Рецепта от поредицата „как да премахнем страха“ не може да бъде универсална и психологически удобна за всички - спецификата на определена фобия винаги ще принуждава човек да търси свой собствен специален изход от проблема. Но общи модели в процеса на преодоляване на страха със сигурност съществуват.

Много специалисти по човешки души са склонни да свързват появата на неконтролируеми натрапчиви страхове (фобии) с влиянието на подсъзнанието на хората. Тук най-често се „крият“ всички неприятности, негативни преживявания, драми и разочарования.

И именно оттам те започват неочаквано, неизбежно, често пагубно, да влияят върху съзнателния живот на човека, неговите действия и решения.

Негативизмът, прокаран в подсъзнанието, неизбежно ще ви накара да изпитате:

• необяснимо чувство на тревожност;
• неоснователни страхове;
• негативни предразсъдъци;
• негативни очаквания.

Маратон за постигане на щастие

Този маратон изглежда като процес на „постигане на непостижимото“: стръвта винаги се очертава пред нас на въдица, завързана на гърба ни - изглежда, че ще я достигнем, но тя винаги е в далечината (въпреки че не се отдалечава, нито се приближава!).

Или друг вариант. Човек постоянно е „заварван“ от неприятности, не той ги кани, а те ги „намират“. Или сте закъсняли за полета на самолета (поради задръствания) и ваучерът ви е изгубен; или една жена се готвеше за среща и тогава обувките й я подведоха - петата се счупи.

Ето как в подсъзнанието се ражда вътрешният страх да останеш неудачник до края на живота си, да не намериш себе си, да не постигнеш успех.

Ефект на махалото

Друг модел от подсъзнанието е махалообразният поток от емоции в живота на човека. Емоциите с максимална положителност могат да се изместят към значителна негативност - колкото повече махалото на емоциите се отклонява в една посока, толкова по-бързо може да се движи в обратната посока (еуфория - депресия, забавление - меланхолия).

Неизбежността на описания модел все още е контролируема:

1. Трябва да сте внимателни към собствените си емоции и чувства, не трябва да бъдете въвлечени във вихрушка от страсти, изживейте ги в душата си с необуздана сила.
2. Струва си да потърсите опора в себе си - което се улеснява от вътрешния контрол, който сигнализира за възможни сътресения и не допуска непредвидени отклонения. Въпреки че и то не трябва да е пълно - прекомерната сдържаност е изпълнена с изпадане в депресия и продължително възстановяване от нея.

Затъване в негативизъм

По-често хората се забиват в негативни преживявания - така наречените „ниски вибрации“, докато приповдигнатото настроение преминава бързо и с невероятна лекота.

Натрупвайки се в подсъзнанието като в склад, оплакванията, разочарованията, детските сълзи и вълнението от неприятни моменти, които сме преживели през годините на живота си, превръщат човека в своеобразен роб:

1. Несъзнателният страх във връзка с болката, възникнала от преживяното, блокира достъпа до негативното в подсъзнанието и човек не е в състояние да разбере причините за настоящите неуспехи - това може дори да предизвика паника.
2. Необработените обстоятелства от миналото ще дръпнат човек като котва към дъното на миналото, привличайки махалото към ниски вибрации.

За да премахнете описаното задръстване, е необходимо да разберете 2 аспекта на подсъзнателните проблеми:

• подсъзнателен страх– първопричината за ниските вибрации, страхът е маскиран зад техните прояви;
• идентифициране на себе си с думата, имащи отрицателно натоварване (от какво точно човек се страхува най-много: например „Аз съм глупав!“ като неоспоримо твърдение, когато човек се страхува да не бъде абсолютен глупак).

Когато човек съзнателно е в ниски вибрации (страх) и избере дума, съответстваща на вибрациите, настъпва дезидентификация - изпаряване на страха от подсъзнанието и освобождаване от затъването в негативизма на миналото.

Страхът може да съществува в сложна форма – като подсъзнателна програма – тогава той е активен и многопластов на подсъзнателно ниво, работещ автономно и чрез ясна периодичност. Премахването на многослойна програма изисква сложна процедура за деидентификация.

Как да премахнете страха

Възможно е да се премахнат страховете от подсъзнанието чрез формиране на подходящо ниво на осъзнатост. Тук се използват механизми с общоприетото наименование „стигане до точката“, които включват отчитане на причинно-следствените връзки на страха в подсъзнанието.

Човек трябва да разбере себе си, след което програмата се изключва, което включва следните стъпки:

1. Наблюдение и проследяване на ниски вибрации. Изпитвайки напрежение в тялото, ускорен пулс, дискомфорт във всеки орган, човек има въпрос: какво е това чувство, страх? Каква е причината за раздразнението или гнева, които го придружават? Най-вероятно това е игра на подсъзнанието - да „инжектирате“ още една порция болезнени преживявания. Именно това се проследява от индивида – преведено в ранга на съзнателни събития.
2. Разпознаване на минали преживявания. Човек трябва да активира минали събития в съзнанието си: какво точно подобно на настоящата ситуация се е случило тогава, какви прякори и нежни имена са били наричани от близки роднини по това време. Това ще бъде база данни от думи - потенциални ключове, които ще ви позволят да разберете всичко и да откриете първопричината.
3. Установяване на характера на вътрешния диалог. Важно е да разберете каква личност е той, какви са неговите желания, какви интереси представлява позицията му. Разковничето може да се намери и в неговите изявления. Тук трябва да сте истински следовател и професионален детектив (не по-лош от Шерлок Холмс), да проследявате и идентифицирате най-важните неща.
4. Интегриране на ключови думи с ниска вибрация. Необходимо е съзнателно да свържете ключа и ниските вибрации. Ако предишните стъпки са били предприети добросъвестно, резултатът ще се появи доста ясно, взаимодействието на компонентите ще доведе до положителна реакция от подсъзнанието.
5. Откриване на факти, потвърждаващи изключването на подсъзнателната програма.Индикатор за успех - изключване на подсъзнателната програма - трябва да бъде чувство на радост, може би приятна празнота, лекота и освобождаване от тежко бреме. Време е да направите прорез на оръжието срещу страха!

Опитът от ниски вибрации трябва да подскаже на човек, че това е индикатор за страх, в който той подсъзнателно се „движи“.

Реакцията при изправяне срещу страха трябва да бъде произнасянето на ключовата дума. Дали ще става дума за здраве, черти на характера или интелигентност на човек е изборът на индивида.

Когато внимателно произнасяте думи, е важно да проследявате промените във вибрацията - това ще бъде намек за влиянието на определена дума. Изричането на ключа няколко пъти последователно ще ви позволи да почувствате виртуалното „щракване“ на изключване на подсъзнателната програма.

Как точно се появява страхът? Инстинктът за самосъхранение се задейства като реакция на заплаха или опасност.

Преживяването на страх е сензор, който сигнализира за нещо лошо и пропуска всичко добро, без да го записва (защо да го проследяваме, това е очевидно!).

Тогава в главата (мозъка) на човека се рисуват ярки картини от въображението: пожари и нещастия, насилие и обиди. Ситуациите се представят като различни - една плашеща друга и няма да им излязат от главите. Но наистина ли има само черна боя?

Човек е свикнал да насочва вниманието си точно към всичко негативно, като по този начин се отвиква от виждането на вдъхновяващи явления и събития.

Достатъчно е да си спомните безоблачно и спокойно състояние от детството, когато всичко беше интересно, забавно и образователно и концепцията за страх все още не съществуваше - тогава вниманието постепенно ще се превключи от негативното възприятие.

Например, можем да разгледаме специална техника, която разчита на основните канали на човешкото възприятие - визуален (зрение), кинестетичен (телесни усещания) и слухов (слух):

1. Слух. Трябва да заемете удобно седнало положение. Очите са затворени, слухът е активен. Трябва да чувате всеки звук около вас. Важно е само да слушате, но да се дистанцирате от реалността, да не мислите за нищо. Обикновено човешкото ухо улавя звуци, но фонът е тишина. Тук трябва да насочите вниманието си към тишината, звуците ще бъдат на заден план. Това състояние на медитация ще донесе мир и спокойствие и ще ви изчисти от негативността.
2. Телесни усещания. Задачата е да се съсредоточите върху точките на контакт на човешкото тяло с обекти от заобикалящата го действителност (ако сте в изправено положение - пода или земята, докато седите - стол, фотьойл, диван). Усещането трябва да се „движи“ последователно: от главата към долните крайници. Обръща се внимание на всеки артикул поотделно - шапка, очила, синджир, риза, пръстен и др.
3. очи. Подобно на слуховите техники, вниманието се обръща на заобикалящата действителност, но концентрацията е върху зрителното възприятие. Задачата е да видите красотата, която заобикаля човек: форма, цвят, хармонично съчетание на интериорни предмети или природа.

След като се упражните да работите с всеки канал поотделно, можете да опитате да комбинирате информация от няколко канала при възприемане (визуален с кинестетичен, слухов с визуален и последователно в различни двойки комбинации). След комбиниране по двойки свързваме и трите канала.

Такива многоканални усещания създават условия за потапяне в себе си. Всички тревоги, натрапчиви мисли, тежки мисли, всякакви страхове и несигурност напускат човека. За тях не остава място - възприятието е напълно запълнено. Страхът напуска човека.

В описаната техника или нейните аналози е много важно да научите едно основно действие - да изпитате положително настроение и приповдигнато емоционално състояние, вместо да потискате страха и тревожните чувства!

Видео: Слово на специалист

Последиците от стрес (силно или продължително излагане на негативни емоции), последствията от физически наранявания, операции водят до образуването в подсъзнанието на своеобразни емоционални „отломки“ или умствени емоционални „скоби“. „Отломъкът“ е отрицателна емоция ( болка, страх), които са потънали в подсъзнанието, гняв, завист и т.н.) Точно както таралежът носи игли на гърба си през целия си живот, така и тези „отломки“ ще седят в подсъзнанието на човека през целия му живот.

Такива „отломки” не могат да бъдат премахнати чрез съзнателна работа върху характера. Нека грубо илюстрираме казаното на фигурата:

Смята се, че постепенно последствията от стреса и скръбта се изтриват от паметта и се забравят. Казват: „Времето лекува“. Всъщност времето не лекува никого и нищо. Всичко, което ни се случва в живота, се записва и съхранява в паметта ни. Може вече да забравим и да не помним някой инцидент от миналото, но всички негативни и положителни емоции, изразени по време на това събитие, се записват и съхраняват дълбоко в паметта на човека.

Всички събития, цялата информация, идваща от външния свят, се записва с помощта на сетивата. Текущите събития се записват всяка секунда от живота на един вид „лента на живота“. Тази лента от житейски събития се намира в нашето подсъзнание:

Отложените (записани) в подсъзнанието негативни преживявания изкривяват нормалното човешко поведение. Освен това има вредно въздействие върху човешкото здраве. Здравето ни се влияе не от самото събитие, а от положителните или отрицателните емоции, които го съпътстват. Положителните емоции подобряват здравето, отрицателните го влошават.

По аналогия с токсините на физическото тяло (черва, черен дроб), можем да наречем натрупаните негативни емоции в подсъзнанието вид емоционални токсини. Както е необходимо тялото да се прочисти от натрупаните токсини, така е много важно да се „почисти” подсъзнанието от натрупаните негативни емоции.

Психичната сфера на човека (съзнание и подсъзнание) е центърът по отношение на тялото.

Натрупаните в подсъзнанието (център) негативни емоции предизвикват мускулни спазми и спазми на гладката мускулатура на вътрешните органи в различни части на тялото (периферия). Изразът е верен: „Всички болести идват от нерви“.

Прочистването на тялото е второстепенно спрямо прочистването на подсъзнанието. Ако си представим тялото си като кола, то нашата психика (съзнателна и подсъзнателна) е водачът на тази кола. Накъдето шофьорът завърти волана, колата ще отиде.

Но не е достатъчно просто да премахнете отрицателните емоции от подсъзнанието, без едновременно с това да пречистите тялото. Необходимо е съвместно прочистване на тялото и подсъзнанието.

Само в този случай можем да кажем, че е извършено цялостно прочистване на организма. „Прочистване на подсъзнанието“ е, разбира се, относително понятие. Или по-скоро това е премахването на негативните емоции от подсъзнанието.

Има няколко известни метода за премахване на негативните емоции от подсъзнанието:

1. метод на катарзиса

2. метод на холотропно дишане

3. Дианетична терапия и някои други методи.

Нека разгледаме тези методи един по един. След това ще опишем подробно как човек може самостоятелно да изчисти подсъзнанието от негативни емоции.

Методът на катарзиса ("катарзис" в превод означава очистване). Методът е следният: човек се потапя в хипнотичен транс и се кара да преживее някаква травматична ситуация в миналото. Или при хипнозата човек се озовава в по-ранен период от живота си, на мястото и във времето, когато уж се е появила болестта.

Например, човек се е удавил като дете. След това събитие той развива хидрофобия и страх от дълбочина. В състояние на хипноза човек преживява това събитие отново и отново. При повтарящи се преживявания на това събитие негативните емоции, които съпътстват събитието (страх, болка), се „изтриват“ в подсъзнанието. Необходимо е да преминете през това събитие няколко пъти, за да премине събитието от крайно негативно към неутрално. След това хидрофобията на човек и страхът от дълбочина изчезват.

Всяко събитие може да бъде представено по следния начин:

Емоционалният компонент (компонент) на всяко събитие може да бъде както положителен, така и отрицателен. Използвайки метода на катарзиса, негативните емоции, съпътстващи дадено събитие, се премахват от подсъзнанието. Остава запис на самото събитие, т.е. човекът ще запомни това събитие.

Ако, например, човек е имал нараняване на колянната става, тогава след „изтриване“ на паметта за физическата болка по време на нараняването остава само запис на самото събитие. Записът на физическа болка, намиращ се в дълбоката памет, се изтрива. Човек спира да куца и движенията в колянната става са напълно възстановени. Ако не изтриете паметта за физическа болка по време на нараняване, тогава дисфункцията на ставата постепенно се увеличава с течение на времето.

Холотропно дишане. С. Греф е участвал широко в изследванията на холотропното дишане. Холотропното дишане е вид йогийско дишане.

Холотропната терапия използва способността за премахване на негативните емоции от подсъзнанието чрез промяна на състоянието на съзнанието. Промяната на състоянието на съзнанието ви позволява да „отворите“ вратата между съзнанието и подсъзнанието, което допълнително води до освобождаване на негативните емоции от подсъзнанието.

Промяна в състоянието на съзнанието може да се постигне чрез увеличаване на честотата на дишане (по-интензивно дишане) или, обратно, чрез задържане на дъха за дълго време. Възможна е и комбинация от интензивно дишане и продължително задържане на дъха.

На практика е по-удобно просто да увеличите честотата на дишане.

В този случай човекът диша по-бързо и по-дълбоко от обикновено. Докато диша, човек се концентрира напълно върху усещанията си в тялото.

Увеличаването на честотата и дълбочината на дишането постепенно отслабва „бариерата“ между съзнанието и подсъзнанието, което води до освобождаване на негативните емоции от подсъзнанието.

В повечето случаи интензивното дишане води до мускулно напрежение в различни части на тялото. Продължаващото интензивно дишане води до повишено мускулно напрежение. Мускулното напрежение постепенно достига своя връх, последвано от дълбоко отпускане на мускулите на тялото.

холотропно дишане

Отрицателната емоция в подсъзнанието, както вече казахме, поддържа спазъм на определена мускулна група. Интензивното дишане допълнително увеличава това напрежение, което с нарастването на напрежението води до освобождаване на енергията на тази емоция.

Лечебните способности на интензивната мускулна дейност и усиленото дишане са били известни още в Древна Гърция. Платон пише за значителния лечебен потенциал на дивия танц под звуците на флейти и барабани, достигащ до точката на ярост и завършващ в състояние на дълбока релаксация (релаксация) и мир.

В днешно време дискотеките имат важна лечебна стойност за тийнейджърите. Детето е човек, характеризиращ се с повишена впечатлителност и чувствителност.

Разнообразие от негативни емоции лесно проникват дълбоко в психиката на детето, в неговото подсъзнание, където „засядат“ (остават). Тези негативни емоции предизвикват появата на различни неврози, а по-късно - заболявания на вътрешните органи.

Тийнейджър отива на дискотека, интуитивно се стреми да се освободи от „заряда“ на негативните емоции, натрупани през седмицата. И в „дивия танц” под звуците на гърмяща музика достига до „ярост” и се освобождава от бремето на негативните емоции.По този начин детето периодично се самолекува.

Друг гръцки философ, Аристотел, пръв твърди, че пълното изживяване и освобождаване на потиснатите емоции е ефективно лекарство срещу психични заболявания. „Чрез употребата на вино, сексуални подобрители и музика, посветените изпитват необуздана страст, последвана от лечебно пречистване.“ Пиенето на вино, сексуалната възбуда, музиката, бързите танци и други средства променят състоянието на съзнанието и помагат за премахване на негативните емоции.

Физическите прояви на освобождаване на негативни емоции по време на холотропно дишане са два вида:

1. Продължително мускулно напрежение или спазъм. В резултат на това се изразходва огромно количество свързана енергия на отрицателна емоция и тялото се освобождава от отрицателна емоция.

2. Освобождаването на негативните емоции е съпроводено с движения на тялото: треперене на тялото, потрепвания, резки движения на ръцете и краката или на цялото тяло. В този случай може да има кашлица, писък, ридание, тих плач или смях и други прояви.

Емоциите, които възникват по време на холотропното дишане, могат да бъдат много разнообразни. Това може да бъде безпокойство, тъга, депресия, агресия, гняв, чувство за безполезност и малоценност, вина и отвращение. Какъв тип негативни емоции излизат в този момент, такива чувства и прояви предизвикват.

Понякога се появява сексуална възбуда, която може да достигне оргазъм по време на сесията. Няма нужда да сдържате тези чувства. Сексуалната възбуда е резултат от освобождаването на потиснати сексуални желания. Това често се случва при жени, които дълго време не са получавали сексуално удовлетворение. Често в живота жените симулират оргазъм, за да угодят на партньора си. Липсата на изхвърляне причинява значителна вреда на женското тяло. Ще говорим за това по-късно.

Някои хора остават напълно спокойни и неподвижни по време на сесията. Те често имат дълбоки вътрешни преживявания. Външно изглежда, че нищо не им се случва. Други хора изглеждат развълнувани и показват физическа активност по време на сесията. Телата им се извиват, извиват, треперят. Въртят се, стискат ръце.

Често болката или напрежението в мускулите се появяват и засилват на места, където някога е болело, било е наранено или боли в момента. Типичен резултат и признак за успешна сесия на холотропно дишане е емоционалното облекчение и физическата релаксация.

Отрицателните емоции, които някога са били потиснати в подсъзнанието, започват да се „активират“ и биват потискани. Това се проявява чрез увеличаване на мускулното напрежение. С помощта на продължително интензивно дишане се „активират“ различни негативни емоции, а в отговор на това възниква напрежение в различни области на тялото.

Всяка нова дихателна сесия води до напрежение в други части на тялото, до напрежение в други мускули. Чувствата могат да се променят, когато мускулите се напрегнат. Например, в първия сеанс на холотропно дишане имаше усещане за натиск върху стомаха, следващия път може да има усещане за силно раздуване.

Техника на процедурата за холотропно дишане:

Най-удобно е да провеждате сесията, докато лежите по гръб. Разтворете краката си, поставете ръцете си свободно, дланите нагоре. Затворете очи и се фокусирайте върху вътрешните усещания в тялото си, като ги приемате напълно и сякаш наблюдавате отвън. Трябва да се съсредоточите върху дишането си, да усетите естествения му ритъм, без да се опитвате да го променяте в началото.

След това честотата на дишане се увеличава, дъхът се поема по-дълбоко от обикновено. Честотата на дишане става приблизително два пъти по-бърза от нормалното дишане в покой. Този тип учестено дишане обикновено се появява след бързо ходене или бягане. Това дишане е подобно на дишането на развълнуван човек.

Ако първоначално честотата на дишане се задава изкуствено, тогава постепенно тялото започва да поддържа зададената от човека честота и дълбочина на дишане. Можете да дишате през носа или устата си, но е по-добре да дишате през носа. Честотата и дълбочината на дишането варира от човек на човек в различните сесии. Докато дишате, просто трябва да наблюдавате възникващите преживявания, да ги забележите и да им позволите да се случат.

Стаята трябва да е такава, че дишащият, легнал, да има достатъчно място около себе си. Препоръчително е помещението да е добре изолирано (за да се даде възможност за пълно вокално изразяване). Препоръчително е да покриете пода с мек материал, матраци. Препоръчително е да поставите възглавници и друг мек материал наблизо.

Облеклото трябва да е леко и да не ограничава движенията и дишането. Необходимо е да се свалят тежки обеци, да се извадят протези, да се свалят очила, колиета, часовници, пръстени.

"Прочистване" на подсъзнанието с помощта на дианетична терапия. Автор на този метод е Р. Хъбард. Целта на метода е човек да постигне състоянието на клиър (в превод от английски чист). Този метод използва различна терминология, но същността е една и съща, премахване на негативните емоции от подсъзнанието.

Според дианетичната терапия реактивният ум (това, което наричаме подсъзнание) има много записи на физически и психически травми. С помощта на определена техника се „изтриват“ последствията от физическа и психическа травма.

Техниката е трудна за овладяване. За да го използвате, е необходимо специално обучение. Основният недостатък е, че са необходими 500-800 часа обучение по дианетика, за да се премахнат "записите" от травма (така пише в ръководството по дианетика). Дори ако практикувате този метод всеки ден по един час на ден, седем дни в седмицата, ще ви отнеме повече от две години работа, за да постигнете ефекта.

Авторът е разработил и използва от години собствен метод за премахване на негативните емоции от подсъзнанието. Това отнема около 10-15 часа работа. Той е разработен въз основа на описаните по-горе методи. Ако възникне необходимост, тогава в допълнение към лечението на остри заболявания можете да „изтриете“ паметта на хроничните заболявания.

Нека се спрем на възможностите, които човек има за самостоятелно почистване на подсъзнанието от негативни емоции.

Работата на нашето подсъзнание е подобна на работата на мощен „биологичен компютър“. Оказва се, че човек в състояние на транс трябва само да въведе „команди за управление“. Подсъзнанието следва точно всички инструкции. Това свойство на подсъзнанието се използва за отстраняване на негативните емоции от него.

Подобно на „совалка“, вид „изтриваща глава“ се движи в паметта (по аналогия с изтриването на запис на магнитна лента) напред-назад. Има многократно движение от настоящия момент до момента на раждането и обратно, т.е. от момента на раждането до днес.

Ако си представите отрицателни емоции в подсъзнанието под формата на снежна преспа, тогава по време на сесията снегът се отстранява слой по слой (отрицателни емоции), докато се появи земята (отрицателните емоции се премахват напълно). Тъй като най-голямата амплитуда на негативните емоции се „изтрива“, тежестта на преживяването става все по-малка.

По време на отстраняването на негативните емоции от подсъзнанието често има периоди на нестабилно депресивно настроение. Но нека това не ви притеснява. Именно негативните емоции, излизащи от подсъзнанието, причиняват такова настроение. Това е добър знак: означава, че "прочистването" е успешно.

По това време може да се появи неочаквана тъга, меланхолично настроение и може внезапно да искате да плачете (плачете!). Може да се появи непоносимо чувство на самота, безполезност, страх и безнадеждност. Появата на безразличие е опасна, когато искате да изхвърлите всичко, без да виждате смисъл в по-нататъшното „прочистване“ на подсъзнанието. Трябва да проявите търпение, разбиране и да продължите започнатото. Трябва да издържите и да го изкарате докрай. Можете да смятате всичко това за „изкушение на дявола“.

Освобождаването на негативните емоции става не само по време на самата сесия на холотропно дишане, но и след това, ден и нощ. За известно време могат да се появят кошмарни сънища.

Нека си представим бутилка шампанско, затворена с тапа, в която съдържанието е под налягане. Когато тапата се отпуши, съдържанието започва да изтича под високо налягане. Подобно „задръстване“ се намира между съзнанието и подсъзнанието. Отрицателните емоции в подсъзнанието също са „под натиск“. Когато премахнем тази „тапа“, негативните емоции „под натиск“ започват да излизат в големи количества. Необходимо е само периодично да „разклащате бутилката“, така че емоциите да продължат да излизат. „Разклащане на бутилката“ означава провеждане на повтарящи се сесии на холотропно дишане.

Холотропното дишане може да се използва само в началния етап на премахване на негативните емоции, като прост и бърз начин за промяна на състоянието на съзнанието. В същото време човекът е напълно фокусиран върху поддържането на същата честота на дишане. Дишащият се уверява, че продължителността на вдишването е равна на продължителността на издишването. Вниманието на пациента (неговото съзнание) е напълно концентрирано върху дишането. Тази концентрация върху дишането води до постепенно стесняване на съзнанието.

Съзнанието е, така да се каже, „преместено“ настрани, така че да не пречи на взаимодействието с подсъзнанието. Обикновено 5-7 минути стриктно контролирано учестено дишане са достатъчни, за да се промени (намалее) достатъчно съзнанието. Тогава подсъзнанието става достъпно за взаимодействие с него. Сега можете да започнете да влияете на подсъзнанието (въведете настройки).

За по-ефективно въздействие върху подсъзнанието е желателно допълнително стесняване (намаляване) на съзнанието. За да направите това, можете да използвате техниката на претоварване на съзнанието.

Тя се основава на факта, че човек е в състояние съзнателно да задържи около 7 „порции“ информация в своето поле на внимание едновременно. Ако това число стане по-голямо, тогава човекът изпитва претоварване и прави грешки. Например, поредица от седем числа обикновено се съхранява в паметта. Поредица от девет числа е много по-трудна за запомняне и човек започва да прави грешки.

Всяко число е „парче“ информация. Можете съзнателно да държите в полето на вниманието си седем клона, седем тетрадки, седем книги или седем цифри от телефонен номер. Ако само 7 части информация могат да бъдат съзнателно задържани, то всичко останало не подлежи на съзнателна обработка. Всичко, което надхвърля 7-те части информация, се превръща в претоварване и се обработва несъзнателно (подсъзнателно).

Позволете ми да обясня с един пример: Вие ентусиазирано гледате филм, който се върти по телевизията. Цялото ви внимание (съзнание) е завладяно от събитията във филма. Можете да чуете шума на минаваща кола по улицата, но не го чувате. Вашето подсъзнание чува, което възприема и анализира всичко, което се случва около вас. В крайна сметка подсъзнанието е отговорно за безопасността на съществуването на тялото, то винаги е нащрек. Следователно всичко, което се случва около нас всяка секунда, се възприема от тялото ни - както съзнанието, така и подсъзнанието. В онези моменти, когато съзнанието няма време да анализира постъпващата информация, подсъзнанието се намесва и напълно поема контрола над ситуацията.

Винаги, когато съзнателната обработка е претоварена, информацията може да бъде изпратена директно към подсъзнанието и човекът ще отговори на тази информация. В нашия случай ще поканим съзнанието да изпълни аритметична задача: започвайки от едно, всеки път добавяйки числото 3 и мислено оцветявайки получените числа в различни цветове. Да вземем червено, синьо и жълто. Трябва да се опитате мислено да „видите“ получените числа.

Например, броите на глас: „Едно червено, четири сини, седем жълти, десет червени, тринадесет сини, шестнадесет жълти, деветнадесет червени“ и т.н. Докато практикувате броенето, задачата може да стане по-трудна. Например, от хиляда извадете числата 3 и 4 на свой ред, като мислено оцветявате числата в различни цветове. Предложеният метод за въвеждане на настройки е доста ефективен, когато се използва самостоятелно.

Нека да преминем към техниката за премахване на негативните емоции от подсъзнанието с помощта на контролирано холотропно дишане.

Тогава, докато пишете текста, ръцете ви ще останат свободни. Когато записвате текста, говорете с равен глас, без да понижавате или повишавате тона. Говорете, произнасяйки думите ясно, като правите пауза за секунда между изреченията. Индикация в текста: (пауза една минута, пауза две минути) означава, че спирате да диктувате и правите тази пауза, но записът продължава. Когато инструкциите показват щракване, трябва да щракнете с пръсти.

Текст за запис на лента:

Затвори си очите.

Започнете да дишате често. Уверете се, че времето за вдишване е равно на времето за издишване. Честотата на дишане трябва да е еднаква през цялото време.

(пауза една минута)

(пауза една минута)

Продължавате да дишате учестено. Поддържайте същата честота на дишане.

(пауза една минута)

Продължавате да дишате правилно. Поддържайте същата честота на дишане.

(пауза две минути)

Продължавате да дишате често и правилно. Поддържайте същата честота на дишане.

(пауза две минути)

Преминете към нормално дишане. Започнете да броите силно, като започнете от едно и добавяте три всеки път. Мислено оцветете числата в червено, синьо и жълто (пауза 20 секунди)

Обръщам се към подсъзнанието, към тази система на тялото, която следи всички жизнени функции на тялото.

Моля подсъзнанието да се свърже с мен.

Сега ще преброя до три и ще щракна с пръсти. След това ще започне търсенето и изтриването на негативните емоции, записани в паметта. Отрицателните емоции причиняват заболявания и водят до бързо стареене на тялото, така че те трябва да бъдат премахнати от паметта. Търсенето на паметта ще се проведе от днес до момента на раждането.

Постоянно ще преминавате само през най-неприятните събития от живота си, придружени от психическа или физическа травма и болка. Едно, две, три (щрака с пръсти).

Започва търсене и изтриване на негативни емоции, записани в паметта. Същата честота на дишане продължава да се поддържа.

(пауза две минути)

Програмата продължава да търси и премахва негативните емоции. Правилното дишане продължава със същата честота.

(пауза две минути)

Програмата за търсене и изтриване на негативни емоции приключва работата си. Преминете към нормално дишане. Вдишайте. Докато издишвате, можете да отворите очите си.

(изключете касетофона)

Преди сесията не забравяйте да изключите телефона си, легнете удобно по гръб, поставете ръцете си удобно, никой не трябва да е наблизо. Включете записа и слушайте само гласа на касетата. Направете точно това, което казва гласът на записа. Когато започнете да броите, казвате числата на глас толкова силно, че заглушавате гласа на записа.

Такива сесии трябва да се провеждат всеки ден или през ден, от 3-5-ия ден от началото на прочистването на червата, в продължение на един месец. След това направете почивка за един месец. И можете да повторите сесиите на слушане на записа отново.

Изчистването на подсъзнанието от негативни емоции може да се използва и при лечението на различни заболявания. Причините за повечето телесни заболявания (до 70%) са в психиката (подсъзнанието). Страданието на вътрешните органи е вторично. За това вече е писано по-горе. Някои изследователи дори смятат, че в 100% от случаите причината за болестта се крие в човешката психика.

Нека изброим някои заболявания, чиито причини се крият в подсъзнанието:

Болести на дихателната система. Алергия. Настинка. Бронхит. астма.

Сърдечно-съдови заболявания. Хипертонична болест. Сърдечна исхемия. Пароксизмална тахикардия. Болест на Рейно.

Кожни заболявания. Екзема. Псориазис. Копривна треска.

Стомашно-чревни заболявания. затлъстяване. запек Колит. диария Стомашна язва. хемороиди. Жлъчна дискинезия.

Нервна и ендокринна системи. мигрена Тригеминална невралгия. Нервен тик. хълцане. Алкохолизъм. Пристрастяване. епилепсия Множествена склероза. миастения. Диабет.

Генитална област. Импотентност. Преждевременна еякулация. Спонтанен аборт. Фригидност.

Често основната сила на терапевтичния ефект е насочена към премахване на симптом (отделна болезнена проява), без особено да се задълбочава в основните причини за появата на този симптом. Никое лекарство не може да излекува болестта, когато корените й са в подсъзнанието. И така, аспиринът помага за облекчаване на главоболието - но не премахва причините, които причиняват тази болка.

Болката по време на физическо нараняване се отразява в подсъзнанието като „в изкривено огледало“ (подсъзнанието разбира всичко буквално, като дете). Човек може да развие заболявания, които не се поддават на конвенционално лечение, причините за които са в неговото подсъзнание.

Ето пример, когато подсъзнанието „по свой начин“ искаше да помогне на човек и какво се получи от това:

Пациентката Г., на 57 години, се оплаква от периодична болка в лявото рамо в продължение на една година. Движението в раменната става е ограничено, особено движението на ръката зад гърба. Получавала е различни лечения: медикаменти, физиотерапия (течения, масаж), мануална терапия, хомеопатия и други методи. Ефектът беше незначителен и за кратко. Може да се предположи, че причината за тези постоянни болки, които не се поддават на лечение, не е в тялото, а може би в психиката.

Когато причината за заболяването е в тялото (например поради чревна шлака), тогава лечението обикновено има ефект за по-дълъг период от време. Рентгеновата снимка на раменната става показва незначителни промени (отлагания на соли). Появата на соли в ставата не е причина за заболяване на раменната става. Те се появяват в резултат на ограничена подвижност в ставата поради болка и лошо кръвообращение в нея.

Жената не намери очевидни причини за болката в раменната става. Единственото нещо, което си спомняше, беше едно падане през зимата преди 15 години. След това тя се подхлъзна и падна и пострада тежко. Имаше синина на лявата ми ръка и бедро (дори ми направиха снимка). Лявата ръка ме болеше известно време, след това постепенно отшумя. Тя забрави за този инцидент.

Извършено е хипнотично потапяне и започва търсене на причината за болката в лявото рамо; жената преживява в хипноза епизод от миналото, момента, в който се случва падането. В същото време тя почувства силна болка в тялото си. Но опитът за каузата не свърши дотук. Тогава тя видя близки до леглото си и усети, че болката започна да изчезва.

След като се събуди, пациентката си спомни, че е доволна, когато я гледат, проявяват внимание и се усмихват. Но минаха две години, откакто съпругът ми почина. Пенсионирана е. Възрастните деца имат свой живот и рядко я посещават. Тя постоянно изпитва тъга и самота.

Сега всичко изглежда по-ясно. Такъв случай не е рядкост. Подсъзнанието се опитва да помогне на човек по свой начин, както разбира. След нараняването човекът беше заобиколен от внимание и се чувстваше добре. Това означава, че трябва да има болка в рамото, за да се почувства човек отново добре Меланхолията и самотата предизвикват подсъзнателно желание на човек да изпита болка, за да привлече отново вниманието към себе си.

Често възрастните хора се оплакват от различни заболявания. Понякога това е подсъзнателно желание да бъде обърнато внимание, съжаление и помощ. Здравословното им състояние обаче не винаги отговаря на оплакванията им. Те обичат да стареят, обичат да се отдават на слабостите си и постоянно се самосъжаляват. Възрастните хора избират поведение, характерно за старостта. Това е като игра на старостта. Подсъзнанието не прави разлика между играта и реалността. Човек, благодарение на своите „усилия“, старее успешно.

Но въпреки „изтриването“ от паметта на физическата болка от нараняването, болката в рамото остана, макар и намаляла. Извършено е второ потапяне, при което на подсъзнанието е „обяснена“ вредността на болката за човека. Дава се “настройка” за изчезване на болката. След това болките в лявото ми рамо спряха.

Отрицателните емоции, свързани с инциденти, наранявания, стрес, прониквайки в подсъзнанието, създават там изкривени програми на човешкото поведение и могат да причинят появата на невроза:

"Аз съм на 17 години, казвам се Михаил. Майка ми ме заведе на лекар. Не помня самия инцидент. Веднъж като дете се давех. Майка ми ми разказа за това. Живеехме в малко градче точно до реката.Тогава бях на две годинки.Така се оказа че лодката с майка ми се преобърна и мина известно време докато ме извадят от водата...

Спомням си как след това играехме с брат ми. Покри ме с възглавница и се облегна върху мен. Имах такова чувство на ужас, от някъде огромна сила се заформи в мен.

Хвърлих и възглавницата, и брат ми далече от себе си. Всеки път, когато нещо притискаше краката или тялото ми, изпитвах силен страх.

Трябваше да ходя на училище с автобус. Сутрин автобусът винаги беше „опакован“. В такъв претъпкан автобус и дори когато стъклата на автобуса бяха замъглени, бях обзет от ужас и изскочих от него. Стаи без прозорци и със затворени врати, дори само тъмнина, създаваха у мен чувство на безпокойство, което се засилваше с всяка минута. Оказа се, че имам клаустрофобия.

Лекарят ми даде специално лечение с помощта на хипноза и учестено дишане. Проведени 7 сесии. След това за първи път успях да се возя в претъпкан автобус до училище. Сега чувствам, че всичките ми страхове от тъмното и затворените врати са преминали. Болестта ми наистина ми попречи да живея нормален живот.“

(Негативните емоции, свързани с инцидента, когато Михаил се удави, бяха „изтрити“. Освен това се оказа, че опитът от процеса на раждане също има своя „принос“ за появата на клаустрофобия. Ако някакво затворено пространство или ограничена видимост (тъмнината) беше създадена, тогава подсъзнанието разбра това като пряка заплаха за живота - бележка на автора.)

Как да премахнете страха

10.09.2018

Пожариски И.

Всеки човек има своите страхове. В това няма нищо срамно и осъдително. Именно с тази реакция изразяваме нежеланието си да се срещнем с [...]

Всеки човек има своите страхове. В това няма нищо срамно и осъдително. Именно с тази реакция изразяваме нежеланието си да се сблъскаме с някаква плашеща ситуация. Страхът от нещо съвсем не е признак на слабост, както се смята в обществото. Ако хората бяха по-толерантни един към друг, щеше да има по-малко осакатени съдби. Да бъдеш чувствителен, проницателен и неосъждащ всъщност е голямо изкуство. Важно е да знаете как да премахнете страха, за да не натрупвате негативни чувства. Само с такова знание можете напълно да се предпазите от различни негативни прояви. Не трябва просто да се опитваме да се отървем от страха, но да работим добре с това чувство.

Признаване на чувството

Това е първото място, от което да започнете. Когато се опитваме по всякакъв възможен начин да избягаме от собствените си емоции, ние забиваме негативността дълбоко в себе си. В резултат на това се натрупват раздразнение и съмнение в себе си, растат множество комплекси. Това се случва много често с хора с различен социален статус. Ако не работите върху проблем, той няма да се реши сам. Трябва да се научите да срещате чувствата си наполовина, да ги разкривате. Само в този случай можем да говорим за пълно себеосъществяване. Има мнение, че само силният човек умее да признава слабостите си. В крайна сметка, когато отхвърлим наличието на тревоги, те стават все по-големи и постепенно превземат нашето подсъзнание. Колкото по-рано успеете да разпознаете факта, че определен страх наистина съществува, толкова по-големи са шансовете да се опитате да си върнете спокойствието.

Самоувереност

Тя трябва да се натрупва постоянно, ако искате да можете да постигнете целите си. Когато има вяра в собствените сили, страхът намалява. Наистина работи, просто трябва да повярвате в себе си и собствените си перспективи. Самоувереността отваря врати там, където преди е имало само стени. Индивидът осъзнава, че вече е в състояние да преодолее пречките, въпреки съмненията, които възникват. Само в този случай можете наистина да си поставите постижими цели и да се стремите да ги постигнете. Колкото по-уверени сме в себе си, толкова повече успяваме. Няма нужда да позволявате на страховете да се настанят в ума ви и да започнете да го контролирате. Можете много бързо да свикнете с чувството за собствената си безпомощност и тогава ще бъде много трудно да повярвате отново в собствените си перспективи. Поради тази причина никога не трябва да губите вяра в себе си. Колкото повече вътрешна сила трупаме в себе си, толкова по-лесно ни става да се справяме с трудностите. Много е важно да се научите да не се отказвате при най-малкия провал. Силен човек не е този, който никога не греши, а този, който открива наличието на вътрешни резерви в себе си. Именно такива хора преминават достойно през множество изпитания.

Да бъда честен

Много хора имат навика да крият собствените си слабости от себе си. Този подход към живота можеше да изглежда смешен и нелеп, ако не беше толкова разпространен. Формираният навик да казвате истината ще помогне за премахване на страха и безпокойството. Трябва да приемете това като правило, буквално да го култивирате в себе си. На първо място, трябва да се научите да не лъжете себе си. Само тогава можете да се научите да бъдете откровени пред другите хора. Не трябва да се страхувате да признаете грешките си. Няма нищо лошо в това. Освен това винаги ни учат на нещо. В края на краищата, така се формира способността да се откриват наличните вътрешни ресурси в себе си. Да бъдеш откровен означава да си открит и да не се затваряш в себе си при първите признаци на провал. Трябва да се отбележи, че откровеността е най-големият дар, с който малцина могат да се похвалят. Мнозинството все още е склонно да се опита да оправдае действията си с нещо, да търси виновни отстрани. Малцина, за съжаление, имат смелостта да надникнат в себе си и да направят определени изводи.

Преживейте ситуацията

Колко често хората избират да избегнат отговорност, вместо да предприемат активни действия? Да изживееш ситуацията означава да не се предаваш, да не бягаш от собствения си страх, а да го срещнеш наполовина. Ако нещо наистина ви плаши, трябва да откриете причините за това, което се случва, за да можете да го оставите завинаги. Чувството на страх е коварно, защото подчинява личността и кара човек да започне да се съмнява в съществуващите възможности и перспективи. За да се освободите от негативните емоции, понякога е необходимо много малко: да се справите със ситуацията своевременно и да не бягате от отговорност. Това, което позволяваме да бъде, скоро престава да влияе на живота ни. Всичко е свързано с освобождаването на емоциите. Щом спрат да ни унищожават отвътре, те губят силата си и вече не могат да ни навредят.

Поемане на отговорност

Въпросът е, че е важно да осъзнаете доколко страхът влияе на живота ви. Необходимо е да се разбере, че всяко предприето действие има своите последствия.Всеки ден ние несъзнателно вземаме решения, дори и да не сме наясно с това. Ако сте се отказали от нещо важно поради непреодолим страх, не трябва да се изненадвате, че това, което искате, все още не е дошло в живота ви. Има огромна връзка между това, което си позволяваме да имаме и това, което получаваме в резултат. Ако смятате, че сте недостойни за нещо, тогава това, което искате, няма да влезе в живота ви.Чувствата на безпокойство и страх могат да бъдат преодолени, ако поемете отговорност за събитията, които се случват. По правило всичко се възприема по-просто и лесно, ако има силна увереност в това, че правите правилното нещо. Каквито и трудности да ви съпътстват, вътре в вас витае убеждението, че всички те са преодолими. Това е убеждението, което ви позволява да продължите напред и да правите определени планове.

Арт терапия

Метод, който стана популярен през последните години. С негова помощ наистина можете да освободите натрупаните емоции и да се разтоварите емоционално. Чувствата не трябва да се държат заключени, трябва да говорите за тях и постоянно да отразявате случващото се. Арт терапията е възможност да погледнете ситуацията отвън. Между другото, той е идеален за коригиране на поведението на децата. Факт е, че дете на възраст 4-5 години е най-податливо на влиянието на страха. Децата често се страхуват от големи кучета, тъмно и различни приказни герои като Баба Яга. Такива „уплахи“ са съвсем естествени, но трябва да се справят правилно с тях. Можете да премахнете страха от детето чрез редовни сесии по арт терапия. Детето има възможност да нарисува свое индивидуално „чудовище“, което може да му повлияе дълго време. Понякога е достатъчно да се проведат няколко сесии, за да се реши проблемът напълно.Когато не остане нищо, което да ви тревожи отвътре, външните прояви също ще изчезнат. В специални случаи е необходима комплексна терапия. Сериите от класове са много ефективни, когато страхът е доста стабилен.

Оцветяване на мандала

Този метод се използва широко при разрешаване на много конфликтни ситуации. Вместо да подреждате нещата или да се фокусирате върху източника на страха, можете да прекарвате времето си продуктивно.Това е вид медитация, която трябва да се прави редовно. Оцветяването на мандала не само предотвратява натрупването на стрес, но и помага да се освободите от ежедневните неприятни преживявания. Можете да посветите много време на тази дейност, дори няколко часа. Ако можете, отделяйте поне 20-30 минути на ден. Това ще бъде напълно достатъчно, за да се освободите от тревожните преживявания. Оцветяването на мандала може да се превърне в ежедневен ритуал, който ще помогне за отпускане на емоционалната сфера.В съвременната реалност такава релаксираща терапия не може да бъде излишна. Чрез оцветяването на мандали има голям шанс да започнете да осъзнавате причините за ежедневните си действия и действия.

Медитация

Ефективен метод, който за съжаление се пренебрегва от мнозина. Работата е там, че хората имат малко вяра в тази практика, дори преди да започнат да я използват. Това е напразно, защото може да даде голям заряд от положителна енергия и да мотивира качествени промени. Изкуството на медитацията трябва да се научи. Разбира се, няма да можете да го овладеете веднага, защото за да направите това, трябва да сте открит човек и да се опитате да живеете според вътрешната си природа. Повечето хора не могат да постигнат състояние на релаксация, защото са твърде съсредоточени върху решаването на ежедневните проблеми. Многобройни проблеми често правят невъзможно да се отпуснете и да почувствате радостта от живота. Правилно изпълнената медитация нормализира кръвното налягане, учи ви да държите емоциите под контрол, да не се разстройвате за дреболии и изравнява цялата сфера на чувствата. Тази практика трябва да се усвоява постепенно. Може да не работи веднага, но определено ще донесе ползи в дългосрочен план. Важно е само да не спирате дотук, а не забравяйте да практикувате медитация ден след ден.

Творческа дейност

Да правите това, което обичате, ще ви помогне да премахнете страха от подсъзнанието си. Това може да бъде четене на книги, слушане на музика или писане на истории. Всяка творческа дейност стимулира развитието на въображението, спомага за освобождаването на вътрешните резерви и укрепва умствените сили. Това се дължи на факта, че такава работа винаги се извършва с удоволствие. Човек не се насилва да прави това, той се наслаждава на процеса.

Работа с психолог

Това е опция, която никога не трябва да забравяте. Ако не можете да се справите сами с проблема, тогава трябва да потърсите помощ. Това трябва да се направи своевременно, преди въпросът да се усложни от многобройни трудности. Колкото повече протакаме дадена ситуация, толкова по-трудно става да я разрешим по-късно. Работата с психолог е насочена към възстановяване на душевния баланс и развитие на цялостен, отворен поглед към света. Понякога някои уточнения са болезнени. Физическото и психическото състояние на човек може да се влоши. Факт е, че тези неща са неразривно свързани. Когато болезнените ситуации започнат да се издигат от дълбините на подсъзнанието, има голяма вероятност всичко наоколо да изглежда неприятно и напълно чуждо. Трябва да сте търпеливи. Ситуацията не се променя бързо. Трябва да разберете, че подобренията определено ще дойдат, ако действате мъдро и последователно.

Затова е наложително да се борим със страха. Ако не го направите, то ще изпълни съзнанието ви и ще го подчини неусетно на волята си. За всяко постижение е необходимо човек първо да се справи с вътрешния си страх. Когато проблем значително усложни живота ви, не се колебайте да помолите за помощ. Консултацията с психолог Иракли Пожарски ще ви помогне да разберете причините за случващото се и да вземете правилното решение.

Здравейте всички! Днес ще премахнем страховете и ще направим добри практики. Страховете нарушават функционирането на муладхара чакра и водят до заболявания на краката, лумбосакрален радикулит и разширени вени. Поради страхове и тревоги животът може да бъде: запек, хипертония, хемороиди, наднормено тегло.

Страхът носи много проблеми и трябва да бъде премахнат. Борбата с него няма да помогне. Трябва да се осъзнае и приеме. След това можете да работите през него и той ще ви напусне.

Как да премахнем страха? За целта ви предлагам две добри и ефективни практики.

1. Отказ от страхове.

За да направите това, можете да използвате универсална техника за работа с емоции, наречена "".

В допълнение към това ви предлагам да правите медитация и още една малка техника, за да се отървете от страховете.

1. Медитация "Осъзнаване на пространството"

Сядаме удобно и се отпускаме. Затваряме очи. Станете самото внимание. Вие сте много внимателни и спокойни.Дишането е тихо и спокойно. Мислено си задайте въпрос. Всичко около теб живо ли е или всичко мъртво? Дървото живо ли е? жив. Въздухът жив ли е? жив. Осъзнайте, че всичко около вас е живо. Всичко живо те чува и усеща. Имайте предвид това, не губете вниманието си.

Опитайте се да се слеете с това жизнено пространство и да го усетите. Осъзнайте, че въздухът около вас ви усеща, стените на вашия апартамент ви усещат, вашият апартамент ви усеща, ангелите и тъмните същества ви усещат. Всички дървета и животни те усещат. Майката Земя те чувства много добре. И всичко това реагира на вас, вашите чувства и емоции.

Не си сам, цялата Вселена е с теб. Тя реагира на теб. Как да те е страх от нещо в това състояние? Ти си едно с целия свят. Вие усещате света и светът усеща вас. В това състояние не може да има страхове. Страхове, злоба, гняв, всичко това се отразява на света около нас. Осъзнайте това. В такова състояние няма място за страх. Винаги имайте предвид това.

Вниманието помага добре в тази практика. Започнете да разглеждате внимателно предмети, дървета, животни, хора. Колкото по-дълго ги гледате внимателно, толкова по-добре ще ги усетите. Страховете просто ще изчезнат. Ще станеш внимание. Опитайте се да гледате внимателно в една точка за 15-30 минути или час.

Опитайте се да усетите любовта от Земята. Влезте в състояние на любов.Започнете да излъчвате тази любов във всички посоки. Предайте тази любов на своите близки и приятели. Останете в това състояние толкова дълго, колкото можете. Където има любов, няма страх. Ще го усетите, когато влезете.

След това погледнете състоянието си, страховете си. Още ли са останали? След това кажете: отсега нататък ще излъчвам само светлина и любов.

И бъдете в този поток.

Не забравяйте, че нашите емоции хранят обитателите на финия свят. Добрите емоции хранят ангелите, отрицателните емоции хранят обитателите на тъмните светове. Страховете отнемат енергия и я дават на тъмни същества. Кого искаш да нахраниш? Ако си в суета, значи храниш тъмните, в любовта храниш обитателите на светлите светове.

Смятате ли, че вашите страхове или миналият ви живот са реални? Ако са истински, тогава къде са? Те не съществуват, те са само във вашето въображение. Вашето въображение подхранва страховете ви.Ако не ги нахраниш, ще те напуснат. Изображенията се хранят с енергията, която им давате.

Друга добра техника за разтваряне на изображения

Създали сте негативен образ, разтворете го. Отпуснете се и си спомнете неприятна картина от миналото ви, която ви наранява. Гледайте внимателно това изображение. След това мислено го разтворете в пространството на бялата светлина. Практиката се счита за завършена, когато при опит да запомните този негативен образ се провалите или успеете смътно и без емоция. Като обработвате изображение след изображение по този начин, вие ще изчистите умственото си пространство.

Където има любов, няма страх.

Осъзнатост, любов и решителност за вас! С уважение, Любомир Борисов, автор на блога "".

Страхът е една от вродените емоции, която се появява във всеки човек от време на време. Изпълнява положителна функция, служейки като алармен сигнал и помагайки за оцеляване в случай на заплаха. Страхът мобилизира тялото ни, подготвяйки го за бягство. Но в някои случаи страхът се проявява в нездравословна, невротична форма (фобии, паника, генерализирано тревожно разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство) и значително съсипва живота на човек.

Страхът се класифицира като негативно оцветена емоция. Преживяването на състояния на тежка тревожност е много болезнено, така че хората, като правило, търсят всякакви начини за бързо.

Химически зависимости

В резултат на това те извършват много погрешни действия, които вместо да облекчат проблема, напротив, го влошават. Такива действия включват пиене на алкохол, неконтролирана употреба на успокоителни, ядене на емоции със сладкиши и пушене.

Разбира се, всички тези варианти за освобождаване от страха са път за никъде. Те ви позволяват да се откъснете емоционално само за кратко време. Затова човек редовно се връща към изпитания метод, за да почувства облекчение. В резултат на това са необходими все по-големи дози „анестетик“. Така се формират лоши навици и зависимости.

Нехимически зависимости

По-сложните и скрити начини за бягство от негативните преживявания включват потапяне в някакъв вид дейност, която запълва цялото свободно време на човек. Човек се стреми постоянно да бъде в компанията на други хора, потапя се в работа и компютърни игри. Щом остане за известно време сам и откъснат от обичайните си дейности, възниква необяснимо чувство на тревожност. Невротичен човек, без да разбира защо, включва телефона, започва да превърта новините или да се обажда на приятели - само за да се разсее и да не се сблъсква със съдържанието на подсъзнанието, готово да изплува в принудително мълчание.

Друг начин за справяне с психологическия стрес са принудите. Това е необмислено, обсесивно повторение на едни и същи действия, често от ритуален характер и уж предотвратяващи плашещи събития. Например броене, чукване на дърво, щракане с пръсти. Компулсивното поведение помага за частично изключване на съзнанието и на свой ред фобиите ви принуждават да промените целия си начин на живот, за да не се натъквате на плашещи обекти и обстоятелства. Но подобна тактика води до цената на значително намаляване на качеството на живот и деградация на личността.

Как да се отървем от страха по здравословен начин

Не се обвинявайте за лоши навици, които сте развили в резултат на опити да се отървете от пристъпите на страх. На определен етап от развитието това е бил единственият познат и достъпен начин за преодоляване на страха. Но ако искате да израстнете като личност и да бъдете истински щастлив човек, трябва да потърсите други методи как да се отървете от страха.

Хората често се чудят как да убият страха в себе си, без да осъзнават, че всяка, дори най-силната негативна емоция е техен приятел и помощник, сигнализирайки за някакъв проблем. Просто при така наречените ирационални страхове опасността идва не от външната среда, а от вътрешния свят на човека.

Източникът на страх в тази ситуация е погрешно възприемане на реалността, натрапчиви негативни мисли и вярвания, които пречат на нормалните жизнени дейности. Понякога човек сам е най-големият си враг. Като интернализира и поддържа негативни умствени нагласи в ума си, той неизбежно се вкарва в мрежата на стреса. Проблемът е, че разрушителните мисли, които създават безпокойство, се възприемат от човек като обективна реалност, а не като грешки на възприятието.

Парадоксално, човешкото мислене е до голяма степен несъзнателен и безсмислен процес. се развива, когато човек престане да контролира своето въображение и хода на своите мисли. Ако искате да се отървете от страховете и фобиите, трябва да се научите да мислите по различен начин, отколкото сега. Когато дисфункционалните и повтарящи се модели на реакции на страх могат да бъдат променени в по-здравословни, тревожните разстройства изчезват.

Ролята на когнитивните изкривявания в развитието на страха

Когнитивните изкривявания (грешки в мисленето, които са общи за всеки от нас) пораждат много безпочвени страхове. Например двама души се оказват в една и съща житейска ситуация – трябва да предложат брак на своите момичета. Разбира се, има възможност за провал. Но как такъв сценарий за развитие на събитията се възприема различно в зависимост от типа мислене на човека.

Оптимистът ще приеме отказа като покана да работи върху себе си. Разберете причините, поради които момичето каза „не“. Той ще се опита да се промени, за да постигне положителен отговор или ще реши, че си струва да намери друг човек като партньор в живота. Песимистът възприема възможния отказ като житейска катастрофа, потвърждение на неговата недостойност. Ако той е сигурен, че не може да обича никой друг, в съзнанието му ще изплуват картини на принудителна самота. Ако в допълнение към горното човек е убеден, че „самотата е ужасна“, тогава си представете нивото на паника, което ще го завладее в решаващ момент. Ще успее ли изобщо да се реши да предложи брак и може би да разбере „ужасната“ истина?

Как да се отървем от безпокойството и страха чрез контрол на мислите

Такива абсурдни и лоши мисли за различни неща възникват на всеки човек от време на време. Всяка мисъл от своя страна предизвиква емоция. Важно е да разберете, че онези мисли, които предизвикват силен страх, се основават на дълбоки и несъзнателни погрешни нагласи. Те не могат да бъдат взети под внимание при оценката на ситуацията.

Например мисъл за страх: партньорът ми определено ще ме напусне. Варианти на погрешни вярвания, довели до страх:

• на хората не може да се вярва;
• да бъдеш изоставен е унизително;
• Не съм достоен за любов.

Мисъл за страх: ако отида на работа, съпругът ми ще ми се разсърди. Варианти на погрешни вярвания, довели до страх:

• Трябва да посветя цялото си време на съпруга си;
• ако някой ми е ядосан, вината е моя.

Не забравяйте, че вие ​​сами давате сила на определени мисли, които в крайна сметка ви плашат. Има огромна пропаст между случайно проблясващата неприятна мисъл „ще остана сам“ и твърдото, но въпреки това неоснователно убеждение в това. Вие сами правите крачка към страха, като обръщате внимание на негативните мисли. Умът е създаден да търси потвърждение на всяка мисъл, върху която се фокусирате. Ето защо е толкова важно да гледаме на нещата от положителна гледна точка. В края на краищата, култивирайки увереност в бъдещия успех във всяка ситуация в настоящето, вие неизбежно се издигате на емоционалната скала - до надежда, ентусиазъм и очакване.

Как да преодолеем страха си с позитивно мислене

Положителното мислене не означава да заровите главата си в пясъка, а да организирате мислите си. Повечето хора са много стриктни относно количеството и качеството на храната, която консумират, разбирайки важността на здравословното хранене за тяхното тяло. Но по отношение на мислите същата селективност отсъства.

Внимавайте с медиите. Спрете да прелиствате безсмислено социалните медии и новините. Повечето съобщения са структурирани по такъв начин, че да привличат вниманието на хората. И най-лесният начин да направите това е чрез излъчване на плашеща информация и наслаждаване на подробности за различни бедствия и природни бедствия.

Всяка минута в света се случват много прекрасни събития – раждат се здрави деца, хората намират нови приятели, влюбват се, стават по-добри, стигат безопасно до работа с колата си без никакви инциденти. Но това не е добра новина. И в резултат светът се представя чрез медиите като заплашителен и опасен.

Спрете да гледате новини, които не водят до радост, а само, напротив, повишават нивото на безпокойство. Напълнете мозъка си само с приятна храна за размисъл. Превключете вниманието си към гледане на комедии и развлекателни програми, четене на жизнеутвърждаващи романи и общуване с оптимистични хора.

Само вие можете да определите дали дадена мисъл е положителна или ограничаваща лично за вас. Ако една мисъл ви носи приятни емоции, значи тя ви подхожда и трябва да бъде включена във вашата система от вярвания.

Например искате да смените професията си, но се страхувате от неизбежните промени. Възможни мисли, които може да ви хрумнат:

• да правиш това, което обичаш (негативна мисъл);
• но има хора, които по някакъв начин успяват (положителна мисъл);
• шансовете за успех са твърде малки - ще си губя времето и енергията (негативна мисъл);
• По-добре е да се провалиш, отколкото изобщо да не опиташ (положителна мисъл).
• всички успешни хора са егоисти (отрицателна мисъл);
• хората ще ми завиждат (негативна мисъл);
• моят приятел определено ще ме подкрепи (положителна мисъл);
• ако успея, мога да помогна на другите (позитивна мисъл);
• хората нямат пари да плащат за услугите ми (негативна мисъл);
• Искам твърде много от живота (негативна мисъл);
• никой няма да бъде по-добре, ако се откажа от мечтите си (положителна мисъл).

Как да премахнем страха чрез медитация

Медитацията е полезно умение, което ви позволява да се изключите от негативното влияние на външната среда, да се справите с пристъп на тревожност или натрапчиви мисли. Само 15 минути практика на ден могат да осигурят умствена почивка и значително да намалят нивата на стрес.

Няма нищо трудно в медитацията. Просто трябва да се оттеглите, да седнете удобно, да затворите очи и да започнете да се концентрирате върху вдишването и издишването. В началото ще забележите как умът ви е бомбардиран с различни мисли. Не можете да позволите да бъдете отнесени. Но в същото време няма нужда да се опитвате да потискате мислите. Отнасяйте се към възникващите мисли като към преминаващи облаци. Забележете безпристрастно появата на друга мисъл и се върнете към дишането.

Когато се научите да отделяте себе си от мислите и емоциите, които ги пораждат, като станете външен наблюдател, вие ще придобиете контрол над емоционалното си състояние. Да бъдеш безпристрастен наблюдател ти помага да се издигнеш над емоциите си и да избереш по-вдъхновяващи мисли, за които да мислиш. Дори когато попаднете в стресови ситуации (уволнение, развод, смърт на любим човек), 15-минутна сесия ви помага да намерите положителни мисли и да развиете здравословна реакция към събитието.

Как да премахнете страха с помощта на визуализация

Има още един ефективен начин за преодоляване на страха. Опитайте се да работите с въображението си. Всеки ден, преди да си легнете, рисувайте в ума си как успешно се справяте със ситуация, която ви плаши.

Да кажем, че имате и мисълта да излезете от къщи, дори и до най-близкия магазин, ви плаши до степен на ужас. Вашата задача е да отидете до мола само във вашето въображение. Представете си как в един хубав ден, когато навън времето е хубаво, се обличате и излизате от входа. Слънцето грее, наоколо има приятелски настроени хора, а вие самият сте в страхотно настроение. Наслаждавайки се на разходката, стигате до края на блока и влизате в магазина. Пазаруване бавно и с удоволствие, а след това успешно завръщане у дома. Постепенно в подсъзнанието ще се фиксира положителен образ и страхът от излизане ще премине.

Как да преодолеем страха си в екстремна ситуация

В състояние на паника човек е в изключително емоционално състояние и трудно разбира какво се случва около него. Ако имате идея как да преодолеете страха и да спрете истерията, тогава можете да поемете контрол над състоянието си. Опитайте следното:

1. Вдишайте през носа за 4 броя, задръжте дъха си за 1–2 секунди, издишайте през носа за 4 броения, задръжте дъха си за 1–2 секунди и т.н.
2. Успокояващи движения: Наведете се напред, като напълно отпуснете главата, врата, раменете и ръцете, висящи свободно надолу. Дишайте бавно и дълбоко и след това бавно се изправете. Ако чувствате, че не можете да успокоите страха и все още чувствате треперене в тялото си, опитайте се да се движите: ходете, размахвайте ръце. Това ще помогне да се неутрализира освобождаването на хормона на стреса адреналин в кръвта.
3. Измиването със студена вода ще ви помогне да се опомните и да приведете в ред тревожните си мисли.
4. Поемам инициатива. Фокусирайте се върху нуждите на другите хора, а не върху собствените си тревоги и тревожни мисли. Нищо не мобилизира вътрешните ресурси повече от любовта и чувството за отговорност към ближния.

Подготовка за най-лошия сценарий

Друг начин да преодолеете страха е да свикнете с най-лошия сценарий. Понякога ни се струва, че някои неща са просто непоносими. Но при тестване психиката ни се оказва много по-силна. Например, имате страх, че ще бъдете уволнен от работа.

Прекрачете границата в мислите си, която се страхувате да прекрачите. Да приемем този сценарий. Какво ще правите след като събитието се случи? Трябва да търсите ново място и няма гаранция, че ще го намерите бързо? Ще трябва ли да спестявате трудно? Ще станете ли финансово зависими от съпруга си и ще задлъжнеете ли? Представете си всички възможни варианти, които ви плашат, и помислете какви действия ще предприемете, ако се провалите. След като направите това упражнение в мислите си, ще откриете, че вместо страх чувствате прилив на енергия и желание за действие.

Как да преодолеем страха, като пренесем преживяванията в бъдещето:

Как да премахнем страха от подсъзнанието

За да преодолеете страха, трябва да работите с първопричината му. Много от нашите страхове изглеждат безпочвени и ирационални. Това се случва, когато психиката се защитава, за да минимизира силата на негативните преживявания. Често, за да оправдае емоцията, несъзнаваното измисля фалшиво обяснение за съществуващия страх.

Например, човек се страхува от кучета. При среща с хипнолог се оказва, че дълбоко потиснато чувство за собствена малоценност е станало причина за развитието на фобията. Усещането за жертва, липсата на здравословна агресия и неумението да защитават интересите си в отношенията се трансформират в страх от животни. Логиката на несъзнаваното е следната: по-добре е да се страхувате от кучета, отколкото да признаете своята неадекватност.

Идентифицирайте предмета на страха и се опитайте да разберете с какво може да бъде символично свързан. Важно е да не отричате емоциите, да не ги притискате в ъгъла, а просто да се справите с източника на възникването им. Например, акрофобите се страхуват не толкова от височини, колкото от несигурност, клаустрофобите се страхуват не толкова от затворени пространства, колкото от ограничения в действията. Разбира се, такъв самоанализ е доста трудна задача. Ако нито един от горните методи как да се отървете от фобиите и страховете сами не ви е помогнал, по-добре е да се свържете