Как искам да съм красива и слаба! Но понякога обстоятелствата не ни позволяват да ходим на фитнес, да спортуваме редовно или да спазваме строга диета. Как да отслабнете, без да излизате от вкъщи и да вършите обичайните си домакински задължения? Ето няколко правила, които ще ви помогнат да отслабнете!

10 правила за бързо отслабване у дома

1. Спазвайте дневния си режим и диета

Първото правило, което ще започне вашето отслабване, е ежедневието ви. Разпределете деня по часове - време за ставане, водни процедури, закуска, обяд, вечеря, домакинска работа и др. Разпределете храненията на 5 пъти на ден на равни интервали - закуска, втора закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря.

Ако имате семейство и трябва да приготвите вечеря за пристигането на съпруга си, опитайте се да готвите, след като сте се нахранили, за да избегнете изкушението да „опитате всичко“ след 19 часа.

Анализирайте деня – в кое време ще имате възможност да посветите поне 15 минути време на себе си? Препоръчително е да изберете това време преди закуска или преди следобедната закуска (например, когато детето спи). Прекарайте 15 минути в малко упражнения – само няколко клякания или упражнения за корема и бедрата. Те ще ви дадат енергия и постепенно ще се превърнат в навик.

2. Избягвайте алкохола

Дори ако пиете алкохол изключително рядко, за отслабване винаги е полезно да се откажете напълно от алкохола. Бира, вино, уиски и други напитки съдържат калории, а интоксикацията повишава апетита.

Не забравяйте също, че алкохолът включва закуски и най-често това са хамон, сирена, сладкиши, солена тлъста риба и др. Малко вероятно е да хапнете бира с ябълка и да откажете парче червена риба. Така че, ако не се провокирате, това ще ви помогне да избегнете излишните килограми.

3. Обръч и въже за скачане

Приятното и лесно въртене на обръча ще ви помогне да поддържате форма. Изглежда, че само 10 минути на ден и резултатът ще бъде забележим след седмица. Завъртете обръча, докато гледате телевизия или чакате прането да свърши. Ако пространството в апартамента ви позволява да се забавлявате, можете да редувате тренировка с обръч и скачане на въже. Буквално 30 скока на ден ще са достатъчни, за да останете във форма.

4. Сменете съдовете

Психологическа техника, която, колкото и да е странно, работи! Сменете чинията си с по-малка, като по този начин намалите количеството храна, което консумирате. Не смесвайте храната в една купа - за първото основно ястие използвайте една чиния, за салата - отделна купа, също с малък размер. И избягвайте добавките!

5. Водете си дневник

За да следите по-лесно резултатите си, претеглете се в първия ден, когато започнете, и отбележете резултата в специална тетрадка. Всеки ден там записвайте режима за деня/седмицата, отбелязвайте с плюсове, какво е спазено и какво не – минуси, изброявайте храните, които сте консумирали на ден, броя цигари, ако пушите (или обратното, ако се откажете, отбележете броя на дните, през които живеете без лош навик).

Вечерта направете контролно претегляне. След като забележите резултати, ще бъдете още по-мотивирани да продължите своето диетично пътуване.

6. Използвайте кремове

Сега има толкова много различни кремове за отслабване, които се предлагат на дребно и са лесни за използване у дома. Изберете за себе си антицелулитен крем или скраб, можете да закупите и лепенки за отслабване.

Как да отслабнете бързо у дома?

Първо опитайте крема върху ръцете си, за да прецените дали е подходящ за вас или има риск от алергия. Само след този малък тест започнете активно да използвате продукта. Сутрин, след душ, смажете проблемните зони и облечете удобни панталони за отслабване. Повторете процедурата преди лягане.

7. Вършете домакинската работа като упражнение.

Пране, гладене, чистене, пазаруване... Превърнете цялата си домакинска работа във фитнес. Когато отивате до магазина, вземете стълбите вместо асансьора. Ако чантите не са толкова тежки, отидете горе пеша. По време на гладенето е много полезно да се потите добре - носете дрехи, които ще създадат ефекта на сауна. Трябва да се възползвате от всяка възможност за постигане на резултати!

8. Елиминирайте някои храни

Има храни, за които трябва да забравите завинаги, ако искате да отслабнете. Зеленчуци, плодове, естествено задушено месо, млечни продукти - това трябва да станете вашите спътници.

Премахнете хляба и сладките тестени изделия от диетата си, намалете количеството зърнени култури, които консумирате, опитайте се да ядете картофи възможно най-малко и забравете за тестените изделия.

Оля Лихачева

Красотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-ценен е :)

29 март 2016 г

Съдържание

Поддържането на фигурата ви в стройно състояние не е лесна задача. Много момичета изтощават тялото си с тежки, продължителни диети, които понякога не носят необходимите резултати. Особено ако такива диетични ограничения не се изпълняват правилно. Лекарите казват, че можете ефективно да отслабнете у дома, без да използвате диети, ако поддържате баланс между два важни компонента: правилното хранене и подходящия разход на енергия.

Как да отслабнете бързо и ефективно у дома

Повечето жени и момичета, които искат да коригират недостатъците на фигурата, търсят различни начини за бързо и ефективно отслабване. Съвременният ритъм на живот изисква значителни енергийни разходи и няма достатъчно време за създаване на здравословно меню дори у дома. Поради това става много трудно да се спазват всякакви диети или да се посещават фитнес зали. Сред ефективните начини за бързо отслабване са:

1. Правилно структурирано хранене.
2. Хранене на храни с високо съдържание на протеини.
3. Чай за отслабване.
4. Спортни упражнения.

Начин да отслабнете с 5 кг за седмица без диета

Тайната на бързото отслабване за една седмица е да ядете предимно протеинови храни. Имайки в ежедневната си диета продукти като варено пилешко месо, извара, морски дарове, зеленчуци, яйца и риба, можете да загубите наднорменото тегло, без да изтощавате тялото си с различни бързи диети. Разпределяйки тези продукти според плана за консумация, в размер на пет пъти на ден, комбинирайки ги с домашни спортни тренировки, можете бързо да постигнете положителни резултати при отслабване. Примерно меню на ден:

1. Закуска: прясна извара (ниско съдържание на мазнини) - 150 г, зелен чай;
2. Снек: една ябълка;
3. Обяд: варени пилешки гърди - 150 г;
4. Следобедна закуска: нискомаслено ферментирало печено мляко - 10 грама;
5. Вечеря: риба на пара (риба тон, сьомга) - 200 г, зеленчукова салата.

Как да отслабнете

Правилното балансирано хранене и пиенето на различни чайове ще ви помогнат бързо да загубите наднорменото тегло у дома без специални диети. И двата метода за лесна загуба на тегло са добри по свой начин. С правилното хранене тялото нормализира състоянието си и започва да се очиства от токсините. Чайовете за бързо отслабване помагат да се отървете от глада, като притъпяват това чувство, като по този начин ограничават приема на нежелани излишни калории.

Хранене за отслабване

Има няколко основни съвета за правилно хранене, които ще помогнат на всяко момиче/жена бързо да отслабне у дома без диета:

1. Не гладувайте, яжте храна пет пъти на ден.
2. Ограничете количеството, което ядете. Уверете се, че порциите не надвишават 200 грама.
3. Изключете от диетата си храните, съдържащи въглехидрати, доколкото е възможно. Опитайте се да не ядете сладкиши и висококалорични храни.
4. Минимизирайте консумацията на сол и захар.
5. Следвайте диетата си. Не яжте след 19.00 часа.
6. Не яжте мазни храни.
7. Преди хранене изпийте чаша чиста вода.

Чайове за отслабване

Мигновена загуба на тегло без диети у дома може да се постигне и чрез пиене на специални чайове. Тези напитки са здравословни и активно притъпяват чувството на глад. Чаят от джинджифил, чийто корен съдържа етерично масло, помага да отслабнете у дома. Подправката действа тонизиращо и стимулира обменните процеси. Зеленият чай също помага за нормализиране на телесното тегло. За бързо постигане на положителен ефект при отслабване без диети трябва да се пият по 2-3 чаши на ден. Лимонов сок или мед ще бъдат отлични добавки към напитката.

Вижте и други начини и е лесно.

Рецепти за отслабване у дома

За да отслабнете незабавно у дома, трябва да знаете няколко прости и вкусни рецепти. По-добре е да използвате храни с много протеини. Препоръчително е да приготвяте ястия от риба или пилешко месо, а загрятите зеленчуци могат да служат като гарнитура. Няма нужда да се ограничавате особено в избора си на храна, можете да отслабнете, просто като следвате режима и броя на порциите.

съставки:

• риба тон - 1 кг;
• копър - половин чаена лъжичка;
• лук (лук) - 1 бр.;
• черен пипер (червен пипер) - половин чаена лъжичка;
• сол на вкус;
• лимон – 1 бр.;
• сметана 10% – 0,25л.

Метод на готвене:

1. Обелете и нарежете лука на половин пръстени.
2. Смесете сметаната с подправките (черен пипер, копър, сол, черен пипер).
3. Изплакнете рибата и нарежете на малки парчета.
4. Поставете рибата върху лист за печене и поръсете с лимонов сок.
5. Поставете лука отгоре.
6. Залейте със сметаната и покрийте бъдещото ястие с фолио.
7. Печете на 180 градуса за 35 минути.
8. След това отстранете фолиото и запечете за 6 минути, докато станат хрупкави.

Зеленчукова лазаня (диетична):

съставки:

• лазаня – 4 листа;
• доматено пюре - 6 супени лъжици. л.;
• преварена вода - 50 ml;
• кашу - 20 г;
• тиквички – 140 г;
• патладжани - 130 г;

Метод на готвене:

1. Ядките се заливат с вода и се оставят за час и половина.
2. Нарежете тиквичките и патладжана на тънки филийки.
3. Намажете дъното на тавата за печене с доматено пюре.
4. Разбийте ядките с блендер.
5. Съставките се нареждат върху тава за печене в следния ред: блат за лазаня, слой от тиквички, ядково масло, блат за лазаня, блат от патладжан, доматено пюре.
6. Покрийте лазанята с хартия за печене и след това с фолио.
7. Загрейте фурната (180 градуса).
8. Пече се 45 минути до готовност.

Възможно ли е и как да отслабнете у дома бързо и лесно без диета? Полезни съвети, описани във видеото по-долу, ще ви помогнат с този труден проблем. Познавайки прости планове за отслабване, можете да се отървете от излишните калории и да направите фигурата си красива. Професионалните лекари ще ви кажат как бързо да приведете тялото си в ред, без да го натоварвате с дългосрочни диети.

Светлана Маркова

Красотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-ценен е!

Съдържание

За много момичета е много трудно да поддържат фигурата си в отлично състояние. Някои представителки на нежния пол се изтощават със строги диети, други тренират във фитнеса до пълно изтощение. Този подход е грешен. Ако искате да постигнете висококачествени резултати, тогава правете всичко стъпка по стъпка, постепенно въвеждайте нови ограничения в живота си, уверете се, че количеството консумирана храна е равно на енергийния разход на тялото.

Какво е загуба на тегло

Човек губи килограми целенасочено (чрез извършване на специални действия: диета, спортуване) или неволно. Последното явление представлява проблем и възниква поради наличието на заболявания: туберкулоза, захарен диабет, анорексия нервоза, тиреотоксикоза, надбъбречна недостатъчност, улцерозен колит, чревна непроходимост.

Отслабването често се говори за целенасочено изгаряне на мазнини. Преди да разберете как да отслабнете правилно, разберете какъв е процесът на загуба на излишни килограми. Не забравяйте, че мазнините се намират в мастните клетки. При отслабване човек не се отървава от клетките, а от съдържащите се в тях мазнини. Колкото повече мазнини съдържат клетките, толкова по-голям е размерът им: клетките се разтягат.

За да станете собственик на стройна фигура, трябва да освободите мазнините от клетките. Това изисква енергиен дефицит в организма. В този случай в кръвта влизат специални вещества (ензими, хормони), които преминават към мастните клетки и освобождават мазнини. За да създадете енергиен дефицит, трябва да спазвате диета и упражнения (бягане, плуване). С този подход мазнините се транспортират до мускулите и се изгарят там. Лесна загуба на тегло ще се случи с необходимото количество ензими и кислород. Ако няма достатъчно вещества, тогава мазнините ще се превърнат в енергия и ще се отложат.

Как да отслабнете бързо и лесно

Често в съвременния живот хората не обръщат необходимото внимание на здравето си, така че не е възможно да отслабнете бързо, лесно и ефективно. Трудно е постоянно да се придържате към някаква диета или да ходите редовно на фитнес. Ако сте си поставили за цел да отслабнете, запомнете основните принципи на успешното отслабване:

• Балансирана диета: Менюто трябва да съдържа голямо количество протеинови храни, а чайовете трябва да се консумират редовно за прочистване на организма. Не забравяйте, че когато намалите количеството храна, което консумирате, трябва да изразходвате повече енергия. Организирайте разделно хранене (поне 4 пъти на ден), не яжте в късен час.
• Спортни упражнения.

Помислете за вашата мотивация. Защо трябва да отслабнете: за да станете здрави или да очаровате любимия човек или хората около вас. Има няколко правила за настройка на вашето мислене:

• Представете си как ще се промени животът без наднормено тегло.
• Казвайте си всеки ден, че заслужавате красива фигура.
• Намерете съмишленици: семейството и приятелите трябва да ви подкрепят - това улеснява постигането на резултати.
• Водете дневник: напишете план и празнувайте постиженията си.
• Бъдете спокойни за смущенията. Не се иронизирайте; никой не е застрахован от грешки. Винаги продължавайте да действате според плана.
• Наградете се за успех: направете това, за което отдавна сте мечтали (не забравяйте, че тортите, сладкишите и бързото хранене са забранени). Отидете на театър, на любимия си филм, купете си рокля.

Човек бързо отслабва, когато яде предимно протеинови храни. Яжте пиле, извара, нискомаслени морски дарове, зеленчуци, яйца. С този подход тялото няма да страда от липса на витамини и основни микроелементи. Разпределете тези продукти според установения план за консумация. Примерно меню за деня трябва да бъде така:

• За закуска са подходящи нискомаслено прясно извара (150 г) и зелен чай.
• Можете да хапнете зелена ябълка.
• За обяд сварете пилешки гърди (150 г).
• Следобедната закуска се състои от нискомаслено ферментирало печено мляко (10 g).
• Вечер яжте риба на пара (подходящи са риба тон или сьомга около 200 г), зеленчукова салата.

Диетолозите предлагат огромен брой лесни, бързи диети, но е много трудно да се провери тяхната ефективност на практика. Ще постигнете осезаем резултат за 3 дни (много момичета твърдят, че могат бързо и ефективно да отслабнат с 4 кг у дома), ако следвате следната диета:

• Сутринта започва с чаша напитка от чиста вода, 1 с.л. л. мед, 5 капки лимонов сок. След 15 минути изпийте зелен чай.
• За обяд яжте постно месо (пуешко, пилешко) и зеленчуци. Теглото на продуктите не трябва да надвишава 400 g.
• Вечерята се състои от чаша отвара от бяло зеле или нискомаслен кефир.

Ако искате да отслабнете, без да изпитвате остро чувство на глад, тогава можете да използвате „меки“ диети. Едно от тях е следното (предназначено за 5 дни):

• Сутрин изпийте чаша негазирана минерална вода, 15 минути след това какао с мед.
• Обядът се състои от риба или пиле (200 г), зеленчуци (300 г).
• Следобед изпийте вода, лимонов сок и мед.
• Вечерята се състои от зеленчуков бульон.

В допълнение към ясните схеми и методи, има основни правила, които помагат за постигане на целта. Препоръките за лесна и бърза загуба на тегло са следните:

1. За закуска изпийте чаша прясно изцеден портокалов сок. Пийте вода през целия ден.
2. Повечето от вашите калории трябва да се консумират преди обяд.
3. Като лека закуска използвайте плодове, ядки (орехи, бадеми, лешници), сушени плодове.
4. Планирайте деня си правилно: трябва да има поне 4 хранения.
5. След всяко хранене мийте зъбите си: по този начин ще се отървете от чувството на глад за дълго време.
6. Вместо да гледате телевизия, изберете разходка на чист въздух. Ходете поне 1 час всеки ден (20 минути ходене намаляват апетита и увеличават усещането за ситост в тялото).
7. Спете достатъчно: здравият сън нормализира метаболизма, разграждането на мазнините става по-активно по време на сън, отколкото когато сте будни.
8. Откажете се от лошите навици: това включва алкохол, тютюнопушене, прекомерна консумация на кисели краставички, маринати и пикантни храни.
9. Почиствайте дома си често: не забравяйте, че когато почиствате апартамента си, вие се движите интензивно, което е много важно, когато отслабвате.
10. Ако имате желание да „ядете нещо вкусно“, помиришете ябълка, банан, мента. Проучванията показват, че хората, които използват този метод, искат да ядат по-малко.
11. Използвайте цветотерапия: погледнете синьото - то потиска апетита. Избягвайте червени, жълти и оранжеви нюанси в кухнята: тези тонове стимулират консумацията на храна.
12. Опитайте се да отидете до горните етажи не с асансьор, а пеша.
13. Приготвяйте храна у дома, не купувайте преработени храни. Ако не можете да ядете нещо домашно, тогава е по-добре да ядете плодове.
14. За настройка на масата използвайте малки чинии.
15. Увеличете количеството зеленчуци в ястията си: обогатете храната си с моркови, тиквички, патладжани, домати, зеле.
16. Не яжте продукти от бяло брашно с добавена захар – те повишават количеството глюкоза в кръвта и водят до напълняване.
17. Не яжте много бял ориз, заменете го с кафяв.
18. Не пийте мляко (или го заменете с обезмаслено мляко, соево мляко).
19. Преди да закупите продукти, проучете тяхното калорично съдържание, купувайте продукти с минимално съдържание на калории (използвайте мед вместо захар, заменете традиционното сирене с нискомаслена рикота, млечния шоколад с черен шоколад с 80% какаови зърна).

Как да отслабнете у дома

За да постигнете добър резултат, използвайте интегриран подход. Не си мислете, че можете да отслабнете бързо и лесно само с правилно хранене или упражнения. Комбинирайте различни техники, внесете нещо ново в обичайния си начин на живот. В допълнение към храненето и физическата активност, при отслабване се използват:

• Баня или сауна.Разтрийте тялото си с мед или сол, когато правите пара: с този подход започва обилно изпотяване, което продължава и след излизане от банята, така че се увийте с чаршаф или халат. Не извършвайте описаната процедура (триене със сол, мед), ако има драскотини или други увреждания по кожата.
• Кремове за оформяне на тялото: например термоактивен крем, който помага за нормализиране на метаболизма и подобряване на кръвообращението.
• Специално облекло: шорти, панталони, колани, пуловери. Когато се използва, ефектът от упражненията се засилва: подкожният мастен слой се нагрява силно.
• Масаж, който релаксира, подобрява състоянието на кожата, нормализира обмяната на веществата. За извършване на самомасаж използвайте специални масажори. За да извършите процедурата в банята, купете душ слушалка: масажирайте тялото си, докато се къпете.
• Бани: мед, сода, горчица, билкови, морски, с етерични масла, екстракти. Популярна рецепта: в 1 литър топла вода се разтварят 150 г сода, 2 супени лъжици. л. морска сол, след което изсипете сместа във вана с вода. Направете отвари от борови пъпки, бял равнец, розмарин, жълт кантарион, овчарска торбичка, добавете ароматни масла от мента, ела, лимон, пачули. Препоръчително е да се правят бани 2 дни, половин час преди лягане, след което да се направи 2 дни почивка.
• Обвивкиизползване на масла, кал, мед, глина, водорасли (за процедурата се използва филм). Ако искате да постигнете намаляване на обема на бедрата и талията си, направете 3-4 сесии на интервали от 2 дни. За да премахнете целулита, направете обвивки след баня със сол или сода, когато кожата е на пара.

Хранене

За лесна и бърза загуба на излишни килограми се използват всякакви диети или правилно балансирано хранене, специални запарки и чайове. Ако ядете здравословна храна, тялото ви ще нормализира състоянието си и бързо ще се очисти от токсините. Почистващите чайове ще ви помогнат да се отървете от чувството на глад. Когато следвате диета, спазвайте следните правила:

1. В никакъв случай не гладувайте: между основните хранения правете леки закуски (яжте ядки, сушени плодове, пийте билкови отвари).
2. Размерът на порцията не трябва да надвишава 200 g.
3. Изключете от диетата си храни, съдържащи въглехидрати: не яжте сладкиши или висококалорични храни.
4. По-голямата част от вашата диета трябва да се състои от плодове и зеленчуци.
5. Включете в менюто си храни с високо съдържание на фибри: освен зеленчуци и плодове, консумирайте бобови растения, ядки, зърнени храни, пълнозърнест хляб, овесени ядки и горски плодове.
6. Продуктите трябва да бъдат варени, печени, на пара.
7. Използвайте сол и захар до минимум.
8. Спазвайте режима: не яжте след 19:00 часа.
9. Яжте у дома, не гледайте телевизия по това време, не работете на компютъра и не се разсейвайте от външни звуци. Отделете 15-20 минути за хранене.
10. Дъвчете храната си старателно.
11. Не преяждайте. Не забравяйте, че чувството за ситост идва 15 минути след хранене.
12. Преди хранене изпийте чаша чиста вода.
13. Веднъж седмично правете дни на гладно: консумирайте минимум калории, извършвайте процедури за почистване.

За тези, които искат да отслабнат бързо и лесно, е важно да се запознаят със здравословните продукти. Вашата диета може да се състои от:

• вода:
• плодове (особено цитрусови плодове, ананас, авокадо);
• свежи зеленчуци;
• кефир;
• черен шоколад със съдържание на какао от 75%;
• зърнени храни (използвайте зърнени храни без захар за закуска);
• ядки;
• морски дарове, риба;
• ястия от постно месо (пилешко, пуешко);
• нискокалорични млечни продукти (не забравяйте, че калцият е много необходим при отслабване);
• продукти от твърда пшеница;
• корен от джинджифил;
• зелен чай;
• зеленчукови бульони, супи.

Яжте изключително здравословни храни. За да отслабнете бързо и лесно, откажете се от:

• пържени, брашнени (кифли, торти, сладкиши), сладки (млечен шоколад, бисквити и други брашни сладки);
• чипс, бързо хранене;
• алкохол;
• майонеза, люти сосове (заменете с нискомаслена заквасена сметана, зехтин, ленено масло);
• кафе (стимулира апетита);
• газирани напитки (заменете с чиста вода).

Бани със сода

Вече обсъдихме вземането на вани за отслабване. Струва си да разгледаме подробно един от често срещаните методи за отслабване - използването на вана със сода, която релаксира, стимулира метаболизма и подобрява състоянието на кожата. Рецептата за приготвяне на баня е следната:

• Смесете сода за хляб (300 г) с морска сол (0,5 кг).
• Разтворете сместа в чаша топла вода.
• Изсипете течността във вана, пълна с вода (температурата на водата трябва да е комфортна, 28-39 градуса).

Къпете се вечер половин час преди лягане. Не бива да очаквате невероятни резултати от вземането на вани за отслабване. Не забравяйте, че този метод е пасивен, процедурата се използва като допълнение към основния набор от мерки за отслабване. Крайният резултат зависи от продължителността на такива бани. Не забравяйте, че е препоръчително да се къпете 2 дни подред, след което да направите 2 дни почивка.

Домашни чайове

Можете ефективно да отслабнете, като използвате нискокалорични храни и специални напитки. Купете и варете специални чайове. Следните се считат за ефективни:

• Зелен чай– стимулира метаболитните процеси, премахва отоците, нормализира телесното тегло. Антиоксидантите, съдържащи се в състава, спомагат за подобряване на състоянието на кожата и изхвърляне на токсините (зеленият чай се препоръчва особено за бивши пушачи). Пийте напитка без захар 2 пъти на ден. Когато купувате, обърнете внимание на качеството на продукта: не купувайте опакована версия, а купете насипен чай (такъв продукт съдържа по-голям брой полезни елементи).
• Чай от джинджифил– ефективно намалява теглото, ободрява, тонизира и служи като отличен заместител на традиционното кафе. Тази напитка потиска чувството на глад, поради което можете успешно да ограничите ежедневната си диета. В аптеките се продава готов чай. Като алтернатива можете да си купите корен от джинджифил, да го накълцате и да го сварите. Пийте чая един час преди хранене. Добавете лимон, мед.
• Чай с канела– подправката активира изгарянето на мазнини.

Струва си да се изброят общите положителни фактори на тези напитки. Използвайки ги:

• Човекът става весел и енергичен.
• Стимулират се метаболитните процеси.
• Функционирането на стомаха се подобрява.

Как да отслабнете за една седмица

Има огромен брой различни диети, които се разпространяват, но коя е подходяща за вас, си струва да помислите много сериозно. Хората се различават по своите индивидуални характеристики, така че една диета не винаги отговаря на всички без изключение. Съставът може да съдържа продукти, които ще влошат съществуващите заболявания. Преди да започнете диета, консултирайте се с вашия лекар и диетолог. Може би трябва да направите някои корекции в диетата си. По-долу са „меките“ диети.

Монодиети

Този бърз начин за отслабване у дома е подходящ за тези, които нямат сериозни заболявания. Продължителността на диетата е 3-7 дни. Този период е достатъчен, за да се отървете от 3-10 кг. Ефективността на метода се влияе от вида на диетата, характеристиките на човешкото тяло, неговата възраст, първоначалното тегло: често колкото по-високо е, толкова по-бързо се изгарят мазнините. Разликата между монодиетите е, че човек консумира един продукт: ябълки, краставици, кефир. Недостатъци - внезапен преход към различна диета (това е стрес за тялото), оскъдно меню, което провокира умора и раздразнителност.

Преди да използвате моно-диета, не забравяйте да попитате Вашия лекар за препоръки. Следните диети и рецепти за бързо отслабване са много популярни:

• Ориз– продължава 3-10 дни, като се използва задушен или кафяв ориз. Овесената каша се готви във вода без добавяне на сол и захар. Можете да пиете зелен чай и чиста вода. За дългосрочна диета включете зеленчуци, плодове и кефир.
• Овесена каша– трае 5-10 дни, използват се пресни овесени ядки с вода. Разнообразете диетата си с желе от овесени ядки и зелен чай.
• Краставица– продължителност 3 дни. Освен това яжте лук, билки, растително масло, домати, целина, ябълки, яйца. Пипер (червен пипер), куркума, доматено пюре и соев сос се използват за подправяне на ястия.
• банан– трае 3-7 дни, използват се банани и нискомаслено мляко. Можете да пиете 5-6 чаши мляко на ден и да ядете същото количество банани.

Краткосрочни диети

Въпросът дали е възможно да се свалят 2-10 кг за седмица е един от най-честите. Това е реалистично и лесно да се направи у дома, ако следвате определени препоръки. Популярни и ефективни диети:

• елда– трае 1-2 седмици, консумират се елда и нискомаслен кефир. Вечерта зърнената каша се залива с гореща вода, а на сутринта кашата е готова за консумация. Не добавяйте сол или захар. Пийте кефир и чиста вода през деня.
• Кефир– продължава 3 дни. Ако трябва да удължите диетата, включете плодове в диетата си в допълнение към кефира за 5 дни. В същото време можете да разширите друга кефирна диета с включване на плодове, зеленчуци и пиле.
• Ябълка– продължава 1-2 дни, организират се гладни дни, консумират се ябълки и чиста вода.

Отслабване без диети у дома

Ако не сте фен на диетите, тогава можете да минете и без тях. Имайте предвид, че ще трябва да се направят някои корекции в диетата. За да направите това, яжте здравословни храни и изключете нездравословните храни. Освен това следвайте препоръките, дадени по-горе. Заменете лошите навици с добри: не можете без редовни упражнения. Разберете кои упражнения са ефективни и прости.

Специални упражнения

Ако не спортувате редовно, желаният резултат няма да дойде скоро. При спортуване бързо и лесно се свалят излишните килограми, подобрява се състоянието на кожата и формата на тялото. Ако не можете да отидете на фитнес, можете да тренирате у дома. Преди всяка сесия правете загрявка, за да загреете мускулите си. След това се извършва обучение: бягане на място, въртене на обръч, люлеене на ръце, скачане (често се използва въже за скачане) и други упражнения.

За бедрата и дупето

Когато натрупате излишни килограми, мазнините се появяват по-бързо по тези части на тялото. Ако трябва да приведете бедрата и задните си части в ред, направете следното:

• Напади напред и настрани.От изправено положение направете една крачка напред, спуснете торса си, сякаш клякате, гърбът ви е изправен, предният крак образува прав ъгъл, коляното не надхвърля пръста. Вторият крак е свит и коляното е на сантиметър от пода. Странични удари: „стъпете“ настрани с единия крак, тазът се спуска успоредно на пода, другият крак е огънат, коляното не надхвърля пръста. За да направите тренировката си по-предизвикателна, вземете бутилки с вода или дъмбели. Направете 3-4 серии от 15-20 повторения на всеки крак.
• Клякове– правете ги срещу стената. Краката са на ширината на раменете, а петите и гърба са притиснати към стената. Клекнете плавно и плъзнете гърба си по стената. За да го затрудните, можете да поставите гимнастическа топка под гърба си; спуснете се в клек, опитвайки се да задържите топката. Изпълнете 3-4 повторения по 15 пъти.
• Махнете краката напред и назад: последователно люлеете десния и левия крак, напрягайки седалището. Завъртете се настрани от клекнало положение: крак, свит в коляното, стъпало изправено, изпънете стъпалото към тавана, докато усетите най-голямото напрежение в седалището. 20-25 махове на ляв и 20-25 на десен крак.

За корема

В тази област много любители на храната трупат мазнини. За да изгаряте мазнини, използвайте следните упражнения (изпълнете един час след хранене, след тренировка, не яжте около час):

• Спуснете и повдигнете таза, докато лежите на лопатките. В този случай краката ви са свити в коленете, опрете лопатките на дивана или пейката. Спуснете таза, като държите краката си неподвижни и фиксирани, и натиснете нагоре. 3-4 повторения по 20 пъти. За да изгорите повече калории, поставете дъмбел или бутилка вода върху бедрата си.
• Докато лежите, направете въртене „велосипед“ или завъртете краката си настрани като „ножица“.
• Упражнението Burpee изгаря много калории. С изправени крака клякате, докосвайки пода с ръце, хвърляйки краката си назад, опрете ръцете си на пода като в позиция на дъска, докоснете гърдите си до пода, след това придърпайте краката си към гърдите си и скочете нагоре. Изпълнявайте за 1 минута, като ускорявате в последните подходи.

Хранителни добавки за отслабване

Фармацевтичните компании произвеждат продукти с различен състав. Преди да ги използвате, консултирайте се с Вашия лекар и внимателно прочетете инструкциите:

• Карнитон– източник на L-карнитин, ускорява метаболизма, повишава издръжливостта, намалява умората. Препоръчва се да се използва за отслабване, при повишен умствен и физически стрес. Предлага се в таблетки и разтвор. Приемайте по 1 таблетка всеки ден, 1 ml от разтвора по време на хранене. Прием на лекарството - не повече от 1 месец.
• Идеален– лекарство за бързо и лесно отслабване. Съставът съдържа екстракти от ревен, касия и соево мляко. Приемайте по 1 таблетка дневно, продължителността на употреба е 4-6 седмици. Съставът предотвратява усвояването на мазнините и има слабително действие. Много прегледи на лекарството са положителни, хората казват, че за 2 месеца лекарството помага да се отървете от 5-7 кг тегло.
• Турбослим– хранителна добавка, която може да се използва за потискане на апетита. Съставът съдържа екстракти от папая, гуарана, червени водорасли, бромелаин. Приемайте по 1 капсула дневно, сутрин или вечер, в продължение на 1-2 месеца.
• Фитомуцил– натурален състав, потиска апетита. Препоръчително е да се консумират 2-3 сашета дневно. Прахът се разтваря във вода. Курсът продължава не повече от 1 месец.
• Фаза 2– намалява усвояването на въглехидрати, подходящ за хора, които предпочитат храни, богати на въглехидрати. Дозировка: 1 таблетка 3 пъти на ден. Курс - 1 месец. Възможни са странични ефекти под формата на киселини, болки в червата, лошо храносмилане, метеоризъм, диария, запек и недостатъчно усвояване на витамини от организма.

Народни средства

Не забравяйте, че продуктите, които се използват от древни времена, имат мощен ефект върху тялото, ако спазвате правилата за тяхното използване. Някои методи за отслабване у дома са универсални, някои имат противопоказания (например активен въглен), така че не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Комбинирайте съветите по-долу за отслабване у дома със здравословна диета, спорт, вана, масаж (включително масаж на лицето за премахване на двойна брадичка, облекчаване на подуване), обвивки за тяло и тогава можете да постигнете това, което искате.

Ябълков оцет

Този домашен продукт за отслабване се използва за изгаряне на мазнини от дълго време. Приемайки оцет преди хранене, продуктът предотвратява отлагането на мазнини в проблемните зони. Продуктът помага:

• Почистете тялото от токсини, без да използвате строги диети.
• При разграждане на съществуващите мазнини (премахва холестерола, насърчава усвояването на въглехидратите).
• Подобряване на стомашно-чревния тракт (киселината потиска бактериалната и патогенната флора, гъбичките, като по този начин решава проблема с дисбактериозата и нормализира метаболизма).
• Намалете желанието за сладко, намалете апетита.

Пийте оцет 30 минути преди хранене, три пъти на ден: 1 с.л. л. на чаша вода. Посочената доза е единична доза. От сместа трябва да изпивате по 3 чаши дневно. Ако увеличите дозата, това ще доведе до изгаряния и дразнене на стомашно-чревния тракт. Следете състоянието си, докато приемате продукта. Ако се появят киселини, алергии или тежест в стомаха, трябва да намалите посочената доза (изпийте 2 чаши течност, намалете обема до 1 чаена лъжичка). Използвайте оцет не повече от 7 дни, след което направете една седмица почивка. Ако трябва да продължите лечението, възобновете курса.

Билкови настойки

Варете смеси, използвайте напитки като допълнение към основните диети. Ефективните билки са диуретици (мечи уши, хвощ, листа от брусница, репей), слабителни, прочистващи (сена, копър, анасон, зостер), повишаващи разхода на енергия, изгарящи калории (розмарин), потискащи апетита, нормализиращи и стимулиращи храносмилането (angelica officinalis). , подобряване на чернодробната функция, насърчаване на производството и отделянето на жлъчка (царевични колони, берберис, глухарче). Преди да използвате инфузии, проучете противопоказанията.

Сок от зеле

Напитката ефективно премахва токсините и отпадъците от тялото. Подходящ за хора с изхождане, проблеми с безсъние или страдащи от нервна възбуда. Зелевият сок е противопоказан за хора с панкреатични заболявания. Първо пийте сока на малки дози (по 1 супена лъжица). Ако тялото реагира добре, увеличете дозата. Чаша сок се изпива на гладно 30 минути преди хранене. Курсът на лечение е 7-10 дни. След това направете едномесечна почивка и повторете курса, ако е необходимо.

От младо зеле се приготвя сок. За 1 литър сок вземете 1,5-2 кг зеле. Продуктът се раздробява, сокът се изстисква с помощта на сокоизстисквачка или преса през тензух. Съхранявайте сока в емайлиран стъклен съд на хладно място за 2 дни (съхранява се в хладилник около седмица). Напитката има специфичен вкус, така че я смесвайте с други сокове (морков, лимон, цвекло).

Видео

внимание!Информацията, представена в статията, е само за информационни цели. Материалите в статията не насърчават самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

Обсъдете

Как бързо и лесно да отслабнете у дома

Изправени пред проблема с наднорменото тегло, мнозина се опитват да се отърват от излишните килограми сами, без да прибягват до помощта на специалисти.

За тези, които ще отслабнат бързо у дома, има много възможности: различни диети, тренировки, специални лекарства, упражнения (например дишане).

Когато избирате най-приемливия начин да се отървете от излишните килограми, не забравяйте, че е важно не само да отслабнете бързо, но и да поддържате теглото си.

Как да отслабнете у дома, без да навредите на тялото си

Наднорменото тегло само по себе си е рисков фактор за много сериозни заболявания. За да не навредите на собственото си здраве, трябва внимателно да се отнасяте към процеса на отслабване.

Хората, които нямат сериозни заболявания, могат да отслабнат у дома. При здравословни проблеми би било разумно да свалите килограми след консултация със специалисти.

важно!Тялото изпитва стрес, ако отслабнете бързо. Освен това след такова „спешно“ разтоварване загубените килограми могат лесно да се върнат.

Ето защо не се препоръчва редовно да се организират такива „разтърсвания“ за тялото, само в специални случаи. Използването на комплекс от витамини ще подпомогне тялото, което по време на процеса на отслабване изпитва липса на различни полезни вещества.

Излишните килограми ще изчезнат по-бързо, ако:

• изразходва се повече енергия и диетата е намалена;
• частични хранения - най-малко 4 пъти на ден;
• без похапване късно вечер.

За да не навредите на тялото, трябва да отслабвате последователно, така че би било правилно да разработите ясен план за отслабване, така че всичко да се случи без резки промени.

Мотивацията за отслабване е важен елемент за постигане на вашата цел

Без ясна мотивация е трудно да се придвижите към всяка планирана цел. Определете сами защо искате да отслабнете: за вашето здраве, за да подобрите личния си живот или да „удивите“ всички на предстоящия празник - може да има много опции.

В зряла възраст, след като са загубили дори десетки килограми, те не стават по-млади и след като достигнат желаните 50 кг с височина например 180 см, можете да изглеждате смешно.

Затова вземете под внимание физиологичните си особености и ако искате да се доближите до своя идеал за красота, поставете си реалистични цели.

Отслабнете бързо у дома - променете диетата си

За да отслабнете за кратък период от време, ще трябва да промените диетата си: да се откажете от сладкиши, мазни храни, брашно и солени храни.

1. По време на експресна диета, вместо колбаси, торти, мас, растително масло, ядки и други храни, съдържащи излишни мазнини, можете да приемате рибено масло сутрин. Ще поддържа общото състояние на организма.
2. Неслучайно сладкото е забранено в почти всички диети. Всички сладкарски изделия няма да добавят стройност. Такива вкусни, лесно смилаеми въглехидрати завършват под формата на мастни резерви по талията и бедрата.
3. Чрез намаляване на приема на сол ще намалим количеството вода в тялото. Освен това този продукт влиза в тялото не само когато солим ястие. Този продукт е достатъчен в майонеза, различни маринати, горчица, дресинги и сосове.
4. Много вредни добавки, които пречат на активната загуба на тегло, се намират в преработените храни, като консерви, полуфабрикати, чипс, дори паста. За да отслабнете по-бързо, продуктите в менюто трябва да са натурални. Така че усещането за ситост след варено месо продължава 3,5 часа, а след купени котлети и колбаси искате да ядете отново след 2 часа.
5. Забравете за всички газирани напитки. Една чаша лимонада, например, отговаря по калории на среден обяд. Друго отрицателно качество на такива напитки е, че те влияят на киселинно-алкалния баланс, нарушавайки метаболизма.

За гарнитури изберете само зеленчуци. Могат да се консумират сурови, варени или задушени.

Добавете всякакви натурални сокове към вашата диета, с изключение на сладките. Подходящи са например цитрусови плодове, ябълка, домат.

Обърнете специално внимание на начина на хранене

1. Яжте 4-6 малки хранения на ден. Не забравяйте за режима на пиене. 2-2,5 литра вода на ден ще помогнат за отстраняването на продуктите от разграждането на мазнините от тялото.
2. Когато изчислявате диетата си, можете да използвате електронни везни или да сравните размера на порцията с дланта на ръката си. Порция риба трябва да се побира приблизително в обема на дланта ви, каша - един юмрук, пресни зеленчуци, плодове - два юмрука.;
3. Използвайте таблица с калорични храни, за да създадете меню (можете да го изтеглите например на телефона си като приложение). Правилно разпределяйки калориите и спазвайки това меню, можете да се отървете от наднорменото тегло за 1-2 седмици, без да навредите на здравето си.
4. Най-доброто време за последно хранене е 4 часа преди лягане, тъй като всичко изядено не само ще бъде усвоено, но и част от килокалориите дори ще бъдат изразходвани.
5. Определено трябва да имате ден на гладно, поне веднъж на всеки 2 седмици. Нека е монокомпонентен. Можете да се съсредоточите върху конкретен продукт, например: нискокалорична извара, кефир, плодове. Не забравяйте за водата. Не може да се замени с други течности.

Можете да научите за осем правила за отслабване у дома от видеото.

Специални упражнения за отслабване

Без физическа активност външният резултат от отслабването няма да бъде толкова очевиден. Занимаването с всякакъв вид спорт не само ви помага да отслабнете, но и стяга кожата ви и подобрява формата на тялото ви. Можете да тренирате пълноценно у дома.

Класовете трябва да започнат с активно загряване, за да загреят всички мускули. Използвайте познати упражнения: бягане на място, въртене на обръч, люлеене на ръце или скачане на въже.

Простите, но ефективни упражнения по-долу ще ви помогнат да изгорите излишните мазнини и да тонизирате мускулите си. Можете или да ги направите всички, или да изберете няколко конкретни, за да подобрите формата на проблемната зона.

За бедрата и дупето

Упражнения за лице

За да не напомнят закръглените бузи за свалените килограми, изпълнете следните упражнения 10 пъти:

• произнасяйте или пейте гласни, силно напрягайки мускулите на устата;
• сгънете устните си в тръба и ги изпънете напред;
• издуйте бузите си твърде много.

За корема

1. Спуснете и повдигнете таза, като опрете ръцете си зад себе си на по-висок предмет (диван, пейка).
2. Упражнения легнали по гръб: „Велосипед“, „Ножици“.
3. Легнете по гръб, фиксирайте краката си, ръцете на гърба на главата, повдигнете торса си.

важно! Занятията трябва да започнат около час след хранене. След приключване на тренировката не яжте поне още един час.

Използването на допълнителни средства: накратко за лекарствата

Има много лекарства за отслабване, ето някои от тях:

• Chokolate Slim - намалява наднорменото тегло, премахва пъпки и черни точки, бори се с целулита;
• FitoSpray е специален спрей за отслабване. Блокира чувството на глад. Разгражда мазнините в тялото и премахва излишната течност от него;
• Течен кестен - лекарството се представя като съдържащо 100% естествени растителни съставки. Ефективно изгаря мастните натрупвания. Друг вид лекарство - „Нощ с течен кестен - подсилена формула“ - се използва преди лягане и изгаря мазнините, докато спите.

Народните средства са важни помощници за бързо отслабване

Народните средства ще бъдат добро допълнение към процеса на бърза загуба на тегло.

Рецепти с ябълков оцет

Вътре

20 минути преди хранене се изпива чаша вода с 1 ч.л. ябълков оцет. Ябълковият оцет намалява апетита, подобрява храносмилането, разгражда въглехидратите и мазнините, които влизат в тялото от храната.

Освен това е богат на различни микроелементи и органични киселини.

Външно

Оцетните обвивки ви помагат бързо да отслабнете у дома - това е добра профилактика на целулита и стриите.

Смесете вода и оцет 1:1, навлажнете кърпа с тази смес и увийте добре проблемните зони. Допълнително се увийте отгоре. Времето на процедурата е 30-40 минути.

Рецепти на базата на зелев сок

Още една страхотна стара рецепта, която ще ви помогне бързо да отслабнете. Сокът от зеле премахва отпадъците и токсините от тялото и подобрява храносмилането.

Пийте чаша сок преди хранене и през нощта, 4 пъти на ден.

Напитката може да се смесва с други сокове: ябълка или морков, и да се нагрява. Пийте зелев сок или ябълков оцет в продължение на две седмици.

Настойки от различни билки за отслабване

важно!Пригответе инфузии само от висококачествени билки. Билките, които са били съхранявани повече от две години, се считат за негодни за консумация.

За намаляване на апетита си пригответе следната запарка: 20 грама подбел и 100 грама листа от къпина се заливат с вряла вода и се оставят да престоят 20 минути. Приемайте на празен стомах сутрин.

Баня

Приятна и полезна процедура за отслабване. Посещението в банята подобрява кръвообращението, облекчава подуването, стимулира изгарянето на мазнините, поради което излишните килограми изчезват по-бързо.

Контролен списък за една седмица за бързо отслабване у дома

1. Повече движение и физическа активност.
2. Пия вода.
3. Забравете сладкишите.
4. Намалете или напълно премахнете солта от вашата диета.
5. Не яжте мазни храни.
6. Вземете витамини.
7. Не пренебрегвайте масажите, контрастните душове, затоплящите обвивки.
8. Готвим, задушаваме, приготвяме на пара, но не пържим храна.
9. Спазвайте стриктно съставеното меню.

Полезна информация: какво не трябва да забравяте

1. Дори ако трябва да свалите няколко килограма за кратък период от време, например за седмица, постепенно увеличавайте физическата активност и ходете повече.
2. За да премахнете излишната вода от тялото, можете да пиете специални "чайове". Предназначени за отслабване или прочистване, заедно с излишната течност, те, за съжаление, премахват полезни вещества.
   За да избегнете увреждане на здравето, те не трябва да се използват дълго време.
3. Те се основават на слабителни и диуретични растителни компоненти и не е безопасно да се използват такива билкови лекарства за дълго време.
4. Вместо „чай“ от аптеката, можете да използвате обикновен зелен чай, който също ще помогне на водата да „напусне“ тялото по-бързо. А лимонът или джинджифилът, добавени към напитката, ще я обогатят с допълнителни полезни вещества.
5. Ако искате сладко толкова много, че просто не можете да ги понесете и трябва да избирате между бонбони и сушени плодове, изберете втория вариант. Медът, блата и блатовете могат да бъдат наречени „спасители“ за отслабващите.
   Тези продукти могат да заменят сладкишите.
6. Използвайки „изгарящи мазнини“ като допълнителни помощници, си струва да запомните, че ефектът от такива добавки се проявява само при активен спорт: тези вещества са добри помощници само за тези, които не лежат на дивана, опитвайки се да отслабнат.

Ясната мотивация, промяната на ежедневната ви диета и активните упражнения ще ви помогнат да загубите наднорменото тегло.

Не забравяйте, че всички „експресни методи” няма да навредят на вашето здраве само ако се използват за кратко време, а активният начин на живот и умереното хранене са предпоставка за поддържане на постигнатите резултати.

Пет ефективни упражнения за отслабване в това видео.

Във връзка с

Мнозина твърдят, че кралят може да бъде разпознат от неговата свита, а кралицата - от нейната безтегловна, грациозна походка. Но за да бъде походката ви наистина красива, а движенията на тялото ви при ходене - леки и плавни, препоръчително е да свалите ненужните килограми. И как искам да намеря лесен начин да отслабна!

Търси рационално решение

Най-неприятното е, че излишните килосантиметри се появяват някак много неусетно и коварно. Изведнъж любимата ви рокля започва подозрително да се напуква, когато не можете да я облечете, става трудно да се изкачите по стълбите. Всичко подсказва, че е време да се отървете от излишните килограми.

Но как да отслабнете лесно и безопасно, ако нискокалоричните диети изтощават тялото и с такъв натоварен ритъм на живот е изключително трудно да издържите допълнителното натоварване и освен това не винаги е възможно да се спазват всички правила, предписани от диетата на работа. Къде е вълшебният метод, който ще ви помогне да изглеждате млади и да върнете стройността и тънката си талия?

Съществува, съществува и е изпробван от много жени, които са доволни от резултатите, когато стъпят на кантара!

Много хора спорят каква вода - минерална или проста - трябва да се използва като основа. Дебатът все още продължава, но мнозинството все още е склонно да пие обикновена вода без газ.

каква е тайната Няма никаква тайна

Цялата тайна за лесно и бързо отслабване у дома е да увеличите количеството вода, което пиете до почти 3 литра на ден. Това може да изглежда твърде много, но ще трябва да пиете през целия ден, като определяте времето правилно, тогава този обем няма да изглежда твърде плашещ.

Как лесно да отслабнете без диета

Трябва да започнете да се борите с излишните килограми и в крайна сметка да отслабнете лесно и бързо у дома още... вечер. Необходимо е да си приготвите бутилки с вода, като най-удобната доза е 350 грама, и да оставите една на нощното шкафче близо до леглото. На сутринта, когато отвори очи, първото нещо, което жената вижда, е пътят към победата над ненужните килограми под формата на малка бутилка вода. Сега няма накъде, няма и отстъпление, а крачката към победата е направена!

Преди закуска трябва да изпиете още една порция вода. Ако по време на сутрешното хранене на масата има кафе или чай, то това количество също влиза в общото дневно количество. Позволено е, за да не се нарушава диетата, да се пие всяка напитка от 100 до 300 грама.

През деня, 20 минути преди хранене, трябва да изпиете от 250 до 550 грама вода. Освен това преди вечеря трябва да вземете друга порция.

Вечерта е време за релаксация и почивка, а един лесен начин за отслабване заслужава повече внимание. Трябва да пиете от 350 до 700 грама.

И така, постепенно, ден след ден, можете да постигнете невероятни резултати. В началото може да е трудно да вземете решение да отслабнете бързо и безопасно. Но никой не обеща, че ще бъде лесно да се спечели тази трудна битка.

Веднага след като изпиете първата порция вода сутрин, можете да ядете обичайната си храна през целия ден. Основното нещо е да не забравяте да пиете правилното количество вода преди всяка доза.

По това време не е необходимо да включвате голямо количество сол в диетата, тъй като нейното присъствие в тялото задържа течност и това ще доведе до оток и наднормено тегло. Не се увличайте по сладкиши и тестени изделия!

Тялото трябва да получава въглехидрати, но в намалени количества и за предпочитане заедно със зеленчуци и плодове, особено след като те съдържат витамини, които насърчават по-бързия метаболизъм.

Има смисъл да се борим!

През първата седмица, докато тялото се възстановява, може да изпитате чувство на раздразнение, неочаквана слабост и негодувание към други хора, които не се измъчват от въпроса дали си струва да пиете течност, преди да ядете нещо.

Какво е положителното в този лесен начин за отслабване без диета:

• теглото наистина пада;
• кожата става кадифена, нейната сухота изчезва;
• появява се здрав тен;
• косата придобива естествен блясък;
• малките бръчки се изглаждат;
• мозъчната дейност се подобрява;
• Искам да ям много по-малко.

До края на първата седмица се усещат първите резултати - всичко постепенно намалява.

И той е най-добрият!

Това е лесен метод за отслабване, който:

• не ви принуждава постоянно да изчислявате калориите, съдържащи се в храните, като изучавате множество таблици;
• не създава проблеми при търсенето на онези продукти на рафтовете на супермаркетите, които са необходими, за да не се нарушават условията на диетата;
• не изисква допълнителни парични разходи, тъй като диетата не се променя;
• не е необходимо да се придържате към определено време, както по време на други диети, за да не пропуснете определен час на хранене;
• не се харчат луди пари за скъпи лекарства, които твърде често учудват с цената си, а не с ефекта си;
• начинът на живот не се променя;
• диетата остава същата.

Трябва да знаете и за това

Трябва да вземете предвид няколко фактора, които могат да причинят известно неудобство. Пикочният мехур ще работи малко по-активно, тъй като в тялото ще има повече течност. Затова е препоръчително да запомните през тези няколко седмици, че ще трябва да посещавате тоалетната по-често. Червата също ще работят по-интензивно, което също има положителен ефект върху организма като цяло. Съгласете се, това е страхотно постижение благодарение на обикновената вода!

Не трябва да се отказвате от месо, риба, мляко. Мастните киселини, открити в тези продукти, могат да активират ензими, които разграждат мазнините.

За да не разбивате мозъка си как да отслабнете безопасно, струва си да отделите време и да почувствате всички прелести на водата, когато ненужните килограми постепенно изчезват всеки ден.

Ако след 10 дни забележите промени и талията ви е станала по-тясна, това означава, че всички условия са изпълнени и финалната линия на успеха е много близо.