Snažím sa nové vyvinuté svaly a nervy, vaše dieťa sa môže začať plížiť, keď sa prebudí, hoci sa bude prebudiť so stále zatvorenými očami.

Teraz je to asi 3 kg vážiace a asi 20 cm dlhé. Jeho uši a oči sú teraz plne vytvorené. Ak vidíte dieťa na monitore počas ultrazvukovej štúdie, potom možno budete hovoriť, že má dedko bradu alebo babičku. Môžete tiež zistiť chlapca je alebo dievča. Zatiaľ čo vaše dieťa sa naučí kontrolovať svoje pohyby, jeho telo sa zaoberá syntézou myelínu, tukovej látky obklopujúce nervy v celom tele tak, že elektrické impulzy môžu pochádzať z mozgu do prstov a chrbta. Teraz má dieťa čo najviac nervových buniek ako dospelých. Tuk shell na tele dieťa sa stáva hrubšou. Jeho mazové žľazy syntetizujú surové mazivo, bielu látku pokrývajúcu jemnú kožu dieťaťa a chráni ju pred plodovou tekutinou. Lubrikant bude takmer úplne zmizne narodením, ale ak sa dieťa narodí dopredu, bude to vyzerať, akoby bol pochovaný v jogurte.

Vaše telo v 19. týždni tehotenstva

Sušenie

Denné vaginálne dysfunkcie sú samotné zlé myšlienky, ale to je dokonca najhoršia myšlienka počas tehotenstva. Vagína existuje rovnováha medzi užitočnými a škodlivými baktériami. Umývanie vodou alebo inými kvapalinami môže dráždiť sliznicu. Horšie, môže narušiť prirodzenú rovnováhu medzi baktériami a viesť k infekcii moču.

Závratnosť

Nie, nie ste to vymyslieť. Keď rýchlo prejdete z pozície ležiacej alebo sedíte v stoji, môžete cítiť ľahké závraty. Hoci to desí - potreba okamžite sadnúť po prudkom vzostupe kvôli pocitu závratov - nebojte sa. Je to dosť prirodzené pre tehotné ženy, najmä pre vysoké, s hypoglykémiou alebo nízkou hladinou cukru v krvi. Závraty má niekoľko dôvodov: dehydratácia, hlad a nízky cukor v krvi. Pite viac vody a jesť každých pár hodín, aby ste cítili pocit hladu a udržiavajte stabilnú úroveň glukózy. Vyhnite sa ostrým pohybom; Predtým, než sa dostanete z postele, spustite nohy na podlahe.

Chlapec alebo dievča?

Ak v tomto čase urobíte ultrazvuk, lekár bude môcť zistiť, či čaká chlapec alebo dievča. Ultrazvuk je schopný efektívne určiť podlahu budúceho dieťaťa. V porovnaní s AMNIOCEntsis, toto, samozrejme, nie je dosť spoľahlivá diagnóza. Pre lekára je zrejmé, že chlapec ešte nebol narodený, ak je jeho penis a mieška jasne viditeľný. Ale niekedy penis a mieška sú neviditeľné kvôli určitej polohe dieťaťa, a potom chlapec môže byť zmätený s dievčaťom. A niekedy sa pupočník, ktorý sa nachádza medzi nohami, vyzerá ako penis, takže dievča ako chlapec. Napriek spoľahlivosti ultrazvukového výskumu nie je ponáhľať na maľovanie škôlky v ružovej alebo modrej farbe, kým nedostanete výsledky amniocenty.

Samozrejme, len preto, že moderné technológie majú prostriedky na určenie, či nosíte chlapec alebo dievča, nemusíte zistiť podlahu dieťaťa. Nie je nič zlého na tom, že žena o tom vie až po pôrode.

Niektorí budúcici rodičia chcú poznať pohlavie svojho dieťaťa, ale potom tieto informácie udržujte s vami. Ak je vaša pozícia nasledovná, môžete svoje tajomstvo uložiť. Nemusíte informovať svet všetko, čo viete.

Vaša materská šatníková skriňa na 19 týždňov tehotenstva

Potrebujete malú nákupnú terapiu? Potom ihneď prejdite do obchodu na oblečenie pre budúce matky, ak ešte nie je zakúpené. Móda pre tehotné ženy podstúpili významné zmeny v posledných rokoch a príjemne prekvapíte bohaté množstvo vrcholov, šaty a džínsov. Niektoré ženy milujú túto aktualizáciu svojho šatníka a kúpiť veci, ktoré hovoria: "Pozrite sa na mňa! Budem čoskoro moja mama! " Iné sa nepáči takéto aktualizácie. Obaja sú normálne.

Spodné prádlo. Ak si kúpite alebo oblečte nové oblečenie, premýšľajte, čo nosiť pod ním. Pravdepodobne ste už "vyrastali" zo svojich starých podprsenky. Pozrite sa na pár nových podprsenkových vôd, ktoré budú dobre sedieť na rastúcom prsníku. Vyberte si konvenčné väčšie bras alebo špeciálne podprsenky pre ošetrovateľské matky, ktoré teraz poskytnú pohodlie a dobrú podporu a v dojčení. Vyskúšajte viac modelov pred rozhodnutím toho, čo sedí lepšie. Motory pre ošetrovateľské matky sú zvyčajne drahé, a nechcete prísť domov, nie je vhodný pre veľkosť spodného prádla.

Ak nosíte pančuchy, potom si pravdepodobne všimol, že od nich začali "rásť". Mnoho žien nájde pančuchy pre tehotné ženy veľmi úspešné, pretože podporujú rastúci žalúdok a nebudú hnať v páse. Iní jednoducho idú na veci viac. Vyskúšajte obe možnosti a opakujte tých, ktorí sú pre vás lepšie.

Obuv. Ty a topánky budú pravdepodobne čoskoro. Aj keď sa to stane a nie so všetkými, mnoho žien všimne, že nohy sa zvýšili o pol-veľkosti alebo na veľkosť počas tehotenstva a ak zistíte, že topánky, dokonale sedí na nohách pred niekoľkými týždňami, sú teraz humbeed, kúpiť nové topánky. Kukurica a pľuzgiere od nosenia blízke topánky sú poslednou vecou, \u200b\u200bktorú potrebujete počas tehotenstva.

Vhodná veľkosť je obzvlášť dôležitá pri výbere obuvi na šport. Výber topánok pre chôdzu alebo jogu, pozrite sa na dobrý obchod so skúsenými predajcami. Vyberte si topánky pre chôdzu, ak budete chodiť, a bežíte tenisky, ak spustíte. Bežecká obuv a prechádzky sú iné, a prechádzky v beží tenisky (ako beh v potešení topánky) môže byť únavné pre nohy. Neukladajte na športovej obuvi, potrebujete model s dobrým podrážkou absorbujúcim, pretože nohy odolať hmotnosti, ku ktorej neboli prispôsobené.

Diéta a cvičenie na 19 týždňov tehotenstva

Jedlo priamo na ceste

Sendviče, Candy, Čokoládové mlieko Koktail - Je ťažké jesť správne, keď ste na ceste, a Fastfud reštaurácie a čokolády s čokoládami za každým otočením. Je možné dodržiavať zdravú stravu v takomto životnom režime? Odpoveď je áno. To si bude vyžadovať nejaké úsilie, ale na ceste môžete nájsť výživné občerstvenie. Pod vplyvom univerzálnych miešaných, Fastfud reštaurácií a iných kaviarní pridalo viac výživných jedál do ich normálneho menu. Najviac teraz ponúka šaláty s kuracími a nízkotučnými omáčkami.

Pozrite sa na nasledujúce jedlá:

Šaláty vystrelené s nízkou tukovou omáčkou. Zabudnite na krutóny a poznať opatrenia s strúhaným syrom. Chladené kuracie kúsky, tieto šaláty sú schopné stať sa dobrou večere.

Sendviče s kurčaťom, šalátom a paradajkami. Buďte pripravení objednať sendvič bez omáčky, pretože omáčka nesie viac tukov a kalórií ako zvyšok misky. Pre väčšiu ostrosť môžete požiadať o takúto alebo salsu alebo grilovaciu omáčku.

Uprednostnite kurča na filé, je to lepšie ako "chrumkavé" kurča, ktoré sa zrúti v strúhanke a je príliš zovreté.

Pečené zemiaky. Zabudnite na olej a sezónu jedlo chilli alebo salsa. Ak sa vám nepáči chuť zemiakov bez oleja, používajte ho v malých množstvách. Je to stále lepšie ako zemiaky.

pomarančový džús. V ponuke má väčšina reštaurácií Fastfud 100 percent čerstvého pomarančového džúsu. Objednať malú alebo detskú časť. Veľké časti môžu obsahovať viac kalórií, ako potrebujete. Hranolky. Ak ste nútení objednať, potom si malú časť. V niektorých reštauráciách je to príliš veľké, takže si vezmite zemiaky z detského obeda. Ak sú k dispozícii iba veľké časti, vyhoďte extra zemiaky skôr, ako začnete. Veľké časti môžu obsahovať až 520 kcal a 25 g tuku.

Odstredené mlieko. Väčšina reštaurácií Fastfud teraz ponúka mlieko a najčastejšie tento defatovaný mlieko.

Ready raňajky. Uprednostňujte anglický múffin sušienky alebo croissant. Poznáte opatrenia pri objednávaní syra a dávajte prednosť hot dog alebo slaninová šunka (HAM obsahuje menej tuku).

24-hodinové obchody. Väčšina takýchto obchodov ponúka kupujúci raňajky z obilnín, pomarančového džúsu a mlieka, takže si môžete kúpiť krabicu Muesli a plastovú lyžicu. Ďalšou správnou voľbou je paradajková šťava, syr a sušienky, jogurt, hrozienka a arašidové maslo a ražný chlieb (biely chlieb v okrúhlych hodinách môžu skončiť rýchlo). Uprednostňujete horúce potraviny: Môže byť možné kúpiť vegetariánsku dosku alebo polievku, ktorá môže byť ohrievaná v mikrovlnnej rúre.

A môžete si tiež vziať jedlo z domu na ceste, aby ste mali vždy zdravé jedlo. A nezabudnite piť viac vody počas cestovania; To je dobrý spôsob, ako zabrániť zápche.

Dovoľte si malú relaxáciu

Teraz, keď číta prednáška na zdravé jedlo, je čas hovoriť o možných reliéfoch v diéte. Tehotenstvo by nemalo prejsť ako 9 mesiacov tvrdú diétu. Samozrejme, môžete si niekedy dovoliť si vychutnať zmrzlinu, kúsok tortu, čokolády, zemiakové čipy a kukuričné \u200b\u200bčipy! Len si pamätajte, že je dôležité poznať opatrenia. Ak sedíte v prednej časti televízora oproti balíku s čipmi, potom si všimnite, ako zničiť všetky obaly. Ale ak sa varíte vopred určenú časť, vypnite TV a pomaly uvoľníte každý slaný kus, dostanete oveľa viac radosť ako jesť balíček Salva.

Urobte také cross-reprodukcie niečo zvláštne - prinesie viac radosti. Ak chcete jesť malý kúsok čokolády, prihlásiť túto udalosť zodpovedajúcim spôsobom. Choďte do dobrého obchodu a kúpiť hľuzovky. Ak chcel syr, priniesť svoj obľúbený domov Cheddar alebo Monterey Jack Domov. Je lepšie ako zoškrabať pozostatky chladného syra z dvojdňovej večelnej dosky.

Často kladené otázky pre 19 týždňov tehotenstva

Prečo je nejaká tekutina v bradavkach?

Vaša hruď sa čoskoro stane továrňou na výrobu mlieka. Počet mliečnych potrubí rastie, žľazy sú pripravené na sekréciu a bradavky sa stávajú viac konvexných, takže dieťa je pohodlnejšie sať. Počas tehotenstva mnohé ženy si všimne vodnaté žltkastý tekutinu, zostúpil z bradaviek. Toto je kolostrum, prvá tekutina, ktorú dieťa z materskej prsníka dostane po narodení. Kolostrum obsahuje živiny a protilátky potrebné na ochranu zdravia dieťaťa a syntetizuje sa v prvých dvoch dňoch po dodaní, potom sa bude vyrábať mlieko.

Môže sa objaviť počas tehotenstva a nemusí sa objaviť - obe možnosti sú absolútne normálne. Nehovorí o stave
vaše prsia a ďalšiu možnosť výroby mlieka.

Môžem ešte zvýšiť vaše dvojročné dieťa počas tehotenstva?

Zdvíhacie závažia do 16 kg vám neublíži, aj keď je to kričiace dieťa. Aby nedošlo k preťaženiu chrbta, postupujte podľa špecifickej techniky. Buck v kolenách, ale nie v dolnej časti chrbta ísť dole. Napätie svalov nôh, aby ste zvýšili objekt (alebo dieťa) a používajte svaly rúk, aby sa udržali čo najbližšie k telu. Držte chrbát po celú dobu. Noste svoj náklad doľava, potom vpravo, aby ste nepreťažili jednu stranu chrbta.

Alarmujúce signály počas tehotenstva

Každá žena sa obáva o jej dieťaťu, aj keď tehotenstvo pokračuje normálne. Ak sa budete naďalej starať o svoje dieťa, existuje vysoká šanca, že všetko bude v poriadku.

To znamená, že je dôležité poznať alarmujúce symptómy, čo znamená, že sa niečo pokazí.

Prehliadajte nasledovné:

• Krvácanie z vagíny. Malá škvrna krvi po sexuálnom styku, najmä v 18. týždni, by sa nemala obávať ženy. Závažnejšie krvácanie môže hovoriť o potrate (v prvom trimestri), problémy s placentou (v druhom trimestri) alebo predčasné narodenie.
• Odtok tekutiny z vagíny. To je zvyčajne nebezpečný príznak, tak okamžite kontaktujte lekára. Expirácia tekutiny z vagíny môže znamenať zlyhanie plotových škrupín alebo slabosť krčka maternice.
• Pravidelné kontrakcie, ktoré sa objavili v skorom tehotenstve. Bezformátorské kontrakcie - traky-mláďatá, pravidelné kontrakcie môžu znamenať predčasné rody, najmä ak sa cítite viac ako šesť kusov za hodinu.
• Kolics alebo silná bolesť brucha. Ak sa cítite trvalé bolestivé koliky, zavolajte svojho lekára. Mohli by ste mať pôrod.
• Silná nevoľnosť alebo zvracanie. Je potrebné alebo sa nemusíte starať kvôli nevoľnosti a vracaniu, závisí od toho, čo spôsobuje tieto príznaky. Ak ste zdvihli črevnú infekciu, podobne ako zvyšok rodiny, inými slovami, ak viete, preto je nevoľnosť a vracanie, potom dieťa je bezpečné, nie panika. (Ak je nevoľnosť taká silná, že žena nedrží žiadnu tekutinu sám o sebe a ohrozuje dehydratáciu, musí sa kontaktovať lekára.) Ak neviete, prečo takéto príznaky vznikli, zavolajte svojho lekára.
• Silná bolesť hlavy, temnej vízie alebo závraty. S výskytom týchto príznakov to stojí za to zavolať účasť lekára okamžite, pretože môžu byť spojené s tehotenskými komplikáciami alebo s akýmkoľvek iným ochorením.

19 Týždeň tehotenstva ONCESTROME - Toto je koniec piateho mesiaca. Vážna časť cesty je už za sebou, ale stále existuje mnoho objavov pred budúcim Motley.

V 19. týždni, mnohí prvýkrát Cítite pohyby dieťaťa A rozpoznať jeho pohlavie. Z tohto bodu sa mama a pripojenie dieťaťa stáva obzvlášť silným a tehotenstvom každý deň prináša viac a viac radosti.

Veľkosť a vývoj plodu v 19. týždni tehotenstva

Na začiatku devätnásteho týždňa tehotenstva približuje Hmotnosť napájania zvyšuje na 200 gramov a jeho veľkosť Je to 14-15 centimetrov. Zabezpečiť emocionálnu komunikáciu matky a dieťaťa. Dieťa sa naďalej aktívne rozvíja.

Je to tento týždeň, že telo dieťaťa získava proporcie stanovené pri početí. Existuje zvýšenie tukového tkaniva. Teraz je plod menší na nádoby a odtieň pokožky z červených otáčok na ružovú. Detské prsty získavajú jednotlivé kreslenie.

Umiestnenie ovocia V 19. týždni tehotenstva môže byť akýkoľvek: hlava, panvový náhľad, priečny a šikmý. Dieťa má veľa miesta a môže kedykoľvek zmeniť pozíciu, preto sa každá pozícia považuje za normu.

Do tohto momentu srdce je už plne vytvorené. Posilnenie imunitného systému, rozvoj mozgu a nervového systému pokračuje. Dieťa je už reaguje na svetlo a hlasné zvuky. Dĺžka končatiny mu umožňuje zvládnuť ruky nad hlavou. Postupne sa dieťa učí vedome ovládať rukoväte a nohy, takže je v tomto týždni tehotenstva mnohí pociťujú prvé šoky svojho dieťaťa.

Ak ty Tehotné dvojčatáRastúci brucho v 19. týždni začína vám vážne nepohodlie. Urinský moč je rýchlo, občas existujú bolestivé pocity v maternici. Od tohto týždňa, mammes, ktoré nosia dvojčatá, odporúča sa použiť obväz a venovať osobitnú pozornosť zdraviu chrbta.

Čo sa stane s mamou počas 19 týždňov

Ženy brucha sa stávajú dobrými. Fotografie matiek matiek na 19 týždňa tehotenstva môžete hľadať vyššie. V priemere, v tomto čase žena dialky od 3 do 5 kilogramov. Zaujímavé je, že z tejto sumy je hmotnosť dieťaťa len 200-250 gramov. Zvyšok hmotnosti padá na olejovitú vodu a placenty. Tiež zadky a prsníkov žien.

Budúca matka poznamenáva, že jej koža sa stáva citlivejšou a vlasy sú husté a lesklé. Z bradaviek možno zvýraznite kolo. V tomto prípade je dôležité použiť špeciálne boostery pre hrudník alebo utrite oblasť bradavky mäkkou handričkou. Je nemožné pokúsiť sa začať colostrum - môže spôsobiť tón maternice a ako výsledok. Viac o Colosure ...

Uterus klesol o 1-2 centimetre pod pupkom a začal tlak na vnútorné orgány, provokovať Časté pálenie záhy A nepríjemné vŕtanie v žalúdku. Ľahké bolestivé pocity môžu vzniknúť v oblasti pupku. Sú spôsobené rastom dieťaťa a rýchlo prechádzajú.

Mnohé opakované upozornenie na mamiacky Prvé kaplnky dieťaťa. Z primárneho pohybu dieťaťa bude výrazné o niečo neskôr, takže ak nemáte zmysel pre detské pohyby v 19. týždni tehotenstva - nemali by ste sa báť.

Väčšina žien má mierny pokles krvného tlaku a celkovej slabosti tela.

Ak ste si všimli posilnenie vaginálneho výtoku V 19. týždni tehotenstva nie je za to znepokojovať. Ide o prirodzený fyziologický proces spôsobený reštrukturalizáciou tela. Je dôležité monitorovať charakteristiky výberu: ak majú ostrý zápach, hnedastý alebo zelený odtieň - musíte čo najskôr navštíviť lekára. Čítaj viac ...

Tento týždeň tehotenstva je zvyčajne sprevádzaný Dobrý blahobyt a zvýšená ženská nálada. Je to spôsobené aktívnym vývojom estrogénu. Zostala za sebou, budúca matka je naplnená energiou. Odporúča sa vynaložiť na usporiadanie života a nákup základných položiek pre dieťa. Psychológovia tiež odporúčajú tráviť viac času s druhou polovicou.

Analýzy, prieskumy a ultrazvuk v 19. týždni tehotenstva

Počas tohto obdobia tehotenstva lekári ponúkajú ženu, aby sa dostali k identifikácii chromozomálnych ochorení. Obsahuje biochemický krvný test a ultrazvukKde už môžete vidieť, uistite sa, že vývoj plodu prechádza normálne. Vyššie môžete zvážiť fotografie ultrazvuku plodu v 19. týždni tehotenstva

Bude to stáť za to. Ich zoznam by mal byť dohodnutý s lekárom.

Tento týždeň musíte starostlivo začať Starať sa o pokožku. Pravidelné používanie pull-up a zvlhčujúcich krémov, oleja a lotions pre telo vám pomôžu zabrániť striedaniu. Je čas starať sa o špeciálnu podporu podprsenku a bandáže.

Tehotenstvo nie je dôvodom vzdať sa. Namiesto napájania a intenzívne kardiovaskulárne, ktoré môžu zvýšiť tón maternice, zastaviť sa na mäkších športoch. dávaj pozor na jóga pre tehotné ženy a kurzy Ackea Aerobics Pre budúce matky. Dávkovanie Fyzická námaha pomôže zostať vo forme a pripraviť sa na pôrod.

Zvýšenie nákladov na nohách sa môže stať . Snažte sa opustiť päty a kúpiť kompresné pančuchy. Ak máte miesto na sedenie, uistite sa, že ste urobili jednoduché cvičenie každú polhodinu.

Sexuálne vzťahy za 19 týždňov

Vysoká generácia estrogénu vedie posilnenie libido v žene. Zvýšená sexuálna túžba môže príjemne prekvapiť partnera. Telo tehotenstva získava zvodné formuláre - zadok sú zaoblené a hrudník sa zvyšuje. Preto bude vášeň, ktorá sa zlomila, bude vzájomná.

Mnoho muži sa bojí poškodiť dieťa Počas pohlavného styku. V tomto prípade, spoločná návšteva lekára pomáha, ktorý zabezpečí budúci otec, že \u200b\u200bv takomto termíne si neverejní žiadne nebezpečenstvo pre dieťa.

Nenechajte si ujsť príležitosť zostať spolu - Pred poslednými týždňami, keď si sa môžete stretnúť s partnerom. Pravidelný sex v prvých dvoch trimesters tehotenstva posilňuje emocionálne spojenie budúcich rodičov a má pozitívny vplyv na psychologický stav ženy.

Je čas spomaliť obvyklý rytmus života, opustil odreniny a oneskorenia pri práci. Odpočinok a snažte sa byť nervózny. Urobiť priebeh tehotenstva jednoduché a príjemné pomôže priľnavosť nasledujúce odporúčania:

• Postarajte sa o silný spánok. Lekári odporúčajú spať na ľavej strane. Špeciálny vankúš pre tehotné ženy tiež prispieva k plnohodnotným sviatkom. Počas detského náradia zaručuje pohodlný spánok av budúcnosti je užitočný pri kŕmení dieťaťa.
• Zosvetlite technológiu respiračnej gymnastiky. Pomôže sa vyrovnať sa s dýchavičnosťou, nasýtením buniek tela kyslíkom a pripravte sa na pôrod.
• Prečítajte si dobrú literatúru a počúvajte klasickú hudbu. Pokojná a dobrá nálada mama uprednostňuje zdravý vývoj dieťaťa.
• Snažte sa dýchať čerstvý vzduch častejšie. V 19. týždni sa aktívne vytvára mozog a nervový systém dieťaťa. Aby ste sa vyhli, je potrebné byť v čerstvom vzduchu aspoň 30 minút denne.
• Nenechajte si ujsť príležitosť preskúmajte literatúru pri pôrode a starostlivosti o novorodenca. Je čas urobiť zoznam vecí, ktoré potrebujete v nemocnici, ako aj začať zbierať dowry na dieťa.

Video asi 19 týždňov tehotenstva

Celé tehotenstvo je obklopené množstvom zákazov a predsudkov. Hovorí sa, že počas nástroja sa dieťa nemôže pliesť, zavesiť spodnú bielizeň a sedieť na prahu. Odporúčanie nie je nákup oblečenia dieťaťa, kým sa narodí, výrazne komplikuje život budúcej matky. Pri pohľade na toto video, nielen sa dozviete, že žena sa cíti v 19. týždni tehotenstva, ale tiež sa môže rozhodnúť či dôverovať spoločným znameniam.

Tehotenstvo - magický čas v živote každej ženy. Budúce mama prepadové emócie, ktoré chcete povedať všetkým sveta. Poďme diskutovať o týchto nádherných mesiacoch! Povedzte nám, ako vaše tehotenstvo prešlo alebo prešlo, Podeľte sa o svoje skúsenosti a vaše skúsenosti s inými čitateľmi.

Športové triedy sú schopné pracovať zázraky - zvýšiť náladu, bojovať proti depresii, aby telo na elastické a krásne. Myslite, pretože to všetko príde k vám počas tehotenstva, nie ako koniec samo o sebe, ale ako príjemný doplnok k funkčným triedam so špeciálnou gymnastikou, ktoré lekári odporúčajú, aby sa telo budúcej matky pripravili na pôrod, ľahko ich preniesť a rýchlo po ich zotavení. Aj keď nemáte čas ani silu v štáte "Devery", teraz by ste mali nájsť túto príležitosť. Je dobré, ak sa fyzické cvičenie stáva nielen povinnosťou, ale aj potešením.

Prečo je to potrebné?

Aký, aký účinok, okrem dobre známeho pre všetky zvýšenie tónu, je schopný dať gymnastiku pre tehotné ženy?

Pravidelné cvičenia počas tehotenstva umožňujú dosiahnuť množstvo výsledkov užitočné pre budúcu mamu:

• Posilniť a trénovať svaly zapojené do procesu pôrodu.
• Prispievajú k eliminácii bolesti v chrbte, zápchu a edému, ktoré sú spojené so zhoršením odtoku krvi a lymfatmi na žily nohách, panvy.
• Účtovať energiu a zlepšiť náladu.
• Znížte nepohodlie spojené s tehotenstvom.
• Zlepšiť spánok a znížiť únavu.

Prečo a ako sa to stane? Faktom je, že počas tehotenstva sa výcvik troch svalových skupín - svaly chrbta, panvy a brucha veľmi dôležité.

Po prvé, posilnenie brušných svalov prispieva k plneniu ich funkcie na udržanie rastúceho plodu a zvýšenie maternice. Okrem toho prispieva k efektívnejším zametaniam - ľubovoľným kontrakciám brušných svalov a svalov dna panvy, vďaka tomu, že sa dieťa narodí. Reproduktory sú potrebné na konci pôrodu a vo veľkej miere závisia od fyzických brušných svalov.

Po druhé, posilnenie svalov panvy a perineum sa zabráni problémom spojeným s, čo sa niekedy vyvíja po dodaní.

Po tretie, posilnenie chrbtových svalov zlepšuje držanie tela a znižuje stres v dolnej časti chrbta, prispieva k prevencii bolesti v dolnej časti chrbta.

Po štvrté, cvičenia, tréningu a rozvoj membránového dýchania, vám umožnia správne dýchať počas záchvatov, vďaka ktorej matka a dieťa najpriaznivejšie prevádzajú toto obdobie narodenia.

Súhlasím, pre takéto úspechy stojí za to zaplatiť jednoduchú gymnastiku.

Aký je rozdiel medzi gymnastikou pre tehotné ženy z gymnastiky?

Na dosiahnutie vyššie opísaného účinku bola špecificky vyvinutá technika gymnastiky pre tehotné ženy. Pri výbere cvičenia sa pozornosť venuje príprave skupiny svalov, ako aj na, pretože v každom z trimestrov, cieľ gymnastických cvičení sa líši a fyziologické zmeny diktujú svoje pravidlá správania. Lekárski odborníci a špecialisti na terapeutické telesnej výchovy boli zložené z cvičebných komplexov pre ženy s rôznymi obdobiami tehotenstva: ako aj počas obdobia druhej tretiny, štvrtého piateho a šiesteho siedmeho týždňa po pôrode.

Aká by mala byť pravidelnosť a intenzita tried?

Možno je v tejto veci "tehotná" gymnastika čo najbližšie k "ne-prázdne".

Po prvé, triedy musia byť pravidelné - najmenej 3-krát týždenne počas 15-20 minút. Mimochodom, jedna vec - dve triedy môžu byť nahradené akvaeróziou alebo plávaním v bazéne.

Po druhé, na dosiahnutie maximálneho účinku cvičenia, je potrebné vykonať dlhú dobu, najlepšie počas tehotenstva, zmenu programu na trimesters.

Po tretie, každé cvičenie by sa malo opakovať 4 - 8 krát; Cvičenia vykonávané stojace, musíte dokončiť chôdzu a hlboké dýchanie. Akýkoľvek cvičebný komplex pozostáva z troch častí:

• Úvodná časť je dýchacie cvičenia, ktoré pripravujú svaly na zaťaženie a rastúci impulz.
• Hlavnou časťou je cvičenia, ktoré posilňujú veľké svalové skupiny tela, svaly panvového dna, ktoré zvyšujú mobilitu kĺbov.
• Záverečná časť - cvičenia dýchania, relaxáciu.

Po štvrté, zaťaženie by sa malo postupne zvyšovať. Najprv by mal byť rozdelenie v čase, o ňom: 10 minút - na zahrievanie, 5 minút hlavnú časť (moc a statické cvičenia) a 5 minút relaxačných cvičení. Po niekoľkých dňoch môžete rozšíriť intenzívnu dobu cvičení na 15 minút.

Piaty, počas plnenia cvičebného komplexu, je potrebné neustále monitorovať jej blahobyt, nemala by ste zhoršiť, nemali by ste mať nepohodlie, nehovoriac o bolesti. Cvičenia by nemali spôsobiť zmysel pre únavu, dýchavičnosť, srdcový tep. Ak sa objavia špecifikované príznaky, triedy by sa mali zastaviť a konzultovať s lekárom.

Šiesty, z cvičebného komplexu by sa malo vylúčiť, významné napätie a ostré pohyby, pretože to všetko môže viesť k hrozbe potrat.

Malo by sa obmedziť na zaťaženie a osobitnú pozornosť odkazu na výber cvičení, ak:

• trpíte chorobami kardiovaskulárneho systému;
• máte zvýšený alebo znížený krvný tlak;
• máte veľmi nízku hmotnosť alebo obezitu;
• trpíte svalovou a / alebo kĺbovými ochoreniami;
• predtým mali miesto;
• očakávate dvojčatá (trojnásobné, atď.);
• mali ste (jesť) Eastic-Cervical Insuficiencie (situácia, keď Cervix, počas tehotenstva, Cervix začína odhaliť, čo vedie k hrozbe potratom);
• poloha placenty nezodpovedá norme (nízka, predikcia atď.) Alebo existujú aj iné faktory, ktoré spôsobujú hrozbu pre tehotenstvo.

Potrebujete okamžite prestať robiť cvičenia, ak:

• máte chorú alebo chorú hlavu;
• okolité položky sa zrazu stali nejasným viditeľným;
• objavil sa dýchavičnosť;
• uterus sa začalo;
• cítite silné srdcové mäso (zvyčajne frekvencia impulzov u tehotnej ženy v pokoji je až 100 ° C. / min, počas cvičenia v norme pulzu, až 140% hmotn.

Kedy a čo robiť?

• Musíte robiť cvičenia v ranných hodinách pred jedálmi alebo 1-2 hodiny po raňajkách. Neodporúča sa, aby cvičenia na prázdny žalúdok - je lepšie jesť niečo svetlo najneskôr 15 minút pred začiatkom zahrievania.
• Športové oblečenie by malo byť šité z priedušného vzduchu, materiálu. Okrem toho je potrebné, aby to bolo pohodlné, široké a poskytli príležitosť na bezplatné pohyby. Pohodlná športová obuv chráni nohu a kĺby.
• Podlaha by nemala byť klzká, inak sa riziko zranenia výrazne zvyšuje. Môžete použiť špeciálne gumové rohože.

Ak sa vám poskytne športový nositeľ, rozhodnete sa, že v tomto bez rušenia môžete urobiť čokoľvek a tehotenstvo, pamätajte na existenciu prísnych zákazov. Tu sú.

Pravidlá pre vedenie gymnastiky

Nasledujúce komplexy cvičení pre tehotné ženy majú byť vykonávané doma, bez monitorovania metodológa na terapeutickej telesnej výchovy. Preto je veľmi opatrný pri vykonávaní cvičení:
- kompenzovať pravidlá spoločnej bezpečnosti (počas realizácie gymnastiky by mala byť miestnosť priestranná, bez nábytkových predmetov v strede, bez ostrých rohov, bez malých kobercov, ktoré môžu "ísť" pod nohami, na vzdialenosť 2-3 kroky okolo vás nič by nemalo zasahovať
- Dodržiavajte pokyny na vykonávanie cvičení (prijať správnu východiskovú pozíciu, cvičenie so špecifikovanou amplitúdenou, robte hladko, starostlivo a bez trosky, zopakujte každé cvičenie toľkokrát, koľkokrát je uvedené a nič viac)
- Oblečenie pre triedy by vás nemali rušiť, malo by to byť dosť priestranné, aby si nezhmivili svoje pohyby a zároveň sa nedostali okolo tela. Upozorňujeme, že počas fyzickej aktivity budete teplý alebo horúci, takže nenoste príliš veľa. Uvedenie športovej obuvi tak, že nohy sa neposkytujú na podlahu.
- Miestnosť sa musí nosiť, vyhnúť sa návrhom.
- Komplex sa môže uskutočniť 2 hodiny po jedle, alebo nie menej ako 1 hodinu pred jedlom; Nevykonávajte ráno na prázdny žalúdok.
- Gymnastika sa vykonáva len s dobrým zdravím, ak nie ste veľmi unavení. Nie je možné zapojiť sa do gymnastiky v nasledujúcich prípadoch: zvýšenie telesnej teploty, zvýšenie krvného tlaku, zhoršenie chronických ochorení, ostré spoločné horúčkovité a infekčné ochorenia, hnisavé procesy v akýchkoľvek orgánoch a tkanivách, ostro vyslovilo skoré a neskoré toxikózy tehotných žien, sám, kontraindikácie lekára, hrozba potratu, silnú únavu a chudobné pohody, poruchy koordinácie pohybov. Predtým, než pokračujete s nezávislými triedami, uistite sa, že ste získali povolenie svojho navštevovania lekára! A najlepšie zo všetkých, navštevovať špeciálne gymnastiky triedy pre tehotné ženy, kde sa vaše činy budú riadiť skúseným učiteľom. Ak žijete v Petrohrade, môžete nám prísť k takýmto triedam, do centra reprodukčného zdravia teenagerov "Juven" (prirodzene pracujeme nielen s adolescentmi, ale aj s dospelými).
- Nič by ste nemali rozptyľovať (vypnúť telefón, odstráňte všetky varené jedlá zo sporáku, vypnite televízor atď.)
- Na dôsledky nesprávnych cvičení nie je autor zodpovednosti
Triedy so špeciálnou gymnastikou Je vhodné začať čoskoro po zriadení normálne tehotenstva alebo s neskoršími podmienkami tehotenstva, ale najneskôr 32-33 týždňov. Triedy by sa mali vykonávať denne alebo každý druhý deň počas 30-45 minút.

Ak súhlasíte s tým, čo je uvedené v pravidlách a budú pozorované, môžete sa zoznámiť s cvičebnými komplexmi pre tehotné ženy vyvinuté metodistom terapeutickej telesnej výchovy Diagnostického centra Petrohradu pre reprodukčné zdravie teenagerov "Juven ", Anghina Tamara.

Všeobecné informácie o výhodách posilňovne pre tehotné ženy

Biologické znaky ženského organizmu, charakterizované relatívne menším vývojom všeobecných svalov tela, menším množstvom srdcových dutín, menej dôležitá kapacita pľúc, väčšiu excitabilitu nervového systému, periodické zmeny v dôsledku menštruačných cyklov , Funkcia Dieťa, vytvárajú špeciálnu potrebu fyzického tréningu. Žena by mala mať dobre vyvinuté, silné svalové dlhopisové prístroje panvovej oblasti a rozkroku. Nedostatočná elasticita a sila svalov dna panvica často vedú k vynechaniu vnútorných orgánov genitálií po pôrode.
Počas tehotenstva a pôrodu, prísny tlak prudko zvyšuje a obmedziť ho, potrebujeme silné, elastické svaly brušnej tlače a panvovej dna. V mnohých žien, kvôli slabosti brušných svalov, sa brucho stáva brubym a presmerovaním, môže viesť k vynechaniu vnútorných orgánov. Vypúšťanie svalového prístroja úzko súvisí s poklesom celkového životného tónu av tomto prostredí rôzne druhy zápalových ochorení genitálnych orgánov vyvíjajú, hroty, meniace sa polohu maternice, poškodenie menštruačného cyklu, poruchy nervového systému.
U žien, ktoré sa zaoberajú telesnou výchovou, počas tehotenstva sú žily výrazne menej často sa rozširujú, menej často sa javia ako edém na členkoch a takzvané absoterence jazvy (strečové značky) na koži brucha a bokov. U tehotných žien zaoberajúcich sa gymnastmi, trvanie pôrodu je kratšia ako 5-6 hodín a menej komplikácií (krvácanie, slabosť generickej aktivity atď.).
V pôrodníctve sa používajú tieto formy cvičenia:
- špeciálna gymnastika (ráno - domy a triedy v skrinkách terapeutickej telesnej výchovy pod vedením metodorov-metodistov);
- športové cvičenia: plávanie, lyže, veslovanie atď. (Ak sa ženy zaoberajú týmito športmi skôr);
- chôdza.
Je veľmi dôležité kombinovať fyzické cvičenia so vzduchom a opaľovaním, s vodnými postupmi. Pred začatím tried vybrať si formu fyzického cvičenia a množstva zaťaženia, prípustné pre zdravie, je potrebné konzultovať s lekárom.
Fyzická kultúra v každej fáze tehotenstva rieši určité úlohy a má svoje vlastné vlastnosti.

Gymnastika v prvej fáze tehotenstva (až 16 týždňov).

Úlohy v tomto období:

Zabezpečiť normálnu reakciu tela na jeho reštrukturalizáciu v dôsledku tehotenstva
- Zlepšiť prácu kardiovaskulárnych a respiračných systémov
- Pripravte brušné svaly a chrbát na nadchádzajúce dlhodobé statické úsilie.
V tomto období je potrebné zvládnuť schopnosť namáhať a uvoľniť svaly brušnej tlače s pokojným a hlbokým dýchaním v rôznych počiatočných polohách a je možné dosiahnuť väčšiu mobilitu v kĺboch. Nemali by ste vykonávať cvičenia spojené s dotiahnutím tela, prudký nárast rúk hore, ostrý začiatok, trepanie, je potrebné vyhnúť sa náhlym vtipy a najmä kvapkám.

Nasadenie:

- Ruky na strane inhalácie, ruky po výdychu. 15-30 sekúnd.

- s vysokým zvyšovaním kolena. 30-45 sec.
- S opaľovaním sa pestuje späť na zadok. 15-30 sekúnd.
- Chôdza s dlhými útokmi, pre jedného zloženia ruky, aby kruh dopredu (4 kroky), potom kruh späť (4 Shang). 1-2 min. - Posilnenie svalov malého panvy a panvového dna.
- Zdrojová pozícia (neskôr - i.p.) Nohy sú širšie ako ramená, kolená sú polo-ohnuté, ruky za chrbtom sú ohnuté a držia sa navzájom pre lakte. Chôdza v tejto polohe - nohy sú vždy širšie ako ramená a polo-ohýbané 1-2 minúty. - Posilnenie svalov malého panvy a panvového dna.



Pohyb rúk v tomto cvičení môže byť akýkoľvek, s výnimkou ich zdvíhania, napríklad:
I.p. ruky ohnuté v lakte pred prsníkmi ruky na páse ruku dole
Na "1" pravej ruke dopredu v smere pravej ruky pred prsníkom, ohnuté
Na "2" vľavo dopredu vľavo stranou ľavou rukou pred prsiami, ohnuté
Na "3" priamo na hrudník v I.P. obe ruky pred oboma rukami na bokoch
Na "4" vľavo na hrudník v I.P. Ruky na ruku pásu dole, v i.p.

Chôdza s pohybmi ruky: Krok vpravo - pravá ruka hore, vľavo dole
Ľavý krok - dáma, vľavo na páse
Krok vpravo - obe ruky na ramená
Krok vľavo - vpravo na páse, vľavo za hlavou
Krok vpravo - vpravo dole, zostalo
A všetko sa opakuje v opačnom poradí
Toto cvičenie prispieva k rozvoju koordinácie pohybov, čo sa výrazne zhoršuje počas tehotenstva. Sledujte, kým nedosiahnete správne vykonanie niekoľkokrát v rade, ale nie viac ako 5 minút. Môžete tiež vykonať pri chôdzi stále.

Hlavná časť lekcie:

Cvičenia stále stojace.

Nakloniť si hlavu a relaxovať ruky - výdych; Zdvihnite si hlavu a vezmite si ruky späť - inhal. Nakloňte hlavu doprava (vľavo), posuvné ruky na stehná - výdych. Späť na pôvodnú pozíciu - Inhal. (5-10 p).
- Jedna ruka sa zvýšila hore, druhý na pás, nohy na šírke ramien. Zjazdovky tela stranou 4-krát v každom smere. 4-8 krát.

Nohy na šírke ramien. Tilt down - ruka dostať podlahu. 6-10 krát.

Zdvihnite ruky dopredu a stlačte kefy v päste - dych, uvoľnite si ruky, potriasli 6-8 krát - výdych. 4-6 krát.
- Zdvihnite pravú ruku trochu hore, zľava; Zostať späť a zvýšiť. To isté je druhá noha, zmení polohu rúk. 4-6 krát.
- i.p. Noha na šírku ramien. Sadnúť si, ruky späť - výdych; Po dychu. 8-12 krát.
- i.p. Rack nohy Na šírke ramien, ručné kefy sú spojené zozadu. Vytiahnutie ruky dole, ponáhľal sa do hrudnej časti chrbtice, zároveň ťahom zadného priechodu je vdychovať. Návrat do pôvodnej polohy - výdych. 10-20 krát. Posilnia sa svaly panvového dna.

I.p. Rack nohy na šírke ramien, ruky na pás. Vyliezť na ponožky, ruky na párty - inhal. Ručný semi-muž dopredu - výdych. 5-10 krát.
- i.p. Nohy na šírke ramien, ruky za hlavou. Vľavo dopredu, ruky dopredu. Spí Vás pásu, ohnite si chrbát, visí sa voľne skryť. Vrátiť sa do pôvodnej polohy. 4-6 krát.

Cvičenia z počiatočnej polohy zastaviť sedenie.

Ruky na pás, nohy sú široko umiestnené. Dotknite sa pravej ruky do ľavej nohy ponožky - výdych, návrat do i.p. - Inhal. Opakujte druhú ruku. 6-10 krát.
- Jedna ruka leží na hrudi, druhá na žalúdku, nohy tureckej. Hlboké dýchanie prsníka - žalúdok zostáva nehybne a hrudnou bunkou na dychu stúpa. 6-10 krát.

Navrhnuté na posilnenie brušných tlačových svalov. Môžete vykonávať iba normálne pokračovanie tehotenstva bez komplikácií. V prvej fáze tehotenstva je potrebné vyhnúť sa významnému napätiu svalov brušnej steny. Ak sa rozhodnete urobiť cvičenia pre brušné svaly, potom ich musíte urobiť pomaly, v malej amplitúde sa každé cvičenie vykonáva na výdychu. V hrozbách v skorých obdobiach tehotenstva by takéto cvičenia mali byť vylúčené z tried a pokračovať po 16 týždňoch, pričom stav normalizácie tehotenstva.
- Nohy sú ohnuté v kolenách a od seba. Ruky za hlavou. Riahne ramená, lakte sú utesnené, bedrá leží na podlahe, stúpajú len z podlahy len lopatky. 2-8 krát, začnete len od 2-krát, pridávať každú chvíľu. Viac ako 8-krát neodporúča. Cvičenie sa vykonáva na výdychu, vracia sa do pôvodnej polohy - inhal. Tempo vykonávania je pomalé. Po tomto cvičení nie je možné okamžite vykonať vedľa seba, aby si posilnili brušné svaly - urobte určitý cvičenie na dýchanie alebo natiahnutie svalov vnútorného povrchu stehna.
- Nohy ohnuté v kolenách, trochu od seba, ruky za hlavou. Zároveň zdvihnite ramená a ohýbané nohy - kolená sa dotýkajú kolená. Návrat do pôvodnej polohy a inhalu. Cvičenie sa vykonáva na výdychu. 2-8 krát - v prvej lekcii 2 krát, ďalej pridajte raz. Po cvičení vykonajte dychové cvičenia alebo flexibilitu.
- pravá noha ohnutá v kolene, stop stojí na podlahe, ľavá ohnutá noha leží na pravej strane (päta na stehne pravej nohy). Ruky za hlavou. Na pravej strane výdychu dostanete ľavé koleno, ľavý lakte zostáva na podlahe. Spustiť 2-8 krát jednou rukou, potom swap nohy a zarobte si rovnaký čas na druhej strane. Šikmé svaly brucha sú posilnené. Respiračné cvičenia alebo flexibilitu.
- Ruky za hlavou. Nohy poškriabané hore. Na výdychu, zdvihnite ramená a narovnajte ruky, aby ste dostali prsty nôh. Návrat do pôvodnej polohy a inhalu. 2-8 krát.
Cvičenia na flexibilitu a dýchanie.
- ležať na zadných nohách rovno, ruky na podlahe sa rozsuľte - inhal, ruky podlahy kĺzajú na nohy - výdych

- Sedenie "čínština" - nohy spolu, kolená po stranách. Hladko vynechané kolená na podlahu, pomáhajú vám rukám.

Záverečná časť tried.

Stojaci na kolenách, ruky dole. Kruhové pohyby ramena dopredu a späť. 4-8 krát v každom smere.
- stojaci na kolenách, jedna ruka zvýšila, druhý na pás. 4 krát. 2-6 krát.
- Pomalé prechádzky na mieste alebo v kruhu v kombinácii s hlbokým rovnomerným dýchaním. 2-4 minúty.

Gymnastika v druhej fáze tehotenstva (od 17 do 24 týždňov)

Úlohou je poskytnúť plnú zásobu krvi a zabrániť rozšíreniu žíl na nohách. Pozornosť by sa mala venovať hlbokému rytmickému dýchaniu, rozvíjať flexibilitu a schopnosť relaxovať.
Ak chcete vyložiť teľa svaly a dlhé svaly chrbta, počiatočné pozície sedia, ležia na chrbte, leží na boku, stojaci na kolenách alebo štyroch. Musia byť vylúčené cvičenia ležiace na žalúdku.
Pri výkone gymnastiky počas tehotenstva od 17 do 24 týždňov sú zahrnuté dodatočne cvičenia pre telo a svaly brušného lisu.

Úvodná časť triedy

Prechádzky na mieste alebo v kruhu (ak to miesto)

- Ruky na pás, chôdze z päty na ponožke. 15-30 sekúnd.
- Ruky na páse, 4 kroky na ponožkách, 4 kroky na pätách, 4 kroky na vonkajšej strane nohy nohy, 4 kroky na lisovanie prstov (ak ste v ponožkách). Až 1 min. - Prevencia plochej, ktorá sa často vyvíja u gravidných žien z prírastku hmotnosti.
- S opaľovaním sa späť, na zadku, ruky voľne vosk. 15-30 sekúnd.
- Nohy sú širšie ako ramena, kolená semi-ohnuté, ruky za chrbtom sú ohnuté a držia sa cez lakte. Chôdza v tejto polohe - nohy sú vždy širšie ako ramená a polo-ohýbané 1-2 minúty. - Posilnenie svalov malého panvy a panvového dna.
Možnosť kroku na mieste: i.p. - spolu stojace nohy
"1" - krok s pravou nohou dopredu - doprava, na úplnej nohe
"2" - krok s ľavou nohou dopredu a doľava, na úplnej nohe
Po účte "2" by ste mali byť v pozícii semi-muž, nohy sú širšie ako ramená, nohy stoja na tej istej línii
"3" - krok späť v i.p.
"4" - krok vľavo v I.P.
Po účte "4" by ste mali byť v I.P. Nohy
Ruky v tomto cvičení môžu byť akékoľvek, s výnimkou ich zdvíhania (pozri fázu I)
- Na koordináciu: ohnuté ruky pred prsníkom, lakte sú nasmerované na podlahu, päsťami vedľa seba.
"1" - vpravo hore, ľavá ruka narovnaná dopredu
"2" - vľavo, vľavo, vľavo späť do pôvodnej polohy (na hrudník)
"3" - krok vpravo, narovnajte pravú ruku dopredu
"4" - ľavý krok, pravá ruka sa vráti do pôvodnej polohy
"5" - krok vpravo, dve ruky sa narovnú dopredu
"6" - ľavý krok, obe ruky sa vracajú do pôvodnej polohy
"7" - krok vpravo, dve ruky narovnajú účastníkov
"8" - vľavo, obe ruky sa vracajú do pôvodnej polohy
Vykonajte 2-4 minúty.

Hlavná časť lekcie:

Cvičenia stále stojace.

Kompletná konzistentná relaxácia (hlava, ramená, všetky trup). 4-5 krát.

Nohy na šírke ramien, ruky na pás. Otočenie tela späť, ruka rovnakého názvu narovnania späť, starať sa o chrbát. Ruka sa pohybuje rovnobežne s podlahou. Pozorovať rovnováhu. Jedenkrát jedna ruka, druhýkrát je ďalší. 4-8 krát s každou rukou.
- Nohy na šírke ramien, ruky na páse. Tilt svahy na stranu, ruka rovnakého mena sa skĺzne po holení. Vykonajte hladko a pomaly, s malú amplitúdu. Jeden sklon jedným spôsobom, druhá k druhému. 4-8 krát v každom smere.
- Nohy na šírke ramien, ruky na páse. Dve malé sklony späť, jeden veľký (ak je to možné, dostať podlahu s rukami) naklonený dopredu. Pri sklopení sa brada stlačí na hrudník. 4-8 krát.
- Nohy na šírke ramien, naklonenie dopredu, späť rovnobežne s podlahou, ruky na bokoch. Mahi ruky zo strany na stranu v rovnakom čase a striedavo (zostupovať dole a stúpať hore hore, pripojenie nad chrbtom). 30-60 sekúnd.
- Nohy na šírke ramien, naklonenie dopredu, späť rovnobežne s podlahou, ruky na bokoch. S prelomom tela, ľavá ruka ťahá pravé špička nohy a naopak. Vykonajte hladko, ruku a trup nie "hádzať" zotrvačnosť. 10-20 sekúnd.
- Nohy trochu širšie ramená, ruky na pás. Semi-hlava, ruky dopredu a návrat do i.p. Kolená sú zamerané na stranách. 4-12 krát.
- Ruky na párty, dýcham, ruky nadol - výdych. 4-8 krát.

Cvičenia v počiatočnej polohe ležiace na zadnej strane.

Navrhnuté na posilnenie brušných tlačových svalov. V druhej fáze môžete vykonávať vo viacerých množstvách ako v prvej fáze tehotenstva. Ale v nasledujúcich fázach sú cvičenia na posilnenie svalov brušnej tlače úplne vylúčené.
- Nohy sú ohnuté v kolenách, trochu zriedili, nohy stoja na podlahe, ruky za hlavu. Zdvihnite ramená nad podlahou, ruky narovnajte medzi kolenami, natiahnite sa dopredu rukami - výdychom. Návrat do i.p. A inhale. 6-12 krát.
- Ruky za hlavou, jedna noha je rovno na podlahe, druhý ohnutý v kolene, stop stojí na podlahe. Zdvihnite ramená nad podlahou, rovná noha sa ohýba v kolene a pohybuje sa v smere hrudníka. Návrat do i.p. 4-12 krát každá noha.
- Opakujte predchádzajúce cvičenie, ale nohy stúpa z podlahovej čiary.4-12 krát každú nohu.
- Nohy ohnuté, mierne na bokoch, stoja na podlahe, ruky za hlavou. Zdvihnite ľavú čepeľ cez podlahu, ľavú rovinu narovnanie listy kvôli hlave a pohybuje sa na právo spolu s torzom. Návrat do i.p. A opakujte iným spôsobom. 4-12 krát.

Leží, ruky pozdĺž tela dychu. Sklon doprava (bez zvýšenia tela z podlahy), pravej ruky sa skĺzne na bedrách na koleno, vľavo za hlavou - výdych. Návrat do i.p. - Inhal. Ten istý. Tempo je pomalé. 4-6 krát.

Cvičenia v iných zdrojových pozíciách.

I.p. Leží na pravej strane, pravá ruka rovno napredovaná dopredu, pred vami. Ľavú ruku na pás. Na základe pravého ramena a nôh zdvihnite panvu na dych. Návrat do i.p. - výdych. Vráťte sa na ľavú stranu, vľavo dopredu a opakujte cvičenie. 2-8 krát na každej strane.

I.p. Stojí na všetkých štyroch. Vráťte sa späť, Undap späť ("TUT RING"). 4-8 krát. Vykonajte hladko, bez trhlín, pri maximálnej amplitúde.

I.p. stojaci na kolenách. Sadnite si na päty, ruky odpočívajú v podlahe za pätami - výdych. Zmierniť ruky do podlahy, aby ste zvýšili panvu v smere dopredu - horná časť je vdychovaná. Opäť sedieť na pätách - výdych. Návrat do i.p. - Inhal. Tempo je pomalé. 4-8 krát.

I.p. Stojaci na kolenách, nohy sú trochu rozvedené. Ruky na boku - inhalu. Otočenie trupu doprava, dotknite sa pravej ruky pravej päty - výdych. Ten istý. 4-8 krát.

I.p. Stojacia tvár k stolu, nohy sú široko umiestnené, ľavá kefa leží na stole. S obratom doprava, aby ste si vezmili polohu priekopníka. Urobte 4-8 krát a opakujte druhú stranu, pravá kefa leží na stole, otočí sa doľava.

Cvičenia na flexibilitu a dýchanie.

Ležať na zadných nohách rovno, ruky na podlahe sa rozsuľte hore - inhal, ruky podlahy kĺzať do nôh - výdych
- ležanie na chrbte, nohy rovno. Jedna ruka leží na žalúdku, druhý na hrudi. Prestávka a žalúdočná dychová striedanie - 3 krát s inhalou by mala byť zvýšená rukou ležiacou na žalúdku; A 3 krát ležiace na hrudi.
- Ležiace na zadných nohách ohnuté v kolenách, nohy stoja na podlahe. Ruky dopredu (prsty sú nasmerované na strop). Urobte si hlboký dych a na výdych na kolenách na podlahe v jednom smere a ruky v opačnom množstve.
- Ležať na chrbte rovné nohy zdvihnuté a rozvedené na stranách, ruky ležia na bokoch. Jarné nožné pohyby nadol, na podlahu. Ruky pomáhajú nohy dole. Svaly vnútorného povrchu stehenného úseku.
- sediaci "čínsky" - nohy spolu, kolená na párty. Hladko vynechané kolená na podlahu, pomáhajú vám rukám.

Záverečná časť tried.

Stály nohy na šírke ramien, ruky dole. Kruhové pohyby ramien späť a späť, v rovnakom čase striedavo. 1-2 minúty.
- Prechádzka na mieste pomalým tempom, s akýmikoľvek pohybmi rúk (okrem zdvíhania).

Gymnastika v tretej fáze tehotenstva (od 25 do 32 týždňov)

Úlohy gymnastiky sa znižujú na stimuláciu dýchania a krvného obehu, na boj proti stojatým nohám a zápchou. Z tohto bodu sa cvičenia zavádzajú pre svaly spodnej časti panvy. Užitočné cvičenia na chov a kladenie nôh s odporom.

Nasadenie:

Prechádzky na mieste alebo v kruhu (ak to miesto)

Chôdza s hlbokým dýchaním. Pre 2-3 kroky vdychovať, ruky na bokoch. Pre 2-3 kroky vydýchnuť, ruky dole. 1-2 minúty.
- Ruky na páse, 4 kroky na ponožkách, 4 kroky na pätách, 4 kroky na vonkajšej strane nohy nohy, 4 kroky na lisovanie prstov (ak ste v ponožkách). Až 1 min. - Prevencia plochej, ktorá sa často vyvíja u gravidných žien z prírastku hmotnosti.
- S vysokým zdvíhaním kolena, koleno stúpa na boku - hore, aby sa nedotýkali žalúdka. 30-45 sec.
- Ruky na páse, pešové ponožky od seba (ako napríklad CH. Chaplin), kolená sú trochu ohnuté a rozvedené na stranách. 30-60 sekúnd.
- Ruky za chrbtom sa navzájom držia nad lakťmi, nohy sú širšie ako ramená, kolená polo-ohnuté. Chôdza v polo-sledovaní, ktoré vypnite nohy na nohe, pomaly. Možnosť kroku na mieste, ako v fázach I a II, je lepšie nerobiť (kvôli rastúcim bruchom, sa ťažisko pohybuje späť, a keď krok späť existuje riziko straty rovnováhy). Posilnia sa svaly panvového dna. 1-3 min.
- Chôdza, ruky na párty - Inhal, ruky dole - výdych.15-30 sekúnd.

Hlavná časť lekcie:

Cvičenia stále stojace.

Ruky na stranách, jedna noha späť na ponožke - inhalu, dať nohu, ruky dole - výdych. Opakujte s druhou nohou. 2-6 krát.
- Nohy na šírke ramien, ruky dole - uvoľnené. Kruhové pohyby ramená tam a späť. Ramená pracujú súčasne, ruky sú úplne uvoľnené. 4-12 dopredu a to isté.
- Nohy na šírke ramien, ruky na páse. Kruhové pohyby trupu v malej amplitúde (nízke neblokované žiadne zadné, ani dopredu). 4 krát v jednom smere, 4 na druhý. 1-2 krát.

Cvičenia vykonávané z iných zdrojových pozícií.

I.p. Ležať na chrbte, ruky pozdĺž tela, nohy ohnuté v kolenách a trochu zriedili, chodia na podlahe. Zdvihnite trupu a panvu so simultánnym ťahom zadného priechodu - inhalu. Spomaliť späť na i.p. - výdych. 4-6 krát. - i.p. Ležať na zadnej strane, ruky pozdĺž tela, ohnuté nohy ležia na stoličke (iba päty na stoličke), rohy medzi bruchom a bokmi, boky a nohy - 90 stupňov. Pravá noha pomaly vynechá priamo smerom k podlahe, bez ohňa v kolene a vrátiť sa k stoličke. Opakujte ľavú nohu. 4-8 krát každá noha.
- i.p. Ležať na chrbte, ruky pozdĺž tela, päty rovných nôh ležia na stoličke, trochu zriedená, prsty nôh sú nasmerované do stropu. Chovné ponožky na vonkajšiu, pokúsiť sa dostať vonkajší oblúk nohy do stoličky. Vráťte nohy v i.p. 8-16 krát.

I.p. Sedenie, nohy rovno, ruky odpočinok v chrbte. Ohybové nohy v kolená - výdych. Zrieďte kolená, spájajte podrážky, - inhal. Pripojte kolená - výdych. Návrat do i.p. - Inhal. 4-8 krát.

I.p. stojaci na kolenách, ruky na páse. Pobyt dopredu - výdych. Preložiť ju na stranu - Inhaly, návrat do i.p. - výdych. Po inhalácii - to isté s ostatnými nohou. 2-6 krát každá noha.

Zaostrenie stojace na kolenách, ohýbajte ruky v lakťoch - hrudník na podlahu, jedna rovná nohová zdvihnite. Návrat do i.p. A inhale. Na výdychu opakujte s zdvíhaním inej nohy. 4-8 krát.
- Zamerajte sa na kolenách. Ohýbanie a rozšírenie rúk v lakťových kĺboch \u200b\u200bsa telesná hmotnosť prenesie do rúk, panvy, nespadá dole, sa pohybuje smerom k ruke. 4-8 násobok prstov sú nasmerované dopredu, 4-8 krát prsty sú nasmerované na seba, 4-8 krát prsty sú zamerané v rôznych smeroch a rukách širšie ramená. Pri vykonávaní cvičenia, tlač nie je napätie, dych neskončí.
- Sedenie v turečtine, ruky za chrbtom zvyšku v podlahe. Zdvihnite panvu v smere dopredu - na vrchole, kolená sa spúšťajú na podlahu! 3-6 krát. Narovnajte a vezmite na stranu jednej nohy, zdvihnite panvu dopredu - hore. 3-6 krát. Zmeňte nohy a opakujte ďalšie 3-6 krát.

Záverečná časť triedy

I.p. Stojaci na kolenách, ruky na bokoch - vdychovať, ruky dole - výdych. 20-40 sek.
- i.p. Stály nohy na šírke ramien, ruky na bokoch - inhal, ruky dole - výdych. 20-40 sek.

Cvičenia vo štvrtej fáze tehotenstva (od 32 do 36 týždňa)

Gymnastika rieši rovnaké úlohy ako v tretej fáze. Je potrebné pokračovať v práci na zvýšení mobility medzi kosťou panvy, panvy a kríženia, v bedrových kĺboch, v chrbtici. Väčšina cvičení by mala byť vykonaná ležať na všetkých štyroch. Svahy tela dopredu by mali byť vylúčené a znížiť zaťaženie na nohách. Vyhnite sa sedeniu pri vykonávaní cvičení.

Úvodná časť triedy

Chôdza, ruky na párty - Inhal, ruky dole - výdych. 1-2 min.
- Chôdza, ruky na pás, 4 kroky na ponožkách, 4 kroky na podpätok, 4 kroky na externom futóne, 4 kroky, ktoré prebiehajú prsty (ak ste v ponožkách). Až 1 min. - Prevencia plochej, ktorá sa často vyvíja u gravidných žien z prírastku hmotnosti.
- Chôdza s punčmi. Štyri krok ruky súčasne robí kruhy dopredu, 4 kroky - kruhy späť. 30-60 sekúnd. Nie je možné vykonať pri chôdzi na mieste, len pri pohybe dopredu.
- Stojan, nohy na šírke ramien, ruky na pás. Obráti tela spolu s pohybom tej istej ruky. Napríklad: odbočiť vpravo, pravú ruku rovnobežne s podlahou späť, pozrite sa na prsty pravej ruky. 3-6 krát v každom smere.
- Stojan, nohy na šírke ramien, ruky na pás. Ruky na stranách, jedna noha späť na ponožke - inhalu, návrat do i.p. - výdych. 4-8 krát.
- Rack nohy na šírke ramien, ruky dole. Kruhové pohyby ramená dopredu a dozadu (ruky uvoľnené, ramená fungujú v rovnakom čase). 8-16 krát v každom smere. Môžete sa tiež pokúsiť vykonať komplexnejšie cvičenie možnosť: Jedno rameno pracuje dopredu a ďalšie.

Základná časť triedy

Zastavenie sedí, nohy sú narovnané dopredu a mierne na stranách, prsty nôh sú nasmerované do stropu. Päty zostávajú na mieste, externý oblúk nohy sa pokúsil dať na zem. A urobte podobné cvičenie, ale vnútorný oblúk nohy sa zníži na podlahu. 8-16 krát v každom smere. (nohy sú spustené v rovnakom čase).
- sedí nohy "čínsky" - nohy spolu, kolená po stranách. Zníženie kolená na podlahu, môžete pomôcť vašim rukám. 1-2 svet.
- Sedenie v turečtine, ruky za chrbtom zvyšku v podlahe. Zdvihnite panvu v smere dopredu - na vrchole, kolená sa spúšťajú na podlahu! 3-6 krát. Narovnajte a vezmite na stranu jednej nohy, zdvihnite panvu dopredu - hore. 3-6 krát. Zmeňte nohy a opakujte ďalšie 3-6 krát.

- Zamerajte sa na kolenách. "1" - jedna noha narovnala späť; "2" - zdvihnite nohu na úroveň paralelizmu s podlahou; "3" - noha sa pohybuje na stranu pomaly klesá na podlahu; "4" - Vráťte nohu v i.p. Opakujte ďalšiu nohu. Pri vykonávaní cvičenia sa ruky neohýbajú, nemali by pohybovať ramenami, telo nie je naklonené na opačnej strane. 3-6 krát každá noha.
- Ležať na pravej strane, pravá ruka podporuje hlavu, nohy sú trochu ohnuté. Priama pravá noha robí kruhové pohyby na maximálnej amplitúde, v smere hodinových ručičiek 8-krát a proti smeru hodinových ručičiek 8-krát. Relaxujte 15-30 sekúnd a prevrátení na inú stranu, vykonajte kruhy ľavou nohou.
- Ležať na chrbte, ruky pozdĺž tela, rovné nohy ležia s pätami na stoličke. Narovnajte jednu nohu a hladko dolnej časti podlahy na boku, vráťte nohu do východiskovej polohy. Vykonať ďalšiu nohu. 4-8 krát každá noha.

Záverečná časť triedy

Stojaci na kolenách, ruky dole a uvoľnene. Kruhové pohyby ramená pri maximálnej amplitúde dopredu, späť. 8-16 krát v každom smere.
- Cvičenie o vývoji koordinácie pohybov: stojace nohy na šírke ramien, dopredu, zľava. Pravá ruka vykonáva kruhové pohyby pred ním pozdĺž veľkej amplitúdy, ľavá ruka sa pohybuje hore a dole malá amplitúda a oveľa rýchlejšie ako právo. 1-3 min

Cvičenia počas tehotenstva. Od 36 týždňov pred dodaním

Počas tohto obdobia je potrebné zabezpečiť zručnosti v hlbokom a rytmickej dýchaní pri vykonávaní cvičení, relaxovať v schopnosti relaxovať po vykonaní ťažšej časti cvičenia a kompetentného úsilia pri vykonávaní fyzických cvičení. Je potrebné zlepšiť cvičenia, ktoré zodpovedajú ustanoveniam, ktoré žena prijatá ženami v pôrode (výťahy panvy s podporou pre lopatky a nohy, ohyby nôh, otočí na boku).

Úvodná časť triedy

Chôdza na mieste, ruky na párty - inhaly, ruky nadol - výdych. 15-30 sekúnd.
- Chôdza na mieste s vysokým výťahom kolena, koleno stúpa na stranu, aby sa nedotýkali žalúdka. 1-2 min.
- stojace nohy trochu širšie ramená, ponožky na bokoch, ruky na páse. Semi-stopy, ruky dopredu, kolená sú nasmerované na stranách. 4-8 krát.
- stojace nohy na šírke ramien, ruky na páse. Jedna noha späť na ponožke, ruky na bokoch - vdychovať, vrátiť sa do pôvodnej polohy - výdych. 4-8 krát.
- Nohy na šírke ramien, ruky na páse. Otočte ramená doprava, pravá ruka rovnobežne s podlahou späť - pozrite sa na prsty pravej ruky. Návrat do i.p. A robiť iným spôsobom. 2-6 krát.

Hlavná časť lekcie:

I.p. Ležať na chrbte, nohy ohnuté, nohy odpočívajú v podlahe. Zvyšovanie panvy, zrieďte kolená a uvoľnite svaly rozkroku. 4-6 krát.

Leží na chrbte, ruky pozdĺž tela. Urobte dych, šíri nohy do strán (nohy sa posúvajú na podlahe) - výdych. 6-8 krát.

Leží na chrbte, ruky pozdĺž tela. Urobte dych, ohýbajte nohy v kolenách a bedrových kĺboch, uchovávajte ruky, plemená kolená po stranách. Vrátiť nohy v i.p. 4-8 krát.

Leží na chrbte na bokoch. Ohnite ruky v lakťoch s maximálnym napätím svalov rúk, prstov v päste. Udržať v napätej polohe 10-20 sekúnd a úplne relaxovať, spúšťať na podlahe. Cítite rozdiel v svalových pocite pri stresu a relaxácii. 4-6 krát. Potom nakresli svaly nôh - ponožky nôh ťahať na seba a silne napätia všetky svaly nôh (len nohy, nie brucho). Držte nohu v časovom stave 10-20 sekúnd a úplne relaxujte. 4-6 krát. Vykonajte simultánne napätie svalov nôh a ruky na 5-10 sekúnd. 2-4 krát. Pri napätí, len zbrane a nohy pracujú, a všetky ostatné svaly (krk, brucho, spin) sú úplne uvoľnené.
- Ležať na pravej strane, pravá ruka podporuje hlavu, nohy sú trochu ohnuté. Priama pravá noha robí kruhové pohyby na maximálnej amplitúde, v smere hodinových ručičiek 12-krát a proti smeru hodinových ručičiek 12-krát. Relaxujte 15-30 sekúnd a prevrátení na inú stranu, vykonajte kruhy ľavou nohou.
- Zamerajte sa na kolenách. Pečiete spodnú časť dna a vychovávajte vrch. Vykonávať pohyb pri maximálnej amplitúde. 4-12 krát.
- Prestaňte stojace na kolenách, ohnite ruky v lakte - hrudník na podlahu, jedna rovná nohová zdvihnite. Návrat do i.p. A inhale. Na výdychu opakujte s zdvíhaním inej nohy. 4-8 krát.

Záverečná časť lekcie:

Stojaci na kolenách, ruky na bokoch - vdychovať, ruky dole - výdych. 4-6 krát.
- stojace nohy na šírke ramien, ruky na bokoch - vdychovať, ruky dole - výdych. 4-6 krát.

Piaty mesiac tehotenstva pokračuje. Štyri a pol za sebou, a teraz vstupujete do tretieho týždňa piateho mesiaca - devätnásteho. Ako sa má tvoje dieťa?

Plod

Ovocie v 19. týždni tehotenstva robí veľký skok vo svojom vývoji. Teraz je aktívne rastie a rozvíja svoj mozog, milióny neurónov zaberajú svoje miesta, predajom komunikácie navzájom. Teraz "akcie" dieťaťa budú zmysluplné, ak je to možné vyjadriť. To znamená, že sa vyskytne koordinácia pohybov, nie sú tak chaotické, ako predtým.

Nespomaľujte revolúcie a ostatné detské orgány. Svetlo, bronchioly a bronchi tvoria dýchací systém, ktorý sa zlepší na narodenie. V priebehu 19 týždňa začína bronchiálny strom.

Piesne sú aktívne pracujúce tvrdé žľazy: produkujú biely-šedú látku, ktorá pokrýva podvodník, akumulovať v kožných záhyboch. Tento primárny lubrikant bude pokračovať až do narodenia: bude chrániť plod z účinkov akumulačných vôd a patogénnych mikroorganizmov, pretože má baktericídnu vlastnosť.

Tiež je naďalej pokrytá Lanoova kožená. Tieto chlpy sú viditeľné aj na tvári dieťaťa, ktoré sa niekedy zachovalo pri narodení. Nebojte sa, potom zmiznú, takže dieťa nebude po celý čas shaggy.

V 19. týždni tehotenstva, dieťa už s istotou zdvihne hlavu a môže ho družovať po stranách. Krk je už dostatočne posilnený a otočí o 180 stupňov. Rozmery omržby naďalej zvyšujú: váži priemer 250 g, veľkosť cocchico-tmavý je viac ako 15 cm.

Maternica

Uterus nezaostáva za plodom a pokračuje v raste. V priebehu 19 týždňa váži 320 g, naďalej zvyšuje veľkosť a zvýšenie vyššie. Môžete odpustiť maternicu na 1,3 cm pod pupkom.

Rast maternice vedie nielen k zvýšeniu brucha, ale aj k vzniku rôznych bolesti. Tieto pocity však nie sú nebezpečné.

Bolesť počas 19 týždňov tehotenstva

Hovoríme o bolesti v bruchu spojenej s napätím svalov, ktoré drží maternicu. Tieto svaly sa neustále stávajú hrubšími a odolnými, ale s ostrými pohybmi môže žena cítiť svoje napätie. Okrem toho, do konca 19 týždňov a potom začnete cítiť tlak maternice na pupku - zvnútra. To je veľmi nepríjemný a dokonca aj nepríjemný pocit, ale keď maternica prekoná tento segment cesty, zmizne, aby bol trpezlivý.

Rastúca hmotnosť a rozmery maternice uvádzajú tlak na oblasť panvy a bedrá, kde sa môžu vyskytnúť bolestivým pocitom. Okrem toho, kosti sa veľmi pomaly začínajú rozptýliť, rozširovať generickú cestu, ku ktorej sa dieťa postúpi. Tieto procesy sú tiež spojené s bolesťou v kosti (najmä v bokoch).

Bolesť v nohách a chrbte je výsledkom dlhodobého pobytu na nohách alebo sedadlách v nepohodlnej polohe. Ak máte miesto na sedenie, potom sa pokúste strieľať aspoň 1-2 krát počas hodiny. Tiež nesedia na stoličkách a pohovky bez chrbta, nehadzujte nohu na nohu, nenoste vysoké podpätky.

Žalúdok

Bolesť brucha môže naznačovať pravdepodobnosť potratu. Ak sú vyslovovaní, nosia zatracený charakter, ak má brušné skutočne zranené a ťahá tvrdo, a tiež, ak sú tieto bolesti sprevádzané krvavými výbojmi, potom musíte povedať o tom lekára.

Žalúdok by mal výrazne pestovaný. S najväčšou pravdepodobnosťou už nemôžete spať na žalúdku a nie je potrebné: V tejto polohe je maternica stláča a je nežiaduci a nepríjemný. Neodporúča sa tiež spať na zadnej strane tak, že maternica nebude šíriť miesto s jeho hmotnosťou, prekrývajúc sa prístup krvi a kyslíka k plodu.

Pocity (pohyby) v 19. týždni tehotenstva

Žena organizmus sa začína postupne pripraviť na nadchádzajúce narodenie a dojčenie. Mliečne žľazy môžu byť niekedy pozitívne. Nič zvláštne by sa nemalo užívať, len utrite bradavku čistou mäkkou vložkou.

V 19. týždni tehotenstva sa úroveň hemoglobínu v krvi môže znížiť kvôli zvýšeniu jeho objemu. V tomto ohľade sa žena cíti slabosť, rýchlu únavu, závraty. Medzitým, pulz môže byť odstrihnutý, ťažkosti s dýchaním sa objavujú: hlboké dychy a výdych sú niekedy ťažké. V takýchto momentoch sa snažte dýchať povrchne, psík.

V druhom trimestri sa potenie a močenie zvyšuje - všetky tieto fyziologické procesy, ktoré nevyžadujú liečbu. Ale vzhľad storkových značiek, aj keď je to celkom prirodzené, ale veľmi nežiaduce. Určite vykonávame prevenciu Striy.

Počúvajte svoje bruško. Ak o 19 týždňov ste ešte necítili pohyby plodu, potom sa teraz cítite prvé pohyby. Ak ste už stretli svoje dieťa bližšie, potom čakajte na nové Jolts. Postupom času budú čoraz častejšie a aktívne.

Vypúšťanie

Na toto obdobie sa tiež charakterizuje zvýšenie vaginálneho výtoku. Stávajú sa tekutým a hojným, ale nemenia svoju farbu a vôňu. Akékoľvek iné vypúšťanie sa považujú za patologické a vyžadujú liečbu gynekológa. Patrí medzi ne žltá, zelená, sivá, červená, hnedá, kučeravá, nehomogénna, penenie, ostrý zápach. Sú to znamením infekčných chorôb, ktoré vyžadujú špeciálne ošetrenie. Počas tehotenstva je drozd najčastejšie zapálený, ktorý musí byť určite vyliečený pred pôrodom.

Pohlavie

Druhý trimester je čas pre seba. Ak ste naplánovali výlet, cestovanie alebo návštevy svojich blízkych, potom je to najlepší čas na ich záväzok. Iba zlé blahobyt a hrozby prerušenia tehotenstva môže zabrániť, podľa ktorej je táto činnosť kontraindikovaná. Inak, naďalej chodiť veľa a pohybovať, navštívte fitness pre tehotné ženy, mať sex so svojím milovaným manželom. Intímne intímne bude prínosom pre celú rodinu! Neodstraňujte sa v tomto potešení, najmä teraz, na jednom z najviac uvoľnených týždňov po celú dobu tehotenstva.

Meranie tehotenstva

A napriek tomu počúvajte po celú dobu svojho tela. Nedodržiavajte najmenšie postihnutie, podozrivé symptómy a zmeny. Bohužiaľ, to sa stáva, že u niektorých žien zamrzne ovocie intrauterine. Najčastejšie sa to deje v prvom trimestri a končí spontánnym potratom. Avšak, potrat nie je vždy príde, a žena môže chodiť s mŕtvymi ovocím niekoľko týždňov - je to veľmi nebezpečné.

Ak chcete identifikovať nerozvinutý tehotenstvo môže lekára na ďalšej kontrole alebo počas priechodu ultrazvuku: Rozmery maternice nezodpovedajú odhadovanom období, srdca a pohybu dieťaťa chýba. Zmrazené tehotenstvo sa však stane zriedkavo na 19 týždňov. Avšak, zanedbávané naplánované návštevy lekára nestojí za to.

Analýzy v 19. týždni tehotenstva

S cieľom kontrolovať stav plodu a priebehu tehotenstva lekár pravidelne menuje niekoľko analýz do svojho oddelenia a pošle prieskumu. V 19. týždni tehotenstva stojí za to skontrolovať hladinu hemoglobínu v krvi, obsah cukru v krvi, moč na proteíne.

V prípade potreby potreby, že žena môže ponúkať aj na hormóny, najmä na progesterón, ktorých hladina počas tehotenstva sa zvyšuje pre jeho zachovanie a prosperujúci vývoj.

Ak by ste doteraz ešte neuskutočnili skríning druhého trimestra (ale plánujete to urobiť), potom sa musíte ponáhľať - to je najviac informatívne na 20 týždňov tehotenstva.

Druhý skríning alebo trojitý test, je biochemický krvný test pre HCG (ľudský chorikonný gonadotropín), AFP (alfaffetoproteín) a voľný (nekonjugovaný) estriol. Tento test vám umožňuje určiť úroveň určitých markerov v krvi tehotnej ženy a na základe týchto štúdií, ako aj dodatočných údajov (hmotnosť a vek budúcej matky, množstva ovocia a iných) na klasifikáciu Skupine vysokého alebo zníženého rizika chromozomálnych anomálie v plode (najmä syndróm, syndróm Edwards a defekt nervovej rúrky). Všetky ukazovatele môžu a mali by byť vyhodnotené len v komplexe! Samostatne nemajú diagnostickú hodnotu.

Ultrazvuk

Okrem biochemických krvných testov, druhý skríning tiež obsahuje ultrazvuk, na ktorom sa nevyhnutne objaví hrúbka zóny plodu a nosová kosť. Ultrazvuk by mal vyhodnotiť srdce dieťaťa, jeho motorickú aktivitu, diagnostikovať absenciu patológií nekompatibilných so životom, skontrolovať maternicovú myometriu, veľkosť maternice a plod, stav maternice vody. Na žiadosť rodičov (a samozrejme, samotné dieťa) možno určiť pohlavie. Možno budete mať šťastie a budete nastaviť mláďa za hry: Do tejto doby, bez ohľadu na to, ako prekvapivo fetál už vyvinul režim podobný novorodencovi (spí 18 hodín denne a zvyšok je hore) .

Jedlo

Aby sa dieťa vyvíja čo najviac, musíte jesť správne a úplne. Diéta by mala byť vyvážená s prevahou proteínových potravín. Jedzte nízkotučné varené hovädzie mäso, orechy, strukoviny (ak nie sú žiadne problémy s plynmi).

Jedlá sa pripravujú lepšie spôsobmi, ktoré vylučujú vyprážanie a použitie veľkého množstva tuku. Tiež vylúčiť alebo aspoň obmedziť ostré, údené, umelé potraviny, udržujte slanú, sladkú a múku pod kontrolou.

Určite sa obrátime na výrobky bohaté na železo a vápnik vo vašej strave: Kuragu, obr

Nasaďte frakcionálne, malé časti, nevyhladzujte. Je však tiež veľmi dôležité a nepreberať: zabráni rozvoju mnohých možných problémov.

Hmotnosť počas 19 týždňov tehotenstva

Aspoň raz týždenne približne v rovnakom čase v tom istom oblečení (alebo bez nej bez nej) sa odporúča zvážiť na kontrolu ich zvýšení hmotnosti. V druhom trimestri by mal byť týždenný nárast normy 250-300 g. Od začiatku tehotenstva ste mali vytočiť z 3,6 kg na 6,3 kg. V normálnych údajoch sa však tieto údaje môžu líšiť individuálne. Veľa závisí od hmotnosti ženy pred tehotenstvom, jeho vekom, konfiguráciou stavu zdravia, tok tehotenstva a iných faktorov. Alternatívne môže správne vyhodnotiť len tehotenský gynekológ.