързани с него, вижте специалната разширена статия. .

След като слънцето залезе (настъпва времето на 4-тата магребска молитва), идва периодът, в който е разрешено пиенето, яденето и интимните отношения със съпруга (съпруга).

6. Ифтар. Какво да кажем вечер преди хранене?

Периодът, в който всичко е позволено, започва с ифтар (разговяване).

Ифтаре вечерното хранене по време на периода на гладуване през месец Рамазан.

Дуа №1

اَللَّهُمَّ لَكَ صُمْتُ، وَ عَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ

وَ عَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ وَ بِكَ آمَنْتُ .

ذَهَبَ الظَّمَأُ وَ ابْتَلَّتِ الْعُرُوقُ

وَ ثَبَتَ الْأَجْرُ إِنْ شَاءَ اللهُ تَعَالىَ .

يَا وَاسِعَ الْفَضْلِ اغْفِرْ لِي

اَلْحَمْدُ لِلهِ الَّذِي أَعَانَنِي فَصُمْتُ ،

وَ رَزَقَنِي فَأَفْطَرْتُ .

транскрипция:

Allahumma lakya sumtu wa ‘alaya rizkykya aftartu wa ‘alaykya tavakkaltu va bikya aamantu. Zehebe zzomeu vabtellatil-‘uruuku wa sebetal-ajru in sheallaahu te‘ala. Ya vaasial-fadligfir li. Alhamdu lillayakhil-lyazii e‘aanania fa sumtu wa razakanii fa aftartu.

Превод:

„О, Господи, постих за Теб [за да бъдеш доволен от мен]. Завърших поста с това, с което Ти ме надари. Доверих се на Теб и повярвах в Теб. Жаждата е изчезнала, вените са пълни с влага и наградата е установена, ако желаете. О, Притежател на безкрайна милост, прости греховете ми. Слава на Господа, Който ми помогна да постя и ме надари с това, с което разговях.”

Дуа № 2

транскрипция:

„Allahumma lakya sumtu wa ‘alaya rizkykya aftartu wa ‘alaykya tavakkaltu va bikya aamant. Ya waasi'al-fadli-gfir liy. Al-hamdu lil-lyahil-lyazii e‘aanani fa sumtu wa razakani fa aftart.

اَللَّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَ عَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ وَ عَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ وَ بِكَ آمَنْتُ. يَا وَاسِعَ الْفَضْلِ اغْفِرْ لِي. اَلْحَمْدُ ِللهِ الَّذِي أَعَانَنِي فَصُمْتُ وَ رَزَقَنِي فَأَفْطَرْتُ

Превод:

„О, Господи, постих за Теб (в името на Твоето удоволствие с мен) и използвайки Твоите благословии, прекъснах поста си. Надявам се на Теб и вярвам в Теб. Прости ми, о, Този, чиято милост е безкрайна. Слава на Всевишния, Който ми помогна да постя и ме нахрани, когато постях.”

Дуа №3

транскрипция:

„Allahumma lakaya sumtu va bikya aamantu va aleykya tavakkyaltu wa ‘ala rizkykya aftartu. Fagfirli yay gaffaru ma kaddamtu wa ma akhartu.“

اَللَّهُمَّ لَكَ صُمْتُ

وَ بِكَ آمَنْتُ

وَ عَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ

وَ عَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ.

فَاغْفِرْ لِي يَا غَفَّارُ مَا قَدَّمْتُ

وَ مَا أَخَّرْتُ

Превод: „О, Господи, постих за Теб (в името на Твоето удоволствие с мен), повярвах в Теб, разчитах на Теб и наруших поста, използвайки Твоите дарове. Прости ми минали и бъдещи грехове, о, Всеопрощаващ!

7. Каква е предпочитаната диета за гладуващ?

Всичко е индивидуално. Някои постещи работят физически, други интелектуално, а някои изобщо избягват труда (не е опция за вярващ). Поради тази причина трябва да изберете диета въз основа на ползите за тялото, физическата активност и дневния режим по време на гладуване.

Необходимо е да се пие повече вода вечер и по време на сутрешното хранене, да се ядат плодове и едва след това зеленчуци, зърнени храни, сушени плодове, риба и др. Вечерта е по-добре да ядете това, което се усвоява бързо (плодове и зеленчуци) и по време на хранене със сухур) - това, което отнема повече време за смилане, като ядки и протеинови храни (яйца, риба или месо). Опитайте се да наблегнете на водата поне 30 минути преди хранене, за да не разреждате стомашния сок с нея непосредствено преди хранене. След хранене също е препоръчително да изчакате очевидното чувство на жажда (около 40 минути след хранене), като по този начин улеснявате и ускорявате храносмилането.

През нощта е необходимо да се попълни водният баланс на тялото. Опитайте се да пиете до 2 литра чиста вода между вечерното и сутрешното хранене. Препоръчваме вода Trillionaire. Той е ледников и не съдържа изкуствени примеси.

Имайте предвид, че гладуването е лечебно, тъй като по време на гладуване тялото изгаря (използва) остатъците от резерви. Водата е основният източник на отпадъци от този процес от тялото. Няма да има достатъчно вода, всички преработени токсини ще се натрупат във вас и ще отровят тялото.

Сухур (ястие преди зазоряване). За сухур е по-добре да ядете храни, които се усвояват по-дълго, като зърнени храни, ядки и протеинови храни (яйца, риба или месо). Съсредоточете се върху нещо, което съдържа много фибри и протеини. Фибрите предотвратяват непосредствената поява на глад, подхранват тялото и почистват червата, което е 70% отговорно за нашата имунна система, а протеинът е строителният материал на нашето тяло, много важен и необходим. Но не яжте протеини, смесени с плодове и не пийте много вода. Опитайте се да наблегнете на водата поне 30 минути преди хранене, за да не разреждате стомашния сок с нея непосредствено преди хранене. Също така препоръчвам да ядете любимия си „жив“ ферментирал млечен продукт, например кисело мляко, кефир или мацони. Една чаша. Полезно е да се смеси с една скилидка чесън, нарязана на средни, лесни за преглъщане парчета. Ако не дъвчете чесъна и не го нарежете много ситно, няма да има миризма. Но ползите от него за нашия организъм са много, много. Ферментиралият млечен продукт със сигурност трябва да съдържа живи бактерии. Може да струва малко повече, но това е такъв продукт, който е полезен.

Ифтар (вечерно хранене). Вода на гладно, много вода и плодове. И само след четиридесет минути след това - хранене. През това време можете спокойно да се молите, като сте извършили молитвата на Магреб и прочетете дуа или няколко страници от полезна книга. По време на ифтар (вечерно хранене) наблегнете на плодове, зелени салати и зеленчуци. Тоест нещо, което съдържа много фибри и се усвоява лесно. След хранене също е препоръчително да изчакате ясно усещане за жажда (около 40 минути след хранене), като по този начин улеснявате и ускорявате храносмилането.

Между вечерното и сутрешното хранене - със сигурност мечта!

След хранене преди зазоряване трябва също да спите, особено ако след това отивате на работа. Събуждайки се, разпръснете въображаемата умора и сънливост с упражнения и контрастен душ. Използвайте гелове и шампоани с приятен аромат.

Използвайте парфюм в дните на гладуване (прочетете повече за използването на алкохолни парфюми). Приятните аромати и миризми активират работата на мозъка, добавят празничност, вдъхновение и ви настройват за активен и продуктивен ден.

8. Какво може да наруши гладуването ми през деня?

Ако разбирате каква е същността на поста (вижте отговора на първия въпрос), тогава, според каноничните правила, постът нарушава: умишлената консумация на храна, вода и полов акт през светлата част на деня (по време на периода на въздържание).

За тези, които постят за първи път, е важно да знаят, че в интернет се публикуват много пресилени забрани.

Постът е въздържание от храна, напитки и полови контакти от началото на утринните зори до залез слънце, веднага след което всичко това става позволено.

Слюнката може да се поглъща.

10. Постът на жена. Какви са функциите?

В следродилния период и по време на редовната (менструация) говеенето на жените е забранено (харам), независимо от възрастта и семейното положение. Пропуснатите дни се компенсират едно към едно в края на Рамадан, в разбивка или в редица. | Повече ▼ .

Докато постите, можете да целунете жена си (съпруга) и да прегърнете. Самият пророк Мохамед (Аллах да го благослови и с мир да го дари) е целунал съпругата си Айша през Рамадан и го е прегръщал през деня, което се предава от думите й в няколко автентични хадиса.

Важно е да разберете: само половият акт нарушава гладуването. Прегръдките със съпругата (съпруга), ласките и целувките не влияят на валидността на поста. Връзката на съпруга и съпругата трябва да цъфти през всеки месец и всеки ден от годината. Рамадан не е изключение. Единственото нещо, което е забранено през деня по време на постите, е половият акт.

Разбира се, ако съпругът и съпругата имат основателен страх, че целувките и прегръдките могат да доведат до полов акт, тогава те се въздържат дори от това по време на постните часове. Но в този случай те трябва да компенсират това въздържание от целувки и прегръдки с изобилие от тях през нощта. Както показва съвременната семейна практика, без това отношенията стават студени, груби, застояли и в крайна сметка умират след няколко години съвместен живот. Не религията води до това, а нейното неправилно разбиране и липсата на елементарни умения да живеем с радост, щастие и дълбоко живо чувство на благодарност един към друг и към Бог.

12. Вода и фурми трябва ли да се консумират преди или след дуа?

На първо място – вода и 1-3 фурми.

Пророкът Мохамед (мир и благословия на Аллах да бъде на него) направил това: по време на разговяването той първо пиел вода и можел да изяде няколко фурми, след това отслужил вечерната молитва-намаз и след това ял.

13. Мога ли да си мия зъбите през деня?

Не прекъсвайте гладуването с миене на зъбите с мисуак или четка за зъби. По-добре е да се въздържате от употребата на паста за зъби по време на гладуване или да я използвате в малки количества. Ако човек го използва, тогава трябва да внимавате да не поглъщате.

‘Амир ибн Рабиа каза: „Видях как Пророкът Мохамед (мир и благословиите на Аллах да бъдат върху него) постоянно и многократно използва мисуак по време на пост.“ Липсата на спецификация в хадиса предполага, че мисвакът може да бъде както пресен, така и изсушен. Същото направиха ал-Бухари и онези, които се съгласиха с него по този въпрос. А пресният мисвак има и вкус, и аромат.

„Ибн Сирин каза, че можете да миете зъбите си с пресен (мокър) мисуак. Попитаха го: „Но той има вкус, нали?“ Той отговори: „И водата има вкус, но вие изплаквате устата си с нея по време на пост [което по никакъв начин не влияе на нейната валидност]“ .

14. Как да се справим с лошия дъх през деня?

Когато човек не яде дълго време, устата понякога започва да мирише лошо. Отбелязвам, че ако мирише наистина лошо, това са проблеми с червата и храносмилането, които трябва да се решат чрез консултация с лекар и гладуването няма нищо общо с това. Ето няколко прости съвета как да намалите лошия дъх:

Измийте добре зъбите си със специален конец и изчеткайте с паста след вечеря (сухур);

След сън по време на въздържание (гладуване) измийте зъбите си с мисвак или четка с много малко количество паста върху нея. С четка или специално устройство почистете езика, корена на езика от микроби. Основната причина за лошия дъх е именно натрупването на микроби върху корена на езика;

Използвайте ароматизирани масла или парфюм през целия ден, особено след сутрешния душ. Нанасянето на качествено масло или парфюм в областта на корема или гърдите ще убие миризмата за почти цял ден.

15. Мога ли да опитам храната, докато готвя?

Без гълтане не нарушава гладуването. Имам ал-Бухари в колекцията си от хадиси цитира думите на добре познат сподвижник на пророка Мохамед Ибн ‘Абас: „Няма нищо осъдително в вкусването на храна [в процеса на приготвянето й] по време на пост.”

16. Как да отговаряме на критиките на другите?

Пророкът Мохамед (мир и благословия на Аллах да бъде върху него) каза: „Постът е защита [от извършване на грехове в земния живот и огъня на ада във вечния живот]. Ако някой от вас пости, нека не ругае и не крещи. И ако го обидят или ударят, той ще каже: „Наистина постя, постя“.

Важно е да сведете до минимум отрицателните емоции и да увеличите максимално положителните, да можете да насочите освободената енергия към полезни неща (през първата половина на деня - съсредоточете се върху интелектуалната работа, през втората - върху физическата работа). И най-важното е психическата нагласа. „Завъртете“ всичките си мисли, думи и дела около приоритетни цели и проекти. Когато научите това на практика, просто няма да остане време и енергия за негодувание и отрицателни емоции.

17. Приема ли се постът, ако човек не се моли?

Постът (при наличие на необходимите условия за това) се приема като самостоятелна отделна форма на богослужение. Изпълнението или неизпълнението на молитва от човек не влияе на това.

Полезно е да се знае, че ако човек отрича петкратната молитва, но пости, тогава вярата му е под въпрос. Ако човек е съгласен със задължението за молитва, но първоначално е решил да практикува само пост, тогава той трябва да започне да се моли възможно най-скоро. Това са два важни стълба на религиозната практика, но всеки стои сам по себе си.

Също така е важно да се има предвид, че някои все още не извършват молитви, тъй като наскоро са приели исляма. Някои започват с пост, други с молитва. Във всеки случай този подход не може да бъде осъден. Всеки мюсюлманин започна с нещо и постепенно се прикрепи към всички задължителни обреди (,).

18. Как според графика за молитва да определите времето, когато можете да ядете и кога не?

Можете да ядете и пиете преди началото на молитвата Фаджр (това е около час и половина преди изгрев слънце). Но забраната за всичко е валидна от началото на Фаджр до началото на магребската молитва, която започва веднага след залез слънце.

20. Възможно ли е да се миете под душа по време на гладуване, да плувате в басейна или в морето?

Да, можеш. Няма ограничения за употребата на вода по време на гладуване, освен за пиене.

Същността на поста е въздържание от храна, напитки и полови контакти през деня. Ако плувате или се къпете, без да поглъщате вода, това не нарушава гладуването ви през деня.

Мненията относно ограничението за къпане по време на пост, които можете да намерите в интернет, са от самото начало на формирането на мюсюлманската теология. Но! Това са само спекулации, те нямат основание, още по-малко надеждна канонична обосновка (Коран и Сунна).

Например в набора от хадиси на имам ал-Бухари има отделна тема „Пълно измиване на тялото (къпане) за гладуване“, където той събра, наред с други неща, мненията на своите сподвижници, че можете да изплакнете устата си по време на пост, вкусвайте храна, използвайте мисвак, мийте се, къпете се, ходете на баня и т.н.

22. Гладуването валидно ли е, ако сте проспали сухур (сутрешно хранене)?

Важността на сутрешното хранене се доказва например от следните думи на Пророка Мохамед (саллеллаху алейхи ве селлем): „Яжте храна преди зазоряване [в дните на гладуване]! Наистина, в сухур (сутрешно хранене) – Божията благодат (баракат)! . Сутрешното хранене е много желателно.

Ако сте проспали, но още преди сън сте планирали (имали намерение) да постите на следващия ден, то след сън продължете да гладувате както обикновено.

И не се страхувайте от това, което не сте яли и пили в сухур. В края на деня ще бъдете искрено изненадани колко лесно е минало всичко.

23. Някои начинаещи казват, че трябва да спите по време на Рамадан, защото когато спите, не яжте нищо случайно, няма да използвате нецензурни думи.

Това казват мързеливци и паразити, които търпят „заради Аллах” и живеят за сметка на другите: по-големия си брат (сестра), родителите или на „кафир” социални помощи.

Коранът казва:

„Онези, които полагат усилия (ревностни, упорити, целенасочени) и го правят, за да угодят на Всевишния [с молитва за Неговата милост и прошка; прави пред Него, с Неговото могъщество, в полза на вярата и духовността, в името на тържеството на Словото Божие и вечните ценности, а не в името на страстите, низките желания; не от чувство за отмъщение или за злоба на някого; без да доказва на другите, че е по-умен, по-влиятелен и по-богат... Който важи усилияпред Бога], на тези хора Всевишният ще отвори благословените пътища [за постигане на всестранен успех в светското и вечното; осигуряват изход от безнадеждни ситуации; ще изведе от мрака на безнадеждността към ярко осветения „път” на надеждата и увереността в бъдещето]. [Знай] няма съмнение, че Аллах (Бог, Господ) е заедно с онези, които са благородни в дела и дела ”(вижте).

Пророкът Мохамед (с.а.с.) каза: „[Най-добрите са тези], които не стават бреме (бреме) за другите.”

Усърдието и работата са неразделна част от ежедневието на мюсюлманина. Той вярва в неизбежността на Деня на Страшния съд не на език, а на дела, многократно е чел в Корана, че ще обявят „че ти Направих» . За бездарието и паразитизма ще трябва да понесе отговора.

24. Колко хора могат да оцелеят без вода и храна? Може ли да умре, ако не пие вода 17-18 часа през лятото?

Може, ако има сериозни здравословни проблеми и за него водата е важен фактор, влияещ върху функционирането на тялото (например, който има болни бъбреци или диабет).

Ако човек е здрав, тогава попълването на водния баланс през нощта ще компенсира въздържанието през деня. През нощта трябва да пиете до 2 литра чиста вода.

Чай, кафе, компоти, лимонади и сокове не спадат към понятието вода. Първият приоритет е чистата питейна вода.

Ако постите, ще усетите, че дори в дългите летни дни за нашата географска ширина трудностите с лишаването от храна и напитки може да възникнат само през първите 3-4 дни, а може и да не възникнат изобщо. Следващите дни ще покажат, че човек може да живее толкова часове дори без вода, получавайки много ползи, включително за здравето, а също и голямо удоволствие.

25. Кога можете да пропуснете пост?

- Човекът е тежко болен

- полудях,

- тръгва на път и постът е труден за него,

- жена забременя

- Жената започна менструацията си.

26. А ако човек не е наваксал пропуснатите дни от последния пост?

Обикновено пости през месец Рамадан. В края на Рамазана той планира да навакса пропуснатото, например за зимния период.

27. Аз съм на 50 години. Тази година публикация за първи път. Какво да правя с предишни пропуснати публикации?

Ако не сте били мюсюлманин до 50-годишна възраст (нямаше осъзнаване на религиозните вярвания), тогава, след като сте започнали да извършвате религиозна практика, точно като неофит, вие не възстановявате нищо.

Ако сте имали съзнателни религиозни убеждения, запознати сте с постулатите на вярата и религиозната практика, един от петте стълба на които е задължителният пост през месец Рамадан, но все още не сте постили, тогава трябва да компенсирате всичко, започвайки от пубертета или след него, когато сте осъзнали религиозните си вярвания, съзнателно сте повярвали.

28. Таравих задължителен ли е?

Не, не е задължително. Това е сунната. Повече за тази молитва .

29. Искам да прочета Тарауих в джамията, но не знам как. Как да бъдем?

Това не е непреодолима пречка. Елате в джамията в състояние на ритуална чистота (абдест и), произнесете намерението да се молите с имама и повторете всички движения след него.

Вие, разбира се, трябва незабавно да започнете да запаметявате молитвените формули, необходими за молитва. Книгата "Практика на мюсюлманската молитва" или на сайта ще ви помогне с това. Но след като все още не сте научили нищо от молитвените формули, все още можете спокойно да се присъедините към имама на джамията, докато той изпълнява молитвата-намаз. Не се страхувайте от нищо, докато учите. Учете се, правете грешки, но не спирайте. За всяка стъпка, която направите, ще получите награда от Бога.

30. Четене на молитва Таравий у дома.

Вярващият може също така да извършва молитвата Tarawih у дома, сам или с членове на семейството. Това е възможно и канонично ще бъде напълно.

31. Бременни и кърмещи.

По време на бременност и кърмене гладуването е строго забранено. Това може да причини непоправима вреда на плода (новороденото) и в крайна сметка ще се окаже сериозен грях пред Бога. Това е не само практически, но и канонично забранено. Имаме материали по тази тема с подробно обяснение и изход от ситуация, в която една жена на всеки две години и.

32. Как да съчетаем гладуването и работата?

Вземете си ваканция

Вземете си почивка за последните 10 дни на гладуване,

Организирайте работа от вкъщи

Спете през деня вместо обяд

Минимум глупави дейности в свободното време след работа,

Яжте правилно и само здравословна храна,

Спи през уикендите.

Трябва ли постещият да промени работния си график за периода на Рамадан, да речем, да отиде на почивка или животът продължава в обичайния ритъм?

Не мога да кажа със сигурност, защото например през лятото могат да се комбинират много ваканции. В същото време, оставайки в обичайния работен ритъм, можете сериозно да надхвърлите месечния план, тъй като няма почивки за чай, кафе, закуска, обяд, следобеден чай и празни приказки. Моят опит с гладуване на Рамадан (от 1987 г.) потвърждава, че производителността и ефективността рязко нарастват през това време. За това са важни строгата самодисциплина и ежедневието, както и правилното хранене и навременният сън. И разбира се – головете, „опаковани“ във времето!

Аз самият спазвах пост и учих в редовно московско училище през 80-те години, вземах много трудни изпити в университета през 90-те години, а от 1997 г. провеждах необичайно енергийно интензивни петъчни лекции и проповеди, както и говорих на живо по телевизията и радиото трансфери. Гладуването във всичко това не ми пречи, а ми помага. Основното нещо е (1) колкото е възможно по-скоро, опитайте се да компенсирате липсата на сън (повече от пет дни от натрупването му може значително да навреди на вашето здраве както по време на Рамадан, така и през всеки друг месец), (2) яжте правилно и (3 ) движете се повече (спортувайте до умора и силата, която идва след това).

Взех си една седмица почивка за първата седмица от Великия пост. Но сега това не е необходимо. Основното нещо е да се отървете от вътрешните страхове. Арман.

Тя е живяла в Южна Корея 12 от своите 42 години. Там имах пост. 2 години от тях са учили. Постът падна и в изпитния период. Учи с чужденци. Имаше японски, тайландски, монголски, корейски приятели, които не разбираха как мога да започна сутринта без кафе))). Имаше такива ученици, които спореха помежду си дали мога да издържа до края на Рамазана без обяд. След това си намери работа. Обясних на мениджъра, че в месец Рамадан няма да излизам с екипа на обяд. Дори ми позволиха да чета намаз в отделна стая. Някой се възхищаваше на търпението ми, някой съжаляваше. Едно бурятско момиче каза: "Е, яжте поне една ябълка, това не е храна." И когато отговорих, че дори не можеш да пиеш вода, тя ме погледна като луд. Имаше забавна случка, когато корейците ме поканиха на вечеря и обясниха на целия персонал на ресторанта, че трябва да започна да ям в определен час. И всички сервитьори погледнаха часовника в очакване да дойде времето за ифтар и когато дойде, всички извикаха в унисон: „Можете-о-о!“ Беше много хубаво, че всички разбираха и подкрепяха в чужда немюсюлманска страна. Яна.

Миналата година синът ми трябваше да положи изпити в университета за поста. Не забеляза никакви затруднения, премина всичко със същия отличен резултат, като отбеляза "свежест в главата си". Така той също „зарази“ свой другар от Казахстан да се опита да пости. Баба, на 90 години, миналата година се притесняваше, че няма да има достатъчно сила, до края на публикацията тя „просто полетя“. Много зависи от нагласата и убедеността в голямата полза от гладуването. Рашид.

Определено прекарвам Рамадан на работа. Имам офис работа, в нея е по-удобно (тиха работа, винаги можете да включите климатика в горещо време). Наистина има повече време. През уикенда, напротив, от суматохата по домакински задължения и разходки с деца, се чувствате уморени в късния следобед. Но по-близо до ифтара умората е забравена))) айдос.

Рамадан е най-благословеният и плодотворен месец. Чувството на духовна наслада е неописуемо, всеки дъх се усеща по различен начин ... И този месец е по-плодотворен от другите, само през този период разбирате колко време прекарвате на закуски, обеди, вечери и закуски)) Ходите ли на работа, учене, обучение по-често в състояние на поток. Който не е наблюдавал - опитайте (всички страхове са пресилени) и ще усетите красотата на духовното, морално и всестранно израстване и наслада! Ануар.

Ако работата е свързана с постоянни срещи, стрес, конфликти, където наблизо има постоянни псувни, нецензурни ругатни и е невъзможно да се измъкнете от това, тогава е по-добре да си вземете почивка за известно време. Това е, което аз лично се опитвам да правя. Tarawih в Urazu - това е нещо! Последните десет дни на таравих и стоене на молитва през нощта ... Мисля, че е глупаво да разменям този барак за нещо. Очаквам с нетърпение всяка година. Нищо не може да се сравни с усещането. Рамил.

33. Какво друго да правим през Рамадан освен въздържание?

1. Концентрирана работа върху текущи цели и задачи (трилионен Рамадан).

2. Изградете добри отношения с близките (простете, посетете, направете нещо хубаво).

4. Прочетете например 10 страници теологичен превод на значения. В зависимост от ежедневието ви трябва да изберете определен период от време и да го посветите строго на четене всеки ден. За тези, които не трябва да стават рано за работа или учене, препоръчвам да четат 30-60 минути след сутрешно хранене (сухур) и извършване на Фаджр молитва.

6. Спортувайте поне час на ден, като пилатес или йога. Планирайте аеробни и силови тренировки по-близо до вечерното хранене (за ифтар), два до три часа преди него.

7. Започнете да чувате себе си и да разбирате истинските си желания, а за това спрете да слушате новините по телевизията и да ги четете в интернет. Обърнете повече внимание на интроспекцията, на себе си и историята на живота си – какво сте постигнали и какво възнамерявате да постигнете в близко бъдеще; какво те гложди и тревожи постоянно, как да намериш спокойствие. В този контекст препоръчвам да прочетете и двете части на моята книга Become the Smartest and Richest.

8. Ежедневно се молете Таравих, поне у дома, най-малко 8 рекята.

Между другото, тази година ще имаме още един кръг от играта Trillionth Ramadan на cel.one. Подробности на сайта cel.one. В това творческо бягане ние си поставяме цели за Рамадан и ги постигаме през месеца на гладуване.

34. Общуване с противоположния пол

Ако наскоро сте приели исляма, тогава трябва да разберете, че мюсюлманин (мюсюлманка) не може да общува тясно и сам с противоположния пол. Рамадан е чудесно време за действително прилагане на мюсюлманските принципи по този въпрос: общувайте само с този, с когото възнамерявате да създадете семейство, да станете съпруг и съпруга за цял живот, и само в присъствието на други хора, на обществено място, без прегръдки и целувки.

35. Спорт в Рамадан

Умереният спорт в дните на гладно е полезен и уместен. Не се страхувайте да спортувате! Сутрин препоръчвам да се ограничите до леки натоварвания (джогинг, разтягане, упражнения, дъска, набирания и лицеви опори). Задачата на тези леки натоварвания на всеки час-два е да активират притока на кръв; като включите мускулите (особено мускулите на краката), разтоварете сърцето и насърчете притока на кислород към мозъка, което ще даде яснота на мисълта и ще активира емоционалното пробуждане. В резултат на това ще придобиете жизненост и ще я запазите до 14:00 часа. След, например, по време на работна обедна почивка, намерете възможност да подремнете поне 20-40 минути. Това е пълно рестартиране на мозъка, зареждане с енергия за вечерта и следващата сутрин. Сънят през деня не трябва да бъде повече от час.

След като се събудите с нови сили, също продължете леките упражнения на всеки час-два. Но в същото време два до три часа преди ифтар (вечер прекъсване на гладуването) е полезно да планирате ежедневно сериозно почасово натоварване. В резултат на това всеки ден, и особено в края на месец Рамадан, тялото ще ви бъде много, много благодарно!

Възможно ли е да пробягате маратон (21 километра) на гладно?

Забранено е. Дехидратацията (в резултат на такива упражнения) може сериозно да навреди на вашето здраве. Особено сърдечно-съдовата система.

36. Грехове в Рамадан

Трябва да се помни, че месецът на поста е образованието на душата и тялото и затова трябва да бъде изпълнен със самодисциплина, добро възпитание, доброта и добри обноски. Човек трябва да се въздържа от очевидни грехове, сред първите десет от които са греховете на езика (мъмрене, клюки, клевета, лъжи). И следователно – по-мълчалив. Ако говорите, тогава само хубави неща.

Рамадан е много благоприятен период за израстване и съзряване на индивида.

37. Важни периоди през месец Рамазан.

По време на постите могат да се разграничат важни събития и периоди. Например:

1. Първите три-четири дни тялото свиква с новата диета и сън.

2. Всеки ден по време на предизорната трапеза (сухур) и непосредствено след нея, заедно с намерението за пост, се молете на Всевишния за определена земна и вечна перспектива.

3. През последните десет вечери се опитайте да изпълните Tarawih в джамията.

4. През нощта обърнете внимание на молитвата и четенето, което повишава вашата целенасоченост и ангажираност, самодисциплина и благочестие.

Нощта на властта (Lailatul-кадър). През нощта посветете 10-15 минути на най-тайните молитви-дуа. Виж повече .

Вечерта преди празничната молитва. Организирайте всичко по такъв начин, че със сигурност да присъствате на празничната молитва в джамията. Това се отнася за мъжете. А жените трябва да допринесат за създаването на дом на празнично настроение както за цялото семейство и близките, така и за съседите.

Празнична молитва. Не е задължително, но на този ден джамиите и улиците около тях са препълнени с вярващи, събрали се да благодарят на Бог за изминалия месец на пост. И така е навсякъде по света. Около един милиард души с различни култури, възгледи и възраст. Силен и изграждащ вярата спектакъл. Виж детайлите.

38. Садака в Рамазан.

Важно е да се отдели специален вид садака. Това е Акятул Фитр- данъкът за прекъсване на поста, плащан от всеки член на семейството преди началото на празника за прекъсване на поста („Idul-Fitr, Eid al-Fitr), или по-скоро преди празничната молитва. Това е последното условие Създателят да приеме спазвания пост. Плаща се предимно в полза на бедните и нуждаещите се мюсюлмани и се използва и в други благотворителни дейности. Обичайно е вярващите да дават своя закатул-фитр на местните джамии. Виж повече .

39. Не можах да издържа на гладуването цял ден, прекъснат. Как да бъдем?

Ако сте принудени да прекъсвате, опитайте се да не нарушавате графика на хранене и сън. Прекъснато - просто пийте вода до ифтар (вечер прекъсване на гладуването).

Веднага след края на месеца на постите и празникът пропусна.

40. Все още имам въпроси относно гладуването.

Имаме цял проект на сайта за публикацията с подробни обяснения, цитиращи стихове от теологичния превод на Корана, хадиси (изказвания на пророка Мохамед) и с препратки към произведения на авторитетни мюсюлмански учени от миналото.

Слушайте тематична селекция от аудио .

Прочетете богословския превод на Корана .

Също така се абонирайте за нашия