Ukazuje sa, že existuje niekoľko metód, ktoré pomôžu zablokovať vzhľad zlých myšlienok alebo sa s nimi vyrovnať, ak už prišli. Väčšina z týchto metód ponúka americký psychológ Daniel Vegner, ktorý venoval problém desaťročia svojho života.

1. prepínač

Nesnažte sa nemyslieť na bielu opice - premýšľajte o čiernom. A lepšie - o fialovej plameňoch. Pokúste sa prepnúť svoje vedomie na nejakú inú položku, ktorú tiež milujete, ale čo má pozitívne konotácie.

Dostaňte si pár myšlienok "s pokračovaním", ktoré spôsobujú všetky nové otázky a potrebu odpovedí na nich - a teda čerpať úplne iný tok myslenia. Je to pravda, že Brad Pitt má silikónové svaly? Čítal som o tom niekde. Ale ak áno, ako ich používa? Koniec koncov, silikón nie je schopný zmenšiť, ako skutočné svaly, - alebo je tam nejaký spôsob, ako to urobiť?

Čím väčší dávate svoje emócie svojim emóciám, tým slabší mozog pred "cudzinecou inváziou" žltých myšlienok

A stále existuje konšpiračná teória, podľa ktorej je naša krajina naozaj plochá, a len skupina zlých vedcov nás niekoľko storočí presvedčili niekoľko storočí. Počkajte, ale čo satelitné snímky a nahrávky z vesmíru? A oni sú falšovaní rovnakými vedcami. A čo póly? Pól je len jeden - severný, je to v centre bytu, ako je disk, pôda a na okrajoch diskov - ľadovcov, ktorí vedci vydávajú pre Antarktídu.

2. Vyhnite sa stresu

Niektorí ľudia sa domnievajú, že im pomôžu s obsedantnou myšlienkami, pomôžu si pomôcť silnému dojmu - napríklad škandál so susedmi alebo jog nahý v nočnom zimnom meste. Avšak štúdie sú zobrazené - väčšie orech, ktoré dávate svoje emócie, tým slabší mozog pred "mimozemským inváziou" neprimeraných myšlienok. Naopak, pokúsiť sa upokojiť a relaxovať - \u200b\u200bčím viac moci máte a čo je váš mozog v najlepšom stave, tým viac šancí musíte odrážať útok.

3. Odloží zlé myšlienky

Súhlasíte s obsedantnou myšlienkou - určite budete venovať pozornosť, ale len neskôr. Zahrnúť do svojho denného rozvrhu "pol hodiny na bolestivé meditáciu" - ale nie pred spaním, ale napríklad uprostred pracovného dňa. Premýšľanie počas prestávky na obed o skutočnosti, že budete utláčaní, rýchlo sa dostanete od problémov, vrátil sa späť do práce.

Skôr alebo neskôr, podvedomia sa ubytuje, že obsedantné myšlienky majú svoj čas s prísnym definovaným rámcom a prestanú vás zamietnuť do iných hodín. Teraz si môžete myslieť, ako zničiť nepríjemné myšlienky a v tomto čase.

4. Sústreďte sa na posadnutosť

Akonáhle porazil, pacient prišiel k veľkému lekárovi Abu-Ali, ktorý sa sťažoval, že skrútil očné viečka. Ibn-Sina mu predpísal extrémne pochybný agent: každú hodinu začínajú prekvapiť s plump storočia. Pacient sa usiloval - ale sľúbil, že striktne vykoná predpísané.

Meditácia je vynikajúci spôsob, ako zorganizovať svoje vedomie tým, že sa myšlienky pod kontrolou

O niekoľko dní neskôr prišiel poďakovať lekárovi. Podobne ako nástroj predpísaný Ibn-Sinaina, táto metóda pôsobí na princíp "od súpera": keď k vám prišla obsedantná myšlienka, skúste to urobiť z všetkých strán, premeniť to von a tak a toľko, urobte si Bojte sa, že bude skĺznuť od vás - a budete sa radšej čoskoro cítiť, že má oslabuje ju a ona by bola od teba rád.

5. Pripustiť nevyhnutnosť zlú myšlienku

Ďalší spôsob, čiastočne podobný predchádzajúcemu, je nahradiť strach pred vznikom zbytočnej myšlienky úplne ľahostajnejšia. Naučte sa premýšľať o tom ako niečo vonku: napríklad, ak je to myšlienka, že ste hodili milovaného človeka, zvyknúť si na myšlienku, že táto myšlienka nie je spojená s ním (alebo k nej) a existuje sám o sebe: Teraz som spať a moja myšlienka sa mi znova príde.

Naučiť sa tomu, že táto myšlienka sa nevyvíja a nehovorí vám nič nové - to len prichádza a odchádza, ako prichádza a zanecháva dvanásť hodín ráno alebo zimy. A čoskoro budete mať pocit, že naozaj odchádza.

6. Mark

Meditácia je vynikajúci spôsob, ako zorganizovať vaše vedomie, pričom kontrolované myšlienky. Prax ju denne, snaží sa dosiahnuť stav úplnej neprítomnosti myšlienok. Nie je to však ľahké, ak sa to naučíte, môžete tento stav spôsobiť, že v čase dňa, keď je najcitlivejší na zlé myšlienky, alebo v situácii, keď sa stávajú najviac definovanými pred nimi .

Obsessive myšlienky hlavne milujú ľudí, ktorí nemajú ani veľký, v živote, góloch alebo zaujímavý hobby

Ak sa zlá myšlienka nedostane pozitívne posilnenie vo forme vašej ochoty dať jej zdroje svojho mozgu, začne oslabiť - a čoskoro príde na č.

7. Myslite na svoje ciele

Čo je zlé myslenie odlišné od plynu? Plyn, ako vieme z učebnice fyziky, berie všetky sumy poskytnuté objemom a zlý nápad - ešte neposkytuje ... učí nás, aby sme sa na to sústredili, zabudli na to, že na svete je toľko dobrých vecí , rovnako príjemnejšie.

Obsessive myšlienky obzvlášť milujú ľudí, ktorí nemajú veľký, v živote, cieľoch alebo zaujímavým koníčkom. Vyberte si zo stavu smutného myslenia, čo odráža na ceste k úspechu, ktorá vám prinesie spokojnosť. Ak vynaložíte úsilie, postupne budete môcť zvyknúť si na pozitívne sny.

Obsedantné myšlienky sú pre každého veľmi dobre známe. Dospelí a deti, vzdelaní a negramotní, bohatí a chudobní, veriaci a neveriacich v jednom stupni alebo inom sú napadnuté posadnutými myšlienkami. Tieto myšlienky môžu mať rôzne výrazy:

• Prišli ste myšlienku, že ste zabudli zavrieť garáž alebo dvere. Ak nie ste ďaleko, vrátite sa na kontrolu, ale ak nemáte príležitosť, kým sa nevrátite domov, tieto myšlienky vás neopustia sám.

• Ste strach z choroby. Keď máte niečo, čo bolí, zdá sa vám, že ste chorí z hroznej choroby. V tomto prípade, ak je príležitosť, neustále skontrolujte svoje zdravie. Stanete sa najčastejším návštevníkom vášho rodinného lekára.

• Prišli ste si predstavu, že môžete stratiť vedomie. Táto myšlienka napadla toľko, že tlak stúpa a je ťažké dýchať, čo vedie k väčšej panike.

• Ste strach z znečistenia. Zdá sa vám, že máte neustále špinavé ruky.

• Bojíte sa útoku mikróbov, a teda často moje ruky a iné veci, ktoré často prichádzajú do kontaktu.

• Zaútočíte na myšlienku, že šťastie nie je pre vás, a nikdy sa k nim nedostanete.

• Bojíte sa, že niekto vám môže ublížiť fyzickú bolesť. Musíte neustále kontrolovať dvere, neustále podozriví ľudia, je pre vás veľmi ťažké zostať doma, atď.

Obsedantné myšlienky vás môžu zaútočiť nielen vo fyzickom, ale aj v duchovnom živote.

• Potom, čo človek čelil vyučovaniu na zvrchovaných Bohu, jeho myšlienkové útoky, že nebol zvolený. Ako sa človek nesnaží riadiť ju, je silnejšia a silnejšia útočia na jeho myseľ, čo vedie k strate kresťanskej radosti. Snaží sa v každom možnom spôsobe, aby túto výučbu vyriešil, ale nevyrieši jeho problém.

• Potom, čo človek čelil upozorneniu od Krista, o nebezpečenstve Hula na Duchu Svätého, bol napadnutý obsedantnou myšlienkou Bogworm. Sú tak silne napadnutí jeho vedím, že niekedy sa zdá, že lietajú z jeho jazyka. Ako sa človek nesnaží zbaviť sa ich, sú silnejšie a silnejšie ho zaútočia, presúvajú v sklenení a strachu.

Myslím, že mnohí z vás znepokojení alebo zažívajú niečo také. Na prvý pohľad sa zdá, že je to veľmi jednoduchý a nevýznamný problém, ale nie. Obsedantné myšlienky prenikajú naše vedomie. Nedovoľte, aby sme na sekundu nemali. Chceme byť zabudnuté, rušivé, ale sme bezmocní. Urobia nás trpieť, objaví sa pocit úzkosti a niekedy sa zmení na hlbokú depresiu.

Mnohí psychológovia sa snažia definovať a ponúknuť metódu liečby, ale všetky ich úsilie neprinášajú zamýšľaný výsledok. Niektorí lekári predpisujú lieky na pomoc osobe vyrovnať sa s obsedantmi myšlienkami. Prípravy môžu v niektorých prípadoch odstrániť akútne napätie, upokojiť, vytvoriť dočasný úľava, ale problém nevyriešia. Iní tvrdia, že obsedantné myšlienky môžu byť porazené silou vôle. Tvrdia, že osoba môže spôsobiť, že tieto myšlienky neprichádzajú k nim. Faktom je však skutočnosť, že sila obsedasných myšlienok je, že sa môžu objaviť v našom vedomí bez našej vôle. Tretí ponúkaný, len nemyslieť na to, ale premýšľajte o niečom dobré. Do určitej miery majú pravdu, ale faktom je, že o tom už nechcú myslieť. Sila obsedasných myšlienok je, že čím viac sa snažíme zbaviť, tým viac útočia naše vedomie. Tieto myšlienky sa snažia prevziať moc nad nami. Tam je otázka, ako nájsť slobodu od obsedantných myšlienok?

V druhej správe Corinthians v desiatej kapitole Pavol dáva niekoľko veľmi cenných princípov, ktoré pomôžu získať slobodu od obsedantských myšlienok.

2 COR.10: 3-5

Sloboda od obsedantných myšlienok začína pochopiť povahu týchto myšlienok. Musíme určiť, odkiaľ pochádzajú a prečo nás v určitom čase neustále zaútočia.

I.. Povaha obsedantných myšlienok

2 COR.10: 3-5 "3 Pre my, chodíme v tele, nestarám sa o telo. 4 Zbrane vojenských predpokladov nie sú Carnal, ale Silné Bohom za zničenie solídneho: [oni] Expusure Design 5 a Akákoľvek extraming, stúpajúca proti vedomostiam Boha

V tomto texte Apoštol Pavol popisuje realitu duchovnej vojny v kresťanskom živote. Táto vojna nie je spojená ako diabol a démoni, ale rovnako ako ľudské myslenie. V živote každej osoby je vojna neustále v oblasti myslenia. To je dôvod, prečo Paul hovorí o tom, že žije v tele, sme milície. Táto vojna ešte nefalil jednu osobu a je zameraná na zničenie " firmy". Grécke slovo preložené ako " pevnosť"Znamená" pevnosť "alebo" opevnené miesto "." Táto metafora naznačuje, že mocné duchovné pevnosti, ktoré sú posilnené silám pekla v ľudskom myslení. Tieto pevnosti môžu byť: myšlienky, myšlienky, názory, filozofia, falošné upozornenia - vzostup proti potešeniu v poznatkoch Boha. Tieto pevnosti zahŕňajú aj posadnuteľné myšlienky.

Tieto pevnosti sa neobjavujú okamžite. Ako viete, akákoľvek pevnosť je postavená postupne, kameň za kameňom. Čím viac sa vypláca výstavbe pevnosti, čím silnejšie sa stane, a tým silnejšia pevnosť, tým ťažšie je vyhrať. Povaha obsedasných myšlienok je spojená so skutočnosťou, že ak na ne nereagujeme okamžite, majú moc vybudovať najsilnejšiu pevnosť.

Apoštol Pavol tiež v tomto texte odhalí charakter týchto pevností. Grécke slovo preložené ako " vyraziť"Znamená -" odôvodnenie "," odrazy "alebo" myslenie ". Toto slovo hovorí o ľudskom myslení. Grécke slovo preložené ako " prekročenie"Má význam" exaltation ", čo znamená vysokú vežu, ktorá slúži ako posilnenie. Sloveso " rastúci"- znamená" zvýšenie "alebo" vzpriamenia ". Táto metafora pochádza zo slova, ktorý označuje nadmorskú výšku veže. Tí. Tu Paul hovorí o nadmorskej výške pevnosti v ľudskom myslení. Stredný sľub slovesa " rastúci"Hovorí, že táto veža je postavená bez vplyvu samotného človeka. Mies nemusia všimnúť, ako obsedantné myšlienky majú v našom vedomí silné pevnosti. Všetko začína jednoducho. Prvý kameň je položený, a ak ho osoba nezničí, začne vybudovať pevnosť v našom vedomí. A čím dlhšie je osoba neaktívna, tým silnejšia je pevnosť, a niekedy sa zdá, že sa stane úplne bezmocným proti týmto myšlienkam.

Ak predložíte proces budovania pevnosti pomocou posadnutých myšlienok schematicky, bude to vyzerať takto:

Väčšinou všetky obsedantné myšlienky sú spojené s objektívnou realitou. Napríklad: nie je uzavretá garáž, fyzická bolesť, spánok, podivný pocit, prítomnosť mikróbov alebo dokonca biblickú pravdu. Cieľová realita, nie vždy hovoriť o niečom. Môže sa interpretovať rôznymi spôsobmi. Napríklad: bolesť žalúdka nemusí nevyhnutne znamenať hrozné ochorenie rakoviny, môže to byť spojené so zvýšením kyslosti.

Sme konfrontovaní každý deň rôznych druhov Cieľová realita, ale problém je, že jeden deň si myslenie prišlo k určitej situácii. Napríklad: Čítate Bibliu a váš názor padá na text: "Kto spieva Ducha Svätého, nebude mať odpustenie." Máte otázku, a zrazu som kedysi zranil Ducha Svätého v mojich myšlienkach? Aj keď si spomeniete, vo svojom vedomí sa neočakávane objavuje myšlienka Bogworm. Snažíte sa ho zbaviť, ale je to zbytočné. Alebo iný príklad: Počuli ste, že osoba zomrená v susednom kostole zomrela na rakovinu žalúdka. V jednom bode sa cítite bolesť v žalúdku a zrazu prichádza myšlienka, že táto bolesť je tiež spojená s touto hroznou chorobou.

Odkiaľ pochádzajú tieto obsedantné myšlienky? Kde je osoba, ktorá chce žiť zbožný život, užívajte Unholy Myšlienky? Psychológovia nemôžu odpovedať na túto otázku, pretože odmietnutie duchovného sveta.

Spephenhena tak odpovede na túto otázku: "Tam sú myšlienky, ktoré sa v ňom nenarodili, ale boli, ako druhu divu, boli prinášané z neba s duchom. Anjeli nám šepká a démoni robia to isté. Toto nie je fikcia! A láskavý a zlí duchovia hovoriť s ľuďmi a niektorí z nás prežili. Niekedy sme navštevujú podivné myšlienky - nie ovocie aktivít našej duše, ale stopy anjelových návštev; V inom čase, prekonávame pokušenia a zlé myšlienky, zrelé nie v našej hlave a v ňom ostražili návštevníkov z pekla. "

Hlavný problém obsedasných myšlienok nie je spojený s okolnosťou a nie s myšlienkou navštíviť našu myseľ, ale s naším výkladom. Táto objektívna realita možno interpretovať rôznymi spôsobmi. Napríklad: ste si prečítali text a vy ste prišli o zatriedenie. Môžete interpretovať, že toto bolo pokušenie od diabla, a môžete interpretovať, že ste humpovali Ducha Svätého. Alebo máte tú hlavu, môžete interpretovať ako zvýšenie tlaku alebo ako hrozné ochorenie, rakovina mozgu.

Je to interpretácia, ktorá definuje vašu reakciu. Vždy reagujeme na našu interpretáciu reality. Napríklad: Prišli ste zatriedenie. Ak ho interpretujete ako pokušenie z diabla, potom ju ignorujete. Ak interpretujete, ako Huju na Duchu Svätého, potom začnete odsúdiť sami. Budete sa snažiť sa zbaviť, ale bude to zbytočné. Neustále odsúdenie sám a pokus o ochranu mysle z útoku povedú k skľúčeniu a niektorým a depresii. To isté sa deje s interpretáciou bolesti hlavy. Môžete interpretovať ako únavu a ísť na relaxáciu alebo ako hrozné ochorenie a bežať v strachu z lekárov.

Naša schéma má iný blok nazývaný zručnosť. Keď sa neustále stane, máte výkladovú a reakčnú zručnosť. Je v tomto bloku, že kamienky sú položené, z ktorých stojí pevnosť. Napríklad: rúhavé myslenie, nie kedykoľvek vás zaútočili, a v každom prípade ste odsúdili. V tomto prípade ste vyvinuli zručnosť, že zakaždým, keď sa stretávate s objektívnou realitou, v tomto prípade s týmto textom, či čítanie Biblie, alebo v pamäti, alebo v Kázni, budete podliehať útoku obsedantných myšlienok, ktoré vás odsudzujete . Stáva sa vo vašej mysli.

To je dôvod, prečo, musíme neustále bojovať v našom vedomí, čo neumožňuje obsedatívne myšlienky stavať pevnosti. Tieto pevnosti musíme zničiť, keď sú stále položené prvé kamene.

Niekto sa môže opýtať, prečo je veľmi dôležité, aby si neumožnili obsedantné myšlienky budovať pevnosti? Prečo by sme mali neustále bojovať v našom myslení? Faktom je, že obsedantné myšlienky majú svoje dôsledky.

II.. Problém obsedantných myšlienok

Najprv, Obsedantné myšlienky nedefinujú, ale skresľujú realitu. Robia to, že sa snažia o vonkajšie faktory, ktoré nie sú cez hranol Božieho Boha, ale prostredníctvom hranolu týchto myšlienok. Tieto myšlienky nás sústredia na "imaginárnu" realitu. Napríklad: Osoba začne myslieť, že pokoril Ducha Svätého, alebo sa človek začne odsúdiť v tom, čo nie je vinné. Problém je, že človek začína určiť jeho vzťah s Bohom, ktorý nie je cez hranol Božiej pravdy, ale prostredníctvom hranoly obsedantných myšlienok. Niekedy sa odsudzuje za hriech, ale ospravedlňuje sami, čo je hriech.

Po druhé, Obsedantné myšlienky riadiť človeka. Keď osoba nesprávne definuje realitu, začne konať na základe lží. Osoba sa bojí, keď sa nemusíte báť. On je neustále strach z útokov týchto myšlienok. Nemôže relaxovať na relaxáciu so svojou rodinou v parku, neustále trápi myšlienku, ktorá zrazu nie je garáž zatvorená. Nemôže pokojne čítať Bibliu. Bojí sa útokov na posadnutých myšlienok. Neustále sa ich snaží vyvrátiť, neustále dokázať niečo v jeho mysli. Tento muž sa stáva otrokom obsedantných myšlienok. Čím viac sa ich snaží zbaviť, tým viac sa stávajú. A potom sa objaví pocit ich násilia.

Po tretieObsedantné myšlienky vedú k skľúčeniu. Veľmi často obsedantný stav je sprevádzaný depresívnymi emóciami. Osoba je ťažké niečo urobiť. Neustále žije v strachu. Bojí sa zostať niekde sám. Zmizne zo skutočnosti, že v jeho hlave sú zlé myšlienky.

ŠtvrtýTo všetko vedie k prekážke pre potešenie z poznania Boha. Faktom je, že v tomto štáte sa človek viac zameriava na seba ako v Bohu. On sa viac snaží vziať celú situáciu pod jeho kontrolou, a nie naučiť sa žiť dôveru Boha a jeho Slovo. Môže a chce si vychutnať Boha, ale táto silná pevnosť mu to nedáva. Tento ústredný dôvod, potreba nepriateľstva s obsedantmi myšlienkami. Pavol hovorí, že tieto pevnosti sú postavené proti potešeniu pri vedomostiach Boha.

2 COR.10: 3-5 "3 Pre my, chodíme v tele, nestarám sa o telo. 4 zbrane militantného nášho nepatrného, \u200b\u200bale silného Boha na zničenie pevnej látky: riadenie proti poznaniu Bohaa zaujmú akékoľvek myšlienky v poslušnosti Krista "

Takže sme sa priblížili dôležitú otázku, ako sa prakticky zaoberať obsedantmi myšlienkami? V našom študovanom texte existuje niekoľko veľmi dôležitých hodín.

Iii. Bojujte s obsedantnou myšlienkami

A.. Uznať realitu duchovnej bitky

2 COR.10: 3. "Pre chodíme v tele, nie pre mäso militantný”

Bitka o naše myslenie neustále pokračuje. Okolo nás existuje veľa nepriateľov, ktorí sa snažia vybudovať pevnosti v našom vedomí. Pamätajte, že ak ste vystavení útokom obsedantných myšlienok, nie je nič zvláštne. To je duchovná realita. Prestaňte sa báť útokov obsedantných myšlienok. Pamätajte si, že nedefinujú vašu realitu. Čo staráte, znepokojenie a zažívate mnohých kresťanov.

Tieto útoky boli veľmi znepokojení Charles Spephen: "Akonáhle som zažil smutné utrpenie kvôli útokom druhu, išiel som vidieť môj starý starý otec. Povedal som mu o mojich hrozných skúsenostiach a potom dokončil slová: "Dedko, som si istý, že nemôžem byť dieťaťom Božím, pretože keby som bol, nemohol som mať tak nečisté myšlienky." "Charles, toto je nezmysly," odpovedal dobrý starý muž. - Zažívate takéto pokušenia presne preto, že ste kresťan. Tieto myšlienky Bogworm nie sú tvoje, toto sú myšlienky diabla, ktoré sa snaží investovať do vedúceho kresťana, aby zasial pocit viny. Nedodávajte ich, nenechajte ich umiestniť v dome alebo v srdci ""

Apoštol Peter, upokojujúci nás, hovorí, že útoky diabla sa báli a obávali mnohých kresťanov.

1PET.5: 8.9 "8 Sober, bdelý, pretože váš súpere tvoj diabol chodí ako vrčiarsky lev, hľadá, kým absorbuje. 9 Kontaktujte ho ťažkosti viery, s vedomím, že rovnaké utrpenie sa stane so svojimi bratmi na svete "

Takže, uznávajúc realitu duchovnej bitky, musíme sa prestať strach z obsedantných myšlienok. Nefúkajú žiadnu realitu života, ale sú zamerané na zbavenie pôžitku nám po poznaní Boha.

B.. Priznať zlyhanie ľudských metód

2 COR.10: 3,4. "3 Pre my, ísť do tela, nie pre milovník. 4 zbrane vojenského predpokladu nie je telesnýAle silný boh k zničeniu pevnosti ... "

Veľmi často sa ľudia snažia bojovať proti týmto pevnostiam, jednoducho ich obísť. Niektorí začínajú bojovať s objektívnou realitou, snaží sa chrániť pred ňou. Problém je, že väčšina faktov je absolútne obmedzená. Nemôžete prekročiť texty Svätého Písma Hula na Ducha Svätého, môžete veľmi ovplyvniť fyziologické procesy vo vašom tele, nemôžete sa chrániť pred zlými informáciami a d.t.

Bez schopnosti meniť realitou, niektorí ľudia sa uchýli k inej metóde - snažia sa robiť všetko možné, aby tieto myšlienky nevyšli. Problém je, že nemôžete zakázať myšlienky na návštevu. To je realita duchovného života, s ktorým čelí každá osoba. Okrem toho, tým viac sa pokúšate zbaviť sa ich, tým silnejšie a častejšie vás zaútočia.

Bez možnosti zakázať myšlienky, ľudia začnú ovplyvniť ich reakciu. Muž sa snaží zbaviť strachu. Snaží sa premýšľať o niečom inom, ale problém je, že táto pevnosť, ako stála, tak stále stojí. Osoba môže nejako získať úľavu, ale bude to dočasné. Preto apoštol Pavol hovorí: " naše zbrane našej non-karnation”.

C.. Naučte sa myslieť v súlade s Božou pravdou

2 COR.10: 3-5 "3 Pre my, chodíme v tele, nestarám sa o telo. 4 misie zbrane nie sú telesné, ale silný boh Pre pevnú firmu: [oni] niscoven vzory 5 a akékoľvek prekročenie, stúpajúca proti vedomostiam Bohaa zaujmú akékoľvek myšlienky v poslušnosti Krista "

Problém obsedantných myšlienok nie je spojený s okolnosťami a nie s myšlienkami, ale s naším výkladom. Naším cieľom je zničiť pevnosti posadnutých myšlienok a nedávajú im nové. Jedinou zbraňou pre to je zbraň Božej pravdy. Sú to tieto zbrane, ktoré sa odhlásime alebo zničíme všetky druhy myšlienok, budovy pevnosti, proti potešeniu pri vedomostiach Boha. Existuje len jeden správny prostriedok na riešenie obsedasných myšlienok, je naučiť sa myslieť v súlade s Božou pravdou. Ak sa obsedantné myšlienky neurčujú realitou, potrebujeme niečo, čo to môže určiť.

Po prvé, naša schopnosť správne vyhodnotiť realitu, vo veľkej miere závisí od nášho spoločného svetonázoru, ako si myslíme o sebe a ako premýšľame o Bohu. Musíme neustále pamätať, že sme predovšetkým kresťan, zažívajú obsedantné myšlienky, ale kresťan, bojujúci s týmito myšlienkami. Sme primárne kresťanskí. Musíme byť neustále správny, na základe Božieho pravdy, aby sme interpretovali realitu. Niekoľko príkladov:

• Ak ste oblečený zo skutočnosti, že ste navštevovaní rúhavými myšlienkami, potom je to spôsobené skutočnosťou, že nebudete správne interpretovať realitu. Faktom je, že Hula v Duchu Svätom nie je vôbec spojená s rúhavými myšlienkami. Okrem toho, že kresťan nie je možné stratiť Ducha Svätého. Tieto myšlienky sú lož na útočiacom.

• Ak za určitých okolností, kvôli obsedantským myšlienkam, strach je prekonaný, potom tento strach je spojený s nesprávnou interpretáciou reality. Skutočnou skutočnosťou je, že ak ste Božie dieťa, aj keď idete do údolia smrteľného tieňa, Boh bude s vami (Žalm 22).

• Ak sa vám to zdá, že napriek vašej túžbe pre Boha, nebude vás akceptovať, pretože nie ste zvolení, potom táto falošná realita. Skutočnou realitou je, že Kristus povedal: "Nebudem pre mňa vylúčený" (IOAN.6: 37).

Musíme zničiť všetku myšlienku, ktorá bráni naše potešenie z poznania Krista. Sloboda od obsedantných myšlienok je priamo spojená s tým, čo si myslíte o Bohu a o sebe. John Bunyan o tom napísal v knihe "Pilgrim Travel". Stalo sa to s pútnikom v "údolí smrteľného tieňa": "Keď prešiel okolo hrozného vstupu do pekla, bezbožnil a zlý rúhanie začalo byť zapojení do svojho ucha. Zdalo sa, že kresťan je zlomený z vlastných úst. To spôsobilo zmysel pre hlboký zármutok a smútok. Vyčítaval sa, že by mohol viniť ten, ktorý nedávno miloval. "A ak by som mohol obmedziť, potom, samozrejme, nebudem hriech," pomyslel si. Ale nedal sa uhýbať uši. Potom by okamžite pochopil, odkiaľ tieto hrozné rúhanie pochádza. Úplne depresívne a nie je schopný vysloviť jedno slovo, počul ľudský hlas náhle medzi šero: "Ak pôjdem a údolie smrteľného tieňa, nehľadám sa zlo, pretože ste so mnou" "Tieto slová" Pane so mnou", Inšpirovaný pútnik a porozumel, že sa nemal nič strach.

D.. Naučte sa poslušnosť Kristovi

2 COR.10: 3-5 uchopte akékoľvek bezmyšlienkovité v poslušnosti Kristovi”

Potrebujeme nielen na základe pravdy, aby urobili správny výklad, ale aj konať na základe toho, zajatiť každú myšlienku v poslušnosti Kristovi. Okrem toho, apoštol Paul poznámky, nielen niektoré myšlienky, ale každá myšlienka, ktorá sa snaží vybudovať pevnosť proti potešeniu v poznaní Boha.

Ako môže tento pohľad v našom prípade s obsedantnou myšlienkami? Naša reakcia by mala zobrazovať dôveru božskej pravdy. Nie je potrebné niečo nepotrebujeme, nemusíme byť odôvodnené pred Bohom v modlitbe, nemusíme sa snažiť sa ich zbaviť. Ak vieme, že na základe biblickej pravdy, tieto myšlienky nedefinujú skutočnú realitu, ale snažia sa nás odvrátiť od potešenia v poznatkov Bohu, potom sa musíme naučiť naučiť ich ignorovať.

Pamätajte si, že cieľom posadnutých myšlienok nie je, aby ste boli v zlomení, a zbaviť vás potešenie z poznania Boha. Ak si dal cieľ, aby ste sa ich zbavili, zažijete sklamanie, pretože čím viac sa ich zbavíte, tým silnejšie vás zaútočia. Ak si vezmete cieľ podriadiť svoje myslenie poslušnosti Kristovi, naučíte sa ich ignorovať na základe vášho Boha dôvery.

E.. Disciplína

2 COR.10: 3-5 "3 Pre my, chodíme v tele, nestarám sa o telo. 4 Zbrane milícií našej non-carnal, ale silného Boha k zničeniu firmy: [oni] Expusure dizajn 5 a akékoľvek extrostujúce, stúpajúce proti poznaniu Boha, a zajatý Akékoľvek myšlienky v poslušnosti Krista "

V súčasnosti sloveso " zajatý"Označuje trvalý boj. Urobte to neustále tak, že správna reakcia sa stane skúsenosťou vášho života. Disciplína sami, aby sa s každým útokom obsedantných myšlienok, ktoré cítite, nebojte sa, ale potešenie je, že poznáte Boha a máš s ním osobitný vzťah.

Obsedantné myšlienky na jednej strane vás môžu viesť k skľúčeniu, na druhej strane, môže prispieť k hlbšiemu potešeniu v Bohu prostredníctvom dôvery. To všetko závisí od vášho postoja k nim.

Charles Spephenn, 12 Kázov o Duchu Svätého, "Blagovest", Brest, 2004, str.31

Charles Spephen, môj odvolanie, str. 62

John Bunyan, "pútnická cesta", vydavateľ Kostikov, Moskva, 2005, str.70

Kvalita vašich myšlienok ovplyvňuje aj prácu mozgu. Happy, priaznivé, pozitívne myšlienky zlepšujú prácu mozgu a negatívne vypne niektoré nervové centrá. Automatické negatívne myšlienky môžu trápiť a trápiť, kým nevykonáte špecifické presné akcie od nich.

Stále sa s vami budeme hovoriť o vnútornej kritike, ale teraz pozrite koncepciu mravcov. ANT (ENG). - mravca; Pre "Automatické obsedantné negatívne myšlienky" sa používa skratka "mravce" (automatické negatívne thougohts). Alebo "šváby".

Sú to ako pozadie našej reflexie. Nedobrovoľné negatívne myšlienky prichádzajú a choď spontánne ako netopiere Liečime a liečime, prinášame s nimi pochybnosti a poruchy, prakticky si ich nevšimnú v našom každodennom živote.

Napríklad, keď ste neskoro na vlak, premýšľate o sebe: "Aký BallBand som, vždy robím všetko posledný moment", Alebo keď v obchode meranie oblečenia a pozrite sa na seba v zrkadle:" FU, čo nočná mora, je čas schudnúť! ".

Záporné obsedantné automatické myšlienky - Toto je nedefinovaný hlas, ktorý znie v našej hlave 24 hodín denne: negatívne nápady, komentáre, negatívne myšlienky o sebe. Neustále nás vytiahli, sú ako náhradné pripomienky, ktoré podkopávajú našu dôveru a sebaúctu. Sú to "druhá vlna" myšlienok, ktoré sa zaznamenali.

Po prvé, mali by ste venovať pozornosť týmto myšlienkam, naučiť sa si všimnúť, keď sa objavia a keď necháte svoje vedomie. Pozrite sa na kresbu skla: Negatívne myšlienky sú na povrchu pena. To zasiahne a rozpúšťa, odhaľujúce vaše myšlienky alebo pocity, ktoré cítite v súčasnosti.

Ukazujú, akú hodnotu pripojíme k tomu, čo sa deje okolo nás. Dávajú nám tiež pochopiť, ako vnímame svet a ktoré miesto v ňom. Automatické negatívne myšlienky sú prejavom toho, čo stúpa zo spodnej časti skla, čo povodne na povrch s hlbšou psychologickou úrovňou.

Automatické negatívne myšlienky silne potláčajú sebavedomie,sú podobné nekonečnému ukončeniu; Negatívne podľa prírody neustále uvoľní komentáre na vašu adresu, čo spôsobuje utláčaný stav, čo dáva všetko, čo sa snažíte robiť, alebo čo sa snažíte dosiahnuť záporný odtieň.

Ak sa stanete prehľadom svojich negatívnych myšlienok, pomôže vám zvládnuť vaše hlbšie emocionálne problémy. Automatické negatívne myšlienky kvapky za kvapkami sú umiestnené na vás, narúšajte svoje sebavedomie a sebavedomie.

Automatické obsedantné negatívne myšlienky:

vo vašej mysli neustále existujú

stačí, aby ste ich všimli;

sú si vedomí

ukážte, ako si myslíte, že ležia na povrchu, nie je to podvedomie;

utláčajú

vzhľadom k tomu, že sú podľa povahy ich "zlé", premenia vás na sklesnutie a pokaziť náladu;

sú regulované

závisí od situácie (napríklad, ak pôjdete v noci na ulici, myslíte si, že: "Som vystrašený, teraz niekto zaútočí na mňa");

sú "ako pravda" - to sú masky, ktoré nosíme a veríme im (napríklad: "Nie som v týchto džínsoch", "ja som príliš hrubý v týchto džínsoch", "nikdy nebudem pracovať včas, "" Vždy si vyberiem, že nie Togo / nie ten chlap / dievča "," Nikto ma miluje ");

sme s nimi vnútorný dialóg.

vždy sa môžeme presvedčiť sami seba v niečom alebo sa odradiť sami: Dali sme na masky a verte im;

sú konštantné, najmä ak vaše problémy už dlho zaviedli do vášho života, napríklad, ak ste depresívili. Váš NNM vám neustále presvedčíte, že nenechávate nikde, že nikto ťa nemiluje, že nestojí za nič, čo ste bezmocní a osamelý.

Viete, že keď sa objaví mozog, mozog vrhá chemikálie?Je to úžasné. Prišla myšlienka, látky boli oddelené, elektrické signály bežali cez mozog a pochopili ste, čo si mysleli. V tomto zmysle je myšlienka materiál a má priamy vplyv na pocity a správanie.

Hnev, nespokojnosť, smútok alebo obťažovanie prispievajú k emisiám negatívnych chemikálií, ktoré aktivujú limbický systém a zhoršujú fyzickú pohodu. Pamätajte, ako ste sa cítili, kedy bol naposledy Angry? Väčšina ľudí naťažuje svaly, srdce bije rýchlejšie, ruky sa začnú potiť.

Telo reaguje na každú negatívnu myšlienku.Mark Georgeho doktor, Mark George to dokázal s pomocou elegantného štúdia mozgu v Národnom inštitúte duševného zdravia. Skúmal zarazil z 10 žien a požiadal ich striedavo, aby premýšľali o niečom neutrálnej, o niečom radostnom a smutnom.

S neutrálnymi odrazmi v práci mozgu sa nič nezmenilo. Radostné myšlienky boli sprevádzané pokojom limbického systému. So smutnými myšlienkami sa limbický systém predmetov veľmi aktívny. To je presvedčivé dôkazy, že vaše myšlienky záleží.

Zakaždým, keď premýšľate o niečom dobré, radostné, príjemné a láskavé, prispievate k vyhadzovaniu v mozgu neuro-mediátorov, ktorý upokojuje limbický systém a zlepšiť fyzickú pohodu. Pamätajte si, ako ste sa cítili, keď šťastní. Väčšina ľudí je v rovnakom čase uvoľnená, spomaľujú srdcový rytmus, ruky zostávajú suché. Dýchajú hlbšie a pokojnejšie. To znamená, že telo reaguje na dobré myšlienky.

Čo je limbický systém? Toto je najstaršie oddelenie mozgu, ktoré je v jeho hĺbke sám, presnejšie v strede až do dna. Pre ktoré odpovedá:

nastaví emocionálny tón

filtre externých a insektrálnych skúseností (rozlišuje, že sme si mysleli a čo sa naozaj stane)

označuje interné udalosti ako dôležité

uistite sa, že emocionálna pamäť

mierna motivácia (čo chceme, a robiť to, čo sa vyžaduje od nás)

kontroluje cyklus chuti do jedla a spánku

vykonáva emocionálne spojenie s inými ľuďmi.

procesy vonia

reguluje libido

Ak sa obávate každý deň, a to úmyselne premýšľajte o tom, že sa vám môže stať a vašim príbuzným v budúcnosti, zatiaľ čo vy máte dedičnosť na rušivé poruchy a máte nepriaznivé detinské skúsenosti, je pravdepodobné, že váš limbický systém je vo vysoko aktívnom stav.

Je celkom zaujímavé, že limbické systémy sú silnejšie ako kôra, vrátane čelného, \u200b\u200bčo je známe a ovláda. Takže ak z limbiky zasiahne poplatok za aktivitu, potom sa kôra nemôže vždy vyrovnať. Okrem toho, hlavný úder nie je priamo na kôru, ale obchádzaním. Pulz sa dodáva do hypotalamu, a dáva tímom hypofýzy na zvýraznenie hormónov. A hormóny to už spúšťajú alebo toto správanie.

Keď je Limbica pokojná (LowActive Mode), zažijeme pozitívne emócie, kŕmne nádeje, ktoré sa cítia infikovaní do spoločnosti a blízkych. Máme dobrý spánok a normálnu chuť do jedla. Keď je prepísané - potom emócie všeobecne negatívne. Limbický systém je zodpovedný za prevod pocity v fyzický stav Relaxáciu a napätie. Ak sa človek nezaviazal, o čom bol spýtal, jeho telo by zostalo uvoľnené.

Vysvetlím, že zlé myšlienky sú podobné invázii mravcov v hlave. Ak ste smutní, smutní a narušení, ste zaútočili na automatické negatívne myšlienky - "mravce". Takže musíte zavolať veľký, silný vnútorný vek, aby ste sa ich zbavili. Deti ako táto metafora.

Zakaždým, všimnúť si "mravce" v jeho hlave, stlačte ich, kým sa im podarilo pokaziť vzťah a podkopať sebaúctu.

Jedným zo spôsobov, ako sa vysporiadať s takýmito "mravcami", je napísať ich na list papiera a diskutovať o nich. Neužívajte každú myšlienku myslieť ako pravdu v poslednom prípade. Musíte sa rozhodnúť, ktoré "mravce" navštívte vás a zaoberajte sa ich, kým si vybrali vašu silu. Pridelil som 9 typov "mravcov" (automatické negatívne myšlienky), čo ukazuje horšie situácie, než sú naozaj. Po určení typu "mravca" získate moc nad ním. Niektoré z týchto "mravcov" sa týkajú červenej, to znamená obzvlášť škodlivé.

9 typov automatických negatívnych myšlienok

1. Zovšeobecnenie:sú sprevádzané slovami "vždy", "nikdy", "nikto," "každý", "zakaždým", "všetko".

2. Dôraz na negatívne:v každej situácii.

3. Predpoveď: Zdá sa, že len negatívny výsledok.

4. Čítanie myšlienok:dôvera, že viete, čo si myslí iná osoba, aj keď o tom nehovoril.

5. Miešanie myšlienok s pocitmi: vv negatívnych pocite bez pochybností.

6. Trest of Guilt:sprevádzané myšlienkami "musí", "povinný", "potrebné".

7. Lepenie štítkov:priradenie negatívnych štítkov pre seba alebo iné.

8. Prispôsobenie:prevzatie akýchkoľvek neutrálnych udalostí na váš účet.

9. Poplatky:tendenciu obviňovať ostatných v ich ťažkostiach.

Typ negatívnych myšlienok 1: Zovšeobecnenie

Tieto mravce sú pripnuté, keď pracujete v takýchto slovách ako "vždy", "nikdy", "neustále", "každý". Napríklad, ak vás niekto v kostole obťažuje, premýšľate o sebe: "Ľudia v kostole sú vždy príde ku mne" alebo "len pokrytci ísť do kostola."

Aj keď tieto myšlienky sú chybné, majú napríklad neuveriteľnú silu, môže vás navždy vydesiť od kostola navždy. Negatívne myšlienky so zovšeobecňovaním sú takmer vždy nesprávne.

Tu je ďalší príklad: Ak dieťa nepočúva, môže existovať "mravca" v hlave: "Vždy ma nepočúva a nerobí to, že sa pýtam," hoci väčšinu času sa dieťa správa celkom poslušné . Avšak, myšlienka sama "vždy nepočuje ma" tak negatívny, ktorý vás poháňa na hnev a Chagrin, aktivuje limbický systém a znamená negatívnu reakciu.

Tu sú niektoré ďalšie príklady "mravcov" -buns:

• "Vždy, ktorú robí";
• "V práci sa o mňa každý nestará";
• "Nikdy ma nepočúvate";
• "Každý sa ma snaží využiť,";
• "Som prerušený celý čas";
• "Nikdy sa nepodarilo relaxovať."

Typ negatívnych myšlienok 2: Zamerajte sa na negatívne

V tomto prípade vidíte len negatívny aspekt situácie, hoci takmer všetko má pozitívne strany. Tieto "mravce" spôsobujú pozitívne skúsenosti, dobré vzťahy a pracovné interakcie. Chcete napríklad pomôcť svojmu susedovi. Máte na to príležitosť, a viete, čo mám robiť.

Ale musíte navrhnúť pomoc, zrazu si pamätajte, ako vás kedysi blížne urazil. A hoci v iných chvíľach, ktoré ste s ním oznámili priateľský, sa myšlienky začínajú otáčať okolo nepríjemného incidentu. Negatívne myšlienky porazili z túžby pomôcť niekomu. Alebo si predstavte, že máte nádherný dátum. Všetko ide dobre, dievča je krásne, šikovné, dobré, ale neskoro na 10 minút.

Ak zdôrazňujete svoju pozornosť na jeho oneskorenie, môžete pokaziť potenciálne vynikajúce vzťahy. Alebo ste prvýkrát prišli do nového kostola alebo synagógy. Toto je veľmi dôležitá skúsenosť. Ale niekto vás hlučný odvráti od služby. Ak sa zameriavajú na rušenie, zobrazenia budú pokazené.

Typ negatívnych myšlienok 3: Zlé predpovede

Tieto "mravce" sú pripnuté, keď v budúcnosti predvídame budúcnosť. "ANTS" -PREDESTERS PREVÁDZKOVAŤ PROSTRIEDKA PROSTRIEDKA A PANICOVÉ Útoky. Najhoršie predpovede spôsobujú okamžité zvýšenie srdcového rytmu a dýchania. Nazývam také očakávania s červenými "mravcami", pretože predpokladané negatívne, čo to spôsobuje. Zdá sa vám napríklad, že deň v práci bude zlý.

Prvý náznak zlyhania posilňuje túto vieru, a až do konca dňa, keď ste potláčate. Predpovede negatívneho mieru. Samozrejme, mali by ste sa naplánovať a pripraviť sa rôzne možnosti Vývoj udalostí, ale nemôže byť zameraný len na negatívne.

Typ negatívnych myšlienok 4: Imaginárne čítanie myšlienok iných ľudí

To je, keď sa vám zdá, že poznáte myšlienky iných ľudí, aj keď vám o nich nepovedali. Toto je spoločná príčina konfliktov medzi ľuďmi.

Tu sú príklady takýchto automatických negatívnych myšlienok:

• "Nepáči sa mi ...";
• "Hovorili o mne";
• "Veria, že nie som gung na nič";
• "Dostal sa na mňa."

U pacientov sa vysvetľujem, že ak sa na nich niekto nevyzeral ponurý, potom má tento muž práve teraz bolesť v žalúdku. Nemôžete poznať jeho skutočné myšlienky. Dokonca aj v úzkom vzťahu, nebudete môcť čítať myšlienky partnera. Ak máte akékoľvek pochybnosti, snahu hovoriť a zdržať sa predstierať, že si čítať myšlienky. Tieto "mravce" sú nákazlivé a zasiať nepriateľstvo.

Typ negatívnych myšlienok 5: Miešanie myšlienok s pocitmi

Tieto "mravce" vznikajú, keď ste bezpochyby dôverovať svojim pocitom. Pocity sú veľmi zložitým fenoménom a zvyčajne sú založené na spomienkach z minulosti. Často však ležia. Pocity nie sú nevyhnutne pravdivé, je to len pocity. Ale mnohí veria, že ich emócie vždy hovoria pravdu.

Vzhľad takýchto "mravcov" je zvyčajne označený frázou: "Cítim, že ...". Napríklad: "Mám pocit, že ma nemiluješ," "Cítim sa hlúpy", "cítim sa ako porazený," "Mám pocit, že nikto vo mňa neverí." Začať niečo "Cítiť", znovu sa nachádza a máte dôkazy? Sú tu pravdivé dôvody pre podobné emócie?

Typ negatívnych myšlienok 6: Trest of Guilt

Hypertrofilný zmysel pre vinu je zriedka užitočná emócia, najmä pre hlboký limbický systém. Zvyčajne vedie k tomu, čo robíte chyby. Veta viny vyplýva, keď slová "by", "povinné", "potrebné" v hlave, "je to potrebné".

Tu sú niektoré príklady:

• "Potrebujem viac času na strávenie domova"; "Musím viac komunikovať s deťmi"; "Musíte mať sex s častejším"; "Mali by ste organizovať svoju kanceláriu."

Pocit viny často využíva náboženské organizácie: Žijú tak, inak sa vám stane niečo hrozné. Bohužiaľ, keď si ľudia myslia, že by mali niečo urobiť (bez ohľadu na to, čo), nechcú to urobiť. Preto musia byť všetky typické frázy vstupujúce do pocitu viny nahradené: "Chcem to urobiť. To zodpovedá mojim životným cieľom. "

Napríklad:

• "Chcem stráviť viac času doma";
• "Chcem komunikovať viac s deťmi";
• "Chcem potešiť môjho manžela, zlepšil našu lásku
• Život, pretože je to pre mňa dôležité ";
• "Mám v úmysle organizovať život v mojej kancelárii."

Samozrejme, že existujú veci, ktoré by sa nemali robiť, ale pocit viny nie je vždy produktívny.

Typ negatívnych myšlienok 7: Lepenie štítkov

Zakaždým, keď budete držať negatívny štítok na seba alebo na druhom, zasahujete do seba, aby ste sa pozreli na situáciu. Záporné skratky sú veľmi škodlivé, pretože volajú niekoho, kto je vhodné, voliteľné, nezodpovedné alebo sebavedomé, ste ho prirovnávali ku všetkým krehom a nezodpovedným ľuďom, ktorí sa kedy stretli, a stratili schopnosť komunikovať s ňou produktivite.

Typ negatívnych myšlienok 8: Prispôsobenie

Tieto mravce robíte na váš účet nejakú nevinnú udalosť. "Dnes ráno, šéf so mnou nehovoril, pravdepodobne sa hneval." Niekedy sa človek zdá byť zodpovedný za všetky problémy. "Môj syn sa dostal do autonehody, bolo potrebné učiť svoju jazdu viac času, toto je moje vína." Pre akékoľvek problémy existuje veľa vysvetlení, ale hyperaktívny limbický systém si vyberie len tie, ktoré vás týkajú. Šéf nemusí hovoriť, pretože je zaneprázdnený, rozrušený alebo ponáhľa. Nie ste zadarmo vedieť, prečo ľudia robia to, čo robia. Nepokúšajte sa vziať ich správanie na váš účet.

Typ negatívnych myšlienok 9 (najviac jedovaté červené "mravce"!):

Obvinenia sú veľmi škodlivé, pretože obviňujú niekoho vo svojich problémoch, stanete sa pozíciou obete a nie sú schopní urobiť niečo na zmenu situácie. Obrovské množstvo osobného vzťahu sa zrútil, pretože ľudia obvinení zo všetkých ťažkostí partnerov a nebrali zodpovednosť za seba. Ak niečo alebo doma, niečo sa pokazilo, nestarali sa a hľadali vinu.

"ANTS" - predpoklady zvyčajne znejú takto:

• "Nie som vinný, že ...";
• "To by sa nestalo, ak vy ...";
• "Kde som mohol vedieť";
• "Je to všetko tvoja chyba ...".

"ANTS" - obvinenia sú vždy zlyhané. Zakaždým, keď budete obviniť niekoho vo svojich problémoch, potom skutočne postupujete zo skutočnosti, že ste bezmocní zmeniť niečo. Takýto vzťah je rozmazaný pocit vašej osobnej sily a vôle. Držte obvinenia a prevziať zodpovednosť za svoj život na seba.

Ak chcete správne fungovať mozog, mali by ste riadiť svoje myšlienky a emócie. Všimnite si, že "mravca sa plazil do vedomia", rozpoznať ho a napíšte si esenciu. Pripomínajúc automatické negatívne myšlienky (ANT), dajte ich do pochybností a vrátite moc, ktorú ukradnú. Zabite vnútorné "mravce" a napájam ich "mravca".

Vaše myšlienky sú mimoriadne dôležité, pretože upokojujú alebo podnecujú limbický systém. Odchod "mravcov" bez dozoru, infikujete celé telo. Vyvrátiť automatické negatívne myšlienky zakaždým, čo si ich všimnete.

Automatické negatívne myšlienky sú založené na iracionálnej logike. Vytiahnem ich na svetlo a skúmal som pod mikroskopom, uvidíte, ako smiešne a spôsobiť veľa škody. Udržujte svoj život pod kontrolou, bez toho, aby ste opustili svoj osud na vôli hyperaktívneho limbického systému.

Niekedy sú ľudia ťažké namietať proti negatívnym myšlienkam, pretože sa im zdá, že budú zapojení do sebaklamu. Ale vedieť, čo je pravdivé, a čo nie je, musíte si uvedomiť svoje myšlienky. Väčšina "mravcov" sa plazí bez povšimnutia, nevyberiete ich, a váš zle vyladený mozog. Ak chcete nájsť pravdu, musíte pochybovať.

Často žiadam pacientov o automatických negatívnych myšlienkach: Existujú mnoho z nich, málo? Aby bol limbický systém zdravý, musíte udržať "mravce" pod kontrolou.

Čo robiť?

0. Rozvíjať povedomie.Rozvinutá povedomie je najlepší nástroj Ošetrenie a prevenciu negatívnych myšlienok.

1. Hľadáte negatívne myšlienky.Naučte sa ich vidieť. Negatívne myšlienky sú odkazom začarovaného kruhu. Limbica dáva signál - spôsobuje zlé myšlienky - zlé myšlienky spôsobujú mandľovú aktiváciu (hlavná stráž mozgu) - mandle čiastočne klesá na excitáciu na limbico-limbmcy je ešte aktivovanejšie.

2. Vnímajte ich ako jednoduché myšlienky - nereálne vzdelávanie.Nedávajú hodnoty. Nemali by ste ich aktívne tlačiť. Tortu "mravca". Podporte zvyk nájsť negatívne myšlienky a revidovať ich. V každom prípade sa za to chválite.

3. Pochybnosť. Niekedy sú ľudia ťažké namietať proti negatívnym myšlienkam, pretože sa im zdá, že budú zapojení do sebaklamu. Ale vedieť, čo je pravdivé, a čo nie je, musíte si uvedomiť svoje myšlienky. Väčšina "mravcov" sa plazí bez povšimnutia, nevyberiete ich, a váš zle vyladený mozog. Ak chcete nájsť pravdu, musíte pochybovať. Často žiadam pacientov o automatických negatívnych myšlienkach: Existujú mnoho z nich, málo? Aby bol limbický systém zdravý, musíte udržať "mravce" pod kontrolou.

4. Pozrite sa na externé potvrdenie.Priťahovať mi viac ľudíTo vám dáva pozitívnu spätnú väzbu. Dobré kravaty upokojiť limbic, to isté dáva zmysel pre vďačnosť .. zamerať sa na pozitívne, čo znamená. Pozitívne myšlienky nie sú pre vás osobne dobré, pomáhajú a mozgu fungujú lepšie. Každý deň napíšte päť vecí, pre ktoré ste vďačný tento deň.

5. Učte ľudí okolo budovania silných emocionálnych spojení s vami(Vyjadrite svoje pocity, ukážte dôležitosť ľudí, ktorí sú okolo vás, osviežiť vzťah, posilniť intimity atď.). Znížte úroveň stresu oxytocínu. Napíšem o tom ešte.

6. Akt na rozdiel od strachu.

Môže pozitívne správanie zmeniť mozog? Výskumníci z University of California v Los Angeles hodnotili vzťah medzi prácou mozgu a správaním u pacientov s obsedantnou kompulzívnou poruchou (OCD). Ľudia z OCD svojvoľne rozdelené do dvoch skupín. Jeden z nich bol liečený liekmi a inou behaviorálnou terapiou.

Výskumníci uskutočnili tomografiu PET (podobne ako OECT) pred a po terapii. Liečivá skupina, ktorá bola liečená antidepresívom, ukázala upokojujúcu aktivitu v bazálnom ganglii, ktoré sa podieľajú na zaseknutom zaseknutom zápornom. Skupina behaviorálnej liečby ukázala rovnaké výsledky.

Behaviorálna terapia bola, že pacienti boli umiestnení do stresovej situácie a preukázali, že sa s nimi nedeje nič zlé. Táto terapia je zameraná na zníženie citlivosti na spôsobenie obáv objektov a situácií.

Bude pre vás zaujímavé:

10 presvedčenia o chorobách, ktoré by sa mali ignorovať

Napríklad ľudia, ktorí zažili obsedantný strach z "bahna", videl ju všade, požiadali o dotýkať sa potenciálne "špinavý" objekt (povedzme, stôl) a pomocou terapeuta odolávať okamžitému praniu ruka.

Postupne sa ľudia presťahovali do viac a viac "hrozných" objektov. Nakoniec sa ich obavy znížili a vôbec zmizli. Behaviorálna terapia bola tiež v iných technikoch: eliminovať obsedantné myšlienky (ľudia požiadali, aby prestali premýšľať o zlé), rozptýlenie (rady na prechod na niečo iné).publikovaný

Dobrý deň, drahí čitatelia! Zbavte sa obsedasných myšlienok, v skutočnosti veľmi dôležitý proces, pretože berú energiu, silu, čas a ľudské zdravie. Život musí byť chránený a oceňovaný každú minútu a nie na odpad. Takže dnes sa s vami budem zdieľať efektívne metódyTo vám pomôže zbaviť sa hrobu a zbytočného doom.

Čo to je?

Psychológovia sú naklonení veriť, že ide o neurotickú poruchu, najčastejšie vznikajú na základe traumatických udalostí. A nie je potrebné byť svedkom vraždy alebo náhle stratiť blízkych ľudí. Pre niekoho môže byť smrť domáceho maznáčika rozhodujúce, pretože to spôsobí hlboké skúsenosti, s ktorými psychika z nejakého dôvodu v súčasnosti nemohla vyrovnať sa. Ale nemali by ste sa vystrašiť, že teraz ste predpísali liekmi a ústavom zaobchádzanie.

Existovať rôzne technikyVďaka ktorej má človek možnosť samostatne vyrovnať sa s touto zložitosťou. Ako posledná možnosť, môžete získať podporu blízkych, zmysluplných ľudí pre vás alebo kontaktujte psychoterapeutiku. Jediná vec - byť pripravená vyvinúť úsilie o liečenie a oslobodenie.

Sudcovia sami, posadnutosť neposledný deň alebo dva, a ak ste sa rozhodli bojovať proti tomu, to znamená, že dlhý čas prešiel, počas ktorého sa rozhodnete hľadať pomoc. A moderný svet je príliš preťažený informáciami a udalosťami, ktoré môžu kedykoľvek rozptyľovať. A pre jednu realizáciu úlohy, tu nevyliečite, systematicky potrebné tu, aspoň, aby sa v budúcnosti opäť nepodarilo spadnúť do tohto odsávania.

Top 10 technikov

1. Počas boja

Veľmi prvé pravidlo v boji proti negatívnym myšlienkam nie je riešiť s nimi. Paradoxne, ale tam je. Sú tak odňaté s energiou, a ak im úmyselne venujete pozornosť, preháňajte a zaseknite do komplexných skúseností, nenahrávanie akéhokoľvek zdroja a výstupu v nich - len vyčerpávate svoje telo. Viete, že výraz: "Aby si nemyslel na bielej mačke, premýšľajte o fialovom psom"? Existuje v rôznych variantoch, ale význam má jeden.

Predstavte si, že vo svojej hlave je tlačidlo "Delete", stlačte ho a prepnite pozornosť na ďalšie urgentné záležitosti a príjemné zážitky. Napríklad si pamätajte najpríjemnejšiu udalosť od detstva, čo spôsobuje úsmev na tvári, pokoj a pokoja? Nebudete si všimnúť, ako úzkosť vráti, dáva priestor na iné pocity.

2. metriky

Skvelý spôsob, ako sa vyrovnať so svojimi skúsenosťami. Vezmite si list a napíšte o tom, čo trápite a nedáva odpočinok. Ak chcete, kresliť a vaše umelecké schopnosti nehrajú roly vôbec, takže sa nepokúšajte zariadiť krásne a správne. Môžete jednoducho urobiť z priateľky, obyčajného papiera, plastelínu, íl je dokonale vhodný. Po vyjadrení bolestivých myšlienok pohodlným spôsobom počúvajte seba, určite ste napísali všetko alebo nakreslili všetko, čo ste chceli? Ak áno, teraz je čas sa zbaviť tejto posadnutej. Neužívajte, ale prejdite na malé kúsky, odhodte sa do odpadu, alebo spáliť svoje stvorenie.

3.reografia

Zmeny vo formách fantázie a pocity v zdrojoch a nových príležitostiach, najbližšia zóna. Áno, to môže spôsobiť rozhorčenie, ale premýšľajte o sebe, ak sa niečo stane dlho, to znamená, že vaša podvedomia sa snaží "rozbiť" do vášho vedomia, a to nie je veľmi príjemné a zostupne vám dáva signál. Je to najčastejšie vzniká v hlave? Alarm nie je vypnutý železom alebo plynom? Potom začnite rozvíjať pozornosť a pamäť. Potom budete presne vedieť, čo sa zapli alebo vypnú, a čo ešte urobil.

Verte mi, táto zručnosť je pre vás veľmi užitočná, a to ako v práci aj v každodennom živote, vzťahy. A článok vám pomôže.

4.zonomicita

Snažte sa venovať pozornosť tomu, čo momenty začínajú rušiť alarmujúce Duma, možno je tu nejaká pravidelnosť? Napríklad pred spaním alebo vzrušujúcou udalosťou? Často naše podvedomie hľadá spôsoby, ako inšpirovať z nechcenej práce, stretnutí a iných vecí. Áno, aspoň z toho, že sa prihlásili na seba, že niečo je unavené, že neexistuje žiadna túžba zostať vedľa už chorého človeka, naučiť sa od špeciálnych rodičov vybraných rodičmi a urobiť niečo v zvyku.

5. Pohľadnenie

Si všimol, že sledovanie ohňa, pri pohľade na vodu, myslíme na to, čo šťastný život A ako dobre momentálne? Ako keby bolo všetko pozastavené, a zdá sa, že sú len vy a prvky? A viete, prečo sa to stane? Vzhľadom k tomu, že mozog, prepnutie pozornosti na všetky druhy dynamických procesov, verí, že zvyšok nie je taký významný, takže všetky druhy lepkavých a trápiacich emócií odchádzajú, a to je dôvod, prečo cítite relaxáciu, príliv sily a inšpirácie.

Čím častejšie je mozog zaneprázdnený, tým menšia je pravdepodobnosť neurózy.

Preto navrhujem, aby som prevzal jednu techniku \u200b\u200bhneď, ako začnete cítiť, že zlé myšlienky sa objavujú v hlave, pokračujte v plnení:

• Je potrebné pohodlne sedieť, zavrieť oči a počítať každý dych a výdych. To je: "Inhal-time, výdych-dva." Keď počítate do 10, bude to považovaný za jeden cyklus. Je potrebné vykonať minimálne tri, ak si to nestačí, môžete pokračovať. Je dôležité len dýchať pomaly, úplne sa zamerať na skóre, pohyby hrudníka a pocitov.
• Potom, keď máte pocit, že je to dosť uvoľnene, zbaviť sa napätia v každej časti vášho tela, predstavuje obraz, ktorý výfuku, a dať vôľu vašej fantázie, ničí ho akýmkoľvek vynaloženým spôsobom.

Odporúčam tiež čítanie článku. Existuje celý program rôznych metód pre relaxáciu, môžete použiť ľubovoľné, ako je to, pridanie druhej časti, kde musíte narovnať lepkavý posadnutosť.

6. Fyzické zaťaženie

Ak ste hlavne mučení nespokojnosťou sám sám, nie ide o ideálnosť a ozvena nízkych sebaúcty, napríklad, čo nevyzerá, ako by som chcel, nedosiahol požadovaný vzhľadom na povahu a podobne, potom Fyzická námaha vám pomôže. V zásade pomáha v prípadoch, keď je jednoducho potrebné prejsť a dať mozog možnosť relaxovať.

Unavený, vyčerpaný - Jednoducho nie je možné verne Tormented, plus pekný bonus bude čistý apartmán, dobre udržiavaná záhrada alebo výrazne stratené a dotiahnuté.

Ako možnosť, zaregistrujte sa do kurzov, ktoré stelesňovali svoj sen realite. Naučte sa napríklad, ako šiť elegantné šaty alebo stúpať na skalách, krásne korčuľovanie alebo tanec tanga. Keď začnete implementovať svoje túžby realite, na ktorú to bolo zvyčajne žiadne prípad, budete sa cítiť šťastne, a potom sa úroveň myslenia myšlienok zníži a vo všeobecnosti, tvrdí sami seba.

7APRÁCIE

Sám sa zbaviť tzv, neurózy, metóda pozitívnych potvrdení vám pomôže. Aby ste to urobili, najprv sa pokúste vyriešiť význam myšlienok, ktoré zasahujete do vás žiť, neustále sa otáčať do mojej hlavy, a potom ich previesť na pozitívne vyhlásenia, ktoré sa začínajú vedome opakujú sa niekoľkokrát denne. No, ak sa vrátite napríklad so železom, ktoré nie je vypnuté, môžete to preformulovať: "Som pozorný a všimnite si všetky detaily a nuansy, ktoré ma obklopujú."

Podrobné pokyny, ako ich vyrobiť a ich používať. A stále sa zbavujú negatívne znenie, a vo všeobecnosti, z používania častíc "nie" vo vašich návrhoch. A pre úspech tejto akcie, príďte s trestom, napríklad 5 pushups pre každé negatívne znenie. Môžete staviť s blízkymi ľuďmi, aby ste zvýšili motiváciu.

Akékoľvek spôsoby pozitívneho myslenia prinesú zmeny vo vašom živote, naučiť sa všimnúť nádherné a príjemné v ňom, a potom vedomie bude reštrukturalizovať, keď prestal utrpieť obsedantné nápady.

8. Príčiny

Ak chcete "vyzerať hlbšie", tak, aby sa nezbavili následky, a naučiť sa príčinou vášho stavu, navrhujem vyskúšať paradoxnú techniku, ktorá spočíva v opatrnom prostredí a podrobná analýza Každá myšlienka. Vezmite si list a usporiadajte tzv brainstorm, To je, napíšte absolútne všetko, čo je v momente rojením v hlave. Nepodávajte hodnotenie, len napíšte, kým sa necítite, aby ste tak mohli hovoriť, "reset" a mierne vysušený a môžete zostať na ňom.

Prečítajte si napísané, aké pocity máte na texte? Nájsť desivé frázy a "hrať" s nimi písaním aspoň 5 bodov za každého, odpovedať na otázku: "Čo ak?". Takéto cvičenia pomáhajú racionálne priblížiť k predmetu napätia a úzkosti, pretože sa často stáva, že emócie sú tak "vytrvalé", a osoba nie je schopná si uvedomiť, že sa niekedy deje, že sa v skutočnosti nezhoduje s realitou, a ak ste Pozrite sa pozorne, môžete to vidieť.

9. Aplikácia Absurd

Smiech je najlepšia terapia a schopnosť resetovať nahromadenú energiu, vyrovnať sa s alarmom, tak prečo sa k nej opierajú? Tu, napríklad neustále prechádzať do situácie v hlave, ktorú nemáte rád dievča na prvý deň. A teraz si predstavte, koľko je zakrivený pri pohľade na vás a snaží sa uniknúť, ale spadne, je vystrašené ešte viac a tak ďalej. Pokračujte, kým sa necítite, že táto situácia je naozaj zábavná.

Táto technika môže ťažko brať vážne ľudí, ktorí zabudli, čo to je, hranie a zábava. Ale ak prekonáte svoj odpor, verte mi, výsledok sa nebude čakať. Nepodporujem vám nevýhodu a nezodpovednosť, je to jednoducho dôležité pridať uľahčenie vašej bytosti, a ešte viac, humor.

10. Vyvolajte neskôr

Pamätajte si, že nesmrteľná fráza Scarlett O'Hara: "Teraz o tom nebudem premýšľať, premýšľam o tom zajtra"? To je z filmu "preč vetrom". Takže, to naozaj funguje. Neodmieneme nejakú predstavu, jednoducho odložíme svoje myslenie na pot. A potom prestane byť rušivé, pretože vedomie je pokojné, vrátite sa k nemu, len neskôr. A potom, možno, úroveň napätia začne klesať, objavia sa aj iné naliehavé prípady, ktoré si vyžadujú vašu pozornosť. Ale v tejto metóde je dôležité byť úprimný so sebou, inak prestanete dôverovať sebe, takže budete určite nájsť čas, ktorý si uvedomujete presne tie fantázie, ktoré otrávia váš život.

1. Veriaci ľudia budú vyhovovať modlitbám, pretože aj vedci zistili, že keď sa človek pláva, zvukové výkyvy robia priestor harmonický, pokojný. A ak cítite pokoj a pokojnú radosť - potom to bude lepšia liečba nielen pre dušu, ale aj telo.
2. Ak máte úplne rozdielne pohľady na náboženstvo, môžete vyskúšať meditáciu. Podľa predchádzajúcich článkov môžete vidieť, ako často odporúčam, aby som sa k nej odporúča, a nie márne, pretože tieto metódy skutočne fungujú, a to ako na fyzickej úrovni, ako aj na mentálnu. Viac informácií.
3. Začnite boj proti zlým návykom, najmä tie, ktoré zničia zdravie a zabíjanie času. S ich pomocou sa nezbavte posadnutosť, ale naopak, posilniť ho, až do výskytu dlhotrvajúcej depresie, afektívnych porúch, nespavosti a panika.

Záver

Zmenou obrazu myslenia prilákate ďalšie zmeny vo vašom živote. Tak prečo nie je vysoká kvalita a nasýtená? Čas prichádza, a nie je možné ho zvrátiť a neuróza urýchľuje tento proces. Takže postarajte sa a oceňujte každú minútu, postarajte sa o svoje zdravie a všetko bude v poriadku! Prihlásiť sa k aktualizáciám a pripojiť sa k skupinám sociálne sieteTlačidlá sú na vrchole vpravo. A dnes všetko, drahí čitatelia! Uvidíme sa čoskoro.

44