Бременността е състояние на духа, тялото и здравето на целия организъм. Това е прекрасен и незабравим период в живота на всяка жена, но и доста уязвим. Затова бъдещата майка не трябва да бъде нащрек и да е наясно какво е строго забранено за нея в тези 9 месеца на шкембешко щастие.

Алкохол

Ефектът на алкохола върху плода е добре проучен. Етанолът лесно прониква през плацентата веднага в кръвта на плода, причинявайки вродени деформации. Лицеви аномалии, микроцефалия (недоразвитие на мозъка), физическо недоразвитие, аномалии в развитието на органите - това са опасностите от пиенето на алкохол, особено през първия триместър.

Пушенето

Цигареният дим съдържа въглероден окис, който реагира с хемоглобина и замества част от кислорода по време на газообмена. В резултат на това както майката, така и плодът изпитват недостиг на кислород. Вътрематочната хипоксия е изпълнена със забавяне на развитието, проблеми със сърдечно-съдовата система и намален имунитет. Пушенето по време на бременност може да причини отлепване на плацентата, неуспех на бременността и дори преждевременно раждане. Никотинът може да повлияе и на психиката на нероденото дете.

кафе

Смята се, че излишъкът от кофеин пренатоварва сърдечно-съдовата система на майката и плода, причинява безпокойство и дори може да доведе до спонтанен аборт или преждевременно раждане. Но тук трябва да направим уговорката, че всичко това е вярно, ако пиете повече от 3 чаши еспресо на ден. Жените с високо кръвно налягане кафето обикновено е противопоказано.

лекарства

Инструкциите за лекарството винаги показват дали е противопоказано за бременни жени. В противен случай е по-добре да се консултирате с лекар отново. По време на бременност са забранени вазоконстрикторни капки за нос, амброксол, амбробене, аспирин, редица антибиотици и др.

Лечебни билки

Сред доста голям брой полезни лечебни билки има такива, които могат да провокират спонтанен аборт, и такива, които имат отрицателен ефект върху плода. Кои билки са противопоказни можете да разберете в нашата Енциклопедия.

вдигане на тежести

По време на бременността избягвайте вдигането на тежки предмети (не повече от 2 кг). Такова необмислено движение може да провокира спонтанен аборт. Това е особено вярно при хипертонус на матката.

Рентген и флуорография

При излагане на рентгенови лъчи съществува риск от увреждане на нервната система на детето. Следователно този вид диагностика е забранена по време на бременност.

Активен спорт

Под строга забрана попадат спортове като вдигане на тежести, конен спорт, колоездене и всякакви други силови и травматични спортове. Препоръчва се да се даде предпочитание на плуване, ходене на чист въздух (йога и пилатес).

стрес

Винаги е необходимо да се предпазвате от стресови ситуации, но особено по време на бременност. Ето защо, ако работата ви е свързана с натоварен график, чести преговори и активно участие в мащабни проекти, то помислете как да избегнете всичко това. Натоварването на работното място в никакъв случай не трябва да се отразява нито на вашите нерви, нито на здравето на вас и вашето бебе.

Някои продукти

Не яжте сурови или недопечени яйца. Яйцата трябва да са добре сварени, белтъците и жълтъците да са твърди. Това предотвратява риска от инфекция със салмонела. Не пийте сурови (не пастьоризирани) мляко, можете само такъв, който е преминал щателна термична обработка или пастьоризация. Сурово или лошо сготвено месосъщо е забранено да се използва по време на бременност. Същото важи и за колбасите и каймата. Трябва да се избягва плесенясали сирена. Те могат да съдържат листерия, бактерията, която причинява листериоза. Дори лека форма на това инфекциозно заболяване по време на бременност може да доведе до спонтанен аборт или тежко заболяване на новороденото.

Бременността със сигурност е един от най-красивите моменти в живота на една жена, но и един от най-отговорните. Възможно ли е да летите със самолет, каква физическа активност е допустима по време на бременност, струва ли си да правите секс? Тези въпроси интересуват почти всички жени, които са видели две заветни ленти на теста ...

Е, време е да разберем: какво наистина е категорично невъзможно да се направи по време на бременност и какво ще бъде от полза само за бебето и бъдещата майка?

Алкохол и пушене по време на бременност. Без компромис!

Колкото и вашите приятелки или познати от форумите да ви убеждават в безвредността на няколко чаши червено вино или бира, лекарите от цял ​​свят са единодушни: дори малки дози алкохол могат да навредят на детето и бъдещата майка - защото тежки вътрематочни малформации, преждевременни и често трудни раждания, провокират спонтанен аборт. „Градусът” е особено токсичен в ранните етапи на бременността – до края на всичко, когато протича много важен процес на органогенеза, по време на който ембрионът само се формира, всички вътрешни органи и системи на детето. са „положени“. Не е желателно да се приема алкохол по време на зачеването, освен това и на двамата бъдещи родители! Що се отнася до пушенето, учените отдавна са доказали, че бебетата, чиито майки са пушили по време на бременност, се раждат с готова зависимост от никотина, имат отслабен имунитет и често недоразвити бели дробове. Те също са по-склонни от другите деца да страдат от астма и други заболявания на белодробната система. Затова, ако разберете, че ще имате бебе, веднага спрете цигарите! По принцип това трябва да стане на етапа - 2-3 месеца преди отказването от контрацепцията.

Спорт по време на бременност

Често жените се интересуват дали е възможно да спортуват, докато чакат дете? В този случай, както често се случва, златната среда е важна. Сега никой не очаква от вас олимпийски рекорди, така че не трябва да се напрягате и потите няколко часа на ден във фитнеса. Но също така е невъзможно напълно да се лишите от физическа активност и да водите заседнал начин на живот - такова „бездействие“ може да доведе до наддаване на тегло, развитие на оток, проблеми с кръвоносните съдове и повишаване на кръвното налягане. Такива усложнения влияят неблагоприятно върху хода на бременността и развитието на плода.

И така, какъв вид физическа активност да изберете? Има много възможности: йога, фитнес, гимнастика за бременни жени, плуване (или водна аеробика), ходене с премерено темпо на чист въздух - такива натоварвания спомагат за подобряване на белодробната функция, поддържат мускулите на краката и гърба в добра форма, предотвратяват появата на разширени вени, позволяват борба с венозния застой в областта на таза. Скандинавското ходене, което сега е популярно с трекинг или ски щеки, е много полезно за бъдещата майка и бебе. По време на такова обучение се подобрява притока на кръв, състоянието на кръвоносните съдове и сърцето, тялото се насища с кислород. Бебето също получава повече кислород и хранителни вещества.

Но е по-добре да откажете колоезденето - те се считат за екстремен спорт за бременни жени. Под безусловна забрана са и алпийските ски, сноубордът, ролери, бойните изкуства – с една дума всички твърде активни и травматични спортове. Във всеки случай, за да не навредите на плода, трябва да се консултирате с вашия гинеколог какъв вид спортно натоварване да изберете по време на бременност. Лекарят трябва да изключи състояния, при които физическата активност е противопоказана или значително ограничена.

Секс и табу

Само много сериозни медицински показания могат да наложат вето на сексуалния ви живот през този период.

Например, ако сте бременни (особено през първия триместър), ако очаквате близнаци (многоплодната бременност обикновено е по-трудна от еднократната), имали сте спонтанен аборт или преждевременно раждане, предишна бременност е била с риск от спонтанен аборт, или изследванията разкриха някакъв вид инфекция. В допълнение, лекарят може да Ви предпише временно въздържание при хлабаво затворена шийка на матката, пълна (плацентата напълно покрива вътрешната маточна ос) или маргинална плацента превия (долният ръб на плацентата е на нивото на вътрешния ръб на матката). операционна система). При откриване е необходимо редовно медицинско наблюдение, тъй като съществува опасност от маточно кървене. Също така, в зависимост от местоположението на плацентата, ще се определи методът на раждане. Така че при маргинално или странично предлежание не се изключва възможността за естествено раждане, а при пълно предлежание се предписва цезарово сечение.

Ако бременността протича без усложнения и се чувствате отлично, няма противопоказания за правене на любов. Освен това сексът в този момент от живота е много важен! Позволява на съпрузите да изпитат напълно нови усещания, допринася за още по-голямо емоционално сближаване на двойката, има благоприятен ефект върху нервната система на жената, което е много важно за нормалното развитие на детето. Разбира се, през този период не трябва да забравяте за предпазливостта: все пак изберете по-малко смели позиции от преди или опитайте алтернативни форми на интимност.

Но през последните седмици преди раждането сексът е показан дори за терапевтични цели: простагландините, съдържащи се в спермата, подготвят шийката на матката за раждане и помагат да се избегнат разкъсвания.

Авантюристи

Има мнение, че пътуването със самолет и рязката промяна на климата нямат най-добър ефект върху бременността. Наистина след седмия месец от бременността летенето със самолет не е препоръчително – заплахата от преждевременно раждане е голяма. Що се отнася до полетите като цяло, тук всичко е много индивидуално - много зависи от хода на бременността и здравето на жената. Ако майката не се оплаква от нищо и всичко е наред с бъдещото й бебе, тогава няма специални противопоказания за пътуване. Ако бременната жена има отслабено тяло, страда от високо кръвно налягане или има висок риск от спонтанен аборт, тогава в този случай е по-добре да откажете да пътувате със самолет.

Що се отнася до посещението на екзотични кътчета на света или места, където е твърде горещо, тук трябва да помним, че при влизане в много азиатски, африкански и латиноамерикански страни е необходимо да се ваксинирате срещу редица инфекции, а това е много голяма заплаха на нероденото бебе. Също така не е известно как тялото ви ще реагира на рязка промяна на климата и високи температури, така че лекарите препоръчват да се въздържате от подобни крайности и да изберете по-традиционен туризъм. Но независимо как се чувствате, преди да тръгнете на път, непременно трябва да посетите гинеколога, който води бременността ви.

забранена храна

Говорейки за забраните на интересна позиция, си струва да споменем избора на продукти. Така че, когато съставяте списък с приемливи храни за този период, си струва да се откажете от много мазни, солени, пържени, пикантни ястия и пушени меса - те "претоварват" черния дроб и жлъчния мехур, увеличават тежестта върху бъбреците и могат да причинят киселини , обостряне на гастрит. Продукти, които съдържат много химически добавки, особено багрила и подобрители на вкуса (нитрити, натриев глутамат) и подправки, нямат най-добър ефект върху тялото на бременните жени: чипс, всички видове крекери, готови сосове, ракови пръчици , инстантни храни, газирани напитки, много сладкиши. Не залагайте на някои морски дарове (риба тон, риба меч, скариди), шоколад, ягоди и екзотични плодове - те могат да причинят алергии. По същата причина се въздържайте от честа консумация на зеленчуци и плодове с оранжев пигмент (цитруси, моркови, тиква, сушени кайсии), но не ги изключвайте напълно от диетата си - те съдържат много полезни витамини и минерали. Между другото, смята се, че храни като червена риба и месо са опасни по време на бременност - това не е вярно. Напротив: съдържащите се в такава храна протеини, омега-3 мастни киселини и фолиева киселина са просто необходими на бременните жени. В допълнение, месото служи като отлична превенция на желязодефицитна анемия, която често се появява по време на бременност. Най-добре е лекуващият лекар да избере диета за вас въз основа на тези изследвания и анамнеза.

Не всички чайове са еднакви

По време на бременност някои жени се сблъскват с такъв проблем като оток. В резултат на това, желаейки да изхвърли излишната течност от тялото, бъдещите майки започват да пият различни диуретични чайове, билкови препарати или отвари от горски плодове и билки. Абсолютно не си струва да правите това без да се консултирате с лекар, тъй като много напитки са лечебни поради техния състав, тъй като съдържат химически компоненти, които имат различни лечебни свойства. Следователно те може да нямат най-добър ефект върху тялото на бременната жена и състоянието на плода. Така че напитките на базата на градински чай, магданоз, женшен, валериана, лайка често повишават и повишават кръвното налягане.

По същите причини е по-добре да се откажете от кафето. Учените потвърдиха факта, че ежедневната консумация на тази напитка (повече от 3 чаши на ден) увеличава риска от спонтанен аборт 2 пъти, особено през първите 12 седмици! Също така кафето повишава кръвното налягане, причинява безсъние, премахва полезните микроелементи и витамини от тялото, които са необходими за нормалното развитие на детето. Вреден ефект оказват както прясно сварените, така и разтворимите напитки. Освен това лекарите настоятелно съветват по време на бременност да изключите от менюто си други течности, съдържащи кофеин – кола, енергийни напитки, силни зелени и черни чайове.

Но запарките от мента, джинджифил, бял чай и шипка са изключително полезни. Ментата успокоява, облекчава гаденето, джинджифилът има антибактериални свойства и е незаменим по време на настинки и ТОРС, шипките са богати на витамини С, В, РР и желязо, а белият чай не съдържа кофеин, нормализира кръвното налягане, насърчава еластичността на кръвоносните съдове и укрепва зъбния емайл, което е много важно по време на носене на бебето.

Бременност: митове и суеверия

С появата на две ивици на теста всяка жена (дори с две или три висши образования) започва да придава прекомерно значение на знаците и вярванията. Междувременно много от тях само развалят живота на бъдещата майка. Ето някои от тях:

Мит. По време на бременност не можете да подстригвате и боядисвате косата си.

Всъщност:По време на бременност структурата на косата често се променя: те стават по-крехки и безжизнени. Ето защо, за да изглеждате добре, трябва редовно да се подстригвате или поне да подстригвате краищата. Що се отнася до оцветяването, модерните бои без амоняк са доста безопасни както за бъдещата майка, така и за бебето. Компетентен фризьор вероятно първо ще тества боята върху една нишка и ще определи как косата възприема този или онзи цвят.

Откъде дойде:От библейски времена косата се смята за символ на живота (спомнете си трагичната история на Самсон и Далила). Очевидно това е причината нашите предци да се страхуват да се подстрижат по време на бременност.

Мит. Не можете да кажете на никого за бременност, докато интересната ви ситуация не стане очевидна.

Всъщност:това е изцяло ваша работа. Някой споделя радостта си буквално от първите дни, някой крие бременността си почти до раждането.

Откъде дойде:нашите предци много се страхуваха от злото око. А методът за "заглушаване" на щастието се смяташе за един от най-ефективните в борбата срещу злото око. Да вярвате или не в този знак е ваш собствен бизнес. Това обаче няма нищо общо с медицината.

Мит.По време на бременност не можете да вдигнете ръцете си нагоре, в противен случай пъпната връв ще бъде вързана на възел и детето ще се задуши в утробата.

Всъщност:медицинската статистика не е доказала връзката между каквито и да било движения на тялото на майката и пъпната връв: нищо няма да се случи на детето от факта, че закачате прането!

Откъде дойде:повечето от абсурдните суеверия се основават на елементарно непознаване на физиологията. Няма друг начин да се обясни този мит.

Диетата на бъдещата майка влияе значително върху скоростта на метаболитните процеси в тялото й и усвояването на хранителните вещества, необходими за развитието на бебето. От интензивността на метаболизма зависи снабдяването на плода с протеини, мазнини, въглехидрати и полезни микроелементи, неговият равномерен растеж и развитие, както и наддаването на тегло, работата на бъбреците, сърцето и кръвоносните съдове на самата жена.

От една страна, има много храни, които бременните жени не трябва да ядат. От друга страна, някои бъдещи майки са на строга диета.

Не бива да изпадате в крайности, просто трябва да разберете как недохранването по време на бременност всъщност може да навреди.

Защо правилното хранене е толкова важно по време на бременност?

Много бъдещи родители си представят „вредността“ на определен хранителен продукт буквално: ако бременната жена яде нещо, то ще стигне до плода и ще му навреди. Това обаче не е така: в действителност ситуацията със „забранените“ продукти е много по-сложна. Няма директна храносмилателна тръба между тялото на майката и бебето. Приетата храна от бременната жена се разгражда в храносмилателния й тракт до основните продукти, необходими за нормалното функциониране на тялото и развитието на плода - протеини, мазнини и въглехидрати. Тези вещества са от съществено значение за енергийния метаболизъм. През чревната стена те се абсорбират в кръвта и се доставят през кръвоносните съдове на бебето.

От повечето вредни компоненти на съвременната храна - хранителни добавки, подобрители на вкуса, консерванти, оцветители, аромати - бебето е защитено от плацентарната бариера (уникален двоен микрофилтър от стените на капилярите на матката и плацентата). Ако плацентата върши работата си добре, тогава молекулите на вредните вещества буквално не преминават през „митнически контрол“ и не навлизат в кръвообращението на плода.

Сред тези храни, които традиционно ядем, няма такива, които биха могли да повлияят пряко на здравето на плода. Няма такава храна, напитка, плод или зеленчук, ядка, зрънце и т.н., която обикновено е полезна, но става вредна по време на бременност. Това обаче изобщо не означава, че бъдещата майка може безопасно да яде каквото иска, без да се страхува за здравето на нероденото бебе. Бременността е допълнителна тежест за тялото на жената, и то много значителна. Всички нейни органи и системи работят във „военен режим“, а понякога и в най-буквалния смисъл: нарастващата матка оказва натиск върху съседни органи, включително стомаха и панкреаса, черния дроб и жлъчния мехур, далака, бъбреците, пикочния мехур и голям брой големи кръвоносни съдове. При този режим на работа всяка грешка в храненето, която в нормално време би се проявила като леко неразположение или изобщо би останала незабелязана, може сериозно да повлияе на метаболизма и да влоши благосъстоянието на бъдещата майка.

Никоя храна всъщност не може да навреди директно на бебето. Употребата на вредни продукти обаче винаги се отразява неблагоприятно на здравето на самата бъдеща майка, от която зависи хода на бременността и развитието на плода. По този начин преразглеждането на вашата диета по време на бременност не е празна презастраховка и трябва да го приемете разумно и с цялата сериозност.

Какво не трябва да ядете бременни: "черен списък" на токсични храни

Разбира се, бъдещата майка трябва да направи „забранен списък“ за себе си, който ще включва всички продукти, които са очевидно опасни за здравето. Бременните не трябва да ядат чипс, химически сладки напитки, храни с овкусители и изкуствени оцветители, консерви.

Те съдържат вредни вещества, които затрудняват храносмилането, функционирането на черния дроб и бъбреците и са токсични за организма като цяло. По време на бременност тези съмнителни деликатеси попадат под строга забрана: тялото на жената изпитва двойно натоварване и неправилното хранене през този период може да доведе до сериозни здравословни проблеми много по-бързо, което веднага ще се отрази на състоянието на плода.

Най-честите последици от употребата на вредни продукти по време на бременност включват холелитиаза. Тези заболявания, придружени от силна болка и значително влошаване на благосъстоянието на бъдещата майка, често изискват спешна хирургическа намеса, което значително увеличава риска от аборт.

Освен това, по време на периода на очакване на бебето, не трябва да използвате кафе и алкохол- тези продукти могат да предизвикат повишаване на кръвното налягане, хипертонус на матката и риск от отлепване на плацентата. В допълнение, продуктите на полуразпад на алкохола, циркулиращ в кръвта на бременна жена, са токсични за плода.

Хранене по време на бременност: как да избегнем наднорменото тегло?

В допълнение към „забранения списък“ има и други продукти, които е желателно да бъдат значително ограничени по различни причини. Затова е по-добре да се намали консумацията на хляб, тестени изделия и всички видове сладкиши, сладкарски изделия, както и месо и месни продукти с високо съдържание на мазнини (свинска мас, бекон, мазни колбаси), тъй като те допринасят за прекомерно наддаване на тегло.

Те буквално вредят на здравето на майката и бебето, като понякога застрашават самия факт на бременността. Наднорменото тегло води до повишено натоварване на сърдечно-съдовата система.

На фона на патологично наддаване на тегло при бременна жена, налягането често се повишава, тонусът на матката се повишава и плацентарният кръвен поток намалява. В резултат на такива промени плодът изпитва недостиг на хранене и кислород - развива се фетоплацентарна недостатъчност, често водеща до (кислородно гладуване) на плода.

Бременни жени със значително наддаване на тегло (15 kg или повече) са изложени на риск от развитие на късна токсикоза или прееклампсия, характеризираща се с появата на оток, повишено налягане и загуба на протеин в урината. Без навременно лечение това усложнение може да доведе до преждевременно отлепване на плацентата, развитие на еклампсия (конвулсивен синдром на фона на неконтролирано повишаване на кръвното налягане) и кървене от матката.

За съжаление, тези най-опасни усложнения, които застрашават живота на майката и детето, в по-голямата част от случаите (82%!) се развиват при бременни жени с патологично наднормено тегло. Следователно бъдещата майка трябва да следи за равномерно наддаване на тегло и да ограничи приятните "излишъци" в диетата си.

Храни, които пречат на храносмилането на бременни жени

По време на бременност се препоръчва значително ограничаване на употребата на пушени меса, пикантни, пържени храни, както и бобови растения, царевица и силно газирани напитки. Причината, поради която изброените ястия изпадат в немилост, е проста: по време на бременност, поради натиска на нарастващата матка, процесът на храносмилане е значително затруднен, така че трудно смилаемите храни причиняват на бъдещата майка особен дискомфорт.

Изобилието от пикантни и пържени храни може да причини чернодробни колики и повръщане дори при напълно здрава бъдеща майка, а бобовите растения и содата могат да причинят продължителен метеоризъм (подуване на корема), което доставя на бременната жена много дискомфорт и често става косвена причина за повишено тонус на матката.

Избягвайте алергените по време на бременност

Бъдещата майка трябва да внимава да използва "алергенни" продукти - цитрусови плодове, екзотични плодове и ястия.

По време на бременност често се открива за първи път алергична реакция към храни, които жената е яла преди бременността без никакви последствия. Алергията е опасна за бъдещата майка, тъй като е предразполагащ фактор за развитието на ранна и късна токсикоза на бременността - усложнения, които понякога причиняват спонтанен аборт. Следователно не трябва да разчитате на „разпознати“ алергени.

Много хора смятат, че ако бъдещата майка яде алергенни храни по време на бременност, тогава. Това е най-разпространената заблуда за храненето на бременната жена. Но е важно да се разбере, че няма храни, които пряко да влияят върху здравето на плода. Алергията се определя генетично по време на оплождането или се придобива по време на живота под въздействието на външни неблагоприятни фактори (например лоша екология или вредно производство). Но в ембрионалния период (по време на развитието на плода) човек е надеждно защитен от влиянието на неблагоприятните фактори с помощта на плацентарната бариера. По този начин развитието на алергии при дете по никакъв начин не е свързано с употребата на алергенни храни от майката по време на бременност. Трябва да откажете само онези продукти, които провокират алергии при самата бременна жена.

Бременността е един от най-важните периоди в живота на жената. По това време трябва да се ограничите в много отношения, да свикнете с различен начин на живот. Много хора се чудят какво не трябва да ядат бременните жени в ранните етапи, особено ако има предпочитания към някакви продукти.

Правила за хранене

Основното нещо, което бъдещата майка трябва да запомни, е пълноценната и балансирана диета. Експертите дават общи препоръки за организацията му в ранна бременност, почти винаги дават списък на забранени и разрешени продукти.

През първия триместър на бременността трябва особено да следите вашето благосъстояние и хранене, тъй като по това време се формират основните органи на бебето - мозъкът, гръбначният стълб, сърцето, кръвоносната система. Ето защо е важно да внушите в себе си правилото за пълноценно и разнообразно хранене и в същото време да се откажете от лошите навици.

Правилното хранене означава:

1. храната трябва да бъде разнообразна, включително месни продукти, зеленчуци, зърнени храни, риба, плодове;
2. пълно отхвърляне на бързо хранене, закуски и други подобни продукти;
3. ограничете количеството напитки, съдържащи кофеин, изключете сладка, газирана вода, закупени сокове;
4. редовно хранене, което включва частично хранене, най-малко 4 пъти на ден, спазвайки режима, по едно и също време. Разрешени са закуски с плодове, ядки, млечни продукти.

Изисква отхвърляне на всяка диета, освен ако не се налага по медицински причини. Лекарите смятат, че никоя диета няма положителен ефект върху състоянието на тялото. Бъдещата майка трябва да забрави за тях поне през цялата бременност и по време на кърмене.

Бъдещата майка трябва да вземе предвид, че се нуждае от повече витамини и минерали, отколкото преди бременността. Но опасността е както недохранването, така и прекомерната консумация на храна, което излага тялото на прекомерен стрес. Освен това, в резултат на прекомерното хранене, бебето може да получи наднормено тегло, което ще доведе до ненужни трудности по време на раждането.

Забранени напитки и храни

На консултацията с лекар можете да разберете какво не трябва да ядат и пият бременните жени в ранна бременност.

А именно тези храни и напитки не са разрешени за здрава бременна жена. При наличие на хронични заболявания храненето трябва да се коригира, като се вземат предвид характеристиките на заболяването.

Не можете да ядете в ранна бременност в големи количества храна, която може да предизвика алергични реакции.

Какво не трябва да се яде от бременни жени в ранните етапи?Има категория продукти, които е нежелателно да се консумират или строго ограничават количеството им.

Забранени продукти:

• колбаси (виенки, колбаси, наденица);
• майонеза и сосове на нейна основа, горчица, кетчуп;
• бобови растения - боб, грах, боб, които предизвикват образуване на газове;
• сладки газирани напитки, магазинни сокове;
• торти, сладкиши, други сладкиши;
• мариновани зеленчуци и плодове.

Освен това не трябва да купувате продукти, които се продават на разфасовки и не са вакуумирани.

Разрешени напитки и храни

По време на бременността детето получава полезни и не много микроелементи от онези храни и напитки, които бъдещата майка консумира. Ето защо е важно жената да знае какво могат да пият бременни жени в ранните етапи и какви храни да ядат.

Какво можете да пиете в ранна бременност?От напитките експертите съветват да се даде предпочитание на чиста негазирана вода, разрешена е и минерална вода без газ. Също така можете да пиете компоти, плодови напитки от собствено приготвяне, с малко количество захар. Разрешено е самостоятелно приготвяне на прясно изцедени сокове от зеленчуци и плодове.

През първия триместър на бременността е особено необходимо да се консумират следните храни:

• говеждо месо, пуешко, пилешко, заешко месо, нискомаслено свинско месо. Желателно е да готвите месни ястия в двоен котел, фурна или яхния;
• видове морски риби - сьомга, сардина, скумрия и други мазни риби. Полезно е както за развитието на детето, така и за здравето на майката. Той в значително количество съдържа протеини, Омега-3, витамин D и други микроелементи. Яжте рибни ястия, препоръчва се поне два пъти седмично, като ги задушавате във фурната;
• зърнени храни, хляб с трици, тестени изделия от твърда пшеница. Тези храни съдържат фибри, въглехидрати, дългосрочно усвояване;
• зеленчуци, горски плодове и плодове. Лекарите и диетолозите препоръчват да се използват само онези видове, които растат в района, където живее жената. Това е в този случай, от тяхното използване ще бъде максимална полза. Преди да ги консумирате, се препоръчва да почистите кожата, в която се натрупват пестициди.

Мляко. Киселото мляко и млечните продукти са полезни, не са с високо съдържание на мазнини, но не са и обезмаслени. Позволено е включване на масло, твърдо сирене в менюто в ограничени количества. Препоръчва се да се изключат от диетата топено сирене, млечни продукти с дълъг срок на годност, поради наличието на голямо количество консерванти в тях.

Когато приготвяте храна, трябва да използвате различни дъски за рязане на месо, риба, зеленчуци. Опитайте се да ограничите консумацията на пържени храни.

Често през първия триместър на бременността жената има желание да консумира определена храна или напитка или несъвместими храни. Това е временно явление, което бързо преминава. Основното нещо е ясно да се разграничи какво може и какво не може да се яде категорично, какви храни и напитки са разрешени в строго ограничени количества и каква храна е необходима.

Всяко ястие, дори и преди нелюбимо, приготвено с любов и въображение, ще бъде не само здравословно, но и вкусно. Правилното и балансирано хранене ще помогне да се избегнат ненужни здравословни проблеми както за бебето, така и за бъдещата майка.

Храненето през първия триместър на бременността е специална тема. В края на краищата в момента се измъчвате (ако не, тогава тху-тху-тху!), И само гледането на продуктите ви оказва. Но какво да направите, защото има нещо, от което се нуждаете? Сега повече от всякога е необходимо да се храните правилно и балансирано, защото здравето и развитието на вашето бебе зависи пряко от това.

Така. Ти и аз сме бременни. Какво и как правим? От какво се отказваме и на какво, напротив, се опираме? Колко пъти на ден ядем? За това и всичко, свързано с храненето в ранна бременност, тази статия.

Първо: чрез ние се борим с токсикозата.

Да, това не са приказки. Правилно организираното (по отношение на количеството и качеството) хранене значително намалява проявите на токсикоза. За целта са ви необходими:

• яжте често (5-6 рубли на ден), но на малки порции;
• първото хранене (може да бъде бисквити или нещо леко), което да прекарате точно в леглото;
• пийте много чиста вода между храненията (до 2 литра на ден);

Второ, ядем здравословна и полезна храна.

Забравяме за хот-дога, пържените картофи, мазните храни, пушените меса (това се отнася както за колбасите, така и за рибата), маринованите, солените и консервираните храни, кетчупите, майонезите. Не обичаме сладките газирани напитки (особено Кока-Кола) и всички продукти, съдържащи изкуствени оцветители (дори киселите млека). На предложението да изпием няколко глътки вино или бира, отговаряме: „Уф, какво отвратително нещо!“ и не се отказвайте под никакъв предлог.

Вече на трапезата има зеленчуци на пара, варени и печени, месо, яйца, сирене, пресни салати, плодове. Определено зелени. Да не забравяме рибата. Ние попълваме резервите на калций, като ядем млечни продукти, предимно извара.

Внимаваме за алергенните продукти (шоколад, мед, цитрусови плодове и др.).

Трето: ако искаме нещо, то не е просто така. И така, това „нещо“ наистина ни липсва.

Съществуват много анекдоти и истории за „хранителните капризи“ на бременните жени. Но това, че една жена посред нощ е искала водорасли или е гризала стена, не е скок. Това е сигнал от организма за липсата на необходимото му вещество, в дадените примери - йод и калций. Бременните жени често нямат желязо. Това вещество осигурява нормално ниво на хемоглобин, което е необходимо за преноса на кислород към тъканите. Ако майката има анемия, бебето изпитва кислороден глад. Може да се набави от червено месо, риба, яйчен жълтък, кайсии, тъмнозелени листни зеленчуци и зърнени храни.

Четвърто: не забравяме всеки ден да приемаме предписани от лекаря витамини.

Днешната екология и здраве на бременните жени, за съжаление, не са в най-идеалните условия. Ето защо лекарят предписва витамини на всяка жена, които са необходими на етапа на раждане и след това хранене на дете. Ние не сме изключение. Всяка сутрин (или обяд, зависи как е написано в инструкциите) честно приемаме, които допълват диетата (калций, калий, фосфор, желязо, витамини B, C, A, E и др.) и не водят до наднормено телесно тегло.

Пето: не искаме да трупаме ненужни мазнини, затова не ядем „за двама“, а „за един, но качествено“.

Не слушайте майките и бабите си, че сега просто трябва да ядете за двама. Бременността не е причина да се консумира храна, ако не на тонове, то на кофи. Това няма да доведе до нищо друго освен до наднормено тегло. Сега, когато тялото ни консумира допълнителна енергия и основни вещества, е по-добре да се съсредоточим върху качеството и полезността на продуктите. Следователно тези, които не са усвоили напълно „златните правила за бременни жени“, се връщат в началото на статията и четат параграфа „Втори ...“. Според медицински показания средностатистическата жена по време на бременност трябва да наддаде около 13 килограма. Плюс или минус няколко килограма се считат за нормални. Що се отнася до наддаването на тегло през първия триместър, доказано е, че по това време то е абсолютно независимо от храненето.

И още нещо: ние не правим глупави неща, а именно: не седим на диети.

Бременността не е време за експерименти и още повече за проследяване на фигурата по този начин. Ако наистина се страхувате да се оправите, направете по-добър фитнес за бременни. Това е добре както за вас, така и за вашето бебе.

Шесто: умни сме и ще успеем.

Да, много ни е трудно да променим хранителните си навици наведнъж. Но разбираме, че това трябва да се направи в името на трохите, чието здраве зависи пряко от нас. И ние не само разбираме, но и правим. И всички успяваме. И съвсем скоро, добре, след около 8 месеца, ще се случи чудо и ние вече не сме просто бременни, ние вече сме Мами.

Особено за- Олга Павлова