Ispada da postoji niz metoda koji će pomoći u blokiranju izgleda loših misli ili su se nositi s njima ako su već došli. Većina ovih metoda nudi američki psiholog Daniel Vegner, koji je posvetio problem decenije svog života.

1. Prebacite

Ne pokušavajte ne razmišljati o bijelom majmunu - razmislite o crnom. I bolje - o ljubičici Flamingo. Pokušajte prebaciti svoju svijest na neku drugu stavku o kojoj također volite razmišljati, ali koji ima pozitivne konotacije.

Nabavite sebi nekoliko misli "sa nastavkom", koji uzrokuju sva nova pitanja i potrebu za odgovorima na njih - i samim tim, izvlačenje u potpuno različitom protoku misli. Da li je istina da Brad Pitt ima silikonske mišiće? Negde sam čitao o tome. Ali ako je tako, kako ih koristi? Uostalom, silikon se ne može smanjiti, poput stvarnih mišića, - ili postoji neki način da to učini?

Što je veće dajete svojim emocijama svojim emocijama, slabiji mozak ispred "invazije vanzemaljce" iz nerefiniranih misli

I još uvijek postoji teorija zavjere, prema kojoj je naša zemlja zaista ravna, a samo nas je grupa zlih naučnika ubedila nekoliko stoljeća nekoliko stoljeća. Čekaj, ali šta je sa satelitskim snimkama i snimcima iz prostora? I oni su falsificirani od istih naučnika. Šta je sa polovima? Stup je samo jedan - sjeverni, nalazi se u centru ravno, poput diska, zemljišta i na ivicama diska - ledenjaci koji se naučnici izdaju za Antarktiku.

2. Izbjegavajte stres

Neki vjeruju da će im pomoći u opsesivnoj misli pomoći da pomogne snažnom dojmu - na primjer, skandal sa susjedima ili jogom golom u noćnom zimskom gradu. Međutim, prikazane su studije - veća shakement dajete svoje emocije, slabiji mozak ispred "invazije vanzemaljce" o nerazumnim mislima. Naprotiv, pokušajte se smiriti i opustiti - više snage koju imate i kakav je vaš mozak u najboljem stanju, to više šanse morate odražavati napad.

3. Odgoditi loše misli

Slažem se sa opsesivnoj misao - definitivno ćete obratiti pažnju, ali tek kasnije. Uključite u svoj dnevni raspored "pola sata na bolnoj meditaciji" - ali ne prije spavanja, ali, na primjer, usred radnog dana. Razmišljanje za vrijeme ručka pauze zbog činjenice da ćete biti potlačeni, brzo ćete se povući iz problema, koji se vraćate na posao.

Prije ili kasnije, podsvjestan prihvati da opsesivne misli imaju svoje vrijeme sa strogo definiranim okvirom, a prestat će vas otpustiti u druge sate. Sada možete misliti kako uništiti dosadne misli i u ovom trenutku.

4. Koncentrirajte se na opsesiju

Jednom davno, pacijent je došao u sjajnog ljekara Abu-Ali, koji se žalio da je iskrivio kapku. Ibn-Sina mu je propisao izuzetno sumnjiv agent: Svaki sat počinju posebno treptati sa pukotinama. Pacijent se nacerio - ali obećao da će strogo obavljati propisane.

Meditacija je odličan način da organizujete svoju svijest čineći misli pod kontrolom

Nekoliko dana kasnije došao je zahvaliti doktoru. Kao što je alat propisane Ibn-Sinaina, ova metoda djeluje na principu "od protivnika": kada opsesivno misao došao, pokušajte da themck ga sa svih strana, okrenite ga i tako i toliko, budi Bojte se da će se odbiti od vas - i radije ćete se osjećati vrlo brzo da je ona oslabila i ona bi bila drago od vas.

5. Priznajte neizbježnost loše misli

Drugi način, djelomično sličan prethodnom, je zamijeniti strah prije pojave nepotrebne misli potpuno ravnodušno. Naučite da razmišljate o tome kao nešto napolju: Na primjer, ako je to ideja koju ste bacili voljenu osobu, naviknete na ideju da se ova misao nije povezana s njim (ili njima) i postoji po sebi: ovdje Sad sam spavati, a moja misao će mi ponovo doći.

Naučite sebe činjenici da se ta misao ne razvija i ne kaže vam ništa novo - to samo dolazi i odlazi, kao dođe i ostavlja dvanaest sati ujutro ili zimu. I vrlo brzo ćete osjetiti da stvarno odlazi.

6. Mark

Meditacija je odličan način da se organizuje vaše svijesti, čineći misli kontrolirane. Svakodnevno vježbajte, pokušavajući postići stanje potpunog odsustva misli. Nije lako, ako to učite, ako to učite, možete prouzrokovati ovo stanje po vašoj veličini, uključujući ga u trenutku dana, kada je najosjetljivija na loših misli ili u situaciji kada postanu najnevjerovaniji ispred njih .

Opsesivne misli Posebno vole ljude koji nemaju ni veliki, u životu, ciljevima ili zanimljivim hobijima

Ako loša misao ne primi pozitivno pojačanje u obliku vaše spremnosti da joj date resurse mozga, počne oslabiti - i uskoro je u redu.

7. Razmislite o svojim ciljevima

Šta je loše misli drugačije od plina? Plin, kao što znamo iz udžbenika fizike, uzima sav iznos predviđen zapremine, a loša ideja - još nije pružena ... uči ona da se koncentrišemo na njega, zaboravljajući da u svijetu zaboravljamo da postoji toliko dobrih stvari u svijetu , onoliko ugodnije.

Opsesivne misli posebno vole ljude koji nemaju ni veliki, u životu, ciljevima ili zanimljiv hobi. Izvadite sebe iz države tužne misli, koje se odražavaju na put do uspjeha, koji će vam donijeti zadovoljstvo. Ako ulože napore, postepeno ćete se moći naviknuti na pozitivne snove.

Opsesivne misli vrlo su poznate svima. Odrasli i djeca, obrazovani i nepismeni, bogati i siromašni, vjernici i nevjernici svi u jednom ili drugom stepenu napadaju opsesivne misli. Te misli mogu imati različite izraze:

• Došli ste ideju da ste zaboravili zatvoriti garažu ili vrata. Ako niste daleko, vratit ćete se na ček, ali ako nemate priliku, dok se nećete vratiti kući, ove misli neće vas ostaviti na miru.

• Bojite se od bolesti. Kad imate nešto boli, čini se da ste bolesni od strašne bolesti. U ovom slučaju, ako postoji prilika, stalno provjeravate svoje zdravlje. Postajete najčešći posjetitelji porodičnog ljekara.

• Došli ste ideju da možete izgubiti svijest. Ova misao je toliko napala da pritisak raste i postane teško disati, što dovodi do veće panike.

• Bojite se zagađenja. Čini vam se da imate stalno prljave ruke.

• Plašite se napada mikroba, a samim tim i često moje ruke i druge stvari koje često dolaze u kontakt.

• Napadate ideju da sreća nije za vas, a vi nikada nećete doći do njih.

• Bojite se da vam neko može povrijediti fizičku bol. Morate stalno provjeriti vrata, stalno sumnjate u ljude, vrlo je teško ostati kod kuće itd.

Opsesivne misli mogu vas napasti ne samo u fizičkom, već i u duhovnom životu.

• Nakon što se osoba suočila sa nastavom na izborima suverenog Boga, njegova misao napada da nije izabran. Kao što osoba ne pokušava da je vozi, jača je i jača napada na njegov um, što dovodi do gubitka kršćanske radosti. Pokušava na svaki mogući način da opovrgne ovo podučavanje, ali ne rješava njegov problem.

• Nakon što se osoba suočila sa upozorenjem Kristova, o opasnosti od Hula na Duhu Svetoga, napadnut su ga opsesivnim bogworm mislima. Tako su snažno napali njegove svijesti da se ponekad čini da lete sa jezika. Kao što se osoba ne pokušava riješiti ih, jači su i jači napadaju ga, prelazeći u očajniku i strah.

Mislim da se mnogi od vas brinuli ili doživljavali tako nešto. Na prvi pogled čini se da je ovo vrlo jednostavan i neznatan problem, ali nije. Opsesivne misli prožimaju našu svijest. Ne dozvoljavaju nam da nemamo na trenutak. Želimo biti zaboravljeni, ometajući, ali mi smo nemoćni. Natjeraju nas da patimo, pojavljuje se osjećaj anksioznosti i ponekad se pretvara u duboku depresiju.

Mnogi psiholozi pokušavaju ovo definirati i ponuditi način liječenja, ali svi njihovi napori ne donose predviđeni rezultat. Neki ljekari propisuju lijekove kako bi pomogli osobi koja se nosi sa opsesivnim mislima. Pripreme mogu u nekim slučajevima ukloniti akutnu napetost, umiruju, stvoriti privremeni efekat olakšanja, ali ne rješavaju problem. Drugi tvrde da opsesivne misli mogu biti poražene snagom volje. Oni tvrde da osoba može učiniti da ove misli ne dolaze prema njima. Ali činjenica je da je moć opsesivnih misli da se mogu pojaviti u našoj svijesti bez naše volje. Treće ponuđeno, samo ne razmišljati o tome, ali razmisli o nečemu dobrom. Do neke mjere su u pravu, ali činjenica je da više ne žele razmišljati o tome. Moć opsesivnih misli je da se više trudimo da ih se riješimo, to više napadaju našu svijest. Te misli pokušavaju da popričaju moć nad nama. Postoji pitanje kako pronaći slobodu od opsesivnih misli?

U drugoj poruci Korinćanima u desetom poglavlju, Paul daje nekoliko vrlo vrijednih principa koji će pomoći da stekne slobodu od opsesivnih misli.

2 Cor 10: 3-5

Sloboda od opsesivnih misli započinje razumijevanjem prirode ovih misli. Moramo odrediti odakle dolaze i zašto su u određeno vrijeme stalno napadnuli.

I.. Priroda opsesivnih misli

2 Cor 10: 3-5 "3 za mi, hodanje u meso, ne zanima me meso. 4 Oružje vojnih pretpostavki nije tjelesna, ali jak od Boga za uništavanje krute boje: [oni] dizajn oduzevanja 5 i bilo koji eksponzivan, koji se povećava protiv Božjeg znanja

U ovom tekstu, apostol Pavao opisuje stvarnost duhovnog rata u kršćanskom životu. Ovaj rat je povezan ne kao vraga i demoni, već kao i kod ljudi. U životu svake osobe rat je stalno u oblasti razmišljanja. Zato Paul govori o činjenici, živi u mesu, mi smo milicija. Ovaj rat još nije zaobišao jednu osobu, a usmjeren je na uništavanje " Čvrst". Grčka riječ prevedena kao " stronghold"Znači" tvrđava "ili" utvrđeno mesto ". Ova metafora sugerira da se u ljudskom razmišljanju pojavljuju moćne duhovne tvrđave, koje su ojačane silama pakla. Ove tvrđave mogu biti: misli, ideje, pogledi, filozofija, lažna upozorenja - porastu protiv zadovoljstva u znanju Božju. Ove tvrđave uključuju i opsesivne misli.

Ove tvrđave se ne pojavljuju odmah. Kao što znate, svaka tvrđava gradi se postepeno, kamen iza kamena. Što se više vremena isplaćuje na izgradnji tvrđave, to postaje moćnija, a snažnija tvrđava, to je teže pobijediti. Priroda opsesivnih misli povezana je sa činjenicom da ako ne reagujemo na njih odmah imaju moć da izgrade najjaču tvrđavu.

Takođe u ovom tekstu, apostol Pavao otkriva prirodu ovih tvrđava. Grčka riječ prevedena kao " samople"Znači -" rezonovanje "," razmišljanja "ili" misli ". Ova riječ govori o ljudskom razmišljanju. Grčka riječ prevedena kao " prekomjeran"Ima značenje" uzvišenosti ", što znači visoki toranj, koji služi kao jačanje. Glagol " rast"- znači" podići "ili" uspravno ". Ova metafora dolazi iz riječi koja označava nadmorsku visinu kule. Oni. Ovdje Paul govori o visini tvrđave u ljudskom razmišljanju. Srednji zalog glagola " rast"On kaže da je ovaj kul izgrađen bez uticaja samog čovjeka. Myes možda ne primijeti kako opsesivne misli zauzimaju jake tvrđave u našoj svijesti. Sve započinje jednostavno. Prvi kamen je položen, a ako ga osoba ne uništi, počinje izgraditi tvrđavu u našoj svijesti. A što je duža osoba neaktivna, jača tvrđava postaje, a ponekad se čini da postaje potpuno nemoćan protiv ovih misli.

Ako predstavljate postupak izgradnje tvrđave opsesivnim mislima shematski, to će izgledati ovako nešto:

Uglavnom su sve opsesivne misli povezane s objektivnom stvarnošću. Na primjer: Nije zatvorena garaža, fizička bol, spavanje, čudan osjećaj, prisustvo mikroba ili čak biblijske istine. Objektivna stvarnost, ne govorim uvijek o nečemu. Može se tumačiti na različite načine. Na primjer: bolovi u stomaku ne znači nužno užasnu bolest raka, to može biti povezano s povećanjem kiselosti.

Svakodnevno smo se suočeni sa različite vrste Objektivna stvarnost, ali problem je da je jedan dan pomisao do određene okolnosti. Na primjer: čitate Bibliju, a vaš pogled pada na tekst: "Ko će pjevati Duha Svetoga, neće imati oprost." Imate pitanje i odjednom sam nekad povrijedio Sveti Duh u svojim mislima? Dok se sjećate, u vašoj svijesti se neočekivano pojavljuje bogworm pomisli. Pokušavate to riješiti, ali beskorisno je. Ili neki drugi primer: Čuli ste da je osoba umrla u susednoj crkvi umrla od raka želuca. U jednom trenutku osjećate bol u stomaku, a odjednom dolazi misao da je ta bol povezana i sa ovom strašnom bolešću.

Odakle potiču ove opsesivne misli? Gdje se osoba koja želi živjeti pobožni život, preuzima nečasne misli? Psiholozi ne mogu dati odgovor na ovo pitanje, zbog odbijanja duhovnog svijeta.

Spefienhena, tako odgovara na ovo pitanje: "Postoje misli koje nisu rođene u njoj, ali kao neka vrsta čudesa, dovedene su s neba s duhom. Anđeli nam šapuću, a demoni rade isto. Ovo nije fikcija! I ljubazni, a zli duhovi razgovaraju s ljudima, a neki su to preživjeli. Ponekad nam posjećuju čudne misli - ne plod aktivnosti naše duše, već tragovi posjeta anđelama; U drugom trenutku prevladavamo iskušenja i zle misli, zreli ne u našoj glavi i budililirate posjetitelje iz pakla u njemu. "

Glavni problem opsesivnih misli nije povezan sa okolnošću, a ne sa idejom da posjetite naš um, već uz našu interpretaciju. Ova se objektivna stvarnost može tumačiti na različite načine. Na primjer: Pročitali ste tekst, a vi ste došli misao o bogohuljice. Možete protumačiti da je ovo bilo iskušenje od đavola, a vi možete protumačiti da ste grlili Sveti Duh. Ili se razboliš glavom, možete protumačiti kao porast pritiska ili kao užasnu bolest, rak mozga.

To je interpretacija koja definira vašu reakciju. Uvijek reagiramo na naše tumačenje stvarnosti. Na primjer: došli ste misao bogohuljenja. Ako ga tumačite kao iskušenje iz Đavola, onda ćete ga ignorisati. Ako tumačite kako Huju na Svetoj duhu, tada ćete početi savladati. Pokušat ćete se riješiti toga, ali bit će beskoristan. Konstantna osuda sebe i pokušaj zaštite uma od napada dovest će do očaja, a neki i depresiju. Ista stvar se događa s interpretacijom glavobolje. Možete protumačiti kao umor i otići na opuštanje ili kao užasnu bolest i za vođenje u strahu od ljekara.

Naša šema ima još jedan blok nazvan vještinom. Kada se neprestano dogodi, imate interpretaciju i reakciju vještinu. U ovom je bloku koji se plasira šljunak, od kojih je tvrđava vrijedila. Na primjer: bogohulna misao, nekad vas nije napala, a u svakom slučaju ste se osudili. U ovom ste slučaju razvili veštinu da svaki put kada naiđete na objektivnu stvarnost, u ovom se slučaju s ovim tekstom, bilo da pročitate Bibliju ili u memoriji ili u propovijedi, bit ćete podvrgnuti napad opsesivnih misli koje vas osuđuju . To postaje navika u vašem umu.

Zato se moramo stalno boriti u našoj svijesti, ne dopuštajući opsesivnoj misli za izgradnju tvrđava. Moramo uništiti ove tvrđave kada su prvi kamenje još uvijek postavljene.

Neko može pitati zašto je vrlo važno ne dozvoliti opsesivnoj misli za izgradnju tvrđava? Zašto bismo se stalno borili u našem razmišljanju? Činjenica je da opsesivne misli imaju svoje posljedice.

II.. Problem opsesivnih misli

Prvo, Opsesivne misli ne definiraju, već iskrivljuju stvarnost. Oni čine da traže vanjske faktore koji nisu kroz prizmu Božje Božje, već kroz prizmu tih misli. Ove misli nas koncentriraju na "imaginarnu" stvarnost. Na primjer: osoba počinje misliti da je ponižavao Duha Svetoga, ili osoba počinje da se osuđuje u onome što nije kriv. Problem je što osoba počinje utvrditi njegov odnos s Bogom ne putem Prisma Božje istine, već kroz prizmu opsesivnih misli. Ponekad se osuđuje zbog greha, ali opravdava samo po sebi šta je grijeh.

Drugo, Opsesivne misli upravljaju čovjekom. Kad osoba pogrešno definira stvarnost, počinje djelovati na osnovu laži. Osoba se boji kada se ne trebate bojati. Stalno je u strahu od napada tih misli. Ne može se opustiti da se opusti sa porodicom u parku, stalno muči misao da iznenada garaža nije zatvorena. Ne može mirno pročitati Bibliju. Boji se napadima opsesivnih misli. Konstantno pokušava da ih pobije, neprestano dokazuje nešto u svom umu. Ovaj čovjek postaje rob opsesivnih misli. Što se više pokušava riješiti, to više postaju. A onda se pojavljuje osjećaj njihovog nasilja.

TrećeOpsesivne misli vode do očaja. Vrlo često opsesivno stanje prate depresivne emocije. Osoba je teško učiniti nešto. Stalno živi u strahu. Plaši se ostati negdje sam. Nestaje iz činjenice da su u glavi zlim misli.

ČetvrtiSve to dovodi do prepreke za zadovoljstvo u znanju o Bogu. Činjenica je da se u ovoj državi osoba koncentrira više na sebe nego u Bogu. On više pokušava uzeti cijelu situaciju pod svoju kontrolu, a ne da nauči živjeti povjerenje Boga i njegovu riječ. Može i želi uživati \u200b\u200bu Bogu, ali ta jaka tvrđava ne daje mu. Ovaj središnji razlog, potreba za neprijateljstvom sa opsesivnim mislima. Paul kaže da su ove tvrđave izgrađene od zadovoljstva u znanju o Bogu.

2 Cor 10: 3-5 "3 za mi, hodanje u meso, ne zanima me meso. 4 Oružje militanta našeg ne-tjelesne, ali jaki Bog za uništavanje čvrstog: [oni] Dizajn odštete 5 i bilo koji ekstrost, dižu se protiv Božjeg znanjai očarava bilo kakve misli u poslušnoj Kristu "

Dakle, prišli smo važnom pitanju, kako se praktično baviti opsesivnim mislima? U našem studijskom tekstu postoji nekoliko vrlo važnih časova.

III. Boriti se sa opsesivnim mislima

SVEDOK JOVANOVIĆ - ODGOVOR:. Prepoznati stvarnost duhovne bitke

2 Cor 10: 3. "Za hodamo u mesu, ne za meso militantan”

Bitka za naše razmišljanje stalno se nastavlja. Oko nas ima puno neprijatelja koji pokušavaju izgraditi tvrđave u našoj svijesti. Zapamtite da ako ste izloženi napadima opsesivnih misli, nema ništa čudno. Ovo je duhovna stvarnost. Prestanite se bojati napada opsesivnih misli. Zapamtite, ne definiraju vašu stvarnost. Ono što se brinete brinete i doživite mnoge kršćane.

Ti su napadi bili veoma zabrinuti zbog Charlesa Spefina: "Jednom, kad sam doživio tužnu patnju zbog tempora, otišao sam vidjeti svog starog djeda. Rekao sam mu o svojim strašnim iskustvima, a potom sam završio riječi: "Djed, siguran sam da ne mogu biti Božje dijete, jer ako jesam, nisam mogao imati tako nečiste misli." "Charles, ovo je glupost", odgovori dobrog starca. - Doživljavate takve iskušenja upravo zato što ste hrišćanin. Ove misli Bogworm nisu vaše, ovo su misli đavola, koje pokušava uložiti u šef Kršćana da sije osjećaj krivice. Ne dodelite im sebi, nemojte ih pustiti u kuću ili u srcu ""

Apostol Peter, utješi nas, kaže da su napadi đavola bili zabrinuti i brinuti se mnogi kršćani.

1Pet.5: 8.9 "8 trezvenih, budnog, jer vaš protivnik Vaš vrag šeta poput rezanja lava, tražeći kome da apsorbuje. 9 Kontaktirajte mu teškoću vjere, znajući da se ista patnja događa vašoj braći na svijetu "

Dakle, prepoznajući stvarnost duhovne bitke, moramo se prestati bojaći opsesivnih misli. Ne definiraju nikakvu stvarnost života, ali imaju za cilj da nas oduzima uživanje u znanju Božje.

B.. Priznajte neuspjeh ljudskih metoda

2 Cor 10: 3,4. "3 za mi, idemo u meso, ne za meso militantno. 4 oružja vojne pretpostavke nije tjelesanAli jaki Bog uništavanju uporišta ... "

Ljudi se vrlo često pokušavaju boriti protiv ovih tvrđava, jednostavno zaobilazeći ih. Neki se počinju boriti s objektivnom stvarnošću, pokušavajući se zaštititi od nje. Problem je što je većina činjenica apsolutno ograničena. Ne možete prelaziti tekstove Svetog pisma Hula na Duhu Svetoga, vrlo možete uticati na fiziološke procese u vašem telu, ne možete se zaštititi od loših informacija i D.T.

Bez sposobnosti promjene stvarnosti, neki ljudi pribjegavaju drugoj metodi - pokušavaju učiniti sve što je moguće tako da se ti misli ne penju. Problem je što ne možete zabraniti misli da vas posjeti. Ovo je stvarnost duhovnog života sa kojima se svaka osoba suočava. Štaviše, što više pokušate da ih se riješite, jače i češće će vas napasti.

Bez mogućnosti zabraniti misli, ljudi počinju utjecati na njihovu reakciju. Čovjek se pokušava riješiti straha. Pokušava razmišljati o nečem drugom, ali problem je što je ta tvrđava stajala, pa i dalje stoji. Osoba može nekako dobiti olakšanje, ali bit će privremeno. Zato apostol Paul kaže: " naše oružje naše ne-karanfile”.

C.. Naučite misliti u skladu sa Božjom istinom

2 Cor 10: 3-5 "3 za mi, hodanje u meso, ne zanima me meso. 4 misijsko oružje nije tjelesna, ali jaki bog Za čvrstu firmu: [oni] Niskoven dizajnira 5 i bilo kakvo prekoračenje, dižući se protiv znanja o Bogui očarava bilo kakve misli u poslušnoj Kristu "

Problem opsesivnih misli nije povezan sa okolnostima, a ne s mislima, već s našim interpretacijom. Naš cilj je uništiti tvrđave opsesivnih misli i ne davati im nove. Jedino oružje za ovo je oružje Božje istine. To je ovo oružje koje ćemo odjaviti ili uništiti svakakve misli, građevinske tvrđave, protiv zadovoljstva u znanju Božjeg znanja. Postoji samo jedno pravo sredstvo za rješavanje opsesivnih misli, to je naučiti razmišljati u skladu s Božjom istinom. Ako opsesivne misli ne određuju stvarnost, treba nam nešto što ga može odrediti.

Prije svega, naša sposobnost da pravilno ocjenjujemo stvarnost, u velikoj mjeri ovisi o našem zajedničkom svjetskomew-u, kao što razmišljamo o sebi i kako razmišljamo o Bogu. Moramo se stalno sjećati da smo prvo od svih kršćanina, doživljavajući opsesivne misli, ali kršćanin, boreći se s tim mislima. Mi smo prvenstveno hrišćanin. Moramo biti stalno tačni, na osnovu Božjih istina da tumačimo stvarnost. Nekoliko primjera:

• Ako ste odjeveni iz činjenice da vas posjećuju bogohulne misli, tada je to zbog činjenice da ne ispravno ne tumačite stvarnost. Činjenica je da Hula u Svetom Duhu uopće nije povezana s bogohulnim mislima. Štaviše, hrišćanin je nemoguće izgubiti Duh Svetoga. Te misli su laž koju napadaju.

• Ako u određenim okolnostima, zbog opsesivnih misli, strah se prevlada, tada je taj strah povezan s pogrešnim tumačenjem stvarnosti. Prava stvarnost je da ako ste Božje dijete, čak i ako odete u dolinu smrtne sjene, Bog će biti s vama (Psalam 22).

• Ako vam se čini da uprkos vašoj želji za Bogom, neće vas prihvatiti jer niste izabrani, onda ova lažna stvarnost. Prava stvarnost je da je Hrist rekao: "Neću biti proteran na mene" (Ioan.6: 37).

Moramo uništiti svu ideju koja ometa naše zadovoljstvo u znanju Krista. Sloboda od opsesivnih misli direktno je povezana s onim što mislite o Bogu i o sebi. John Bunyan je napisao o tome, u knjizi "hodočasničko putovanje". Dogodilo se sa hodočasnikom u "Dolini smrtne sjene": "Kad je prošao pored groznog ulaza u pakao, zli i zli bogohulje počeli su biti uključeni u uho. Činilo se da je hrišćanin probio iz vlastitih usta. Prouzrokovao je osjećaj duboke tuge i tuge. Prigovarao je da bi mogao kriviti onog koji je nedavno volio. "A ako bih mogao obuzdati, očigledno, ne bih bio grijeh", pomislio je. Ali nije pogodio da ga isključi uši. Tada bi odmah razumio odakle ta strašna bogohuljka. Potpuno depresivan i nesposoban da izgovori jednu riječ, čuo je ljudski glas iznenada među mrakom: "Ako odem i dolina smrtne sjene, ne tražim zlo", jer si sa mnom "" ove riječi " Gospodaru sa mnom", Inspirirani hodočasnik i on je shvatio da se ne boji.

D.. Naučite poslušnost Kristu

2 Cor 10: 3-5 očaravaju bilo kakve mimote u poslušnost Kristu”

Ne treba nam samo na osnovu istine da se pravu interpretacija, već i postupite na osnovu toga, zarobi svaku ideju u poslušnoj Kristu. Štaviše, apostol Pavla napominje, ne samo misao, već i svaka misao koja pokušava izgraditi tvrđavu protiv zadovoljstva u znanju Božju.

Kako to može izgledati u našem slučaju sa opsesivnim mislima? Naša reakcija treba da pokaže poverenje božanske istine. Ne trebamo nešto poremetiti, ne trebamo biti opravdani pred Bogom u molitvi, ne trebamo ih pokušavati riješiti ih. Ako znamo da na osnovu biblijske istine, ove misli ne definiraju pravu stvarnost, ali pokušavaju nas odvratiti od zadovoljstva u znanju Božju, tada samo trebamo naučiti da ih ignorišemo.

Zapamtite, cilj opsesivnih misli nije da vas učini zlobnoj i da vam oduzimamo zadovoljstvo u znanju Božje. Ako ste se sreli da se riješite, doživjet ćete razočaranje, jer ćete se više riješiti njih, jače će vas napasti. Ako stavite cilj da podređujete svoje mišljenje na poslušnost Kristu, naučit ćete ih ignorirati na osnovu vašeg povjerenja Boga.

E.. Disciplinirajte se

2 Cor 10: 3-5 "3 za mi, hodanje u meso, ne zanima me meso. 4 Oružje milicije našeg ne-tjelesne, ali jaki Bog za uništavanje firme: [oni] izloženi dizajnira 5 i bilo kakvo ekspoziranje, dižući se protiv Božjeg znanja, i zarobljen Bilo kakve misli u poslušnoj Kristu "

Trenutno glagol " zarobljen"Označava trajnu borbu. Učinite to stalno tako da tačna reakcija postane iskustvo vašeg života. Disciplinirajte se tako da sa svim napadom opsesivnih misli osjećate se ne plašite, ali zadovoljstvo je što znate Boga i imaju posebnu vezu s njim.

Opsesivne misli s jedne strane mogu vas dovesti do očajanja, s druge strane, mogu doprinijeti dubljeg užitka u Bogu kroz povjerenje u njega. Sve zavisi od vašeg stava prema njima.

Charles Spefiln, 12 propovijedi o Svetom Duhu, "Blagovest", Brest, 2004, str.31

Charles Spephen, moja žalba, str.62

John Bunyan, "Pilgrim Journey", izdavač Kostikov, Moskva, 2005, str. 70

Kvaliteta vaših misli također utječe na rad mozga. Sretna, povoljna, pozitivne misli poboljšavaju rad mozga, a negativno isključuje određene nervozne centre. Automatske negativne misli mogu vam mučiti i mučiti dok od njih ne izvršite određene precizne akcije.

Još ćemo razgovarati s vama o unutrašnjoj kritici, ali za sada pogledajte koncept mrava. Ant (Eng). - mrav; Za "automatske opsesivne negativne misli" koristi se skraćenica "mravi" (automatski negativni Thougohts). Ili "žohari".

Oni su poput pozadine našeg razmišljanja. Nevoljne negativne misli dolaze i idu spontano kao Šišmiši Letimo i izletimo, dovodeći s njima sumnjama i poremećajima, praktično ih ne primjećujemo u našem svakodnevnom životu.

Na primjer, kad kasnite na vlak, mislite na sebe: "Kakav sam bacač sam, uvijek radim sve unutra prošli trenutak", Ili kada u trgovini mjerite odjeću i pogledajte sebe u ogledalu:" Fu, kakva noćna mora, vrijeme je da smršavim! ".

Negativne opsesivne automatske misli - Ovo je nerazni glas koji zvuči u našoj glavi 24 sata dnevno: negativne ideje, komentare, negativne misli o sebi. Konstantno nas povlače, oni su poput zamjene koji naručuju naše samopouzdanje i samopoštovanje. Oni su "drugi val" misli koji su primijetili.

Prije svega, trebali biste obratiti pažnju na ove misli, naučite primijetiti kada se pojave i kada napustite svoju svijest. Pogledajte crtež čaše: negativne misli su pjena na površini. Šutira i rastvara, otkrivajući vaše misli ili osjećaje koje trenutno osjećate.

Pokazuju koju vrijednost pridajemo onome što se događa oko nas. Oni nam takođe daju da shvatimo kako doživljavamo svijet i koji mesto u njemu. Automatske negativne misli su manifestacija onoga što se uzdiže sa dna stakla, što poplave na površinu dubljim psihološkom nivoom.

Automatske negativne misli snažno potiskuju samopoštovanje,slični su beskonačnoj prestanku; Negativno po prirodi, oni će stalno objavljivati \u200b\u200bkomentare na vašu adresu, uzrokujući potlačenu državu, dajući sve što pokušavate učiniti ili šta pokušavate postići negativan nijansa.

Ako postanete izvještaj o svojim negativnim mislima, pomoći će vam da se nosite sa svojim dubljim emocionalnim problemima. Automatske negativne misli padaju iza kapi se nalaze na vas, iskrivljavajući vaše samopouzdanje i samopoštovanje.

Automatske opsesivne negativne misli:

u vašem umu stabilno postoje

samo trebate početi primijetiti ih;

oni su svjesni

pokaži kako mislite da leže na površini, to nije podsvijest;

oni tlače

zbog činjenice da su po prirodi njihovi "loši", pretvaraju vas u očaj i pokvare raspoloženje;

oni su regulirani

zavisi od situacije (na primjer, ako idete noću na ulici, mislite da: "Plašim se, sada će netko napasti na mene");

oni su "poput istine" - ovo su maske koje nosemo i vjerujemo u njima (na primjer: "Nisam gunđao nigdje", "Ja sam previše gust u tim trapericama", nikad neću raditi na vrijeme, "" Uvek biram da ne togo / ne momak / devojku "," niko me ne voli ");

sa njima smo interni dijalog.

uvijek se možemo uvjeriti u nešto ili da se odvratim: stavljamo maske i vjerujemo im;

oni su konstantni, pogotovo ako su vaši problemi dugo uvedeni u vaš život, na primjer, ako ste u depresiji. Tvoj nnm neprestano uvjerava te da ne ideš nigdje da te niko ne voli da ne vrijediš ništa vrijedno da si bespomoćan i usamljen.

Znate li da kada se mozak pojavi, mozak baca hemikalije?Neverovatno je. Došla je ideja, supstance su bile razdvojene, električni signali trčali su kroz mozak i razumjeli ste ono što su mislili. U tom smislu, misao je materijalna i imaju direktan utjecaj na osjećaje i ponašanje.

Ljuti, nezadovoljstvo, tuga ili neugodnost doprinose emisiji negativnih hemikalija koje aktiviraju limbički sistem i pogoršavaju fizičko blagostanje. Sjećate se kako ste se osjećali kada je posljednji put ljut? Većina ljudi opterećuju mišiće, srce se brže otkucava, ruke se počinju znojiti.

Tijelo reagira na svaku negativnu misao.Mark Georgeov doktor, Mark George dokazao je to uz pomoć elegantnog studija mozga na Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje. Ispitao je tomograf 10 žena i zatražio ih naizmjenično da razmisle o nečemu neutralnom, o nečemu radosnoj i tužnoj.

Uz neutralne refleksije u radu mozga, ništa se nije promijenilo. Radosne misli bile su popraćene mirnošću limbičkog sistema. Sa tužnim mislima, limbički sustav predmeta postao je vrlo aktivan. Ovo je uvjerljivi dokaz da su vaše misli bitne važne.

Svaki put razmišljajući o nečem dobrom, radosnom, ugodnom i ljubaznoj, doprinosite izbacivanju u mozgu neuro-posrednika, koji umiruju limbički sistem i poboljšavaju fizičko blagostanje. Sjetite se kako ste se osjećali kada ste sretni. Većina ljudi se istovremeno opusti, usporavaju srčani ritam, ruke su ostale suve. Udahnu dublje i smirenije. To jest, tijelo reagira na dobre misli.

Šta je limbički sistem? Ovo je najstariji odjel za mozga, koji je u svojoj dubini, tačnije u centru do dna. Za koji odgovara:

postavlja emocionalni ton

filtrira eksterno i inkludno iskustvo (razlikuje se da smo sami mislili i šta se zaista događa)

označava unutrašnje događaje kao važne

osigurati emocionalnu memoriju

umjerena motivacija (ono što želimo i radi ono što je potrebno od nas)

kontrolira ciklus apetita i spavanja

provodi emocionalnu vezu s drugim ljudima.

procesi miriše

reguliše libido

Ako se svakodnevno brinete, naime namjerno razmislite o činjenici da se može dogoditi vama i vašim rođacima u budućnosti, dok imate nasljednost na uznemirujućim poremećajima i imati nepovoljno djetito iskustvo, vjerovatno je da je vaš limbički sistem u vrlo aktivnom stanje.

Sasvim je zanimljivo da su limbički sustavi jači od kore, uključujući i prednji, što je sve svjesno i kontrolira. Dakle, ako će od Limbika pogoditi optužbu za aktivnosti, onda se kora ne može uvijek nositi. Štaviše, glavni udar nije direktan na koru, već zaobilazeći. Puls se isporučuje na hipotalamus, a daje tim hipofiza za isticanje hormona. A hormoni već pokreću ovo ili to ponašanje.

Kad je Limbica miran (niska režim), doživljavamo pozitivne emocije, feed nade, osjećaju se sklonu društvu i voljenima. Imamo dobar san i normalan apetit. Kad se prepisuje - zatim emocije općenito negativno. Limbički sistem odgovoran je za prenos osjećaja u fizičko stanje Opuštanje i napon. Ako osoba nije počinila ono što je pitao, njegovo tijelo bi ostalo opušteno.

Objašnjavam da su loše misli slične invaziji na mrave u glavi. Ako ste tužni, tužni i uznemireni, napali ste automatske negativne misli - "mravi". Dakle, morate nazvati veliku, snažnu unutrašnju dob da biste ih se riješili. Djeca poput ove metafore.

Svaki put, primjećujući "mrave" u glavi, pritisnite ih dok nisu uspjeli pokvariti odnos i narušiti samopoštovanje.

Jedan od načina za rješavanje takvih "mrava" je napisati ih na list papira i razgovarati o njima. Ne uzimajte svaku misao mislio kao istinu u posljednjem stupnju. Morate odlučiti koji vas "mravi" posjećuju i bavite se njima dok ne odabere vašu snagu. Dodijelio sam 9 vrsta "mrava" (automatske negativne misli), pokazujući situacije gore nego što su stvarno. Nakon što odredite vrstu "mrava", steći ćete moć nad njim. Neki od tih "mrava" odnose se sa crvenom, odnosno posebno štetne.

9 Vrste automatskih negativnih misli

1. Generalizacija:prate su riječi "uvijek", "nikad", "niko", "" svaki "," svaki put "," sve ".

2. naglasak na negativnom:kaling samo loših trenutaka u svakoj situaciji.

3. Predviđanje: Čini se samo negativnim ishodom.

4. Čitanje misli:povjerenje da znate šta druga osoba misli, čak i kad nije rekao za to.

5. miješajte misli sa osjećajima: uera u negativnim senzacijama bez sumnje.

6. Kažnjavanje krivice:popraćene idejama "MORA", "obavezno", "neophodno".

7. Naljepnice za lijepljenje:dodjeljivanje negativnih naljepnica na sebe ili drugo.

8. Personalizacija:uzimate bilo koji neutralni događaji na svoj račun.

9. Naplata:tendencija da krivi druge u svojim nevoljama.

Vrsta negativnih misli 1: Generalizacija

Ovi mravi su prikočeni kada radite u takvim riječima kao "uvijek", "nikad", "stalno", "svi". Na primjer, ako vas netko u crkvi nervira, razmišljate o sebi: "Ljudi u crkvi su uvijek do mene" ili "samo licemjeri idu u crkvu".

Iako su ove misli pogrešne, imaju nevjerovatnu snagu, na primjer, mogu vas zauvijek uplašiti iz crkve zauvijek. Negativne misli sa generalizacijom gotovo su uvijek u krivu.

Evo još jednog primera: Ako dete ne sluša, možda postoji "mrav" u glavi: "Uvek me ne sluša i ne čini da pitam," Iako se dete ponaša prilično poslušno . Međutim, misao sama "on me uvijek ne sluša" tako negativan, što vas vozi u ljutnju i Chagrin, aktivira limbički sistem i podrazumijeva negativu reakciju.

Evo još nekoliko primjera "mrava" -buna:

• "Uvek ona tračevi";
• "Na poslu se svi ne zanimaju o meni";
• "Nikad me ne slušaš";
• "Svi me pokušavaju iskoristiti";
• "Prekinula sam sve vreme";
• "Nikad se ne uspijevam opustiti."

Vrsta negativnih misli 2: fokusirajte se na negativno

U ovom slučaju vidite samo negativan aspekt situacije, iako gotovo sve ima pozitivne stranke. Ovi "mravi" nanose pozitivno iskustvo, dobre odnose i radne interakcije. Na primjer, želite pomoći svom susjedu. Imate priliku za ovo, a znate šta da radite.

Ali, idem da predložim pomoć, odjednom se sećate kako vam je komšija uvrijedio. A iako ste u drugim trenucima komunicirali s njim prijateljskim, misli počinju vrtivati \u200b\u200boko neugodnog incidenta. Negativne misli tuče želju da pomognu nekome. Ili zamislite da imate prekrasan sastanak. Sve ide dobro, djevojka je lijepa, pametna, dobra, ali kasno 10 minuta.

Ako naglasite pažnju na njegovo odlaganje, možete pokvariti potencijalno odlične odnose. Ili ste prvi put došli u novu crkvu ili sinagogu. Ovo je vrlo važno iskustvo. Ali neko vas bučno odvlači od službe. Ako se fokusiraju na smetnje, utisci će biti razmaženi.

Vrsta negativnih misli 3: Loša predviđanja

Ovi "mravi" su prikočeni kada u budućnosti predviđamo budućnost. "Mravi" - Izglasnici prenose uznemirujuće poremećaje i napade panike. Najgore predviđanja uzrokuju neposrednu povećanje srčanog ritma i disanja. Takva očekivanja nazivam crvenim "mravima", jer su, predviđali negativno, uzrokujete ga. Na primjer, čini se da će dan na poslu biti loš.

Prvi nagovještaj neuspjeha jača ovu vjeru i do kraja dana kada ste potisni. Predviđanja negativnog poremećaja mira. Naravno, trebali biste planirati i pripremiti se za različite opcije Razvoj događaja, ali ne može se fokusirati samo na negativno.

Vrsta negativnih misli 4: Imaginarno čitanje misli drugih ljudi

To je kad vam se čini da znate misli drugih ljudi, iako vam nisu rekli za njih. To je zajednički uzrok sukoba između ljudi.

Evo primjera takvih automatskih negativnih misli:

• "Ne voli me ...";
• "Razgovarali su o meni";
• "Vjeruju da ne gung na ništa";
• "Ljutio se na mene."

Objašnjavam pacijentima da ako se neko pogleda na njih, onda možda ovaj čovjek upravo sada ima bolove u stomaku. Ne možete znati njegove istinske misli. Čak i u bliskoj vezi nećete moći pročitati partnerove misli. Ako imate bilo kakvih sumnji, govor i suzdržite se od pretvaranja da čitate misli. Ovi "mravi" su zarazne i sito neprijateljstvo.

Vrsta negativnih misli 5: miješanja misli sa osjećajima

Ovi "mravi" nastaju kada niste bez sumnje da verujete svojim osjećajima. Osećanja su vrlo složen fenomen i obično se zasnivaju na uspomenima iz prošlosti. Međutim, oni često lažu. Osjećanja nisu nužno istinita, to su samo osećanja. Ali mnogi vjeruju da njihove emocije uvijek govore istinu.

Izgled takvih "mrava" obično je označen frazom: "Osjećam to ...". Na primjer: "Osjećam da me ne voliš," "Osjećam se glupo", "Osjećam se kao gubitnik", "Osjećam da niko ne vjeruje u mene u mene." Pokretanje nečeg "osjećaj", ponovo provjerite i imate li dokaze? Postoje li istinski razlozi za slične emocije?

Vrsta negativnih misli 6: kazna krivice

Hipertrofirani osjećaj krivice rijetko je korisna emocija, posebno za duboki limbički sistem. Obično dovodi do onoga što pravite greške. Rečenica krivice nastaje kada se riječi "treba", ", obavezno", "neophodno" u glavi, "potrebno je".

Evo nekoliko primjera:

• "Treba mi više vremena za provesti kod kuće"; "Moram komunicirati više sa djecom"; "Morate imati seks sa češćem"; "Trebali biste organizovati moju kancelariju."

Osjećaj krivice često iskorištavaju vjerske organizacije: žive tako, inače će vam se dogoditi nešto strašno. Nažalost, kad ljudi misle da bi trebali nešto učiniti (bez obzira na sve), ne žele to učiniti. Stoga, sve tipične fraze koji ulaze u osjećaj krivice moraju se zamijeniti: "Želim to učiniti. To odgovara mojim životnim ciljevima. "

Na primjer:

• "Želim provesti više vremena kod kuće";
• "Želim komunicirati više sa djecom";
• "Želim ugoditi svom supružniku, poboljšati našu ljubav
• Život jer je za mene važno ";
• "Nameravam da organizujem život u svojoj kancelariji."

Naravno, postoje stvari koje ne bi trebalo učiniti, ali osjećaj krivice nije uvijek produktivan.

Vrsta negativnih misli 7: Naljepnice za lijepljenje

Svaki put kada zalijepite negativnu etiketu na sebi ili drugu, ometate sebe da biste pogledali situaciju. Negativne prečice su vrlo štetne, jer, nazivajući nekoga fit, neobavezno, neodgovorno ili samopouzdanje, izjednačite ga na sve seronje i neodgovorne ljude koji su se ikad sreli i izgubili sposobnost komunikacije s tim produktivnom.

Vrsta negativnih misli 8: Personalizacija

Ovi mravi čine da preuzmete bilo koji nevin događaj na svoj račun. "Jutros, šef nije razgovarao sa mnom, verovatno ljut." Ponekad se čini da je osoba odgovorna za sve probleme. "Moj sin je ušao u auto nesreću, bilo je potrebno naučiti njegovu vožnju više vremena, ovo je moja vina." Za bilo kakve nevolje postoji puno objašnjenja, ali hiperaktivni limbički sustav odabire samo one koji se tiču \u200b\u200bvas. Šef možda neće razgovarati jer je zauzet, uznemiren ili žuriti. Niste slobodni da znate zašto ljudi rade ono što rade. Ne pokušavajte da preuzmete svoje ponašanje na svoj račun.

Vrsta negativnih misli 9 (najotrovniji crveni "mravi"!): Okupovi

Optužbe su vrlo štetne, jer, optužujući nekoga u njihovim problemima, postajete položaj žrtve i ne možete učiniti nešto za promjenu situacije. Ogroman broj ličnih odnosa srušio se, jer su ljudi optuženi za sve nevolje partnera i nisu preuzeli odgovornost za sebe. Ako nešto ili kod kuće, nešto je pošlo po zlu, nisu se brinuli i tražili krivicu.

"Mravi" - pretpostavke obično zvuče ovako:

• "Nisam kriv to ...";
• "To se ne bi dogodilo ako ...";
• "Gde sam mogao znati";
• "Sve je tvoja krivica ...".

"Ants" - optužbe su uvek uspele. Svaki put kada nekoga optužite u svojim problemima, zapravo nastavite od činjenice da ste nemoćni da promijenite nešto. Takav odnos zamagljuje osjećaj vaše lične snage i volje. Držite optužbe i preuzmite odgovornost za svoj život na sebi.

Da biste ispravno funkcionirali mozak, trebali biste upravljati svojim mislima i emocijama. Primjećujući "mrav koji se ugušio u svijest", prepoznaju ga i zapiši ga u suštini. Prisjećajući se automatskih negativnih misli (mrav), unesite ih u sumnju i vratite moć koju kradu. Ubijte interne "mrave" i hranite ih svojim "mravom".

Vaše misli su izuzetno važne jer umiruju ili podstaknu u limbički sistem. Ostavljajući "mravi" bez nadzora, zaražete cijelo tijelo. Odbijte automatske negativne misli svaki put ih primjetite.

Automatske negativne misli temelje se na iracionalnoj logici. Izvučem ih na svjetlo i ispitujem pod mikroskopom, vidjet ćete koliko smiješne i izazivaju puno štete. Držite svoj život pod kontrolom, a da ne napustite svoju sudbinu na volju hiperaktivnog limbičkog sistema.

Ponekad su ljudi teško prigovoriti negativnim mislima, jer im se čini da će se baviti samo-obmakom. Ali da znam šta je istina, a šta nije, morate realizirati svoje misli. Većina "mrava" puze nezapamte, ne birate ih i vaš loše podešeni mozak. Da biste pronašli istinu, morate sumnjati.

Često pitam pacijente o automatskim negativnim mislima: postoje li ih mnogo, malo? Tako da je limbički sistem zdrav, morate zadržati "mrave" pod kontrolom.

Šta učiniti?

0. Razvijajte svijest.Razvijena svijest je najbolji alat Liječenje i sprečavanje negativnih misli.

1. Tražite negativne misli.Naučite ih vidjeti. Negativne misli su veza začaranog kruga. Limbica daje signal - uzrokuje loše misli - loše misli uzrokuju aktivaciju badema (glavna čuvara mozga) - bademi djelomično spuštaju uzbuđenje u limbico-limbmcu još više aktivira.

2. Percipirajte ih kao jednostavne misli - nestvarno obrazovanje.Ne dajte im vrijednosti. Ne biste trebali aktivno gurnuti ih. Tortirajte svoj "mrav". Podržavajte naviku pronaći negativne misli i revidirati ih. Na svaki način pohvalite sebe za to.

3. sumnja. Ponekad su ljudi teško prigovoriti negativnim mislima, jer im se čini da će se baviti samo-obmakom. Ali da znam šta je istina, a šta nije, morate realizirati svoje misli. Većina "mrava" puze nezapamte, ne birate ih i vaš loše podešeni mozak. Da biste pronašli istinu, morate sumnjati. Često pitam pacijente o automatskim negativnim mislima: postoje li ih mnogo, malo? Tako da je limbički sistem zdrav, morate zadržati "mrave" pod kontrolom.

4. Potražite vanjsku potvrdu.Privlačiti me više ljudiTo vam daje pozitivne povratne informacije. Dobre veze umiruju limambijsku, isto ima smisla za zahvalnost .. fokusirati se na pozitivno, što znači. Pozitivne misli nisu samo dobro za vas lično, pomažu i mozga bolje rade. Svakodnevno napišite pet stvari za koje ste do danas zahvalni.

5. Naučite ljude oko građenja snažnih emocionalnih veza sa vama(Izrazite svoja osećanja, pokažite važnost ljudi koji su oko vas, osvježite vezu, ojačati intimu itd.). Smanjite nivo stresa oksitocina. O tome ću još pisati.

6. Zakon o strahu protiv straha.

Može li pozitivno ponašanje promijeniti mozak? Istraživači sa Univerziteta u Kaliforniji u Los Angelesu ocijenili su odnos između rada mozga i ponašanja kod pacijenata sa opsesivnim kompulzivnim poremećajem (OCD). Ljudi iz OCD proizvoljno su podijelili u dvije grupe. Jedan od njih tretiran je drogom i drugom terapijom ponašanja.

Istraživači su proveli tomografiju (slično OECTU) prije i nakon terapije. Grupa za drogu, koja je tretirana antidepresivom, pokazala je uvjerljivu aktivnost u bazalnom gangliji, koja su uključena u zastoj na negativu. Grupa bihevioralne terapije pokazala je iste rezultate.

Terapija ponašanja bila je da su pacijenti postavljeni u stresnu situaciju i pokazali da im se ništa loše ne događa. Ova terapija je usmjerena na smanjenu osjetljivost na uzrokujući strah objekata i situacije.

Biće zanimljivo za vas:

10 osuda za bolesti koje bi trebalo zanemariti

Na primjer, ljudi koji su doživeli opsesivni strah od "blata", viđajući je svuda, zamolio da dodirne potencijalno "prljav" objekt (recimo, tablica) i uz pomoć terapeuta da se otpor iz neposredne pranje ruku.

Postepeno se ljudi preselili na sve "strašne" objekte. Na kraju su se njihovi strahovi smanjili i uopšte nestali. Terapija ponašanja bila je i u drugim tehničarima: eliminirati opsesivne misli (ljudi su zamolili da prestanu razmišljati o lošem), ometaju (savjet za prelazak na nešto drugo).objavljen

Zdravo, dragi čitaoci! Oslobađanje opsesivnih misli, u stvari, vrlo važan proces, jer uzimaju energiju, snagu, vrijeme i ljudsko zdravlje. Život se mora zaštititi i cijeniti svake minute, a ne da ne troši. Dakle, danas ću podijeliti s vama najviše efektivne metodeTo će vam pomoći da se riješite grobne i nepotrebne propasti.

Šta je to?

Psiholozi su skloni vjerovati da je to neurotički poremećaj, najčešće nastaje na osnovu traumatičnih događaja. I nije potrebno biti svjedok za ubistvo ili iznenada izgubiti bliske ljude. Za nekoga, smrt kućnog ljubimca može biti presudna, jer će uzrokovati duboka iskustva sa kojima se psiha u ovom trenutku ne može nositi. Ali ne biste se trebali uplašiti da sada propisujete lijekovima i bolničkim tretmanom.

Postojati razne tehnikeZahvaljujući kojoj osoba ima priliku samostalno nositi sa ovom složenošću. Kao krajnje sredstvo, možete se upisati podršku voljenih, smislenih ljudi za vas ili kontaktirajte psihoterapeut. Jedino - budite spremni uložiti napore za ozdravljenje i oslobođenje.

Sudiju, opsesija ne prosljeđuju dan ili dva, a ako ste odlučili boriti protiv toga, to znači da je dugo vremena prošlo tokom kojeg odlučite potražiti pomoć. A moderni svijet je previše preopterećen informacijama i događajima koji mogu odvratiti u bilo kojem trenutku. I za jednu izvršenje zadatka, ne liječite, sustavno potreban ovdje, barem da biste ponovo ne pali u ovu iscrpljujuću državu u budućnosti.

Top 10 tehničara

1. Tokom borbe

Prvo pravilo u borbi protiv negativnih misli nije da se bavi njima. Paradoksalno, ali postoji. Tako su oduzeti energijom, a ako namjerno obraćate pažnju na njih, pretjerujući i izlučujući u složena iskustva, a ne pronalazeći nijedan resurs i izlazite u njih - jednostavno iscrpite svoje tijelo. Znate izraz: "Da ne bismo razmišljali o bijeloj mačkoj, razmislite o ljubičastom psu"? Postoji u različitim varijacijama, ali značenje ima jedno.

Zamislite da u vašoj glavi nalazi se tipka "brisanje", pritisnite ga i okrenite pažnju na hitnije poslove i ugodna iskustva. Na primjer, sjetite se najprijatnijeg događaja iz djetinjstva, što uzrokuje osmijeh na licu, spokojstvu i smičnošću? Nećete primijetiti koliko će se anksioznost povući, davati prostor drugim osjećajima.

2. Metika

Odličan način da se nosite sa svojim iskustvima. Uzmi list i pišite o tome što mu muči i ne ostavi. Ako želite, crtati, a vaše umjetničke sposobnosti uopće ne igraju uloge, tako da ne pokušavajte dobro dogovoriti i desno. Jednostavno možete napraviti od djevojke, običnog papira, plasteline, glina je savršeno prikladna. Nakon izraziranja bolnih ideja na zgodan način, slušajte sebe, jeste li definitivno napisali sve ili ste nacrtali sve što ste željeli? Ako je tako, sada je vrijeme da se riješite ove opsesije. Nemojte poštedjeti, ali pomaknite se na male komade, bacite se u smeće ili sagorite svoje stvaranje.

3.Reografija

Promjene mučenja maštarija i osjećaja u resursima i novim mogućnostima, najbližoj zoni. Da, može prouzrokovati bijes, ali razmisli o sebi ako se nešto brine dugo, to znači da vaš podsvjesni um pokušava "razbiti" u vašu svijest, a da vam, ne baš ugodno i pogubljeno daje signal. Da li se to najčešće nastaje u glavi? Alarm o ne isključenom željezom ili gasom? Zatim počnite razvijati pažnju i pamćenje. Tada ćete tačno znati šta su uključili ili isključili, a šta drugo je to učinilo.

Vjerujte mi, ova vještina vam je vrlo korisna, kako na poslu i u svakodnevnom životu, odnosima. A članak će vam pomoći.

4.sonočnost

Pokušajte obratiti pažnju na ono što trenuci počinju uznemiravati alarmantnu dumu, možda postoji neka pravilnost? Na primjer, prije spavanja ili uzbudljivi događaj? Često naša podsvijest traži načine nadahnutih od neželjenog rada, sastanka i drugih stvari. Da, barem od toga da se priznate sebi da je nešto umorno da ne postoji želja da ostanete pored već ne voljene osobe, učite od specijaliteta koje su odabrale roditelje i učinite nešto u naviku.

5. Pažnja pažnje

Primijetio da gledajući vatru, gledajući vodu, razmišljamo o tome sretan život I koliko dobro u ovom trenutku? Kao da je sve obustavljeno okolo, a čini se da postoje samo vi i elementi? A znate zašto se to događa? Budući da mozak, skrećući pažnju na sve vrste dinamičnih procesa, vjeruje da ostatak nije toliko značajan, pa sve vrste ljepljivih i mučenja emocija nestaju i zato osjećate opuštanje, plime snage i inspiracije.

Što je češće mozak zauzet, to je manja vjerojatnost neuroze.

Stoga predlažem da zauzmem jednu tehniku \u200b\u200bčim počnete osjećati da se u glavi pojavljuju loše misli, nastavite sa ispunjenjem:

• Potrebno je udobno sjediti, zatvoriti oči i prebrojati svaki dah i izdahnite. To je: "Udahnuto vrijeme, izdahno-dva." Kada računate na 10, smatrat će se jednim ciklusom. Potrebno je napraviti najmanje tri ako primijetite da nije dovoljno, možete nastaviti. Važno je samo da dišete polako, u potpunosti fokusiran na rezultat, pokrete svojih grudi i senzacija.
• Zatim, kad osjetite da je dovoljno opušteno, riješiti se napetosti u svakom dijelu vašeg tijela, predstavljaju sliku koja iscrpi i daju volju vaše mašte, uništavajući ga na bilo kojim izmišljenim načinima.

Preporučujem i čitanje članaka o tome. Postoji čitav program različitih metoda za opuštanje, možete takav koristiti, dodajući drugi dio, gdje trebate ispraviti ljepljivu opsesiju.

6. Fizičko opterećenje

Ako se uglavnom bavite nezadovoljstvom, a ne idealitetom i odjecima niskog samopoštovanja, na primjer, ono što ne izgleda, kao što bih htio, nije postigao željenu zbog prirode i slično, onda Fizički napor će vam pomoći. U principu, pomaže u bilo kojem slučaju kada je jednostavno potrebno prebaciti i dati mozak priliku da se opusti.

Umorna, iscrpljena - jednostavno niste u mogućnosti vjerno mučiti, plus lijep bonus bit će čist stan, dobro čuvan vrt ili primjetno izgubljen i pooštren.

Kao opcija, prijavite se za kurseve, koji utječe sa mojim snovima u stvarnosti. Na primjer, naučite kako šivati \u200b\u200belegantne haljine ili se popeti na stijene, lijepo klizanje ili plesni tango. Kada počnete implementirati svoje želje u stvarnost, na koji obično nije bio slučaj, osjećat ćete se sretno, a onda će se razina mišljenja misli smanjiti i općenito, tvrditi za sebe.

7.ifirmacije

Sami će se riješiti tzv., Neuroze, metoda pozitivnih potvrda pomoći će vam. Da biste to učinili, prvo pokušajte riješiti značenje ideja koje miješate u vas da živite, neprestano okrećući mi glavu, a zatim ih pretvorite u pozitivne izjave koje se ne ponavljaju nekoliko puta dnevno. Pa, ako se vratite na primjer, gvožđem, ne isključite, možete preformulirati ovo: "Ja sam pažljiv i primijetim sve detalje i nijanse koje me okružuju."

Detaljna uputstva, kako ih napraviti i koristiti. I još uvijek se riješite negativne formulacije, a uopšte, od upotrebe čestica "ne" u vašim prijedlozima. I za uspjeh ove akcije, na primjer, pojavi kaznu, na primjer 5 poucanja za svaku negativne formulacije. Možete se kladiti sa bliskim ljudima kako biste povećali motivaciju.

Svi načini pozitivnog razmišljanja donijet će promjene u vaš život, naučiti primijetiti prekrasno i ugodno u njemu, a tada će svijest restrukturirati, prestala da pati opsesivne ideje.

8. uzroci

Ako želite "izgledati dublje", kako se ne biste riješili posljedica i naučite korijenski uzrok vašeg stanja, predlažem da isprobam paradoksalnu tehniku \u200b\u200bkoja se sastoji od pažljivog i pažljivog detaljna analiza Svaka misao. Uzmi list i dogovoriti tzv mozak, To jest, napišite apsolutno sve što u ovom trenutku gricka u glavu. Nemojte davati procjenu, samo napišite dok ne osjetite, da tako da govorite, "resetirajte" i malo osušene i možete ostati na njemu.

Ponovno pročitajte pismeno, kakve osjećaje imate na tekstu? Pronađite zastrašujuće fraze i "Igrajte" sa njima pišući najmanje 5 bodova za svakog, odgovaranjem na pitanje: "Šta ako?". Takve vježbe pomažu racionalno pristupiti temi napona i anksioznosti, jer se često događa da su emocije tako "tvrdo", a osoba ne može shvatiti da se to ponekad ne podudara s tim da se zapravo ne podudara sa stvarnošću, a ako se ne podudara sa stvarnošću, a ako vas Pogledajte pažljivije, možete ga vidjeti.

9. Primjena na apsurd

Smijeh je najbolja terapija i mogućnost resetiranja akumulirane energije, nositi se s alarmom, pa zašto ne pribjeći njoj? Ovdje, na primjer, stalno se krećete u situaciju u glavi koju ne volite djevojku na prvom sastanku. A sada zamislite koliko je zakrivljeno na vid na vas i pokušavajući pobjeći, ali pada, uplaši se još više i tako dalje. Nastavite dok ne osjetite da je ova situacija zaista zabavna.

Ova tehnika teško može preduzeti ozbiljne ljude koji su zaboravili ono što je, igranje i zabavljanje. Ali ako prevladate otpor, vjerujte mi, rezultat se neće sačekati. Ne ohrabrujem vas u nedostatak i neodgovornost, jednostavno je ponekad važno dodati olakšanje svom biću, pa još više, humora.

10. Pozovite za kasnije

Sjećate se besmrtne fraze Scarlett O'Hara: "Neću sada razmišljati o tome, ja ću razmisliti o tome sutra"? Ovo je iz filma "Gone Wither". Dakle, stvarno radi. Ne odbijamo neku ideju, jednostavno odgodimo njeno razmišljanje na znoju. A onda prestaje biti nametljiva, jer je svijest mirna, vratit ćete se, tek kasnije. A onda će, možda, nivo napona početi padati, pojavit će se i drugi hitni slučajevi, zahtijevajući vašu pažnju. Ali u ovoj je način važno biti iskren prema sebi, u protivnom ćete prestati vjerovati sebi, tako da ćete sigurno naći vremena za precizno onim fantazijama koje otrovaju vaš život.

1. Vjerovanje ljudi će odgovarati molitvi, jer su čak i naučnici saznali da kada osoba moli, zvučne fluktuacije čine prostor skladan, mirni. A ako osjetite mir i tihu radost - tada će biti bolji tretman ne samo za dušu, već i telo.
2. Ako imate potpuno različite poglede na religiju, možete isprobati meditaciju. Prema prethodnim člancima, vidite koliko često preporučujem da mu se pribjegavam, a ne uzalud, jer ove metode zaista rade, kako na fizičkom nivou i na mentalnom nivou. Više informacija.
3. Započnite borba protiv loših navika, posebno onih koji uništavaju zdravlje i ubijaju vrijeme. Uz pomoć se ne riješite opsesivnosti, već o suprotnoj, ojačati, do pojave dugotrajne depresije, afektivnih poremećaja, nesanica i napada panike.

Zaključak

Promjenom slike razmišljanja, privucite ostale promjene u vašem životu. Pa zašto ne biste učinili visoko kvalitetnom i zasićenom? Dolazi vrijeme i nemoguće je preokrenuti, a neuroza samo ubrzava ovaj proces. Zato se brinite i cijenite svake minute, brinite o svom zdravlju i sve će biti u redu! Pretplatite se na ažuriranja i pridružite se grupama u društvene mreže, Dugmad su na vrhu s desne strane. I danas sve, dragi čitaoci! Vidimo se uskoro.

44