Kapag natukoy mo na kung paano mo hinahawakan ang iyong mukha, maaari kang magpasya kung aling mga tip ang pinakamahusay na gagana para sa iyo.

• Kunin ang iyong mga kamay sa isang bagay. Lutasin ang mga crossword o maglaro ng mga elektronikong laro habang naghihintay ng bus. I-massage ang sarili habang nanonood ng TV. Simulan ang pagniniting upang panatilihing abala ang iyong mga kamay sa gabi.
• Maglagay ng mga sign na Do Not Touch sa iyong salamin sa banyo, sa iyong hallway mirror, sa iyong TV remote, at saanman mo malamang na makita ang mga ito kapag sinimulan mong hawakan ang iyong mukha.
• Magsuot ng guwantes. Maaaring mukhang kalokohan ito, ngunit sa pamamagitan ng guwantes ay hindi mo mahahawakan ang iyong mukha. Maaari mo ring isuot ang mga ito sa gabi kung madalas kang natutulog na ang iyong mga kamay ay nasa iyong mukha. Siguraduhing regular na hugasan ang iyong mga guwantes.
• Kung ang pagsusuot ng guwantes ay hindi tama para sa iyo. Isaalang-alang ang pagbenda ng iyong mga daliri o paglalagay ng makitid na piraso ng tape sa kanila. Pipigilan ka nito at mahihirapan kang hawakan ang iyong balat.
• Isali ang ibang tao. Ang isang malapit na kaibigan o kasintahan, isang magulang, o isang kasama sa silid ay maaaring maging napakahalagang mga katulong. Hilingin sa kanila na magalang na pagalitan ka kapag nakita nilang hinawakan mo ang iyong mukha.
• Huwag kang susuko. Tulad ng lahat ng masamang gawi, ang ugali ng paghawak sa iyong mukha ay hindi maaaring pagtagumpayan sa isang gabi. Subukang huwag panghinaan ng loob.

Panahon na upang umani ng mga benepisyo.

• Ngayon na hindi mo na hinawakan o pinipili ang iyong mukha, ang iyong balat ay maghihilom nang mas mabilis at magkakaroon ng mas kaunting mga labis na dumi at mga langis sa iyong mukha, na nagiging sanhi ng bagong acne. Binabati kita!

Siguraduhin na ang iyong mga kuko ay palaging malinis at pinutol. Tiyaking wala kang anumang dumi sa ilalim ng iyong mga kuko, dahil karamihan sa mga bakterya ay nasa iyong mga kamay. Napakahalaga ng kalinisan, dahil ang mga daliri at kamay ay ilan sa mga pinakamaruming bahagi ng katawan ng tao.

Siguraduhing laging maghugas ng kamay ng maigi. Gamit antibacterial na sabon at huwag ding dukutin ang iyong ilong. Maraming bacteria sa loob ng iyong ilong. Hindi mo gustong kumalat ang mga mikrobyo na ito sa buong mukha mo.

Subukang huwag ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mukha. Huwag ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mukha.

Maraming tao, lalo na ang mga tinedyer, ang nakaugalian na hawakan ang kanilang mukha gamit ang kanilang mga kamay. Minsan ito ay nangyayari nang awtomatiko at walang kontrol, ngunit pagkatapos lumitaw ang mga problema sa balat, dapat aminin na ang aksyon na ito ay paulit-ulit na isinagawa.

Natuklasan ng mga siyentipiko na ang kusang paghawak sa mukha ay nangyayari nang higit sa dalawampu't pitong beses sa isang oras. Ngayon isipin kung gaano karaming beses maaari mong dalhin ang maruming mga kamay sa iyong mukha sa panahon ng paaralan o sa trabaho. Ang figure na ito ay maaaring mukhang sakuna.

Bakit hindi mo mahawakan ang iyong mukha gamit ang iyong mga kamay? Mga kahihinatnan ng paghawak sa mukha gamit ang mga kamay

• Dermatitis, herpes, impeksyon, tulad ng mga kahihinatnan ay naghihintay sa mga hindi sumusunod sa pagkilos ng kanilang mga kamay habang nasa isang cafe o transportasyon, habang naglalakad sa kalye o pagkatapos maglakad pauwi at hindi naghuhugas ng dumi sa kanilang mga kamay.
• Ang paglitaw ng mga blackheads at blackheads ay sanhi ng madalas na paghawak ng maruruming kamay sa mukha, paglilipat ng mga dumi sa pagbukas ng mga pores.
• Ang pangmatagalang paggaling ng mga sugat ay nangyayari mula sa katotohanan na, sa pagkakaroon ng pagkamot sa balat, ang mga kamay ay muling umabot sa lugar na iyon at hindi pinapayagan ang lumang sugat na gumaling. Ang mga batang babae, na nakikita sa salamin na ang isang buhok ng kanilang mga kilay ay lumalabas sa maling direksyon, subukang sirain ito kaagad. Kasabay nito, walang anumang magagamit na paraan, sinusubukan nilang scratch ang balat, ngunit makuha ang kinasusuklaman na buhok. Pagkatapos nito, mayroong isang sugat at suppuration para sa paggamot, na nangangailangan ng maraming oras at gastos.
• Ang impeksyon sa mata ay madalas na nangyayari dahil sa ang katunayan na ang mata ay biglang sinusuklay at hindi naghugas ng mga kamay ang kanilang mga kamay upang kumamot, bilang isang resulta, ang mga paltos ay lumilitaw sa mga talukap ng mata o mas masahol pa, pagkawala ng paningin mula sa isang impeksyon na ipinakilala sa kornea ng mata. .
• Ang maluwag na balat sa mukha at baba ay nangyayari mula sa labis na pagkakahawak ng kamay sa mukha, na nagiging sanhi ng pagkawala ng pagkalastiko ng balat.
• Ang pag-alis ng masamang ugali ng paghawak sa iyong mukha gamit ang iyong mga kamay ay maaaring tumagal ng mahabang panahon, at samakatuwid, upang maiwasan ang mga problema sa itaas, dapat mo munang matutunan na subaybayan ang kondisyon ng mga kuko, kung saan ang karamihan sa mga mikrobyo ay naipon. Sa pamamagitan ng pag-trim at paglilinis ng mga ito sa oras, maaari mong bawasan ang panganib ng sakit mula sa maruming mga kamay.

Kapag ang karamihan sa mga tao ay hinawakan ang kanilang mukha gamit ang kanilang mga kamay

1. Ang Selfomania ay humahantong sa patuloy na paghawak sa mukha sa pag-asang maitama ang mga di-kasakdalan ngayon sa panahon ng pagbaril at nang hindi pinupunasan ang iyong mga kamay ng bacterial wipes.
2. Kapag nagbabasa ng libro o magazine, ang iyong mga kamay ay umaabot sa iyong noo o ilong. Kusang nangyayari ito at kabilang sa kategorya ng pag-iisip tungkol sa materyal na binasa o pag-alala nito.
3. Sa transportasyon, ang madalas na paghawak sa balat ng mukha ay ginagawa nang hindi mahahalata para sa isang tao, ngunit ang panganib na magkaroon ng impeksyon ay malaki.
4. Ang paghawak sa mga hayop na nagdadala ng mga impeksiyon ay maaari ding magsilbing impeksiyon kung ang iyong mga kamay ay hindi hinuhugasan pagkatapos makipaglaro sa iyong alagang hayop.
5. Gamit ang telepono malapit sa iyong mukha.
6. Nagtatrabaho sa computer o nanonood ng news feed.
7. Pagmamaneho ng sarili mong sasakyan habang nakatayo sa masikip na trapiko.
8. Sa pamamagitan ng pagpili ng iyong ilong o tainga. Dapat alalahanin na maraming bakterya ang nakolekta sa mga organ na ito at kapag ito ay nasa ilalim plato ng kuko kapag nangungulit, madali silang magdala ng problema sa isang tao sa bahagi ng mukha.
9. Pagbubukas ng mga pintuan ng mga supermarket o institusyon, na nakapila sa mga lugar na ito.

Ang mga nakalistang lugar, na malamang na naglalaman ng bakterya at mga impeksyon na humahantong sa iba't ibang uri ng sakit, kabilang ang mga sakit sa balat, ay dapat bisitahin nang hindi nakakalimutan ang tungkol sa mga kamay. Subukang kontrolin hangga't maaari kung nasaan ang iyong mga kamay kapag nasa mga mapanganib na lugar ka.

Kung matututo kang kontrolin ang iyong mga aksyon at magambala mula sa masamang ugali ng paghawak sa iyong mukha gamit ang iyong mga kamay, maaari mong makamit ang epekto ng malinaw na balat nang walang isang pigsa at tagihawat, bilang karagdagan sa pagpapanatiling nababanat at maigting ang balat sa mahabang panahon. .

9 napatunayang paraan

1. Kumuha ng close-up na larawan ng iyong mukha pagkatapos mong maalis ang mga pimples. Kung mas masama ang larawan, mas mabuti. Ngayon i-print ang larawang ito at direktang isabit sa salamin. Bago dumating ang asawa mula sa trabaho, maaaring tanggalin ang larawan upang hindi masugatan ang kanyang marupok na pag-iisip ng lalaki. Ngayon, kapag pumunta ka sa salamin at biglang nagpasya na sugpuin ang mga pimples, tingnang mabuti ang larawan. Hindi mo naman siguro gugustuhing masira ang mukha mo ng ganyan.

2. Magbasa ng iba't ibang nakakatakot na kwento tungkol sa kung paano humantong sa malaking pamamaga ang isang maliit na pimple na pimple. Ang mas nakakatakot na mga kwentong makikita mo, mas mabuti. Kailangan mo lamang buksan ang Internet at ipasok ang kinakailangang kahilingan. Huwag kalimutang tingnan din ang mga larawan ng mga tao na nagdala na ng kanilang mga mukha sa isang kakila-kilabot na estado. Isaalang-alang ang lahat ng "kagandahan" na ito nang kaunti pa, at pagkatapos ay isipin na ang anumang tagihawat na susubukan mong pisilin ay potensyal na mapanganib at madaling humantong sa gayong kakila-kilabot. Takot ka ba? Mahusay, kaya malapit ka nang umalis sa iyong pagkagumon.

3. Gupitin ang lahat ng iyong mga kuko nang maikli hangga't maaari. Nuvot, ngayon wala ka nang mapipiga sa mga pimples. Habang humihiwalay ka sa nakapipinsalang ugali na ito, palagiang gupitin ang iyong mga kuko upang mapanatiling maikli ang mga ito. At kasabay nito ay itago ang lahat ng uri ng mga file at iba pang mga bagay na maaari mong gamitin sa halip na mga pako upang pisilin ang kinasusuklaman na tagihawat.

4. Alisin ang lahat ng maliliit na salamin sa bulsa, at subukang lumayo sa mga salamin sa dingding. Kung mas kaunti ang pagtingin mo sa salamin ngayon, mas mabuti, dahil kung titingnan mo ito, makikita mo muli na kailangan mong "pumisil" nang mapilit. Ito ay mas mahusay na pansamantalang huwag tumingin sa lahat nang walang matinding pangangailangan sa mga salamin at huwag tuksuhin ang iyong sarili.

5. Siguraduhin na wala kang dapat i-pressure. Parang corny ang tunog, pero para matigil ang pagdurog ng acne, kailangan mo lang tanggalin ng buo. Kapag wala kang problema sa balat, awtomatikong hindi mo na kailangang maghanap ng kapintasan sa iyong mukha at subukang ayusin ito. Magsimulang magbayad ng malaking pansin sa paglilinis ng balat ng mukha, bumili ng kinakailangang mga pampaganda. Ang mga paghuhugas ng oatmeal ay napaka-epektibong mga remedyo sa bahay. Ang pamamaraan ay simple: magbuhos ng isang kutsara ng oatmeal flakes na may kaunting tubig upang mapahina nang kaunti ang mga natuklap at gamitin ang halo na ito sa halip na isang scrub. Gayunpaman, tandaan na ang acne ay maaaring lumala sa unang linggo ng paggamit ng lunas na ito, dahil ang oatmeal ay kumukuha ng lahat ng dumi mula sa mga pores. Nozato, kung titiisin mo ang panahong ito, gagantimpalaan ka ng maganda, malinaw at matte na balat.

6. Bigyang-pansin ang iyong nervous system. Paano kakaiba ito, ngunit ang ugali ng pagpisil ng acne ay kadalasang lumilitaw sa mga may problema sa nervous system. Marahil ay napansin mo na kapag ikaw ay labis na kinakabahan, kung minsan ay may isang hindi matitiis na pagnanasa upang pisilin ang isang bagay. Kung napansin mo ito, pagkatapos ay mag-ingat, dahil ikaw ay patungo sa isang tunay na nerbiyos. Subukang iwasan ang stress at maging mas kalmado. Maaari kang uminom ng tincture ng motherwort o valerian sa loob ng 10 araw. At kapag naramdaman mong nagsisimula kang kabahan, gumawa ng isang bagay gamit ang iyong mga kamay. Halimbawa, maaari kang bumili ng isang espesyal na hand-held stress-relieving trainer sa anyo ng isang maliit na bola ng goma na kailangan mong patuloy na pisilin.

7. Hilingin sa isang tao na sundan ka. Kung hindi mo makontrol ang iyong sarili, hilingin sa isang tao na sundan ka. Sa sandaling maabot ng iyong mga kamay ang iyong mukha para sa isa pang tagihawat na tumalon, hayaan ang isang malapit na tao na hilahin ka pababa.

8. Ayusin ang isang sistema ng mga parusa para sa hindi pagpigil at simulang durugin ang acne. Bukod dito, hindi kinakailangan na ang mga ito ay mga multa sa pananalapi, o sa halip, kahit na ganap na hindi kanais-nais. Ang katotohanan ay madali kang masanay sa katotohanan na muli kang "nagpe-peke" at kailangang maglagay ng maliit na halaga sa isang "penalty" na alkansya. Sa lalong madaling panahon ay hindi ka na matatakot sa mga multa na ito, dahil sa katunayan, ang pera ay nananatili pa rin sa iyo, ikaw ay nagmumulta sa iyong sarili. Nasiyahan kami sa pagpiga ng mga pimples, nagtapon ng multa sa alkansya, "binili" sa aming sarili at nakalimutan hanggang sa susunod na pagkakataon. Mayroong napakasimple at epektibong paraan sa sitwasyong ito: bilang parusa, magsagawa ng ilang aksyon o ehersisyo. Halimbawa, gawing panuntunan ang pagpisil ng 10 beses para sa bawat tagihawat na ipipiga mo. Kapag kinaumagahan ay masakit na ang lahat ng mga kalamnan sa iyong katawan mula sa pagsasanay, malamang na hindi mo na gugustuhing ulitin ang karanasang ito. Ang pangunahing bagay dito ay hindi bigyan ang iyong sarili ng mga indulhensiya.

9. Larawan ng ideal. Maghanap at mag-print ng larawan ng isang magandang babae na kasama perpektong balat, tanging ito ay napakahalaga na ang larawan ay hindi naproseso sa Photoshop at ang batang babae ay walang pundasyon sa ilang mga layer. Ang balat ay dapat na perpekto sa sarili nito. Kung hindi, kung ang modelo ay napaka "plaster", sasabihin mo lang: "Isipin mo na lang, kaya ko rin yan! Ngayon lang ako pupunta sa sinkhole at lalo akong gagaling!". Ngunit sa pagtingin sa natural, malusog at pantay na balat, gugustuhin mo nang tumugma sa ideal na ito, at para dito kailangan mong ihinto ang pagpindot sa iyong mga pimples at simulan ang pag-aalaga sa iyong mukha.

Maaari mong ihinto ang pagpisil ng mga pimples kung gusto mo. Sa katunayan, hindi ito kasing hirap gaya ng sa unang tingin. Kailangan mo lamang tipunin ang lahat ng lakas ng loob sa isang kamao at ipangako ang iyong sarili sa lahat ng mga gastos upang mapupuksa ang masamang ugali na ito, na lubos na sumisira sa balat at nakakapinsala sa iyong kagandahan.

Ang mental disorder, na kung saan ay tinukoy bilang ang ugali ng pagpupulot sa balat, pagkamot ng mga pimples sa mukha, o pag-agaw ng buhok mula sa iba't ibang bahagi ng katawan, ay may siyentipikong terminong dermatillomania.

Mga sanhi ng paglitaw

Ang batayan ng dermatillomania ay sikolohikal na mga problema, samakatuwid ang pangunahing sanhi ng pag-unlad ng sakit ay abnormal kalagayang pangkaisipan may sakit. Siya ay may hindi sapat, labis na pagnanais na saktan ang kanyang sarili.

Iba pa sikolohikal na dahilan ganitong pag-uugali:

• pagkakasala;
• pinipigilan ang galit at pagkabigo;
• damdamin ng kahihiyan at kahihiyan sa sarili;
• matagal na talamak na stress;
• matagal na depresyon;
• ang pagkakaroon ng mga phobic disorder.

Maaaring maging ang mga precursor ng Dermatillomania sakit sa balat o iba pang kosmetikong alalahanin. Ang mga taong dumaranas ng mga sakit na nailalarawan sa matinding pangangati ay nasa panganib din.

Ang sikolohikal na karamdaman na dulot ng mga negatibong damdamin ay humahantong sa mga problema sa panlipunang globo at nakakasagabal sa normal Araw-araw na buhay... Sa lalong madaling panahon ang pasyente ay nagiging passive sa lipunan at kung minsan ay mapanganib sa lipunan.

Kadalasan ang mga taong nagdurusa sa diagnosis ng dermatillomania ay may kasaysayan ng obsessive-compulsive disorder, ngunit sila mismo ay hindi alam ang tungkol sa sakit o ginustong hindi ito mapansin.

Ang pagnanais na suklayin ang iyong balat ay na-trigger ng mga emosyon, kadalasan ay negatibo. Ang trigger ay takot, inip, o pagkabalisa.

Ang isa pang dahilan ay maaaring mga problema sa visual na kosmetiko, na inaalis kung saan ang isang tao ay mas aktibong nagsusuklay ng kanyang mga sugat. Kadalasan ang simula ng pagnanasa ay ang pagtanggi sa tao ng iba.

Mga sintomas

Ang pagnanasang makapinsala sa balat sa lahat ng posibleng apektadong lugar ay kusang nangyayari, anuman ang lugar at oras. Ang resulta ay dermatillomania. Walang kamalay-malay, ang isang tao ay nagsisimulang magtanggal ng isang nakakasagabal na tagihawat sa kanyang mukha o magkamot lamang ng kanyang ulo sa harap ng mahalagang okasyon... Mayroong isang sistematikong pag-uulit ng scratching pagkatapos ng iba't ibang mga nakababahalang sitwasyon:

• hindi pagkakaunawaan ng iba;
• pisikal na Aktibidad;
• moral shake-up.

Sa tuwing natatanggap ang isang pakiramdam ng kaginhawahan, ang pagkagumon ay tumitindi at nagiging isang ugali. Sa sandali ng pagkatalo sa mga pako balat, ang pasyente ay tumatanggap ng maikling pakiramdam ng kaluwagan o bahagyang kasiyahan. Minsan ang mga pasyente ay nakakaramdam ng euphoric, na nagpapatibay sa sikolohikal na ugali ng pagpili sa balat gamit ang kanilang mga daliri.

Ang Dermatillomania ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng pagkamot ng balat sa mga bukas na lugar, tulad ng mga kamay at mukha, o sa ilalim ng anit sa balat. Ang mga peklat ay kumakalat sa katawan sa paglipas ng panahon, dahil sa kawalan ng kakayahang ihinto ang mapilit na pagpili ng balat, ang mga tao ay nagdurusa. Minsan ang mga nagdurusa ng sakit na ito ay maaaring magsimulang pisilin kahit na ang mga nabubuhay na nunal.

Ang patuloy na mekanikal na pangangati ng balat kung minsan ay humahantong sa mga impeksyon at pag-aalis ng tubig sa balat. Bilang isang resulta, ang isang tao ay sumisira hindi lamang sa kanyang sarili hitsura, ngunit pinupukaw din nito ang pagpasok ng bakterya sa katawan.

Bilang karagdagan sa pagpili ng balat, ang dermatillomania ay nailalarawan din ng paulit-ulit na obsessive na pag-uugali. Ito ay nagpapakita ng sarili sa mga gawi ng pagpunit ng balat sa mga daliri, pagkagat ng mga kuko, pagkagat sa labi at sa loob ng pisngi, ang pagnanais na mapunit ang mga sugat na hindi pa ganap na gumaling at magtanggal ng buhok sa katawan.

Ang paghila ng buhok ay inuri bilang isang hiwalay na subtype - trichotillomania.

Ang mga sintomas ng trichotillomania ay ipinakita sa isang hindi mapaglabanan na pagnanasa na hilahin ang buhok, na napagtatanto ang pinsala. Ang mga kilay, pilikmata, buhok sa mga braso at ulo ay nagdurusa. Ang pagnanais ng batang babae na maging maganda ay nagtatapos sa gutay-gutay na mga tufts ng buhok. Kahit na ang pagdurugo at mga galos ay hindi nakakapigil sa maysakit.

Kapansin-pansin na ang dermatillomania at ang mga uri nito ay kadalasang nakakaapekto sa mga kababaihan at batang babae na may edad 15 hanggang 45 taon.

Ang karamdaman sa pag-uugali na ito ay halos hindi naitala sa mga lalaki.

Mga paraan ng paggamot

Ang Dermatillomania ay dapat tratuhin nang komprehensibo. Napakahirap alisin ang isang sakit na patuloy na umuunlad.

Kabilang sa mga pangunahing pamamaraan ng paggamot ay ang mga sumusunod:

• paggamit ng mga dermatological agent upang mapawi ang mga sintomas ng pangangati;
• humingi ng tulong mula sa isang dermatologist, cosmetologist, trichologist;
• sumasailalim sa isang kurso ng paggamot sa isang psychologist.

Ang pangunahing diin sa paglaban sa karamdaman na ito ay inilalagay sa psycho-emotional side.

Ang pinakasikat na paraan ng pakikibaka ay psychotherapy at hipnosis.

Ang mga sedative ay inireseta lamang kapag ang matagal na depresyon ang pinagbabatayan. Sa ibang mga kaso, hindi na kailangang gamitin ang mga ito.

Para sa mga taong may dermatillomania, isinasagawa ang paggamot iba't ibang pamamaraan cognitive behavioral psychotherapy. Maraming mga diskarte ang ginagamit para sa paggamot, ang pangunahing isa ay ang pagsasanay sa pag-retraining ng ugali.

Ayon sa kanya, ang pinsala sa balat ay isang nakakondisyon na reaksyon sa ilang mga pangyayari sa buhay ng mga taong dumaranas ng dermatillomania. Maaaring hindi alam ng taong may sakit ang mga trigger na nakatanim sa kanilang isipan.

Gumagana ang pag-retraining ng ugali sa mga sumusunod na direksyon:

• pagtuturo ng pag-iisip sa mga sitwasyon na nauuna sa mga pagpapakita ng kahibangan;
• maghanap ng kapalit na pag-uugali kapag naganap ang isang nakababahalang sitwasyon;
• pagsasanay sa kasiyahan sa sarili.

Ang pangalawang paraan ay ang kontrolin ang mga nag-trigger. Ang stimulus regulation ay kinabibilangan ng paggamit ng mga espesyal na "habit blocks". Ito ay isang uri ng limitasyon ng kakayahang makapinsala sa balat.

Ang cognitive restructuring ay isang pamamaraan na tumutulong sa isang taong may dermatillomania na matutong mag-isip ng tama na may labis na pagnanais na makapinsala sa balat. Nagsusulong ng produksyon positibong Pag-iisip at mabilis na alisin ang mga negatibong kaisipan.

Ang pangunahing layunin ng cognitive-behavioral psychotherapy ay upang turuan ang isang tao na sapat na malasahan ang mga sikolohikal na sitwasyon na nagdudulot sa kanya ng kakulangan sa ginhawa. Ang ganitong uri ng paggamot ay nakakatulong upang mabuo ang kakayahang magkaroon ng kamalayan sa mga problema sa pag-iisip at damdamin nang hindi nagkakamot ng mga sugat.

Ang kurso ng paggamot batay sa cognitive-behavioral therapy ay dapat na binubuo ng hindi bababa sa 3 session. Ang average na tagal ng paggamot ay 2-3 buwan.

Hipnosis

Isa sa mabisang pamamaraan para maalis ang dermatillomania ay tinatawag na hypnosuggestational psychotherapy. Ang ganitong uri ng paggamot ay nagsasangkot ng paglalagay ng isang tao sa isang estado ng kawalan ng ulirat kapag ang atensyon at konsentrasyon ay naka-mute.

Ang pasyente sa ilalim ng hipnosis ay tinuturuan ng ilang mga reaksyon sa mga sitwasyon at kaganapan na tinatawag na mga trigger. Ang mga bagong pag-iisip at mga pattern ng pag-uugali ay nag-ugat sa hindi malay, na nagbibigay-daan para sa isang pangmatagalang pagpapabuti sa kalusugan ng isang taong may dermatillomania.

Sa pamamagitan ng iba't ibang pamamaraan mungkahi (tatlong "oo", chattering, psychoanalytic, body-oriented, atbp.), mayroong isang kumpletong restructuring ng reaksyon sa stimuli. Pagkatapos ng 5-6 na sesyon ng hipnosis, ang mga pangunahing sintomas ng sakit ay titigil sa paglitaw. At kung ang hypnosuggestative psychotherapy ay isinasagawa sa isang kumplikadong may NLP (neurolinguistic programming), kung gayon ang epekto ay tatagal ng 3-5 taon.

Indibidwal at grupong therapy

Kung ang kaso ay hindi tumatakbo, gumamit ng indibidwal o grupong mga pamamaraan. Ang una ay nagsasangkot ng pakikipag-usap sa isang psychologist nang isa-isa. Sa kurso ng mga pag-uusap, ang mga dahilan para sa pag-unlad ng sakit ay nilinaw, na magpapahintulot sa doktor na gumuhit ng isang plano sa paggamot. Hinihiling sa pasyente na isipin ang mga sumusunod na problema:

• gaano kadalas siya nagkakamot ng ulo;
• kung ano ang nag-udyok sa gayong mga aksyon;
• kung ano ang nararamdaman niya kapag kinakamot ang kanyang balat;
• Nakakatuwa ba ang paghugot ng kanyang buhok?
• kung ito ay nagiging mas madali para sa kanya pagkatapos nito;
• kung ang kanyang pagkabigo ay kapansin-pansin sa iba, atbp.

Pinapayagan nito ang pasyente na independiyenteng masuri ang sitwasyon at magsagawa ng pagsusuri sa sarili. Sa panahon ng mga sesyon, tutulungan siya ng psychologist na muling i-configure at mapupuksa ang labis na pagnanais na suklayin ang balat hanggang sa dumugo ito.

Kaayon ng mga indibidwal na aralin, ang mga pangkatang aralin ay isinasagawa. Una, lahat ng mga pasyente ay nakakaalam, nagbabahagi ng kanilang mga problema at nagsasabi kung paano nila sinubukang harapin ang mga ito. pangunahing tampok group therapy - iba't-ibang Pagsasadula na nagpapahintulot sa iyo na makabisado ang mga bagong pattern ng pag-uugali. Ang mga pasyente ay gumugugol din ng oras na magkasama sa isang kawili-wili at aktibong paraan. Maaari itong maging yoga, pagmumuni-muni, o ilang uri ng isport na magkasama. Ito ay nangyayari na ang isang grupo ng mga pasyente ay dumalo sa mga kultural na kaganapan o sa isang sesyon ay tinatalakay ang isang libro na kanilang nabasa, atbp.

Ipinaliwanag ng mga psychologist na ang isang kawili-wiling libangan ay maaaring makatulong na makagambala sa pagkahumaling at magpapakasaya. Ang mga pasyente na nalulumbay at hindi nakikipag-usap sa sinuman ay may pagkakataong maging aktibo muli sa lipunan.

Ang pinakamainam na bilang ng mga indibidwal na sesyon ng therapy ay 10, ang therapy ng grupo ay 5-7. Ang tagal ay depende sa paunang kondisyon ng pasyente, ang tagumpay ng kanyang paggamot at ang gawain ng psychologist. Sa karaniwan, ang paggamot ay tumatagal ng 1 hanggang 6 na buwan.

Sa indibidwal na therapy, dapat mong tandaan na patuloy na magsagawa ng mga facial treatment. Dapat mo ring regular na magpatingin sa iyong dermatologist o ibang doktor.

Konklusyon

Ang Dermatillomania ay isang sakit na kung saan ang pasyente ay nagkakamot ng balat hanggang sa dumugo at nasugatan, nabubunot ang buhok, at nakakagat sa labi. Mga karaniwang sanhi- isang mahabang pananatili sa mga nakababahalang sitwasyon, ang pagkakaroon ng phobia o mental disorder, isang pakiramdam ng pagkakasala sa mga kamag-anak, atbp. Ang paggamot ay nagsasangkot ng mga pagbisita sa isang dermatologist, trichologist o cosmetologist, pati na rin isang psychotherapist.

Kamusta. Ang pangalan ko ay Victoria, ako ay 25 taong gulang, ako ay may asawa. Meron akong magaling at isang mapagmahal na pamilya. Tatlong taon na akong naghihirap mula sa "aking mga kamay". Kapag walang magawa o kapag sobrang kinakabahan ako dahil sa away ng asawa ko o mga alitan sa trabaho, habang ako lang mag-isa sa bahay at naghihintay sa pag-uwi ng asawa ko, o kapag walang tao sa opisina ko. , Sinimulan kong tingnan ang aking mukha sa salamin at naghahanap ng mga pagkukulang. Bilang isang resulta, nakakita ako ng maliliit na itim na tuldok o maliliit na bukol at dinurog ang mga ito, at tinatahak ko ang aking buong mukha hanggang sa ito ay maging isang malaking sugat, pagkatapos kong huminto ang aking mga kamay ay nanginginig at pagkatapos ay napagtanto na ako ay isang kahila-hilakbot na tao at na may ginagawa akong kakila-kilabot sa sarili ko. Susunod ay ang proseso ng paghilom ng sugat, sa panahong ito ay nagpapahid ako ng makapal pundasyon at umiiwas ako ng tingin, nahihiya akong tumingin sa mga mata ng tao, nahihiya sa harap ng aking mga magulang at asawa ... Nahihirapan akong makipag-usap, nagagalit ako at lumalayo. Pagkatapos ang lahat ay paulit-ulit. Tatlong taon na itong nangyayari. Sinubukan kong alamin ang aking problema sa aking sarili, naisip ko na marahil ito ay isang paraan upang mapawi ang pag-igting, nais kong palitan ito ng isa pa, halimbawa, upang gumuhit o mangunot, ngunit ito lamang ang nakakatulong sa akin na mapawi ang pag-igting at sa same time emotionally kill myself ... Sayang naman at hindi ko mapigilan, sabihin mo lang sa sarili mo na "stop". Buweno, piniga niya ang isa - dalawa at iyon lang, hindi, kailangan mong araruhin ang iyong buong mukha at sirain ito. Naisip ko rin, baka masama ang ugali ... Sa paaralan nguyain ko ang aking mga kuko, pagkatapos ay nahihiya ako, dahil ang mga babae sa paaralan ay tumingin sa aking mga nibbles na may pagkataranta ... Sa ilang mga punto, natanto ko na gusto ko magagandang kuko at tumigil sa pagkadyot. At dito hindi ko kaya, at iyon lang. Mula sa isang maliit na bukol sa balat, na hindi nakikita, maaari akong gumawa ng isang sugat na may diameter na 1-2 cm at pagkatapos nito ay mayroon pa ring fossa sa balat ... Sa sitwasyong ito, hindi ito ganoon. ang hitsura ng aking mukha na nakakatakot sa akin pagkatapos ng tatlong taon ng pinahusay na pagsira sa sarili (bagaman ito ay nakakatakot din sa akin), kung gaano ako natatakot sa aking emosyonal na estado at ang ganap na kawalan ng lakas ng loob na kahit papaano ay makayanan ito. Hindi na nakakatulong ang moral at volitional attitudes. Hindi ko alam ang gagawin. Gusto kong pumunta sa isang psychologist, ngunit hindi ko alam kung paano makahanap ng isang mahusay na espesyalista. At napakaselan ng problema ... At alam din ng asawa ko na namimili ako, sabi ko sa kanya, palagi niya akong pinapagalitan, ngunit hindi nakakatulong ... Sabihin mo sa akin kung ano ang gagawin?

Mga Sagot ng mga Sikologo

Hello Vika!

Ang estadong inilalarawan mo ay halos kapareho sa mga mapilit na pagkilos. Karaniwan, ang mga naturang aksyon ay kinakailangan upang makayanan ang mga damdamin ng matinding pag-igting o pagkabalisa dahil sa isang malubhang panloob na salungatan sa kaluluwa ng tao.

Sa iyong kaso, gumagana ang mekanismo ng pagbabawas ng pagkabalisa sa pamamagitan ng isang obsessive action - pagpiga sa acne. Sa katunayan, ang pagkabalisa ay kasama ng ating buong buhay. At natututo ang isang tao na malampasan ito, kahit na sa pagkabata. May mga nakabubuo na paraan upang malampasan ito. At may mga hindi gaanong matagumpay. May naninigarilyo, may umiinom ng alak. Maaaring sipsipin ng sanggol ang hinlalaki, binabawasan ang pagkabalisa sa pamamagitan ng kasiyahan at isang simbolikong pagbabalik sa ligtas na pagkabata. May mga taong kinakagat ang kanilang mga kuko o binubunot ang kanilang buhok. Dinaig nito ang pagkabalisa sa pamamagitan ng auto-aggression.

Ang iyong pagpisil ng acne ay tiyak na nabibilang sa kategoryang ito ng mga obsessive na aksyon at may pagsalakay na nakadirekta hindi sa labas, ngunit sa iyong sarili. Mahirap makayanan ang mga obsession sa iyong sarili, dahil ang mga dahilan ay nasa malalim na kawalan ng malay.

Ang iyong ugali ng "pagpili ng iyong mukha" ay may isang tiyak na function: binabawasan nito ang antas ng mga negatibong emosyon sa pamamagitan ng mga awtomatikong agresibong aksyon. Sinusubukang labanan ang ugali na ito, pinapataas mo ang iyong antas ng pagkabalisa, at, samakatuwid, dahil ang ugali mismo ay lumitaw nang tumpak upang mabawasan ang pagkabalisa na ito, ang pangangailangan para sa mga obsessive na aksyon ay tumataas. Mabisyo na bilog.

Paano maging? Kailangan mong maunawaan ang walang malay na mga motibo ng iyong pag-uugali upang malutas ang salungatan at makahanap ng isa pang mas malusog na paraan upang mapawi ang pagkabalisa. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng psychoanalytic psychotherapy.

Taos-puso, Oksana.

Oksana Matashkova, psychologist sa Almaty

Kumusta, Vika. Ang nangyayari ay ganap na nakakasira sa sarili na pag-uugali na naglalayong malaman na hindi ka kawili-wili, boring, hindi kumpleto, masama, walang silbi, hindi maganda. Ang mga paniniwalang ito, tila, ay malalim na nakatanim sa iyo mula pagkabata. Bukod dito, ikaw mag-ipon ng nakatagong tensyon, kawalang-kasiyahan sa mga nakapaligid sa iyo, na, marahil, kahit na dahil sa edad ng mga taon, itinuturing mong nakagawian at hindi napapansin. magsaliksik at makipagtulungan sa isang psychologist. Walang magbabago sa sarili mo. Sa sandaling matuto kang matapang sabihin ang salitang Hindi, at nararamdaman mo rin na mahalaga at kawili-wili sa iyong sarili, ang lahat ng mga sintomas ay mawawala, ang anumang pangangati ay sasabihin at makikita mo ang pagkakatugma ng buhay. At ang iyong mukha ay titigil sa pag-abala sa iyo. ikaw ay kaakit-akit at pambabae. Pakiusap, ako ay nasa iyong serbisyo.

Karataev Vladimir Ivanovich, psychologist na si Volgograd

Hello Vika.

Mukhang nauugnay ang iyong kaso sa napakataas na antas ng pagkabalisa, tensyon at kawalan ng kakayahan na pamahalaan ang lahat ng ito. Sa pagkakaintindi ko ng tama, may amplification kapag may mali o nangyari ang mga sitwasyon nang walang paghahanda. Hindi ba?

Ang neurotic na estado ni Vic ay posibleng nauugnay sa pagkabata, kapag may mga sandali na nauugnay sa matinding takot sa makabuluhang tao o matinding takot. Kailangan itong imbestigahan at pagkatapos ay alisin.

Ang Vika ay tulad ng isang mahinang bahagi sa loob mo, na natatakot at nag-aalala; yung part na nahihiya at yung part na galit sa lahat ng ito.

Sa harapang trabaho, maaari mong palaging, kung nais ng kliyente, na makipag-ugnayan sa bawat bahagi. Nagtatanong kung ano ang kailangan niya, kung ano ang kulang, kung ano ang gusto niyang sabihin sa amin ...

Ito ay isang pinagsamang therapeutic work gamit ang mga pamamaraan na katanggap-tanggap para sa isang partikular na tao: sand therapy, proseso ng trabaho, constellation work na may mga figure. Ano ang nababagay...

Vika, narinig ko rin na nagsusulat ka tungkol sa pagsira sa sarili at pagkabalisa para sa iyong emosyonal na estado, at kung nagtatrabaho tayo nang personal, tatanungin ko ang tanong:

"Ano kayang mangyayari sayo? Ano ang kinakatakutan mo?" - pag-isipan ito at baka may dumating na mga sagot para sa iyo.

Medyo natagalan ang kalagayan ni Vic, pero hindi ibig sabihin na hindi na ito maresolba. Ang lahat ay maaaring malutas sa kahilingan ng tao mismo. Kailangan mo lang talagang tulungan ang iyong sarili at, kung maaari, gawin ang "naka-bold" na unang hakbang patungo sa pagpapagaling. Dapat kang pumunta sa isang therapist. Saka lang may magagawa para sa iyo.

Nais ko sa iyo Vika integridad at kapayapaan ng isip!

Pinakamahusay na pagbati sa iyo, Tatiana Kushnirenko