Cercando nuovi muscoli e nervi sviluppati, il tuo bambino potrebbe iniziare a nascondere quando si sveglia, anche se si sveglierà con gli occhi chiusi ancora.

Ora è di circa 3 kg di pesatura e lungo circa 20 cm. Le sue orecchie e gli occhi sono ora completamente formati. Se vedi un bambino sul monitor durante uno studio di ultrasuoni, allora forse dirai che ha un mento del nonno o il naso della nonna. Puoi anche scoprire che il ragazzo è o una ragazza. Mentre il tuo bambino impara a controllare i suoi movimenti, il suo corpo è impegnato nella sintesi della mielina, una sostanza grassa che avvolge i nervi in \u200b\u200btutto il corpo in modo che gli impulsi elettrici possano provenire dal cervello alle dita dei piedi e indietro. Ora il bambino ha tante cellule nervose come adulto. Il guscio grasso sul corpo del bambino diventa più spesso. Le sue ghiandole sebacee sintetizzano il lubrificante grezzo, la sostanza bianca che copre la delicata pelle del bambino e proteggendola dal liquido amniotico. Il lubrificante scompare quasi completamente per nascita, ma se il bambino nasce in anticipo, sembrerà come se fosse sepolto nello yogurt.

Il tuo corpo alla 19a settimana di gravidanza

Essiccazione

Le disfunzioni vaginali giornaliere sono una cattiva idea stessa, ma questa è un'idea persino peggiore durante la gravidanza. La vagina esiste un equilibrio tra batteri utili e dannosi. Lavare con acqua o altri liquidi può irritare la membrana mucosa. Peggio ancora, può interrompere il naturale equilibrio tra i batteri e portare all'infezione urinaria.

Vertigini

No, non lo stai inventando. Quando vai rapidamente dalla posizione sdraiata o seduta nella posizione in piedi, puoi sentire una leggera vertigini. Anche se spaventa - la necessità di sedersi immediatamente dopo un forte aumento dovuto a una sensazione di vertigini - non aver paura. È abbastanza naturale per le donne incinte, specialmente per alte, con ipoglicemia o basso zucchero nel sangue. Le vertigini hanno una serie di motivi: disidratazione, fame e zucchero nel sangue basso. Bere più acqua e mangia ogni poche ore per non sentire una sensazione di fame e mantenere un livello stabile di glucosio. Evitare movimenti affilati; Prima di alzarsi dal letto, abbassa i piedi sul pavimento.

Maschio o femmina?

Se fai un ultrasuono in questo momento, il medico sarà in grado di vedere se un ragazzo o una ragazza sta aspettando. L'ultrasuono è in grado di determinare efficacemente il pavimento del figlio futuro. Rispetto ad Amniocentsis, questo, ovviamente, non è una diagnosi abbastanza affidabile. Per un dottore, è ovvio che il ragazzo non è ancora nato, se il suo pene e lo scroto sono chiaramente visibili. Ma a volte il pene e lo scroto sono invisibili a causa di una certa posizione del bambino, e poi il ragazzo può essere confuso con la ragazza. E a volte il cordone ombelicale, situato tra le gambe, sembra un pene, facendo una ragazza come un ragazzo. Quindi, nonostante l'affidabilità della ricerca di ultrasuoni, non correre a dipingere il vivaio in colore rosa o blu fino a ottenere i risultati dell'amniocente.

Naturalmente, solo perché le moderne tecnologie hanno significa determinare se stai portando un ragazzo o una ragazza, non devi scoprire il pavimento del bambino. Non c'è niente di sbagliato nel fatto che una donna ne conosce solo dopo il parto.

Alcuni futuri genitori vogliono conoscere il genere del loro bambino, ma quindi tenere queste informazioni con te. Se la tua posizione è la seguente, puoi memorizzare il tuo segreto. Non devi informare il mondo tutto ciò che conosci.

Il tuo guardaroba materno per 19 settimane di gravidanza

Hai bisogno di una piccola terapia dello shopping? Quindi vai immediatamente al negozio per i vestiti per le future madri, se non ancora acquistate. La moda per le donne in gravidanza ha subito cambiamenti significativi negli ultimi anni, e sorprenderà piacevolmente la ricca abbondanza di cime, abiti e jeans. Alcune donne amano questo aggiornamento del loro guardaroba e compra cose che dicono: "Guardami! Sarò presto mia madre! " Altri non mi piacciono tali aggiornamenti. Entrambi sono normali.

Biancheria intima. Se acquisti o fai vestiti nuovi, pensa a cosa indossare sotto di esso. Probabilmente, sei già "cresciuto" dai tuoi vecchi reggiseni. Cerca un paio di nuovi reggiseni che andranno bene seduti sul seno crescente. Scegli reggiseni convenzionali o reggiseni speciali per le madri infermieristiche, che forniranno comfort e buon supporto ora e nel periodo di allattamento al seno. Prova più modelli prima di decidere cosa è seduto meglio. I cervelli per le madri infermieristiche sono solitamente costosi, e non vuoi tornare a casa, non è adatto per le dimensioni della lingerie.

Se indossi collant, probabilmente notò che hanno iniziato a "crescere" da loro. Molte donne trovano collant per la scoperta di grande successo delle donne incinte, perché supportano lo stomaco crescente e non si esibiscono in vita. Altri vanno semplicemente alle cose di più. Prova entrambe le opzioni e ripeti quelle migliori per te.

Calzature. Tu e le scarpe saranno probabilmente fresate presto. Sebbene ciò accada e non con tutti, molte donne notano che i piedi aumentarono di metà dimensionati o sulle dimensioni durante la gravidanza e se trovi che le scarpe, perfettamente sedute nei tuoi piedi poche settimane fa, sono ora umiliate, comprano nuove scarpe. Il mais e le bolle di indossare scarpe strette è l'ultima cosa di cui hai bisogno durante la gravidanza.

La dimensione appropriata è particolarmente importante quando si sceglie una calzatura per gli sport. Selezione di scarpe per passeggiate o yoga, guarda un buon negozio con venditori esperti. Scegli le scarpe per camminare, se cammini e corri sneakers, se corri. Scarpe da corsa e passeggiate sono diverse e camminando in scarpe da ginnastica da corsa (come correre in stivali da diporto) possono essere noiose per le gambe. Non risparmiare su scarpe sportive Hai bisogno di un modello con una buona suola assorbente, perché ora le gambe resistono al peso a cui non erano adattati.

Dieta ed esercizio per 19 settimane di gravidanza

Cibo proprio sulla strada

Panini, caramelle, cocktail di latte al cioccolato - è difficile da mangiare proprio quando sei sulla strada, e ristoranti e cioccolatini di Fastfud con cioccolatini dietro ogni turno. È possibile aderire a una dieta sana in una modalità così vita? La risposta è si. Ciò richiederà uno sforzo, ma puoi trovare snack nutritivi mentre sei sulla strada. Sotto l'influenza del mescolare universale, i ristoranti FastFud e altri caffè hanno aggiunto piatti più nutrienti al loro menu normale. La maggior parte ora offre insalate con pollo e salse a basso contenuto di grassi.

Cerca i seguenti piatti:

Insalate sparate da salsa a basso contenuto di grassi. Dimentica i crostini e conosci la misura con formaggio grattugiato. Pezzi di pollo imperfetti, queste insalate sono in grado di diventare una buona cena.

Panini con pollo, lattuga e pomodori foglie. Preparati a ordinare un panino senza salsa, perché la salsa porta più grassi e calorie rispetto al resto del piatto. Per una maggiore nitidezza, puoi chiedere tale o salsa o salsa barbecue.

Preferisci il pollo sul filetto, è meglio del pollo "croccante", che è crollato nel pangrattato e è troppo pizzicato.

Patate al forno. Dimentica il petrolio e la stagione il piatto di peperoncino rosso o salsa. Se non ti piace il gusto delle patate senza petrolio, usalo in piccole quantità. È ancora meglio delle patate di schiuma.

succo d'arancia. La maggior parte dei ristoranti di FastFud dispone di un succo d'arancia fresco al 100% nel menu. Ordina una porzione piccola o infantile. Le grandi porzioni possono contenere più calorie di quelle di cui hai bisogno. Patatine fritte. Se sei costretto a ordinarlo, quindi prendi una piccola porzione. In alcuni ristoranti, anche è troppo grande, quindi prendere patate dal pranzo dei bambini. Se sono disponibili solo porzioni di grandi dimensioni, buttare fuori patate extra prima di iniziare. Le grandi porzioni possono contenere fino a 520 kcal e 25 g di grasso.

Latte scremato. La maggior parte dei ristoranti FastFud ora offrono il latte, e molto spesso questo latte dedutito.

Colazione pronta. Preferire la torta o il croissant del biscotto del muffin inglese. Conoscere la misura al momento dell'ordine del formaggio e preferisce il hot dog o il prosciutto del bacon (il prosciutto contiene meno grasso).

Negozi 24 ore su 24. La maggior parte dei tali negozi offre alle colazioni acquirenti da cereali, succo d'arancia e latte, in modo da poter acquistare una scatola di muesli e un cucchiaio di plastica. Un'altra scelta giusta è il succo di pomodoro, il formaggio e cracker, yogurt, uvetta e burro di arachidi e pane di segale (il pane bianco nei negozi rotondi può finire rapidamente). Preferisci il cibo caldo: potrebbe essere possibile acquistare Drit o zuppa vegetariana, che possono essere riscaldati nel microonde.

E puoi anche prendere il cibo dalla casa sulla strada per avere sempre cibo sano a portata di mano. E non dimenticare di bere più acqua mentre viaggia; Questo è un buon modo per prevenire la stitichezza.

Consenti a te stesso piccolo relax

Ora che una lezione su cibo sano è letto, è ora di parlare di possibili rilievi nella dieta. La gravidanza non dovrebbe passare come 9 mesi una dieta dura. Naturalmente, a volte puoi permetterti di goderti il \u200b\u200bgelato, un pezzo di torta, cioccolato, patatine fritte e chips! Ricorda solo che è importante conoscere la misura. Se sei seduto davanti alla TV di fronte al pacchetto con chips, presto non notare come distruggere tutta la confezione. Ma se cucini una porzione predeterminata, spegni la TV e rilasciando lentamente ogni pezzo salato, otterrai molto più piacere che mangiare un pacchetto di Salvo.

Rendi qualcosa di speciale incrociato qualcosa di speciale - porterà più gioia. Se vuoi mangiare un piccolo pezzo di cioccolato, cogliere questo evento di conseguenza. Vai in un buon negozio e compra il tartufo. Se il formaggio voleva, porta il tuo Cheddar preferito o Monterey Jack a casa. È meglio che raschiare i resti di formaggio freddo da un piatto di cena di due giorni.

Domande frequenti per 19 settimane di gravidanza

Perché una specie di liquido nei capezzoli?

Il petto diventerà presto una fabbrica per la produzione di latte. Il numero di condotti lattiginosi è in crescita, le ghiandole sono preparate per la secrezione, ei capezzoli diventano più convessi, in modo che il bambino sia più comodo da succhiare. Durante la gravidanza, molte donne notano un liquido giallastro acquoso, scese dai capezzoli. Questo è un colostro, il primo liquido che un bambino del seno madre riceverà dopo la nascita. Il colostro contiene nutrienti e anticorpi necessari per proteggere la salute del bambino ed è sintetizzato nei primi due giorni dopo la consegna, verrà prodotto il latte.

Può sembrare durante la gravidanza e potrebbe non apparire - entrambe le opzioni sono assolutamente normali. Non dice nulla sulla condizione
il tuo seno e l'ulteriore possibilità di fare il latte.

Posso ancora aumentare il tuo bambino di due anni durante la gravidanza?

Il sollevamento pesi fino a 16 kg non ti farà del male, anche se è un bambino urlante. Per non sovraccaricare la schiena, seguire una tecnica specifica. Buck in ginocchio, ma non nella parte bassa della schiena per scendere sotto. Allacciare i muscoli delle gambe per aumentare un oggetto (o un bambino) e usare i muscoli delle mani per tenerlo il più vicino possibile al corpo. Tieni la schiena dritta tutto il tempo. Porta il tuo carico a sinistra, quindi a destra, in modo da non sovraccaricare un lato proprio della parte posteriore.

Segnali allarmanti durante la gravidanza

Ogni donna è preoccupata per il suo bambino, anche se la gravidanza procede normalmente. Se continui a preoccuparti del tuo bambino, c'è un'alta probabilità che tutto andrà bene.

Ciò significa che è importante conoscere i sintomi allarmanti che significa che qualcosa va storto.

Sfoglia quanto segue:

• Sanguinamento dalla vagina. Un piccolo granello di sangue dopo il rapporto sessuale, specialmente alla XVIIsta settimana, non dovrebbe preoccuparsi una donna. Il sanguinamento più grave può parlare di aborto spontaneo (nel primo trimestre), problemi con la placenta (nel secondo trimestre) o alla nascita prematura.
• Il deflusso del fluido dalla vagina. Questo di solito è un sintomo pericoloso, quindi contattare immediatamente il medico. La scadenza del fluido dalla vagina può significare il fallimento dei conchiglie fetali o la debolezza della cervice.
• Contrazioni regolari che sono apparse nell'inizio della gravidanza. Contrazioni casuali - Bretelle-Pulcini, Le contrazioni regolari possono significare generare premature, specialmente se si sente più di sei tagli all'ora.
• Colica o grave dolore addominale. Se ti senti una colica dolorosa permanente, chiama il tuo medico. Potresti avere un parto.
• Forte nausea o vomito. È necessario o non preoccuparsi a causa della nausea e del vomito, dipende da ciò che causa questi sintomi. Se hai raccolto un'infezione intestinale, come il resto della famiglia, in altre parole, se sai, quindi c'è nausea e vomito, allora il bambino è sicuro, non un panico. (Se la nausea è così forte che la donna non tiene alcun fluido in sé e che minaccia la disidratazione, deve contattare il medico.) Se non si sa perché tali sintomi sono nati, chiama il medico.
• Forte mal di testa, visione oscura o vertigini. Con l'aspetto di questi sintomi, vale la pena chiamare immediatamente il medico partecipante, perché possono essere associati a complicazioni sulla gravidanza o con qualsiasi altra malattia.

19 Week di gravidanza oncestrome - Questa è la fine del quinto mese. La parte seria del sentiero è già dietro, ma ci sono ancora molte scoperte davanti al futuroterley.

Alla XIX settimana, molti per la prima volta Senti i movimenti del bambino E riconoscere il suo genere. Da questo punto in poi, la mamma e la connessione del bambino diventano particolarmente forti, e la gravidanza ogni giorno porta sempre più gioia.

La dimensione e lo sviluppo del feto alla 19a settimana di gravidanza

All'inizio della diciannovesima settimana di gravidanza approssimativa Potenza aumenta a 200 grammi e il suo la dimensione È 14-15 centimetri. Garantire la comunicazione emotiva della madre e della madre. Il bambino continua a svilupparsi attivamente.

È questa settimana che il corpo del bambino acquisisce le proporzioni stabilite mentre concepito. C'è un aumento del tessuto adiposo. Ora il feto è meno brillato alle navi e l'ombra della pelle dal rosso si trasforma in un rosa. Le dita del bambino acquisiscono un disegno individuale.

Posizione della frutta Alla 19a settimana di gravidanza può essere: testa, anteprima pelvica, trasversale e obliqua. Il bambino ha un sacco di posto e può cambiare la posizione in qualsiasi momento, quindi, qualsiasi posizione è considerata la norma.

A questo momento il cuore è già completamente formato. Il rafforzamento del sistema immunitario, lo sviluppo del cervello e il sistema nervoso continua. Il bambino è già reagisce a suoni leggeri e rumorosi. La lunghezza degli arti gli consente di gestire le mani sopra la sua testa. A poco a poco, il bambino impara a controllare consapevolmente le maniglie e le gambe, quindi è in questa settimana di gravidanza molti sentono i primi shock del loro bambino.

Se tu Gemelli incintiLa pancia in crescita alla 19a settimana inizia già a darti un grave disagio. L'urinario urinario è rapidamente, occasionalmente ci sono sensazioni dolorose nell'utero. Da questa settimana, i mammi che indossano gemelli, si consiglia di utilizzare la benda e prestare particolare attenzione alla salute del retro.

Cosa succede alla mamma per 19 settimane

Le donne di pancia diventano buone notevoli. Le foto delle madri delle madri alle 19 settimane di gravidanza puoi guardare sopra. In media, in questo momento una donna quadranti da 3 a 5 chilogrammi. È interessante notare che da questa quantità, il peso del bambino è solo 200-250 grammi. Il resto della massa cade sull'acqua oleosa e la placenta. Anche glutei e seni delle donne.

La futura madre nota che la sua pelle diventa più sensibile, ei capelli sono densi e lucenti. Dai capezzoli forse evidenziare Colosure.. In questo caso, è importante utilizzare booster speciali per il petto o pulire l'area del capezzolo con un panno morbido. È impossibile cercare di avviare un colostro - può causare un tono dell'utero e di conseguenza,. Maggiori informazioni su Colosure ...

L'utero è sceso da 1-2 centimetri sotto l'ombelico e cominciò a mettere pressione sugli organi interni, provocando frequent Heartburn. E perforatura spiacevole nello stomaco. Le sensazioni luminose dolorose possono sorgere nell'area dell'ombelico. Sono causati dalla crescita del bambino e passa rapidamente.

Molti ripetuti mammi notano Le prime cappelle del bambino. Dal movimento principale del bambino sarà evidente un po 'più tardi, quindi se non hai un senso dei movimenti del bambino alla 19a settimana di gravidanza - non dovresti preoccuparti.

La maggior parte delle donne ha una leggera diminuzione della pressione sanguigna e della debolezza totale del corpo.

Se hai notato rafforzare la dimissione vaginale Alla 19a settimana di gravidanza, non vale la pena preoccuparsi. Questo è un processo fisiologico naturale causato dalla ristrutturazione del corpo. È importante monitorare le caratteristiche della selezione: se hanno un odore acuto, ombra brunastra o verde - è necessario vedere il medico il prima possibile. Leggi di più ...

Questa settimana di gravidanza è solitamente accompagnata da Buon benessere e ha sollevato l'umore della donna. Questo è causato dallo sviluppo attivo dell'estrogeno. Rimase indietro, la futura madre è piena di energia. Si consiglia di spendere per la disposizione della vita e l'acquisto di articoli essenziali per il bambino. Gli psicologi raccomandano anche di passare più tempo con la seconda metà.

Analizza, sondaggi e ultrasuoni alla 19a settimana di gravidanza

Durante questo periodo di gravidanza, i medici offrono una donna per identificare le malattie cromosomiche. Include test del sangue biochimico e ultrasuoniDove puoi già vedere, assicurati che lo sviluppo del feto passa normalmente. Sopra puoi considerare le foto dell'ecografia del feto alla 19a settimana di gravidanza

Ne sarà valsa la pena. La loro lista dovrebbe essere concordata con il medico.

Questa settimana devi iniziare attentamente Prendersi cura della pelle. L'uso regolare delle creme pull-up e idratante, olio e lozioni per il corpo contribuirà ad evitare smagliature. È tempo di prendersi cura di un reggiseno di supporto speciale e benda.

La gravidanza non è una ragione per arrendersi. Invece di carichi di potenza e intenso cardiovascolare, che può aumentare il tono dell'utero, fermarsi su sport più morbidi. prestare attenzione a yoga per le donne incinte e i corsi di aerobica ACKEA Per le future madri. Il dosaggio lo sforzo fisico contribuirà a rimanere in forma e prepararsi per il parto.

I carichi aumentanti sulle gambe possono diventare . Prova ad abbandonare i talloni e comprare collant di compressione. Se hai un lavoro seduto, assicurati di fare un allenamento facile ogni mezz'ora.

Relazioni sessuali per 19 settimane

L'alta generazione di estrogeni porta a rafforzare la libido in una donna. Un aumento del desiderio sessuale può sorprendere piacevolmente il partner. Il corpo della gravidanza acquisisce forme seducenti: i glutei sono arrotondati e il petto aumenta. Pertanto, la passione che ha rotto sarà reciproco.

Molti gli uomini hanno paura di danneggiare il bambino Durante il rapporto sessuale. In questo caso, una visita congiunta al dottore aiuta, che assicurerà il futuro papà, che a tale data non immaginano alcun pericolo per il bambino.

Non perdere l'opportunità di stare insieme - davanti alle ultime settimane, quando puoi divertirti con un partner. Il sesso regolare nei primi due trimestri di gravidanza rafforza il collegamento emotivo dei futuri genitori e ha un effetto positivo sullo stato psicologico di una donna.

È tempo di rallentare il solito ritmo della vita, abbandonare le abrasioni e i ritardi al lavoro. Riposa e cerca di non essere nervoso. Rendere il corso di gravidanza facile e piacevole aiuterà l'aderenza le seguenti raccomandazioni:

• Prenditi cura del forte sonno. I medici raccomandano di dormire sul lato sinistro. Un cuscino speciale per le donne in gravidanza contribuisce anche a una vacanza a pieno titolo. Durante l'utensile per bambini, garantisce un sonno confortevole, e in futuro è utile quando si nutre un bambino.
• Alleggerisce la tecnologia della ginnastica respiratoria. Aiuterà a far fronte alla mancanza di respiro, saturare le cellule del corpo con ossigeno e prepararsi per il parto.
• Leggi la buona letteratura e ascolta musica classica. La calma e il buon umore della mamma favorisce lo sviluppo sano del bambino.
• Prova a respirare aria fresca più spesso. Alla 19 anni, il cervello e il sistema nervoso del bambino sono formati attivamente. Per evitare, è necessario essere nell'aria fresca almeno 30 minuti al giorno.
• Non perdere l'opportunità esaminare la letteratura sul parto e sulla cura del neonato. È tempo di fare un elenco di cose di cui hai bisogno in ospedale, oltre a iniziare a raccogliere dote al bambino.

Video Circa 19 settimane di gravidanza

L'intera gravidanza è circondata da un sacco di proibizioni e pregiudizi. Si dice che durante l'utensile il bambino non possa lavorare, appendere biancheria intima e sedersi sulla soglia. E la raccomandazione non compra i vestiti di un bambino fino a quando non è nato, complica notevolmente la vita della futura madre. Guardando questo video, non solo apprendi che una donna si sente alla 19a settimana di gravidanza, ma anche riuscire a decidere se fidarsi dei segni comuni.

Gravidanza - Tempo magico nella vita di ogni donna. Le future emozioni di overflow della mamma, che vuoi dire a tutto il mondo. Discutiamo questi meravigliosi mesi insieme! Dicci come la tua gravidanza è passata o passa, Condividi le tue esperienze e le tue esperienze con altri lettori.

Le classi sportive sono in grado di lavorare le meraviglie - per alzare l'umore, combattere la depressione, fare il corpo ad elastico e bello. Pensa, perché tutto ciò verrà da te durante la gravidanza non è finita in sé, ma come un'aggiunta piacevole alle classi funzionali con ginnastica speciale che i medici raccomandano i medici di rendere il corpo della futura madre di prepararsi per il parto, facilmente trasferirli e rapidamente dopo averli da recuperare. Anche se non hai tempo o forza nello stato "Devery", ora dovresti trovare un'opportunità così tale. È buono se l'esercizio fisico non diventa solo un dovere, ma anche piacere.

Perché è necessario?

Quindi, quale effetto, oltre a ben noto per aumentare il tono, è in grado di dare alla ginnastica per le donne in gravidanza?

Esercizi regolari durante la gravidanza consentono di ottenere una serie di risultati utili per la futura mamma:

• Rafforzare e addestrare i muscoli coinvolti nel processo di parto.
• Contribuiscono all'eliminazione del dolore nella parte posteriore, sulla stitichezza ed edema associati al deterioramento del deflusso di sangue e dei linfa sulle vene delle gambe, il bacino.
• Carica energia e migliorare l'umore.
• Riduci il disagio associato alla gravidanza.
• Migliora il sonno e riduci la fatica.

Perché e come succede? Il fatto è che durante la gravidanza, la formazione di tre gruppi muscolari - i muscoli della schiena, il bacino e l'addome diventano molto importanti.

Innanzitutto, il rafforzamento dei muscoli addominali contribuisce all'adempimento della loro funzione per mantenere il feto crescente e aumentare l'utero. Inoltre, contribuisce a spazzamenti più efficienti - contrazioni arbitrarie dei muscoli addominali e dei muscoli del fondo pelvico, grazie a cui nasce il bambino. I relatori sono necessari alla fine del parto e in gran parte dipendono dai muscoli addominali fisici.

In secondo luogo, il rafforzamento dei muscoli del bacino e del perineo eviterà i problemi associati, che a volte si sviluppa dopo la consegna.

In terzo luogo, il rafforzamento dei muscoli posteriori migliora la postura e riduce lo stress nella parte bassa della schiena, contribuisce alla prevenzione del dolore nella parte bassa della schiena.

Quarto, esercitazioni, formazione e sviluppo della respirazione diaframma, consentono di respirare correttamente durante i periodi, grazie a cui la madre e il bambino trasferiscono maggiormente questo periodo di nascita.

Accetto, per tali risultati vale la pena pagare una semplice ginnastica.

Qual è la differenza tra ginnastica per le donne in gravidanza da solo ginnastica?

Per raggiungere l'effetto sopra descritto, una tecnica di ginnastica per le donne in gravidanza è stata specificamente sviluppata. Nella selezione dell'esercizio fisico, l'attenzione viene prestata alla preparazione di un gruppo di muscoli, oltre a, perché in ciascuno dei trimestri, l'obiettivo degli esercizi ginnici differisce e i cambiamenti fisiologici dettano le loro regole di condotta. I professionisti del settore medico e gli specialisti nell'istruzione fisica terapeutica sono stati composti da complessi di esercizio per le donne con vari periodi di gravidanza: così come durante i periodi del secondo terzo, quarto quinto e sesto settima settimana dopo il parto.

Quale dovrebbe essere la regolarità e l'intensità delle classi?

Forse è in questa materia "gravidanza" ginnastica il più vicina possibile con "non vuoto".

Innanzitutto, le lezioni devono essere regolari - almeno 3 volte a settimana per 15-20 minuti. A proposito, una cosa: due classi possono essere sostituite con Aquaeerobics o nuotare in piscina.

In secondo luogo, per raggiungere l'effetto massimo dell'esercizio, è necessario eseguire per molto tempo, meglio in tutta la gravidanza, cambiando il programma sui trimestri.

In terzo luogo, ogni esercizio dovrebbe essere ripetuto 4 - 8 volte; Esercizi eseguiti in piedi, è necessario finire a piedi e respirazione profonda. Qualsiasi complesso di esercizi è composto da tre parti:

• La parte introduttiva è esercitazioni respiratorie che preparano i muscoli sul carico e il crescente impulso.
• La parte principale è gli esercizi che rafforzano grandi gruppi muscolari del corpo, i muscoli del fondo pelvico, che aumentano la mobilità delle articolazioni.
• Parte finale - esercizi di respirazione, relax.

In quarto luogo, il carico dovrebbe essere aumentato gradualmente. All'inizio, la distribuzione in tempo dovrebbe riguardare: 10 minuti - per il riscaldamento, 5 minuti la parte principale (esercizi di potenza e statica) e 5 minuti di esercizi di rilassamento. Dopo un paio di giorni, puoi estendere l'intenso periodo di esercizi a 15 minuti.

Quinto, durante l'adempimento del complesso di esercizi, è necessario monitorare costantemente il suo benessere, non dovrebbe deteriorarsi, non dovresti avere disagio, per non parlare del dolore. Gli esercizi non dovrebbero causare un senso di affaticamento, mancanza di respiro, battito cardiaco. Se appaiono i sintomi specificati, le classi dovrebbero fermare e consultare il medico.

Sesto, dal complesso di esercizio dovrebbe essere escluso, significativa tensione e movimenti taglienti, poiché tutto ciò può portare alla minaccia dell'aborto.

Dovrebbe essere limitato al carico e con particolare attenzione a fare riferimento alla scelta degli esercizi se:

• soffri di malattie del sistema cardiovascolare;
• hai una pressione sanguigna aumentata o ridotta;
• hai un peso molto basso o obesità;
• soffri di malattie muscolari e / o articolari;
• in precedenza aveva un posto;
• ti aspetti gemelli (triple, ecc.);
• avevi (mangiare) insufficienza orientale-cervicale (la situazione, quando la cervice, durante la gravidanza, la cervice comincia a rivelare, il che porta alla minaccia dell'aborto);
• la posizione della placenta non corrisponde alla norma (bassa, previsione, ecc.) O ci sono altri fattori che causano una minaccia alla gravidanza.

Bisogno di smettere immediatamente di fare esercizi se:

• hai perso la testa malata o malata;
• gli oggetti circostanti divennero improvvisamente visibili non chiara;
• È apparsa una mancanza di respiro;
• l'utero è iniziato;
• senti un forte battito cardiaco (di solito la frequenza di polso in una donna incinta a riposo è fino a 100 ° C. / min, durante l'esercizio nella norma dell'impulso, fino a 140 Wt / min).

Quando e cosa fare?

• Devi fare esercizi nelle ore del mattino prima dei pasti o 1-2 ore dopo la colazione. Non è consigliabile fare esercizi a stomaco vuoto - è meglio mangiare qualcosa di luce entro e non oltre 15 minuti prima dell'inizio del riscaldamento.
• Abbigliamento sportivo deve essere cucito da un'aria traspirante, materiale. Inoltre, è necessario che sia comodo, ampio e ha dato l'opportunità di fare movimenti liberi. Le comode scarpe sportive proteggeranno il piede e le articolazioni.
• Il pavimento non dovrebbe essere scivoloso, altrimenti il \u200b\u200brischio di lesioni è in aumento significativo. È possibile utilizzare tappetini in gomma speciali.

Se, cedendo a un portatore sportivo, decidi di poter fare qualsiasi cosa e gravidanza in questo nessuna interferenza, ricorda l'esistenza di rigidi divieti. Eccoli.

Regole per condurre ginnastica

I seguenti complessi di esercizi per le donne in gravidanza dovrebbero essere effettuati a casa, senza monitorare il metodologo sull'istruzione fisica terapeutica. Pertanto, stai molto attento quando si esibiscono esercizi:
- compensare le regole della sicurezza comune (durante l'esecuzione della ginnastica, la stanza dovrebbe essere spaziosa, senza articoli per mobili nel mezzo, senza angoli acuti, senza piccoli tappeti che possono "andare" sotto i piedi, per una distanza di 2-3 Passi intorno a te Niente dovrebbe interferire
- Seguire le istruzioni per l'esecuzione di esercizi (accettare la corretta posizione di partenza, esercitare con l'ampiezza specificata, fai tutti i movimenti senza intoppi, attentamente e senza cretini, ripetere ciascun esercizio tante volte come indicato e non più)
- L'abbigliamento per le lezioni non dovrebbe disturbarti, dovrebbe essere abbastanza spazioso da non sparare ai tuoi movimenti, e allo stesso tempo non aggirare il corpo. Si prega di notare che durante l'attività fisica sarai caldo o caldo, quindi non indossare troppo. Mettere le scarpe sportive in modo che le gambe non scivoli sul pavimento.
- La stanza deve essere indossata, evitare le bozze.
- Il complesso può essere eseguito 2 ore dopo i pasti o non meno di 1 ora prima dei pasti; Non esercitare la mattina a stomaco vuoto.
- La ginnastica è condotta solo con una buona salute se non sei molto stanco. È impossibile impegnarsi in ginnastica nei seguenti casi: un aumento della temperatura corporea, un aumento della pressione sanguigna, l'aggravamento delle malattie croniche, le malattie affilate comuni e le malattie infettive, i processi purulenti in qualsiasi organi e tessuti, nettamente pronunciati in anticipo e tardivo Di donne incinte, da sole, controindicazioni del medico, la minaccia del aborto, la forte affaticamento e il povero benessere, il coordinamento dei disturbi dei movimenti. Prima di procedere con lezioni indipendenti, assicurati di ottenere il permesso del tuo medico partecipante! E meglio di tutti, frequentare lezioni speciali di ginnastica per le donne in gravidanza, dove le tue azioni saranno guidate da un insegnante esperto. Se vivi a San Pietroburgo, puoi venire a queste classi per noi, al centro della salute riproduttiva degli adolescenti "Juven" (naturalmente lavoriamo non solo con adolescenti, ma anche con gli adulti).
- Nulla dovrebbe distrarti (spegnere il telefono, rimuovere tutti i piatti cotti dalla stufa, spegnere il televisore, ecc.)
- Per le conseguenze di esercizi errati, l'autore della responsabilità non lo è
Lezioni con ginnastica speciale è consigliabile iniziare a breve dopo l'istituzione di una gravidanza normalmente fluida o con condizioni di gravidanza successive, ma non oltre 32-33 settimane. Le lezioni dovrebbero essere rese giornaliere o ogni altro giorno per 30-45 minuti.

Se sei d'accordo con ciò che è indicato nelle regole e sarà osservato, puoi familiarizzare con i complessi di esercizio per le donne in gravidanza sviluppate dal metodista dell'istruzione fisica terapeutica del Centro diagnostico consultivo di San Pietroburgo per la salute riproduttiva degli adolescenti "Juven ", Anokhina Tamara.

Informazioni generali sui benefici della palestra per le donne in gravidanza

Le caratteristiche biologiche dell'organismo femminile, caratterizzate da uno sviluppo relativamente più piccolo dei muscoli generali del corpo, una minore quantità di cavità cardiache, meno la capacità vitale dei polmoni, una maggiore eccitabilità del sistema nervoso, cambiamenti periodici dovuti a cicli mestruali , una funzione per bambini, crea una necessità speciale per la formazione fisica. La donna dovrebbe avere un apparato muscolare ben sviluppato e forte della regione pelvica e il cavallo. L'elasticità e la forza insufficienti dei muscoli del fondo pelvico portano spesso all'onerizzazione degli organi genitali interni dopo la consegna.
Durante la gravidanza e il parto, la pressione intraravolosa aumenta bruscamente, e per trattenerlo, abbiamo bisogno di muscoli forti e elastici della stampa addominale e del fondo pelvico. In molte donne, a causa della debolezza dei muscoli addominali, la pancia diventa flaccida e deviata, può portare all'odizione degli organi interni. Il drenante dell'apparato muscolare è strettamente correlato a una diminuzione del tono di vita totale, e in questo contesto, vari tipi di malattie infiammatorie degli organi genitali si sviluppano, spunti, cambiando la posizione dell'utero, compromissione del ciclo mestruale, disturbi del sistema nervoso.
Nelle donne impegnate nell'educazione fisica, durante la gravidanza, le vene sono significativamente meno spesso espandibili, meno spesso appaiono edema sulle caviglie e le cosiddette cicatrici di Abathence (smagliature) sulla pelle dell'addome e dei fianchi. Nelle donne in gravidanza impegnate in ginnastica, la durata del parto è più breve di 5-6 ore e meno complicazioni (sanguinamento, debolezza dell'attività generica, ecc.).
Le seguenti forme di esercizio sono utilizzate in ostetricia:
- Ginnastica speciale (mattina - case e classi nei cabinet di educazione fisica terapeutica ai sensi della guida dei metodi-metodistists);
- Esercizi sportivi: nuoto, sci, canottaggio, ecc. (Se le donne sono impegnate in questi sport prima);
- A piedi.
È molto importante combinare esercizi fisici con aria e prendere il sole, con procedure idriche. Prima di iniziare le lezioni per selezionare la forma di esercizio fisico e la quantità di carico, ammissibile per la salute, è necessario consultare il medico.
La cultura fisica in ogni fase della gravidanza risolve determinati compiti e ha le sue caratteristiche.

Ginnastica nella prima fase della gravidanza (fino a 16 settimane).

Compiti in questo periodo:

Garantire la normale reazione del corpo sulla sua ristrutturazione a causa della gravidanza
- Migliora il lavoro dei sistemi cardiovascolari e respiratorie
- Preparare i muscoli addominali e gli arretrati ai prossimi sforzi statici a lungo termine.
In questo periodo, è necessario padroneggiare la capacità di tentare e rilassare i muscoli della stampa addominale con una respirazione calma e profonda in varie posizioni iniziali ed è possibile ottenere una maggiore mobilità nelle articolazioni. Non dovresti eseguire esercizi associati a stringere il corpo, un forte aumento delle mani in alto, uperst Sharp, tremando, è necessario evitare battute improvvisi e in particolare gocce.

Distribuzione:

- Mani sul lato dell'hisale, mani lungo l'espirazione. 15-30 secondi.

- con un'alta raccolta del ginocchio. 30-45 sec.
- Con i collant per prendere il sole, al gluteo. 15-30 secondi.
- Camminando con lunghi attacchi, per un abbattimento delle mani fare un cerchio in avanti (4 gradini), poi un cerchio indietro (4 shang). 1-2 min. - rafforzare i muscoli del piccolo bacino e il fondo pelvico.
- Posizione sorgente (in seguito - I.P.) Le gambe sono più larghe delle spalle, le ginocchia sono semi-piegate, le mani dietro la parte posteriore sono piegate e si tengono l'un l'altro per i gomiti. Camminando in questa posizione - le gambe sono sempre più larghe delle spalle e dei semi-piegati 1-2 minuti. - rafforzare i muscoli del piccolo bacino e il fondo pelvico.



Il movimento delle mani in questo esercizio può essere qualsiasi, ad eccezione di sollevarli, ad esempio:
I.p. Le mani piegate nei gomiti davanti alle mani dei seni sulla mano della cinghia
Su "1" mano destra in avanti destra nella direzione della mano destra davanti al seno, piegato
Su "2" a sinistra in avanti a sinistra a parte la mano sinistra prima dei seni, piegati
Su "3" direttamente al petto in I.P. Entrambi le mani avanti entrambe le mani sui lati
Su "4" lasciato al petto in I.P. Mani sulla mano della cintura, in i.p.

Camminando con movimenti di mano: passo a destra - mano destra in su, sinistra giù
Step-Step - Lady, a sinistra sulla cinghia
Passo a destra - entrambe le mani alle spalle
Passo a sinistra - proprio sulla cinghia, lasciato dietro la testa
Step Destra - destra giù, lasciato in alto
E tutto è ripetuto in ordine inverso
Questo esercizio contribuisce allo sviluppo del coordinamento dei movimenti, che si deteriora notevolmente durante la gravidanza. Segui fino a raggiungere la giusta esecuzione di più volte di seguito, ma non più di 5 minuti. Puoi anche esibirti a camminare ancora.

La parte principale della lezione:

Esercizi fermo.

Inclinare la testa e rilassarsi le mani - espirare; Alza la testa e togli le mani indietro - inalare. Inclinare la testa a destra (sinistra), le mani scorrevoli sulle cosce - espirano. Torna alla sua posizione originale - inalare. (5-10 p).
- Una mano sollevata di sopra, l'altra sulla cintura, le gambe sulla larghezza delle spalle. Le pendici del corpo a parte 4 volte in ogni direzione. 4-8 volte.

Gambe sulla larghezza delle spalle. Inclinare verso il basso - mano prendi il pavimento. 6-10 volte.

Aumenta le mani in avanti e spremere i pennelli nel respiro del pugno, rilassati le mani, strinse 6-8 volte - espirare. 4-6 volte.
- Sollevare la mano destra un po 'in su, a sinistra; Lasciato per rimanere indietro e rilanciare. Lo stesso è l'altro piede, cambiando la posizione delle mani. 4-6 volte.
- I.P. Le gambe stanno sulla larghezza delle spalle. Siediti, mani giù indietro - espirare; Stare in respiro. 8-12 volte.
- I.P. Gambe rack sulla larghezza delle spalle, i pennelli a mano sono collegati da dietro. Tirando le mani in giù, si precipitò nella porzione toracica della colonna vertebrale, allo stesso tempo che tira il passaruolo, è inalare. Tornare alla sua posizione originale - espira. 10-20 volte. I muscoli del fondo pelvico sono rafforzati.

I.p. Gambe rack sulla larghezza delle spalle, mani sulla cintura. Salire su calzini, mani sulle parti - Inspirare. Semi-uomo della mano in avanti - espirare. 5-10 volte.
- I.P. Gambe sulla larghezza delle spalle, mani dietro la testa. A sinistra in avanti, le mani in avanti. Dormi la tua spalla, piega la schiena, si blocca liberamente nascondi. Tornare alla sua posizione originale. 4-6 volte.

Esercizi dalla posizione iniziale fermata seduta.

Le mani sulla cinghia, le gambe sono ampiamente posizionate. Tocca la mano destra per il calzino della gamba sinistra - espirare, tornare a I.P. - Inspirare. Ripeti l'altra mano. 6-10 volte.
- Una mano si trova sul petto, l'altro sullo stomaco, le gambe del turco. Respirazione del seno profondo - lo stomaco rimane immobile, e la cellula del petto al fiato aumenta. 6-10 volte.

Progettato per rafforzare i muscoli della stampa addominale. È possibile eseguire solo con la gravidanza normalmente procedendo, senza complicazioni. Nella prima fase della gravidanza, è necessario evitare una significativa tensione dei muscoli della parete addominale. Se decidi di fare gli esercizi per i muscoli addominali, allora devi farli lentamente, in una piccola ampiezza, ogni esercizio viene eseguito sull'espirazione. Nelle minacce nei primi periodi di gravidanza, tali esercizi dovrebbero essere esclusi dalle classi e procedere a loro dopo 16 settimane, con la condizione di normalizzazione della gravidanza.
- Le gambe sono piegate nelle ginocchia e separate. Mani dietro la testa. Rimming le spalle, i gomiti sono sigillati, il lombo si trova sul pavimento, alzandosi dal pavimento solo le lame. 2-8 volte, inizia solo da 2 volte, aggiungendo ogni occupazione una volta. Più di 8 volte non raccomandato. L'esercizio fisico viene eseguito sull'espirazione, tornando alla sua posizione originale - inalare. Il ritmo di esecuzione è lento. Dopo questo esercizio, è impossibile eseguire immediatamente il prossimo per rafforzare i muscoli addominali: fare un po 'di esercizio per respirare o allungare i muscoli della superficie interna della coscia.
- Le gambe piegate nelle ginocchia, un po 'a parte, mani dietro la testa. Allo stesso tempo, sollevare le spalle e le gambe piegate - i gomiti toccano le ginocchia. Tornare alla sua posizione originale e inalare. L'esercizio è eseguito sull'espirazione. 2-8 volte - alla prima lezione 2 volte, aggiungi ulteriormente una volta. Dopo l'esercizio, eseguire esercizi di respirazione o flessibilità.
- Il piede destro piegato nel ginocchio, la fermata si erge sul pavimento, il piede pieno a sinistra si trova a destra (il tallone sulla coscia della gamba destra). Mani dietro la testa. Sul gomito destro dell'espirazione, il ginocchio sinistro, il gomito sinistro rimane sul pavimento. Esegui 2-8 volte con una mano, poi swap piede e sfruttarsi con l'altra mano. I muscoli obliqui dell'addome sono rafforzati. Esercizi respiratorie o flessibilità.
- Mani dietro la testa. Piedi graffiati al piano di sopra. Sull'espirazione, sollevare le spalle e raddrizzare le mani per ottenere le dita delle gambe. Tornare alla sua posizione originale e inalare. 2-8 volte.
Esercizi sulla flessibilità e respiratorio.
- Sdraiato sulle zampe posteriori, le mani sul pavimento scivolano - inspirando, le mani del pavimento scivolano giù alle gambe - espira

- Seduta "cinese" - piedi insieme, ginocchia ai lati. Ginocchia omessi senza liscianti sul pavimento, aiutando le mani.

Parte finale delle lezioni.

In piedi sulle sue ginocchia, mani giù. Movimenti circolari spalla avanti e indietro. 4-8 volte in ogni direzione.
- in piedi sulle ginocchia, una mano alzata, l'altra sulla cintura. I pendii a parte 4 volte. 2-6 volte.
- Lento camminando in posizione o in un cerchio in combinazione con respirazione uniforme profonda. 2-4 minuti.

Ginnastica nella seconda fase della gravidanza (da 17 a 24 settimane)

Il compito è quello di fornire un rifornimento di sangue pieno al feto e prevenire l'espansione delle vene sulle gambe. L'attenzione dovrebbe essere pagata a una profonda respirazione ritmica, sviluppare flessibilità e capacità di rilassarsi.
Per scaricare i muscoli del vitello e i muscoli lunghi della parte posteriore, le posizioni iniziali sono sedute, sdraiate sulla schiena, sdraiate sul lato, in piedi sulle sue ginocchia o quattro. Esercizi che si trovano sullo stomaco devono essere esclusi.
Nell'esercizio della ginnastica durante la gravidanza da 17 a 24 settimane, sono incluse anche esercizi per il corpo e i muscoli della stampa addominale.

Parte introduttiva della classe

Camminare in posizione o in un cerchio (se il posto lo consente)

- Le mani sulla cintura, camminando rotoli dal tallone sul calzino. 15-30 secondi.
- Mani sulla cinghia, 4 gradini sui calzini, 4 gradini sui talloni, 4 gradini all'esterno del piede del piede, 4 gradini per premere le dita (se si sono in calzini). fino a 1 min. - Prevenzione del flatfoot, che spesso si sviluppa in donne in gravidanza da un aumento di peso.
- Con il prendere il sole, al gluteo, le mani liberamente la cera avanti e indietro. 15-30 secondi.
- Le gambe sono più larghe delle spalle, le ginocchia semi-piegate, le mani dietro la parte posteriore sono piegate e si tengono a vicenda sui gomiti. Camminando in questa posizione - le gambe sono sempre più larghe delle spalle e dei semi-piegati 1-2 minuti. - rafforzare i muscoli del piccolo bacino e il fondo pelvico.
Opzione di un passo avanti: I.P. - Gambe in piedi insieme
"1" - un passo con il piede destro in avanti, a destra, su un piede completo
"2" - passo con il piedino sinistro in avanti e a sinistra, su un piede completo
Dopo l'account "2" dovresti essere nella posizione del semi-uomo, le gambe sono più larghe delle spalle, i piedi stanno sulla stessa linea
"3" - Un passo indietro in I.P.
"4" - Step Torna indietro in I.P.
Dopo l'account "4" dovresti essere in I.P. Gambe rack insieme
Le mani in questo esercizio possono essere qualsiasi, tranne che per sollevarle (vedi la fase I)
- Per il coordinamento: le mani piegate davanti al seno, i gomiti sono diretti al pavimento, i pugni uno accanto all'altro.
"1" - Step Destra, a sinistra raddrizzata in avanti
"2" - Step a sinistra, a sinistra nella sua posizione originale (al petto)
"3" - Un passo avanti, raddrizza la mano destra
"4" - Step Sinistra, la mano destra ritorna nella sua posizione originale
"5" - un passo a destra, due mani si raddrizzano in avanti
"6" - Step Left, entrambe le mani tornano alla sua posizione originale
"7" - un passo a destra, due mani si raddrizzano sulle parti
"8" - Step Left, entrambe le mani tornano alla sua posizione originale
Eseguire entro 2-4 minuti.

La parte principale della lezione:

Esercizi fermo.

Completa rilassamento coerente (testa, spalle, tutto il torso). 4-5 volte.

Gambe sulla larghezza delle spalle, mani sulla cintura. Girando il corpo indietro, la mano dello stesso nome raddrizzando indietro, badare alla schiena. La mano si muove parallelamente al pavimento. Osservare l'equilibrio. Una volta una mano, la seconda volta è un'altra. 4-8 volte con ogni mano.
- Piedi sulla larghezza delle spalle, mani sulla cintura. Inclinare i pendii al lato, la mano dello stesso nome scivola giù per il stinco. Esegui senza intoppi e lentamente, con una piccola ampiezza. Un pendio in un modo, il secondo all'altro. 4-8 volte in ogni direzione.
- Piedi sulla larghezza delle spalle, mani sulla cintura. Due piccole inclinazione indietro, una grande (se possibile, prendi il pavimento con le mani) un inclinazione in avanti. Quando si ribalta il mento viene premuto contro il petto. 4-8 volte.
- Gambe sulla larghezza delle spalle, inclinare in avanti, indietro parallelamente al pavimento, mani sui lati. Le mani di Mahi da fianco a lato allo stesso tempo e alternativamente (scendono al piano di sotto e salire al piano di sopra, collegando sopra la schiena). 30-60 secondi.
- Gambe sulla larghezza delle spalle, inclinare in avanti, indietro parallelamente al pavimento, mani sui lati. Con il turno del corpo, la mano sinistra tira la punta destra della gamba e viceversa. Esegui senza intoppi, la mano e il torso non "lanciano" inerzia inerzia. 10-20 secondi.
- Piedi un po 'più larghe spalle, mani sulla cintura. Semi-testa, mani in avanti e tornare a I.P. Le ginocchia sono dirette ai lati. 4-12 volte.
- Mani sulle parti, respiro, mani giù - espirando. 4-8 volte.

Esercizi nella posizione iniziale sdraiati sul retro.

Progettato per rafforzare i muscoli della stampa addominale. Nella seconda fase, è possibile eseguire in più quantità rispetto alla prima fase della gravidanza. Ma nelle seguenti fasi, gli esercizi per il rafforzamento dei muscoli della stampa addominale sono completamente esclusi.
- Le gambe sono piegate nelle ginocchia, un po 'diluite, i piedi stanno sul pavimento, le mani dietro la testa. Sollevare le spalle sopra il pavimento, le mani si raddrizzano in avanti tra le ginocchia, si estendono in avanti dalle mani - espirare. Torna a I.P. E fare inalare. 6-12 volte.
- Mani dietro la testa, una gamba è dritta sul pavimento, l'altra piegata nel ginocchio, la fermata si erge sul pavimento. Sollevare le spalle sopra il pavimento, la gamba dritta si piega nel ginocchio e si muove nella direzione del petto. Torna a I.P. 4-12 volte ogni piede.
- Ripeti l'esercizio precedente, ma il piede aumenta dalla linea del pavimento.4-12 volte a ciascun piede.
- Piedi piegati, leggermente ai lati, i piedi stanno sul pavimento, le mani dietro la testa. Sollevare la lama sinistra sul pavimento, la mano sinistra raddrizza le foglie a causa della testa e si muove verso destra insieme al torso. Torna a I.P. E ripetere l'altro modo. 4-12 volte.

Mentire, mani lungo il respiro del corpo. La pendenza a destra (senza sollevare il corpo dal pavimento), la mano destra scivola sull'anca al ginocchio, lasciato dietro la testa - espira. Torna a I.P. - Inspirare. Lo stesso altro. Il ritmo è lento. 4-6 volte.

Esercizi in altre posizioni di fonte.

I.p. Sdraiato sul lato destro, destra destra allungata in avanti, di fronte a te. Mano sinistra sulla cinghia. Basato sulla spalla destra e sulle gambe per sollevare il bacino sul respiro. Torna a I.P. - Espirare. Arrotolare sul lato sinistro, a sinistra in anticipo e ripetere l'esercizio. 2-8 volte su ciascun lato.

I.p. In piedi su tutti e quattro. Torna indietro, sconcerta il backup ("Fat Spin"). 4-8 volte. Esegui senza intoppi, senza cretini, alla massima ampiezza.

I.p. in piedi sulle sue ginocchia. Sedersi sui talloni, le mani riposano nel pavimento dietro i talloni - espirano. Alleviare le mani nel pavimento per aumentare il bacino nella direzione del forward - la parte superiore è inalare. Di nuovo per sedersi sui talloni - espirare. Torna a I.P. - Inspirare. Il ritmo è lento. 4-8 volte.

I.p. In piedi sulle ginocchia, le gambe sono un po 'divorziate. Mani al lato - inalare. Girando il torso a destra, tocca la mano destra del tallone destro - espirare. Lo stesso altro. 4-8 volte.

I.p. Viso in piedi sul tavolo, le gambe sono ampiamente posizionate, il pennello sinistro è sdraiato sul tavolo. Con il turno a destra per prendere la posizione del pioniere in avanti. Crea 4-8 volte e ripetere l'altro lato, la spazzola destra si trova sul tavolo, si gira a sinistra.

Esercizi sulla flessibilità e respiratorio.

Sdraiato sulle zampe posteriori, le mani sul pavimento scivolano in su - inspirare, le mani del pavimento scivolano giù alle gambe - espira
- sdraiato sulla schiena, le gambe dritte. Una mano si trova sullo stomaco, l'altro sul petto. Break and stomat respiro alternanza - 3 volte con inspirazione deve essere sollevato da una mano sdraiata sullo stomaco; E 3 volte sdraiato sul petto.
- sdraiato sulle gambe posteriori piegate in ginocchio, i piedi stanno sul pavimento. Le mani in avanti (le dita sono dirette al soffitto). Fai un respiro profondo e sull'espirazione delle ginocchia messe sul pavimento in una direzione, e le mani nel contrario.
- sdraiato sulla schiena gambe dritte sollevate e divorziate sui lati, le mani si trovano sui fianchi. Movimenti del piede di primavera verso il basso, sul pavimento. Le mani aiutano i piedi. I muscoli della superficie interna del tratto della coscia.
- Seduta "cinese" - piedi insieme, ginocchia sulle parti. Ginocchia omessi senza liscianti sul pavimento, aiutando le mani.

Parte finale delle lezioni.

Gambe in piedi sulla larghezza delle spalle, mani giù. Movimenti circolari delle spalle avanti e indietro, allo stesso tempo alternativamente. 1-2 minuti.
- Camminare sul sito ad un ritmo lento, con qualsiasi movimenti delle mani (tranne il sollevamento).

Ginnastica nella terza fase della gravidanza (da 25 a 32 settimane)

I compiti della ginnastica sono ridotti alla stimolazione della respirazione e della circolazione sanguigna, per combattere stagnanti nelle gambe e con stitichezza. Da questo punto in poi, gli esercizi vengono introdotti per i muscoli del fondo pelvico. Esercizi utili per la riproduzione e la posa gambe con resistenza.

Distribuzione:

Camminare in posizione o in un cerchio (se il posto lo consente)

Camminando con respirazione profonda. Per 2-3 passi inalare, mani sui lati. Per 2-3 passi espirano, mani giù. 1-2 minuti.
- Mani sulla cinghia, 4 gradini sui calzini, 4 gradini sui talloni, 4 gradini all'esterno del piede del piede, 4 gradini per premere le dita (se si sono in calzini). fino a 1 min. - Prevenzione del flatfoot, che spesso si sviluppa in donne in gravidanza da un aumento di peso.
- Con un sollevamento ad alto ginocchio, il ginocchio sale al lato - al piano di sopra, in modo da non toccare lo stomaco. 30-45 sec.
- Mani sulla cintura, le calze da passeggio separate (come Ch. Chaplin), le ginocchia sono un po 'piegate e divorziate ai lati. 30-60 secondi.
- Le mani dietro la schiena si tengono sopra i gomiti, le gambe sono più larghe delle spalle, le ginocchia semi-piegate. Camminando nel semi-tracciato, avendo spento le gambe sulla gamba, lentamente. La possibilità di un passo avanti, come nelle fasi I e II, è meglio non farlo (a causa della pancia in crescita, il centro di gravità si sposta indietro, e quando un passo indietro è il rischio di perdere un equilibrio). I muscoli del fondo pelvico sono rafforzati. 1-3 min.
- Camminare, mani sulle feste - Inspirare, mani in giù - ESPONIRE.15-30 secondi.

La parte principale della lezione:

Esercizi fermo.

Mani ai lati, una gamba posteriore sul calzino - inspira, metti la gamba, le mani in giù - espirano. Ripeti con l'altro piede. 2-6 volte.
- Piedi sulla larghezza delle spalle, mani giù - rilassato. Movimenti circolari spalle avanti e indietro. Le spalle funzionano allo stesso tempo, le mani sono completamente rilassate. 4-12 in avanti e lo stesso indietro.
- Piedi sulla larghezza delle spalle, mani sulla cintura. Movimenti circolari del torso in una piccola ampiezza (bassi non piegati indietro, né avanti). 4 volte in una direzione, 4 all'altra. 1-2 volte.

Esercizi eseguiti da altre posizioni sorgente.

I.p. Sdraiato sulla schiena, le mani lungo il corpo, le gambe piegate nelle ginocchia e un po 'diluite, piedi sul pavimento. Sollevare il torso e il bacino con la tiratura simultanea del passaggio posteriore - inalare. Slow back to i.p. - Espirare. 4-6 volte. - I.P. Sdraiato sulla schiena, le mani lungo il corpo, le gambe piegate si trovano sulla sedia (solo tacchi su una sedia), gli angoli tra la pancia e i fianchi, i fianchi e le gambe - 90 gradi. La gamba destra si omette lentamente a destra verso il pavimento, senza fiammeggiare nel ginocchio e tornare alla sedia. Ripeti il \u200b\u200bpiede sinistro. 4-8 volte ogni piede.
- I.P. Sdraiato sulla schiena, mani lungo il corpo, i talloni delle gambe dritte si trovano sulla sedia, un po 'diluito, le dita delle gambe sono dirette nel soffitto. Le calze di allevamento verso l'esterno, cercano di ottenere l'arco esterno del piede verso lo sgabello. Restituire i piedi in i.p. 8-16 volte.

I.p. Seduto, gambe dritte, le mani riposano nella parte posteriore. Piega le gambe nelle ginocchia - espirare. Diluire le ginocchia, collegando le suole, - inalare. Collega le ginocchia: espira. Torna a I.P. - Inspirare. 4-8 volte.

I.p. in piedi sulle sue ginocchia, mani sulla cintura. Rimani avanti - espirare. Traducila a lato - Inspirare, tornare a I.P. - Espirare. Dopo l'inalazione - lo stesso con l'altro piede. 2-6 volte ogni piede.

Concentrarsi in piedi sulle sue ginocchia, piegarsi le mani nei gomiti - petto sul pavimento, una gamba dritta alza. Torna a I.P. E fare inalare. Sull'espirazione, ripetere con il sollevamento di un'altra gamba. 4-8 volte.
- Focus in piedi sulle ginocchia. Flessione e estensione delle mani nei giunti del gomito, il peso corporeo viene trasferito nelle mani, il bacino, non cadendo, si muove verso le mani. 4-8 volte le dita sono dirette in avanti, 4-8 volte le dita sono dirette l'una all'altra, 4-8 volte le dita sono dirette in direzioni diverse e le mani più ampie spalle. Durante l'esecuzione dell'esercizio, la stampa non si sforza, il respiro non è ritardato.
- Seduto in turco, le mani dietro la schiena sul pavimento. Sollevare il bacino nella direzione di avanti - la parte superiore, le ginocchia sono abbassate sul pavimento! 3-6 volte. Raddrizzare e prendere sul lato di una gamba, sollevare il bacino in avanti - la parte superiore. 3-6 volte. Cambia le gambe e ripeti altri 3-6 volte.

Parte finale della classe

I.p. In piedi sulle sue ginocchia, mani sui lati - inspirando, mani in giù - espirare. 20-40 sec.
- I.P. Gambe in piedi sulla larghezza delle spalle, mani sui lati - Inspirare, mani in giù - espirare. 20-40 sec.

Esercizi nella quarta fase di gravidanza (da 32 a 36 settimane)

La ginnastica risolve gli stessi compiti come nella terza fase. È necessario continuare a lavorare su un aumento della mobilità tra le ossa del bacino, un bacino e un sacro, nei giunti dell'anca, nella colonna vertebrale. La maggior parte degli esercizi dovrebbe essere eseguita sdraiata su tutti e quattro. Le pendici del corpo in avanti dovrebbero essere escluse e ridurre il carico sulle gambe. Evita di sedersi quando si eseguono esercizi.

Parte introduttiva della classe

Camminare, mani sulle feste - Inspirare, mani in giù - Espira. 1-2 min.
- Camminare, mani su una cintura, 4 gradini sui calzini, 4 gradini sui tacchi, 4 gradini su un footpoint esterno, 4 passaggi che perseguivano le dita (se si sono in calzini). fino a 1 min. - Prevenzione del flatfoot, che spesso si sviluppa in donne in gravidanza da un aumento di peso.
- Camminando con i polmoni. Quattro un gradino della mano rendono simultaneamente cerchi, 4 gradini - cerchi indietro. 30-60 secondi. È impossibile esibirsi a camminare sul posto, solo quando si passa in avanti.
- Stand, gambe sulla larghezza delle spalle, mani sulla cintura. Giri del corpo insieme al movimento della stessa mano. Ad esempio: girare a destra, mano destra parallela al pavimento posteriore, guarda le dita della mano destra. 3-6 volte in ciascuna direzione.
- Stand, gambe sulla larghezza delle spalle, mani sulla cintura. Mani ai lati, una gamba indietro sul calzino - inalare, tornare a I.P. - Espirare. 4-8 volte.
- Gambe rack sulla larghezza delle spalle, mani giù. Movimenti circolari spalle in avanti e indietro (mani rilassate, le spalle funzionano allo stesso tempo). 8-16 volte in ogni direzione. Puoi anche provare a eseguire un'opzione di esercizio più complessa: una spalla funziona in avanti e un altro indietro.

Parte di base della classe

La fermata seduta, le gambe sono raddrizzate in avanti e leggermente ai lati, le dita delle gambe sono dirette nel soffitto. I tacchi rimangono sul posto, l'arco esterno del piede ha cercato di indossare il pavimento. E fare un esercizio simile, ma l'arco interno del piede è abbassato sul pavimento. 8-16 volte in ogni direzione. (I piedi vengono abbassati allo stesso tempo).
- Piedi seduti "cinesi" - piedi insieme, le ginocchia sui lati. Abbassare le ginocchia sul pavimento, puoi aiutare le tue mani. 1-2 mondo.
- Seduto in turco, mani dietro la schiena sul pavimento. Sollevare il bacino nella direzione di avanti - la parte superiore, le ginocchia sono abbassate sul pavimento! 3-6 volte. Raddrizzare e prendere sul lato di una gamba, sollevare il bacino in avanti - la parte superiore. 3-6 volte. Cambia le gambe e ripeti altri 3-6 volte.

- Focus in piedi sulle ginocchia. "1" - una gamba raddrizzata indietro; "2" - Sollevare la gamba al livello di parallelismo con il pavimento; "3" - il piede si sposta sul lato che si abbassa lentamente verso il pavimento; "4" - restituisce la gamba in i.p. Ripeti un altro piede. Quando si esegue l'esercizio, le mani non si piegano, non devono spostare le spalle, il corpo non è inclinato nel lato opposto. 3-6 volte ogni piede.
- sdraiato sul lato destro, la mano destra supporta la testa, le gambe sono un po 'piegate. Il piede diretto destro rende movimenti circolari sull'ampiezza massima, in senso orario 8 volte e in senso antiorario 8 volte. Rilassati 15-30 secondi e rotolare su un altro lato, eseguire cerchi con il piede sinistro.
- sdraiato sul retro, le mani lungo il corpo, le gambe dritte si trovano con i tacchi su una sedia. Per raddrizzare una gamba e senza intoppi fino al pavimento sul lato, riportare il piede alla posizione di partenza. Eseguire un altro piede. 4-8 volte ogni piede.

Parte finale della classe

In piedi sulle sue ginocchia, mani giù e rilassato. Movimenti circolari spalle all'ampiezza massima in avanti, indietro. 8-16 volte in ogni direzione.
- Esercitare sullo sviluppo del coordinamento dei movimenti: gambe in piedi sulla larghezza delle spalle, in avanti, a sinistra. La mano destra esegue movimenti circolari di fronte a lui lungo una grande ampiezza, la mano sinistra si muove su e giù per la piccola ampiezza e molto più veloce del diritto. 1-3 min.

Esercizi durante la gravidanza. Da 36 settimane prima della consegna

Durante questo periodo, è necessario garantire le abilità in respirazione profonda e ritmica quando si esibiscono esercizi, rilassati nella capacità di rilassarsi dopo aver eseguito una parte più difficile dell'esercizio e degli sforzi competenti durante l'esecuzione di esercizi fisici. È necessario migliorare gli esercizi che corrispondono alle disposizioni prese dalla donna in manodopera durante il parto (ascensori del bacino con un supporto per le lame e i piedi, le flessioni delle gambe, si accendono sul lato).

Parte introduttiva della classe

Camminando sul posto, mani sulle feste - Inspirare, mani in giù - espirare. 15-30 secondi.
- Camminare sul posto con un alto sollevamento del ginocchio, il ginocchio sale al lato in modo da non toccare lo stomaco. 1-2 min.
- Le gambe in piedi una piccola spalla più ampia, calze sui lati, mani sulla cintura. Semi-tracce, le mani in avanti, le ginocchia sono dirette ai lati. 4-8 volte.
- Gambe in piedi sulla larghezza delle spalle, mani sulla cintura. Un piede sul calzino, le mani sui lati - inalare, ritorna alla sua posizione originale - espira. 4-8 volte.
- Piedi sulla larghezza delle spalle, mani sulla cintura. Ruota le spalle sulla destra, la mano destra parallela al retro del pavimento - Guarda le dita della mano destra. Torna a I.P. E fare dall'altra parte. 2-6 volte.

La parte principale della lezione:

I.p. Sdraiato sulla schiena, le gambe piegate, i piedi riposano nel pavimento. Aumentando il bacino, diluire le ginocchia e rilassare i muscoli del cavallo. 4-6 volte.

Sdraiato sulla schiena, mani lungo il corpo. Fai un respiro, diffondere gambe ai lati (le gambe scivolano sul pavimento) - espirare. 6-8 volte.

Sdraiato sulla schiena, mani lungo il corpo. Fai un respiro, piegare le gambe nelle ginocchia e nelle articolazioni dell'anca, tenendo le mani, alleva le ginocchia sui lati. Restituisce le gambe in I.P. 4-8 volte.

Sdraiato sulle sue mani dietro i lati. Piega le mani nei gomiti con la massima tensione dei muscoli delle mani, dita nel pugno. Per mantenere una posizione tesa per 10-20 secondi e completamente rilassarsi, abbassando sul pavimento. Senti la differenza nella sensazione muscolare allo stress e al relax. 4-6 volte. Quindi sforzare i muscoli delle gambe - calzini dei piedi tirano su te stesso e sforzarsi fortemente tutti i muscoli delle gambe (solo le gambe, non l'addome). Tieni la gamba nello stato teso di 10-20 secondi e completamente rilassarsi. 4-6 volte. Eseguire la tensione simultanea dei muscoli delle gambe e delle mani per 5-10 secondi. 2-4 volte. Alla tensione, solo le braccia e le gambe funzionano, e tutti gli altri muscoli (collo, pancia, rotazione) sono completamente rilassati.
- sdraiato sul lato destro, la mano destra supporta la testa, le gambe sono un po 'piegate. Una gamba destra destra rende movimenti circolari all'ampiezza massima, in senso orario 12 volte e in senso antiorario 12 volte. Rilassati 15-30 secondi e rotolare su un altro lato, eseguire cerchi con il piede sinistro.
- Focus in piedi sulle ginocchia. Cuocere il fondo del fondo e porta la parte superiore. Eseguire il movimento alla massima ampiezza. 4-12 volte.
- Smettila in piedi sulle ginocchia, piegarsi le mani nei gomiti - petto sul pavimento, una gamba diritta alzata. Torna a I.P. E fare inalare. Sull'espirazione, ripetere con il sollevamento di un'altra gamba. 4-8 volte.

Parte finale della lezione:

In piedi sulle sue ginocchia, mani sui lati - inspirando, mani in giù - espirare. 4-6 volte.
- Le gambe in piedi sulla larghezza delle spalle, le mani sui lati - inspirano, mani giù - espirando. 4-6 volte.

Il quinto mese della tua gravidanza continua. Quattro e mezzo già dietro, e ora stai entrando nella terza settimana del quinto mese - diciannovesimo. Coma sta il tuo bambino?

Feto

Il frutto alla 19a settimana di gravidanza rende un grande salto nel suo sviluppo. Ora sta attivamente crescendo e sviluppando il suo cervello, milioni di neuroni occupano i loro luoghi, vendendo comunicazione l'uno con l'altro. Ora le "azioni" del bambino saranno più significative se così possono essere espresse. Cioè, si verificherà il coordinamento dei movimenti, non sono così caotici, come prima.

Non rallentare le rivoluzioni e gli organi per bambini. Luce, bronchioli e bronchi formano un sistema respiratorio che verrà migliorato fino alla nascita. A 19 settimane, l'albero bronchiale inizia a prendere.

Le canzoni stanno lavorando attivamente ghiandole sodo: producono una sostanza grigia bianca, che copre il truffatore, accumulando nelle pieghe della pelle. Questo lubrificante primario continuerà fino alla nascita: proteggerà il feto dagli effetti dell'accumulo di acque e microrganismi patogeni, poiché ha una proprietà battericida.

Continua anche a essere coperto dalla pelle di Lano piccola. Questi peli sono visibili anche sul viso del bambino, che a volte viene preservato alla nascita. Non preoccuparti, poi scompariranno, quindi il bambino non sarà tutto il tempo shaggy.

Alla XIX settimana della gravidanza, il bambino ritiene già con sicurezza la testa e può tenerla su i lati. Il collo è già sufficientemente rafforzato e trasforma 180 gradi. Le dimensioni delle briciole continuano ad aumentare: pesa una media di 250 g, la dimensione del coccio-scuro è superiore a 15 cm.

Utero

L'utero non è in ritardo dietro il feto e continua a crescere. A 19 settimane, pesa 320 g, continua ad aumentare di dimensioni e aumentare sopra. Puoi perdonare l'utero a 1,3 cm sotto l'ombelico.

La crescita dell'utero porta non solo all'aumento della pancia, ma anche alla comparsa di vario dolore. Tuttavia, queste sensazioni non sono pericolose.

Dolore per 19 settimane di gravidanza

Stiamo parlando di dolore nell'addome associato alla tensione dei muscoli che tengono l'utero. Questi muscoli stanno diventando costantemente più spessi e resistenti, ma con movimenti affilati, una donna può sentire la loro tensione. Inoltre, entro la fine di 19 settimane e poi inizierai a percepire la pressione dell'utero sull'ombelico - dall'interno. Questa è una sensazione molto spiacevole e persino fastidiosa, ma quando l'utero supererà questo segmento del percorso, scomparirà, per essere paziente.

Il peso crescente e le dimensioni dell'utero stanno mettendo pressione sull'area del bacino e sul lombo, dove possono verificarsi sensazioni dolorose. Inoltre, le ossa sono molto lentamente iniziando a disperdere, espandendo il percorso generico a cui il bambino avanterà. Questi processi sono anche associati al dolore alle ossa (in particolare nei fianchi).

Il dolore alle gambe e alla schiena è il risultato di un lungo soggiorno sulle gambe o sui sedili in una postura scomoda. Se hai un lavoro seduto, prova a scattare almeno 1-2 volte entro un'ora. Inoltre, non sedersi sulle sedie e le divanette senza schienale, non buttare la gamba fino alla gamba, non indossare tacchi alti.

Stomaco

Il dolore addominale può indicare la probabilità di aborto. Se sono pronunciati, indossano un dannato carattere se l'addominale ha un veramente ferito e tira duro, e anche se questi dolori sono accompagnati da scarichi sanguinosi, allora devi dire un dottore.

Lo stomaco dovrebbe essere cresciuto notevolmente. Molto probabilmente, non puoi più dormire sullo stomaco, e non è necessario: in questa posizione, l'utero è schiacciato, ed è indesiderabile e sgradevole. Inoltre, non è consigliato dormire sulla schiena in modo che l'utero non pizzicasse una sede con il suo peso, la sovrapposizione di sangue e l'accesso all'ossigeno al feto.

Sentimenti (movimenti) alla 19a settimana di gravidanza

L'organismo femminile inizia a prepararsi gradualmente per la prossima nascita e allattamento al seno. Le ghiandole di latte a volte possono essere positive. Niente di speciale non dovrebbe essere preso, pulire il capezzolo con un tovagliolo morbido pulito.

Alla 19a settimana di gravidanza, il livello di emoglobina nel sangue può essere abbassato a causa dell'aumento dei suoi volumi. A questo proposito, la donna sente debolezza, fatica rapida, vertigini. Nel frattempo, il polso può essere freckred, le difficoltà con la respirazione appaiono: il respiro profondo e gli esalazioni sono talvolta difficili. In tali momenti, prova a respirare superficialmente, pecorina.

Nel secondo trimestre, la sudorazione e la minzione stanno aumentando - tutti questi processi fisiologici che non richiedono il trattamento. Ma la comparsa di smagliature, anche se è piuttosto naturale, ma molto indesiderabile. Sicuramente eseguiamo la prevenzione di STRIY.

Ascolta la tua pancia. Se entro 19 settimane non hai ancora sentito i movimenti del feto, allora forse sentire i primi movimenti ora. Se hai già incontrato il tuo bambino, attendi comunque nuove Jolts. Nel tempo, saranno sempre più frequenti e attivi.

Scarico

Per questo periodo è anche caratterizzato un aumento dello scarico vaginale. Diventano liquidi e abbondanti, ma non cambiano il loro colore e l'odore. Qualsiasi altra scarica è considerata patologica e richiede un trattamento al ginecologo. Questi includono selezioni gialle, verdi, grigie, rosse, marroni, arricciate, disomogenei, schiumogene, taglienti. Sono un segno di malattie infettive che richiedono un trattamento speciale. Durante la gravidanza, il tordo è spesso infiammato, che deve certamente essere curato prima del parto.

Sesso

Il secondo trimestre è il tempo per te stesso. Se hai pianificato un viaggio, viaggiare o visite ai tuoi cari, allora questo è il momento migliore per il loro commit. Solo povero benessere e minacce di interruzione della gravidanza possono prevenire, in base alle quali tale attività è controindicata. Altrimenti, continua a camminare molto e muoversi, visitare il fitness per le donne incinte, fare sesso con il tuo amorevole marito. Intimatare Intimate Beneficer di tutta la famiglia! Non rifiutarti in questo piacere, specialmente ora, su una delle settimane più rilassate per l'intero periodo di gravidanza.

Misurando la gravidanza

E, tuttavia, ascolta tutto il tempo per il tuo corpo. Non ignorare le minime disabilità, sintomi e cambiamenti sospetti. Sfortunatamente, succede che in alcune donne il frutto si blocca intrauterina. Più spesso, ciò accade nel primo trimestre e finisce con un aborto spontaneo. Tuttavia, il aborto non sempre viene, e una donna può camminare con un frutto morto per diverse settimane - è molto pericoloso.

Per identificare la gravidanza non sviluppata può un medico sull'ispezione successiva o durante il passaggio degli ultrasuoni: le dimensioni dell'utero non corrispondono al periodo stimato, il battito cardiaco e il movimento del bambino sono assenti. Tuttavia, una gravidanza congelata avviene raramente per 19 settimane. Tuttavia, trascurare le visite programmate al medico non ne vale la pena.

Analizza alla 19a settimana di gravidanza

Per controllare lo stato del feto e il corso della gravidanza, il medico nomina regolarmente un numero di analisi al suo reparto e inviano indagini. Alla 19a settimana di gravidanza, vale la pena controllare il livello di emoglobina nel sangue, il contenuto di zucchero nel sangue, urina sulla proteina.

In caso di necessità di necessità, una donna può anche offrire di distribuire gli ormoni, in particolare per il progesterone, il cui livello durante la gravidanza aumenta per la sua conservazione e lo sviluppo prospero.

Se in questo momento non hai ancora superato lo screening del secondo trimestre (ma hai intenzione di farlo), allora devi affrettarti - è più informativo a 20 settimane di gravidanza.

La seconda screening, o un test triplo, è un esame del sangue biochimico per HCG (gonadotropina chorionica umana), AFP (alfaphhetoprotein) e estriolo gratuito (non coniugato). Questo test ti consente di determinare il livello di determinati marcatori nel sangue di una donna incinta e sulla base di questi studi, nonché di ulteriori dati (peso ed età della futura madre, la quantità di frutta e altro) per classificare A un gruppo di rischi elevati o ridotti di anomalie cromosomiche nel feto (in particolare, sindrome di down, sindrome di Edwards e un difetto del tubo nervoso). Tutti gli indicatori possono e devono essere valutati solo nel complesso! Separatamente non hanno un valore diagnostico.

Ultrasuoni.

Oltre agli esami del sangue biochimici, la seconda screening include anche un ultrasuono, su cui lo spessore della zona del collare del feto e l'osso nasale guarderà necessariamente. L'ultrasuono dovrebbe valutare il battito cardiaco del bambino, la sua attività motoria, diagnosticare l'assenza di patologie incompatibili con la vita, ispezionare il miometrio uterino, la dimensione dell'utero e il feto, la condizione dell'acqua uterina. Su richiesta dei genitori (e, naturalmente, il bambino stesso) può essere determinato dal genere. Potresti essere fortunato e istituiresti un cucciolo per i giochi: a questo punto, non importa quanto sorprende, il fetale ha già sviluppato un regime simile al regime appena nato (dorme 18 ore al giorno, e il resto è sveglio) .

Cibo

In modo che il bambino si sviluppi il più possibile, devi mangiare bene e completamente. La dieta dovrebbe essere equilibrata con la predominanza del cibo proteico. Mangia carne a basso contenuto di grassi, noci, legumi (se non ci sono problemi con gas).

I piatti stanno preparando meglio in modo da escludere frittura e utilizzando una grande quantità di grasso. Inoltre, escludere o almeno limitare il cibo acuto, affumicato, artificiale, tenere il salato, il dolce e la farina sotto controllo.

Accenderebbe certamente i prodotti ricchi di ferro e calcio nella vostra dieta: Kuragu, fico, cachi, mirtilli, succo di pomodoro, grano saraceno e farina d'avena, manzo e coniglio, lingua, uova, formaggio, verdure verdi e frutta, foglia verde.

Adattarsi frazionalmente, piccole porzioni, non fame di fame. Tuttavia, è anche molto importante e non troppo mangiare: impedirà lo sviluppo di molti possibili problemi.

Peso per 19 settimane di gravidanza

Almeno una volta alla settimana approssimativamente allo stesso tempo negli stessi vestiti (o senza senza senza senso), si raccomanda di essere pesato per controllare i loro guadagni di peso. Nel secondo trimestre, un aumento settimanale della norma dovrebbe essere 250-300 g. Dall'inizio della gravidanza, doveva composare il quadrante da 3,6 kg a 6,3 kg. Tuttavia, nei dati normali, questi dati potrebbero differire individualmente. Molto dipende dal peso di una donna prima della gravidanza, della sua età, della configurazione dello stato della salute, del flusso di gravidanza e di altri fattori. In alternativa, solo un ginecologo di gravidanza può valutare correttamente il tuo incremento.