Какъв трябва да бъде нормалният размер на талията при мъжете? Този показател е много важен за здравето. Мастните натрупвания в областта на талията са признак на опасен тип затлъстяване – абдоминално-висцерално. Това е този тип излишни мастни натрупвания, които водят до заболяване и понякога преждевременна смърт.

Как размерът на талията влияе на вашето здраве?

Обикновено обиколката на талията на мъжа не трябва да надвишава 94 см. Дори надвишаването на тази цифра до 100 см е признак на излишни мазнини. Обиколка на талията над 102 см показва затлъстяване.

Дори ако теглото остане в допустимите граници, излишните мастни натрупвания около талията се отразяват негативно на здравето и продължителността на живота. Затлъстяването в коремната област води до високи нива на холестерол, сърдечно-съдови заболявания и предразположение към ракови патологии. Това се дължи на факта, че мастните натрупвания създават високо натоварване на вътрешните органи и опорно-двигателния апарат. Често страда и потентността. Лекарите са заключили, че всеки допълнителни 5 см обиколка на талията скъсява живота на мъжа с около 15-17%.

Можете да определите дали размерът на зоната на талията е нормален въз основа на височината на мъжа. Талията трябва да бъде не повече от 1⁄2 от височината в обиколка. Ако съотношението е повече от 0,53, това трябва да е тревожно. Индекс 0,58 показва затлъстяване.

Мъжете често казват, че имат наследствена склонност към натрупване на мазнини по корема. Но в повечето случаи това не е така. Само 25% от състава на тялото на човек се определя от генетиката. Всичко останало зависи от диетата и начина на живот на човека.

Какво е абдоминално висцерално затлъстяване

За да разберете дали човек страда от този тип затлъстяване, е необходимо да знаете размера на талията и бедрата. Измерванията се правят с обикновен шивашки сантиметър, като лентата се поставя на 2 см над нивото на пъпната линия. Така се измерва обиколката на талията. Хълбоците се измерват в най-широката им част.

Ако съотношението на тези стойности е по-малко от 1, това показва липсата на абдоминално-висцерално затлъстяване. Ако индексът надвишава 1, тогава трябва да се тревожите за здравето си.

Затлъстяването може да се открие и по други начини. За да направите това, стиснете гънката на мазнините на корема си между два пръста. Ако е повече от 2 см, тогава трябва сериозно да помислите за отслабване.

Абдоминално-висцералното затлъстяване се среща най-често при мъжете. В този случай се образуват мазнини около вътрешните органи. В бъдеще това може да доведе до нарушен метаболизъм на глюкозата и развитие на захарен диабет. Метаболизмът на мазнините също е нарушен, което води до хиперхолестеролемия и сърдечно-съдови патологии.

Могат да се разграничат следните видове мастни натрупвания в областта на талията при мъжете:

1. Отпуснат корем. Това показва излишната мазнина под кожата.
2. Корем във формата на топка. Стегнатата коремна стена не означава липса на мазнини. В този случай мастните натрупвания се отлагат главно върху вътрешните органи.
3. "Бирено коремче". Това също показва затлъстяване в областта на вътрешните органи. В този случай стомахът има яйцевидна форма.

Най-често такова затлъстяване се среща при мъже след 30-35 години, когато производството на тестостерон в организма намалява.

Причини за абдоминално-висцерално затлъстяване

Най-често размерът на талията се увеличава поради прекомерно хранене и пасивен начин на живот. Но могат да бъдат идентифицирани и други причини за абдоминално-висцерално затлъстяване:

1. Хормонални промени. На възраст около 40 години производството на мъжки хормони намалява. Тестостеронът поддържа нормалния метаболизъм в организма. Веднага щом производството на този хормон намалее, количеството на женския хормон естроген в тялото се увеличава. Излишните мазнини се появяват в областта на корема. Мастната тъкан произвежда хормона лептин, който потиска функцията на мъжките полови жлези, което води до проблеми с потентността.
2. Стрес фактор. При умствено претоварване тялото започва да натрупва мазнини, създавайки резерви. Освен това някои мъже имат навика да облекчават стреса с големи количества храна и алкохол.
3. Свързани с възрастта промени в телесното тегло. Колкото по-възрастен е човек, толкова по-бавен е неговият метаболизъм. При заседнал начин на живот това може да доведе до затлъстяване.
4. . Много мъже, след като се откажат от лош навик, започват да се опират на мазни, пикантни и сладки храни.

Трябва да се помни, че проблемът не е само в неестетичността на големия корем. Излишните сантиметри на талията са опасни за здравето и не е толкова лесно да се отървете от тях.

Как да намалите талията си

Намаляването на коремните мазнини е по-трудно от простото отслабване. Често теглото на мъжа остава нормално, но размерът на талията му значително надвишава допустимите стойности. Възможно е да премахнете излишните сантиметри, ако следвате следните правила:

1. Няма нужда да се подлагате на строга диета и да гладувате. Това обикновено има обратен ефект. Когато клетките изведнъж спрат да получават храна, те започват да натрупват мазнини и да наддават на тегло. По-добре е да намалите диетата си с около 300 килокалории. Полезно е да промените диетата си, да ядете малко, но често. Трябва да спрете да ядете храни, богати на въглехидрати и животински мазнини, докато растителните мазнини могат да се консумират без ограничения. Разделното хранене също може да бъде полезно. Тази диета ще доведе до намаляване на броя и обема на мастните клетки.
2. Когато тренирате във фитнес залата, трябва да обърнете внимание на коремните си мускули.. Упражнението принуждава тялото да произвежда повече тестостерон, този хормон се бори с висцералните мастни натрупвания. Но в същото време трябва да се храните правилно, в противен случай мастните натрупвания няма да изчезнат, а ще останат под слой мускули. Полезно е да се занимавате със спортове, които развиват дишането: плуване, бойни изкуства, бягане, бързо ходене.
3. Необходимост от борба със запека и подуването на корема. Това също може да доведе до увеличаване на размера на талията. Преработената храна, която се задържа в червата, започва да гние, което причинява образуването на газове. Трябва редовно да правите йога упражнения с вълнообразни движения на корема, като по този начин масажирате вътрешните органи.

Заключение

Можем да заключим, че допълнителните сантиметри в талията са сигнал за започващо абдоминално-висцерално затлъстяване. За да избегнете тази патология, е необходимо спешно да промените начина си на живот и хранене.

Основният мъжки полов хормон. Тоест един дебел мъж може да не е съвсем мъж.

Проверете себе си! Имате ли риск от импотентност?

За да извършите теста, трябва да вземете сантиметър и да измерите обиколката на талията си. Сила на звука
Мъжката талия не трябва да надвишава 94 см.

Обиколка на талията не повече от 94 см

Защо обиколката на талията се свързва с тестостерона? Проведени са изследвания и се оказа, че
че наддаването на тегло води до намаляване на концентрацията на тестостерон в кръвта. Колкото по-голяма е талията ви, толкова по-нисък е тестостеронът ви. Ако талията на мъжа е под 94 см, тогава
мъжкият полов хормон е нормален,
ако талията е от 94 до 102 см, някои са нормални, а други имат намаление. След 102 см
При мъжете тестостеронът започва да намалява напълно. Има специален бутиромер, който може да бъде
използвайте за подобен тест.

С показателите, които са приети в момента, долната граница
тестостеронът се счита за 12 наномола на литър; горен лимит -
40 наномола на литър. В някои случаи 8 до 12 може да са нормални
стойност, в зависимост от височина, тегло и др.

Въпросът е сериозен: намаляването на тестостерона води до развитие на метаболитен синдром.

Каква храна убива мъжете?

1. Наденица

2. Макаронени изделия

Тези храни намаляват нивата на тестостерон и затова трябва да се избягват.

Придържайте се към диета и упражнения

Когато човек се храни нормално и спортува, неговата
теглото и нивата на тестостерон се възстановяват.

Вторият начин е използването на лекарства от клас тестостерон. Почти всички тези лекарства са безвредни.
Има някои малки ограничения, но като цяло тези лекарства не са вредни.
за добро здраве.

Този проблем днес се решава перфектно. Първият начин е загуба на тегло
и движението, второто са лекарствата.

Въпрос: Какво да направите, ако мъжът забележи, че сексуалната му функция е намаляла?

Отговор:Трябва да отидете на лекар и да се прегледате. Първото намаляване на ерекцията може да означава, че може да настъпи миокарден инфаркт след 4-5 години. Съдовете на пениса не се различават от съдовете на мозъка, сърцето и др.

Зле! Намалената сексуална функция може да е предшественик на инфаркт

Въпрос:Опасно ли е рязкото отслабване?

Отговор:да Метаболизмът може да бъде нарушен. Загубата на тегло трябва да се постигне постепенно.

Индикаторът за съотношението талия-ханш се счита за по-точен индикатор за здраве от индекса на телесна маса, тъй като може да покаже разликата във формата на тялото между двама души с еднакъв индекс на телесна маса.

Какво показва съотношението талия-ханш?

Съотношението талия към ханш измерва колко по-малка е талията ви спрямо бедрата.

Талия - ханш за мъже и жени

Съотношенията талия-ханш се тълкуват по различен начин за мъжете и жените. При мъжете това съотношение обикновено е по-високо, отколкото при жените.

Каква е оптималната разлика между талията и бедрата?

За жените най-доброто съотношение се счита за по-малко от 0,8 (тясна талия - широки бедра), за мъжете - 0,9 (по-широка талия). Както при мъжете, така и при жените, рисковете от сърдечни заболявания и други проблеми, свързани с теглото, се увеличават рязко, когато съотношението талия към ханш е по-голямо от 1.

Идеално съотношение ханш/талия

От древни времена идеалното съотношение талия към ханш се счита за 0,7.

Индекс талия-ханш за определяне на типа тяло

Въз основа на размера на талията и бедрата се определят основните типове фигури - ябълка, круша, пясъчен часовник.

Размер на талията

Някои изследвания показват, че най-точният показател за риска е съотношението талия към ханш. Но според други проучвания обиколката на талията без бедрата е по-надеждна. Калкулаторът предоставя и двата индикатора, за да не пропуснете евентуален риск.

Размер на талията и индекс на телесна маса

При нормален индекс на телесна маса дори увеличената обиколка на талията не повишава риска. Докато при висок индекс на телесна маса дори по-малката талия увеличава възможността от здравословни проблеми. Големият размер на талията е свързан с повишен риск от диабет, хипертония и сърдечно-съдови заболявания с индекс на телесна маса над 25. Стойностите във високорисковата зона са талия над 102 см за мъжете и над 88 см за жени.

, , ПИТЕРХАН , , BONPRIX, NEKERMAN, PETER HAHN, , CONLACE, WENZ, PETERHAN, ELEGANCE, BABISTA, IMPRESSION, SPORTCHEK, MONA, GEBRÜDER GOETZ, BADER, EMILIA LEIGH, TROIS SUIS, BONAPARTE, ERWIN MUELLER, BABY WOLZ. СЪЩО КАТО ИЗПОЛЗВАТЕ НАШАТА УСЛУГА ЗА ДОСТАВКА НА ДРЕХА ОТ ГЕРМАНИЯ И ЕВРОПА, СТОКИ И ОБЛЕКЛА С ДОСТАВКА ОТ ГЕРМАНИЯ ДО РУСИЯ ЩЕ ВИ БЪДАТ ДОСТЪПНИ ОТ НАШИЯ САЙТ. СЕГА МОЖЕТЕ ДА НАПРАВИТЕ ПОРЪЧКА БЕЗ НАДПЛАЩАНЕ, НЕОГРАНИЧЕН АСОРТИМЕНТ ОТ ДРЕХА ОТ НАЙ-ДОБРИТЕ ЕВРОПЕЙСКИ ОНЛАЙН МАГАЗИНИ Е ДОСТЪПЕН ЗА ВАС:БАДЪР - ЗА ВЪЗРАСТНИ ХОРА, OTTO RU, ОНЛАЙН МАГАЗИН ЗА ДРЕХИ НОМЕР 1 В ЕВРОПА -ОТО, BONPRI RU – ДЕМОКРАТИЧНО ОБЛЕКЛО ЗА ЦЯЛОТО СЕМЕЙСТВО, BAUR, KLINGEL RU, KLINGEL, NECKERMANN ЧАКАМЕ ВЪЗРАЖДАНЕТО НА МАРКАТА, WENZ RU, WENZ, HEINE, ELEGANCE RU, ELEGANCE, IMPRESSIONEN, MADELEINE, ALBAMODA – ИТАЛИАНСКА МОДА, ALBA MODA RU, EMILIALAY, CREATION - L, PETERHAHN, BABISTA – МЪЖКИ ДРЕХИ ГОЛЕМИ РАЗМЕРИ, 3 SUISSE , CONLEYS , SPORTSCHECK , MONA КЛАСИЧЕСКА МОДА ЗА ЖЕНИ, MEYER - MODE , ERWINMULLER ДОМАШЕН ТЕКСТИЛ ВСИЧКО ОТ РЪЧКИ ДОМАТРЦИ И СПАЛНО БЕЛЬОБОНАПАРТ СКАНДИНАВСКА МОДА, LARITAM, KINDERBUTT - БЕБЕШКИ ДРЕХИГЕБРЮДЕР - ГЬЦ – СПЕЦИАЛИЗИРАН САЙТ ЗА ОБУВКИ, BABYBUTT , VAMOS – НАЙ-УДОБНИТЕ НЕМСКИ МОДЕЛИ ОБУВКИ С РАЗЛИЧНА ПЪЛНОТА, KVELLE QUELLE EN – МАРКА НОМЕР 1 В РУСИЯ, АПАРТ-МОДА. БЮРО ИЛИ КАКТО ГО НАРИЧАХМЕ -КАТЕГОРИЯ ЦЕНТЪР ЗА ПОРЪЧКИ, ОТ ГЕРМАНИЯ, РАЗПОЛОЖЕНА В ГРАД МОСКВА, RU CATALOGS ВИ ПРЕДЛАГА ПЪЛНА УСЛУГА ЗА ОРГАНИЗИРАНЕ НА ДОСТАВКА НА ДРЕХА ОТ ЕВРОПА, ЗАПОЧВАЩИ С ПУСКАНЕ НА ПОРЪЧКИ ЧРЕЗ ОНЛАЙН КАТАЛОЗИ ЗА ОБЛЕКЛА, КАКТО И УСЛУГА, КОЯТО ВИ ПОЗВОЛЯВА ДА ПОРЪЧВАТЕ И ПОЛУЧАВАТЕ С ДОСТАВКА КЪМ ДОМА И ОФИС НА СТОКИ ОТ ЗАПАДНИ ОНЛАЙН МАГАЗИНИ ДРЕХА И СТОКИ ЗА ДОМА. В НАШИЯ КАТАЛОГЕН ЦЕНТЪР НА БЮРОТО ЗА ПРИЕМАНЕ НА ПОРЪЧКИ, РАЗПОЛОЖЕН В МОСКВА, УЛ. MITINSKAYA 36 СГРАДА 1 БИЗНЕС ЦЕНТЪР ARK ВИНАГИ НА ВАШЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ БЕЗПЛАТНОНА ЛИНИЯ КАТАЛОЗИ ОТ ТЕКУЩИЯ СЕЗОН, ЕЛАТЕ И ВЗЕМЕТЕ КАТАЛОЗИТЕ НА OTTO BONPRI KVELLI НАПЪЛНО БЕЗПЛАТНО ИЛИ ПОПЪЛНЕТЕ ФОРМУЛЯР НА НАШИЯ САЙТ И ГИ ПОЛУЧЕТЕ ДОСТАВКА ДО ВАШИЯ ДОМ. ЗА НАШИТЕ РЕДОВНИ КЛИЕНТИ СА ДОСТЪПНИ СЛЕДНИТЕ ОТСТЪПКИ И ПРИВИЛЕГИИ: СИСТЕМА ОТ ЕДИНИЧНИ ОТСТЪПКИ В ЗАВИСИМОСТ ОТ СУМАТА НА ВАШАТА ПОРЪЧКА, КАКТО И КУМУЛАТИВНИ ОТСТЪПКИ, ДОСТАВКАТА НА ВАШАТА ПОРЪЧКА ОТ ГЕРМАНИЯ ЩЕ СЕ ИЗВЪРШИ В РАМКИТЕ НА 2-3 СЕДМИЦИ ПЪРВО, П ПЛАЩАНЕ ЗА ПОРЪЧКАТА Е ВЪЗМОЖНА В ПАРИ ОТ КУРИЕРИТЕ ПРИ ПОЛУЧАВАНЕ НА ПОРЪЧКАТА ИЛИ В ОФИС, КАТО МОЖЕТЕ ДА ЗАПЛАТИТЕ ПОРЪЧКАТА СИ С БАНКОВИ КАРТИ VISA/MASTERCARD. 100% БЕЗРИСКОВА ПОКУПКА, 14 ДНИ – ГАРАНТИРАНО ВРЪЩАНЕ НА СТОКАТА. КАТАЛОЗИ RU ОБЛЕКЛА ПО КАТАЛОЗИ ОТ ГЕРМАНИЯ, КАКТО ИДОСТАВКА НА СТОКИОТ ОНЛАЙН МАГАЗИНИ В ГЕРМАНИЯ. АБОНИРАЙТЕ СЕ ЗА НОВИНИТЕ, ЩЕ ИМАТЕ ДОСТЪПНИ: ПРОМОЦИИ, ПРОМОЦИОНАЛНИ КОДОВЕ, НОВА МОДА, РЕВЮТА НА ПОСЛЕДНИТЕ МОДНИ ТЕНДЕНЦИИ. ПРОДАЖБИТЕ И ПРОМОЦИОНАЛНИТЕ КОДОВЕ ОТ НАЙ-ПОПУЛЯРНИТЕ КАТАЛОЗИ ЗА ОБЛЕКЛА СА НАЛИЧНИ ЗА ЗАЯВЯНЕ ВЪВ ФОРМАТА ЗА ПОРЪЧКА. ИЗБЕРЕТЕ АРТИКУЛИТЕ, КОИТО ВИ ХАРЕСВАТЕ С ОТСТЪПКИ В ОРИГИНАЛНИ САЙТОВЕ - И НИЕ ЩЕ ВИ ДОСТАВИМ В ЦЯЛА РУСИЯ! KATALOGI.RU ДОСТАВКА НА ОБЛЕКЛА ПО КАТАЛОЗИ ОТ ГЕРМАНИЯ.

ИТМ позната комбинация от букви ли е?

Индексът на телесната маса показател ли е за здравето? Вече не.

Има по-информативни индикатори, които надеждно оценяват риска от развитие на заболявания, които са се превърнали в водещи причини за смърт в световен мащаб през 21 век.

За да направите това, не е необходимо да ходите на лекар, да правите тестове или да се подлагате на скъпи прегледи. Можете да получите надеждна прогноза за вашето здраве точно сега, а измервателната лента ще ви помогне с това.

Да започнем с талията. Според наблюденията средният размер на талията непрекъснато се увеличава през последните 20 години.

Най-предпочитаното съотношение талия към ханш за жените е 0,7 или по-малко. И през последните 5 години този показател се стабилизира на 0,8.

А сега – сухите факти

• Широката талия удвоява риска от преждевременна смърт от всякакви причини.
• Всеки допълнителни 5 см около талията увеличават риска от преждевременна смърт с 13% при жените и 17% при мъжете.

МЕРИМ ПРАВИЛНО

Всичко, от което се нуждаете, е измервателна лента.

Обиколка на талията.

• За нормална (здравословна) обиколка на талията се счита, че тя не надвишава 80 см при жените и 94 см при мъжете.
• Високият риск от преждевременна смърт от сърдечни заболявания, нарушения на въглехидратния метаболизъм и рак се свързва с обиколка на талията над 88 cm при жените и 102 cm при мъжете.

Факти: Мъжете с обиколка на талията >100 cm имат 50% по-висока смъртност от мъжете с размер на талията< 89 см.

Дори при нормално тегло големият размер на талията влияе върху продължителността на живота.

Съотношение талия/ръст.

Съотношение по-малко от 0,5 за мъже и жени се счита за нормално. Обиколката на талията трябва да бъде по-малка от половината от височината на човека.

Обиколка на талията: при слаб човек талията се измерва в най-тясната точка, а при по-пълен човек измерването се прави на 2 см над пъпа.

Измерване на бедратапроизведени в най-широката им част, независимо от типа тяло.

Съотношение обиколка на талията/обиколка на ханша.

Нормалното съотношение е по-малко от 0,85 за жените и по-малко от 1,0 за мъжете. Показателите над тези стойности показват наличието на абдоминално-висцерално затлъстяване.

Обиколка на талията и здравословно състояние.

Репродуктивно здраве.

Жените с тънка талия по-рядко страдат от безплодие и хронични заболявания на репродуктивната система.

Когнитивни способности.

Проучванията показват също, че жените с голяма разлика между измерванията на талията и бедрата имат по-висок коефициент на интелигентност и по-добри когнитивни резултати. Смята се, че това се дължи на Омега-3 мастните киселини, открити в мазнините на бедрата.

Сърдечно-съдово здраве.

Рискът от развитие на фатални усложнения от хипертония започва значително да се увеличава при жените, когато обиколката на талията им достигне 80 сантиметра; при 89 сантиметра рискът се увеличава значително. При мъжете рискът от развитие на инфаркт нараства от 94 сантиметра.

Това обаче са относителни показатели, важно е да се коригира за растеж. Например сред японците, които са средно по-ниски от европейците, рискът се увеличава рязко, когато размерът на талията на мъжете достигне 85 сантиметра.

Онкологични заболявания на хормонално зависими органи.

Статистическият анализ показа, че интензивността на увеличаване на обиколката на талията в периода от 25 до 55 години е ясен индикатор за риска от развитие на рак.

Увеличаването на обиколката на талията ви с един размер на всеки десет години увеличава тази вероятност с 33%, а с два размера със 77%.

Проучванията показват, че жените, чието съотношение талия към ханш остава в диапазона 0,7, имат оптимални нива на естроген и са по-малко склонни към развитие на диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак на хормонално активните органи. Мъжете с WHR приблизително 0,9 имат добра потентност. Тези мъже имат нисък риск от развитие на рак на простатата.

атеросклероза

Съотношението талия към ханш може да бъде по-точен показател за субклинична атеросклероза при жени в постменопауза, отколкото индексът на телесна маса (ИТМ) или обиколката на талията, заключиха корейски учени в ново проучване. Авторът на изследването д-р Hyun Jung Lee отбеляза, че не е възможно да се идентифицира дори тенденция към статистически значима връзка между ИТМ на участниците и вероятността те да имат субклинична атеросклероза. Най-показателно беше съотношението между обиколката на талията и ханша.

Поразителни са и резултатите от статистически изследвания сред жени, които нямат проблеми с теглото. Именно в тази категория връзката между размера на талията и риска от смъртност е най-голяма. Ако теглото ви е нормално за височината ви, но размерът на талията ви се увеличава и увеличавате размера на дрехите си, това е предупредителен знак, че е време да започнете да се храните по-здравословно и да спортувате повече. Дори леко намаляване на размера на талията, няколко сантиметра, може да бъде много полезно.